활주 (스피드스케이트)를 즐기세요~~^^

엘튼 존 (Elton John) & 빌리 조엘 (Billy Joel) 노래 모음

2009-11-16T11:59:54Z

1. Goodbye Yellow Brick Road(With Billy Joel)

2. Sorry Seems To Be The Hardest Word

3. Your Song

4. We All Fall In Love Sometimes

5. Stand By Your Man

6. Honesty

신나는 노래모음

2009-11-16T10:48:54Z

Long Haired Lover From Liverpool / Jimmy Osmond

2009-11-16T10:38:34Z

 

Long Haired Lover From Liverpool 
           Jimmy Osmond 



I'll be your long haired lover from Liverpool, 
and I'll do anything you say. 
I'll be your clown or your puppet or your April Fool, 
if you'll be my sunshine daisy from L.A.


I'll be your leprechaun and sit upon an old toad stool, 
I'll serenade you till I'm old and gray. 
I'll be your long haired lover from Liverpool, 
you'll be my sunshine daisy from L.A.


You'll be my lovely daisy on the mountainside, 
there are lots of other flowers, too. 
But all the other flowers hung their heads and cried
because the loveliest of all of them was you.


But you were evidently the exception to the rule, 
I picked you quickly then I ran away. 
'Cause I was your long haired lover from Liverpool, 
you were my sunshine daisy from L.A.


I'll be your long haired lover from Liverpool, 
and I'll do anything you ask. 
I'll be your clown or your puppet or your April Fool, 
cut my hair, I'll even wear a mask.


I'll be your Valentine, and you'll be mine, and things'll be cool. 
We'll move along together every day.
I'll be your long haired lover from Liverpool, 
you'll be my sunshine daisy from L.A., 
you'll be my sunshine daisy from L.A.


I'll be your long haired lover from Liverpool, 
and I'll do anything you ask. 
I'll be your clown or your puppet or your April Fool, 
cut my hair I'll even wear a mask.


I'll be your Valentine, and you'll be mine, and things'll be cool. 
We'll move along together every day. 
I'll be your long haired lover from Liverpool, 
you'll be my sunshine daisy from L.A....

커피 한잔과 샹송 12곡 연속듣기

2009-11-16T10:32:34Z


 
           커피 한잔과 샹송 12곡 연속듣기                              


01. L'orphelin - Claude Jerome

02. Ballade Pour Ma Memoire - Francis Lai & Liliane Davis

03. Il Est Trop Tard - Georges Moustaki

04. La Novia - Gigliola Cinguetti

05. Zwei Kleine Sterne - Heintje

06. Porque Te Vas - Jeanette

07. Sous Le Ciel De Paris -Line Renaud

08. Besame Mucho - Mayte Mattee

09. Che Sara - Ricchi e Poveri & Hose Feliciano

10. Lestate Sta Finendo - Righeira

11. Pokarekare Ana - Sissel

12. Canoe Rose - Victor Lazlo

Scorpions(스콜피온즈) - She's Gone

2009-11-16T10:21:43Z

Scorpions(스콜피온즈) - She's Gone

I was wrong, I'm to blame
I was so untrue
I can't live without her love
In my life there's just an empty space
All my dreams are lost, I,m wasting away
forgive me girl.

Lady won't you save me my heart belongs to you
Lady can you forgive me for all I've done to you
Lady Oh Lady

She's gone, out of my life
Oh she's gone
I find it so hard to go on
I really miss taht girl my love

Come back into my arms
I'm so alone, I'm begging you
I'm down on my knees
forgive me girl

Lady won't you save me my heart belongs to you
Lady can you forgive me for all I've done to you
Lady Oh Lady Oh Lady

Lady won't you save me my heart belongs to you
Lady can you forgive me for all I've done to you
Lady Oh Lady my heart belongs to you
Lady can you forgive me for all I've done to you

Pink Floyd 앨범 The Wall CD2

2009-11-12T16:45:19Z

1970년

프로그래시브 록의 황제로 군림 해 오던

핑크 플로이드의 역작!

