박근호박사의 자신감을 그린 성형스케치

귀족성형과 무턱성형을 하나의 비용으로 싸게 시술받는 방법

2009-02-09T17:38:58Z

V라인의 턱라인을 부러워만 하셨나요?

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맛탕

2009-01-17T11:14:48Z

홈피에 쓴 글 이라 편한 말 입니다. 양해부탁드려요^^

여전히.

시작하기전에 사진기 준비해놓구 시작만하면 잊어버린다...-┌

만들기 전날.

"고구마나 먹자" 라는 말에 나중에 라고 대답한 나는

구워먹거나 쪄서먹는거 말고 다른걸해보자라고 고민해봤는데

맛탕이 젤 쉬운것 같아 하기로 맘 먹었다.

거기다가 집에 사과도 있길래 같이 섞었다.

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*재료 : 고구마 어른 손만한거 3개, 사과 1개, 설탕 반컵, 물엿(조청) 반컵, 물아주약간, 흑깨 약간, 견과류

*만들기 전 준비 : 튀김전용(콩기름 등) 기름을 냄비에 부어 둔다.

튀김-

① 고구마와 사과를 깨끗히 다듬어 깍뚝썰기 하고,

고구마는 찬물에 담갔다가 10분후 건져서 물기를 닦아낸다.

이 때에 기름을 넣은 냄비에 불을 켠다.

② 고구마와 사과를 3분정도 튀긴다.

고구마는 살짝 노릇해지고 사과는 튀길때는 별모양없지만 건져내면 쏘옥 쪼그라든다.

③ 튀긴 고구마와 사과를 기름이 빠지게 종이나 채에 받쳐두고 이 때에 맛탕의 주인 설탕소스를 만든다.

설탕코팅-

④ 오목한 냄비에 물1스푼, 설탕반컵, 물엿(조청 대체가능)반컵 을 넣고 자작하게 끓인다. 설탕이 다 녹아야 함.

⑤ 보글보글 거품올라올때 튀긴 고구마와 사과를 냄비에 몽땅 넣고 섞어준다. 약 5분정도 잘 섞어주고 불에서 내린다.

⑥ 예쁜 그릇에 담고 흑깨와 견과류 등을 뿌려도 되고.

5번에서 섞을때 같이 넣어도 된다.

⑦ 맛있게 먹기

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견과류 (땅콩, 아몬드, 건포도 등등)는 좋아하면 넣고.. 싫음 안넣으면 된다. 흑깨를 뿌리면 더 맛있어 보인다.

사진의 고구마들은 작은것들이다. 손가락 한개만한거 두개만한거 세개만한거 ... -┌ 깍을때 30분걸림 ㄷㄷㄷ

난 사과를 싫어한다. 예전엔 잘 먹었는데 ... 머랄까... 사과가 몸에 안받는다..랄까... 이렇게라도 만드니까 먹을만하던데...

너무 단것은 또 싫어해서 맛 만 봤다.

사과는... 달았다. 생각보다 달았다 거기다가 설탕이랑 물엿에 코팅됐으니 더 달아진건가????? 여튼 맛있었다.

사진을 찍으면서 같이 둔 식혜도 전에 만들고 나서 남은게 아니라.

전에 만들고 다먹고 또 만든. 만든지 하루된 것이다.

대추를 씨를 빼고 돌돌돌 말아 채 썰면 골뱅이무늬가 바로 나와준다. 식혜 삭히고 나서 끓이기 전에 건져둔 밥알띄우고 잣도 띄우니 더 맛있어보이는건 나뿐인가? 실제론 맛도 있었다궁 ㅋㅋㅋㅋ

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유행부츠 스타일공식

2009-01-17T11:11:33Z

겨울 유행할 부츠 3가지와 멋지게 표현할 스타일링 공식을 알아보자

Style 1: 워커부츠
미니스커트나 레깅스가 제격
군화를 연상시키는 워커부츠. 미니스커트, 쇼트 팬츠나 피트되는 스키니 진, 레깅스를 입고 밑단을 부츠 속에 넣을 것. 체크 플리츠스커트와 피코트를 매치하면 잘 어울린다. 블랙 원피스에 가죽 블루종을 입고 페도라로 포인트를 주면 시크한 스타일이 완성된다. 원피스·블루종 모두 가격미정 포에버21, 페도라 가격미정 아기라보보니, 워커부츠 20만원대 바바라1860.

Style 2: 앵클부츠
하의는 톤온톤으로 매치
다리에서 가장 가는 부위인 발목에서 커팅되는 앵클부츠는 하의를 가장 신중하게 골라야 하는 아이템. 스타킹, 스커트, 부츠의 컬러와 소재가 다르면 다리가 짧아 보이므로 톤온톤 코디법이 안전하다. 풀오버 10만원대 s쏠레지아, 노르딕 케이프 36만9천원 키이스, 팬츠 29만8천원 아이잗컬렉션, 백 27만5천원 헤지스액세서리, 앵클부츠 20만원대 세인트라인.

Style 3: 롱부츠
H라인 스커트로 세련되게~
슬림 라인에 의상을 매치할 때는 전체적으로 H라인을 만들어야 날씬하고 세련되어 보인다. 미니스커트, H라인 니렝스 스커트가 베스트 아이템. 아우터는 부츠를 덮지 않는 길이가 적당하다. 톱 9만8천원 탑걸, 미니스커트 25만8천원 샤틴, 퍼 롱 베스트 2백98만원 엘레강스스포츠, 스카프 8만9천원 기비, 목걸이 2만7천5백원 도니아, 롱부츠 가격미정 soda by DFD.

NG1_통이 넓고 길이가 어중간한 팬츠는 종아리를 짧고 굵어 보이게 한다. 머플러도 길게 늘어뜨리지 말고 짧게 묶거나 넥 워머를 하는 것이 좋다.

NG2_컬러가 블루, 블랙, 베이지로 각각이라 종아리가 짧아 보인다. 베이지, 화이트 모직 스커트에 브라운 스타킹을 매치하면 다리가 길고 날씬해 보일 듯.

NG3_상하의를 모두 볼륨감 있는 것을 입어 무거워 보인다. 풀 스커트와 싱글 브레스트 코트, 판초와 스키니 팬츠로 어느 한쪽을 슬림하게 연출해야 답답해 보이지 않는다.

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탄력피부를 갖기위한 팁

2009-01-17T11:09:51Z

play 1 ★ 아는 것이 곧 탱탱! 리프팅 기본 상식
누워서도 퍼지지 않는,‘진짜 탄력걸’이 되기 위한 리프팅 케어의 첫 단추!

▷ 10대 후반~20대 초중 반 피부의 탄력상태는?
사람에 따라 조금씩 차이는 있지만, 점차 피부 노화가 시작되는 시기. 특히 자외선, 대기 등 환경오염, 스트레스 등으로 예전에 비해 점차 노화가 빨라지는 추세다. 피부가 서서히 얇아지면서 수분 보유 기능이 저하되며, 엘라스틴과 콜라겐 등 탄력 성분도 감소하는 것. 그래서 피부가 거칠고 탄력도 떨어지는 것이다. 특히 상대적으로 기온이 낮고 건조한 가을과 겨울에 급속도로 진행되는 것도 문제. 처지기 시작한 피부나 한 번 생긴 잔주름은 쉽게 없어지지 않으므로 무엇보다 똑똑한‘예방’만이 최선!

▷ 내 피부의 거울은 엄마! 주름과 유전의 상관관계
엄마나 할머니의 젊은 시절 사진을 보면, 내 얼굴의 주름 진행도를 파악할 수 있다. 주름 그 자체가 유전된다기보다는, 피붓결·무의식중 짓는 표정·생활습관 등이 상당수 일치하기 때문. 따라서 엄마가 주름이 많거나 빨리 생긴 경우는 자신 역시 그럴 확률이 높다고 보면 된다.

▷ 부위별 리프팅 관리 노하우

★ 이마
피지 분비가 활발하고 평소 근육을 사용할 일이 적어 방심하기 쉬운 부분. 대신 한번 생기기 시작하면, 골이 패인 것처럼 깊은 주름이 생겨 돌이킬 수 없는 것이 문제.

[point] 찡그리지 말고, 자외선 차단에 만전
습관적으로 이마를 문지른다거나, 찡긋거리는 습관이 있다면 당장 버릴 것! 또 하나 명심해야 할 것은 바로 자외선 차단. 자외선은 피부를 손상시켜 힘없는 피부를 만드는 노화의 주범이기 때문. 주름을 유발하는 파장은 자외선 A이므로, SPF보다 PA+ 지수가 높은 것을 고르는 것이 중요하다. 끈적이는 것이 싫다면 오일프리의 산뜻한 타입을 고르고, 덧바르는 팩트도 자외선 차단 효과를 체크할 것.

★ 목
여자의 나이테라 불리는 목. 아무리 얼굴 피부가 팽팽하다 해도 목에 주름이 있다면 나이들어 보인다. 목은 피부의 습자지라 불릴 만큼 얇은 데다 피지선이 없어 건조해지면 바로 노화로 직결된다. 또한 손이 잘 닿지 않아 소홀해지기 쉬운 것도 문제.

[point] 스킨케어 단계에서 목도 함께 관리
매일 화장솜에 토너를 묻혀 패팅할 때, 로션을 펴바를 때 남은 양으로 목도 아래에서 위로 톡톡 두드려주자(단 알코올이나 파우더 성분이 든 토너, 피지 분비를 조절해주는 토너 말고 보습 토너를 사용할 것). 가장 좋은 방법은 크림 마사지. 유분이 풍부한 크림으로 영양 공급과 동시에 보호막을 만들어주고, 마사지로 활력을 주는 것. 먼저 손가락에 50원짜리 동전 크기로 덜어낸 뒤 손바닥에서 가볍게 비빌 것. 그런 다음 검지·중지·약지를 이용해 아래에서 위로 끌어당기듯 가볍게 마사지해준다. 주 1회로도 충분!

