코코슬림

<코코슬림>코코슬림바로가기

2007-12-12T15:14:44Z

살빠지는 한끼식사,한달만에 10키로 감량

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<코코슬림>윤은혜 무한도전

2007-12-12T15:11:41Z

무한도전 윤은혜 가요대제전 공동 MC 발탁

무한도전 멤버들과 윤은혜가 공동 진행에 나선다.

MBC 인기 오락프로그램 무한도전의 ‘유재석 박명수 정준하 정형돈 하하 노홍철’과 윤은혜는 2007 MBC 가요대제전의 공동 MC로 발탁되었다.

오락 프로그램으로는 유일하게 주간 시청률 통 10에 이름을 올리며 인기행진을 이어가고 있는 ‘무한도전’ 멤버들과 드라마 '커피 프린스 1호점‘을 통해 사랑을 받은 윤은혜의 만남에 팬들의 관심이 집중되고 있다.

한편 2007 가요대제전은 오는 12월 31일 밤 10시 MBC 드림센터에서 진행된다.

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<코코슬림> 전진 열애

2007-12-08T12:29:58Z

전진 모델과 교제? 소속사 ‘사실무근’

가수 '전진'이 훤칠한 키와 빼어난 미모의 여인과 열애중이라는 보도에 반박하고 나섰다.

일부 언론에서 전진은 한 패션모델과 1년 넘게 열애중이고, 같은 헬스클럽에 다니며 잦은 만남을 갖고 있다고 보도했다. 또한 전진은 측근들에게도 여자친구가 있다는 사실을 떳떳이 밝혔다고 전했다.

이에 전진 소속사 측은 "전진은 현재 콘서트 때문에 일본에 가 있는데 열애설이 보도돼 전진과 전화통화를 통해 사실이 아니라는 것을 확인했다" 며 열애설은 사실무근이라고 반박했다.

하지만 전진은 지난해 12월 MBC 예능 프로그램 '말달리자' 녹화에서 여자친구가 있냐는 다른 출연자들의 질문에 머뭇거리는 모습을 보여 열애설은 꾸준히 제기될 것으로 보인다.

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<코코슬림>김남일-김보민 웨딩사진

2007-12-08T12:27:59Z

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<코코슬림> 성은이랑 그래도좋아의 고은미. 같은사람인줄알았어

2007-12-08T12:00:13Z

전직 패션모델, 소피패션 디자이너
섹시하고 뇌쇄적이며 머리를 잘 굴린다. 어떤 것이 자기에게 도움이 되고 안 되는지 정확하게 알고 있다. 따라서 남자를 사랑하는데도 손익계산이 분명해, 도움이 안 된다 싶으면 가차 없이 잘라 버린다. 복수가 기획실장인데다 잘 생겨서 좋은 집안 자식이려니 유혹했다가 족발 집 아들인 것을 알자 미련 없이 미진에게 양보하는데…….

K본부 주말드라마 '며느리전성시대'에 나오고 있는 성은

M본부 아침드라마 '그래도 좋아' 에서 악역으로 열연하고있는 고은미

주말 아침 재방송을 하는거야

M본부 그래도좋아에서 '고은미'를 보다가

며느리전성시대에서 '성은'을 보는데

너무 똑같지뭐야~

그래서 찾아봤더니 이름이 틀리더라구..

근데 뭔가 이상해..쌍둥이같이 너무 닮았어~.~

누가 좀 알려줘요~

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<코코슬림>얼굴,볼살,젖살 빼는 방법

2007-12-01T14:12:21Z

얼굴,볼살,젖살 빼는 방법

얼굴살 빨리 빼는 Tip

시크릿슬림 골드겔을 턱선 아래로 바르고 잘 맛사지하면 볼살,얼굴살,젓살 등을 빼는데 도움이 된다. 특히 사우나,찜질방 등에서 사용하면 더욱 효과적이다.
뱃살 빼는 운동방법

뱃살을 빼기 위해 윗몸 일으키기를 많이 하지만 더욱 효과적인 방법은 똑바로 누워서 다리를 직각으로 세우고 바닥에 닿지 않게 내렸다가 올리는 운동이다.

