산유화

[스키] 숏턴이즘(The Shortturnism)...4 : 슈템 숏턴편 (펌)

2009-12-04T19:03:18Z

안녕하세요.

드림스키어 김창수입니다.

<살로몬 김창근 데모 : 레이크루이스 스키장 in 밴프, 캐나다>

09/10 시즌 온라인 스키레슨인

숏턴이즘의 네번째 레슨인

슈템 숏턴(Stem Shortturn) 편입니다.

슈템숏턴은

숏턴 연습방법중에서 가장 범용성이 높은 연습으로서

스키를 A자 형태로 넓혀서 회전하고

회전이 끝나면 다시 스키를 나란하게 모아서

회전을 마무리하는 슈템턴을

상체를 폴라인 방향으로 고정하여

재빠르게 진행하는 숏턴형 슈템턴을 말합니다.

<숏턴이즘...4 : 슈템 숏턴편>

슈템숏턴에 들어가면서는

본격적으로 하중이동은 물론 엣지교환이 이루어지게 됩니다.

플루그 보겐은

회전을 할때 하중이동은 발생하지만 엣지교환은 없습니다.

그리고 패럴렐턴에서는

하중이동과 동시에 2개의 엣지체인지가 동시에 일어나야

정확한 패럴렐턴이라고 할 수 있습니다.

이렇게 하중이동과 동시에 인엣지->아웃엣지, 아웃엣지->인엣지로

2개의 엣지교환을 하는 것은 꽤나 어려운 기술입니다.

슈템턴은 이러한 엣지교환을 한번에 하나씩

순차적으로 시행할 수 있으므로

보다 쉽게 회전을 만들어낼 수 있습니다.

사실

슈템턴은 스탠스면에서 생각하였을때

플루그보겐의 회전의 용이성과

패럴렐턴의 회전의 경제성을 동시에 내포하는 유용한 기술이지만

상급자로 올라갈수록 스탠스의 변화보다는

엣지교환에 중점을 두어 연습하는 것이 좋습니다.

슈템숏턴에서도 플루그 숏턴에서와 마찬가지로

상체를 고정시키기 위해서 폴을 몸앞에 수평으로 잡고

하체의 발목, 무릎, 고관절을 동시에 움직여서

부드럽고 샤프하게 회전하여야 합니다.

하나의 회전을 마무리하고

다음 회전에 들어가기 위하여 패럴렐 스탠스에서

스키를 넓히면서 플루그 스탠스로 갈때는

자신의 힘으로 스키를 넓힌다는 느낌보다는

외력에 의해서 자신의 몸 아래로 돌아오는

스키의 반발력을 활용하여 자동으로

엣지셋팅을 한다는 느낌으로 실시하여

뉴트럴 포지션으로 돌아옵니다.

뉴트럴포지션에서 스키를 다시 패럴렐 스탠스로 모으면서

회전에 들어갈때는 안쪽스키의 탑쪽 아웃엣지부터

순차적으로 스키를 붙인다는 느낌으로

안쪽스키를 적극 활용하여

바깥스키의 샤프한 회전을 이끌어냅니다.

또한

회전의 마지막에서도 바깥스키의 테일엣지는 물론이며

안쪽스키의 테일쪽 아웃엣지로 회전을 마무리한다는 느낌으로

향후 패럴렐 숏턴을 대비하여

안쪽스키를 보다 적극적으로 이용하는 회전 리딩을 연습합니다.

슈템숏턴에서 폴체킹을 매칭시키는 것은

꽤나 까다로운 연습입니다.

구체적으로는

회전을 하면서 폴을 미리 앞으로 내밀면서 폴체킹을 준비하고

스키를 넓히면서 폴체킹을 하여

뉴트럴 포지션 근처에서 폴체킹이 되도록 상하체의 동작을 정확히 매칭시킵니다.

폴체킹이 앞으로 폴을 내미는 동작과

앞으로 내민 폴을 다시 제자리로 돌아오면서 폴을 찍히는 동작의

2박자의 동작으로 진행되므로

이 동작에 맞게 하체의 움직임도

뉴트럴 포지션에서 스키를 플루그로 넓히는 동작과

턴에서 스키를 모으면서 회전하는 동작을 2박자 리듬에 맞게 수행합니다.

플루그 숏턴은

기본적으로 완사면이나 중사면에서 수행할 수 있는 연습입니다.

급사면에서 플루그숏턴을 연습하기에는

많은 저항에 의한 체력소모는 물론이고

플루그 스탠스를 유지한채 스피드 컨트롤을 위해 깊게 회전하기에는

유연성이 많이 필요하게 되어 신체에도 무리가 갈 수 있습니다.

슈템숏턴은

완사면과 중사면에서는 비교적 쉽고 효과적으로 연습할 수 있고

급사면에서는 불필요한 플루그 스탠스에서 발생하는 저항에 의한 체력소모를 줄이고

회전을 하면서 스키의 탑부터 테일까지 순차적으로 이용하는 샤프하게 회전하는 것은 물로이고

회전에서 생기는 외력을 이용하여 회전전반부에 자연스럽게 엣지셋팅을 하여서

보다 쉽게 회전에 들어가는 급사면 숏턴의 필수감각을 익힐 수 있습니다.

다음번에는

드디어 패럴렐 숏턴에 들어가서 연습을 해보도록 하겠습니다.

드림스키어

[장비] 라이프 미니의자

2009-12-04T12:55:54Z

++++ 라이프 미니의자 ++++

운반시나 보관시 간편한 잇점이 있으며 부피를 차지하지 않아 좋다.

단, 무거운 사람이 장시간 앉으면 뜯어질 염려도 있다.

[장비] 스노우피크 기가파워 랜턴/자동(GL-100A)

2009-12-04T12:55:44Z

++++ 스노우피크 기가파워 랜턴/자동(GL-100A) ++++

2009.12.4 운동일지 (자연시계에 몸을 맡겨라..)

2009-12-04T12:50:30Z

ㅇ 2009년 12월4일(금) (5km / w=23km / m=23km / y=1,846.3km)
낮 : 사내 트레드밀 5km, 조깅-템포런, 30분.

아침에 1시간 가량을 더 자고나니 기분이 아주 good~ 입니다.
몸에 피로가 조금씩 해소가 되는 것 같기도 하구요..

    춘분까지는 이렇게 동계용으로 계획을 세우고, 이후 다시 추분까지는 하계용으로 진행해야
    겠습니다. 아니면 일년 24절기에 따라 보다 세밀한 조정도 고려해 보아야 할 듯 합니다.
    자연의 시계에 내 몸을 적절히 적응시키는 기술(?)이 필요하다고 봅니다.

