행복한 하루 되자..

채희문님, <가을레슨>中에서

2009-11-09T06:28:42Z

떨어지는 잎,
다시 볼줄도 알아야지
      싸늘한 바람에 손만 흔들고 서있는
나무들도,
다시 볼줄 알아야지

좀 멀리 볼줄도 알아야지
좀 가까이 볼줄도 알아야지
깊은 것도
얕은 것도
함께 볼줄 알아야지

가을이 가기 전에 가을비
아침 이슬같은 빗물로 만나
한번쯤 썰렁한 가슴
젖어 볼줄도 알아야지

가을이 가기 전에,
한번쯤은...

채희문님, <가을레슨>中에서

tag : 좋은글

이혼부부 자녀 양육비 월급 공제

2009-11-09T06:23:38Z

[중앙일보 박유미] 이혼한 배우자가 미성년 자녀에 대한 양육비를 지급하지 않을 경우 월급에서 직접 공제할 수 있게 됐다. 이혼에 따른 재산분할 청구 사건이나 부양료·양육비 청구 소송에서 상대방에 대해 최근 2년간 처분한 부동산을 포함한 재산목록을 내도록 강제할 수 있는 길도 열렸다. 대법원은 8일 이 같은 내용이 포함된 개정 가사소송법과 규칙이 9일부터 시행된다고 밝혔다. 개정법과 규칙에 따르면 봉급생활자인 이혼 배우자가 정당한 사유 없이 2회 이상 양육비를 주지 않을 경우 상대방은 가정법원에 '양육비 직접지급명령'을 신청할 수 있다. 법원의 명령이 내려지면 이혼 배우자의 회사로 하여금 매월 월급에서 양육비를 우선 떼어내게 해 직접 지급받을 수 있다.

또 이혼 배우자가 양육비를 제대로 주지 않거나 자영업자라 월급에서 원천징수하기 어려운 경우 부동산·유가증권·현금 등을 담보로 제공받을 수 있게 됐다. 상대방이 법원의 담보제공명령에 응하지 않을 경우 양육비의 전부 또는 일부를 일시금으로 지급받을 수도 있다.

이혼으로 인한 재산분할 청구사건, 부양료·양육비 청구소송에서 양육비 채무자의 재산상태를 확인할 수 있는 제도도 새로 만들어졌다. 법원으로부터 '재산명시명령'을 받은 당사자는 자신이 현재 보유하고 있는 재산과 명령이 내려지기 전 2년 동안 처분한 부동산, 같은 기간 배우자나 직계혈족 등 4촌 이내의 친인척에게 권리를 넘긴 재산 내역을 적어 제출해야 한다.

박유미 기자

'3개의 지갑'으로 평생 돈 잘 모으는 방법

2009-11-09T06:22:21Z

[파이미디어]돈을 모으는 방법은 쉽지만 어렵다. 또 돈을 모으는 방법은 누구나 알지만 누구나 돈을 모을 수 있는 것은 아니다. 또 돈이 모아지면 어느 시점부터는 돈은 모이게 된다.

일본의 자산관리 컨설턴트 야마구치 교코씨에 따르면 돈은 모르려 생각해도 좀처럼 모이지 않기 때문에 즐기면서 돈을 모으려면 막연하게 모으던 돈을 우선 '정리'할 필요가 있다고 충고한다.

대부분 돈을 모을 땐 보통예금에 돈을 입금 시키고 조금 보이면 정리해서 정기예금에 넣는 방법이 일반적이다. 물론 돈을 모으는 방법 중 하나이지만 매월 지출하는 생활비와 구별하기 어렵게 때문에 얼마나 돈이 모였는지 알기 힘들 뿐 더러 저도 모르게 사용해 버리는 경우가 많다.

따라서 야마구치 컨설턴트는 돈을 사용하는 목적에 맞춰 정리해야 한다며 '3개의 지갑'으로 돈관리를 하라고 말한다.

이 방법은 지금부터 처음 돈을 모으려는 사람이나 이미 돈을 어느 정도 모아둔 사람에게도 공히 적용되는 것으로 앞으로 돈을 모으고 늘리기 위한 비결이라는 설명이다. 지금까지 대부분 하나의 지갑에 생활비나 저금할 돈을 모두 한꺼번에 정리해 넣고 지갑이 차면 정기예적금에 넣어 왔던 관행을 완전히 바꿀 필요가 있다고.

1. 첫번째 지갑 : 생활비 2~3개월 분의 돈을 넣어둔 수시입출금 보통예금

우선 생활비 2~3개월 분을 수시입출금이 가능한 첫번째 지갑인 보통예금 계좌에 넣는다. 생활비를 쉽게 넣고 뺄 수 있도록 자동입출금기를 사용할 수 있어야 하며 급여이체 계좌가 적당하다. 첫번째 지갑의 특징은 쉽게 입출금이 가능한 높은 유동성이다. 단기에 사용하는 돈이기 때문에 줄어들면 곤란하며, 환금성이 나빠지는 것도 경계한다.

이 계좌에는 돈을 막연해 넣어두지 않는 것이 중요하다. 있으면 용도에 맞게 사용하고 적절히 사용할 수 있어야 한다. 문제는 갑작스런 지출이나 비교적 큰액수의 돈에 대해 대응할 수 없는 경우다. 이를 위해 첫번째 지갑의 보통 예금 구좌에 정기 예금을 설정한다. 이럴 땐 일시적으로 잔고가 적어져도 예금담보 대출이 가능하다. 모으는 기준은 생활비의 1~2개월 분이다.

2. 두번째 지갑 : 5년 이내 사용할 돈으로서 정기 적금, 정기예금, 재형저축, MMF 등

처음 돈 모으기를 시작해 생활비의 3~5개월 분을 모으려면 1~2년이 걸린다. 여기까지 끈기를 갖고 제대로 된 성과를 내는 것이 중요하다. 두번째 지갑은 미리 사용할 용도를 알고 있지만 갑자기 준비할 수는 없는 큰돈을 모으는 지갑이다.

5년 내에 사용할 예정이 있는 돈이다. 자동차 구입비 혹은 교체비, 자녀 대학입학금, 부모 칠순기념 여행, 자택 리모델링, 값비싼 가전제품 교체 등에 이용될 수 있다. 주식 투자로 손실을 보게 될 때 이를 보전할 수 있는 현금으로서 돈이 필요하다면 두번째 지갑이 요긴하게 사용된다.

