★대한민국 포돌이★

대전경찰학원-중앙경찰학원 스파르타반! 월 2회 모의고사!! 괜찮다~~

2009-08-09T23:43:06Z

경찰의 꿈! 멀지 않은 곳에 있습니다!

대전 경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

저도 지금 중앙경찰학원 수강생이지만.. 이제야 알았습니다^^;;;

학원 스파르타반은 월 2회 모의고사 보네요...ㅋㅋㅋㅋ 이래서 학생들이 스파르타반~ 스파르타반~ 하는구나.. 스파르타반은 따로 결심만 굳건히 해주고 상담 자주해주고 그런건줄알았는데 이득되는 것들이 굉장히 많네요.. 모든 특강이나 독서실비 등등.. 반값이고... 나도 처음부터 스파르타반으로 수강 할껄 그랬나봐요~

돈 쫌 더내고 바꿀까~~ ㅋㅋㅋ

무튼 학원에서 이렇게 학생들 관리 해주는거 굉장히 좋은 모습 같네요~~ 모의고사 자주보는건.. 굉장히 좋은것 같습니다. 아~~~ 얼렁 점수 올라서 합격에 빨리 가까워 졌으면 좋겠네요~

모든 수험생 여러분~ 아자아자 파이팅 하세요*^^*

대전경찰학원-중앙경찰학원 경찰학마스터! 김은표선생님 샘플동강!

2009-08-07T21:53:51Z

당신의 꿈을 이뤄드릴 그곳!!

대전경찰학원 중앙경찰학원!!

상담문의 042)242-9112

맛만 봐도 알수있죠.. 쌤의 엄청난 실력을...

모두 수험공부 열심히 하세요*^^*

대전경찰학원-중앙경찰학원 인권단체 최루액 유해성 기자회견 관련 입장..

2009-08-07T21:48:11Z

대전경찰학원-중앙경찰학원

상담전화:042-242-9112

우리나라안에서 이런 대모나 업은 허다한 일이지만.. 때마다 참으로 맘이 아픕니다..

최루액까지 사용하는 현실이.. 슬플 따름입니다..ㅠㅠ

인권단체 최루액 유해성 기자회견 관련 입장

금번 평택현장 헬기에서 사용된 최루액의 주성분은 CS분말과 디클로로메탄으로 CS분말은 시위진압용으로 전세계적으로 사용되고 있는 물질로, 인체 접촉시 눈물, 눈꺼풀 경련, 인후통 등의 증상이 있으나 신선한 공기에서 일정시간 경과시 자연 회복되며 디클로로메탄은 물에 녹지 않는 CS분말을 녹이는 용매제로써 클로로포름 냄새가 나는 무색의 액체로 접촉시 눈, 호흡기 및 피부 접촉시 자극을 유발한다.

디클로로메탄의 경우 산업현장에서는 노출기준에 따라 사용되고 있는 물질로 끓는 점이 39.75℃로 상온에서 쉽게 날아가 옥상 등 개방공간에서는 유해성이 미미하며 유해화학물질관리법상에는 유독물이나 관찰물질이 아닌 일반물질로 관리되고 있으며, 대기환경보전법상 특정대기유해물질로, 산업안전보건법상 노출기준은 50ppm(=50,000ppb), 175㎎/㎥ 이다.

아울러 금번 평택현장에서 사용된 최루액은 제조사 사용기준(최루액 : 물)이 최소 1 : 19, 최대 1 : 9 이나 현장에서는 그 비율을 1 : 100으로 최소한 5배 이상 약하게 희석하여 사용하였으며 분사기용 최루액(CS 20%, 디클로로메탄 80%)을 발사 후 사람이 흡입할 수 있는 양을 측정한 바 인체노출기준(50ppm=50,000ppb)의 1/20,000 수준으로 경찰에서는 농성 노조원들의 불법 폭력행위(화염병 투척, 볼트.너트 발사 등)를 제압하고, 불법 농성 노조원들을 해산시키기 위해 관련 규정과 인체안전 수준에 맞추어 사용하고 있다

대전경찰학원-중앙경찰학원 2009년도치안정책연구 원고 공모

2009-08-07T21:44:17Z

경찰의 꿈! 멀지 않은 곳에 있습니다!

