맹꽁이의 찬양

"이 백성은 내가 나를 위해 지었나니 나의 찬송을 부르게 하려 함이니라"(사43:21)

피스타치오 효능

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건강 관리

2019. 8. 6.

피스타치오 효능


안녕하세요-

가끔 간식으로도 즐겨먹는 피스타치오!

특히 맥주 안주에도 좋고, 다이어트에도 좋아서

장 볼 때마다 항상 구비목록 1호였던 음식인데요,

피스타치오의 효능에 대해서 알아보도록 할까요?'.'


# 피스타치오는 견과류의 한 종류로,

보통 날것으로 먹기도 하며 과자나 아이스크림의 재료로도 사용되고 있죠.
최근 피스타치오 효능이 재조명 되면서 피스타치오를 섭취하시는 분들이 많다고 하는데요,



# 피스타치오 칼로리?

피스타치오 칼로리는 100g에 586kcal으로 조금 높은
고칼로리 음식이라고 할 수 있습니다.
소량의 양을 먹어도 포만감이 느껴지기 때문에
식욕억제에 좋은 효과가 있다고 하네요!
 


# 피스타치오 효능?
피스타치오 효능으로 대표적인 것은, 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
피스타치오에는 칼륨이 많이 함유되어 있어서 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어

심혈관질환 예방에 좋은 효능이 있다고도 합니다.



또한 피스타치오는 골다공증 예방과 시력을 증진시키는 효과도 있습니다.
칼슘과 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에
피스타치오 효능에는 뼈를 튼튼하게 해주고, 눈 건강을 지키는 효능도 있답니다:)


또 무엇보다 중요한 다이어트에도 좋은 효능이 있는데요,
피스타치오 칼로리가 고칼로리이긴 하지만 불포화지방산이 많아서
다이어트에도 도움이 되며 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 도움이 된다고 합니다.
 
 이 외에도 피스타치오 효능에는 두뇌발달이나 항산화작용,

간기능강화 등의 다양한 효능이 있습니다.


피스타치오의 하루 권장량?
피스타치오는 하루에 보통 45~49알 정도가 좋은 권장량이라고 하는데요,
소중한 우리 몸의 건강을 위해서 하루 권장량을 지키는 것이 좋겠죠?
피스타치오는 녹색이 선명하고 진할수록 좋다고 하니 구입시 참고해주세요!:)



이상 피스타치오의 효능에 대해 알아보았습니다!