♣ 건강하게

세상만사 2020. 8. 10. 09:26

노화 막는 음식 6가지

 

 

불포화지방, 섬유질 등 풍부

뭘 먹느냐에 따라 노화를 촉진하는 만성질환인 고혈압, 당뇨병, 비만 등을 막을 수 있다. 여러 연구들에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다.

그렇다면 노화 방지(anti-agingㆍ안티 에이징)는 어떤 것을 말할까. 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성질환을 막는 것 등이다.

전문가들은 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공식품을 피하는 게 항 노화의 지름길이라고 말한다. 미국의 정보 사이트 '투데이닷컴(today.com)'이 노화를 막는 음식 6가지를 소개했다.

아몬드=견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g).

연어=단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다.

녹차=항산화제가 풍부한 음료이다. 감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있다. 연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극대화되는 것으로 나타났다.

퀴노아=단백질과 섬유질, 칼슘, 철분 등이 풍부한 곡물이다. 또한 밀이나 보리 등의 곡물과는 달리 글루텐이 전혀 들어있지 않다. 퀴노아와 비슷한 곡물로는 메밀, 병아리 콩, 검은콩 등이 있다.

방울 양배추=양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있다. 방울 양배추를 좋아하지 않는다면 브로콜리나 콜리플라워, 케일 등도 좋다.

블루베리=항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다. 자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더한다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있다

 

 
 
 

♣ 건강하게

세상만사 2020. 8. 10. 09:24

 

 

감기와 독감의 다른 점과 대처법 7가지

 

 

 

가을이 중반으로 접어드는 요즘 같은 시기에 어김없이 찾아오는 '불청객'이 있다. 바로 감기다. 콜록콜록 기침이 나고 콧물이 흐르는 감기. 하지만 감기와 비슷하게 보이지만 다른 것이 하나 있다. 독감이다.

감기는 200여종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계 감염 증상을 말한다. 반면 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환이다. 이런 감기와 독감을 구별하는 것은 중요하다. 치료법이 다르기 때문이다.

독감은 폐렴 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있고 사망에도 이를 수 있는 심각한 병이다. 독감은 증상이 나타난 지 48시간 이내에 치료하는 것이 최선이다. 미국의 건강, 의료 포털 웹 엠디가 감기와 독감을 판별하고 대처하는 법을 소개했다.

 

성인에게 열이 나면 독감이다=감기 환자는 대개 열이 나지 않는 데 비해 독감에 걸리면 37.8~38.9도 이상의 열이 난다. 어린이 독감의 열은 이보다 더 높은 경향이 있다. 어린이는 감기에 걸렸을 때도 대체로 열이 난다.

 

독감은 갑자기 심한 증상을 일으킨다=독감은 감기보다 더욱 갑작스럽고 심하게 나타나는 것이 특징이다. 독감의 첫 증상은 목구멍이 아프고 열이 나며 두통이 있고 근육이 쑤시고 아프며, 코가 막히고 기침이 나는 것이다.

감기는 콧물이 나거나 코가 막히는 것이 보통이다. 독감 증상은 2~5일 지나면 개선되지만 기운이 처지는 현상은 1주일 이상 지속될 수 있다. 이에 비해 감기 증상은 서서히 나타나며 약 1주일간 지속된다.

 

독감은 피로감이 몇 주간 이어진다=독감에 걸리면 처음부터 극도의 피로감을 느끼며 온몸이 쑤시는 것이 보통이다. 피로하고 기운이 없는 증상은 최대 3주까지 지속된다. 노인, 만성질환이 있거나 면역계가 약한 사람은 이보다 더 오래갈 수 있다. 이에 비해 감기의 찌뿌듯한 증상은 불과 며칠 지속되는 게 보통이다.

 

기침은 공통으로 생긴다=감기와 독감 모두 호흡기 질환이기 때문에 기침을 일으킬 수 있다. 폐에 염증이 생기는 폐렴은 독감의 합병증으로 올 수 있다. 다음과 같은 증상이 있으면 병원에 가야 한다.

