♣ 건강하게

세상만사 2020. 7. 26. 08:54

혈액순환에 좋은 음식 .. 팔 다리 저린 증상 혈액순환에 좋은 음식
   
혈액순환에 좋은 음식 .. 팔 다리 저린 증상 혈액순환에 좋은 음식으로 몸안에 흐르지 못하고 고여있는 혈액을 어혈이라고 합니다..
이렇게 어혈이 있으면 몸이 저리고 아프고 멍이 잘들며 얼굴이 창백하고 금방 숨이 차게 됩니다..

이렇듯 혈액순환이 잘 되지 않을 때엔 몸을 따뜻하게 해주면서 오래된 피를 없애주는 정혈작용을 하는 음식을 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 어혈을 풀어줘 혈액순환에 좋은 음식으로 당귀,천궁,작약,대추로 만들어진 "온감차"는 몸을 따뜻하게 해주고 몸 안의 고여있던 오래된 피를 내보내 준다고 하네요

늘 몸도 차고 스키니 입은 날에 고생했던 저도 팔 다리 저림이 많이 나아져서 너무 좋아요
"온감차"는 외에도 여성의생리,생리불순,생리통,폐경,갱년기,불면증,스트레스,우울증,변비,혈액순환 등 우리 몸에 좋다고 합니다


 팔 다리 저림 증상 , 혈액순환에 좋은 음식


혈액순환에 좋은 음식 "온감차"

 

"온감차"는 당귀,천궁,작약,대추로 만든 혈액순환에 좋은 한방차입니다.
온감차를 이루는 당귀는 혈액순환을 원활히 도와주어 어혈을 풀어주고 장의 기능을 개선시켜 숙변제거에도 탁월하며 여성의 몸에도 좋은 음식입니다.
천궁은 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈관을 확장하고 혈액 응고를 막아주어 혈액순환을 정상화시킵니다.
작약은 몸속에 불필요한 어혈을 없애주며 혈액순환을 원활히 해주고 대추는 위의 약재들의 효능이 배가되게 도와주기 때문에

"온감차"는 혈액순환에 좋은 음식입니다.
 

 


당귀의 효능
당귀는 혈액순환을 원활히 도와주어 어혈을 풀어 주고 환부의 진통 작용을 강화시켜 준다고 합니다.
또한 장의 기능을 개선시켜 숙변제거에 탁월하고 배뇨작용에 도움을 주게 됩니다.
특히나 여성들에게는 자궁의 수축력을 좋게하여 생리불순과 생리통등 여성 대부분이 겪는 부인병에 큰 효과가 있습니다.
예로부터 당귀는 여성의 임신과 유산방지 순산에 도움을 주는 약초로 많이 이용되었습니다.
혈액순환 조혈작용 자궁건강 자궁기능 조절작용 등이 탁월해 유산을 방지하는 약리 효과가 좋습니다.


 


1.  지혈작용에 도움
2.  혈액순환을 개선
3.  빈혈 예방 및 치료에 도움
4.  몸을 따뜻하게 해주는 당귀
5.  변비 해소및 치료에 도움
6.  여성 자궁 건강에 좋은 음식
7.  탈모에 좋고 머리를 검게하는 작용
8.  자궁수축기능에 도움을 주어 출산을 편안하게
9.  생리불순, 생리통 등 여성 질환에 효과적


 


천궁의 효능
천궁은 다소 매운 맛을 가지고 있으며 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.
예로부터 천궁은 당귀와 섞어 '궁귀탕'으로 복용했을만큼 당귀와 함께 먹게되면 천궁의 효능은 배가 됩니다.
천궁은 혈액과 기를 잘 돌게 하는 대표적인 약재입니다.
체내 에서 혈액이 잘 돌지 못하면 월경부조, 월경통, 부월경, 두통, 복통 등 여러 가지 증상이 생기는데 천궁은 이러한 증상을 개선시켜 줍니다. 또 한 외상이나 타박상으로 비정상적인 혈액이 정체하여 통증을 유발하는 데에도 좋은 효과가 있습니다. 두통, 어지럼증, 생리불순, 생리통, 복통, 외상으로 인한 타박상 등을 다스립니다.


