김기준한의원봄 잠실롯데호텔본원입니다.

[KBS2 TV]여름철 위장장애 원인과 궁금증해결- 김기준한의원봄

2008-08-04T10:24:21Z

[KBS2 TV]여름철 위장장애 원인과 궁금증해결, 위장장애에 좋은 음식

자문 및 인터뷰방송: 김기준한의원봄 'BOM보양클리닉

프로그램명: KBS 감성매거진, 행복한 오후' 생생동의보감

방송일자: 매주 화요일 Am12:10~ Am:1:00

*7월 22일 방송내용 요약*
<여름철 위장장애의 원인에 대한 방송내용 요약>

여름철에는 땀이 많아지면서 피부 쪽에는 열이 나지만 반대로 몸속은 냉해지기 쉽고 특히 찬음식을 많이 먹게 될 경우 소화기능이 차가워지면서 위장기능이 떨어지기 때문에 여름철에는 배탈이 더 많이 나게 됩니다. 동의보감에 보면 여름철에 설사를 많이 하는 것은 습기가 많기 때문이라고 설명합니다. 학의학에서는 설사의 종류를 크게 한중과 열중으로 구별해서 표현을 합니다. 손발이 차고 소변이 맑은 상태로 음식물이 소화되지 않는 상태 그대로 설사로 나오는 것을 한중, 손발이 열이 나면서 소변이 진하고 갈증이 날 때 열중이라고 표현합니다.

<여름철 위장장애의 증상에 대한 방송내용 요약>

설사의 종류는 20여가지로 나눌 수 있으면 여름철에만 나타나는 대표적인 설사에도 여러종류가 있습니다.

첫째, 찬 것을 많이 먹어 발생하는 한설- 몸이 차가워지고 복통과 함께 가스가 많아지는 증상을 보입니다.

둘째, 과식과 체증으로 인해 나타나는 식적설- 설사 후 복통이 덜해지고 트림을 하면 냄새가 심하게 나고 신물이 올라오는 특징이 있습니다.

셋째, 여름철 몸이 허약해지며 생기는 허설- 땀이 많고 기운 소모가 지나칠 경우 자주 나타나며 피로한 상태에서 음식을 먹을 경우 곧바로 설사와 구토증상이 나타나게 됩니다.

설새가 오래 지속될 경우에는 탈수 증상으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 보통 설사가 3일동안 이어질 경우 탈수 증상으로 인해 피부의 탄력이 떨어지고 입안이 건조해지면서 눈이 움푹 들어가는 증상을 보이게 됩니다. 이 경우 반드시 수분섭취가 필요합니다.탈수가 심할 경우 손발이 차가워지거나 호흡이 가빠지고 의식이 떨어지면서 심할 경우 사망에 이룰수도 있기 때문에 반드시 주의를 해야 합니다.

<여름철 위장장애 예방과 해결방법에 대한 방송내용 요약>

Q&A 1) 설사를 할 때 따뜻한 물을 먹으면 괜찮나요?

따뜻한 물 자체는 치료가 될 수 없지만 찬 물이 우리 몸속의 기혈순환을 방해하고 소화기능을 더욱 차갑게 만들기 때문에 복통이나 설사를 유발합니다. 따라서 수분이 부족할 경우 찬물보다는 따뜻한 물을 마심으로 차가웠던 소화기능을 회복시켜주는 데는 도움이 될수 있습니다.

Q&A 2) 배탈이 나면 설사약을 먹고 굶어야 하나요?

체하거나 음식물에 의한 복통이나 설사는 굶는 것도 도움이 됩니다만 식중독이나 독소, 감염에 의한 경우는 설사를 멈추게 하는 설사약의 복용은 오히려 독소배출을 막기 때문에 좋지 않습니다. 차라리 독소배출을 충분히 할 수 있게끔 만들면서 수분 섭취를 자주 함으로 탈수 증상을 막아주어야 합니다.

Q&A 3) 배를 마사지 해주면 좋은가요?

엄마손이 약손이라는 말도 있듯이 배꼽주변을 중심으로 음식물이 소화돼서 흘러가는 방향인 시계방향으로 가볍게 마사지를 해주면 배가 아픈 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

* 한방에서 추천하는 마사지 방법을 알아보자!

1. 배꼽에서 좌우로 두 손가락 바깥에 위치한 천추혈은 복통과 설사에 좋다.

2. 배꼽에서 엄지손가락 한개 위로 위치한 수분 혈은 설사나 만성장염이 효과적이다.

<여름철 위장장애에 좋은 음식에 대한 방송내용 요약>

여름철 위장장애에 좋은 음식 재료로는 매실, 마늘, 오미자가 있습니다.

본초강목에 따르면 매실은 토사곽란과 설사를 멈추게 하는 효과가 있고 매실속에 포함된 유기산은 장내의 나쁜 균을 없애는 작용을 합니다. 다만 매실은 생으로는 먹지 않는 것이 좋습니다.

동의보감에서 마늘은 따뜻한 성질을 지니고 있으며 살균력이 뛰어난 식품입니다.

오미자는 간, 심장, 비장과 위장, 폐의 기운을 복돋아주는 여름철 건강식품입니다.

김기준한의원봄( www.kijoonbom.com ),KBS '감성매거진, 행복한 오후'( http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/happypm/vod/index.html ) 다시보기를 통해 재시청이 가능합니다.

tag : 김기준한의원봄BOM보양클리닉

김기준한의원봄-[지방행정지] 한방성장치료, 이래서 좋아요!

2008-07-29T14:35:44Z

[지방행정지] 한방성장치료, 이래서 좋아요!

김기준원장(김기준한의원봄 대표원장)

현대 사회는 경쟁과 비교의 시대라서 그런지 공부나 실력 뿐 아니라 외모에 있어서도 남들보다 키가 크고자 하는 욕구가 강해지고 있다. 최근 설문에 의하면 아이들이 희망하는 키는 남자 178~180cm, 여자 165~168cm라고 하니, 평균키에 비하면 5~8cm 이상 큰 키를 원하고 있는 셈이다. 따라서 성장 지연이나 성장부진은 본인 뿐 아니라 온 가족의 고민이 될 정도로 성장에 관한 관심이 높아지고 있다.

“어릴 때 성장치료를 하면 아이에게 좋지 않나요?”

한방 성장클리닉을 찾아오는 많은 소아환자와 부모들을 대하다 보면 가장 자주 듣는 질문 중에 하나가 ‘어릴 때 성장치료를 하면 아이에게 무리가 가지는 않나요?’ 라는 것이다. 양방 성장호르몬 치료가 아이에게 좋지 않다는 선입견 때문에, 혹시나 한방성장치료도 문제가 되지 않을까 걱정을 하는 것이다.

하지만, 한방에서 성장치료에 접근하는 시각과 방법은 양방 호르몬 요법과 상당한 차이가 있다. 양방에서는 성장 검사 후 성장호르몬을 장기간 주사하는 방법이 유일한 성장치료법인데 반해서, 한방에서의 성장치료는 아이가 가지고 있는 성장장애요인을 파악하여 이를 치료함과 동시에 문제가 되는 오장육부의 기능을 회복시키고 균형을 잡아주는 치료를 병행하게 된다는 것이다. 이러한 한방성장치료는 치료과정 자체가 아이에게 무리가 가지 않을 뿐 아니라 몸을 보(補)하는 효과와 성장치료 효과를 동시에 얻을 수 있는 장점이 있다. 한방성장치료는 성장부진의 원인이 되는 체내 기능적인 문제점을 파악하고 치료하는 매우 효과적인 치료방법.

