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고독은 비와 같다. - 릴케의 시 '고독'

2009-11-15T22:19:05Z

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EINSAMKEIT

Die Einsamkeit ist wie ein Regen.
Sie steigt vom Meer den Abenden entgegen;
von Ebenen, die fern sind und entlegen,
geht sie zum Himmel, der sie immer hat.
Und erst vom Himmel faellt sie auf die Stadt.

Regnet hernieder in den Zwitterstunden,
wenn sich nach Morgen wenden alle Gassen
und wenn die Leiber, welche nichts gefunden,
enttaeuscht und traurig von einander lassen,
und wenn die Menschen, die einander hassen,
in einem Bett zusammen schlafen muessen:

dann geht die Einsamkeit mit den Fluessen

고독은 비와 같다.

고독은 바다에서 저녁을 향해 오른다.

고독은 아득히 외딴 평원에서

언제나 고독을 품고 있는 하늘로 향한다.

그러나 비로소 하늘에서 도시 위로 떨어져 내린다.

동틀 녘에 고독은 비가 되어 내린다.

모든 골목들이 아침을 향할 때,

아무 것도 찾지 못한 몸뚱어리들이

실망과 슬픔에 서로를 놓아줄 때,

서로 미워하는 사람들이

한 침대에서 자야 할 때,

고독은 강물과 함께 흐른다.

<릴케의 시 '고독' >

<출처;tong.nate.com/juso1950>

서재, 홈데코

2009-11-15T22:02:05Z

▶ 논현동 디스퀘어 1층에 설치된 최시영 교수의 작품 '에코프랜들리'는 사방으로 뚫린 거대한 책장과 곳곳에 놓인 식물을 통해 소통을 중요시하고 자연친화적인, 대부분의 사람들이 꿈꾸는 이상적인 서재의 메시지를 전하고 있다.

디자인보다 기능성가구
남편들은 서재 하면 으레 떠오르는 중후하고 고급스러운 느낌의 아메리칸 클래식 스타일을 선호한다. 가죽을 덧댄 묵직한 상판과 클래식한 라인의 다리가 인상적인 책상, 쿠션감이 느껴지는 가죽 의자를 고집하는 경우가 많은데, 디자인에만 치중한 나머지 몸에 잘 맞지 않아 불편한 경우가 많다. 온종일 회사 업무에 시달리다 온 남편에게 필요한 건 오랜 시간 앉아 있어도 몸에 무리가 가지 않는 인체공학적인 디자인의 편한 의자다. 직접 앉아보면서 꼼꼼히 살핀 후 구입하는 것이 중요하다.
개성 살린 수납과 배치
남편의 서재에는 유독 전자제품이 많아 코드를 정리하는 것도 일이다. 깔끔하게 한데 모을 수 있는 멀티 탭으로 정리해서 책상 안에 붙박이하는 방법이 가장 효율적인 정리법. 수집가 수준은 아니더라도 물건을 모으는 취미를 갖고 있는 남편이라면 책장을 유리장으로 들여 장식이 가능하게 한다. 남자들은 대부분 답답한 것을 싫어하므로 서재를 다 둘러볼 수 있도록 책상을 중간에 놓고 그 뒤로 책장을 배치하는 것이 좋다.
차분한 분위기 조성, 컬러 매치
서재의 이미지가 캐주얼해지면서 요즘은 밝은 컬러도 많이 쓰지만 남편을 위한 서재인 만큼 기존의 느낌 그대로 차분한 분위기를 살리는 것이 좋다. 가구나 벽지는 베이지,그레이, 브라운 계열,톤 다운된 그린 계열 등 톤온톤 컬러가 적합하며, 바닥은 진한 톤을 선택해 안정감을 주는 것이 좋다. 소리를 흡수하고 쿠션감이 뛰어난 카펫 혹은 러그도 필요하다.

‘서재형 거실’이 늘어나는 추세
요즘은 학습 분위기를 조성하기 위해, TV보다 책을 더 가까이 하자는 바람으로 거실을 서재로 만드는 가정이 늘고 있다. 하지만 집의 얼굴이라고 할 수 있는 거실에 책이 나와 있으면 깔끔하게 유지하기가 쉽지 않고, 거실을 서재로 꾸미면서 TV를 다른방으로 옮기면 넓은 거실을 두고 작은 방에 온 식구들이 모여 TV를 보는 우스꽝스러운 광경이 펼쳐지기도 한다. 그래서 요즘은 ‘거실을 서재로’가 아닌, 거실과 서재를 통합한 ‘서재형 거실’을 많이 선호한다.
수납이 관건, 시스템 가구 활용
TV와 책, 각종 물건을 함께 수납할 수 있는 시스템 가구에 주목할 것. 무조건 TV를 치우는것이 아니라 AV장 혹은 벽걸이 TV를 이용하고 책장을 맞춰 넣을 수 있는 시스템 가구를 들이면 공간을 절약하면서 거실과 서재 기능을 동시에 소화할 수 있어 만족도가 높다. 슬라이딩 도어를 달면 더욱 깔끔한 연출이 가능하다.
공간절약효과,소파뒤에 책장배치
거실에 서재를 들이려면 TV 공간, 책장 공간등 최소한 두 벽면이 확보되어야 하는데 그럴만한 여유 공간이 없다면 소파 뒤에 책장을 배치하는 것도 방법. 이때 온 가족의 책을 모두 수납하면 지저분한 느낌을 줄 수 있으므로 어느 정도 안을 가릴 수 있는 도어형으로 넣는 등 디자인이 가미된 책장을 설치하면 인테리어 효과도 볼 수 있다. 책이 책장 뒤로 쏠리지 않도록 뒷면이 가려진 책장이 편리하고, 책장을 거실 중간에 배치할 경우 답답하게 느껴질 수 있으므로 소파 높이까지는 책, 그 위에는책과 소품을 적절히 믹스해 배치한다.

기존 공간을 최대한 활용
말 그대로 버려지는 공간을 활용해 1인 서재를 만드는 가정이 늘고 있다. 주방, 침실, 복도, 아이 방 등 집 안 어느 곳에나 간이 서재를 만들 수 있는데, 가장 손쉬운 방법은 기존 공간을 최대한 활용하는 것. 주방은 아일랜드 식탁 밑, 수납장, 코너 선반, 아이 방은 아이의 눈높이에 맞는 침대 아래나 침대 헤드 부분에 책을 수납하면 책장을 따로 구입하지 않아도 된다. 침실의 경우 베란다를 확장하면서 생긴 좁은 공간에 싱글 사이즈 책상을 들이고 선반만 달면 멋진 서재가 완성된다.
장식 효과로 일석이조
현관에서 거실까지 혹은 거실에서 방으로 들어가는 복도를 콘솔, 액자 등으로 꾸민 가정이 많다. 그곳을 책장으로 대체해 간이 서재로 활용할 수 있는데, 책만 꽂아두면 답답한 느낌이 들 수 있으니 책과 소품을 적절히 섞어 수납하면 근사한 아트월 역할을 한다. 그곳에 간이 의자와 스탠드 조명 하나만 두어도 멋진 1인 서재 완성. 알록달록 예쁜 컬러와 귀여운 그림이 실린 아이의 책을 표지가 보이도록 수납하면 아이들의 시선을 끌기에 좋고 장식 효과도 볼 수 있다

｜책상｜누가 사용하는지에 따라 책상의 크기나 형태가 결정된다. 책상 위에는 책 외에 PC 및 스탠드 등 전자기기들을 두게 되므로 전선을 효율적이고 깔끔하게 처리할 수 있는 기능적인 부분을 따져봐야 한다. 오래 사용하더라도 휨이 발생하지 않도록 상판 소재나 상판 하부에 휨 방지 철물 등이 부착되어 있는지 꼼꼼히 살피는 것도 중요하다. 다른 가구에 비해 물건을 올려놓고 사용하는 경우가 많으므로 생활 스크래치에 강한 소재가 좋다.
｜책장｜책장을 직접 맞추거나 구입할 때 가장 신경 써야 할 부분은 선반의 높이. 소장하고 있는 책과 책 이외의 수납물 양을 고려해 책장 혹은 수납장의 크기와 개수를 결정한다. 내구성이 강한 소재로 만든 책장을 구입하는 것은 기본, 나중에 책장을 추가할 수 있는 시스템 책장을 선택하는 것도 요령이다.
｜배치｜창가에 책상을 두고 싶다면 그늘이 생기지 않도록 창문 오른쪽에 책상을 배치한다. 집중력 향상에 도움이 된다. 책상 위에 책장을 설치할 경우 책장을 책상 옆에 나란히 두어 통일감을 주고, 단독 책상을 배치할 경우에는 책상 맞은편이나 뒤 벽면에 책장을 일렬로 배치해 안정감을 준다.
｜조명｜눈이 피로하지 않도록 밝고 은은한 조명을 선택하고 스탠드, 펜던트 조명 등 부분 조명을 설치, 적정 조도를 맞추도록 한다. 스탠드의 경우 위치와 높이 조절이 가능한 디자인을 선택하는 것이 좋다. 서재의 전체 조명은 형광등 기준으로 55W 2개, 스탠드는 55W 1개 정도면 적당하다.
｜책 수납｜자주 사용하는 책들은 접근성이 편하도록 책장 중간 부분에 종류나 주제별로 구분해서 칸칸이 수납한다. 자주 보지 않는 책들은 책장 맨 위나 아래쪽, 앨범과 같이 부피가 크거나 무거운 물품은 책장 아래쪽에 수납하면 책장 선반이 휘는 것을 막고 사용 시 넣고 빼기 편하다. 표지 디자인이 예쁘거나 컬러풀한 책은 인테리어 소품으로 활용한다.

서울에서 조금 벗어난 경기도의 한적한 곳에 자리한 머핀스튜디오는 포토그래퍼 유창욱이 운영하는 곳으로 총 4층 건물에 키즈 스튜디오와 주거 공간이 함께 있다. 그중 2층을 가족들이 함께 공유할 수 있는 공간으로 만들고자 거실, 주방, 응접실 등으로 꾸몄는데, 유창욱의 서재는 그곳 한편에 자리 잡고 있다. 우리가 흔히 생각하는 정적인 느낌의 서재와는 달리 자유분방한 그의 직업을 닮아 밝고 개방된 곳이다. 서재에는 외부 공간과 이어지는 문이 없는데 이는 서재를 가족과 소통하는 공간으로 만들겠다는 유창욱의 의도가 담긴 부분이다.

3. 5m 책장으로 서재에 힘주다
2층에서 가장 전망 좋은 곳을 서재로 꾸몄는데, 이곳의 가장 큰 매력은 훌륭한 전망이 아니라 하늘 높이 솟은 3. 5m 책장과 비정형 천장으로 생긴, 작게나마 하늘을 바라볼 수 있는 창이다. 한쪽 벽면을 가득 차지하는 책장은 서재의 필수 요소라지만 1.5층 높이 책장은 누구나 욕심내는 이상적인 공간인 것.
3. 5m 높이에 맞는 책장은 맞춤을 하더라도 집 안에 들일 수가 없어 총 6개의 책장을 맞춰서 완성했다. 선반의 높낮이를 조절할 수 있는 책장을 잠깐 생각했지만 지금까지 책장을 여러 번 맞춰본 경험으로 볼 때 견고하지 않다고 판단, 높이가 있는 화보집을 꽂을 공간만 조금 높게 맞추고 기본적인 책장의 높이는 통일했다. 책장에 책을 꽂았을 때 답답해 보이지 않도록 여유 있게, 깊이 있게 맞추는 것이 중요하다고 귀띔한다.
책장 안을 들여다보니 책 배열이 재미있다. 아이가 보는 책, 아이가 봤으면 하는 책은 아이의 손이 닿는 아래쪽에, 그 위로는 국내외 잡지, 각종 단행본, 사진 전문 서적, 화보집, 여행서적, 요리책 등이 자유롭게 꽂혀 있는데 손이 자주 가는 책들은 중간, 오랫동안 소장하고 싶은 책, 이미 읽은 책, 아이가 보기에 조금 민망한 작품집은 윗부분에 자리하고 있다. 1천5백여 권의 책이 빼곡히 꽂힌 책장이 답답해 보이지 않는 이유는 책장 곳곳에 자리 잡은 포인트 소품들 때문이다.

이야기꽃 피어나는 다락방 같은 서재
유창욱 부부와 네 살 시현, 세 식구의 아지트는 거실이 아닌 서재다. 아늑한 느낌도 나고, 책이 있고, 편하게 앉아 쉴 수 있는 소파, 멋진 조망이 있어 가족이 모여 각자 책을 읽다가 이야기를 나누며 간식도 먹고 하니 아지트로서 부족함이 없다. 비가 오는 날은 운치도 더해진다. 차를 마시기 위해 예쁜 카페를 찾듯, 책을 보는 공간이지만 서재의 딱딱한 분위기보다는 예쁜 공간이 좋겠다 싶어 책장과 책상 외에 안락한 소파, 송치 카펫, 포인트 의자를 두고, 벽면은 액자 데코를 했더니 요즘 한창 열풍인 거실 서재 느낌도 난다. 유창욱은 이곳을 ‘서재’보다 온 가족이 소통할 수 있는 ‘책이 있는 방’이라고 부르고 싶다 했다. 네 살 시현이가 책과 스스럼없이 어울리고 대화가 끊이지 않는 가족이 되었으면 하는 바람으로, 또 서로 간의 대화가 없더라도 어색하지 않은 장소로 쓰기에는 ‘서재’라는 딱딱한 단어보다 ‘책이 있는 방’이 더 잘 어울리기 때문이다.

인테리어 디자이너 김혜원의 집은 군더더기 없이 깔끔하다. 현관문을 열고 들어서면 거실 한가운데 6인용 식탁이 자리 잡고 있다. 응접실 역할을 하는 이곳은 네 가족이 식사를 하는 곳이기도 한데, 주방에서 소화해야 하는 공간이 거실로 나오자 원래 그곳은 어떻게 되어 있는지 이 집을 방문하는 사람은 누구나 머릿속에 물음표를 단다. 김혜원은 그곳에 개인적인 욕구를 채워 주부와 인테리어 디자이너 역할을 동시에 소화해낼 수 있는 작업실 겸 아지트로 만들었다.

3m 아일랜드 식탁으로 구획을 나누다
그녀는 한 남자의 아내이자 두 아이의 엄마다. 그리고 집을 디자인하는 인테리어 디자이너다. 사무실이 따로 없는 그녀는 작업실이 필요했고, 방 한 곳을 새로 꾸미는 것보다 집 안에서 가장 많은 시간을 할애하는 주방 한쪽에 자신만의 공간을 만들면 어떨까 생각했다. 그리고 실천에 옮기자 주방은 온전히 그녀만의 공간이 되었다. 3m 아일랜드 식탁을 기준으로 왼쪽은 주부의 역할을 할 수 있는 주방, 오른쪽은 디자이너의 역할을 할 수 있는 작업실이다. 전혀 다른 성격의 두 공간이 너무나 조화롭게 한 공간에 자리 잡은 이유는 그곳의 주인이 한 명이기 때문이다. 책장을 짜 맞추고 즐겨 찾는 인테리어 숍에서 세일 기간에 건진 책상을 들였는데 맞춤한 듯 공간에 딱 들어맞았다. 살림살이가 많은 주방에 책까지 들여 복잡해 보이지 않을까 했지만 대부분의 가전은 빌트인하고, 아일랜드 식탁 아래 수납공간을 백분 활용하자 깔끔하게 정리가 됐다.

음식과 문화가 공존하는 아지트
아침에 남편과 아이들을 회사와 학교로 보낸 다음에는 온전히 그녀만의 시간. 설거지를 끝내고 커피 한잔 내려 아일랜드 식탁을 돌아 작업실 의자에 앉으면 그때부터 인테리어 스타일리스트 김혜원이 된다. 도면 정리를 하고 디자인 서적을 보며 컴퓨터 작업을 한다. 머리를 식힐 겸 책도 읽고, 창밖 풍경을 배경삼아 음악도 듣는다. 그렇다고 그곳이 그녀만의 구역은 아니다. 엄마가 요리를 하고 있으면 딸이 책상에 앉아 숙제를 하고, 함께 간식을 먹으며 이야기를 나눈다. 책장에는 직업색이 묻어나는 디자인 서적이 주를 이루지만 베란다 쪽에는 아이들 책도 함께 꽂혀 있다. 그쪽에 간이의자를 두고 베란다를 바라보며 책 읽기를 좋아하는 딸아이는 그녀의 아지트를 제일 자주 찾는 손님이다. 엄마의 작업실이 생긴 후 책 읽는 것이 더 좋아졌다는 딸아이만 봐도 주방에 문화적인 요소를 심어 생활까지 한 단계 업그레이드된 느낌이다. 누구나 자신의 공간을 갖고 싶어 한다. 김혜원을 찾는 고객들도 김혜원의 주방을 보고 나면 자투리 공간을 구해서라도 서재를 만들어달라고 한다고. 일을 하는 공간이지만 꿈이 있고, 아늑하고, 여유가 있어 그녀에게 이곳은 진정 아지트다.

자료출처 | 리빙센스
장소 협찬｜디스퀘어(www.dsquare.kr), 인엔(www.innen.co.kr)
도움말｜김주연(인월디자인 실장), 손영미(디스퀘어 디자이너), 정유진(한샘 디자이너)
사진｜정민우, 김은린

<출처;tong.nate justinKIM>

유언장 작성과 법적 효력

2009-11-15T21:59:07Z

｜평생소원이 담긴 유언장｜어렵게 돈을 모은 사람들이 왜 재산을 사회에 기부하는지 생각해본 적이 있나? 가령 자신들이 누리지 못했던 배움에 대한 한 때문일 수도 있다. 우리 시대 어머니나 할머니들은 대부분 제대로 된 교육을 받지 못했으니 배움에 대한 한이 생각보다 클 것이다. 그러다 보니 돈을 기부할 때 자신의 한을 대신 풀어줄 젊은이들에게 기회를 주고자 그런 유언장을 쓰는 것이다.

｜재력가가 아니라도 쓸 수 있는 유언장｜딸에게는 주식 몇 퍼센트, 아들에게는 집과 땅 몇 평 등 나눠줄 수 있는 게 많은 이들만 유언장을 남기는 게 아니다. 나눠줄 물건이 소박해도 유언장을 쓸 수 있다. 이런 건 어떨까? 늘 할머니 무릎 위에서 전래동화를 듣던 낡은 소파, 몇 푼 되지는 않지만 어머니가 가장 아끼시던 묵주, 명품은 아니지만 아버지가 물려주신 시계 등. 유언장을 통해 가족들은 따뜻한 추억을 나눌 수 있고, 앞으로 유품이 될 그 물건들을 더욱 소중히 여기게 될 것이다.

