건강에 좋은음식

빛을발하라 2012. 8. 8. 17:51

건강에 좋은 음식 두번째는 견과류입니다~

 

견과류가 건강과 다이어트에 좋은 이유는 무엇일까요~??

견과류가 가지고 있는 불포화 지방산은 인체 네의 중성 지방을 녹이는 효능이 있어서

다이어트와 복부비만에 큰 효과 효능이 있다고 합니다.

 

 

먼저 그 종류와 효능에 대해서 알아보도록 할게요^^

 

1. 땅콩 - 성인병 예방 

 

 

견과류의 지방은 해로운 중성지방과 혈관에 달라붙은 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추어

심장질환을 예방하며 혈관을 튼튼하게 하는 고밀도 콜레스테롤은 그대로 유지, 성인병을 예방합니다

땅콩- 불포화지방인 올레인산 및 리놀산이 풍부하게 포함되어 있어

콜레스테롤을 억제하고 비만 방지에 도움이 된다.

 

2. 호두 - 다이어트 간식

 

 

견과류를 간식으로 가지고 다니면서 폭식의 위험과 스트레스를 줄이고 영양의 균형도 지킬 수 있다.

호두 - 불포화지방의 일종인 오메가-3 지방이 다량 함유되어 있으며 주성분인 알파-리놀렌과

단백질, 비타민 B 등이 풍부하여 식용 및 약용으로 모두 쓰인다.

 

3. 밤 - 두뇌발달과 치매 예방

 

 

 

탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민(A,B,C) 등이 풍부하여 발육성장에 좋다.

불포화지방산이 뇌신경 세포를 성장시켜 아이들 두뇌발달에 아주 좋고,

위장 기능을 강화하는 효소가 들어 있어 성인병 예방신장보호에 효과가 있으며,

노인들의 치매예방에도 효과적입니다^^

 

4. 잣 - 건강한 피부유지

 

 

비타민 B와 불포화지방산은 건조해지기 쉬운 겨울철 피부에 윤기를 더해주,

혈액의 흐름을 도와 피부세포건강하게 해줍니다.

견과류를 자주 먹으면 피부노화 방지는 물론 매끄럽고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

 

5. 아몬드 - 호흡기

 

맛이 달큰하고 향기로우며 비타민 E, 칼륨, 인, 칼슘 등이 풍부합니다.

아몬드는 가래 등 분비물을 체외로 원활하게 배출하는 효과가 있어 감기 환자나 감기에 쉽게 걸리는 사람에게 좋습니다.

 

또한 호흡기가 약해 목이 잘 쉬거나 애연가에게 특히 좋습니다.

하지만 아몬드를 볶으면 가래를 흡수해 버리므로 체외로 배출하는 데 방해가 되기도 합니다.

 따라서 생아몬드나 쪄서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

우리의 몸에 좋은 음식은 우리 주변에 많이 있고, 먹기도 쉽습니다.

그러나 그것들을 찾아서 챙겨 먹으려하는 사람들은 많지 않죠.

 

 

육의 건강을 위하기도 어려운데 영의 건강을 위해 노력하기는 더욱 어렵습니다..

하지만, 지금은 그 영의 양식을 하나님께서 약속의 목자를 통하여 주시고 계시니

지금 이 때에 영의 양식 꾸준히 먹고 깨닫기 위해 노력해야합니다!^^

 

오늘의 영의 양식은 무엇일까용~?^^ 영의 양식을 먹으러 함께 가요~!!

출처 : 선하신목자 아름다운천국 이곳은 신천지!
글쓴이 : LovelySCJ 원글보기
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