청암

삶의 가파른 오르막 길

2009-11-09T23:11:17Z




  삶의 가파른 오르막 길   
 
  


산을 오를 때면 매력적인 사실을 
하나 깨닫게 됩니다.

힘겹게 올라간 그만큼의 거리를 
신선한 바람에 땀을 식히며
편하게 내려올 수 있다는 사실

더운 여름날 산행 중 깨닫게 된 
너무도 평범한 이 사실이 
내게 더없는 기쁨으로 다가오는 이유는
우리들의 삶과도 
너무도 흡사하다는 생각 때문입니다.

힘겹고 고생스럽게 
높은 산을 올라가면 
그 거리만큼 경치를 즐기며 보다 
편안하게 내려오는 시간이 길어지고

조금 올라가다 힘겹다고 포기하면 
그 좋은 경치들을 볼 시간도
그만큼 줄어들게 되는 것이 
사람의 삶과 꼭 닮았다는

지금 그대가 힘겹게 올라가고 있는 
삶의 가파른 오르막길은 언젠가 반듯이 
힘겨움 만큼의 편안함을 선물한다는

삶이라는 산행의 진리를 기억한다면 
그대에게 닥친 시련과 힘겨움들도 
그리 절망만은 아니겠지요..


 -삶이 나에게 주는 선물 중에서-

"한번만" 이 아닌 "한번 더" 로

2009-11-09T22:45:21Z


"한번만" 이 아닌 "한번 더" 로


살아가면서..
"한번만" 이라는
얘기를 얼마나 많이 할까요?
수도 없이 되뇌이는 게
바로 그"한 번만"이라는..
얘기일 거라는 생각이 드네요.

하지만 그렇게 많이 되뇌던
그 "한번만"이라는 얘기는..
언제나 거짓말이었습니다.

언제나..
"이번 한번만" 이라고 얘기했으면서..
다음에 또 힘이 들면..
"이번 한번만"을 기도하곤 했으니까요.

전..이제껏..
얼마나 거짓말을 많이 했을까요?
매번 한번만을 얘기하던 나..
하지만 정작 그 일이 제게 일어나면
그"한번만"을 금새 잊어버리지요.

그리고는 또 다시..
그 한번을 얘기하던 나
사랑도 그렇죠.
이번 한번만 정말이지
좋은 사랑을 하게 해달라던 생각

이제는생각을 바꾸어야겠습니다.
거짓말을 하느니
차라리 염치없음을 택하렵니다.

"한번만" 이 아닌 "한번 더"로
그리고 한번씩 제게 도움이 되고
사랑이 되어 주었던 모든 일들을
잊지 않아야겠습니다.

그리고 누군가를 도와주게 되면
"한번만" 그 사람을 쳐다보는 게 아니라
"한번 더" 그 사람을 쳐다봐야겠습니다.

"한번만" 이라고 섣불리 행동하지 않고
"한번 더" 생각해보고 행동해야겠습니다.
"한번만" 그 사람 사랑하고 마는 게 아니라
"한번 더" 그 사람 사랑할 수 있게 해야겠습니다.

그리고 그 "한번만" 이
"영원" 이 될 수 있게
그렇게 한번 더 다짐해야겠습니다.


- 정헌재 완두콩 중에서 -

가장 소중한 약속

2009-11-09T22:33:27Z


가장 소중한 약속


가장 소중한 약속이 있습니다.

친구와의 약속을 어기면 우정이 금이 갑니다.
자식과의 약속을 어기면 존경이 사라집니다.

기업과의 약속을 어기면 거래가 끊어집니다.
지구와의 약속을 어기면 환경이 파괴됩니다.
그래서 우리는 메모를 해가며 약속을 지킵니다.

하지만, 꼭 지키지 않아도
크게 문제가 되지 않는 약속도 있습니다.

올해부터 기필코 담배를 끊어야지.
이번 달부터는 정말 열심히 영어 학원엘 다녀야지.

일주일에 한 권은 꼭 책을 읽어야지.
오늘은 퇴근하자마자 바로 집에 들어가야지

그렇습니다.
바로 나 자신과의 약속입니다.

약속을 어겼다는 사실을 아무도 모르기에
그리고 그 때 그 때 쉽게 스스로를 용서해 주기에

우리는 나 자신과의
약속엔 별로 부담을 느끼지 않습니다.

그러나 내가 나를 못 믿는다면
세상엔 나를 믿어줄 사람이 단 한 사람도 없습니다.

나 자신과의 약속을 맨 먼저 지키십시오.
어쩌면 가장 중요한 약속인지도 모릅니다.


- 좋은글 중에서 -

추억의 시간을 그리며 .......

2009-11-09T22:27:39Z


추억의 시간을 그리며 .......


찬 바람이
옷깃을 여미게 하는 날이면
안부를 묻고 싶어지는 사람이 있습니다.

말간 햇살이
창가에 스치는 날이면
사랑을 이야기하고 싶어지는 사람이 있습니다.

불현듯이
보고픔에 목이 메이는 날이면
말없이 찾아가 만나고 싶어지는 사람이 있습니다.

소리없이
빗방울에 마음을 적시는 날이면
빗속을 거닐고 싶어지는 사람이 있습니다.

이유없이
마음한켠 쓸쓸해 지는 날이면
차 한잔을 나누고 싶어지는 사람이 있습니다.

까만 어둠이
조용히 내려 앉는 시간이면
그리움을 전하고 싶어지는 사람이 있습니다.

그 사람은 바로 당신입니다.


- 좋은글 중에서 -

신종인플루엔자 전체 국민 대상 행동요령

2009-11-09T20:44:36Z

신종인플루엔자A (H1N1)

유행성 독감은 인플루엔자 바이러스에 의하여 야기되는 질병입니다.

인간, 돼지, 조류, 그리고 다른 모든 동물들은 인플루엔자 바이러스에 의하여 감염될 수 있습니다. 일반적으로 인플루엔자 바이러스들은 오직 한 종만 영향을 미칠 수 있습니다.

즉, 사람에게 영향을 주는 인플루엔자 바이러스들은 돼지, 조류의 바이러스들과는 구분된다는 의미입니다. 그러나 한 종류 이상의 바이러스가 한 종에서 영향을 미칠 수 있습니다. 돼지들은 때때로, 돼지 인플루엔자 바이러스들뿐만이 아니라, 인간, 조류 인플루엔자 바이러스들에 의하여 감염될 때가 있습니다. 즉 두 개 이상의 인플루엔자 바이러스가 침투하여 서로 혼합됨으로써 유전자 변형이 일어나 새로운 변종 바이러스를 만드는 숙주의 역할을 합니다. 이러한 유전자의 변형은 오직 돼지 또는 조류에만 감염시킬 수 있었던 바이러스들에게 인간 역시 감염 시킬 수 있도록 진화되기도 하는데, 이러한 변종 바이러스를 “돼지인플루엔자(Swine flu)”또는“조류인플루엔자(bird flu)”라고 말합니다. 일반적인 돼지 인플루엔자 바이러스는 인간을 감염시킬 수 있는 변종 바이러스로 진화하는 경우도 있지만, 이때의 바이러스가 다시 인간으로 전염되는 것은 거의 없습니다. 그러나 이번 신종인플루엔자A(H1N1)는 인간을 전염시킬 수 있도록 진화했을 뿐만 아니라 인간들 사이에서 전염할 수 있도록 진화 되었습니다.

돼지 인플루엔자와 조류 인플루엔자가 인간들 상호간에 전염 될 수 있는 능력을 진화 시켰을 때 그것들은 매우 위험할 수 있습니다. 그들은 급속도로 전 세계에 전파 될 수 있고, 추가적인 심각한 질병을 발생시킬 수 있습니다. 다르게 말해서, 그들은 전 세계적으로 유행 할 수 있다는 의미입니다.

전세계적인 유행이 심각한 이유는 이들 바이러스들이 매우 새롭게 등장 한 것이기 때문입니다. 매년 규칙적으로 나타나는 겨울철 인플루엔자는 과거 바이러스들과 유사성을 가진 인간 인플루엔자 바이러스에 의하여 발생 됩니다. 대부분의 사람들은 일반적인 인간 인플루엔자 바이러스에 어느 정도 면역력을 가지고 있습니다. 반면, 사람과 사람 사이에 전염 될 수 있는 능력을 가지게 된 신종 인플루엔자는 일반적인 인간 인플루엔자 바이러스들과 매우 다르기 때문에, 사람들은 이러한 새로운 바이러스에 면역력이 거의 없습니다.

더욱 심각한 것은 모든 연령층의 사람이 인플루엔자에 감염될 수 있다는 것입니다.

바이러스의 전파

- 신종인플루엔자A(H1N1)의 전파에 대해서는 아직 조사 중이지만, 현재까지는 기존의 계절

   인플루엔자 바이러스의 전파방법과 유사합니다.

- 계절 인플루엔자는 비말감염을 통해 주로 사람 대 사람으로 전파됩니다.

   (예를 들어, 감염된 사람의 기침이나 재채기를 통해)

- 가까운 거리에 전파되는 비말감염의 경우, 비말은 공기 중에 퍼지지 않고 가까운 거리(2m

   이내, 6 feet)로만 이동합니다.

- 신종인플루엔자A(H1N1) 전파 데이터가 제한적이기 때문에, 안구감염, 결막염 혹은 위장

   감염은 현재까지 알려진 바가 없습니다.

- 이 바이러스는 감염자와 가까운 접촉자 사이의 전파가 일반적입니다.

잠복기

- 잠복기는 확인되지 않았으나 1~7일 사이로 추정되고 있습니다.

임상증상

- 신종인플루엔자A(H1N1) 확진환자는 발열, 오한, 두통, 상기도증상 (기침, 인후 통, 콧물,

  호흡곤란), 근육통, 관절통, 피로감, 구토 혹은 설사를 보이고 있습니다.

(미국에서 발생한 642명을 대상으로 조사한 결과 발열(94%), 기침(92%), 인후통(66%)임)

합병증

- 신종인플루엔자A(H1N1)의 합병증에 대해서는 아직 자료가 불충분하지만, 예전 돼지인플

   루엔자(swine influenza) 환자를 보면 가벼운 호흡기질환에서 하기도증상, 탈수 혹은 폐

   렴, 급성호흡부전까지 증상을 보였으며 종종 사망까지도 일으킬 수 있습니다.

전염기

- 신종인플루엔자A(H1N1)의 전염기는 알려져 있지 않으나, 추정된 전염기는 계절인플루엔

   자 감염에 근거하였습니다.

- 감염된 사람은 증상발생 하루 전부터 증상이 소멸될 때까지 전염력이 있을 것으로 봅니

다. (보통 증상발생 하루 전부터 증상발생 후 7일까지)

- 어린이의 경우 특히 10일 이상 전염기를 가질 수 있습니다.

예방 및 행동 요령

첫째, 손을 자주 씻고 손으로 눈, 코, 입을 만지는 것으로 피하십시오.

      - 외출해서 돌아왔을 때와 입· 코를 만진 후에는 손을 씻으십시오.

      - 흐르는 물에 비누로 20초 이상 씻으세요.

둘째, 재채기를 할 경우에는 화장지로 입과 코를 가리고 하고, 화장지를 버리고 손을 깨끗

         하게 씻으십시오.

      - 휴지가 없을 경우 옷소매로 가리고 하십시오.

      - 기침을 할 경우 가급적 마스크를 사용하십시오.

      - 창문을 열어 자주 환기를 시키십시오.

셋째, 신종인플루엔자A(H1N1) 환자가 발생한 국가 방문한 후 급성열성호흡기증상(발열

        (37.8℃),인후 통, 기침, 콧물 또는 코막힘)이 나타나면 검역소나 가까운 보건소에 신

         고 해주시기 바랍니다.

넷째, 음식물 섭취로 신종인플루엔자A(H1N1)에 감염되지 않습니다.

         또한, 신종인플루엔자A(H1N1) 바이러스는 70℃ 이상 가열하면 사멸됩니다.

신종인플루엔자 전체 국민 대상 행동요령

1. 외출 후나 다중이 많이 모이는 장소를 다녀오신 후에는 반드시 손을 씻으시고 평소 손 씻기를 생활화합시다.

