이고경의노원존스킨한의원

미백과 노화예방에 좋은 고구마 쌀뜬물팩

2009-07-22T23:02:38Z

고구마는 일반 곡물과는 달리 비타민C가 아주 풍부한 식품으로 피부를 젊게 가꾸어 주고 미백과 기미잡티를 예방해주며 노화방지에 탁월한 효과가 있답니다.

재료
고구마30g, 밀가루1큰술, 쌀뜬물 약간

Recipe
1 고구마를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴후 강판이나 믹서에 곱게 갈아 주세요.
2 갈아둔 고구마에 밀가루 1큰술을 넣고 쌀뜬물로 점도를 맞춰가며 골고루 섞어주세요.
3 팩제가 완성되면 얼굴에 물기짠 거즈를 씌우고 도톰하게 펴바르세요.
4 20분~40분정도 시간이 지난 후 거즈를 떼어내세요.
5 해면을 이용하여 남아있는 팩 잔여물을 닦고 스팀타월로 한번더 닦아내세요.
6 냉타월로 마무리 한후 기초케어 바르시면 끝.

고구마팩은 언제 하는것이 좋나요?
고구마는 당질의 탄수화물 식품으로 피부자극이 거의 없습니다. 그래서 고구마팩만큼은 매일 하셔도 된답니다. 단 첨가재료를 따로 쓰지 않고 하시는게 좋습니다.

Tip_ 고구마는 일반 곡물과는 달리 비타민C가 아주 풍부한 식품으로 피부를 젊게 가꾸어 주고 미백과 기미잡티를 예방해주며 노화방지에 탁월한 효과가 있답니다.
또한 하루 한 개의 고구마 섭취가 몸 속의 혈액순환과 신진대사를 촉진해주며 혈액속에 불필요한 콜레스테롤을 줄여주고 고혈압을 낮춰주며 암예방식품으로 알려져 있어 일반적으로 널리 식용으로 애용되는 식품이랍니다.

알뜰족 엄마를 위한 천연팩

2009-07-22T23:00:00Z

효과 만점 천연팩 DIY

쉽게 구할 수 있는 과일이나 채소에 집에 있는 우유, 밀가루, 꿀 등을 섞어 쉽게 만들 수 있다. 피부 타입별로

골라 만드는 천연팩 레시피.

키위꿀팩
피부 타입 | 건성, 중성 효과 보습, 미백, 탄력
재료 | 키위 개, 꿀 스푼, 밀가루 약간
만들기 | 1 키위는 깨끗이 씻은 뒤 껍질을 벗겨 굵게 썰어 믹서에 간다.
2 꿀과 밀가루를 넣어 농도를 조절한다.

바나나우유팩
피부 타입 | 건성, 중성, 민감성
효과 | 보습, 영양 공급, 윤기 부여
재료 | 바나나 개, 우유 2큰술, 밀가루 약간
만들기 | 1 바나나는 잘게 썰어 숟가락으로 곱게 으깬다.
2 우유와 밀가루를 넣어 농도를 조절한다.

오렌지달걀팩
피부 타입 | 건성, 중성, 민감성
효과 | 기미·잡티 완화, 영양 공급, 윤기 부여
재료 | 달걀노른자 1개 분량, 오렌지즙 1스푼, 올리브오일 2방울, 밀가루 약간
만들기 | 1 오렌지는 과육만 가제에 싼 다음 즙을 짠다.
2 오렌지즙, 달걀노른자, 올리브오일을 섞은 후
밀가루를 넣어 농도를 조절한다.

시금치우유팩
피부 타입 | 지성, 여드름, 민감성
효과 | 기미·잡티 완화, 탄력, 윤기 부여
재료 | 시금치 5~6줄기, 우유 2스푼, 올리브오일 스푼, 밀가루 약간
만들기 | 1 시금치는 줄기째 떼어 깨끗이 씻는다.
2 시금치와 우유를 믹서에 넣고 곱게 간다.
3 올리브오일을 섞은 후 밀가루를 넣어 농도를 조절한다.

[의정부피부과]다이어트에 좋은 샐러드 드레싱

2009-07-22T22:56:51Z

다이어트 - 다이어트에 좋은 샐러드 드레싱 』

프렌치 드레싱(OIL & VINEGAR)

식물성기름(올리브,참깨) 3큰술,

식초(과일, 발삼) 2큰술, 양파즙 2큰술 ,

흰포도주 1큰술, 파슬리, 소금, 흰 후추가루 조금씩

제가 가장 많이 권하는 드레싱이예요.

상큼하고 톡쏘는 식초가 안 어울릴꺼 같지만, 맛있어요.

생강 드레싱

다진 당근, 다진 양파, 참깨,

다진 생강 1/2 티스푼
참기름이나 올리브기름 1/2수저,

과일식초 1/4컵
조미 간장 1/2 수저

잘 블렌더로 석어서, 차게해서 드레싱합니다.

생강은 다이어트로 불편한 속을 달래주고,

생강의 강한 맛이 싫으면 레몬즙을 곁들여도 좋답니다.

저열량 크리미 프렌치 드레싱

(Low fat creamy french dressing)

저지방 요구르트(플레인) 1/2 컵
케첩 2 티스픈
꿀 1 티스픈
겨자 1/2 티스픈
말린 토마토 다진 것 적당량

블렌더로 모두 석은후 냉동실에 15분정도

보관하였다가 드레싱하면

토마토의 씹히는 맛을 즐길 수 있습니다.

간장 드레싱

간장 2수저
식초 2큰술
레몬즙 2큰술
다진 마늘 1 티스픈
고춧가루 1/2 수저
올리브유 1수저 반
설탕 1수저
깨소금 조금

요즘 많이 드시는 간장 소소예요.

신맛이 싫으면 간장을 더 넣고, 식초를 줄이세요.

사과요구르트 드레싱

플레인요구르트(고형)50g,

사과간것2큰술, 레몬즙1큰술, 소금약간

마늘 드레싱

다진마늘2작은술, 식초2큰술, 레몬즙1큰술,

설탕1작은술, 물1큰술
다진파슬리1작은술

하얗고 팽팽한 얼굴 갖고 싶어? ‘유황팩’에게 연락해~

2009-07-22T22:53:53Z

흔히 ‘유황’ 하면 막연히 몸에 좋다는 인식을 갖는 경우가 많다. 실제로 유황은 온천이나 오리, 계란 같은 식품과 접목해 건강에 좋은 효능을 인정 받아 왔는데, 최근에는 유황을 이용한 화장품이 출시되면서 여성들 사이에서 인기가 높다.

화장품에 사용되는 식물성 유황은 유황온천이나 유황오리 등에 이용되는 광물성 유황과는 다르다. 광물성 유황은 노란 빛을 띄우고 유독성이어서 인체에 직접 적용할 경우 몸에 해롭다.
반면 식물성 유황은 세계적인 천연 희귀성분으로써 무색무취에 독성이 없어 안전하며 여러 가지 미용효과를 볼 수 있다. 또한 수용성 성분이기 때문에 피부에 잘 흡수되고 탄력, 미백, 진정효과가 탁월하다.

이러한 식물성 유황이 요즘에는 화장품으로 만들어지기도 했는데, 대표적으로는 오앤(O&)에서 출시한 ‘식물 유황팩’을 꼽을 수 있다.