기침이 계속되고 열이 38.9도를 넘고 오한이 들며 숨쉬기가 어렵고 숨이 가쁘다. 혹은 기침을 하면 가슴이 아프다. 혹은 가래가 연한 녹색이거나 가래에 피가 섞여 있을 때다.

 

독감은 조기에 항바이러스제 복용해야=항바이러스제는 증상을 완화하고 앓는 기간을 하루 이틀 줄여줄 수 있다. 다만 증상이 시작된 지 48시간 안에 복용해야 효과가 있다. 기침과 코 막힘은 약국에서 파는 약으로도 완화될 수 있다.

 

전염 막으려면 손 씻기가 최선이다=독감에 전염되거나 남에게 퍼뜨리지 않으려면 손을 잘 씻어야 한다. 더운 물과 비누를 사용해 손을 20초간 강하게 비벼라. 손가락 사이와 손톱 부근을 빠트리지 마라.

알코올이 들어있는 소독제를 사용하면 도움이 된다. 기침이나 재채기를 하거나 코를 푼 뒤에는 반드시 손을 씻어야 한다. 만일 티슈가 없다면 재채기나 기침은 손에 하지 말고 팔꿈치를 향해서 하라.

 

독감 예방에는 백신이 좋다=독감 백신을 맞으라. 백신은 독감 바이러스를 무해하게 만든다. 백신 때문에 독감에 걸릴 위험은 전혀 없다.

특히 6개월 이상 된 아기와 어린이, 임신부, 50세 이상 성인, 만성질환이 있거나 면역억제제를 맞고 있는 사람에게 필수다. 2세 이상의 건강한 어린이나 50세 이하의 임신부가 아닌 건강한 성인은 코에 분무하는 형태의 백신을 선택할 수 있다.

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● 컴 배우기

세상만사 2020. 8. 9. 15:04

컴퓨터 청소 전격대공개

1. * Windows폴더 -> Prefatch폴더안에 *.pf 파일들을 모두 삭제한다.
프로그램을 설치하거나 레지 건드는 위험한 팁이 아니니 한번 시도해 보세요.
그런데, 윈도우 사용하다보면 pf파일이 또다시 쌓이게 됩니다.
주기적으로 지워줘야 한다는...

2. * 웹페이지 로딩을 빠르게
윈도탐색기 -> 도구 -> 폴더옵션을 선택하신 후 [보기]탭에 보시면
[네트워크 폴더 및 프린터 자동검색]이라는 항목이 있는데 이 항목의 선택을 지운다.
프린터 자동검색을 해제하시면 웹페이지가 단번에 뜹니다.

3. * 화면 이동을 부드럽게?
익스플로러에서 화면 이동할때 마우스의 휠기능을 사용하는데
좀 무겁게 느껴진다거나 끊기는 느낌이 있을 때 유용한것 같네요.
특히 저 사양 컴퓨터에서..익스플로러 -> 도구 -> 인터넷옵션 ->
고급 -> 부드러운 화면이동 체크를 해제.

4. * 프로세서 사용계획 수정
내컴퓨터 마우스 오른쪽 클릭하고 속성 들어가서
고급 성능옵션 고급 탭에서 프로세서 사용계획이란게 있습니다.
여기에서 백그라운드서비스와 시스템캐시에 체크를 하고 재부팅해보세요.
전보다 멀티테스킹이 빨라진 느낌이 드실겁니다.

5. * 메뉴 팝업속도 높이기
시작을 클릭 하거나 하위 프로그램메뉴가 나타날때
속도를 높이는 레지수정방법입니다.
(1).시작-실행-regedit
(2).다음 경로를 찾아갑니다.
HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop\
(3).여기서 MenuShowDelay 의 값을 더블 클릭해서 원하는 값으로 변경해주면
메뉴팝업속도를 조정할 수 있습니다.
최소 0(가장 빠름)~65534(가장 느림)까지 설정할 수 있습니다.
윈도 9X/me의 경우 기본 값이 250이고 윈도 XP/2000/NT의 경우 400입니다
기본보다 빠르게 설정하려면 값을 400보다 낮게 설정하면 되겠죠

