마음,고운시,우정

정원천사 2019. 6. 28. 08:30

지금 무엇이 가장 큰 고민입니까?


우리는 살아가면서 인생의 수많은 문제와 마주합니다.
그중에서도 가장 대표적인 것을 꼽으라면
건강, 성, 돈, 명예, 죽음이 아닐까 합니다.

여러분은 지금 무엇이 가장 큰 고민입니까?
무엇 때문에 마음이 답답하고 불편한가요?
마음을 가장 불편하게 하는 것이 자신이 해결해야 하는 문제입니다.
그 문제에 걸려 있기 때문에, 자유롭지 못하기 때문에,
계속 신경이 쓰이고 불편합니다.

표면에도 드러나지 않으면서
내 안에서 나를 계속 잡아 끌어내리는 문제도 있습니다.
대표적인 것이 무력감입니다.
자신이 꼼짝없이 갇혀 있는 느낌이 든 적이 있습니까?
반복되는 일상 속에서 타성에 젖어 제자리걸음을 하는 느낌,
가슴의 열정은 식은 지 오래고,
아무리 발버둥 쳐도 현실은 달라지지 않을 것 같은 두려움,
이렇게 살다가 인생이 끝날 것 같은 불안에 빠진 적이 있습니까?

우리가 진정으로 두려워해야 할 것은
다른 사람들이 나를 소외시키는 것이 아니라
내가 나를 소외시키는 것입니다.
내가 나와 단절되는 현상은
개인의 문제를 넘어 사회 전반에 영향을 미치는 문제로 확산됩니다.
이 시대를 살아가는 우리가 겪고 있는
가장 심각한 정신적 위기는 바로 이것이라고 봅니다..

이 방법을 해결하는 것은 가장 먼저 자기 자신과의 연결이 중요합니다.
이 문제를 풀 해법의 하나로
우리나라 고유의 심신 수련법과 현대 뇌과학을 접목한
‘브레인명상’을 개발한 이유입니다.

브레인명상을 하는 구체적인 방법을 배우기에 앞서
먼저 이 명상이 우리 삶에 왜 필요한지,
그 이유는 충분히 이해할 수 있기를 바랍니다.
그러한 이해를 바탕으로 ‘나도 변화하고 싶다’는
의지와 희망을 품고 브레인명상을 시작해 보기를 권합니다.

- 신간 <더 큰 나와 만나는 명상의 힘, 커넥트> 중에서
▶ <커넥트> 교보문고 바로가기
https://bit.ly/2VwEKCV

 
 
 

마음,고운시,우정

정원천사 2019. 6. 22. 08:09

감정을 잘 조절하는 방법


당신은 평소 감정을 잘 조절하십니까?

뇌의 작동 원리를 알면 감정을 잘 조절할 수 있습니다.
우리 뇌는 크게 신피질, 구피질, 뇌간으로 이뤄졌습니다.
간단하게 설명하면 신피질은 사고, 판단, 이해를 관장하고,
구피질은 감정 반응을 관장하고,
뇌간은 생명을 관장합니다.

정보가 감정을 일으킵니다.
좋은 정보는 좋은 감정을 일으키고,
나쁜 정보는 나쁜 감정을 일으킵니다.

감정을 조절하기 위해서는
브레인명상을 활용할 수 있습니다.
브레인명상은 시간과 공간 등 환경을 활용할 줄 아는 것입니다.

우울하고 두렵고, 초조하고 불안한 감정이라면
몸을 활기차게 움직여 보세요.
밝고 환한 음악을 들으면서 리듬에 맞춰 움직여 보세요.

자기 자신에게
'나는 기분이 좋다.'
'나는 잘하고 있다.'
'나는 나다.'
등의 긍정의 메시지를 주세요.

이렇게 브레인명상을 하면
빠르게 에너지가 바뀌고 감정이 바뀝니다.
스스로 감정을 창조할 수 있습니다.

유튜브 <일지의 브레인명상> 채널의

 '[이승헌의 아침을 여는 인생강연 3회]

감정 조절하고 감성을 깨우는 교육이 필요,

그 방법이 브레인명상!' 영상편입니다.
https://youtu.be/95wDFwSEt8E 

 
 
 

마음,고운시,우정

정원천사 2019. 6. 14. 11:41

당신의 존재가치는 무엇입니까?


인생의 참 의미를 아는 데 있어
자신의 존재 가치를 아는 것은 중요합니다.

제가 젊은 시절, 스스로 희망을 갖지 못했다면,
나에 대한 존재가치를 깨닫지 못했다면,
그냥 살았을 것입니다.

뇌를 이해하고 안다는 것,
나 자신이 어떤 의미가 있는지 아는 것은
정말로 중요합니다.

이것은 공부를 잘하고 못하고의 문제도 아니고,
좋은 대학을 다니고, 안 다니고의 문제도 아니고,
좋은 직장은 다니고, 안 다니고의 문제도 아닙니다. 

지식만으로는 인생을 바꾸기가 어렵습니다.
지식은 지식일 뿐입니다.
인생에 있어서 자각, 깨달음이 중요합니다.

나는 누구인가? 
내 가치는 무엇인가?
나는 어떠한 의미를 갖고 살고 있는가?

이것에 대한 자각이 생길 때
인생은 희망이 되고, 예술이 됩니다.

< 일지브레인TV> '나는 누구인가,

 내 인생을 바꾸는 존재가치를 찾는 방법'

영상으로도 볼 수 있습니다.
https://youtu.be/2TipykstERU