대전 경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

저에게는 매우 어려운 공모네요...ㅋㅋㅋ 관심있는 사람은 관심 가져보는 것도 괜찮을 듯 하네요^^;;;

치안정책연구논문투고지침.hwp

2009년도「치안정책연구(제23호)」원고 공모

치안정책연구소에서는 2009년도에 발간 예정인 「치안정책연구(제23호)」에 수록할 원고를 다음과 같이 널리 공모하오니 관심 있는 분들의 많은 응모를 바랍니다.

1. 공모기간 : 2009. 8. 13(월) ～ 9. 30 (수), 51일간

2. 응모자격 : 국내외 대학 전임교수, 연구소 연구원, 대학원생 및 경찰실무 경력자 등

3. 원고제출

  ○ 원고내용

    - 투고원고는 치안정책, 범죄수사, 치안행정, 생활안전, 사회안정, 교통, 안보대책 등 경찰과 관련된 분야에 관한 내용

    - 현재까지 다른 매체 또는 지면에 발표되지 않은 원고

  ○ 원고분량 (A4 기준) : 30쪽 이내

  ○ 제출양식

    - 연구소에서 지정한 양식으로 제출(붙임2 참조)

4. 원고료 지급

  ○ 200자 원고지 1매당 3,000원 기준으로 지급

  ○ A4 용지 1쪽(아래 한글 11크기)을 원고지 4매로 간주하여 지급하되,

공고문에서 지정한 분량을 초과한 부분에 대해서는 추가 지급되지 않음.

   ※ 단, 경찰청 산하 소속 공무원은 원고료를 지급하지 않음

5. 응모방법

  ○ 신청자 약력이 포함된 원고를 9. 30(수)까지 우편, 팩스 또는 E-mail을 이용하여 치안정책연구소로 접수

  ○ 원고는 A4 용지에 작성하여 출력본 4매 우송으로 제출

      ※ 원고 파일은 E-mail로 제출

  ○ 제출하신 원고는 반환하지 않으니 양지하시기 바랍니다.

6. 원고 선정 및 발표

  ○ 심사위원회에서 응모자가 제출한 원고를 심사하며,

  ○ 심사결과는 응모 마감 후 30일 이내에 경찰청, 경찰대학, 치안정책연구소 홈페이지를 통해 공고할 예정입니다.

7. 연락처

  ○ 주소 : 경기도 용인시 기흥구 언남1길 29 경찰대학 치안정책연구소

  ○ E-mail : yim0183@naver.com

  ○ Fax : 031-285-0184

  ○ 문의 : 편집실 (김윤영 연구관, 일반 031-283-8735, 경비 61-5305)

           운영계 (일반 031-285-0183, 경비 61-5023)

tag : 다음, 기상청, 특수기동대, 순경, 대전경찰학원, 사이버경찰청, 대전중앙경찰학원, 전의경특채, 유럽 챔피언스 리그, 기상특보, 실시간검색순위

대전경찰학원-중앙경찰학원 영어공부? 요정돈 알고 있으면 필히 도움^^

2009-08-05T14:41:28Z

아는 것은 힘이다!!! 힘을 강대하게!!!

대전경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

stop A from B ~~ing : A가 B 하지 못하게 막다

= keep

= prevent

= prohibit

B as well as A : A뿐만 아니라 B도

= not only A but also B

make oneself understood(반드시 과거형으로 써야함!) + in 언어 (~언어로 의사소통하다)

Help + 목적어 + 동사원형 : 목적어가 동사원형 하도록 도와주다

= have

= make

= let

keep A from B ~ing : A가 B 하지 못하게 막다

= stop

= prohibet

= prevent

= deter

for ~를 위하여, ~때문에

+ 시간 : ~동안

~에게 있어서

as ~로서 + 명사

~하면서 + S+V

Since ~이래로 + have +p.p have+p.p since ( 시간명사[연도수])

~떄문에 S+V(과거형태)

while ~동안 + 동작

~반면에 + 상태

부분부정!!!

all / every 몽땅 ~ 한 것은 아니다

not + always 항상 ~한 것은 아니다

both 양쪽다~한 것은 아니다

complerely 완전하게 ~한 것은 아니다

necessarily 꼭 ~한 것은 아니다

Spare the rod, spiol the child!!!