천연의 아름다움을 닮았다! 맑고 깨끗한 피부, 오앤

‘유황팩’은 탤런트 홍은희가 CF 모델로 출연하면서 잘 알려져 ‘홍은희 유황팩’으로 불리기도 한다.
이 제품은 ㈜에이치케어 연구진이 출시한 친환경 화장품으로 캐나다 청정지역의 소나무로부터 추출한 식물성 유황(MSM) 성분을 함유하고 있다.

‘식물 유황팩’은 미용효과가 매우 뛰어난 것으로 입 소문이 나있다. 고기능성 팩인 만큼 바르는 즉시 얼굴이 팽팽해지는 리프팅 효과를 느낄 수 있다는 게 사용자들의 공통된 의견이다. 또한 영양과 보습기능이 좋고, 함께 제공되는 ‘리얼 화이트 앰플’과 사용시 칙칙한 피부가 개선되는 미백효과가 있다.
식물성 유황의 다양한 미네랄이 피부의 묵은 각질과 노폐물을 제거해줘 맑고 깨끗한 피부를 유지시켜 준다는 특징도 있다.

팩을 하는 과정도 매우 간단해 바쁜 직장인들이 부담 없이 할 수 있다. ‘식물 유황팩’은 1회용씩 개별포장 돼 있어 사용하기 쉽고, 일반 팩을 하듯 하루 10분 정도만 투자하면 깨끗한 피부를 유지할 수 있다.
소나무 향과 상큼한 천연 시트러스 향이 어우러져 있어 산림욕을 하듯 기분까지 맑게 바꿔주는 효과까지 있다.

피부노화는 일반적으로 25세 이후부터 시작한다. 아무리 뽀얗고 곱던 피부라도 세월이 흐르면 탄력이 떨어지고 거칠고 칙칙해지기 마련이다. 이를 예방하기 위해서는 평소의 노력이 중요하다. ‘식물 유황팩’ 같이 효과 면에서 인정 받은 화장품을 골라서 꾸준히 피부관리를 하자. 피부탄력, 보습, 영양, 미백까지! 1석 4조의 결과를 얻을 수 있을 것이다.

하얗고 팽팽한 얼굴 갖고 싶어? ‘유황팩’에게 연락해~

인터넷 속 모공 줄이는 방법. 효과 있을까

2009-07-22T22:50:53Z

여드름치료인터넷에 ‘최고의 비방’이라며 떠돌아다니는 모공을 줄이는 여덟 가지 방법. 프로 에스테티션에게 제대로 채점 받다.여드름치료

SOSO 청주 180ml를 찬물에 희석한 다음, 얼굴에 끼얹는다. 여드름치료
청주는 혈액 순환으로 인한 노폐물 배출에 효과적인 아이템. 청주의 경우 경직된 근육을 이완해주며 혈액 순환을 도와 노폐물 배출이 쉽게 이뤄질 수 있도록 한다. 단, 청주의 강한 알코올 기운을 없애기 위해 38~40℃ 이상, 체온보다 높은 온수에 희석해 여러 번 헹군 뒤 찬물로 패팅하는 과정을 거치는 것이 올바른 사용법.여드름치료

YES 흰자 거품으로 20분 정도 팩을 하면 피지도 빠지고 얼굴 전체가 환해져요.
드디어 나왔구나. 모공 킬러 달걀흰자. 흰자 거품 팩의 경우 기본 단백질인 알부틴을 함유해 피부 조직을 탄력 있게 할 뿐 아니라 유황 성분을 함유, 모공 타이트닝 작용에 지대한 공헌을 한다. 최근에는 달걀흰자 비누, 마스크 등의 제품으로 응용되어 인기를 끌고 있다.

NO 무를 곱게 갈아 냉장실에 보관했다 잠들기 전에 바른 후 마사지
예민한 피부는 ‘뒤집어질’ 수 있으므로 비추. 피부과와 에스테틱에서는 천연 재료의 직접적인 사용에 각별한 주의를 당한다. 무 역시 수분 공급에 좋은 효과가 있지만 특유의 아린 성분 때문에 피부에 닿았을 때 예민한 피부 타입은 트러블이 발생할 수 있다. 만약 꼭 무를 사용하고 싶다면 자극을 줄이거나 순화해주는 밀가루나 오트밀 등 베이스 팩 재료를 함께 사용할 것을 권한다.

NO 양배추와 토마토를 믹서에 간 후 밀가루를 섞어 팩하기
양배추와 토마토 모두 섭취만으로 충분하다. 팩으로 전달되는 효과는 미미한 정도. 무와 마찬가지로 유황 성분이 탁월해 모공과 여드름으로 고민하는 피부에 추천하는데 단, 생 양배추를 그냥 섭취하는 방법을 추천한다. 토마토는 각종 무기질과 비타민이 많으니 역시 섭취가 가장 좋은 방법.

SOSO 물에 맥반석 가루를 섞어 걸쭉하게 만든 다음 10분 정도 코 팩해요.
10분은 너무 길다. 맥반석은 생각보다 금세 마르므로 5분 내에, 마르는 즉시 제거하라. 피부에 땅김이 느껴지면 모공 부위를 제외한 피부에 자극이 발생할 수 있으므로 모공과 피지가 무진장 많더라도 마르자마자 세안할 것.

YES 미지근한 물에 죽염 1/2큰술을 섞은 후 얼굴 전체에 마사지.
치약으로 친숙한 죽염. 그 항염성을 이용하라. 녹차 우려낸 물과 마찬가지로 죽염도 100% 성분의 효과를 본다는 생각보다 연수로 세안을 마무리한다는 개념으로 접근할 것. 여드름이나 트러블을 진정시키고, 모공을 청소하는 효과.

NO 플레인 요구르트를 발라 마사지한 후 씻어내요.
플레인 요구르트는 일반적으로 지성 피부에 적합하다고 알려져 있지만, 반대로 건성 피부 타입에만 허락되는 재료. 플레인 요구르트 팩은 유단백 성분, 유,수분을 고르게 흡수할 수 있어 얼굴이 건조하여 땅기기 쉬운 건성 피부에는 아주 유용한 아이템. 그러나 지성 피부나 복합성 피부인 경우 피지나 모공에 도움을 주기보다 유분량을 증가시켜 피지막이 더 생기는 느낌을 받을 수 있으므로 그냥 마시는 것으로 만족하라.

여드름치료NO 레몬 8개에 소주 한 병을 부어 스킨으로 만들어 사용해요.
자극성+자극성. 사실 이런 정보는 모르는 것이 약이다. 천연 화장품을 만들 경우 매우 신중해야 한다. 특히 레몬과 소주 모두 자극성이 강하기 때문에 일정한 숙성 시간을 거쳐 불필요한 요소를 휘발시키거나 순화해야 그나마 사용이 가능한 정도. 단, 소주의 경우 당을 제외하고는 수분과 알코올이 기본 원료로 알코올은 숙성 기간을 거치면 모공 축소 토너 구실을 할 수는 있다.

[노원피부과]피지를 잡아야 여름 미인

2009-07-22T22:46:35Z

꽃미남 안 부럽다! 내 남편 콤플렉스 탈출기

2009-07-22T22:42:19Z

남자에게도 외모가 경쟁력인 시대가 왔다. 요즘 남성들은 좀 더 젊어 보이고, 아름다워지기 위해 기능성 속옷을 사고, 화장을 하고, 성형을 하는 데 시간과 돈을 투자한다. 당신의 남편이 거친 피부 때문에 나이 들어 보이고, 처진 엉덩이 때문에 옷맵시가 나지 않아 고민이라면, 이런 방법은 어떨까?