이때 이 운동을 처음 하신다면 힘드실수도 있으니까 한사람이 일어서서 엎드린 사람 머리맡에서 다리를 밀어주게 되면 그 반동으로 엎드린 사람 다리가 내려가게 된다. 이때 바닥에 닿지않게 해주어야 한다. 이런 동작이 익숙해지어 혼자서 할 수 있을 때가 가장 효과적이다.
팔뚝살을 빼는 운동방법

무게가 좀 나가는 책을 한손에 들고 그 팔을 위로 쭉 뻗어준다.
그리고 반대편 손으로 위로 뻗은 팔꿈치를 힘껏 잡아 위로 당겨준다.
이렇게 하면 스트레칭 하는것과 같은 효과를 볼 수 있다.
허벅지살 빼는 간단한 운동방법

허벅지 살을 빼는 방법은 의자를 이용해 간단하게 할 수 있다.
우선 의자 앞에서 한쪽 다리를 들어올려 의자 등걸이에 발을 걸치고 반대쪽 다리와 'ㄱ'자가 되도록 한다.

이 동작을 하면 허벅지 안쪽이 당기면서 다리가 쭉 펴지는 느낌이 든다.

그 다음엔 상체를 의자에 올린 다리로 숙인다.
올리지 않은 다리를 쫙 펴는 기분으로, 두 다리를 번갈아 15회씩 하면 된다

다른방법으로는 의자에 앉아서 두 다리를 배쪽으로 끌어올려준다.
허벅지와 종아리가 A자가 되도록 들어올렸다 내리는 동작을 반복하시면 된다.

이런 운동은 시크릿슬림웨어를 착용하고 꾸준히 해주는 것이 효과적이다.

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<코코슬림>250 kcal를 소모하기 위한 운동량

2007-12-01T14:10:52Z

250 kcal를 소모하기 위한 운동량 1

250 kcal를 소모하기 위한 운동량 2

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<코코슬림>이렇게 다이어트하면 반드시 실패한다

2007-12-01T14:08:17Z

	※10분 운동하고 5분쉰다.
	지방이 연소되려면 적어도 20분 이상 운동해야 한다. 그런데 10분만 하고 멈추면 지방대사 순서가 다시 처음으로 돌아가버린다. 따라서 휴식시간은 운동을 시작한 지 20분 이후가 좋다. 또 무리하게 욕심을 부려 50분 이상 운동하면 식욕이 늘어나 오히려 역효과를 가져온다. 운동량은 하루 50분쯤이 적당한데, 20분 운동 후 5분 휴식, 다시 20분 운동 후 5분 쉬는 방법이 좋다.

	※땀 흘린뒤 물을 마시면 살이 더찐다.
	운동한 다음 목이 마르면 그때그때 수분을 보충해주어야 한다. 운동이나 목욕 후 체중이 줄어드는 것은 수분이 빠져나가 일시적으로 나타나는 현상일 뿐이다. 수분을 빼서 체중을 줄이는 것은 아무 소용이 없으므로 땀흘린 뒤에 목이 마르면 물을 마시는 것이 좋다.

	※운동은 한가한 주말에 몰아서한다.
	한 번 운동한 다음 48시간안에 다시 운동하지 않으면 아무런 효과도 기대할 수 없다. 1주일에 두번 운동하면 지금의 체중을 유지하는 정도의 효과가 있으며, 1주일에 3~5번 운동하면 체중을 조금씩 줄일 수 있다. 처음에는 1주일에 3번 정도 시작하고 시간과 횟수를 점점 늘려가는 것이 좋다.

	※운동은 공복에 해야 효과적이다.
	밥을 먹기 전에 운동하면 힘이 떨어지고 운동도 오래 할 수 없다. 또 운동하고 나서 식사할 때 폭식을 할 수 있다. 따라서 운동은 식사를 마치고 1시간 이상 지나 어느 정도 소화가 됐을 때 하는 것이 좋다. 밥숟가락 놓자마자 뛰는 것은 위에 부담을 주기 때문에 옳지 않으며, 굳이 시간이 없다면 가볍게 먹고 운동한다.