동물들도 겨울에는 겨울잠을 자는 등 잠을 늘리고 비축을 해두는데요..
인간이 동물보다 고달파서야 얘기가 안될 것 같네요.. ㅎㅎ (농담^^)

    이번 주 풀 마라톤을 위해서 간단한 조깅과 워밍업을 해줍니다.
    9.0/h 2km
    12.0/h 2km
    9.0/h 1km

풀코스임에도 내일은 시즌 첫 스키장 행차가 있는지라..
4시간30분 정도에 완주를 목표로 해야겠습니다.

지난번 원주 때처럼 서브4로 달리다가 박살나게 혼나지 말고..
처음부터 안전하고 기분 좋게 즐런하는 것이 좋을 듯 합니다.

    같은 4시간30분이라도 중간에 퍼진 것 하고 아닌 것 하고는 하늘과 땅 차이입니다.
    중간에 퍼지면 그 이후로도 기분이 영 안 좋고.. 재수(?)까지 없는 것 같고..
    마음먹은 대로 즐런하면 만사형통이 잘되는 듯한 느낌을 받습니다.
    잘은 모르지만 세상 사는 이치가 다 그런 것이 아닐까 하는 생각이 드네요..

등산팀 "세븐(saven)" 소개

2009-12-04T08:59:54Z

등산팀 "세븐(saven)" 소개

예전 서부영화 중 <황야의 7인>이라는 영화가 있었지요..
나이 드신 분들이라면 아마 몇 번씩은 모두 보셨을 것이라 생각되지만..
”율 브린너” 주연으로 약탈자들을 물리치기 위해 각지에서 7인의 최고 총잡이가 모여 악당들을

소탕하는 고전적인 영화였지요.

이와 비슷한 영화로 1954년에 개봉된 세계적으로도 유명한 “구로사와 아키라” 감독에 일본영화

<7인의 사무라이>라는 영화도 있었습니다.
이 영화도 농민을 약탈하는 악한들을 물리치기 위해서 최고의 사무라이 7인이 모여 치열하게
싸우는 영화였는데요..

이런 영화들과는 물론 성격은 다르지만 2002년에 나온 <익스트림ops>라는 영화도 어떤 목적을
위해서 모이는 과정은 비슷했던 것 같습니다.

한 편의 CF제작을 위해 각지에서 익스트림 스포츠 전문가들이 모여들고..
그들은 알프스의 험준한 산맥에서 인위적으로 눈사태를 일으키며, 쫓아오는 눈사태를 피해 스키나
보드를 타고 도망가는 그런 장면을 찍고자 모입니다.
이들도 대략 7인 정도 되는 것 같던데요.. 확실한 기억은 가물가물..

보드를 타는 여성은 다재 다능한 기술로 어느 곳에서나 그야말로 자유를 만끽하고..
스키를 타는 여성은 월드컵 세계선수권 금메달리스트로 자존심이 굉장히 강한 여자..
그리고 최강에 보드와 스키를 구사하는 남성들..

이들이 하나하나 모이는 과정과 모여서 같이 생활하며 벌이는 여러 가지 신경전..
모두 개성들이 강해 트러블도 많지만 일을 해나가는 과정에서 서로를 존중하게 되고..

특히 스키 금메달리스트인 여성에 갈등이 꽤나 인상 깊었는데요..
대회라는 한정된 곳에서 아무리 1등을 했다고는 하지만..
실전에서는 잘 활용이 안되기에 겪는 스트레스와 자존심 상함.

반면에 보드 타는 여성은 알프스에 그 험한 경사와 바위를 점핑하고 회전하고..
그야말로 자유자재. 자연과 함께 완전히 한 몸이 되는 듯한 자유로움..
진정 즐길 줄 아는 그 자세와 정신.

질 수 없다고 이를 악문 금메달리스트는 입을 쩍 벌린 공포의 크레바스와 험난한 벼랑에서 목숨

까지 위험한 상태. 그리고 진정한 익스트림이 무엇인지 깨달아 가는 과정..
자기를 놓았을 때 비로소 찾아오는 자유로움과 진정한 즐거움 등등..

아주 흥미진진하게 보았던 기억이 납니다.
사실 이 영화는 미국에서도 흥행 실패작이었고 혹평이 대단해서 그렇게 주목을 끌지는 못했다고

합니다.

문득 이런 영화들이 생각이 나는 것은 "행운의 세븐" 이라는 숫자와 어떤 목적을 위해 모이는

과정이 재미있어 적어 보았습니다. why..??

어느 날 산행을 하면서 문득, 그 동안 여러 이유로 미루어왔던 보다 심도 있는 산행들을 이제는

할 시간이 되었다는 생각을 갖게 되었습니다. 세월은 계속 지나가고 있고..

결코 기다려주지 않습니다.

일단 팀이라도 만들어 작게나마 시작을 하기로 하고 주위에 이런 산행이 가능한 사람들을 찾아

보았습니다. 즉, 뜻을 같이 할 동지들..

몇 가지 단서조항으로는..

ㅇ 전체인원은 7명을 넘기지 말 것. (소수정예 지향)

ㅇ T/O는 남성 4명, 여성 3명 정도로 구성. (남녀 균형)

ㅇ 새로운 멤버에 영입은 기존멤버 전원에 찬성으로 이루어짐. (인간관계 중시)

ㅇ 나이에 관계없이 서로가 솔선수범하는 자세. (단, 여성은 우대)

ㅇ 개인적인 다른 모임보다 우선적으로 중요시 하는 마음이 있어야 됨. (이기적 우선권)

ㅇ 매 홀수 달 4번째 주 산행. (단, 예외인 경우 사전동의)

ㅇ 의미 있고, 심도 있는 산행이 주가 됨. (예, 계곡/릿지/비박/해외고산등반 등)

ㅇ 팀 명칭은 “세븐(saven)” 이라고 칭함.

그렇다고 위험하거나 능력이상에 활동을 하지는 않을 겁니다.

어디까지나 가능한 범위 안에서 활동을 할 것이고..

보다 길게 내다보는 그런 모임이 되어야겠지요.

최고의 덕목과 지향하는 목적은 “산에서 부상 없이 살아서 돌아오는 것” 입니다.

2009.12 산유화

2009.12.3 운동일지 (어째든 운동은 계속된다..)

2009-12-03T20:34:49Z

ㅇ 2009년 12월3일(목) (3km / w=18km / m=18km / y=1,841.3km)
저녁 : 여의도 공원 걷기 30분.

사내 헬스 웨이트 30분, 헬스자전거 20분, 트레드밀 5km, 조깅, 34분.

    이제 일상운동도 여러 시간대를 변칙적으로 사용하는 방법으로 운용를 해야겠네요.
    아침 일찍 일어나는게 무리가 되고있고..
    직장도 막바지 개발건이 있어 비상근무체제이기에 야근도 점점 많아지고..

