詩를 좋아하는 醫師

헐리웃 스타들의 다이어트&운동 비법

2009-11-30T14:33:52Z

헐리웃 스타들의 다이어트&운동 비법

2009.11.22 16:51 | 다이어트 운동 골다공증 관절염 | 무병장수

http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/10325

제시카 비엘(Jessica Biel)
요즘 헐리웃에서 가장 아름다운 몸매로 꼽히고 있는 제시카 비엘은 삼시 세끼를 최소한의 양으로 줄이고 있다. 기름을 뺀 닭고기, 연어, 돼지고기를 샐러드, 현미, 혹은 가끔 통밀로 만든 국수와 함께 식사한다. 중간중간에 간식을 먹긴 하지만 역시 양은 매우 적다. 포인트는 항상 먹고 싶은 걸 먹되, 최소한의 양만 먹는다는 것이다. 외식을 하더라도 항상 접시에 담긴 음식의 절반만 먹고 남긴다고.

제니퍼 애니스톤(Jennifer Aniston)
중년의 나이로 아직도 섹시 스타의 자리를 유지하고 있는 애니스톤은 요가로 몸매를 유지한다. 매일 한시간씩 요가를 하는데, 요가 전에는 항상 22분의 유산소 운동으로 몸을 풀어준다고 한다.

안젤리나 졸리(Angelina Jolie)
한때 거식증에 걸린 것이 아닌가 할 정도로 크게 말랐던 졸리는 최근 식이요법으로 정상적인 몸매를 되찾았다. 졸리가 즐겨 먹는 음식은 고단백질 식품이다. 삶은 소고기, 연어, 참치 등이 대표적. 단 것은 절대 입에 대지도 않는다고.

제니퍼 가너(Jennifer Garner)
이젠 두 아이의 엄마가 된 제니퍼 가너는 아직도 놀라운 몸매를 자랑한다. 어떻게 그 몸매를 유지했냐고? 매일 30분에서 45분짜리 운동이 비결. 발슬라이드(Valslide)라는 신발을 신고 운동을 하는데, 이 특수한 형태의 신발은 다리를 앞뒤 옆으로 편안하게 움직이며 운동을 시켜준다. 이 운동으로 엉덩이와 허벅지 안쪽, 배근육을 크게 발달시킨다고.

리아나(Rihanna)
레이디 가가와 함께 미국에서 최고로 각광받는 어린 여가수. 통통하면서도 탄력있는 몸매로도 큰 주목을 받은 바 있다. 아침엔 달걀 하나, 치즈 샌드위치, 오렌지 주스, 콩 단백질 음료, 그리고 저탄수화물 영양바를 먹는다. 점심으론 주로 치킨, 터키, 소고기, 햄 샌드위치를 즐겨 먹는다. 샌드위치의 빵은 통곡물로 만든 것. 저녁은 로스트 치킨과 파스타 샐러드, 그리고 토마토, 그리고 우유 한잔을 먹는다. 리아나 식단의 특징은 탄수화물 음식이 매우 적다는 점이다. 특히 저녁에 먹는 탄수화물은 몸매에 적이라고 믿고 있다고.

제시카 알바(Jessica Alba)
제시카 알바는 놀랍게도 지독한 비만 가정에서 태어났다. 즉 체내 비만 유전자가 있을 가능성이 높다는 뜻인데, 자신도 비만이 되는 것을 막기 위해 12살때부터 자신의 음식을 직접 해 먹었다고. 그녀가 섭취하는 아침은 달걀 흰자 오믈렛, 과일, 치즈, 그리고 복숭아 정도. 점심은 치킨 샐러드, 저녁은 생선 요리가 전부. 디저트나 빵은 거의 입에 대질 않는다. 다만 초콜렛과 딸기 요거트만 허용. 거기에 매일 한시간씩 운동을 한다고.

하이디 클룸(Heidi Klum)
세계적 슈퍼 모델 하이디 클룸은 이제 40을 바라보는 두 아이의 엄마임에도 아직 놀라운 몸매를 유지하고 있다. 몸매 유지의 비결은 소식이다. 주로 고단백질 식사에 의존하고 있는데, 다이어트를 특별히 하지 않는다. 대신 아주 오랜 세월 적당량만 먹는 습관을 들이기 위해 엄청난 노력을 해 왔다고. 남들처럼 밖에서 햄버거를 먹고 들어와서 소파 위에서 감자칩을 먹으며 TV보는 행위 따위는 하지 않는다는 것이다. 그덕에 클룸은 첫아이를 낳은 뒤 단 6주 만에 처녀적 몸매로 돌아간 것으로 유명하다.

출처: 7 Celeb Diet & Fitness Tips
http://shine.yahoo.com/channel/health/7-celeb-diet-fitness-tips-546348/;_ylt=Ale8CqS.3gps9.tC_16Ht7BqbqU5

그 때가 가장 슬프다 - 황경신

2009-11-23T15:40:53Z

그 때가 가장 슬프다 - 황경신

뭔가가 시작되고 뭔가가 끝난다.
시작은 대체로 알겠는데 끝은 대체로 모른다.