최근 남성용 브래지어가 나와 화제가 된 적이 있다. 더 놀라운 것은 브래지어뿐 아니라 이미 여성용과 흡사한 올인원 코르셋도 인기를 얻고 있다는 사실이었다. 남성용 컬러로션, BB크림의 등장으로 남자들의 화장은 이미 보편화되어 있으며 키 높이 구두에 이어, 키 높이 양말까지 등장했다. 게다가 불황을 겪고 있는 성형외과에서 남성 성형만큼은 꾸준히 늘고 있다고 한다. 남성용 화장품이나 속옷 등은 대부분 드러내놓지 않고 인터넷 구매를 통해 이루어진다. 주 고객층은 20, 30대가 중심이 되지만, 그 층은 점점 확대돼 60대까지 이른다.

1 처진 엉덩이, 주체할 수 없는 뱃살
남성용 코르셋으로 몸짱 되기

남성용 속옷으로는 '니퍼'라 불리는 복대, '베스트'라 불리는 보정 조끼, 그리고 여성 속옷과 똑같은 올인원, 엉덩이 볼륨을 살려주는 보정 팬티 등이 있다. 니퍼는 마른 몸매인데 배만 나온 남성들에게 효과적이고, 베스트는 전체적으로 살이 찐 사람들이 조끼같이 착용하는 것이다. 청바지를 입었을 때 처진 엉덩이 때문에 맵시가 나지 않는다면, 보정 팬티를 이용해 사과 같은 엉덩이로 변신할 수 있다. 남성용 브래지어는 여성의 기능과 반대로 가슴이 비정상적으로 나온 남성들이 가슴 축소 용도로 사용한다.

주 구매층은 옷맵시에 한창 신경 쓰는 20대 후반에서 30대 초·중반 남성들이다. 학생에서 막 직장인이 된 이들이 갑자기 불어난 살을 주체할 수 없어 코르셋에 관심을 갖게 된다. 술자리는 많고 운동할 시간은 적은 남성들의 어쩔 수 없는 선택인 것이다. 그러나 요즘에는 몸짱 열풍에 힘입어 40, 50대 남성들도 관심을 보이고 있다. 이 덕분에 남성용 코르셋 시장은 해마다 30% 이상 증가하는 추세다.

인기 아이템은 주로 니퍼나 베스트와 같은 상체 보정용 속옷이다. 하체의 경우에는 크면 클수록 좋다는 생각이 있어 생각보다 큰 인기를 끌지 못한다고 한다. 흘러내린 살을 고정시키면 근육처럼 보이는 효과도 있다.

베스트를 착용한 남성들의 후기를 살펴보면 "굉장히 만족스럽다. 흘러내린 살을 고정시켜주니 근육으로 보이는 효과도 있다", "뱃살이 100% 보정되지는 않지만 상체 전체를 보정해주는 효과는 최고다", "몸짱은 아니지만 몸꽝에서 탈출해 기분이 좋다" 등 대체로 좋은 반응이 주를 이룬다.

2 생기를 잃은 칙칙한 피부 vs 허약해 보이는 하얀 피부
색조 화장품 이용해 피부 미남 되기

한 광고에서 스킨과 로션을 바르는 남자를 '아저씨'라고 표현했다. 그 광고는 아저씨가 아닌 '오빠'라면 '에센스 정도는 발라주는 센스'가 있어야 한다고 이야기하는 것인데, 실제로 화장품 하면 스킨과 로션을 떠올리는 남성은 외모에 신경을 쓰지 않는 것이 분명하다. 남성용 화장품은 이제 여성용 화장품만큼이나 다양해졌기 때문이다.

기초 화장품뿐만이 아니다. 남성 전문 색조 화장품도 불티나게 팔리고 있다. 이미 몇 년 전 컬러 로션이 남성들에게 폭발적인 인기를 누린 바 있고, BB크림 역시 쉽게 찾아볼 수 있다. 이제는 여기에서 발전해 조금 더 과감해진 분위기다. 파우더, 마스카라, 컨실러, 립스틱 등 다양한 라인의 남성용 색조 화장품이 판매되고 있다.

한 남성용 화장품 전문 몰에 따르면 초기에는 주로 지나친 피지로 인한 번들거림(일명 개기름)을 잡기 위한 투명 파우더가 인기를 끌었다고 한다. 그러나 이제는 여드름 자국이나 잡티를 집중적으로 가려주는 컨실러와 눈썹을 정리해 눈매를 또렷하게 만드는 투명 마스카라까지 폭넓게 인기를 얻고 있는 추세라고 한다. 여기에 섹시한 입술을 연출하는 립 제품이나 메이크업 전문 세안제(클렌저)도 판매 증가세를 보이고 있다. 얼굴이 지나치게 하얀 남성들의 경우 건강한 구릿빛 피부를 표현해줄 수 있는 페이스 보디 브론저를 애용하는데, 만족도도 높아 재구매율이 90%에 달한다고 한다.

화장하는 남자의 대부분은 외모에 관심이 많은 20, 30대지만 잡티를 가려주는 컨실러의 경우, 60, 70대에게도 꾸준한 인기를 얻고 있다. 화장 초보자에게 좋은 아이템은 BB크림과 투명 파우더다. 기초화장 후 BB크림으로 잡티와 피부톤을 잡아주고 그 위에 투명 파우더를 바른다면 얼굴색도 화사하고 번들거림도 없을 것이다. 외모에 전혀 신경 쓰지 않던 남자들도 일단 남성용 화장품을 접하고 나면 "이런 게 있는지 몰라서 못 썼다. 왜 이런 제품이 있는지 몰랐을까?"라는 반응이 대부분이라고 하니, 좋은 피부에 대한 욕심은 여성과 다르지 않은 듯하다.

3 타고난 운명, 단신의 비애
아무도 모르게 10cm 커지는 마법

여성이 남성에게 보이기 싫은 모습이 화장 안 한 맨 얼굴이라면, 남성이 여성에게 보이기 싫은 모습은 아마도 키 높이 구두를 벗은 모습이 아닐까? 신장을 4, 5cm 커 보이게 하는 키 높이 구두는 이제 대부분의 남성이 애용하는 아이템이다. 대중 앞에 나서야 하는 정치인이나 연예인은 필수고, 자신의 외모에 당당해지려는 젊은 층부터 중년까지 폭넓게 사랑받고 있다.

키 높이 구두의 경우 예전에는 안쪽으로 굽을 숨긴 제품이 대부분이었다. 그러나 이제는 통굽 형태로 5cm 이상이 되는 굽도 선보이고 있으며, 하이힐처럼 8cm 이상 되는 구두도 선보인다. 노홍철이나 신해철뿐 아니라 장동건이나 비 등 키에 대해 콤플렉스가 없을 것 같은 스타들도 이용하는 걸 보면 이젠 굽이 드러난 키 높이 구두도 기능성 패션 아이템으로 인정받는 분위기인 듯하다.