한의학에서 보는 성장이란 일반적으로 키에만 국한하는 것이 아니라 심신이 조화를 이루어 균형적인 발달을 이루는 것을 말한다.

따라서 정신적인 스트레스를 완화시켜주고 숙면, 위장기능, 근골격 강화, 질병에 대한 면역력 강화 등 성장 부진이나 성장장애의 원인이 되었던 여러 체내 기능들을 회복시켜줌으로써 키가 크는 것과 함께 몸이 건강해진다는 측면에서 한방성장치료는 건강을 회복시켜주는 보약(補藥)이상의 효과가 있다고 할 수 있다.

또한 한방성장치료의 장점은 각각의 아이에게 맞는 개별적인 치료를 통해 효과를 극대화시키며 신체에 무리를 주지 않는 범위에서 자연스럽게 성장을 유도할 수 있다는 점에 있다. 한방성장치료는 성장판 상태, 뼈 나이와 성인 예상키를 체크해보고 체성분 검사, 체내 오장육부와 취약 장부 평가, 소변․타액 등을 통한 신체 기능검사 등 한방적인 체내기능검사를 통해 아이의 성장발육을 방해하는 원인이 되는 기능적인 문제점을 파악하게 한다. 이를 통해 지나친 부분은 균형을 잡아주고 부족한 부분은 보강하여 몸의 밸런스를 유지시켜 지체되었던 성장이 이루어지도록 돕는다.

그러면 어떤 원인이 성장에 영향을 주는지 차례로 알아보기로 하자.

1. 소화기능이 약한 아이는 잘 크지 못해..

밥을 입에 물고 있는 아이, 스스로 밥을 잘 먹지 않고 밥 먹는데 한 시간 이상 걸리는 아이, 배가 자주 아프고, 변비나 설사가 자주 나타나는 아이, 자주 체하는 아이, 몇 개월 동안 체중이 전혀 늘지 않는 아이들은 비위(脾胃)나 장기능이 약한 경우가 많다. 동의보감에 의하면 비위에 손상이 있으면 가슴과 배가 더부룩하고 트림을 자주하고 메스꺼워서 헛구역질을 자주 하게 되고 얼굴빛이 누렇고 체중이 늘지 않으며 기운이 없고 눕기를 좋아하고 설사를 한다.

그러나 성인과 달리 아이들은 호기심이 많고 양기가 왕성한 시기이므로 비위기능이 약하고 밥을 잘 먹지 않아도 하루 종일 움직이고 활발히 활동을 한다. 따라서 아이가 활동적이라고 해도 3개월 정도마다 아이의 체중의 변화를 기록해두고 체중이 오랫동안 정체되면 소화흡수 능력이 저하되어 있는 건 아닌지 한방진료를 받아보는 것이 좋다.

2. 적절한 운동은 아이의 성장발육을 자극한다.

적절한 운동이 아이의 성장판을 자극하고 성장호르몬을 분비시켜 성장발육에 도움을 준다는 것은 대부분 알고 있는 사실이다. 적절히 땀을 흘리고 몸을 움직이는 운동은 성장기 뿐 아니라 중 고등학교 시기에도 스트레스를 해소하는 아주 좋은 수단이 된다.

요즘은 어린 아이들부터 학원을 여러 곳 다니고 책상 앞에 앉아있는 시간이 많아 정작 성장에 도움이 되는 운동을 할 시간은 부족한 경우가 대부분이다. 본인은 한의원 성장클리닉을 찾아오는 소아환자들 중 운동양이 부족한 아이들의 부모님께는 자녀가 좋아하고 잘 할 수 있는 운동을 반드시 하나는 만들어 매일 일정한 시간동안 운동을 시키길 권하고 있다. 특히, 여자이이들은 초등학교 고학년만 되어도 2차성징이 나타나면서 운동을 잘 안하고 비활동적으로 바뀌기 쉽다.

운동은 성장클리닉뿐 아니라 수험생클리닉을 찾아오는 청소년들에게도 권하는 사항이다. 단, 지나친 운동은 오히려 체력저하를 일으키고 성장에 마이너스 요인으로 작용할 수 있으므로 지나치게 근력을 사용하는 운동이나 관절에 무리를 주는 운동은 피하고 하루 30~60분 정도로 꾸준히 운동을 하는 것을 권한다.

3. 정서적 안정은 성장발육의 밑거름..

성장에 문제를 느끼고 성장클리닉을 찾아온 아이들은 상담해 보면 그 원인으로 상당히 높은 비중을 차지하는 요인들 중 하나가 바로 정서적으로 불안하거나 스트레스가 많고 부모와의 갈등을 겪고 있는 경우이다.

최근 서울대학교 신기술 네트워트센터 'BOM 한의학연구소'와 '김기준한의원봄'이 공동으로 강남 대치동 고3 수험생 130여명에게 학습에 방해를 주는 육체적, 정신적 요인에 대해 실시한 설문 조사결과, 90% 이상의 학생들이 학습에 방해를 주는 정신적 스트레스를 받고 있는 것으로 나타났다.

놀랍게도 정신적 스트레스의 주요 요인이 과도한 학습량이 아니 부모님의 기대감과 잔소리로써 응답자의 50%를 차지하고 있었다. 이러한 정신적인 부담감은 초등학교나 중학교 성장기 아이들의 경우에도 크게 다르지 않으며, 학습뿐 아니라 성장에 도 큰 영향을 주는 장애요인이 되는 것으로 나타났다.

문제는 이러한 스트레스를 푸는 적절한 방법을 아이들 스스로 알고 있지 못하며, 주로 컴퓨터 오락이나 인터넷, 음악 감상, 과자나 패스트푸드 같은 간식을 먹거나 잠을 자는 방법으로 해소하고 있다는 것이다. 하지만 정신적 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법으로는 좋아하는 음악이나 영화감상, 가벼운 운동이나 숙면을 취하는 것이 도움이 될 수 있고, 운동이나 몸을 담그는 반신욕, 균형 잡힌 음식섭취가 도움이 된다. 또는 노래를 부르거나 고함을 질러보는 방법도 스트레스 해소에 좋다.

부모님들도 아이들이 학습에 대한 스트레스가 있을 것으로 막연히 짐작을 하고 있지만, 막상 아이들에게 무엇을 ,어떻게 해줘야 할지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많다. 아이들에게 "스트레스를 푸는 방법으로 운동이 좋다니까 꼭 이 운동을 해라... 컴퓨터를 하니까 키도 안크고 공부도 안되는 거다... 뭐가 불만인지 한번 이야기를 제대로 해봐라.." 라는 식으로 접근하는 것은 오히려 아이들과의 관계를 악화시키고 양쪽 모두 스트레스를 가증시키는 요인이 된다.

평소 자신의 일상생활에 대해 이야기를 하지 않는 아이가 갑자기 고민거리를 털어 놓지는 않는다. 따라서 아이들이 부모에게 여러 가지 일상사에 대한 이야기를 할 수 있는 분위기를 자연스럽게 만들어가는 것이 매우 중요하다. 아이의 사소한 학교생활이나 주변 친구들 이야기에 관심을 가지고 주의 깊게 경청해주는 것은 자녀들의 긴장을 풀어주고 가족들의 정서적인 유대관계를 좋게 만들어 준다.

