지금은 두뇌활용시대

[두뇌상식] 여자들은 왜 그래? 남자들이 이해하기 힘든 여자의 행동 4가지

2012-08-18T11:54:05Z

[두뇌상식] 여자들은 왜 그래? 남자들이 이해하기 힘든 여자의 행동 4가지

남자가 이해하기 힘든 여자의 행동,

이것은 여성호르몬에 따른 여자의 특성 때문이라고 하는데…

하나씩 그 궁금증을 풀어보자.

1. 친구야 화장실 같이가자!

여자들은 왜 같이 손잡고 화장실을 가는 걸까?

꼭 생리적인 욕구가 있는 것도 아닌데 친구끼리

손까지 잡고 같이 화장실을 가는 이유.

보통 10대 청소년시기의 소녀들이

화장실에 친구끼리 손잡고 함께 가는 경우가 많다.

이 시기의 소녀들에게 화장실은 단순히 생리적인 욕구를 해결하는 곳만이 아니다.

화장실에서 마음에 들지 않는 친구나 선생님 등에 대한 험담을 늘어놓기도 하고,

가끔은 자신의 가슴 속 깊숙이 숨겨 놓은 비밀이야기도 한다.

이렇게 화장실에서 대화의 장을 열어

사회적 연대를 구축하는 것은 남자와의 다른 여성호르몬에 따른 뇌 특성때문이다.

여자의 뇌는 커뮤니케이션이나 사회적 관계 등의 능력이

남자보다 훨씬 뛰어나다.

10대 사춘기 소녀의 뇌는 미성숙한 상태이지만,

왕성하게 분비되는 에스트로겐이 옥시토신의 분비를 촉진시켜,

점점 더 성숙하고 전형적인 여성의 뇌구조로 변한다.

2. 속닥속닥, 친구와 할말이 많은 여성

여성의 뇌는 공동체 속에서 위안을 찾으려는 경향이 크다.

로버트 조지프 교수에 따르면,

남자의 자아존중감은 타인에게 독립성을 유지할 수 있는 능력에서 나오고

여자는 타인의 일정한 관계를 유지할 수 있는 능력에서 나온다고 한다.

이런 성향은 여성호르몬 분비의 변화가 큰 시기인

청소년기의 불안정한 심리에 더욱 크게 작용한다.

그런 만큼 10대 소녀가 친구들과 사이가 멀어지거나

갈등이 생겨 외톨이로 남겨지는 것에 대해 '강한 공포'를 느끼는 것은

결코 이상한 일이 아니다.

특히 10대 소녀들은 친구와 하루종일 대화를 한다.

학교에서 화장실에서까지 이야기를 나누고,

핸드폰으로도 끊임없이 메시지를 주고받는다.

이런 행동 뒤에는 함께 비밀을 공유하며

굳게 결속되는 '패밀리'라는 개념이 숨어있다.

다양한 비밀과 소문을 나누면서 사춘기 소녀들은

불안정한 호르몬 분비에서 나오는 특유의 변덕스러운 기분과

스트레스에서 벗어나 편안함을 느끼는 것이다.

3. 여자의 화는 쉽게 풀리지 않는다?

남성과 여성이 논쟁이 붙으면 상황이 종료되어도

남자에 비해 여자는 쉽게 분을 삭이지 못하는 경우가 많다.

왜 여자들은 쉽게 화를 누그러뜨리지 못할까?

그 이유는 뇌 안의 노르아드레날린이라는 호르몬 탓이다.

노르아드레날린은 '분노의 호르몬'이라는 별명답게

스트레스가 있거나 긴장했을 때 분비되는 호르몬이다.

이 호르몬이 분비되면 심박수가 증가하고 근육이 긴장상태에 돌입한다.

일상생활에서도 이 노르아드레날린이 분비되지만

싸움의 긴장상태에서는 더욱 분비량이 급격히 늘어난다.

이 노르아드레날린은 긴박한 상황이 종료되었다고 바로 없어지는 것이 아니다.

여기서 남자와 여자의 차이가 나타난다.

급격히 늘어난 뇌 속의 노르아드레날린의 양이

평소대로 돌아오는 게 걸리는 시간이 평균적으로 남자보다 여자가 더 길다.

때문에 여자가 화를 쉽게 가라앉히지 못하는 것이다.

tag : 스트레스, 뇌, 여성호르몬, 에스트로겐, 호르몬, 뇌구조, 옥시토신, 노르아드레날린, 자아존중감, 분노의호르몬

[브레인휴명상] 괜찮아

2012-08-17T22:45:43Z

이미지를 클릭하시면 플래시명상을 보실 수 있는 화면으로 이동합니다.

진정한 휴식이란 무엇일까요? 두 농부가 있었습니다.

한 농부는 일하는 내내 한시도 쉬지 않고 열심히 벼를 베었고, 다른 한 농부는 일하는 중간 중간 쉬면서 벼를 베었습니다.

과연 누가 더 많은 벼를 베었을까요? 결과는 중간 중간 쉬면서 일했던 농부입니다. 어떻게 그럴 수 있었을까요?

쉬면서 일했던 농부가 대답하기를 “나는 쉬는 동안에 무뎌진 낫을 갈았다네”

오늘의 휴 명상 메시지는 이승헌총장님의 <세도나스토리>에서 전해드렸는데요.

<세도나스토리>는 아름다운 세도나를 배경으로 체험한 명상과 호흡, 깨달음에 대해 쓴 자전에세이로,

한국인 쓴 책으로는 최초로 미국의 3대 유력일간지(뉴욕타임즈, 워싱턴포스트, USA투데이) 베스트셀러,

Indie(미국 독립서점 연합회)에서도 베스트셀러로 선정되었습니다.

세도나스토리에서 가장 감명깊었던 한 구절을 전해드리며 마무리 인사드립니다.

