참다운 삶을 위한 훈화글

2009-11-27T17:14:20Z

神과의 對話

2009-11-27T15:23:16Z


( 명 심 보 감 )


■ 참다운 삶을 위한 훈화글 ■  
  













 남을 무시하지 말라  

태공이 말하였다

" 자기가 잘났다고 생각하여 남을 업신여겨서는 안 되며, 
자기가 크다고 생각해서 작은 사람을 무시해서도 안되고, 
용기를 믿고 적을 가볍게 대해서도 안된다. "












 힘으로 남을 이기려 하지 말라 

맹자가 말하였다.

" 힘으로 남을 이기려 하면 겉으로는 복종하는 체하지만 
진심으로 복종한 것이  아니라 힘이 부족해서이고,  
덕으로써 남을 복종시키려 하면 마음 속으로 기뻐서  
진심으로 복종하게 된다. "












 남을 해치고자 하면 자신이 먼저 다친다 

태공이 말하였다.

" 남을 판단하고자 하면 먼저 자기부터 헤아려 봐라. 
남을 해치는 말은 도리어 자신을 해치게 되니, 
피를 머금었다가 남에게 뿜으면 먼저 
자신의 입부터 더러워진다. "










  나를 칭찬만하는 사람을 조심해라 

공자가 말하였다.

" 나를 꾸짖어 말하는 사람은 나의 스승이요, 
나를 칭찬만 하는 사람은 나를 해하는 사람이다. "










 누구에게나 배울 점이 있다
 
공자가 말하였다.

" 세 사람이 길을 가면 반드시 내 스승이 있게 마련이다. 
착한 사람한테서는  그 선함을 배우고, 
악한 사람한테서는 그의 잘못을 보고 자신을 반성할 수 있다. "










 원수를 만들지 말라 

경행록에 이런 말이 있다.

" 남과 원수를 맺는 것은 재앙을 심는 것이고, 
선을 버려 두고 행하지 않는 것은 스스로를 해치는 것이다. "










 함부로 남의 말을 하지 말라 

노자가 말하였다.

" 남이 알아서는 안 될 일은 
처음부터 하지 않는 것이 제일 좋고, 
남이 이러쿵저러쿵 말하지 않게 하려면 
처음부터 말을 안 하는 것이 제일 좋다. "











 스스로 자랑하지 말라 

군자가 말하였다.

" 스스로 옳다고 여기는 사람은 분별있게 판단하지 못하고, 
스스로 만족해하는 사람은 드러나지 않으며, 
스스로 뽐내는 사람은 공로가 없어지고, 
스스로 자랑하는 사람은 오래 가지 못한다. "












 

    




 
 
 
오늘도 좋은 하루 되세요 !!

신과의 대화 어느 날 나는 신과 대화하는 꿈을 꾸었다 신이 말했다 그래 나를 인터뷰하고 싶다구 ? 내가 말 했다 네.. 시간이 있으시다면" 신이 미소 지으며 말했다 "나의 시간은 영원" 내게는 충분한 시간이 있다 무슨 질문을 마음속에 품고 있는가 ? 내가 물었다 인간에게서 가장 놀라운 점이 무엇인가요 ? 신이 대답했다 어린시절이 지루하다고 서들러 어른이 되는 것 그리고는 다시 어린 시절로 되돌아가기를 갈망하는 것 돈을 벌기 위해 건강을 잃어버리는 것 그리고는 건강을 되찾기 위해 돈을 다 잃는 것 미래를 염려하느라 현재를 놓쳐 버리는 것 그리하여 결국 현재에도 미래에도 살지 못하는 것 결코 죽지 않을것 처럼 사는 것 그리고는 결코 살아 본 적이 없는 듯 무의미하게 죽은 것 신이 나의 손을 잡았다 우리는 잠시 침묵에 잠겼다 그런 다음 내가 겸허하게 말했다 시간을 내 주셔서 감사 합니다 당신의 자식들에게 그 밖에 하실 말씀이 있으신가요 ? 신은 미소 지으며 말했다 내가 이곳에 있음을 기억하기를 ,,, 언제나 모든 방식으로 여섯가지 참회 내가 생각해야만 하는데도 생각하지 않은 것과 말해야만 하는데도 말하지 않은 것 행해야 하는데도 행하지 않은 것 그리고 내가 생각하지 말아야 하는데도 생각한 것과 말하지 말아야 하는데도 말한 것 행하지 말아야 하는데도 행한 것 그 모든 것들을 용서 하소서 옮겨온 글

Perhaps Love

행복도 습관이다

2009-11-27T10:49:06Z

2009. 11. 27일지희망편지

우리 인체의 여러 장기 중에
중요하지 않은 장기가 없지만
요즘은 어느 때보다도
뇌의 소중함을 많이 느끼고 있습니다.

뇌는 우리의 모든 정보를 처리하는 곳입니다.
그래서 뇌를 어떻게 잘 활용하느냐에 따라서
운명이 달라지기도 합니다.

뇌를 잘 쓰고 못쓰는 것도 하나의 습관입니다.
행복한 사람이 되느냐 불행한 사람이 되느냐는 것도
여기에 달려있습니다.

행복과 불행은 자기가 선택하는 것이며
그 기준도 자기 안에 있습니다.
항상 주인의식을 가지고, 긍정적인 생각을 통해
행복한 미래를 창조하길 바랍니다.

