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추간판의 혈관과 신경, 변화

2007-12-05T22:39:23Z

추간판의 혈관(Disc Vessel)

추간판은 혈관이 없는 인체의 부분 중 가장 큰 조직이다.

좀더 자세히 보면, 섬유륜의 바깥 부분은 직접 혈류 공급을 받으나,

수핵과 안쪽 섬유륜은 혈관이 없어서 직접적인 혈류 공급이 없다.

척추 뼈의 혈관은 척추 종판(연골판)까지 연결되어 있으므로

추간판은 척추 종판으로부터 산소와 영양분, 약물 등을 공급받는데

이러한 공급은 능동적으로 이루어지지 않고 척추 종판으로부터 확산되어 공급받는다.

따라서 추간판은 신체의 다른 조직보다 영양분의 공급을 덜 받을 수 밖에 없으므로

추간판은 인체의 다른 조직보다 빨리 퇴행성 변화가 일어나고 손상을 잘 받게 된다.

추간판의 신경(Disc Nerve)

추간판은 신경 조직이 들어와 있지 않아서 손상을 받아도 통증을 느끼지 못한다.

하지만, 뒤세로 인대에는 신경이 와 있어서

섬유륜이 찢어져 뒤세로 인대를 자극하면 통증을 느끼게 된다.

추간판의 변화(Disc Variation)

수핵은 젤리처럼 말랑말랑하여 압력에 따라 형태가 변하게 된다.

몸이 한쪽으로 구부러져서 추간판의 한쪽이 압박을 받으면 수핵은 서서히

압력이 덜한 곳으로 이동하지만, 정상 자세를 취하면 서서히 원래의 복판으로 되돌아온다.

추간판은 낮 동안 중력의 압박으로 수분이 빠져나가 키가 줄어들고 밤에 다시 늘어나므로,

정상의 경우 저녁보다 아침에 키가 커 보인다.

출처 : Tong - sajudosa님의 인체 해부생리학 통

추간판의 구조와 기능

2007-12-05T22:31:13Z

추간판의 구조(Disc Structure)

추간판은 내부 구조인 수핵(nucleus pulposus)과

바깥 구조인 섬유테(annulus fibrosus)로 이루어져 있다.

수핵에는 추간판 세포가 만들어내는 프로테오글리칸(proteoglycan)이라는

물질이 물을 잡아당기는 성질이 있어서 수핵은 수분이 많고 볼록렌즈와 같은

모양을 갖게된다.

따라서 추간판 중 수핵 부분이 압력을 제일 많이 받는다.

섬유테는 질긴 섬유질로 되어 있는데 양파의 껍질처럼 겹겹이 수핵을 싸고

있으며, 껍질 한 겹을 라멜라(lamellae)라고 부른다.

섬유테가 찢어지면서 수핵이 탈출되는 것을 추간판 탈출증, 흔히 ‘디스크’라

표현 하는데 섬유테는 뒤쪽 부분이 취약한 구조를 갖으므로 이곳으로 수핵

탈출이 가장 많다.

동의어

척추 종판 = 말단판 = 연골판

섬유륜 = 섬유테

추간판의 기능(Disc Functoin)

추간판은 척추뼈를 연결해주는 인대역할과

척추의 운동중심점 역할 및 척추 충격 완충제 역할 등의 기능이 있다.

추간판은 물건을 허리로만 들어 올릴 때

평상시보다 10배의 하중이 걸릴 만큼 압력을 많이 받는 곳이다.

추간판이 압력을 제일 많이 받는 부분은 수핵인데

여러 원인에 의해 수핵의 수분이 빠져나가면

수핵에 집중되던 압력이 섬유륜(섬유테)으로 이동되어 섬유륜이 잘 찢어지게 된다.

출처 : Tong - sajudosa님의 인체 해부생리학 통

탈모증을 막기 위한 방법들!

2007-12-05T22:29:23Z

자꾸만 빠지는 머리카락~
탈모증을 막기 위한 방법들!
식이요법, 간단한 습관, 특효..

1. 원인
탈모증은 대부분 남성호르몬의 과잉생산 때문에 발생하는 것으로 알려져 있다. 즉 두피 끝의 조직부분이 두꺼워지고 두피의 모세혈관이 수축되어 모근까지 충분한 혈액을 공급하지 못하게 됨으로써 발생하게 된다. 그러나 이 장에서 다루고자 하는 것은 영양결핍증에 의해 나타나는 탈모증에 대해서만 논의한다는 점에 유의하기 바란다.

2. 증상
탈모증의 대표적인 것은 노인성 탈모증과 원형탈모증이다. 그 외에 위축성 탈모증, 비강성탈모증, 신경성탈모증, 발모증, 증후성탈모증, 무틴성탈모증 등이 나타나기도 한다.

3. 식이요법

탈모증의 환자는 "건강식인법" 을 시행하는 것이 좋다.
즉 알파파, 컴프리, 양파, 켈프, 곡식류, 씨앗류, 열매류 등
풍부한 것을 섭취하는 것이 좋으며, 메밀, 깨, 좁쌀, 현미 쌀도 좋은 식품이다.
또 깨, 해바라기, 호박, 아몬드, 맥주효모, 밀의 새싹 등도 좋다.

그리고 우유보다는 양젖, 요구르트가 더 나으며 소금, 설탕, 담배, 알코올 등은 피해야 할 식품이다. 특히 소금과 설탕은 비듬과 탈모의 원인이 된다.

4. 생물학적 치료법
① 하루 2~3회의 물구나무서기를 실시한다.
② 하루 2회 정도 약 15분씩 경사면을 이용하여 머리를 아래로 다리를 위로 올리는 운동을 실시한다.
③ 두피에 손가락 또는 전기도구를 이용하여 마사지를 실시한다.
④ 지나치게 머리를 감지 않는다.
⑤ 스트레스를 되도록 피한다(스트레스는 두피의 혈관을 수축시켜 혈액순환을 저해한다.)

5. 주스
시금치, 당근, 비트 또는 양파즙을 소량 아채에 첨가해도 좋다.

6. 약초
알파파, 파슬리, 켈프, 자작나무 잎, 양파, 고추 등을 모두 차, 향료, 조미료로 쓴다. 카모마일, 로즈마리, 세이지, 우엉, 마, 차파랄을 세척제나 조발제로 사용해도 좋다.(하루 1회 비누를 쓰지 말고 더운물로 머리를 감고 쐐기풀 삶은 물로 두피를 마찰시킨다.)

7. 특효
비오틴, 비타민 B6, 이노시톨, 나이아신, 비타민 E, 쐐기풀, 맥주효모, 무수규산, 물구나무서기, 두피마사지, 규소가 다량 함유된 식품을 주로 섭취한다. 다음의 치료법은 탈모증에 매우 효과가 크다.

① 고춧가루 3온수와 보드카 술 2 1/5 정도의 비율로 섞어 잘 흔든다음 2시간 정도 두었다가 헝겊에
① 걸러 하루 2회 정도씩 자극을 준다. 눈에 들어가지 않게 조심할것
② 아주까리 기름과 요오드를 같은 비율로 섞어 두피에 바르고 햇볕에 15분 정도 쪼인다.