6. * 윈도우 XP 인터넷익스플로러 로딩속도 향샹법
(1) DNS캐쉬수정으로 브라우저속도 높이기
HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlset\Services\Dnscache\Parameters에서
다음항목의 값을 입력한다(없으면 새로 오른쪽 마우스를 클릭하여
새로 만들기->DWORD값-10진수로 만든다)
※. 반드시 10진수 확인하시기 바랍니다.
CachehHashTableBucketSize--->1       CachehHashTableSize-------->384
MaxCacheEntryTtlLimit------>64000   MaxSOACacheEntryTtlLimit---->301

7. * 폴더창 속도향상하기
제어판에서 [폴더옵션]을 실행한 다음, [보기]=>[고급설정] 부분에서
[폴더 및 바탕화면 항목에 팝업 설명 표시]와
[압축된 파일과 폴더를 다른 색으로 표시] 그리고,
[독립된 프로세스로 폴더창 실행]의 체크를 해제하여 속도 향상

8. * 윈도우 창이 뜨는 속도 높이기
윈도우즈의 속도를 조금이라도 높이고 싶은 사람들에게는
창의 최대화, 최소화에 따른 애니메이션 효과도
속도를 저하시키는 원인이 될 것이다.
여기서는 그 속도를 높여주는 방법.
레지스트리 편집기를 실행한다.
HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\desktop\windowmetrics 로이동
우측 화면에서 마우스 오른쪽 버튼을 누른 후
[문자열 값]을 선택하고 MinAnimate라고 입력한다.
그 다음 이 값을 더블클릭하여 값을 "0"으로 설정한다.
이것으로 창이 열리거나 닫힐때 최대화,
최소화 애니메이션 표시가 되지 안아
창의 표시속도가 눈에 띄게 빨라진다.

9. * 폴더를 열었을때 파일 아이콘의 화면출력(Refrash rate) 속도 향상
레지스트리 편집기를 실행한다.
HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlSet\Control\Update로 이동하여,
오른쪽 창의 [UpdateMode] 에서 오른쪽 마우스 버튼을 클릭하고
수정을 선택, value를 1에서 0으로 바꾼다.

10. * L2캐쉬 지정으로 속도향상 시키기
Secondlevel Datacache(L2Cache) 는 CPU의 작업속도에
매우 중요한 기능을 담당한다.
펜3코퍼마인에 내장된 CPU와 같은 속도로 동작하는 이 빠른 L2캐쉬에
데 이타를 일정량 올려놓을 수 있기 때문에
상대적으로 엄청 느린 메모리로만 ?> ?謙?를 처리할 때보다
작업효율이 더욱 뛰어날 수밖에 없다.
일반적으로 XP가 cpu와 L2Cache의 값을 자동으로 인지하게 된다.
그러나, 종종 XP가 이것을 할 수 없을 경우가 발생한다.
그래서 cpu의 작업속도를 향상시키기 위해서는
레지스트리 값을 조작해줘야 한다.

(1).HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\
Control\Session Manager\Memory Management에서
오른쪽에 SecondLevelDataCache항으로 간다.

(2).자신의 cpu에 맞는 10진수 값을 다음과 같이 수정한다.
AMD Duron → 64입력 CeleronA/celeron2 → 128입력 PII mobile/PIII E(EB)
(칩형태 256K L2캐쉬내장 펜3 코퍼마인)
/P4/AMD K6-3/AMD THUNDERBird/Cyrix III → 256입력
AMD K6-2/PII/PIII katmai(초기 카트리지형식 펜3 카트마이)/AMD Athlon →
512입력 PII Xeon/PIII Xeon → 1024입력

(3). 재시작한다.

