[강의모듈] 걷기의 역습을 막아라

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2020. 10. 26.

걷기의 가치를 발견합니다.

왜 걸어야 할까요?

걷기는 생존본능이다.

지구의 물리적 환경특성은 중력이다.

중력에 대항하는 근력의 탄생 과정 등등을

소개한다.

 

[모듈1] 걸음을 통해 관계와 소통을 이해하는 

시간을 갖는다.

결국 우리는 궁극적으로 행복을 추구하기 때문이다.

걷기운동도 건강하고 행복하기 위한 도구이기에 

걷기를 통해 자기이해, 타인이해를 넘어 관계증진의

도구로 활용 가능하다.

 

나혼자 행복하면 의미없다.

함께 행복해야 한다.

관계에서 갈등이 생기면 불편을 넘어 불행하게도 된다.

왜 그럴까?

소통의 부재가 갈등과 불행의 씨앗이다.

불행의 씨앗을 제거하는 비결,

걷기를 통해 그 답을 찾을 수 있다.

 

1_일어나 아무곳에나 선다

2_가장 멀리있는 사람을 만나기 위해 몇 걸음 걸으면

될 지 짐작한다.

3_그사람을 만나기 위해 출발한다.

4_도착했으면 그사람을 만났나요?

5_무슨 일이 벌어졌나요?

걸음을 통해 소통의 원리를 깨달았다.

 

그럼, 내몸과는 어떻게 소통하는지 알아볼까요?

[모듈2] 내몸소통과 걷기

 

가장 기본적인 소통 : 혈액순환, 소화

혈액순환: [심장]-[중력]-[근력]-[정맥환류]의 관계

-심장:역할, 점수,반푼수,제2의심장,자동,수동,모양

-중력:장점,단점

-근력:근력의 탄생,성장,피크,쇠퇴

-정맥환류의비밀:정맥류,여자의일생,싸인

추가로

걷기의 건강상 혜택은 어떤게 있을까요?

하나씩 자세하게 설명한다.

-우울,수면장애개선

-다이어트

-혈액순환개선

-대사증후군(고혈압,당뇨,이상혈중지질)

-치매예방(산수걷기)

-요통관리

-낙상예방

 

[모듈3] 이왕 걷는것! 열심히보다 잘 걷자!

-걷기자세

-내몸 구조와 기능

 

[모듈4] 혼자서vs함께

-한걸음이라도 더 걸을 수 있도록 생각을 모아 보자.

-학교, 직장, 집주변, 공원, 동네

 

걷기를 매개로 하는 특화된 국내 최고의 건강강좌는

이런 내용과

이런 흐름으로 진행된다.

 

올해 강사 재초청율 최고를 찍은 강연^^

 

글. 건강마을제작소박평문박사

 

 

 

 

 

 

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글. 건강마을제작소박평문박사

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