2. 기침과 재채기를 할 때에는 반드시 휴지나 손수건으로 가리고 하시거나 옷으로 가리시는 등 기침 에티켓을 지킵시다.

3. 발열 및 호흡기 증상이 있을 경우에는 학교나 학원, 기타 사람이 많이 모이는 장소를 피하시고 외출을 삼갑시다.

4. 발열과 호흡기 증상(기침, 목 아픔, 콧물이나 코 막힘 중 하나 이상)이 있으면 마스크를 착용하고 가까운 의료기관에 내원하여 진료 받읍시다.

5. 특히 고위험집단(만성심장폐질환이 있거나 천식, 당뇨병 환자, 비만이거나 임신부인 경우, 65세 이상 노인인 경우)에는 신종인플루엔자로 인해서 중증으로 진행될 수 있으므로 발열과 호흡기 증상이 나타나면 인근 의료기관에서 바로 진료 받고 투약받읍시다.

6. 고위험군이 아니더라도 열이 지속되거나 호흡이 곤란하거나 가슴통증, 의식저하 등의 증상이 있는 경우에는 바로 의료기관에서 다시 진료를 받고 투약받읍시다.

7. 평소 건강 생활로 면역력을 증강시켜서 신종 플루를 이겨냅시다.
- 수면을 충분히 취합시다.
- 영양분을 골고루 섭취합시다.
- 음주를 삼가고 술잔을 돌리지 맙시다.
- 흡연도 신종플루의 위험요인이 됩니다.
- 개인 식기를 사용하고 숟가락, 젓가락도 개별적으로 사용합시다.
- 회식을 비롯하여 술자리에서 술잔을 돌리지 맙시다.
- 평소 환기를 자주합시다.

외부로 배출된 신종인플루엔자 A(H1N1)는 얼마동안 생존이 가능한가요?

○ 고체이고 딱딱하며 구멍이 없는 표면에서는 72시간까지 생존하지만, 감염 위험을 일으킬 정도의 바이러스 양은 24시간까지만 생존합니다. 그리고 옷이나 이불, 손수건, 책자 등 부드러운 물체의 표면에서는 12시간까지 생존하지만 감염 위험을 일으킬 정도로는 15분간만 생존 가능한 것으로 알려져 있습니다.

○ 일단 손에 바이러스가 묻으면 손에서는 5분 이하로 생존하며, 손을 물과 비누로 씻으면 즉시 바이러스가 파괴되며 알코올 성분의 손 세척제를 사용해도 30초 내에 바이러스가 파괴됩니다.

- 고위험집단인 경우 -

1. 신종인플루엔자 예방을 위하여 고위험집단(만성심폐질환, 천식, 당뇨병 등의 질환이 있거나 비만이거나 임신부인 경우, 65세 이상 노인 또는
59개월 이하 소아)의 경우에는
- 사람이 많이 모이는 곳에는 출입을 삼가고
- 외출 시 일반 마스크를 착용하도록 하며
- 조금이라도 의심 증상이 나타나기 시작하면 즉시 집근처 가까운 의료기관에서 진료를 받읍시다.
- 자택 격리된 의심환자를 돌보지 않도록 하되 부득이한 경우에는 일반 마스크를 착용하고 돌보도록 합시다.

2. 고위험집단 중 발열과 호흡기 증상이 나타나면,
- 바로 가까운 의료기관에서 진료 받으시고
- 항바이러스제를 투여 받으시기 바랍니다.
- 항바이러스제를 투여 받아도 계속 열이 지속되거나 증상이 완화되지 않으면 바로 내원하여 진료를 다시 받으시기 바랍니다.
※ 단, 어린이들의 경우, 해열 등을 위해서 집에서 아스피린을 먹이거나 하여서는 절대 안 됩니다.

3. 신종인플루엔자 환자와 접촉한 고위험집단의 경우에는
- 발열이나 호흡기 증상이 나타나면 바로 의료기관에서 진료받고 항바이러스제를 투여받고
- 환자와 마지막으로 접촉한 날로부터 7일간 외출하지 않고
- 부득이하게 외출하는 경우에는 반드시 일반마스크를 착용하며
- 항바이러스제 투여 후에도 열이 지속되거나 호흡기 증상이 지속되면 반드시 의료기관에 다시 내원하여 진료를 받으시기 바랍니다.

- 의심 증상이 있거나 환자인 경우 -

1. 신종인플루엔자 고위험집단(만성심폐질환, 천식, 당뇨병 등의 질환이 있거나 비만이거나 임신부인 경우, 65세 이상 노인 또는 59개월 이하 어린이)의 경우에는 발열과 호흡기 증상(기침, 목 아픔, 콧물이나 코 막힘 중 하나 이상)이 나타나면
- 바로 가까운 의료기관에서 진료 받으시고
- 항바이러스제를 투여받으시기 바랍니다.
- 항바이러스제를 투여 받아도 계속 열이 지속되거나 증상이 완화되지 않으면 바로 내원하여 진료를 다시 받으시기 바랍니다.

2. 위험집단에 해당되지 않는데 발열과 호흡기 증상이 있으면,
- 집에서 휴식을 취하면서 충분한 수분을 섭취하고
- 외출을 자제하고, 부득이하게 외출하는 경우에는 마스크를 사용하고 사람이 많이 모이는 장소를 피하고
- 손을 항상 깨끗이 씻고
- 만약 열이나 호흡기 증상이 지속되거나, 호흡이 곤란하거나 가슴 통증이나 의식저하 등 증상이 더 악화된다면 즉시 의료기관에 내원해서 진료 받아야 하며 이때 의사의 판단에 따라서 항바이러스제를 투여받으실 수 있습니다.

※ 단, 어린이들의 경우, 해열 등을 위해서 집에서 아스피린을 먹이거나 하여서는 절대 안 됩니다.

- 증상이 없으며 환자가 아닌 경우 -

1. 외출 후나 다중이 많이 모이는 장소를 다녀오신 후에는 반드시 손을 씻는 등 평소 손 씻기를 생활화합시다.

2. 기침과 재채기를 할 때에는 반드시 휴지를 사용하거나 손수건 또는 옷으로 가리시는 등 기침 에티켓을 지킵시다.

3. 평소 규칙적인 생활을 하고 과도한 음주를 삼가며 정기적으로 운동을 하는 등 건강에 유의합시다.

4. 신종인플루엔자가 대규모로 유행하고 있을 때, 인플루엔자 위험집단(만성심폐질환, 천식, 당뇨병 등의 질환이 있거나 비만이거나 임신부인 경우, 65세 이상 노인 또는 59개월 이하 소아)의 경우에는
- 사람이 많이 모이는 곳에는 출입을 삼가고
- 외출 시 일반 마스크를 착용하도록 하며
- 조금이라도 의심 증상이 나타나기 시작하면 즉시 집근처 가까운 의료기관에서 진료를 받으시기 바랍니다.

- 환자와 접촉한 경우 -

1. 신종인플루엔자 환자와 동거자 또는 1~2미터 이내에서 1시간 이상 긴밀한 접촉을 한 자이면서 인플루엔자 위험집단(만성심폐질환, 천식, 당뇨병 등의 질환이 있거나 비만이거나 임신부인 경우, 65세 이상 노인 또는 59개월 이하 소아)에 해당하는 경우에는
- 발열이나 호흡기 증상이 나타나면 바로 의료기관에서 진료받고 항바이러스제를 투여받고
- 환자와 마지막으로 접촉한 날로부터 7일간 외출을 하지 않고
- 부득이하게 외출하는 경우에는 반드시 일반 마스크를 착용하며
- 항바이러스제 투여 후에도 열이 지속되거나 호흡기 증상이 지속되면 반드시 의료기관에 다시 내원하여 진료받으시기 바랍니다.

2. 신종인플루엔자 환자와 동거자 또는 1~2미터 이내에서 1시간 이상 긴밀한 접촉을 한 자 중 위험집단에 해당하지 않는 경우에는
- 환자와 마지막으로 접촉한 날로부터 7일간 외출을 삼가며
- 부득이하게 외출하는 경우에는 되도록 마스크를 착용하고
- 만약 발열이나 호흡기 증상이 나타나면 그 날부터 다시 7일간 집에서 휴식하면서 충분한 수분을 섭취하고
- 만약 열이나 호흡기 증상이 지속되거나, 호흡이 곤란하거나 가슴 통증이나 의식저하 등 증상이 더 악화된다면 즉시 의료기관에 내원해서 진료 받아야 하며 이때 의사의 판단에 따라서 항바이러스제를 투여받으실 수 있습니다.

- 임신부 용 -

1. 임신부들은 평소 개인위생에 철저를 기하도록 합시다.
- 평소 특히 외출 후에는 반드시 손을 씻는 등 손 씻기를 생활화합시다.
- 기침이나 재채기를 할 때에는 반드시 휴지나 손수건 또는 옷으로 가리고 하도록 하는 등 기침 에티켓을 철저히 지킵시다.
- 손씻기 전에 얼굴을 만지는 것을 피하십시오.

2. 만약 발열 및 호흡기 증상(기침, 목 아픔, 콧물이나 코 막힘 중 하나 이상)이 나타나면 바로 평소 다니던 의료기관에서 진료받도록 합시다.

3. 임신부 중 의료기관에 근무하는 경우에는 되도록 환자와 대면하는 업무에서 제외토록 신청하되 여의치 않을 경우 최소한 호흡기 분비물에 노출되는 작업에는 참여하지 않도록 합시다.

4. 신종인플루엔자에 감염되거나 항바이러스제제를 투여받는 기간 중에도 모유를 수유하는데 문제는 없으며 단, 아기에게 전파할 우려가 있을 경우에는 분유로 대체하거나 모유를 유축하여 다른 사람이 대신 먹이도록 합시다.

- 의료인 용 -

1. 내원하는 환자를 대상으로
- 발열 및 호흡기 증상이 있는 경우에는 별도의 대기공간에서 신종인플루엔자 의심환자를 대기하도록 하여 다른 환자와 분리하여 진료를 하되, 별도 대기공간을 확보할 수 없는 경우에는 대기 중인 환자들이 마스크를 착용하도록 합시다.
- 고위험군이 아니더라도 폐렴 등 호흡기 질환 소견*이 있는 경우에는 진료의사의 판단에 따라 항바이러스제를 처방합니다.
- 치료중인 모든 환자에게 치료기간 중 충분한 휴식과 수분섭취를 할 수 있도록 안내합니다.
* 열이 지속되거나, 호흡곤란, 가슴 통증이나 의식저하 등

2. 의료기관에 근무하고 있는 직원 중 임신부들은 되도록 환자와 대면하는 업무에서 제외시키며, 그렇지 못하는 경우에는 호흡기 분비물이 발생하는 업무에서 제외합니다.

3. 신종인플루엔자 확진환자를 진료한 의료인 중에서 개인보호구 착용을 하지 않고 진료에 참여한 경우에는 발열 또는 호흡기 질환 증상 발생여부를 면밀히 관찰합니다.

신종인플루엔자 관련 마스크 사용 수칙

1. 고위험집단(만성심폐질환, 천식, 당뇨병 등의 질환이 있거나 비만이거나 임신부인 경우,
65세 이상 노인 또는 59개월 이하 소아)에 해당되는 분은 다중이 모이는 장소 출입을 삼가되, 출입 시에는 일반 마스크를 착용합시다.

2. 고위험집단에 해당되는 분은, 자택 격리된 의심환자를 돌보지 않도록 하되 부득이한 경우에는 일반 마스크를 착용하고 돌보도록 합시다.

3. 의료인들의 경우에는, 평소 일반 마스크를 착용하고 환자를 진료토록 합시다.

4. 의료인들 중에서 특히 환자 체액에 노출되거나 에어로졸이 발생할 수 있는 처치(기관지삽관, 기관지경촬영, 흡인술 등의 시술)를 할 경우에는 의학용 마스크(N95)를 착용하도록 합시다.

신종플루를 예방하는 음식들은 뭐가 있을까요?