육영수여사님 탄신 84주년 (마지막 227일간의 발자취)

2009-11-27T10:43:37Z

행복전도사 정덕희 씨 6년 만났던 스님과 고소戰

2009-11-27T00:02:03Z

이제하 시인님의 '모란동백' 노래 직접감상

모란동백/조영남...(이제하 詩)

모란은 벌써 지고 없는데
먼산의 버꾸기 울 ~면
상냥한 얼굴 모란아가씨
꿈속에 찿아오네
세상은 바람 불고 고달파라
나 어느 변방에 떠돌다 떠돌다
어느나무 그늘에 고요히 고요히
잠든다해도
또 한번 모란이 필때까지
나를 잊지 말아요

동백은 벌써 지고 없는데
들녁에 눈이 내리면
상냥한 얼굴 동백 아가씨
꿈속에 웃고 오네
세상은 바람불고 덧 없어라
나 어느 바다에 떠돌다 떠돌다
어느 모래뻘에 외로히 외로히
잠든다 해도
또 한번 동백이 필때까지
나를 잊지 말아요

또한번 모란이 필때까지
나를 잊지 말아요

2012년의 미(美)·중(中)·일(日), 그리고 남북(南北)

2009-11-27T10:29:20Z

오바마 재선 도전… 후진타오 후임 결정… 日민주당 재집권…
김일성 출생 100년… 한국 대통령 선거…
21세기 신문명의 새 표준은
민족주의와 세계주의를 동시에 품는 복합주의

오래간만에 영화를 보러 갔다. 2012년 자연재해로 닥쳐 온 지구멸망의 날을 중국 산정에 건설한 21세기형 노아의 방주로 극적으로 피하는 얘기를 보면서 정작 내 머리를 떠나지 않는 궁금함은 2012년의 동아시아였다. 경제위기를 극복한 2012년의 동아시아 국제정치는 특별한 해다. 미국은 오바마 대통령의 재선 여부를 묻는 선거를 치러야 한다. 중국은 18차 전국 인민대표자회의에서 후진타오 국가주석의 후임을 결정해야 한다. 일본의 민주당은 재집권 여부를 가름할 선거의 마지막 준비로 바쁠 것이다. 북한은 김일성 출생 100년째인 2012년을 강성대국의 문을 여는 해로 부르고 있다. 한국은 새로운 대통령을 선출해야 한다.

경제위기 후 신질서 대논쟁은 제3기로 접어들고 있다. 미국발 금융위기가 1929년 세계대공황 이래 최악의 세계 경제침체를 불러온 직후 논의의 대세는 '팍스 아메리카나'의 쇠퇴와 중국의 부상에 따른 G2의 신질서였다. 그러나 한 해를 지난 요즈음 제2기 논의의 중심은 미국의 쇠퇴가 예상처럼 빠르지 않고 동시에 중국의 부상도 예상보다는 느리다는 반론이다. 제3기 대논쟁은 자연스럽게 그 원인을 찾기 위한 토론이 될 것이다. 결론은 의외로 간단하다, 새 시대가 아니라 구시대의 잣대로 사태를 관찰했기 때문이다. 21세기 신문명의 새 표준은 더 이상 민족주의나 세계주의의 배타적 잣대가 아니라 두 주의를 동시에 품는 복합주의의 잣대다.

복합주의 얘기를 꺼내면 많은 사람들이 복잡해서 무슨 얘기인지 모르겠다고 난처해한다. 그러나 일제시기의 대표적 언론인이자 독립 운동가였던 민세 안재홍은 이미 1930년대의 암울한 시대적 상황 속에서 조선의 살길을 민족주의와 국제(세계)주의를 결합한 민세주의에서 찾고 있다. 민세의 복합화 사상은 당대의 국내외 정치 사회역량과 성공적으로 결합되기에는 시대를 앞서 가는 한계에 부딪쳤었다. 그러나 21세기의 복합화주의는 경제위기 이후 질서에서는 역사적 실천 가능성을 맞이했다. 따라서 2012년 동아시아 신질서 무대의 주인공은 누가 복합주의를 보다 먼저 구상하고 실천에 옮기느냐에 달렸다.

'팍스 아메리카나'의 쇠퇴라는 어려움에 직면한 오바마 대통령은 지난 14일 일본 도쿄의 산토리홀에서 동아시아 복합 외교 정책을 조심스럽게 밝혔다. 미국의 리더십을 새롭게 하고 상호이해와 존경에 기반을 둔 동참(engagement)의 새 시대를 추구하기 위해서 일본과 한국 같은 전통 우방은 물론이고, 새롭게 대국으로 부상한 중국을 더 적극적으로 봉쇄가 아니라 동참의 대상으로 품을 것이며, 인도네시아나 말레이시아 같은 신흥국들을 중시하겠다는 것이다. 그리고 APEC이나 ASEAN 같은 다자기구에도 과거와 달리 보다 적극적 관심을 보일 것을 약속하고 있다. 그리고 관심 분야도 경제, 환경, 군사, 인간존엄의 다양한 무대로 넓혀 나갈 것을 강조하고 있다.