출처 : Tong - sajudosa님의 모발 & 두피통

울화와 전중혈

2007-12-05T22:28:28Z

울화와 전중혈

현대는 스트레스라는 말로 대변될 정도로 많은 분들이 스트레스를 매일 접하면서 살고 있습니다. 심지어 심한 경우는 수면 중에도 스트레스를 받을 때 처럼 긴장한 상태를 유지하느라 숙면을 이루지 못하기도 합니다.

생활에서 본인의 스트레스를 알아 볼 수 있는 것으로 예전 글에서 태충혈(太衝穴) 자리를 알려 드렸었는데, 오늘은 전중혈자리를 말씀 드리겠습니다. 태충이 간(肝)의 피로를 대변한다면 전중은 심장(心臟)의 피로를 대변한다고 말할 수 있습니다.

전중혈은 위의 그림에서 보시듯이 양 유두(乳頭)의 한 가운데 위치합니다. 이곳을 지그시 눌러 보실 때 아픈 느낌이 강하실수록 스트레스로 인해 울화(鬱火)의 기운이 있다고 생각하실 수 있습니다.

사람은 스트레스를 받거나 긴장을 하면 심장 박동이 증가하게 되는데 스트레스가 지속이 되면서 정신이 이완되는 시간이 없어지면 심장은 무리를 하게 되고 이러한 피로상태가 전중혈에 반영이 되는 것입니다.

아침에 잠자리에 누워서 전중을 눌러 보아 아픈 느낌, 찌릿한 느낌이 많으시다면 여러분은 깊은 수면을 취하시기 힘들 가능성이 높습니다. 물론 완전히 지쳐서 골아 떨어지는 경우는 있을 수 있지요. 어느 쪽이거나 하룻밤 수면 만으로 충분한 휴식을 취하지 못하는 생활이 될 가능성이 많아집니다.

실제로 많은 스트레스가 우리를 억누르는 경우도 많습니다만, 가끔은 해결하지 않고 미루어둔 몇가지 문제가 계속 스트레스를 주는 경우도 적지 않습니다. 가끔은 메모지에 본인이 스트레스 받는 사항을 조목 조목 적어 보시고 하나씩 해결해 보십시오. 해결하기 위해 몸은 좀 고달프겠지만 그런 후에 찾아오는 마음의 평안은 그런 피로를 감내할 만한 충분한 이유를 제공할 것입니다.

출처 : Tong - sajudosa님의 경락통

술과 골다공증

2007-10-13T00:47:17Z

튼튼한 뼈를 스폰지 상태로 만드는 술

예방 밖에 도리가 없는 골다공증, 골다공증 합병증은 생명까지 노리는데, 특히 음주는 뼈의 생성 작용을 방해하여

골밀도를 급격히 떨어뜨리기 때문에……

뼈의 생장과 골다공증

뼈는 성장을 계속하여 성인의 어느 수준이 되면 길이 성장 즉 키는 더 자라지 않습니다. 그러나 뼈 조직은 생성과 흡수과정을 평생 지속적으로 반복하면서 새로 생성되고 다시 없어지는 과정을 되풀이하게 됩니다.

피로가 누적된 뼈 조직은 제거되고 새로운 뼈 조직이 형성되는 골(骨)재형성 작용을 통해 뼈 조직이 대체됨으로써 뼈가 튼튼하게 유지되는데, 이 과정에서 생성과 제거의 균형이 상실되게 되면 골밀도가 엉성해지면서 골다공증이 생기게 됩니다.

즉 뼈조직은 오래된 뼈를 조금씩 분해해 없애버리는 파골(破骨)세포와 그 자리를 새 뼈로 채우는 조골(造骨)세포의 활동으로 뼈의 질량이 항상 일정하게 유지되며, 일생에서 최대 골량은 대개 20대 초반에 형성되기 시작하여 30대 중반까지 최고조를 이룬 후 나이가 들면서 서서히 감소하기 시작합니다.

특히 여성의 경우 남성보다 골량과 운동량이 적고 폐경기를 겪으면서 에스트로겐의 급격한 감소와 같은 호르몬 변화에 의해 골다공증 발병률이 높아지므로 더욱 주의가 필요합니다.

뼈의 생장 방해하는 술

알코올은 칼슘과 뼈 대사에 매우 큰 영향을 미칩니다. 우리 몸에 들어간 알코올은 인체에 흡수되면서 칼슘과 조골세포의 작용을 방해하여 골다공증을 더욱 자극하게 되는 것입니다. 특히 폐경기가 지난 여성이나 노인의 뼈는 알코올에 가장 민감하게 반응합니다.

알코올, 뼈 손실 촉진시켜
한편 미국에서는 과음이 골 손실을 촉진할 뿐만 아니라 골 재생까지 지연시킨다는 연구결과가 발표되었습니다.
<출처: 미국 오마하 재향군인 메디컬 센터의 데니스 차칼라칼 박사(Dennis A. Chakkalakal of the Omaha Veterans Affairs Medical Center)가 '알코올중독: 임상-실험연구(Alcoholism: Clinical & Experimental Research)' 최신호에 발표한 연구보고서 中>

차칼라칼 박사는 성장기의 뼈가 분해되고 재생되는 두 가지 활동을 하는 데 있어 과음은 뼈를 재생하는 조골세포의 활동을 억제하며, 결국 과음은 시간이 지날수록 몇 년 안에 골량을 감소시킬 수 있다고 밝혔습니다.

하루 3잔의 술도 골량 감소 유발한다 경고
이러한 골량 감소를 유발하는 과음의 기준은 분명치 않다고 전제하면서 알코올과 뼈 건강 간의 관계를 다룬 다른 연구보고서들은 과음의 범위를 하루 약 6잔 이상으로 규정하고 있으나 하루 3잔 이상을 마시는 것 또한 골량 감소의 위험을 보여주는 증거들이 제시되고 있다고 덧붙였습니다.

같은 메디컬 센터의 테렌스 도노휴 박사는 사람들이 과음이 간을 해친다는 사실은 잘 알고 있으나 뼈를 손상시킨다는 사실은 모르는 경우가 대부분이라고 지적하면서 특히 골절 환자일수록 치료기간 중에는 술을 삼가는 것이 중요하다고 지적했습니다.

	무서운 합병증 골다공증성 골절상
	골밀도가 일정수준 이하로 떨어지게 되면 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부서져 골절상을 입게 되는데 나이가 많을수록 그로 인한 합병증은 매우 심각하여 생명까지도 위협할 수 있습니다. 중년기에는 손목과 척추 골절이, 노년기일수록 대퇴골 경부 골절상이 빈번해집니다.

골다공증의 증상과 예방법은?

골다공증의 초기 증상은 거의 없으며, 점차적으로 등과 허리의 약한 통증과 피로감이 오지만 골다공증을 의심하는 경우는 드문 편입니다.
키가 2-3cm 이상 줄었거나, 작년에 입었던 옷이 이상하게 느껴지는 경우에도 골다공증을 의심해볼 수 있으며, 심한 경우 잦은 골절상이 있을 수 있습니다.

엑스레이 촬영 검사 결과 비정상적으로 뼈가 약하다고 판단되면 골밀도 검사를 통해 확진하게 되는데, 골다공증의 정도와 치료 효과를 판단하는데 큰 도움이 됩니다. 이 밖에도 질병의 원인 규명을 위해 필요한 경우 혈액검사를 비롯한 여러 가지 검사가 시행되기도 합니다.