"세도나는 아름답습니다. 하지만 당신의 영혼은 세도나보다 더 아름답습니다."

오늘 하루도 아름다운 영혼으로

항상 기뻐하고 서로 사랑하는 하루되시길 기원합니다. 감사합니다.^^

tag : 행복, 좋은글, 이미지, 휴식, 뇌, 뇌건강, 두뇌관리, 두뇌브레인휴명상

[뇌교육 부모코칭] 아이 스스로 공부하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

2012-08-17T22:39:28Z

[뇌교육 부모코칭] 아이 스스로 공부하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

Q. 초등학교 6학년 아이를 둔 엄마입니다.

저학년 때는 맘껏 놀게 했는데,

내년에 중학교에 올라간다고 생각하니

이제는 아이가 좀 진득하게 앉아서 공부를 했으면 하는 바람입니다.

그런데 우리 아이는 엄마가 잔소리하기 전에는

절대 책상에 앉아서 공부를 하지 않아요.

준비물 챙기는 것도 엄마가 알아서 해주기를 바라고요.

요즘 자기주도 학습에 대해 말이 많은데,

아이가 엄마의 도움 없이 스스로 공부하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

[뇌교육 부모코칭] 아이 스스로 공부하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

A. 왜 아이들은 스스로 공부하지 않을까요?

아이들이 자기주도학습이 안되는 이유는

스스로 공부할 수 있을 정도의 '튼튼한 마음'이 준비되어있지 않기 때문입니다.

자기주도학습은 모든 학습과정을 처음부터 끝까지 아이 스스로 하는 것을 말합니다.

이런 학습법의 가장 큰 특징은 학생이 학습에 주도권을 가지고 있다는 것인데,

학습에 주도적인 학생은 가르쳐주기를 기대하는

수동적인 학생과 배움의 차원이 다릅니다.

[뇌교육 부모코칭] 아이 스스로 공부하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

아이를 독립적인 존재로 인정해주세요!

자기주도학습의 첫 단추는

부모가 먼저 아이들을 독립적인 존재로 인정해주는 것입니다.

자녀가 독립적인 존재라는 깨달음은 아이가 유아기일때부터 적용되어야 하는데,

가방챙기기부터 알림장, 숙제, 준비물등을 아이 스스로 준비할 수 있도록

부모가 격려하고 훈련시켜야합니다.

그러면 아이는 ‘공부는 엄마가 하는 게 아니라 내가 하는 것이구나’라고

자연스럽게 깨닫게 됩니다.

그 다음에 필요한 것이 부모의 무한한 사랑입니다.

‘사랑’은 사람을 움직이는 ‘동력’인데요.

부모가 따뜻한 사랑으로 아이를 믿어주고 인정해줄 때

아이는 뭔가를 해보고 싶다는 의욕을 냅니다

무작정 혼내고 비난한다면 아무리 다그쳐봐야

자기주도 학습의 원동력인 ‘동기’가 형성되지 않습니다.

부족한 점이 있어도 아이를 믿어주고 인정해주세요!

[뇌교육 부모코칭] 아이 스스로 공부하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

또한 일상생활에서 아이들의 의지력과 인내심을 길러주고

스트레스에 대한 저항력을 길러주는 교육을 할 필요가 있는데요.

우리나라 부모들은 유독 아이와 자신을 하나라고 인식하는 경향이 강합니다.

때문에 아이들이 부딪히는 어려움을 곧 자신의 어려움으로 받아들이고,

아이가 최대한 어려움없이 커나갈 수 있도록 양육하는 것이 좋습니다.

매사에 통제하고 간섭하려들면

아이들은 부모의 통제에 익숙해져 자연스럽게

'의존형 인간'으로 자라게 됩니다.

한마디로 자기주도학습은 먼 나라 이야기가 되는 것이지요.

아이는 어려움과 도전이 있을 때 성장합니다.

뇌교육은 자기주도학습에서 요구되는

모든 심리적 요인들을 갖춘 탁월한 교육법인데요

뇌교육에서는 아이를 독립된 완전한 개체로 보는데,

아이의 뇌 속에 스스로 답을 찾아낼 수 있는 능력이 이미 존재한다고 보는 것입니다.

뇌교육에서는 무한한 사랑으로

아이의 가능성을 인정해 실수를 받아들여주고 충분히 기다려줍니다

이런 태도는 아이들이 평가에서 자유로울 수 있도록 해주고,

내면의 소리에 귀를 기울이게 함으로써 스스로 동기를 유발시키도록 합니다.

[뇌교육 부모코칭] 아이 스스로 공부하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

또한 뇌교육에서는 스트레스를 긍정적으로 받아들일 수 있는

여러가지 방법을 제시하고 있습니다.

우리 뇌는 모든것이 충족되어 있는 편안한 상태에서는 결코 계발되지 않습니다.

어려움과 도전이 있을 때 비로소 계발이 되는데,

때문에 스트레스를 무조건 피하려고 하기보다는

긍정적으로 해석하고 받아들임으로써

어려움에 기꺼이 맞서는 도전적인 태도를 갖도록 합니다.

그러니 아이들이 어려움이나 스트레스를 차단하지 않고 이겨내도록 도와주세요

이렇게 힘든 일을 인내하여

마침내 이루어냈을 때의 성취감을 맛 본 아이는 어려움을 두려워하지 않습니다.

또한 그 성취감은 자신감으로 연결되어

정서적으로 편안한 아이로 성장할 수 있고,

이러한 정서적 안정이 공부에 몰입할 수 있는

최적의 두뇌환경을 만들어 자기주도학습의 발판이 됩니다.

tag : 자신감, 두뇌, 자아실현, 자존감, 뇌, 자기주도학습법, 성취감, 뇌교육, 부모의역할

내가 세상의 문제를 다 풀 순 없어도 주변 사람들을 챙길 순 있다

2012-08-16T20:11:47Z

내가 세상의 문제를 다 풀 순 없어도 주변 사람들을 챙길 순 있다

한 미국인 청년이 노숙자에게 베푼 선행으로 중국인들을 감동시키고 있습니다.