키 높이 구두를 보완해주는 키 높이 밑창에 이어 키 높이 양말이 선풍적인 인기를 끌고 있다는 사실을 알고 있는지? 키 높이 밑창은 말 그대로 보통 제품보다 2, 3cm 두꺼운 밑창이다. 외형적으로 키 높이 구두를 신고 있다는 사실을 보이고 싶지 않은 남성이나 키 높이 구두 안에 넣어 더 큰 효과를 주려는 남성들의 애용품이다. 키 높이 양말은 키 높이 밑창을 양말 안에 넣어 신는 형태, 즉 뒷굽만 있는 밑창이라고 생각하면 된다. 이는 키 높이 구두를 신는 대부분의 남성이 겪는 스트레스, 다시 말해서 신발을 벗어야 하는 상황에 대한 스트레스를 없애주는 장치. 양말을 벗지 않는 이상 인위적으로 키를 높였다는 사실을 아무도 모른다는 점에서 사랑받고 있다. 물론 키 높이 밑창과 마찬가지로 구두 안에 신어 이중 효과를 누릴 수도 있다. 이런 경우 무려 10cm 이상 커 보일 수 있다. 키에 콤플렉스를 갖고 있는 168cm의 남자가 구두와 밑창 등을 이용할 경우 178cm 이상으로 변신할 수 있다고 하니 이것은 분명 마법이다.

4 험악한 인상, 늙어 보이는 외모
의학의 힘으로 콤플렉스 극복하기

성형은 더 이상 여성들의 전유물이 아니다. 남성 성형은 3, 4년 전부터 꾸준히 증가하다가 지난해부터는 큰 폭으로 늘었다. 최근 불황으로 여성의 성형이 줄고 있는 반면 남성의 성형은 꾸준히 증가하고 있다. 아름다워지고 싶은 열망도 있지만, 외모도 자기관리이자 능력이라는 인식 때문에 취업과 승진을 앞두고 많이 이루어지고 있기 때문이다.
과거에는 코 성형이 주를 이루었다. 곧은 콧대와 코끝 각도의 변형을 통해 남성적인 이미지를 부각하기 위해서였다. 그러나 최근에는 지방이식이 폭발적인 사랑을 받고 있다. 지방이식은 주름을 제거하고 얼굴에 입체감을 주기 때문에 어려 보이는 효과가 있다. 동안 열풍이 남성들에게도 적용되는 것이다.

성형 수술에 관심이 가장 높은 세대는 이성에게 매력 있게 보이고 싶어 하는 10대 후반에서 20대이지만 실질적으로 수술을 받는 세대는 금전적인 여유가 있는 20대 후반에서 30대 중반의 남성들이다. 40대나 50대의 경우도 주름을 제거하거나 안검하수(눈꺼풀 처짐)를 교정하기 위해 성형외과를 찾기도 한다.

대표적인 눈가 관리, 눈가주름 집중 케어

2009-07-22T22:39:14Z

안면홍조나이가 들면 진피 안에서 피부 재생에 관여하는 콜라겐과 엘라스틴의 구조가 흐트러지고 느슨해지면서 자연스럽게 주름이 생긴다. 얇은 눈가 피부는 진피 역시 얇아 다른 부위보다 노화의 속도가 빠르고, 자글자글하고 얇은 잔주름이 많이 나타난다.안면홍조

눈 밑 주름
안면홍조증상 노화로 인해 피부 탄력이 떨어지면 눈 주위 근육 작용으로 지방 조직이 돌출되는데, 이때 눈 밑의 굵은 주름이 자리 잡히게 된다. 피로와 스트레스로 인해 깊어진 다크서클 또한 원인.
해결책안면홍조
리프팅에 힘주기 눈 아래가 처지면서 주름이 발생하므로 세안할 때도 아래에서 위로 끌어올리면서, 아이 크림을 바를 때도 늘 아래서 위로 끌어올리듯이 바른다.안면홍조
눈가에 스킨을 바르지 않는다 알코올은 눈가 피부의 유수분 밸런스를 깨뜨릴 수 있으므로 스킨은 눈가를 피해서 바르고, 리프팅 기능이 좋은 전용 아이 제품을 꼼꼼히 바를 것.
아이 크림은 3~4방울만 바른다 아이 크림은 대부분 농축액이므로 소량을 덜어 넷째 손가락으로 가볍게 펴 바른다. 손가락에 힘을 주면 오히려 주름이 잡힐 수 있으므로 주의할 것.
제품 처방
day 전용 링클 필러 제품은 주름 골을 채워 피부를 매끄럽게 해주고 night 전용 리프터는 피부를 팽팽하게 당겨줘 눈가 피부를 전체적으로 탄력 있게 만들어준다.
CNP 차앤박 싸이토리페어 멀티 액크 링클 코렉터 day & night 9만원

눈초리 주름
증상 일명 ‘까치발 주름’이라 불리며 표정 근육에 의해 생기는 주름이다. 눈웃음을 치거나 눈을 찌푸리거나 치켜뜨는 표정들이 까치발 주름이 원인.
해결책
안면 근육 풀어준다 평소 페이스 요가 등을 통해 안면 근육을 늘 풀어준다. 거울을 보면서 내가 주름이 생길 만한 과장된 표정을 짓고 있지 않은지 늘 체크한다.
건조함을 미연에 방지한다 건조함 때문에 생기는 잔주름이 깊어지면 눈초리 주름이 되기 쉽다. 아이 크림과 에센스를 섞은 뒤 거즈에 발라 피부 위에 10분가량 얹어주면 건조함을 미연에 방지할 수 있다.
보톡스 시술 즉각적이고 효과적인 방법. 하지만 눈웃음과 같은 눈가 표정이 없어질 수 있기 때문에 전문의와 충분한 상담 후에 시술하는 것이 좋다.
제품 처방
눈가에서 일어나는 모든 산화 작용을 억제해 눈가의 주름을 효과적으로 완화한다.
크리스찬 디올 로드비 라 크렘 이으 리필 23만4000원

잔주름
증상 잔주름은 눈가 피부가 건조해졌을 때 생기게 된다. 눈가에 가장 먼저 발생하는 주름으로 20대에 많이 나타나며 이때 관리를 제대로 하지 않으면 굵은 주름으로 자리 잡기 쉽다.
해결책
수분 공급에 힘쓴다 건조함이 많이 느껴지는 사람이라면 스킨을 화장솜에 묻혀 잔주름이 있는 곳에 올려놓은 다음 아이 크림을 바르면 훨씬 촉촉하게 스며든다.
눈을 마사지 한다 아이 크림과 에센스를 1:1로 넷째 손가락으로 바른 뒤 안에서 바깥쪽으로 마사지 한다. 다 바르고 나서 양 손가락으로 마치 피아노를 치듯 눈가를 톡톡 두드리며 마사지해 주면 혈액 순환에도 도움을 줘 피부가 건강해진다.
자외선을 차단한다 주름의 가장 큰 적은 자외선. 눈가는 특히나 자외선 차단에 더 신경 써야 한다. 자극이 적은 제품을 눈가에서 눈두덩이까지 꼼꼼히 바를 것.
제품 처방
다크서클에 효과적인 밤과 보습이 뛰어난 아이 크림으로 구성된 듀얼 제품으로 수분을 효과적으로 조절해 눈가 피부의 건조함을 개선시켜 준다.
오휘 스킨 사이언스 리커버 리브라이트닝 밤&아이 크림 8만원

눈가 주름을 완화하는 마사지
1 손가락 끝을 눈초리에서 손가락 한 마디 정도 떨어진 부분에 대고 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회 누른다. 10회 반복
2 엄지를 제외한 네 손가락을 모아 눈 밑, 눈초리, 눈썹 아래 등 눈 주변을 손끝으로 가볍게 톡톡 두드린다. 3회반복.
3 손바닥을 양쪽 눈 위에 가볍게 얹고 1분간 그대로 있는다. 그 상태에서 손에 힘을 주어 눈초리 쪽으로 가볍게 밀어낸다. 10회 반복.
4 양 손바닥을 양 관자놀이에 대고 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회 비빈다.

