자궁근종이야기/웃음의 긍정에너지

    행복천사 2012. 11. 16. 17:18

     

    스트레스 자가진단과 해소법

     

    모든 병의 원인은 스트레스라는 말이 있는데요.

    사는 것이 바쁘다 보니, 취미생활을 할 시간도 없고

    마음의 여유가 없는 것이 사실입니다.

    때문에 스트레스를 풀지 못하고 쌓아놓는 사람이 생각보다 많은데요.

    오늘은 스트레스 자가진단과 해소법을 통해

    건강하고 긍정적인 마음을 갖는 법을 알아보도록 할께요 ^^

     

     

     

    스트레스 자가진단법

     

    잠을 자다 중간에 깨는 것이 잦고 잠들기가 어렵다.

    일에 집중이 되지 않는다.

    항상 피로하다.

    이유 없이 울고 싶을 때가 자주 있다.

    늘 무언가에 쫓기는 느낌이다.

    이유 없는 짜증이 많다.

    손발에 땀이 많아졌다.

    입이 자주 마른다.

    얼굴이 자주 화끈거린다.

    허리나 어깨가 이유 없이 아프다.

    소화가 잘 되지 않는다.

    배가 살살 아프거나 이유 없이 대변을 자주 본다.

    이유 없이 팔다리가 아프다.

    눈이 따끔거리고 머리가 늘 무겁거나 아프다.

    한가지 생각에 메여있는 경우가 많으며 가슴이 답답할 때가 있다.

     

    해당사항이 5개 이하면 스트레스가 적당한 상태로 매우 건강한 상태입니다.

    7개 ~9개라면 스트레스를 풀어주는데 신경을 쓰도록 하며

    10개 이상은 스트레스가 과다하므로 휴식이 필요합니다.

     

     ↓ 아래그림이 빠르게 움직일수록 스트레스가 심하다고 해요

     

     

     

     

    스트레스해소법을 통해 쌓인 스트레스 풀기

     

    가족, 친구들과의 대화

    스트레스가 많이 쌓이게 되면 우울증이 올 수도 있는데요.

    이럴 땐 가족과 친구들에게 도움을 받는 것이 좋습니다.

    내 이야기를 지인들이 들어주는 것만으로도 스트레스를 해소하도록 합니다.

     

    충분한 운동

    걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 어떤 운동이든

    스트레스에 효과적이라고 하는데요.

    스트레스에 가장 좋은 운동은 요가입니다.

    근육을 이완시키므로 인해 마음이 편한해지는 효과가 있다고 해요.

     

    숙면

    잠이 보약이라는 말이 있죠.

    푹 ~ 자고 나면 몸이 개운해지고 기분이 좋아지죠.

    잠이 오지 않는다면, 불을 끄고 눈만 감고 편안하게 누워있는 것만으로도 좋습니다.

     

    일정한 식습관

    제 시간에 맞춰 식사를 하는 것이 중요한데요.

    귀찮다는 이유로 인스턴트로 대충 때우는 것이 아닌

    건강에 좋고, 맛 좋은 슬로우푸드를 드시는 것이 좋습니다.

     

    문화생활

    평범한 일상 속에서 연극, 극장, 여행 등의 사교활동을 하게 되면

    기분이 좋아지게 되는데요.

    평소 접하지 못했던 뮤지컬, 오페라 등을 보게 되면

    자신의 가치가 상승되었다고 느껴져 기분이 좋아진다고 해요.

     

    자원봉사

    스트레스를 오랜 시간 받았다면, 자원봉사를 추천합니다.

    현재 자신의 상황에 대해 불만을 갖게 되는 것이 스트레스로 쌓이는 것이므로,

    몸은 고단하지만 다른 사람을 돕게 되므로 인해 얻게 되는 위안은

    스트레스 해소에 큰 도움이 되어 결국 자신에게 봉사하는 것이 되죠.

     

    내 자신 돌아보기

    내가 무엇 때문에 힘든지, 상처를 받았는지 등을 알아보는 것입니다.

    모든 것을 받아들이고 전문가와 상담을 하다보면

    조금씩 스트레스에서 벗어나는 내 자신을 볼 수 있을 것입니다.

    또한 자신의 부족한 부분을 채우기 위해 새로운 것을 배우며

    자신을 메꿔나가는 것도 좋습니다.

     

     

     

    무엇이든 마음에 담아두게 되면, 병이 되죠.

    스트레스를 받더라도 쌓아두지 말고 바로 바로 해소하여

    건강하고 행복한 삶을 지낼 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.

     

    스트레스에 민감한 병 자궁근종 알아보기

    (http://blog.naver.com/kirinhappy/40172355369)