약화된 뼈를, 골다공증을 완전히 고칠 수 있는 획기적인 치료법은 아직 존재하고 있지 않습니다. 이것이 무엇보다 골다공증의 예방이 중요하다는 것을 뒷받침해줍니다.
골다공증의 예방법은 무엇보다 뼈의 약화 속도를 늦추고 막는 것에 초점이 맞춰져 있으며, 이를 위해 규칙적인 운동과 충분한 영양 섭취와 정기검진(40대부터 매년 검사)과 진단시 약제 투여 등입니다.
먼저 자신이 골다공증의 위험군에 속하지는 않는지 점검해보고, 예방 및 관리법을 성실히 이행하여 골다공증으로 인한 무서운 합병증을 사전에 막을 수 있을 것입니다.

골다공증의 위험군
- 성인으로서 가벼운 충격에 의한 골절을 경험한 사람
- 가벼운 충격으로 대퇴골 골절을 일으킨 가족이 있는 사람
- 담배를 피는 경우
- 마른 체격
- 65세 이상의 고령
- 여성
- 여성호르몬 결핍, 폐경, 조기폐경, 난소 수술, 무월경
- 칼슘섭취가 적은 경우
- 주로 실내에서만 생활하는 경우
- 알코올 중독증
- 약제 복용: 스테로이드 호르몬, 갑상선 약제, 항경련제, 생리에 영향을 주는 약제
- 골다공증과 연관된 질환이 있는 사람: 갑상선 기능 항진증, 류마티스 관절염, 부갑상선 질환, 간질환, 흡수장애가 있는 질환, 당뇨병, 만성 폐질환, 부신질환, 호르몬 결핍질환 등

충분한 양의 칼슘을 섭취한다.
1,000-1,500mg의 칼슘과 비타민 D 섭취가 매우 중요합니다. 특히 충분한 비타민 D 섭취가 칼슘 흡수를 도우므로 적절한 일광과 칼슘 영양분의 섭취가 필요하다 하겠습니다.

지속적인 체중부하 운동을 실시합니다.
요가, 수영, 자전거 타기 보다는 체중부하 운동인 걷기나 조깅, 에어로빅 등의 운동을 하루 30분 이상, 일주일에 3회 정도 하는 것이 좋습니다.

넘어지지 않도록 주의합니다.
일단 골다공증 진단을 받았다면, 작은 물리적 충격이라도 뼈의 손상이 예상되므로 위험요소들을 모두 제거하는 것이 좋습니다. 발이 삐끗하거나 미끄러질 염려가 없는 편안하고 안전한 신발을 신고, 주변을 환하게 하며, 바닥의 물기나 얼음과 걸려 넘어질 수 있는 장애물을 제거합니다.

금카페인, 금주, 금연인합니다.
골다공증을 촉진시키는 술과 담배, 카페인은 가급적 멀리해야 합니다.

폐경이 된 여성은 여성호르몬을 보충합니다.
폐경은 골다공증을 급속도로 자극하는 요소입니다. 전문의와 상의하여 여성호르몬 요법을 통해 폐경 증후군을 관리할 필요가 있습니다.

다시 한번 강조하지만 골다공증은 무엇보다 예방이 중요하며, 치료도 평생을 두고 관리해야 한다는 생각으로 임해야 합니다. 특히 오늘 몇 시간을 즐겁게 해주고 달래주는 술이 내일의 병상생활을 가져올 수도 있다는 점을 명심해야 할 것입니다 .

출처 : Tong - msgod2593님의 건강과 운동통

가정에서 쉽게 만드는 보약

2007-10-13T00:45:28Z

출처 : Tong - msgod2593님의 상식통

건강하게 사는 열가지방법

2007-10-13T00:37:56Z

건강하게 사는 열가지 방법

1. 호흡법(呼吸法)

"맑은 공기를 마시라."

공기는 바로 기(氣)이다. 즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기(氣)가 된다. 그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여려가지 신경 장애를 일으키는 요인이 된다.

2. 다도(茶道)

"맑은 물을 마시라."

우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다. 좀 자세히 비교 설명하자면, 우리가 먹는 음식은 소.대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다. 따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며,더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다.氣(기)와 血(혈)은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작됨을 알아야 한다.

3. 참선(參禪)

"욕심을 죽이라."

욕심은 화목한 "우리"를 깨뜨리고 나만 생각하는 '나뿐'인 상태를 만든다. 나만 혼자 있다는 것은 불안. 초조. 공포를 조성하여 결국 피가 혼탁해진다. 할 수 만 있다면 내 것을 나누어 주는 德(덕)을 베풀면 마음은 편해지고 피가 맑아 진다.

4. 식이요법(食餌療法)

"음식은 혀로 구분하여 먹으라."

우리는 좋다는 음식을 머리로 배워서 먹는다. 이것이 몸을 망치는 이유가 된다. 내게 필요한 음식은 오로지 혀가 구분할 수 있지 머리는 모른다. 그러므로 가능한 한 인스턴트 음식, 큰 공장에서 나는 음식,공해 음식 등을 삼가 하고,이로 씹어서 혀에 당기는 음식은 먹고 거부하는 음식을 먹지 않는 것이 건강의 비결이다.

5. 단전호흡법(丹田呼吸法)

"땀 흘리는 등산을 하라."

맑은 공기와 맑은 물이 있는 산을 일주일에 한번 정도 땀을 흘리며 등산을 하면 모든 장기가 좋아진다. 특히 위와 뇌가 좋아지는 데, 걷는 다는 것은 모든 잡념을 걷어낸다는 뜻이며, 위로 오른다는 것은 위가 좋아 진다는 것이다. 또한 땀을 내면 담(쓸개)이 좋아진다.

6. 청혈법(淸血法)

"新金(정화된 소금)을 섭취하라."

현대인은 설탕을 너무 섭취하여 몸이 雪(설)처럼 차가워 진다. 그러므로 불순물을 제거한 순수 소금인 신금(新金)을 많이 섭취 해야 한다. 왜냐하면 설탕은 몸을 차게하고,소금은 몸을 뜨겁게 해 준다.시험삼아 자기 전에 설탕을 먹고 체온을 확인해 보고, 新金을 먹고 체온을 확인해 보라. 대부분의 성인병은 몸이 차가워서 생긴다.

7. 와선법(臥膳法)

"잠을 충분히 자라."

우리가 잠을 자는 것은 하루 종일 다니면서 더렵혀지고 망가진 몸을 수리하는 것이다. 그러므로 충분한 수리가 될 때까지 자야 한다. 그런데 몸이 완전히 청결 해지지 않았는데 억지로 일어나는 생활을 반복하게 되면 덜닦인 더러움이 모여 결국 병이 된다. 잠만 충분히 자면 만병이 소멸된다.

8. 좌법(坐法)

"자세를 바르게 하라."

자세를 바르게 한다는 것은 우리 몸을 똑바로 세우고 있는 척추(등뼈)를 똑바로 유지 한다는 것이다. 각 장기로 가는 신경과 혈관은 척추 사이로 막혀서 몸 속에 생기는 불순물을 정화할 수 없고, 영양도 골고루 배급할 수 없어서 결국 병이 생긴다. 그러나 자세가 바르면 있던 병도 서서히 사라지게 된다.

9. 쾌변법(快便法)

"깨끗이 배설하라."