동의보감에서는 기뻐하고 슬퍼하고 성내고 근심하고 고민하고 놀라고 무서워하는 것은 모두 정신을 손상시키고 이는 체내 기(氣)의 흐름을 변화시키고 혈이 허(虛)해지게 된다고 말한다. 정신적 스트레스가 많고 정신적인 문제를 안고 있는 아이들은 한방에서는 불안해진 기(氣)의 흐름을 바로잡고, 혈(血)을 보(補)하여 심기(心氣)를 안정시키고 머리를 맑게 하는 치료를 통해 나아지도록 돕는다. 물론 이러한 치료에는 가족들의 이해와 노력이 함께 동반되어야 하는 것은 당연하다.

알레르기 질환, 비염, 천식, 아토피는 성장발육의 방해꾼.

최근 환경오염이 증가해서인지 알레르기 질환이 크게 늘고 있다. 특히 알레르기 비염은 아이들이 이전보다 어린이집이나 유치원에 다니는 시기가 빨라지고 주거 형태가 주상복합이나 아파트로 바뀌면서 잦은 감기의 형태로 반복적으로 나타나고 있다.

알레르기 비염의 증세로는 감기도 아닌데, 환절기나 일 년 내내 코막힘, 맑은 콧물 또는 누런 콧물이 반복되고, 잘 때 숨소리가 거칠고 코를 골거나 심한 경우 수면 중 무호흡증이 나타나기도 한다. 아침, 저녁으로 재채기를 연속적으로 하고 눈이나 코를 자주 비비는 것도 전형적인 알러지 비염 증상이다. 목뒤로 넘어가는 후비루 증상으로 인해 목이나 가슴에서 가래소리가 들리고 기침을 자주 하기도 한다. 알레르기 비염으로 코막힘, 콧물증상이 오래되면, 합병증으로 중이염이 잘 낫지 않거나 부비동염(축농증)으로 진행되기도 한다.

성장호르몬은 밤 12시 이후 깊은 수면 상태에서 활발하게 분비되는데, 비염, 천식, 아토피는 깊은 수면을 방해하여 성장호르몬이 충분히 나오지 못하게 만든다. 또한, 컨디션을 저하시키고 만성적인 피로감을 유발하여 키를 비롯한 정상적인 성장발육을 방해한다. 따라서 성장기 아이들의 경우에는 좋은 컨디션과 정상적인 성장발육을 유도하기 위해서 반드시 비염치료를 해주는 것이 좋다.

간혹, 알레르기 비염은 완치가 안된다고 생각하여 증상을 방치하는 사례가 종종 있다. 하지만, 한방비염치료는 단순히 코에 대한 치료만으로 그치지 않는다. 체내 부족한 기능을 회복하고 호흡기와 면역력을 강화시키면서 비염치료를 하게 되면, 아이의 컨디션도 좋아지고 비염도 함께 좋아지는 것을 볼 수 있다.

신체 내 오장육부 기능의 발달과 키와 체중 등 눈에 띄게 성장 발달이 이루어지는 유아시기부터 청소년시기까지의 성장관리나 건강관리는 평생을 통한 건강한 삶의 밑거름이 되어 진다. 따라서 자녀의 키와 체중 등 외적인 요소를 위해서만이 아니라 오장육부의 내적인 건강을 위해서도 일상 중 건강에 대한 관심과 세심한 관찰은 꼭 필요하다고 하겠다.

■ 출처: 대한지방행정지 2008.2월호

성장/비염/중이염/보양 전문 김기준한의원봄

(잠실롯데호텔본원/강남본원)
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김기준한의원봄-KBS[감성매거진 행복한오후]자문한의원으로 선정

2008-07-22T11:45:14Z

김기준한의원봄- KBS2 TV[감성매거진 행복한오후]자문한의원으로 선정!

'청정 한약'과 '과학적인 한방'을 선도하기 위해 서울대학교 [BOM 한의학연구소]와 공동으로 노력해온

'김기준한의원 봄'이 그동안의 노력과 우수성을 인정받아 KBS 2 TV [감성매거진, 행복한오후-생생 동의보감]

코너의 전담 자문 한의원으로 위촉되었습니다.

그동안 한의학의 우수성을 널리 알리는 일환으로 진료 및 연구와 더불어 <공무원연금지>, <지방행정지> 등의

컬럼 기고 요청과 <4대 방송의 프로그램 자문과 인터뷰 요청>에도 성실히 임해온 '김기준한의원 봄'은

그로 인한 원고료 등의 수익금을 모두 한의학 연구지원에 사용하고 있습니다.

앞으로도 적극적인 연구 활동과 수준 높은 진료를 통해 한의학의 발전과 여러분들의 건강증진을 위해 최선을

다할 것을 약속드리겠습니다. 감사합니다.

김기준한의원봄 의료진, 연구진 및 직원 일동 올림

* 위촉 프로그램: [KBS 감성매거진, 행복한오후-생생 동의보감]

* 방송시간 : 매주 화요일 낮 12시 프로그램 방영 中

비염, 중이염/성장/아토피/보양 전문 한의원- www.kijoonbom.com

tag : 김기준한의원봄

TV를 켜두는 것이 아이의 주의력을 감소시킨다

2008-07-16T20:21:32Z

TV를 켜두는 것이 아이의 주의력을 감소시킨다

기사입력 2008-07-16 19:09

【뉴욕=로이터/뉴시스】

미취학 아동들이 장난감을 가지고 놀 때, TV를 뒤에 켜두는 것이 주의를 산만하게 하고 성장에 악영항을 끼친다는 연구 결과가 미국 아동 발달 저널에 15일(현지시간) 발표됐다.

보스턴 아동병원의 아동건강 및 미디어 연구센터 소속 마리 에반스 슈미트 박사의 연구팀은 TV 노출과 아이들의 주의력 관계를 알아보기 위해 12개월, 24개월, 36개월의 아동 50명을 대상으로 실험을 실시했다.

연구팀은 실험에 참여한 아이들에게 나이에 맞는 장난감을 가지고 총 1시간동안 놀게 했다.

실험이 시작되고 30분 후, 연구팀은 TV를 켜고 아이들에게 성인용 게임쇼인 '위험(Jeopardy)!' 한 편과 몇 개의 광고를 보여준 뒤 30분 후 다시 TV를 껐다.

그 결과, TV가 뒤에 켜져 있을 경우, 모든 아이들이 장난감 놀이를 중단했고 TV에 잠깐 주의를 기울이며 몇초간 웃기도 했다.

또 TV가 켜져있을 때와 꺼져있을 때를 비교한 결과, 켜져있을 때 더 짧은 시간동안 놀이를 지속하는 것으로 나타났다.

연구를 주도한 슈미트 박사는 "소아과 의사들은 만 2세 이하의 아이들은 TV를 멀리하는 것이 좋다고 권유하고 있으나, 4분의 3에 해당하는 아이들이 대부분의 시간을 TV가 있는 집에서 보내고 있다"고 전했다.

그는 또 “연구 결과, 기분전환용 시청각기재로 매번 TV를 뒤에 켜두는 것이 아이들의 주의력과 행동 발달에 악영향을 끼치는 것으로 나타났다"며 "이는 더 나아가 인지 및 언어 발달을 둔화시키고 주의력결핍 장애까지 일으킬 수도 있다“고 밝혔다.

슈미트 박사는 이번 연구로 주의력이 감소되고 발달이 둔화되는 과정을 뚜렷하게 발견하긴 힘들지만, TV에 노출되는 시간이 많아질수록 점진적으로 그 영향력이 드러날 것이라고 지적했다.

