다이어트

박샘과미스고 2010. 3. 30. 23:25

다이어트 이야기 카라에요~ 수수하게 웃는 수요일 이에요~ ㅋ 카라는 맨날 웃기만 하라고 하죠!! 그래도 웃음은 다이어트에 도움이 많이 되니.. 기분도 좋아지구요^^ 이제 설이 얼마남지 않았네요~ 다들 설날에는 집에 내려가시나요? 요즘에는 여행을 다니시는 분들도 많더라구요~ ㅋㅋ 미리미리 설 준비 잘하셔서 즐거운 설 보내시길 바래요! (너무 이른 인사인가요^^ ㅋㅋㅋ)

오늘의 다이어트 이야기는 지방을 분해하고 체중을 감량하는데 많은 도움이 되는 한방 다이어트 요가랍니다. 매주 토요일에 한방 다이어트 요가를 포스팅 했는데 이번 주는 좀 빠르게 요가를 포스팅 하네요~ 그 이유는 바로 설 특집 다이어트 포스팅이 있기 때문이랍니다. ㅋ 기대 되시죠? 설에도 카라의 다이어트 이야기 많이 많이 찾아와주세요~ ㅋ 카라와 함께라면 날씬하고 건강한 설 명절을 보낼수 있을거에요. ㅋ (머래니?ㅋㅋㅋ) 아공.. 한방 다이어트 이야기를 하다가 이야기가 삼천포로 빠져 버렸네요~ ㅋ 오늘 다이어트 요가는 이름에서 부터 좀 힘든 자세이네요~! 고난자세라는 이름에서 알수 있듯이 상당히 힘든 요가랍니다. 꾸준히 하시면 지방분해와 체중감량에 많은 도움이 되니 열심히 해주세요~! 그럼 오늘도 아자아자~ 파이팅

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운동을 더욱 열심히 하라고 HD 고화질, 와이드 버젼으로 업로드 했어요~ㅋㅋㅋ
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지방을 분해해주는데 탁월한 2분요가 '고난자세'
오늘 배우실 요가 동작은 지방분해를 도와주는 요가동작 입니다.
고난자세라는 동작입니다. 이름만큼 힘든 요가동작 입니다.
고난자세는 체중감량에 효과가 좋은 요가동작 이랍니다.


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첫번째 동작
다리는 어깨 넓이 정도 벌려주십니다.
양손을 허리에 고정해주세요~


두번째 동작
호흡을 마시면서 무릎을 살짝 구부려줍니다.
호흡을 내쉬면서 발 뒷꿈치를 올려줍니다.


세번째 동작
호흡을 마시면서 무릎을 모아 줍니다.
호흡을 내쉬면서 복부에 힘을 줄수 있도록 합니다.


네번째 동작
호흡을 마시면서 양손을 가슴에 합장 하도록 합니다.
호흡을 내쉬면서 손끝을 하늘쪽으로 완젼히 펴줍니다.
완성된 자세로 동작을 유지 합니다.
이때는 호흡을 1:2이로 길게 하실수록 지방의 분해에 더욱 도움이 됩니다.

 
연결 동작
이 동작을 하루에 5분정도 하실수 있도록 하면(어려운 분은 2분정도)
지방분해에 많은 도움이 되고, 체중감량에 도움을 줍니다.