실패하지않고요요없이 살빼는법

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<코코슬림>

2007-11-26T03:49:01Z

서영희, 이필모와의 열애설 부인!

'너무 친해서 오해가 생겼나봐요!'

탤런트 서영희가 최근에 퍼진 탤런트 이필모와의 열애설에 대한 해명을 했다.

KBS 주말 드라마 '며느리 전성시대'에 함께 출연하고 있는 서영희와 이필모는 극중 러브라인으로 등장하고 있다. 그런데 이것이 실제가 아니냐는 주장이 제기된 것.

서영희 측 소속사 관계자는 "서영희와 이필모의 열애설은 인기도를 반증한 것으로 보인다. 너무 친해서 열애의 감정이 보다는 친한 연기자 동료 사이로 지낸다"며 열애설을 부인했다.

현재 서영희는 엉뚱한 작가로 등장해 이필모와 코믹한 커플로 재미있는 러브라인을 만들며 시청자들에게 큰 사랑을 받고 있다.

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<코코슬림>눈곱으로 보는 건강

2007-11-26T03:47:15Z

눈의 이상 유무를 파악하는 척도는 눈곱.

특히 피서를 다녀온 뒤 갑자기 끈적끈적한 눈곱이 끼거나 지나치게 많은 눈곱이 붙어있다면 일단 눈질환을 의심해야 한다.

눈을 못 뜰 정도로 심한 눈곱

유행 각결막염일 가능성이 크다. 주로 수영장 등에서 많이 전염되며 1주일간의 잠복기를 지나 눈꺼풀이 붓고 눈이 심하게 충혈된다.

염증 억제와 2차 감염을 예방하기 위한 항생제(안약)로 치료한다. 눈꺼풀이나 눈썹에 붙은 분비물은 손으로 만지지 말고 면봉으로 제거할 것. 안대는 2차 감염의 우려가 있으므로 가급적 사용하지 않는 것이 좋다.

고름처럼 노란 눈곱

흔히 ‘아폴로 눈병’으로 불리는 급성 출혈결막염일 가능성이 높다.

심하면 눈곱에 피가 섞여 나오기도 한다. 주로 손을 통해 각종 세균이나 바이러스가 눈으로 옮겨져 생긴다. 1∼2일간의 잠복기를 거쳐 눈이 충혈되고 귀 옆의 임파선이 붓는다.

대부분 일정 기간이 지나면 저절로 낫는다. 그동안 안약을 사용하고 다른 사람의 손을 만지지 않는 등 접촉을 피해야 한다.

실같은 눈곱

안구 건조증을 의심해야 한다.

직접적인 원인은 눈물샘에서 눈물이 적게 만들어지기 때문. 여름철에 너무 많은 땀을 흘려 수분이 부족한 상태일 때나 대기 오염 등에 의해서도 생긴다.

눈이 충혈되고 뻑뻑하고 가려운 느낌 등이 든다. 바람이나 담배 연기에 눈이 노출되지 않도록 하고 적당한 습도를 유지하고 실내 온도도 조금 낮추는 것이 좋다.

평소에도 눈곱이 많이 낄 때

눈 주위에 오톨도톨하게 좁쌀같은 것이 생기면서 눈곱이 많이 낄 경우 알레르기 결막염일 수 있다. 주로 콘텍트렌즈를 낀 채 장시간 지낼 경우 눈에 산소 공급이 부족해지면서 생긴다.

당분간 콘텍트렌즈 사용을 피하고 안경을 쓰면 나아진다. 증세가 심해 안약을 사용할 때는 반드시 전문의의 상담을 거친 뒤 사용해야 한다.

눈에 신경써요.

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<코코슬림>김연아 최고의 연기 뒤엔 '숨은 손'이 있었다

2007-11-26T03:45:22Z

김연아 최고의 연기 뒤엔 '숨은 손'이 있었다?

'최고의 연기' 뒤에는 '숨은 손'이 있었다.