(매를 아끼면 !! 아이를 망친다!!)

대전경찰학원-중앙경찰학원 8월1일부터 해상절도,임금착취,선용금사기 단속

2009-08-05T14:09:00Z

대한민국의 모든 범죄 해결사! 중앙에서 만들어 드립니다*^^*

대전경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

생계침해범죄 뿌리뽑는다!!!

8월1일부터 해상절도, 임금착취, 선용금 사기 집중 단속

해양경찰청은 장기간의 경기침체로 궁핍해진 서민생활을 보호하고 바다가족이 안전하게 생업에 종사할 수 있도록 8월 1일부터 9월 30일까지 2달간에 걸쳐 전국적으로 서민경제 침해범죄에 대한 일제 특별단속활동을 실시한다.

해양경찰청 형사과에 따르면, 최근 경제침체의 어려움을 빙자하여 타인의 통발어구 및 어망로프·대게 등 3,700만원 상당을 절취한 이 모(38세)씨 등 5명을 검거하여 구속하였고, 지적장애인을 7년간 선원으로 고용하면서 급여 4,500만원 상당을 가로챈 박 모(54세) 씨 등 2명을 검거하는 한편, 또한 선원으로 승선하여 주겠다고 선주를 속이고 선용금 명목으로 700만원을 받아 도주한 김 모(36세) 씨 등을 검거하였다.

해양경찰은 이렇듯 최근에 경제적 어려움을 빙자하여 서민생활을 침해하는 사범에 대하여, 일선서 별로 단속전담반을 편성·운영하는 체제로 전환, 경미한 생계유지형 사범에 대하여는 先 계도 후에 단속을 실시하고, 고질적·상습적인 서민경제 침해사범에 대하여는 엄정히 단속 하는 등 적극적으로 대처한다는 방침이다.

중점 단속 대상으로는, 정박어선에 침입하여 레이더 등 고가의 선박장비 절취행위, 선박 연료유 및 어구 등 선용품 절취행위, 양식중인 어패류 등 어획물 절취사범, 선원소개비 및 숙박비 등 명목의 임금갈취 행위, 양식장 노무자 등 사회적 약자 상대 임금착취 행위, 선원으로 승선하겠다고 속인 뒤 승선하지 않고 선주로부터 선용금을 편취하는 행위 등이다.

해양경찰은 궁핍해진 바다가족의 최저생계에 악영향을 주고 서민에게 고통을 가중 시키는 위와 같은 서민경제 침해사범에 대해서는 모든 경력을 투입, 끝까지 추적하여 발본색원하겠다고 밝혔다.

해양경찰은 앞으로도 특별단속기간을 통하여 나타난 문제점을 분석하여 서민경제에 활력을 불어 넣기 위한 다각적인 치안대책을 수립하는 한편, 서민생활의 어려움이 해소될 때까지 서민경제 침해범죄 단속 특별전담반 체제를 운영해 나갈 방침이라고 밝혔다.

또한 바다가족이나 서민들이 직접 피해를 입었거나 타인의 피해사실을 알았을 때에도 해양경찰 전화 122번으로 적극 신고하여 줄 것을 당부하였다.

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대전경찰학원-중앙경찰학원 헷갈리는 영어 동사!! 완벽해결!!! 기타동사..

2009-08-03T13:48:39Z

영어는 필수다!!!!!

ENGLISH! 헷갈리는 동사 완벽해결^^!

대전경찰학원-중앙경찰학원

상담전화:042-242-9112

Affect 류!

affect : 영향을 미치다(타) <-절대동사전용

effect : ⓝ효과/영향 ⓥ초래하다(사건,변화)

Hang 류!

hang-hung-hung 걸다,매달리다

hang-hanged-hanged 교수형에 처하다

Lie 류!

lie-lay-lain(lying)(자) 눕다,놓여있다

lay-laid-laid(laying)(타) ~을 놓다, 알을낳다

lie-lied-lied(lying) 거짓말하다

Rise 류!

rise-rose-risen(자) 오르다,일어나다,해가뜨다

raise-raised-raised(타) ~을 올리다,기르다,사육하다

Sit 류!

