마음속 깊은곳에

농구게임

2009-11-28T11:39:04Z

농구공 위에 클릭한 상태에서
좌우로 움직이여
농구대에 마추어 클릭을 놓는다.

사는게 다 그렇지

2009-11-28T11:16:39Z


사는게 다 그렇지.

버릴 것은 버려야지 
내 것이 아닌 것을 
가지고 있으면 무엇하리요. 

줄게 있으면 줘야지 
가지고 있으면 뭐 하노 
내 것도 아닌데... 

삶도 내 것이라고 하지마소
잠시 머물다가는 것일뿐인데 
묶어둔다고 그냥 있겠오. 

흐르는 세월 붙잡는다고 
아니 가겠소? 

그저 부질없는 욕심 일뿐 
삶에 억눌려 허리한번 못 피고 
인생계급장 이마에 붙이고 
뭐 그리 잘났다고 
남의 것 탐 내시요. 

훤한 대낮이 있으면 
까만 밤하늘도 있지 않소 
낮과 밤이 바뀐다고 
뭐 다른 게 있소. 

살다보면 기쁜 일도 
슬픈 일도 있다 만은 
잠시 대역 연기하는 것일뿐,
 
슬픈 표정 짖는다하여 
뭐 달라지는 게 있소. 
기쁨표정 짖는다하여 
모든게 기쁜 것만은 아니요. 

내 인생 네 인생 
뭐 별거랍니까 
바람처럼 구름처럼 
흐르고 불다 보면 
멈추기도 하지 않소. 

그렇게 사는 겁니다... 

- 좋은글 중에서 -

좋은 친구는 마음의 그림자처럼

2009-11-28T10:40:20Z


좋은 친구는 마음의 그림자처럼 

친구사이의 만남에는 
서로의 메아리를 주고 받을 수 있어야 한다. 

너무 자주 만나게 되면 
상호간의 그 무게를 
축적할 시간적인 여유가 없다. 

멀리 떨어져 있으면서도 
마음의 그림자처럼 함께 할 수 있는
그런 사이가 좋은 친구일 것이다. 

만남에는 그리움이 따라야 한다. 
그리움이 따르지 않는 만남은
이내 시들해지기 마련이다.
 
진정한 만남은 상호간의 눈뜸이다.
영혼의 진동이 없으면 
그건 만남이 아니라 한 때의 마주침이다. 

그런 만남을 위해서는 
자기 자신을 끝없이 가꾸고 다스려야 한다. 

좋은 친구를 만나려면
먼저 나 자신이 좋은 친구감이 되어야 한다.

왜냐하면 
친구란 내 부름에 대한 응답이기 때문이다. 

혹시 이런 경험은 없는가 
텃밭에서 이슬이 내려 앉은 애호박을 보았을 때 
친구한테 따서 보내주고 싶은 그런 생각 말이다. 

혹은 들길이나 산길을 거닐다가
청초하게 피어있는 들꽃과 마주쳤을 때 
그 아름다움의 설레임을 
친구에게 전해 주고 싶은 그런 경험은 없는가. 

이런 마음을 지닌 사람은 
멀리 떨어져 있어도
영혼의 그림자처럼 
함께 할 수 있어서 좋은 친구일 것이다. 

좋은 친구는 인생에서 가장 큰 보배이다. 
친구를 통해서 삶의 바탕을 가꾸라.

- 좋은생각 中에서 -

아름다운 인연

2009-11-27T11:16:07Z

 
아름다운 인연
부유한 귀족의 아들이 시골에 갔다가 
수영을 하려고 호수에 뛰어 들었습니다.
그러나 발에 쥐가 나서
수영은 커녕 물에 빠져 죽을 것 같았습니다.

귀족의 아들은 살려달라고 소리쳤고
그 소리를 들은 한 농부의 아들이
그를 구해주었습니다.
귀족의 아들은 자신의 생명을 구해 준
그 시골 소년과 친구가 되었습니다.
둘은 서로 편지를 주고 받으며 
우정을 키웠습니다.

어느덧 13살이 된 시골소년이
초등학교를 졸업하자 
귀족의 아들이 물었습니다.
“넌 커서 뭐가 되고 싶니?
의사가 되고 싶어,
하지만 우리 집은 가난하고
아이들도 아홉 명이나 있어서
집안 일을 도와야 해"

귀족의 아들은 
가난한 시골소년을 돕기로 결심하고
아버지를 졸라 
그를 런던으로 데리고 갔습니다.