'피겨요정' 김연아(17·군포수리고)가 24일(한국시간) 러시아 모스크바 아이스팰리스 코딩카 빙상장에서 열린 2007~2008 그랑프리 5차대회 프리스케이팅에서 세계 신기록인 133.70점을 기록하면서 종합 197.20점으로 금메달을 목에 걸었다. 3차대회에 이은 연속 우승으로 오는 12월 열리는 그랑프리 파이널(13~16일·이탈리아 토리노) 출전권을 가볍게 확정지었다.

김연아는 올시즌 더욱 엄격해졌다는 채점 규정을 비웃기라도 하듯 역대 최고 기록을 갈아치우고 있다. 안정된 기술과 성숙한 연기력. 오프시즌 동안 철저하게 준비된 훈련으로 업그레이드된 김연아가 탄생했다.

세계 최고의 코치진이 김연아를 다듬었다. 올시즌 선보인 쇼트프로그램 '박쥐'와 프리스케이팅 '미스 사이공'은 브라이언 오셔 코치와 안무가 데이비드 윌슨의 작품. 베테랑 코치진은 올시즌 모든 것을 제쳐두고 김연아에게 '올인'했다. 오셔 코치는 지난 5월 아이스쇼 무대에서 전격 은퇴하고 지도자로서 사활을 걸었다. 윌슨 코치는 샤샤 코헨(미국) 조애니 로셰트(캐나다) 등 세계적인 선수들의 안무를 담당해온 전문가. 올시즌 김연아의 '풀타임' 안무가로서 지도를 맡아 새 프로그램을 소화하는데 큰 역할을 했다.

까다로워진 새 채점 기준 맞춰 적재적소에 '도우미'를 배치했다. 1988년 캘거리동계올림픽 아이스댄싱 동메달리스트인 트레이시 윌슨. 네덜란드선수권에서 3차례나 우승한 20년 경력의 지도자 아스트리드 시럽은 새롭게 가세한 코치. 윌슨은 김연아의 기술과 표현력. 시럽은 스핀 연기를 맡아 세밀하게 중점 지도했다.

오셔 코치는 자신과 친분이 두터운 캐나다의 세계적인 발레리나 이블린 하트에게 김연아를 소개해 특별 지도를 받게 했다. '미스 사이공'에서 보여준. 손끝까지 감성이 느껴지는 연기는 발레 교습의 결과다. 같은 시기 김연아의 라이벌 아사다 마오(일본)는 러시아에서 발레 동작을 익히고 있다는 소식이 전해졌다.

25일 입상자 갈라쇼를 마친 김연아는 곧바로 캐나다로 향했다. 오는 12월 그랑프리파이널 2연속 우승에서 가장 큰 적수인 자기 자신과 싸움만 남았다.

너무 이쁘다~므흣^^

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<코코슬림>다이어트시 음식에관한 궁금증

2007-11-14T10:20:12Z

	다이어트를 하려면 한끼에 얼마나 덜 먹어야 하나요?
	밥 3분의 1 공기 즉 세 숟가락만 덜 먹으면 한 달에 1.2kg을 뺄 수 있습니다. 밥 3분의 1 공기는 100kcal 이므로 하루에 300kcal 한달이면 9000kcal 를 덜 섭취하게 됩니다. 체지방 1kg이 7700kcal 에 해당하므로 약 1.2kg을 뺄 수 있습니다.

	배고픈 느낌없이 다이어트 할 수는 없나요?
	콩나물 비빔밥 처럼 칼로리는 낮고 푸짐한 일품 요리를 먹습니다 많은 사람이 공복감을 참지 못해 다이어트에 실패를 하는데 콩나물 비빔밥은 한 그릇 푸짐하게 먹어도 410kcal밖에 되지 않습니다. 다른 반찬을 곁들이지 않아도 되는 일품 요리이기에 배고픈 느낌 없이 다이어트 하는데 효과적입니다.

	볶음 요리할 때 기름을 적게 쓸 수는 없나요?
	채소류는 한번 데쳐 익힌 다음에 볶고, 볶는 동안 뚜껑을 덮으면 기름을 적게 써 칼로리를 낮출 수 있습니다

	생선회나 초밥에는 왜 겨자를 곁들여 먹나요?
	맵고 향기로운 성분이 생선 비린내를 없애 주어서 일 뿐 칼로리에는 영향이 없습니다.