한편 중국의 후진타오 국가주석은 제17차 APEC 연설에서 오늘의 경제위기를 국제사회와 협력해서 풀어갈 것이며 특히 화평과 공동번영의 조화세계 건설을 위해 노력하고 있다고 밝혔다. 그러나 중국은 경제위기 후 세계질서의 기본 추세를 미국의 쇠퇴와 중국의 부상에 따른 다극화로 전망하는 수준에 머무르고 있어 미국처럼 본격적인 복합화의 공간 활용을 시도하지 못하고 있다. 활동 무대도 경제와 군사의 전통무대를 넘어선 새로운 무대의 본격적 복합화에는 못 미치고 있다.

복합화에서 상대적으로 뒤처져 있는 일본의 하토야마 총리는 지난 15일 APEC 참석 후 한 연설에서 동아시아공동체구상의 실현을 위해서 공동번영, 녹색 아시아, 인간생명, 그리고 우애의 바다를 만들기 위한 협력들을 제안했다. 이러한 복합화 구상이 꿈으로서 끝나지 않고 현실화되려면 우선 일본의 기존 외교정책과 새로운 구상의 괴리를 과감하게 줄여서 한국을 비롯한 주변 국가들의 확고한 신뢰를 얻는 것이 급선무다.

북한이 2012년에 열려는 강성대국의 문은 21세기가 아니라 19세기로 열려 있다. 강성대국은 원래 19세기 한국의 국가목표였다. 북한이 신질서에 동참하려면 비핵화 선번영정치의 새로운 목표설정부터 해야 한다. 한국도 신질서의 주인공이 되려면 우선 내년에 치러야 할 G20 정상회의를 한국형 복합주의 정책 실천의 원년으로 삼아야 하며 더 나아가서 신문명의 새 잣대를 과감하게 구상하고 실천할 수 있는 2012년의 대선이 되도록 최선의 노력을 경주해야 한다.

하영선 서울대 교수·국제정치학

세상에서 제일 불쌍하고 억울한 눔

2009-11-27T08:57:13Z

세상에서 제일 불쌍하고 억울한 눔

돈 벌어 놓고 일찍 죽는 것이다.

다음 사례에서 당신은 무엇을 느낄 것인가?

남자들은 입만 열면 여보 사랑해......또 다시 태어나도 난 당신만을

사랑할거야..이런 말을 막 날리면서 살아간다.

먹고살만하면 많은 남자들이 마누라 있고 애인이 있고한다

마누라 하고 애인하고는 차이가 있다.

애인은 머리카락만 만져도 거시가 발딱 선다

마누라는 거시기를 만져도 거시기는 안서고 머리카락만 발딱 선다.

이를 의학적용어로 " 애모 병" 이라 한다.ㅎㅎ

(그대 앞에만 서면 나는 왜!! 작아지는가!! 김수희)

또 애인이 집 앞에 마중 나오면 " 자기야 잘 있어요?" 하고

마누라가 마중 나오면 " 뭐해! 빨리 들어가지 않고!" 한다.

이래서 남자들은 돈을 많이 벌고 싶어 할지 모른다.

남자는 마누라가 돈 많이 벌어 놓고 일찍 죽으면

사람들 앞에선 무지 무지 울어!!! 엉.엉.엉.여보!! 나 이제 어떻게 살아?

당신 없이는 나 죽을 것 같아!!

사람들이 집에 다 가고 나면 화장실에서 바지 벗고 지꺼 보면서.

이제는 넌 좋겠다..새집으로 이사 가서!!!!!ㅋㅋ

여자들은 남편이 돈 왕창 벌어 놓고 일찍 죽으면

남편 관 묻을 때......나도 묻어 주세요? 거품 흘리고 기절하던

여자들이 사람들 다 가고 나면 .....여자들은 화장실 안가!! 화장대 앞에서

딱...벗고 지꺼 보면서......월세 놓을까? 전세 놓을까? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

그러니까 이 꼴 저 꼭 안 보려면 오래 살든지

진정한 마음 대 마음으로 맺어져야 한다는 말이다.

돈 많은 사람? 이것만 보게 된다면

그 조건은 위의 사례를 만든다.

돈은 살아가는 수단이 되어야 하고

돈 벌자 골병든 사람들은 그 돈으로 골병든 그 몸을 치료한다.

얼마나 어리석한가? 인간 이란게.......

나나 당신들은 돈보다 더욱더 소중하고 의미 있는 무엇인가를

찾아야 한다.

아무조건 없는 부모 자식 간의 사랑처럼..........

웃어야 할지 울어야 할지ㅎㅎㅎ^^*^^

행복전도사 정덕희 씨 6년 만났던 스님과 고소戰
경산스님 “깊은 관계 숨기려 사찰 땅 압류”… 정씨는 반론 요청에 묵묵부답

정덕희 씨와 경산스님이 사찰 부지 소유권 이전 문제로 갈등을 빚자, 2009년 8월 정씨 측 용역직원들이 해룡사 사찰 불상과 집기를 끌어내고 있다. 정씨는 경산스님(왼쪽에서 두 번째)과 인연을 맺은 후 사찰 신도회장까지 맡아 해룡사가 주관하는 행사에 적극 참여했다.

경산스님은 기자에게 “(정씨의) 가정에 문제가 생긴다고 하는데, 내가 그런 상황에서 (정씨의 부탁을) 들어주지 않으면 오해 소지가 있을 수 있다. 그래서 합의를 해줄 수밖에 없었다”고 털어놨다.