sit-sat-sat(자) 자리에 앉다

seat-seated-seated(타) 자리에 앉히다

set-set-set(타) 두다,준비하다,테이블을 차리다

Find 류!

find-found-found(타) 찾다, 발견하다

found-founded-founded(타) 설립하다

감정동사!!!!!

amaze 놀라게 하다

annoy 화나게 하다

bore 지루하게 하다

excite 흥분시키다

emarrass 당황하게 하다

worry 걱정시키다

interest 재미있게 하다

please 즐겁게 하다

satisfy 만족시키다

shock 놀라게하다/충격을 주다

surprise 놀라게하다

disappoint 실망시키다

주장/명령/요구/제안 동사!!!!!

ask 묻다,요구하다

require ~을 요구하다

insist 강요하다

suggest 제안하다

order 명령하다

propose 제의하다

demand 요구하다

recommend 추천하다

요것들 해설까지는 제대로 못써봤지만 가지고 계신 책들 참고하시면서 공부 해 보세요~ 꼭 암기해야 할 것들입니다*^^*

대전경찰학원-중앙경찰학원 공격은 해외에서,악성코드 유포는 국내!!DDOS!

2009-08-03T12:25:35Z

사이버테러 없어져야 한다!!

대한민국의 사이버범죄가 사라지는 그날까지! 최고의 경찰을 육성합니다!

대전경찰학원-중앙경찰학원

상담전화:042-242-9112

하루빨리 이번 사건 해결하고 다시는 이런일이 발생되지 않았으면 좋겠습니다*^^*

공격명령은 해외서버, 악성코드 유포는 국내서버 활용 입체적인 DDOS 공격구조 확인
- 웹하드 사이트 등을 통한 감염경로 및 네트워크형 C&C 구조 최초 확인 -

경찰청 사이버테러대응센터는 좀비PC 분석결과, 해킹을 통해 국내 웹하드 사이트 이용프로그램이 악성코드로 바꿔치기 되어 이용프로그램 설치 후 자동 업데이트를 통해 PC가 감염되었다는 사실을 발견하였으며 또한 이와 같은 방법으로 감염된 좀비PC들은 크게 4개로 구분된 서버그룹, 최소 61개국 435대의 서버와 통신하면서 DDoS 공격을 수행하는 등 네트워크형 C&C 서버그룹을 통해 제어되는 구조를 밝혀내어, 기존의 DDoS 공격보다 진일보한 글로벌화된 사이버테러임을 확인하였다.

DDoS 공격자들은 웹하드 사이트를 해킹하여 일반 네티즌들이 웹하드 사이트 이용을 위해 다운받아 설치하는 프로그램의 업데이트용 프로그램을 악성코드로 바꿔치기 하였고, 네티즌들이 웹하드 사이트 이용프로그램을 자동으로 업데이트할 경우 악성코드에 감염되는 것으로 확인되었다.

경찰이 현재까지 발견한 웹하드 사이트는 2군데로 모두 소규모이나, 그동안 무작위로 확보하여 분석한 좀비PC 27대 중 21대가 이들 웹하드 사이트를 통해 감염된 것으로 확인되는 등 이들 웹하드 사이트가 좀비PC 감염경로의 상당부분을 차지할 것으로 추정하고 있다.

기존 DDoS공격과는 달리 이번 DDoS공격은 4개의 서버그룹이 순차적으로 각각의 기능을 수행하면서 변형된 C&C 서버의 역할을 하고 있는데

① 좀비PC 관리서버 : 독일 등 6개국 9대(독일 3, 미국 2, 캐나다, 오스트리아, 태국, 중국)에서 확인된 서버그룹으로 감염된 각각의 좀비PC로부터 IP, 시스템 이름 등 시스템 정보를 전송받는 등 좀비PC를 관리하고 있으며, 독일경찰로부터 확보한 자료 분석결과 악성코드에 감염되어 시스템정보를 전송한 좀비PC가 전세계 55,596대로, 그 중 54,628대(98%)가 우리나라 PC이며 미국, 중국 등 전세계 49개국 968대의 외국PC도 감염된 것으로 확인되었다.