끝났구나, 했는데 또 시작되기도 하고
끝이 아니구나, 했는데 그게 끝일 수도 있다.

아주 오랜 세월이 흐른 후
아, 그게 정말 끝이었구나, 알게 될 때도 있다.

그 때가 가장 슬프다.

‘미수다’ 제작진교체 이어 신입미녀 영입 ‘군장교출신도 있네’

2009-11-23T15:16:43Z

‘미수다’ 제작진교체 이어 신입미녀 영입 ‘군장교출신도 있네’

[뉴스엔 2009-11-23 11:49]

[뉴스엔 이언혁 기자]

루저 논란으로 홍역을 치른 '미녀들의 수다'가 제작진 교체에 이어 신입 미녀들을 영입하고 분위기 쇄신에 나선다.

11월 23일 방송되는 KBS 2TV '미녀들의 수다'(미수다)에서는 10명의 신입 미녀가 등장한다. 이번에 새로 영입된 미녀들 중에는 그동안 '미수다'에서 만나본 적 없는 나라의 특이한 이력을 가진 이들이 있다.

이스라엘의 군장교출신의 미녀가 그 주인공이다. 여성의 몸으로 1,000여명의 남자 병사들을 지휘했던 그녀의 카리스마는 녹화장 분위기를 압도했다.

특히 이 미녀는 예비역 병장인 MC 남희석의 사격 자세를 꼼꼼히 지적하고 바로잡아 녹화장의 남자들을 바짝 긴장하게 만들었다는 후문이다.

이 밖에 미수다 유일한 유부녀 크리스티나의 뒤를 이어 한국 남성과 결혼해 한국으로 오게 된 아르메니아 미녀를 비롯해 한국 항공사 스튜어디스 출신의 미녀 등 다양한 매력을 지닌 세계 각국의 미녀들이 새로운 '미수다' 멤버로 활약한다.

특히 이번 신입생 특집에는 신입 미녀들의 다양한 이력과 캐릭터를 키워드로 공개하고, 어떤 미녀에 대한 이야기 인지 추리해 보는 '미녀를 찾아라' 코너를 통해 신입 미녀들 개개인에 대해 집중 조명할 예정이다.

11월 23일 오후 11시 10분 방송.

이언혁 leeuh@newsen.com

기사제보 및 보도자료 newsen@newsen.com

손에 잡히는 뉴스, 눈에 보이는 뉴스(www.newsen.com)

유재석-정준하, 美 인터넷방송 출연 ‘뉴욕을 웃겼다’

2009-11-22T03:28:51Z

유재석-정준하, 美 인터넷방송 출연 ‘뉴욕을 웃겼다’

뉴스엔 원문 기사전송 2009-11-21 19:57

관심지수: 76

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[뉴스엔 윤현진 기자]

개그맨 유재석과 정준하가 미국의 한 인터넷 방송에 출연했다.

21일 방송된 MBC ‘무한도전’ 식객 프로젝트 마지막 편에서는 한국 음식의 세계화를 위해 멤버들(유재석 박명수 정준하 정형돈 노홍철 길)이 뉴욕을 방문했다. 이들은 본격적인 한식 만들기에 앞서 뉴욕인들이 한국의 음식을 얼마나 잘 알고 있는지 알아내기 위해 직접 거리로 나갔다.

이 과정에서 유재석과 정준하는 우연히 인터넷 방송국을 지나쳤고 투명하게 비치는 스튜디오 창문 밖에서 ‘코리아’를 외치며 실시간으로 자신들을 소개했다. 이에 프로듀서는 직접 나와 두 사람에게 출연을 제의하기에 이르렀다.

한국음식 시장조사를 마친 유재석과 정준하는 다시 방송국을 찾아 본격적인 촬영에 돌입했다. 유재석을 걸출한 영어 실력을 자랑하며 “우리는 한국음식을 소개하러 왔다”고 말했고 이에 진행자인 MB Rob는 “비빔밥과 김치를 잘 안다”고 호응했다.

두 사람의 개그는 국적이 다른 뉴욕 시민들에게도 통했다. 유재석은 계속해서 뛰어난 영어 실력으로 자신을 소개했고 이에 질세라 정준하는 “나는 한국의 유명한 배우, 코미디언, 영화배우, 뮤지컬 배우다”고 말했다. 특히 정준하는 레스토랑 안 상황극을 만들어 맥주병을 따서 마시는 과정을 성대모사로 실감나게 재현하는 개인기를 선보였다.

유재석은 메뚜기 춤을 췄다. 스태프들의 반응은 의외로 뜨거웠고 녹화장은 웃음 바다가 됐다. 이후 유재석과 정준하는 영어로 “우리는 뉴욕 시민에게 한식을 알리러 왔다. 비빔밥, 갈비, 김치를 소개하러 왔다. 그중에서도 비빔밥을 알리고 싶다. 비빔밥을 맛있고 건강에 좋다”고 미국인들에게 한국을 알렸다.

