건강

모모양 2010. 12. 9. 13:08
척추건강 관리...|☆치유상담방☆
벌침선교협회 | 조회 33 |2009.06.12. 08:20 http://cafe.daum.net/atopiang/4aGP/237 
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몸의 좌우균형이 틀어지면 왜 건강하지 못할까요?
평소에 바르지 못한 자세나 동작이 습관화되면 골반에 이상이 생깁니다.
한 쪽 골반이 높아지면 다리와의 연결지점이 헐거워지고, 긴 다리를 짧은 다리보다 먼저 사용하게 되는데요. 이런 상태가 계속되면 척추에도 무리한 영향을 미치게 됩니다.
뇌에서 시작하는 척추신경은 척추 각 마디로 내장과 조직에 연결되어 있습니다.
그래서 척추 한 두 개의 위치라도 틀어지게 되면, 그 지점을 통과하는 기관과 조직의 지배신경에 압박이 가해져 각 내장에까지 영향을 미치게 되는 것이지요.
간단한 검진법을 통해 몸의 균형상태를 확인하고, 습관을 되짚어 보는 기회가 되었으면 합니다.

 
 
 
* 양다리 길이 확인
1. 검진을 받는 사람은 몸에 긴장을 풀고 편안하게 눕는다.
2. 양 무릎을 세우고 엉덩이를 한번 들었다 놓으면서 양다리를 가지런히 뻗는다.
3. 검진을 하는 사람은 누워있는 사람의 발바닥이 수직이 되게 하고 양 발 뒤축의 차이를 위에서 내려다 본 뒤. 어느 쪽의 발뒤축이 긴가를 확인한다.
4. 그런 다음, 양쪽 복사뼈, 높이를 비교해서 긴 다리를 재확인한다.
 
* 양 골반 높이 확인
무릎과 오금을 그림처럼 약간 구부려서 좌우골반의 높이를 확인한다.

 

 

 

 

 

 


* 양무릎 높이 확인

그림처럼 양무릎을 가슴 쪽으로 밀어 올려 양무릎 높이를 확인한다.
 
 
 
양다리 길이에 차이가 나면 다리의 각도에도 차이가 납니다. 편안히 누워 다리를 어깨 너비만큼 벌리게 한 다음, 발의 각도를 관찰하면 정상의 경우는 발의 각도가 45도 정도가 됩니다. 그런데 다리 길이에 차이가 나면 바깥으로 발의 각도가 벌어지는 외전 상태이거나 안쪽으로 기우는 내전 상태를 보입니다.

 

 

* 발이 안쪽으로 모아진 경우
편안하게 누운 상태에서 안쪽 방향으로 기울어 있는 다리를 몸통 쪽으로 당겨서 천천히 원형을 그리며 바깥 방향으로 돌려줍니다. 원을 그릴 때 발이 바닥에 닿지 않도록 합니다. 다른 사람이 다리를 잡아주고 원을 크게 그려주면 더욱 효과적입니다.

* 발이 벌어진 외전의 경우
편안하게 누운 상태에서 바깥쪽으로 벌어진 다리를
안쪽으로 원을 그리며 돌려준다. 원을 그릴 때 발이 바닥에 닿지 않도록 합니다.
출처 : 아름다운강산화
글쓴이 : 리얼러브 원글보기
메모 : 그림으로 알아보는 잘못된 자세 자가테스트

 
 
 

카테고리 없음

모모양 2010. 12. 7. 11:09

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.4shared.com

 

요건 며칠전에도 올라왔던것같은디

노래 검색해서 무료로 다운받을수있는사이트야!

물론 회원가입은 필요없초ㅑ↗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://en.akinator.com/

 

저기서 플레이를 누르고 스무고개형식의 퀴즈에 답하면

언냐가 생각했던 인물을 맞춰주는 사이트야

꼭 유명인이 아니더라도 남친이라든지 짝사랑인물도 맞춰줌

저 램프요정 지니짝퉁의 표정도 시시각각으로 변해 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://blog.naver.com/paranzui

 

요건 유명한 블로그인데 보다시피 없는 cf가 없는 블로그야

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.sazucafe.com/unseup_root/category/weight/input.html

 

자신의 체질과 비만도를 체크해보고 여러가지 건방진 조언을 해주는 곳이야

사실을 말해주는데 언짢은건 왜일까..☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://local.daum.net/map/index.jsp

다음지도

 

로드뷰가되는 다음몬의 지도야

네이버지도도있고 여러곳이 있지만 다음몬이 제일 나은것같아

난 대중교통길찾기를 애용하지 ㅋㅋ

어디서 어디까지 뭐타고가면 몇분걸리는지까지 다나와 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://musicovery.com/

musicovery

 

왼쪽에보이는 동서남북배열의 에너지틱, 다크 등등에서 끌리는곳을 클릭하면

그 분위기에 맞는 음악이 자동재생 !