｜체험으로 빛나는 유언장｜요즘은 체험으로 유언장을 쓰는 사람도 많다. 즉, 자신의 임종을 ‘체험’하면서 자신의 과거와 현재, 미래의 삶을 예측해보고 현실을 좀 더 열심히, 아름답게, 또 치열하게 살아야지, 다짐하는 것이다.
매일매일 일기처럼 쓰는 유언장｜‘유언장=죽음’으로 연결시킬 필요는 없다. 유언장이 반드시 어떤 특별한 계기로 준비해야 하는 것은 아니기 때문이다. 창밖을 보며 늘 자유를 꿈꾸던 ‘안네’는 어떤 심정이었을까? 나를 피해 숨죽여 지낸 하루하루의 기록들이 어쩌면 그녀가 인식하지 못한 유언장 노트일지도 모른다. 하루하루의 삶을 떠올리고 생명에 감사할 수 있는 소중한 유산이 될 수 있는 유언장. 안네에게는 좀 더 행복해지고 싶은 간절한 바람이 담긴 일기 형식 유언장이 아니었을까?

특정한 기억을 소중히 여기는 사람이라면 그에 대한 기억을 중심으로 써도 좋고, 기억나는 사람들과의 추억, 소중한 지인과의 만남 등을 써도 좋다. 보험은 물질을 남기지만 유언장은 사랑과 그 사람의 일대기를 남길 수 있는 자서전과 비슷한 의미가 됐다.
자신을 아팠던 모습이나 나쁜 모습으로 기억하지 않게 만들고 싶다면 동영상 유언장이 좋다. 종이 한 장이 아닌 소중했던 시절의 동영상을 편집해 가장 소중한 사람에게 선물할 수도 있다. 영화 <편지>에서 마지막 유언을 비디오테이프로 남긴 ‘박신양’의 영화 속 모습을 기억하는가? 비록 아픈 모습이었지만 그가 남긴 말들과 눈빛에는 진심이 담겨 상처보다는 살아 있었을 때의 생생함으로 남은 이들에게 기억된다.
일생을 돌아보거나 감사를 전하고 싶다면 육성이 담긴 MP3 유언장도 좋다. 육성을 담아 소중한 가족에게 감사를 전하고 앞으로의 계획이나 그들을 축복하는 말을 담는 것 또한 유언이다. 진솔한 마음이 담긴 MP3 유언장 역시 소중한 추억이 될 수 있다.
아무것도 떠오르지 않는다면 편지 형식 유언장도 좋다. 막상 유언장을 쓰려니 무슨 말을 해야 할지 정리가 되지 않을 때도 있다. 그럴 때는 어머니, 아버지, 그리고 친구에게 일기를 쓰는 마음으로 편지를 쓴다. 출발은 일기처럼 편하고 간소하지만 끝은 담담하고 이성적일 수 있는 편지 형식의 유언장이 좋다.

재산 분배에 관한 부분은 공증을 받아야만 한다. 현재 우리나라 민법에서는 3가지 유언 방식을 정해놨다.

1 유언자가 유언의 내용이 되는 전문과 연월일, 주소, 성명을 자신이 쓰고 날인한 유언서(민법 제 1066조)
2 녹음 형식
3 공정증서(유언서의 전문과 연월일, 성명을 자서하고 도장을 찍는 것을 요건으로 하되, 도장은 인감증명이 된 실인일 필요는 없다. 막도장도 좋고 무인도 무방하며 날인은 타인이 해도 된다. 또 위와 같은 직접 손으로 쓴 유언장을 보관한 자 또는 발견한 자는 사망 후 지체 없이 그 증서를 법원에 제출해 검인을 받아야 한다.)
(민법 1091조 제1항)

이 3가지 모두 공증을 받지 않아도 방식만 잘 따르면 법적 효력을 갖게 되어 있으나 본인의 의사에 따라 그 방식을 바꾸는 방법도 다양해졌다.


+ 의미 있는 죽음(well-dying)을 위해, 현재를 더 알차게 살기 위해 쓰는 유언장 + 타임캡슐처럼 20여 년 뒤, 30여 년 뒤의 친구들과 내 모습을 그려보며 쓰는 유언장 + 젊은 나이에 쓰는 오밀조밀한 인생 계획이 담긴 유언장 + 연인과 함께 미래를 약속하는 서약서와 같은 유언장 + 내가 미래의 내게 보내는 편지와 같은 유언장		재산 분할, 사회 환원 여부, 가족에게 전하는 메시지뿐 아니라 장기 기증 여부, 화장, 매장, 은행보험, 채권, 채무 현황외에도 자신의 일생 계획표를 적어도 좋다. 바빠서 아이와 놀아주지 못한 아빠라면 아이와 함께 놀이동산에 가는 것이 미래의 꿈일 수 있고, 아내와 신혼여행을 한 번 더 가고 싶다는 소박한 소망은 유언장 형식이지만 늘 당신의 마음속에 남아 언젠가는 꼭 지킬 수 있는 특별한 서약이 될 수 있다.

자료출처_리빙센스
사진｜최재인
진행｜안소윤

<출처;tong.nate justinKIM>

피곤하면 걸리는 질병들

2009-11-15T21:57:47Z

수두를 일으키는 바이러스가 원인이며, 연령과 저항력이 부족하거나 면역이 떨어져 발병한다. 1천 명당 5~10명꼴로 발생하고, 발병 인구 중 4%는 두 번 이상 질환을 앓는다.

1 대상포진의 물집은 2~3주 후에 저절로 좋아지며 흉터 없이 치유되는 경우가 많다.
2 연령에 따라 만성적인 통증이 유발되고, 대상포진 후 신경통으로 발전할 수 있으므로 초기에 약 처방과 생활 속 관리가 중요하다.
3 수두를 앓지 않은 어린이와 접촉 시 어린이가 수두(동일한 균)를 앓게 될 수 있으므로 어린이와 접촉은 피할 것.

혈관, 림프관, 요관 등의 신장으로 세균이 침입해 요도염이나 방광염이 발생하고, 증세가 심해져 세균이 신장으로 역행해서 발생한다. 남성의 경우 배뇨 장애 환자가 많은 60대 이상, 여성은 20~30대 발병률이 가장 높다.

1 물을 많이 마셔 소변을 자주 봐야 한다.
2 대소변을 본 후 화장지로 닦을 때 앞에서 뒤로 닦도록 한다.
3 적어도 2~3주간은 항생제 치료를 받을 것. 증세가 호전되었다고 치료를 중단하면 재발하거나 만성이 된다.

피부에 이상을 일으키는 ‘헤르페스 바이러스’가 본격적인 염증을 일으키기 전, 수개월~수년간 남아 있게 된다. 대부분 위험인자가 진전되지 않은 상태에서는 항체가 저절로 생성되지만 정신적 스트레스나 감기로 인한 발열 등 저항력이 약해지면 발병한다.

1 증상이 나타난 후 첫 24시간 동안은 얼음 팩을 대고, 눈에 감염된 경우에는 문지르거나 긁지 말아야 한다.
2 재발을 막기 위해 야외에서 오랜 시간을 보낼 때는 반드시 자외선 차단제를 바른다.
3 손을 자주 씻고 사람들과 접촉을 피한다.

정확한 원인은 아직 밝혀지지 않아 예방이 힘들지만, 지금까지 유산균 복용이 예방하는 효과가 있는 것으로 보고됐다. 호발 연령은 20~40대 사이이며 남성보다 여성이 더 잘 유발된다.

1 구내염의 크기가 작은 경우에는 특별한 치료를 하지 않아도 10일 정도면 병소가 치유되지만, 통증이 매우 심하니 식사나 말을 할 때 주의한다.
2 입 안에 상처가 생기지 않도록 주의하고, 구강을 청결하게 하는 것이 중요하다.

유전적인 원인이 크며, 정신 및 육체적 활동이 왕성할 때 발병한다. 특히 30~40대 여성의 발병 빈도가 높다.

1 비약물적 치료 : 비약물적 치료에서 제일 중요한 것은 유발 인자의 회피다. 위에 언급한 유발 인자들을 피하고, 발병이 잦다면 반드시 약물로 예방 치료를 받는 것이 좋다.
2 약물 치료 : 예방 약물은 두통 발생 자체를 사전에 억제하는 것들로 두통의 발생 빈도 및 정도를 완화시키는 것이 목적이다. 두통 발작을 예방하는 차원에서 쓰는 약은 항우울제, 베타 차단제, 칼슘길항제 등으로, 이러한 두통약들은 5~6개월 쓰다가 서서히 줄이는 것이 좋다.

정서적 스트레스, 심리적 질환, 영양 상태 불량, 호르몬제 복용 등이 원인이 된다.

1 내분비계 질환으로 인한 경우에는 호르몬 대체 시 다시 시작된다.
2 식이 불량으로 인한 경우에는 그에 대한 케이스별 치료가 필요하다.
3 힘든 운동으로 인한 경우, 운동량을 줄이면 다시 월경이시작될 수 있다.

칸디다균은 우리 몸에 존재하는 균으로 성관계를 통해 전염되는 것이 아니라 당뇨, 갑상선이나 내분비 질환이 있을 때, 임신 중일 때, 피로, 스트레스 등으로 면역력이 약해질 때 생긴다.

1 타이트한 하의는 되도록 피한다.
2 면 등 천연 섬유로 된 속옷이 좋다.
3 과도한 질 세척제 사용, 여성용 데오도란트, 템포 등의 사용도 자제한다.
4 영양 상태를 잘 유지하는 것도 중요하다.

치주 질환의 주된 원인은 치면에 무색으로 덮인 세균 덩어리인 세균막(플라크)이다. 흡연자는 비흡연자에 비해 치주 질환 발생률이 4배가량 높다는 보고가 있다. 당뇨 환자의 경우 치주염의 진행 속도가 매우 빠르기 때문에 치료 후부터 완쾌가 매우 더디다. 신체적, 정신적 스트레스를 피하는 것이 중요하다. 사춘기 혹은 30~35세 사이에 호발한다.

1 잇몸 질환은 특별한 증상 없이 진행되는 경우도 많기 때문에 정기적인 구강 검진을 받는다. 잇몸에 통증을 느껴본 적이 있거나 칫솔질이나 딱딱한 음식을 먹을 때 피가 나는 경우에는 치과를 방문해 구강 상태를 확인하고 초기에 치료한다. 취침 전 양치는 필수.
2 증상이 없더라도 최소 1년에 한 번씩 스케일링을 받아 치석을 제거한다.
3 흡연은 병의 재발을 촉진시킬 수 있다.

출처: 리빙센스
도움말｜주일우(관동대학교 의과대학 제일병원 가정의학과)
사진｜최재인
진행｜안소윤

<출처;tong.nate justinKIM>

식초로 생활 건강

2009-11-15T21:55:04Z

크리스털 잔 청소하기_ 커팅이 화려한 크리스털 잔은 자주 사용하지 않으면 커팅된 무늬 사이에 찌든 때가 낀다. 뜨거운 물에 식초 ½컵과 주방세제를 약간 풀고 크리스털 잔을 담가두었다가 부드러운 수세미로 닦고 헹구면 사이사이 작은 먼지까지 제거되고, 건조하면 새것처럼 반짝반짝 빛난다.

싱크대 찌든 때 완전 정복_ 싱크볼에 세제 찌꺼기가 끼고 기름때 등이 엉겨붙어 색이 탁하면 식초 2큰술에 소금 1작은술을 섞은 세제를 만들어 닦는다. 더러워진 수도꼭지도 같은 방법으로 닦으면 새것처럼 윤이 난다. 얼룩이 남은 싱크대 상판은 식초를 뿌리고 30분 뒤 베이킹 소다를 뿌려 스펀지로 문지른다.

도마 살균 소독하기_ 도마는 세균이 자라기 가장 쉬운 곳. 일주일에 한 번은 살균 소독이 필요하다. 마른 도마에 베이킹 소다를 적당히 뿌려 문지른 다음 식초를 분무기에 넣고 뿌리면 거품이 일어나면서 소독이 된다. 5분쯤 그대로 두었다가 물로 헹궈 마무리한다.

새로 구입한 반찬통과 그릇의 먼지 제거_ 새로 구입한 반찬통과 그릇은 음식을 담기 전에 먼저 깨끗이 세척해 먼지와 세균을 제거해야 한다. 식초 한두 방울 떨어뜨린 물에 10분 정도 담가두면 항균 효과가 탁월해 먹을거리를 안전하게 보관할 수 있다.

주전자 주둥이 씻기_ 티 포트나 주전자의 주둥이는 깨끗이 씻기가 매우 어렵다. 50℃ 정도의 따끈한 물에 식초를 ¼컵 정도 붓고 주둥이를 막은 채 상하좌우로 세게 흔든 뒤 주둥이를 통해 식촛물을 흘려보내면 찌든 때가 어느 정도 떨어진다.

가전제품 손자국을 지우기_ 식초와 물을 동량으로 섞어 분무기에 넣고 가전제품에 뿌린 다음 행주로 닦으면 손자국이 말끔히 사라지고 광택이 생긴다. 냉장고, 전자레인지, 밥솥 등 주방 가전에 사용하는데 살균 효과도 볼 수 있다.

유리그릇 광택 살리기_ 오래 사용해 색이 탁해진 유리그릇은 설거지를 할 때 뜨거운 물에 식초 ½컵을 부어 마지막에 헹군다. 찌든 때가 말끔히 빠지고 본래의 투명도를 되찾게 된다.

냉장고에 넣어둔 시든 채소_ 오랜 시간 냉장실에 보관해 수분을 잃고 시들어버린 채소를 살려내는 방법. 차가운 물에 식초와 설탕을 약간 풀어 시든 채소를 담가두면 채소가 다시 파릇파릇 싱싱해진다.

농약 걱정 없이 껍질째 먹고 싶은 과일_ 과일이나 채소를 씻을 때 물로 헹구는 것만으로는 안심할 수 없다. 이때 식초의 살균 효과를 활용해보자. 흐르는 물에 과일과 채소를 씻은 뒤 볼에 물을 받아 식초를 한두 방울 떨어뜨려 헹구면 간단하게 농약 걱정을 덜 수 있다.

눅눅하게 튀겨진 튀김 요리_ 손님 초대를 위해 푸짐한 상차림을 준비해야 하는데 튀김이 바삭거리지 않아 걱정이라면 반죽 1컵에 1작은술 비율로 식초를 넣고 고루 섞은 뒤 재료에 옷을 입혀 튀기면 바삭한 튀김이 완성된다. 튀기는 과정에서 시큼한 맛은 날아가니 걱정 끝!

처치 곤란인 오래된 쌀_ 묵은 쌀로 밥을 했을 때 나는 군내는 식초에게 맡겨라. 식초를 한 방울 떨어뜨리고 밥을 지으면 햅쌀로 지은 듯 포슬포슬 윤기 나는 맛있는 밥이 완성된다.

한꺼번에 많이 해버린 밥_ 생각보다 밥을 너무 많이 해 밥이 상하고 냄새가 날까 걱정이라면, 식초의 살균 효과를 이용하자. 갓 지은 밥에 식초를 한 방울 떨어뜨리고 고루 섞어두면 장시간 지나도 밥이 쉴 염려가 없다.

너무 딱딱한 음식 재료_ 딱딱한 재료를 그대로 조리해 먹으면 식감이 좋지 않고 먹기가 불편하다. 뼈째 먹는 생선이나 다시마 같은 재료를 요리할 때 식초를 약간 넣으면 식감이 부드러워진다.

< 증상에 따라, 쓸모에 따라, 똑똑하게 식초 고르기 >

· 석류식초_ 눈의 피로, 어깨 결림, 근육이나 관절의 염증 억제, 항균 작용 및 항바이러스 작용에 탁월한 효과가 있다. 새콤하게 입맛을 돋우는 샐러드드레싱을 만들 때도 좋다.

· 현미식초_ 현미를 발효시켜 만든 식초로 일반적으로 많이 사용한다. 담백한 양념을 비롯한 어떤 요리에나 무난하게 사용할 수 있으며, 물에 희석해 음료처럼 마시면 몸의 독소를 빼주고 혈액순환을 원활하게 해준다.

· 매실식초_ 식초 중에서도 신맛이 강한 편이다. 체력 소모가 많아 갈증이 심한 날 물과 희석해서 마시면 피로회복과 갈증 해소에 좋다. 고기나 생선을 요리할 때, 군내를 없애는 데 도움이 되고, 식재료의 살균 효과도 뛰어나다.

· 감식초_ 비타민 함량이 높은 감을 주성분으로 만들어 면역력을 높이고 피로회복에 효과적이다. 포도당과 과당이 풍부해 비만과 각종 성인병 예방에 좋고 튀김이나 볶음 요리, 생채와 무침에 잘 어울린다.

<출처;tong.nate justinKIM>

신종플루 진단과 예방수칙

2009-11-15T21:51:55Z

전 세계가 신종인플루엔자A(H1N1, 이하 신종플루)의 공포에 사로잡혔다. 증상은 미미하지만 전파 속도가 빨라 환자수가 급속도로 증가하고 사망자까지 속출하니 쉬이 넘길 수 없다. 현재 국내 확진 환자는 2000명이 넘었고, 세계적으로 1400명이 넘는 사망자가 발생했다. 신종플루 발생 초기에는 당장 목숨을 잃는 것처럼 여겼지만 충분히 치료가 되는 질병이라는 보도와 함께 경각심이 누그러진 게 사실이다. 실제로 신종플루는 약을 복용하면 충분히 치료되는 질병이다. 하지만 최근 우리나라에서도 60명이나 사망자가 발생해 충격을 주고 있다.

신종플루는 주로 기침이나 재채기를 통해 감염되는 바이러스로 발열과 콧물, 코막힘, 인후통, 기침 등 급성 호흡기 질환이 나타나며, 사람에 따라 식욕부진, 설사, 구토 등 증상을 보이기도 한다. 여기까지는 감기와 증상이 비슷하여 감기로 오인해 병을 키우는 경우도 있다. 하지만 방치할 경우 바이러스가 폐 깊숙이 침투해 폐렴을 유발하거나 탈수, 패혈증, 급성호흡부전 등 합병증이 발생할 뿐 아니라 사망에까지 이를 수 있어 위험하다. 만성 심장·폐 질환과 천식·당뇨 환자, 어린이, 임산부, 노인 등 면역력이 약해 합병증이 발병할 위험이 높은 사람은 특히 조심해야 한다.