마지막으로 정준하가 ‘허리업’ 댄스를 추며 분위기를 후끈 달궜고 급기야 엉덩이를 돌리는 저질 댄스로 현장을 폭소로 물들였다. 진행자와 현지 카메라 감독까지 뛰어 나와 함께 춤을 추는 진풍경이 펼쳐져 국적을 불문한 웃음 잔치가 벌어졌다.

방송직후 시청자들은 “대단하다. 뉴욕에 가서까지 현지 방송을 따냈다” “한국을 넘어 미국인들까지 웃겼다” “자랑스럽다. 길거리에서만이 아닌 방송으로 한국의 음식을 알렸다. 보는 내내 뿌듯했다” “웃음으로 국경을 허물고 순간 모두가 하나되는 느낌을 받았다. 감동이다”는 등의 의견을 나타내며 유재석과 정준하에 찬사를 보냈다.

한편 이날 방송에서 정준하는 음식을 만드는 중 한국의 궁중음식 전문 셰프와 마찰을 밎으며 진땀을 뻘뻘 흘렸다.

윤현진 issuebong@newsen.com

살아남은 약의 슬픔 '게보린'

2009-11-22T01:19:17Z

살아남은 약의 슬픔 '게보린'

2009년 11월 20일 (금) 09:18:45

김은아 기자 eak@kma.org


▲ ⓒ김선경 기자 photo@kma.org

'효능'과 '안전성'은 약이 갖춰야 할 기본 요소다. 효능은 약의 탄생을 가능케하는 원동력이 되는 반면 안전성은 곧잘 약의 생명을 끝내버리는 중요한 원인이 된다.

해마다 굵직한 안전성 이슈로 여러 약들이 빛을 잃었던 것에 비하면 2009년은 제약업계 입장에서 비교적 무던히 지나갔다고 볼 수 있다. '탈크 파동'이 전국을 한바탕 휩쓸기는 했지만, 약 자체에 대한 안전성 보다는 탈크에 대한 공포심이 문제의 본질에 가까웠다.

그렇다고 안전성 이슈가 전혀 없었던 것은 아니다. 지난해 말 한 시민단체의 문제 제기로 퇴출 위기에까지 몰렸던 '이소프로필안티피린(IPA)' 성분 함유 진통제가 대표적이다.

IPA 성분이 의식장애·혼수 등의 부작용을 일으킬 수 있으며, 미국 등 몇몇 나라에서는 시판을 허용하고 있지 않다는 게 문제 제기의 이유였다.

결론부터 말하자면 식품의약품안전청은 지난 3월 증상개선 없이 5~6회 이상의 연속 투약과 15세 미만 소아 투약을 제한하는 선에서 안전성 검토를 매듭지었다.

살아남은 약의 그 후는 어땠을까. 대중들은 식약청의 자그마한 경고를 눈치챘을까?

IPA 성분 함유 진통제 중 가장 매출액이 큰 '게보린'의 경우 명확한 판매량 변화는 공개되고 있지 않다. 단지 몇몇 한정된 정보로 미루어볼 때 진통제 시장의 변화 움직임이 감지되는 수준이지만, IPA 성분을 함유하지 않은 진통제들이 반사이익을 본 것만은 분명해 보인다.

펜잘Q·암씨롱Q 등 기존 제품에서 발빠르게 IPA 성분을 뺀 리뉴얼 제품들도 눈에 띈다.

지난 3~4월 약사 1439명을 대상으로 온라인 커뮤니티를 통해 실시한 설문조사 결과에 따르면 약사들은 IPA 논란 이후 74%가 단일 성분 진통제를 권한다고 응답했고, 논란에 관계없이 진통제를 선택하는 경우는 5%에 그쳤다. 하지만 환자가 원한다면 IPA 성분이 들어가있더라도 판매한다는 의견도 20%나 됐다.

여전히 선택은 상당부분 소비자의 몫으로 남아있지만, 참고할만한 정보는 충분치 않다. 일반의약품의 특성 상 임상시험 정보가 많지 않고, 하루가 지날때마다 수치가 바뀌었던 국내 부작용 사례 조사결과는 믿음이 가지 않는다. 앞으로 식약청이 의약품 부작용 보고 체계를 개선하겠다고 하니 지켜볼 일이다.

김은아 기자의 다른기사 보기

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♡♣ 겸손은 인격이다♣♡

2009-11-21T23:50:21Z


♡♣ 겸손은 인격이다♣♡
 

겸손이란 참으로 자신 있는 사람만이
갖출 수 있는 인격이다
자신과 자부심이 없는 사람은
열등의식이나 비굴감은 있을지언정
겸손한 미덕을 갖추기 어렵다
 
겸손은 자기를 투시할 줄 아는
맑은 자의식을 가진 사람의 속에 있는 것이다
자기의 한계를 알고 한정된 자신의 운명과
우주의 영원 무변성과를 대비할 줄 아는
분별력을 가진 사람만이 겸손할 수가 있다
 
