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츄밍링 2013. 7. 5. 09:43

발레스트레칭하체비만에 효과있는 발레 스트레칭 방법

 

 


최근 아나운서 박지윤씨가 발레스트레칭으로 다이어트 효과를 봤다고 알려지면서
발레스트레칭에 대한 관심이 아주 폭발적인데요!!!
그래서 저도 한번 발레스트레칭 효과와 발레 스트레칭 방법에 대해 알아보았답니다.
이제 여름이라서 다이어트 정말 빡시게 해야하잖아요.
특히 하체살은 잘 안빠지는데 발레스트레칭은

하체비만에 효과가 있다고하니 저절로 솔깃 하더라구요.
그럼 지금부터 발레스트레칭 효과와 방법을 알아보도록 할까요?

 

 

 


발레 스트레칭은 정식 발레가 아닌 발레의 기본자세를 응용한 스트레칭인데요.
발레리나들이 몸풀기로 하는 스트레칭이라고 보시면 돼요.
특히 대부분 다리를 이용한 동작이 많아서 하체비만에 효과가 좋다고 합니다!
그리고 발레는 유산소운동에 가까운 근지구력 운동이기 때문에
평소에 쓰지 않는 근육들까지 쓰게해주어 근육에 붙어있는
피하지방이나 군살이 빠지는 효과가 있다고 해요~
 

 

 


또한 발레스트레칭 효과로는 바른자세를 만들어주는 것도 있는데요.
나쁜 자세를 바로잡고 근력과 유연성을 키워주기 때문에
혈액순환도 잘되고 살이 빠지기 쉽게 도와준다고 해요.
특히 하체비만은 크게 근육형,부종형,지방형으로 나뉘는데
발레스트레칭은 부종형 하체비만에 가장 효과가 좋다고 하더라구요.

 

 


 

발레스트레칭 방법으로는 우선 기본자세 중 하나인 턴 아웃 자세가 있는데요.
양쪽다리의 무릎 뒤쪽과 발 뒤꿈치를 마주 보도록 일자로 발을 벌려서
두 발끝의 각도가 180도를 이루게 하는 자세예요.
물론 이 자세는 힘들지만 허벅지 안쪽이 당기는 느낌이 들면서
안쓰던 근육이 사용되어 매끈한 다리라인을 가질 수 있다고 해요.
저도 이 방법으로 오늘부터 발레스트레칭을 시작해봐야겠어요!!

 

 

 


지금까지 발레스트레칭 효과와 발레 스트레칭 방법에 대해 간단하게 알아보았는데요.
특히 하체비만에 좋은 효과가 있다고 하니 하체비만때문에 고민이신 분들께서
발레스트레칭을 해주시면 좋을 것 같아요 ^^ 물론 저두 포함해서요 >. <