장르도 선택할수있고 듣고싶은음악 연대도 선택할수있어

하지만 팝송뿐이라능..☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.tooli.co.kr/

Tooli의 고전게임

http://oldgame.wo.to/

김병조의 고전게임

 

둘다 고전게임 사이트야

나같이 고전게임 즐기는 아날로그 여시들에게 매우 유용하지 ㅋㅋㅋ

둘다 회원가입필요없이 다운가능해 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.video2mp3.net/

video2mp3

 

내가 보던 비디오영상 주소를 저 창에 넣고 변환을 누르면 그 영상 소리가 추출돼서 저장할수있어!

불편하게 녹음할 필요가 없초ㅑ ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://kitchen.naver.com/

네이버 키친

 

주로 레시피를 보는 용도로 사용하는 사이트야

기본적인 요리법부터 요리고수들의 사이트들도 있으니

어떤 요리를 검색했을때 레시피를 한꺼번에 보기좋아 편해 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://t.lab.naver.com/ocr/

 

과제해야하는데 책에있는 그 방대한 내용을 언제다 옮겨적어!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ

할때 유용한 사이트얏 ㅋㅋ

스캔해서 그 이미지를 올리면 문자를 변환해줘

내게 강같은 사이트-333

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.cetizen.com/

세티즌

 

나는 주로 내가 보고싶은 휴대폰 리뷰 볼때 가는 사이트야

궁금했던 휴대폰들의 스펙이나 사용후기같은걸 볼수있어 ㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://naggama.co.kr/main/item/itemEvent_212.html

온라인도매시장 나까마

 

말그대로 물품을 저렇게 도매로 살수있는곳인데

반티라든지 공동구매라든지 암튼 대량으로 구매할일있을때 유용해!

난 아직 직접 구매해보진 못했어 ^_T

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.1339.or.kr/default.asp

응급의료서비스전화 1339

 

요번 추석같이 병원이나 약국이 쉴때 갑자기 병원갈일생기거나하면 큰일이잖아!

어디가 열었는지도 모르고 큰 병원이 어디나 있는것도 아니고 ㅜ

그럴때 1339로 전화해도되지만 인터넷으로 검색해도 어디를 이용할수있는지 알려주는사이트야 ㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://egosan.com/menu_02_1.html

자미두수

 

전체적인 사주를 볼 수 있는 사이트인데

많은사람들이 깨알같이 들어맞는 결과를 받았지

근데 음력 생년월일 입력하랬는데 양력으로해도 얼추맞는것같더라 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.dovol.net/index.html

청소년자원봉사

 

나 자원봉사하고싶어! 착한일하고싶다구! 뿌잉뿌잉!!!

하는 언냐들은 회원가입하고 오른쪽에보이는 검색을 통해서

하고싶은 봉사활동을 신청해서 갈수있어 ㅎ

자원봉사를 쉽게접해서 할수있다는것도 좋지만 하고난후엔 인증서 출력하기도 편해 ㅎ

청소년 아니라고 걱정하지마

말만 청소년자원봉사지 나이제한 없어 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.47kg.co.kr/

칼로리사전 47kg

 

다욧 사이트인데 회원가입하기싫으면 음식이나 운동칼로리같은건 그냥 검색해도 알 수 있고

회원가입을하면 내 몸상태를 체크해서 목표 체중같은것도 세워주고

다엿 일기도 쓰고 암튼 도움된당 ㅋㅋ

다엿관련 광고도 많긴한데 그런건 걍 신경끄면돼 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://translate.google.com/?hl=ko#

Google 번역

 

네이버도있고 야후도있고하지만 번역사이트중에 구글이 가장 나은것같아

50개국 언어 번역할수있고 발음도 들을수 있어 ㅎ

근데 50개국언어 전부 발음 들을수있는지는 모르겠당

한국 구글로 접속해서그런지는 모르겠는데 한국어발음못듣더랑 ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

밑에는 프로그램 파일들이얏!

 

 

첨부파일 ancamera3.exe

안카메라 다들알지?

내가 지금 보고있는 컴퓨터창을 캡쳐할수있는 바로 그 프로그램

 

 

 

 

 

첨부파일 cms.exe

요건 컴퓨터 자동종료 프로그램 ㅎ

 

 

 

 

 

 

첨부파일 SWFCacheViewer.exe

 요건진짜 나에겐 대박이었뚬

소위 플짤이라말하는 swf 저장하고싶어도 못하거나 힘들었잖아

일단 인터넷에서 swf 파일을 보고난 후에

이 프로그램을 켜면 바로 저장가능!!