15일(현지시각) 미국 CNN 보도에 따르면 제이슨 루스(23)라는 미국인 청년이

노숙자 할머니에게 감자튀김을 사주는 선행을 베풀어 중국에서 화제가 되었는데요.

이 일로 ‘아메리칸 프렌치프라이 브라더’라는 별명이 붙은 20대 미국인 제이슨 루스(Loose·23)는
미 LA 출신으로 중국 난징대학에 유학 중입니다.

지난 6일 난징에서 구걸하는 할머니에게

감자튀김 두 봉지를 사와서 길바닥에 앉아 노숙자 할머니와 함께 감자튀김을 먹었고

자신의 물통에 있는 따라주었습니다.

이 광경을 본 한 중국 네티즌이 웨이보에 목격담과 사진을 올렸고,

사진은 곧 웨이보 등 SNS와 각종 인터넷 게시판에 루스의 이야기가 퍼졌다고 합니다.

루스는 현지 언론과의 인터뷰에서

“할머니에게 감자튀김을 사줬는데 잘 씹지 못해 물을 사와 나눠줬다”며

“내가 세상의 문제를 다 풀 순 없어도 주변 사람들을 챙길 순 있다”고 말했습니다.

그의 따뜻한 마음이..... 감동이네요.

중국인이든 미국인이든

불쌍한 사람을 보면 측은히 여기는 마음은 다 같은 것 같습니다.

tag : 사랑, 감동, 좋은글, 이미지, 뇌, 선행, 루스, 아메리칸프렌치프라이브라더

내 인생의 군살, 게으름과 이별하는 법

2012-08-16T19:56:32Z

내 인생의 군살, 게으름과 이별하는 법

1. 게으름에 대해 자각하라

문제에서 빠져나오기 위한 첫 번째 원칙은

‘내게 문제가 있다’는 점을 전적으로 인정하는 것이다.

2. 삶의 방향성을 찾아라

내 인생의 군살, 게으름과 이별하는 법

삶의 청사진을 만들고 그것에 몰입해야 한다.

청사진은 시각적으로 살아 꿈틀거려야 하고 입체적이어야 한다.

삶의 목표는 열정, 재능, 사회적 공헌도, 시대적 흐름이 만나는 교차점에 있어야 한다.

3. 리마인드하라

게으름에서 벗어날 수 있느냐 없느냐는

얼마나 초심을 유지할 수 있느냐에 달려 있다.

내 인생의 군살, 게으름과 이별하는 법

일기, 산책, 명상, 요가 등 자신만의 방식으로

매일 일정하게 삶을 규칙적으로 점검한다.

4. 하루에 한 가지는 천천히 하라

세수, 걷기, 대화, 독서, 식사 등 어떤 일이든 한 가지를 정해 속도를 늦춰서 천천히 한다.

걷기를 한다면 발뒤꿈치부터 지면의 압력을 느끼며

몸의 근육과 신체 기관이 어떻게 움직이는지 천천히 느끼며 걷는다.

5. 능동적으로 휴식하고 운동하라

내 인생의 군살, 게으름과 이별하는 법

휴식이란 말에는 창조라는 말이 들어 있다.

일한 다음에는 쉬어야 하고, 긴장한 다음에는 이완해야 하고,

움직였다면 멈춰야 한다.

사실 게으른 사람은 일다운 일도, 쉼다운 쉼도 제대로 취하지 못한다.

6. 좋은 습관을 만들라

습관을 변화시킨다는 것은 단순히 행위를 바꾸는 것이 아니다.

생각, 감정, 가치, 신념 등을 바꿀 때 비로소 습관도 바뀔 수 있다.

게으름에서 벗어나려면

삶의 만족감을 높일 수 있는 습관을 만들어야 한다.

7. 승리의 종자돈을 만들어라

내 인생의 군살, 게으름과 이별하는 법

일상의 작은 승리를 조금씩 뭉쳐

승리의 종자돈을 마련하는 것이 게으름에서 벗어나는 데 큰 도움을 준다.

이를 위해서는 목표를 더 세분화해야 한다.

tag : 운동, 게으름, 성공, 목표, 습관, 명상, 종자돈, 휴식, 뇌

[뇌교육] 영재들의 스마트한 두뇌관리법

2012-08-16T17:39:31Z

[뇌교육] 영재들의 스마트한 두뇌관리법

1. 명상, 산책 등을 통해 뇌의 상태를 평온하게 만든다

[뇌교육] 영재들의 스마트한 두뇌관리법

마음을 평온히 유지하는 것은

자신의 상태를 정확히 인식하는 데 있어 중요한 습관이다.

집중이 안 될 때, 자신의 현재 상태를 인식하고자 할 때,

현재 상태에서 무언가 변화를 주고자 할 때 명상이나 호흡,

산책같이 심신을 바르게 하는 것은

자신의 뇌상태를 평안한 지점으로 회복하는 지름길이다.

2. 집중이 안 될 땐 빠르게 뇌의 상태를 바꾼다

현재 나의 상태에 무언가 문제가 있을 때,

가장 좋은 것은 시간과 공간을 달리 하거나 새로운 것을 하는 것이다.

뇌가 새로운 환경에 직면하게 되면,

새로운 정보가 들어와 뇌에 신선한 자극이 되기 때문에

금세 뇌상태의 전환이 이루어진다.