★ 눈가 & 입가
피부가 얇고 피지선이 없다는 것은 이제 상식. 이 두 부위는 특히 표정주름과 밀접한 관련이 있다. 효리처럼 웃을 때 눈이 반달형이 되거나, 줄리아 로버츠의 시원한 웃음은 주름케어에서는 위험천만! 그만큼 주변 피부가 무리를 반복하고 있다는 증거.

[point] 수분 공급은 기본, 탄력 성분이 든 아이템이 필수
심한 건조는 어느 부위가 되든 바로 주름으로 연결되는 직코스. 만일 이 주변의 피부가 건강하고 탄력이 있다면 젤 타입의 리프팅 제품이나 아이크림을 사용하는 것만으로도 충분하다. 이 제품들은 집중 수분 공급이 주기능으로, 여기에 탄력 성분이 함유되어 노화를 방지하고 탄력을 유지시키는 것. 하지만 피부가 전체적으로 당기고, 잔주름이 비치는 등 처지기 시작하는 징후가 보인다면 수분 에센스에 리프팅 크림으로 마무리해주어야 안전!

play 2 ★ 탱탱 피부 만드는 생활습관 마스터
평생 건강하고 매끈한 피부를 결정짓는 것의 90%는 습관! 당장 자신의 상황을 체크해볼 것!

▷ 퍼지지 않아! 탄탄 피부 만드는 기특한 습관

* 아침 저녁 수분 에센스는 필수
피부 건조는 주름에 치명적. 따라서 지성 피부라도 수분 공급은 필수적이다. 건성 피부라면 토너-수분 에센스-로션이나 크림으로 보호막을, 지·복합성 피부라면 토너와 수분 에센스로 마무리.

* 포인트 메이크업 리무버를 내 곁에
눈가와 입가의 메이크업을 지울 땐 반드시 전용 리무버를 사용한다. 촉촉하면서도 강력한 클렌징 효과로 자극 없이 완벽하게 제거해주니까.

* 사계절 내내 자외선 철통수비
자외선 차단의 중요성은 더 말할 필요가 없다. 외출 30분 전 꼼꼼히 발라주고, 1년 이상 지난 자외선차단제는 효과가 없으므로 버릴 것.

* 탄력 케어 제품 사용하기
환절기에는 20대용 리프팅 스킨케어 라인을 사용하거나, 리프팅 크림을 추가하는 것이 좋다. 기존에 쓰던 에센스나 크림을 리프팅 제품으로 바꾸는 것도 좋은 방법.

▷ 축축 처지는 미운 피부 만드는 나쁜 습관

* 엎드려서 책을 읽거나 잠드는 버릇
얼굴 피부가 베개에 쓸리고 눌리면서 물리적인 자극을 준다(적어도 매일 5시간 이상 그런 자세라고 생각해보라!). 게다가 목 뒤와 옆의 살이 접히니 목주름이 생기기도 쉽고, 엎드려서 책을 읽으면 눈을 치켜뜨게 되어 눈가 주름까지 유발한다는 사실!

* 눈 주변까지 파우더 두드리기
눈가의 건조를 촉진시키는 주범. 브러시로 꾹꾹 누르거나 손가락으로 강하게 문지르는 것도 금물. 크림 타입을 이용해 살살 펴주자

* 무리한 다이어트
급격한 체중 감소는 전체적인 피부 탄력을 감소시키며, 특히 탄력 성분을 만드는 단백질, 콜라겐 등의 생성을 방해한다.

* 끊지 못하는 담배
피부에 산소 공급을 방해해 건조하고 칙칙한 피부로 만드는 것이 큰 문제. 또한 입을 오므리는 동작을 반복하게 되어 입술 주위에 주름이 생기기 쉽다.

play 3 ★ 탱탱 탄력 보디의 비밀
얼굴만 신경쓴다면 70점. 보디 탄력까지 관리해야 진정한 뷰티 퀸!

▷ 해피 보디를 위한 데일리 케어

* 샤워시 패팅, 찬물 마무리
매일 하는 샤워는 보디 탄력을 위한 중요한 시간! 샤워기를 거꾸로 든 뒤, 아래에서 위를 향해 물줄기를 쏘인다. 이때 물줄기의 강도를 세게 했다 약하게 했다를 반복하는 것이 포인트. 또한 차가운 물을 끼얹듯이 해 마무리. 피부가 팽팽하게 긴장되는 효과가 있다. 그런 다음 타월로 물기를 톡톡 누르듯 가볍게 닦아내고, 물기가 살짝 남아 있을 때 보디 케어 제품을 발라줄 것.

* 탄력 강화 성분의 보디 제품 사용
특히 건조해지기 쉬운 환절기에는 얼굴처럼 보디에도 보습 제품을 사용해야 한다. 이때 탄력 성분이 함유된 보디 제품을 고를 것! 제품을 바를 때도 아래에서 위로 끌어올리듯 리드미컬하게 마사지한다. 손에 힘을 주어 벅벅 문지르는 것은 효과를 반감시키는 짓!

* 매일매일, 가벼운 스트레칭
스트레칭은 물살을 탄탄하게 조여주고, 적당한 근육을 만들어 슬림하면서도 탄력있는 보디라인을 만들어준다. 아침, 저녁 10분만 투자해도 달라진 몸매를 실감할 수 있을 것. 평소 걸을 때 보폭을 넓게 하고, 팔을 앞뒤로 크게 흔들어주는 것도 효과적.

* 하루에 물 8잔 이상 마시기 & 복식호흡
물은 몸속을 정화해주고 노폐물 배출을 도와 피부뿐 아니라 매끈한 보디를 위해서도 필수. 여기에 복식호흡을 습관화하면 폐활량이 높아지고 칼로리 소모량도 많아져 날씬하면서도 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있다.

* 주 1~2회 반신욕
따뜻한 물에 배꼽 아래만 담그는 반신욕은 신진대사를 원활하게 해주고, 땀과 노폐물을 배출하는 데 효과적이다. 그래서 반신욕 직후, 보드라우면서도 매끈해진 피부를 느낄 수 있는 것. 특히 탄력 케어 제품을 사용해도 푸석푸석한 느낌이 가시지 않거나 겉도는 느낌이 든다면 즉효!

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김혜수다이어트

2009-01-17T11:07:32Z

김혜수의 식이요법과 목욕 다이어트

탤런트 김혜수는 우리나라 제일의 건강미인으로 꼽힌다.

이는 깡마른 몸매만이 다이어트에 성공했다고 보는 편견을 없애기에 충분할 정도로 그녀는 건강하고 아름다운 몸매를 가졌다.

하지만 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라는 그녀는 평소 몸매관리를 위해 지키는 철저한 다이어트 습관이 있다.

아무리 많이 움직이고 바쁜 스케줄에 지쳤다고 해도, 밥을 반공기 이상 먹지 않는다.

허기가 심할 때는 요플레로 버무린 채소 샐러드를 먹거나 수분이 많은 과일을 먹어, 칼로리를 제한한다.

아침은 거의 먹지 못하는데 공복에는 반드시 생수 한잔을 마시고 시간이 있을 때는 약간의 과일로 때운다.

촬영이 있을 때는 스텝진들과 함께 깔끔한 한정식 위주로 먹고, 집에서는 김치찌개와 김치 볶음밥을 즐겨먹는다.

간식은 전혀 먹지 않는데 목이 마를 때는 녹차를 애용한다.

김혜수의 특별한 몸매 관리 비법은 하루 2회의 목욕에 있다고 한다.

아침에는 약간 뜨거운 물로 가볍게 샤워를 하고, 저녁에는 겨울이라도 미지근한 물을 욕조에 받아서 30분 정도 목욕을 한다.

목욕은 지친 피부를 청결하게 하고, 또한 욕조에서 팔, 다리, 허리 등을 이용한 가벼운 운동을 함으로써 수압을 이용한 훌륭한 다이어트 체조효과를 얻을 수 있다고 한다.

Diet's Analysis 한정식 위주의 식사, 밥은1/2 정도의 식사, 간식은 전혀 먹지 않음, 녹차 애용, 야채샐러드, 수분이 많은 과일 등....

이처럼 다이어트에 필수적인 식이요법이 오늘날의 건강한 미인 김혜수를 만든 것 이라고 할 수 있다.

일상의 식사를 꾸준히 하면서 한끼 식사의 열량을 줄여나가는 것이 다이어트에 기본이 되는 원칙인데, 김혜수의 다이어트 법에서는 무심코 넘어갈 수 있는 이러한 규칙들이 효과적인 다이어트의 포인트가 되었다.

또한 녹차를 먹는 것 만으로 살이 빠지는 것은 아니지만, 녹차의 카테킨 성분은 혈관에 축적된 지방을 분해해주고, 공복감 해소에도 도움이 되므로 녹차 음용이 다이어트에 도움을 줄 수 있었다.

일반적으로 다이어트시에 공복감을 해소하기 위해서 과일 섭취를 증가시키는 경우가 있는데, 과일은 당분이 많아 의외로 칼로리가 높으므로, 과일보다는 야채로 공복감을 해소하는 것이 바람직하다.

마지막으로 건강미인 김혜수의 '바른 식생활 다이어트법'에 '규칙적인 아침식사'를 추가하면 성공적인 다이어트의 지름길이 될 수 있을 것이다

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돈모으는 40가지 습관

2009-01-17T11:05:06Z

1. 돈을 모으는 목적을 동심(童心)으로 돌아가 생각해 본다.

꿈이 있는 사람은 자연히 돈을 모으게 된다.

2. 항상 '인생의 위험'을 염두해 둔다.

만일을 위해 1천만 원의 저축은 갖고 있어야 한다.

3. 매달 수입과 지출을 파악한다.