승용차 5부제도 주별 5부제가 아니라 주말도 포함한 일자별 5부제로 바뀌어 주중 일정하게

자전거 타기도 어렵게 되었습니다.

    다행히 일찍 안나와도 그렇게 막히지 않는 도로를 알게 되어 아침에 한 시간 가량은 더 잘 수
    있을 것 같습니다. 오늘도 아침에 한 시간 가량을 더 자니 푸석했던 얼굴도 제대로 돌아오고
    조금 사람다워(?) 보이네요..^^ 역쉬~ 계절에 따라 일어나는 시간이나 잠자는 시간들도 조정

해야지 보다 자연스럽게 생체활동이 가능한 것 아닌지 모르겠습니다.

    따라서 이제는 주로 사내 헬스장을 많이 이용해야 할 것 같습니다.
    아침운동 보다는 저녁에 일하다 시간나면 어느 때나 바로 헬스장으로 가야 할 듯..
    웨이트야 그리 땀이 안나기에 시간 날 때마다 가는 것이 가능하지만, 달리기는 샤워할 시간까지
    생각하며 움직여야 되겠지요.

    그러나저러나 사내 헬스장에 헬스기구가 세가지 밖에는 안되서 웨이트에는 아무래도 제약을
    많이 받겠네요. 바벨과 덤벨도 없는 헬스장도 헬스장이라고.. 그나마 런닝머신이라도 있으니
    감사히 생각합니다.

    저녁을 사내에서 먹은 관계로..
    한 30분 주변 워킹을 하고..
    웨이트부터 시작합니다.

    버터플라이 4set.
    체스트프레스 4set.
    머신 컬 4set.

디클라인 싯업 4set.
등배근 4set.

힘이 없어.. 달리기 대신 자전거에 올라..

헬스자전거 20분.

간신히 힘을 내어 밀에 올라..
9.0/h 3km. 끝.

[장비] 콜맨 패밀리 LED 랜턴 8D

2009-12-03T12:56:04Z

++++ 콜맨 패밀리 LED 랜턴 8D ++++

[스키] 숏턴이즘(The Shortturnism)...3 : 플루그 숏턴편 (펌)

2009-12-03T12:55:53Z

안녕하세요.

드림스키어 김창수입니다.

<김창근 살로몬 데모 : 레이크루이스 스키장 in 밴프, 캐나다>

09/10 시즌 온라인 스키레슨인

숏턴이즘의 세번째 레슨인

플루그 숏턴(Pflug Shortturn) 편입니다.

플루그 숏턴이란

스키기술에서 가장 기본이 되면서도

가장 중요한 기술중 하나로서

스키의 형태를 A자 형태(플루그 스탠스)로 만든 상태에서

상체를 폴라인 방향으로 고정시키고

좌우로 연속해서 짧게 회전하는 숏턴형 플루그 보겐기술을 말합니다.

<숏턴이즘...3 : 플루그 숏턴편>

스키의 기술은 회전으로 이루어져 있습니다.

회전이란 스키가 좌우 돌아가는 것을 말하는데

스키가 회전하기 위해서는

다양한 조건이 필요합니다.

그중 가장 중요한 것들을 말하자면

하중, 엣지각도, 피봇팅, 글라이딩등이 있습니다.

플루그 보겐은

스탠스를 A자로 만드는 것 만으로도 위의 조건들이 많이 충족되므로

보다 쉽게 회전할 수 있습니다.

플루그 보겐에서는

양스키가 신체의 중심위치보다 바깥쪽에 위치하고 있어서

기본적인 엣지각도가 만들어져 있습니다.

또한

스키의 형태가 A자로 놓여져 있으므로

기본적인 피봇팅의 조건이 충족되어 있습니다.

그러므로

하중을 가하면서 스키를 앞으로 미끄러뜨리는

글라이딩 동작만으로도 쉽게 스키가 회전할 수 있습니다.

또한

스탠스가 넓어서 밸런스를 유지하기 쉬우므로

비교적 손쉽게 회전할 수 있습니다.

플루그 숏턴의 감각을 익히기 위해서는

가장 먼저 해야할 것은

바로 상체를 폴라인 방향으로 고정시키는 것입니다.

상체를 고정시키기 위해서는

우선적으로 시선이 고정되어야 하며

시선이 고정되면 머리의 위치가 고정될 수 있습니다.

머리와 더불어 고정시켜야 할 것은

바로 어깨가 폴라인 방향과 수직으로 고정되는 것입니다.

과거에는 골반의 방향도 고정시키는 회전을 하기도 했지만

카빙스키에 와서는 골반을 자연스럽게 회전시키거나

혹은

골반을 적극적으로 회전시켜서

보다 가속력이 좋은 회전을 만들기도 합니다.

상체를 고정시킨다음

하체의 회전을 만들어내야 하는데

뒤꿈치 쪽을 축으로 하여 스키를 앞쪽으로 돌려주면서

발앞꿈치를 회전 안쪽으로 비틀어주는 피봇팅을 하면서

발목과 무릎과 고관절을 적절하게 회전시키며

스키를 슬라이딩 시킵니다.

이때

안쪽 스키도 바깥쪽스키의 따라가면서

자연스럽게 회전을 해야

일정한 넓이의 플루그 스탠스가 유지되며

샤프하게 회전할 수 있는데

이때의 이미지는 컴파스로 반원을 그리며 앞으로 나아가는

이미지입니다.

그 다음에는

양폴을 자연스럽게 잡고 회전을 해봅니다.

폴을 잡을 때는 새끼손가락에 힘을 주어서

폴팁이 뒷바인딩보다 뒤쪽에 위치하게 비스듬하게 잡아야

폴 샤프트의 무게감을 이용한 부드러운 폴스윙이 가능하며

폴체킹시 어깨가 흔들리는 것을 막을수 있습니다.

플루그 숏턴에서 폴체킹을 할때는

하체의 턴동작과 상체의 폴스윙의 박자가

서로 일치되어야 합니다.

즉, 바깥발의 하중이 들어가면서

앞으로 슬라이딩이 되며 턴이 될때 폴도 앞으로 내밀어지고

이 바깥발이 회전에서 빠져나오면서

릴리스가 될때 폴도 제자리를 찾아오며

뉴트럴포지션에서 자연스럽게 폴체킹이 되는 이미지로

폴체킹을 합니다.

어느정도

플루그 숏턴과 폴체킹이 익숙해지면

플루그 스탠스를 작게 하여 플루그 숏턴을 해보는데

이때의 이미지는 플루그 스탠스와 패럴렐 스탠스의

중간 정도의 이미지로 숏턴을 하는데

플루그에서 패럴렐로 발전하기 위한 과도기의 회전이라고 할 수 있습니다.

