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연애도 첫 인상이 중요

2009-11-25T16:51:43Z

첫 인상이 그 사람의 모든 것을 결정한다라는 말이 있는데요.

이 말은 누군가를 만나서 받은 느낌이 좋은 느낌이건 나쁜 느낌이건 간에 그 사람으로부터 받은 최초의 인상에 의해 그 사람을 판단하게 된다는 이야기인데요.

즉 그 최초에 받은 인상에 근거해서 향후에 그 사람이 하게 되는 말이나 행동등 모든 것을 이해하려 하게 된다는 말입니다.

만일 당신이 누군가를 만나 그 첫 인상을 좋게 느꼈다면 당신은 그 인상을 계속하여 지니고 있게 되는데요. 그리고 그 첫 인상에 근거하여 상대방을 계속해서 이해하게 됩니다.

따라서 그 첫 인상이 좋은 인상, 즉 호감이었다면 그 누군가는 나에 대한 인간관계에 있어서 일종의 어드밴티지를 갖게 되는 것인데요.

이렇게 첫 인상이란 매우 중요합니다.

그런데 당신은 상대방의 무엇을 보고 그 첫 인상을 판단하십니까?

대개의 경우, 외모, 목소리 그리고 화술이 그 인상을 좌우하게 되는데요.

이 중에서도 외모가 차지하는 비중이 가장 크다고 합니다.

한편 남녀간의 관계에 있어서는 어떨까요?

남녀간의 관계에 있어서도 비슷한데요.

외모, 성격이 쾌활한지 어떠한지, 얼굴 표정 그리고 복장 상태를 주로 살피게 된다고 합니다.

즉 주로 시각에 의해 결정된다는 것이지요.

이렇게 외관, 즉 시각이 우리들의 첫 인상의 결정에 있어 중요한데요.

하지만 시각못지 않게 중요한 것이 있으니 그것은 바로 후각입니다.

왜냐하면 후각이란 시각이나 청각과는 달리 기억과 감정을 관여하는 영역인 뇌의 해마에 그 신호가 즉각적으로 전달되기 때문인데요.

그러면 그에 따라 신경화학물질이 방출되는 등 반응을 나타내게 됩니다.

후각이라 하면 향기를 사용하여 상대방에게 인상을 전달하는 것을 의미하는데요.

예컨대 레몬 향기를 사용한다면 상대방은 나에 대해 청결하다는 느낌을 자신도 모르는 사이에 가지게 될 것입니다.

이렇듯이 향기를 사용하는 것은 상대방에게 나의 인상을 전달하는 아주 유효한 수단중의 하나입니다.

예로부터 보면 자신을 여성스럽게 또는 남성스럽게 보이기 위해 아로마 향기를 자주 활용했는데요.

특히 이성에게 자신을 어필하는 수단으로서 오랜 역사를 가지고 있습니다.

예전에 비하면 그 방법 또한 간편해졌는데요.

단지 아로마볼과 에센셜오일만 있으면 충분합니다.

양질의 아로마오일을 선택했다면 방향은 아로마볼로!!

tag : 사랑, 여자, 건강, 웰빙, 미용, 연애, 향수, 직장, 생활, 학교, 에센셜오일, 방향제, 아로마테라피, 아로마볼

다이어트 식사의 포인트

2009-11-25T13:56:22Z

살을 빼기 위한 식사에 있어 가장 주의해야 할 점은 역시 당질과 지방 섭취의 조절이라고 할 수가 있는데요.

지방이 잔뜩 붙은 고기류나 튀김 요리는 칼로리가 많으며 그대로 체지방이 되기 쉽다는 것은 이미 알고 있습니다만..................

하지만 당질이 왜 살찌는 원인이 될까요?

여기에 대해 설명하기에 앞서 인슐린에 대해 알 필요가 있습니다.

인슐린이란 췌장으로부터 분비되는 호르몬인데요.

이 호르몬은 식사를 하여 증가한 혈액중의 당질(포도당)을 체지방으로 합성하여 혈액중의 당질(포도당)의 수치(혈당치)를 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 그리고 또 체지방의 분해를 억제하기도 합니다.

다시 말하자면 당질을 과다섭취하게 되면 인슐린 분비가 증가할 뿐만 아니라 체지방도 늘어나고 살이 찌게 되는 것이지요.

따라서 등장한 다이어트 방법도 있는데, 인슐린 분비가 적게 되는 식품을 먹어 체지방의 합성을 줄이는 방법으로서, 저인슐린다이어트라고 합니다.

당질이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 설탕을 많이 사용한 케이크나 초콜렛, 과자등과 과당이 포함되어 있는 과일인데요.

당연히 이들 음식은 다이어트하는 사람으로서는 주의하지 않으면 안되는 음식입니다만, 실은 우리가 매 끼 먹고 있는 밥이나 빵 또는 면과 같은 주식 역시 당질이 포함되어 있습니다.

하지만 이들 주식에는 당질이 전분의 형태로 들어가 있는데요.

전분 역시 체내에서 당질로 변화하게 되고 후에 지방으로 됩니다.

이런 이유로 하여 주식을 일체 먹지 않는 다이어트를 하고 있는 사람들도 있는데요.

하지만 이런 주식에 포함되어 있는 당질은 흡수가 잘 되지 않습니다.

반면에 설탕이나 과당을 포함하는 과자나 과일 속의 당질은 그 흡수가 매우 잘 되는데요. 따라서 주의해야만 합니다.

결론적으로 말하자면 지방이나 당질 섭취를 줄이는 대신에 단백질, 비타민, 미네랄 그리고 식물섬유의 섭취를 늘려 영양의 균형이 있는 식사를 하자는 것인데요.