결과적으로 쪼들리지 않은 것과 정말로 쪼들리지 않는 것은 다르다.

4. 본업에 충실하라.

부지런한 부자는 하늘도 못막는다.

5. 몸과 마음을 돌보는데는 돈을 아끼지 마라.

수입을 증가시키기 위해서는 자신에 대한 투자도 필요하다.

6. 살림을 꾸력가는 것은 아내의 '일'이라고 단정짓지 마라.

절약, 검약에는 가족의 협력이 필요하다.

7. 자잘한 '절야'은 그만둬라.

생활을 좀 더 간소하게 하는 것이 효과적다.

8. 매 달 저축할 돈을 정해 둔다.

연간 저축액 ＝ 월 저축액 × 12

9. 주택대출 이 외의 대출은 하지 마라.

차근 차근 갚을 수 있을 정도라면, 대신 차근 차근 모아라.

10. 금리가 아닌 상품으로 고른다.

금리에 지나치게 신경쓰면 모을 것도 못 모은다.

11. 금융 상품의 '기본형 상품'을 알아 둔다.

정기예금과 외화예금의 차이 정도는 알아야 현대인.

12. 돈을 모으고 싶으면 보통예금부터 시작하라.

'이체' '결제' '예금' '대출'의 기능을 최대한 활용한다.

13. 수수료는 마이너스 금리라고 생각하라.

수수료 절약은 이자보다 더 큰 이득이다.

14. 통장은 한 개 이상 만든다.

목적별로 통장을 만들어 놓으면 돈을 모으기 쉽다.

15. 돈을 모으기 위한 통장이라면 쓰기 불편하게 만들어 둬라.

저금통은 털지 않고는 못베기는게 인간이다.

16. 샐러리맨의 특권을 마음껏 활용한다.

재형저축이나 사내연금은 결코 후회하지 않는다.

17. 모든 일을 시작하기 전에는 반드시 절차를 밟아라.

3단계로 '돈을 모으는 규모와 방향'을 익힌다.

18. 보험은 중도 해약이 가능한 것으로 한다.

공적 보험에 관심을 갖는다.

19. 저축은 우리집의 이익으로 쳐라.

돈을 모으기 위해 가정을 경영한다는 발상을 갖는다.

20. 월 1회, 저축 금액을 확인하라.

'남으면 저축한다'는 생각으로는 돈을 모을 수 없다.

21. 연간 예산을 정해 둔다.

비 현실적인 목표는 무의미 하다.

22. 영수증 메모는 따로 분류해서 보관하라.

실속이 제일이다. 체면에 신경쓰지 마라.

23. 손쉽게 편리함을 추구하지 말라.

가정에서도 '코스트퍼포컨스'를 생각하라.

24. 주위! 절약에도 '요요현상'이 있다.

무리한 생활비 절약은 오히려 역효과다.

25. 단위가 큰 지출일 수록 꼼꼼하게 따져라.

인생의 4대 자금의 억제 효과는 크다.

26. 남자도 여성 잡지에 눈을 돌려라.

유연하게 안테나를 세우는 것이 여유와 행복을 부른다.

27. 취미는 '하나라도 확실하게'의 정신으로 일관하자.

즐거움이 없으면 돈을 모을 의욕도 솟지 않는다.

28. 퇴근 후의 약속은 두 번에 한 번은 거절하라.

인간관계는 '돈'이 관련되면 위험하다.

29. 도박의 유혹은 싹 떨쳐버려라.

내기로 생활이 풍요로워질리 없다.

30. 신용카드는 한 장으로 줄인다.

카드는 부를 낳는 도깨비 방망이가 아니다.

31. 대출 금리에 민감해져라.

저금리시에는 변동금리로 맡기고, 고정금리로 빌린다.

32. 지금 안고 있는 대출금은 서둘러 갚는다.

빌러쓴 돈을 갚는 것은 어떤 정기예금 보다 이율이 좋다.

33. 평균 저축고는 믿지 마라.

대다수의 사람의 저축은 '평균이하'다.

34. '이 만큼 있다'가 아니라 '이것밖에 없다'고 생각하라.

돈은 있으면 있을 수록 쓰기 마련이다.

35. '이런 시대야말로 기회'로 받아들여라.

고금리 시대의 발상은 일찌감치 버려라.

36. 나를 잃어서는 안된다.

돈은 목적이 아니라 수단에 불과하다.

37. '투자의 첫 걸음은 1천만원 부터'라고 맘 먹는다.

참가 자격이 없는 경주에 출전하는 것은 위험하다.

38. 싸다고 마구 덤벼들어서는 안된다.

이익을 보는 것은 싸게 사서 비싸게 팔기 때문이다.

39. 한 가지 상품에 자산을 집중시키지 마라.

여러 상품에 투자하면 위험이 줄어든다.

40. 모르는 것에는 손을 대지 마라.

아름다운 장미에는 가시가 있다.

(알 부자의 비밀노트 中)에서

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겨울의 찜요리

2009-01-14T16:07:54Z

겨울, 그 어떤 산해진미보다 따끈한 음식 생각이 간절하다. 따끈한 찌개도 좋지만 후후 불어가며 먹는 찜요리 역시 겨울에 빠질 수 없는 메뉴. 입안 얼얼한 매운 찜, 찌개 부럽지 않은 자작한 국물의 담백한 찜요리로 허해진 겨울 몸에 기운을 북돋워주자.

얼큰 짭조름한 매운 찜

1 매운홍합찜

재료

피홍합 400g, 태국고추 8개, 청경채 2개, 브로콜리 1/3개, 마늘 2쪽, 화이트와인 1컵, 포도씨오일 1큰술, 통후추(으깬 것) 1/2 작은술, 소금 적당량

만드는 법
1 피홍합은 표면에 묻어 있는 돌기와 수염을 숟가락으로 긁어서 깨끗하게 제거하고 박박 문질러 씻는다.
2 태국고추는 1cm 크기로 자르고 마늘은 편으로 썬다.
3 브로콜리는 3cm 크기로 잘라 끓는 물에 살짝 데친 뒤 찬물로 헹군다. 청경채는 씻어서 5cm 크기로 자른다.
4 속이 깊은 팬에 포도씨오일, 편으로 썬 마늘, 고추를 볶다가 홍합을 넣고 함께 볶는다. 홍합이 살짝 익으면 화이트와인을 넣고 한소끔 끓여 넓은 그릇에 담는다.
5 ④의 홍합에 소금, 후춧가루, 브로콜리, 청경채를 넣은 다음 김이 오르는 찜통에 넣고 15분 정도 찐다.

[POINT]
홍합을 손질할 때 겉에 묻은 이물질을 제대로 제거하지 않으면 조리하고 나서 분순물이 씹힐 수 있으므로 꼼꼼하게 손질한다.

2 해물떡매운찜

재료

오징어 1마리, 주꾸미 4마리, 새우 8마리, 가래떡 300g, 대파 1/2대, 청·홍피망 1/2개씩, 물녹말 2큰술, 밀가루 1큰술, 참기름 1/2큰술, 다시마 우린 물 1컵, 양념(조청 2큰술, 고춧가루·설탕·맛술·다진 마늘 1큰술씩, 고추장·참치액 1/2큰술씩, 청양고춧가루 1작은술, 소금 1/2작은술)

만드는 법
1 가래떡은 5cm 길이로 자른 다음 끓는 물에 데쳐서 길이로 이등분한다. 오징어는 껍질을 벗긴 다음 사방으로 칼집을 넣고 2×4cm 크기로 썬다.
2 주꾸미는 내장을 제거한 다음 밀가루를 넣어서 바락바락 주물러 씻고, 새우는 두 번째 마디의 내장을 제거한다.
3 대파는 3cm 길이로 썰고, 피망은 씨를 제거한 다음 사방 3cm 크기로 자른다.
4 볼에 분량의 찜양념을 넣고 양념장을 만들어 하루 정도 냉장 숙성시킨 다음 깊은 냄비에 해물, 다시마 우린 물을 넣고 끓인다.
5 ④의 해물이 끓으면 가래떡, 양념을 넣는다. 국물이 반 정도로 졸아들면 대파, 피망을 넣고 한 번 더 끓인다.
6 ⑤에 물녹말을 넣어 농도를 맞춘 후 불을 끄고 참기름을 넣어 섞는다.
[POINT]
주꾸미, 낙지 등의 미끈거림은 비린 맛을 내는 원인 중 하나. 소금으로 닦아도 되지만 소금은 해물의 조직을 단단하게 하므로 밀가루로 씻어내는 것이 좋다.

3 닭고구마매운찜

재료

닭날개 8개, 닭다리 4개, 고구마(중간 크기) 2개, 붉은 고추·풋고추 1개씩, 청주 1큰술, 소금· 후춧가루 1/3작은술씩, 매운고추장소스(고추장·물엿 2큰술씩, 핫소스·간장 1큰술씩, 설탕·후춧가루 1/2큰술씩, 물 3컵)

만드는 법
1 닭다리는 씻어서 물기를 제거한 다음 2~3번 정도 칼집을 넣는다. 닭날개도 씻어서 소금과 후춧가루, 청주를 넣고 10분 정도 잰 다음 팬에 노릇하게 굽는다.
2 고구마는 깨끗하게 씻은 다음 5cm 길이로 큼직하게 썰고, 고추는 어슷 썬다.
3 볼에 분량의 고추장소스를 넣어 잘 섞은 다음 ①의 구운 닭에 넣고 국물이 1/4로 줄면 고구마를 넣어 국물이 거의 없어지도록 중불로 끓인다.
4 ③의 닭고기가 익으면 불을 끄고 붉은 고추와 풋고추를 넣어 고루 섞은 다음 그릇에 담아 낸다.

[POINT]
닭다리를 미리 팬에 노릇하게 구우면 닭의 기름도 제거되고 닭살이 빨리 익어 찜을 하고 난 뒤에도 표면이 쫄깃하다.