영재학생들처럼 집중이 안 될 때 숙면을 취하거나

명상, 음악, 운동, 게임 등 기존의 상태에서

빠르게 벗어나는 것은 훌륭한 두뇌활용 습관이다.

3. 적절한 운동을 통해 뇌를 건강하게 한다

체력관리는 뇌상태를 맑게 유지하는 데 기본이 된다.

영재고 학생 중 10명 중 8명이 기본적으로

구기운동에서부터 간단한 스트레칭 등

스스로 체력관리를 하고 있는 것으로 나타났는데,

육체를 움직이는 것은 두뇌활동을 원활히 하는 데 커다란 도움을 준다.

4. 예습보다 복습에 더욱 집중한다

[뇌교육] 영재들의 스마트한 두뇌관리법

미리 하는 것보다 뇌 속의 정보를 다시 한 번 정리하는 것이 더욱 효과적이다.

영재고 학생 10명 중 8명이 복습이 예습보다 더 중요하다고 생각하고 있다.

인간의 기억이 잘 이루어지려면,

반복성이 중요하기 때문에 예습보다는

해당 정보를 한 번 더 뇌에 입력하는 습관이 기억 측면에서도 더욱 좋다.

5. 시간이 한정될 땐 부족한 것에 집중해 뇌를 효율적으로 쓴다

모든 것을 다 할 수는 없는 법.

한정된 시간이 주어질 때는 잘하는 것보다는 부족한 것에 집중한다.

시간 대비 효과,

자신감 측면을 고려했을 때 다소 부족한 것의 정보를 습득하는 것이 효과적이다.

6. 꾸준한 독서로 다양한 지식을 뇌에 공급한다

책을 많이 읽을수록 좋은 것은 동서고금의 진리.

기존 학습지나 교과서 이외에도 색다른 정보를 받아들이는 것은

두뇌활용 측면에서 유연성을 확대하고

새로움에 대한 뇌기능 발달에 있어서도 효과적이다.

무엇보다 책은 삶을 살찌우는 보고이므로,

어릴 적부터 독서습관을 기르는 것은

그 어떤 것보다 중요하다고 볼 수 있다.

7. 중요한 날 전에는 충분한 휴식으로 뇌를 편안하게 한다

[뇌교육] 영재들의 스마트한 두뇌관리법

뇌가 긴장하게 되면 뇌기능이 쉽사리 발현되지 않는다.

중요한 날 전에는 뇌를 평안한 상태로 두거나,

정리한 내용을 위주로 체크하는 것이 뇌를 최적의 상태로 유지하는 데 효과적이다.

tag : 휴식, 집중력, 여유, 뇌, 영재교육, 독서방법, 집중력높이는방법, 복습방법, 독서의중요성, 독서의필요성

[두뇌트레이닝] 길치인 분들은 꼭 높여야 할 능력, 시공간적 기억력

2012-08-15T17:25:53Z

[두뇌트레이닝] 길치인 분들은 꼭 높여야 할 능력, 시공간적 기억력

시공간적 기억력은 보이는 것에 의해 지각된 것을 기억하는 능력으로 ,

시공간적 기억력을 높이게 되면,

어떤 장소를 갈 때 시각적 단서와 지표를 이용하여

목적지에 도착하는 방법을 기억하게 됩니다.

예를 들어,

매일 가는 길인데 가는 길을 외우기 힘들다, 장소를 찾기 힘들다 하는 경우에

시공간적 기억력을 높이면 효과가 좋습니다.

해당 사진에서 사라진 부분의 사진조각을 맞추면 됩니다.

함께 해보실까요?

브레인월드 www.brainworld.com

tag : 공부, 기억력, 게임, 뇌, 두뇌개발, 뇌건강, 뇌교육, 두뇌트레이닝, 시공간적기억력

[뇌건강] 10대의 뇌건강, 척추부터 바로 잡아라

2012-08-15T16:44:42Z

[뇌건강] 10대의 뇌건강, 척추부터 바로 잡아라

척추는 우리 몸의 중심이다. 또한 척추의 끝은 뇌와 맞닿아 있기 때문에

척추의 건강은 뇌 건강과도 밀접하게 관련있다.

하지만 최근 척추가 굽거나 휘어 기형상태가 되는 '척추 측만증'환자가 증가하고 있으며,

이 중 10대가 절반을 차지하는 것으로 나타나 척추 건강에 심각성을 더하고 있다.

건강보험심사평가원(원장 강윤구)이 최근 5년간(2006∼2010년)의 심사결정자료를 이용하여

'척추측만증(M41)'에 대해 분석한 결과,

2006년 10만3천명에서 2010년 11만6천명으로 5년간 약 1만3천명이 증가(12.2%)하였고

연평균 3.0% 증가 한 것으로 나타났다.

총 진료비 역시 2006년 109억원에서 2010년 154억원으로 5년간 약 45억원이 증가(40.3%)하였다.

성별을 보면 2010년 남성이 41,551명, 여성이 75,074명으로 여성이 약 2배 많았으며

이 중 10대의 점유율이 46.5%였다.

2006년 대비 2010년의 연령별 증가율에서도 10대의 증가율이 5년간 21.1%로

전 연령 중에서 가장 많이 증가하고 있는 것으로 나타났다.

정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 일직선이며, 측면에서 보았을 때는 흉추가 뒤로 나오고,

경추와 요추가 앞으로 들어가는 이중 S자 모양으로 되어 있다.

[뇌건강] 10대의 뇌건강, 척추부터 바로 잡아라

그러나 척추 측만증 환자는 단순히 옆으로 휜 것 뿐만 아니라

추체 자체의 회전 변형과 동반된다.

이는 골성장이 완료될 때까지 진행하기 때문에

어린 나이에 시작될수록 만곡도 더 많이 진행한다.