신종플루와 감기, 어떻게 구분할 수 있나요?
신종플루는 조기 발견을 통한 치료가 중요한데, 감기와 증상이 비슷해 잘 구분되지 않는다. 두 질병의 공통적인 특징은 발열로, 신종플루 확진 환자 중 83% 정도가 열이 났고, 발열 없이 감기 증상만 보인 경우도 있다. 따라서 콧물, 기침, 인후통 등 증상이 나타나면 우선 병원을 찾아 진찰을 받는 것이 좋다. 신종플루도 감기처럼 건강한 사람은 자연치유되기도 한다. 감염 후에는 휴식과 안정이 최우선이다.

신종플루 치료제는 안전한가요?
신종플루는 항바이러스제로 쉽게 치료되는데 현재까지 치료제는 타미플루와 릴렌자 두 종류다. 바이러스가 체내에 침투하면 3~4일, 길게는 7~8일 후에 증상이 나타나는데, 잠복기에도 침 속에 바이러스가 있기 때문에 전염될 수 있다. 특히 어린이의 경우엔 전염 기간이 더 길어지기도 한다. 증상이 나타나면 이틀 이내에 치료제를 투여해야 제대로 효과를 낼 수 있는데, 5일 동안 하루 두 차례 복용하면 된다. 신종플루에 감염된 임신부도 복용이 가능하다. 임신부가 38도 이상의 고열과 두통이 동반되는 경우 그대로 두면 오히려 태아의 신경계 손상이 우려되기 때문에 적절한 치료제를 복용해야 한다는 게 중론이다. 하지만 최근 신종플루의 유일한 대책인 타미플루와 릴렌자에서 일반 약품과 마찬가지로 부작용이 나타났다. 타미플루를 공복에 복용하면 구토, 설사, 복통 등을 일으킬 수 있다는 것. 이 밖에 일본에서 정신·신경계에 이상을 초래한다는 보고도 있지만 정확하게 입증된 바는 없다. 흡입제인 릴렌자는 흡입할 때 기관지 수축이 일어나 숨이 막힐 수 있는 위험이 따르기도 한다. 하지만 부작용을 걱정해 치료를 하지 않는다면 더 큰 위험이 따른다는 것을 명심하자.

예방하려면 어떻게 해야 하나요?
현재로서 개인 청결에 각별히 신경 쓰는 것 말고는 예방법이 없다. 현재 개발 중에 있는 백신은 11월 중순부터 접종을 시작할 예정으로 백신의 제한적인 양 때문에 우선 소아, 임신부, 노인, 초·중고생, 군인 등 1336만 명으로 제한하고 있다. 따라서 아이들의 경우 신종플루 감염 위험 지역이나 확진 환자와의 접촉은 무조건 피해야 한다. 평상시 손을 깨끗이 자주 씻고 기침이나 재채기를 할 때는 손수건으로 입을 막고 다른 사람과 접촉을 피하며 증상이 나타나면 바로 병원에서 치료를 받아야 한다. 신종플루는 사람 간의 거리가 좁혀지고 주로 실내에 모여 활동하는 겨울에 더 빠르게 확산되므로 앞으로 더 주의를 기울여야 한다. 증상이 의심될 때는 바로 병원이나 보건소, 치료 거점 병원을 찾는다. 신종플루와 관련하여 휴일에 상관없이 전화 129, 1339 등에서 상담할 수 있다. 국내에 발생한 2명의 사망자는 증상이 나타난 후 7~10일 후 약을 복용해 치료가 늦어져 사망에까지 이른 것으로 보고 있다. 그러므로 신속한 진단과 치료가 급선무다.

신종플루에 감염되지 않는 건강한 생활수칙
1 평소 물을 많이 마시고 무리한 생활을 하지 않는다.
2 흐르는 물에 손을 자주 씻는다.
3 외출 시 손으로 코와 입을 만지지 않는다.
4 마스크를 착용한다. 마스크를 착용하지 않은 채 기침이나 재채기를 할 때는 양손으로 입을 완전히 감싸 침이 사방으로 퍼지지 않도록 하고 기침한 후에는 손을 씻는다.
5 열이나 독감 증세가 있다면 무조건 휴식을 취한다.
6 사람이 너무 많은 곳은 피한다.

6세 미만 영유아는 임신부, 65세 이상 노인, 폐질환자, 만성 심혈관질환자 등과 함께 신종플루 고위험군에 속한다. 고위험군에 속한다는 것은 일단 발병하면 증세가 급격하게 악화될 수 있다는 뜻. 특히 아이들은 신종플루에 걸릴 가능성이 더 크다. 하지만 신종플루로 인한 사망자가 모두 연령이 높은 이유는 일단 감염되면 대개 합병증으로 목숨을 잃게 되는 질병이기 때문. 실제로 신종플루 확진 환자의 70% 이상은 20살 이하다. 특히 지금껏 인플루엔자에 노출되지 않아 면역성을 키울 기회가 없었던 영유아는 신종플루 취약 계층에 속한다. 게다가 어린이집이나 유치원에 다니고 있는 아이들은 집단감염의 가능성이 높다. 일례로 9월 16일에는 전북 익산의 한 어린이집에 다니는 어린이 5명이 한꺼번에 발병하여 어린이집이 휴원하는 사태가 벌어졌다. 우리 아이들이 신종플루 사각지대에 놓여 있는 것이다.

신종플루 감염이 확산되면서 이제는 어느 누구도 신종플루에 걸리지 않는다고 장담할 수 없는 상황이 되었다. 예방뿐 아니라 치료도 중요한 시기가 된 것이다. 날씨가 추워지면서 바이러스가 기승을 부리면 중증 환자가 속출할 것으로 예상되기 때문에 일단 걸리더라도 심하게 앓지 않고 지나가기 위한 노력이 필요할 때다.
전문가들은 아이 몸 자체의 면역력을 키우는 것이 관건이라고 입을 모은다. 박승철 신종인플루엔자 대책위원장은 “실제로는 현재까지 공식적으로 확인된 감염자의 최대 100배 이상이 감염되었고 이미 대부분은 자연 치유됐을 것”이라며 면역력이 있는 사람은 바이러스가 침투해도 이겨낼 수 있음을 시사했다. 특히 신종플루는 조류독감이나 사스에 비한다면 독성이 미미하다. 건강한 면역체계를 유지한다면 얼마든지 극복할 수 있다는 것이 전문가들의 공통된 의견이다.

면역력을 키우려면 체력을 키워주는 적당한 운동, 영양이 결핍되지 않은 식생활, 규칙적인 생활습관이 필수적이다. 그러나 우리 아이들의 실상은 그렇지 못하다.
아이들의 목소리로 가득 차야 할 동네 놀이터는 텅텅 빈 지 오래. 인스턴트식품 위주의 편식 습관은 아이들의 체격은 키웠으나 면역력에 필수적인 영양소는 결핍되게 했다. 게다가 어려서부터 경쟁에 내몰린 아이들은 면역력에 치명적인 영향을 주는 스트레스를 한 아름 안고 살아간다. 심해지는 환경오염과 질병의 위험으로부터 자유로우려면 전반적인 생활환경과 생활습관을 바꿔야 한다.

적당한 운동은 면역력 강화에 필수적이다. 그러나 심한 운동을 지칠 때까지 하는 것은 오히려 면역력을 떨어뜨리므로 금물. 유아는 산책이나 공놀이로 약간 땀이 날 정도로 하루 30분 정도 하는 것이 적당하다. 걷지 못하는 아이라면 자고 일어난 다음이나 목욕한 후 엄마가 팔다리를 기분 좋게 스트레칭하고 마사지해 혈액순환을 돕는다. 마사지는 의외로 면역력 강화에 도움이 된다.

아이가 조금만 아파도 약을 먼저 찾는 부모가 많다. 특히 면역력을 떨어뜨리는 스테로이드제는 피해야 하며, 가벼운 감기에 걸렸을 때도 함부로 해열제나 항생제를 먹여서는 안 된다. 필요 이상 약을 먹는 것은 치료에도 악영향을 미치고 아이의 면역체계를 교란시킨다. 약을 너무 자주 먹이면 몸은 스스로의 회복 기능을 떨어뜨리고 외부의 도움만을 기다리는 신세가 된다. 소아과에 아이를 자주 데려가는 것 자체도 좋은 게 아니다. 병원은 아픈 아이들이 오는 곳인 만큼 각종 세균과 유행하는 바이러스가 모여 있다. 가능한 사람이 덜 붐비는 시간에 데려가고, 엄마가 병원에 가야 할 때는 이웃에 아이를 잠깐 맡기고 다녀온다.

청량음료나 찬 음식의 냉한 기운은 위와 장의 기능을 저하시켜 면역력을 떨어뜨린다. 정수기 물도 냉수보다는 실온에 두었다 마시게 하고, 몸을 차갑게 만드는 밀가루나 흰 설탕도 섭취를 줄인다.

아무리 깨끗해도 손에는 항상 해로운 균이나 바이러스가 가득하기 때문에 신종플루의 주요 감염 경로인 입과 코를 만지지 않는 것이 무엇보다 중요하다. 이와 더불어 재채기를 할 때의 에티켓도 알려주자. 간식을 먹을 때 재채기가 나오면 친구들이 없는 쪽으로 고개를 돌리고, 손으로 입을 가리고 기침을 한 다음엔 곧바로 손을 씻어야 한다고 아이가 알아듣게 설명한다.

아이에게도 어른에게도 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주범. 반대로 긍정적인 생각과 웃음은 엔도르핀을 생성하고 혈액순환을 촉진하며 혈압을 낮추는 등 면역력을 강화시킨다. 아이가 어릴수록 엄마의 기분과 함께 우울해지기도, 기분이 좋아지기도 하므로 엄마가 항상 웃는 얼굴로 아이를 대하는 것이 중요하다.

아이가 잘 먹으면 무조건 좋아하는 엄마가 있는데, 과식을 하면 위에 부담을 주어 면역력이 떨어진다. 비만이 되면 소아성인병을 일으키는 원인이 되고, 몸속에 유해산소가 생겨 면역력이 떨어진다. 실제로 보건당국이 지적한 신종플루 취약 계층에는 비만인 사람도 포함되어 있다. 유아는 스스로 음식량을 조절하지 못하므로 엄마 아빠가 규칙적인 식사시간에 소화 가능한 적당량을 먹도록 양을 조절해주어야 한다.

주말에 붐비는 대형마트는 신종플루 감염 위험이 높을뿐더러 공기도 탁하기 때문에 아이 건강에 좋지 않다. 건강한 아이라면 동네 놀이터처럼 사람이 많지 않고 공기가 좋은 곳에서 뛰어놀게 하는 게 좋다. 천식, 심장병을 앓거나 스테로이드제 치료를 받고 있는 등 면역력이 떨어지는 고위험군 아이가 아니라면 실내활동보다는 바깥 활동이 훨씬 건강에 도움이 되는 것.

미국의 ‘타임’지는 10대건강식품을 뽑았는데 이들은 몸의 면역 체계를 튼튼히 해주는 음식들이다. 마늘, 토마토, 녹차, 브로콜리, 견과류, 적포도주, 시금치, 연어, 블루베리(가지), 귀리(보리) 등의 재료를 가족상에 자주 올리는 것이 좋다.

밤 동안 충분히 잠을 자야 피로를 풀고 새로운 에너지를 비축해 저항력을 키울 수 있다. 특히 우리 몸의 생체 리듬은 밤이 되면 잠을 자야 기능이 회복된다. 같은 8시간을 자도 언제 자느냐가 중요한 것. 오후 9~10시에는 잠자리에 들도록 습관을 들이면 좋은데, 이때는 집안의 조명을 어둡게 하고 소음도 줄여 아이가 숙면을 취할 수 있도록 한다. 또한 잠든 아이가 찬 공기에 노출되지 않게끔 살피고, 가습기나 빨래를 이용해 실내 습도를 조절해준다. 무엇보다 부모가 늦게까지 TV를 보는 일을 삼가야 아이가 일찍 자는 습관을 들일 수 있다.

하루에 20분 이상 햇빛을 쬐는 게 좋다. 햇빛을 쬘 때 체내에서 만들어지는 비타민 D는 대표적인 면역력 강화 물질이다. 날씨가 추워져 밖에 나갈 형편이 되지 못한다면 햇빛이 드는 베란다를 활용하자. 베란다에 맨발로 드나들 수 있는 놀이공간을 마련한 뒤 장난감을 갖다둬 아이들이 자연스럽게 햇빛을 쬘 수 있도록 한다.

1 추운 날씨에도 실내 환기는 꼭 해야 한다. 오전과 오후에 최소 두 번, 10분 이상 환기하되, 공기가 차지 않은 오전 10시 이후부터 오후 4시 이전이 적당하다. 환기를 할 때는 베란다를 비롯해 온 집 안의 창문과 방문까지 모두 열어 공기가 완전히 순환되도록 하는 게 요령.
2 패브릭 소파나 커튼에는 외부에서 유입된 알레르기 유발물질 등 호흡기 질환의 원인물질이 잔뜩 붙어 있다. 일주일에 한 번은 패브릭용 흡입구가 달린 진공청소기로 훑어 먼지를 없앤다.
3 오염물질이 많이 붙어 있는 놀이방 매트는 일주일에 한 번 이상 살균 스프레이를 뿌려 닦은 다음 햇빛에 말려 사용한다. 아이가 음식을 흘려 지저분해질 때도 수시로 살균 티슈로 닦아 청결을 유지한다.

출처: 베스트베이비
진행 | 김현미 기자
사진 | 박용관
도움말 | 김윤경(고려대학교 안산병원 소아청소년과),

<출처;tong.nate justinKIM>

뽀빠이 팔뚝 탈출 스트레칭

2009-11-15T21:48:24Z

팔뚝의 군살은 흔히 근육이라고 생각하기 쉬운데, 실제로는 지방 침착이 오래되어 근육처럼 단단해진 경우가 대부분. 특히 팔뚝은 지방 소모가 적은 부위이기 때문에 운동을 하지 않는 이상 계속해서 지방이 쌓이게 된다. 출산 후 팔뚝살이 더 쉽게 찌는 이유는 최소 3.5kg 이상 되는 아기를 수시로 안으며 팔 힘을 쓰는 일이 많아지기 때문. 근육 뭉침 현상이 심해져 팔 바깥쪽은 눌러도 단단한 근육형 지방이 축적되며, 팔 안쪽은 그 무게 때문에 살이 축 늘어진다. 바르지 않은 자세도 팔뚝살을 찌우는 요인 중 하나. 가슴을 쫙 펴지 않고 구부정한 자세로 모유수유를 하면 근육이 뭉쳐 상체의 혈액순환을 방해하므로 팔뚝 또한 쉽게 살이 찐다.

기지개 펴기 기지개를 자주 펴면 팔 전체의 근육이 펴지고, 심장 아래에 있던 팔이 위로 올라가면서 혈액순환도 원활해져 슬리밍에 도움이 된다. 기지개를 펼 때는 15초 이상 그대로 멈추는 것이 좋으며, 위쪽과 좌우를 번갈아가며 몸을 펴주면 팔뿐 아니라 팔과 이어진 어깨, 옆구리까지 시원하게 이완된다.

무거운 물건 들지 않기 무거운 물건을 습관적으로 들면 팔 바깥쪽에 근육이 발달해서 팔이 두꺼워진다. 장을 볼 때는 카트를 사용하고, 여러 개로 나눠 드는 것이 노하우. 아이를 안을 때도 한쪽 팔로 너무 오랫동안 안지 말고 번갈아가며 안는 것이 팔뚝살을 빼는 데 효과적이다.

팔 동작 크게 하기 팔을 힘차게 흔들며 걷는 파워 워킹은 팔에 붙은 지방

을 태워준다. 특히 평소에 잘 움직이지 않는 삼두근은 팔꿈치를 90도로 유지하고 흔들 때 효과적으로 운동이 된다.

바른 자세 유지하기 팔은 어깨와 붙어 있어서 어깨에 가방을 메는 자세 하나에도 영향을 받고 군살이 붙기 쉽다. 평소에 가슴은 펴고, 척추는 바르게 세우고, 어깨는 자연스럽게 내리는 자세를 유지하도록 한다.

겨드랑이 마사지 겨드랑이는 팔의 림프액이 흐르는 부분이다. 팔과 등이 울퉁불퉁하거나 팔에 갑자기 살이 쪘다면 림프액의 흐름이 나빠 독소가 빠지지 못해서일 수 있으므로 겨드랑이를 자극하면 도움이 된다. 한 팔을 든 다음 다른 쪽 손으로 움푹 들어간 곳을 꾹꾹 누른다.

팔과 팔꿈치 쓰다듬기 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 손등을 쓰다듬으며 팔목에서 팔꿈치 방향으로 쓸어 올렸다가 내려온다. 3번 반복한 다음 팔꿈치에 원을 그리며 쓰다듬는 마사지를 하면 팔의 혈액순환에 도움이 된다.

손 털기 생각날 때마다 손을 털어준다. 손을 털면 팔 전체가 움직이면서 굳은 팔 근육이 부드럽게 풀려 살이 빠지기 쉬운 상태가 된다.

가방을 멜 때는 끈을 짧게 반복해서 무거운 것을 들면 팔뚝 근육이 두꺼워진다. 정확한 동작으로 운동을 해서 키운 근육이 아니면 모양 없이 굵기만 늘어나기 십상. 무거운 가방은 손에 들기보다는 어깨에 메고, 끈을 짧게 해 근육의 피로를 덜어준다.

준비운동을 하지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 자칫 팔 관절에 무리를 주어 부상을 입을 수 있다. 자연스럽게 호흡을 유지하며 몸의 반동을 이용하지 않고 10초 이상 한 동작을 지속하되 관절을 지나치게 긴장시켜 아픔을 느끼지 않도록 주의한다.

1 양발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 양손에 덤벨 또는 물통을 쥔다.
2 한 손은 허벅지 옆에 가지런히 두고, 나머지 한 손은 팔꿈치를 펴 머리 위로 올린다.
3 머리 위로 올린 팔은 그 팔의 반대 방향으로 몸을 일직선으로 천천히 내린다. 이때 어깨 힘은 뺄 것. 다시 천천히 몸을 일직선으로 일으켜 세워 한쪽 방향으로 25회씩 총 50회를 3세트 반복한다.

1 양발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 정면을 바라본다.
2 팔을 양옆으로 벌려 어깨 높이까지 올린다. 이때 손바닥이 바깥으로 보이도록 살짝 올려준다.
3 어깨에 힘을 뺀 상태를 유지하며, 작은 원을 그리듯이 천천히 팔을 돌린다. 1세트에 20회씩 3세트 실시.