당질 섭취에 있어서도 주로 주식을 통해 섭취하고 과자류의 섭취는 가능한한 줄이는 것이 좋습니다.

주로 문제가 되는 것은 간식을 무척 즐기는 사람들의 경우인데요.

일단은 5 분 정도 참아 보세요.

그 5 분간은 양치질을 한다든가, 청소를 한다든가, 노래를 부른다든가 또는 친구에게 전화를 한다든가 등을 해보세요.

그래도 도저히 그 충동을 억제할 수 없다면 그레이프후르츠 아로마 향기를 맡아 보도록 하세요.

그 성분중 하나인 Naringenin 이 식욕을 억제하고 만복감을 느끼게 해주는 작용을 합니다.

아로마볼을 이용한 체지방 감소, 식욕 억제

그레이프후르츠아로마볼

tag : 여자, 건강, 웰빙, 미용, 다이어트, 비만, 생활, 체지방, 에센셜오일, 아로마테라피, 아로마볼, 그레이프후르츠

선덕여왕, 고뇌할 수 밖에 없는 비담

2009-11-25T11:29:46Z

선덕여왕

채널/시간	MBC \| 월,화, 21시 55분 \| -------------------------------------------------------------------------------------------------
출연진	이요원 (덕만공주), 고현정 (미실), 박예진 (천명공주), 엄태웅 (김유신), 조민기 (진평왕), 전노민 (설원)
소개	우리나라 최초의 여성 임금인 선덕여왕의 이야기를 다루고 있는 드라마이다. 덕만공주가 온갖 시련과...

비담이 여러가지로 핀치에 몰리고 있습니다.

이제는 선덕여왕에게가 아닌 김춘추에게 보고를 하게 되었는데요.

아마도 여왕이 비담을 경계하기 시작한 듯 합니다.

이제 비담으로서는 이런 저런 생각이 많지 않을 수 없게 되었는데요.

왜냐하면 일이 그의 뜻대로 되지 않으며 자존심에도 상당히 금이 가게 되었기 때문이지요.

비담의 현재의 처지를 들여다 보기로 하죠.

그는 왕의 직속 감찰기관인 사량부의 령으로서 막강한 힘을 가졌습니다만, 사실 그의 수하에 있는 사람들은 대부분이 이전에 미실의 사람이었던 사람들로서 권력의 핵심에는 빗겨나 있습니다.

그는 우선적으로 가야계 및 자신의 정적인 김유신의 제거에 나서는데요.

물론 여왕에게 있어서도 가야계를 완전하게 품는 것이야말로 삼한일통에 있어 초석이 되므로 무엇보다도 먼저 해야 할 일이었지요.

하지만 비담이 김유신을 끝없는 나락으로 추락시켜 버렸음에도 불구하고 여왕의 마음은 전혀 얻을 수가 없습니다.

게다가 사량부가 이렇게 큰 공을 세웠는데도 불구하고 그 후의 신상필벌은 더 더욱 납득하기가 곤란한데요.

병부령인 김유신의 아버지 김서현은 그 직위에 변함이 없으며 비담의 의견은 전혀 수렴되지 않았습니다. 그에 더해 여왕의 직속이었던 사량부는 이제는 김춘추를 통해서 보고를 하는 기관으로 전락하게 되었는데요.

사실 아무리 여왕의 조카이고 지혜롭다고는 하지만, 나이 어린 김춘추를 개국공신이기도 한 비담의 위에 놓다니요.

아마도 선덕여왕은 앞으로도 계속해서 김유신은 어떻게 해서든지 품으려고 노력을 할 것입니다.

또 비담에 대해서는 그 경계를 늦추지 않겠지요. 왜냐하면 어찌되었건 미실과 관련된 인물이고 또 그 측근들 또한 그러하니 말입니다.

선덕여왕의 목표중의 하나인 왕권강화에 있어 과거 미실의 인물들은 제거 대상 1 순위아니겠습니까?

현재는 여왕이 가진 인재가 없어 할 수 없이 쓰고 있지만 인재만 충원되면 제일 먼저 방출되야 할 인물들이니까요.

게다가 앞으로 김유신과 김춘추는 더욱 가까운 사이가 되겠지요.

이러한 상황들은 비담을 소외시킬텐데요.

그렇다면 비담으로서도 더 이상은 정에 끌리고만 있을 수는 없는 일이겠죠.

따라서 급기야는 그와 같은 하지 말았어야 했을 선택을 하게 된 것이 아닌가 같습니다.

스승인 문노가 그에게 손잡이없는 칼이라는 말을 한 적이 있지만, 선덕여왕이 그에게 조금만 더 손잡이 역할을 해주었다면...... 하는 생각을 하게 되네요.

tag : 여자, 드라마, 일상생각, 선덕여왕, 비담

다이어트와 스트레스

2009-11-24T13:09:13Z

내장을 콘트롤하는 자율신경에는 두 가지가 있는데, 낮에는 교감신경 그리고 밤에는 부교감신경이 바로 그것입니다.

인간은 긴장과 이완(릴랙스)을 반복하는데요.

스트레스를 받게 되면 교감신경이 자극을 받아 긴장상태로 되어지며, 만일 만성적인 스트레스가 계속된다면 긴장상태는 계속되고 이완(릴랙스)은 불가능하게 됩니다.

그렇게 되면 식욕 이상, 수면 부족등의 증상이 나타나게 됩니다.

과도한 스트레스는 식욕이상을 가져와 폭음폭식을 반복하게 만드는데요.

왜냐하면 식욕과는 무관하게 불안이나 심리적 스트레스로부터 회피하기 위해서 비만의 근원이라고도 할 수 있는 밥이나 단 것들 또는 알콜등의 당류를 필요 이상으로 먹게 되기 때문이지요.