또한 겸손은 생명 있는 모든 것
혹은 무생물의 모든 것까지 애련히 여기는
마음에서 유래하는 것이며
그들의 존재함에 대한
외경심에서 비롯하는 것이다
 
자연의 모든 뜻, 옆에 있는 사람이나 사물을
모두 스승으로 삼아 가르침을 얻고자 하는
겸허함을 가진 이의 삶은 경건하다
경건한 삶을 사는 사람은
함부로 부화뇌동하지 않으며
함부로 속단하지 않으며 운명을 수긍하고
인내하고 사랑함으로써 극복하는 이이다
 
그런 사려 깊은 삶을 사는 사람을
우리는 사랑하지 않을 수 없을 것이다
 
- 허영자의 '더 아픈사랑을 - 
 
 


 마음을 맑게하는 행복차 한잔 드세요

♡♣ 겸손은 인격이다♣♡

2009-11-21T23:45:12Z


♡♣ 겸손은 인격이다♣♡
 

겸손이란 참으로 자신 있는 사람만이
갖출 수 있는 인격이다
자신과 자부심이 없는 사람은
열등의식이나 비굴감은 있을지언정
겸손한 미덕을 갖추기 어렵다
 
겸손은 자기를 투시할 줄 아는
맑은 자의식을 가진 사람의 속에 있는 것이다
자기의 한계를 알고 한정된 자신의 운명과
우주의 영원 무변성과를 대비할 줄 아는
분별력을 가진 사람만이 겸손할 수가 있다
 
또한 겸손은 생명 있는 모든 것
혹은 무생물의 모든 것까지 애련히 여기는
마음에서 유래하는 것이며
그들의 존재함에 대한
외경심에서 비롯하는 것이다
 
자연의 모든 뜻, 옆에 있는 사람이나 사물을
모두 스승으로 삼아 가르침을 얻고자 하는
겸허함을 가진 이의 삶은 경건하다
경건한 삶을 사는 사람은
함부로 부화뇌동하지 않으며
함부로 속단하지 않으며 운명을 수긍하고
인내하고 사랑함으로써 극복하는 이이다
 
그런 사려 깊은 삶을 사는 사람을
우리는 사랑하지 않을 수 없을 것이다
 
- 허영자의 '더 아픈사랑을 - 
 
 


 마음을 맑게하는 행복차 한잔 드세요

♣소중한 오늘하루..♣

2009-11-21T23:13:18Z




 
 
♣소중한 오늘하루..♣ 
 
고운 햇살을 가득히 창에 담아
아침을 여는 당신의 오늘은
눈에 보이지는 않지만
마음과 마음이 통하는
천사들의 도움으로 시작합니다.
 
당신의 영혼 가득히
하늘의 축복으로 눈을 뜨고
새 날,
오늘을 보며 선물로 받음은
당신이 복 있는 사람입니다.
 
어제의 고단함은 
오늘에 맡겨보세요.
당신이 맞이한 오늘은
당신의 용기만큼 힘이 있어
넘지 못할 슬픔도 없으며
이기지 못할 
어려움도 없습니다.
 
오늘 하루가 길다고 생각하면
벌써 해가 중천이라고 
생각하세요.
오늘 하루가 짧다고 생각하면
아직 서쪽까진 
멀다고 생각하세요.
오늘을 내게 맞추는 
지혜입니다.
 
오늘을 사랑해 보세요.
사랑한 만큼
오늘을 믿고 
일어설 용기가 생깁니다.
오늘에 대해 
자신이 있는 만큼
내일에는 
더욱 희망이 보입니다.
 
나 자신은 소중합니다.
나와 함께하는 가족은
더 소중합니다.
 
나의 이웃도 
많이 소중합니다.
그러나 이 모든 
소중함 들은
내가 맞이한 오늘을 
소중히 여길 때 가능합니다.
 
고운 햇살 가득히 
가슴에 안으면서
천사들의 도움을 받으며
무엇과도 바꿀 수 없는 
오늘을 맞이한 당신은
복되고 소중한 사람입니다.
 
그런 당신의 오늘은 
정말 소중합니다. 
 
= 좋은글 중에서 = 
 
 
행복하세요^^




♡...중년들의 아름다운 찻집...♡

빙고 드림

삶의 가장 아름다운 시간

2009-11-21T20:01:03Z



○※ 삶의 가장 아름다운 시간 ※○   


가장 낭비하는 시간은 방황하는 시간이고
가장 교만한 시간은 남을 깔보는 시간이고
가장 자유로운 시간은 규칙적인 시간이고

가장 통쾌한 시간은 승리하는 시간이고
가장 지루한 시간은 기다리는 시간이고
가장 서운한 시간은 이별하는 시간이고

가장 겸손한 시간은 자기분수에 맞게 
행동하는 시간이고
가장 비굴한 시간은자기 변명을 늘어놓는 시간이고

가장 불쌍한 시간은 구걸하는 시간이고
가장 가치 있는 시간은최선을 다한 시간이고

가장 현명한 시간은위기를 슬기롭게 
극복한 시간이고
가장 분한 시간은 모욕을 당한 시간이고
가장 뿌듯한 시간은 성공한 시간이고

가장 달콤한 시간은 일한 뒤 휴식 시간이고
가장 즐거운 시간은 노래를 부르는 시간이고
가장 아름다운 시간은 사랑하는 시간이다.