3. 세번째 지갑 : 5년 이상 사용하지 않을 돈으로서 국공채, 해외채권, 주식, 투자신탁, 외화예금, 순금투자 적립금 등

은퇴 이후 노후 생활을 위해 반드시 필요한 돈이다. 자녀 유무에 관계없이 스스로 경제적인 자립을 달성하기 위해서는 5년 이상 쓰지 말고 고정 수입이 없을 때 사용할 수 있어야 하는 돈이다.

세번째 지갑에는 가장 먼저 쓸 돈을 입금시킨다. 앞으로 살아가면서 어떤 예기치 않을 일이 발생할 수도 있으며, 노후를 건강하게 보내도 지갑에 돈이 항상 충분히 마련되어 있으려면 가장 중요하게 생각해야할 지갑이다. 또 포트폴리오를 구성하는 차원에는 다양한 자산 운용상품에 투자해서 리스크를 분산시켜야 한다.

세번째 지갑이 두둑해지면 자신이나 가족의 미래에 대해 선택할 수 있는 사안이 늘어난다. 학자금 보험으로 최저한 교육비를 모으고, 나머지로 세번째 지갑을 늘리면 해외 유학을 위한 밑천도 마련하게 된다.

끝으로 야마구치 컨설턴트는 "적은 돈이라도 하루라도 일찍 시작하면 세개의 지갑을 통한 돈관리는 자산운용의 첫 걸음이 된다"고 덧붙인다.

[아이엠리치 뉴스콘텐츠 신디케이트 리포터 노상욱] fashionmil@naver.com

이희상 운산그룹 회장, ‘디카경영’ 화제

2009-11-09T06:16:15Z

“물류센터에 무지개가 떴습니다.”

지난 8월 중순 운산그룹 전 사원에게 도착한 메일 제목이다. 발신자는 운산그룹 와인 계열사인 나라식품 물류센터의 양승광 본부장. 양 본부장은 문 연 지 얼마 안된 나라식품의 물류센터에 방문했다가 무지개를 봤다. 6611㎡(2000평)가 넘는 대지에 건평만 2644여㎡(약 800평), 최대 110만병의 와인 보관이 가능한 나라식품의 물류센터에 무지개가 걸쳐 장관을 이루자, 그는 지체 없이 디지털카메라에 풍경을 담았다.

양 본부장은 사진과 함께 전 직원에게 보내는 이메일에다 “앞으로 회사가 발전해나간다는 징조 같아서 사진을 찍었다. 전 직원이 이 사진을 보면서 희망을 갖고 업무에 임한다면 더욱 발전하는 회사가 되지 않을까 싶다”라고 전했다. 실제로 사진을 받아본 사원들은 그날 내내 기분이 한결 유쾌해졌다고 전한다.

요즘 운산그룹 직원들이 항상 디지털카메라를 갖고 다니면서 생긴 일이다. 이희상 운산그룹 회장이 강조하고 있는 소위 ‘디카경영’의 단면이다. 운산그룹은 동아원(밀가루 수입·사료), 한국제분, 나라식품(와인), FMK(수입차 판매) 등을 보유한 매출 6500억원대의 종합식품유통그룹.

워낙 다양한 분야의 계열사를 보유하다 보니 이 회장은 미국, 중국, 프랑스, 동남아시아 등 국외 출장 기회가 잦다. 그때마다 이 회장은 직원들을 대신해 해당 국가에서 본 가게나 이색적인 물건 사진, 새로운 업태를 소개하는 팸플릿 등을 직원들에게 전달해왔다. 새로운 트렌드를 익히고, 자극받아 국내 사업에 곧바로 적용하란 의중이었다. 물론 이 회장이 보내준 새로운 메뉴판, 와인 소개자료 등은 관련 계열사에 전달돼 곧바로 업무 개선에 활용되는 등 적잖은 효과를 발휘해왔다.

하지만 이 회장은 이것만으로는 부족하다는 생각이 들었다. 해당 계열사 직원들에게만 정보가 전달되다 보니 ‘이런 게 있구나’란 정도의 반응 이상으로 전 계열사에 확산되지 않았던 것이다. 그래서 전략을 바꿨다. 본인이 늘 갖고 다니던 디지털카메라에서 실마리를 찾았다. 전 직원이 공유할 수 있도록 하자면 ‘긴 글’보다는 ‘사진’이 효과적이란 생각이 들었던 것이다.

‘디카경영’은 이렇게 시작됐다. 물론 그전에도 사진을 올릴 수 있도록 인트라넷 ‘운산넷’을 운영하고 이메일 보고 체계를 갖추는 등 외형적으로는 지식경영 시스템을 완비한 상황이었다. 하지만 ‘운산넷’의 지식관리, 그룹게시판 코너는 경쟁사 동향 보고, 내년 경제전망 등 딱딱한 정보들만 오가다 보니 관련 직원들만의 정보공유 창고에 그쳐 있었다.

그런 점에서 최근의 ‘디카경영’은 직원들 사이에 신선한 자극을 주고 있다. 100마디 말보다 직접 눈으로 보는 것이 더 이해하기가 쉽고, 따라서 이에 대한 반응도 적극적으로 바뀌고 있는 것이다.

나라식품의 경우가 대표적이다. 신성호 마케팅 본부장은 전사적자원관리(ERP) 시스템에 잡히는 재고와 실제 재고를 파악하기 위해 와인 셀러를 자주 방문하는데 재고 조사 중 와인라벨에 난 흠집을 발견해 디카에 담았다. 이 사진을 전 사원과 공유하자 재발 방지를 위해 여러 가지 의견이 제시됐다. 이에 따라 와인라벨이 손상되지 않도록 취급하는 방식을 조정하게 됐다.

와인 패키지 변화도 ‘디카경영’의 산물. 외부 미팅을 끝내고 백화점, 할인점을 돌며 시장조사를 하던 나라식품의 영업사원은 백화점 1층에서 화장품 패키지를 발견했다. 와인 관련 패키지는 아니었지만, 실용적이고 심플한 디자인에 반해 사진을 찍어뒀다. 예쁜 디자인의 포장재도 발견하는 대로 디카에 모두 담았다. 그로부터 2개월 뒤, 나라식품에서는 새로운 와인 패키지를 선보일 수 있었다.