플루그 숏턴 연습은

외력이 작은 완사면에서 주로 연습을 하므로

적절하게 업다운을 하여

내력을 이용하여 회전하는 것이 유리하며

슈템숏턴이나 패럴렐 숏턴으로 가면서

슬로프 경사와 스피드가 증가하면

외력도 증가하므로 점차 업다운을 줄이면서

외력을 이용하여 경제적인 숏턴을 합니다.

다음번에는

숏턴 연습에서 가장 효과적이라고 할 수 있는

슈템숏턴편이 이어집니다.

드림스키어

2009.12.2 운동일지 (밀에서 장난치기..)

2009-12-02T21:37:30Z

ㅇ 2009년 12월2일(수) (10km / w=15km / m=15km / y=1,838.3km)
저녁 : 동내 트레드밀 10km, 자유주, 1:00'55".

    새벽에 일어나기가 힘들어 그냥 푹 자둡니다.
    아무래도 아침형인간이 되기에는 생체적으로 문제가 있는 것이 아닌가 생각되네요..
    이 정도 시간이 지났으면 아침 일찍 일어나는 것이 무리가 없어야 하는데 피곤이 잘 풀리질 않습니다. -.-

    이번 주 올해 마지막 풀코스 대회를 나가려면 저녁에는 한번 달려줘야겠기에 밀에 오릅니다.
    9.0/h 2km
    9.5/h 1km
    10.0/h 1km
    10.5/h 1km
    11.0/h 1km
    10.5/h 1km
    10.5/h 1km
    9.5/h 1km
    9.0/h 1km 총10km.
    밀에서 오래 달리면 지겨우니까 장난(?) 좀 치다가 내려오니 한결 재미있네요..^^

역시 새벽에는 좀더 자고 저녁에 운동을 하니 피곤도 많이 풀려서 운동도 잘되고 몸도 좋아지는 느낌입니다.

내 맘대로 시간을 확 바꿔버릴 수만 있다면 몸에 맞는 시간으로 잘 조정할 수 있으련만..

[마음의 노래] 소원을 말해봐 - 소녀시대

2009-12-01T18:52:20Z

2009.11.30 제17회 대한민국 연예대상

가요부문 대상 : 소녀시대

<소원을 말해봐 - 소녀시대>

소원을 말해봐
네 마음속에 있는 작은 꿈을 말해봐
네 머리에 있는 이상형을 그려봐
그리고 나를 봐
난 너의 Genie야 꿈이야 Genie야
드림카를 타고 달려봐
넌 내 옆자리에 앉아
그저 내 이끌림 속에 모두 던져
가슴 벅차 터져버려도
바람결에 날려버려도
지금 이 순간 세상은 너의 것
그래요 난 널 사랑해
언제나 믿어
꿈도 열정도 다 주고 싶어
난 그대 소원을 이뤄주고 싶은
행운의 여신 소원을 말해봐
I'm Genie for you boy
소원을 말해봐
I'm Genie for your wish
소원을 말해봐
I'm Genie for your dream
내게만 말해봐
I'm Genie for your world
소원을 말해봐
지루한 날들이 넌 지겹지 않니
평범한 생활에 넌 묻혀버렸니
이제 그만 깨어나
넌 나의 Superstar
shining star superstar
심장소리 같은 떨림의 Harley에
네 몸을 맡겨봐
이제 이 세상은 오직 너의 무대
환호소리 같은 파도가
내 가슴엔 너의 체온이
나는 너의 길 영원한 Biggest fan
그래요 난 널 사랑해
언제나 믿어
꿈도 열정도 다 주고 싶어
난 그대 소원을 이뤄주고 싶은
행운의 여신 소원을 말해봐
I'm Genie for you boy
소원을 말해봐
I'm Genie for your wish
소원을 말해봐
I'm Genie for your dream
내게만 말해봐
I'm Genie for your world
소원을 말해봐

DJ put it back on
그래요 난 널 사랑해
언제나 믿어 꿈도 열정도 다 주고싶어
난 그대 소원을 이뤄주고 싶은
행운의 여신 소원을 말해봐
너의 Fantasy를 숨김 없이 말해봐
나는 Genie 길을 보여줄게
니가 가진 소원 숨김 없이 말해봐
너의 Genie 내가 들어줄게
소원을 말해봐
I'm Genie for you boy
소원을 말해봐
I'm Genie for your wish
소원을 말해봐
I'm Genie for your dream
내게만 말해봐
I'm Genie for your world
소원을 말해봐
I'm Genie for you boy
소원을 말해봐
I'm Genie for your wish
소원을 말해봐

2009.12.1 운동일지 (소년은 늙기 쉽고..)

2009-12-01T08:31:39Z

ㅇ 2009년 12월1일(화) (5km / w=5km / m=5km / y=1,828.3km)
새벽 : 사내 트레드밀 5km, 조깅, 34분.
웨이트 30분.

    드디어 올해도 마지막 잎새처럼 달랑 한 장에 달력만이 외롭게 남았습니다.
    이제 또 한 해를 마감해야 할 시간..
    한해한해 쌓여만 가는 인생 계급장이 무겁게만 느껴집니다.

"소년은 늙기 쉽고, 학문은 이루기 어렵다." 라는 문귀가 생각나네요..
세월은 화살처럼 빠르게 지나가는데 이뤄내야 할 꿈은 아직도 요원하니..

그러나 묵묵히 한발한발 걸어가다 보면 못 이룰 꿈은 없을 것이고..
걸어가는 과정도 그 결과도 그 자체가 보람이었으면 합니다.

적어도 올해 2,000km를 달성하려면 이번 달엔 180km 이상은 달려줘야 되겠네요.
남들은 3,600km를 넘기니 4,000km를 달성하느니 하는데 2,000km라도 넘겨야 될 듯 합니다.^^

    밀에 올라..
    9.0/h 5km.
    기본으로 몸만 풀고..

    등배근 3set.
    디클라인 싯업 3set.
    버터플라이 3set.
    머신 쉬러그 3set.
    체스트프레스 3set.