취재 결과 정씨는 경산스님을 고소하기 직전 사찰 부지에 대한 재산권을 행사한 것으로 드러났다. 2007년 10월과 11월 두 차례에 걸쳐 사찰 부지인 경기도 광주시 도척면 노곡리 산×××-× 경산스님 명의 지분(3만4079㎡ 중 1만7417㎡)에 부동산처분금지 가처분 및 가압류 신청을 제기해 법원으로부터 인용 결정을 받아놓았다. 공교롭게도 부동산가처분 권리자는 정씨의 아들 이름으로 돼 있다. 가처분, 가압류와 별도로 정씨는 고소 이후인 2008년 1월18일에도 사찰 부지에 15억원의 근저당을 설정해놓은 것으로 확인됐다.

경산스님은 “정씨 고소건에 대해 합의해준 뒤 정씨가 당초 약속과는 달리 실제로 화해 내용이 성립한 것처럼 소유권 이전 및 사찰 건물 명도를 요구하고, 지난 8월31일에는 사찰에 있던 불상과 집기까지 무단으로 가져가 나도 정씨를 맞고소하기에 이르렀다”고 전했다.

“정씨가 공인인 데다, (땅을) 다 가져가더라도 나한테 방 하나만 내주고 사찰을 제대로 운영하겠다고 하면 문제 삼지 않을 생각이었다. 그런데 신도들이 십시일반으로 마련한 불상과 집기까지 가져가니 더는 참을 수 없었다.”

수년 전에 법당을 임대한 이 사찰 신도이자 법사인 김모 씨도 절도, 재물손괴 등의 혐의로 정씨를 서울 서초경찰서에 고소해 조사가 진행 중이다.

정씨, 광주시로 두 차례 위장 이전

경산스님은 정씨가 토지거래허가구역 내에 있는 사찰 부지의 소유권을 이전받으려고 위장전입을 했다고 주장하기도 했다. 정씨가 실제로는 서울 우면동에 거주하면서 토지거래허가를 받기 위해 광주시로 두 차례 주소지를 위장 이전했다는 것. 그는 고소장에서도 ‘정씨 소유 차량의 주차요금 수납 의뢰서상 주소가 사찰로 돼 있어 동사무소에 항의하자 정씨가 재차 광주시 초월읍 학동리 ×××-×로 주소지를 이전했다’고 적시했다. 현행법상 토지거래허가 구역 내 부지의 거래허가를 받으려면 해당 지역에 1년 이상 실거주해야 한다. 2008년 2월 정씨와 경산스님이 화해한 조서에는 정씨의 주소가 ‘서울 서초구 우면동 ××-×’로 돼 있다.

한편 지난 10월29일 사찰 부지 소유권이 ‘2003년 2월10일 매매’ 원인으로 정씨에게 이전된 내용이 등기부등본에 등재됐다. 여기에 기재된 정씨의 주소지는 ‘경기도 광주시 초월읍 학동리 ×××-×’. 사찰 토지거래허가를 받을 수 있는 조건을 충족하기 위해 주소를 이전한 게 확인된 것이다.

‘주간동아’는 경산스님의 주장에 대한 반론을 듣기 위해 정씨에게 연락을 취했다. 정씨는 11월4일 오후 3시경 기자와의 통화에서 “일은 잘 처리될 것”이라며 “3시간 후에 다시 통화하자” 약속하고 전화를 끊었다. 3시간이 지난 뒤 정씨에게 여러 차례 전화를 걸었으나 끝내 받지 않았다. 휴대전화 문자메시지로도 취재의 취지를 알리고 통화 연결을 원한다고 했지만, 연락은 오지 않았다. 11월5일 오전에도 정씨의 휴대전화로 연락했으나 답이 없었다.

경산스님은 “이젠 집도 없고 승려증도 반납해 아무것도 남은 게 없다. 그래도 애꿎게 피해를 입고 있는 신도들을 위해서라면 어떤 지탄도 달게 받겠다”고 밝혔다. 그는 “정씨가 나와의 관계 자체를 부인하고 있어 ‘다양한 입증자료’까지 준비했다”고 털어놨다.

세계가 인정한 웰빙식품 김치전시- 한국의精髓

2009-11-26T23:00:31Z

콜린 파월 전 미국무장관도 예찬한 세계가 인정한 웰빙식품 김치전시- 한국의精髓

김치 만들기 김치 제목 및 하트,후기 클릭 하시면 설명첨부

	배추동치미	나박김치		배추포기김치

	고추씨 백김치(강순의)	봄동 겉절이		돌나물 물김치

	골파무말랭이 김치	알타리무김치		풋배추물김치

	미나리오이깍두기	오이소박이(김숙년)		열무김치(강순의)

	배추겉절이(심영순)	오이소박이(장선용)		양배추깻잎김치(강순의)

	풋마늘대김치	부추김치(심영순)		수삼오이물김치

	열무배추물김치(이종임)	나박김치(장선용)		배추김치(장선용)

	무물김치 (심영순)	풋고추 소박이물김치 - 후기 18	백김치 (강순의)