담백한 국물 찜

4 돼지안심양배추말이찜

재료

돼지 안심 300g, 양파(다진것) 1/4개분, 대파 1/4대, 당근 1/5개, 양배춧잎 8장, 물녹말 3큰술, 간장 1/2큰술, 참기름 1작은술, 밀가루 적당량, 소금 약간, 다시마 우린 물 2컵, 양념(다진 마늘·참기름 1작은술씩, 소금·후춧가루 1/3작은술씩)

만드는 법
1 볼에 곱게 다진 돼지 안심, 다진 양파, 대파, 당근을 함께 넣고 고루 섞은 후 소금, 마늘, 참기름, 후춧가루를 넣어 밑간한다.
2 밑간한 돼지고기는 끈기가 생길 정도로 치대어 준비하고, 양배추는 김이 오른 찜통에 넣어 잘 말아질 정도로 찐 다음 두꺼운 줄기를 제거한다.
3 ②의 양배추가 한 김 식으면 12cm 폭으로 자른 다음 밀가루를 살짝 뿌린다. 여기에 ②의 밑간된 안심을 적당량 넣은 후 6cm 길이가 되도록 만다.
4 냄비에 다시마 우린 물을 붓고 끓으면 간장, 소금을 넣어 간을 맞추고 물녹말로 농도를 맞춘 후 불을 끄고 참기름을 넣는다.
5 ③의 양배추말이를 김 오른 찜통에 넣고 고기 속까지 익도록 15분 정도 찐 다음 ④의 국물을 부어서 낸다.

[POINT]
양배추의 두꺼운 부분을 칼로 얇게 떠내지 않으면 잘 말아지지 않고 속이 터질 수 있으므로 주의.

5 모둠조개술찜

재료

모시조개·바지락 1봉씩, 가리비 4개, 두부 1/4모, 당근 1/4개, 쑥갓 4줄기, 배추(속대) 4장, 팽이버섯 1/2봉, 레몬껍질 1/6개분, 다시마 5×5cm 2장, 간장 1/2작은술, 소금 적당량, 물 2컵, 청주 1컵

만드는 법
1 모시조개, 바지락, 가리비는 조개 표면의 이물질을 제거한 다음 옅은 소금물에 해감한다.
2 쑥갓, 팽이버섯은 5cm 길이로 썬다. 배추는 데쳐서 찬물에 헹군 뒤 쑥갓 줄기를 넣고 돌돌 말아서 3cm 길이로 썬다. 두부는 3×4cm 크기로 도톰하게 썬다.
3 당근은 살짝 데친 다음 꽃모양으로 자르고, 레몬껍질은 깨끗하게 씻은 뒤 껍질만 벗겨내 잘게 썬다.
4 다시마는 젖은 면포로 닦아 찬물에 넣고 불에 올린다. 거품이 나면 불을 끈다.
5 청주와 ④의 다시마 우린 물을 1:1로 섞은 다음 간장, 소금을 넣고 잘 섞어 술국물을 만든다.
6 깊은 그릇에 조개와 두부, 당근, 배추, 조개를 담은 다음 ⑤의 술국물을 넣고 김 오른 찜통에 15분 정도 찐다.
7 ⑥의 조개가 입을 벌리면 쑥갓, 팽이버섯을 곁들이고 초간장이나 다진 실파를 함께 낸다.

[POINT]
봉지에 담아 파는 조개는 대부분 이미 해감된 것이지만 그렇지 않은 것은 하룻밤 정도 바닷물과 같은 농도의 소금물에 담가두어야 조개 속의 해감이 빠져나온다.

6 새송이버섯주전자찜

재료

흰살생선 100g, 새송이버섯 4개, 찐 어묵 4조각, 쑥갓 4줄기, 죽순 1/2개, 맛술 1작은술, 소금 1/2작은술, 간장 1/3작은술, 가다랑어국물 2컵, 생선장(맛술 1작은술, 흰후춧가루·소금 1/4작은술씩)

만드는 법
1 새송이버섯은 5cm 길이로 자른 다음 편으로 썰고, 흰살생선도 뼈와 껍질을 제거한 다음 3cm 폭으로 썬다.
2 ①의 생선에 생선장을 넣어 10분 정도 잰다. 죽순은 5cm 편으로 썰어 준비한다.
3 믹싱 볼에 가다랑어국물, 간장, 소금을 넣고 잘 저은 뒤 소금이 녹으면 주전자에 새송이버섯, 흰살생선, 죽순, 어묵을 같이 넣는다.
4 김이 오른 찜통에 ③의 주전자를 넣고 20분 정도 푹 찐다. 생선살이 익으면 쑥갓을 띄워서 낸다.
[POINT]
가다랑어국물을 만들 때는 다시마를 먼저 찬물에 30분 정도 담갔다가 거품이 날 정도로 가열한 다음 불을 끄고 가다랑어를 넣는다. 5분 정도 우린 다음 국물만 걸러서 사용한다. 가다랑어를 끓이면 떫은맛이 나서 국물의 맛이 좋지 않다.

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체형에따른 다이어트방법

2009-01-14T16:06:18Z

뚱뚱한 체형

뚱뚱한 사람들은 일반적으로 체형이 잘 드러나지 않은 박스

스타일을 많이 입는데 이건 잘못된 옷입기 랍니다.

허리선이 어느 정도 들어간 옷을 입되 자신의 몸매가 노골적

으로 드러나는 옷만 삼가면되요. 큰 무늬는 피하고, 겉옷은

짙은 톤으로 입되 원색 계열로 포인트를 주는 것이 좋아요.

옷을 겹쳐 입는 레이어드 룩도 좋은 아이템이죠.

상체가 뚱뚱한 체형
상의와 하의의 색상과 소재를 다르게 연출하세요.

검정이나 짙은 톤의 라운드나 V네크라인 상의와 흰색 톤의

하의를 입어보세요. 재킷보다는 볼륨감 없는 니트를, 두꺼운

소재의 하의를 입어서 하체를 풍성하게 보이도록하면 상체가

더욱 축소되 보이겠죠! 화려한 신발로 시선을 끌어내리는 것도

좋은 방법이 된답니다.

하체가 뚱뚱한 체형

상의와 하의는 다르게 연출하고,상체에 포인트를 주세요.

상체에는 모직 소재의 재킷을, 하체에는 랩 스커트나

A라인 스커트를 입어 하체의 볼륨감을 커버하세요.

구두는 심플한 것을 선택하고, 귀고리나 모자, 스카프를 활용

하여 시선을 상체로 집중시키는 효과를 노려보세요.

키가 크고 뚱뚱한 체형
차가운 계열의 어두운 색으로 된 V 네크라인의 이너웨어와

싱글 버튼으로된 재킷, 그리고 좁아보이는 줄무늬 팬츠로

도시적인 세련미를 발산하세요.

다리에 자신이 있다면 타이트한 미니 스커트도 입어보세요.

키가 작고 뚱뚱한 체형
상체와 하체를 과감하게 나누어 부드러운 소재의 재킷과

남성다움을 약화시키는 디자인의 팬츠를 선택하고 색상도

반대색으로 연출해 보세요.

또한 부드러운 소재의 어깨선이 없는 니트에 카디건을 걸쳐

여성미를 강조하는 방법도 권장할 만한 아이템이랍니다.

헤어스타일 역시 여성스러움을 살려주는 웨이브가 좋겠죠!

허리가 굵고 배가 나온 체형
박스 스타일의 옷은 피하고 어느 정도 허리선이 들어간 옷을

입도록 하세요. 하이 웨이스트 스커트에 블라우스를 블라우징

기법(블라우스를 스커트 안으로 넣어 입을 때, 블라우스를 조

금 여유있게 내에입는 스타일)을 사용해 자신의 실루엣의 결점

을 보완해 보세요. 또는 H 라인이나 A 라인의 원피스도 좋은

아이템이랍니다.

마른체형
마른체형은 색상의 선택이 아주 중요하답니다.

밝은 파스텔 계열의 색상, 그리고 대담하고 큰 무늬가

좋답니다. 소재는 볼륨감을 줄 수 있는 약간 두꺼운 천을

고르는 것이 좋고, 유행과 관계 없이 화려한 재킷으로 어깨선

이 왜소해 보이는 것을 커버해 보세요. 또 볼륨감 있는 가방을

들어보세요. 단 너무 크면 균형이 깨지니까 가벼워보이는 것이

좋겠네요

키가 작고 마른 체형
왜소하고 빈약해 보이는 결점을 보완하는데는 파스텔 톤이나

아이보리로 밝고 환한 느낌이 적격이죠. 투피스 보다는 원피스를, 그리고 굵은 스트라이프 무늬나 체크무늬 처럼 볼륨감있는 무늬가 있는 옷이 좋아요. 구두는 굽이 높은 것이 결점을 보완하겠지만, 굽이 낮은 단화나 운동화를 신을 때는 모자를 함께 코디하세요.모자가 자신의 머리보다 더 올라오기 때문에 키가 훨씬 더 커보인답니다.

키가 크고 마른 체형
엉성해 보이고 허약해 보이는 이런 스타일은 여성스러움 보다

는 매니시한 스타일을 연출해 보세요. 밝은 톤의 화려한 색상,

가죽이나 스웨이드 같은 뻣뻣한 소재를 택하는 것이 좋아요.

나이가 어린 사람들은 정통 힙합스타일도 장점을 살려 줄수

있는 옷입기랍니다. 이런 체형의 경우 대부분 목이 길기 때문

에 대담한 스타일로 스카프를 매도 좋고, 가방도 크고 길게

늘어지는 스타일이 잘 어울려요.

목이 짧은 체형
깊게 파인 네크라인의 한 벌로 연출해 보세요.