그는 이어 "TV를 뒤에 켜두는 것은 아이에게 장기간에 걸쳐 형성되는 위험 요인이므로 부모들은 아이들의 TV노출을 제한해야한다"고 경고했다.

천정원 인턴기자 jw0811@newsis.com

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키크는 방법- 키 크는 데에도 타이밍이 중요하다!

2008-06-22T07:52:40Z

키크는 방법- 키 크는 데에도 타이밍이 중요하다!

[이데일리 SPN 기획취재팀]

초등학교 3학년 때에 이어 4학년에도 키번호 2번이 된 민형이(가명) 엄마는 아이가 ‘귀엽다’는 말을 들을 때가 제일 속상하다. 그래도 평소 식욕은 좋은 편이라 ‘늦게 크는 아이도 있다’는 주위의 말들을 그나마 위안삼고 있다.

외모가 중시되는 시대에 큰 키는 부모와 아이들의 공통된 바람. 하지만 많은 엄마들이 ‘때가 되면 큰다’거나, ‘잘 먹기만 하면 키가 큰다’는 말들에 기대를 걸고 지켜보기만 하는 일이 흔하다. 그러나 중요한 것은 모든 일에 때가 있듯이 성장에 있어서도 ‘치료 적기’가 있다는 것. 치료 시기를 놓치면 조금이라도 더 클 수 있는 성장 잠재력을 끌어올리지 못하게 되는 것이다.

김기준한의원봄의 김기준 원장은 키크는 방법 중 하나라 “만 5세이후에는 3개월간 1센티미터 미만으로 크거나, 5세이전에도 또래에 비해 키가 많이 작다면 빨리 성장관리와 치료를 시작하는 것이 좋다”며 “특히 여자아이는 초경 전에 적극 치료해줘야 하고, 진단을 통해 유아기부터 사춘기까지 시기별 특성에 맞춰 성장프로그램의 도움을 받는 게 좋다”고 설명한다.

2차성징 시작되기 전이 성장치료에 가장 효과적인 시기!

성장치료는 연령에 상관없이 성장에 문제점이 발견된다면 그 즉시 해주는 것이 효과적이다. 특히 초경, 체모 발육 등 2차 성징이 시작되는 여자아이 경우 초등학교 4~5학년이, 남자는 초등학교 6학년이나 중학교 1학년 정도가 가장 중요한 시기. 사춘기가 한참 지난 후에는 성장판이 거의 닫히므로 이 시기를 놓치지 않는 것이 좋다.

요즘은 사춘기 뿐 아니라 유아기에도 성장발육이 많이 부족한 경우가 있어 어릴 때부터 관심갖는 것이 필요하다.

우선 우리아이가 제대로 크고 있는지 확인하는 것이 우선. 3~6개월마다 한 번씩 아침에 일어나서 키와 체중을 기록해두자. 같은 연령대에 비교해서 평균적인 성장 속도와 체중 증가가 잘 이루어지고 있는지를 확인해야만 성장치료가 필요한지를 판단할 수 있기 때문이다. 또래보다 현저히 작거나 만 5세 이후에도 1년에 5센티미터 미만으로 크고 있다면 성장이 잘 이루어지지 않는 것으로 볼 수 있다.

간혹 ‘밥을 잘 먹는데 키로는 안간다’거나 ‘운동을 꾸준히 시켜도 키가 안큰다’는 걱정을 하는 엄마들도 있다. 물론 균형있는 영양 섭취와 적절한 강도의 운동은 아이의 성장판을 자극하고 성장호르몬을 분비시키는 데 도움이 된다. 그러나 지나친 영양섭취는 비만을 가져올 수 있고, 과도한 운동은 오히려 성장통과 체력저하를 일으켜 성장에 마이너스 요인으로 작용할 수 있다는 점도 간과해서는 안된다.

성장과 동시에 몸을 보하는 한방성장치료는 유아에도 무리 없어..

밥을 잘 먹어도 키가 잘 크지 않는다면 장 기능이 원활하지 않아 소화흡수 능력이 저하된 탓일 수 있다. 배가 자주 아프고, 설사나 변비 등 배변 상태가 안 좋은 것 또한 비위기능과 장기능이 약한 상태로, 성장발육에 장애요인으로 작용한다.

소아기부터 많이 나타나는 비염이나 천식, 아토피와 같은 알레르기 질환도 숙면을 어렵게 해 성장호르몬 분비를 방해하는 주범. 별 상관없는 듯 보이지만 소아비만, 학업스트레스, 잦은 감기도 성장부진의 원인이 된다.

김기준한의원봄의 김기준 원장은 “한방치료는 눈에 보이는 증상만이 아니라 체내 면역력을 함께 강화시켜 정상적인 성장발육으로 이끌어주기 때문에 이러한 기능적 문제점들을 매우 효과적으로 조절하거나 회복시킬 수 있다”고 말한다.

키 성장만이 아니라 동시에 몸을 보해주는 한방성장치료는 건강상의 균형을 잡아주는 기초공사 역할도 담당하는 셈. 보통 양방에서는 성장호르몬을 장기간 주사하는 데 비해, 한방성장치료는 치료 과정 자체가 아이에게 무리가 가지 않는다는 장점이 있다. 그러므로 키가 클 수 있는 기회를 놓치지 않도록 어릴 때부터 세심한 관심을 기울이며 성장관리를 돕는 것이 좋겠다.

(도움말 및 자문 : 키크는 방법- 김기준한의원봄 김기준 원장 & 서울대학교 BOM한의학 연구소)

www.kijoonbom.com

[김기준한의원봄의 수험생클리닉]수험생 여름철 건강관리법

2008-06-22T07:37:33Z

[김기준한의원봄의 수험생클리닉] 수험생 여름철 건강관리법, '야식 먹지말 것'...

[마이데일리 = 김기준 칼럼]

시간의 흐름을 느끼지 못할 만큼 무더운 한여름이 다가왔다. 시간이란 개인마다 처한 상황에 따라 더디게 또는 1년이 1초처럼 빠르게 지나가기도 한다. 특히 대학 입시나 각종 고시를 앞둔 수험생들과 부모들에게는 시계의 짧은 바늘의 움직임이 초침처럼 느껴지는 사람들도 있다. 긴장과 초조함으로 하루를 보내는 그들에게 여름이라는 덥고 습한 계절은 더욱 자신과의 싸움의 연속이다.

따라서 수험생 건강관리법과 이 여름을 건강하게 지내, 시험 당일까지 최상의 컨디션을 유지하기 위해 수험생에게 좋은 음식과 주의해야 할 몇 가지 사항들을 살펴보자.

첫째, 식사를 제때에 꼭 챙겨 먹어야 한다. 특히 아침 식사는 무엇으로든 꼭 거르지 않도록 하는 것이 중요한데, 뇌 활동이 활성화되기 위해서는 많은 영양분이 필요하다. 영양분이 일정한 간격으로 때에 맞춰 공급되어야 집중력, 기억력, 암기력, 이해력 등 학습을 돕는 뇌 활동이 활발하게 이루어질 수 있다.

둘째. 과식, 야식을 주의한다. 과식을 하고 나면 몸이 더 피로하게 느껴질 뿐 아니라 필요이상의 음식들은 체내에 쌓이게 된다. 그로 인해 뇌의 노화가 촉진되고 위장이 부담을 느끼게 된다. 또한 여름철 과식이나 야식은 숙면을 취하지 못하고 얕은 잠을 자거나 불면증의 원인이 되기도 한다.