	고들빼기김치 (이종임)	갓김치- 후기2	배추포기김치

	굴깍두기 - 후기4	돌나물 물김치- 후기5	부추오이김치- 후기7

	부추김치- 후기7	얼갈이배추김치	파김치 -후기 11

	알타리김치 -후기 11	열무김치 -후기 11	오이소박이 -후기 11

	오이물김치 -후기 11	열무김치(심영순) - 후기 12	통오이소박이 - 후기 14

	풋배추물김치 - 후기 13	물김치 - 후기 13	간단오이김치 - 후기 13

	오이물김치 - 후기 14	배추포기김치 - 후기 15	백김치 - 후기 15

	더덕깻잎김치 - 후기 16	깻잎물김치 - 후기 16

깻잎장아찌 - 후기 16		여름풋배추김치- 후기 17	얼갈이물김치- 후기 17

열무물김치- 후기 17		낙지배추겉절이 - 후기 19	열무얼갈이김치 - 후기 19

깻잎장아찌(나물이)- 후기 17		풋고추소박이물김치 - 후기 18	풋사과 배추겉절이- 후기 19

밤오이김치 - 후기 19		배추김치 - 후기 20	동치미- 후기 20

알타리김치- 후기 21		깍두기- 후기 24	배추김치 (김장) - 후기 24

배추동치미 (김장) - 후기 24		풋배추물김치 - 후기 31	돌나물물김치- 후기 32

풋마늘대 김치- 후기 32		오이소박이- 후기 32	열무물김치 - 후기 32

돌나물 물김치 - 후기 34		얼갈이 배추김치 - 후기 32	실파김치 - 후기 33

열무김치 - 후기 33		통오이 물김치 - 후기 33	얼갈이 물김치

양배추 깻잎김치- 후기 34		열무, 풋배추 물김치 - 후기 34	깻잎장아찌 - 후기 34

통오이물김치 - 후기 35


 편안하게 들을 수 있는 드라이빙 클래식모음 


1. 차이코프스키 - 행진곡(호두까기 인형 중)
2. 모차르트 - 피아노 소나타 16번
3. 요한 스트라우스 - 안넨폴카

4. 크라이슬러 - 아름다운 로즈마린
5. 슈베르트 - 변주곡 테마 숭어
6. 헨델 - 시바여왕의 도착(오페라 솔로몬 중)

7. 브람스 - 헝가리 무곡 5번
8. 비제 - 하바네라(오페라 카르멘 중)
9. 슈베르트 - 악흥의 순간

10. 헨델 - 알라 혼 파이프(수상음악 중)
11. 엘가 - 위풍당당 행진곡
12. 슈베르트 - 군대 행진곡

13. 비제 - 투우사의 노래(오페라 카르멘 중)
14. 요한 스트라우스 - 트리치 트라치 폴카
15. 라모 - 탐부랭

16. 하이든 - 트럼펫 협주곡 3악장
17. 요한 스트라우스 - 봄의 소리 왈츠

한국인 사망원인 2위… 심혈관질환 ‘5가지 상식’ 알고 있나요?

2009-11-25T16:46:20Z

드라마 ‘선덕여왕’서 진평왕의 사인… ‘五倫’으로 풀어본 특징

《TV 드라마 ‘선덕여왕’에서 덕만공주는 아버지 진평왕이 사망한 뒤 우리나라 최초의 여왕인 선덕여왕으로 등극한다. 드라마 속에서 진평왕의 사인은 다름 아닌 진심통(眞心痛)이다.

동의보감은 진심통에 대해 ‘아침에 발작하면 저녁에 죽고, 저녁에 발작하면 아침에 죽는 병’이라고 설명하고 있다. 진심통은 바로 협심증, 심근경색 같은 심혈관질환이다. 진평왕의 생명을 위협했던 심혈관질환은 천 년이 지난 지금에도 여전히 건강을 위협하고 있다.

심혈관질환은 혈관 내 지질이 축적돼 좁아진 혈관을 혈소판 덩어리인 혈전(피떡)이 막아 혈관이 점진적으로 막히게 되는 것이다. 심장질환과 뇌혈관질환이 대표적이다.

심혈관질환은 우리나라 사망 원인 2위다. 2007년 심혈관질환으로 인구 10만 명당 103.3명이 사망한 것으로 나타났다. 심혈관질환의 특징과 예방법을 오륜(五倫)으로 풀어봤다.》

■부부유별(夫婦有別)

심혈관질환은 남성과 여성이 다르게 나타난다. 40, 50대 남성과 50, 60대 여성에게 발병해 성별에 따라 발병 시기에 차이를 보인다. 이는 남녀 간 생활습관 차이와 폐경 이후 여성의 여성 호르몬 감소 때문이다. 40, 50대 남성의 경우 직장생활로 인한 불규칙한 생활습관, 여성에 비해 높은 흡연율, 잦은 음주가 주원인으로 추정된다. 높은 사회적 스트레스 역시 복부지방을 증가시켜 심혈관질환 위험도를 높인다.

반면 여성은 폐경 시기와 관련이 깊다. 폐경 이후 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 급격히 감소하면서 심혈관질환 발생 위험이 높아지는 것. 에스트로겐은 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주고 당뇨의 진행을 막아줘 심혈관질환 위험도를 감소시킨다. 대한심장학회에 따르면 심근경색과 협심증으로 입원한 여성의 93.2%가 폐경기 여성인 것으로 나타났다.