셔츠를 입을 땐 첫 번째 단추를 풀거나 첫번째 단추의 위치가

아래에 있는 디자인을 선택하세요. 목걸이는 낮고 길게,

그리고 부피감 없이 여유있게 착용하는 것이 좋아요.

스카프를 하거나하이 네크라인의 옷을 입을 때는

헤어 스타일을 업 스타일이나 뒤로 깔끔하게 묶어 보세요.

목이 긴 체형
목이 긴 사람은 하이 네크라인이 제격이죠.

셔츠 깃을 세우고 스카프도 풍성하게 그리고 셔츠를 입을 때

도 레이어드로 겹쳐입는 것이 좋겠네요. 액세서리로 크고

긴 귀걸이도 대담하게 한번 연출해 보는 것도 좋을 듯 하네요.

단, 목걸이는 긴 목을 강조하므로 삼가세요. 굵은 웨이브가 들

어간 치렁치렁한 헤어 스타일이나, 보통 사람들이 소화하기 힘

든 어중간한 단발머리도 잘 어울린답니다.

어깨가 좁은 체형
어깨가 좁으면 얼굴이 커보이는 단점이 있으므로 어깨의 볼륨감을 살리는 것이 중요해요. 좁은 어깨에 볼륨감을 주기 위해 티셔츠만 입는 것은 피하고 어깨 선이 살아있는 재킷을 덧덧입는 것이 좋답니다. 하의도 풍성하지 않게 하는 것이 어깨를 살리는 방법이겠죠! 그리고 귀걸이를 많이 다는 것도 어깨의 부피감을 주는 데 한 몫하는 아이템이예요.

어깨가 넓은 체형
이런 경우 네크라인이 많이 파진 이너웨어에 어깨 패드가 없는 니트를 입으면 결점을 보완할 수 있어요. 다만, 재킷을 입어야 할 때는 어깨 부분의 패드를 빼거나 어깨선을 자연스럽게 표현해 주는 레글런 패드가 들어있는 옷을 선택하세요. 셔츠나 코트의 칼라는 크면 클수록 넓은 어깨를 잘 커버해 준답니다.

가슴이 큰 체형
가슴이 큰 경우 가슴 부분에 화려한 무늬나 장식이 들어가 있는 것은 피하고, 목둘레가 단정한 기본형을 선택하세요. 라운드 티 셔츠위에 같은 계열의 V라인 재킷을 덧입어보세요.흐르는 곡선 라인의 원피스도 좋은아이템이구요. 될 수 있으면 아래쪽에 포인트를 주어 체형의 결점을 보완하세요.

가슴이 작은 체형
가슴부위에 큰 주머니가 달린 옷이나 너풀거리는 블라우스는 빈약 한 가슴을 보완해줘요. 스카프나 목걸이를 과감하게 연출하는 것도 좋아요. 그리고 자신의 가슴 부분을 커버하려고 자신의 가슴보다 큰 브래지어를 하는 사람이 많은데, 브래지어가 너무 크면 아주 불균형하게 느껴지므로 브래지어를 선택할 때 자신에게 딱 맞는 사이즈를 착용하세요.

얼굴이 큰 경우
얼굴이 큰 경우 헤어스타일이나 메이크업으로 커버하는 것이 가장좋은 방법이예요. 얼굴이 큰사람들이 대부분 하는 실수로 머리카락으로 얼굴을 가리는 것인데 이는 머리카락 까지 부피를 차지하여 전체적으로 머리를 더 커 보이게 하니까 주의하세요. 오히려 얼굴이 작아 보이게 하려면 뒤로 깔끔하게 묶거나 커트 머리인 경우 젤로 딱 붙여 머리카락이 전혀 보이지 않는 것이 좋아요. 메이크업시에는 블러셔로 커버하고, 안경렌즈나 귀고리도 작은 것을 착용하세요. 단, 터틀 네크라인이나 화려한 스카프, 숄등은 얼굴이 크게 보이므로 삼가세요.

엉덩이가 큰 체형
위 아래를 같은 옷으로 입고 상의의 길이는 엉덩이 부분을 가려 줄 만한 길이를 고르세요. 단 소재는 얇은 소재를 사용하세요. 가슴부터 아래로 내려 갈수록 조금 넓게 퍼지는 A라인 원피스나 랩스커트도 권장할 만한 아이템이예요. 이때는 너무 얇은 소재 보다는 조금 빳빳한 것이 좋아요. 굵은 체크무늬나 주름이 들어간 스커트는 엉덩이를 강조하므로 주의하세요.

엉덩이가 작고 납작한 체형
체크무늬나 주름이 들어간 디자인 처럼 엉덩이가 커 보이는 패턴이나 부피감 있는 소재에 밝은 색상의 팬츠나 A라인스커트를 입어보세요. 굵은 벨트를 사용해서 허리 부분에 포인트를 주는 것도 잊지 마세요.

팔이 굵은 체형
통이 약간 넓으면서 팔꿈치 조금 위까지 약간 내려오는 반팔 옷이 팔이 가장 가늘어 보이는 디자인이랍니다. 칠부 소매도 괜찮구요. 단, 팔에 딱 달라 붙는 스타일이나, 팔의 제일 굵은 부분에서 사선으로 잘린 반팔옷은 피하세요. 끈 달린 원피스의 경우 얇은 끈이 어깨쪽으로 아슬아슬하게 달려 있으면 팔이 가늘어 보여요.

상체가 길고 다리가 짧은 체형
이런 체형은 바지의 선택이 중요하죠! 하이웨이스트라인의 바지와 벨트는 허리가 긴 것을 보완하고 안정감을 주므로 잘 활용해 보세요. 또한 재킷을 입을때는 엉덩이를 가려주는 길이를 선택하는 것이 좋아요.

허벅지가 굵은 체형
짙은 톤의 일자로 여유있게 떨어지는 세미 타이트 팬츠나 A 라인 스커트를 입어보세요. 단 스커트 길이는 무릎길이 정도가 좋고 상의도 단정하고 깔끔한 스타일을 고르세요.

종아리가 굵은 체형
주름이 잡힌 폭이 넓은 스커트를 선택해 보세요.

치마폭이 넓어지기 때문에 상대적으로 종아리는 날씬해 보이거든

요. 종아리가 굵은 경우 구두의 선택을 잘 해야한답니다. 발등이

많이 파인 심플한 스타일에 펌프스가 제격이겠네요. 또 구두와

스타킹, 스커트의 색상을 일치하면 다리가 가늘고 길어 보여 결점

을 보완할 수 있겠죠!

발목이 굵은 체형
통이 넓은 부츠나 워머를 신는 것이 가장 좋은 방법이예요.

발목까지 올라오거나 발목에 딱 붙는 구두는 NO! 구두는 장식이 없

는 심플한 것으로 대신하고, 대신 바지에 포인트를 주세요.

스커트는 아주 짧은 것을, 그리고 스타킹은 불투명한 컬러로 결점

을 커버하세요.

O자형 다리
통바지를 입고 반듯하게 걸어보세요. 바른 자세와 걸음걸이로

휜 다리를 커버하는 것이 가장 좋은 방법이랍니다.

끝단에 장식이 있거나 자연스럽게 퍼진 디자인의 스커트도

휜 다리의 결점을 커버할 수 있어요.

약간 무릎 위로 올라 오는 길이에 상의도 슬림하고 깔끔한 것이

[다이어트] 다이어트할때 어떤걸 골라야 할지...

2009-01-14T16:05:21Z

[다이어트] 다이어트할때 어떤걸 골라야 할지...

밥(WIN) VS 면

밀가루는 쌀보다 소화흡수가 잘 되고 분해가 빨라서 공복감을 쉽게 느끼게 되고, 체내에서 지방으로 전환될 확률도 높습니다. 반면 밥은 면에 비해 같이 섭취하는 반찬이 많아 탄수화물 흡수억제작용을 기대할 수 있습니다.

자장면 VS 짬뽕(WIN)

자장면은 밀가루면으로 그 자체가 탄수화물 덩어리인데다 포화지방이 많은 재료로 조리해 칼로리가 짬뽕보다 높습니다. 짬뽕은 채소와 해산물이 상대적으로 많아 영양면에서 더 균형있고, 국물과 같이 먹어서 포만감을 느낄 수 있습니다.

방울토마토(WIN) VS 초콜릿

토마토는 비타민 A와 C, 인, 리코핀 등의 성분이 함유돼 혈관을 튼튼하게 하고, 소화를 촉진합니다. 만약 점심에 고기나 생선 등 기름진 음식을 섭취했다면 토마토의 알칼리 성분이 육류의 산성을 중화시켜주므로 간식으로 토마토를 먹는 것이 좋습니다.

커피 VS 냉수(WIN)

카페인은 즉각적인 각성효과가 있어 식곤증을 쫓는데 효과적이지만 커피는 영양성분의 흡수를 방해하고 첨가한 프림, 크림, 설탕에 의한 칼로리 섭취도 많아지기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

생과일 주스 VS 녹차 (Draw)

생과일 주스 90kcal, 녹차 3kcal로 녹차의 열량이 훨씬 적습니다. 녹차는 지방을 분해해서 식후 음료로 적합하지만 타닌 성분이 철분흡수를 방해하므로 육류 위주의 식사라면 생과일 주스를 마셔 비타민, 무기질을 보충하는 것이 좋습니다.

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가족과 함께하면 좋은여행지

2009-01-14T16:03:36Z

설국으로 변한 1월의 평창 땅을 밟지 못한다면 이 땅의 겨울을 경험했다 할 수 없다. 칙칙한 잿빛 도시에서 눈이 빠지게 눈을 기다리고 있다면 머무적거리지 말고 냉큼 평창으로 길을 잡자. 구름만 스쳐가도 산자락 가지마다 새하얀 눈꽃이 핀다는 평창엔 눈 속에 파묻힌 볼거리도 많고 먹을거리도 풍족하다. 최근엔 눈 놀이터까지 개장해 평창의 겨울이 더욱 신난다. 스키장을 찾는 인파로 차량 정체가심할 때는 장평IC에서 빠져나와 고속도로 가까이서 달리는 31번 국도를 타는 것도 방법이다. 이후 6번 국도와 456번 지방도를 차례로 갈아타면 된다.