셋째, 담백한 음식을 섭취한다. 기름진 음식들은 혈액을 탁하게 하여 뇌에 해롭다. 특히 외부에서 먹는 기름진 음식에는 대부분 콜레스테롤과 트랜스 지방산의 함유율이 높다. 따라서 단백질의 보충이 필요할 경우 DHA가 많이 함유된 등 푸른 생선을 많이 먹는 것이 좋다. 불포화지방산인 DHA는 뇌의 기억학습중추의 구성 물질로 뇌의 움직임을 활발하게 만든다. 여름철 보양식인 삼계탕은 뜨거운 물에 살짝 데쳐 기름기와 닭 껍질을 제거한 뒤 다시 끊이는 것이 좋다.

셋째, 신선한 야채를 많이 섭취한다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 야채를 매일 일정량씩 먹는다. 뇌의 신경 전달기능과 지적인 활동을 위해서는 칼슘, 마그네슘 아연이 풍부한 음식이 필요한데 야채 뿐 아니라 해조류에도 풍부하다.

넷째, 탈진과 탈수를 예방한다. 땀으로 인한 수분 배출이 많아지는 여름에는 갈증을 나면 탄산음료 대신 물이나 건강음료를 자주 마신다. 또 여름철에는 갈증이 나지 않아도 물을 수시로 마시는 것이 체내 혈액 순환과 더위를 이기는데 좋다. 물을 많이 마시는 것은 배탈과 설사, 식중독을 예방하는 방법이 된다. 물 대신 오미자차나 생맥산 차를 시원하게 마시는 것도 좋다.

다섯째, 냉방병을 주의하고 환기를 자주 시킨다. 여름철 실내와 실외의 급격한 온도 차이는 두통, 감기나 피로, 소화불량의 원인이 된다. 특히 차가운 환경에서는 신체의 장시간 노출을 피하고 환기를 자주 시켜 에어컨이나 선풍기의 장시간 가동으로 인해 부족해진 산소를 보충하고 공기를 순화시켜 주어 두통이나 머리회전이 둔화되는 것을 막는다.

여섯째, 기존의 생활패턴을 유지한다. 밤이 짧아지는 여름철이 되면 잠을 늦게 자게 되고 아침에도 피곤이 풀리지 않는 상태에서 늦게 일어나게 된다. 특히 열대야가 지속될 경우 더 심해지게 된다. 따라서 잠자리에 들 때는 더위를 이길 수 있도록 미지근한 물에 샤워를 하거나 숙면을 위해 잠자리 환경을 어둡게 만든다.

일곱째. 비염이나 아토피, 천식과 같은 알레르기 질환을 가지고 있는 경우 빨리 치료해야 한다. 이러한 질환들은 증세가 하루 종일 계속되므로 수험생들에겐 머리를 멍하게 하고 스트레스를 쌓이게 하며 기억력과 집중력 저하 등 학습장애를 일으키는 대표적인 질환이기 때문이다.

이외에도 체력이 약하거나 여름을 견디기 힘들어하는 수험생의 경우에는 수험생 보약을 섭취하는 것도 여름을 건강하게 나고 가을을 대비하는 좋은 방법이 될 수 있다. 올바른 정보와 지식으로 올 여름을 건강하게 보내고 최상의 결과를 얻도록 하자.

■ 도움말 : 수험생 여름철 건강관리법- 김기준한의원 봄 & 서울대학교 BOM한의학연구소
www.kijoonbom.com

tag : 수험생건강관리

[삼출성중이염]삼출성 중이염이 나아졌어요!!

2008-06-04T11:50:37Z

[삼출성중이염]삼출성 중이염이 나아졌어요!!

(더 자세하고 많은 내용은 http://kijoonbom.com/nose/community/sub06.html 를 참조하세요)

안녕하세요! 선생님
생년월일 040521----인 건우엄마입니다. 2주전 삼출성중이염 때문에 전화문의로만 상담한 엄마요. 저번주에 병원에 갔더니 귀에 물이 다 빠졌다고 하더라구요... 얼마나 다행인지..
아이가 아프다고 하면 모든 엄마들이 가슴이 철렁하잖아요. 특히 제가 아이키우면서 이번처럼 중이염때문에 걱정이 많았느데 다행이도 한약을 먹고 빨리 나아 정말 마음이 놓이네요.
한약을 보름치만 보냈주셨고.. 아직 보름치 약이 있느데 중이염은 나았고 해서 보름치 약을 달리 썼으면 하는데 ..
건우가 밤에 잘때 코 한쪽이 막히는 것 같은데 그쪽으로 약을 지었줄수 있는지 해서요
그리고 건우나 건우아빠 모두 손과 발에 땀이 많아요. 그래서 건우아빠 같은 경우는 여름엔 발에 땀이 차서 무좀이 심해집니다.(그나마 겨울은 괜찮고요) 한약으로 치료가능한가해서요.
빠른 답변 드립니다.
즐거운 월요일... 좋은 하루 되세요...

(작성자: 김*미님/ 등록일: 2007-05-28)

[답변]

김기준한의원봄입니다.

건우가 중이염이 나았다니 기쁜 소식이네요.

삼출성 중이염은 한방치료가 특히 효과적입니다.

건우와 건우아버님 한약은 한의원으로 연락을 주시면 상담을 해드리겠습니다.

그럼 건강하고 즐거운 여름이 되시길 바래요

비염/성장/삼출성중이염/아토피/보양전문
김기준한의원 봄(잠실롯데호텔본원/ 강남본원) & 서울대학교 BOM 한의학 연구소

tag : 수술없는중이염치료

[삼출성중이염]중이염 수술하지 않아도 된데요.

2008-06-04T11:42:08Z

(더 자세하고 많은 내용은 http://kijoonbom.com/nose/community/sub06.html 를 참조하세요)

[삼출성중이염]중이염 수술하지 않아도 된데요.

김기준원장님, 소*이 엄마에요.
지난 4월 초에 원장님께 우리 소*이 중이염 치료받았었는데...
기억하실려는지 모르겠습니다.
기억못하신데도 이해해드릴께요.
워낙 진료하시는 환자분들이 많으실 테니까요..^^
우리 소*이, 오늘- 벌써 어제가 됐네요- 이빈후과가서 확인했는데 중이염 수술하지 않아도 된데요.
맘이 너무 급해서 한약도 다 먹은 김에 이빈후과가서 검사했어요..
기분 안나쁘시죠?..^^
너무너무 좋아서 아이랑 아이아빠랑 저녁에 외식도 했습니다.
지금도 아이 자는 모습이 어찌나 예쁜지..
감사하다는 말 전하려고 글을 남깁니다.
원장님도 좋으시죠?
많이 많이 감사드리고요, 한의원이 더욱더 번창하시길 바래요.
나중에 한약 먹으러 갈때는 꼭 원장님께 갈께요.
그럼 안녕히 계세요.
소*엄마 올림

(작성자: 김*연/ 등록일: 2007-05-22)

[답변]

안녕하세요, 김기준 원장입니다.

소*이가 중이염이 나았다니 저도 기쁘네요. 김기준한의원 봄에서 삼출성 중이염 치료의 경과나 예후는 매우 좋은 편입니다. 수술 직전의 환자들도 대부분 수술없이 회복되는 경우가 많고, 대개 비염이 동반된 환자들이 많은데 장기적으로 비염치료를 해줌으로써 중이염의 재발을 막는 치료를 하고 있습니다.

중이염은 다른 질환보다 재발이 쉬울수 있으므로 감기가 자주 걸리지 않도록 주의하세요. 환절기에는 내원하셔서 진료를 받아보시는 것이 도움이 될 것입니다.