1 양팔을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 한 손에 덤벨 또는 물통을 쥔다
2 덤벨을 든 손을 머리 위로 뻗은 다음 팔을 귀 옆에 붙인 뒤 덤벨에 머리 뒤로 내리기 위해 팔꿈치를 살짝 접는다. 덤벨을 들지 않은 한 손으로 귀 옆에 붙인 팔을 잡는다.
3 덤벨을 든 손을 천천히 머리 위로 올렸다 머리 뒤 방향으로 내린다. 양쪽을 번갈아가며 1세트에 12씩 3세트 실시.

1 의자를 준비하고 반듯한 자세로 정면을 보고 선다.
2 의자에 앉은 뒤 손이 의자 끝부분에 오도록 잡는다. 이때 팔꿈치가 내 몸의 뒤쪽으로 내려가야 하므로 손은 다리 방향을 향한다. 다리는 한 걸음 되는 거리만큼 앞으로 빼는데, 다리의 각도는 약 100도를 유지한다.
3 엉덩이를 살짝 떼어 의자 끝부분에 닿지 않게 한다. 이때 어깨와 등, 엉덩이가 일직선이 되게 한다. 팔꿈치가 바깥 방향으로 굽혀지도록 엉덩이를 천천히 내린 다음 다시 엉덩이를 들어 올린다. 15회씩 3번 반복한다.

출처 | 베스트베이비
진행 | 황선영 기자
사진 | 박용관
도움말 | 이인호(아름다운여성한의원 강남점 원장),

<출처;tong.nate justinKIM>

집으로 배달되는 운동, 홈트레이닝

2009-11-15T21:46:46Z

‘홈 트레이닝’은 스케줄이 불규칙하지만 몸 관리는 필수인 할리우드 연예인들 사이에서 일반화된 트레이닝 방식이다. 한국에서도 이미 많은 연예인과 상류층 사이에서 편리성과 효용성을 인정받으면서 이제 대중화의 길목에 서 있다. 사생활을 보호할 수 있고, 피트니스 센터를 오가며 길에서 버리는 시간을 아낄 수 있다는 점이 많은 사람에게 어필하는 부분이다.
|소심 남녀|
운동의 필요성은 실감하지만 막상 운동을 시작하려면 어색하고 민망한 감정을 극복해야 한다. 여럿이 함께 운동하는 공간에서는 회원들 사이에서 몸매와 운동 능력에 대한 비교 평가가 암암리에 이루어진다. 그래서 ‘먼저 살 빼고 나서 댄스 수업을 받겠다’는 말이 나올 정도로 몸매 공개에 대한 부담이 매우 크다. 또한 자신보다 몸이 좋은 사람 앞에서는 위축되어 구석에 숨어 동작을 작게 하거나 꼭 필요한 기구 운동을 포기하는 경우도 허다하다.
|깔끔 남녀|
운동 기구에 달린 헤드폰을 여러 사람과 같이 쓰는 것이 찝찝하거나 함께 샤워하는 것이 불편한 새침녀들에게도 홈 트레이닝이 편리하다.
|운동 초보|
이들의 공통점은 트레이너에게 말을 못 건다는 것. 가르쳐달라고 말만 하면 흔쾌히 해줄 텐데, 쥐 죽은 듯이 혼자 운동하고 귀신처럼 사라진다. 잘못된 동작을 계속하거나 무리하게 기구 운동을 해 몸에 무리가 가고 부상을 당해 운동을 포기하기도 한다.

|환자 및 노약자|
재활 트레이닝을 해야 하는 환자나 노약자는 반드시 전문가의 코치가 필요하다. 또한 이들 역시 타인과 뒤섞여 운동하기엔 무리가 있다.
|임산부 및 주부|
특히 아이가 어려 밖에서 오랜 시간을 보내기 어려운 주부들은 홈 트레이닝의 주요 고객이다. 그리고 항상 조심해야 하지만 운동이 꼭 필요한 임산부도 집에서 트레이닝을 받으면 좀 더 건강하게 임신 기간을 보낼 수 있다.

미리 정리해라 : 운동할 공간이 없다면 낭패!
세수는 해라 : 트레이너도 사람이다. 눈곱도 안 뗀 잠옷 차림으로 맞이하면 난감하다.
솔직해져라 : 컨디션, 식습관 등을 솔직하게 말해야 목표를 더 쉽게 이룰 수 있다. 불만 역시 털어놓고 얘기할 것.
기록해라 : 트레이너가 가르쳐주는 훈련 일지 쓰는 방법을 참고해 방문일이 아닌 날에 한 운동을 기록으로 남길 것. 꾸준히 쌓이면 언제든 참고할 수 있는 자료가 된다.
"보디빌더처럼 몸을 만들고 싶다면 홈 트레이닝만으로는 한계가 있어요. 대신 올바른 운동방법을 배우고, 무리 없는 운동과 식생활로 몸매 관리를 하고자 한다면 홈 트레이닝이 확실히 안전하고 효과도 좋습니다."

Q 어떤 운동을 배울 수 있나?
A_ 튜빙과 덤벨을 이용하는 근력 운동(튜빙의 경우 덤벨보다 가볍고 편리해 특히 여자들이 선호한다)과 메디슨 볼을 이용하는 근력 운동이 대표적이다. 요가나 스트레칭처럼 정적인 운동을 통해 비뚤어진 몸을 바로잡고 군살을 빼는 보디 밸런스와 엑서사이즈 볼을 이용하는 보디 코어 프로그램도 진행한다. 물론 유산소운동은 기본이다. 스텝박스를 이용하는 스텝 에어로 프로그램이나 PT 체조를 통해 충분히 심폐 지구력을 향상시키고 지방을 연소시킬 수 있다.
Q 외국에서는 야외에서도 트레이닝을 받던데?
A_ 유산소운동이나 근력 운동을 아웃도어 프로그램으로 진행하기도 한다. 단, 운동 시간이 너무 늦거나 원하지 않을 때는 실내에서만 진행한다.
Q 외국 드라마를 보면 친구와 함께 소규모 클래스를 만들던데?
A_ 그룹 트레이닝도 가능하다. 1대 1로 수업하는 것보다 수업료가 저렴해 금전적으로 많은 혜택을 받을 수 있다. 트레이너가 두 명 붙는 2대 1 프로그램이나 임산부, 노약자 케어 프로그램까지 자신의 컨디션과 환경에 맞는 운동을 할 수 있도록 트레이너와 꾸준히 상담하는 것이 좋다.
Q 운동 기구를 준비해야 하나?
A_ 그날 운동에 필요한 운동 기구는 담당 트레이너가 직접 가져가기 때문에 따로 구비할 필요는 없다. 단, 운동 기구를 대여해주지는 않는다. 대신 운동 기구를 구입할 때 트레이너의 도움을 얻으면 좋다.
Q 운동 외에 생활 습관이나 식생활 관리도 가능한가?
A_ 초기에 충분한 상담을 거쳐 ‘실행 가능한’ 식단을 제공한다. 질리거나 포기하지 않도록 하루에 1~2끼 정도는 먹고 싶은 음식을 넣어 식단을 짜주는 것이다. 하루 일과 역시 운동 시간, 식사, 수면 시간 등을 정해 회원이 실행할 수 있는 범위 안에서 계획표를 짜주고, 이 계획표를 1~2주 단위로 수정해 조금씩 타이트하게 조여 나간다.
Q 가격은 어떻게 책정되나?
A_ 피트니스 센터의 퍼스널 트레이닝 금액에 출장료가 더해진다. 금액은 수업당 6만~10만원으로, 회원의 거주 지역에 따라서 출장료가 유동적이다. 지역별로 많은 피트니스 클럽에서 홈트레이닝 프로그램을 운영하고 있으니 문의해볼 것. 최근에는 인터넷 사이트를 거점으로 운영되는 홈트레이닝 전문업체도 많다.

자료출처_리빙센스
도움말｜손창민(www.neopt.co.kr)
스타일리스트｜이윤정
헤어&메이크업｜이희원
모델｜최서희(네오PT

<출처;tong.nate justinKIM>

우리 몸에 부족한, 지덕체_知德體

2009-11-15T21:44:44Z

오래 못 살까 봐, 건강을 잃을까 봐 불안한 당신. 하이에나처럼 정보를 찾아 헤매지만 어쩌면 ‘모르는 게 약’일 수 있다. 기본 베이스만 깔려 있으면 세상 살기 어렵지 않다. 우리가 집착하는 건강 상식들이 정말 합리적일까? 햇빛이 차단되는 깊은 숲에 사는 동물들은 모두 비타민 D가 부족해 구루병에 걸려 있나? 옛날 사람들은 비타민이나 단백질 따위의 용어들을 전혀 몰랐어도 ‘가난’하거나 ‘흉작’이 아니면 적당한 영양 상태를 유지했다. 결국 아는 것이 많거나 지식을 탐닉한다고 똑똑한 것이 아니라는 말이다. 여기서 똑똑하다는 건 자신의 마음을 읽을 줄 알고, 필요한 기본 요소를 머리로만 아는 것이 아니라 실제로 실천하며, 세상이 주입하는 정보대란에 휩쓸리지 않는 것을 의미한다. 그뿐이랴, 전문가들의 극성스러움과 위협적인 잘난 척 및 지식 과시도 우리를 괴롭힌다. 그들의 태도는 한결 같다. ‘이건 해서는 안 돼. 왜냐하면 큰일 나거든. 하지만 넌 이미 이것에 중독되어 탈출하기 어려울걸? 그건 정말 중독성이 강하거든’ 식이다. 예를 들면 니코틴 중독이나 금단 증상에 대해 너무 친절하게 설명해주어 자연스럽게 금연이 어렵다는 생각을 하게 만든다. 차라리 ‘담배를 너무 많이 피웠더니 냄새가 심해. 더 이상 피우지 말아야겠다. 난 담배를 끊을 수 있어. 그건 정말 쉬운 일이야’라고 생각해야 훨씬 의욕적으로 금연을 시작할 수 있지 않을까? 너무 많은 지식의 주입은 우리를 그냥 포기하게 만든다. 우리가 필요한 건 감정적인 똑똑함이다. 마음의 자각은 몸을 회복시킨다. 내면으로부터 건강이 시작되면 몸도 따라오게 되어있다.

‘착한 몸’을 가지려면 이기적이어야 한다는 것은 자연에 순응하라는 의미다. 혹자는 어째서 이기적인 것이 자연에 순응하는 것이냐고 반문한다. 우리가 살고 있는 현대사회는 자신을 가장 먼저 생각하여 행동하지 않으면 자연스러운 건강과는 아주 무관한 생활을 하게 된다. 다음의 예를 참고하라.

“9년 전 병원에서 사형선고를 받은 뒤 귀농했어요.
자연 그대로가 좋아서 제초제, 농약, 비료는 이름도 모르고 살며 유기농으로 농사지으며 자연식을 하고 있지요. 컨디션 괜찮으면 움직이고, 쉬고 싶을 때 쉬는 생활이랄까요? 소싯적엔 날씬했어요. 병원 생활 오래 하고 수술 여러 번 하고, 간경화에 복수까지 차 있어 지금은 몸매가 엉망이네요.
하지만 몸매보다는 살아 있는 것이 감사합니다. 요즘은 그냥 있는그대로의 나를 사랑하면서 살고 있습니다.”
-장강희(52세)

‘착한 몸’은 결코 네티즌들이 쓰는 의미 변질된 용어처럼 ‘멋진 몸매’가 아니다. ‘자연’스러운 몸을 뜻한다. 왜 자연인가 하니, 인간 역시 자연에 소속된 존재이기 때문이다.
인간과 자연은 마주 보고 있는 입장이 결코 아니다. 인간은 자연에 속해 있기 때문에 자연이 돌아가는 과정, 즉 자연의 섭리를 거스르는 이상 결코 착한 몸이 될 수 없다.
그리고 지구가 건강하면 그 안에서 자라나는 작물과 공기와 물을 취하는 사람도 건강할 수 있다는 의미까지 포함된다. ‘사람이 병 안 걸리고 사는 법’이 아니라 ‘지구가 병 안 걸리고 사는 법’을 추구한다면 우리 모두 오래도록 착해질 수 있다.

짐승들은 뻔뻔하다. 배고플 땐 호시탐탐 강렬한 눈빛으로 기회를 노리면서도 배부르면 사슴이 옆을 스쳐 지나가건 말건 거들떠보지도 않는 호랑이, 방금 혼나서 삐쳐 있었지만 주인이 놀아준다고 하면 얼른 꼬리를 흔들며 신나게 점프하는 개…, 평소에는 쿨한 표정으로 거드름을 피우다가 자기가 하고 원할 때만 다가와서 애교부리는 고양이.
이들은 그 무엇보다 자기 내면의 욕구에 귀 기울이고, 그것이 비록 앞뒤가 맞지 않는 뻔뻔한 행동일지라도 거리낌 없이 해버린다. 그래서 인간들이 그들을 괴롭히지 않는 이상 언제나 행복하고 튼실하고 건강하다.
그러나 사람은 배가 부른데도 ‘더 먹어!’라는 윗분의 말씀에 꽁꽁 싸서 입에 넣는다. 너무 기뻐서 떠나가라 웃으며 어깨춤을 추고 싶지만 자제한다. 묻고 싶지만 놀림받을까 봐 질문을 꿀꺽 삼킨다. 체면을 아는 유일한 동물이니까? 사회생활을 해야 하므로? 하고 싶지 않은 걸 억지로 해야 하고, 하고 싶은 걸 못하는 일련의 상황들은 하나하나 스트레스로 작용한다. 스트레스를 받은 육체는 바이러스와 발암물질에 감염되기 쉽고, ‘부러운 몸’과는 점점 멀어진다.
그렇다면 동물처럼 뻔뻔한 사람이 부러운 몸을 갖게 된다는 것인데, 과연 현대사회의 일원으로 살아가면서 이런 방식의 몸가짐과 마음가짐이 가당키나 할까? 쭈뼛쭈뼛하며 과연 할 수 있을지 어색하게 구는 사람은 그들의 먹잇감이다. 시작부터 당당하게, 공격을 받아도 금방 잊으면 가능하다. 남의 시선을 의식하지 않는 자유로운 영혼이 되어야 진정 내 몸과 마음에 맞는 삶을 살 수 있다. 부러운 몸은 이 생활의 결과물이다.

출처: 리빙센스
취재 협조｜가고파시골(cafe.daum.net/nongbu24), missy3040(club.cyworld.com/missy30-40),
♡로맨틱인테리어♡(cafe.daum.net/gy8972)
참고서적｜ <불로장생 top secret>(맥스미디어), <내 몸을 새롭게 만드는 몸테크>(국일미디어),
<내 몸 건강 체크리스트>(더난출판), <마음의 기적>(황금부엉이),
<내 몸에 스마일>(해빗), <웰에이징>(

<출처;tong.nate justinKIM>

중국집, SHANGHI 1942

2009-11-15T21:43:23Z

중국, 영국 그리고 일본의 문화가 혼재되어 중국과는 또 다른 독특한 문화를 지녔던 상하이의 20세기를 재현하다.

앤틱 스탠드 조명, 앤틱그릇장, 중국 포스터, 마작 테이블, 의자, 플라워프린트 쿠션, 빨간색 물컵, 용 그림 노란색 티포트 세트는 대부앤틱 제품. 큰 주전자는 지앙 제품. 화병, 커피잔 시리즈, 접시는 레녹스 제품.

개화기 중국, 특히 상하이는 영국의 영향을 받았고, 영국 또한 중국 스타일에 흠뻑 녹아 있었다. 여기에 일본의 잔재까지 남아 상하이 사람들은 상하이를 중국이 아닌 그저 ‘상하이일 뿐’이라고 말했다. 두 번의 아편전쟁, 2차 세계대전, 일본의 정치적 간섭을 거치며 불안한 정치,혼돈의 사회에서 마작에 빠질 수밖에 없었던 사람들…. 하지만 이 시절에도 상하이 특유의해산물 요리는 다문화에 흔들리지 않았다. 다만 간장, 술, 흑초로 간편하게 만들어 소박했다고. 전통적인 중국 느낌과 다른, 상하이만의 분위기와 음식 문화를 들여다보았다.

만두를 담은 작은 접시와 주전자는 대부앤틱. 큰 접시는 레녹스. 마작 테이블과 마작은 대부앤틱.

피 없는 새우 쇼마이
냉동새우 200g, 간 쇠고기 100g, 양파 1/2개, 완두콩 12알, 당근 슬라이스(얇고 동그랗게 자른 것) 12장, 겨자 적당량, 녹말 2큰술, 소금 1/3작은술, 간장·청주·참기름 2작은술씩, 후춧가루·설탕 조금씩, 물녹말(녹말 1 1/2큰술, 생수 2큰술)

1 새우는 꼬리와 껍질을 벗기고 이쑤시개로 등의 내장을 빼낸 후 찰기가 생길 때까지 칼로 다진다.
2 양파는 잘게 다져서 녹말을 묻힌다.
3 볼에 쇠고기, 1의 다진 새우, 2의 양파, 소금, 간장, 청주, 참기름, 후춧가루, 설탕을 넣고 찰기가 생길 때까지 손으로 치댄다
4 3을 12등분 해서 손으로 둥글게 완자를 빚어 물녹말을 골고루 묻힌 후 완두콩을 한 알 박아 장식한다.
5 김 오른 찜기에 당근을 깔고 그 위에 4를 올려서 10~12분 정도 찐다.

찹쌀 쇼마이
만두피 10장, 불린 찹쌀 2컵, 다진 쇠고기 200g, 다진 파 3큰술, 굴소스 2큰술, 간장 1작은술, 후춧가루 조금, 설탕·참기름 1큰술, 식용유 적당량

1 30분 정도 물에 불린 찹쌀은 김이 오른 찜통에 20분 정도 쪄서 쟁반에 적당히 펼쳐서 식힌다.
2 다진 쇠고기에 간장과 후춧가루를 넣고 양념한다.
3 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 파를 넣어 볶아 향이 나면 다진 쇠고기와 굴소스를 넣고 나무 주걱을 세워서 찹쌀이 뭉개지지 않도록 가르듯이 볶는다.
4 3의 쇠고기가 익으면 1의 찹쌀을 넣고 잘 섞일 때까지 볶다가 불을 끄고 참기름과 설탕을 넣고 섞어 소를 만든 후 한 김 식힌다.
5 만두피 중앙에 소를 소복하게 올리고 가장자리를 위로 올리면서 촘촘하게 주름을 잡은 후 아랫부분을 손가락으로 눌러 모양을 잡는다.
6 김이 오른 찜통에 5의 쇼마이를 서로 붙지 않게 담아 10분간 찐다.