결국 그 시골 소년은 
런던의 의과대학에 다니게 되었고
그 후 포도당구균이라는 세균을 연구하여
'페니실린'이라는 기적의 약을 만들어냈습니다.
이 사람이 바로 1945년 노벨의학상을 받은
“알렉산드 플레밍”입니다.

그의 학업을 도운 귀족 소년은
정치가로 뛰어난 재능을 보이며
26세의 어린 나이에 국회의원이 되었습니다.
그런데 이 젊은 정치가가
나라의 존망이 달린 전쟁 중에
폐렴에 걸려 목숨이 위태롭게 되었습니다.

그 무렵 폐렴은 불치병에 가까운 
무서운 질병이었습니다. 
그러나“알렉산드 플레밍”이 만든 
‘페니실린'이 급송되어 
그의 생명을 건질 수 있었습니다.

이렇게 시골 소년이 
두 번이나 생명을 구해준 이 귀족 소년은
다름 아닌 민주주의를 굳게 지킨
“윈스턴 처어칠”입니다.
어릴 때 우연한 기회로 맺은 우정이
평생동안 계속 되면서
이들의 삶에 빛과 생명을 주었던 것입니다.

만약 내가 다른 이의 마음속에
새로운 세계를 열어줄 수 있다면 
그에게 있어 나의 삶은 
결코 헛되지 않을 것입니다.

후일 영국 수상이 된
부유한 귀족의 아들 “윈스턴 처어칠”이
어린 시절 시골에서 우연히 알게 된
가난한 농부의 아들을 무시했더라면
시골 소년은 의사가 되어 
‘페니실린’을 만들 수 없었을 테고
처어칠은 폐렴으로 목숨을 잃었을 것입니다.

귀족 소년과 시골 소년의 깊은 우정으로
농부의 아들은 의사가 되어
노벨 의학상을 받을 수 있었고
귀족 소년은 전쟁 중에
나라를 구하고 민주주의를 지킨
수상이 될 수 있었습니다.

-옮긴 글-

영국의 아름아운 성들

2009-11-27T10:33:51Z

기다림에 지쳐버린 사랑

2009-11-27T10:03:42Z


기다림에 지쳐버린 사랑                   
                                최수월 
                
늘~ 그립지만
오늘은 유난히 당신이 그리워
잠 못 이루는 밤입니다.

당신이 너무 그리워서
잠 못 이루는 밤엔
부치지 못할 편지를 쓰며
함께 할 수 없는 애석한 사랑에
자꾸만 눈물이 흘러내립니다.

마음 저 밑바닥에 깔린
당신의 그리움이
가슴을 몹시 아프게 흔드니 
이 아픔 어쩌면 좋을까요....

아픈 마음 달래주려 
당신 언제 오시렵니까?
얼마나 더 아파해야
당신 내게 오시렵니까?
얼마나 더 기다려야
당신 내게 오시렵니까?

아픈 가슴 안고
정말 많이 당신을 기다렸기에
이젠 기다림에 지쳐버려
더는 당신을 
기다릴 수 없을 것 같은 
이 마음 당신은 알고 있는지요....

건강을 지키는 물마시기

2009-11-27T07:18:02Z

물은 우리 몸을 구성하는 중요한 요소일 뿐만 아니라 몸의 여러 기능을 조절하는 필수 성분.

몸에 가벼운 이상이 생겼을 때는 한 잔의 물이 효과적일 수도 있다.

숙취나 부종 등 일상적인 증상 해소에 도움을 주는 올바른 물 마시기 방법을 소개한다.

1_설사로 인한 탈수 증상 | 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다
흔히 겪는 질병인 ‘설사’의 경우 특히 물을 많이 마시는 것이 중요하다. 설사의 원인은 다양하지만

공통적인 현상은 몸에서 많은 양의 수분이 빠져나간다는 점이다.

설사가 심할 때는 우선 물과 무기질을 충분히 보충해주어야 한다.

방치할 경우에는 근육 경련이나 심장 이상 등이 생길 수도 있다.
설사가 심할 때는 따뜻한 물에 소금과 설탕을 조금씩 타서 마신다.

병원의 치료 내용 역시 이와 크게 다르지 않다.