 


[동의보감] 에서는 천궁은 두통을 치료하는 데 없어서는 안 되며,그러므로 정수리와 뇌가 아플 때에는 모름지기 천궁을 써야 한다.고 하였습니다. 또한 천궁은 두통, 진통, 진정, 보혈강장에 좋고, 특히 머리를 맑게 하여 어혈을 풀어준다.
임신 후 빈혈이나 혈액성분이 될 영양물질을 함유하고 있어 보혈제의 역할을 한다.고 말합니다.
천궁은 혈관을 확장하고 혈액 응고를 막아주어 혈액순환을 정상화시킵니다.
따라서 비만, 동맥경화증과 고지혈증 등 성인병과 혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색을 막아주기도 합니다.
그리고 생리 때가 되면 머리가 아프다는 여성들에게 아주 좋습니다.


 


작약의 효능
작약의 뿌리에 함유되어있는 안식향산과 아프파라긴 성분들은 진통과 해열에 관여합니다. 때문에 작약은 한방에서 주로 진통제 역할을 합니다. 작약은 진통제로 뿐만 아니라 여성질환 치료제로서도 처방됩니다.
특히 여성의 폐경이나 어혈로 인한 복통에 좋은 효능을 보입니다.
극심한 새일통으로 인한 허리통증 예방에도 도움이 됩니다.


 


대추의 효능
소화기능을 담당하는 비장과 위장을 튼튼하게 함으로써 기를 보하는 작용을 하는 '보기약'입니다.
몸이 나른하고 피곤한 경우나 밥을 잘 먹지 않으면서 설사를 하는 증상들은 기가 부족하기 때문에 방생되는데 이때 대추를 먹으면 기운도 나고 피로를 느끼지 않게 됩니다.


 

 

혈액순환에 좋은 음식 고추
고추에는 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써 손과 발, 머리로의 혈액 순환을 자극하게 됩니다.
또 혈관을 확장시켜  신경계의 양 끝에 따뜻한 감각이 가도록 돕습니다.
하지만 땀 범벅이 될 정도로 많이 먹을 필요는 없습니다.
카레요리에 든 칠리 고추성분 정도면 즉각 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수있습니다.


 


혈액순환에 좋은 음식 마늘
마늘은 동맥과 모세혈관의 탄력을 지켜주는 식품입니다.
마늘 파우더 800mg을 먹으면 모세혈관의 미세순환이 증가하고 피부아래 동맥의 미세순환 또한 50% 가까이 증가한다는 연구결과도 있습니다.매일 생마늘 반 쪽을 먹으면 혈액순환에 좋다고 합니다.


 


혈액순환에 좋은 음식 은행
은행잎 추출물은 손발과 머리로의 혈액순환을 돕습니다.
혈관손상을 막고 기억력을 증진시키는 성분인 플라보노이드를 많이 함유하고 힜습니다.
10주간 은행잎 추출물을 매일 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다
손발 마비나 통증 발생정도가 56% 적다는 연구결과도 있습니다.
은행잎 추출물을 직접 구하기는 힘들고 은행 추출성분이 들어간 혈액 보조제로도 섭취할 수 있습니다.


 


혈액순환에 좋은 음식 계피
계피는 특히 손가락과 발가락 혈액의 순환을 도와줍니다.
에센셜 오일에도 들어가는 시나말데하이드란 계피 성분은 이 효과를 증진시킵니다.
몸의 말단에까지 혈액순환을 증진시킴으로써 혈압을 낮춘다는 연구결과도 있습니다.
계피는 혈당조절 효과도 있으니 카푸치노 등에 뿌려먹으면 좋습니다.


 


혈액순환에 좋은 음식 단호박
탄수화물,섬유질,비타민,무기질이 들어있고 카로틴 형태의 비타민 A가 풍부합니다.
호박씨에는 필수아미노산이 많아 두뇌 발달에도 좋습니다.
단호박은 쪄서 그냥 먹거나 꿀, 잣가루를 뿌려서 먹고 얇게 슬라이스해 전자레인지에 15초 정도 돌려 바삭한 과자로 만들어 먹기에도 좋습니다.
 

 
 

혈액순환에 좋은 음식 생강
생강은 여러 요리에 향신료로 사용이 되고 설탕에 절여 과자처럼 먹기도 합니다.
소화불량,설사,구토에 효과가 있으며 혈액순환을 촉진하며 해열작용을 합니다.
소화효소, 단백질분해효소가 있어 생선회, 고기요리에 곁들이면 좋습니다.
껍질을 벗긴 생강과 대추를 달여 조금 타 수시로 마시면 감기예방에도 좋습니다.