그럼 건강하게 잘 지내고 다음에 뵐께요.

비염/성장/삼출성중이염/아토피/보양전문
김기준한의원 봄(잠실롯데호텔본원/ 강남본원) & 서울대학교 BOM 한의학 연구소

tag : 수술없는 중이염 치료

한약 해외배송 가능한가요?

2008-04-18T11:08:40Z

한약 해외배송 가능한가요? 지안이 언제쯤 약을 먹여야할지?

작성자: 지안엄마 등록일: 2007-03-09

안녕하세요. 최지안 아기 엄마에요.
12월인가 1월에 내원하지 못해서 그냥 전화로 상담하고 약을 지어서 먹였거든요.
겨울내 감기도 안하고 아주 단단하게 잘 크고 있어요.

저희가 아빠일때문에 4월중순경에 미국으로 가거든요. 작년 가을 이후로 감기랑 장염이런거 없이 잘 지냈는데 혹시 바뀐 환경때문에 적응을 못할지 걱정이 되서요. 가기전에 약을 먹이고 가야할지 아님 약 지어놨다가 가서 먹이는게 나을지요?
그리고 약은 최대 얼마나 보관가능한가요? 올 가을에 먹일 약을 미리 지어갈까해서요.
글구 한약 해외배송가능한가요? 배송비는 저희가 부담할건데 선생님 한의원측에서 좀 많이 번거로울것 같긴하네요. 파손의 우려도 있을것 같기도 하고.
조만간 내원할게요.
좋은 하루 되세요.

[답변]

반가운 소식이네요. 성장한약은..

안녕하세요, 김기준 원장입니다.

지안이가 체중이 부족하고 감기가 자주 걸리는 편이었는데 그동안 감기도 없이 잘 크고 있다니 반가운 소식이네요. 지안이가 12월에 진료를 받았었고 당분간 3개월마다 한번은 내원해서 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

지안이가 체중이 잘 늘어서 3돌까지는 평균체중에 근접하는 것이 바람직합니다. 4월에 미국에 갈 예정이시라면 조만간 내원하셔서 진료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

환자들 중에 해외에서 전화상담후 약을 받으시는 분도 꽤 있는 편입니다. 미국으로 약을 보내는 부분은 내원하셨을때 구체적으로 안내를 받으실 수 있습니다.

그럼 지안이 진료때 보도록 하고, 추운날씨에 감기걸리지 않도록 조심하세요.

김기준한의원 봄 &서울대학교 BOM 한의학 연구소
(잠실롯데호텔점 02-593-2460 / 강남점 02-593-1460)

[소아 알레르기 비염치료] 치료 중간 보고에요

2008-04-18T11:06:29Z

[소아 알레르기 비염치료] 치료 중간 보고에요

김지연, 등록일 2007-01-20

안녕하세요 김기준원장님
민수씨 와이프입니다.(알고보니 원장님 서울대 후배였던..^^)
원장님께 우리 아이 약을 지은지도 재작년부터 횟수로 벌써 이번이 3번째네요
그동안 원장님 지어주신 약 먹고 아이도 많이 크고 좋아졌구요
전화할 때마다 항상 친절히 상담해주셔서 얼마나 고마운지 모릅니다

우리 지연이 약 한재 다 먹었구요, 한약을 너무 잘먹네요
중간 보고 할께요
이번엔 폐렴까지 겹쳐서 걱정이 많았거든요

1. 지연이가 약을 먹고 나서는 코막힘이나 코가 목으로 넘어가는 경우가 없어졌어요
그런지 밤에 잠을 잘 자구요
2. 밥은 확실히 잘먹습니다.
3. 밥을 잘 먹어서 그런지 대변도 하루에 한번씩 꼭 갔구요
4. 그런데 아직도 숨 쉴때 찍찍~ 거리는 소리가 좀 나구요
5. 밖에만 나갔다 오면 기침을 좀 심하게 합니다. 예전보다는 많이 나아졌지만요

이번에는 감기에 폐렴까지 심하게 앓았던 지연이라 한약을 한번 더 먹여볼까 싶은데요,
두번째 약을 지을때도 지연이가 한의원을 가는 것이 낫겠죠?
언제나 신경써주셔서 감사드립니다

[답변]
안녕하세요, 김기준 원장입니다.
지연이가 많이 좋아졌다니 반가운 소식이네요. 아직도 기침을 좀 하는군요.
한번 한의원에 내원해서 아이를 진료하고 처방하는 것이 좋겠습니다.
요즘 감기가 독한 편이므로 가족들 모두 감기가 걸리지 않게 조심하세요. 그럼 진료때 뵐께요.

김기준한의원 봄 &서울대학교 BOM 한의학 연구소
(잠실롯데호텔점 02-593-2460 / 강남점 02-593-1460)

커피ㆍ라면ㆍ튀김도 올해부터 학교서 퇴출

2008-03-02T13:08:02Z

커피ㆍ라면ㆍ튀김도 올해부터 학교서 퇴출

연합뉴스|기사입력 2008-03-02 07:01

생리대ㆍ화장지외 자동판매기 설치 금지…김밥ㆍ햄버거ㆍ샌드위치 `자제령'

(서울=연합뉴스) 박상돈 기자 = 올해부터 서울 일선학교에서 탄산음료 뿐만 아니라 커피, 라면, 튀김의 판매도 전면 금지된다.

이를 위해 생리대와 화장지 등 학생 편의를 위한 자동판매기 외에는 학교내 자동판매기의 설치가 금지된다.

서울시교육청은 올해부터 학교내 비만유발 환경을 개선하기 위해 탄산음료 뿐만 아니라 학교내 매점과 자판기를 통한 커피, 라면, 튀김류 등의 판매를 모두 금지한다고 2일 밝혔다.

탄산음료의 경우 국가청소년위원회가 2006년 학생들의 성장발육에 심각한 장애를 일으킨다고 경고한 바 있고 교육당국은 그동안 퇴출 노력을 기울여 오다 올해 초 학교내 판매를 금지하기로 했다.

탄산음료는 너무 많이 마실 경우 영양 불균형과 함께 비만, 골다공증, 충치, 치아부식, 심장질환, 신장결석 등의 질병을 초래할 수 있다는 이유에서다.

교육부는 지난해 9월 `학생건강증진대책'을 발표하면서 학교내 탄산음료 추방 계획과 함께 라면, 튀김류 등의 추방에도 점진적으로 노력한다는 의지를 밝혔다.

시교육청은 이에 그치지 않고 올해 매점 및 자판기를 통한 판매금지 품목에 탄산음료와 함께 커피, 라면, 튀김류 등을 포함시켰다.

지난해까지는 탄산음료 추방 외에는 커피 등 카페인 함유 음료에 한해 과다 섭취시 성장기 학생들의 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다며 가급적 취급을 자제하라는 권고 수준이다.

하지만 탄산음료와 커피, 라면, 튀김까지 판매를 금지했고 이런 정책의 실행을 뒷받침하기 위해 학교내 자동판매기 설치를 함께 금지시켜 버렸다.

탄산음료와 커피는 매점이 아닌 자판기에서도 손쉽게 구할 수 있기 때문에 자판기 설치까지 금지시켜 비만유발 식품의 추방을 도우려는 것이다.

다만 학생 편의를 위해 생리대 및 화장지 등의 물품을 파는 자동판매기는 학교내 설치를 허용할 방침이다.