한편 우리의 뇌 속에는 세로토닌이라는 마음을 안정, 진정시키는 작용을 하는 물질이 있는데요.

이 세로토닌은 당류를 먹게 되면 그 농도가 간접적으로 상승하게 되어 기분이 안정되게 됩니다. 그렇기 때문에 우리는 피곤하거나 초조할 때 당류를 찾게 되는 것입니다.

또 스트레스는 대뇌의 활동을 방해하여 식욕을 콘트롤할 수 없게 하는데요.

즉 공복 또는 만복 신호를 제대로 판단할 수 없게 만들어 배가 가득 찼음에도 불구하고 계속해서 먹게 만드는 것이지요.

게다가 교감신경을 둔감하게 만들어 위액등의 분비를 제대로 할 수 없게 하거나 식욕부진을 일으키기도 합니다.

그럼 스트레스에 대한 대책으로는 어떠한 것이 있을까요?

첫째, 심호흡입니다.

긴장상태일 때는 호흡도 가늘어지고 혈압도 상승하게 되는데요.

이 때 심호흡을 하게 되면 혈압도 내려가고 마음도 안정됩니다.

둘째, 편안하게 숙면을 취하는 것입니다.

스트레스는 숙면을 취할 수 없게 하는데요.

그렇게 되면 수면부족이 되고 이것이 누적되면 피로가 계속해서 쌓이게 됩니다.

질 좋은 수면이 필요한데, 라벤더 아로마 향기는 숙면에 도움을 줍니다.

세째, 음악을 들으세요.

쓸데 없는 일을 생각하지 않고 조용히 앉아 두 눈을 감고 좋아하는 음악을 듣는 것인데요.

그러면 알파파라는 뇌파가 나오게 되는데, 알파파는 심신이 편안하다는 신호입니다.

네째, 아로마테라피를 하세요.

아로마에는 심신의 균형을 잡아주고 자율신경의 기능을 원활하게 하는 힘이 있는데요. 대사를 향상시키기까지 합니다.

그레이프후르츠 아로마 향기는 기분을 달래주며 스트레스를 완화시켜 줍니다.

아로마볼을 이용한 체지방 감소, 식욕 억제

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tag : 여자, 건강, 웰빙, 미용, 다이어트, 비만, 생활, 체지방, 에센셜오일, 방향제, 아로마테라피, 아로마볼, 그레이프후르츠

선덕여왕, 비담, 유신(반간계, 금강계)

2009-11-24T11:07:27Z

선덕여왕

채널/시간	MBC \| 월,화, 21시 55분 \| -------------------------------------------------------------------------------------------------
출연진	이요원 (덕만공주), 고현정 (미실), 박예진 (천명공주), 엄태웅 (김유신), 조민기 (진평왕), 전노민 (설원)
소개	우리나라 최초의 여성 임금인 선덕여왕의 이야기를 다루고 있는 드라마이다. 덕만공주가 온갖 시련과...

드디어 비담이 활동을 개시하였는데요.

바로 반간계입니다.

적의 첩자인 줄 알면서도 모르는 척하고 거짓된 정보를 흘려서 적을 속이는 방법인데요.

삼십육계중의 33 번째 계책으로 삼국지의 적벽대전에서 주유가 조조에게 써먹었던 방법이기도 합니다.

비담은 유신을 다른 곳으로 이송할 계획을 세우고, 복야회의 간자들에게 그 정보를 흘리며 그 이송 임무를 맡기는데요.

역시나 복야회에서 유신을 구하게 되고 유신은 완벽하게 비담의 계략에 빠지게 됩니다.

이를 춘추는 금강계라고 하는데요.

즉 어떤 방법으로도 깨뜨릴 수 없는 금강석처럼 단단한 계략이라는 것입니다.

유신이 복야회로부터 돌아오지 않는다면 신국의 적이지만, 설사 돌아온다고 하더라도 그때는 대역죄로 체포되게 되기 때문에 그야말로 철두철미한 계략인 셈이죠.

하지만 그 계략을 깨뜨릴 수 있는 방법이 딱 하나 있는데 그것은 바로 진심이라는 것입니다.

비담의 금강계가 성공하려는 찰라, 즉 유신을 신국의 적으로 선포하려는 찰라 유신이 궁으로 복귀하는데요.

즉 유신이 진심을 보여주는 것입니다.

아마도 이로써 비담의 금강계는 실패로 끝날 것 같은데요.

하지만 비담이 누구입니까?

이것으로 끝나지는 않겠죠.

춘추의 상황분석이 재미있었는데요.

즉 유신을 처벌하는 것이 옳은 일이지만, 그렇게 되면 판세로 볼 때 비담에게 너무 큰 세가 실리게 된다. 그리고 이 계략에 대한 유일한 해법은 진심이다.

역시 사극은 무언가 생각할 수 있어 좋은 것 같네요.

tag : 여자, 드라마, 유신, 선덕여왕, 비담

선덕여왕, 각기 다른 생각의 덕만, 유신, 비담..

2009-11-23T16:26:07Z

선덕여왕

채널/시간	MBC \| 월,화, 21시 55분 \| -------------------------------------------------------------------------------------------------
출연진	이요원 (덕만공주), 고현정 (미실), 박예진 (천명공주), 엄태웅 (김유신), 조민기 (진평왕), 전노민 (설원)
소개	우리나라 최초의 여성 임금인 선덕여왕의 이야기를 다루고 있는 드라마이다. 덕만공주가 온갖 시련과...

미실은 죽고 결국 덕만이 왕이 되는데요.

하지만 세사람은 각기 다른 제 나름의 생각을 가지고 있습니다.