 


혈액순환에 좋은 음식 홍삼
혈관에 쌓인 노폐물을 없애고 항산화 효과가 있어 피로회복과 성인병 예방에도 좋습니다.
환이나 편으로 가공한 제품을 먹어도 되고 홍삼 1뿌리에 물4L 정도를 부어 물의 양이 반으로 줄어들 때까지 은근히 달여 물처럼 마시는 것도 좋습니다.


 


혈액순환에 좋은 음식 양파
양파껍질에 있는 프라노이드라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 시시틴 유도체는 혈관 내벽과 혈액을 청결하게 해 혈액순환을 원활하게 합니다.또한 나트륨의 체외 배출을 돕기 때문에 염분 섭취가 많은 현대인에 좋은 식품입니다.
송송 썬 부추와 함께 고기를 먹을 때 곁들이면 궁합이 잘 맞고 가열하면 달콤한 맛이 나므로 감자,피망,당근과 함께 볶으면 아이들도 잘 먹는다고 합니다.


 


혈액순환에 좋은 음식 밤
영양가가 높고 소화가 잘 돼 어린이의 영양간식재료로 좋습니다.
위장과 지방의 기능을 좋게 해 속을 편하게 만들어 기혈의 흐름을 원활히 해줍니다.
삶아 먹거나 오븐에 구워먹고, 평소에도 밥을 할 대 식구 수대로 한 두알 넣어 먹습니다.
삶은 밤을 으깨 플레인 요구르트와 섞으면 바쁜 아침 식사 대용으로 먹을 수 있습니다.
 

 
 

혈액순환에 좋은 음식 사과
사과에 있는 당분, 유기산, 펙틱은 몸 안에 쌓인 피로물질 제거,
장 운동을 자극해 변비를 없애는데 좋습니다.
생으로 먹는 것이 가장 좋으며 사과가 끝물일 때 대량으로 구입해 사과차를 만들어두면 여름 초까지도 두고 먹을 수 있습니다.


 


혈액순환에 좋은 음식 부추
부추의 줄기는 설사를 멎게하는 지사제로 쓰이며 아릴 성분은 소화를 돕고 장을 튼튼하게 해 변비예방에 좋습니다.
다른 야채와 함께 겉절이를 하거나 고기에 곁들이는 소시에 부추를 썰어 넣어 먹는데 양파,애호박 등의 따뜻한 성질의 재료와 함께
부침개를 만들어 먹어도 좋습니다.

 
 
 

♣ 건강하게

세상만사 2020. 7. 26. 08:53

 

 

눈꺼풀이 떨리고,쥐가나고,갑자기 어지럽다~~이것이 부족해서

 

 

 

미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 신체 성장에 관여하고 생리 기능을 조절한다.

최근 채소 반찬을 적게 먹고 정제된 탄수화물을 주로 먹는 등의 식습관 때문에 미네랄이 부족한 사람이 늘어나고 있다.

미네랄이 부족하면 단백질·탄수화물·지방·비타민이 몸속에 아무리 많아도 쓸모가 없다.

단백질·탄수화물·지방을 에너지로 전환하고, 비타민이 몸속에 흡수되도록 돕는 게 미네랄의 역할이기 때문이다.

 

차움 안티에이징센터 박병진 교수는 "미네랄은 육류·채소·해산물 등 여러 종류의 식품에 골고루 들어 있기 때문에, 이 중 한 가지라도 안 먹으면 특정 미네랄이 부족할 수 있다"며 "대수롭지 않게 여겼던 신체 증상을 체크해 자신에게 어떤 미네랄이 부족한지 짐작해보라"고 말했다.

 망간이 부족하면 오후에 피로를 잘 느낀다 / 신지호 헬스조선 기자

 

 

쥐가 잘 난다

칼슘이 부족하면 나타나는 증상 중 하나다. 칼슘은 체내 미네랄 중 가장 많은 양을 차지하는데, 뼈뿐 아니라 혈액과 조직에도 함유돼 있어서 근육수축·심장박동을 통제하는 역할을 한다. 단백질 식품을 과도하게 먹거나, 알코올·카페인 섭취량이 많은 사람은 칼슘이 부족해지기 쉽다. 우유, 멸치, 브로콜리, 시금치 등을 통해 칼슘을 보충할 수 있다.