● 눈밭 놀이터 의야지 마을

도암면에서 대관령면으로 이름을 바꾼 횡계 지역은 해발 고도 832m의 대관령을 지붕 삼고 있는 백두대간의 고원마을이다. 워낙 눈이 자주 내려 겨울철에는 언제 찾아가더라도 멋진 설경을 만날 수있다. 이곳에 ‘바람 마을’로 불리는 의야지 농촌 체험마을이 있다. 입장료를 내면 치즈와 딸기잼을 만들 수 있는 비닐하우스와 얼음판이 나온다. 또 설원을 가르는 스노파크가 인기다. 이름 그대로 아이들이 눈밭에서 한나절 뒹굴며 놀 수 있는 눈 놀이터다. 문의 033-336-9812,

● 동화 속 풍경 양떼목장

겨울이면 키 높이까지 쌓인 하얀 눈과 함께 장관을 이룬다. 산책 포인트는 목장의 정상 지대다. 백두대간 웅장한 산세와 목장의 소담한 설경까지 한눈에 조망할 수 있다. 어른, 아이 할 것 없이 비료포대한 장에 몸을 맡기고 눈길을 달리는 스릴을 만끽할 수 있다. 그리고 난로가 절절 끓는 휴게실에 가서 찐 옥수수와 호박죽, 솔잎차 등 산촌의 겨울을 맛보며 언 몸을 녹일 수도 있다. 축사에 있는 양들에게 건초를 먹이는 체험도 할 수 있다. 서로 받아 먹으려고 치열하게 싸우는 양이 귀엽다. 문의 033-335-1966

은빛 서리꽃이 황홀하게 피는 날에는 덕유산으로 가자. 갑자기 밀려온 구름 속을 헤치며 걷고 해초처럼 떠다니는 운해를 타고 넘자. 지독한 눈보라가 일어도 겨울 덕유산은 그마저 아름답다. 일단 덕유산에 가면 설천하우스에서 설천봉으로 이어지는 곤돌라부터 타자. 해발 1520m까지 단숨에 오르는 곤돌라는 덕유산 정상을 밟는 초고속 지름길 4~5시간을 20~30분으로 단축한다. 창밖 풍경에 취하다 보면 곧 설천봉에 닿는다.

‘눈 덮인 하늘 봉우리’라는 뜻의 설천봉은 이름 그대로 산과 하늘이 맞닿았다. 좀체 인연이 닿지 않을 것 같은 눈꽃도 이곳에서 만날 확률은 80~90%다. 바람이 많은 날 아침이면 어김없이 구름 같은 눈꽃이 튼다. 덕유산의 눈꽃 트래킹의 하이라이트는 설천봉에서 향적봉으로 이어지는 0.6km 길이의 산길이다. 그야말로 천상의 꽃길. 그리고 덕유산의 주봉인 향적봉은 가슴 트이는 설원이다. 낮은 산에서는 볼 수 없던 은색 산호 숲, 능선을 따라 하얗게 늘어선 눈밭으로는 파란 하늘도 걸렸다. 하산하는데 시간이 넉넉하다면 설천봉의 풍경이 내려다보이는 찻집에 들러 잠시 쉬었다 가도 좋다. 곤돌라를 이용한 산행이라도 눈이 제법 많이 쌓여 있어 등산화와 아이젠, 방한복과 모자, 장갑은 필수다. 미끄러짐을 방지할 수 있도록 스패츠와 스틱이 있으면 좋다. 덕유산 국립공원 홈페이지(deohyu.knps.or.kr)를 이용하면 좀 더 자세한 등산 정보를 얻을 수 있다. 문의 063-322-3174

서해에서 일출,일몰, 월출까지 볼 수 있는 곳이다. 지형이 왜가리 목처럼 바다 쪽으로 뻗어 있어‘ 왜목’이라 불린다. 일출 포인트는 마을 뒤편 석문산(해발 79m)과 해안 방파제. 장고항 기암괴석 위로 떠오르는 해돋이가 장관이다. 왜목마을의 일출은 동해 일출에 비해 소박하고 서정적인 것이 특징이다. 빛이 강하지 않아 잘 익은 홍시처럼 탐스럽다. 해 뜨기 전 새벽도 아름답기 그지없다. 일출시각 1시간 전쯤이면 포구 앞에 떠 있는 10여 척의 어선 뒤로 국화도와 함께 수평선에 동동 솟은 주홍 불빛을 만날 수 있다. 시간적 여유가 된다면 갯벌에서 조개라도 캐보면 어떨까. 몽글몽글 돌 구르는 소리가 참 듣기 좋다. 위치는 왜목펜션빌 앞 주유소에서 우회전해 조금 달리다 ‘왜목마을’ 이정표가 나오면 다시 우회전해 약 200m 후, 진입하면 된다(왜목펜션빌에서 차로 2~3분). 문의 041-358-3357 2008

원본출처

http://club.paran.com/club/home.do?clubid=clubcontents-bbsView.do?menuno=3856568-clubno=1548102-bbs_no=0aEsj

클렌징의 진실

2009-01-14T16:01:54Z

메이크업만큼이나 중요하다는 클렌징. 그러나 당신을 괴롭히던 피부 트러블의 원인이 습관처럼 되풀이되던 클렌징일 수 있다는 사실을 아는지. 지금 당장 잘못된 클렌징을 하고 있는 건 아닌지 체크해보자.

피부 건조와 트러블이 고민이라면 클렌징 폼을 버려라
평소 피부 고민의 주요 원인을 악건성과 주근깨 정도로 꼽았던 내게 뾰루지가 시리즈로 나기 시작한 것은 두 달 전. 타고난 건성 피부답게 생리 전 증후군 빼고는 뾰루지하고 담을 쌓고 살던 나였다. 위치만 바꿔가며 연달아 계속 생기는 뾰루지가 은근한 스트레스가 되었음은 두말하면 잔소리.
그러던 중 피부과에서 실시한 한 설문조사가 충격으로 다가왔다. 과도한 클렌징이 피부 트러블이 될 수 있다는 결과의 조사였다. 여드름이나 피부 트러블 때문에 피부과를 찾은 환자를 대상으로 한 설문조사에 참여한 대부분이 이중 세안을 한다고 대답했다는 것.
그리고 한 인터넷 피부 커뮤니티 카페에서는 클렌징 폼 버리기 운동이 벌어지고 있었다. 클렌징 폼이 피부를 보호하는 각질층까지 지나치게 닦아내 피부의 천연 보호막을 망가뜨리고 피부 건조를 부르는 주범이라는 것.
이쯤에서 다들 혼란스러울 것이다. 꼼꼼한 세안은 클렌징의 정석이요, 그러기 위해선 이중 세안이 필수라고 생각하는 사람이 대부분일 테니. 사실 그간 “화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요합니다”라는 인기 CF 덕분에 대한민국의 클렌징 트렌드는 뽀드득 소리가 나도록 세안하는 것이 당연하다는 분위기로 이끌어져 왔다.
나 역시 혼란스러웠다. 클렌징 폼으로 세안할 때 세면대 위로 떠오르던 지저분한 불순물과 기름기 하나 없이 팽팽하게 조이는 피부를 바라보며 나름 깨끗하게 세안했다고 뿌듯해하던 사람 중 하나였으니 말이다.
클렌징 오일을 쓴 후 클렌징 폼을 사용하던 세안 단계에서 클렌징 폼을 생략한 지 보름, 결과부터 말하자면 피부 트러블 흔적이 거의 사라졌다. 세안을 끝낸 후 물기를 닦지 않고 방에 돌아와도 누가 잡아당기듯 건조했던 피부도 많이 촉촉해졌다. 과도한 클렌징이 피부 트러블을 유발하고 피부 건조를 악화시킨다는 말이 입증된 것이다.
일반적으로 피부과 전문의들은 “보통 사람의 피부는 약산성이라는 산도(pH)를 가지고 있으며, 모공에서 나오는 피지와 땀샘에서 나오는 땀이 이러한 보호막을 만들어줍니다. 피부의 천연 보호막이 세균 침투를 막고 피부 호흡을 도울 뿐 아니라 수분 증발도 막아주는 것이죠. 하지만 심하게 세안을 하면 이 보호막이 걷혀 건조해지기 마련입니다. 보호막의 산도를 유지하는 클렌징이라면 크게 영향이 없겠지만, 대부분의 클렌징 제품들이 알칼리성이기 때문에 과도한 세안은 피부에 좋지 않습니다”라고 말한다.