게알 춘권
게알(날치알) 1컵(게살), 춘권피 10장, 실파 1/3단, 연두부 1팩, 다진 생강·소금 1작은술, 후춧가루 조금, 달걀물·튀김기름 적당량씩

1 게알은 체에 넣고 연한 소금물에 흔들어 씻어 물기를 빼고 다진 생강을 섞어 재운다.
2 연두부는 끓는 물에 살짝 데치고, 실파는 잘게 썬다.
3 볼에 1과 2를 넣고 연두부가 너무 뭉그러지지 않도록 가볍게 섞어 소를 만든다.
4 춘권피 가장자리에 달걀물을 바르고 가운데에 소를 올려 작은 삼각형이 되도록 두 번 접는다(단, 튀기는 동안 춘권이 터지지 않도록 소를 적당히 올리고 달걀물을 꼼꼼히 바른다).
5 170℃의 튀김기름에 4를 넣고 춘권이 노릇해지도록 튀긴다.

수프볼, 스푼, 플라워 패브릭은 스타일리스트 소장품. 플라워 프린트 물컵은 호사컴퍼니. 화장대 위에 주황색 중국 앤틱 시계, 나비장, 중국 포스터, 화장대는 모두 대부앤틱 제품.

게살 수프
게살 200g, 팽이버섯 50g, 채썬 대파 1/2컵, 생강 1톨, 파기름 조금, 닭 육수 1ℓ, 소금 1작은술, 청주·물녹말 2큰술씩, 달걀흰자 2개분, 참기름 1작은술

1 게살은 먹기 좋은 길이로 찢고, 팽이버섯은 먹기 좋은 크기로 썰고, 생강은 얇게 저민다.
2 팬에 파기름을 두르고 저민 생강을 넣어 향을 낸 후 게살, 닭 육수, 소금, 청주를 넣고 육수가 끓으면 거품을 걷어내고 팽이버섯을 넣는다. 수프가 보글보글 끓어오르면 끓는 쪽으로 물녹말을 붓고 주걱으로 젓는다.
3 2가 끓기 시작하면 잘 풀어둔 달걀흰자를 넣고 저은 후 마지막에 참기름, 대파를 넣어 마무리한다.

우럭찜을 담은 접시는 로얄 코펜하겐, 종지는 대부앤틱, 스테인리스 스틸 빈티지 볼은 호사컴퍼니, 테이블 스탠드는 와츠 제품.

우럭찜
우럭 1마리, 채썬 대파 2대분, 생강 1톨, 대파(잎 부분)·청주 적당량씩, 소금·후춧가루 조금씩, 파기름 2큰술, 소스(진간장 5큰술, 굴소스 2큰술, 설탕·청주 1큰술씩, 생수 2큰술)

1 내장을 빼낸 우럭은 통째로 깨끗이 씻어 청주를 뿌려 30분 정도 재운다.
2 김 오른 찜통에 우럭을 담고 그 위에 저민 생강, 파를 얹어 15분 정도 찐다.
3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 고루 섞는다.
4 2를 접시에 담아 팔팔 끓인 파기름을 끼얹고 우럭 위에 파채를 소복이 올려서 3의 소스를 얹어 낸다.

게볶음을 담은 접시는 지앙, 찻잔은 대부앤틱, 커피잔은 레녹스, 화장대와 화병은 대부앤틱, 빨간 스탠드 조명은 aA디자인뮤지엄 제품.

매콤한 게볶음
꽃게 2마리(청주 1큰술, 밀가루 3큰술), 튀김기름 적당량, 붉은 고추 1개, 파기름(식용유 2큰술, 다진 파 1대분, 다진 마늘 1큰술, 저민 생강 조금) 1큰술, 간장 1 1/2큰술, 두반장 2큰술, 설탕 1 1/2작은술, 청주 1작은술, 소금·후춧가루 조금씩, 닭 육수 2/3컵, 물녹말 1큰술, 고추기름·참기름 1큰술씩

1 게는 등짝을 떼어내고 다리의 뾰족한 부분은 가위로 자르고 통째로 반으로 자른 후 청주를 뿌려 10분 정도 두었다가 밀가루를 골고루 묻힌다.
2 1의 게를 200℃의 기름에서 두 번 튀겨서 체에 밭쳐 기름기를 뺀다.
3 붉은 고추는 길이로 반 잘라 고추씨를 털어낸 후 어슷 썬다.
4 달군 팬에 식용유를 두르고 파, 마늘, 생강을 넣고 볶아 향을 낸 후 3의 붉은 고추를 넣고 다시 볶는다.
5 4에 간장, 두반장, 청주, 설탕, 소금, 후춧가루를 넣고 볶다가 닭 육수를 붓고 끓인다.
6 5에 물녹말을 넣고 어느 정도 국물에 농도가 생기면 2의 게를 넣고 재빨리 버무린 후 고추기름, 참기름을 살짝 뿌려 향을 낸다.

냉면을 담은 볼과 디저트 볼, 젓가락은 스타일리스트 소장품. 디저트 접시는 지앙. 티포트는 로얄 코펜하겐. 뒤에 있는 몽골서랍장은 호사컴퍼니 제품.

중국식 야채 냉면
단호박·셀러리·비트 또는 래디시 30g씩, 오이·당근·크레송 20g씩, 5cm 길이 대파 흰 부분 1토막, 방울토마토 조금, 생면 2봉지, 소스(곱게 간 깨소금 4큰술, 홍차·간장 2큰술씩, 식초 5큰술, 설탕·머스터드 4큰술씩, 레몬즙·생강즙 1작은술씩, 참기름 2큰술)

1 볼에 분량의 소스 재료를 순서대로 넣고 잘 섞어 냉장고에 차게 둔다.
2 단호박, 셀러리, 비트, 오이, 당근, 파는 각각 가늘게 채썰어 찬물에 담갔다가 물기를 잘 뺀다. 방울토마토는 종이처럼 얇게 저민다.
3 생면은 넉넉한 물에 삶아 흐르는 물에 주물러 씻고 체에 밭친 채 얼음물에 담갔다가 건져 물기를 뺀 후 면이 서로 붙지 않게 참기름을 바른다.
4 3의 면을 면기에 담고 2의 야채와 크레송을 소복이 올리고 먹기 직전에 소스를 붓는다.

멜론 디저트
멜론 1/3개, 우유 150ml, 코코넛 밀크 120ml, 타피오카 80g, 시럽(설탕 100g, 생수 1 1/2컵)

1 타피오카는 찬물에 20분 정도 담갔다가 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
2 생수에 설탕을 넣고 약한 불에 끓여 시럽을 만들어 식힌다.
3 멜론은 멜론 밸러로 떠서 구슬 모양으로 만들고, 우유와 코코넛 밀크는 잘 섞어서 냉장고에 보관한다.
4 끓는 물에 1의 타피오카를 넣고 약한 불에서 10~15분 정도 국자로 저으면서 보글보글 끓인 다음 찬물에 담가 식혀서 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
5 디저트 볼에 우유와 코코넛 밀크 섞은 것을 붓고 멜론, 타피오카를 넣는다.

에디터 정현숙

<출처;tong.nate justinKIM>

식사하러 가는 카페

2009-11-15T21:41:23Z

요즘은 카페에서 식사하는 것이 흔한 일이 되었다.

이럴 때일수록 유독 밥이 맛있는 카페들이 돋보이기 마련이다.

식사를 위해 찾아가도 좋을 카페 리스트를 공개한다.

5D’avant
‘오다방’은 수제 햄버거가 맛있는 카페로 보드라운 빵 사이에 넣은 두툼한 패티와 소스가 입맛을 사로잡는다. 세트 메뉴의 경우 기본버거와 양파 칠리버거, 달콤한 파인애플버거 중 하나와 음료를 선택할 수 있다. 오다방의 기본버거는 구운 패티와 양파, 토마토, 치즈, 계란 등이 들어간 버거로 담백한 맛이 일품이며 모든 식사류는 스틸 트레이 안에 세팅된다. 이 밖에 6가지 향신료와 쇠고기로 만든 칠리버거, 부드러운 크림 소스와 닭고기의 씹히는 맛이 어우러진 버거 등도 훌륭하다. 각 테이블 위에 오더룸 번호가 달려 있어 주문 후 직접 음식을 가져오는 점도 독특하다.
Menu 기본버거(6천9백원), 쇠고기 칠리 버거(7천5백원), 화이트 크림 소스 닭고기버거(7천5백원)
Add 서울시 송파구 오금동 39-4 유덕빌딩 1층
Tel 070-7786-9983

H Diner
아메리칸 스타일의 ‘에이치 다이너’는 군더더기 없는 분위기처럼 깔끔한 음식 맛을 선보인다. 오전 11시부터 오후 4시까지 즐길 수 있는 샌드위치와 토스트류를 비롯해 카페라고 생각되지 않을 만큼 탄탄한 메뉴들을 선보인다. 튀긴 오리 가슴살에 청양고추를 다져 넣은 소스를 곁들여 먹는 ‘크리스피덕’, 소다 크래커와 함께 제공되는 매콤한 ‘멕시코식 스튜’, 큼직한 미트볼이 숭덩숭덩 들어간 파스타 등 기분 좋은 포만감을 선사할 메뉴로 가득하다. 특히 샌드위치는 치아바타(ciabatta) 빵으로 만들어 밀가루 본연의 맛과 쫀득함을 함께 느낄 수 있는 식사 메뉴다. 좀더 거한 식사를 원한다면 BBQ 폭립과 새우 야채 등을 모둠 구이한 ‘BBQ 플래터’를 주문해보자.
Menu 크리스피덕(1만6천원), 샌드위치(7천5백원), 미트파스타(2만원), BBQ 플래터(3만5천원)
Add 서울시 용산구 동빙고동 10-8
Tel 02-796-696

Duomo Books&Cooks
책을 읽다가 엄마가 갓 만들어준 이탈리아 음식이 테이블 위에 놓이는 상상을 해보자. 생각만 해도 흐뭇해지는 광경이 ‘두오모 북스앤쿡스’에서 이뤄진다. 벽돌로 마감해 따뜻한 느낌을 주는 두오모에서는 이탤리언 가정식 메뉴를 맛볼 수 있는데 주말 점심에 선보이는 브런치 메뉴는 전날 홈페이지에 개재한다. 그 시기에 가장 맛있고 신선한 재료로 음식 메뉴를 구성하기 위함이라고. 코스 요리로 제공되는 3가지 세트 메뉴는 간소한 스타일부터 정찬 못지 않은 구성을 갖추고 있다.
Menu 신선한 토마토와 루꼴라의 그린 파스타 (1만8천원), 와인향 관자구이(2만2천원), 오렌지 드레싱을 곁들인 돼지안심(2만5천원)
Add 서울시 종로구 효자동 40-2
Tel 02-730-0902, www.myduomo.com

Cafe Vincennes
고운 하늘빛 프레임이 유럽의 카페를 연상케 하는 카페 벵센느는 뭔가 ‘다른’ 메뉴를 준비한다. 소박한 규모의 벵센느에서는 쉽게 볼 수 있는 샌드위치나 파스타가 아닌 아기자기한 밑반찬으로 이뤄진 오늘의 도시락을 선보인다. 밖에서 사 먹는 음식에 지겨워진 이들에게 소개하고 싶은 메뉴. 집에서 만든 듯한 이 메뉴는 실제로도 도시락통에 담겨 나오는데 반찬을 기대하면서 뚜껑을 여는 재미도 쏠쏠하다. 그뤼에르 치즈와 재료를 풍성하게 넣은 키슈와 벵센느의 베스트 메뉴인 팬케이크도 출출한 배를 채우기에 제격이다.
Menu 오늘의 도시락(5천5백원), 바나나 팬케이크(6천원), 키슈(5천원), 커리(6천원)
Add 서울시 서대문구 연희동 129-1
Tel 02-336-3279

Oasis
제대로 된 브런치를 맛보고 싶다면 카페 ‘오아시스’를 방문할 것. 플레이트에 한가득 담겨 나오는 메뉴를 보면 건강함이 느껴질 정도로 신선한 재료를 사용한다. 늦은 아침이나 점심에 즐기기 좋은 브런치 메뉴인 ‘에그스 베네딕트 연어’는 달걀과 훈제연어, 굵직한 아스파라거스가 곁들여져 한 접시 먹고 나면 배가 든든해진다. 저녁 메뉴로는 구운 감자와 야채와 함께 와인소스에 구운 흑돼지 폭찹이 인기 메뉴인데 제주산 흑돼지의 담백한 맛과 이곳만의 와인소스로 느끼함을 줄여 부담스럽지 않다. 카페에서 식사할 때 중요하게 여겨지는 요소 중 하나는 분위기. 내추럴하고 감각적인 인테리어가 기분 좋은 식사시간을 선사한다.
Menu 에그스 베네딕트 연어(1만5천원), 흑돼지 와인소스 폭찹(2만1천원), 머쉬룸 필드(1만 5천원), 새우그린커리(1만6천원)
Add 서울시 강남구 청담동 88-5
Tel 02-548-8859

Song’s Kitchen
버려진 드럼통을 이용해 만든 알록달록한 외관 때문에 한때 ‘비늘’이란 이름으로 불렸던 ‘송스키친’은 다소 거친 듯한 모습으로 선뜻 들어서기 망설여졌을지라도 한번 음식 맛을 본 이들은 꼭 다시 찾게 되는 카페다. 식사를 하기 위해 이곳을 찾은 이들이 가장 열광하는 것은 화덕에 구워낸 해물치즈떡볶이와 신선한 루꼴라 피자. 떡볶이라고 해서 과소평가하지 말 것. 임실 치즈를 듬뿍 넣고 화덕에서 구워낸 바삭바삭한 도우 속 떡볶이는 훌륭한 한끼 식사가 된다.
Menu 해물치즈떡볶이(2만1천원), 루꼴라피자(2만3천원), 그릴에 구운 등갈비(1만4천원), 파스타(1만원대)
Add 서울시 종로구 삼청동 27-10
Tel 02-720-1719

에디터 신진수

<출처;tong.nate justinKIM>

커피, 참 맛있는 집

2009-11-15T21:37:42Z

가을 겨울과 가장 잘 어울리는 음료인 커피.

그 향긋한 향과 아름다운 빛깔을 따라 떠난 초겨울의 다이닝 아웃은 말 그대로 ‘커피 참 맛있는 집’입니다.

커피 더 쏠
카페 내부에 수직 나무 기둥들이 듬성듬성 자리하고 있어 숲속에 온 듯한 느낌을 주는 ‘커피 더 쏠’은 로스터리 카페다. 산뜻하고 경쾌한 분위기의 공간에서 크림치즈의 고소한 맛이 담긴 ‘카페 포르마지오’, 꿀과 연유의 맛이 감미로운 ‘허니 사이공 라떼’ 등 다양하게 베리에이션된 커피와 산지별 블렌드 커피, 더치 커피 등을 음미할 수 있다. 더치 커피는 찬물에서 18시간 정도 천천히 내린 커피로, 와인이나 위스키같이 숙성된 듯한 묘한 맛이 매력적인 커피다. 아이스 아메리카노와는 또 다른 시원한 커피 맛이 궁금하다면 그 중독성 있는 맛을 경험해보길.
Menu 카페 포르마지오(7천원), 허니 사이공 라떼(7천원), 더치 커피(7천원)
Add 서울시 광진구 자양동 855번지 이튼타워버리3차 1층
Tel 02-461-7461

카페 드 유라
‘카페 드 유라’는 조용하고 정적인 분위기의 카페로 테이블마다 스위스의 유라 커피머신이 놓여 있어 즉석에서 바리스타가 커피를 내려준다. 이곳의 베스트 메뉴는 ‘사이폰 커피’와 ‘루첸 카푸치노’. 사이폰 커피는 압력에 의해 끓는 물이 유리 볼 위로 올라갔다가 내려오면서 커피를 내려 아름다운 불빛과 함께 만드는 과정을 지켜보는 재미가 있다. 은은한 향과 커피가 식으면서 내는 다양한 맛이 특징. 루첸 카푸치노는 살구씨 오일과 아이리시 시럽 위에 카푸치노를 붓고 다시 그 위에 풍성한 우유 크림과 생오렌지를 곁들여 커피를 마시는 내내 향긋한 오렌지 향을 느낄 수 있는 멋스러운 커피다. 최고의 궁합을 자랑하는 직접 만든 케이크와 커피로 낭만적인 가을을 즐겨보길.
Menu 유라’s 커피(1만원), 에스프레소(1만원), 루첸 카푸치노(1만4천원), 사이폰 커피(1만3천원)
Add 서울시 강남구 청담동 101-7 패밀리빌딩 1층
Tel 02-544-2162

데일리 브라운
‘데일리 브라운’은 매장 내 로스팅 룸에서 생두를 볶는 로스터리 카페다. 흰색 타일과 깔끔한 나무로 꾸며진 실내 분위기처럼 커피 맛 역시 담백하다. 별다른 유통 과정 없이 매장에서 볶은 원두를 사용하기 때문에 커피 맛이 신선하고 부드러운 것이 특징. 또한 생두를 볶은 직후에 생기는 가스가 사라지고 맛이 숙성되는 3일, 볶은지 2주 된 원두는 폐기, 전자동 그라인더를 사용해 오더와 동시에 분쇄된 커피를 사용한다는 3-2-1 법칙에 따라 커피를 제공하기 때문에 언제 들러도 깔끔한 맛의 커피를 즐길 수 있다. 뿐만 아니라 커피와 함께 매일 이곳에서 구워내는 브라운 컬러의 빵도 함께 맛볼 것.
Menu 아메리카노(3천5백원), 라떼(3천8백원), 오늘의 커피(2천8백원), 에스프레소 프로스트(4천8백원)
Add 서울시 서초구 반포동 94-5번지
Tel 02-536-6123

커피미학
이름을 말하면 커피 좀 마신다는 이들이 고개를 끄덕이는 카페 ‘커피미학’. 고풍스러운 외관이 말해주듯 1998년부터 역사가 시작된 카페이자 작은 박물관 같은 곳이다. 일본에서 커피 추출과 스타일을 익힌 후 오픈한 카페답게 동양적이고 고색적인 멋이 흐르며 커피 종류 또한 오가닉, 스트레이트, 블렌드, 어레인지 커피 등 다양하다. 자주 접하기 어려운 다양한 국가의 커피를 맛볼 수 있으며 살짝 구워져 나오는 카스텔라는 커피미학의 명물이다. 자메이카향기가 독특하고 신맛이 나는 ‘이가체페’, 검은 과실 향의 ‘케냐 AA’, 풍부한 농도와 단맛의 ‘모카히라’ 등이 이곳의 베스트 메뉴다.
Menu 스트레이트 커피(1만~1만4천원), 어레인지 커피(1만원), 오가닉 커피(1만원대)
Add 서울시 강남구 청담동 96-6
Tel 02-3444-0770