11. * 캐쉬메모리 체적화로 속도 높이기
디스크캐시는 윈XP에서 매우 중요한 역할을 담당한다. 그렇지만,
XP의 기본 입출력 페이지 파일 셋팅은 매우 민감해서
XP의 작업속도를 제한하게 된다.
다음은 램 의 크기에 따른 몇 가지 값들이다.
램의 크기에 맞게 다음을 수정하시면,
xp의 작 업속도를 가속시킬 수 있다.

(1).HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\
Control\Session Manager\Memory Management\ IoPageLockLimit 에서

(2). 자신의 램 사이즈에 맞는 16진수(hex)값을 다음과 같이 수정한다.
64M: 1000; 128M: 4000; 256M: 10000; 384M: 22000; 512M or more: 40000.

(3). 재시작한다.

12. * 무응답 응용프로그램 타임아웃 시간줄이기
윈도우 XP는 해당 응용프로그램이 정지하면 해당 프로그램이
응답이 기다리는 시간이 설정되어 응답이 없으면
해당프로그램을 정지시킨다 이 타임아웃시간을 조절해서
윈도우 XP 정지시간을 줄일 수 있다
레지스트리수정(실행=>regedit)
[HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop]에서
HungAppTimeout의 다음 값이
기본적으로 5000(5초)으로 설정되어있을 것이다.
이 값을 더블 클릭해서 1000 (1000 = 1초)로 설정해준다

13. * msconfig에서 필요 없는 서비스항목 해지하여 부팅속도 올리기
(그만큼 윈도우시작시 불필요한 인식을 안해서 좋으나,
신중히 고려해보고 해제하는 것이 좋을 듯)

(1).Automatic Updates(자동업데이트 기능)
=>해제하시면 수동으로만 업데이트됩니다.

(2).Help and Support (도움말 및 지원센터)
=>윈도우 도움말이 불필요하다고 여겨지면 해제.

(3).NetMeeting Remote Desktop Sharing
=>인터넷외의 인트라넷, 원격제어등을 사용하지 않는다면 해제

(4).Performance Logs and Alert!!!!!!s
(원격제어시 원격 컴퓨터의 정보등을 수집하는 서비스)
=> 원격제어 사용하지 않는다면 해제

(5).Portable Media Serial Number
=>컴퓨터에 연결된 휴대용 음악장치의 시리얼넘버 검색을 사용하지 않으면 해제

(6). Secondary Logon =>다른 계정을 사용하지 않는다면
(단독으로 사용하는 컴퓨터라면) 해제.

(7).Smart Card Helper
=>플러그 앤 플레이를 지원하지 않는 레거시 스마트 카드를 지원하도록 설정.
=>레거시 스마트 카드를 사용하지 않는다면 당근 해제.

(8). System Restore Service
=> 시스템 복원 서비스... 시스템 복원 사용하지 않는다면 해제.
(이거는 필요 한 듯 XP에 문제가 발생될 때 시스탬을 복원할 필요가 있음)

(9).Telnet
=>원격 사용자가 이 컴퓨터에 로그온하여 프로그램을 실행하고
UNIX 및 Windows 기반 컴퓨터를 포함한
다양한 TCP/IP 텔넷 클라이언트를 지원.
말 그대로... 이런 기능을 사용하지 않으려면 해제.

14. * 저 사양 컴터에서 XP 잘 돌아가게 하는 방법
XP를 저 사양 컴터에서 벅벅대지 않고
잘 돌아가게 하려면 다음을 설정한다

(1).제목표시줄 오른쪽마우스 클릭 -> 속성 ->
시작메뉴 -> 이전시작메뉴 : 윈도우 예전 메뉴로 설정됨

(2).내컴퓨터 -> 속성 -> 고급 ->
(시각효과,프로세서일정,메모리사용및가상메모리 시각효과에서
사용자지정으로 한후 모든 콤보박스 체크해제
(단,[바탕화면의 아아콘 레이블에 그림자사용] 항목만 설정하여
바탕화면 아이콘을 투명화 조치한다.
※. 일반 컴에서도 화려한 XP창이 필요치 않을시
이 방식 적용하면 속도 향상 효과를 보게 됨

15. * XP> > 시작할 때 새로운 시작 화면 안뜨게 하기
XP시작할 때 새로운 시작하면서 화면이 뜹니다.
제거할려면 먼저 제어판 => 사용자 계정에 가시면 사용자 계정 창이 뜹니다.
거기서 [사용자 로그온 또는 로그오프 방법 변경]에 가시면
[새로운 시작 화면 사 용]이 있습니다.
새로운 시작이 뜨면 새로운 시작 화면 사용에 체크가 되어 있겠죠
그 체크 표시를 안하면 이제 부터 새로운 시작화면 이 안뜹니다.