2009-11-09T20:41:21Z

신종플루를 예방하는 음식들은 뭐가 있을까요?

신종플루 때문에 요즘 공포에 가까운 걱정들이 많은데요..

신종플루 증상으로 신종인플루엔자 A(H1N1) 확진환자는 발열, 오한, 두통, 근육통, 관절통, 피로감,

상기도증상(기침, 인후통, 콧물, 호흡곤란),구토 혹은 설사를 보였다고 합니다. (질병관리본부)

신종플루는 일반 감기와 종류가 다른 바이러스 감염으로 생기는 질병이지만,

결국 면역력이 강하다면 비록 감염이 되었다 하더라도, 감기처럼 앓다가 자체 면역력으로

나을 수 있답니다. 그렇다면 핵심은 스스로의 몸에 강한 면역력을 키우는 것인데요..

면역력을 강화하려면 비타민 A와 베타카로틴이 많이 함유되어 있는 식품을 먹는 것이 좋다고 합니다.

비타민 A는 호흡기의 면역 과정을 자극하고 증진시키기 때문애 호흡기 바이러스 감염을 예방하는데

아주 효과적이고,

베타카로틴은 면역력을 높이며 체내에 부족한 비타민 A를 전환시켜 주는 역할을 한다 합니다.

이들 성분이 가장 많이 함유된 식품으로는 녹황색 채소와 과일을 들 수 있습니다.

녹황색 채소와 과일은 당근, 토마토, 바나나, 황도, 망고... 등이 있습니다.

그외에도 요즘 신종플루 확산으로 인해 면역력과 항균효과가 우수한 천연식품이 주목을 받고 있는데요..

일반적으로 면역력을 높임으로써 신종플루를 예방하는데 도움이 된다고 제시되는 면역력 강화 음식은

다음과 같습니다.

1.재래식 된장-백혈구 양을 늘려 면역력을 높여줌.

2.청국장-심혈관 기능을 높여주고 항암 작용을 함.

3.현미-비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 증강.

4.마늘-폐렴등 순환기 질환과 암 예방에 효과.

5.김치-마늘, 고추 등이 들어 있어 살균, 항암 작용을 함.

6.버섯 - 주성분인 글루칸이 면역력 높여줌.

7.차종류 - 칡차(칡즙), 생강차, 유자차 등

8.기타 양파, 홍삼, 칡, 죽염 ... 등이

제시되고 있네요 +_+

그러나 신종플루 예방을 위해서 가장 중요한 것은 먹는 것보다 손을 깨끗이 씻는 거라는 걸

잊지 마세요!

신종플루를 예방하려면 무엇보다도 개인위생에 신경을 쓰시는게 우선이에요

그러기 위해서는 사람많은 장소를 피하고, 불가피하게 가게 될때는 위생마스크를 착용하시구요

손발을 깨끗이 씻되, 손세정제로 손을 씻고나서 각종 회사에서 나온 손소독제로 두번 닦으세요

세균이 한가지 방법으로 할때는 남아있는데, 두가지 모두를 했을때 많이 없앨수 있대요

그리고 무엇보다도 신종플루는 면역력이 약화되었을때 찾아오므로, 면역력 강화음식을 드세요

기사를 보니 요새는 급식업계에서도 최근 신종풀루의 확산에 '면역력에 좋은 식단'을 개발, 공급한다고 하더라구요

신종플루는 몸의 면역기능이 떨어졌을 때 쉽게 감염되는 질병이므로, 감염경로를 차단하는 것만큼 면역기능을 향상시키는 것도 중요해요.

저희 회사 구내식당 아워홈 같은 경우에는 면역기능향상에 도움을 준다고 알려진 청국장, 된장, 김치 등의 발효식품은 물론 비타민, 철분, 셀레늄이 풍부한 등푸른 생선, 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색채소 등의 다양한 면역강화식품들로 구성된 면역 강화 식단을 내서 직원들에게 반응이 폭발적이에요.

최근 제공되는 식단을 보면 청국장고등어우거지조림, 수삼장을 곁들인 우엉표고버섯밥, 갈릭시즈닝불닭 등인데,

면역력 강화 식단은 신종플루에 직접적으로 효과를 갖지는 않으나, 신체기능을 향상시켜 신종풀루는 물론 감기 등의 유행성 질병 예방에 간접적으로 도움이 될 것이라 판단됩니다

열심히 면역력 강화식품을 찾아 먹도록 합시다^^

감기와 신종플루 구별과 예방법

2009-11-09T20:34:00Z

감기와 신종플루 구별과 예방법

증상	감기(Cold)	신종플루(Flu)
열	열은 드물게 나타남	열은 보통 독감의 80%정도에서 나타남. 37.8도 이상이 3~4일 지속되는 것은 독감과 관련있음
기 침	콧물 기침이 종종 나타남	보통 콧물 없이 기침만 발생 (건기침)
몸 살	가벼운 몸살이 약간 나타날 수 있음	매우 심한 몸살이 나타남
코 막 힘	코막힘은 일반적으로 나타나며 감기와 함께 보통 일주 이내에 치유됨	코막힘은 독감에는 잘 나타나지 않음
오 한	오한은 감기에서 드물게 나타남	독감환자의 60%는 오한을 겪음
피 로 감	가벼운 ~ 보통 정도	보통~심함
재 채 기	재채기는 보통 나타남	독감은 재채기가 잘 안나타남
발병 증상	감기는 며칠간에 걸쳐 발병하는 경향이 있음	독감은 3~6시간내에 빠르게 발병하면서 고열, 몸살과 같은 급작스런 증상을 보임
두 통	두통은 감기에는 보통 드물게 나타남	독감 환자의 80%는 두통을 수반함
편 도 선	편도선은 일반적으로 나타남	편도선은 잘 나타나지 않음
흉부 불쾌감	흉부는 감기로 가볍거나 보통 정도의 불쾌감	흉부 불쾌감은 종종 심한 경우가 있음

신종플루 때문에 주변 인심도

사나워지는 것 같다. 누가 옆에서

기침만 해도, 열만 좀 난다고 해도

"신종플루"가 아닌가 해서 슬슬

피하게 된다고 한다.

감기나 신종플루, 둘 다 비슷한

증상이기 때문인데 감기환자는

"혹시 신종플루가" 아닌지 해서 걱정이고, 신종플루 환자는 감기려니 하고

대수롭지 않게 지나치기도 한다.

☞ 감기와 신종플루

감기와 신종플루는 같은 호흡기 감염 증상으로 콧물, 코막힘, 인후통 등

증상이 비슷하지만 분명한 차이가 있으니 구별이 가능하다.

위와 같은 증상만 가지고 감기다 신종플루다 진단을 내리기는 어렵지만

신종플루는 발열, 오한이 95% 이상 근육통 증상이 심하게 나타난다.

이러한 증상이 있다면 전문가와 상담하여 확진 검사를 통해 진단을

받도록 한다.

신종플루 발생 초기엔 외국지역을 방문했느냐 등이 중요한

소견이었지만 지역 내 전파가 증가되면서 특정한 집단 생활이

이루어지는 곳에 발열질환이 있는 사람이 있는 것 역시 확인해야 한다.

증상으로만 보면 독감 등 감기와 큰 차이가 없어보이지만 신종플루는

합병증이 잘 생기고 천명 중 네 다섯 명의 사망률을 보이므로

합병증이 잘 발생하는 고위험군에는 주의가 필요하다.

전염력에 있어서는 신종플루가 감기에 비교해서 전염력이 보다

월등한 것으로 보인다. 그간 인류의 역사에서 인플루엔자 대유행이

여러 차례 있었지만 어느 것보다도 신종플루가 빠른 것으로 보인다.

인류가 접해보지 않은 바이러스로 면역이 없는 상태이기도 하고

인구이동이 증가하는 시대이므로 더욱 그런 것으로 풀이된다.

◈ 예방, 대처법

주변인이나 가족이 신종플루에 노출되었다면 보건소 등에서 확인을

받고 타미플루라는 치료약을 처방 받는다. 예방 목적으로도 처방이

가능한 약물이다.

또한 손씻기, 마스크 착용 등 개인 위생을 철저히 한다.

환자가 있을 경우 2m내로 접근하게 되면 감염이 잘 되니 보다

주의한다.

고위험군인 65세 이상, 5세 미만의 사람은 환자와 가급적 접촉을 피한다.

합병증의 대표적인 것은 폐렴이다.

초기 사망자들은 대부분 신종플루 자체에 의한 폐렴이나

2차적 폐렴으로 사망했다.

2차적 폐렴은 폐렴구균에 의한 것으로 병원에서 쉽게 예방접종을

맞을 수 있기 때문에 예방이 가능하다.

그러나 신종플루 자체로 생기는 폐렴은 타미플루 외에는 방법이 없다.

감염경로는 말할 때나 기침, 재채기 등을 할 때 바이러스의 전파

그리고 공기 중에 떠다니는 비말이 주변 환경에 묻어 있다가

전파되거나 하므로 마스크를 반드시 착용하고 손을 잘 씻도록 한다.

가능하면 눈, 코, 입은 만지지 않도록 유의한다.

독감은 보통 가을, 겨울이나 계절이 변할 때 잘 생기는데 현재는

신종플루에 대한 면역력이 없는 상태이므로 접촉 되는대로 모두

발병하는 것으로 보인다.

가을, 겨울이 되면 더 심해질 수 있고 더 빨리 전파될 우려가 있겠다.

그러나 이전의 인플루엔자 유행처럼 처음 접했던 바이러스도

시간이 지나면 정착이 되고 국지적, 계절적 인플루엔자로 바뀌게 된다.

예방 백신이 나오고 있음으로 이후 양상은 변화될 수 있다고 본다.

옮겨온 자료입니다

질병의 세계화, 신종플루 대처법

2009-11-09T20:31:52Z

질병의 세계화, 신종플루 대처법

최근 우리의 삶을 위협하는 질병들이 창궐하고 있다. 사스, AI(조류독감)을 비롯해 최근 AI의 변형인 신종플루까지 눈에 보이지도 않는 바이러스에 의해 인간들이 쓰러지고 있다. 사스와 AI는 한국에 영향을 크게 미치지 못했지만 신종플루는 한국의 위대한 김치와 마늘로도 저항성이 만들어지지 않고 수천 명의 감염자와 사망자를 낳고 있다.

신종플루는 올해 북중미에서 처음 발견됐다. 미국 또는 멕시코 일대에서 창궐된 이 질병은 돼지인플루엔자와 AI가 유전적 변이를 일으킨 질병으로 보고 있다. 처음에는 돼지를 뜻하는 스완(Swane) 인플루엔자로 불리었으나 미국과 유럽의 양돈업자들의 거센 반발로 신종플루라고 명명됐다.

북중미 지역에서 발생한 독감이 전세계적으로 번져나가는 것, 과히 질병의 세계화가 이뤄지고 있다. 인구 천만명이 모여 사는 대도시를 중심으로 질병이 유행하고 있다. 신종플루는 초기 외국 여행 또는 최근에 외국에서 입국한 외국인이 주로 걸렸지만 국내에만 거주했던 사람들도 질병에 걸리기 시작해 들불처럼 번지기 시작했다.

10월 중순 신종플루 일일 환자는 주초 6천명이었다가 주말이 가까이 오면서 1만명을 넘어 확산에 가속도가 붙은 상태다. 이는 10월 19-24일 일일 환자발생이 4천220명이었던 점에 비해 많이 늘어난 것이다. 보건당국은 이 추세라면 매주 감염환자가 6만-10만 명씩 증가할 수 있다고 우려하고 있다. 전국 817개 표본감시 의료기관의 외래환자 1천 명당 인플루엔자 유사분율(ILI)도 역대 인플루엔자 최고치였던 17.53명을 넘어 대유행 단계에 들어서 이미 정부가 손을 쓸 수 있는 범위를 넘어선 것으로 알려졌다.

이에 정부는 담화문을 발표하고, 효과적인 방역을 위해 국민들이 지켜야 할 신종플루 예방 수칙을 제시하고 있다.

1. 모든 국민 여러분께서는 평소 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때 휴지로 가리고 하는 등 개인위생에 철저를 기해주시기 바랍니다.