덕만은 왕으로서 나라와 백성을 돌보며 고구려, 백제에 대비하는 한편 왕권을 강화하려는 생각을 가지고 있습니다.

이와 같은 많은 일들을 하려니 인재가 부족하기 마련인데요.

그래서 생각해 낸 계책이 남은 미실일파들을 활용하는 것이었지요. 게다가 그들을 이용해서 귀족들간의 세력의 균형도 꾀할 수 있으니 일석이조가 아닐 수 없습니다.

그리고 그들의 수장으로 비담을 중용했는데, 비담의 힘을 너무 키워주는 실책이 아니었나 싶습니다. 그게 아니고 혹시 덕만이 비담의 반골적인 기질을 미리 간파하여 나름의 대비책을 마련한 가운데 행한 책략이었다면 정말 대단한 통찰력의 선덕여왕이라 아니할 수 없는 것이고요.

한편 비담은 신라 왕실 부서를 감찰하는 사량부의 수장이 되었는데요.

이제 그는 덕만으로부터 모든 것을 빼앗으려는 자신의 계획을 하나 하나 실행에 옮기는데요.

즉 덕만의 인재를 모두 빼앗아 버리고 자신만이 그녀의 모든 것이 되겠다는 계획이지요.

그 첫번째 대상이 김유신과 가야파가 되었습니다.

어떻게 될까요?

김유신이 가야를 버릴 수 있을까요?

또 덕만, 즉 선덕여왕은 김유신을 버릴 수 있을까요?

덕만이 김유신을 버린다면 비담은 덕만이 가진 것 중에 가장 중요한 것을 빼앗아 버리는 셈이 될텐데 말입니다.

선덕여왕도 어리석지는 않으니 그리 만만하게 흘러가지는 않을 것으로 보입니다.

다음은 김유신입니다.

김유신은 군부에서는 상당한 실력자로서 성장하고 있는데요.

하지만 거기에 만족하고 있지는 않습니다.

지금까지 가야 출신이라 하여 조금은 하대받았던 가문의 명예를 드높히는 것이 바로 그것이지요.

따라서 김춘추와 누이와의 혼인도 추진하게 되는 것이겠지요.

그런데 어떻게 될까요?

과연 김유신이 선덕여왕의 명령대로 가야를 버릴까요?

지금까지 극중 그의 캐릭터라면 버릴 것같지 않은데요.

김유신은 출중한 사람이고 덕만 또한 지혜로운 여왕이니 비담의 계획대로만은 흘러가지 않을 것 같은데....... 어떻게 생각하세요?

경과는 지켜 보면 알게 되겠지만 결과는 이미 알고 있는데요.

김유신과 김춘추가 승리하고 비담은 죽게 되며 신라의 왕권은 강화됩니다.

tag : 여자, 패션, 드라마, 춘추, 유신, 일상생각, 선덕여왕, 비담

아로마 향기로 하는 다이어트

2009-11-23T13:28:45Z

아로마테라피란 식물이 가지고 있는 방향 성분을 이용하는 자연요법을 말하는데요.

그 기본 원리는 코와 피부를 통해 그 방향 성분이 뇌에 전달되고 정신적, 신체적 치료 효과를 나타내는 것입니다.

예컨대 그 향기를 흡입하게 되면 0.1 초도 안되는 순간에 뇌를 자극하여 심신의 균형을 잡아주고 또 그 향기가 폐로 들어가 혈액에 용해되어 신체의 기관으로 퍼지게 되는데요.

그 작용으로는 항균 및 소독작용, 신체 각 기능의 조화를 이뤄주는 생리작용, 방향, 소취, 살균작용, 기억력, 집중력 기타 심리적 장애를 극복하게 해주는 심리작용, 피부관리에 도움을 주는 미용작용 그리고 기타 통증을 완화시키는 작용등 여러가지가 있습니다.

그런데 아로마 향기의 작용중의 하나로 체지방의 분해 및 연소 작용이 있는데요.

그것은 바로 그레이프후르츠 아로마 향기에 의해 UCP를 발현시켜서 체지방을 연소시키는 것으로 신슬리밍이론 또는 UCP이론이라고도 부릅니다.

그럼 신슬리밍이론 또는 UCP이론에 대해 간단하게 설명드리도록 하겠습니다.

비만을 다른 말로 정의하면 지방세포가 증대했다라고 하는데요.

그러므로 살을 빼려면 축적된 지방세포를 감소시켜야만 하는 것입니다.

한편 지방세포에는 백색지방세포와 갈색지방세포가 있는데요.

백색지방세포는 지방세포의 대부분을 차지하며 몸매가 굵어지고 비만으로 되는 주된 원인입니다.

그리고 갈색지방세포는 UCP라는 지방연소 단백질에 의해 지방을 연소시켜 에너지로 변환하는 역할을 맡고 있는데요. 즉 지방을 연소시키는 작용을 하며 그 양이 많으면 많을 수록 체지방은 많이 연소됩니다.

이 UCP라는 지방연소 단백질은 원래 갈색지방세포중에 존재하는 것인데요.

하지만 백색지방세포중에서도 UCP라는 지방연소 단백질을 발현시켜서 체지방을 연소시킬 수 있는 방법을 연구, 개발하였는데, 그것이 바로 그레이프후르츠 아로마 향기입니다.

한편 체지방의 분해와 연소 과정에 대해 잠깐 살펴보면, 다음과 같습니다.

먼저 리파제에 의해 지방은 지방산으로 분해되어집니다.

그리고 그 분해된 지방산을 유산소운동등을 통해 연소시켜 버리는 것이지요.

다시 말하자면 일단은 신체내의 지방이 지방산으로 분해되어야만 그 후에 연소시킬 수가 있습니다.