소금과 설탕을 물과 함께 섭취하는 이유는 탈진을 막고 에너지원을 공급하기 위해서이며,

소금과 설탕이 물과 무기질을 위와 장에서 보다 잘 흡수되도록 도와주기 때문이다.

2_숙취 해소 | 술을 마시는 중간 중간 물을 마신다
술을 마시는 동안 목이 마르는 것을 경험해봤을 것이다.

알코올이 흡수되면 피부 혈관이 확장되고 열을 발산하게 되는데, 이때 다량의 수분이 함께 손실된다.

그래서 술을 마시는 중간 중간 물을 마시는 것이 좋다.

알코올이 분해되어 열에너지로 변하는 과정에서 손실되는 수분을 보충할 수 있기 때문.

물을 함께 마시면 알코올 섭취 후 부족해진 물 때문에 생길 수 있는 대사 부진을 방지할 수 있다.

술을 마신 다음날 아침에 몹시 목이 마른 이유 역시 우리 몸의 물 부족 현상 때문.

남편이 과음한 다음날에는 우선 시원한 냉수 한 잔부터 마시도록 해주자.

3_흡연 습관 | 물을 마시는 습관이 금연에 도움을 준다
남편이 담배를 끊으려고 결심했다면 식후에 물 한 잔을 권하는 것도 좋은 방법이다.

식후에 담배를 찾는 경우가 가장 많기 때문. 금연하는 동안 수시로 물을 마시는 것은

두 가지 이유에서 도움이 된다. 물잔을 입에 대는 행동은 담배를 피우는 것과 마찬가지로

심리적인 만족을 준다.

또 물은 몸속에 누적된 니코틴의 배설을 도와 니코틴 중독 증상을 빨리 해소해준다.

4_부종 | 물을 마셔서 몸속의 염분을 배출시킨다
아침에 자고 일어나면 얼굴이나 몸이 붓는 주부들이 많다.

몸이 붓는 이유는 물과 염분이 몸속에 차 있기 때문이다.

이럴 때는 소변도 잘 나오지 않는데, 체액의 염분 농도를 정상으로 유지하기 위해

몸에서 수분을 배출하지 않기 때문이다.

몸에 누적되어 있는 고농도의 염분은 소변을 통해서 배출하는 것이 최선이다.

몸의 염분 농도가 높지 않도록 물을 충분히 마시면 소변을 통한 염분 배설이 한층 원활해진다.

5_소화장애 | 물은 소화기를 자극, 활동을 돕는다
모든 음식은 물에 녹은 상태에서 소화되고 흡수된다.

게다가 위와 장 등 소화기관은 적정량의 물이 있어야 정상 상태를 유지할 수 있다.

따라서 물을 적절히 마시는 것은 소화기의 정상 활동에 크게 도움이 된다.

아침에 일어나자마자 시원한 물 한 잔을 마시면 찬물이 위와 장을 자극해

소화기관이 활기차게 움직이게 한다.

공복에 마시는 물 한 잔은 위와 장을 깨어나게 하는 신호로 이 상태에서 아침 식사를 하면,

소화액이 충분히 분비돼 소화가 잘 된다.

6_위통 | 물은 위산을 중화시켜 속쓰림을 줄여준다
간혹 약산성을 띠기도 하지만, 물의 기본적인 성질은 중성이다.

위산이 과다 배출되어 속이 쓰릴 때 물을 많이 마시면 위산을 희석해 쓰라린 증세를 개선한다.

7_변비 | 찬물은 장의 연동운동을 돕는다
변비를 해소하려면 먼저 수분을 잃고 굳어진 변을 부드럽게 하면서 장의 연동운동을 도와야 한다.

물을 많이 마셔서 창자에서 충분히 수분이 흡수되도록 하는 것이 중요하다.

새벽에 찬물을 마셔 변비를 해소하는 것은 ‘위결장반사’ 작용을 이용하는 것으로,

‘위결장반사’는 위가 자극을 받으면 결장이 반사적으로 함께 활동하는 것을 말한다.

위에 가해지는 자극이 강할수록 결장의 반사작용도 강하게 일어나므로 찬물을 마실수록 효과는 더욱 커진다.

각종 유용한 정보

2009-11-26T11:56:18Z

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여름휴가

2009-11-26T09:41:12Z

어느 가족이 해변가로 여름휴가를 갔다.
아빠는 파도가 심했지만 수영을 즐겼다.
아들도 따라서 수영하려고 하자, 
엄마가 말렸다.