	유부초밥의 칼로리를 낮추려면 어떻게 하나요?
	끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 꼭 짜 쓰면 됩니다. 기름에 두부를 튀겨 만든 유부는 의외로 칼로리가 상당히 높다

	죽은 다이어트 하는데 좋을까요?
	같은 양을 먹었을 때 밥보다 칼로리가 낮으므로 다이어트 식입니다 주의할 점은 반찬 없이 먹기 쉽고 씹지않고 빨리 먹어 공복감도 빨리 느낀다는 것이다. 반찬을 곁들여 천천히 먹어야 효과적입니다.

	콩국수는 영양가가 풍부하나요?
	다이어트 할 때 염려되는 영양 부족도 해결 할 수 있는 훌륭한 음식입니다 콩은 '밭에서 나는 쇠고기' 라는 이름에 걸맞게 영양이 풍부하다. 단백질은 우유의 10배 이상 각종 생리활성 물질도 많이 들어 있습니다

	두부는 다이어트에 좋은가요?
	두부는 철분, 칼슘, 비타민 E 함량이 높고, 칼로리와 지방 함량이 낮은 두부는 다이어트에 최적이라고 할 수 있습니다. 두부의 성분 가운데 사포닌은 비만 방지 효과가 있고, 레시틴은 뇌에 활력을 주고 마음을 안정시켜 줍니다.

	국수를 칼로리가 낮게 먹으려면 어떻게 해야하나요?
	국물은 될 수 있으면 싱겁게 하고 배추, 양파 등 채소를 많이 넣어 먹습니다.

	감자가 변비에 좋은 이유는 뭔가요?
	풍부한 비타민 A, 양질의 탄수화물을 가지고 있는 식품입니다. 그러나 감자가 가지고 있는 가장 큰 장점은 풍부한 섬유질 입니다 . 감자는 조금만 먹어도 배고픔을 잊게 된다는 장점이 있고 변비가 있는 사람의 다이어트식으로도 적당합니다

	추어탕은 왜 여성에게 좋을까요?
	미꾸라지 뼈까지 먹어 칼슘이 풍부하고 피부 건강에 좋은 비타민 A도 풍부하기 때문입니다 특히 다이어트를 하는 여성이나 폐경기 이후의 여성이 가장 신경 써야 하는 영양소는 칼슘입니다.

	두부 된장찌개의 영양과 칼로리는 어떤가요?
	두부된장찌개의 1인분은 100kcal 영양가와 칼로리 점수는 100점이라고 할 수 있습니다. 단백질이 풍부하면서도 칼로리는 낮아 살찔 염려 없이 먹을 수 있습니다.

	장아찌를 왜 밥 도둑이라고 할까요?
	장아찌 자체는 칼로리가 낮지만 짠맛이 입맛을 자극해 밥을 많이 먹게 합니다. 다이어트의 지름길은 싱거운 음식입니다.

	뱅어포에는 칼슘이 얼마나 들어 있나요?
	1인분 (20g)에 들어 있는 칼슘은 200mg, 우유 1컵에 해당하는 양입니다 뱅어포는 성장과 근육 발달에 필요한 단백질, 철분 등의 영양소가 풍부해 성장기 어린이에게 좋은 식품입니다.

	다이어트 하려면 왜 양념 구이를 피해야 하나요?
	양념구이하는 데 쓰는 조미료가 의외로 칼로리가 높아서 입니다 무심코 넣는 조미료의 칼로리는 의외로 높습니다. 양념구이에 들어가는 참기름은 작은 스푼 하나에 45kcal, 물엿은 큰 스푼에 무려 77kcal 나 됩니다

	풋고추에는 정말 비타민C가 풍부한가요?
	같은 무게일 때 사과의 10배이고, 비타민 C의 대명사인 귤보다도 많습니다. 풋고추 5개면 하루에 필요한 양을 모두 섭취할 정도로 비타민 C가 풍부합니다.