16. * 시스템에 랜카드가 꼽혀있는 분들은
아마 로그온 후 부팅속도가 상당히 늦으실 겁니다..
이건 윈2000이나 98SE도 마찬가지죠..
이건 랜카드 설정시간 때문인데요.. 방법이 있습니다.
※ 전용선은 안돼요~
우선 [제어판]=>[네트워크 등록정보]까지 갑니다.
오른편 [랜카드아이콘]에서 오른쪽 버튼 누르시고 등록정보 들어갑니다.
거기서 IP자동 할당 말고 할당된 IP사용 에 체크하시고
IP주소를 192.168.0.1로 넣어주시면
서브네스 마스크는 자동으로 255.255.255.0으로 들어가게 됩니다.
확인 누르신 다음 리부팅해 보시면 부팅속도가
빨라진 것을 현저히 느끼실 수 있을 겁니다.
※.이건 ADSL외장형이나 케이블모뎀 사용자에게만 해당되는 방법입니다.
전용선은 어차피 IP를 할당받기 때문

17. * 윈도우 탐색기를 좀 더 빠르게 할 수 있는 방법
일단 시작버튼-> 실행을 선택한 후 ->
regedit 를 입력하고 엔터를 눌러서 레지스트리 편집기를 엽니다.
HKEY_LOCAL_MACHINE/System/CurrentControlSet/Control/
여기에 update 로 가서 오른쪽에 보면 updatemode라고 있을겁니다.
updatemode에서 오른쪽 버튼 눌러서 수정해주면..값이 나오는데. 0000 01 이라고 아마 나올겁니다..
거기서 01을 00으로 고쳐주면 됩니다..
아마 0만 치면..자동으로 00 이 될겁니다..
이렇게 하시고 윈탐색기를 실행시켜서..
폴더를 돌아다니다 보면..좀 빨라졌다는걸 느끼실 겁니다..

18. * CMOS SETUP설정으로 PC속도 향상하기(하드웨어)
만약 당신이 다른 사람과 똑같은 사양의 컴퓨터를 가지고 있을 때
자신의 컴퓨터의 부팅시간이 배이상이나 느릴 때는
CMOS SETUP설정을 제대로 못한 경우가 많습니다.
그래서 바이오스 조정에 대한 몇 가지 팁을 알려 드립니다.
밑에 설명들을 보시고 자신에게 필요한 것만 설정을 해주시면
빠른 부팅속도를 얻을 수 있습니다.  

19. * Standard CMOS Setup
시스템 날짜나 시간, 메모리와 하드디스크에 대한 정보를 다룬다.
부팅 속도와 관련된 메뉴는 halt on과 hard disks type다.

20. * hard disks type
1∼47(user)/auto 타입이 있다. auto로 하면 PC를 켤 때마다
하드디스크와 CD롬 드라이브를 검색해서 윈도우즈에 알려준다.
하드디스크를 자주 떼었다 붙이는 사람은 auto로 한다.
그렇지 않으면 user type으로 시스템에 달린 하드디스크의 정보를 직접 등록한다.
그 결과 하드디스크와 CD롬 드라이브를 검색하지 않으므로
부팅 속도가 15% 정도 빨라진다.

21. * halt on
부팅 중간에 키보드에 불이 깜박 들어온다.
키보드가 제대로 달렸는지 검사하는 것이다.
값은 no error, all error, all but keyboard/
all but disk/ all but disk key등이다.
키보드 검사 시간을 줄이려면 no error로 한다.