엄마:  얘야 ~ 파도가 심해 위험하단다~
아들:  아빠도 수영하잖아~ 라고 떼를 쓰자
엄마가 대답했다.

엄마: 아빠는 생명보험 들었지만
      너는 안돼...

다투지않고 사는법

2009-11-26T09:16:14Z


다투지않고 사는법

어느날 해와 달이 말씨름을 하고 있었다.
해가 말했다. 
"나뭇잎은 초록색이야."
달이 말했다. 
"아니야,나뭇잎은 은색이야."
달이 또 말했다. 
"사람들은 언제나 잠만 자더라."
그러자 해가 반박했다.
"아니야,사람들은 언제나 바쁘게 움직여."
달이 말했다.
"그럼 왜 땅이 그리 조용해?"
해가 다시 말했다.
"내가 보기엔 언제나 시끄럽던데 뭐가 조용해?"

그때 바람이 나타나 딱하다는 듯이 말했다.
"나는 하늘에 달이 떠 있을 때나
해가 떠 있을 때나 세상을 다녀봐서 잘 알아
해가 세상을 비추는 낮에는
해가 말한 대로 세상은 시끄럽고, 
사람들도 모두 움직이고, 나뭇잎은 초록색이야.
그러나 달이 세상을 비추는 밤이 오면
온 땅이 고요해지며 사람들은 잠을 자고,
나뭇잎은 은색으로 보인단다."

우린 간혹 친구와 충돌할 때가 있다. 
처음에는 가벼운 말다툼으로 시작해
크게 번지기도 하는데
이러한 싸움의 원인은
의외로 아주 사소한 의견 차이에서 
비롯되는 경우가 많다.

사람이기에
각자 다른 생각을 품을 수 있는데도
그것을 서로 이해하지 못하고
자신의 생각을 우선으로 하고
상대의 말을 무시하기 때문에
마음의 골이 깊어지기도 한다.

그러나 해와 달이 본 세상이
둘 다 틀리지 않은 것처럼 
우리는 각자의 눈으로
세상을 보고 있다는 것을 인정해야 한다.
각자의 의견은 틀린 것이 아니다.
상대의 말을 존중해 주고
수용하려는 자세가 없다면 싸움은 커지고 만다.

당신의 이야기는 틀리지 않다.
당신의 의견이 옳다.
그러나 다른 친구의 생각도 옳은 것이다.
서로 한 발짝만 물러선다면,
그리고 상대방의 이야기에 귀를 기울인다면
분쟁은 생기지 않을 것이다.

-행복한 동행 중에서-

당신을 기다리고 있습니다.

2009-11-26T08:31:08Z


당신을 기다리고 있습니다.
                     용해원

당신을 기다리고 있습니다. 
그리움이 송곳처럼 찔러 들어와 
오늘쯤은 오지 않을까 
창밖으로 자꾸만 눈이 갑니다. 

세월이 흐르면 
그리움도 사리지고 
마모될 줄 알았더니 
아직도 잔향이 남아 있어 
미치도록 그리워집니다.

지금 어디쯤 계십니까... 
짧은 눈인사도 없이 
도망치듯 떠나 버린 당신을 
기다리다 견디지 못해 
달려가고만 싶습니다. 

빼곡할 것만 같았던 삶의 시간들도 
허전하도록 자꾸만 짧아져 가고 
미련은 마음의 능선을 넘어가는데 
어긋난 기다림이 고조되면 병이 됩니다. 

당신을 기다리고 있습니다. 
삶의 지루함에서 벗어나 
마음의 칸막이를 뜯어내고 
남은 세월에 걸맞은 사랑을 하고 싶습니다.

별거 있어요? 내가하면 로망이지...

2009-11-25T12:16:54Z

1. 몸가짐

남의 딸이 애인이 많으면 행실이 가벼워서이고,
내 딸이 애인이 많으면 인기가 좋아서이다.

2. 교육

남이 학교를 자주 찾는 것은 치맛바람 때문이고,
내가 학교를 자주 찾는 것은 높은 교육열 때문이다.

3. 며느라와 딸

며느리에게는 "시집을 왔으니 이집 풍속을 따라야 한다."
딸에게는, "시집가더라도 자기 생활을 가져야 한다."