[의정부피부과]피부노화방지 10대식품

2009-07-22T22:36:36Z

[노원피부과]피부나이 거꾸로 돌리는 안티에이징

2009-07-22T22:32:48Z

생활습관 바꾸기부터 시작!

한 살 더 먹은 후 거울을 보는 것이 점점 자신 없어진다면 안티에이징 케어에 집중할 것. 간단한 생활습관이나 피부에 좋주름예방법은 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 효과적으로 피부 노화를 방지할 수 있다. 간단한 마사지법에서 피부과 시술에 이르기까지 젊어 보이는 피부를 가꾸기 위한 모든 정보를 총망라해 정리했다.

피부 노화는 크게 ‘자연노화’와 ‘일광노화’로 나눌 수 있다. ‘자연노화’란 나이가 들면서 자연적으로 발생되는 노화 현상으로 사람에 따라서 노화의 진행속도는 각기 다르다. ‘일광노화’란 햇빛이 표피를 투과해 진피층까지 깊이 침투함으로써 탄력을 유지시키는 진피 내의 콜라겐, 엘라주름예방법스틴을 손상시켜 나타나는 결과다. 자연노화는 질병이나 스트레스 등에 의해 촉진될 수 있으므로 몸의 균형과 건강을 유지하는 것이 중요하다. 일광노화를 늦추기 위한 가장 좋은 방법은 매일 선크림을 바르는 것이다.

노화가 시작된 피부는 탄력을 잃어 잔주름이 생기고 처지거나 늘어지면서 건조해진다. 주름 많고 거칠어진 피부는 우리 몸 안의 혈관이나 장기 역시 노화되었다는 증거이다. 노화의 원인은 자외선이나 공해 등의 외부 환경에도 있지만 내부적인 환경, 즉 우리가 섭취하는 음식물이 큰 원인을 차지주름예방법하고 있다. 요즘 피부를 되돌릴 수 있는 다양한 피부과 시술이 발달되어 있긴 하지만 무엇보다 중요한 것은 식생활을 바르게 하는 것이다. 시술로 드라마틱한 결과를 얻었다 해도 몸 안을 바꾸지 않으면 다시 노화가 시작되기 때문이다. 피부 나이를 되돌리고 싶다면 충분한 수분, 양질의 단백질, 필수지방산과 같은 몸에 좋은 영양소를 적극적으로 섭취해야 한다.

anti aging Ⅰ
주름 방지하는 안티에이징 5분 마사지

전문가들은 하루에 5분 정도 투자해 매일 꾸준히 피부 마사지를 하는 것이 주름을 방지하는주름예방법 데 큰 도움이 될 수 있다고 조언한다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 안티에이징 마사지법을 소개한다.
눈 아랫부분은 아이크림을 바른 뒤 피아노를 치듯이 손가락으로 톡톡 두드려줄 것. 얼굴에 마사지크림을 바른 뒤 손바닥을 비벼서 열을 발생시킨 후 두 볼을 감싸준다. 네 손가락으로 볼을 안쪽에서 바깥쪽으로 둥글게 당기듯이 마사지한다. 주먹을 쥐고 손가락 마디 부분으로 뺨을 광대뼈 아래서 위로 쓸어올린다. 손가락에 힘을주름예방법 주고 턱 부분을 아래에서 위로 쓸어올려 얼굴선을 팽팽하게 한다.

깨끗하고 간단하게 제모하기/겨드랑이 냄새 없애기

2009-07-21T17:36:46Z

슬리브리스,반바지가 두렵지 않다! - 깨끗하고 간단하게 제모하기

노출이 심해지는 여름철이면 아무래도 셰이빙을 고려하지 않을 수 없다. 겨드랑이, 다리를 면도하는 것은 이제 에티켓처럼 여겨질 정도로 중요한 부분이 되었다. 언제, 어떻게 면도하는 것이 좋을지 알아본다.

여름철에 꼭 필요한 제모 테크닉
면도는 샤워 후 실시하는 것이 가장 효과적이다. 따뜻한 온도에 모공이 열려 있는 상태일 뿐 아니라 팔, 다리의 털이 수분을 충분히 흡수한 상태라 피부 자극이 적기 때문이다. 만약 샤워 후가 아니라면 면도에 앞서 먼저 스팀 타월로 충분히 모공을 열어주는 것이 좋다. 그리고 나서 면도할 부분에 부드러운 비누 거품이나 셰이빙 크림을 충분히 바르고 면도기를 이용해 털이 난 반대 방향으로 면도날을 움직여주어야 깨끗하게 털을 제거할 수 있다. 요즘은 털이 짧고 약한 여성들만을 위한 면도기가 나와 있으므로 이를 사용하는 것도 좋다. 면도가 끝나면 물로 잘 헹군 후 토너로 피부를 진정시키고, 로션을 발라 수분을 공급해 주도록 한다.

여름철 고민 1위!땀냄새 없애기
여름철 고약한 냄새의 원인은 바로 땀. 땀이 낳은 사람은 그만큼 고약한 냄새가 나기 쉽다. 땀에는 보통 암모니아 성분이 들어 있고, 이 암모니아 성분이 섬유와 결합하여 고약한 냄새를 만드는 주범.땀 냄새를 없애기 위해서는 자주 몸을 씻고 옷을 갈아 입는 것이 가장 좋은 방법이다.

1. 면 소재의 옷을 입는다
면 소재는 땀을 잘 흡수해 땀이 몸에 고이는 것을 막아준다. 합성 소재의 스판이나 레이온은 통기성과 흡수성이 약해 불쾌한 냄새를 만든다. 그리고 몸에 꼭 끼는 옷은 아무래도 피부와 마찰이 심해 그만큼 땀을 많이 흘리게 되므로 땀냄새가 심한 사람이라면 헐렁한 스타일의 옷을 입도록 한다.

2. 기름진 음식을 피하라
기름진 음식이나 인스턴트 음식은 호르몬의 분비와 노폐 물의 발산을 증가시킨다. 따라서 기름진 음식을 먹으면 땀을 많이 흘리게 된다. 육류나 지방이 많이 들어 있는 음식은 되도록 피하도록.

3 샤워 후 마무리 잘하기
한여름에 머리가 젖은 상태로 다니면 축축한 머리와 땀이 결합해 불쾌한 냄새를 만들 수 있 다. 샤워할 때도 대충 물만 끼얹지 말고 땀을 완전히 닦아 낸 다음 마사지를 충분히 해주면 신체 기능이 활성화되어 과다한 땀 분비를 막을 수 있다.

제모에 대한 Q & A

Q 털은 깎을수록 색이 짙어 진다는데 ……
A 모공 수는 태어날 때부터 정해져 있기 때문에 털을 깎는다고 모공이 늘어나는 것은 아니다. 털은 모근 쪽 에 가까울수록 굵기 때문에 털을 깎으면 굵은 부분이 표면으로 나타나 더 진하게 보인다.

Q 제모하는 방법도 다양하던데, 언제 어떤 방법이 좋은요
A 제모하는 방법은 아주 다양하다. 어떤 도구를 사용하느냐에 따라 방법이 달라지는데, 일단 팔과 다리의 제모는 수동 면도기나 왁스법을 사용한다. 왁스법은 연속해서 두 번 이상 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로 조심하도록 한다. 겨드랑이는 주로 전기 면도기를 사용하는데, 최근에는 부위별로 사용할 수 있는 면도날이 따로 나와 있어 편리하게 사용할 수 있다. 그외의부분 적인 털을 제거할 때는 족집게를 사용하면 말끔하게 제거할 수 있다.