■장유유서(長幼有序)

심혈관질환의 발병률은 연령이 높을수록 높아진다. 건강보험심사평가원이 2003~2007년 조사한 결과 심혈관질환은 40대부터 급격히 증가한다. 심장질환은 40대 이상 환자가 전체 환자 수의 93.6%, 뇌중풍(뇌졸중)은 96.1%를 차지했다. 즉 심혈관질환 환자 10명 중 9명이 40대 이상의 연령층에서 나타나는 것. 40대가 되면 음주, 고콜레스테롤 식품을 섭취하는 식습관을 꼭 고쳐야 한다. 심혈관질환 위험인자인 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨, 흡연, 비만이 있는지 확인하고 혈당, 콜레스테롤, 혈압을 지속적으로 관리하는 습관을 가지는 것이 필요하다.

■부자유친(父子有親)

심혈관질환에는 가족력도 영향을 미친다. 가족 중 허혈성 심장질환을 앓은 사람이 있다면 심혈관질환 위험인자를 지속적으로 관리하는 것이 필요하다. 심장근육이 필요 이상으로 두꺼운 가족력이 있는 경우 비후성 심근증이 있을 수 있다. 비후성 심근증은 협심증과 악성부정맥을 유발해 심혈관질환으로 인한 사망을 일으킨다.

또 심혈관질환의 위험인자 중 하나인 비만도 가족의 영향이 큰 편이다. 영국 플리머스 페닌슐러의대 연구에 따르면 엄마가 비만일 경우 딸이 비만일 확률은 10배나 높았고, 비만인 아빠가 비만인 아들을 둘 확률은 6배가량 높았다. 비만인 사람의 관상동맥질환 발생 위험은 정상인에 비해 2, 3배 높고, 당뇨와 고지혈증의 경우는 각각 3배 이상 높아진다.

■붕우유신(朋友有信)

심혈관질환은 친구들끼리 닮는다. 어울려 다니는 친구들과는 식습관과 흡연 음주 습관이 비슷한 경우가 많다. 고콜레스테롤 식품을 즐겨 먹거나 흡연, 과도한 음주는 심혈관질환의 지름길이다.

흡연은 심혈관질환으로 사망할 확률을 2∼4배 증가시킨다. 흡연으로 혈관 내벽이 손상을 받게 되고 콜레스테롤이나 다른 불순물이 달라붙어 동맥이 좁아지거나 혈관벽을 딱딱하게 만들어 심장질환이나 뇌중풍의 발생 위험을 높인다.

장기간 과음은 심근경색, 뇌중풍을 유발하고 폭음은 알코올성 심근증의 원인이 된다. 또 혈중 중성지방을 증가시켜 고혈압, 심장병, 뇌동맥질환의 발생 가능성을 높인다.

■군신유의(君臣有義)

전문의와 환자 간의 신뢰가 심혈관질환 예방과 관리에 중요하다. 심혈관질환을 적절히 관리하려면 전문의의 권고사항을 따르는 것이 중요하다. 성공적인 심혈관질환 관리를 위해서는 환자 스스로 판단해 생활습관을 조절하는 것도 중요하지만 약물 복용은 전문의와 상담하는 것이 중요하다. 본인의 기존 질병과 복용하고 있는 약물에 대해 상담하고 권고사항을 따르는 것이 필요하다.

고혈압, 당뇨뿐만 아니라 심혈관질환의 고위험군이라면 혈전의 생성을 억제해 주는 저용량 아스피린을 복용하는 것도 한 방법이다. 혈액을 응고시키는 혈소판의 응집을 차단해 기능을 저하시키고 혈전 생성을 억제하는 저용량 아스피린은 다양한 연구와 오랜 임상을 통해 심혈관질환을 예방하는 것으로 입증됐다.

저용량 아스피린은 의사의 처방 없이도 약국에서 구입할 수 있으나 본인 스스로 결정하기보다 전문의와 상의해 복용 여부를 결정해야 한다. 아스피린의 특성상 지혈을 막는 부작용이 있기 때문이다. 특히 질환이 있는 경우에는 전문의 상담이 필요하다. 저용량 아스피린은 매일 한 알씩 장기간 복용해야 하므로 위의 부담을 덜어줘야 한다. 장에서 용해될 수 있도록 특수 코팅된 바이엘의 아스피린 프로텍트 등이 판매되고 있다.

이진한 기자·의사 likeday@donga.com

훈련하고 도전해 보자

2009-11-25T15:59:13Z


               훈련하고 도전해 보자


         사람의 능력을 100% 발휘 할수 있다면 얼마나 좋을까?
         평생 10% 미만의 능력 발휘하고 산다고 한다

         아이슈타인도 뇌를 15% 사용 못했다는 것이다
         우리의 보통 뇌는 5ㅡ7% 만 사용하고 산다
         노력하기에 따라 엄청난 능력을 발휘 할 수 있다고 한다

         위기에 있을때는 엄청난 능력이 나타난다고 하니
         켬퓨터보다 더한 능력을 발휘한다고 한다

         만일 우리가 아무런 생각없이 산다면 
         우리에게 아무런 변화가 없듯이 
         힘쓰지 않는 사람은 퇴보할뿐이다

         뇌를 잘 사용한다면 
         힘쓰고 애를 쓴만큼 제대로 삶을 살수 있다 
         삶의 내용이 달라진다
         훈련하고 도전해보자

世界各國의 王들이 살고 있는 집

2009-11-25T15:43:30Z

世界各國의 王들이 살고 있는 집

Where do the Royals from different countries of the world live? A very interesting compilation of photos particularly exciting because it allows to compare Eastern and Western cultures and that of the African continent!