② 파일정보 수집서버 : 국내 시스템 15대를 비롯하여 총 59개국 416대의 서버그룹으로 국내외 17대(국내 15, 싱가포르.일본 등 2)를 분석한 결과 악성코드에 감염될 경우 PC에 저장된 파일목록 일부가 유출되는 것을 확인하였으며, 파일내용까지 유출되었는지 여부는 확인되지 않고 있으나 인터폴을 통해 기타 58개국 401대에 대해서 해당국 경찰에 유출된 정보의 삭제 등 조치를 요청하였다.

특히 총 59개국 416대의 서버에 저장된 데이터가 캐나다, 베네수엘라, 이스라엘 등 3개국 3대의 서버에 재전송되고 있는 사실도 파악, 3개국으로부터 관련 자료를 확보하여 정보의 최종 귀착지 및 활용목적 등을 규명해 나갈 방침이다.

③ 악성코드 공급서버 : 실제 DDoS 공격을 수행하는 악성코드를 좀비PC에게 공급하는 서버로 좀비PC의 분석을 통해 미국 서부 소재 농장 홈페이지에 악성코드가 그림파일로 위장, 은닉되어 있음을 알아내어 미국 FBI 사이버수사조직 내 DDoS 사건 태스크포스팀(T/F)등에 통보하였고 이에 따라 현재 미국에서 수사가 진행되어 조만간 관련 자료를 우리 측에 제공할 예정이다.

④ 좀비PC 파괴서버 : 하드디스크를 삭제하는 기능의 악성코드를 좀비PC에게 전달하는 기능을 수행하는 서버로, 총 86대 중 6대 서버만이 실제 하드디스크를 삭제하는 기능의 악성코드를 은닉하고 있음을 확인하고, 이중 대만 경찰청, 과테말라로부터 서버자료를 확보하여 접속기록 등을 분석하고 있으며, 나머지 미국, 파키스탄, 멕시코, 터키와 공조수사가 진행 중에 있어 조만간 자료를 제공받을 수 있을 전망이다.

특히 7. 10. 이미 6대 서버의 존재를 확인하고 6개국과 공조수사를 진행하던 중 베트남 모 보안업체가 베트남 자국 내의 서버를 분석하였다며 발표한 서버는 이미 수사 중인 미국 및 멕시코 소재 서버로 확인되었다.

경찰은 사건발생 즉시 피해사이트를 확인하고, 확보한 좀비PC 분석을 위해 연구원 및 지방청 전문분석 경찰관 등 가용인원을 모두 활용하는 등54명으로 수사전담팀을 구성하여 관련서버를 찾는데 주력하였다.

이에 따라 확인된 서버 중 국내 소재 서버는 현지 방문 및 압수수색 등을 통해 확보하였고, 해외 소재 서버는 인터폴, 해당국 경찰청 및 해외경찰 주재관 등 가능한 모든 방법을 총동원하여 확보하였다.

이들의 접속 기록, 해킹 흔적 등에 대한 면밀한 분석을 통해 현재까지 확인된 서버들은 모두 원격접속을 통해 해킹당한 것을 확인하였으며, 접속IP 경로확인 등 공격근원지 역추적 수사를 진행 중이다.

이번 DDoS 공격은 전세계 61개국의 서버가 연루된 사이버테러이지만, 좀비PC들의 최초 감염경로가 모두 국내 웹하드 사이트로 확인됨에 따라 웹하드 사이트를 이용할 때 네티즌들의 각별한 주의를 당부하면서 경찰은 앞으로 국제 공조체계를 더욱 강화하여 조속한 시일 내에 실체를 규명하고 범인을 검거할 수 있도록 최선을 다할 것이다.

대전경찰학원-중앙경찰학원 수험생의 적! 피로! 피로 해결방법!!

2009-08-03T12:08:01Z

건강이 최고다!!!!

대전경찰학원-중앙경찰학원

상담전화:042-242-9112

수험생 여러분 전부 피로에 많이 지치셨을꺼에요.. 저역시... ㅠㅠ

그래서 자료 한번 찾아봤어요.. 큰 도움이 될지는 모르겠지만 한번 읽어보시고 피로와 대적하시길 바랍니다!!