[뇌건강] 10대의 뇌건강, 척추부터 바로 잡아라

척추 측만증을 방치할 경우 심한 요통 및 노동 능력, 일상생활에서의 적응도 등에서

심각한 문제점이 발생할 수 있으며

심지어는 정상인에 비하여 약 2배 이상의 사망률을 보이기도 한다.

아직까지 예방할 수 있는 방법으로 알려진 것은 없으며, 조기 발견과 주기적인 관찰이 중요하다.

척추 측만증을 앓고 있다고 하여 운동을 제한하거나 생활 습관을 바꿀 필요는 없지만,

성장이 끝날 때까지 주기적으로 엑스레이 촬영을 하면서 그 진행 정도를 관찰하여야 한다.

측만의 정도가 작은 경우는 정상적인 생활이 가능하다.

[뇌건강] 10대의 뇌건강, 척추부터 바로 잡아라

최근 요통을 호소하는 청소년 들이 늘어나면서

요통의 원인으로 척추 측만증이 꼽히는 경우가 있지만

대부분이 잘못된 자세, 허리에 무리를 주는 운동이나 장시간 움직이기 않고

오래 앉아 있는 습관 등이 문제가 되는 경우가 많다.

바른 자세와 적절한 운동을 통하여 건강한 허리를 유지하고,

주기적인 관찰을 통하여 이상이 발견 될 경우

빠르게 전문가를 찾아 올바른 진단을 받는 것이 중요하다.

tag : 운동, 건강, 청소년, 뇌, 10대, 허리, 요통, 척추, 뇌건강, 척추층만증

[뇌교육 부모코칭] 말 보다 손이 먼저 나가는 아이, 일찍 재워야

2012-08-15T14:57:50Z

[뇌교육 부모코칭] 말 보다 손이 먼저 나가는 아이, 일찍 재워야

아이를 똑똑하고, 원만한 성격으로 기르려면

잠자는 시간부터 바로잡아야 한다는 연구결과가 나왔다.

[뇌교육 부모코칭] 말 보다 손이 먼저 나가는 아이, 일찍 재워야

일본 세이토쿠 대의 스즈키 미유키 교수팀에 의하면

취침과 기상시간의 수면리듬이 불규칙한 아이들은

이유없는 공격성향 등 문제행동을 일으키기 쉬울 뿐 아니라

뇌 발달도 더디다고 한다.

연구팀은 보육시설 십여 곳의 5세 아동 3백50여 명을 대상으로

2주일간의 수면일지를 교사와의 면담 결과와 비교하였다.

그 결과 50명의 아동이 잠자리에 들거나 일어나는 시간이

1시간 반 이상 차이를 보여 수면리듬이 불규칙한 것으로 판단되었다.

[뇌교육 부모코칭] 말 보다 손이 먼저 나가는 아이, 일찍 재워야

그런데 이들 가운데 약 80%가 멍하고 무기력하거나 고집이 세고,

주장이 통하지 않을 때 정신을 못차리고 이유없는 공격성을 보이는 등

‘우려되는 아동’으로 꼽혔다고 한다.

또 삼각형을 보고 따라 그리라고 했을 때,

이들 중 40% 정도가 면의 빗금을 제대로 그려내지 못한 것으로 드러났다.

수평선이나 수직선에 비해 빗금을 그리는 일은 까다로와서

뇌기능의 발달정도를 판단하는 하나의 척도로 쓰이고 있다.

반면, 수면리듬이 정상인 나머지 아이들 중

‘우려 아동’으로 꼽힌 경우는 12%에 그쳤고,

삼각형 빗금그리기를 못한 아동은 11%에 불과했다.

[뇌교육 부모코칭] 말 보다 손이 먼저 나가는 아이, 일찍 재워야

한편 지능과 운동능력 검사를 실시한 결과,

수면리듬이 불규칙한 아동그룹은 정상 아동에 비해

평균점(12점 만점)이 1.3점이 낮게 나타났다.

소아신경학 전문가인 세가와 마사야 씨는

“뇌의 정상적인 발달을 위해서는 취침과 기상의 규칙적 리듬이 중요하다”며

“불규칙한 리듬은 아동의 정서와 사회성의 발달,

인지기능에 장애를 초래한다”고 강조했다.

연령대별 적정 수면 시간

적정한 수면 시간은 8시간 정도라고 이해하는 사람들이 많다.

그런데 이 8시간은 평균적인 시간이고, 연령대에 따라 달라진다고 한다.

이른바 ‘뒤집힌 U 커브이론’이다.

이 이론에 의하면, 어린이일 때와 노년기일 때에는

수면 시간이 8시간 내외로 적어도 되지만,

청소년기에 이를수록 필요한 적정 수면 시간이 길어진다고 말한다.

[뇌교육 부모코칭] 말 보다 손이 먼저 나가는 아이, 일찍 재워야

예컨대 중고생(12~18세)의 경우,

하루에 필요한 수면 시간은

적어도 9시간 30분 정도는 되어야 한다고

미국 브라운 대학의 카스카돈M. Carskadon 교수는 말한다.

그는 수면연구, 특히 청소년 수면연구의 권위자다.

해가 져서 밤이 되면 졸린 것은

두뇌 속의 시상하부가 이를 감지해서 송과선에

멜라토닌melatonin(잠이 오도록 유도하는 호르몬)의

분비수준을 높이라는 메시지를 보내기 때문이다.

아침이 되어 충분히 자고 난 후에 잠에서 깨어나는 것은

시상하부가 이를 감지해서 그 반대의 명령을 내리기 때문이다.

tag : 뇌, 수면부족, 아이수면, 수면리듬, 청소년수면시간, 수면의중요성

[두뇌활용Books] 단순한 뇌, 복잡한 나

2012-08-14T18:43:23Z

단순한 뇌, 복잡한 나

이케가야 유지 지음

누구나 쉽게 이해할 수 있는 뇌과학서가 발간되었다.