그런데 이 그레이프후르츠 아로마 향기는 지방을 지방산으로 분해시킬 뿐만 아니라 연소까지 시키는 것이 특징인데요.

이 향기를 맡게 되면 호르몬의 작용에 의해 중성지방을 연소시키는 단백질이 만들어지게 되고 그 단백질이 체지방을 분해, 연소시켜 버리게 됩니다.

끝으로, 체지방을 연소시킬 수 있도록 그레이프후르츠 아로마 향기를 자주 맡도록 하세요.

이 향기를 맡게 되면 체지방을 연소시키는 단백질인 UCP(uncoupling protein) 가 많이 생성되어 체지방을 연소시키게 됩니다.

아로마볼을 이용한 체지방 감소, 식욕 억제

그레이프후르츠아로마볼

tag : 여자, 건강, 웰빙, 미용, 다이어트, 비만, 생활, 체지방, 에센셜오일, 아로마테라피, 아로마볼, 그레이프후르츠

아로마 향기 그윽한 공간 연출을 위해

2009-11-23T10:59:39Z

좋은 향기를 맡게 되면 마음도 부드러워지고 여유있게 하루를 지낼 수가 있는데요.

업무중 실수를 줄이고 운동할 때 흥분상태를 콘트롤할 뿐만 아니라 일랑일랑등으로 최음상황을 연출하는 등 여러가지 작용이 있습니다.

그럼 아로마테라피를 이용한 기가 막힌 공간 연출에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

먼저 그 목적에 따른 에센셜오일에 대해 알아 보겠습니다.

- 일상생활(릴랙스 작용)

제라늄, 라벤더, 벤조인, 카모마일, 베르가못, 로즈

- 일상생활(행복한 기분을 연출)

일랑일랑, 오렌지, 그레이프후르츠, 네로리, 베르가못, 로즈

- 파티에서 기분 up

그레이프후르츠, 오렌지, 제라늄, 레몬그라스, 로즈

- 상쾌한 아침을 위해

티트리, 라벤더, 페퍼민트, 유칼립투스, 레몬, 로즈마리, 레몬그라스

- 일할 때 의욕 배가

그레이프후르츠, 오렌지, 자스민, 쥬니퍼, 제라늄, 페퍼민트, 로즈마리, 벤조인, 레몬, 로즈

- 공부방에서 머리를 맑게

로즈마리, 페퍼민트, 레몬그라스, 블랙페퍼

- 시험이나 발표 전에 마음을 안정시키기 위해

일랑일랑, 라벤더, 유칼립투스, 티트리, 카모마일, 페퍼민트

- 숙면을 취하기 위해

일랑일랑, 라벤더, 마죠람, 카모마일, 네로리, 샌덜우드

- 로맨틱한 밤을 위해(최음작용)

일랑일랑, 로즈, 자스민, 카르다몬, 파츄리, 네로리

- 알레르기성 비염이 있을 때

유칼립투스, 페퍼민트, 라벤더, 카모마일, 메리사

- 벌레들이 많다면

쥬니퍼, 제라늄, 페퍼민트, 라벤더, 레몬그라스, 베르가못

- 애완동물의 디오드란트

클라리세이지, 사이프레스, 페퍼민트, 제라늄, 티트리, 유칼립투스, 레몬그라스, 라벤더

- 음식물쓰레기 냄새 제거

페퍼민트, 티트리, 레몬,그레이프후르츠

그럼 이제 아로마 향기로 그윽한 공간을 연출해야 하는데요.

첫번째 방법은 아로마볼을 이용하는 방법입니다.

가장 간단하면서도 편리한 방법으로 아로마볼에 원하는 에센셜오일을 몇 방울 떨군 후 적재적소에 놓기만 하면 됩니다.

두번째 방법은 룸프레그런스액을 만들어 스프레이로 뿌리는 것인데요.

준비물은 스프레이 용기, 에센셜오일, 무수에탄올 그리고 물입니다.

액을 만들 때 농도는 3 % 정도로 만들면 적당한데요.

에센셜오일 1 방울은 0.05 cc 로 계산하시기 바랍니다.

무수에탄올과 물을 1 : 4 의 비율로 섞은 후 거기에 에센셜오일을 넣어 잘 혼합하면 되는데요.

잘 안섞이므로 사용시마다 흔들어 사용해야 합니다.

양질의 아로마오일을 선택했다면 방향은 아로마볼로!!

tag : 여자, 건강, 웰빙, 미용, 향수, 생활, 향기, 에센셜오일, 방향제, 아로마테라피, 방향, 아로마볼

겨울철 다이어트의 주의사항

2009-11-21T13:42:15Z

겨울철 다이어트에 있어 실패하는 요인 2 가지를 들자면 아마도 과식과 운동부족일 것입니다.

섭취칼로리는 증가하는데 소비칼로리가 줄어든다면 체내에 지방이 축적되게 되는 것은 너무나도 당연한 이야기겠지요.

그렇다면 겨울철 다이어트에 성공하기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고 칼로리 소비는 늘려야 할텐데요.

먼저 칼로리 섭취를 줄이는 것에 대해 이야기하도록 하겠습니다.

매일 매일 칼로리 계산을 하고 즐거운 식사가 되도록 하는 것이 중요한데요.

여기서 주의할 점은 영양이 편중되는 것입니다.

탄수화물, 단백질, 지질을 균형있게 먹는 것이 중요합니다.

그럼 식사에 있어서의 포인트를 이야기하겠습니다.

지나친 소식은 리바운드의 원인이 되니 삼가시고요.

영양밸런스를 위해 아래의 각 식품중에서 한 두가지씩은 반드시 먹도록 하십시요.