4. 용돈

며느리가 친정 부모한테 용돈 주는 것은
남편 몰래 돈을 빼돌리는 것이고,

딸이 친정부모한테 용돈주는 것은
길러준데 대한 보답이다.

5. 남편

며느리는 남편에게 쥐어 살아야 하고,
딸은 남편을 휘어잡고 살아야 한다.

6. 아들

남의 아들이 웅변대회 나가서 상을 받으면
누구에게나 주는 상을 어쩌다 받은 것이고,

내 아들이 웅변대회 나가서 상을 받으면
실력이 뛰어나기 때문이다.

7. 훈육

남이 자식을 관대하게 키우면 문제아 만드는 것이고,
내가 자식을 관대하게 키우면 기를 살려 주는 것이다.

8. 반항과 소신

남의 자식이 어른한테 대드는 것은
버릇없이 키운 탓이고,

내 자식이 어른한테 대드는 것은
자기 주장이 뚜렷해서이다.

9. 부부싸움

며느리가 부부싸움을 하면, "여자가 참아야 한다."
딸이 부부싸움을 하면,
"아무리 남편이라도 따질 건 따져야 한다."

10. 꾸지람

남이 내 아이를 나무라는 것은
이성을 잃고 히스테리를 부리는 것이고,

내가 남의 아이를 꾸짖는건
어른된 도리로 타이르는 것이다

삶과 인생

2009-11-25T09:53:48Z


삶과 인생

앞에 놓인 삶을 향해 미소 지어보라.
미소의 절반은 당신의 얼굴에 나타난다.
그리고 나머지 절반은 
친구들의 얼굴에 나타난다.

삶은 사람들과 친구가 될수록
풍요로워 지는 것이며
친구들을 통해 세상을 보고
마침내는 세상과 친구가 될때
우리는 행복에 
한 걸음 다가서는 것이다.

우리는 서로 연결되어 있다.
같은 특성은 합치고
다른 특성은 서로 북돋워
더욱 큰 성취를 이루어간다.

우리는 그렇게 성숙해가는 것이다.
참된 우정은 용서하고 수용한다.
그래서 커다란 흐름을 만들어낸다.

어떤 인생을 살았는지
스스로 평가하고 싶다면
주위를 둘러보라
잠자코 
이야기를 들어주는 친구가 있는지...
그런 친구가 단 한명이라도 있다면
당신은 성공한 인생을 산 것이다.

- 좋은글 중에서 -

많이도 보고 싶었습니다.

2009-11-25T09:07:19Z




       많이도 보고 싶었습니다. 
                              지소영




청포도 익는 소리가 가까우니 
마음의 그리움도 
가까이 만져 지려나 봅니다.


아침마다 안개로 손짓 하던 
정체 모를 체증 덩어리가 
긴 트림을 합니다. 


이제 빈 이 자리 
그만 웅성이게 버려 두지 마시고 
당신의 두 손 
보여 주지 않으실래요? 


큰 힘이 없어도 괜찮아요. 
부와 명예는 
어차피 나의 몫이 아니여요. 


당신의 있는 그대로를 
베낭 여행 떠나듯 챙겨 넣고 
삼등 열차 티켓이면 되어요. 


화려한 무지개 
그리지 않아도 되어요. 


당신이 몹시도 그리웠습니다. 
많이도 보고 싶었습니다. 


그 한마디로 
나는 아직 배불려 집니다. 
당신께 듣고 싶은 말도 
그 뿐입니다. 


작은 방 하나에
뒷 뜰이 크지 않아도 좋아요. 
작은 책상 하나 
우리 서로 나누어 쓰면 되어요. 


좀 멀어도 
지난 추억 이야기 하며 
걸어서 시장을 가도 좋아요. 


시장기가 느껴지면 
찐만두 한 접시면 되잖아요. 
김이 오르는 호빵 하나로도 
난 채워 지잖아요.


그 옛날 
우리 손에 
작은 지폐 몇장으로도 
행복한 웃음 나누었듯이...

간을 사랑하는 사람의 음주법

2009-11-24T15:14:17Z

간을 사랑하는 사람의 음주법

술 마시기 전 식사를 합니다.
음식물이 위 내에 들어 있는 상태에서 술을 마시면
알코올이 위벽에 직접 접촉하는 것을 막아 줄 수 있습니다.
알코올이 위벽에 직접 닿지 않아서 위 점막을 보호해 주고
흡수를 지연시켜 간장이 알코올을 해독하는
부담을 줄여줄 수 있습니다.