2. 발열, 그리고 기침이나 목 아픔, 코 막힘이나 콧물 등의 호흡기 증상이 나타나면 즉시 근처 어느 의료기관이라도 방문하여 진료 받으시기 바랍니다. 증세가 가벼운 환자는 반드시 거점병원에 가지 않으셔도 됩니다. 거점병원은 중증환자 진료에 집중하도록 하여 주시기 바랍니다.

3. 현재는 전국 1,622개소의 거점약국에서만 조제 받던 타미플루와 릴렌자도 국민들의 편의를 위해서 10.30일부터 전국 모든 약국에서 받으실 수 있도록 조치하겠습니다. 신속하게 진료 받고 투약 받으시기 바랍니다.

4. 국민 여러분 중에서 65세 이상 어르신이나 만성질환자, 영유아나 임신부의 경우에는 평소 다중이 모이는 장소에 출입을 삼가시고 외출 시, 마스크를 착용하시기 바랍니다.

5. 학생과 학부모, 그리고 교사 여러분께 당부 드립니다. 학생들 중에서 신종플루가 의심되면 즉시 의료기관에서 진료 받도록 하고, 확진검사 필요 없이 의심 증상만으로도 등교중지 조치를 취하시기 바랍니다.

6. 학교에서는 학생들이 겨울철에도 흐르는 물에 비누로 수시로 손을 씻을 수 있도록 시설을 점검하고 준비해주시기 바랍니다.

7. 학부모께서는 신종플루가 의심되는 자녀들은 집에서 치료토록 하고, 학원도 가지 않도록 하는 등 외출을 하지 않도록 해 주시기 바랍니다.

8. 학원 관계자 여러분께 당부 드립니다. 신종플루 의심원생은 즉시 진료 받도록 하고, 등원 중지토록 하며 학원 내에서 손 씻기 등 개인위생이 이행되도록 해주시기 바랍니다.

9. 의료인께도 당부 드립니다. 내원한 신종플루 의심 환자에 대해서는 확진검사 없이 바로 타미플루와 릴렌자를 처방하는 등, 적극 진료해주시기 바랍니다.

10. 치료거점병원은 중증 환자 진료가 주요 기능입니다. 내원한 의료기관에서 치료거점병원으로 환자를 전원 시키지 말고, 즉시 진료해주시기 바랍니다.

11. 다시 강조 드립니다. 신종플루와 관련해서는 앞으로 어떠한 건강보험 심사 상의 불이익도 없습니다. 따라서 적극적으로 임상적 판단에 따라서 진료해주시기를 거듭 강조 드립니다.

12. 지방자치단체와 일선 보건소에서는 모든 역량을 총 동원해서 신종플루 방역에 최선을 다해주시기 바랍니다. 특히 보건소에 대한 인력 충원 및 각종 지원을 통해서 신종플루 방역과 백신을 안전하고 신속하게 접종하도록 만전을 기하여 주시기 바랍니다.

담화문 발표 이후 신종인플루엔자 감염자가 하루 1만 명에 이르고 사망자가 속출함에 따라 정부가 국가전염병 재난단계를 최고수준인 '심각'(Red)으로 격상했다. 최고위기 단계로 상향조정 되면서 중앙재난안전대책본부(중대본)가 구성되고 군 인력이 동원되는 등 범정부 차원에서 총력 대응이 이루어진다. 국가전염병재난단계는 '관심(Blue)-주의(Yellow)-경계(Orange)-심각(Red)'등 4단계로 구분돼 있다. 정부는 지난 7월 21일 신종플루 지역사회 감염이 확산일로에 있자 '경계'를 발령했고 급기야 전일에는 최고 단계인 '심각'(Red)으로 상향 조정했다

이제 신종플루의 대유행이라는 위기상황이다. 이럴 때 일수록 원칙에 충실해야한다. 인구의 30%는 감염되거나 예방접종을 통하여 항체가 생겨야 대유행이 잦아들기 마련이다. 대중이 우왕좌왕 할수록 보건당국이나 교육당국은 침착해야 하며 단계별 적절한 대응을 일사분란하게 펼쳐야한다.

정부가 재난단계를 심각으로 상향 조정하면 우선 중대본이 구성된다. 중대본은 행정안전부 장관이 본부장을 맡고 모든 부처의 실·국장급 간부들이 참여해 신종플루 대책과 관련한 부처별 업무를 조정하고 국민에게 대응 메시지를 전달하는 역할을 수행한다. 중대본이 구성되면 전국 16개 시·도와 230개 시·군·구에서도 단체장을 본부장으로 한 별도 대책본부가 가동된다. 2006년 8월 전세계적인 조류인플루엔자 파동으로 국가전염병재난단계가 만들어진 뒤 특정 질병 확산으로 중앙정부 차원의 재난대책본부가 구성된 적은 아직 없다.

정부의 신종플루 대응만으로 신종플루의 감염과 확산을 막기는 어려울 것이다. 감염과 확산을 막기 위해서는 무엇보다도 개인의 위생관리가 우선되어야 할 것이다. 먼저 기본적인 건강관리이다. 평소 무리하지 않고 건전한 일상을 유지하는 생활 습관이다. 그 바탕에서 손 씻는 습관, 사람이 많이 모이는 곳 피하는 것, 기침 및 재채기 시 휴지로 가리는 것, 마스크 착용 등의 개인위생을 지키는 노력이 필요하다. 신종플루 대 유행이 우리사회의 많은 부분을 위협하고 있다. 이러한 시기에 신종플루를 극복하기 위한 노력이 위기를 극복하고 종국으로는 시민의 위생의식의 향상과 건전한 생활문화의 정착의 계기가 되어, 밝고 건강한 사회가 되는 전환점이 되기를 바란다.

감기-계절독감-신종플루 뭐가 달라?

2009-11-09T20:29:24Z

감기-계절독감-신종플루 뭐가 달라?

계절독감-신종플루는 증세 차이 없어

신종플루 대유행과 함께 많은 사람들이 뒤늦게 계절독감의 위험성도 함께 인식하고 있다. 신종플루 백신 접종이 시작되면서 두 예방 백신을 함께 맞을 경우 부작용이 여부에 대한 관심도 늘어나는 상황이다.

증세만으로 볼 때 신종플루는 계절독감과 거의 차이가 없다. 가벼운 감기와 비교했을 때 신종플루는 열이 38도 이상으로 많이 오른다는 점이 다르지만 고열이 아니더라도 신종플루일 수 있다는 점에서 신종플루-감기-계절독감 구분은 간단하지 않다.

감기

감기와 독감을 일으키는 바이러스는 아예 다르며 그 증세도 다르게 나타난다. 감기 증세는 신종플루 증세와 쉽게 구별할 수 있다. 신종플루 증세는 독감과 비슷하기 때문이다. 구별의 첫 번째 기준은 고열이 있느냐, 없느냐 이다. 일반 계절독감이나 신종플루에 걸리면 체온이 섭씨 38도 이상으로 올라가는 경우가 많다.

감기 증상은 콧물과 재채기가 나고 목이 아픈 경우가 많지만, 신종플루와 독감 증세로는 근육통, 구토 증세가 나타나는 점이 다르다. 독감 증세가 나타난다면 서둘러 진료를 받아 봐야 한다. 감기가 폐렴 천식 합병증으로 이어질 가능성은 거의 없지만 계절독감과 신종플루로는 합병증과 함께 목숨을 잃을 수도 있기 때문이다.

감기를 치료할 때는 따로 항바이러스제가 필요 없으며 충분히 쉬면서 물을 많이 마시거나 심할 경우 증세를 누그러뜨리는 약을 복용하면 된다. 계절독감과 신종플루는 백신 접종으로 70~90% 정도 예방할 수 있지만 감기는 예방주사가 없다는 점도 다르다.

계절독감

계절독감과 신종플루는 그 증상이 흡사하게 나타나기 때문에 바이러스 확진검사 없이 계절성 인플루엔자에 의한 것인지 신종 인플루엔자에 의한 것인지 구분할 방법이 없다. 합병증의 위험성이나 심한 경우 사망에 이르기도 한다는 점, 항바이러스제를 투여해 치료할 수 있다는 점 또한 비슷하다.

계절독감을 일으키는 바이러스가 인플루엔자 A(H1N1, H3N2) 및 인플루엔자 B 등인 반면 신종플루는 신종 인플루엔자 A(H1N1)가 원인이 된다는 점이 다르기 때문에 투여하는 백신에는 차이가 있다. 계절독감 백신을 맞는다고 해서 신종플루를 예방할 수는 없는 이유다.

치료제의 종류도 다르다. 신종플루는 지금 대유행기이기 때문에 타미플루나 리렌자 같은 항바이러스제를 투약해 치료하는 반면 계절독감에는 신종플루 유행과 같은 특이한 상황에 처하지 않은 이상 보통 타이레놀 같은 해열제를 먼저 쓴다. 서울대병원 감염내과 김남중 교수는 “계절독감 치료에 항바이러스제가 쓰일 때도 있지만 H3N2, B1과 같이 H1N1이 아닌 계절독감 바이러스에는 타미플루가 잘 듣지 않는다”며 “계절독감 증세가 나타났을 때 아세트아미노펜 성분이 든 타이레놀 같은 약을 투여함으로써 진통, 해열을 완화시킬 수 있다”고 설명했다.

신종플루

37.8도 이상의 열, 콧물 또는 코막힘, 인후통, 기침 중 1개의 증세라도 나타나면 신종플루 감염을 의심할 수 있다. 요즘처럼 신종플루가 대유행하는 시기에는 자신도 모르는 사이에 전파자가 돼 지역사회에 신종플루 바이러스를 퍼뜨릴 수 있으므로, 감염이 의심될 때에는 신종플루인지 계절독감인지 확진검사 결과가 나타날 때까지 기다리는 것보다 일단 항바이러스제를 투여하는 게 권장된다.

꼭 고열 증세가 있어야만 신종플루는 아니다. 신종플루가 독감과 증상이 비슷하다고는 하나 계절독감보다는 독성이 낮기 때문에 일반 감기처럼 가볍게 앓고 지나가는 경우도 드물게 있기 때문이다.

항바이러스제는 증세가 나타난 뒤 48시간 이내에 복용해야 제대로 된 약효를 볼 수 있다. 국내 사망자 대부분이 타미플루를 복용했음에도 불구하고 사망한 이유는 투약이 늦었기 때문이다. 서울대 약학대학 강창율 교수는 “빠른 시간 내에 항바이러스제를 투약하지 못하고 이미 체내에 바이러스가 많이 퍼진 상황이라면 이 때는 항바이러스제가 아닌 항생제가 필요하다”고 말했다. 항바이러스제는 복용한 뒤 하루 정도에 한해 부분적으로 신종플루를 예방하기도 한다.

영유아 신종플루 대처법 7가지.

2009-11-09T20:28:03Z

영유아 신종플루 대처법 7가지

부모-아이 위생 모두 중요

신종플루로 인해 3살 남자아이가 숨지고 영유아 예방 백신 임상시험도 지연되자 이 연령대 자녀를 둔 부모들이 불안해하고 있다.

보건복지가족부 중앙인플루엔자대책본부에 따르면 최근 3살 남자아이가 신종플루에 감염돼 입원치료 이틀 만에 숨졌으며 지난달 중순께에도 2세 여아도 신종플루로 인해 숨졌다.

4일 식품의약품안전청이 발표한 생후 6개월 이상~3세 미만(7.5㎍접종) 대상 예방 백신 임상시험 결과에서는 1회 접종시 항체생성율이 10% 이하로 낮게 나왔다. 이 연령은 예방 백신을 접종해도 면역력이 생기지 않았다는 의미다. 식약청은 2회 접종 결과가 나오는 11월 중순에 허가여부를 최종 결정하기로 했다.

따라서 백신 사용 허가가 나고 접종이 시작돼 항체가 생성될 때까지는 이 연령대에서 신종플루 감염을 막는 것이 더욱 중요하게 됐다.