2009.12 운동일지 (종합)

2009-12-01T08:31:16Z

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<현 완주회수> : 200km : 2회    산악148km : 1회    100km : 4회     63.3km : 6회     풀 : 71회
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<훈 련 코 스>
일반코스 : 중랑천 자전거 도로(서울방향, 의정부방향)
순환코스 : 5km 구간
인터벌코스 : 중랑천 편도 200m, 500m, 1km 구간
언덕코스 : 원도봉산 편도 500m 구간
크로스컨트리코스 : 망월사역 ~ 매바위능 ~ 649봉 ~ 포대능 ~ 도봉주능 ~ 오봉샘 ~ 오봉 ~
                             송추폭 ~ 사패능 ~ 649봉 ~ 망월사 ~ 원도봉계곡 ~ 망월사역 (약15km)
트레드밀 : 혹한시 또는 우천시 이용
****************************************************************************************
년     2002     2003    2004    2005     2006   2007    2008
km    2,731   3,380    2,919   2,498   2,556   2,103   1,898
월       1       2        3       4       5       6        7       8      9      10     11     12
km   151    150     236    272    191   131   155    174   170   228   164
***************************************************************************************

ㅇ 2009년 12월1일(화) (5km / w=5km / m=5km / y=1,828.3km)
새벽 : 사내 트레드밀 5km, 조깅, 34분.
웨이트 30분.

"소년은 늙기 쉽고, 학문은 이루기 어렵다." 라는 문귀가 생각나네요..
세월은 화살처럼 빠르게 지나가는데 이뤄내야 할 꿈은 아직도 요원하니..

그러나 묵묵히 한발한발 걸어가다 보면 못 이룰 꿈은 없을 것이고..
걸어가는 과정도 그 결과도 그 자체가 보람이었으면 합니다.

    밀에 올라..
    9.0/h 5km.
    기본으로 몸만 풀고..

    등배근 3set.
    디클라인 싯업 3set.
    버터플라이 3set.
    머신 쉬러그 3set.
    체스트프레스 3set.

ㅇ 2009년 12월2일(수) (10km / w=15km / m=15km / y=1,838.3km)
저녁 : 동내 트레드밀 10km, 자유주, 1:00'55".

역시 새벽에는 좀더 자고 저녁에 운동을 하니 피곤도 많이 풀려서 운동도 잘되고 몸도 좋아지는 느낌입니다.
내 맘대로 시간을 확 바꿔버릴 수만 있다면 몸에 맞는 시간으로 잘 조정할 수 있으련만..

ㅇ 2009년 12월3일(목) (3km / w=18km / m=18km / y=1,841.3km)
저녁 : 여의도 공원 걷기 30분.
사내 헬스 웨이트 30분, 헬스자전거 20분, 트레드밀 5km, 조깅, 34분.

    이제 일상운동도 여러 시간대를 변칙적으로 사용하는 방법으로 운용를 해야겠네요.
    아침 일찍 일어나는게 무리가 되고있고..
    직장도 막바지 개발건이 있어 비상근무체제이기에 야근도 점점 많아지고..
    승용차 5부제도 주별 5부제가 아니라 주말도 포함한 일자별 5부제로 바뀌어 주중 일정하게
    자전거 타기도 어렵게 되었습니다.

    다행히 일찍 안나와도 그렇게 막히지 않는 도로를 알게 되어 아침에 한 시간 가량은 더 잘 수
    있을 것 같습니다. 오늘도 아침에 한 시간 가량을 더 자니 푸석했던 얼굴도 제대로 돌아오고
    조금 사람다워(?) 보이네요..^^ 역쉬~ 계절에 따라 일어나는 시간이나 잠자는 시간들도 조정
    해야지 보다 자연스럽게 생체활동이 가능한 것 아닌지 모르겠습니다.

    저녁을 사내에서 먹은 관계로..
    한 30분 주변 워킹을 하고..
    웨이트부터 시작합니다.

    버터플라이 4set.
    체스트프레스 4set.
    머신 컬 4set.
    디클라인 싯업 4set.
    등배근 4set.

힘이 없어.. 달리기 대신 자전거에 올라..
헬스자전거 20분.

간신히 힘을 내어 밀에 올라..
9.0/h 3km. 끝.

ㅇ 2009년 12월4일(금) (5km / w=23km / m=23km / y=1,846.3km)
낮 : 사내 트레드밀 5km, 조깅-템포런, 30분.

아침에 1시간 가량을 더 자고나니 기분이 아주 good~ 입니다.
몸에 피로가 조금씩 해소가 되는 것 같기도 하구요..

동물들도 겨울에는 겨울잠을 자는 등 잠을 늘리고 비축을 해두는데요..
인간이 동물보다 고달파서야 얘기가 안될 것 같네요.. ㅎㅎ (농담^^)

    이번 주 풀 마라톤을 위해서 간단한 조깅과 워밍업을 해줍니다.
    9.0/h 2km
    12.0/h 2km
    9.0/h 1km

풀코스임에도 내일은 시즌 첫 스키장 행차가 있는지라..
4시간30분 정도에 완주를 목표로 해야겠습니다.

지난번 원주 때처럼 서브4로 달리다가 박살나게 혼나지 말고..
처음부터 안전하고 기분 좋게 즐런하는 것이 좋을 듯 합니다.

2009.11.30 운동일지 (쉬어가기..)

2009-11-30T08:38:09Z

ㅇ 2009년 11월30일(월) (0km / w=23km / m=164.2km / y=1,823.3km)
휴식.

어제 가평 캠핑장에서 오전11시에 출발해서 집에 도착하니 채 1시도 안되었습니다.
막 짐을 꾸려 캠핑장을 빠져 나오니 비가 본격적으로 오기 시작해 상당히 스릴(?) 있었습니다.

돌아와서는 이제 당분간 캠핑 갈 계획이 없으므로 장비 하나하나를 재정비해서 수납을 제대로
해놓고.. 일찍 와서 시간적인 여유가 많습니다. 항상 이런 패턴으로 캠핑을 다녀야 할 듯 합니다.

    느긋하게 마음먹고 음악도 들어가면서 정리를 하는 것도 나름대로 재미있네요..
    밖에는 비도 내리겠다 소리가 더 깊이 울려주는 것 같습니다.

정리를 말끔히 마치니 마음까지 한결 가벼워지고.. 잠시 휴식 후..
저녁에 사돈 식구들과 약속이 있어 또 한잔 했습니다. 소주 한 병 정도.

아침에 일찍 출근해 운동보다는 잠을 더 자기 위해 숙직방으로 갑니다.
주말에 술도 많이 마시고 활동량이 많아 쉬어 가야겠습니다.