01. Hey You

02. Is There Anybod Out You

03. Nobody Home

04. Vera

05. Bring The Boy Back Home

06. Comfortably Numb

07. The Show Must Go On

08. In The Flesh

09. Run Like Hell

10. Waiting For The Worms

11. Stop

12. The Trial

13. Outside The Wall

그리움....가요모음

2009-11-12T15:27:20Z

01 이은미 - ....있어요

02 윤도현 - 사랑했나봐

03 넬(Nell) - 기억을 걷는 시간

04 빅마마 - 체념

05 바이브 - 그남자 그여자

06 박효신 - 눈의 꽃

07 신혜성 - 첫사람

08 이승철 - 인연

09 김동률 - 다시 사랑한다 말할까

10 김건모 - 아름다운 이별

11 성시경 - 거리에서
12 양파 - 친절하네요
13 태연 - 만약에
14 박완규 - 천년의 사랑
15 견우(Kyun Woo) - 내 눈물이 하는 말
16 엠씨 더 맥스 - 사랑하고 싶었어
17 브이 원(강현수) - 그런가봐요..
18 오현란 - 조금만 사랑했다면
19 서태지 - 너에게
20 부활 - 아름다운 사실

21 더 원 (The One) - I Do

22 신승훈 - I Believe

23 이수훈 - 고백

24 휘성 - 말을 해줘

25 윤건 - 홍대 앞에 눈이 내리면

26 리쌍 - 빗속에서 (feat. 알리)

27 박정현 - 상사병

28 엠씨 더 맥스 - 아쉬워서

29 브이오에스 - 모르겠어

30 T(윤미래) - Tuesday

31 김민종 - 나를 보내야
32 제시카심슨 - When You Told Me You Loved Me
33 이상 (E Sang) - 마지막 사랑
34 홍경민 - 사랑, 참...
35 서후 - 이별하는 날
36 임정희 - 그녀에게 가버리세요
37 신승훈 - 그 후로 오랫동안
38 간종욱 - 약한 남자
39 성시경 - 희재
40 바이브 - 사진을 보다가

41 박정현 - 생활의 발견
42 하림 - 고해성사
43 강타 - 북극성
44 김현철 - 춘천가는 기차
45 포지션 - 하루
46 김형중 - 그랬나봐
47 안치환 - 사랑하게 되면
48 김종국 - 그녀의 남자에게
49 성시경 - 두사람
50 프리스타일 - 비혼(悲魂)

고운노래 모음

2009-11-12T15:14:28Z

지은 - 사랑에지쳤다(열아홉순정ost)
박강수 - 꽃이바람에게전하는말
하남석 - 밤에 떠난 여인

네잎크로바 - 하늘에서 온 편지(새소리)
유심초 - 사랑이여
조영남 - 사랑없인못살아요

배따라기 - 그댄봄비를무척좋아하나요
양수경 - 이별의 끝은 어디인가요

최성민 - 사랑하는 사람에게
박인희 - 끝이없는길
강촌사람들 - 나는홀로있어도
조정희 - 참새와허수아비

유상록 - 잊게해주오
윤정아 - 찬비
조영남 - 지금

조용필 - 비련
채은옥 - 빗물
산울림 - 꼬마야

김범용 - 겨울비는내리고
김영태 - 내가부를너의이름
김태정-사랑의이야기

해바라기 - 모두가 사랑이예요
박인희 - 방랑자
백영규 - 잊지는 말아야지

어니언스 - 편지
유익종 - 사랑의눈동자
이종용 - 너
이현우 - 가질수 없나요

제9회 전국남녀 스피드스케이팅 꿈나무대회가....

2009-11-12T14:29:53Z

태릉국제스케이트장에서 2009,11월,15일(일) 꿈나무대회가 열립니다~~

10961

제9회 전국남녀 스피드스케이팅 꿈나무대회가

2009. 11. 15(일) 태릉국제스케이트장에서

10:00 시 ~17:00시까지 열리오니

일반인들께서는 10:00시 ~ 17:00시 까지

중앙의 보조링크를 이용을 하셔야겠네요~

꿈나무대회는 전국의 초등학교 재학중인 학생은 모두 참가할수 있답니다.