우리는 우리에게 필요한 음식이 들어가면 즐겁듯이 우리에게 필요없는 것을 배설할 때도 쾌감을 느낀다. 그래서 대변이란 곧 큰 편안(大便)이고, 소변은 작은 편안(小便)이며, 중변(中便)은 바로 극약(極藥)인 것이다. 그러므로 변을 볼때에는 충분한 시간을 가지고 즐겨야 한다. 그런데 이런 배설 작용을 귀찮게 여기면 깨끗한 배설을 할 수 없어서 결국 몸이 더러워지고 병이 된다.

10. 풍수지리(風水地理)

"건강하게 살아 있는 것을 만나라."

가능한 살아 있는 생명의 소리를 많이 듣고 죽은 기계의 소리는 적게 들으며, 건강하게 살아 있는 생명을 많이 보고 죽은 것을 적게 보며, 살아 있는 냄새를 많이 맡고 죽은 냄새를 적게 맡으며, 살아 있는 음식을 먹고 죽은 음식을 적게 먹는 것이 건강의 비결이다.

* 장수십결(長壽十訣)

1. 小肉多菜(고기는 적게 먹고 야채는 많이 먹고)

2. 小酒多果(술은 적게 먹고 과일은 많이 먹고)

3. 小車多步(차는 적게 타고 걸음은 많이 걷고)

4. 小欲多施(욕심은 적게 선행은 많이 베풀고))

5. 小衣多浴(옷은 적게 입고 목욕은 자주하고)

6. 小煩多眠(번민은 적게 잠은 많이 자고)

7. 小言多行(말수는 적게 실행은 많이)

8. 小鹽多 작(신 겁 게 먹고 초는 많이 먹고)

9 小食多齟(적게 먹고 많이 씹을 것)

10. 小憤多笑(분한 것은 참고 많이 웃을 것)

출처 : Tong - msgod2593님의 건강과 운동통

감기를 이겨내는 지압법

2007-10-13T00:32:52Z

예방] 감기를 이겨내는 지압법

1년 중에 가장 풍요로운 명절인 추석이 가까워집니다. 이 무렵이면 무더운 여름을 지내고 일교차가 심해져 피로하고 감기가 걸리기 쉬우며 차로 장거리를 이동해야 하므로 멀미가 나기도 쉽고 과식해서 배탈도 잘 납니다. 그러나 대부분의 의료기관들도 쉬어서 막상 몸이 불편하면 당황하기 쉬운데 가벼운 상태라면 몇 가지 경혈 자극요법만으로도 쉽게 해결할 수 있습니다.

이 부위에 대표적인 경혈로는 독맥의 대추혈이 있는데 머리를 앞으로 구부리면 가장 튀어 나오는 목뼈 부분이 7번째 목뼈이고 이 목뼈의 바로 아래에 해당이 됩니다. 이 대추혈은 허약 체질을 개선하고 감기 증상을 치료하는 중요한 경혈입니다. 따라서 감기가 처음 오려고 할 때 찜질 팩이나 헤어 드라이어로 대추혈 주위의 목 뒤와 등을 따뜻하게 해주면 몸이 훈훈해지며 들어오려던 감기가 떨어집니다.

먼저 환절기에 찾아오는 반갑지 않는 손님인 ‘감기’를 이겨내는 방법을 살펴봅시다. 현대의학에서는 감기는 바이러스성가 원인이라고 하나 한의학에서는 우리 몸을 지켜주는 양이 허해진 틈을 타서 풍사(風邪)나 한사(寒邪)가 침범하는 것으로 봅니다. 그래서 감기가 들어오는 통로도 코나 입이 아니라 풍지, 풍부, 풍문과 같이 풍(風)자가 들어간 경혈이 많이 있는 목 뒤와 등을 통해서 들어온다고 판단합니다.

▲내관 지압 ▲합곡 지압

차멀미나 뱃멀미에는 현대의학에서도 증명이 된 내관(內關)혈 지압이 좋습니다. 내관혈은 손목의 손바닥 쪽 주름에서 위쪽으로 엄지손가락 폭의 두 배인 2촌 위의 지점으로 힘줄 사이를 누르면 위아래로 시큰하거나 저린 느낌이 납니다. 이 내관은 위장을 진정시키고 마음을 편안하게 해주므로 이곳을 반대쪽 손의 엄지로 지긋이 눌러주면 멀미나 어지러움이 가라 앉습니다.

이런 몇 가지 방법만 알아도 불필요한 약물을 먹지도 않고 의료인의 힘을 빌리지 않고 스스로 가벼운 증상을 해결 할 수 있습니다.

출처 : Tong - msgod2593님의 건강과 운동통

항암 식품의 으뜸, 염증 치료의 달인

2007-09-29T23:47:38Z

항암 식품의 으뜸, 염증 치료의 달인



5월은 필자에게는 특별한 달이다. 특히 올해는 더욱 특별하다. 바로 5월 8일 우리 부부의 25주년 결혼 기념일, 즉 은혼식이 있기 때문이다. 여태까지 큰 병 없이 살아왔고, 앞으로 50년(?)은 더 살아갈 예정인 우리 부부에게 가장 중요한 건강의 비결 중의 하나가 바로 음식이다. 자랑 같지만, 우리 부부는 나이보다 훨씬 어려 보인다는 이야기를 많이 듣는다. 5월, 우리 부부가 젊음을 유지하기 위해 먹은 제철과일, 그리고 둘 다 A형이어서 가장 신경 써 관리하고 있는 위암을 예방하는 비법음식을 소개하고자 한다. 위암 예방과 헬리코박터균 줄이는 음식 - 마늘과 양배추 마늘은 미국의 암센터가 지정한 암을 예방하는 항암 피라미드 식품군중에서 가장 상위에 속하는 식품이다. 마늘만 매일 세 쪽씩 계속 복용해도 위암에 걸릴 확률이 최소한 30%는 감소한다는 논문도 있다. 마늘의 매운 냄새인 알리신 성분은 바로 암세포를 사멸시키는 작용을 한다. 또한 마늘은 페니실린보다도 더 강력한 살균작용을 하기 때문에 위 속의 헬리코박터균을 없애는데도 도움을 준다 . 단, 속이 쓰리거나 아픈 사람, 마늘에 알레르기가 있는 사람은 익혀 먹도록 한다. 특히 마늘은 피로를 없애는 비타민인 비타민B₁을 항 산화시켜서 그 효능을 지속시켜 주기 때문에 피로 회복에도 좋다. 이 때문에 이집트에서 피라미드를 지을 때 인부들에게 바로 마늘을 지급한 것이다 . 황사가 심할 때, 황사 속에는 수은 성분도 많이 있는데 마늘은 수은을 몸 밖으로 배출해 주는 데도 도움을 준다. 이 때에는 양파, 귤, 미역, 파래도 함께 복용하는 것이 더 효과가 있다. 마늘은 스테미나가 약해진 남성들에게는 강장효과도 있다. 과유불급이라고 한꺼번에 많이 섭취하는 것은 도움이 안 되고, 매일 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있다. 마늘환 등보다는 자연의 마늘을 섭취하는 것이 여러 가지 물질을 파괴하지 않고 그대로 흡수하기 때문에 더 좋다. 양배추에는 비타민U가 있어 궤양이나 염증으로 생긴 상처를 빨리 아물도록 도와준다. 또한 비타민K가 있어 출혈을 예방하거나 멈추는데도 일조를 한다. 양배추 속에는 소화효소 가 풍부하여 음식이 잘 소화되도록 도와준다. 양배추는 백혈구를 튼튼하게 해주어 우리 몸의 면역력도 증가시켜주어 암이나 감기 같은 질환 의 예방에도 도움을 준다. 양배추는 살짝 데쳐서 먹거나 즙으로 만들어 먹 어도 된다. 단, 설사를 자주 하거나 배가 찬 사람은 차가운 즙은 삼가하는 것이 좋다. 젊고 예뻐지는 과일 - 딸기 우리부부가 가장 중요하게 생각하는 ‘건강지침’이 바로 세끼 식사, 그 중에서도 아침을 꼭 챙겨먹는 것이다. 아침과 함께 반드시 빼먹지 않는 것이 싱싱한 제철 과일이다. 알록달록한 색상의 제철과일은 인체에 해가 되는 활성산소나 발암물질을 제거해 줄 뿐 아니라 노화 방지에도 큰 도움을 준다. 딸기는 크기는 작지만 비타민C가 충분히 들어있는 5월의 과일이다. 큰 딸기 하루 4개만 먹어도 하루 최소 필요량은 섭취할 수 있다. 따가워지는 햇살 속에 숨어 우리 피부를 태우고 기미, 주근깨를 만드는 주범인 자외선의 피해를 막아주는 것이 바로 딸기에 풍부한 비타민C이다. 비타민C는 활성산소를 제거하여 노화방지에 주역을 하는 강력한 항산화비타민 중의 하나이다. 따라서 매일 딸기를 꾸준히 먹으면 건강도 챙기고 얼굴과 피부도 예뻐진다. 딸기의 항산화능력은 전체 과일 중 10위 안에 든다. 특히, 두뇌와 췌장, 혈관은 활성산소에 약한데 딸기는 이를 보호해 주는 작용도 함께 한다. 딸기를 우유나 연유와 함께 먹으면 더 달콤하다. 다만. 칼로리가 증가하므로 비만환자나 당뇨 환자는 주의하자.