[장비] 콜맨 휘발유 버너 442A

2009-11-30T08:37:58Z

++++ 콜맨 휘발유 버너 442A ++++

가평 무지개 서는 마을 캠핑 2009.11.28~29

2009-11-30T08:37:48Z

⊙ 가는 곳 : 가평 무지개 서는 마을 & 노적봉(구나무산, 858.8m)

⊙ 일자 : 2009. 11. 28 ~ 11. 29 (1박2일)

⊙ 회비 : 60,000원 (방 사용자는 70,000원)

⊙ 인원 : 대간팀 9명

⊙ 일정 : 28일(토) 08:00 잠실종합운동장 3번 출구 & 의정부 출발 (승용차)

10:00 가평 무지개 서는 마을 도착

캠핑 준비

12:00 점심취사

13:00 노적봉 산행 출발

부추골

15:20 노적봉(구나무산, 858.8m)

17:00 마장리, 산행 종료 (산행시간 4시간)

저녁취사/바비큐파티, 모닥불 축제(화로), 야영 (일부는 방 사용)

29일(일) 07:30~08:40 가평천 백둔계곡 달리기 또는 산책 (희망자)

09:00~10:00 아침취사

캠핑장 철수

11:00 출발

13:00 서울 도착

⊙ 개인일반 : 휴지, 물티슈, 라이터, 스카프, 선글라스, 필기구, 신분증, 세면/화장도구, 핸드폰,

헤드랜턴, 간식(약간), 옷 보관용 가방, 마스크, 침낭(해당자)

⊙ 개인목적 : <운행장비> 아크 그리픈자켓, 아크 밸록스바지, 아크 로LT짚넥셔츠, 양말,

아크 등산모자, 장갑, 등산화, 배낭(커버), 스틱, 수통, 지도, 나침반

<보온복> 아크 피션LT자켓

<비바람복> 아크 알파SV자켓, 아크 알파SL고어바지

<캠핑장비> 카브 풀오버, 카브 조끼, 8848바지, 장갑, 털모자, 모양말, 방한화

<런닝장비> 롱티셔츠, 롱타이즈, 쟈켓, 모자, 양말, 장갑, 벨트색, 런닝화

<예비의류> 아크 시커바지, 아크 엑셀레로긴팔셔츠, 아크 아웃라인로고반팔티

⊙ 공동장비 : 이너텐트1, 거실/식당용 텐트1, 전기매트, 난방매트, 일반매트2, 은박매트2, 받침대,

랜턴(대,중,소), 버너3, 압력밥솥, 코펠, 들통, 수낭, 쓰레기통, 사진기(삼각대), 주전자,

캠핑의자2, 식탁의자(대2,소4), 미니의자2, mp3 & 소형스피커, 석유난로, 식탁, 식탁보,

설거지통, 랜턴걸이, 예비건전지(밧데리), 설거지도구(수세미,퐁퐁,고무장갑), 의약품,

주방소품(칼,도마,가위,집게,주걱,국자,스픈,젖가락,식기,컵,술잔,비닐장갑,행주,앞치마 등),

모닥불도구(테이블,화로,석쇠,숯,나무,가스토치,화로집게 등), 버너바람막이, 석유, 개스,

계란꽂이, 쿠킹호일

⊙ 공동식량 : 술(소주,맥주,막걸리), 과일, 마른안주, 떡국재료, 쌀, 누룽지, 김치, 부식, 고구마, 커피

* 부식 : 돼지 바비큐용, 양념(된장,고추장,간장,소금 등), 채소(마늘,오이,당근,상추,깻잎 등)

⊙ 식사일정 아침 점심 저녁

28일(토) - 떡국 돼지 바비큐/누룽밥

29일(일) 밥/콩나물두부국 - -

⊙ 차 탑승 조편성 (가평 시외버스터미널에서 합류)

1조 : 위성자, 박영준, 노재선 (잠실종합운동장 3번 출구 8시 출발)

2조 : 백승호, 정관모, 김종현, 박복렬 (의정부 8시30분 출발)

3조 : 윤우로, 이정자 (의정부 8시30분 출발)

⊙ 전달사항

- 산행은 4시간 정도 소요되며 일반적인 산행준비물에 준합니다.

(산행을 하지 않을 분은 주변산책 등도 가능합니다.)

- 밤에 입을 보온옷 준비 바랍니다.

- 공동장비와 식량은 역할분담자들이 준비할 예정입니다.

- 개인이 덮을 침낭이나 담요 또는 이불 등은 차량에 실어주시면 되겠습니다. (야영자)

- 야영을 원하지 않는 분은 별도로 관리실 방을 예약해 두었으니 이용 가능합니다. (사전파악)

(단, 방은 펜션이 아니라 관리자용 임시 방이며 취침만 가능합니다.)

방 : 정관모,박영준,노재선,백승호,김종현,윤우로

텐트 : 위성자,박복렬,이정자

- 야영 후 다음날 새벽 달리기를 실시할 예정이오니(약17km) 원하시는 분은 조깅화 및

달리기복장도 준비 바랍니다.

- 캠핑장에는 화장실, 식수대, 샤워장 등이 구비되어 있습니다.

⊙ 가평 무지개 서는 마을 / 백둔계곡 / 노적봉 소개

맨 아래 참조 ☞

⊙ 무지개 서는 마을 위치도

⊙ 후기

백두대간 산행을 마친지도 어느덧 일년이라는 세월이 지났지만..

그 주역들은 팀을 이뤄 계속 산행을 이어가고 있습니다.

대간팀..

그 이름은 그렇게 탄생되었고..

두 달에 한번씩 산행을 가고 있습니다.

해서 혼란이 없게 매 홀수달 4번째 주로 날짜를 고정하고, 그날 특별하게 다른 문제가 있다면

동의 하에 일자 변경을 하도록 하고 있습니다. 산행은 대간팀과 가족들 지인들을 포함해 참가할

수 있으며, 산행 일정을 소화하는데 무리가 없으면 되겠습니다.

이번 산행은 전국 유명 산들이 산불경방기간으로 입산금지기에..

캠핑을 겸한 간단한 산행과 이벤트로 계획을 세워 보았습니다.

- 근교 가평에 경치 좋고 물 맑은 곳으로..

- 캠핑이나 펜션을 구하여..

- 4시간 정도 산행과..

- 저녁에 바비큐 파티 및 모닥불 축제 이벤트..

- 그리고 아침에 자연 속에서 달리기.. 등등.

대략 이런 정도에 아이템으로 진행해 볼까 합니다.

◐…2009.11.28(토) 첫날

대간팀에서는 처음으로 캠핑을 시도하는 것이라 잘될지 모르겠고..

몇몇 경험자들이 다른 약속들로 빠져 걱정도 조금 되는 상황입니다.

다행히 캠핑장에서 방을 얻을 수 있어 그나마 많은 도움이 될 것 같네요..

잠실 종합운동장에서 차1대, 의정부에서 차2대로 출발해 가평 시외버스터미널에서 합류하기로

합니다. 날씨는 아침부터 안개도 많이 끼고 흐렸으나 대체적으로 푸근한 날씨입니다.

내일은 전국적으로 비가 온다고 하니 또 무슨 변수가 될지 모르겠습니다.

도로가 잘 되어 있어 가평까지는 1시간 정도 밖에는 안 걸리고..