‘전 사원의 홍보맨화’도 가능해졌다. 윤영규 나라식품 사장은 “최근 국내 와인 메이커스 디너에 우연히 참석한 기자가 사진을 요청했을 때가 있었다. 당시 홍보직원들이 다른 곳에 있어 곤란했는데 마침 영업사원이 찍어둔 게 있어 바로 제공할 수 있었다”고 소개했다.

애견 사료 등을 유통하는 대산물산도 ‘디카경영’의 수혜를 입고 있다. 김기환 대산물산 대표는 “그전에는 타사 동향을 말 혹은 글로 보고받는 것에 그쳤는데 최근에는 영업직원들이 수시로 사진을 찍어 보내주다 보니 ‘현장경영’에 많은 도움이 되고 있다. 특히 요즘 애견들의 건강을 챙기는 소비자들이 늘다 보니 관절, 탈모에 좋은 사료 등 특화한 제품들이 하나둘씩 나오고 있다는 것을 디카를 통해 생생하게 전달받았다. 제품 개발, 상품 판매 등의 전략을 짤 때 이를 적극적으로 활용하고 있다”라고 전했다.

사내 정보공유가 점차 활발해지다 보니 계열사 간 시너지 효과도 일어나는 모양새다. 본인이 소속된 회사일만 관심 갖는 게 아니라 다른 계열사들의 성공사례를 벤치마킹하는 일도 늘고 있는 것. 이를테면 윤영규 나라식품 사장이 국외 출장 중에 현지 요리 사진을 찍어 올리고 최근에 새로나온 와인 라벨 모양도 보내줬더니 그룹 산하 요리아카데미 ‘츠지원’에서 강의자료로 사용하거나 행사에 적극적으로 반영하는 식이다. 이희상 회장이 국외에서 기사작위를 받은 후 프랑스 와이너리 만찬에 초대됐을 때의 사진은 페라리, 마세라티를 파는 FMK에 큰 도움이 됐다. 국내 VIP를 대상으로 하는 행사 때 ‘귀족파티’ 같은 분위기를 연출할 수 있었던 것이다.

직원 사기도 덩달아 높아졌다. 박혜연 츠지원 팀장은 “최근 일본 방송사가 츠지원을 촬영하러 왔을 때 당시 상황을 사진으로 전 사원들에게 전달했다. 그걸 본 다른 계열사 직원이 ‘우리 회사가 국제적으로도 도약하는구나’란 자부심을 느꼈다고 전해와 뿌듯했다”고 전했다.

나라식품에서는 여세를 몰아 연말에 디카경영에 일조하는 직원들에게 미국의 희귀 와인 한 병을 즉석 시상하기로 방침을 정했다. 와인의 가치가 워낙 높다 보니 직원들의 눈빛이 달라졌다는 것이 윤 사장의 전언이다.

한정화 한양대 교수는 “중견기업의 경우 CEO의 의지와 더불어 직원들의 사내 정보공유가 상당히 중요하다. 전자저울업체인 카스는 국내외 사업장 간 실시간 정보교류로 경쟁력을 강화해나가고 있다. 대외 교류도 중요하지만 사내 정보공유가 새로운 사업 진출이나 경쟁력 제고 방안 등에 효과적으로 작용한다”고 말했다.

운산그룹은 현재 약 6500억원대의 매출을 2015년까지 1조원 이상으로 올린다는 비전을 갖고 있다. 이희상 회장은 “주력인 제분과 사료사업의 경쟁력을 더욱 강화하고 와인사업의 선두적인 위치를 공고히 할 것이다. 동시에 국외자원개발과 바이오산업 진출 등을 통해 종합식품그룹에서 향후 글로벌 복합기업으로 성장해 나가고자 한다”고 강조하고 있다. 이 회장의 비전이 허투루 들리지 않는다. 지금도 직원들 손에 들려 있는 디카에서 그 실마리를 찾을 수 있기 때문이다.

[박수호 기자 suhoz@mk.co.kr]

tag : 디카경영

우황청심원 수험생 긴장 풀어준다고?

2009-11-09T06:12:20Z

수능을 앞두고 많은 수험생이나 학부모가 우황청심원을 먹어도 되는지에 대해 궁금해하고 있다. 대입 수능시험이 모든 교육과정을 압도하고 있는 국내 상황에서 많은 수험생이나 학부모들은 이 날 특히 긴장을 많이 하기 때문이다. 우황청심원을 판매하는 광동제약 마케팅팀에 따르면 수능이나 면접 등을 앞둔 10~11월 즈음 우황청심원 월 매출은 여름 기간에 비해 30% 정도 늘어난다고 한다.

우황청심원은 광동제약, 조선무약, 익수제약, 삼성제약을 비롯한 국내 30여개 제약사에서 생산하고 있다. 고혈압, 뇌졸중, 심장질환 환자가 심장이 두근두근 뛰거나 뒷목이 당길 때, 혈압이 오르는 등 응급상황을 겪을 때 주로 사용하는 약으로 심장에 기와 혈을 보충하고 뇌혈관을 확장시켜 피가 흐르는 속도를 안정화하는 효능을 갖고 있다. 주요 성분은 우황, 사향을 비롯한 한방 약재다.

주로 응급상황을 위해 쓰이지만 수험생들이 심하게 긴장해서 심장이 빨리 뛸 때 먹으면 마음이 가라앉고 초조함이 적어지는 효과를 내기도 한다. 경희대 동서신의학병원 내과 고창남 교수는 “긴장과 스트레스는 불안함과 초조함을 극대화시키기 때문에 머리를 멍하게 하고 기억력을 떨어뜨린다”며 “우황청심원은 심장의 기운을 북돋고 불안감을 해소해주면서 정신을 맑게 해줄 수 있다”고 말했다. 약효는 복용 뒤 1시간 반~2시간 정도에 가장 활발하게 나타나므로 시험 시간에 전에 미리 먹는 게 좋다.

하지만 지나치게 심리적으로 안정된 상황에서는 졸음이 올 수도 있다. 광동제약 마케팅팀 관계자는 “사람에 따라 우황청심원이 몸에 맞는 정도가 다르기 때문에 수능 당일 바로 먹지 말고 2~3일 전에 먹어본 뒤 다른 부작용이 없을 때 복용하는 게 좋다”고 권장했다.