출처 : Tong - sajudosa님의 음식보감통

“성장호르몬, 성장을 위한 치료제 아니다”

2007-09-29T23:46:39Z

“성장호르몬, 성장을 위한 치료제 아니다” 어린이의 작은 키는 유전적 원인이 많아 스트레칭, 영양분을 골고루 섭취하는 것이 중요	2007년 05월

외모에 많은 관심을 갖게 되면서 어린이의 작은 키를 치료해 달라고 병원을 찾는 부모가 늘고 있다. 중년을 넘긴 사람들도 회춘의 꿈을 안고 갱년기 클리닉을 찾는 경우도 점차 많아지고 있다. 이들이 서로 이유는 다르지만 같은 것을 찾는다. 바로 `성장호르몬'이다. 성장호르몬은 인간 성장에 중요한 작용을 하는 호르몬으로 단순 성장장애 뿐 아니라 여러 가지 질환 치료에 사용된다. 그러나 성장호르몬이 키를 키우거나 노화를 방지하는 역할에 대해 아직 연구단계이며 실제 적용할 수 있는 분야는 의학적으로 극히 제한적이다. 치료 효과는 아직 연구중 성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비되며 성장을 촉진한다. 성장호르몬은 밤에 왕성하게 일어나는데 보통 성장기에 있는 어린이는 하루에 9~10회 정도 성장호르몬이 맥박 치듯이 분비된다. 나이가 들수록 이러한 성장호르몬의 맥박 분비가 없어지고 결국은 분비결 함과 함께 성장호르몬의 결핍증상이 나타난다. 성장호르몬은 단백질 호르몬으로 성장이 완료되지 않은 어린이에게는 성장에 대한 효과를 나타낸다. 성장이 완료된 성인에게는 몸체 구성성분인 지방을 감소시키고 근육과 골밀도를 증가시키는 등 노화 현상을 반전시키는 역할을 한다. 이런 이유로 최근 성장호르몬이 어린이 성장과 노화방지에 각광받고 있 다. 그러나 삼성서울병원 소아과 진동규 교수는 “최근 들어 성장 호르몬이 성장 이외의 혈중 지질대사, 항인슐린 작용, 체형의 변화, 노화 등 대사질환에도 효과를 입증하기 위한 연구가 활발하게 진행되고 있지만 아직은 연구단계로 확실한 치료의 적응을 논하기에는 다소 무리가 있다"고 말했다. 부종 등 부작용을 일으키기도 성장호르몬은 수분 전해질대사의 주조절인자인 혈중 나트륨의 배설을 억제해 부종을 일으킬 수 있다는 점이 부작용으로 꼽힌다 . 아침에 눈가와 다리가 부을 수 있고 신경 조직이 압박을 받아 감각 이상이 오기도 한다. 드물게는 당뇨병이나 신장이 안좋은 환자에게 증식성 망막변증이 발생하기도 해 성장호르몬 치료가 반드시 좋은 결과를 가져오는 것은 아니라는 점을 인식해야 한다. 어린이의 키는 건강과 영양 상태 그리고 유전적인 영향을 가장 잘 반영하는 지표다. 어린이의 경우 같은 나이 또래 아이들 100명 중 3번째 이하로 키가 작거나 연간 4cm 이내로 성장할 경우 성장호르몬을 사용할 수 있다. 연간 4cm 이내 성장시 사용고려 초등학교 3학년의 경우 키가 120cm가 되지 않으면 성장 체크를 해보는 것이 좋다. 그러나 부모가 저신장이라고 걱정하는 어린이 가운데 상당수는 정상으로 단지 다소 작은 어린이들이 대부분이다. 작은 어린이들은 대부분 유전적인 원인이 많아 부모의 키가 작거나 늦게 크는 체질성 성장 지연일 경우가 많다. 영양 상태나 지방도 등도 어린이 성장에 큰 영향을 준다. 그러나 어떤 특정 성분이 성장에 결정적인 도움을 준다는 보고는 없다. 철분과 칼슘이 많은 우유나 시중에 많이 나와 있는 생약성분을 포함한 키 크는 약들은 적절하고 적법한 절차의 임상시험을 거친 예가 드물어 확실하게 효과가 있다고 하기 힘들다. 이 밖에도 영양 불량이나 스트레스등 환경적 원인과 내장관 질환, 신장 질환, 만성 호흡기 질환, 심장 질환 등 만성 질환이 원인이 되기도 한다. 질환으로 인한 때에는 그 원인을 찾아내 치료해주면 원래 자신의 키만큼 자라게 된다. 성장호르몬은 아직 먹는 약으로 개발되지 않아 주사제로 치료한다. 주사 시기는 우리 몸에서 분비되는 양상에 맞춰 매일 밤 자기 전이 가장 좋다. 치료 시기는 성장판 융합이 오는 사춘기 변화가 오기 전으로 보통 남자 어린이는 11~12 세, 여자 어린이는 10세 이전에 치료를 시작한다. 호르몬 치료를 하면 막대한 경제적 부담과 매일 주사 맞는 어린이의 심리적 부담이 있기 때문에 반드시 전문의 상담을 거쳐 처방을 받아야 한다. 스트레칭 체조는 성장에 도움이 된다. 손쉽게 할 수 있는 스트레칭 체조 정도는 아침과 저녁에 두 번에 걸쳐 실시하는 것이 효과적이고 부드럽게 느껴지는 상태까지 천천히 숨을 쉬어가며 하는 것이 좋다. 어린이의 발육과 체력 증진을 위해서는 단백질, 칼슘과 같은 무기질, 비타민, 식이음료 등의 영양소를 고르게 섭취하는 것도 중요하다. 만일 특별한 이유 없이 키가 작은 아이로 진단되면 무엇보다도 아이들에게 심리적으로 위축될 필요가 전혀 없다는 점을 강조해 주어야 한다. 보통 남성은 16~17세, 여 성은 초경 후 1년 정도 뒤인 15~16세를 넘어서면 성장판이 닫혀 더 이상 크지 않는다. 아무런 질환 없이 정상적인 발육을 한 사람에게서는 사춘기 이후에 더 이상 성장이 일어나지 않는다. 물론 성장호르몬을 주사한다고 해도 소용없다. 체질적으로 키가 작은 경우 성장호르몬을 맞아 얼마나 도 움이 될지에 대해서는 아직까지 이견이 많다.