- 생선, 육류, 계란, 대두(단백질, 지방, 철등의 영양소 함유)

- 우유, 유제품, 생선(칼슘, 단백질등 함유)

- 녹황색야채(카로틴, 비타민등 함유)

- 과일(비타민등 함유)

- 쌀, 빵, 면, 고구마, 감자(탄수화물성 에너지원)

- 유지(지방성 에너지원)

다음은 칼로리 소비, 즉 체지방 연소에 대해서 이야기하도록 하겠습니다.

쓸데없이 많이 축적되어 있는 지방은 에너지로 변환하여 연소해 버려야 하는데요.

지방을 연소시키는 방법으로는 유산소운동, 스트레칭, 그레이프후르츠 아로마향기...여러가지가 있지만, 그나마 다행인 것은 겨울철에는 여름에 비해 기초대사가 상승한다는 것입니다.

그럼 다이어트를 위한 운동에 대해 알아 볼까요?

운동은 다음의 순서로 하시기 바랍니다.

1. 스트레칭

2. 유산소운동(워킹, 수영등)

3. 근력운동

4. 스트레칭

운동 전후의 스트레칭은 필수이며 운동중의 수분 보급은 지방연소를 돕습니다.

지방 연소에는 유산소운동이 효과적인데요.

체지방이 연소되려면 운동 개시후 15 ~ 20 분이 걸리므로 최소한 30 분 정도는 쉬지 않고 해야만 합니다. 운동 강도는 가볍게 땀 흘릴 정도가 적당하며 심박수는 120 전후로 하세요.

그리고 유산소운동 후의 근력운동은 보다 짜임새있는 몸매를 만들어 줍니다.

아로마볼을 이용한 체지방 감소, 식욕 억제

그레이프후르츠아로마볼

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아로마 향기와 우리 인간과의 관계

2009-11-21T12:54:06Z

향기를 맡는다는 것은 공기중을 떠돌던 향기의 성분이 호흡과 함께 코로 들어온다는 것을 의미하는데요. 코로 들어온 이 향기의 성분은 전기신호로 바뀌어 대뇌로 전달되게 되는데, 이 때 우리는 비로소 그 향기를 의식하게 되는 것입니다.

또 이 향기의 성분은 호흡에 의해 폐까지도 도달하게 되는데요. 그러면 폐정맥으로 흡수되게 되고 신체에 영향을 미치게 됩니다.

아로마테라피에서 향기의 효과는 동물적인 본능행동(성행위, 섭식행위, 감정등)과 밀접하게 관계가 있습니다.

따라서 그 향기의 성분은 과거의 기억을 되살리거나 유쾌하거나 불쾌한 감정을 발생시키게 되는데요. 이런 것이 향기에 대한 선호도가 발생하는 원인이 됩니다.

또 자율신경을 조절하여 우리에게 편안함, 안락감을 주기도 하는데요.

게다가 보통의 향기와는 달리 약리효과가 있어 정신적, 육체적으로 효과를 발휘하게 됩니다.

아로마 향기는 집중력을 증가시키거나 머리를 명석하게 하며 판단력 향상에도 크게 영향을 주는데요.

그 관계를 보면 다음과 같습니다.

- 기억력, 집중력 향상

페퍼민트, 로즈마리, 유칼립투스, 레몬

- 최음작용

일랑일랑, 클라리세이지, 자스민

- 정서불안의 조정

제라늄, 프랑킨센스, 베르가못

- 행복감

그레이프후르츠, 자스민, 클라리세이지

- 진정, 안정 작용

라벤더, 네로리, 마죠람, 카모마일

- 원기 회복

그레이프후르츠, 쥬니퍼, 로즈마리

아로마테라피에서 사용하는 에센셜오일은 식물의 꽃, 잎, 뿌리, 과피, 목피등으로부터 증류 또는 압착을 통해 추출해낸 것으로 방향성 또는 휘발성이 높은 물질인데요.

이들 오일은 각각 다른 향기와 특성을 가지고 있으며 인간의 신체에 각기 다른 효과를 나타내게 되는 것입니다.

즉 아로마 향기란 식물이 가지고 있는 생명의 에너지가 응축되어 있는 것이라고 생각해도 좋을 것인데요.

우리는 아로마 향기를 이용해 건강을 유지하고 호르몬 분비를 조정하는 등 여러가지 효과를 기대할 수 있습니다.

양질의 아로마오일을 선택했다면 방향은 아로마볼로!!

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아로마 방향욕이란?

2009-11-21T11:34:21Z

멋진 향기에 둘러싸여 있으면 마음이 안정되기도 하고 기분전환이 되기도 하는데요.

이렇게 향기를 느끼는 것을 방향욕이라고 합니다.

아로마 방향욕을 즐기려면 우선 그 도구가 필요한데요.

에센셜오일의 향기를 방향할 수 있는 도구로서는 디퓨저, 아로마버너, 아로마포트, 아로마램프, 아로마테라피용가습기 그리고 아로마볼등이 있습니다.

이 도구들을 보면 대부분이 불을 사용하여 그 향기를 휘발시키고 있는데요.

이에 따라 화재 위험 또한 있어 불 관리에 특히 주의가 필요합니다.

추천하고 싶은 것은 불에 의한 가열이 필요하지 않은 타잎인데요.

에센셜오일의 방향성분 중에는 열에 의해 변성되는 성분도 있기 때문에 더 더욱 그러하지요.

아로마볼은 열을 사용하지 않으며 에센셜오일을 몇 방울 떨어뜨려 사용하기만 하면 충분히 효과가 있기 때문에 간편하면서도 좋은 방법이라고 생각합니다.

그럼 이제 방향욕을 해보도록 하는데요.

- 휴식이 필요하다면 라벤더, 오렌지, 카모마일, 네로리입니다.