눈꺼풀 떨리고 편두통 잦다

마그네슘을 보충하는 게 좋다. 마그네슘은 스트레스를 받으면 소모된다. 직장인·학생들에게 부족해지기 쉽다. 마그네슘이 부족한 상태가 지속되면 당뇨병·고혈압 등 만성질환의 위험이 높아진다. 시금치 같은 짙은 녹색의 채소로 마그네슘을 보충할 수 있다.


상처가 잘 아물지 않는다

아연을 섭취해야 한다. 채식을 하는 사람이 주로 아연 결핍을 잘 겪는다. 아연은 기억력에 관여하고 부족하면 우울감을 유발하거나 면역력을 떨어뜨리므로 반드시 필요하다. 남성호르몬과도 밀접한 관련이 있는 미네랄이므로, 기력 보충을 원한다면 붉은 살코기나 굴을 먹는 게 좋다.


오후에 피로감 심해진다

망간 부족을 의심할 수 있다. 망간은 다른 영양소가 에너지를 생성하고, 몸속 대사를 활발히 하는 데 도움을 준다. 망간이 부족한 상태가 오래 지속되면 동맥경화·이명·근골격계 질환이 생길 수 있다. 호두, 잣, 땅콩 같은 견과류에 망간이 많이 들어 있다.


갑자기 어지럽고 손발이 떨린다

크롬 섭취에 신경을 써야 한다. 인슐린이 제대로 작동하도록 돕는 크롬이 부족할 경우, 저혈당과 비슷한 증세를 겪는다. 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰 동맥경화·복부비만 예방에도 꼭 필요하다. 흰 쌀밥을 주로 먹는 사람에게 크롬이 부족해지기 쉬우므로, 현미밥 등 통곡물로 지은 밥을 먹는 게 좋다.


근육 경련 잦고 갈증을 느낀다

칼륨이 부족한 것일 수 있다. 칼륨은 나트륨을 배출해 몸속 수분 균형을 유지하고, 근육 운동·혈압·심박수 등을 조절한다. 칼륨이 부족한 상태가 지속되면 신경 마비·부정맥·근무력증 등이 올 수 있다. 칼륨이 많은 식품은 바나나, 토마토, 아보카도가 대표적이다.

 

☞ 미네랄

단백질·지방·탄수화물·비타민과 함께 5대 영양소로 꼽힌다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 나트륨, 칼륨 등 70가지가 넘는다. 미네랄이 우리 몸에서 차지하는 비율은 4%로 매우 적지만, 생리 기능을 하기 위해 꼭 필요하다. 몸속에서 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취해야만 한다.

 

 
 
 

♣ 건강하게

세상만사 2020. 7. 23. 08:12

 

 

   일상의 기적      

 

- 박완서 -

 

 8년 전 작고한 '박완서' 작가의 글인데,

나이 한살 더 먹고나서 읽어보니

구구절절 공감이 가서 공유합니다...!

 

 덜컥 탈이 났다. 

유쾌하게 저녁식사를 마치고 귀가했는데 갑자기 허리가 뻐근했다.

자고 일어나면 낫겠거니 대수롭지 않게 여겼는데 

웬걸, 아침에는 침대에서 일어나기 조차 힘들었다.

 

 그러자 하룻밤 사이에

사소한 일들이 굉장한 일로 바뀌어 버렸다. 

세면대에서 허리를 굽혀 세수하기,

바닥에 떨어진 물건을 줍거나 양말을 신는 일, 

기침을 하는 일, 앉았다가 일어나는 일이

내게는 더 이상 쉬운 일이 아니었다.

 

 별수 없이 병원에 다녀와서  ​하루를 빈둥거리며 보냈다.

비로소 몸의 소리가 들려왔다.

실은 그동안 목도 결리고, 손목도 아프고,

어깨도 힘들었노라, 눈도 피곤했노라,

몸 구석구석에서 불평을 해댔다.

 

 언제까지나 마음대로 될 줄 알았던 나의 몸이,

이렇게 기습적으로 반란을 일으킬 줄은 

예상조차 못했던 터라 어쩔 줄 몰라 쩔쩔매는 중이다.


