건강에 좋은음식

빛을발하라 2012. 8. 8. 17:51

건강에 좋은 음식 첫번째는 바로 사과입니다~

 

흔히 아침에 먹는 사과 한개보약이라고 하죠.

 

 

사과에 대해서 알아보도록 해요~^^

 

 

또 사과를 아침에 쥬스로 만들어 먹으면

체내 콜레스테롤 생성기간을 지연시켜 심장병에 좋고

심장질환을 막아주는 역활을 한다고 하네요~

 

 

 

 

또한 사과는 변비를 예방해줌으로써 체내의 독소물질과 노페물의

효과적인 제거를 도와주어 이어트에도 좋다고 합니다 ^^

 

 

 

 

또한 피부의 탄력성을 높여주고 거칠어진 피부를 윤기 있고 매끄럽게 만들어줍니다.

다른 것보다 건강을 위해 자연으로의 도움을 받아 관리를 할 수 있으니 정말 좋습니다.

 

 

 

 

이와 같이 사과는 우리 몸에 좋은 역활을 하고 있습니다.

그러나 저희에게는 육인 몸뿐만 아니라 영의 건강도 챙겨야하겠죵~*^^*

 

 

 

 

 

앞으로는 하나님께서 주시는 생명의 말씀을 먹어 영과 정신(마음)이 더욱 건강할 수 있도록 노력해요~

 

지금 바로 영의 양식 먹으러 가는건 떨까요?

출처 : 선하신목자 아름다운천국 이곳은 신천지!
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건강에 좋은음식

빛을발하라 2012. 8. 8. 17:51

건강에 좋은 음식 두번째는 견과류입니다~

 

견과류가 건강과 다이어트에 좋은 이유는 무엇일까요~??

견과류가 가지고 있는 불포화 지방산은 인체 네의 중성 지방을 녹이는 효능이 있어서

다이어트와 복부비만에 큰 효과 효능이 있다고 합니다.

 

 

먼저 그 종류와 효능에 대해서 알아보도록 할게요^^

 

1. 땅콩 - 성인병 예방 

 

 

견과류의 지방은 해로운 중성지방과 혈관에 달라붙은 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추어

심장질환을 예방하며 혈관을 튼튼하게 하는 고밀도 콜레스테롤은 그대로 유지, 성인병을 예방합니다

땅콩- 불포화지방인 올레인산 및 리놀산이 풍부하게 포함되어 있어

콜레스테롤을 억제하고 비만 방지에 도움이 된다.

 

2. 호두 - 다이어트 간식

 

 

견과류를 간식으로 가지고 다니면서 폭식의 위험과 스트레스를 줄이고 영양의 균형도 지킬 수 있다.

호두 - 불포화지방의 일종인 오메가-3 지방이 다량 함유되어 있으며 주성분인 알파-리놀렌과

단백질, 비타민 B 등이 풍부하여 식용 및 약용으로 모두 쓰인다.

 

3. 밤 - 두뇌발달과 치매 예방

 

 

 

탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민(A,B,C) 등이 풍부하여 발육성장에 좋다.

불포화지방산이 뇌신경 세포를 성장시켜 아이들 두뇌발달에 아주 좋고,

위장 기능을 강화하는 효소가 들어 있어 성인병 예방신장보호에 효과가 있으며,

노인들의 치매예방에도 효과적입니다^^

 

4. 잣 - 건강한 피부유지

 

 

비타민 B와 불포화지방산은 건조해지기 쉬운 겨울철 피부에 윤기를 더해주,

혈액의 흐름을 도와 피부세포건강하게 해줍니다.

견과류를 자주 먹으면 피부노화 방지는 물론 매끄럽고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

 

5. 아몬드 - 호흡기

 

맛이 달큰하고 향기로우며 비타민 E, 칼륨, 인, 칼슘 등이 풍부합니다.

아몬드는 가래 등 분비물을 체외로 원활하게 배출하는 효과가 있어 감기 환자나 감기에 쉽게 걸리는 사람에게 좋습니다.

 

또한 호흡기가 약해 목이 잘 쉬거나 애연가에게 특히 좋습니다.

하지만 아몬드를 볶으면 가래를 흡수해 버리므로 체외로 배출하는 데 방해가 되기도 합니다.

 따라서 생아몬드나 쪄서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

우리의 몸에 좋은 음식은 우리 주변에 많이 있고, 먹기도 쉽습니다.

그러나 그것들을 찾아서 챙겨 먹으려하는 사람들은 많지 않죠.

 

 

육의 건강을 위하기도 어려운데 영의 건강을 위해 노력하기는 더욱 어렵습니다..

하지만, 지금은 그 영의 양식을 하나님께서 약속의 목자를 통하여 주시고 계시니

지금 이 때에 영의 양식 꾸준히 먹고 깨닫기 위해 노력해야합니다!^^

 

오늘의 영의 양식은 무엇일까용~?^^ 영의 양식을 먹으러 함께 가요~!!

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건강에 좋은음식

빛을발하라 2012. 8. 8. 17:51

 

건강에 좋은 음식 세번째는 토마토와 시금치!!

 

오늘은 건강에 좋은 두가지 음식을 소개하려합니다^^

 

첫번째, 토마토에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

먹음직스러운 토마토의 붉은색을 내는 리코펜은 항암성분이 강력하고 비타민C도 풍부해서

감기와 스트레스저항력을 강화 시켜줍니다.

 

 

토마토를 쥬스로 만들어 마실 경우 몸 안의 신진대사가 활발해지도록 만들어줍니다. 

토마토가 함유하고 있는각종 비타민과 칼슘, 칼륨 등의 좋은 영양소들이

수분을 조절하기 때문에 음식을 많이 먹는 것을 자제시켜주기도 하고 소화가 잘되게 도와줍니다.

특히, 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.

 

 

또한, 우리 선조들 때부터 토마토는 고혈압을 예방하는 좋은 음식으로 잘 알려졌으며

현대인들에게도 혈압이 높거나 신장이 안 좋은 분들에게 권장하는 필수 채소입니다.

 

 

두번째, 시금치에 대해 알아보도록 하겠습니다.

시금치는 칼슘철분을 많이 함유하고 있으며,

섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 다이어트 효과에도 매우 탁월합니다.

 

 

 시금치의 카로티노이드 성분은 폐암을 예방하는데 도움을 주고,

                                   위장 운동을 활발하게 하여 변비와 위장 장애에 좋고 피부를 곱게 합니다.

 

 

 다앙햔 비타민이 함유되어 있어 보혈강장에 효과가 있으므로 어린이나 임산부에게 좋습니다. 

    시금치에는 엽산과 철이 풍부하여 빈혈 예방에 효능이 있습니다.

 

사람의 몸엔 많은 영양소가 필요합니다.

육적 건강을 위해서는 그 영양소들이 균일하게 있어야합니다.

 

그렇듯이 나의 영적 건강에도 여러가지 모양의 영양소들이 고르게 있어야합니다.

믿음과 소망, 사랑과 더불어 하나님께서 주시는 귀한 말씀이 필수영양소가 되어

저희는 하나님께서 바라시는 모습으로 변화되어가겠죠~!!

 

오늘은 어떤 양식일지 궁금하시죠??^^

하나님께서 주시는 양식 잊지 않고 꼭꼭! 챙겨 먹어요

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