적당한 시험 불안은 정상적인 현상… 각성제, 신경안정제 금물

수능을 앞두고 우황청심원 뿐 아니라 각성제, 신경안정제에도 관심을 보이는 수험생이 많다. 이러한 약물은 오용 시 급성 정신분열증과 같은 부작용 위험이 크기 때문에 전문의의 처방 없이는 구입할 수 없게 돼 있다. 양방에서 시험 불안은 무대 공포증 같은 수행 불안의 한 종류로 해석돼 정신과에서 다루고 있다. 시험 불안으로 진단이 되면 우울증약인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 신경안정제로 쓰이는 벤조디아제핀 등을 처방한다.

우울증약이나 신경안정제를 처방하기 위해 시험 불안이 어느 정도인지 진단하고 약물을 시험 복용하는 데에는 최소 한 달 이상이 소요되곤 하므로 수능이 코앞인 지금 급하게 우울증 약 계열의 신경안정제를 구하기는 힘들뿐더러 그 효능도 장담할 수 없다.

서울대병원 소아청소년정신과 김재원 교수는 “시험지를 봤을 때 갑자기 눈앞이 캄캄해지는 등 증세가 심한 학생들에 한해 진단을 하고 장기적으로 약물 및 심리-행동 치료를 병행한다”며 “적당한 긴장은 일의 능률을 높이기 때문에 심하지만 않다면 다른 사람도 나와 같은 불안을 느낀다는 점을 인식하고 마음을 가라앉히는 자세가 필요하다”고 조언했다. 증세가 심하고 시험 때 불안감 때문에 자신의 실력을 발휘하지 못하는 상황이 계속될 때에는 늦어도 고3 초기에 정신과를 찾아 진단을 받아야 수능 때까지 효과적으로 치료할 수 있다.

우황청심원은 정신과에서 처방하는 약물과는 달리 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 일반의약품이지만 이것을 시험 전에 당연하게 먹는 풍토에는 문제가 있다는 지적도 있다. 경희대병원 한의과대학 부속한방병원 내과 안세영 교수는 “우황청심원은 본래 고혈압, 중풍 환자가 응급 상황에 처했을 때 기사회생을 위해 쓰이는 약”이라며 “마음을 안정시키는 데는 도움을 줄 수 있겠지만 수험생의 긴장을 풀어주기 위한 약으로 당연시되는 것은 의약품 오용을 불러일으킬 수 있기 때문에 주의해야 한다”고 말했다.

김혜민 기자 (haemin@kormedi.com)

외투어깨에 하얀 눈이…비듬 예방법

2009-11-09T06:11:00Z

수은주가 뚝뚝 떨어지고 있지만 옷장 앞에서 검은색 외투를 짚기가 두려운 사람이 있다. 남모를 고민은 ‘어깨 위에 하얗게 내리는 싸라기눈’, 비듬이다. 비듬은 가려움이나 탈모 등을 악화시킬 뿐 아니라 주위사람에게 불쾌감을 주지만 의외로 예방에 대해 신경 쓰는 사람이 적다.

한양대병원 피부과 고주연 교수는 “비듬은 지루피부염 때문에 생기는 경우가 많다”며 “지루성 피부염은 건조한 날씨나 스트레스의 영향을 받기 때문에 요즘 같은 가을 겨울철에 심해진다”고 설명했다.

지루성 피부염은 습진의 일종으로 주로 피지샘의 활동이 증가돼 피지 분비가 왕성한 두피와 얼굴 등에 발생하는 만성 염증성 피부질환이다. 지루피부염은 두피에 많이 생기는데 방치하면 각종 염증 유발물질이 쌓여 심한 경우엔 탈모를 촉진하기도 한다. 주된 증상은 가려움증, 건성, 기름기 있는 노란 비늘(인설), 비듬, 건선 등이다. 남성이 여성보다 발병률이 높지만 여성들도 코팅이나 염색, 파마 등으로 인해 두피나 모발손상이 점차 늘어나고 있는 추세다.

고주연 교수는 “지루성 피부염을 예방하기 위해서는 두피를 청결하게 관리하는 것이 가장 중요하다”며 “시중에 나와 있는 비듬용?지루피부염용 샴푸를 사용하는 것도 도움이 되고 심하다면 피부과 진료를 받는 것이 좋다”고 조언했다.

▽두피 건강법 5가지

△머리를 1~2일에 한 번 저녁에 감는다

두피를 청결하게 유지하는 것이 매우 중요하며 지속적 관리가 필요하다. 머리는 저녁에 감는다. 하루 내내 두피와 모발에 쌓인 노폐물과 먼지를 깨끗이 제거할 수 있기 때문이다. 아침에 감으면 시간에 쫓겨 제대로 감지 못하거나 덜 말리게 된다. 두피는 지문으로 마사지하듯 문지르고 이마와 뒷목도 깨끗이 헹군다.

△머리 감기 전 빗질을 한다

샴푸를 하기 전에는 끝이 날카롭지 않은 빗으로 여러 번 빗는다. 엉킨 머리를 정리해주면 샴푸시 모발이 적게 빠지고, 두피에 묻은 때나 먼지, 비듬을 미리 제거하는 효과도 볼 수 있다.

△자신에게 맞는 비듬용?지루피부염용 샴푸를 쓴다

비듬이 심하다면 비듬샴푸를 사용하거나 약국에서 판매되고 있는 샴푸형 비듬치료제를 사용해 본다. 삼푸형 비듬치료제에는 항진균ㆍ항염작용을 하는 성분이 들어 있어 두피 질환의 주요 원인이 되는 곰팡이균의 비정상적인 번식을 억제해준다. 심한 경우에는 타르 성분 제제나 스테로이드 성분 제제를 병용해야 한다. 효과가 없다면 병원을 찾아 적절한 치료를 받는다.

△머리는 찬바람으로 완전히 말린다

머리는 미지근한 물로 감는다. 감은 후에는 수건으로 거칠게 문지르지 않고 두드리듯 닦는다. 머리를 말릴 때는 자연 건조바람으로 말리고 드라이어를 사용할 때는 찬바람으로 말린다. 모발을 잘 말리지 않으면 박테리아균이 번식하기 쉬운 환경이 돼 비듬과 탈모를 유발하게 되므로 완전히 말린다.