22. * BIOS Features Setup
CPU 캐시를 쓸 것인가, 부팅이 될 때 바이러스를 검사할 것인가,
메모리 검사를 몇 번 할 것인가를 정한다.
모두 부팅 속도와 관련되었다.

23. * anti virus protection
시스템을 켜거나 하드디스크 부트 섹터에 쓰기를 할 때
바이러스를 발견하면 작동을 멈추고 에러 메시지를 띄운다.
값을 enabled로 하면 바이러스를 검사하는 과정을 건너뛴다.

24. * CPU internal cache
램은 CPU보다 데이터 처리 속도가 느려 둘 사이에 병목 현상이 생긴다.
이 문제를 막는 것이 캐시다.
CPU internal cache는 이름 그대로 CPU에 달려 있는 캐시다.
이것은 CPU 다음으로 데이터 처리 속도가 빠르다.
기본 값인 enabled를 그대로 둬 작업 속도를 높인다.
셀러론 CPU에는 캐시가 없다.

25. * external cache
external cache는 메인보드에 달린 캐시를 이용해 병목 현> > 상을 줄인다.
L2 캐시라고도 부른다.
CPU internal cache와 마찬가지로 값을 enabled로 한다.

26. * quick power on self test
quick power on self test는 포스트(POST)를 재빨리 처리한다는 뜻이다.
포스트는 전원 버튼을 누른 뒤 윈도우즈가 뜰 때까지 과정을 말한다.
물론 이 작업은 아주 신중하게 진행되어야 한다.
그렇지 않으면 부팅이 끝난 뒤 시스템에 문제가 생긴다.
하지만 요즘 나오는 PC는 철저하게 검사하지 않아도 될 만큼 성능이 뛰어나다.
값을 enabled로 바꿔 부팅 속도를 높인다.

27. * boot sequence
윈도우즈의 부팅 파일을 어디서 불러온 것인지 정한다.
기본 값은 A, C, SCSI다.
플로피디스크 드라이브를 살펴 부팅파일이 없으면
C드라이브와 스카시 장치를 차례로 검색한다.
어차피 부팅 파일은 C 드라이브에 있으므로 A 드라이브부터 읽을 필요가 없다.
값을 C, A, SCSI 또는 C only로 바꾼다.

28. * boot up floppy seek
플로피디스크 드라이브를 검색하는 메뉴다.
이 시간을 줄이려면 값을 disabled로 한다.

29. * delay IDE initial
전원 버튼을 누르면 곧바로 부팅이 되지만 예전에는 그렇지 않았다.
시스템을 검사한 뒤 문제가 없어야 부팅이 시작되었다.
이때는 하드디스크가 반응할 수 있도록 여유 시간을 주었다.
delay IDE initial 명령이 그 일을 한다.
요즘 쓰는 하드디스크는 부팅 하자마자 작동하므로
여유 시간을 둘 필요가 없다. no delay로 한다.

30. * video BIOS shadow
전원 버튼을 누르면 바이오스는 CPU와 VGA카드를 검사한다.
이때 VGA카드의 롬 바이오스를 메모리로 불러온다.
롬 바이오스를 VGA카드에서 직접 읽어오는 것보다
메모리에서 불러오는 시간이 훨씬 짧기 때문이다.
값을 enabled로 한다.

31. * Chipset Features Setup
그래픽카드의 램이나 바이오스 롬을 캐시해서 작업 속도를 높일 것인지,
램을 얼마나 자주 충전할 것인지,
CPU와 램 사이에 흐르는 신호 간격을 어느 정도로 할 것인지 정한다.

32. * EDO RAS to CAS delay
메모리에서 데이터를 읽어올 때는 행과 열로 된 주소를 이용한다.
예를 들어, 1열 2행이라는 신호를 보내면
메모리는 첫 번째 열의 두 번째 행에 있는 데이터를 불러온다.
열과 행의 주소를 정하는 것을 RAS(raw address strobe)와
CAS(column address strobe)라고 부른다.
이 옵션은 열을 정한 뒤 행을 결정짓는 데까지 걸리는 시간을 정한다.
물론 짧을수록 좋다.
값은 2 또는 3클럭이 가장 적당하다.