- 기분전환이 필요하면 로즈마리, 페퍼민트, 레몬, 유칼립투스가 좋습니다.

- 원기회복이 필요할 때에는 그레이프후르츠, 쥬니퍼, 오렌지, 네로리입니다.

- 정신적인 균형을 잡을 필요가 있을 때에는 제라늄, 로즈우드입니다.

- 스트레스나 정신적인 피로가 심하다면 유칼립투스, 라벤더, 로즈, 자스민, 네로리, 레몬이 좋습니다.

- 머리가 맑지 못하다면 그레이프후르츠나 로즈마리를 사용해 보세요.

- 집중력이 필요할 때에는 페퍼민트, 로즈마리, 유칼립투스, 레몬이 좋습니다.

- 밤에 숙면을 취하기 힘들다면 라벤더나 마죠람을 사용해 보세요.

- 무드있는 밤을 보내고 싶다면 일랑일랑이나 자스민이 좋습니다.

- 목에 염증이 있을 때에는 유칼립투스를 사용해 보세요.

- 알레르기성 비염이 있다면 유칼립투스나 페퍼민트가 좋습니다.

- 월경불순에는 로즈마리와 바질을 섞어 사용해 보세요.

- 우울한 기분을 벗어나고 싶다면 그레이프후르츠나 로즈마리가 좋습니다.

- 페퍼민트나 레몬그라스는 숙취해소에 도움을 줍니다.

- 시차적응을 위해서는 낮에는 페퍼민트, 밤에는 라벤더를 사용해 보세요.

양질의 아로마오일을 선택했다면 방향은 아로마볼로!!

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내 마음에 드는 아로마오일은 바로 이것

2009-11-20T16:41:36Z

최근 아로마테라피를 즐기는 사람이 늘고 있습니다.

앙케이트 조사를 하여 즐겨 사용하는 에센셜오일의 랭킹을 조사한 결과가 있는데요.

먼저 그 향기가 좋아서 즐겨 사용한다는 에센셜오일의 순서별 리스트입니다.

1. 라벤더

2. 그레이프후르츠

3. 오렌지

4. 로즈

5. 베르가못

6. 제라늄

7. 로즈마리

8. 레몬그라스

9. 일랑일랑

10. 로즈우드

그리고 그 후의 순위는,

네로리 > 티트리 > 샌덜우드 > 카모마일 > 자스민 > 바질 > 유칼립투스 > 레몬 > 페퍼민트 > 진저 > 프랑킨센스 > 블랙페퍼 > 클라리세이지 > 마죠람 > 만다린 > 라임 > 쥬니퍼.............................

의 순서였습니다.

다음은 그 에센셜오일의 작용이나 효과와 같은 유용성에 따른 순위 리스트인데요.

1. 라벤더

2. 티트리

3. 로즈마리

4. 제라늄

5. 유칼립투스

6. 레몬그라스

7. 바질

8. 진저

9. 페퍼민트

10. 오렌지

그리고 그 후의 순위는 ,

카모마일 > 블랙페퍼 > 그레이프후르츠 > 로즈 > 일랑일랑 > 베르가못 > 클라리세이지 > 네로리 > 프랑킨센스 > 로즈우드 > 쥬니퍼 > 샌덜우드 > 마죠람 > 사이프레스 > 레몬 > 자스민............

의 순서였습니다.

다만 흥미거리로 올린 것입니다만 양쪽 모두 라벤더가 1 위이네요.

역시 아로마의 왕 답습니다.

양질의 아로마오일을 선택했다면 방향은 아로마볼로!!

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성공 다이어트를 위한 핵심 25(14 ~ 25)

2009-11-20T14:52:30Z

계속해서 성공적인 다이어트를 위해 명심해야 할 나머지 포인트에 대해 이야기하도록 하겠습니다.

열네번째, 입이 심심하면 껌을 씹으세요.

껌은 저칼로리이기도 하지만 씹는 행위 자체가 식욕억제에 도움이 됩니다.

열다섯번째, 다이어트 친구를 사귀세요.

회사 동료라거나 매일 만나는 사람중에 다이어트 친구를 사귀세요.

그리고 다이어트중이라며 협력을 요청하세요.

서로 큰 도움이 될 수 있습니다.

열여섯번째, 매일 먹은 것을 일기로 쓰세요.

그리고 체크하시기 바랍니다.

열일곱번째, 체중계는 일정한 조건하에서만 측정하세요.

열여덟번째, 가능하면 샤워보다는 목욕을 하세요.

그것이 대사 증진에 더 도움이 됩니다.

열아홉번째, 취미를 가지세요.

그래야 먹을 것을 생각할 시간이 줄어 듭니다.

스무번째, 가끔 생활환경에 변화를 주세요.

그래야 스트레스도 덜 쌓이게 되고 먹는 것으로 회피하는 경우도 줄일 수 있습니다.

스물한번째, 파티는 공복에 가지 않습니다.

사전에 무언가를 조금 먹어 공복감을 없앤 후 갑니다.

스물두번째, 파티에서는 살찐 사람 옆에 앉으세요.

그리고 그 사람이 먹는 것을 관찰해 보세요.

식욕도 억제됩니다.

스물세번째, 크게 웃으세요.

스트레스는 다이어트의 가장 큰 적입니다.

항상 유쾌한 기분을 갖도록 하십시요.

스물네번째, 가벼운 운동을 꾸준하게 합니다.

근육이 쇠퇴하게 되면 체지방 연소도 되지 않습니다.

어떤 운동이라도 좋으니 꾸준하게 하세요.

스물다섯번째, 운동은 오전중이 효과적입니다.

오전 10 시까지가 지방 연소가 가장 활발하다고 합니다.

