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푸른들 2020. 9. 29. 00:00

스트레스로 인한 배고픔은 특정 음식이 먹고 싶고, 시간이 지나면 배고픔이 사라지고, 음식을 먹어도 공허한 기분이 든다는 특징이 있다./사진=클립아트코리아

체내에서 음식을 필요로 하지 않는데 '배고픔'을 느끼는 것. 이것이 '가짜 배고픔'이다. 가짜 배고픔에 속아 음식을 자꾸 먹으면 살이 찌고 각종 만성질환 위험이 높아져 주의가 필요하다.

진짜 배고픔과 가짜 배고픔은 어떻게 다를까?

진짜 배고픔에는 식욕 관련 여러 호르몬이 작용한다. 신체 에너지원으로 쓸 영양소인 혈당이 떨어지면 인슐린이 감소하면서 배고픔을 느끼는 식이다. 가짜 배고픔은 감정적으로 우울하고 스트레스받는 일이 생겼을 때 주로 느껴진다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 과다해지면서 식욕 관련 호르몬의 균형이 깨지면서 가짜 배고픔이 발생한다.

진짜 배고픔의 특징은 ▲식욕이 생기고 ▲시간이 지날수록 배고픔이 점점 커지고 ▲배에서 꼬르륵 소리가 나고 ▲어떤 음식이든 먹고 싶고 ▲음식을 먹은 후에 행복하고 만족스럽다는 것이다. 가짜 배고픔은 ▲식사를 한 지 3시간이 지나지 않았는데 갑자기 배가 고프고 ▲스트레스받았을 때 배고픔이 심해지고 ▲떡볶이·초콜릿 등 특정 음식이 먹고 싶고 ▲시간이 지나면 배고픔이 사라지고 ▲음식을 먹어도 공허한 기분이 든다는 특징이 있다.

가짜 배고픔을 이기는 데에는 산책하거나 음악을 듣는 등 다른 행동을 하며 주의를 돌리는 게 도움이 된다.


출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/09/24/2020092401321.html


♧━☆** ♧°³о"어느 날 저녁"
어린 딸 아이가 부엌으로 들어와서
저녁 준비하고 있는 엄마에게
자기가 쓴 글을 내밀었다
이번 주 내 방 청소한 값...........2000
가게에 엄마 심부름 다녀온 값....1000
엄마가 시장간 사이에 동생 봐준 값..3000
쓰레기 내다버린 값.............1000
아빠구두 4켤레 닦은 값..........4000
마당 청소하고 빗자루질한 값.....2000
전부 합쳐서 ..................13000원
엄마는 기대에 부풀어있는 딸아이의
얼굴을 쳐다보았다.. 잠시후 엄마는
연필을 가져와 딸아이가 쓴 종이
뒷면에 이렇게 적었다
너를 내 뱃속에 열달 동안 데리고 다닌 값 무료
네가 아플 때 밤을 세워가며 간호하고
널 위해 기도한 값 무료
널 키우며 지금까지 여러해 동안 힘들어하고
눈물 흘린 값 무료
장난감 음식 옷 그리고 네 코 풀어준 것도 무료
너에 대한 내 사랑의 정까지 모두 무료
딸아인 엄마가 쓴 글을 다 읽고 나더니
눈물을 뚝뚝 흘리며 엄마에게 말했다
" 엄마 사랑해요" 그러더니 딸아인 연필을 들어
큰 글씨로 이렇게 썼다 '전부 다 지불되었음'
이 세상에서 가장 아름다운 영수증
(좋은 글 중에서 옮김)

"┏━┓"  "┏━┓"  "┏━┓"  "┏━┓"
사랑할때 웃을수 있는건。МУ Ŀoνe
그사람의 웃는 모습을 볼수 있기때문입니다。
"┣━┫"  "┣━┫"  "┣━┫"  "┣━┫"
사랑할때 행복함을 느낄 수 있는건。МУ Ŀoνe
그사람이 행복해하는 모습을 볼수 있기 때문입니다。
"┣━┫"  "┣━┫"  "┣━┫"  "┣━┫"
사랑할때 사랑한다고 말할수 있는건。МУ Ŀoνe
그사람이 사랑한다고 말을 전했기 때문입니다。
"┗━┛"  "┗━┛"  "┗━┛"  "┗━┛"
~~ 은솔 ˚♡。