1. 피로의 원인

피로는 신체적으로나 정신적으로 작업능력이 감소되는 것을 말한다. 운동에는 필연적으로 피로가 따르게 마련이며 본인의 건강 상태와 환경, 운동의 질과 양에 따라 다르다. 피로가 축적되면 과로에 빠지고 각종 질병의 원인이 되기 쉽다. 이 피로는 죽는 것과 상당히 닮은 현상이며, 죽음과 다른 점은 피로는 다시 회복된다는 사실이다. 피로가 회복되지 않는다면 그것이 바로 죽음으로 이어지는 것이다. 피로가 우리 인체에 얼마나 나쁜 영향을 미치는 지를 이 한마디로 알 수 있다. 그러나 적당한 피로, 생리적인 피로는 인간 생활에 생기와 활기를 준다. 신체의 변화는 피로의 종류에 따라 다른데 피로의 종류는 근피로, 신경피로, 내장피로, 원형질피로로 구분한다. 피로현상이 일어나게 되는 원인을 살펴보면 다음과 같다.

2. 피로의 증상

피로의 증상에는 본인이 스스로가 느끼는 자각 증상과 남이 보아서 피로한 상태임을 알 수 있는 타각 증상이 있다. 피로하게 되면 핏속에 노폐물인 젖산이 증가되고, 혈당이 감소하며, 소변에 산도가 5 이하로 감소하게 된다. 또한 두통, 불면증, 부정맥, 변비, 설사 등이 올 수 있다.

이 피로가 그 다음 풀리지 않고 계속되면 주의해야 한다. 운동을 한 후 운동의 후유증이 그 이튿날도 계속된다면 그 운동은 지나친 운동이므로 운동 시간을 줄여야 한다.

3. 피로의 회복

피로회복을 위해서는 충분한 휴식, 충분한 영양의 섭취, 가벼운 운동, 수면 및 이학적인 방법이 필요하다. (말 뿐만이 아닌...)

정신적인 피로회복은 음악감상, 레크리에션 등 자신의 취미생활로 기분을 전환해 보는 것도 좋다.

1) 휴식

휴식은 근육과 신경의 회복과정을 촉진하며 다시 에너지를 생체 내에 축적하도록 한다. 휴식에는 정신적으로나 육체적으로 안정되는 소극적 휴식과 체조 및 다른 운동을 가볍게 하는 적극적 휴식방법이 있는데 체조는 건강의 증진, 유지뿐만 아니라 마음을 쾌적하게 하고 피로를 덜어 준다. 휴식을 하게 되면 작업능률도 또한 증가하게된다.

2) 영양

체내 에너지원이 고갈되면 신체 대사기능이 저하됨으로써 피로하게 되므로 소모된 영양소 공급을 위하여 충분한 영양을 섭취하여야 한다. 피로는 당질의 감소에 의해서도 생기므로 피로를 회복하기 위해서는 당질의 음식물이 효과적이며, 당질이 체내에서 에너지화 할 때는 비타민B1이 많이 소비되므로 이 또한 보충하여야 한다. 그리고 신진대사의 활동을 도와주는 비타민C의 섭취도 피로 회복에 효과가 있다.

3) 수면

수면은 피로회복의 최선의 방법인데 사람의 연령, 신체 조건에 따라 요구되는 수면시간이 다르다. 수면은 반드시 밤 12시 이전에 취해야 좋은데 그 이유는 하루 24시간의 생체 리듬을 수면시간에 맞춤으로써 숙면을 이룰 수 있기 때문이다.

수면이 중요한 이유는 뇌의 피로를 회복시키는 데에 있다. 뇌의 피로는 영양섭취, 목욕, 휴식 등으로서는 회복되지 않기 때문에 뇌가 활동을 정상적으로 유지하기 위한 수면은 절대적으로 필요하다. 수면은 에너지를 재충전하는 과정인 것이다. 수면은 깊은 단잠이 중요하다.