《단순한 뇌 복잡한 나》는 저자가 모교인 고등학교에서

후배들을 대상으로 한 강의를 바탕으로 엮은 강의록이다.

일단 간단하면서도 흥미로운 실험들이 진행된다.

간단히 해볼 수도 있고 쉽게 가능한 사고실험들이 이어진다.

65개에 달하는 그래프와 이미지, 본문 상단에서 이어지는 플립북은

책의 내용을 이해할 수 있는 도구로 사용되고 있다.

여기에 웹사이트와 QR코드를 통해 독자들이 직접 실험을 해보거나

실험 데이터를 확인할 수 있는 동영상이 이해를 배가시킨다.

이 도서는 단지 뇌과학에 대한 지식을 나열해 독자에게 주입시키는 것이 아니라,

순차적으로 친절하게 뇌과학의 세계로 이끄는 안내서이다.

또, 저자는 <네이처>나 <사이언스>에 게재된

최신의 논문이나 연구를 통해 신뢰성을 높이는 것은 물론,

강의 주제에 대한 자신의 새로운 가설을 제안한다.

그로 인해 강의를 듣는 학생은 물론 독자들은 생생한 뇌과학의 현장에 동참하게 된다.

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tag : 단순, 뇌, 두뇌개발, 뇌과학, 뇌건강, 복잡, 단순한 뇌 복잡한 나, 이케가야 유지

[두뇌상식] 나이들수록 남녀 뇌에서 벌어지는 반전 미스테리

2012-08-14T18:39:38Z

[두뇌상식] 나이들수록 남녀 뇌에서 벌어지는 반전 미스테리

[두뇌상식] 나이들수록 남녀 뇌에서 벌어지는 반전 미스테리

서로 다른 별에 살던 남녀의 뇌가 가장 가까워지는 시기가 노년이다.

갱년기후 남자의 뇌는 에스트로겐과 옥시토신 수치가 높아져

감정에 민감해지고 테스토스테론 감소로 공격성이 약해진다.

여자또한 에스트로겐과 프로게스테론 분비에 변화가 생기고

격정적인 감정변화가 사라지면서 안정적인 뇌가 된다.

갱년기 남녀의 호르몬 변화

[두뇌상식] 나이들수록 남녀 뇌에서 벌어지는 반전 미스테리

평균적으로 남자는 50~65세 사이에 갱년기 호르몬의 변화를 겪는다.

갱년기에 이르면 남자의 고환은 왕성하던 시기의 절반 정도의 테스토스테론을 생산한다.

하지만 남자의 호르몬은 갑작스럽게 변화하지 않는다.

호르몬이 줄어든다고해도 서서히 줄어든다.

그래서 남자의 뇌는 여자의 뇌와 같은 급격한 변화를 경험하지 않는다.

여자의 뇌는 폐경을 앞둔 47~49세에 이르면 점차 위태로워진다.
에스트로겐이 불규칙적으로 생산되면서 급격한 변화를 겪기 때문이다.

폐경기의 여자는 사춘기소녀처럼 스트레스에 예민하게 반응하며,

외모에 대한 걱정을 많이 한다.잠을 잘 자지 못하고, 종종 너무 더워서 깨기도 한다.

아침이면 기분이 엉망이고, 피곤하고, 짜증스럽고,

언제든 울 준비가 되어 있다.

폐경기의 여자들은 폐경 이후의 여자들에 비해

우울증, 수면장애, 기억감퇴, 초조, 짜증 같은 증상을 더 많이 호소한다.

섹스를 대하는 갱년기 남녀의 뇌

[두뇌상식] 나이들수록 남녀 뇌에서 벌어지는 반전 미스테리

노년기 남자는 테스토스테론 수치가 줄어들면서

성욕도 점진적으로 약해진다.

하지만 노년기에도 남자는 역시섹스가 가능해야 만족한 삶을 살 수 있다.

85세가 되면 테스토스테론 수치가 20세때 수치의 절반 이하로 떨어지지만

여전히 아이를 가질 수 있고,

매력적인 여성을 보면 눈을 반짝인다.

반면 폐경기를 맞은 여자는 대부분 20대에 가졌던

테스토스테론 수치의 60퍼센트 정도를 상실하기 때문에

섹스에 대한 관심이 대폭 줄어든다.

이 시기 여자들의 관심은 다른 곳을 향한다.

자녀를 대하는 노년기 남녀의 뇌

[두뇌상식] 나이들수록 남녀 뇌에서 벌어지는 반전 미스테리

갱년기의 남자는 가족과 친구들에게 더 많은 관심을 보인다.

그들을 더 소중히여길 수 있는 시간과 기질을 갖게 되었기 때문이다.

갱년기의남자는 손자손녀를 보면서 자식을 키울 때 느꼈던

행복보다 더 충만한 기쁨을 얻는 것에 스스로 놀란다.

반면 폐경후 여자의 뇌는 마침내 가족에 대한 관심에서 벗어나 자유를 얻게 된다.

그렇다고 이런 변화가 보살핌에 관한 뇌 회로를 완전히 사라지게 한다는 의미는아니다.

50세이상의 여자들 중 80퍼센트는

타인을 도울 수 있는 일을 갖는것이 중요하다고 말한다.

가족에게 매여 있던 시각이 타인을 돕는 방향으로 이동하는 것이다.

노년기는 새로 맛보는 인생의 절정기다

[두뇌상식] 나이들수록 남녀 뇌에서 벌어지는 반전 미스테리

열정을 가질 수 있는 신체적취미와 지적취미를 개발한다면

이 시기는 무척 활기찬 시간이 될 수 있다.

이는 또 뇌기능 감소를 예방하는최고의 방책이기도 하다.