서울대병원 소아감염내과 이환종 교수는 “59개월 미만은 모두 고위험군이기 때문에 예방접종 우선 순위에 포함되지만 예방접종 시기가 늦춰짐에 따라 그 때까지 부모의 각별한 주의가 필요하게 됐다”며 “영유아는 부모가 감염 경로가 되기 때문에 아이는 물론 가족 모두가 위생관리에 특별히 신경써야 한다”고 조언했다.

▽생후 6개월 이상~3세 미만 신종플루 대처법

△부모의 위생이 아이의 위생이다.

영유아는 주로 가족 간 전파로 감염된다. 엄마와의 뽀뽀 등을 통해 신종플루 바이러스가 옮을 수 있으므로 아이는 물론 부모의 위생관리도 철저히 한다. 가족이 신종플루에 감염된 것으로 의심된다면 방과 화장실，수건을 따로 쓰고 기침이나 재채기를 할 때 휴지로 코와 입을 가리고，쓰고 난 휴지들은 주의해서 버려야 한다.

△초기 대응이 중요하다

영유아의 경우 일반 감기와 독감, 신종플루를 놓고 부모들이 쉽사리 증상을 구별하기지 못해 치료시기를 놓칠 위험이있다. 37.8도 이상의 고열이 나고，기침이나 목이 아프며，콧물이 나거나 코가 막히는 등 3가지 중 하나 이상이 있으면 곧바로 병원을 찾아 진료를 받고 타미플루를 처방 받는다. 1세 미만 영아에게도 항바이러스치료제인 타미플루의 사용은 허가된 상태이다.

△주변 환경을 깨끗이 한다

어린이들이 사용하는 모든 공간을 수시로 치우고 특히 장남감과 동화책, 놀이 공간을 깨끗이 청소한다.

△적정 실내 온도-습도를 유지한다.

호흡기 점막은 항상 촉촉하게 수분을 유지해야 바이러스를 막을 수 있는데 바깥 건조한 공기로 인해 호흡기 점막의 수분을 빼앗기면 바이러스에 취약해 진다. 가습기 등을 이용해 실내 습도를 적정 수준으로 유지한다. 온도 대비 습도는 보통 15도에서는 70%정도, 18~20도에서는 60%, 21~23도에서는 50%, 24도 이상에서는 40%가 적당하다.

△인파가 많은 곳은 피한다.

면역력이 떨어지는 영유아는 가급적 인파가 많은 곳에 가지 않는 등 전염 가능성을 사전에 차단하는 것이 중요하다. 대중교통 등 인파가 많은 곳에 불가피하게 가게 된다면 마스크를 착용한다. 신종플루 의심증상이 있으면 어린이집에 가지 않고 병원 진료 후 집에서 7일 이상 격리 치료 한다.

△휴대용 손세정제를 준비한다.

어디서나 물 없이 사용할 수 있는 휴대용 알코올성 손세정제를 준비한다. 아이들은 손으로 입이나 얼굴을 자주 만지기 때문에 수시로 손을 깨끗이 씻어야 한다. 휴대용 손세정제는 야외에서 간편하게 손을 닦을 수 있다.

△임신부는 예방접종을 반드시 한다.

6개월 미만 영아는 백신을 접종하면 안되므로 되도록 임신 중에 엄마가 백신을 접종하는 것이 좋다. 임신부는 신종플루 예방접종 우선순위에 포함되는 고위험군이다. 임신부가 예방접종을 받으면 엄마는 물론 태어난 신생아에게도 항체가 형성된다.

[한승섭의 건강클리닉] 수험생 신종플루 대처법

2009-11-09T20:22:52Z

[한승섭의 건강클리닉] 수험생 신종플루 대처법

새벽 1시∼6시 충분한 수면
불포화지방산ㆍ칼슘 섭취를

입력: 2009-11-05 21:02

오는 12일은 2010학년도 대학수학능력시험이 시행되는 날이다. 그런데 최근 `신종플루'의 확산으로 많은 수험생들이 어떻게 시험을 치려야 할지 많은 우려를 하고 있는 상황이다. 수험생들은 신종플루에 걸리지 않도록 예방하는 한편 시험을 위해 집중력과 기억력을 향상시키는데 주력해야 할 것이다. 집중력과 기억력을 향상시키기 위한 방법에는 어떠한 것들이 있을까.

일단 충분한 수면을 취해야 한다. 머리를 쓸 때는 반드시 필요한 두 가지 물질, 즉 양성반응을 일으키는 마이너스 물질이 필요한데 이 두 물질은 밤 동안 수면 중에 뇌수에서 가장 활발하게 만들어져서 저장됐다가 낮 동안에 아낌없이 쓰여지게 된다. 때문에 수면의 영양가치가 가장 높고 뇌 세포를 가장 활성화시키는 새벽 1시~6시 시간대에 충분한 수면을 취해야 한다. 숙면을 취하기 위해 양파즙, 대추차, 오미자차 등을 마시는 것도 도움이 된다.

불포화지방산을 많이 섭취하는 것도 중요하다. 뇌 세포는 약 60%가 불포화지방산으로 구성돼 있고 수시로 이것을 받아 들여야 할 구조로 돼 있기 때문에 불포화지방산이 결핍돼 있을 때는 그 대용으로 나쁜 포화지방산을 받아들이게 된다. 불포화지방산은 뇌 세포 중의 신경섬유를 만드는 성분으로 작용하는데 신경섬유는 한 세포에서 다른 세포로 신호를 보내는 전선과 같은 것으로 신경 섬유가 건강을 유지하게 되면 자연히 뇌의 지적 활동이 증강되는 것이다. 불포화지방산을 많이 함유하고 있는 식품으로는 호두ㆍ참깨ㆍ호박씨ㆍ해바라기씨ㆍ등푸른 생선 등을 들 수 있다.

칼슘과 비타민도 충분히 섭취해야 할 것들이다. 칼슘은 뇌신경을 강화시키며 뇌신경의 이상흥분을 진정 시키기 때문에 칼슘성분이 부족할 경우에는 쉽게 피로해지고 머리도 맑지 못하다. 칼슘성분이 많이 함유된 식품은 마른 해조류(특히 미역), 썰어 말린 무, 말린 표고버섯, 참깨 등을 들 수 있다. 비타민 중에서도 특히 비타민C를 많이 섭취해야 하는데 비타민 공급을 위해서는 당귀라는 한약재를 차로 끓여 마시면 좋다. 당귀는 뇌 세포의 핵분열을 촉진하기 때문에 세포의 생명력이 연장되고 기억세포의 기능이 강화된다. 기억력을 증진시키는 것뿐만 아니라 얼굴에 혈색이 돌게 하면서 어지럼증도 없어지고 지구력도 강화시킨다.

마지막으로 셀레늄이라는 성분도 필요하다. 셀레늄은 뇌 세포와 세포막을 보호해주는 성분으로 뇌의 노화를 예방하고 뇌를 건강하게 해주는 작용을 한다. 셀레늄을 많이 함유한 식품으로는 두유ㆍ통밀류ㆍ유제품ㆍ버터ㆍ동물의 간ㆍ마늘 등을 들 수 있으며 한약재 중에는 잇꽃이라고 불리는 홍화에 많이 들어 있다. 특히, 홍화에서 뽑아낸 홍화유는 뇌 혈류량을 늘리고 뇌 혈류상태를 원활히 해주기 때문에 수험생에게는 더 없이 좋다.

두뇌활동을 증진시키는 한약으로는 총명탕과 귀비탕을 들 수 있다. 총명탕은 뇌의 혈액순환을 좋게 하고 뇌 세포에 신선한 산소를 공급해 줄뿐만 아니라 뇌의 노폐물까지 배설해 주기 때문에 수험생에게 더 없이 좋다.

식초 건강법 다시 붐

2009-11-09T20:09:11Z

식초 건강법 다시 붐

샘표회장 "노익장 비결" 예찬후 관심 커져
피로회복·노화방지 효과… 위궤양땐 조심

눈 질끈 감고 하루 한 잔 식초를 마셔볼까. ‘식초 건강법’이 화제다.

‘식초 건강법’ 붐의 주인공은 재계 원로 박승복(朴承復·83) 샘표식품 회장. 그가 최근 한국경영자총협회 세미나에서 ‘식초 예찬론’을 폈다는 소식과 함께 월 평균 20여통의 식초를 몸에 바르며 피부를 관리한다는 양세봉(56)씨 사례까지 소개되면서 식초에 대한 관심이 증폭되고 있다.

박 회장은 산수(傘壽·80세)를 넘긴 나이에도 머리카락이 검고 별도의 주치의 없이 스스로 건강을 관리하며 노익장을 과시하는 인물. 그는 25년간의 경험을 바탕으로 식초의 ‘효능’부터 ‘복용법’까지 식초 건강법의 모든 것을 풀어놨다.

“식초를 마신 뒤 2시간 후면 피로가 풀리고 과음 후에도 정신이 맑아진다”, “식초는 위장 활동을 도와주고 고혈압, 치매, 통풍 예방에도 효과가 있다”, “식초는 식후 하루 3번씩 먹는 게 좋고, 시원한 물을 넣으면 신맛이 덜해진다. 토마토 주스에 타 먹으면 더 좋다” “식초로 세수하면서 효과를 봤다” ….

‘식초가 몸에 좋다’는 얘기는 새삼스러운 것은 아니다. 한때 ‘감식초’ 열풍이 불면서 식초 건강음료가 유행했고 ‘식초 다이어트’도 등장했다. 일본인들은 오래 전부터 식초를 마셔왔다 하고 미국의 장수 지역 버몬트주에서는 사과식초와 꿀을 탄 생수를 마신다고도 한다. 항간에는 식초가 당뇨·고혈압·동맥경화는 물론 골다공증, 백내장, 암에도 효험이 있다고 믿는 사람도 많다. 과연 식초의 효능은 어디까지 기대해도 좋은 걸까.

식초는 산성이지만 몸에서 분해되면 알칼리성으로 변한다. 그래서 산성 체질 개선에 도움이 된다. 주성분 초산은 근육에 쌓이는 피로물질인 젖산을 분해해 피로회복을 돕는다. 소화액 분비를 촉진해 음식물의 소화·흡수도 좋게 한다.

강남베스트클리닉 이승남 원장은 “화학식초보다 쌀·옥수수 같은 곡물이나 포도·사과 등 과일을 발효시켜 만든 천연 양조식초를 매일 조금씩 복용하면 건강에 도움이 된다”고 말했다. 화학식초와 달리 양조식초에는 비타민과 각종 유기산이 풍부하기 때문이다.

과일 식초에 많이 든 비타민C는 항산화작용이 있어 노화방지와 암 예방에 도움이 되며 칼슘이 잘 흡수되게 한다. 다양한 유기산은 콜레스테롤치를 낮추고 노폐물 배설도 촉진한다. 특히 소금 성분을 잘 배출시켜 혈압을 낮추는 효과를 기대할 수 있다.

동의보감에도 식초의 효능에 대한 기록이 있다. 강남경희한방병원 이경섭 원장은 “옛날엔 산모의 어지럼증, 지혈, 염증 제거, 해독 등을 위해 식초를 쓰기도 했다”며 “식초는 본래 기운을 안으로 거둬들이는 작용이 있다”고 설명했다.

식초를 만드는 재료에 따라 추가 효과도 기대할 수 있다. 8종의 필수아미노산이 든 현미식초는 혈액순환에 좋고, 포도당과 비타민이 풍부한 감식초는 피부미용과 비만 예방, 포도식초엔 다양한 유기산과 무기질이 들어 있어 변비에 효과적이다.

다만 위장이 약한 현대인들은 공복에 식초를 복용하지 말 것을 이경섭 원장은 당부했다. 식초가 위벽을 헐게 할 수도 있기 때문에 위산과다, 위궤양이 있는 사람들은 특히 조심해야 한다.

한편 식초를 피부에 직접 바르는 일은 절대 삼가야 한다. 테마피부과 임이석 원장은 “식초에 담갔다가 각질이 벗겨진 피부에 2차 감염이 일어나면 치명적인 결과를 초래할 수 있다”고 우려했다. 강한 초산은 피부에 화상을 입히기 때문에 각별히 조심해야 한다는 설명이다.