출처 : Tong - sajudosa님의 의학정보통

척추의 근육(Vertebral Muscle)

2007-09-29T23:44:12Z

척추의 근육(Vertebral Muscle)

우리 몸의 대들보인 척추를 지지하고 보호하며, 여러 방향의 운동이 가능하게 하는 것이 척추 근육의 역할이다.

또한, 척추로 전해지는 중력을 팔과 다리로 분산시켜주는 역할도 하는데 이 근육들이 약해지면 분산시켜주는 힘이 약해져서

추간판에 직접 미치는 압력이 증가되므로 추간판 탈출증이나 퇴행성 디스크 발생이 높아지게 된다.

척추에 직접 붙어있는 대표 근육

척추의 앞쪽에 붙어있는 장요근(psoas muscle)

척추의 옆쪽에 붙어있는 요방형근(quadratus lumborum muscle)

척추의 뒤쪽에 붙어있는 척추 기립근(erector spinae muscle)

척추의 심부에서 척추를 지지하는 다열근(multifidus muscle)

척추에 직접 붙어있지는 않으나 척추를 지지하는 대표 근육

척추의 앞쪽을 지지하는 복직근(rectus abdominis muscle)

골반을 받쳐주는 대둔근(gluteus maximus muscle)

출처 : Tong - sajudosa님의 인체 해부생리학 통

인체와 기관

2007-09-29T23:40:31Z

인체구조도/28면

후각기관 성대과 후두연골, 인대

구강주변구조

혀의 배면과 촉진근육

치아의 배열,구조
흉추

위

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췌장

간

간의 위치
간은 사람의 몸에서 가장 큰선으로서 명치의 바로 밑에 오른쪽으로 치우쳐 놓여 있는데 대부분 갈비뼈 밑에 있다. 정상적인 상태에서는 간이 밖에서 만져지지 않는다. 그러나 간이 부어 오르면 밖에서도 만져진다.

간의 형상과 구조
간은 검붉은색으로 비교적 말랑 말랑한 몸체로서 무게는 약 1.7Kg이나 되고, 위는 둥글고 밑은 우묵하며, 우엽과 좌엽으로 크게 나누어져 있다. 우엽 즉, 오른쪽 간이 훨씬 크다.

간이 하는일

-담즙을 만든다.
간에서는 하루에 600cc(박카스 6병)정도의 담즙(쓸개물)을 만들어 소장으로 보내어 소화를 돕는다. 담즙은 음식물 중에서 기름기(지방분)을 소화하는데 큰 도움을 주는데 병으로 담즙의 흐름이 어려우면 황달을 일으킨다. 대변의 색이 노란것은 담즙의 색이다.

-혈액을 만드는 일을 한다.
피속에 있는 적혈구의 성숙을 돕는 물질을 만든다.

-혈액을 저장해 둔다.
혈액을 저장해 두었다가 피를 많이 흘렸을때 저장한 혈액을 동원한다.

-알부민을 만든다.
영양분의 하나인 알부민은 간에서 만든다.

-해독작용을 한다.
혈액속에 있는 독이 있는 물질을 독을 없애 뽑아내어 담즙에 섞어 배설한다.

* 이밖에도 간에서는 더 많은 일을 하고 있다. 오장육부중에서 가장 일을 많이 하는 것이 간이다.

한의학에서 보는 간
-간은 혈액을 담고 있다.
-간은 인체의 근건 즉 힘줄을 다스린다. 그래서 간에 병이 들면 몸에 마비가 온다고 보고 있다.
-간은 오관에서는 눈과 직결됐다고 본다. 그래서 간이 병들면 저절로 눈물이 나오고, 눈이 흐리며, 눈이 부셔 햇볕을 쳐다보지 못하게
된다는 것이다.
-간은 손,발톱과도 관계가 있다. 간이 건강하며 손톱이 윤기가 나고 실하며, 간이 병들면 손톱이 얇아지고, 검푸르며 윤기가 없어진다.
-간은 피로원천이다. 간에 병이 생기면 아주 피로해 진다. 큰 이유없이 피로하면 간의 병을 의심해야 한다.

심 장

심장의 위치
혈액을 온 몸에 돌려주는 원동력인 심장은 가슴 속의 좌, 우폐사이에 끼여 있으며 3분의 2가 왼쪽으로 치우쳐 있고 심장끝이 왼쪽 젖꼭지 밑에 있다.

심의 형상과 구조
심장의 크기는 거의 자기 주먹만 하며 길이는 약 12-15Cm정도이고 무게는 250-300Kg정도이다. 모양은 "피만" 고추와 흡사하다. 위는 뭉특하고 둥글며 끝은 뾰족하여 이것을 심첨이라 하는데 이 심첨은 왼쪽 젖꽂지 밑의 앞가슴에 가깝게 닿아 있다. 왼쪽 젖가슴을 눌러보면 손에 툭툭 와 닿는 것이 심첨박동이다. 심장속을 심내강이라 하는데 네칸으로 나누어 있고 심장에는 여덟개의 혈관이 출입하고 있으며 심장의 근육에 영양분과 산소를 공급하는 혈관을 관상동맥이라 한다.

심장이 하는 일
심장은 온 몸에서 모여든 정맥혈을 폐로 보내어 산소를 공급받은 동맥혈을 다시 받아 들여 이것을 온몸에 나누어 주는 펌프역할을 하고 있다. 심장은 1분간 70-80회를 박동하고 있다. 이 박동이 빠르면 열이오르고 늦으면 차진다.

한의학에서 보는 심장
-심장에서 생명을 주관하고 있다.
심장의 움직임이 멎는것이 죽음이다. 그래서 심장은 생명의 근본으로 보고 있다.

-심장에 정신이 깃들여 있다.
사람의 정신활동과 의식 및 모든 생각이 모두 심장에 있으며 똑똑하고 똑똑치 못함이 모두 심장에 달려 있다고 보고 있다.

-심장은 혈맥을 주관하고 있다.
혈맥은 혈관의 옛말이다. 혈관은 심장에서 뿜어내는 혈액을 전신으로 보내고 받아들이는 일을 하기 때문이다.

-심장의 상태는 얼굴에 나타난다.
심장이 건강하고 마음이 화평한 것은 얼굴을 보면 알수 있다는 뜻이다.
심장이 약하면 얼굴색이 창백하고, 심장이 지나치게 활동하면 얼굴이 뻘겋게 되고 숨을 헐떡인다. 심장이 화평하면 늘 웃는 얼굴이다. 우리 말에 홍안 백발이라는 말이 있다. 이것은 머리가 허옇게 늙었는데도 생명의 근본인 심장이 튼튼하고 정상이라 얼굴이 붉다는 뜻이다. 즉 장수하겠다는 말이다.