바이 림
바리스타 임종명이 운영하는 카페 ‘바이림(By Lim)’. 드라마 <커피프린스 1호점>의 고문으로 알려지면서 더욱 유명해진 임종명의 첫 카페는 테이블 몇 개와 그와 지인이 함께 작업한 벽화, 무심하게 쌓여 있는 커피 관련 서적들을 볼 수 있는 소박한 공간이다. 그렇지만 저녁 나절에는 그가 카페에 나와 손님들을 위해 직접 커피를 내려주기 때문에 북적거리는 곳. 무엇보다도 2천~3천원대의 커피 가격이 눈길을 끈다. 마시기에 딱 좋은 양으로 커피를 만들기 때문에 남기는 일이 적고 가격도 경제적이다. 아이스 에스프레소인 샤커라또와 라떼, 아메리카노 등 저렴한 가격과 바리스타의 손맛에 앉은자리에서 두 잔을 마시게 될지도 모른다.
Menu 라떼(3천1백원), 아메리카노(2천원), 샤커라또(3천8백원), 에스프레소류(2천5백원)
Add 서울시 송파구 잠실동 244-12 1층
Tel 02-416-3379

카페 창희
로스터리 ‘카페 창희’는 남미, 중남미, 아프리카, 아시아 등 각국의 커피를 두루 맛볼 수 있는 카페다. 삼청동에 위치한 카페답게 빈티지한 인테리어와 손대지 않은 창문틀이 이색적이다. 카페 창희는 핸드드립 커피가 유명한데 그 중에서도 융드립 커피는 융을 거름망으로 이용해 장력이 좋고 페이퍼처럼 오일을 흡수하지 않고 통과시키기 때문에 걸쭉하고 풍부한 보디감이 일품이다. 보송보송한 거품과 쌉싸름한 커피 맛이 어우러진 카푸치노는 부드러운 커피 맛을 좋아하는 이들에게 사랑받는 메뉴다.
Menu 핸드드립 커피(6천~1만원), 더치 커피(9천원), 라떼(6천원), 카푸치노(6천5백원)
Add 서울시 종로구 화동 38-1
Tel 02-735-0986

에디터 신진수

<출처;tong.nate justinKIM>

오사카 미식여행, ‘구이다오레(食い倒れ)’

2009-11-15T21:35:31Z

오사카 미식여행, ‘구이다오레(食い倒れ)’

오사카에서 유난히 자주 사용되는 말 ‘구이다오레(食い倒れ)’는 지쳐 쓰러질 때까지 먹는다는 뜻이다. ‘구이다오레’를 온몸으로 경험하고 싶다면 금요일에 오사카에 도착하는 것이 좋다. 금요일 저녁이 되면 오사카 거리와 음식점, 술집들은 발 디딜 틈도 없이 붐빈다.

‘일본의 부엌’이라고 불리는 오사카에서 만날 수 있는 음식의 종류와 양은 경이롭기까지 하다. 최상급 식재료와 섬세한 주방장들은 오사카로 향하는 발걸음을 부추긴다.

。｜오사카 데이트, ‘구이다오레(食い倒れ)’

오사카의 명물, 오사카 사람들은 미식가이자 대식가로 유명하다. 그래서인지 ‘일본의 부엌’이라고 불리는 오사카에서 만날 수 있는 음식의 종류와 양은 경이롭기까지 하다. 최상급 식재료와 섬세한 주방장들은 오사카로 향하는 발걸음을 부추긴다. 오사카에 도착하니 아직 오전 시간이었다. 지하철을 타지 않고 아시아에서 가장 긴 쇼핑센터인 구로몬(黑門) 시장까지 서너 정거장 되는 거리를 걸어가기로 했다. 오사카판 타임스스퀘어라 할 만한 도톤보리(道頓堀川)의 노점상에서 몇 차례나 멈춰 서느라 도착 시간이 지연되기도 했다. 이곳은 현지인들이 즐겨 먹는 길거리 음식들을 맛볼 수 있는 최고의 장소다. 단 다코야키를 먹을 때는 오사카 사람들이 마요네즈를 몹시 사랑한다는 것을 명심해야 한다. 다행히 나는 전 손님이 주문한 것을 보고, 재빨리 갈색의 우스터소스 비슷한 토핑으로 바꿔달라고 말했다.
1백70년 넘는 역사를 자랑하는 구로몬 시장은 오사카에서 만나볼 수 있는 품질 좋은 음식들의 산증인이라고 할 만하다. 엄청난 양의 채소와 과일, 향신료, 피클, 해초, 생선들이 풍성하다. 생선가게에서 커다란 참치를 놀라운 눈으로 바라보면서, 내가 아는 몇 안 되는 일본어 단어 중 하나인 ‘오키이(크다)’를 어색하게 외치기도 했다. 스모 선수같이 덩치가 큰 생선가게 상인이 웃으면서 한 점 맛보지 않겠느냐고 말했다. 우아! “오이시, 아리가토 고자이마스” 혀끝에서부터 황홀함이 밀려 들어옴과 동시에, 이제 내가 아는 일본어 단어는 ?개 정도밖에 남지 않았다는 것을 깨달았다.
근처 가게에서 덴푸라를 사서 입에 물고 맛있는 우동가게를 찾아 나섰다. 오사카 하면 ‘마쓰바야 우동’(문의 81-6-251-3339)을 빼놓을 수 없다. 1백 년 넘는 전통을 자랑하는 이 음식점은 3대째 이어져 내려오고 있다. ‘마쓰바야 우동’의 사장 우사미 마사히로는 할아버지의 뜻을 이어 최고의 재료만을 사용한다. 우동에 곁들여 나오는 유부는 그다지 내 취향은 아니었지만, 면발과 국물의 맛은 그야말로 최고였다.

도톤부리의 네온사인 현란한 거리를 거니는 것은 몹시 즐거운 일이다. 유명한 음식점 앞에는 일찍부터 줄이 길게 늘어서 있다. 나는 오코노미야키를 먹기로 마음먹고, 길거리 노점상을 힐끔거렸다.

오후가 되자 벌써 대식가가 된 기분이었다. 거리는 금요일 밤의 활기로 웅성거렸다. 도톤부리의 네온사인 현란한 거리를 거니는 것은 몹시 즐거운 일이다. 유명한 음식점 앞에는 일찍부터 줄이 길게 늘어서 있다. 나는 오코노미야키를 먹기로 마음먹고, 길거리 노점상을 힐끔거렸다. 젊은 남자가 오징어와 양파 그리고 온갖 신비스러운 재료들로 일본식 피자를 만들어 내고 있었다. 가다랑어포가 오코노미야키의 열기 위에서 춤을 춘다.
나의 계획은 고급 음식점을 예약하지 않고 현지인들이 즐겨 찾는 로컬 식당이나 사케 바로 흘러 들어가는 것이었다. 현지인으로 추정되는 사람들을 미행한 결과 나는 ‘겐파치 미테라 텐’(문의 81-6-6211-6547)이라는 음식점에 이르렀다. 손바닥만한 식당은 12명이 들어가면 꽉 차지만 분위기 하나는 끝내준다. 주방장이자 주인인 히라타 히로시와 후쿠모토 시니치는 2백여 종류의 사케를 마련해두었다. 주요리는 야키도리다. 매운 프라이드치킨과 구운 문어도 따뜻한 사케와 좋은 궁합을 이루었다. 이 가게 특유의 음식 맛은 ‘유키조’라고 불리는소금 덕분이다. 꼬치를 굽기 전에 엄청난 양의 소금이 뿌려진다. 셀 수도 없을 정도의 꼬치를 먹고 사케를 연거푸 마신 뒤에야 배가 터져서 바닥에 쓰러지기 전에 숙소로 돌아가야 한다는 사실을 깨달았다.
오사카의 중앙도매시장에 도착한 건 새벽 4시 무렵이었다. 그러나 그곳은 이미 활기로 가득 차 있었다. 복어 경매는 이미 끝났고, 이제 막 참치 경매를 시작하려던 참이었다. 모든 입찰자들은 작은 칼을 지니고 다니며 참치의 살을 베어내어 맛을 본다. 경험 많은 요리사는 물론 스시를 너무나 좋아하는 일반인들도 오로지 자신의 미각에 의존해 좋은 재료를 선별해낸다.

경매인은 목청 높여 소리 지르고 있었다. 눈만 감고 있으면 성난 야쿠자 패거리 사이에 끼어 있다고 착각할 지경이었다. 하지만 입찰자들은 경매가 끝날 때까지 놀라울 정도로 침착하다. 그들은 자신이 입찰하는 생선의 숫자가 적힌 작은 칠판을 들고 있다. 만약에 두 명의 입찰자가 동일한 간판을 들고 있으면, 간단하게 가위바위보로 문제를 해결한다.
모든 생선의 경매가 끝났고, 강하고 단단한 얼굴을 가진 남자들이 참치 더미가 담긴 수레에 밀고 지나갔다. 이 시장에서 3대째 장사를 하는 미쓰오 오타는 거대한 참치 한 마리를 단 몇 분 만에 깔끔하게 토막 낸다. 그 빠르고 정확한 손놀림을 보고 있으면 아무런 말이 안 나올 정도다. 방금 자른 생선을 보여주며 해맑은 미소를 짓던 그는 곧 다음 작업을 시작했다. 이 시장에서는 매일 2천9백 톤 가량의 식품이 거래되고, 매일 오전 7시쯤이면 경매가 끝난다. 그때부터 이 신선한 식재료들은 음식점과 더 작은 시장으로 운반된다. 스시를 아침막?먹고 싶다면 ‘엔도 스시’(문의 81-6-6461-7773, www.honjo-osaka.or.jp)만큼 좋은 곳은 없다. 새벽 5시부터 오후 2시까지만 문을 여는 ‘엔도 스시’는 오사카에 왔으면 꼭 들러야 할 곳 중 하나다.

전통을 찾아서 호마시비즈니스 지구 뒷골목에 위치한 ‘미미우 혼텐’(문의 81-6-6231-5770)은 오사카에서 가장 오래된 음식점 중 하나다. 82세의 사수마 우타치가 사람 좋은 웃음으로 맞아주었다. 나는 정원이 딸린 작은 방으백년 이상 이어져온 가업을 물려받아 그 전통을 이어가고 있다. 그는 12세 때부터 아버지의 지도를 받으며 요리를 시작했다. ‘미미우 혼텐’의 명물 나베 우동을 만들어낸 것도 그의 아버지다. “전통을 유지하는 것도 좋지만, 우리 세대에도 맞는 음식을 개발하는 것도 중요해요. 젊은이들이 무엇을 좋아하는지도 연구해야 하죠.” 그리곤 일본 만화책을 한 권 건네주며 웃는다. “이 페이지에 나오는 사람이 나라고 하더군요. 내가 만화 캐릭터가 될지는 꿈에도 몰랐죠!”
우동과 소바의 면을 만드는 방앗간을 둘러본 뒤, 드디어 나베 우동을 맛보게 되었다. 재료만 봐도 군침이 돌았다. 충분히 국물의 맛이 배도록 우동면을 먼저 넣고, 양배추, 닭고기, 표고버섯, 장어를 차례로 넣는다. 모치(떡)나 유바(두유를 끓일 때 표면에 생긴 엷은 막을 걷어서 말린 식품), 히로스(으깬 두부에 참마 간 것을 섞고, 잘게 썬 우엉·당근·목이버섯 등을 섞어 기름에 튀긴 음식), 그리고 토란 같은 재료도 들어간다. 조개와 참새우 같은 재료는 철에 따라 바뀐다. 푸짐한 나베 우동을 깨끗이 비운 후 과일까지 먹고 나자 더 이상 움직일 수가 없었다.

나무 상자에 담긴 스시인 하코즈시(はこずし)는 오사카라는 지역의 특성을 잘 보여주는 전통 음식이다.다 된 밥을 작은 나무 상자에 꾹꾹 눌러 담은 뒤에 절인 생선을 놓고, 나무 뚜껑을 살짝 얹는다.

오사카 스타일 스시 바 ‘요시노 스시’(81-6-6461-7773, www.honjo-osaka.or.jp)의 주방장이자 매니저인 오야마 우이치는 어쩐지 무서운 사람일 것 같았다. 날카로운 칼을 자유자재로 휘두르는 71세의 장인이라. 어쩐지 꼬장꼬장한 노인이 떠오르지 않나?. 하지만 오사카 스타일 스시의 장인 중의 장인 오야마 우이치 씨는 함께 있으면 무척 즐거운 사람이니 오해 마시길.
나무 상자에 담긴 스시인 하코즈시(はこずし)는 오사카라는 지역의 특성을 잘 보여주는 전통 음식이다. 도쿄의 니기리즈시(にぎりずし)와는 달리 모든 재료는 조리되거나 변형된다. 오야마는 하코즈시를 만들 수 있는, 몇 안 남은 장인 중 한 명이다. 그의 주방에서 하코즈시가 완성되는 일련의 과정을 지켜볼 수 있었다. 주재료는 도미와 뱀장어, 새우, 달걀이다. 버섯과 채소를 넣어 볶은 밥에 식초로 맛을 냈고 생선은 잘 절여놓는다. 다 된 밥을 작은 나무 상자에 꾹꾹 눌러 담은 뒤에 절인 생선을 놓고, 나무 뚜껑을 살짝 얹는다. 물론 이 과정은 눈 깜짝 할 사이에 벌어진다. 51년 동안 이 일을 해온 장인에게는 놀랄 일도 아니다. 그 다음에 할 일은 직사각형으로 눌린 스시를 한입에 먹어 치우는 것이다. 1백60년 전 오사카 사람들이 만들어낸 상자형 스시는 이제 쉽사리 만나 보기 어려운 음식이 되어버렸다. 간사이 지역에 있는 5천여 개의 스시 바 중에 오직 10곳만이 오사카 스타일의 스시를 만든다.
오야마 씨 같은 주방장들이 유지해온 전통은 오사카의 식문화를 풍부하게 한다. 자긍심이 강한 요리사들과 신선한 식재료가 있는 오사카는 분명히 축복받은 곳이다. 그러나 사실 오사카의 진짜 명물은 따로 있다. 그건 바로 맛있는 것과 즐거운 것을 사랑하는 오사카 사람들의 천성이다. 그래서 오사카에 가면 누구나 지쳐 쓰러질 때까지 먹고 마시고 즐거이 떠들게 된다.

오사카 미식 여행을 즐기기 위해 알아두어야 할 몇 가지 것들.

엔도 스시
Add 1-1-86 Noda, Fukushima-ku
Tel 81-6-6461-7773
Web www.honjo-osaka.or.jp
Opening hours 오전 5시부터 오후 2시까지

요시노 스시
Add 3-4-14 Awaji-machi, Chuo-ku(혼마치 지하철역 1번 출구 근처)
Tel 81-6-6231-7181
Web www.yoshino-sushi.co.jp
Open 오전 9시부터 저녁 9시까지(주말, 공휴일 휴무)
Tip 오사카 특산 스시 8점에 2500엔

미미우 혼텐
Add 4-6-18 Hirano-cho, Chuo-ku
Tel 81-6-6231-5770

마쓰바야 우동
Add Minami Senba 3-8-1 in the Minami-ku district
Tel 81-6-251-3339
open 오전 11시부터 오후 8시까지(일요일 휴무)

겐파치 미테라 텐
Add 2-9-5 nishi-shinsaibashi, chuo-ku
Tel 81-6-6211-6547

이치바 스시
Add 1-7-5, dotonbori, chu-o Ward,
Tel 81-6-6213-4419
Tip 니기리 스시 전문점. 맛은 물론 푸짐한 양도 보장한다. 참치와 연어등의 신선한 재료를 아끼지 않고 써서 풍성한 맛을 낸다.

구사바
Add 1-4-12 kitakyuhoji-machi, Chuo-ku
Tel 81-6-6261-9040
Tip 데판야끼 요리점. 이제 70대가 된 형제 두 명이 지난 25년 간 운영해 왔다. 엘비스 프레슬리 스타일의 머리 모양을 한 주방장이 만들어 주는 고베산 스테이크를 맛볼 수 있다.

다루마
Add 1-5-24, namba, chu-o Ward
Tel 81-6-6213-2033
Tip 근사한 분위기의 꼬치 전문점.

도톤보리 고쿠라구 쇼텐가이
Add Sammy Ebisu Plaza, 1-8-22 Dotonbori
Tel 81-6-6212-5515
Tip 이색적인 식문화를 경험할 수 있는 음식 테마 공원.

Editor 김지선

<출처;tong.nate justinKIM>

너야말로 왜 이러세요?

2009-11-15T21:30:57Z

남자들은 나이가 많은 여자들일수록 직접적인 섹스 제안에 쿨하게 대처할 것이라 생각한다.

그래서 그녀들의 NO는 진정한 NO가 아니며, 몸값을 드높이려는 전략 내지는 (나이답지 않게) 부끄러워서 자신의 의사를 제대로 표현하지 못하는 것이라 여긴다. 니들 너무 니들 편한 대로만 해석하는 거 아냐?