판매를 금지하지는 않지만 유통과정 및 보관상 취급ㆍ관리가 어렵고 더운 날씨 등으로 쉽게 변질할 수 있는 김밥, 햄버거, 샌드위치 등은 가급적 취급을 자제하도록 당부할 계획이다.

이번에 탄산음료와 함께 커피, 라면, 튀김류까지 모두 학교내 판매를 금지한 것은 이 식품들이 비만과 영양 불균형을 야기하고 아침 결식의 원인으로 작용하는 데 따른 것이다.

특히 비만의 경우 소아ㆍ청소년기 비만의 80% 정도가 성인기의 비만으로 이어지며 고혈압과 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화 등의 만성질환으로 이어지는 경우가 많은 것으로 알려져 있다.

kaka@yna.co.kr

(끝)

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"2030직장인 53% '수면시간이 부족해'"

2008-03-02T13:02:44Z

"2030직장인 53% '수면시간이 부족해'"

연합뉴스|기사입력 2008-03-02 09:01

(서울=연합뉴스) 구정모 기자 = 온라인 취업사이트 사람인은 20~30대 직장인 1천382명에게 '수면시간이 충분하다고 생각하는가'라고 설문한 결과 52.9%가 '매우 부족한 편'(4.8%) 혹은 '부족한 편'(48.1%)이라고 답했다고 2일 밝혔다.

수면시간이 부족한 이유로(복수응답) 이들은 '과도한 업무'(34.1%)을 가장 많이 꼽았다. 그러나 '늦은 TV 시청'(29.8%), 'PC게임 및 인터넷'(26.0%) 등 개인적인 취미활동이나 '불면증'(22.7%) 때문이라는 이들도 많았다.

수면부족을 느끼는 이들은 이로 인해 '업무 집중력이 감소'(50.8%)하는 영향을 받고 있다고 밝혔다. 다른 이들은 '체력 저하'(42.4%)나 '신경과민'(36.4%), '피부 트러블'(31.2%) 등을 호소했다.

이들 중 82.6%는 '업무시간에 졸았던 경험이 있다'고 밝히기도 했다.

pseudojm@yna.co.kr

아침 빈 속에 녹즙 먹지 마세요

2008-02-27T10:43:01Z

아침 빈 속에 녹즙 먹지 마세요

간염환자는 너무 많이 먹으면 위험 , 만든 뒤 바로 먹어야 영양 파괴 막아

미 국립암연구소(NCI)는 1991년부터 암, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등의 예방을 위해 하루 5~9접시의 야채·과일 섭취를 권장해오고 있다.(Eat 5 to 9 A Day) 과일과 야채가 좋은 것은 다 알지만 바쁜 현대인들이 매일 그만한 양의 야채와 과일을 먹기 어렵다는 게 문제. 그래서 집에서 야채와 과일을 갈아 녹즙으로 먹는 사람들이 많다. 시중에는 야채를 갈아 만든 주스들도 다양하게 나와 있다. 시판 중인 야채주스는 10여 종이 넘으며, 2007년 야채주스 매출액은 전년보다 70% 이상 성장했다. 배달 녹즙 시장도 매년 두 자릿수 성장세를 이어가고 있다. 미국, 유럽 등에서는 야채·과일 주스로 폐, 간, 신장, 피부 등의 독을 뺀다는 '주스 테라피(juice therapy)'를 선보이고 있다.

▲ 헬스조선 DB

■녹즙 VS. 야채주스 VS. 생 야채

녹즙은 야채·과일에 든 영양 성분을 한꺼번에 많이 섭취하는 데는 가장 효과적이다. 녹즙 150㎖에 케일은 170g(18~20장), 당근은 210g(3~4개)이나 들어 있다. 생 케일이나 당근을 음식으로 이 만큼 먹기는 쉽지 않다. 호서대 식품영양학과 정혜경 교수는 "녹즙은 야채를 분쇄할 때 섬유질이 잘게 부서져 그 안의 비타민, 미네랄 등이 빠져 나오므로 더 많은 영양소를 섭취할 수 있다. 소화 흡수율도 야채를 그냥 먹는 것보다 녹즙이 더 높다"고 말했다.

하지만 녹즙은 짜고 난 뒤 찌꺼기를 버리므로 변비 예방 등에 효과적인 불용성 식이섬유를 제대로 섭취하지 못하는 단점이 있다. 풀무원녹즙 관계자는 "야채를 그냥 먹을 때는 식이섬유가 약 2% 들어 있으나, 녹즙에는 0.5% 정도"이라고 말했다. 그렇다면 녹즙 대신 시판 중인 야채주스를 마시면 어떨까? 야채주스는 여러 가지 야채와 과일을 섞어 만든 것으로 간편하게 마실 수 있는 것이 장점. 하지만 원료를 가열해 수분을 없애는 '농축' 과정에서 열에 약한 비타민B, C 등이 파괴되는 문제점이 있다. 서울아산병원 임상영양팀 강은희 팀장은 "야채주스는 가열 처리를 하지 않은 녹즙보다 식품 안전성이 높고 농도는 낮아 소화나 대사 등의 부작용이 적다. 하지만 녹즙과 마찬가지로 불용성 식이섬유가 불충분하고 감미료 등을 첨가하는 탓에 칼로리가 높은 것이 단점"이라고 말했다.

전문가들은 "녹즙이나 야채주스에는 영양소가 농축돼 있긴 하나, 영양학적 관점에서 보면 야채를 그냥 먹는 편이 바람직하다"고 말한다. 강은희 팀장은 "사람에게 가장 좋은 식품 섭취법은 냄새를 맡고 음식을 씹는 과정에서 위와 장이 음식을 받아들일 준비를 한 뒤에 소화하는 것이다. 녹즙이나 야채주스는 이런 과정이 생략된다는 문제점이 있다"고 말했다.

■간 나쁜 사람, 녹즙 먹어도 되나

야채와 과일은 간 건강에도 필수다. 야채와 과일에 풍부하게 함유된 비타민B, C, E가 간 효소의 기능을 돕고 항산화 작용을 해주기 때문. 하지만 녹즙으로 섭취할 경우 농도와 방법을 주의해야 한다.

간은 영양소를 저장하고 에너지원으로 사용할 수 있도록 분해·합성하는데, 녹즙으로 한꺼번에 너무 많은 영양소를 섭취하면 간에 과부하가 걸릴 수 있다. 녹즙은 또 세균이나 잔류 농약 등의 문제에서도 자유롭지 않다.

한림대성심병원 소화기내과 박상훈 교수는 "간염 환자 등 간 기능이 좋지 않은 사람들이 몸에 좋다는 이유로 녹즙을 먹다가 간이 더 나빠져 병원에 오는 경우가 종종 있다. 녹즙을 먹기 전에 부작용 가능성과 섭취할 수 있는 용량을 꼭 파악해봐야 한다"고 말했다.

박 교수는 "녹즙의 재료도 신선초나 명일엽 등 평소 잘 먹지 않는 야채보다는 당근, 토마토 등 몸에 익숙한 식품이 좋다"고 말했다. 처음 녹즙을 먹을 때는 농도가 옅은 것을 2~3일에 한번씩 먹기 시작해 익숙해지면 매일 먹는 것이 바람직하다.