      -  좋은 글 중에서  -

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
우리님들 가을단풍여행떠납시다..  오늘도 우리님들 행복하세요^^

○※ 삶의 가장 아름다운 시간 ※○

2009-11-21T19:56:30Z



○※ 삶의 가장 아름다운 시간 ※○   


가장 낭비하는 시간은 방황하는 시간이고
가장 교만한 시간은 남을 깔보는 시간이고
가장 자유로운 시간은 규칙적인 시간이고

가장 통쾌한 시간은 승리하는 시간이고
가장 지루한 시간은 기다리는 시간이고
가장 서운한 시간은 이별하는 시간이고

가장 겸손한 시간은 자기분수에 맞게 
행동하는 시간이고
가장 비굴한 시간은자기 변명을 늘어놓는 시간이고

가장 불쌍한 시간은 구걸하는 시간이고
가장 가치 있는 시간은최선을 다한 시간이고

가장 현명한 시간은위기를 슬기롭게 
극복한 시간이고
가장 분한 시간은 모욕을 당한 시간이고
가장 뿌듯한 시간은 성공한 시간이고

가장 달콤한 시간은 일한 뒤 휴식 시간이고
가장 즐거운 시간은 노래를 부르는 시간이고
가장 아름다운 시간은 사랑하는 시간이다.


      -  좋은 글 중에서  -

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
우리님들 가을단풍여행떠납시다..  오늘도 우리님들 행복하세요^^

돼지 독감(신종 플루)와 당뇨병

2009-11-21T13:34:19Z

돼지 독감(신종 플루)와 당뇨병

· 작성일 2009-11-07

사람에게서 나타나는 신종 플루의 증상은 계절성 독감의 증상과 유사하며, 발열, 무기력, 식욕 부진 및 기침 등이 포함된다.

신종 플루에 걸린 사람 중 일부에서는 콧물, 인후통, 메스꺼움, 구토 및 설사가 나타나기도 한다.

당뇨병은 감기나 독감에 대한 인체 반응에 서로 어떤 영향을 줄까?

아프다는 자체만으로도 혈당이 올라갈 수 있다.

더욱이 병이 나면 음식을 적당하게 먹지 못할 수 있고 이런 상황은 나아가 혈당에 영향을 주게 된다.

아울러 당뇨병이 있으면 면역 시스템이 약해져 중증 독감에 더 취약해질 수 있다.

따라서 독감에 걸린 당뇨 환자들은 병이 더 심할 수 있고 심지어는 병원에 입원해야 하는 상황에 이를 수 있다.

몸이 아플 때 내가 해야 할 일은?

건강을 유지하기 위하여 사람들이 매일 취할 수 있는 조치들이 있다.

1. 아픈 사람과의 접촉을 피하도록 노력한다.

독감은 주로 감염된 사람의 기침이나 콧물을 통해서 사람간에감염되는 것으로 생각된다.

질병 관리 센터에서는 당신이 아플 경우에도, 직장이나 학교에서 집으로 돌아와 다른 사람에
게 병을 옮기지 않도록 타인과의 접촉을 제한하라고 권고하고 있다.

2. 반드시 당뇨병약 복용이나 인슐린 투여를 계속해야 한다.

먹지 못하게 되더라도 약 복용을 중단하지 말아야 한다. 심지어 당신의 주치의는 당신이 아
픈 동안 인슐린 주사량을 높이라고 말할 수도 있다.

3. 4시간마다 혈당을 검사하고 그 결과를 기록한다.

4. 물을 충분히 마시고 평소와 같이 먹고자 노력해야 한다.
만약 음식물을 섭취할 수 없다면 당신이 평소 섭취하던 탄수화물량과 동일한 양이 들어있는
부드러운 음식이나 음료수를 먹도록 한다.

5. 매일 체중을 잰다. 노력하지 않았는데도 체중이 준다면 이는 고혈당의 징후이다.

6. 매일 아침, 저녁으로 체온을 잰다. 열은 감염의 징후이다.

당신의 당뇨병 관리팀에 전화하거나 응급실로 가야 하는 경우

1. 너무 아파서 정상적으로 음식을 먹을 수 없으며 음식을 못 먹는 상태가 6시간 이상 지속될
때

2. 심하게 설사를 할 때

3. 체중이 2.3kg(약 5 파운드) 이상 줄어들 때

4. 열이 38.3 ºC 이상일 때

5. 혈당이 60 mg/dL 이하이거나 300 mg/dL 이상일 때

6. 소변에서 중등도 또는 다량의 케톤이 검출될 때

7. 호흡이 곤란할 때

8. 몽롱함을 느끼거나 정신이 흐려질 때

* 이상은 (미국) Diabetic Gourmet Magazine에서 발행하는 ‘Diabetic Newsletter’ 중
'SWINE INFLUENZA (SWINE FLU) AND DIABETES'를 번역한 글입니다. dang119.com

허리 부실한 객실 승무원, 그 원인은?