다양한 식초의 종류와 마시는 법 효능

감식초

감식초는 포도당과 과당,비타민A와C,아미노산이 풍부하게 함유된 감을
주성분으로 해서 만든다 비만 고혈압 등 성인병 예방과 피부미용 등에 좋은
효과를 내는 것으로 알려져 있다
건강을 위해서 마시는 감식초는 하루 2-3회 약 30CC정도를 마시거나
감식초를 냉수. 우유. 꿀물. 과일쥬스 등에 1:3 비율로 회석하여 마시면 좋다고
한다

포도식초

포도식초는 각종 유기산 칼륨 철분 등 무기물질이 풍부해서 소화를 촉진
시켜주고 피부미용이나 변비예방등의 효과를 볼 수 있다고 한다

매실식초

매실은 그 자체만으로도 신맛을 내는 조미료로 사용되기 때문에 식초
재료로는 더없이 잘 어울린다 매실의 신맛은 구연산의 신맛인데 피로회복에
특히 좋다고 한다

기타식초들

양파식초는 양파 고유의 달콤하고 톡 쏘는 듯한 향이 양파식초의 특징이다
유자로 만든 유자식초 국산마늘을 섭씨 32도에서 발효 시켜 만든 마늘식초
복숭아를 원료로 한 복숭아식초는 산도가 높다 색상과 향기가 뛰어나다

마시는 법

요구르트.우유.꿀.과실주.냉수.등과 식초를 섞을 때는 역겹지 않고 부드럽게
마실 수 있는 정도의 산도를 지니도록 비율을 맞추어 무리하지 않게 마시는
것이 좋다
또한 한꺼번에 많이 마시는 것보다는 몸의 상태를 봐가면서 양을 조절해서
적당하게 마셔야 효과를 볼 수 있다

▲포도를 참나무에 숙성시켜 만든 이탈리아산 발사믹 식초 크레모니니 아체토 발사믹크 디 모데나.

[단감식초가 몸에 좋은 이유]

* 식초와 피로
구연산 회로를 운행하는데 필요한 산은 2시간 이내에 피로의 주범인 젖산과 피루빈산을 분해한다. 피루빈산과 젖산의 생성으로 근육속에 쌓여 피로를 느끼게 한다.
- 치료방법 : 피로의 원인 젖산은 매일 3컵 정도의 식초로 분해가 되며 어깨의 뻐근함을 제거, 경쾌하고 유연한 상태 유지 가능.

* 식초와 숙취
술을 마신 후 숙취를 느끼는 것은 알코올의 간에서 분해되어 아세트알데히드란 집적물이 남아 있기 때문이다.
- 치료방법 : 식초성분 중 초산 등 각종 유기산이 아세트 알데히드를 2시간 이내에 분해한다.

* 식초와 위산부족
위액의 염소(Cl)부족으로 살균능력이 모자라서 설사를 하게된다. 비타민 B1과 C는 창자속의 알카리성으로 파괴, 위액이 부족한 경우 칼슘도 부족하다.
- 치료방법 : 초산이나 유기산들은 칼슘을 보호하고 인체 칼슘흡수가 용이하며 음식물 살균과 비타민 B1의 C의 흡수를 돕는다.

* 발효식초 효능
유기산, 구연산, 산중화, 살균, 방부, 해독, 소화, 변비 예방, 五장암, 위장병, 五장 六부에 효능
간암, 간경화, 각종 비염 알레르기,당뇨 합병증, 각종 피부병, 혈압, 혈액순환, 신경통, 중풍, 치매, 간질, 신장, 협심증, 변비, 신포, 삼초, 소변잉여 영양소분해, 유산균을 분해, 피로를 없앤다.
비만예방, 동맥경화예방, 백혈병, 재생 혈소판

* PH 시험종이 테스트
식초를 마시자 마자 피로가 가시는 듯한 기분을 느낀 적이 있으십니까? 식초가 피로를 제거한다는 사실은 간단히 과학적으로 쉽게 증명되어집니다. 실제로 식초를 드신 후 2시간쯤 지나서 소변을 확인 해 보시면 오줌이 아주 맑은 것을 발견하실 수 있습니다.
귀하께서 좀 더 확인하고 싶으시면 ph 시험종이로 확인 해 보십시오. 아마도 식초를 마시기 전에는 몸 속에 생긴 노폐물 때문에 피로가 발생하여 오줌이 산성으로 기울어져 있을 겁니다.
식초를 드신 후 약 2시간이 경과한 후 확인하면 ph 시험지는 알칼리성을 보여줍니다.
이러한 결과는 이미 발생한 피로물질이 감소하였거나 제거되었다는 것을 의미합니다.

* 크랩스 이론과 피로
구연산 사이클(크랩스 회로)은 각 세포의 수백개의 미토콘도리아에서 일어나고 있고 산의 변이 과정은 1초 동안에 2-3 회전의 속도로 돌아갑니다. 만약 우리가 피로를 줄이는 어떤 산(식초의 초산이나 구연산)을 섭취한다면 구연산회로는 잘 운행되는데 이것은 불과 2시간 이내에 피로의 주범인 젖산과 피루빈산을 분해시켜 버리기 때문이죠.

또 다른 한편, 만약 여러분께서 정신적으로나 육체적으로 과로했을 때, 혹은 식사가 합리적이 아닐 때이 회로는 효율적으로 잘 작동하지 않습니다. 대신에 피루빈산과 젖산(수소와 피루빈산의 결합형태임)이 생성됩니다. 이러한 물질들은 근육 속에 쌓이면 피로를 느끼게 합니다.
즉 자극에 대한 반응이 느리게 되고 실수와 사고가 유발되기 쉽습니다. 이것들이 많으면 많을 수록 더 많은 피로를 느끼게 됩니다.
피로는 여러분으로부터 활력을 빼앗아 갑니다. 그러한 상태에서 일을 하게 되면 일의 능력도 오르지 않을 뿐더러 실수도 곧잘 유발됩니다. 가끔 경련도 경험하게 되고 또한 피루빈산은 신경계를 혼란 시키기도 합니다. 사후경직(死後硬直,죽은 뒤 몸이 뻣뻣해짐)등 모든 신체의 경직은 젖산에 의해 유발됩니다.

일반적으로 우리는 많이 피곤하면 할수록 피로를 제거하기 위하여 더 많은 유기산(초산,구연산)을 요구하게 됩니다. 피로의 중요한 원인 중의 하나인 젖산은 근육 중에 있으며 근육을 뻣뻣하게 하는 단백질 유산염(protein lactate)을 생성합니다. 이 단백질 유산염은 단 시간에 쉽게 제거되지 않습니다. 그러나 우리가 매일 약 3컵의 식초를 마신다면 3-4일 이내에 좀처럼 잘 낫지 않는 어깨의 뻐근함을 제거하고 경쾌하고 유연함 몸이 될 것입니다.
이처럼 식초는 놀라운 위력을 발휘합니다.

* 식초와 인체의 ph 밸런스
우리의 인체는 PH 7.4를 유지할 떄 가장 강력한 힘을 발휘합니다.
자연 치유력과 면역성이 증가되며 병에 잘 걸리지 않을 뿐더러 병도 잘 낫습니다.
만약 우리 인체가 각종 스트레스로 유발된 피로를 잘 제거하지 못한다면 인체의 모든 분비물이 산성으로 기울어져 쉽게 병에 걸리고 병으로부터 회복도 잘 되지 않습니다.

혈액이나 인체분비물이 산성을 나타낼 때 우리는 그것을 산 과다증이라 부르는데, 만약 여러분이 산 과다증이라면 체내의 모든 효소가 다 제 기능을 적절히 발휘하지 못하여 신체의 근육을 빨리 움직일 수 없고, 불쾌해지고, 우울해지거나, 쉽게 짜증을 내는 현상이 나타납니다.
또한 박테리아나 세균으로부터 쉽게 무너져 면역체계가 약해지고 병마로부터 시달리는 어려움이 계속될 것입니다.
이러한 난제들을 해결할 수 있는 유일한 방법은 식초와 구연산 오직 그것뿐입니다. 여러분은 왜 제가 초산이나 구연산을 신이 주신 약이라고 하는지 이해가 되실 것입니다. 가장 값싸면서 쉽게 구할 수 있고 아무런 부작용도 없이 약리 효과가 뛰어난 천연자연식품 치료제이니까요.

* 식초와 심장병
저는 지난번에 식초를 마시고 2시간 후면 식초의 효과를 느낄 수 있다고 말씀드렸습니다.
만약 귀하께서 심장병을 앓고 계신다면 식초(구연산)를 드십시오. 얼마 지나지 않아 고통이 훨씬 경감될 것입니다. 심장병을 가진 사람의 피는 혈중에 산소가 부족하고 젖산이나 피루빈산이 체내에 집적되어 있는데 이것이 피로를 발생시키고 피 색깔을 혼탁하게 하며 피를 끈쩍끈쩍 하게 만듭니다. 그러나 식초를 드시면 즉시 그러한 체내 집적물을 태워버리고 혈액의 산소 흡수능력을 증가 시킵니다.
이것이 식초가 심장병에 좋은 이유입니다.

* 식초와 숙취
식초가 숙취와 숙취로 인한 불쾌감의 해소에 효과가 있다는 사실은 과학적으로 증명되었습니다. 귀하께서 술에 약하거나 술에 잘 취하시는 분이시라면 술을 드시기전 후 어느 때나 편리한 시간에 식초를 마셔보십시오.
상당량의 소주를 마신 경우라도 불편하지 않고 마치 술을 마시지 않은 것처럼 금방 정신이 맑아 질 것입니다. 우리가 술을 마신 후 숙취를 느끼는 것은 알코올이 간에서 분해된 후 잔존물인 아세트알데히드란 집적물이 체내에 남아있기 때문입니다. 식초를 마시면 숙취해소가 되는 것은 식초성분중의 초산등 각종 유기산이 아세트 알데히드를 2시간이내에 다 분해 시키기 떄문이다.

* 식초와 위산부족
만약 여러분께서 위액이 부족하다면 역시 칼슘도 부족할 것입니다. 또한 위액 속에 들어있는 염소(cl)의 부족으로 음식을 살균할 능력이 모자라서 설사도 자주 하게 됩니다. 더더욱 비타민 B1과 C는 창자 속의 알칼리성 떄문에 모두 파괴되어 버립니다. 이리하면 여러분은 건강을 지키기가 어려워지게 됩니다. 그러나 식초를 적절히 음용하신다면 부족한 유기산(organic acid)들을 보충하실 수 있습니다. 식초 중의 초산이나 각종 유기산들은 칼슘이 빠져 나가지 않게 보호하고 인체의 칼슘흡수를 용이하게 하며 모든 음식물의 살균과 비타민 b1과 c의 흡수를 완벽하게 돕습니다.
한가지만 더 말씀드리면 위산의 부족은 철(fe)성분의 흡수가 방해됩니다. 철은 피 색깔을 붉게 보이게 하고 부족하면 빈혈증을 일으킨다는 것은 다 아시는 사실이죠.

* 스트레스에 관한 이론과 1964년 노벨 의학상
아마 여러분들 중 많은 분들이 캐나다 과학자인 Dr Seyle가 확립한 스트레스 이론을 알고 계시리라 믿습니다. 그러나 스트레스는 일상 생활 중에 일어나는 왜곡현상이라고 잘못 이해되고 있는 것 같습니다. 그것의 진짜 의미는 그것보다 훨씬 광범위하며 우리를 불쾌하게 하는 것
그리고 우리의 생활을 위협하는 모든 것들을 다 포함하고 있습니다. 예를 들면 인간관계의 갈등, 애증, 목표달성, 욕망, 상처, 병에 걸림, 공해, 잡음, 매연등 이루 헤아릴 수 없을 만큼 많습니다. 우리가 스트레스로부터 공격을 받으면 위산과다, 위궤양, 십이지장궤양, 고혈압, 동맥경화, 그리고 다른 병들에 걸리기 쉽습니다.