She says >> “왜 이래요?”
“이러려고 우리 집에 온 거 아니야?” 아아, 그래. 그의 집에까지 기어 들어간 건 나였어. 하지만 여자가 혼자 사는 남자 집에 간다고 해서 꼭 ‘오늘밤 SEX도 OK!’라는 걸 의미하는 건 아니잖아? 그가 집으로 가자고 했을 때 맨정신이었다면 분명 ‘집은 좀 그렇지 않을까요?’라고 말했을 거야. 그놈의 술이 웬수지 뭐. 그래도 그때 난 그의 집에 놀러 가도 어색하지 않을 정도로는 친해졌다 생각했고, 취한 사람을 덮칠 정도로 매너 없고 개념 없는 인간은 아닐 거라는 신뢰 정도는 있었던 거지. 그런데 남자들은 그렇지 않더라고. 술이 확 깨더라, 야. 게다가 내 술버릇이 취하면 자는 거잖아? 남자랑 단 둘이 밀폐된 공간에서 술 마시다가 벌러덩 드러누워 자버린 나도 참 생각 없었지. 그래서 어떻게 됐냐고? 난 계속 우리 이러면 안 된다, 내가 당신 집에 온 건 이러려고 온 게 아니다, 3차로 갈 만한 마땅한 데가 없었고 당신이 먼저 “우리 집에 가서 한잔 더할래?”라고 하지 않았느냐 어르고 달랬지. 근데 그는 정말 내 말을 귓등으로도 안 듣는 것 같더라고. 취해서 그런 걸 수도 있지만 이미 바싹 달아올라 짐승이 돼버린 거지. 그때 내가 확 세게 밀쳐야 했던 건가 하는 생각도 들지만, 그 순간엔 이 사람이랑 앞으로 두 번 다시 안 볼 사이도 아니고 그랬다간 왠지 서로 너무 민망해질 게 뻔해서 그럴 수도 없었어. 어쨌든 난 계속 뺐어. 그런데도 계속 더듬고 만지고 밀착마크를 하는 거야. 내가 좀 짜증을 내니까 한다는 소리가 “드러누워서 날 유혹한 게 누군데 이래”라는 거야. 허참, 그 사람도 내 술버릇 알거든. 취하면 잔다는 거. 그런 애를 자기 집에 끌고 간 게 누군데 왜 내가 먼저 유혹한 것처럼 그래? 결정적으론 내가 아무리 싫다 그래도 그냥 앙탈 정도로만 보더라는 거야. 사실 나도 그가 싫은 것도 아니고, 섹스에 보수적인 것도 아니었고, 난 단지 그렇게 성급하게 관계를 맺고 싶진 않았을 뿐인데, 왜 그걸 이해 못하는 거지? 그 정도도 배려를 못하나? 아님 내가 그렇게 쉬워 보이니?

He says >> “너야말로 왜 이러세요?”
어떤 여자한테 성적인 관심이 없으면, 그러니깐 꼭 섹스를 해야겠다는 게 아니라 여자로 느껴지지 않으면 단 둘이 술 마실 일도 안 만들잖냐. 근데 단 둘이 술 마시면서 야한 농담도 스스럼없이 하고, 그런 코드가 잘 맞는다는 생각이 들면 남자들은 ‘이 여자가 잘하면 오늘 밤 나랑 자줄지도 몰라!’라고 생각할 수밖에 없잖아? 그래서 미끼를 냅다 던졌지. “우리 집에 가서 한잔 더할래?” 그랬더니 빵끗 웃으며 좋다잖아. 우리 집에 가서도 분위기는 좋았어. 근데 이 여자가 갑자기 ‘아, 취한다~’ 이러더니 눕는 거야. 아, 원래 취하면 잔다는 건 알고 있었는데, 좁은 방 안에서 단 둘이 있는데 허벅지 훤히 드러내놓고 누워 있으면 또 체감지수가 다르잖냐. 완전 미치는 거지. 게다가 걔가 좀 섹시한 스타일이잖아? 훅 달아오르는 거야. 생각해봤더니 이 여자가 내가 보낸 사인을 거부한 적도 없는 거지. 둘이 술 마시자고 했는데 흔쾌히 나왔고, 야한 농담도 재밌게 받아치고, 야심한 시간에 내 방에도 오고! 그녀가 쉬워 보였다기보다도, 오늘 밤 확실한 가능성이 있다는 생각이 들었지. 게다가 내 코앞에 누워 있잖아! 일단 키스부터 했지. 야, 가슴 만지는 건 세트지, 뭘 또 물어보고 그러냐? 걔가 일어나더니 부스스하게 “왜 이래요?” 이러는데, 아이고 수줍어하긴. 어차피 서른하나면 알 거 다 알 만한 나이이고, 남자랑 이런 상황 쯤은 익숙할 거면서. 난 계속 더듬고 걔는 계속 튕겼지. 우리 이러면 안 된다느니, 난 이러려고 온 게 아니다, 자기를 좋아해서 이러는 거냐 계속 안달나게 만드는 거야. 만약 내가 스무 살이었으면 그때 ‘좋아해’ 정도가 아니라 ‘사랑해!’ 이러면서 달려들었겠지만 이 나이엔 그렇게까진 못하겠더라. 어차피 이 여자도 남자가 원래 그런 동물이란 걸 모르진 않을 것 같고. 걔도 딱히 나를 확 밀쳐내진 않으니까 나는 남자의 도리를 다 했어. 그래서 어떻게 됐냐고? 계속 어르고 달래고 애무 좀 하니깐 포기하는 척 넘어오더라고. 원래 다 그런 거야. 여자가 ‘안 돼요’라고 하는 건 ‘좀 더 적극적으로 해봐요’잖냐. 괜히 쉬운 여자처럼 보일까봐 일단 내숭 한 번 떨어본 거라고. 알 만한 사이에 왜 이러셔.

여자가 NO라고 하는 건 수줍어서다?
어느 막장남녀의 사례냐고? 공교롭게도, 최근 들어 남녀를 막론한 에디터 주변인들이 여차하면 뱉어내는 ‘나 어젯밤 사고 쳤어’ 혹은 ‘나 어젯밤 한 건 했다’ 스토리의 공통적인 내용이다. 몇 가지 사소한 디테일만 빼면 늘 같은 맥락이다. 그들이 섹스에 개방적인 편이기는 해도 개념 없는 인간들은 아님에도 그렇다. 이런 유의 지난밤 무용담을 듣고 나면 감상평도 한결같다. “남자들이란!” 혹은 “부럽다”. 그러다 문득 강렬한 의구심이 일었다. 왜? 왜 남자들은 그걸 ‘NO’라고 받아들이지 못하는 거지? 왜 서른 넘은 여자들은 웬만하면 OK이며 일단 한 번 튕겨보는 것이라고 생각하는 거지? 너무 자기들 편할 대로만 생각하는 거 아냐? 은장도라도 꺼내어 보이지 않으면 확실하게 거절하는 게 아니라고 생각하는 건가? 만약 그때 정말 격하게 밀쳐내기라도 했으면 얼마나 뻘쭘했겠으며, 그러고 나서 다시 마주쳐야 하는 상황이 되면 얼마나 민망하겠어? 무엇보다도, 왜, 대체 왜 남자들은 그 상황을 단순한 상황이 아니라 ‘관계’의 문제로 해석하지 못하는 걸까?

남자들은 여자들이 단지 수줍어서, 혹은 여자들은 그래야 한다고 교육 받아왔기 때문에 자신의 성욕을 숨기고 일단 NO라고 얘기한다 생각하는 경향이 강하다.성심리학에서는 섹스를 하고 싶지만 사회 통념이나 개인적 이유로 거절하는 것을 ‘명목상 저항’ 이라 하는데, 남자들은 이걸 근거로 ‘여자의 NO는 YES다’는 식의 유추를 하는 것이다. 그런데 문제는 무수한 여자들이 결국 YES라고 하고 마는 것은 명목상 저항을 했기 때문이 아니라, 하고 싶지 않지만 마지못해 동의하는 ‘성적 순종’인 경우가 대부분이라는 연구 결과에 있다. 그리고 이런 성적 순종을 끌어내는 양 극단에는, 완력을 사용해 강제로 순종을 끌어내거나, 원하지 않지만 자발적으로 응대하는 경우가 자리하고 있다. 결국 여자의 NO가 YES가 되었던 상황에서 중요한 건 ‘여자의 성욕’ 자체가 아니라는 것. 여자들에게도 당연히 성욕이 있게 마련이고, 요즘 세상에 자신의 성욕에 당당하지 않은 여자가 더 드문 것도 사실이다. 하지만 성욕에 앞서, 특히 연인 사이가 아닌 관계에서라면 여자들에게는 늘 섹스에 따라붙는 ‘원치 않는 임신에 대한 공포’가 존재하고 있으며(킨제이 보고서에 따르면, 성생활을 하는 여성들의 79.3%가 항상 임신의 두려움을 느끼고 있다고 한다) 직접적인 성적 제안을 받았을 때 상대방에게 느끼는 거부감도 자리하고 있다는 걸 간과한 격이다. 서로의 감정을 확인하기 전에 섹스에 대한 직접적인 제안을 받으면, 여자들은 이전의 관계들에서 유추하고 ‘이후의 관계’ 문제를 예측해봤을 때 절대 계속 만나도 좋을 남자로 평가할 수 없다. 이런 판단과 거절의 근거야말로 ‘나이’가 아닐까? 남자들에게 섹스와 감정의 깊이는 별개이며 결국 상처받는 건 자신이 될 확률이 높다라는 사실을 산전수전공중전 다 겪고 나서 알게 된 우리네 30대 언니들의 내공 같은 것 말이다. 그러다 결국엔 종종 그 ‘이후의 관계’의 문제 때문에 체념하듯 성적 순종을 택하며 섹스를 수락하게 되는 것이고….

연애나 섹스의 경험치라는 것은 분명 남녀로 하여금 섹스에 개방적인 태도를 갖게 만든다. 그 경험치의 내용 때문에 여자는 성급한 섹스를 망설이게 되고, 남자는 그 경험치의 숫자만 보고 ‘밀어붙이면 통한다’ 내지는 ‘어차피 경험이 적지도 않을 텐데 이런 것 쯤이 대수랴!’ 하는 착각을 품는다. 혹시라도 그렇게 자신과의 섹스를 즐겼던 여자들의 얼굴을 떠올리며, 결국엔 여자도 즐기더라라는 이상한 자기 합리화까지 서슴지 않는 걸 보면 소름마저 돋는다. 확실하게 거절 못한 여자도 잘못이라면 잘못이겠지만 그건 강간범이 법정에서 주장하는 논리와 마찬가지 아닌가! ‘결국엔 그 여자도 즐긴 것 같았다’ 혹은 ‘그때 확실하게 적극적으로 저항하지 않았다’라는 뻔뻔한 멘트를 날리면서 말이다. 상대방을 잠재적 강간범 정도로 인식하지 않은 이상, 대부분의 여자들은 관계가 이상해지는 게 싫어서, 상대방을 잃고 싶지 않아서, 아니면 아예 ‘이걸 기점으로 너랑은 끝이다!’를 확실하게 해두고 싶어서 거부하다가도 마지못해 동의하는 경우가 있다는 거, 왜 모르니 니들은?

* 설문은 <당신의 본능은 안녕하십니까?>와 <실용연애백서>에서 부분 발췌한 것임.

에디터 박지현

<출처;tong.nate justinKIM>

남자들의 로망

2009-11-15T21:29:28Z

자극의 정도만 놓고 따지면 남자들이 좋아하는 체위와 여자들이 좋아하는 체위는 크게 다르지 않다.

배려와 친밀감의 여부를 두고 여자의 호불호가 갈릴 뿐이다. 남자들이 사족을 못 쓰는 체위, 여자들이 더 열광하게 하려면 알아둬야 할 것들이 여기 있다. 반드시 그 혹은 그녀와 같이 보도록!

1위 후배위
왜 좋아? 첫째, 삽입이 깊다. 그만큼 여자가 느끼는 자극도 강하고 신음 혹은 비명도 커지며 종종 ‘아악, 아파!’라며 고통을 호소하는 여자들도 있다. 그럴수록 남성들은 왠지 모르게 강한 남자가 된 것 같아 의기양양해진다. 둘째, 여자의 섹시한 뒤태를 맘껏 감상할 수 있다. 움직일 때마다 들썩이는 어깻죽지의 묘한 리듬감 또한 자극적이다. 셋째, 장애물(?)이 없으니 템포와 움직임 조절이 용이하다. 한마디로 남자 하고 싶은 대로 할 수 있다. 손이 자유로우니 기분 내키면 찰싹! 엉덩이를 때릴 수도 있다. 넷째, 다분히 동물적이라는 점에서 흥분지수 상승.
더 잘하고 싶지 않아? 1 무릎을 꿇은 자세로 후배위를 할 경우 손을 가만 놀리지 말 것. 그저 그녀의 허리나 엉덩이를 단단히 붙들고 있는 데만 매진하기엔 손에게 주어진 자유가 너무 아깝다. 움직이면서 그녀의 척추 언저리를 가볍에 쓸어준다든지 클리토리스를 애무하자. 2 상반신을 앞으로 기울여 그녀를 뒤에서 껴안은 자세는 여자들이 선호하는 후배위 중 하나. 남자가 마음대로 움직이는 데는 약간의 어려움이 따르지만 여자가 살짝만 엉덩이를 움직여도 쾌감이 증폭된다. 이때, 여자의 어깨의 둥근 부분을 살짝 깨물어보자. (정말 살짝이어야 한다.) 여자의 어깨 부근이 의외로 민감해 어깨를 살짝 물리면 좋아한다고 미국의 저명한 섹스 강사는 말한다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 흔히들 여자는 수치심 때문에 후배위를 싫어한다 생각하지만 여자들도 후배위를 가장 자극적인 체위로 꼽는다. 다만 여자는 배려 받고 사랑받고 있다는 기분을 느껴야만 후배위를 제대로 즐길 수가 있다. 반드시 충분한 애무를 하고 정상위처럼 몸이 밀착되는 체위를 먼저 할 것. 여자들은 섹스할 때 꼭 껴안는 것을 좋아한다. 후배위가 싫은 이유도 친밀감이 부족하다는 것을 손에 꼽을 정도. 만약 후배위를 하면서 그녀를 꼭 껴안아 감싼다면 금상첨화겠다. 그리고 절대 아무 말 없이 여자를 뒤집지 말 것!

2위 오럴 섹스
왜 좋아? 남자들은 말한다. 섹스와 오럴 섹스는 아예 다른 것이라고. 그만큼 남자들에게 오럴 섹스는 각별하다. 비주얼부터가 자극적이며, 무릎을 꿇거나 몸을 낮춘 채로 자신을 위해 봉사하고 있는 여자를 보면서 왠지 모를 승리감에 도취된다. 한마디로 성욕과 정복욕이라는 남자들의 욕망을 동시에 충족시켜준다. 가만히 있어도 되니 편하고 힘도 덜 든다. 단, 이 모든 것은 오럴 섹스 테크닉이 좋은 여자가 해주는 경우에 한해서다. 한창 재미를 보다가도 여자의 치아가 스치는 순간 온몸의 털이 쭈뼛하게 설 정도로 공포감을 느낀다 하니, ‘제대로 못할 거면 아예 하덜 말어!’를 주창하는 남성들도 종종 눈에 띈다.
더 잘하고 싶지 않아? (여자에게 오럴 섹스를 요구하기 전에 명심할 것 3가지. 명령하지 말 것, 받은 대로 줄 것, 혹은 받기 전에 먼저 줄 것, 그리고 여자를 최대한 편안하게 해줄 것. 이게 충족되지 않으면 말짱 꽝이다.) 1 눕는다. 한쪽 다리는 구부리고 한쪽 다리는 편다. 그녀가 편 쪽 다리 옆구리 쪽으로 오게 한다. (누워 있는 당신의 몸과 그녀의 몸이 T자 모양을 이루게끔.) 그녀가 립 서비스를 시작하면 당신도 손을 뻗어 그녀의 가슴을 만지거나 몸을 쓸어주거나 적극적으로 즐겁게 해줄 수 있다. 그녀가 만족했다면 다음부턴 저절로 몸의 방향이 그쪽으로 향할 것이다. 2 선다. 훅~ 하는 신음소리와 함께 다리가 풀려 넘어질 우려가 있으니 벽 쪽에 기대 선다. 다리가 후들거릴 염려가 있긴 해도, 그녀가 무릎을 꿇고 앉아 열심히 펠라티오를 하는 모습을 보는 것은 남자로서 대단히 만족스러운 장면. 후덜거림 정도는 감수할 만하다. 대신 반드시 발 앞쪽에 베개나 폭신한 쿠션을 깔아 그녀의 고운 무릎을 보호하자.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 여자들은 선물을 주는 기분으로 오럴 섹스를 해준다. 사랑하는 그이가 좋아하니까 약간의 숨막힘과 구역질, 눈물, 콧물에 턱이 아려오는 것을 감내하고라도 해주고 싶은 것이 여자들의 마음이다. 더불어 남자가 흥분에 겨워 어쩔 줄 모르는 모습을 보면서 되레 더한 흥분감을 느끼는 여자들도 많다. 하지만 그런 서비스 정신이 충만한 여자들조차 마음이 차갑게 돌아서는 순간이 있다. 한참 키스를 하거나 애무를 하는 도중에 반강제로 머리나 어깨를 아래로 밀 때다. 거기에다 씻지까지 않았다면 말할 필요도 없다. 여자로 하여금 자진해서 오럴 섹스를 납세토록 하려면 그녀의 실력에 대한 칭찬을 은근슬쩍 해야 한다. “나 그때 자기 입술이 슬쩍 닿기만 했는데도 너무 좋더라”라는 식으로, 여자가 ‘섹스의 여신’인 양 느끼도록 띄워주는 과정이 필요하다. “해줘 해줘 해줘, 응?” 하고 귀엽고 간절하게 빌어도 좋겠으나 이런 상황이 반복되면 여자는 이걸 이용하기 시작한다. 해줄 테니 뭐 사줘, 뭐 해줘라고 당당하게 요구할지도 모른다. 더불어 여자로 하여금 오럴 섹스를 ‘받는’ 즐거움을 확실하게 느끼게 해주면 그녀도 자신이 받은 만큼 당신에게 기꺼이 베풀 것이다. 그러니 이기적으로 머리를 내리누르지 말고 차라리 그녀에게 먼저 봉사하는 모습을 보여라.

3위 여성 상위
왜 좋아? 간혹 그녀의 동작에 맞춰 같이 허리를 움직이거나 그녀의 움직임을 도와줘야 할 때도 있지만 기본적으로 가만히 누워 있으니 편하다. 더불어 오럴 섹스나 여성 상위처럼 ‘상대적으로 편한’ 것에 대한 남자들의 열망이 이토록 크다는 점에서 그동안 남자들이 섹스에 힘을 쓰느라 얼마나 지쳤는지 짐작 가능하다. 여자의 적극적인 몸놀림, 거기에 자극적으로 흔들리는 가슴을 마음껏 구경할 수 있다는 것도 큰 장점. 여성 상위에서는 여자가 저절로 자신의 쾌락을 위해 용을 쓰게 되는데, 그녀의 얼굴이 쾌감으로 일그러지는 모습을 보는 것도 좋다는 것이 여성 상위를 예찬하는 남자들의 증언이다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 안아주자. 그녀의 상체를 끌어당겨 심장과 심장이 맞닿게 한다. 그리고 업&다운의 움직임이 아닌 천천히 옆으로 그리고 앞뒤로 움직임을 유도해 그녀의 클리토리스를 자극한다. 2 여자에게 뒤로 팔을 쭉 뻗어 기대라고 한다. 삽입이 깊어지고 당신이 그녀의 몸을 만지거나 조종하기가 훨씬 용이하다. 더불어 이 자세에서는 남자들이 좋아하는 ‘삽입의 순간 포착’의 기회가 더 주어진다는 사실.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 여성 상위를 하면서 유독 힘들어하는 여자가 있다. 키가 작아서 다리가 짧은 경우, 그리고 너무 노출됐다고 느끼는 탓에 부끄러운 경우다. 이걸 해결하는 방법은 비교적 간단하다. 일단 소파나 의자 같은 것을 활용할 것. 소파에 푹 기대어 앉아 당신 위에 올라앉은 그녀를 껴앉은 자세로 여성 상위를 시도하면 몸이 밀착된 탓에 노출에 대한 경계심도 줄어들고 다리로 몸을 지탱하기도 훨씬 쉬워진다. 그리고 그녀가 열심히 노력하는 동안 당신은 두 팔로 그녀를 쓰다듬거나 껴안거나 애무를 해주면서 쾌감을 증폭시켜줄 수 있다는 사실.

