명상음악

박샘과미스고 2008. 2. 4. 00:26

        자비 명상


      조용히 앉아 호흡을 바라보면서 
      얼굴에는 잔잔한 미소를 지으십시오.
      인간이라는 존재와 그 운명을 생각해 봅니다.
      자신이 원해서 이 세상에 온 것도 아니면서 
      다른 사람에게 뒤질세라 아둥바둥 살다가,
      자신이 원하지 않아도 
      언젠가는 가야만 할 운명적인 존재, 인간..."
      
      사랑하는 사람들을 얼굴에 떠올려 보십시오.
      한 사람 한 사람을 꼭 껴안으면서 
      자비심과 불쌍히 여기는 마음을 
      그들에게 쏟아 부으십시오.
      
      “당신이 행복하기를, 
      인생에서 �기는 실패자가 되지 말고 
      비록 가진 것이 없다 할지라도 
      인생을 당당하게 사는 승리자가 되기를.
      
      나는 당신이 고통에서 벗어나고, 
      번민에서 벗어나고,
      깨달음을 얻어 행복하기를 빕니다. 
      당신이 진실로 행복하기를, 
      행복하기를..."
      
      이제 당신이 아는 모든 사람들에게 
      똑같은 방법으로 
      자비의 마음을 베풀어 봅니다.
      
      당신이 모르는 사람들에게도 
      자비의 마음을 보냅니다. 
      동물과 식물들에게도, 
      
      나아가서 우주의 모든 생명체에게도 
      자비의 마음을 보냅니다.  
      
      이제 미워하는 사람에게도 
      자비심과 불쌍히 여기는 마음을 보내십시오.
      당신 존재의 중심으로부터 자비심이 퍼져 나와서 
      마침내 자비심이 당신의 전존재를 가득 채웁니다. 
      이 모습을 생생하게 시각화하십시오.
      
      나는 자비롭고 평화로운 영혼..."  
      
      ”옴 샨티“