이제 스트레스의 정의가 명백 해 짐에 따라, 우리는 주야로 스트레스에 둘러 싸여 살고 있음을 알 수 있습니다. 그러므로 우리는 가끔 그것에 격파 당하기도 하고 또한 병에 걸리기도 합니다. 아드레날(부신)분비선의 작용이 스트레스 이론 덕분에 널리 알려졌습니다.
우리 신장(腎臟)의 맨 상층부에 자리 잡은 중앙부분과 피질의 첫번째 층이 각각 아드레날린과 미네랄 홀몬을 분비합니다. 피질의 두번째 층은 Cortisone(부신피질호르몬의 일종)이라 불리는 Saccharine 홀몬을, 그리고 세번째 층은 남성, 여성 홀몬을 분비합니다. 소이 부신피질 홀몬이라 불리는 이 세 분비물은 각각 스트레스로부터 모든 동물의 생명을 보호하는데 필수 불가결한 것이다.

그러나 스트레스가 너무 많거나 너무 장기간 지속된다든지 혹은 이 경이로운 홀몬들이 너무 적게 분비되면 쉽게 스트레스에 시달리고 병에 걸리기 쉽습니다. 그러한 경우에는 재미나는 것을 한다든지, 휴식을 취한다든지, 식초나 다른 영양물질을 취함으로써 피신을 자극하여 홀몬의 분비를 유도하여 스트레스를 방어해야만 합니다.

만약 아드레날(피신)의 작용이 멈춘다면 우리는 죽을 때 까지 병마에 시달릴 것입니다. 이제 여러분께서는 부신피질 호르몬의 중요성을 알 수 있을 것입니다. 이 홀몬은 식초의 주성분인 초산과 구연산으로부터 만들어 집니다. 1964년의 노벨상은 이것을 발견한 공로로 Dr Selly에게 노벨의학상이 부여되었습니다.

◆ 식초 건강법

식초가 특별히 주부에게 좋은 이유

생리통을 경험하는 여성은 전체 여성의 50% 정도. 이처럼 여성의 반수가 고통받는 생리통의 치료제로 사용되는 게 식초다. 한의학 고서에 의하면 식초는 어혈을 해소시키기 때문에 만병을 고친다고 한다. 생리 통은 어혈의 정체에 의해서 생기는 것이기 때문에 치료제로 식초가 적격이다.

흔히 생리일을 맞은 여성들이 흥분하거나 신경이 날카로워지기 쉬운 것은 평상시보다 많은 양의 노폐물이 핏속에 생기기 때문이다. 우리 몸 속에서는 이 찌꺼기를 방출시키 기 위해 혈액 속의 칼슘을 소비한다. 이때 여성들은 신경이 날카로워지고 생리통을 느 끼게 된다. 식초는 노폐물을 제거하고 근육 긴장을 해소시키는 작용을 해 생리통을 치료한다.

30∼40대 여성에게 흔히 발병되는 질병 중 하나가 골다공증. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소되어 발생하는 질병으로 칼슘을 많이 공급하는 게 예방법이다. 식초는 식품 속의 칼슘이 체내에 잘 흡수되도록 하고, 체내에서 제대로 작용할 수 있 도록 돕는다.

“코가 조금만 낮았더라면 세계 역사가 달라졌을 것”이라는 클레오파트라의 아름다움의 비결은 식초였다. 클레오파트라가 매일 진주를 식초에 녹여 마셨다는 것이다. 이는 빈말이 아니다. 실제 식초는 피부의 노화를 막아 준다. 피부를 늙게 하는 것은 산화지질인데, 이 과산화지질을 억제하는 것이 비타민 E다. 비타민 E는 세포의 신진대사를 활발하게 하는 작용을 한다. 피부 노화를 막을 뿐 아니라 기미를 방지하는 데도 효과가 있다.

이런 비타민 E와 같은 작용을 하는 게 식초다. 에너지를 발산하고 혈액의 흐름을 원활 하게 한다. 자연 신진대사가 왕성해져 염분이나 지방, 노폐물이 피부에 쌓일 염려가 없다. 피부의 최대 적은 피로, 내장 질환, 혈액 불량 등인데 이를 해소하는 데 식초는 탁월하다.

식초 건강식품을 직접 만들어 먹자.

<초콩>

식초는 더 이상 조미료가 아닌 건강식품이다. 실제로 우리 몸에 이로운 갖가지 영양소를 함유하고 있고, 효능 또한 탁월하다.

식초와 콩이 어우러져 만들어 낸 효과는 뛰어나다. 콩에는 레시틴이 많이 함유되어 있는데,이는 신경세포를 강하게 하고 스트레스를 해소시키는 작용을 한다. 또한 콩은 다량 함유된 지질과 단백질의 작용으로 혈중 콜레스테롤치를 낮춘다. 사포닌, 휘틴산, 트립신 인히비터 등은 항암작용을 한다. 이처럼 뛰어난 영양식품인 식초와 콩으로 만든 초콩은 고혈압, 당뇨병, 간장병, 꽃가루 알레르기에 효능이 있다. 소화 촉진, 변비 해소에도 그만이다.

초콩을 만들 때는 검은콩이나 노란 콩을 이용하는 게 좋다. 콩 비린내가 싫다면 프라이팬에 볶아서 식초에 담근다. 이때 식초는 현미식초나 사과식초를 이용한다.

[만드는 법]

1. 콩, 식초, 주둥이가 넓은 병을 준비한다.
2. 콩을 마른 천으로 깨끗이 닦는다.
3. 콩의 물기를 깨끗이 제거하여 병 속에 넣는다.
4. 콩과 식초를 1:3의 비율로 식초를 듬뿍 붓는다.
5. 7일 후 식초를 따라서 꿀물 등에 타서 마신다.

[먹는 법]

아침, 저녁 시간에 한 숟가락씩 꼭꼭 씹어 먹는다. 매일 조금씩 꾸준히 먹는 게 중요하다. 한꺼번에 많이 먹으면 위장이 아프고 설사를 일으킬 수 있으므로 주의한다. 많은 양을 만들어 조금씩 꺼내 먹기보다는 2주일 정도 먹을 양을 만드는 게 좋다. 자꾸 뚜껑을 열다 보면 공기가 들어가 세균에 오염될 수 있기 때문이다.

<초란>

달걀에 칼슘이 풍부해 칼슘제 혹은 천연 영양제라 불리기도 한다. 초란은 당뇨병, 고혈압, 간염 등에 효과가 있다. 배뇨를 도와줘 변비를 치료하는 데도 좋다. 또한 스트레스에 대한 저항력을 키워 주고 혈압도 안정시켜 피로를 없애 준다. 구연산, 칼슘, 아미노산, 비타민 등의 함량이 많아 다이어트에도 좋은 식이요법이다.

[만드는 법]

1. 날달걀 10개와 천연 현미식초 1되(1.8ℓ)와 뚜껑이 있는 유리병을 준비한다.
2. 날달걀을 마른 천으로 깨끗이 닦고 물기도 제거한다.
3. 날달걀을 껍질 째 넣고 병 속에 식초를 붓는다.
4. 뚜껑을 꼭 닫아 상온(20∼25℃)의 약간 어두운 곳에 둔다.
5. 1주일 정도 두면 달걀 껍질이 녹는다. 단, 껍질 내부의 얇은 막은 젓가락으로 터트려 집어낸다.
6. 남은 달걀과 식초를 잘 저어 냉장고에 보관한다. 먹는 법 하루 3회, 식후에 밥 먹는 숟가락으로 3숟가락을 꿀물이나 과즙, 생수 등에 타서 마신다.

<초마늘>

식초가 그렇듯 마늘의 효능도 이미 알려진 사실. 마늘 속에 함유된 알리신은 간 기능을 강화하고 정장·진통 작용을 한다. 또한 피부 미용에 좋으며 정력 증강, 피로 회복, 식욕 촉진 등의 효과가 있다.
초마늘은 동맥경화, 고혈압에 효능이 있으며 강장작용도 뛰어나다. 마늘을 날것으로 먹는 것보다 냄새가 적고 맛도 좋아 먹을 만하다.

[만드는 법]

1. 마늘을 깨끗이 벗긴 다음 병 속에 넣는다.
2. 식초를 붓는다.
3. 매운 맛을 제거하기 위해 10일 정도 지나서 식초를 따라 내고 새로 식초를 붓는다.
4. 2주가 지나면 냉장고에 보관해두고 먹는다. 먹는 법 하루에 한두 쪽씩 먹는다.

# 환절기 모발 끊김 현상, 지속적인 관리가 필요하다

2009-11-06T11:37:51Z

환절기에도 촉촉한 머릿결 사수!

여름에 손상된 두피는 가을철 탈모의 원인

머리카락은 몇개나 될까?
사람의 체모는 약 500만 개나 되며, 이 중 머리카락은 약 10만 개정도다. 하루에 약 0.3~0.4mm 자라기 때문에 한 10cm 이상 기르려면 1년 정도 걸리는 것이 보통인 셈이다. 3년 정도 수명을 다한 머리카락이 자연 탈락되는 개수는 보통 하루에 20~50개 정도라고 한다.

머리카락은 언제 잘 자랄까?

겨울철보다는 여름철에, 긴 머리보다는 짧을수록 그리고 18~25세 정도 젊은 나이에, 오전 10시~11시와 오후 4시~6시, 남성보다는 여성이 머리카락이 더 잘 자란다고 한다.

겨울보다 여름철에 더 잘 자라는 머리카락

겨울보다는 여름철에 인체의 기초대사율이 높기 때문에 머리카락이 더 빨리 잘 자라게 된다. 기초대사율이 높으면 신진대사율(신체의 에너지소비율)이 높아져 즉 몸의 세포들이 활성화되기 때문에 다른 계절보다는 여름에 더 잘 자라게 되는 것이다. 이와 같은 원리로 하루 중 에너지 소비율이 가장 낮은 잠자는 동안에는 머리카락 세포도 쉬고 있기 때문에 머리카락이 거의 자라지 않는다.

[TIP] 기초대사율 (Basal Metabolism)
생명 유지에 필요한 최소의 에너지 대사. 잠에서 깨어난 상태에 절대안정을 유지할 때의 대사를 말하며, 그때 개체가 소비하는 에너지량(열량)을 기초대사량이라 합니다. 성인의 경우 하루 기초대사량은 1200∼1400kcal 정도다.

가을철 건조해지기 쉬운 계절이죠

여름철처럼 관리하시면 안 됩니다

가을철 건강하고 윤기있는 머리결을 만드는 비결을 알려드리죠

가을철 탈모는 바로 여름철 때문입니다.

- 무덥고 긴 여름날 활동을 하다 보면 머리는 땀과 비듬, 먼지로 뒤범벅이 됩니다.

이러한 이물질들이 머리카락 사이로 스며들게 되고, 머리카락 뿌리는 점점 폐쇄상태가 됩니다.

- 이때 병균들도 같이 들어가서 두피에 번식하게 됩니다.

- 머리카락의 뿌리에 영양물질을 공급하는 혈관도 막혀 버려 머리카락 뿌리가 자랄 수가 없습니다.

- 머리카락 뿌리 옆에는 머리에 지방을 공급해 주는 지방 주머니가 있습니다. 머리 지방은 머리에 묻은 먼지나 비듬이 피부 속으로 스며들지 못하게 합니다. 그런데 여름철 머리의 땀과 비듬은 이 지방 주머니까지 못 쓰게 만들어 버려 머리에 지방을 없애고, 머리카락은 더욱 거칠어 지게 됩니다.

- 또한, 여름철에 식욕을 잃고 영양식사를 소홀히 하게 되면 영양이 부족하게 되고, 머리카락에도 역시 영양공급이 줄어들게 됩니다.

- 이러한 이유들로 인해 머리카락이 자라지 않는 휴지기(약 45일)가 지속되면서 머리키락이 빠지게 됩니다.

- 따라서 가을이 되면(9월~11월) 즉 여름철에서 약 한달 반 정도가 지나면 머리카락이 하루에 100개 이상씩 빠지게 되는 것입니다.