이중 세안에 길들여진 나, 어떤 클렌징 제품을 써야 할까?
외국에서는 무대화장 정도로 진한 메이크업에만 클렌징크림과 폼으로 이어지는 이중 세안을 한다는 이야기를 들은 적이 있다. 인터넷 피부 커뮤니티 카페를 이끌고 있는 뷰티 오피니언 리더들 역시 피부 보호막을 망가뜨리는 자극적인 클렌징크림이나 폼은 버리고 클렌징 로션이나 클렌징 오일을 사용하는 것이 좋다고 입을 모은다. 만약 메이크업을 진하게 하지 않을 경우 클렌징 워터를 써도 무방하다고. 알칼리성 성분이 피부를 민감하고 건조하게 만드는 일반 비누 역시 대체적으로 쓰지 않는 분위기였다. 한마디로 광물성 유지가 주성분인 클렌징크림 시대가 가고 친수성 제품인 로션이나 오일 타입 클렌징 제품이 인기를 끌고 있는 것.
일반적으로 짙은 메이크업을 하거나 건성 피부인 경우에는 클렌징 오일, 메이크업을 약하게 하거나 지성 피부라면 클렌징 로션을 선택하는 것이 적당하다. 단, 어떤 제품이든 오랜 시간 클렌징을 과도하게 할 경우 피부에 자극을 주거나 메이크업 노폐물이 오히려 피부에 흡수될 수 있다는 것을 명심하자.
이쯤에서 이런 질문을 할 수도 있다. 어차피 거품을 내는 대부분의 클렌저가 샴푸와 세제의 주성분으로 사용되는 계면활성제를 함유하고 있을 텐데, 왜 클렌징 오일은 되고 클렌징 폼은 안 되느냐고. 이 같은 질문에 화장품 관련 커뮤니티 카페인 ‘매거진 파파’를 이끌고 있는 운영자 꿀물은 이렇게 답한다.
“클렌징 오일은 대부분 물과 만나 섞이고 물에 씻겨 나오는 친수성입니다. 뿌옇게 흐려져 물로 씻어낼 수 있기 때문에 꼭 이중 세안을 꼭 할 필요가 없는 것이죠. 그만큼 상대적으로 피부에 자극이 적은 것입니다”
계면활성제가 아주 적은 양만 들어간 클렌저를 원한다면 클렌징 로션을 추천한다. 그러나 두꺼운 메이크업이나 특히 워터프루프 제품은 오일이 아니면 완전히 지우기 힘든 것이 사실.
유분에 민감해 트러블을 불러일으키는 지성 피부의 경우에는 때에 따라 이중 세안이 필요하기도 하다. 물론 천연 계면활성제를 사용한 클렌징 폼이나 ‘순비누’라고 불리는 천연 비누를 사용하는 것이 좋다.
마지막으로 도저히 이중 세안을 하지 않으면 찜찜해서 못 견디겠다는 사람들을 위한 한 가지 팁! 세안 마무리 단계에서 천연 해면으로 피부를 살살 닦아내면 피부도 매끈해지고, 메이크업 잔여물이 말끔히 씻겨진다. 납작한 스펀지 형태의 해면은 물에 적시면 부드러워지는데, 해면의 물기를 꼭 짠 후 잔여 노폐물을 닦아내면 된다. 갑작스런 여드름으로 고생하다 해면을 쓰면서 트러블이 전부 사라진 사람도 있다고.
해면의 크기가 너무 크면 코 주변 등을 섬세하게 닦아내기 어려우므로 작은 사이즈가 좋다. 다 쓴 해면은 깨끗이 세탁해 말려서 다시 사용하는데, 너무 오래 사용하면 청결 상태가 나빠질 수 있으므로 자주 교체한다.

비누가 나쁘다고? 안 써봤으면 말을 하지 마
세정력이 강한 비누가 피부의 천연 보호막까지 제거해 얼굴을 건조하게 한다는 것은 상식. 하지만 최근에는 그 종류가 다양해져 기능성 클렌징 혹은 천연 비누가 많이 출시되고 있다.
주로 핸드메이드로 만드는 천연 비누는 공장에서 찍어내는 것이 아니라 수공으로 만들기 때문에 생산에도 시간이 많이 걸린다. 러쉬에서는 허브 즙, 에센셜 오일, 비누 베이스와 해초, 소금, 코코넛, 모래 등 각종 천연 성분을 섞어 비누 틀에 붓고 하루 정도 굳혀 비누를 만든다. 이렇게 만든 비누는 생산자, 생산일, 유통기한 등이 정확하게 찍힌 스티커를 붙여 2~3일 내로 전 세계 매장에 배달한다.
설화수의 궁중비누는 핸드메이드 비누 제조법 중 하나인 마르세유 비누 제조법으로 만들어진다. 비누 가마에 올리브 오일, 코코넛 오일, 가성소다를 넣고 비누화 반응을 일으킨 다음 녹두, 당귀, 꿀, 사과 등의 성분을 넣어 다시 40일 동안 숙성시킨 것이라고.
천연 비누, 이래서 좋다
… 식물 성분이라 자극이 없다_ 천연 비누는 기존 비누와 달리 동물성 계면활성제가 아닌 식물을 주성분으로 사용해 자극이 없는 것이 특징이다. 일부 비누는 유기농으로 재배한 재료만 사용하기도 한다. 게다가 대량 생산이 아닌 수공으로 소량 생산하기 때문에 화학적 방부제도 사용하지 않는다.
… 세안 후에도 얼굴이 땅기지 않는다_ 기존 비누나 클렌징 폼을 쓰는 사람들이 하나같이 불만을 토로하는 것이 세안 후 피부가 심하게 땅긴다는 것. 하지만 제조 과정에서 천연 글리세린이 생기는 천연 비누는 피부의 수분과 유분을 과도하게 제거하지 않아 보습력이 좋다.
… 환경 친화적이다_ 계면활성제가 들어가는 클렌징 폼과 달리 천연 비누는 물과 탄소로 분해되어 다시 자연으로 돌아간다.

1 러쉬 콜페이스 러쉬에서 ‘No. 1 세안 비누’라고 불리는 제품. 검은빛을 띠는 숯(목탄)가루와 감초뿌리 즙이 주성분으로, 피지 생성 및 분비를 조절하고 피부 각질을 부드럽게 제거해 얼굴을 매끄럽고 탄력 있게 가꿔준다.
2 설화수 궁중비누 땅김 없는 사용감과 보습력이 뛰어난 비누. 정성껏 달인 한방 액과 6년근 홍삼 진액이 피부에 생기를 주고 수분과 영양을 공급한다.
3 프레쉬 슈거 숍 최상급의 유기농 천연 보습 포뮬러로 이루어졌으며, 손으로 직접 짠 시어 버터와 식물성 글리세린이 향긋한 잔향을 남긴다. 민감성 피부나 아토피 환자도 사용할 수 있는 부드러운 제품.
4 더바디샵 젠틀리 퓨리파이 레이디언스 부스팅 사이잘 클렌저. 각질 제거 파우치에 들어 있는 클렌징 비누. 해초 추출물과 진흙 성분이 불순물과 각질을 깨끗이 닦아낸다.
5 에스티 로더 비타 클로렐라 플러스 미네랄 - 인리치드 솝 바 순식물성 고급 비누로 기계로 만든 비누보다 30배 많은 습윤제가 함유되어 있다. 클로렐라에서 추출한 영양소, 비타민, 미네랄 및 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있어 수분감을 주면서 매끄러운 피부로 가꿔준다.

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톱모델 장윤주가 말하는 '다이어트 비법'

2009-01-13T19:41:56Z

톱모델 장윤주가 말하는 '다이어트 비법'

2009년 1월 13일(화) 8:30 [TV리포트]

[TV리포트]톱모델 장윤주가 근성의 ‘몸매 관리 비법’을 소개했다. E 엔터테인먼트 텔레비전 ‘생방송 E!뉴스-주말연예특급’에 출연한 그녀는 완벽한 몸매를 향한 해답을 제시해 눈길을 끌었다.

대한민국을 대표하는 모델이자 신이내린 몸매의 소유자라는 찬사를 듣는 장윤주. 그런 장윤주이니만큼 몸매 관리도 남다를 터다. 이에 대해 장윤주가 “꾸준히 운동하고 식사 조절하는 거 밖에 없는 거 같다”고 입을 열었다.

일례로 “스케줄이 있고 다이어트 하겠다고 마음먹으면 6시 이 후로는 아무것도 먹지 않는다”며 “유산소 운동을 병행한다”고 털어놨다. 식욕을 이겨내는 것이 말처럼 쉽지만은 않을 터. 완벽한 몸매를 유지하기 위한 그녀의 노력이 엿보이는 대목이었다.

이어 장윤주는 올 겨울 코디법을 추천했다. 그녀가 권하는 코디의 핵심은 바로 ‘레이어드’. 장윤주는 “따뜻해 보이기도 하고 스타일리쉬해 보인다”고 이유를 설명했다. 또한 포인트 아이템으로 머플러를 활용할 것을 당부하며 “같은 옷이라 해도 머플러만으로 다른 느낌을 낼 수 있다”고 말했다.

한편 최근 방송된 E 엔터테인먼트 텔레비전 ‘생방송 E!뉴스-주말연예특급’에선 한 주간 가장 뜨거웠던 핫 이슈를 정리했다. 장윤주의 인터뷰 외에 영화 ‘마린보이’, 드라마 ‘돌아온 일지매’ 제작발표회 현장, 스타들의 드레스코드, 예능늦둥이들의 활약상을 집중 조명

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가죽레깅스 코디

2009-01-13T19:36:35Z

레깅스는 대부분의 여자들이 하나쯤은 있는 패션아이템이다.

편하게 캐쥬얼하게 연출하기 좋고 겨울엔 보온성의 기능까지

여러모로 실용적인 아이템 !!

그중 올 겨울 패셔너블한 스타들이 워너비아이템으로 찜한 레깅스가 있으니

그건 바로 레더 즉 가죽레깅스다 .

스타들의 가죽레깅스 스타일링법을 알아보자 !!

올슨자매

레깅스를 입는 기본 공식 !

상의를 박시하게 입고 레깅스로 포인트를 준 정도다.

키가 작으신분들은 개인적으로 힐을 꼭 신을 것을 추천하고 싶다.

잘못 매치하면 심히 짧아보이는 다리 ; 난감;

올슨자매가 일반인들도 평소에 따라 입을 수 있도록 잘 스타일링한 것 같다 ,

미샤버튼

왠지 그녀의 이미지에는 이런 가죽레깅스가 매치가 잘 안되지만,,

그녀도 유행에 민감한지라 가죽레깅스를 입어주셨다

편한느낌으로 입을땐 플랫

약간의 히피스런 느낌엔 부츠랑 같이 코디 !