4) 이학적인 방법

이학적 방법으로 좋은 것 중 하나가 목욕이다. 목욕으로 체온이 상승하면 혈액순환이 촉진되고 신진대사가 늘어나 근육 속에 쌓여있는 젖산이나 노폐물의 대사도 빨라져 좋은 피로회복 효과를 갖는다. 흔히 목욕을 수온에 따라 고온욕(42℃∼45℃), 미온욕(36℃∼39℃), 냉수욕(15℃∼20℃)등으로 나눌 수 있다. 고온욕과 냉욕은 교감신경을 자극, 혈압과 혈당을 높이고 백혈구의 수도 증가시키는 등 자극과 흥분 작용을 하고 미온욕은 이와 대조적으로 부교감신경을 자극, 진정작용을 한다. 땀이 날 정도(피부표면 온도가 40℃)로 주위 온도가 올라가면 혈액의 50∼70%(보통 때는 5∼10%)가 피부로 흐르므로 주변 근육의 혈액 순환이 좋아진다. 또한 목욕은 스트레스 등 정신적인 긴장을 풀어주는 효과가 있다. 더운 물 속에 들어가면 가슴둘레는 1∼3cm, 배 둘레는 2∼6cm로 압축될 정도로 수압을 받게 돼 임파선 등의 대사작용이 촉진됨으로 정신적 긴장이 풀어지고 스트레스 때문에 생겨나는 근육의 과잉상태에서도 벗어나게 된다. 두통, 불면증, 숙취 등의 치료나 회복에도 도움이 된다.

비만여성에게는 호르몬분비 이상 때문에 자궁암이 많지만 목욕은 예방 효과가 있고 피로나 정신적 긴장을 없애줌으로 호르몬분비를 왕성하게 하여 노화나 위축을 막음으로써 결과적으로 자궁암을 예방하는 효과를 얻을 수 있다. 방광 전립선 항문 부위도 목욕으로 혈액순환을 좋게 해 염증 등 병을 예방하는 효과도 있다.

마사지, 샤워 및 간단한 체조도 이 방법의 하나인데 마사지는 근육의 경직상태를 풀어주고 신경의 기능을 높여주는 효과를 가져올 수 있다. 마사지할 때 통증을 느끼는 부위나 부어오른 부위는 마사지를 하지 않는 것이 좋으며 국소 마사지는 보통 10∼15분, 전신 마사지는 25∼35분이 적당하다. 마사지를 할 때는 치료를 하는 사람이나 받는 사람 모두 편안한 자세로써 긴장을 풀고 천천히 율동적으로 같은 방향으로 행하되 말초 부위에서 중앙 방향으로 한다. 이 외의 이학적인 피로회복 방법에는 산소흡입 및 정신요법 등이 있다.

4. 피로의 예방

피로를 예방하기 위해서는 능력에 적합하게 일을 하고 적절히 휴식을 취하는 것이 최선의 방법이다.

1) 일의 성질 및 작업시간

피로를 예방하려면 자신의 능력과 체력에 알맞는 운동이나 일을 선택하여 피로가 느껴지지 않을 만큼 해야 한다. 즉, 일의 시간 및 강도를 적절히 조절해야 하는데 국제노동헌장에 주당 48시간의 노동시간이 표준화된 것을 보더라도 과다한 노동시간은 피로의 가장 큰 원인임을 알 수 있다. 따라서 일의 시간과 강도를 적절히 조절해 감으로써 피로를 예방하도록 한다.

2) 중간 휴식

중간 휴식은 피로의 완전한 회복을 목적으로 하는 것이 아니라 사점(dead point)의 발현을 늦추고 일에 대한 의지나 긴장의 붕괴를 예방하고자 하는 것이다.

따라서 휴식의 길이, 횟수, 시간, 내용, 종류가 중요시되는데 대체적으로 휴식시간은 학습의 경우 1시간마다 10∼15분, 중노동의 경우에는 1시간에 20분 정도를 갖는 것이 적당하다.

휴식시간에는 다음의 일을 좀더 능률적으로 하기 위하여 체조를 하면서 쉬는 것이 효과적이다. 체조는 건강의 증진, 유지뿐 아니라 마음을 상쾌하게 하고 피로를 덜어주기 때문이다.

모든 수험생이 합격하는 그날까지!! 모두 아자아자 파이팅!!

대전경찰학원-중앙경찰학원 경기도 양평군등..09. 7.31 특별재난지역 선포!

2009-08-03T11:57:13Z

재난지역주민들 하루빨리 복구 하시고 안정을 가지시길 기원합니다!!