산수 좋은 가평 땅이 바로 지척이라는 것을 알 수 있었습니다.

<사진1>

10시경 무지개 서는 마을에 도착에 일단 리빙룸부터 설치를 했습니다.

<사진2>

"무지개 서는 마을" 캠핑장은 밤나무 사이사이를 자유롭게 드나들며 캠프사이트를 구축할 수 있습니다.

지금처럼 비수기인데도 벌써 자리를 잡은 캠퍼들이 눈에 많이 띕니다.

<사진3>

무지개 서는 마을 캠핑장.

<사진4>

무지개 서는 마을 캠핑장.

<사진5>

오늘은 마침 인터넷 오토캠핑 회원들이 많이 와 있네요..

우리한테도 와서 인사를 나누고 사진도 찍어가고 취재를 합니다.

한번 둘러보니 장비들이 대단들 합니다.

캠퍼들은 캠핑을 하면서 나름대로 특화된 취미를 가지고 있는데요..

음식을 만든다든가, 책을 읽는다든가, 아이들과 논다든가.. 등등

자연 속에서 여유를 가지고 자기가 즐겨 하는 취미를 함께 하는 모습이 퍽 인상적이었습니다.

어느 여자분은 가야금을 가지고 와 뜯고 있네요..^^

우리의 특화된 분야는 운동이기에..

등산과 달리기를 하면서 자연과 함께 하려고 합니다.

<사진6>

산행을 하기 전에 우선 떡국으로 점심을 먹고..

<사진7>

커피 한잔에 여유로움도 느끼고..

인근에 있는 노적봉으로 이동합니다.

참조 ☞ <가평 노적봉 산행기>

산에서 내려와 캠핑장으로 오는 중 목동읍에 들려 바비큐로 쓸 돼지고기를 사고.. 막걸리도 사고..

고기에 질이 아주 신선하고 좋습니다. 이래서 고기는 되도록 현지에서 삽니다.

목동은 예전부터 화악산이나 명지산, 석룡산 등에 산행 기점이 되는 주요 읍이었지요.

예전엔 그렇게 멀게만 느껴지던 곳이 이제는 바로 지척이 되었습니다.

<사진8>

다시 “무지개 서는 마을 캠핑장”으로 돌아왔습니다.

이제부터 본격적인 캠프 준비에 들어 갑니다.

다음과 같이 캠프사이트를 구축하기로하고..

<캠프사이트 배치도>

<사진9>

즐거운 바비큐 파티시간.

<사진10>

건배도 하고..

<사진11>

역시 야외에서 먹는 숯불 바비큐 맛이 일품입니다.

<사진12>

바비큐를 마치고 이제 모닥불 차례..

<사진13>

즐거운 대화를 나누며..

<사진14>

고구마도 굽고..

<사진15>

어디서 가져 왔는지 여성분들이 아름드리 굵은 나무들을 한다발 해가지고 옵니다.

<사진16>

<사진17>

술이 떨어져 여성분들이 또 수고를 하고..

<사진18>

<사진19>

<사진20>

<사진21>

<사진22>

오랜만에 도끼질(?) 좀 했습니다.^^

<사진23>

밤이 깊어가면서 노래도 부르고..

<사진24>

그렇게 오래도록 모닥불을 피었는데도 나무가 아직 남았네요..

엄청 가져다 태운 듯..

아마 새벽 1시가 넘었을 것 같은데도 마지막까지 남아 계시는 여성분들..^^

<사진25>

이글이글 탐스럽게 타는 나무들..

<사진26>

<사진27>

나무가 아직 잘 타는데 그냥 들어가기가 아쉽습니다.

<사진28>

<사진29>

아주 화려하고도 시끌벅적한 대단한 모닥불 축제였습니다.

텐트에는 바닥에 보일러가 있는 난방매트를 깔고 리빙룸 안에도 계속 석유난로를 피우기에 아마

따끈따끈 하리라 생각됩니다.

◐…2009.11.29(일) 둘째날

어제 광란(?)에 밤을 보내고 나니 아침에 일어나 달리기를 한다는 것이 거의 불가능해 보입니다.

술도 안 깨고 잠도 부족하고..

눈치를 보며 그냥 넘기려고 하는데..

벌써 일어나 준비들을 하시네요.. 끙~

늦었지만 하는 수없이 일어나 준비를 합니다.

원래는 6시에서 8시까지 2시간에 17km 정도 달리려 하였으나 벌써 7시가 넘었고 술도 덜 깨

한 10km만 달리려고 합니다.

참조 ☞ <가평천 백둔계곡 달리기>

<사진30>

달리기를 마치고 아침밥을 먹었습니다.

시원한 콩나물두부국.

압력밥솥에다 밥을 해서 밥 맛이 아주 좋네요..

원래 캠핑와서 여자들한테는 일을 안 시키는데 이번에는 특수한 사정으로 일을 많이 시키게

되었네요.. 어제도 그렇고..

<사진31>

다른 분들도 설거지도 하고 여러 가지 장비들을 정리 해주어 많은 도움이 됐습니다.

많은 인원이 캠핑을 하기에는 다소 무리가 있었지만 서로서로 솔선수범해서 즐겁게 잘 마칠 수

있었습니다.

덕분에 이번 캠핑의 목적을 훌륭히 달성할 수 있었고..

적어도 오토캠핑이 무엇인지 느낌을 가질 수 있었다면 성공이라고 봅니다.

계획대로 11시에 캠핑장을 나왔습니다.

나오자마자 본격적으로 비가 내리기 시작하네요.

아주 천만다행이었습니다.

나이 드신 캠핑장 주인부부께서 배웅까지 나오며 고객서비스에 최선을 다하는 모습이 보기에

좋았습니다.

일찍 출발하니 차도 밀리지 않고 1시도 채 못되어 집에 도착했습니다.

충분히 장비를 정리할 시간도 있고..

다음 주를 위한 휴식도 가능하고.. 완벽했습니다.

산행과 달리기 등 자연과 벗삼아 호연지기를 다지고..

즐거운 모닥불 축제를 하면서 동심의 세계로도 돌아가보고..

덕분에 짧은 시간이었지만 뜻 깊은 캠핑이 된 것 같습니다.

의미 있는 시간을 같이 하게 되어 대단히 즐거웠습니다.

수고하셨고 감사를 드립니다.

< 참고 >

⊙ 가평 무지개 서는 마을 소개 (월간“산” / 펌)

- 문의전화 : 011-9876-2340

<개요>

경기도 가평군 일대는 수도권 여름철 휴양지의 전형을 보여주는 곳이다. 특히 명지산(1,276m)과

연인산(1,068m) 등 높은 산을 끼고 있는 가평천은 맑고 풍부한 수량을 자랑하는 청청계곡으로

유명하다. 한여름에도 서늘함을 느낄 정도로 계곡물이 차가워 물놀이를 겸한 휴가철 피서지로

큰 인기를 끌고 있다.