매일 마시지 않습니다.
한번 마시고 간이 회복할 수 있도록
적어도 3일의 휴식 일을 주어야 합니다.
간은 강한 재생력이 있으므로
이 휴식일 동안 손상된 간세포들이 복구될 수 있을 것입니다.

천천히 마십니다.
알코올 혈중 농도가 0.1%가 되게 마시는 것이 가장 기분이 좋습니다.
이보다 덜 마시면 왠지 모자란 느낌이 들고,
이보다 더 마시면, 오버를 하면서 실수하기 쉽습니다.
사람마다 정도의 차이는 있지만 0.1% 를 조절하려면
1시간에 맥주 2병을 마시고, 두 시간째부터는 1시간에 1병씩 마시면 됩니다.
정종일 때는 맥주 1병을 정종 1컵으로 환산하면 됩니다.
처음 1시간에 맥주 2병을 마시면 결국 맥주 6컵인 셈인데
따라서 맥주 1컵을 10분에 마시면 됩니다.

두시간부터는 1컵을 20분에 마십니다.
그런 속도면 흡수되는 알코올 양과
배설되는 양의 밸런스가 맞아서
혈중농도는 0.1%가 유지 될 수 있습니다.

술 마실 때 담배를 같이 피지 않습니다.
술 마실 때 담배를 더 많이 피우게 되지만,
간이 더 피로하게 하고,
다음날 숙취가 더 심해집니다.

숙취에서 깨어나자.
술 마신 다음 날까지 구토를 하고,
머리가 무겁고 식욕이 떨어지는 것을
한번쯤은 경험해 보았을 것입니다.
알코올이 대사되는 중에 생긴 아세트알데히드가
혈액 속을 돌아다니기 때문입니다.
알코올 대사 산물을 빨리 몸 밖으로 배출시키도록
도와주는 것이 숙취해소 방법이 됩니다.

1.한가지 명심해야 할 것은
해장술은 절대 금물이라는 것!
해장술을 마시면 숙취가 가라앉은 것처럼 느껴지지만,
이는 단순한 마취 작용일 뿐
결국 간에 더 부담을 주게 되고 간이 더욱 손상됩니다.

2.그렇다면 알코올을 단번에 깨는 방법은 없을까요?
정답은 '없다' 랍니다.
알코올은 우리 몸 속에 있는 효소의 작용으로
간에서 물과 탄산가스로 분해되어
몸 밖으로 나와야만 그 효능이 없어지는데,
술의 종류와 양에 따라 일정한 시간이 걸리기 때문입니다.
결국 숙취 해소 방법은 해독과 배출 작용의 능률을 높일 수 있는
작은 배려가 되는 것이죠.
분명 도움은 되지만,
너무 과신하고 과음을 하면 안 됩니다.

3.커피보다는 차를 마십니다.
평소에 커피를 즐기시는 분이 많으시지만,
술을 마신 다음날은 커피보다는 다른 차를 마셔 보세요.
술을 마신 뒤에 커피를 마시는 것은 이뇨작용을 더욱 촉진하여
혈중 알코올농도를 높여 숙취를 악화시키고
위장을 자극할 수 있습니다.
또한 커피에는 카페인이 들어 있어
술로 흐려진 판단력을 더욱 떨어뜨립니다.
일본의 한 대학에서 실시한 동물실험에 따르면,
알코올을 주입한 쥐에게 카페인을 투여한 결과
그렇지 않은 쥐보다 돌발적인 상황에서의
순간 판단력이 크게 떨어졌다고 합니다.

4.칡차나 칡즙은 숙취를 푸는 데 효과적입니다.
숙취를 푸는 데에는 수분·당분·알코올 분해효소가 필요한데,
칡즙은 이 세 가지를 충분히 가지고 있기 때문입니다.
칡즙 외에 인삼차도 숙취를 푸는 데 좋습니다.
인삼은 중화작용이 뛰어나 술기운을 빨리 없앱니다.