	왜 생선조림에 무를 넣나요?
	무의 매운 맛과 향기가 생선 비린내를 없애 주고 각종 소화 효소가 들어 있어 소화를 돕기 때문입니다. 비타민 C도 풍부해 영양 보강 효과도 얻을 수 있으므로 생선 조림에 무를 넣는 것은 아주 과학적인 조리법입니다

	찜 요리는 다이어트 하는데 좋은가요?
	찜은 기름을 쓰지 않아 다른 조리법보다 칼로리가 낮아 다이어트 할 때 좋습니다 콩나물, 미나리가 듬뿍 들어간 미더덕찜, 생선의 담백한 맛을 살리는 코다리찜 등은 값도 싸고 칼로리도 낮은 다이어트 식입니다.

	김치는 칼로리가 낮으니까 마음껏 먹어도 되나요?
	김치는 칼로리가 낮아 살이 찔 염려는 없지만 맵고 짠맛이 입맛을 당기므로 조심해야 합니다. 보통 김치와 달리 국물과 함께 먹는 나박김치는 간도 싱겁고 포만감을 주어 다이어트에 좋습니다.

	햄.소시지는 무엇이 문제인가요?
	가공 식품의 진짜 문제점은 나트륨 함량이 놓다는 것입니다 나트륨은 소금의 주성분으로 과잉 섭취하면 고혈압의 원인이 됩니다. 혈관 내부에 흡수된 나트륨은 몸 안의 물 성분과 결합하려는 성질이 있어 혈압을 높이는 것입니다.

	조림과 튀김의 차이는 무엇인가요?
	조림으로 요리 해서 드시는 것이 좋습니다. 조림과 튀김의 칼로리 차이는 무려 두 배 이상 입니다. 닭고기 가슴살을 조림으로 하면 1인분에 150kcal정도이나 튀김옷을 입히면 300kcal로 칼로리가 두배나 높아집니다

90칼로리의기적

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<코코슬림> 식이요법으로 탄력있는 가슴만들기

2007-11-14T10:18:45Z

식사관리를 잘해도 가슴이 커진다고?

여성 호르몬 에스트로겐 또한 가슴 탄력과 관련이 있다고 합니다.

그래서 식물성 에스트로겐에 대한 관심이 높은데, 체리, 콩, 사과, 파슬리, 마늘, 감자, 당근, 홉, 메밀, 보리, 석류 등에 많이 들어있다고 한다. 자, 이제 식이요법을 통해 탄력있는 가슴을 만들 수 있는 방법을 알아보죠.

1) 콩밥을 많이 드세요

콩에는 에스트로겐을 만드는 영양소가 듬뿍 들어있죠.
그러니까 그냥 흰쌀밥보단 콩밥이 아무래도 좋겠죠?

2) 생선이 중요해요

고기보단 생선을 더 많이 드세요. 성인병에 걸릴 위험도 없고, 또 콜레스테롤을 분해하는 성분이 많이 들어있으니 안심하고 많이 드세요. 참 고기가 먹고 싶다면 그나마 지방이 적은 닭고기가 좋겠죠?

3) 운동후엔 잘 먹자

보통 운동하고 난 후, 30분부터 1시간 뒤에 근육이 만들어진다고 하죠. 그러므로 운동하고 난 다음엔 양질의 식사를 하세요. 그런데 살이 찔까 걱정이라고요? 그렇다면 아침식사를 잘 하고, 점심 때 열심히 운동하세요.

4) 비타민도 꼭 챙겨야죠
우리 몸의 신진대사를 조절하는 역할을 하는 비타민은 충분히 섭취하는 게 좋아요. 특히 비타민B군에 해당하는 아스파라거스, 옥수수, 강낭콩, 콩, 산마 등을 많이 드세요.

가슴이 예뻐지려면 생활습관부터 바꿔라

1. 뜨거운 목욕은 절대 금물! 노화를 촉진시키므로. 차가운 물로 수압을 세게 해서 샤워하세요.

2. 자신감, 어깨는 활짝 펴고 다니세요. 안그러면 가슴도 쳐지고 아랫배도 더 많이 나온대요.