Q 제모시 너무 아픈데, 덜 아프게 하는 법은 없나요
A 기본적으로 털을 제거하는 데 어느 정도 통증은 따른다. 통증을 없애기 위해서는 피부 온 도를 21 ℃이하로 낮추면 된다. 그러면 신경 감각이 일시적으로 마비되면서 통증을 느끼지 않게 된다. 또 피부 온도를 낮추면 모공이 수축되어 외부 박테리아 등의 침입을 막아주는 효과 도있다.

겨드랑이 냄새 없애기
옆에 가까이 가는 것도 꺼려지는 겨드랑이 냄새. 대체로 피지 분비선의 문제로 생기는 겨드랑이 냄새는 항상 깨끗하게 씻어주는 것이 해결책이며, 심할 경우에는 간단한 수술을 받는 것도 좋다.

1. 깨끗하게 씻기
냄새를 없애는 데 가장 좋은 방법은 뭐니뭐니 해도 청결을 유지하는 것. 외출에서 돌아오면 잊지 말고 샤워를 하고 틈틈이 물수건 등으로 닦아 주는 것도 좋은 방법이다.

2. 냄새 제거제 뿌리기
겨드랑이 냄새가 난다고 해서 향수를 뿌리는 것은 금물. 땀 냄새와 겨드랑이 냄새가 섞여 더 고약한 냄새를 만든다. 땀 냄새를 없애는 탈취제를 사용하도록 한다.

원형탈모 - 전두탈모, 전신탈모 예방과 치료

2009-07-21T17:33:47Z

원형탈모 중에는 몇개 정도 군데 군데 빠지는 걸로 그치는 가벼운 증상도 있지만 아주 많이 넓게 빠지거나 머리전체가 빠지는 심각한 경우도 있습니다. 심지어는 온몸의 털이 빠지는 것도 포함시키기도 합니다. 증상에 따라 단발성, 다발성원형탈모, 사행성탈모, 전두탈모, 전신탈모로 나누기도 합니다.

여기서는 심각한 원형탈모에 촛점을 맞추고자 합니다.
전두탈모나 전신탈모가 오는 경우 가장 염두에 두어야 하는 것은 마음의 충격이나 몸을 혹사해서 기운이 어지러워지는 경우입니다. 한의학에서는 기운이 어지러워지는 경우를 아주 중대한 문제로 다루었습니다.
기운이 어지러워지면 몸과 마음이 예전처럼 제어가 잘 되지 않습니다.어딘지 모르게 몹시 힘든데도 자신이 딱히 꼬집어 말하기도 어탈모 예방과 치료렵습니다. 보통의 질병증상과 다르기 때문입니다. 어느 한쪽으로 치우친 일반적인 질병의 증상과는 달리 뭔가 질서가 잡히지 않는 부자연스런 몸과 마음의 상태가 힘들기도 하고 괜찮기도 하여 더욱 괴롭습니다.

심각한 원형탈모의 증상은 다음과 같은 증상을 동반하기 쉽습니다.

1. 눈이 예전처럼 밝지 않습니다. 어두탈모 예방과 치료침침하거나 뻑뻑하거나 충혈이 잘되는 등의 증상이 미리 나타날 수 있습니다.
2. 마음이 예전처럼 평화롭지 않습니다. 가슴이 잘 놀래거나 마음이 불안하여 자신이 마음을 조절하기 힘들때가 많습니다.
3. 잠이 예전처럼 편안하지 않습니다. 어두운 밤에 편안한 잠은 정말 많은 것을 해결줍니다. 그런데 잠을 잘 못 이루는 증상이 있어서 너무 힘이 듭니다.
4. 이외에도 여러가지 증상이 동반됩니다.

위와 같은 증상과 원형탈모와의 연관성입니다.
눈과 마음, 잠이 편안하지 않으탈모 예방과 치료면 건강의 근본이 흔들려서 기운이 어지러워지게 됩니다. 특히 마음의 충격이나 몸을 혹사하는 경우에는 갑자기 기운이 혼란스러워져서 갑작스러운 전두탈모나 전신탈모를 일으키게 됩니다.

그러면 심각한 원형탈모를 예방하고 치료하는 방법에 대해 말씀을 드리렵니다.
제일 중요한 것은 마음탈모 예방과 치료을 너무 괴롭게 하지 않아야 합니다.
평소에 어떤 충격이나 스트레스가 있어도 밤을 꼬박 새워가면서 애를 태우지 마세요. 마음을 힘들게 하는 일이 있어도 너무 마음에만 담아 두지 마세요.
지나간 마음의 상처는 서서히 치유하도록 노력합시다. 세월의 바람에 흘려버리고 잡아두지 마세요.
다음으로는 몸을 너무 혹사하지 마세요.몸의 괴로움이 모두 머리가 대신 할 때까지 참지 마세요.
내일 할 일도 남겨두고 주무세요.
마지막으로는 밤에는 잠을 주무세요. 평소에 건강할 때 밤에 잠을 잘자는 습관을 가지세요.
사람은 밤에 잠을 자는 것이 오랜 인류의 습관이니 당신도 할 수 있습니다.
심각한 원형탈모는 몸과 마음, 생활의 건강을 되찾아가면 저절로 나아질 것에 믿음을 가지세요.
건강한 라이프스타일 즉 일상습관에 대한 잔소리는 생략합니다.마지막으로 자연에 순응하는 사람이 되세요.자연을 가까이하고 많이 배우고 느끼고 의지하세요.

[의정부피부과]AM 6:30 기상! 아침 일찍 다이어트

2009-07-21T17:30:53Z

AM 6:30 기상! 아침 일찍 다이어트

바쁜 아침이라 다이어트는 생각할 수 없다? 천만의 말씀. 아침에 일어나자마자 쭉 기지개를 켜거나 양치질하면서 다리운동을 하는 것도 좋은 방법. 비만클리닉특히 기지개 켜기의 칼로리 소모량은 79kcal. 단순한 팔운동이 아니라 전신운동과 같은 효과가 있다. 화장실에 앉아 있을 때도 배를 마사지해 변비를 없애면 0.5~1kg의 감량효과.

◆ 으랏차차~ 기지개 켜기

1. 무릎 꿇고 앉아 한 팔 꺾기 - 한쪽 팔을 꺾어 다른 쪽 팔뚝을 잡는다. 쭉 뻗은 팔의 주먹을 쥐었다 폈다 하는 식으로 근육에 힘을 주면 전신운동이 된다.(팔이 h자가 되게)

2. 발끝 들고 기지개켜기 - 그냥 기지개를 켜는것보다 발끝을 들고 기지개를 켰다가 팔을 내린다.

3. 팔 뻗고 허리운동 - 두 팔을 쭉 뻗은 상태에서 왼쪽 오른쪽으로 허리운동하기.

◆ 뱃살 빠지는 배변 습관

1. 배변욕 키우는 힘주기 - 양손을 깍지끼고 몸을 숙이며 아랫배를 힘주어 누른다. 몸을 취대한 굽히며 하는 것이 포인트.

2. 끙, 변기 운동 - 양손을 배 위에 얹는다. 그 상태로 발끝을 올렸다 내렸다 반복하는데, 이때 발끝을 올리면서 항문에 힘을 주면 배변에도 도움이 된다.