‘새로운 생활이 행복하다’고 자신에게 말할 수 있다면

그 노년은 얼마나 아름다울 것인가.

노년기에 누구도 아닌 자신을 위해

계획을 세우는 일은이제 선택이 아닌 필수이다.

브레인월드 www.brainworld.com

tag : 스트레스, 반전, 뇌, 노년, 남녀심리, 남녀뇌, 엽기반전

다이어트 성공원하면, 기름진 음식사진 쳐다도 보지 말라!

2012-08-14T17:43:25Z

다이어트 성공원하면, 기름진 음식사진 쳐다도 보지 말라

다이어트의 성공여부를 가르는 핵심은 식욕을 제어하는 의지이다.

평소보다 적게 먹게 되면, 아무리 마음을 단단히 먹었다 해도

본능인 식욕의 유혹에 쉽게 넘어가기 때문이다.

다이어트 성공원하면, 기름진 음식사진 쳐다도 보지 말라!

최근 미국 휴스턴에서 열린 미국내분비학회 연례회의에서 발표된 내용에 따르면

고칼로리 음식사진이나 영상만 봐도 식욕이 자극된다고 한다.

메디컬 뉴스 투데이에 따르면,

미국 서던 캘리포니아 대학의 캐슬린 페이지(Kathleen Page) 교수가

비만여성 13명(15-25세)을 대상으로 햄버거, 컵케이크 같은 고칼로리 음식과

과일, 채소 같은 저칼로리 음식 사진을 보여주면서

기능성 자기공명영상(fMRI)으로 뇌의 어느 부위가 활성화되는지를 관찰한 결과

이 같은 사실이 밝혀졌다고 보도했다.

다이어트 성공원하면, 기름진 음식사진 쳐다도 보지 말라!

캐슬린 페이지 교수는 이들에게 한번은 여러 장의 고칼로리 음식 사진,

또 한번은 저칼로리 음식 사진들을 보여주면서

각각 어느 만큼 배고픈지와 단 음식을 먹고 싶은지를

1-10 사이의 숫자로 표시하도록 했다.

또 뇌 스캔이 진행되는 중간에

한번은 포도당 50g(가당 탄산음료 1캔에 해당)을,

또 한번은 과당 50g을 마시게 했다.

그 결과 저칼로리 음식보다는 고칼로리 음식 사진을 보았을 때

배고픔을 느끼는 정도가 훨씬 컸으며

이는 뇌 스캔에서도 식욕중추와 보상중추가 크게 활성화되는 것으로 나타났다.

다이어트 성공원하면, 기름진 음식사진 쳐다도 보지 말라!

이 결과는 음식광고 사진이나 영상을 보는 것만으로도 식욕충동을 촉발시켜

과식과 비만으로 이어질 수 있음을 보여주는 것이다.

이는 연구팀이 예상했던 것이었다.

그러나 뜻밖에도 포도당이나 과당을 마셨는데도

배고픔과 단것을 먹고 싶은 욕구는 사라지지 않고 더욱 커지는 것으로 나타났다.

이러한 현상은 포도당보다는 과당을 마셨을 때 더욱 두드러졌다.

다이어트를 성공하려면 식욕을 자극하지 말라!

고칼로리의 음식, 그림이라도 눈길도 주지말자!

tag : 음식, 다이어트, 뇌, 다이어트방법, 고칼로리, 식욕

[브레인휴명상] 날 개

2012-08-13T19:53:23Z

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푸른 하늘을 훨훨 날아가는 새를 보면 부러울 때가 있습니다. 자유롭다 느껴서 그럴까요?^^

어미 독수리는 둥지를 만들 때 가시나무를 사용하는데요.

입과 다리에 피투성이가 되면서도 꼭 가시나무로 보금자리를 만듭니다.

그 가시나무 둥지 위에 토끼털과 같은 따뜻하고 폭신한 것으로 잘 정리하고 알을 낳습니다.

어미 독수리는 새끼독수리들이 날 수 있겠다는 생각이 들면

새끼 독수리들을 자신의 날개에 태웁니다.

새끼 독수리들이 겁이 나서 자신의 날개에 타지 않으면 그때부터 먹이를 주지 않습니다.

몇 일 굶기게 되면 힘이 빠져서 용기있는 새끼 독수리부터 날개에 올라갑니다.

어미 독수리는 날개를 쫙 펴고 날지만

새끼독수리들은 떨어질까 봐 어미의 날개를 꼭 쥐고, 어미가 향하는 곳으로 가게 됩니다.

어미 독수리와 함께 깊은 산 속 바위에 가서, 미리 장만해 놓은 음식을 실컷 먹고 다시 집으로 돌아옵니다.

그와 같이 며칠 반복한 후,

둥지에 있는 따뜻하고 포근한 것을 다 치워버리고 가시만 남은 둥지로 만듭니다.

새끼 독수리들은 가만히 있어도 가시에 찔리게 됩니다.

그때 어미 독수리는 새끼들을 전부 날개에 태워서 하늘 높은 곳에 올라간 후, 자신의 날개를 접습니다.

그러면 자신의 날개가 있었는지도 몰랐던 새끼들이

살기 위해 날개를 펴고 날려고 합니다.

나름 살아보려 날개짓을 하고 애써 보지만, 날아 지지않고,

땅에 있는 바위에 떨어질 쯤 어미가 쏜살 같이 날라와 다시 등에 엎습니다.

그리고 다시 떨어뜨립니다. 이 과정을 반복하면서 날개에 힘이 생기고, 강해진다고 합니다.