참가종목은 등록선수(A조), 비등록선수(B조)

1~2학년부/3~4학년부/5~6학년부. 남자부, 여자부

등록선수는 종합1위(6명) 각 50만원 / 종합 2위 (6명) 각 40만원/

종합3위 (6명) 각 30만원이 지급된답니다.

어린이대회라 너무 잼나거든요~

많이들 오셔서 즐거운 스케이팅 되시길~~

중앙의 보조링크도 일반 실내링크장 규격과 똑같아

타시는데는 전혀 불편함이 없을줄 아룁니당!~~^^

물론 활주를 즐기시는 분은 제외지만....ㅎ~

이용에 착오가 없으시길 바랍니다.~_~

tag : 스케이트장, 태릉국제스케이트장, 꿈나무대회, 스피드스케이팅

이강석-이규혁, 월드컵 500m서 나란히 1-2위

2009-11-07T23:10:09Z

이강석-이규혁, 월드컵 500m서 나란히 1-2위

[OSEN=우충원 기자] 한국 스피드스케이팅의 간판 이강석(의정부시청)과 이규혁(서울시청)이

나란히 1, 2위에 오르는 기염을 토했다.

2006 토리노 동계올림픽 동메달리스트 이강석과 대표팀 맏형 이규혁은 2009-2010 국제빙상경기연맹(ISU)

스피드스케이팅 월드컵 1차 대회 500ｍ에서 나란히 1,2위에 올랐다.

이강석은 7일(한국시간) 독일 베를린에서 열린 대회 남자 500ｍ 디비전A(1부리그) 1차 레이스에서 34초80으로

결승선을 통과해 금메달을 목에 걸었다.

함께 레이스에 나선 이규혁도 35초02를 기록해 일본의 나가시마 게이치로(35초13)를

0.11초 차로 제치고 은메事? 따냈다.

또 남자부 1000ｍ 디비전A(1부리그)에서는 문준(성남시청)이 1분09초43의 기록으로

샤니 데이비스(미국.1분08초53)와 예브게니 라렌코프(러시아.1분09초11)에 이어 3위에 올랐다.

10bir@osen.co.kr

< 사진 > 이강석.

tag : 이강석, 이규혁, 스피드스케이트, 월드컵500m

숨은 키를 찾아주는 스트레칭

2009-10-28T10:04:14Z

숨은 키를 찾아주는 스트레칭

요즘 초등학생들은 학교와 학원을 오가며 하루 종일 공부에 시달린다. 그나마 갖게 되는 휴식 시간도 컴퓨터 게임이나 TV시청으로 보내는 아이들이 많다. 그러나 이러한 생활습관은 성장기 아이들에게 있어서 바람직하지 않다. 아직 뼈의 성장이 이루어지지 않은 아이들의 경우 생활습관이나 환경이 성장에 영향을 줄 수 있기 때문이다.

아이들의 뼈는 사춘기까지 계속 성장하고 모양이 잡혀가는 과정에 있기 때문에 특별히 다치지 않는 한 통증 없이 서로 보상적으로 균형을 잡아간다. 하지만 이 과정에서 불균형이 심해지면 척추가 휘는 척추측만증이나 발 모양의 변형 또는 어깨가 둥글게 굽는 증상이 나타날 수도 있다. 따라서 바른 자세를 만들고 키를 잘 크게 하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다.

이에 좋은 운동이 바로 스트레칭입니다. 스트레칭은 바른 자세를 만들고 근육의 균형을 유지할 수 있어 성장에 꼭 필요한 운동이기 때문. 숨은 키를 찾아주는 스트레칭을 알아보자.

∎ 숨은 키를 찾아주는 스트레칭

▶ 다리 들기
누운 자세에서 한 다리는 펴고 한 다리는 위로 들어 올려 허벅지를 두 손으로 잡고 몸 쪽으로 당겨준다. 이때 머리는 들어 올린 다리의 무릎 쪽으로 구부려 준다(10~15초).

▶ 활 자세
엎드린 자세에서 두 발을 뒤로 잡고 몸이 활처럼 휘게 한다. 다섯까지 센 뒤 몸을 내리고 발을 잡은 그대로 옆으로 몸을 돌려준다.