33. * EDO RAS precharge time
펜티엄 시절에 썼던 EDO램은 주기적으로 전력을 공급받아야 제대로 작동한다.
방전되면 기억하고 있던 데이터를 모두 날려버리기 때문이다.
이 옵션은 충전을 얼마나 자주 할 것인지 정한다.
전력을 공급받을 때는 작동을 멈추기 때문에 이 주기가 너무 짧으면
데이터를 처리하는 속도가 떨어진다.
반대로 충전 간격이 너무 길면 방전될 위험이 있다.
가장 적당한 값은 3이다.  

34. * system(video) BIOS cacheable
PC 작업을 할 때는 바이오스 정보를 자주 읽어온다.
이 옵션을 enabled로 하면 바이오스 롬의 F000h-FFFFh를 L2 캐시로 복사한다.
덕분에 정보를 읽는 시간이 그만큼 짧아진다.
마찬가지로 video BIOS cacheable 항목을 enabled로 바꾸면
VGA카드에 있는 바이오스의 C0000h-F7FFFh가 L2 캐시에 들어간다.

35. * video RAM cacheable
VGA카드에 꽂힌 램에 보관된 데이터를 L2 캐시에 복사해서
그래픽 처리 시간을 줄인다. 값을 enabled로 한다.

36. * NP/PCI Configuration Setup
요즘 나오는 부품은 꽂으면 바로 작동하는 플러그 앤드 플레이 기술을 쓴다.
하지만 이 기술이 아직 완벽하지 않아 100% 믿을 수 없다.
상황에 따라서는 이용자가 IRQ 번호를 직접 챙겨주어야 한다.

37. * assign IRQ for VGA
그래픽카드에 IRQ 번호를 줘 CPU의 도움을 받지 않고 자기 일을 소화한다.
덕분에 CPU는 맡은 일을 재빨리 처리한다. 값을 enabled로 한다.

38> > . * as> > sign IRQ for USB
인터페이스가 USB인 부품이 CPU의 도움 없이
자기 일을 빠르게 처리하도록 한다. enabled로 한다.

39. * PnP OS installed
전원을 켜면 바이오스는 IRQ와 입출력 주소 등을 각 부품에 할당한다.
하지만 이 일은 윈도우즈도 한다. 같은 일을 두 번 할 이유가 없다.
값을 yes로 바꿔 윈도우즈만 할당하도록 한다.

40. * Intergrated Peripherals
하드디스크 드라이브에 관한 옵션을 정한다.
그 중에서 속도와 관련된 부분만 다루었다.

41. * IDE HDD block mode
원래 하드디스크는 한번에 하나의 섹터(512바이트)를 처리한다.
이 양을 늘려 CPU나 메모리가 자료를 오랫동안 기다리지 않도록 하려면
값을 hdd max로 한다.
이것은 스카시 하드디스크가 쓰던 블록 모드와 같은 원리다.

42. * arallel port mode
최근 선보인 프린터와 스캐너는 EPP나 ECP 같은 고속전송 기술을 쓴다.
값을 EPP or ECP로 하면 DMA 주소를 이용해 데이터를 재빨리 처리한다.

43. * IDE HDD Auto Detection
IDE 방식의 하드디스크를 검색해서 올바른 값을 바이오스에 등록한다.
Standard CMOS Setup 메뉴의 hard disks type에서
하드디스크를 직접 등록하지 않아도 된다.

44. * xp shutdown(윈도우종료) 빠르게 하기
시작 -> 실행 -> regedit를 실행하고 다음 경로를 찾아갑니다.
HKEY_LOCAL_MACHINE/SYSTEM/CurrentControlSet/Control
Control을 선택한 다음 오른쪽 목록에서
Wait To Kill Service Timeout을 더블 클릭 합니다.
그리고 20000 으로 설정된 값을 100 으로 수정하시면 됩니다.