린제이로한

패셔니스타에 빠질 수 없는 그녀

핑크앵글부츠랑 가죽레깅스

그녀가 입으니 너무 멋스러운 코디 ,

역시 과감한 시도도 멋스럽게 소화하는 진정한 패셔니스타다.

빅토리아 베컴

나이가 들어도 유행을 절대 놓치지 않는 그녀

워낙 몸매가 스키니해서 그런지 제법 잘 어울린다

올 블랙 코디가 추천 !

그 외에도 크리스티나 아길레라, 니키힐튼, 브리트니 등이 가죽레깅스를 입어주셨다

브리트니는 좀 더 살을 빼야겠지만..

그럼 우리나라 스타들은 누가 누가 입어주셨을까 ?

이효리

역시 그녀다 !!

특히 MkMF시상식때 스타일은 정말 맘에 들었다

부드러운 쉬폰 원피스에 가죽레깅스를 매치해서 여성스러우면서도 엣지있는 룩을 완성했고

유행아이템인 체크자켓과도 심플하게 매치해서 좋았다.

저 자켓에 일반 레깅스나 스키니를 매치 했다면 저런 분위기를 연출하진 못했을 것이다.

엄정화

디스코로 활동할때 입어주셨다.

나이가 들어도 귀엽고 몸매관리도 잘해준 덕에

가죽레깅스까지 멋지게 소화해주셨네요 :)

손담비

차세대 섹시아이콘으로 주목받고 있는 손담비

긴 기럭지때문에 잘 어울리는 듯

조금 과한 스타일링이지만 연예인이니까ㅋ

박예진

효리언니한테 빌려입고 나왔다는 기사가 떴던 ㅋ

다리가 가늘고 길어서 잘 어울리만

가죽 롱부츠를 매치해서인지 가죽레깅스의 느낌을 제대로 살리지 못한게 살짝 아쉬운..

달콤살벌한 예진씨는 귀여운스타일이 더 잘어울려요~

그외에도 박정아, 유빈, 서인영

특히 서인영의 버버리 프로섬 슈즈와 가죽레깅스의 매치는 정말 잘어울리는것 같다.

street fashion

숙변부터 장트러블 까지 완화하는 요가

2009-01-13T19:34:25Z

유난히 아랫배가 많이 나왔다면 바로 변비 때문인 경우가 많아요.

그 외에도 장 트러블이 심해서 시원하게 변을 보지 못하거나 설사를 자주 하는 경우도 아랫배가 날씬하길 기대하긴 어렵죠.

이런 고민을 날려줄 쉬운 요가 동작을 익혀보세요.

초보자도 쉽게 따라 할 수 있고 매일매일 꾸준하게 해주면 그동안의 고민은 금방 날려버릴 수 있어요.

대신, 동작을 할 때는 최대한 정확하게 하려고 노력을 해야 한다는 것, 절대로 잊지 마세요.

01 오장육부 자극하기 아주 심한 변비로 고생한다면

[효과]
쉽고 간단한 방법이지만 효과는 기대보다 크다.

단전에 기운을 모아주면서 장의 기능을 활성화시키기 때문.

특히 손바닥으로 치는 동작은 장을 강하게 자극해 오래된 숙변을 쉽게 배출할 수 있도록 도와준다.

이 동작은 시간나는 대로 수시로 해줄 것.

[how to]
무릎을 약간 구부리면서 배에 힘을 주고 선다.

그런 다음 양 손목의 힘을 빼고 숨을 들이쉬면서 어깨 높이까지 팔을 올렸다가 숨을 내쉬면서 배꼽 주변을 손바닥으로 쳐준다.

한 번 할 때마다 30번 정도 자극을 해준다. 이 자세는 5~15분 정도 계속 유지해야 효과가 있다

02 뒤로 구부리기 잦은 설사로 화장실이 두렵다면?

[효과]
이 동작은 소화기능을 촉진하고 가스가 잘 배출되도록 도와주기 때문에 장 건강이 좋아진다.

특히 장 트러블이 자주 생겨서 설사가 잦다면 꼭 익히도록. 장 활동력이 강해져 설사를 해결해준다.

[how to]
무릎을 꿇고 앉아서 양발은 엉덩이 양쪽 옆으로 뺀다.

서서히 상체를 뒤로 젖히면서 눕힌다.

이때 팔꿈치를 구부려 바닥에 대도록 노력한다.

최소 5분까지 자세를 유지하면서 눈을 감은 채 복식호흡을 한다.

턱은 앞으로 당기고 양팔은 팔꿈치를 마주잡고 기지개 켜듯 늘여준다.

03 변형 어린이 자세 변이 시원하게 나오지 않는다면

[효과]
장을 강하게 자극하기 때문에 시원하게 나오지 않고 장에 남아 있는 변까지도 해결해준다.

이 자세는 척추를 이완시키고 긴장된 등 근육을 풀어주기 때문에 피로 해소나 자세 교정에도 좋다.

[how to]
무릎을 꿇고 앉은 다음 손은 주먹을 쥐고 배꼽 아래에 댄다.

주먹은 엄지손가락을 안쪽으로 넣고 나머지 네 손가락으로 감싸듯이 쥔다.

숨을 들이마셨다가 내쉬면서 몸을 숙여 이마가 바닥에 닿게 한다.

머리만 숙이지 말고 체중을 실어 몸 전체를 숙일 것.

숨을 쉬면서 1~3분 정도 자세를 유지하고, 숨을 쉴 때마다 주먹으로 꼭 눌러준다.

04 활자세 먹는 양보다 배출되는 양이 적다면

[효과]
이 자세는 하복부를 자극해서 내장기관을 강화시켜준다.

여기에 장 속에 변이 남아 있지 않고 시원하게 배출될 수 있도록 도와주기 때문에 변이 끊어져서 나오거나 먹는 양보다 적게 나오는 경우에 효과적이다.

[how to]
배를 바닥에 대고 엎드려 누운 다음, 숨을 들이마시면서 양손으로 양쪽 발목을 잡는다.

그런 다음, 다리를 최대한 들어올려 활모양이 되도록 한다.

이때 양쪽 무릎은 최대한 가까이 붙이고 팔이 구부러지지 않도록 쫙 펴준다.

20~30초 동안 자세를 유지하다가 자세를 풀고 휴식을 취한다.

05 쟁기자세 배에 가스가 차서 볼록하다면

[효과]
배에 가스가 자주 차는 경우는 장의 운동이 제대로 이루어지지 않아 가스가 밖으로 배출되지 못하고 남아 있기 때문.

가스가 쉽게 빠져나가게 되면 훨씬 배변도 쉬워지고 아랫배도 쏙 들어간다.

여기에 밑으로 처져 있는 장의 위치를 바로잡아 제대로 활동하도록 도와준다.

[how to]
등을 바닥에 대고 누워 팔을 쭉 편다. 그런 다음 숨을 들이마시면서 다리를 천천히 들어올려 머리 뒤로 넘긴다.

이때 손가락은 깍지를 끼고 발끝이 최대한 바닥에 닿도록 노력하지만 절대 무리해서는 안된다.

완성자세에서는 다리가 벌어지지 않도록 주의하고 무게중심이 양 어깨에 있어야 목을 다치지 않는다.

다리를 내릴 때에도 배힘으로 천천히 내려온다

여드름 세안 노하우

2009-01-13T19:31:50Z

` 여드름 세안 노하우 `

1. 하루에 두 번은 기본
여드름이 있거나 여드름이 걱정되는 피부라면 특별히 세안에

신경써서 과다하게 분비되는 피지가 피부에 오래 머무르지

않도록 해주어야 합니다. 현실적으로 세안을 자주 하기가

그리 쉽지는 않지만 적어도 아침, 저녁 두 번은 꼼꼼하게 세안을

하도록 해야 하겠습니다. 물론 저녁에는 집에 들어오자마자

세안하는 습관을 들이는 것이 좋지요.

2. 비누의 선택
세안을 할 때 고려해야 할 것은 비누의 선택과

안을 하는 방법 입니다. 만약 여드름이 많이 있는 피부라면

여드름 전용 비누를 선택하는 것이 옳은 선택입니다.

여드름 전용 비누는 피지 제거 성분과 각질 제거 효과가 있고

화농성 세균을 억제하는 작용을 하기 때문에

여드름 예방과 치료에 도움이 되지요.

3. 헹구는 것이 중요
세안을 할 때는 잔거품을 충분히 내서 얼굴 구석구석을

가볍게 문지른 후 깨끗한 물로 여러번 헹궈줍니다.

얼굴에 세안제의 잔여물이 남아 있으면 여드름 유발의

또다른 원인이 되기 때문에 각별한 주의를 기울여야 하며

세안 후 수건으로 물기를 닦아 낼 때는 피부에 무리가 가지 않도록

볍게 누르듯 물기를 찍어내도록 해주어야 합니다.

4. 메이크업을 했다면?
만약 메이크업을 한 상태라면 세안에 앞서 화장품을 꼼꼼히

지우는 것이 중요합니다. 클렌징 젤이나 클렌징 로션으로 깨끗하게

지운 후 클렌징 워터로 모공 속에 남아 있는 클렌징 크림까지

말끔히 마무리 하는 것입니다. 클렌징 후에는 반드시 비누로

세안을 해주고 이 때 따뜻한 물을 사용하여 피부의 각질이

부풀게 한 다음 씻어내도록 합니다.

5. 노메이크업 이라면?
메이크업을 하지 않았다면 굳이 클렌징에 매달릴 필요는 없으며

여드름 전용 비누로 T존이나 피지 분비가 많아 여드름이 잘 생기는

부위를 꼼꼼하게 3~4번 가량 문질러 세안하면 되겠습니다.

헹궈내는 것은 다른 때와 마찬가지로 꼼꼼하게 여러번 헹궈

잔여물이 남지 않도록 신경 써주어야 하겠지요.

<세안만 제대로 해주어도 여드름의 완화에 큰 도움이 될것입니다. >