▶ 등 늘리기
두 발을 쭉 뻗고 발목을 위로 꺾어 올린 자세로 앉아서 등을 동그랗게 말면서 팔을 앞으로 쭉 편다(10초). 단, 이때 무릎이 구부러지지 않도록 주의한다.

▶ 몸통 굴리기
누워서 양 무릎을 가슴 쪽으로 안아준 다음 10초간 정지하고 있다가 내린다.

▶ 몸 펴 옆구리 늘리기
다리를 어깨 넓이 정도 벌린 상태로 양손을 깍지 낀 채 서서 위로 두 손을 수직으로 올려 잡고(10초), 상체를 좌우로 구부려준다(각 10초).

∎ 키 크는 주요 3가지 방법

첫째, 충분히 자고 깊이 자야 한다.
키는 잠잘 때 큰다. 하루 중 성장호르몬의 80% 정도가 수면 중 분비되기 때문이다. 특히 성장호르몬은 밤 12시에서 새벽 3시 사이에 가장 많이 분비되기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 갖도록 한다.

둘째, 균형 있는 영양 섭취를 해야 한다.
성장기 아이들은 어른에 비해 3배 정도의 단백질이 요구되며, 뼈 성장을 위한 칼슘 섭취 및 균형 있는 비타민 섭취가 중요하다.

셋째, 올바른 생활습관과 꾸준한 운동(스트레칭)을 매일 해야 한다.
키가 잘 크려면 성장판을 자극할 수 있는 적당한 운동이 필요하다. 가능하면 매일 30분씩 2회. 잠자기 직전과 아침에 일어난 직후 운동하는 것이 효과적이다.
(도움말:비타민 MD, 한국건강관리협회. 사진출처:영화'빅피쉬'스틸컷(위))

한경닷컴 bnt뉴스 전부경 기자 buridul@bntnews.co.kr

태릉에서 3종목 기록갱신

2009-10-24T11:41:13Z

태릉에서 3종목 기록갱신

2009년 10얼 21일 ~ 23일 개최된

"제44회 전국남녀 종목별 빙상선수권 대회겸

2009/2010년 월드컵 파견선수 선발전"에서

3종목이나 기록을 깼답니다.

5000m 에서는 이승훈 선수(한체대)가 6분48초로

2006년 최근원 선수(의정부시청)의 기록(6분49초78)을,

1000m 에서는 이규혁 선수(서울시청)가 1분09초로

2007년 자신의 기록(1분10초92)을,

500m 역시 이규혁선수가 34초91로

2007년 이강석선수(의정부시청)의 기록(35초27)을 깼답니다.

이번 경기는 지난해와는 다르게 경기를 보는 재미가 한층 더했답니다.

물론 선수 가족들은 피를 말린다고 하더군요~

2010년 벤쿠버 동계 올림픽에서도 우리 선수들 좋은 성적 거둘수 있게

여러분의 뜨거운 성원과 응원이 필요합니다.

선수여러분! 벤쿠버에서 메달밭을 꾸미시길 기원합니다.

아자 아자 화이팅!!!

tag : 신기록, 이승훈, 이규혁, 태릉국제스케이트장, 스피드스케이팅, 월드컵파견선발전

이규혁선수 태릉에서 기록갱신..

2009-10-23T13:27:12Z

역시! 스피드의 황제 답습니다.

2009년 10월 22일(목)

"제44회 전국남녀 종목별 빙상선수권 대회겸

2009/2010년 월드컵 파견선수 선발전"에서

스피드스케이팅의 맏형 이규혁(30,서울시청)선수가

태릉국제스케이트장에서 500m 를 34초91로

태릉국제스케이트장의 최고기록 2007년

이강석 선수(35초27)의 기록을 깼습니다.

역시! 노장의 힘을 발휘하더군요~

누군가에의해 앞으로도 기록은 계속 깨어질것입니다.

스피드스케이팅의 매력이 바로 이런 맛이 아닐까하네요~

tag : 기록, 스피드, 이규혁, 스케이트장, 태릉국제스케이트장, 500m기록, 종목별빙상선수권, 월드컵파견선수

김연아 갈라쇼 본드걸 재구성

2009-10-21T12:26:55Z

김연아 갈라쇼 2009...

2009-10-21T12:16:54Z