△우유는 바르지 말고 마신다

두피에 단백질을 공급하기 위해서 우유로 마자시를 하는 경우가 있는데 이는 두피 건강에 도움이 되지 않는다. 그보다는 모발에 영양을 주려면 단백질을 균형 있게 섭취한다. 밀가루, 동물성지방, 카페인 등은 되도록 피하고 단백질이 풍부한 콩과 두부, 우유, 곡물 시리얼, 땅콩 등을 섭취한다.

소수정 기자 (crystalso@kormedi.com)

tag : 비듬 예방법

뷔페 과식, 단지 본전생각 탓 아니다

2009-11-09T05:54:37Z

뷔페나 샐러드 바에서 평소 식사량보다 훨씬 더 많이 먹게 되는 것은 단지 본전을 채우기 위해서만은 아니라는 연구결과가 나왔다. 음식의 종류가 많으면 뇌가 아직 덜 먹었다고 인식하기 때문이라는 것.

미국 미네소타대 마케팅학과 조셉 레든 교수는 학생들 150명에게 한 가지 색깔의 사탕을 보여준 뒤 여러 가지 색의 사탕을 같은 양만큼 쥐게 했더니 여러 색깔 사탕을 약 10% 정도 더 가진 것으로 나타났다. 다른 실험에서 한 색깔의 사탕과 여러 색깔의 사탕을 동시에 주고 양을 판단하게 했더니 다양한 색깔의 사탕 양을 원래 양보다 더 적게 추정했다.

연구팀은 여기에 ‘뷔페효과’라는 이름을 붙였다. 종류가 다양할수록 선택의 종류에 착각이 생겨 전체적인 양을 실제보다 더 적다고 판단하는 것이다.

뇌가 얼마나 먹었는지 정확히 판단하지 못하면 더 많이 먹을 수 밖에 없고 이는 비만의 간접적인 원인이 된다.

레든 교수는 “건강하게 먹으려면 한 종류의 음식을 먹는 것이 좋다”며 “우리 눈이 우리를 얼마나 잘 속이는지 잘 알아야 한다”고 말했다.

비만은 신체질량지수(BMI)로 결정되는데 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나누면 신체질량지수가 된다. 키 175cm이고 몸무게가 80kg이라면 BMI는 약 26이 되는 것이다(80÷(1.75*1.75)=26). 신체질량지수가 20~24이면 정상, 25~29는 과체중, 30 이상은 비만이다.

이 연구결과는 소비자 행동 관련 학술지인 ‘소비자연구저널(Journal of Consumer Research)’에 최근 발표됐고 영국 일간 텔레그래프 온라인판 등이 7일 소개했다.

강경훈 기자 (kwkang@kormedi.com)

tag : 뷔페효과

가슴에 묻고 사는 것들

2009-11-08T08:04:55Z

가슴에 묻고 사는 것들

                        사람들은 가슴에 남모르는 불빛 하나를
                        안고 살아가고 있습니다
                        그 불빛이 언제 환하게 빛날지 아무도 모릅니다
                        그는 그 불씨로 말미암아
                        언제나 밝은 얼굴로 살아가는 사람이 됩니다

                        사람들은 가슴에 남모르는 어둠을 한 자락
                        덮고 살아가고 있습니다
                        그 어둠이 언제 걷힐지 아무도 모릅니다
                        그러나 그는 그 어둠 때문에 괴로워하다가 결국은
                        그 어둠을 통해 빛을 발견하는 사람이 됩니다

                        사람들은 가슴에 남모르는 눈물 한 방울씩을
                        날마다 흘리며 살아가고 있습니다
                        그 눈물이 언제 마를지 아무도 모릅니다
                        그러나 그는 그 눈물로 말미암아 날마다
                        조금씩 아름다워지는 사람이 됩니다

                        사람들은 가슴에 꼭 용서받아야 할 일 한 가지씩
                        숨기고 살아가고 있습니다
                        그 용서가 어떤 것인지 아무도 모릅니다
                        그러나 그는 날마다 용서를 구하다가 어느새
                        모든 것을 용서하는 사람이 됩니다

                        사람들은 가슴에 꼭 하고 싶은 말 하나씩
                        숨기고 살아가고 있습니다
                        그 말이 어떤 말인지 아무도 모릅니다
                        그러나 그는 숨기고 있는 그 말을 통해 하고 싶은
                        말을 아름답게 하는 사람이 됩니다

                        사람들은 가슴에 남모르는 미움 하나씩
                        품고 살아가고 있습니다
                        그 미운이 어떤 것인지 아무도 모릅니다
                        그러나 그는 그 미움을 삭여내다가 결국은
                        모두를 사랑하는 사람이 됩니다

                        사람들은 가슴에 남모르는 희망의 씨 하나씩
                        묻고 살아가고 있습니다
                        그 희망이 언제 싹틀지 아무도 모릅니다
                        그러나 그는 희망의 싹이 트기를 기다리다가
                        아름다운 삶의 열매를 맺는 사람이 됩니다

[좋은글 中에서]

tag : 좋은글

11월 초로 당겨진 '크리스마스 트리'

2009-11-08T07:57:20Z

'11월 초의 크리스마스 트리'.

크리스마스까지 두 달 가까이 남았지만, 올해는 이달 첫 주부터 크리스마스 트리를 볼 수 있게 된다. 매년 빨라지는 '크리스마스 트리 점등식 경쟁' 때문이다. 백화점들의 트리 점등식은 점점 앞당겨져 왔다. 1990년대는 대형 백화점들의 크리스마스 트리 점등 및 장식이 12월 초에 있었으나 2000년대 들어 11월 중·후반으로 당겨졌다. 최근에는 11월 첫 주로 당겨졌다.

업계 관계자는 "백화점들이 비수기인 11월부터 일찌감치 소비자들의 소비 심리를 끌기 위해 일찍 크리스마스 시즌 준비에 돌입하고 있다"며 "1월 1일 신정의 선물 수요보다 연말 선물 수요가 많은 것도 점등일이 빨라지는 이유 중 하나"라고 말했다.

백화점들 간 크리스마스 테마 경쟁도 치열하다. 점등 시점을 당기는 것만으로는 한계가 있다는 판단에서 최근에는 독특한 테마가 등장하고 있다.