3. 무리한 다이어트보다는 균형잡힌 영양 섭취와 운동으로 탄력있는 가슴을 만드세요.

4. 내 가슴의 사이즈 정확히 알고, 꼭 맞는 속옷 입혀주자.

5. 평소에 스트레칭만 잘해도 나쁜 자세를 바로 잡아줄 수 있어요. 그러니까 쭉쭉 늘리고, 뻗어주세요.

6. 미인은 잠꾸러기~. 그리고 하나 더 가슴 미인도 잠꾸러기... 그리고 잘 때에는 가슴도 자유롭게, 풀어주세요.

요요없는다이어트

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<코코슬림>하체비만을 막는 쉬운 방법

2007-11-14T10:17:28Z

① 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라!
잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다.

체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다.

② 물구나무 서기를 하라!
하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 한다.
순환이 잘 되지않아 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된다.

③ 다이어트 스타킹을 신어라!
직업상 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면, 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 된다.
아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈 수 있도록 유도한다.

④ 오랫동안 앉아 있을 땐 잠시만 움직여라!
장시간 앉아 있는 경우에는 가끔씩 다리를 움직여주거나 걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다.
걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 된다.

⑤ 자기 전에 스트레칭을 하라!
일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 한다.
하체 스트레칭은 하루종일 다리에 쌓여있던 피로 없애주어 지방분해에 도움이 된다.

⑥ 시간이 나면 다리를 두드려라!
시간이 날 때마다 다리는 두드려주거나 주물러 준다.
자주 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 된다.

⑦ 반복적 동작 중에는 잠시 쉬어라!
타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래한다. 작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 한다.

⑧ 다리를 꼬고 앉지 말라!
다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올 수 있으므로 피하도록 한다.
장시간 앉아 있어야 하는 직업은 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고, 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여준다.

⑨ 꼭 끼는 옷이나 장신구를 하지 말라.
몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류 순환을 저해 해 부종을 악화시킬 수 있다.
통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 한다.

⑩ 짜게 먹지 말라!
짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길. 염분은 부종을 악화시킨다.

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<코코슬림>비욘세 하트춤 화제

2007-11-11T00:36:36Z



	▲ 서울 올림픽공원 체조경기장에 펼쳐진 비욘세 놀즈의 공연모습

섹시 팝스타 비욘세 놀스의 첫 내한공연이 성공리에 막을 올렸다.

지난 9일 1만여 관객이 가득 메운 서울 올림픽공원 체조경기장에 은빛 찬란한 드레스를 입고 무대에 등장한 비욘세는 “신사 숙녀 여러분, 신나게 즐겨봅시다”라며 ‘크레이지 인 러브’로 열광의 무대를 열었다.

올림픽공원 인근 교통정체로 관객의 입장이 늦어져 40분이나 공연이 지체됐으나 비욘세의 열정의 무대는 그 모든 불만을 보란 듯이 종식시켰다. 명실상부한 세계 최고 팝가수의 공연이었다.

공연에서 비욘세는 ‘프리쿰’ ‘그린라이트’ ‘베이비 보이’ ‘뷰티풀 라이어’등 28곡의 히트곡을 열창하는 중 총 6번의 의상을 갈아입으며 화려한 무대를 펼쳤다. 외모만큼이나 뛰어난 비욘세의 가창력은 세계 정상을 다투는 안무가와 연주팀들의 퍼포먼스와 조화를 이뤄 환상의 무대를 만들었다.

공연 막바지에 비욘세는 무대 좌우를 오가며 머리위로 손을 올려 하트모양을 만들고 엉덩이를 살살 흔드는 이른바 ‘하트춤’을 선보여 열광해준 한국 팬들에게 화답했다.

한편 이날 SG워너비, 미나, 구준엽, 정연준, 씨야 등 국내 대표 가수 군단뿐만 아니라 이동건, 고수, 박시연, 김아중 등 국내 유명 스타들 역시 비욘세 공연을 관람키 위해 모습을 드러냈다. 정려원과 조승우도 나란히 공연장을 찾아 눈길을 끌었다.

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