5.꿀물 역시 당분을 보충해주므로 해독에 도움이 됩니다.
흔히 마시는 녹차에는 카페인·타닌·비타민 B·C등이 들어 있는데,
숙취로 인해 일어나는 불쾌한 증세를 없애주며,
녹차는 알코올을 해독시키는 작용도 합니다.
모과는 토사곽란에 효과가 있는데 술 마신 후 속쓰릴 때
모과차를 마시는 것도 도움이 됩니다.
유자차는 알코올 대사시 부족되는 비타민 C가 풍부하고,
주독을 풀고, 음주 후 구취 제거에 좋습니다.
술을 마신 후 갈증이 생길 때는 맹물을 마시는 것 보다는
차를 마시거나 설탕을 탄 보리차를 마시는 것이 좋습니다.
그러나 속이 시원하다고 하여 아주 찬 것을 마시는 것은
위나 장대사에 좋지 않습니다.

6.해장국은 빠질 수 없겠죠?
숙취에 빠질 수 없는 것이 해장국입니다.
흔히 선짓국, 북어국, 콩나물국, 우거짓국,
매운탕, 동치미가 즐겨 이용됩니다.
해장국의 특징은 지방이 적고, 단백질, 아미노산이 풍부하고
비타민을 보충해 준다는 것입니다.
미역이나 해조류를 된장에 풀어 끓인 국물이 좋은데
이것은 미역 같은 해조류에는 간장의 활동을 돕는 글리코겐이 많아서
아세트알데히드 대사를 도와줍니다.
선짓국은 부족되기 쉬운 철분과 단백질이 풍부합니다.
생선 국물을 자기 전과 아침에 드는 것도 도움이 되는데,
얼큰한 것보다는 담백한 것이 좋습니다.
해장국으로 절대 빼놓을 수 없는 것이 콩나물국과 북어국입니다.
콩나물국은 뿌리를 다듬지 않고 끓이는 것이 좋은데,
아스파라긴산의 함유량 때문입니다.
아스파라긴산이 콩나물 뿌리에 87%로 가장 많고,
실뿌리에 80%, 줄기 70%, 머리부분이 55%입니다.
이 아스파라긴산이 알코올 대사를 촉진하는데
알코올 섭취로 인해 세포질내 균형이 깨어진 [NAD][NADH] 비가
아스파라긴산을 섭취함으로써 세포막 내 존재하는
Aspartate Malate Shuttle이라는 기구를 통해
신속하게 복원됨으로써 알코올 대사에 도움을 줍니다.
북어에는 메티오닌 성분이 함유되어 있어서 알코올 해독을 도와주면서
간장 피로를 회복시켜줍니다.
비타민 A, B1, B2, 나이아신이 함유되어 있고, 단백질이 풍부합니다.
또한 이뇨작용이 커서 소변을 시원하게 보게 해주므로
아세트알데히드의 배설을 촉진시켜 줍니다.
한편 연근에 들어 있는 비타민 B12는 숙취로 인한 피로를 빨리 풀어주며,
신경의 불안정을 조절합니다.
연근을 강판에 갈아서 생강즙을 조금 타서 마시거나
연근을 찧어 더운물에 타서 마십니다.

7.술이 덜 깼을 때는 달게 잘 익은 단감 2~3개를 먹으면 술이 깹니다.
감에 많이 들어 있는 과당은 혈액 속의 알코올 분해 속도를 빠르게 해주고
술로 인해 부족해진 영양분과 에너지를 혈액에 보충해주는 역할도 합니다.
생감이 없을 때는 곶감이라도 좋습니다.
그러나 같은 감이라도 연시는 술 마신 후에 먹으면 위 통증을 일으키고
술에 더 취하게 하므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
지방질이나 전분질이 많이 함유된 식품은 숙취를 더 심하게 하고
산성이 강한 식품도 해롭습니다.

8.사우나를 하면 도움이 될까요?
술 마신 다음 날 기분 전환으로 목욕을 하는 것은 분명 도움이 되지만,
너무 뜨거운 물에 들어가거나 땀을 통해 술찌꺼기를 빼겠다는 생각에
사우나를 하는 것은 오히려 숙취가 심해질 수 있습니다.
체온보다 훨씬 높은 열을 몸에 가하는 것은
달리기하는 것과 비슷한 에너지를 소비하는 힘든 일입니다.
간장에 영양을 보충해야 하는데 오히려 간장의 에너지를 뺏아 오는 셈이 됩니다.
숙취 해소에 가장 적당한 온도는 체온보다 약간 높은 38- 39도입니다.
38-39도 정도의 따뜻한 물은 혈액 순환을 좋게 하고,
간장에 신선한 혈액을 보다 많이 공급함으로써
간장의 해독 작용을 도와줍니다.
술을 마시고 나서 바로 목욕을 하는 것은 좋지 않습니다.
혈중 알콜 농도가 높은 상태에서 목욕을 하면 혈액순환이 지나치게 빨라지고,
혈압이 높아질 가능성이 많습니다.
효과적인 숙취 해소 목욕법은 간장이 어느 정도 알코올을 대사시킨 후
적당히 따뜻한 물로 목욕하는 것입니다.