2007년 현대백화점이 '호두까기 인형'을 테마로 트리, 인테리어, 전단, 포장물, 기념품 등 통합마케팅을 진행했고 지난해에는 레이먼드 브릭스 원작의 '스노우맨'을 활용했다. 롯데, 신세계백화점도 지난해부터 독자적인 테마를 내세우고 있다.

지난해 백화점업계의 크리스마스 트리·장식 테마의 공통점은 '동화(童話)'였다. 롯데는 '이상한 나라의 앨리스', 현대는 '스노우맨', 갤러리아는 '공주를 짝사랑한 재단사'를 테마로 잡아 동화가 주는 환상과 따뜻함으로 소비자들을 끌었다.

올해는 각 백화점들이 '축제', '희망'을 강조한 테마들을 준비 중이다. 롯데는 '서커스', 현대는 '드림 크리스마스 2010', 신세계는 '매직' 등으로 축제 분위기를 강조한 테마들이 많다.

[김현진 기자 born@chosun.com]

청각장애인에도 1종 운전면허 허용

2009-11-08T07:55:11Z

[한겨레] 장애인 화장실은 남-녀 분리 설치키로

청각장애인도 1종 운전면허를 딸 수 있게 된다. 또 딱딱한 차량방지 말뚝(볼라드)은 충격을 흡수할 수 있는 재질로 바뀐다.

행정안전부는 3일 열린 국무회의에서 이런 내용을 담은 ‘장애인 복지분야 생활민원 제도 개선책’이 의결됐다고 밝혔다. 개선책을 보면, 정부는 그동안 청각장애인들에게 제1종 운전면허 취득을 금지해 왔으나, 앞으로는 이를 허용하기로 했다. 그동안 청각장애인들은 생계유지를 위해 소형트럭이나 승합차 등을 이용하려 해도 운전면허를 딸 수 없어 어려움을 겪어왔다. 그러나 대형면허와 특수면허는 계속 제한된다.

대리석이나 쇠, 딱딱한 플라스틱 등으로 만들어져 시각장애인이나 보행자들이 다칠 위험이 컸던 차량방지 말뚝은 충격을 흡수할 수 있는 재질로 바뀐다. 또 장애인 차량이 하이패스 차로를 이용할 때도 통행료 혜택(50% 할인)을 받을 수 있도록 관련 시스템을 개발·설치하고 장애인들의 대중교통 이용을 돕기 위해 2013년까지 전국 시내버스의 50%를 저상버스로 교체하기로 했다.

이 밖에 30여만원에 불과한 보청기 보험급여 기준도 250만~500만원으로 높이고, 남녀 공용으로 설치돼 장애인들의 수치심을 유발해온 장애인 화장실도 남성과 여성용으로 나눠 설치할 방침이다. 또 정부는 2012년까지 청각장애인과 시각장애인들에게 각각 자막방송 수신기와 화면해설방송 수신기를 100% 보급할 계획이다.

김경욱 기자 dash@hani.co.kr

tag : 1종 운전면허

[‘고령 한국’ 압축판 종묘공원 르포] 노인들은 무엇으로 사는가

2009-11-08T07:53:09Z

‘貧者의 황혼’ 그냥 놀다 돌아간다

지난 2일 오후 1시쯤 서울 훈정동 종묘공원. 월남 이상재 동상 옆 돌바닥에 주저앉아 장기를 두던 두 60대 남성이 대국을 막 끝냈다. 장기판 위로 5000원짜리 지폐가 오갔다. “500원만 줘. 커피 한 잔 마시게.” 구경꾼 속에서 60대 남성이 조르듯 말했다. 돈을 쥔 사람이 눈길도 안 주자 “응원했더니 목이 컬컬하네”라며 자리를 떴다.

그가 사라진 60, 70대 남성 인파 사이로 두 중년 여성이 나타나 두리번거렸다. 휴대전화에 대고 ‘오빠’와 ‘할아버지’를 번갈아 부르는 이들은 “못 찾겠다”고 짜증을 부리더니 되돌아 나갔다. 울타리 밖에는 30∼50대 여성들이 공원으로 들어오지 못하고 서성댔다. 그들은 지나가는 노인에게 “오빠, 술 한잔 해”라며 추파를 던졌다. 종묘공원은 늘 노인으로 붐빈다. 공원관리소 관계자는 6일 “갑자기 추워지면 방문자가 조금 줄긴 해도 여전히 평일 3000여명, 주말 5000여명씩 찾는다. 그 가운데 80∼90%가 노인”이라고 전했다. 공원에서 노인은 60∼90대로 넓게 분포하지만 70대 초반이 가장 많다. 90% 이상이 남자다. 아내를 대동하는 노인은 드물다.

이름이 뭔지, 어디서 왔는지 서로 묻지 않는 노인들은 공원에서 ‘형님’ ‘아우’ 하며 뒤섞였다. 장기판을 펼쳐 놓고 마주 앉아 허세를 부리거나 그 곁을 맴돌며 중얼거리듯 훈수를 둔다. 어디서 정치인 이름이라도 흘러나오면 나이를 불문하고 격론을 벌이지만 “날이 저물어 공원을 떠날 땐 다 잊는다”고 노인들은 말한다.

노인들은 연배가 비슷한 동무를 찾아 종묘공원으로 왔다. “우리집 근처에도 공원이 있긴 한데 평일엔 한산하고 주말에는 젊은 사람이 대부분이라 갈 맛이 안 나. 아무도 없으면 쓸쓸하고, 젊은 사람만 있으면 마음이 불편하거든.” 경기도 일산에서 왔다는 박모(73)씨는 “그러니 다들 종묘로 몰려오는 것 아니겠느냐”고 했다.

공원에선 의자, 잔디, 맨바닥 등 빈자리마다 장기판과 바둑판이 펼쳐진다. 판과 알을 빌려주는 사람들이 있다. 장기는 1000원, 바둑은 2000원이다. 한 번 빌리면 시간에 구애받지 않고 쓸 수 있다. 바둑판 40여개를 관리하는 60세 남성은 “노인에겐 놀거리가 별로 없잖아. 대개 하루 종일 가지고 놀다 가신다”고 했다.

이들 노인은 2만∼3만원씩 들고 나와 하루에 1000∼3000원 정도 썼다. 차비는 동사무소에서 받은 노인복지카드나 지하철역에 비치된 우대권으로 해결했다. 점심식사는 대부분 일찍 먹고 나온다. 아침만 먹고 나온 노인들은 300원짜리 자판기 커피로 때우거나 지하철을 타고 청량리나 충정로 쪽 무료급식 장소까지 갔다.