■녹즙은 식후에 드세요

녹즙에 함유된 비타민, 미네랄 등 영양소는 그 자체의 효능도 있지만 지방, 탄수화물, 단백질의 대사를 도와주기도 하므로 식후에 먹는 것이 좋다. 경희대한방병원 사상체질과 황민우 교수는 "녹즙은 날 것이고 성질이 찬 음식이므로 아침 빈 속에 먹으면 설사를 일으킬 수 있다. 식후에 섭취하는 게 좋다"고 말했다. 같은 종류의 녹즙을 매일 먹는 것은 피하라고 전문가들은 권한다. 특정 영양소를 매일 많이 섭취하면 부작용 가능성이 있다. 아울러 여러 종류의 야채를 번갈아 먹어야 영양소 편중을 막을 수 있다. 녹즙은 만든 뒤 바로 먹어야 한다. 한국식품영양재단 김주현 박사는 "녹즙을 냉장 보관해도 비타민이나 생리 활성물질(피토케미컬) 등이 파괴된다"고 말했다.

/ 이금숙 헬스조선 기자 lks@chosun.com

2008.02.26 15:35 입력 / 2008.02.26 15:39 수정

'깐깐한 성격에 스트레스를 잘 받는 성격이세요?-마그네슘 결핍증

2008-02-27T10:41:44Z

▲ 조선일보 DB

'깐깐한 성격에 스트레스를 잘 받는 성격이세요? 그렇다면 당신은 심장병, 손발저림과 경련, 근육통, 고혈압 등에 취약합니다.'

열쇠는 '마그네슘'이 쥐고 있다. 스트레스를 받으면 '아드레날린' 분비가 늘어난다. 아드레날린은 마그네슘을 몸 밖으로 과도하게 배출시켜 마그네슘 부족 현상을 불러온다. 프랑스의 연구에 따르면 깐깐하고 신경질적이며 경쟁심이 강한 'A타입'인 사람들이 다른 성격인 사람들보다 마그네슘 결핍 양이 더 컸다.

경희대 동서신의학병원 한방소아과 한윤정 교수는 "미네랄 중 마그네슘이 스트레스와 가장 연관성이 높다. 스트레스를 많이 받는 사람들의 모발 미네랄 검사를 해보면 마그네슘이 소진돼있는 것을 알 수 있다"고 말했다. 마그네슘은 부족은 심장질환 위험을 높인다. 미국 뉴욕대 벨라 알투라 교수에 따르면 A타입 사람들이 심장병에 많이 걸리는 주된 원인 중 하나가 스트레스로 인한 마그네슘 결핍이다. 2003년 미국 심장학회지에 실린 논문에 따르면 7172명을 30년 동안 추적 조사한 결과 마그네슘 하루 섭취량이 186㎎ 이하인 사람들이 340㎎ 이상인 사람들보다 심장병 발병 위험이 약 1.8배 높았다.

서울대병원 순환기내과 조현재 교수는 "심장질환에서 마그네슘 처방이 표준 치료법은 아니나, 현재 외국에서 마그네슘이 심장질환에 미치는 영향에 대한 연구가 진행되고 있다"고 말했다. 조 교수는 "평소 견과류, 해조류, 녹황색 채소 등 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 심장질환 예방 효과를 기대할 수 있다"고 말했다. 다만 콩팥기능이 떨어진 사람은 마그네슘을 배출하는데 문제가 생길 수 있으므로 다량 섭취를 피하는 것이 좋다.

한국영양학회의 20세 이상 성인의 하루 마그네슘 권장 섭취량은 280~350㎎. 하루 3끼 현미밥에 두부 반 모, 다랑어 한 토막, 땅콩 한 줌, 굴 한 개 정도를 먹으면 마그네슘 섭취량이 350㎎쯤 된다.

이금숙 헬스조선 기자 lks@chosun.com

2008.02.26 15:42 입력 / 2008.02.26 15:44 수정

"한국인 수면시간 지금보다 더 늘려라"

2008-02-27T10:29:06Z

"한국인 수면시간 지금보다 더 늘려라"

美 스탠퍼드대 수면역학센터장 모리스 M. 오헤이온 교수 성인

수면시간 미국인 보다 45분 적어 잠 못자면 우울증·불안장애 위험 높아져..

한국인들은 잠자는 것을 비생산적이라고 보는 듯합니다. 수면 시간도 다른 나라보다 무척 짧습니다.

이는 건강에 문제가 될 수 있습니다."

최근 방한한 미 스탠퍼드대 수면역학센터장 모리스 M. 오헤이온 교수<사진>는 "수면부족이나 불면증은 다른 정신·육체적인 질환과 밀접히 연관돼 있다는 연구들이 많다. 그런 점에서 한국인의 너무 짧은 수면시간은 건강에 바람직하지 않다"고 말했다.

오헤이온 교수는 한국의 성빈센트병원 정신과 홍승철 교수와 함께 지난 2000년 한국인 3719명을 대상으로 수면연구를 한 바 있다. 그는 지난 1990년대 초부터 미국, 캐나다, 영국을 포함한 서부 유럽 등 세계 각국을 대상으로 수면 연구를 진행해오고 있으며, 연구 대상 총 인원이 6억 명에 이른다.

오헤이온·홍승철 교수 연구에 따르면 15세 이상 한국 성인의 평균 수면시간은 6시간15분. 이는 유럽에서 수면시간이 가장 짧은 것으로 알려진 영국(6시간45분)보다 30분, 수면을 중시하는 문화를 가진 미국(7시간)보다는 45분이나 적다.

한국인 수면의 품질에도 문제가 있다. 한국인의 약 3분의1이 불면증을 갖고 있다. 이들의 70%는 하루 밤 사이에 3회 이상 잠을 깨고, 다시 잠드는데 30분 이상 걸리는 '수면유지장애'를 겪고 있는 것으로 조사됐다고 오헤이온 교수는 말했다. 불면증은 ▲잠 들기 힘들다 ▲잠을 유지하기 힘들다 ▲자고 나도 잔 것 같지 않다 등 3개 중 하나 이상이 1개월 이상 지속되고 이로 인해 정상적인 사회생활이 힘든 것을 말한다.

오헤이온 교수는 "현재 세계적으로 많은 사람들이 수면유지장애로 고통을 당하고 있어 앞으로 개정될 미국 정신과 진단기준(현재 DSM-IV)에 수면유지장애를 추가할 계획"이라고 말했다. 그는 "최근 제약회사들이 수면제의 약효를 잠이 잘 들게 하는 것에서 수면을 적절히 유지시켜주는 쪽으로 바꿔 개발하고 있다"고 말했다. 오헤이온 교수는 "건강한 삶을 위해 잠은 적어도 밤에 7시간은 자야 한다"고 말했다.

불면증 증상 없이 하루 7시간 이상 잠을 자야 하는 데는 이유가 있다. 연구결과들을 보면 불면증이 있으면 그렇지 않은 사람들보다 우울증 발병 위험 3배, 불안장애 위험은 2배 높다. 또 수면시간이 부족한 사람은 그렇지 않은 사람보다 주간졸림증(EDS)이 나타날 확률이 3배 높다. 주간졸림증은 낮에 주체할 수 없이 졸음이 몰려오는 증상이다.

불면증도 조기 치료가 중요하다. 오헤이온 교수는 "초기에 치료 받지 않은 불면증 환자의 75%가 5년 이상 불면증 증상이 계속됐고, 심지어 15년 이상 치료가 안 되는 환자도 있었다"고 말했다. 그럼에도 한국인 불면증 환자 중에서 전문의의 진료를 받은 사람은 5%에 불과했다.

/ 글·사진=조남욱 헬스조선 기자 kioskny@chosun.com
2008.02.26 16:10 입력 / 2008.02.26 16:53 수정