-심장은 혀와 직결되어 있다.
심장의 움직임과 심장에 병이 생긴것은 혀와 직결된다는 말이다. 마음이 편하면 음식 맛도 제대로 나며, 흥분하면 혀가 뻣뻣해져 말이 잘 안되며, 너무 억울한 일을 당하면 말문이 막히고 또 울화병으로 말을 못하게 되는 것은 이를 증명하고 있다.

심 포

심장을 싸고 있는 껍질로 심장과 같은것으로 다루기 때문에 심포를 포함하여 오장이라 한다. 그러나 육장으로 나누기도 한다. 양의학에는 심포에 관한것을 별도로 적지 않고 있으며 한희학에만 다루어지고 았다.
한방에서는 심포를 다음과 같이 설명하고 있다. 심포는 심장의 외위 즉 밖을 지켜주는 것으로서 심장을 보호하는 일을 하고 있다는 것이다. 쉽게 설명하면 심장은 사람의 몸의 왕에 해당하는 것이며 심포는 이 왕을 지켜주는 호위병이라는 말이다. 그래서 심장의 명령에 따라 움직인다는 것이다. 고로 심장과 심포는 같은 것으로 이것을 동본지장이라 하고 있다.

비(지라)

사람의 뱃속 즉, 복강안에는 지라라고 하는 비와 지라라고 하는 췌가 따로 있다. 이 두 장기는 모양도 하는 일도 위치한 곳도
다르다. 그러나 한의학에서는 지라(췌)는 눈을 닦고 보아도 찾을수 없다. 그러나 한방에서는 지라(췌)를 지라(비)와 합쳐서 설명하고 있다.
한방의 비는 췌의 부분을 더 많이 설명하고 있다. 그래서 췌와 비를 따로 알아보기로 한다.

비(비와 췌)의 위치
-비의 위치
비장은 왼쪽 갈빗대가 끝나는 곳에 있으며 명치 및 위의 뒤에 있으며 등에 붙어 있다.

-췌의 위치
췌장은 아주 큰 소화선 즉 소화액을 만들어 내는 곳으로서 위의 뒷쪽, 척추 뼈의 앞에 가로 누워 있으며 췌장의 머리는 십이지장에 둘러
쌓여 있다. 첫번째와 두번째 허리뼈 높이에 위치한다. 그리고 췌장의 꼬리 부분은 비장에 닿아 있다.

비(비와 췌)의 형상과 구조

-비의 형상과 구조
비장의 무게는 약200Kg정도이고, 길이는 약 12Cm정도이며 편편하고 둥근 모양으로 얇은 피막에 쌓여 있고 바깥쪽은 불룩하고 안쪽면은위와 신장(콩팥)에 붙어 있으며 오목하다. 비장은 인체에서 가장 큰 임파기관이다.

-췌의 형상과 구조
췌장은 길이가 약 12-15Cm정도이고 무게는 70g가령으로 앞쪽만이 복막에 덮인 복박 뒷쪽에 있다. 모양은 편편하고 길며 마치 혓바닥 같이 생겼으며 빛깔은 핑크색이고 물렁물렁한 장기이다. 췌장은 다음과 같은 두 종류의 분비선 즉 체액을 만들어 내는 샘을 갖고 있다.
외분비선 = 이곳에서는 췌액을 만들어 소장으로보내어 소화흡수를 돕는다.
내분배선 = 이곳에서는 인슐린이라는 호르몬을 만들어 피속으로 보낸다.

-비(비와 췌)가 하는 일

-비가 하는일 혈액을 만드는 일과 혈액을 저장하는 일, 쓸모없는 적혈구를 파괴하는 일, 피속에 균이 들어 오면 이것을 없애주는 면역체를 만드는 일 및 임파구를 만들어 저장하는 일 등을 하고 있다.

-췌가 하는 일

췌장은 다음과 같은 두 가지 큰일을 한다.
하나는 만들어진 췌액을 십이지장으로 해서 소장속으로 보내어 소화흡수를 돕는 일을 하고,
하나는 "란겔한스씨도"라는 세포에서 호르몬 "인슐린"을 만들어 직접 피속이나 임파속으로 넣어주어 피속의 당분(설탕)의 양을 조절하는 일을 한다. 이 "인슐린"의 생산이 모자라면 피소에 당분이 지나치게 남아돌게 되며 당뇨병을 일으키게 된다.

한의학에서 보는 비장
한의학에서는 오장의 비를 실제로 비와 췌를 합해서 설명하고 있다.

-비장은 소화운송을 주관하고 있다. 비장은 음식을 소화하고 거기에서 얻은 영양분을 전신 각처에 운반하고 있다.

-비장은 몸안의 수분과 습기도 주관한다.
비장은 몸안에 들어온 수분을 처리하는 일을 하고 있다. 만약 비기가 허약해지면 수분을 처리하는 능력을 잃게 되여 병이 생기는데 설사와 소변이 잘 안나오고, 몸이 부겁거나 부숙부숙 붓게 된다.

-비장은 몸안의 혈액을 통솔한다.
비장은 생리적으로 혈액을 통솔하는 일을 하고 있다. 비장이 혈액을 통솔하는 힘을 잃게 되면 여러가지 출혈성의 병, 즉 만성혈변, 월경과다, 자궁출혈등이 생긴다.

-비장은 사지의 근육도 주관한다.
살이 찌고 여위는 것은 비장이 맡고 있다. 살이 여위고 몸이 약한 것과 사지에 힘이 쪽 빠지는 것은 비장이 허약한 탓이다.

-비장은 입속과 직결되어 있다.

비장의 움직임과 비장에 병이 생긴것은 입속과 직결된다는 말이다.

비장에 이상이 생기면 늘 입안이 텁텁하고 개운치 못하고, 압안에 부스럼, 즉 창이 생겨 헐게 된다.

;비장의 상태는 입술에 나타난다.
비장이 건강하고 병이 있는 것은 입술의 빛깔로 표시가 된다는 것이다. 비장이 건강한 사람은 입술 빛깔이 앵두빛 같이 붉고 윤기가 있으며, 비장에 병이 있으면 입술 빛깔이 창백해지고 윤기가 없어진다는 것이다.

폐(허 파)

폐의 위치
페는 숨을 쉬는데 가장 으뜸되는 일을 하는 곳으로 가슴속에 있다. 심장의 양쪽에 놓여 있으며 둥글고 위는 뾰족한 원추형으로 좌,우에있으며 한쌍이다.

폐의 형상과 구조
크기는 높이가 약 25Cm, 무게가 약 500-650Kg이며 우폐는 좌폐보다 약간 크고 무겁다.
폐는 기관지, 가는 기관지, 폐포, 폐동맥 및 폐정맥의 가지들로 덩어리지어 있다. 색깔은 검붉은색으로 말랑말랑하며 탄력성이 있는 스폰지 모양의 장기이다. 폐끝은 약간 둥글고 뾰족하며 밑은 움푹 패여 있다. 우폐는 세쪽, 좌폐는 두쪽으로 갈라져 있다.