노인들은 스스럼없이 어울리지만 깊게 대화하지는 않는다. 통성명하거나 연락처를 주고받는 일은 거의 없다. 정모(66)씨는 “대부분 혼자 나와. 그냥 만나서 노는 거지. 그러다 안 보여도 사람이 많으니까 별로 신경 안 써. 먼저 죽어도 모르지”라고 했다. 공원은 누가 왔다 가는지 모를 정도로 무관심한 곳이라고 그는 덧붙였다.

전문가들은 종묘공원이 고령(高齡) 한국의 현재를 들여다보는 거울이라고 진단한다. 김통원 성균관대 사회복지학과 교수는 “종묘 노인들은 격동의 시대를 살면서 웃어른과 자녀에게 헌신하느라 자기 노후를 준비하지 못한 세대”라고 했다. 김 교수는 “이들에겐 외롭고 돈이 없다는 공통점이 있다. 이들을 돌보려면 정부 대책과 함께 젊은 세대의 관용이 필요하다”고 지적했다.

강창욱 기자 kcw@kmib.co.kr

자녀 맴돌며 일일이 간섭… ‘헬리콥터 부모’ 늘어난다

2009-11-08T07:51:14Z

모 통신사 콜센터 대표는 최근 여직원 어머니로부터 “만나고 싶다”는 전화를 받았다. 사무실 인근 커피숍에서 만난 여직원의 어머니는 “찾아올까 말까 오랫동안 망설였다”며 어렵게 말을 꺼냈다. 딸이 대리 승진을 하지 못해 너무 스트레스를 받다 보니 아기가 생기지 않는다는 것이었다. 올해 3월 둘째 아들을 군대에 보낸 정모(48)씨는 부대장에게 전화를 걸었다. “우리 아이는 행군을 잘 못한다. 훈련할 때 고려해 달라”는 청탁 전화였다. 아버지 덕분에 아들은 훈련할 때 행군에서 제외되기도 하는 등 혜택을 받고 있다.

‘개천에서 용 났다’는 것은 옛말이다. 자녀 주위를 맴돌며 하나에서 열까지 자녀 생활에 간섭하고 자녀들을 보살피는 ‘헬리콥터 부모’들이 늘고 있다.

이들은 자식의 철저한 교육관리는 물론 자녀의 대학 신입생 설명회에도 참석하고 직장생활, 결혼생활도 관여한다. 자녀가 성인이 된 이후에도 혼자 두면 왠지 불안해서 과보호를 하고 있는 것이다. 헬리콥터 부모들은 ‘요람에서 무덤까지’ 자녀를 보호하고 간섭한다.

헬리콥터 부모가 확산되는 원인은 다양하지만 저출산과 우리 사회의 지나친 경쟁심리 때문이라는 분석이 많다. 자녀를 1명 두는 게 보통이고 많아야 2명이기 때문에 경쟁에서 이기려면 ‘내 아이는 남들과 달라야 한다’는 인식이 팽배해 있는 것이다.

하은혜 숙명여대 아동복지학과 교수는 5일 “자녀에 대한 지나친 간섭은 자녀를 되레 사회부적응자로 만들 수 있고, 심할 경우 정신질환을 야기할 수 있다”면서 “자녀들이 스스로 정체성을 확립하고 독립적 경험을 할 수 있게 해줘야 한다”고 지적했다.

이명희 권지혜 기자 mheel@kmib.co.kr

tag : 헬리콥터 부모

학습장애까지 유발할 수 있는 틱증후군을 위한 배려

2009-11-08T07:45:43Z

사색과 독서, 풍요 등 온갖 낭만적인 수식어가 붙는 가을이지만 ‘사교육 공화국’에 사는 아이들은 부모의 벅찬 학습 요구가 부담스러운 계절이다. 혹 아이가 스트레스로 인해 틱증후군을 보이지 않는지 세심하게 살펴볼 필요가 있다.

맞벌이 주부 양승연씨(35·가명)는 최근 아들 시원이(10)가 갑자기 보기 싫을 정도로 눈을 깜박이며 어깨를 들썩거리는 모습에 적잖은 충격을 받았다. 남들 시선까지 부담스러워져 하지 말라고 아이에게 소리를 치면 주눅이 들었는지 잠시 동안 멈추다가 얼마 후 또 반복하는 것이었다. 검진 결과 아이의 병명은 바로 틱증후군. 무의식적으로 신체의 한 부분을 경련하듯 반복적으로 움직이거나 소리를 내는 질환으로 아이의 조절 능력 밖인 일종의 운동장애다.

사교육 스트레스의 후유증 아이가 그러한 증상을 보이는 데는 다 이유가 있었다. 방과 후 학원에 과외까지 밀려오는 사교육 스트레스를 감당해내지 못한 것이다. 더구나 부모는 맞벌이를 한다는 이유로 아이와 함께 놀아주고 대화할 시간을 충분히 갖지 못하는 상황이었다.

‘틱증후군’은 일반적으로 ‘운동틱’과 ‘음성틱’으로 구분하는데 처음에는 눈을 깜박거리거나 코를 실룩거리는 운동틱이 먼저 일어난 후, 만성화되면 ‘음음’거리거나 이상한 소리를 내는 음성틱으로 발전한다.

‘운동틱’의 증상에는 눈 깜박거림, 얼굴 찡그림, 머리 흔들기, 어깨 들썩거리기 등이 있고 ‘음성틱’은 킁킁거리는 소리, 가래 뱉는 소리, 기침 소리, 쉬 소리, 침 뱉는 소리 등을 낸다. 심하면 주변 사람에게 욕설을 하며 상황에 따라서는 발생하는 부위가 달라지고 한 종류의 틱이 없어지면 다른 부위에 틱이 나타나기도 한다.

전체 아이의 20%에서 일시적인 증상이 나타날 정도로 흔하게 발견되는 질환이지만, 현재까지 정확한 원인이 밝혀진 바 없어 일반적으로 부모들 역시 이런 증상을 단순한 아이의 버릇으로 생각하고 치료하지 않는 것이 다반사다. 증상이 가벼우면 치료 없이도 스스로 좋아지지만, 발병 후 만성이 되면 집중력 감퇴, 성격 변화 등 학습장애로 발전할 수 있는 것이 문제다.