좋은 음주습관 갖기

좋은 음주습관 10계명
1. 자신의 주량을 지키며 동료에게 억지로 권하지 않습니다.
2. 알코올 도수가 낮은 술을 마시며 폭탄주는 절대 금합니다.
3. 빈속에 술을 마시지 않습니다.
4. 술을 되도록 천천히 마십니다.
5. 술잔을 돌리지 않습니다.
6. 원치 않을 때는 마시지 않겠다는 의사를 확실히 표현합니다.
7. 매일 계속해서 술을 마시지 않습니다.
8. 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전하지 않습니다.
9. 술자리는 1차에서 끝냅니다.
10. 약을 복용하는 경우 술을 마시지 않습니다.

일반적인 음주요령
1.가능한 한 알코올 도수가 낮은 술을 마십니다.
2.첫 잔은 한꺼번에 마시지 말고 여러 번에 걸쳐 나누어 마십니다.
3.술을 마시면서 목이 마르면 얼음이 들어 있는 찬물을 마셔서
목마름을 해결하고, 술을 본격적으로 마시기 전에
알코올이 들어 있지 않는 음료수를 미리 마셔둡니다.
4.술병이나 용기에 붙어 있는 알코올 함량 등 표시를 주의 깊게 관찰하여
자기가 마신 술에 들어 있는 알코올의 부피와 양을 어림잡아 보며
자기의 주량을 지키도록 합니다.
5.알코올의 장내 흡수 율을 떨어뜨리기 위해 안주를 먹으면서 술을 마시거나
술을 마시기 전에 음식을 먹어 두어 공복이 아닌 상태에서 술을 마십니다.
6.받은 술잔은 다 마신 다음에 잔을 다시 채우게 합니다.
7.술잔은 가득 채우지 않습니다.
8.술을 마시면서 소금기가 많은 짠 스낵을 같이 먹지 않습니다.
9.술을 되도록 천천히 마십니다.
10.더 이상 술을 마실 수 없을 때는
"더 이상 마실 수 없다"는 의사를 확실하게 표현합니다.
11.매일 술을 마시지 않도록 하고
최대한 1주일에 2회 이내로 술자리를 갖습니다.
12.조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전하지 않습니다.
13.음주를 한 후에는 기계류를 만지거나 작동하지 않습니다.

가정에서의 음주요령
부모가 자녀에게 모범을 보여 자녀들이 술에 대한 태도와 습관을
올바로 형성하게 돕습니다.
가정에 특별한 일이 있거나 손님이 찾아왔을 경우 술을 맨 먼저 등장시키지 말고
다른 방법으로 시간을 보내다가 부득이한 경우에만 술을 내놓습니다.
되도록 알코올 도수가 낮은 술을 가정에 마련해두어 제공합니다.
술을 마시는 테이블에 얼음과 찬물을 준비해 두어 언제나 자유롭게 마시게 합니다.

손님들을 초대할 경우
알코올 도수가 낮은 술이나 알코올이 포함되지 않은 음료가 준비되어 있음을
참석자들에게 알려 희망자들이 쉽게 마시게 합니다.
술을 마시는 사람들에게는 마시는 술 한잔에
알코올이 얼마나 포함되어 있음을 알려주어
술을 마시는 사람이 자신의 섭취한 알코올 양을 알 수 있게 해줍니다.
가능한 한 작은 잔으로 술을 마시게 합니다.
마시는 사람 자신이 자기 잔을 다시 채워 마시게 합니다.
안주는 짠 스낵은 지양하고, 다른 여러 가지 음식을 제공하여 같이 먹게 합니다.
술이 과도하게 취한 듯이 보이는 사람은
안전하게 귀가, 또는 같이 자고 갈 수 있게 조치합니다.
손님을 접대할 경우에는 미리 특정한 술을 내놓지 않고 손님의 의향에 따릅니다.

자료제공: 보건사회연구원