Hans-Adam II ? Prince of Liechtenstein

Bhumibol Adulyadej ? King of Thailand

Abdullah Bin Abdul Aziz Al Saud ? King of Saudi Arabia

Haji Hassanal Bolkiah ? Sultan of Brunei

Sheikh Hamad Bin Khalifa Al Thani ? Emir of Qatar

Mohammed VI ? King of Morroco

Albert II ? Prince of Monaco

Qaboos Bin Said ? Sultan of Oman

Prince Karim Al Husseini Aga Khan ? leader of 15 million Ismaili Muslims

Elizabeth II ? Queen of U.K.

Sheikh Sabah Al-Sabah ? Emir of Kuwait

Beatrix Wilhelmina Armgard ? Queen of Netherlands

Mswati III ? King of Swaziland

Albert II ? King of Belgium

Yang di-Pertuan Agong Mizan Zainal Abidin ? Sultan of Terengganu, Malaysia

Margaret II ? Queen of Denmark

Akihito ? the Emperor of Japan

Abdullah II ? King of Jordan

Henri ? Grand Duke of Luxemburg

Harald V ? King of Norway

Juan Carlos I ? King of Spain

Carl XVI Gustaf ? King of Sweden

Norodom Sihamoni ? King of Combodia

Jigme Khesar Namgyel Wangchuk ? The Dragon king of Bhutan

George Tupou V ? The king of Tonga

Letsie III ? The king of Lesotho

운영자-정숙근님,daum twowednesday cafe 운영자-김용원님 외....>

여러분은 어떤 왕궁에 살고 싶으세요?
아무래도 가족하고 마음 편하게 살고 있는
지금의 내집이 세상에서 가장 좋은 집이겠지요......

세상은 꿈꾸는 자의 것이라는 진리

2009-11-25T15:26:46Z


 세상은 꿈꾸는 자의 것이라는 진리 
   

내일 태양이 뜰텐데 비가 올거라고 
걱정하는 당신에게 행복과 불행의 양이 같다는 
것을 알지 못하고 아직 슬픔에 젖어 있는 당신에게
늙기도 전에 꿈을 내던지려고 하는 당신에게
 
또한 세상은 꿈꾸는 자의 것이라는 진리를 아직 
외면하고 있는 당신에게 당신은 상처 받기를 두려워 
할 만큼아직 늙지 않았습니다.. 
멀리뛰기를 못 할만큼  다리가 허약하지 않습니다.

우산과 비옷으로 자신을 가려야 할만큼 외롭거나 
비판적이지도 않습니다
또,무엇보다 당신의 시력,눈은  별을 바라보지 
못할만큼 나쁘지도 않습니다.

당신에게 필요한건 단 한가지..  마음을 바꾸는 일입니다..
마음을 바꾸면 인생이 바뀐다는평범한 
진리를 다시한번 옛 노트에 적어보는 일입니다..
 
당신이 한때 가졌던..그리고 아직도 당신 가슴속에서 
작은 불씨로 남아있는.. 그 꿈을 실현시키는 일입니다 
한쪽문이 닫히면 언제나 다른쪽 문이 열리지요.

문이 닫혔다고 실망하는 당신에게..
다른쪽 문을 찾아보기를  두려워하는 당신에게.. 
앙드레지드가 말했습니다..

삶에서 아무것도 집착하지 않고  부단히 변화하는 것들 
사이로 영원한 열정을 몰고 가는  자는 행복하여라..
당신을 위해 이글을 씁니다..

당신이 이글의 주인공이기를 원합니다.. 
삶은 때론 낯설고 이상한 것이긴 하지만..
신은 목적을 갖고 당신을 이곳에 있게 했습니다.

그 목적을 외면 한다면 당신은 외롭고 고립될수 밖에 없습니다..
자신에게 주어진 배움을 충분히 실현 할 만큼 
당신은 이미 완전한 존재 입니다.

한번쯤 음미해 보기...?

2009-11-25T14:58:22Z

★ 한번쯤 음미해 보기...?

◎3가지 병신.. ?

1. 모든 財産을 자식들에게 주고 타쓰는 사람

2. 財産을 부인(남편)에게 다주고 타쓰는 사람

3. 財産이 아까워 쓰지못하고 죽는 사람

◎ 3가지 바보.. ?

1. 자식(손주)에게 상속미리 하는 사람

2.자식(손주) 봐 주려고 큰집 장만하는 사람

3.자식(손주)봐 주려고 친구모임에 빠지는 사람

◎ 3가지 후회..?

1.참을 걸

2.즐길 걸

3.베풀 걸

◎ 3가지 소유..?

1.건강

2.재산

3.친구(배우자)

◎ 3가지 음식..?

1.소식

2.합식

3.채식

◎ 3가지 중요한 것..?

1.지금

2.옆사람

3.하고 있는 일

◎ 3가지 진실..?