2009-11-21T13:15:45Z

허리 부실한 객실 승무원, 그 원인은?

2009.11.20 09:08 | 항공정보 | 마래바

http://kr.blog.yahoo.com/saymehan/1777

어릴 적 꿈 중의 하나가 비행기를 타는 것이었다. 물론 조종사일 수도 있겠지만 어린 마음에 하늘을 날고 싶은 희망은 직업을 가리지는 않았던 것 같다.

여성들에게 있어 취업 선호 직업 중의 하나가 승무원이다. 지금도 항공사 승무원 취업 경쟁률은 몇십, 몇백대 일 정도의 치열함을 자랑한다.

이렇게 승무원을 지망하는 이유 중의 하나도 하늘을 날고 싶은 욕망 때문일 것이다. 물론 승무원이라는 직업에 부가적으로 따르는 여행의 즐거움도 승무원을 직업으로 선택하게 하는 매력이겠지만 말이다.

델타항공

하늘을 나는 직업..

언뜻 생각하면 여유롭고 자유로울 것 같은 직업이지만, 여타 직업과 마찬가지로 여러가지 고충에 시달린다.

그 중에 대표적인 것이 건강이다.

객실 승무원이라는 직업은 고객에게 서비스 하는 것이 주 업무인 관계로 사람으로부터 받는 스트레스를 극복해야 하는 것이 가장 큰 과제지만 그 못지 않게 신경써야 하는 것이 건강이다.

시차를 넘나들며 수시간, 10시간 내외 비행하다보면 건강에 소홀하기 쉽다. 식사를 제대로 챙겨먹지 않으면 소화불량이나 위궤양 등은 보통이고 시차 피로를 극복하지 못해 늘 멍하니 낮과 밤을 바꿔가며 생활하기 십상이다.

승무원들 사이에서는 '몸이 재산' 이라는 뼈있는 농담을 하곤 한다. 자기 몸 건강하지 않으면 최악의 경우 그토록 원하는 비행을 하지 못하는 지경에 까지 이르기도 하기 때문이다.

그럼 승무원들이 가장 많이 걸리는 질병이나 부상은 무엇일까?

가장 많이 당하는 부상은 다름 아닌 염좌다. 흔히 삔다고 표현하는 접질림이 바로 그것으로 전체 승무원 부상의 약 절반 (46%) 정도가 이에 해당한다.

"딩~동~"

"현재 날고 있는 상공에는 기류가 불안정하여 항공기가 흔들리기 쉬우니 좌석에 계실 때는 반드시 안전벨트를 착용하여 주시기 바랍니다."

* 부상/질병 내용

- 염좌 (접질림, 삠) : 46%
- 중이염 (기압변화) : 18%
- 타박상 : 10%

이런 기내 안내 방송 흔히 듣는다.

거대한 항공기가 바람 따위에 흔들릴까 싶지만, 상공을 날고 있는 비행기가 가장 신경 쓰는 환경 중의 하나가 바람이다. 비행하는 동안 줄곧 바람의 방향이 일정하면 괜찮지만, 바람의 방향이 갑자기 바뀌거나 흐름이 변하게 되면 비행기에는 상당한 흔들림이 발생한다.

심한 경우 통로에 서 있던 사람이 항공기 천정까지 치솟아 올라 부상당하는 사례까지 있다. 그래서 좌석에 앉아있을 때는 항상 안전벨트를 착용하라고 안내하는 것이다.

승객에게야 좌석 안전벨트라도 있지, 승무원에게는 그나마 최소한의 안전장치도 없다. 그래서 항공기가 흔들리게 되면 부상 당하기 쉬워 발을 삐끗하거나 허리를 다치기도 한다.

또한 기내에서 식사를 서비스하거나 면세품을 판매할 때 밀고다니는 카트(Cart)의 무게가 장난이 아니다. 항공기 움직임이 안정되어 있으면 그나마 괜찮은데, 약간이라도 흔들리면 카트가 밀리지 않도록, 혹은 승객 쪽으로 움직이지 않도록 고정하고 붙잡아 줘야 하는데 이때도 자주 부상당한다.

다음으로 많이 발생하는 부상은 기압 변화로 인한 질병이 약 18%를 차지한다. 대표적인 것이 중이염인데 항공기가 뜨고 내리는 동안 느껴지는 압력 변화가 귀에는 나쁜 영향을 끼치기 때문이다.

한두번 가끔씩 당하는 경험이야 괜찮지만 하루에서 7-8번 비행기를 타고 뜨고 내리면 귀에 무리를 가하게 된다.

재미있는 현상은 이런 중이염은 주로 승무원 생활 초반에 많이 발생한다고 한다. 우리 몸(귀)도 외부 환경에 적응해 단련되는 모양이다. ^^

간혹 일반 승객 중에서도 귀가 민감한 경우에는 항공기가 뜨고 내릴 때 고통을 느끼기도 한다. 설사 아프기 까지는 아니더라도 적어도 귀가 꽉 막혔다라는 느낌을 받곤 하는데 이때는 코를 막고 체내 바람을 귀쪽으로 살짝 불어넣으면 '뻥'하고 뚫리기도 한다.