여름철에 손상된 두피, 머리카락이 3개월 뒤 가을철에 빠지는 것

따라서 여름철에 영양관리를 소홀히 했거나 머리에 이물질이 많이 생기도록 청결하게 관리를 잘하지 못했다면, 가을철 탈모는 어느 정도 각오 해두어야 될 일인 것입니다. 이런 원인으로 인한 가을 탈모는 자연스러운 현상으로 머리 청결과 영양보충을 꾸준히 해주면 머리카락은 다시 건강하게 잘 자라게 됩니다. 그러나 가을철 탈모가 하루 100개 이상씩 빠지게 되면 계절과 상관없는 탈모증을 의심해볼 수 있습니다.

가을철 탈모 관리하기

- 약 4~5개월 후에 재생하므로 약을 사용할 필요는 없습니다.
- 머리를 감을 때 머리를 심하게 잡아당기지 않도록 합니다.
- 균형 잡힌 영양식과 종합 비타민을 섭취합니다.

[출처] 여름에 손상된 두피는 가을철 탈모의 원인[가을철 탈모][해피닥터스]

피부와 마찬가지로 모발 역시 계절의 영향을 받는다. 해가 지나도, 계절이 바뀌어도 언제나 풍성하고 아름다운 머릿결을 지니고 싶다면 꾸준한 홈 케어에 노력을 기울일 것.

여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 온도와 습도가 낮아져 모발을 보호하는 두피 분비물의 양이 급격히 줄어든다. 모발은 일상생활에서 하루 60%의 수분을 잃게 되는데 가을의 건조한 날씨, 심한 일교차, 강한 자외선 등은 이러한 모발의 수분 이탈 현상을 가속화한다.

모발이 거칠어지고 탄력과 윤기를 잃게 되는 것. 건조한 모발은 쉽게 부서지고 끊어지는데, 베개 위에 떨어진 머리카락, 브러시에 엉킨 머리카락이 부쩍 많아졌다면 헤어 폴(모발 끊김) 현상을 의심해보아야 한다.

Don't! 헤어 폴 현상을 악화시키는 습관들

1 머리를 옥죄지 말자 머리를 묶기 위해 고무 밴드로 압박할 경우 모발에 자극을 주어 헤어 폴 현상이 심화된다. 느슨하게 느껴질 정도로 고무 밴드를 두 번 정도만 돌려 묶는다. 잠자기 전에는 가벼운 브러싱으로 엉킨 모발을 푼 뒤 머리카락도 휴식을 취할 수 있도록 머리를 풀고 잔다.

2 완전히 건조 후 빗질하기 젖은 머리는 그 어느 때보다 부드럽고 약해져 있기 때문에 아무리 좋은 브러시라 해도 빗는 족족 머리카락을 잡아당겨 늘어지게 하고 심하면 끊어진다. 굳이 빗어야 한다면 납작 빗이 좋다. 촘촘하지 않기 때문에 머리에 자극을 주지 않으면서 부드럽게 움직일 수 있다. 평소 빗질이 잘 되지 않을 때는 모발에 컨디셔닝 스프레이를 골고루 뿌린 후 빗는다.

3 과도한 다이어트 금물 단기간에 식사량을 급격히 줄이면 영양 결핍과 급격한 체중 감소가 우리 몸에 스트레스를 주어 모발 성장에 악영향을 미치는 대사 변화가 올 수 있다. 단백질과 철분이 결핍될 수 있는 채식 위주의 식사나 채식을 외면한 고단백 위주의 다이어트 모두 헤어 폴을 유발할 수 있다.

# 환절기 모발 끊김 현상, 지속적인 관리가 필요하다

가을 환절기에 유독 심해지는 헤어 폴 현상을 그대로 방치하면 심각한 결과로 진행될 가능성이 높다. 수분 및 영양 부족으로 인해 머리카락 자체의 굵기가 가늘어지고 이에 따라 모발 강도가 약해지며 성장 주기가 짧아지기 때문. 또한 머리가 부스스해지면 유난히 잘 엉키고 빗질을 하면 머리카락이 많이 빠진다. 자연스럽게 빠지는 머리카락과는 달리 두피에 자극이 되므로 특단의 조치를 취해야 하는 것. 평소 주먹을 쥐고 귀 뒷부분부터 정수리 중앙까지 가볍게 여러 번 두드리고, 양 손가락을 가볍게 펼쳐 정수리에서 아래쪽으로 압력을 주며 쓸어내리는 등 두피 마사지를 틈틈이 한다.

1 매일 하는 샴푸 & 린스도 특별하게 샴푸를 할 때는 거품을 내어 두 번 정도 감는 것이 좋다. 첫 번째는 모발에 느슨하게 붙어 있는 노폐물을 제거하여 두 번째 거품이 제대로 작용할 수 있게 해주는 역할을 한다. 두 번째는 거품을 약 1분 정도 두었다가 헹구는 것이 좋은데 이는 샴푸의 영양 성분이 모발 속으로 스며들어 제 기능을 발휘할 수 있게 하기 위해서다. 샴푸 후에는 적당량의 린스를 손바닥에 던 후 젖은 모발을 부드럽게 마사지할 것. 엉키지 않도록 머릿결 방향으로 문지르거나 손바닥으로 톡톡 두드려 흡수시키는 것이 좋다. 3분 정도 지난 후 37℃ 정도의 따뜻한 물로 충분히 헹군다.

2 일주일에 3번, 헤어 마스크로 특별 관리 건조한 날씨로 인해 쉽게 거칠어지고 끊기는 가을 모발을 전문적으로 관리하려면 강력한 보습 효과가 있는 마스크나 트리트먼트를 사용할 것. 도브 헤어 폴 테라피 마스크는 단시간에 큰 효과를 주는 제품으로 모발 끊김, 갈라짐, 푸석푸석함 등을 개선한다. 일주일에 3회 정도 사용하면 적당. 마스크를 바를 때는 손바닥에 덜어 충분히 비빈 후 머리카락 끝부분에 대고 지그시 누른다. 톡톡 두드리면 제품에 함유된 영양 성분의 침투력이 좋아진다.

3 파우치 속 필수품, 모발 강화 에센스 머리를 감은 후 물기가 완전히 마르기 전에 헤어 에센스를 발라 모발에 한 번 더 영양과 수분을 공급한다. 부쩍 머릿결이 심하게 갈라지고 끊어진다면 파우치에도 헤어 에센스를 챙겨 넣어 외출했을 때에도 수시로 덧바르는 습관을 들이자. 도브 헤어 에센스는 미세한 나노 보습 입자가 모발 한 올 한 올에 효과적으로 침투해 수분을 더해준다. 어깨 길이의 모발을 기준으로 2회 펌핑. 손바닥을 사용해 충분히 비빈 후 두피에 닿지 않게 모발 끝을 중심으로 골고루 바른다.

출처 | 리빙센스
기획 | 이지현 기자
사진 | 허재영
모델 | 고성희

머리 가려움증에 좋은 샴푸

요즘같이 기온차가 심한 가을...

머리 가려움증에 고민하는 사람들이 부쩍 많아지고 있습니다.

무작정 머리가 가렵다고 그냥 손톱으로 팍팍 문질르는 경우가 많습니다.

그렇게 하기 보다는 원인이 무엇인지를 알고

그 원인을 제거하는것이 무엇보다도 중요하겠죠?

다양한 원인들이 있지만

머리 가려움증의 원인을 크게 두가지로 나누어 보겠습니다.

1. 두피에 피지(유분)이 많다

2. 두피가 땡기고 건조하다

머리 가려움증의 원인이 지성 or 건성일 경우에 흔히 머리가 가렵다고들 하는데요..

이럴때~!!!

샴푸를 타입에 맞게 써서 원인을 제거하면 좋아지겠죠?

그렇다면 이렇게 해보세요.

두피가 지성이라면..?

지성전용 샴푸

(메다비타 세보데톡스 샴푸 , 파브 세범샴푸 )

두피가 건성이라면...?

민감성 샴푸

(메다비타 벨루어 샴푸 )

머리 가려움증, 타입을 알고 원인을 알면

백전백승 입니다.

출처: 뷰티헌터

어느 스님이 하신말씀.

2009-11-01T13:26:54Z

어느 스님이 하신말씀.

인간은 태어날때 네모로 태어납니다.

네모가 살면서 타원형이 됩니다.

타원이 다듬어 지면서 원형이 됩니다.

더 다음어 지면 그 원형은 작아집니다.

작은 원형은 끝내는 점이 된다고 합니다.

그래서 인간은 날때부터 성격이 모가 난건가 봅니다.

나이가 들면서 경험이 쌓이면서 점점 남을 이해하게 되고

점점 더 말수가 적어지며 입가에 미소가 늘어납니다.

나이가 연세가 될 때 쯤에는 입가에 미소를 지으면서 고개를 숙이고

말수가 적어지며 남의 이야기를 귀담아 듣게 되나 봅니다.

저도 곧 작은원에서 점으로 가기를 기원합니다.

스스로를 낮추면서 타인의 이야기에 귀를 기울여 보려 합니다.

점...

개인적으로 매우 좋아하는 점.

작으면서도 큰 의미를 담고 있는 점.

언젠가 한적한 절에 가서 저무는 해를 보며

미소를 지을 날이 반드시 오리라 생각합니다.

11월의 시작입니다.

올 한해를 마무리할 준비도 해야 할때군요

모든 분들 올 한해를 돌아보며 스스로를 반성하고

다가올 한해를 준비해야 하겠지요

신종플루 꼭 조심들 하시기 바랍니다.

주식은 이렇게 하는 것입니다.

2009-11-01T13:21:51Z

주식은 이렇게 하는 것입니다.

(1) 모든 주식은 전일종가의 (90~200%)호가를 접수해 합치되는 가격으로 시초가 결정됩니다.

(2) 위 1번글 잘사용하면 누구나 약간의 돈/주식으로 얼마든지 시초가 입맛대로 만들수있습니다.

(3) 가을에 홍시 한박스를 사두고 다 먹지 못하면 썩어나서 먹를수가 없기 때문에 버려야 합니다.

(4) 위 3번글 홍시를 썩히지 않으려면 몇개씩 나눠서 사먹어야 절약도 되고 오래먹를수 있습니다.

(5) 증권업무에 직관된 인력이 15만명쯤이고 15만 근로자를 유지하면서 월급도 주고 수당도 줘야 합니다.

(6) 위5 번글 월급여액 200x15만= 은 여러분이 내시는 수수료0.05%로는 감당이 되지 않습니다.

(7) 회사에서 설비에 투자하기 위해서 장비증설비 10억이 들어간다면 8억를 외부차입 합니다.

(8) 위 7번글 외부차입이란 유상증자.3자배정.주식위탁.은행차입.추가상장.사채차입.눈먼돈차입.

등등으로 자금조달이라는 미명하게 메꿔집니다.

(9) 모든 증권사의 주식거래/정산용 호가창은 일반 hts일반창과 틀립니다.

(10) 위 9번글 개인투자자가 hts 호가창으로 매매하는 주식은 모든증권사에 종목.수량.가격.자동집계됨

(11) 15만 증권사 근로자들은 주식 매매업무에 종사할것이다.

(12) 위 11번글 증권인은 주식"위탁"업무만 취급할뿐 호가창 매매업무는 하지 않습니다.

사람은 나서 서울로 보내고 말은나서 제주도에 보내라 라는 속담이 잇습니다.

아무증권사 정문에가서 재털이에 꽁초가 쌓이면 곳 주가 하락이고 반대면 좋아진다는 뜻입니다.

주식은 htx호가창으로만 거래하라는 법령이 없습니다.

"장외"라는 단어엔 화장실에서 2명이 주고받는 거래도 포함되는 것입니다.

주식투자로 위험를 방지하고 최소한의 수익에 도달하려면 이렇게 해야 합니다

1년를 기준으로 치자면 1개의 종목를 8개월간 매수하고 10일간 매도해야 합니다.

글이란 그 "진의파악"이 매우 중요합니다.

산위에서 주먹만한 눈를뭉처서 산아래로 굴리면 주먹만한 눈은 구르고 굴러서 집채만한 눈덩이가 된다.

난 이렇게 생각입니다.산아래는 이미 기온이 + 35 도라서 도착즉시 물로 변해버리니 그눈이 내눈인가?