행복헌장 10계명

1.운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.

2.좋았던 일을 떠올려보라.

하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.

3.대화를 나누라.

매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.

4.식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다.죽이지만 말라!

5.TV시청 시간을 반으로 줄이라.

6.미소를 지으라.

적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.

7.친구에게 전화하라.

오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날약속을 하라.

8.하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.

9.매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.

10.매일 누군가에게 친절을 베풀라.

가장혐오스런습관들

켄터키주 루이스빌 대학의 연구자들은 부부사이에 문제를 일으키는

가장 짜증나는 습관을 뽑아보았다. 그내용은 다음과 같다.

-저녁파티에서 실없는 농담을 너무 많이 하는것

-쇼핑을 하면서 상점에서 배우자를 오래 기다리게 하는것

-축축한 타월을 그대로 걸어두는것

-자기 농담에 자기가 웃는것

-허세를 부리는 것

-휴가를 떠날 때 짐이 너무 많은 것

-화장실 휴지를 다 쓰고 새것으로 갈지 않은것

-다른 사람들이 있을때도 어리광 부리듯 말하는 것

-남자가 공포 영화를 무서워하는것

-배우자의 옷차림을 불평하는 것

-미리 맞추어놓은 자동차 라디오의 주파수를 바꾸는것

이 조사를 진행한 마이클 커니엄은 이런 의견을 개진했다.

"위의 목록중에서 어떤 것이라도 처음 경험하면 부정적인 경험이지만

반복될경우 사회적인 알레르기 반응이 된다. 즉, 극도로 예민한 짜증이나 혐오감으로 변할수 있다는 것이다"

Vision Trip

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