대전 경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

중앙안전관리위원회, 7월 31일 의결

중앙재난안전대책본부(본부장 : 행정안전부장관 이달곤)는 지난 7.11～7.16 기간 중 발생한 집중호우로 인하여 극심한 피해를 입은 경기도 양평군, 강원도 홍천군, 충청북도 제천시, 충청남도 금산군, 전라북도 완주군, 전라남도 광양시, 경상남도 김해시·하동군에 대해 중앙안전관리위원회 심의를 거쳐 대통령 재가를 받아 2009. 7.31 특별재난지역으로 선포하였다.

특별재난지역 선포는 일정규모 이상의 대형재해 발생 시 과도한 지방자치단체의 복구비 부담을 완화시켜 주기 위한 대책으로 금번 집중호우로 인한 피해는 현재까지 2,300여억 원의 재산피해와 9명이 사망·실종된 것으로 잠정 집계되었다.

금번 특별재난지역으로 선포된 지역에 대해서는 시군구별 재정규모에 따라 총 복구소요액 중 지방비 부담액의 최고 80%까지 국고에서 추가로 지원하는 등 다양한 지원조치가 뒤따르게 된다.

앞으로 정부는 피해시설을 신속히 복구하고, 피해지역 주민들의 생활불편을 최소화하기 위하여 가용인력과 장비를 총 동원하여 빠른 시일 내에 항구복구사업이 완료되도록 할 계획이다.

특히, 7.14일 이명박 대통령이 중앙재난안전대책본부를 방문하여 “피해재발 방지를 위해 항구적·종합적인 복구가 되도록 하라”고 지시함에 따라 새로난 물길은 가능한 살리고 홍수범람 지역에는 토지를 매입하여 하천폭을 넓히거나 저류지를 조성하여 홍수위험을 근원적으로 해소하고 하천폭보다 좁고 낮은 교량과 교각간격이 협소한 교량은 장경간으로 설치해 홍수시 수목 등이 걸리지 않도록 함은 물론 산사태 위험지역 또는 하천변 저지대 주택은 안전한 곳으로 이주토록 하여 같은 지역에서 피해가 재발되지 않도록 복구계획을 수립, 추진해 나갈 계획이다.

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대전경찰학원-중앙경찰학원 영어 합격보장 보증수표! 영어특강 대 개강!

2009-08-03T11:52:41Z

경찰의 꿈! 멀지 않은 곳에 있습니다!

대전경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

조태정 선생님의 실력은 정말 이번 09년 2차 시험내용을 봐도 확인 가능 하듯이 정말 최강의 실력입니다!!!

이번 특강 합격을 위해서라면 반듯이 필요 할듯 하네요^^;;

영어가 부족하다고 생각하시면 꼭 신청하시여 강의 들으시길 적극 추천해 드립니다!! 모두 파이팅!!

수험생 여러분 모두 아자아자 뽜이~~~~~~~~~~띵!!!!!!!!

대전경찰학원-중앙경찰학원 09년 7.25일 2차시험 영어 기출문제 및 해설지

2009-07-31T18:59:20Z

꿈을 위한 길을 열어드립니다!

대전경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

2009년_2차 영어 정답 및 해설.hwp

수험생 여러분께 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다*^^*

아자아자 퐈이링!!!

대전경찰학원-중앙경찰학원 경찰학의 최고봉 김은표교수님의 동강 샘플!!

2009-07-29T18:31:52Z

꿈을 위한 길을 열어드립니다!

대전경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

수험생 여러분 모두 화이팅!! 아자아자!!!!!!

언제나 중앙경찰학원이 함께 합니다*^^*

대전경찰학원-중앙경찰학원 7.25일 2차 기출문제 해설지(형법)

2009-07-28T14:01:23Z

꿈을 위한 길을 열어드립니다!

대전경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

09[1].7.25경찰형법기출문제.hwp

예)

수험생 여러분 모두 힘내세요*^^*

대전경찰학원-중앙경찰학원 7.25일 2차시험 기출문제 해설지(경찰학개론)

2009-07-28T13:58:26Z

꿈을 위한 길을 열어드립니다!

대전경찰학원 중앙경찰학원

상담문의 042)242-9112

2009_2차문제(경찰학).hwp

예)

수험생여러분 모두 힘내세요*^^*