1.제행무상(諸行無常)

2.회자정리(會者定離)

3.원증회고(怨憎會苦)

◎ 3가지 목표

1.믿음

2.소망

3.사랑

◎ 3가지 만남의 복

1.부모님

2.선생님

3.배우자

~ 좋은글 중에서 ~

추워지면 증가하는 고지혈증 예방법

2009-11-25T14:45:29Z

추워지면 증가하는 고지혈증 예방법

꽉 막힌 혈관 나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮추면 뻥∼

지방 하루 섭취량 60g 이하로
삼겹살-달걀-오징어 줄여야
저지방 우유-살코기 위주 섭취
새벽이나 밤에 강도높은 운동 금물

▲ 우리 몸속의 노폐물을 빼주고 영양소를 공급해주는 ‘파이프’가
바로 혈관이다. 혈관에 기름기가 가득 차면 고혈압과 심장병으로 악화된다.
‘겉살’만 뺄 것이 아니라 혈관도 날씬하게 줄이는 노력이 필요하다.

사람의 몸속에는 10만 km에 달하는 혈관이 있다. 혈관은 우리 몸에 필요로 하는 영양을 공급하고 노폐물을 운반하는 파이프 역할을 한다. 오래 사용한 파이프가 녹이 쓸듯 혈관도 관리를 하지 않고 오래 쓰면 각종 기름기로 가득 차게 된다.

혈관에 콜레스테롤과 중성지방 같은 기름기의 수치가 높아져 비만해진 상태를 ‘고지혈증’이라 한다. 이 중 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관을 손상하는 주범으로 집중 관리가 필요하다. LDL 수치가 높으면 날씨가 추워지면서 관상동맥질환의 위험이 높아진다. 따라서 건강한 혈관 만들기의 첫걸음은 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 것이다.

김용진 서울대병원 순환기내과 교수는 “고지혈증은 급성심근경색을 비롯한 관상동맥질환의 주요 발병 원인으로 돌연사를 막기 위해서도 반드시 관리가 필요하다”면서 “생명을 위협하는 합병증을 막으려면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰야 한다”고 말했다.

○ 심장질환-당뇨병 있다면 LDL 낮춰야

기온이 낮아지면 혈관 수축으로 혈액 공급이 줄어들어 혈압이 상승하고 혈액 농도가 진해져 콜레스테롤 함량이 높아진다. 평소 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 가을 겨울은 심혈관질환 관리에 더욱 주의를 기울여야 하는 시기이다. 콜레스테롤 수치가 1mg/dL 올라갈 때마다 심혈관질환의 발생 위험은 2∼3% 증가한다.

전국 주요 50개 병원의 급성심근경색 환자 2074명을 조사한 결과 절반이 넘는 53%가 고지혈증이 있었다. 그러나 전체 조사 환자 중 31%는 고지혈증 발병조차 몰라 질환에 대한 무관심도 심각했다.

평소 건강한 이미지를 자랑하던 아시아의 물개 조오련 씨도 고지혈증으로 인한 급성심근경색으로 사망했다. 건강하더라도 고지혈증에 시달리는 비만 혈관을 가지고 있다면 언제든지 터질 수 있는 시한폭탄을 지닌 셈이다.

평소 LDL 수치가 130mg/dL 이상인 혈관 비만과 160mg/dL 이상의 혈관 고도 비만인 사람은 날씬한 혈관 만들기에 나서야 한다. 특히 심장질환 병력이 있거나 당뇨병이 있다면 LDL을 낮추기 위한 혈관 다이어트가 필요하다.

○ 식이요법과 운동으로 혈관을 날씬하게

어떻게 하면 뚱뚱해진 혈관을 날씬하게 만들 수 있을까. 가장 중요한 것은 식이습관과 생활습관 개선이다. 이 두 가지 없이는 날씬한 혈관 만들기는 힘들다. 하루 섭취 열량 중 지방은 42∼60g으로 제한해야 한다. 계량스푼 큰술(15mL)로 2∼4큰술의 양이다. 지방 중에서도 육류의 기름기, 닭 껍질, 마가린에 많이 들어 있다.

삼겹살 같은 육류와 달걀, 오징어도 LDL이 많이 들어 있으므로 주 1, 2회로 섭취를 제한한다.

삼겹살 대신 기름이 없는 부위로 만든 두루치기, 수육을 먹거나 일반 우유 대신 저지방 우유나 탈지분유 등으로 음식을 대체해 먹으면 입맛은 살리면서도 콜레스테롤은 줄일 수 있다. 또 콜레스테롤이 없는 식재료만 사용하기보다 등 푸른 생선, 살코기 부위를 요리해도 좋다.

규칙적인 유산소운동은 반드시 필요하지만 기온이 급속히 떨어지는 때에는 주의해야 한다. 특히 기온이 낮은 새벽이나 밤 시간대의 운동은 혈관 수축을 유발해 ‘위기 상황’을 만들 수도 있다. 강도 높은 운동을 하는 것도 금물이다. 운동으로 일주일에 4000Cal 이상을 소비할 경우 오히려 사망률이 높다는 연구결과도 있다. 꾸준한 운동은 LDL을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 혈액과 조직 내의 콜레스테롤을 줄이는 좋은 콜레스테롤의 상승을 돕는다.

아름다운 풍경 - Toscana

2009-11-25T14:02:29Z

Toscana는 이탈리아 로마의

바로 북쪽에 위치한 지방의 지명입니다.

배경음악이 좋습니다.

아름다운 풍경...아래 공을 크릭

<---클릭 --- 실행 ---실행

만남의 因緣을 소중히

참다운 삶을 위한 훈화글