 

 

 

 

 

 

첨부파일 tzip061.exe

요건 트집이라고 알집 비번 까먹거나했을때

알집 비번 푸는 프로그램 ㅎ

난 알집 안써서 이 프로그램 써본적은 없초ㅑ ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

첨부파일 YouTubesaver.exe

요건 유튜브에서 본 영상을 저장할수있는거얌 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

첨부파일 아이피 보기(고정 유동).exe

언냐 컴 아이피주소를 볼수있는 프로그램

 

 

 

 

 

 

첨부파일 임시폴더 청소기.exe

이건 인터넷 임시파일이 들어있는 폴더를 자동으로 비워주는프로그램

 

 

 

 

 

 

첨부파일 컴퓨터_동영상_찍기_!-rnjstp1401.exe

요건 내 컴퓨터화면을 영상처럼 찍을수있는건데

아직 써볼일없어서 써보진 못했초ㅑ ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

첨부파일 특수문자_입력_프로그램.exe

특수문자 여러개 입력할때 언제 ㅁ 누르고 한자 키 누르고있어 ㅋㅋ

편하게 특수문자 입력할수있는 프로그램이야 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

첨부파일 확장자 한번에 바꾸기.exe

말그대로 여러개의 파일 확장자를 한꺼번에 바꿀수있는 프로그램이야 ㅎ

 

 

 

 

다 쓰고보니 별거없네 ^_T

하나라도 유용하게 사용해!

에잇 몰라 걍 쓰라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

출처 : *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간
글쓴이 : 베를리너 원글보기
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모모양 2010. 9. 6. 14:46

아침에 침대에서 일어나기 전에 1분의 스트레칭으로 하루가 편안해집니다~

 

스트레칭은 짧은 시간에, 좁은 공간에서 손쉽게 할 수 있을 뿐만 아니라, 적은 노력으로도

아주 큰 효과를 기대할 수 있기 때문에 매우 유용한 운동방법이다.

 

아침에 눈을 떠 이불에서 나오기 전, 간단한 몇 가지 동작으로 몸을 풀어주면 밤새 굳어 있던

신체에 활력이 생겨 나른함이나 피로감이 해소되고, 이로 인해 상쾌한 하루를 시작할 수 있다.

 

잠에서 막 깨어난 시각, 졸린 눈을 비비며 이불 속에서 아까운 5분을 보내지 말고, 누워 있는 상태

그대로 신체 구석구석을 자극하면 좀더 활기차게 침대에서 일어날 수 있다. 침실에서 나와 샤워를 하거나

머리를 감을 때에도 틈틈이 스트레칭을 병행한다면 그 효과는 더욱 배가될 것이다.

 

 

 

상반신

 

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 만세자세로 최대한 크게 뻗어 5초간 유지한다.

 

2. 그 다음 양팔을 밑으로 떨어뜨리듯이 털어내린다. (1의 동작과 함께 3회 반복)

 

3. 오른쪽 팔을 왼쪽으로 비스듬히 올려 3초간 뻗는다. (좌우 번갈아 3)

 

 

 

 

 

 

발목 (모두 5회 반복)

 

1. 누워 있는 상태에서 발끝을 안쪽과 바깥쪽의 순서로 번갈아 가며 뻗어준다.

 

2. 발레리나처럼 발목을 아래로 쭉 펴고 다시 위쪽으로 들어올리며 자극한다.

 

 

 

 

옆구리

 

1. 무릎을 세운 채 몸을 일으켜 양 허리에 손을 댄다.

 

2. 손으로 허리를 잡은 상태에서 몸을 뒤로 활짝 젖히고 가슴을 편다. (3초씩 3)

 

3. 양손을 깍지 끼우고 머리 위로 올려 귀에 밀착시킨 후 상체를 좌우로 번갈아 기울인다. (3초씩 3)

 

 

 

 

온몸

 

1. 누워 있는 상태에서 무릎을 가볍게 구부리고 양손은 배 위로 모아 살며시 잡는다

 

2. 오른쪽으로 반 바퀴 정도 몸을 틀고 같은 방법으로 다시 왼쪽으로 구르면서 마치 요람을 흔들듯 좌우로 움직여준다. (3)

 

3. 마지막으로 양팔과 상체를 모두 쭉 펴고 그 자세를 약 3초간 유지한다.

 

 

 

출처 : Dr. 배중한의 테마카페
글쓴이 : Dr. B의 테마카페 원글보기
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