이 밖에 타박상도 적지않은 부분을 차지하는데 승무원이 당하는 전체 부상 가운데 약 10% 정도가 타박상이다.

* 부상 원인

- 심한 노동 : 37% (밀고 당기고 올리고..)
- 사물에 의한 충돌 : 19%
- 기압 변화 : 15%

* 부상 소스

- 기내식 카트 등 운반도구 부상 : 32%
- 기압 변화로 인한 부상 : 20%
- 사물함, 상자 등에 의한 부상 : 16%
- 불안정 동작에 의한 부상 : 11%

부상이나 질병을 발생시키는 원인으로는 무리한 움직임(노동)으로 인한 경우가 가장 많다. 밀고 당기는 동작이나 들어올리는 동작 등 기내에서의 무리한 신체 움직임이 부상의 직접적인 원인이다.

이런 부상은 기내 서비스를 위한 기내식 카트 등 운반도구에 의한 경우가 많다.

다치는 부위로는 머리나 목이 29%, 허리를 포함한 몸통 부위가 29%로 목이나 허리 부분이 전체의 절반 이상을 차지한다.

그 밖에 많이 다치는 부위로 팔, 다리가 각각 13%, 14%를 점유하고 있다.

기내에서 승무원이 당하는 부상 중에 승객 짐(가방, Baggage) 때문에 발생하는 경우가 있는데, 이 짐과 관련된 부상 원인이 재밌다. 선반에 짐 올리다가 다친 부상이 가장 많아 전체 짐과 관련된 부상 중에 68% 나 차지하고 있어, 짐과 선반은 승무원에게 있어 요주의 대상이라 할 수 있다.

기내에서 무거운 서비스용 카트는 부상의 주원인 중 하나

실제 부상으로 인한 승무원들의 병가나 휴직율은 상당히 높아, 항공사는 승무원들의 이런 부상을 줄이기 위해 안간힘을 쓰고 있다. 부상으로 인한 병가가 늘면, 그만큼 신규 인력을 채용하는 부담도 함께 늘기 때문이다.

위에 인용한 자료가 2003년도(미국승무원협회) 통계이긴 하지만 현재도 상황은 크게 달라지지 않았기 때문에 현재도 부상과 질병 양태는 변하지 않았다고 할 수 있다.

이 밖에 질병까지는 아니지만 승무원들이 공통적으로 느끼는 신체적 증상에는 다음과 같은 것들이 있다. (2008년 6월 자료)

주요 증상	나타나는 확률
Dry Skin (건조한 피부) Dry Eyes (안구 건조) Difficulty falling asleep (숙면 곤란) Mild Night Sweats (가벼운 야간발한) Knee Pain (무릎 통증) Mild Back Pain (가벼운 등 통증) Moderate, Severe, Chronic Back Pain (심한 등 통증) Constipation (변비) Mild Depression (가벼운 우울증) Acid Reflux (위산 역류) Headache (두통) Insomnia (불면증)	79% 55% 66% 52% 72% 66% 72% 52% 52% 55% 82% 66%

피부 건조, 무릎 통증, 두통 등은 거의 모든 승무원들이 늘 안고 다니는 증상이라 할 수 있다.

이를 보면 알 수 있듯, 승무원이라는 직업이 그렇게 재미있기만 한 직업은 아니다. 다른 어떤 분야 못지않게 강인한 체력을 요하는 분야다. 실제 우리 부서에도 승무원 생활하다가 체력적 부담을 이기지 못해 지상으로 내려와 근무하는 직원이 있을 정도니...

항공산업 종사자 부상율 (14.5%) 은 다른 분야, 특히 사고가 많은 것으로 유명한 건설분야 (8.8%) 보다 오히려 더 높은 것으로 나타나 있어, 승무원이라는 직업이 그리 낭만적이지만은 않은 일임을 말해 준다.

창피한 일은 아닙니다-이정하 님

2009-11-20T18:38:59Z

글(창피한 일은 아닙니다-이정하 님)//사진(청계천 세계등축제 나들이-─龍頭 조병효 님)|

사진 - 龍頭 조병효 님


♡ ♤  좀 늦게 가는 것이 창피한 일은 아닙니다  ♤  ♡  




 

창피한 일은 아닙니다.


좀 늦게 가는 것이 창피한 일은 아닙니다.

사막의 낙타는 천천히 가기에 
무사히 목적지에 닿을 수 있지 않습니까.

무엇이든 과정이 있는 법이고, 
그 과정을 묵묵히 견뎌낸 사람만이
결국에는 값진 열매를 얻을 수 있습니다.


이정하 / 돌아가고 싶은 날들의 풍경 中

완소 드러머 Tommy aldridge

2009-11-20T16:18:06Z

대표적으로 거처간 밴드

게리무어밴드

오지오스본 밴드

화잇스네이크

재결성 씬리지..등등

사진의 첫번쨰는

아마도 80년대 초 오지오스본과 함께...