아로마볼을 이용한 체지방 감소, 식욕 억제

그레이프후르츠아로마볼

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성공 다이어트를 위한 핵심 25(1 ~ 13)

2009-11-20T14:50:55Z

다이어트를 시작했다면 반드시 성공해야 하는데요.

다이어트에 성공하기 위해 명심해야 할 25 가지 포인트를 이야기해 보겠습니다.

첫째, 아침식사는 반드시 합니다.

칼로리 섭취를 조금이라도 줄이기 위해 굶는 사람이 많은데요.

조금이라도 좋으니 반드시 먹도록 하십시요.

그렇지 않으면 점심식사시, 영양소의 흡수률이 높아집니다.

둘째, 식사를 하거나 무엇인가를 먹을 때는 반드시 식탁에서 먹습니다.

그래야만 먹는 횟수를 줄일 수 있습니다.

세째, 반찬은 먹을 만큼만 덜어 내어 먹습니다.

그래야만 과식을 방지할 수 있습니다.

애초에 먹을 만큼만 덜어내어 드십시요.

네째, 탄수화물을 확실하게 챙겨 드십시요.

탄수화물을 일부러 피하는 사람이 많습니다만, 탄수화물을 섭취하지 않으면 만복감이 없어 간식을 먹게 되거나 다음 식사시 과식하기 쉽습니다.

다섯째, 식사 전에 물을 한 잔 마시세요.

식욕이 억제됩니다.

여섯째, 많이 씹고 천천히 먹습니다.

빨리 먹게 되면 만복감이 오기 전에 이미 과식이 되기 십상입니다.

일곱째, 아침, 점심 식사는 든든하게 그리고 저녁식사는 가볍게 먹습니다.

여덟째, 한식이 좋습니다.

양식은 칼로리가 높고 식욕을 증진 시키는 조미료가 첨가된 경우가 많습니다.

한식이 칼로리가 낮고 여러 반찬으로부터 다양한 영양소의 섭취가 가능합니다.

아홉째, 요리는 가능하면 스스로 만들어 먹는 편이 좋습니다.

그래야 기름을 덜 쓰는 등 저칼로리 요리를 만들 수가 있습니다.

열째, 식후에는 바로 식탁을 치우세요.

그렇지 않으면 식욕이 다시 생길 수 있습니다.

열한번째, 공복시에 쇼핑은 하지 마세요.

쓸 데 없이 음식물을 많이 사게 됩니다.

열두번째, 엘리베이터나 에스칼레이터는 타지 마세요.

열세번째, 출퇴근시에는 한 정거장 덜 가거나 더 간 후에 내리세요.

그리고 걸으세요.

워킹은 좋은 유산소운동이고 20 분 이상 계속하면 체지방이 연소됩니다.

아로마볼을 이용한 체지방 감소, 식욕 억제

그레이프후르츠아로마볼

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아로마 향기의 강도, 지속성에 대해

2009-11-20T11:52:35Z

요즘 아로마 향기를 즐기는 분들이 많이 늘었습니다.

아로마 방향은 주로 에센셜오일을 사용하여 하는데요.

한 가지 오일을 사용하는 경우도 있지만 몇 가지 오일을 혼합하여 사용하기도 합니다.

이 때 알아두면 좋은 것이 블렌드팩터와 노트라는 것인데요

먼저 블렌드팩터에 대해 알아 보겠습니다.

이것은 향기의 강도에 데헤 등급을 매긴 것인데요.

그 등급이 빠를 수록 그 향기의 개성이 강하므로 소량 사용하는 것이 좋습니다.

블렌드팩터 1:파츄리, 베티버, 벤조인

" 2:일랑일랑, 자스민, 카모마일로망, 클라리세이지, 쥬니퍼, 로즈, 진저

" 3:레몬그라스, 페퍼민트, 마죠람, 유칼립투스, 로즈마리, 스페아민트

" 4:제라늄, 네로리, 티트리, 휀넬, 사이프레스, 파인, 프랑킨센스

" 5:팔마로사, 시더우드, 로즈우드

" 6:오렌지, 그레이프후르츠

" 7:라벤더

" 8:샌더우드

" 9:레몬

" 12:베르가못

이번에는 향기의 노트입니다.

그 향기의 휘발성, 즉 지속성을 나타낸 것인데요.

다음의 3 가지로 분류되어집니다.

- 탑 노트

향기가 빨리 나기 시작하고 빨리 사라집니다. 향기의 지속시간은 약 2 시간 정도 인데요.

다음과 같은 아로마가 있습니다.

오렌지, 그레이프후르츠, 스페아민트, 레몬, 팔마로사, 페퍼민트, 베르가못, 레몬그라스, 유칼립투스

- 미들 노트

탑 노트에 이어 향기가 나기 시작하는데요. 그 향기의 지속시간은 약 2 ~ 6 시간입니다.

일랑일랑, 클라리세이지, 사이프레스, 네로리, 자스민, 쥬니퍼, 진저, 제라늄, 티트리, 파인, 휀넬, 마죠람, 라벤더, 카모마일로망, 로즈, 로즈마리

- 베이스 노트

시간이 지남에 따라 은은하게 향기가 나는데요. 그 향기는 6 시간 이상 지속됩니다.

파츄리, 샌더우드, 시더우드, 프랑킨센스, 벤조인

블렌딩하면 좀 더 다채롭게 아로마 방향을 즐길 수가 있는데요.

자신이 선호하는 향기나 그 향기의 작용, 효과에 따라 블렌딩하는 것이 최선이겠으나, 상기 사항을 참고하여 새로운 시도를 해보는 것도 좋을 듯 합니다.

아로마볼을 사용하면 블렌딩이 한층 편해집니다.

양질의 아로마오일을 선택했다면 방향은 아로마볼로!!

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