3. 배 꼬집기 - 변비 때문이 아니라 불비만클리닉필요하게 지방이 몰려 있는 사람에게 효과적인 방법. 손으로 만져보았을 때 묵직하게 집히는 부분은 불필요한 지방이 몰려 있는 부분. 엄지와 검지, 중지를 이용해 약간 아플 정도로 꾹꾹 눌러준다.

4. 시계 방향 손바닥 마사지 - 신진대사가 나빠 생기는 변비는 매일 아침 배 마사지로 해결하자. 화장실에 앉아 아랫배에 손바닥을 대고 나선형을 그리며 마사지한다.

5. 꾹꾹 급소 지압 - 배꼽에서 손가락 하나 정도 위쪽에 있는 '수분'이라는 급소를 양손의 집게손가락과 가운뎃손가락 두 개로 눌러준다.

◆ 양치질하며 다리운동

1. 앞뒤 좌우로 흔들기 - 앞뒤로 다리를 흔들며 양치질을 해보자. 한참 흔든 다음 한 쪽 다리 뒤쪽으로 다른 쪽 다리를 엇갈리게 흔들어도 좋다.

2. 올렸다 내렸다 - 발끝을 올렸다 내렸다 하면서 양치질을 해보자. 지압 신발을 신고 하면 다리운동에 더 효과적.

3. 직각으로 걷기 - 양치질을 하면서 다리를 올렸다 내렸다 해보자. 이때 들어올리는 다리는 거의 직각이 되도록 힘차게 올리는 것이 포인트. 좌우 20회씩 반복.

◆ 하나 둘 수건 운동

1. 으샤, 때밀이 자세 - 팔을 등뒤로 뻗어 수비만클리닉건의 양끝을 잡는다. 등의 때를 미는 식으로 하나 둘, 다시 팔을 바꿔 같은 동작을 반복한다. 어깨 근육을 풀어 팔둑이 가늘어지는 효과.

2. 수건 걸어 목운동 - 수건의 양끝을 잡고 목 뒤에 수건을 걸어 팔을 앞으로 잡아당기며 목을 뒤로 쭉 뻗는다.

AM 7:30 버스나 지하철 기다리며

버스정류장이나 지하철역에서 언제 올지 모르는 버스와 지하철만을 멀뚱멀뚱 기다리고 있을 순 없다. 이때도 빼놓을 수 없는 다이어트 시간. 간단한 스트레칭부터 가방을 이용한 다이어트 운동까지 길에서 버리는 시간을 이용한 날씬한 몸매 가꾸기.

◆ 북적북적 지하철

1. 기둥 잡아당기기 - *전동차 문 양옆에 달린 기둥을 두 손으로 잡고 서자.

*몸을 떨어뜨리면서 팔을 기둥 앞으로 잡아당겼다가 굽혔다 폈다를 반복한다.

2. 의자에 앉아 발끝에 힘주기 - 의제아 비만클리닉앉아서도 긴장을 늦추지 말자. 발긑 올렸다 내렸다를 반복하면 종아리가 예뻐진다.

◆ 버스 안에서

1. 창밖 바라보며 볼살 빼기 - 아침에 얼굴의 부기를 빼는 가장 효과적인 방법. 볼을 빵빵하게 부풀린 채 5초 이상 있다가 다시 바람을 뺀 상태로 5초 이상 있는다.

2. 쥐었다 풀었다 - 손잡이를 그냥 잡고 있는 것보다 힘을 주었다 빼었다 해보자. 손바닥의 지압점을 눌러주는 것만으로도 혈액순환을 도와 살이 바진다.

3. 얼굴윤곽 또렷하게 - 간단한 운동으로 유명 연예인 부럽지 않은 조그마한 얼굴을 만들 수 있다. 손잡이를 잡은 채 손끝으로 귀밑에서 턱 아랫붑분까지 힘을 주어 꼭꼭 눌러준다. 반대쪽도 실시.

◆ 하나 둘, 가방 이용한 스트레칭

1. 팔뚝살 빼는 가방 들어올리기 - 두 손으로 가방을 들고 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 가능한 한 높은 곳까지 들어올리자. 팔뚝도 가늘어지고 어깨선도 예뻐진다.

2. 가방 내리면서 허리 쭉 펴기 - 몸을 옆비만클리닉으로 기울였다가 허리 펴기를 반복하자. 허리 근육이 당기는 듯한 기분이 들수록 허릿살이 쑥쑥 빠진다.

3. 좌우로 목 돌리기 - 아무도 모르는 나만의 다이어트 방법. 맥없이 버스 오기를 기다리는 것보다 몸은 정면으로 향한 채 목만 좌우로 돌려보자. 20여회 이상 반복.

AM 8:30 학교 걸어가면서

힘없고 맥없는 워킹은 이제 그만! 반복적인 걷기가 지루하다면 즐겁고 재미난 워킹으로 살을 빼자. 걷기는 몸에 전혀 부담이 없고 칼로리 소비도 높기 때문에 다이어트로 가장 적당하다. 걸으면서 스트레스도 날려버리고 기분까지 상쾌하게. 일석이조 효과의 워킹 다이어트.

◆ 몸에 탄력을 주고 지방을 태우는 걷기

1. 바르게 서기 - 손은 편안하게 바지 재봉선에 붙인 채 달걀 모양으로 쥐고, 발끝이 자연스럽게 서로 45˚ 각도가 되게 서자.

2. 천방지축 흔들며 걷기 - 크게크게 움직이면 살을 많이 뺄 수 있다. 캠퍼스를 걸어갈 때 최대한 두 팔을 크게 벌리고 앞뒤로 흔들며 걷는다. 보비만클리닉폭을 크게 하며 걷는 것이 포인트.

3. 턱 끌어당겨 긴장하기 - 불안정한 시선은 자신 없어보이고 전체적인 인상도 좋지 않다. 턱을 글어당긴 채 시선은 45˚ 각도로 앞을 내다본다.

4. 땅 차며 걷기 - 보통 때보다 빠른 걸음걸이로, 발목과 90˚ 각도로 땅에 닿도록 차듯이 경쾌하게 걸어보자.

5. 으샤, 한 번에 두 계단 오르기 - 계단을 오를 때 한 번에 두 계단씩 오르면 칼로리 소모가 높아진다. 허리를 굽히지 않고 쭉 뻗은 채 크게 심호흡하고 으샤.

[노원피부과]생활 속 틈새 하체 운동

2009-07-21T17:27:52Z

부은 다리 휴식은 쿠션 위에서

하루 종일 앉아만 있거나 서 있었을 경우 다리가 붓는 경우가 많다. 붓기를 제대로 관리히지 않으면 그대로 살이 되는데 이때는 다리를 심장한방다이어트보다 높게 두면 붓기를 달랠 수 있다. 쿠션이나 베개로 다리르 받치고 있거나 벽에 두 다리를 기대고 30분 정도 있을 것.

<무한도전> 보며 날씬해지자 TV 시청 자세

TV앞에서 불량한 자세로 야식까지 먹은 경험이 있다면 이 자세로 운동도 하고 야식도 끊는 일식이조 효과를 보자. 똑바로 앉은 상태에서 상체를 젖히고 손으로 바닥을 짚는다. 배한방다이어트를 위로 들어 올리듯 하면서 TV를 본자. 허벅지 앞쪽이 땅기는 듯한 느낌이 들면서 날씬해지는 기분을 느낄 수 있다.