하늘을 유유히 나는 독수리처럼

영혼의 날개를 튼튼히 단련하시는 한 주 되시길 기원합니다^^

항상 건강하시고 행복하세요~!!!

tag : 행복, 좋은글, 두뇌, 이미지, 휴식, 뇌, 뇌건강, 두뇌관리, 브레인휴명상

[뇌건강] 시금치, 뇌세포 손상을 막아

2012-08-13T19:46:57Z

[뇌건강] 시금치, 뇌세포 손상을 막아

뇌 세포의 손상을 막는 데 효과적인 시금치

만화 주인공 뽀빠이는 시금치를 먹고 힘을 냈다.

시금치를 싫어하는 아이들에게 시금치를 먹이기 위해 이런 상황을 설정했다는데,

정작 시금치를 부지런히 챙겨 먹어야 할 사람은 노화가 시작된 어른이다.

항산화 능력을 높여주는 식품을 연구한 조셉 박사는

쥐 실험을 통해 시금치가 뇌 기능 손상을 막아주는 데

매우 효과적이라는 것을 알아냈다.

인간의 나이로 치면 대략 20세에 해당하는 쥐들에게

각각 규정식, 시금치, 딸기, 비타민 E를 먹이는 실험을 했다.

이 실험을 쥐가 인간의 나이로 치면 45~50세가 될 때까지 8개월 동안 진행했다.

조셉 박사는 쥐들을 깊은 물통 속에 넣고

그들이 쉴 수 있는 발판을 찾게 하는 테스트를 통해

장·단기 기억력의 변화를 측정했다.

그 결과 시금치를 먹은 쥐들이 발판을 숨긴 장소를 훨씬 잘 찾아냈다.

또 산성 세포 반응 능력을 알아보는 실험에서도

시금치가 뇌 세포를 보호하는 데 뛰어난 효과가 있는 것으로 나타났다.

시금치를 먹은 쥐들은 균형 감각과 조정 능력을 통제하는 소뇌의 신경 세포 테스트에서도

높은 점수를 받았다.

이는 인간의 뇌 세포를 보호하는 데도 시금치가 효과적일 것이라는 점을 말해준다.

활성산소를 막는 시금치

과도한 활성산소로 인해 가장 큰 피해를 입는 인체 부위가 바로 ‘뇌’다.

활성산소가 가장 좋아하는 환경이 지방질인데, 뇌에 지방질이 많기 때문이다.

활성산소로 인해 뇌 세포막의 지방이 산화하거나 부패하면

신경전달물질의 분비와 포도당 수송이 방해를 받고 심하면 세포가 죽게 된다.

이런 원인으로 노인성 치매와 파킨슨씨병 같은 여러 퇴행성 뇌 질환에서

뇌 세포막이 파괴된 모습을 볼 수 있다.

이 같은 활성산소의 생성을 억제하는 물질이 항산화제다.

항산화제는 세포 파괴를 막아 뇌의 노화를 막고, 뇌 기능 저하를 예방한다.

또 항산화제는 활성산소가 이미 세포에 일으킨 손상을 회복시키기도 한다.

활성산소의 공격으로부터 뇌 세포의 손상을 막아주는 항산화제를 충분히 먹는 것이

건강한 뇌를 만드는 방법인 것이다.

항산화제 섭취는 간단하다. 항산화 물질이 많이 들어 있는 음식을 먹으면 된다.

식품 중에서 항산화제를 가장 많이 함유한 것이 과일과 채소다.

항산화제는 대체적으로 과일에 많지만

채소 중에서 시금치는 과일보다 더 높은 항산화 작용을 한다.

과일과 채소를 함께 먹으면 시너지 효과

먹기 좋게 잘라놓은 천연색의 과일과 싱싱한 녹황색 채소가 섞여 있는

과일 샐러드 한 접시가 눈앞에 있다고 상상해보라.

당신의 입보다 뇌가 먼저 반길 것이다.

항산화제의 대표 식품인 과일과 채소를 함께 먹으면 항산화 효과가 배 이상 커진다.

개별적인 각 성분의 항산화 능력을 합한 것보다 여러 가지 과일과 채소가 섞였을 때

상호 작용을 통한 시너지 효과로 항산화 효과를 더 크게 내기 때문이다.

프랑스 정부가 후원하는 한 의학 연구소의 실험 결과에서도

과일과 채소를 많이 먹는 사람들이 카로티노이드라는 항산화제의 혈중 수치가 높았고,

이런 사람이 논리적 추론과 시각적 인지 능력이 더 뛰어났다고 한다.

이는 카로티노이드가 활성산소로 인한 뇌 세포 손상을 막아

뇌 기능이 보호되고 강화되었기 때문일 것이다.

과일을 즐겨 먹지 않는다는 사람들도 있다.

이런 사람들에게는 포도주스와 말린 과일을 추천한다.

테프츠 대학에서 실험한 5개의 주스 가운데 포도 주스는

다른 주스보다 항산화 능력이 4배나 높았다.

포도로 만든 적포도주도 항산화제인 폴리페놀,

특히 안토시안이 풍부해서 적절한 양을 마실 경우 뇌세포를 보호하는 효과가 있다.

또 말린 과일은 말리는 과정에서 수분이 날아가 항산화제가 농축되기 때문에

항산화제 공급원으로 매우 좋다.

말린 과일은 생과일보다 칼로리가 높으면서도 보관하기 쉽고 먹기도 수월하다는 이점이 있다.

tag : 과일, 건강, 활성산소, 뇌, 채소, 시금치, 뇌건강, 뇌손상

[뇌교육 부모코칭] 나는 현재 우리아이에게 어떤 부모일까? 부모지수테스트

2012-08-13T19:08:14Z

[뇌교육 부모코칭] 나는 현재 우리아이에게 어떤 부모일까? 부모지수테스트

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나는 현재 우리 아이에게 어떤 부모일까요?

나의 부모지수(Parents Quotient)를 측정하고

나에게 필요한 부모코칭을 확인하세요~^^

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