소아 전문 네트워크인 아이누리한의원 잠실점 김시혜 원장은 “한의학에서는 틱증후군을 주로 간과 폐의 힘이 떨어져 뇌신경에 건강한 정기가 가지 못하는 풍의 일종으로 본다”며 “체질과 원인에 맞춘 한방 및 심리치료를 병행하는 것이 좋다”고 설명했다.

특히 아이누리한의원에서 심리치료를 담당하고 있는 한영희 소장은 “틱증후군은 심리적 문제와 밀접한 관련이 있어 증상을 무시하고 지적하지 않는 것이 중요한데 자칫 심각한 우울증을 초래할 수 있기 때문”이라고 밝혔다.

때문에 부모들은 아이에게 틱증후군이 처음 발병했을 무렵 가정불화, 조기교육, 강압적 육아 방식, 학교와 학원에서의 친구들 간의 불화 등 환경이 바뀌었거나 스트레스를 받을 만한 일이 있었는지를 체크하고, 아이의 긴장 해소를 위해 적당한 놀이공간과 휴식시간을 배려해서 스트레스 지수를 낮출 수 있도록 도와줘야 한다.

또 놀이, 미술 등의 심리치료와 운동 등의 신체활동을 규칙적으로 하고 잘한 행동을 했을 경우에 칭찬을 해줘 용기를 북돋아주는 것이 좋다. 아이를 대할 때 진심으로 이해하고 배려하는 자세로 아이와 소통하는 것이 최선의 방법이라는 게 공통된 의견이다.

■글 / 김현원(헬스경향 기자) ■사진 / 경향신문 포토뱅크

tag : 틱증후군

트고 물집 잡히고..입 건강법 7가지

2009-11-08T07:42:51Z

해가 짧아지면 몸도 계절에 맞춰 활동량을 줄이고 잠을 더 많이 자야 하지만 바쁜 현대인들에게는 그림의 떡. 몸이 피곤하면 잠만 쏟아지는 게 아니다. 피곤하면 몸에 면역력이 떨어지게 되고 바로 입술에 물집이 잡히거나 입안이 헐게 된다.

건조하고 바람이 많이 부는 날씨는 피부에서 가장 얇은 층인 입술을 더 메마르게 해 제대로 관리하지 않으면 마른 입술의 갈라진 틈으로 피도 날 수 있다.

입 속이나 입술에 생기는 상처는 저절로 낫는 경우가 많기 때문에 ‘며칠 아프다 말겠지’하고 신경을 덜 쓰는 것도 사실. 하지만 중증 질환의 신호일 수도 있기 때문에 가벼이 넘겨서는 안 된다.

입에 생길 수 있는 증상을 알아 본다.

▽입술이 트고 갈라지면〓건조한 날씨에 자신도 모르게 입술을 빠는 습관을 가진 사람에게 흔히 나타난다. 초기엔 보습제를 발라주는 것이 좋지만 색소 향료 등이 든 것은 알레르기를 일으킬 수 있으므로 피한다.

▽입 주위 물집〓대부분 헤르페스란 바이러스에 감염됐다가 피곤하면 발병. 물집이 잡히기 전에 ‘후끈’ 열감이 있다. 물집이 생기자 마자 인터페론 등 항바이러스연고제를 발라주면 대개 가라앉는다.

▽입안이 헐면〓세균 바이러스 알레르기 면역계 이상 등에 과로와 스트레스가 더해져 생기는 것으로 추정된다. 비타민제제와 채소 과일을 듬뿍 먹으면서 푹 쉬면 낫는다. 헌 부위를 혀로 건드리지 않는다. 입안 한쪽이 하얀 선으로 굳어있는 경우엔 대부분 뺨을 씹었기 때문이지만 입안 점막이 하얀 그물처럼 보이면 초기 구강암일 수도 있으므로 검사를 받는다.

▽혓바늘이 나면〓돌기에 염증에 생긴 것. 스트레스 영양장애 위궤양 따위가 원인. 대부분 푹 쉬면 낫는다.

▽입 냄새가 심할 땐〓90%가 치주염 등 구강질환 때문에 생긴다. 당뇨병 콩팥질환 간질환 축농증 등도 원인이지만 이때엔 입을 다물고 코로 숨쉴 때 냄새가 많이 나는 것이 특징.

▽입이 바싹바싹 마르면〓스트레스가 뇌를 자극해 침샘의 활동이 저하되고 입이 마를 수 있다. 노화로 침샘 기능이 약해지거나 고혈압치료제 항이뇨제 등 약물을 복용한 경우 또는 머리 쪽에 방사선치료를 받았을 때도 구강건조증이 생긴다.

▽혀 이끼가 끼면〓혀 이끼는 건강상태가 나쁘면 많이 낀다. 과로나 스트레스로 침이 줄어들 때 많이 끼고 소화기질환 당뇨병 비타민결핍증 등이 있거나 항생제를 오래 복용할 때도 잘 낀다.

강경훈 기자 (kwkang@kormedi.com)

tag : 입 건강법

화석이 된 번개, 사람 몸에 무늬로 남은 번개

2009-11-08T07:40:30Z

섬전암((閃電岩)만큼 드라마틱한 암석도 많지 않다. 지름이 수 센티미터인 섬전암은 속이 텅 비어있다. 시험관처럼 말이다. 땅속에서 발견되며 색깔은 하얀 것에서 검은 것까지 다양하다. 속은 보드랍고 겉은 오돌토돌하다.

해외 인터넷에서 핫토픽으로 떠오른 섬전암은 ‘석화된 번개’이다. 즉 낙뢰가 규토에 내리꽂힐 때 섭씨 1800도의 고온에서 규토가 녹아 섬전암을 만들게 되는 것이다. 이 모든 과정은 순식간에 이루어지고, 흔적을 남긴 번개는 곧 사라져버린다.

한편 번개는 사람의 몸에도 자국을 남긴다. 리히텐베르크 무늬가 그것인데, 맨 아래 사진이 그것을 보여준다. 낙뢰에 맞은 사람의 몸에 특이한 무늬가 남았다. 연구자들이 촬영해 ‘2000년 뉴잉글랜드 의학 저널’에 공개한 희귀 사진이다.

김경훈 기자