지하철에 앉아서 기마 자세

지하철이나 버스 안에서의 틈새 시간을 하체 운동을 위한 시간으로 투자하자. 의자에 앉을 경우 양 무릎을 안쪽 방향으로 계속 힘을 준다. 이 동작을 반복할 경우 허벅지 안쪽 피하 지방이 얇아지는 효과를 볼 수 있다.

셀룰라이트 없애는 스크럽

1 죽염 10g + 제라늄 에센셜 오일 + 사이프러스 에센셜 오일 + 펜넬 에센셜 오일 각 10방울을 넣어 섞는다.
2 몸에 물기가 있는 상태에서 팔꿈치, 발꿈치, 무릎 등 거친 부분을 충분히 마사지해준 후 미지근한 물로 씻어 낸다.
3 보디 스크럽을 바르고 원을 그리듯 심장 방향으로 마사지 셀룰라이트뿐만 아니라 혈액순환에도 좋다.
4 운동을 하거나 반신욕을 해서 몸을 데워준 후 이 보디 스크럽을 하면 셀룰라이트 제거에 더 효과적이다.

문지르고 풀어주세요 페트병 마사지

1ℓ짜리 페트병으로 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 문지르면 뭉친 근육이 풀리는 효과가 있다. 마사지를 해주면 혈액 순환도 잘 돼서 붓기를 완화시킬 수 있다.

걷기만 해도 다이어트 무릎 스치기

걸을 대 긴장하고 걸으면 칼로리 소모가 훨씬 높다. 특히 스커트를 입고 걸을 때 무릎 안쪽만 의식적으로 스치도록 신경 써도 하체 운동에 도움이 된다. 허벅지 안쪽 근육이 긴장되면서 다리 라인이 예뻐진다.

물건 주울 때 무릎 펴기

바닥에 떨어진 물건을 주울 때 무릎을 펴면 종아리 근육이 한방다이어트땅겨져 하체 라인이 예뻐진다. 힘든 경우에는 다리를 앞뒤로 살짝 벌리고 무릎을 펴자. 무거운 물건은 허리에 무리를 줄 수 있으니 주의할 것.

책 읽을 때도 허벅지 생각 발차기 동작

엎으려 책을 읽을 때도 다리를 편안하게 두지 말자. 한쪽 다리씩 번갈아가면서 45도 정도 들어 올렸다 내리기를 반복하면 허벅지 뒤쪽 근육이 긴한방다이어트장되어 살이 빠진다. 다리를 올릴 때는 무릎을 굽히지 말아야 하체 운동 효과를 볼 수 있다.

[의정부피부과]밥맛 딱 떨어지는 7가지 비법

2009-07-21T17:24:34Z

바람 솔솔~ 불고, 혀끝에는 단물이 쩝쩝~! 피해갈 수 없는 식욕의 계절이 돌아왔다. 하늘은 높고 말이 살찐다는 이 좋은 계절에, 한 페이지로 단번에 식욕을 떨어트리는 방법을 소개한다. 부디 밥맛 떨어져 다이어트에 성공할 수 있기를….

하나 picture

마음을 가라앉히고, 그림에 집중한다. “레드썬~ 레드썬~” 꾸준한 과정을 거쳐야만 효과를 볼 수 있다. 다음 그림은 14일째 시도해야 하는 그림. <살 빠지는 음악 그림 최면(정신세계사)>이란 책을 20일 동안 보자. 시각을 자극해 식욕이 점차 가라앉게 될 것.

최근 인터넷에서 유행하고 있는 보기만 해도 살 빠지는 그림. 더 큰 그림을 원한다면 검색 엔진에서 ‘살 빠지는 그림’으로 찾을 것.

둘 color

맛있는 요리를 발견하면, 당장 푸르스름한 조명 밑으로 가져간다. 변질된 듯한 색상이 비춰지는 즉시 놀랍게도 밥맛이 뚝 떨어질 것이다. 상상해 보라. 푸르스름한 식빵과 연 보랏빛 감자 샐러드를! 몸은 보여지는 것 그대로에 대해 정확하게 반응할 것이다.
식욕을 저하시키는 컬러 자줏빛 보라, 오렌지 컬러, 연두, 머스터드 컬러
생활 적용 조명이 없다! 그렇다면 파란색 테이블 커버 혹은 접시로 대신할 것. 파란 접시에 담긴 음식은 당신의 폭식 욕구를 말끔히 없애줄 것이다.

셋 aroma

신경을 안정시켜주면서 식욕을 억제하는 효과가 있는 에센스 오일의 향을 이용한다. 램프에 향을 피워 향기를 맡기도 하고, 목욕할 때 1~2방울 정도 떨어뜨려 쓸 수도 있으며, 목걸이에 넣어 몸에 지닐 수도 있다.
식욕을 저하시키는 향 페퍼민트, 로즈메리, 큐민, 파촐리
생활 적용 식사하기 전 1시간쯤 전에 미리 향을 맡아둘 것.

넷 music

스트레스로 인한 욕구 불만이 생기면 식욕이 왕성해지는 코티졸이라는 호르몬이 발생한다. 때문에 스트레스 또한 입맛을 돋우는 원인에 일조를 하게 되는 셈. 심신을 안정시켜주는 음악을 듣게 되면 ‘뭔가 먹고 싶다’는 불필요한 욕구는 자연스레 사라진다.
식욕을 저하시키는 음악 리스트의 헝가리 광시곡, 요한 슈트라우스의 왈츠, 쇼팽의 전주곡, 베토벤 전원 교향곡, 엘리제를 위하여, 엘가의 사랑의 인사

생활 적용 클래식 음악은 싫다! 오히려 더욱 스트레스를 받는 타입이라고? 휴대폰 서비스로 제공되는 폰 다이어트에 도전할 것. 뮤직테라피 음악과 저주파 음의 박자를 달리해 재구성한 특별 콘텐츠. 잠들기 전, 식사 전후로 1일 10분, 3회 이상 이용 시 효과적이다. 1회 다운로드 단돈 3천원!

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시각 자극 요법. 이효리 혹은 제시카 알바의 사진을 한 장 마련한다. 가능한 한 잘 빠지고, 또 예쁘게 나온 것으로(수영복 사진 등 노출이 심한 것을 권장) “쳇, 정말 예쁘네”라며 질투가 가득 담긴 증오의 대상이라면 더 더욱 환영이다. 애증이 담긴 상대일수록 효과는 배가된다. 언제나 나를 유혹하는 악의 원천 냉장고. 그 문 앞에 자석으로 붙여놓고 아이스크림이 생각날 때마다, 치즈 케이크가 생각날 때마다 자극을 준다. 유치한 방법 같지만 실제로 효과를 본 이들이 꽤 있다.

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음식 생각을 싹 가시게 하는 지압법 실시! 급하면 손가락, 사정이 괜찮다면 이쑤시개나 샤프 끝으로 시도한다.
생활 적용 아랫편의 그림을 참조해 배고픔을 느낄 때마다 마구 찔러줄 것.

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허브의 일종인 펜넬의 씨앗으로 차를 만든다. 이뇨 작용이 활발해 피하지방에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 효과적이다. 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있어 고대 로마에서는 다이어트 특효약으로 애용했다.
생활 적용 하루에 한 잔씩, 배고플 때 조금씩 마실 것. 펜넬을 구하기 어렵다! 그렇다면 보리차로 대신할 수도 있다