 이때 중국 속담이 떠올랐다.

기적은 하늘을 날거나 바다위를 걷는 것이 아니라, 

땅에서 걸어 다니는 것이다...

 

 예전에 싱겁게 웃어 넘겼던 그 말이

다시 생각난 건,

반듯하고 짱짱하게 걷는 게 결코 쉬운 일이 아님을

실감하게 되었기 때문이다.

괜한 말이 아니었다. 

‘아프기 전과 후’가 이렇게 명확하게 갈리는 게

몸의 신비가 아니고 무엇이랴!

 

 얼마 전에는 젊은 날에

윗분으로 모셨던 분의 병문안을 다녀왔다. 

몇년에 걸쳐 점점 건강이 나빠져 이제 그분이 

자기 힘으로 할 수 있는 것은 눈을 깜빡이는 정도에 불과했다.

예민한 감수성과 날카로운 직관력으로 명성을 날리던 분의 

그런 모습을 마주하고 있으려니,

한때의 빛나던 재능도 다 소용 없구나 싶어 서글픈 마음이 들었다.

 

 돌아오면서

지금 저분이 가장 원하는 것이 무엇일까

생각해 보았다.

혼자서 일어나고, 좋아하는 사람들과 웃으며 이야기하고, 

함께 식사하고, 산책하는 등, 그런 아주 사소한 일이 아닐까.

다만 그런 소소한 일상이 기적이라는 것을 깨달았을 때는

대개는 너무 늦은 뒤라는 점이 안타깝다.

 

 우리는 하늘을 날고 

물 위를 걷는 기적을 이 루고 싶어

안달하며 무리를 한다. 

땅 위를 걷는 것쯤은 당연한 일인 줄 알고 말이다.

사나흘 동안 노인네 처럼

파스도 붙여 보고, 물리치료도 받아 보니 알겠다. 

타인에게 일어나는 일은 나에게도 일어날 수 있는 일이라는 것을...

크게 걱정하지 말라는 진단이지만 

아침에 벌떡 일어나는 일이 감사한 일임을 이번에 또 배웠다.

 

 "건강하면 다 가진 것이다. 

오늘도 일상에 감사하며 살자"...! 

 

 지금, 감사를 느끼고 계시는지...? 

우리들이 입으로는 감사를 외치지만

진정으로 느끼는 사람은 적은 것 같다.

 

안구 하나 구입하려면 1억이라고 하니

눈 두개를 갈아 끼우려면 2억이 들고, 

신장 바꾸는 데는 3천만원,

심장 바꾸는 데는 5억원,

간 이식 하는 데는 7천만원,

팔다리가 없어 의수와 의족을 끼워 넣으려면 더 많은 돈이 든답니다.

 

 지금 ~ !

두 눈을 뜨고 두 다리로 건강하게 걸어다니는 사람은 

몸에 51억원이 넘는 재산을 지니고 다니는 것과 같습니다.

도로 한 가운데를 질주하는 어떤 자동차보다 비싼 

훌륭한 두발 자가용을 가지고 세상을 활보하고 있다는

기쁨을 우리는 잊지 말아야겠습니다.

 

 그리고 갑작스런 사고로 앰뷸런스에 실려 갈 때

산소 호흡기를 쓰면 한 시간에 36만원을 내야 한다니

눈, 코, 입 다 가지고 두 다리로 걸어 다니면서

공기를 공짜로 마시고 있다면 하루에 860만원씩 버는 샘입니다.

우리들은 51억짜리 몸에 하루에 860만원씩 

공짜로 받을수 있으니 얼마나 감사할 일인가요?

 

 그런데 왜 우리는 

불행하다고 생각하는 걸까요?


그건 욕심 때문이겠지요...!
감사하지 못하는 사람에게는 기쁨이 없고,

기쁨이 없으면 결코 행복할 수 없습니다.

 

 감사하는 사람만이 행복을 누릴 수 있고,

감사하는 사람은 행복이라는 정상에

이미 올라가 있다고 생각합니다.

 

세잎 클로버는 행복...!

 네잎 클로버는 행운...?

행복하면 되지, 행운까지 바란다면 그 또한 욕심이겠지요.

 

 오늘부터, 지금부터 ~

숨 쉴 때마다 감사의 기도를 드려야겠습니다

 

- 재미교포가 보내온 글 -