가평천 북면 소재지인 목동리는 가평천과 화악천이 만나는 곳으로 인근에 명지계곡, 백둔계곡,

용추계곡 등 여러 계곡 휴양지가 산재한 곳이다. 산세가 수려하고 공기가 맑아 펜션과 민박집이

셀 수 없을 정도로 많다. 계곡을 낀 사설휴양지 역시 물굽이가 진 경치 좋은 장소에서 쉽게

만날 수 있다.

이 가운데는 오토캠핑에 적합한 여건을 갖춘 장소도 제법 눈에 띈다. 특히 가평군 북면 도대리

71번지에 위치한 ‘무지개서는마을’ 야영장은 그 입지와 시설이 뛰어난 장소다. 이미 이곳은

여름철 휴양지로 잘 알려져 시즌에는 자리를 잡기 어려울 정도로 많은 사람들로 붐빈다.

사유지인 무지개서는마을은 23,140.6㎡(7,000평)에 달하는 넓은 부지에 밤나무가 빼곡히 들어차

있다. 예전부터 밤벌이라는 이름으로 불리던 곳으로 덩치 큰 묵은 밤나무들이 시원한 그늘을

만들어 준다. 한 여름에도 햇볕이 거의 들지 않을 정도로 우거진 나무들 덕분에 더위를 피하는데

더 없이 좋은 환경을 제공한다.

야영장 바로 앞에는 시원한 가평천의 계곡물이 흐르고 있다. 물굽이가 크게 돌아가는 곳에

형성된 이곳의 개울은 그리 깊지도 얕지도 않아 아이들이 안전하게 물놀이를 즐길 수 있는 곳이다.

야영장의 서쪽과 남쪽 경계를 따라 형성되어 있는 이 개울은 총 500m 가량으로 하류 쪽이 조금

깊은 편이다. 또한 이 지역은 아무리 가물어도 수심이 쉬 낮아지지 않는 것이 특징이다.

무지개서는마을 야영장은 넓고 평탄해 사방이 캠프사이트다. 특별히 야영지의 구획을 정하거나

나누지 않아 오토캠핑용 대형 타프나 거실텐트를 설치하기 좋다. 굵직한 밤나무 사이의 넓은

공간을 이용해 사이트를 조성하고 그늘에서 여유로운 시간을 보낼 수 있다. 이곳은 80여 팀

정도의 오토캠퍼는 넉넉하게 수용할 수 있는 규모를 지녔다. 작은 텐트는 250팀까지 받을 수

있다고 한다.

시설로는 화장실과 식수대, 샤워장 등 기본적인 것들만 갖추고 있다. 특히 관리동 양 옆에

위치한 수세식 화장실은 청결하면서도 깔끔하게 유지되어 인기가 있다. 또한 여러 기의 이동식

화장실을 야영지에 설치해 많은 인원이 한꺼번에 이용할 수 있도록 했다. 식수대는 2곳에

설치되어 있는데, 바로 옆에 샤워장도 마련되어 있다.

<캠프장 이용방법>

여름 피서철에는 주중에도 이용이 가능하지만, 그 이외의 기간은 개방 여부가 미지수다. 캠프장을

이용하려면 사전에 주인장과 연락을 취해 사용에 지장이 없도록 해두는 것이 좋다. 가능하면

여러 팀이 그룹단위로 접촉하는 것이 편리하다. 이용료는 차량 1대(1팀) 기준 하루에 2만원,

추가 하루당 1만원을 더 받는다.

<찾아가는 길>

가평군청에서 75번 국도를 이용해 북면 방향으로 진행한다. 북면 소재지인 왼쪽의 명지산 방향

으로 접어든다. 명지산 방향으로 10여 분 진행하면 왼쪽으로 연인산 갈림길인 백둔교가 나온다.

여기서 계속해 명지산 쪽으로 1.7km 직진하면 왼쪽의 연두색 펜스에 무지개서는 마을이라는

작은 팻말이 붙어 있다. 울타리 중간의 정문을 통해 들어가면 정면에 관리사가 보이고 오른쪽으로

야영장인 밤나무 단지로 들어가는 진입로가 보인다. 가평군청을 지나 명지산, 연인산 이정표만

보고 진행하면 쉽게 찾을 수 있다.

⊙ 가평 백둔계곡 소개

숨겨진 은밀한 데이트 코스 “백둔계곡”

환경청이 지정한 청정구역인 가평천에서도 가장 물 맑고 깨끗한 계곡인 백둔계곡.

명지산과 연인산에서 흘러내린 물이 가평천으로 흘러들기 전까지 심심산골을 헤집고 다니며

때로는 폭포를 때로는 소를 만들며 계곡을 이룬다.

가평 북면은 가평천이라 불리는 명지계곡을 큰 줄기로 해서 이곳으로 떨어지는 지류들이 많다.

조무락골, 익근리계곡, 용추계곡 등이 모두 명지계곡으로 흘러드는 계곡들인데, 백둔계곡도

그 중의 하나이다.

이 명지계곡으로 흘러드는 계곡들은 모두 경관이 수려해 여름이면 찾는 사람들이 많다.

특히 백둔계곡은 계곡을 따라 민박 등이 많이 있고 물놀이를 즐기기에도 적당한 편이어서

여름이면 용추계곡과 함께 사람들이 가장 많이 찾는 계곡이다.

계곡이 적당히 넓고 곳곳에 그늘과 넓은 바위가 있어 계곡 어디서나 물놀이를 할 수 있을 뿐만

아니라 산책로로도 일품이다.

또 백둔계곡은 가평군에서 들꽃축제를 펼치는 연인산으로 올라가는 초입이어서 봄이면 연인산을

등반하는 사람들이 많이 지나는 계곡이다.

그리고 계곡이 시작되는 백둔리 길목에 허수아비 마을이라는 레저타운이 있는데 야외수영장과

연주회나 세미나가 열리는 아트홀이 있으며 노래방시설까지 갖추어져 있다. 주변에 물레방아도

있어 아이들이 즐기기에도 적당한 곳이며 연인끼리 가보는 은밀 데이트코스로 더없이 좋은 곳이다.

⊙ 가평 노적봉(구나무산) 소개

노적봉은 연인산에서 동쪽으로 갈라진 지맥상에 있는 연봉으로서 제일 비경인 용추구곡의 한 축을

이루는 산 줄기이다. 구나무산이라는 이름은 구나무가 많아서 얻어진 이름이며, 구나무는 참나무와

모양이 비슷하지만 껍질이 두꺼워 병마개 재료로 이용한다.