그리고 다음 비교적 최근 사진...

30년이 넘은 세월동안 ＇초노안＇이었던 얼굴이 30년동안 변하지 않았습니다 !!!! (그 사자머

리도 변함 없이)

이 분 50년 생입니다. 우리 나이로 치면 60세 인데.... 작년 동영상을 보면 저렇게 아직도

＇맞고 뒈저라＇ 스틱질을 하시는게 대단해 보입니다. 보통 연주 안하고 저렇게 시늉만 해도

팔빠지고 다리 빠지고 아주 헥헥 델텐데..대단 합니다.

이분 또 30년 넘는 세월동안 험한 락계에서 담배는 물론 약물은 절때 건들지도 않고

그 흔한 문신 하나 없으며

독실한 크리스챤 ( 이미 이분은 일단 개독이 아닙니다 ) 에다가 산타고 운동하면서 심신을

단련하는 도인 같은 분입니다.

그러다 스틱 잡으면 무지막지한 드럼귀신으로 빙의...

유튭 검색중에서 본 영상인데...

작년 영상이라고 해도 우리나이로 59세...대단합니다. 저리 드럼질 하는 양반도..

지금 같은 또래라고 볼수 잇는 블랙 사바스 빌 워드 같은 양반은 겔겔 대는데...

2008년 야마하 드럼 행사장서

Boys are back in town. 연주중..

드럼 안치고 저보고 저렇게 허공에 팔 저어보라 해도 전 못하겠습니다. ㅠㅠ..

당신은 무엇을 보십니까

2009-11-20T16:04:12Z

글(당신은 무엇을 보십니까-옮김)//사진(국립공원 백양사 기는길 단풍─청암 김재열 님)|

사진 - 청암 김재열 님


♡ ♤  당신은 무엇을 보십니까  ♤  ♡  




당신은 무엇을 보십니까. 무엇을 보십니까?
나를 볼 때에는 무엇을 보십니까?

별로 영리하지 못한 움치러든 늙은 여인
먼 곳을 보는 듯한 눈과 변덕스러운 습관
대답도 잘 못하고 음식을 흘리는

"당신이 한번 해 보시죠"하고 당신이 큰 음성으로 소리칠 때
당신이 하는 일을 눈치도 못채는 듯 보이는
그리고 항상 벗겨지는 양말 또는 신발
반항을 안하든 못하든 당신이 하고자 하는 대로 내 맡기는
목욕을 시키든 먹이든 긴 날을 채우기만 하는

그것이 당신이 생각하는 것이고 또한 당신이 보는 것입니까?
그러면 눈을 뜨시오. 당신은 나를 보고 있지 않습니다.
당신이 하는 대로 움직이고 당신이 먹이는 대로 받아 먹지만
나는 말하리라. 내가 누구라고, 조용히 여기 앉은 채로

열 살 때에는 어린애로 아버지와 어머니
오빠와 동생들과 함께 서로 사랑했고
열여섯 살 소녀 때에는 발에 나래를 달고
사랑하는 사람을 곧 만나리라 꿈을 꾸고
곧 스무 살 신부가 되어 뛰는 가슴을 안고
내가 지키겠다고 서약한 것을 기억한다고

스물다섯이 되어 젊음은 온통 내것이었고
안정되고 기쁜 가정을 이루었다오
서른살 여자가 되어 나의 어린 것들은 무럭무럭 자라고
서로 얽혔소. 영원히 갈 인연으로
마흔살이 되어 나의 젊음은 곧 가려하고
그러나 남편이 곁에 있어 나를 위로했다오

쉰살에 다시 내 무릎 밑에는 아기들이 놀고 있고
다시 우리는 나의 사랑하는 아이들과 나를 알게 됐다오
어두운 날이 찿아 왔소. 나의 남편은 저 세상에 갔소.
나의 장래를 내다 보며 공포로 움츠리오
나의 아이들은 다 자기의 아이들을 기르려 분주하오
그리고 나는 지난 날들과 내가 사랑을 안 것을 생각해 보오

나는 지금 늙은 여인 그리고 자연은 포악하오
이런 것들은 나를 바보 늙은이로 보이게 하오
몸은 무너지고 풍부함과 활력은 떠나 버렸소
그리고 뜨거웠던 심장 대신에 돌덩이가 자리 잡았소
그러나 이 늙은 짐승 속에도 소녀는 아직 살고 있소
나는 기억하오 즐거웠던 것을, 나는 기억하오 쓰라렸던 것을

그리고 나는 삶을 사랑하고 다시 살고 있소
나는 지난 날들이 너무 적고 너무 속히 지나간 것을 생각하오
그리고 아무것도 오래가지 못한다는 사실을 받아들이고 있소
그러나 눈을 뜨시오. 눈을 뜨고 나를 보시오
쭈그러진 노인으로 보지 말고 가까이 서서 나를 보시오

(아일랜드의 양로원에서 발견된 유물)