4위 69
왜 좋아? 본의 아니게 세상에서 가장 섹시한 숫자가 되어버린 69. 야동을 통해 생성된 판타지가 더해지면서 남자들의 로망이 되었지만 사실 조금 불편한 것도 사실이다. 어느 하나에 집중이 힘들다는 것이 가장 큰 단점이지만 바꿔 말하면 그만큼 쾌감이 크다는 얘기. 받는 것과 베푸는 것이 동시에 해결되니 효율성(?) 면에서도 좋고 여자의 반응을 느끼면서 쌍방향 오럴 섹스를 하는 것이니 그만큼 쾌감 수치도 높다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 그녀를 위로 올라오게 한다. 게을러 보인다고 우려하는 사람도 있겠으나 사실 69의 정석은 ‘여성 상위’다. 일단 그녀에게 더 많은 자유가 보장된다. 무릎이나 몸으로 그녀의 머리카락을 누를 염려도 없다. 여자가 전적으로 상황을 통제할 수 있는 만큼 여자가 더 편하지만, 부끄러움이 많은 경우에는 자리를 바꾼다. 2 옆으로 누워 69 자세. 상대방의 무게감에 대한 부담이 전혀 없으며, 어느 누가 더 주도권을 쥔 상황이 아니니 평등하게 임할 수 있다. 게다가 둘 다 손과 목의 자유가 보장되니 구사할 수 있는(동시에, 받을 수 있는) 테크닉도 자유자재가 된다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 샤워는 필수! 모든 배설기관(?)이 온전하게 노출되는 만큼 거부감이 따를 수 있다. 그나마 오럴 섹스까지는 괜찮다 하더라도 만약 당신의 항문을 떡하니 눈앞에서 마주하게 된 여자의 심정은 또 다를 것이니까. 거기에 냄새까지 난다면! 웁스. 그리고 남자들이 흔히 범하게 되는 실수가 있으니, 지나치게 쾌감에 도취된 나머지 그녀를 즐겁게 해주던 동작을 멈추고 그녀의 입 속에 페니스를 깊숙하게 집어넣는 경우다. 이때 만약 여자가 밑에 있다면 마음대로 입에서 빼낼 수도 없는 터라 정말 질식할지도 모른다. 절대 그녀의 존재를 잊지 말 것!

5위 정상위
왜 좋아? 일명 ‘청교도 자세’라 일컬어질 정도로 고루한 자세로 평가받는 정상위지만, 수천 년, 수만 년이 넘도록 인류가 정상위를 고집하는 데는 다 그럴만한 이유가 있는 것이다. 일단 편하고 안락하다. 마주 보게 되니 대화하기도 좋고 꼭 껴안고 키스를 나누기엔 환상적이다. 그리고 여자의 다리를 자유자재로 움직여가며 삽입 각도와 깊이를 조절할 수 있다는 점에서 남자가 주도권을 갖는다. 그래서 여자가 가장 선호하는 자세인 동시에 남자들의 만족도도 높은 자세.
더 잘하고 싶지 않아? 1 무릎을 세우고 다리를 살짝 구부리게 한다. 물론 대부분의 여자가 이게 더 편하다는 것을 알기에 알아서 이런 자세를 취할 것이다. 2 여자의 한쪽 다리를 구부려 가슴팍에 밀착시킨다. 삽입이 깊어지는 동시에, 구부려진 다리의 반동 작용으로 피스톤 운동에 한결 탄력이 붙는다. 3 여자의 두 다리를 어깨에 걸친다. 물론 여자가 힘들어하지 않는 한에서! 이 자세는 가장 삽입이 깊어지는 자세 중 하나로 남자뿐만 아니라 여자에게도 극한의 쾌감(때로는 고통)을 선사한다. 더러는 너무 자극이 강하거나 아파서 참지 못하고 그만둘 것을 요구하는 여자들도 있으니 반드시 그녀의 반응의 호불호를 잘 살필 것.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 여자가 ‘재미없는’ 정상위를 가장 선호한다면 이유는 딱 하나다. 당신과의 교감이 가장 큰 체위이기 때문이다. 눈과 눈을 마주하고 대화를 나눌 수 있으며 심장 부위가 가장 밀착되는 자세인 데다 키스를 하기에도 가장 용이하다. 이를 최대한 활용할 것. 더할 나위 없이 사랑스럽고 감격스럽다는 듯한 표정으로 그녀의 눈을 지그시 들여다보라. 부끄러운 듯 행복한 웃음을 짓지 않을 여자는 없을 것이다. 그리고 너무 더티한 얘기 말고, 칭찬이 섞인 멘트와 끊임없는 키스를 잊지 말 것.

6위 마주 앉아서 안고
왜 좋아? 여자의 가슴에 집중하기 가장 좋은 포즈다. 더불어 은근 여자가 움직여야 하는 포즈인지라 남자는 생각보다 편하게 섹스에 임할 수 있다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 벽이나 침대 머리맡에 상체를 기댄다. 그녀의 움직임을 지탱하는 것도 쉬워질뿐더러 여자 역시 지지대가 생겨 움직임이 훨씬 편해진다. 2 팔꿈치를 뒤로 기대어 상체를 지탱한다. 이렇게 하면 여자가 당신의 어깨를 잡을 수 있어 더 편하게 움직일 수 있다. 아래에 있는 남자 역시 허리나 엉덩이를 움직이기에 한결 편하다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 사실 여자는 힘들다. 하지만 이 자세를 좋아한다. 친밀감이 높은 포즈 중 하나이기 때문. 그녀를 끌어당겨 안아주면 절로 삽입이 깊어진다. 가슴을 공략하기 쉬운 자세인 만큼 가슴 애무를 게을리하지 않는다면, 의외로 여자가 먼저 이 포즈를 유도할 수도 있다.

7위 애널 섹스
왜 좋아? 말 그대로 로망이자 색다른 경험이다. 결정적으로는 항문이 질보다 더 조일 것이라는 환상이 있다. 하지만 막상 해보면 전후과정이 귀찮고 더러운 상황도 종종 목격하게 되며 여자가 감수해야 하는 고통, 남자가 대비해야 하는 일련의 귀찮은 과정에 비해 생각보다 뿅가는 기분을 맛보게 해주지 않는다는 것이 일부 유경험자들의 말.
더 잘하고 싶지 않아? 1 콘돔 사용은 기본. 2 윤활제도 기본. 삽입할 때 여자의 고통이 줄어든다. 3 삽입 전에 반드시 여자의 긴장을 풀어줄 것. 4 항문 삽입 이후에는 절대 그대로 질에 삽입해서는 안 된다. 여성질환 만병의 근원이 된다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 그녀를 설득하는 과정이 필수다. 목욕을 함께 하거나 마사지를 하면서 긴장을 풀어줄 것. 그리고 절대! 무작정 항문으로 돌진하지 말 것.

결국 여자들이 섹스할 때 남자들에게 바라는 건 딱 한 가지다. 배려 받고 사랑받는다는 느낌 말이다. 그 어떤 체위라도 약간만 공을 들여 그녀를 만지고 예뻐하고 사랑스러운 눈빛으로 꼭 안아준다면, 그녀는 어떤 자세라도 즐겁게 임할 수 있을 것이다.

8위 옆으로 누워 후배위
왜 좋아? 일명 ‘스푼 자세’. 여자의 도움 없이는 삽입이 쉽지 않다는 것이 단점이지만 타이트한 느낌이 강하다. 천천히 조금만 움직여도 남녀 모두 강한 자극을 느낄 수 있고 더불어 사정 지연에도 효과가 있다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 그녀의 엉덩이를 뒤로 쭉 뺀다. 그녀의 위쪽 다리를 당신의 엉덩이 쪽으로 올린 채 삽입하면 삽입이 한결 쉽다. 2 삽입 후 그녀의 위쪽 다리를 앞으로 구부리게 만든다. 조임이 강해져서 남녀 모두 자극이 커진다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 여자들은 의외로 이 자세를 엄청 좋아한다. 거부감 없이 후배위를 시도하고 싶을 때 시도하라고 권하고 싶을 정도다. 물론, 남자가 이 체위를 하면서 여자를 감싸안아줄 때의 얘기다. 살짝 상체를 일으켜서 여자의 어깨부터 몸 전체를 훑어주거나 상체를 꼭 끌어안아주자.

9위 샤워하면서
왜 좋아? 실내에서 느끼는 작은 일탈이라고나 할까. 이미 침대며 소파며 책상 위를 점령했다면 남은 것은 차 안과 욕실이니 말이다. 씻은 직후 혹은 씻으면서 섹스를 한다는 것은 ‘깨끗한 남자’를 좋아하는 여자의 심리도 만족시켜준다. 평소 시도하지 못했던, 혹은 시도하려다가 거부당했던 여러 가지 체위를 환경적인 요건상 할 수 없이 구사할 수밖에 없게 되니 여러모로 신선도도 높다. 욕실에서는 눕는 자세가 어려운 터라 서서할 수 있는 각종 체위를 시도해볼 수 있다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 여자의 등이 벽에 닿게 기대 세우고 다리 한쪽을 들어 올린다. 등에 닿는 타일의 차가운 감촉이 그녀의 감각을 한껏 예민하게 만들 것이다. 따뜻한 샤워 물줄기를 맞으면서 한다면 에로틱한 분위기가 한층 고조된다. 2 여자가 욕조의 끄트머리를 붙잡고 무릎을 살짝 구부리게 한다. 자연스레 다리가 모아지고 미끄러지지 않으려 절로 하체에 힘이 들어가 조이는 느낌이 강해진다. 3 여자가 벽 쪽에 손바닥을 붙이고 뒤로 돌아서게 한다. 일명 ‘직립 후배위’. 삽입이 쉽진 않지만 벽을 밀치는 그녀의 팔이 만들어내는 반동이 색다른 쾌감을 준다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 쭉쭉빵빵 축복받은 몸매의 소유자가 아닌 이상, 대부분의 여자들이 같이 씻는 것에 부끄러움을 느낀다. 욕실 안은 불빛이 밝아 몸매가 훤히 들어날뿐더러, 좋든 싫든 쌩얼을 고스란히 내보여야 하기 때문이다! 먼저 같이 씻는 것에 대한 그녀의 경계심을 허물 필요가 있다. 일단 자연스레 “내가 씻겨줄게”라는 말로 유도해보자. 천천히 그녀를 씻겨주면서 자연스레 긴장을 풀어준다. 부끄러움을 많이 탈 경우, 그녀의 등 뒤에 서서 뒤에서 껴안은 듯한 포즈로 그녀의 몸에 비누칠을 해주면 좋다. 여자가 씻고 있을 때 갑자기 뛰어들어온다면 반은 경악하고 반은 마지못해 받아줄 테지만, 아마 다음부터 그녀는 씻을 때 욕실문을 꼭 잠그고 확인까지 할 것이다.

10위 여자를 들어올려서
왜 좋아? 한마디로 힘자랑이다. 힘은 들지만 하면서도 뿌듯한 마음이 드는 걸 어쩌겠나. 다만 여자가 무겁거나 덩치가 큰 경우, 덩치가 비슷하기만 해도 불가능하다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 그녀의 다리를 허리에 감는다. 움직임이 쉽진 않아도 의외로 삽입이 깊고 착 감기는 느낌이 기분 좋다. 2 번쩍 들어올리기가 힘에 부치다면 여자의 등을 벽에 붙이거나 여자를 테이블 위에 앉히면 또 색다른 기분이 든다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 당신이 번쩍 들어올릴 수만 있다면 여자도 얼마든지 기분좋게 즐길 수 있는 체위다. “나 무거운데…”를 말하는 그녀를 번쩍 들어올려 “어라, 가벼운걸?”이라는 멘트만 한번 쳐주면 직방이다. 다만 그녀가 몸을 움직이기 쉽지 않을 뿐더러 삽입이 깊어 불편함을 느낄 수 있으니 주의하자.

11위 벽치기
왜 좋아? 삽입이 깊은 건 둘째치고 장면 자체가 충분히 자극적이지 않나. 그리고 여자를 번쩍 들어올리는 것보다 덜 힘들다. 다만, 자극이 센 데다 힘이 온몸에 분배되어 상대적으로 사정의 타이밍 조절이 힘들 수 있다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 절대 서두르지 말 것. 이 포즈가 잘만 하면 참 에로틱한데, 너무 서두르면 참 없어 보이는 포즈 중의 하나다. 2 그녀의 한쪽 다리를 허리에 감는다. 다리가 더 벌어지는 만큼 삽입이 깊어지며 그녀 또한 당신의 허리를 지지대 삼아 요리조리 편하게 움직일 수 있다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 키 차이가 많이 나는 커플은 이래저래 불편하다. 만약 여자의 키가 작다면 딛고 올라설 수 있는 받침을 꼭 마련해줄 것. 그녀의 키가 크다면 애당초 삽입이 힘들고 냉정한 현실을 직시하게 되니 주의할 것.

12위 상체를 완벽하게 포갠 정상위
왜 좋아? 상체를 완벽하게 포개고 무릎을 꿇은 듯한 포즈의 정상위는 깊은 삽입을 가능하게 한다. 상체와 무릎으로 동시에 지탱할 수 있어 피스톤 운동의 속도나 강도 조절도 용이하다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 팔로 그녀를 꼭 껴안는다. 속도나 강도 조절을 한결 용이하게 만들어줄 뿐만 아니라, 그녀의 정서적 만족감도 더해진다. 2 눈을 마주치거나 키스를 하기에 그리 편한 자세가 아니다. 귀와 목, 어깨 부근을 공략할 것.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 그녀를 힘껏 꼭 안아주니 그녀 역시 좋아할 수밖에 없다. 간간이 그녀의 귓가에 신음 소리, 가쁜 숨소리를 ‘일부러’ 들려주면 더 만족해한다. 하지만 지나치게 자신의 쾌락에만 열중한 듯한 낌새가 보이면 여자는 맥이 빠지고 만다. 슬쩍 대화를 시도하는 것도 좋은 방법.

13위 여자가 다리를 11자로 모으고
왜 좋아? 정상위의 또 다른 변형. 정상위는 이토록 다양한 자세로 변형이 가능하며, 다리를 어떻게 움직이느냐에 따라 쾌감의 정도와 자극의 느낌이 판이하게 달라진다. 그러니까 남자들이여, 정상위를 너무 무시하지 말지어다. 만날 전 부치듯 여자를 뒤집고 돌리는 데만 집중하지 말란 얘기다. 이 자세는 정상위 자세에서 삽입한 채로 여자가 다리를 쭉 편 채 바짝 붙이면 된다. 타이트한 느낌이 들 뿐만 아니라 허벅지살의 포근하고 말랑한 느낌이 더해져 색다른 쾌감을 선사한다는 것이 남자들의 말. 단지 페니스가 빠질까봐 크게 움직일 수 없다는 게 단점이라, 페니스 길이가 짧은(?) 사람은 쉽게 시도할 수 없다는 맹점이 있다. 혹시라도 다리를 모으는 과정에서 움직이다가 빠지면 다시 삽입이 쉽지 않은 관계로 반드시 삽입을 유지한 채로 움직여야 한다.
더 잘하고 싶지 않아? 1 격렬한 피스톤 운동이 불가능한 만큼, 대신 움직임의 방향을 고려할 것. 이 포즈의 특장점은 클리토리스 마찰을 극대화할 수 있다는 것. 격렬하게 하다가 빠지면 곤란하니, 대신 강하게 문지르듯이 원을 그리며 움직여보자. 여자의 쾌감이 큰 만큼, 그녀가 허리와 엉덩이를 알아서 열심히 움직이게 될 것이다. 2 조심스레 당신의 다리도 모은다. 온몸을 그녀의 몸 위에 실으면 타이트함은 강해지고 자극에는 더더욱 민감해진다. 단, 여자가 힘들 수 있다.
그녀가 더 좋아하게 하려면? 처음 시도할 때는 삽입이 불편하고 깊은 삽입이 어려워 갑자기 여자에게 “다리 좀 오므려 봐”라고 요구하면 난처한 표정을 지을 수도 있다. 무작정 질 입구만 찾아 헤매이지 말고 먼저 클리토리스를 공략해서 그녀의 쾌락을 도모할 것. 서서히 이 체위에 익숙해지고 나면 자연스레 삽입 조절이 가능해지고 여자도 허리나 엉덩이를 쉽게 움직일 수 있다. 다만, 너무 비벼대면 아프다!

남자가 가장 흥분하는 순간은?

1위 입 안에 사정할 때
공동 2위 오럴로 항문 애무를 받을 때, 애무(전신 애무, 유두 애무, 발가락 애무 모두 포함)를 받을 때
3위 여자가 신음소리를 내거나 소리를 크게 지를 때
4위 사정 후 펠라티오를 받을 때
5위 격렬하게 삽입할 때
공동 6위 사정할 때, 화장실이나 실외에서 몰래 섹스할 때
7위 여자가 흥분해서 볼이 발갛게 달아오를 때
8위 사랑하는 사람과 하는 섹스는 언제든지
9위 삽입하는 순간 삽입 부위를 보면서 할 때
10위 여자가 불붙어서 적극적으로 나올 때
11위 손으로 페니스를 만져줄 때
공동 12위 펠라티오를 하다가 얼굴에 사정할 때, 질내 사정할 때, 옷을 다 안 벗고 섹스할 때, 서로의 자위행위를 지켜보며 자위할 때, 쓰리섬
13위 원나잇 스탠드
14위 삽입과 동시에 키스할 때
자료제공 www.wolflife.com

남자들이 극도의 흥분을 느끼는 순간은 결국 여자가 섹스에 적극적인 반응을 보일 때다. 더불어, 야동에서 학습한 것을 실천할 때 정도?

에디터 박지현

<출처;tong.nate justinKIM>