폐가 하는 일
코, 인두, 후두, 기관, 기관지, 폐들이 일을 하여야 하는데 이들 중에서 폐가 으뜸되는 장기이다. 코, 인두, 후두, 기관, 기관지는 숨을 쉴때 공기가 들어 오는 길 즉, 기도이고 폐에서 공기속에 있는 산소를 피속으로 넣어 주고, 피속에 있는 탄산가스를 뽑아 내어 밖으로 내보내는 일을 하고 있는것이다.
숨을 내 뱉는 것을 "호"라하고 숨을 들이쉬는 것을 "흡"이라고 하는데 이것이 연속적으로 일어나기 때문에 호흡이라 한다. 호흡을 하는데는 횡격막 즉 명치가 중요한 역할을 하는데 숨을 들여 마실때 배가 불룩하게 부풀어 오르는 것은 명치가 밑으로 내려 오기 때문이다. 호흡의 횟수가 연령과 남녀에 따라 약간 다르다. 대체로 다음과 같다.
초생아 5 - 6세까지 15 - 20세 성 인
60 - 70회 25 - 26회 20회 16 - 17회
운동을 하여 몸안에 산소가 많이 필요하면 자연히 호흡회수가 늘어나고, 몸에 열이 있다던지,심장에 병이 있다던지, 또는 호흡기계에 병이 있으면 호흡회수가 많아진다.

한의학에서 보는 폐
한의학에서 폐는 사람 어깨와 같이 생겼고 크게 둘로 나누어져 있다. 폐가 하는 일을 다음과 같은 것이라고 하였다.

-폐는 기를 주관하고 숨 쉬는 일을 맡고 있다.
폐는 자연속에 있는 공기를 들여 마셔 이것을 사람의 기에 넣어주는 일을 하고 있으며, 또 몸안에 있는 진기 즉, 사람이 살아 움직이는데 꼭 필요로 되는 기를 주관하고 있다는 것이다.

-폐는 상부지관이다.
상부지관이란 말은 정부기관의 재상 즉 영의정과 같은 일을 하고 있다는 뜻이다. 재상이 왕을 모시고 도와 나라 일을 하듯이, 폐도 사람
몸안에서 왕에 해당하는 심장을 도와 혈액순환을 조절하고, 기혈 즉, 기와 피를 고르고 순조롭게 흐르게 하며 다른 오장도 잘 협조한다는 뜻이다.

-폐는 피모를 주관한다.
피모는 사람의 살 가죽과 거기에 솟아난 털을 말한다. 폐에 병이 있으면 피부로 나오는 땀이 안 나오고 또 가만히 있어도 땀이 나는 자한 및 밥중에 잠자라에서 흘리는 땀인 도한은 폐가 인신의 피모를 주관하고 있음을 증명해 주고 있다.

-폐는 코와 직결되어 있다.
폐는 호흡으로 인해 공기가 출입하는 문이기 때문에 폐가 살아 움직이고, 폐에 병이 생긴 것이 코로 직결되어 나타난다는 것이다. 폐가
찬바람에 의해 상하게 되면 코가 막히고, 콧물이 흐르며 냄새를 맡을수 없게 되는 것은 바로 이것을 증명해주고 있는 것이며, 폐에 열이
심하면 기침을 하고 숨을 헐떡거리며, 숨을 몰아 쉴때 코가 벌렁거림은 코와 폐가 직결된 때문이다.

-폐는 목구멍과 목소리까지 주관한다.
목구멍은 폐기가 드나드는 통로이고, 목소리를 내는 으뜸되는 곳은 폐이다. 그래서 폐에 병이 생기면 왕왕 목구멍에도 병이 같이 생기고, 음성에도 변화가 오는데 목이 쉬거나 또는 말 소리가 가늘고 약하게 나오며 아주 안 나오기도 한다.

신(콩 팥)

신의 위치
신은 오줌을 걸러내는 일을 하는 장기로서 좌우 한쌍이 있다. 뱃속의 뒷쪽 윗부분에 있는데 윗쪽 끝은 열두번째 등뼈 높이에서 밑쪽의 끝은 세번째 허리뼈 사이에 걸쳐 등에 딱붙어 척추뼈를 가운데 두고 마주보고 있다.

신의 형상과 구조
신장은 붉은 콩모양을 하고 있으며 붉고 거무튀튀하다. 길이가 약 10Cm, 넓이가 약 5Cm, 두께가 약 3Cm, 무게가 약 120Kg정도이며,
일반적으로 오른쪽 콩팥 즉 우신이 왼쪽 콩팥 즉 좌신보다 약간 낮게 있으며, 좌신이 우신보다 약간크다. 신장은 질긴 피막 즉 껍질에 쌓여 있고 또 전체가 두껍고 노란 기름덩이에 쌓여 있다. 붉은 콩같이 오목한 곳은 신문이라 하는데 오줌이 흘러내려가는 수뇨관과 혈관이 드나들고 있다.

신이 하는일
신장의 속은 신우, 피질, 수질로 나누어지는데 피질속에 있는 신소체라는 곳에서 오줌을 걸러내고 있다. 오줌은 몸속에 생긴 노폐물이나 독이 있는 물질과 남아도는 물을 콩팥에서 걸러낸 것이다. 신은 몸안에 수분의 양을 일정하게 보전하는 일을 하며, 염기, 즉 소금기를 몸 전체에서 고루 퍼지게 하고 산도를 조절하는 역할을 하고 있다. 고로 신장에 병이 생기면 오줌에 즉각 반응이 나타나고, 온몸에 붓는 증세가 오며, 염기와 산도가 지나치게 몸안에 쌓이게 되어 혈압이 올라가게 된다.

한의학에서 보는 신장
한방에서 신은 배꼽과 서로 대향하며 허리에 붙어 있으며 붉은 콩의 모양을 한것이 두개인데 척추뼈의 살에 붙어 서로 마주보고 있다고 하였다. 그런데 왼쪽 신장은 오줌을 걸러내는 곳이고 오른쪽 신장은 생명이 출입하는 명문이라 하였으며, 그리고 신장에는 사람이 태어나기 전부터 간직하고 있는 원기가 깃들여 있는 것이라 하였다. 신장은 다음과 같은 일을 하고 있는 것으로 보아 왔다.

-신장은 정을 간직하고 있다.
정은 정력을 말한다. 정력은 두가지 뜻을 가지고 있다. 하나는 살아서 움직이는 활동의 정력 즉, 힘을 말하는 것으로 사람의 힘은 신장에 좌우된다는 것이며, 둘째 자손을 번성시키는 생식의 정력도 신장에 달려 있다는 것이다. 고로 신장에 병이 들면 힘이 없어 자구 눕고 싶으며, 양기부족이 오고, 생식기의 발기불능이 오며, 유정이 되는 등의 병증이 따라 온다는 것이다.

-신은 성장발육도 주관한다.
신의 기는 원기로서 부모에게로 부터 선천적인 정기를 이어받는 곳이다. 그래서 모태에 있을 임신기간중의 성장발육도 신기가 기초가 되고 있다. 그리고 출생후에도 음식물에서 얻은 정기의 보충을 받아 성장 발육을 촉진하는 원동력이 되는 것이 신기라는 것이다.

-신은 명문이다.
신장은 생명이 출입하는 문이라는 것이다. 생명은 심장이 주관하고 있는데 바로 오른쪽 신 즉, 우신이 심장을 돕는 역학을 한다고 믿고 있다. 사람은 신기가 약해지면 차차 늙어가고 큰 병이 없어도 죽게 된다는 것이다. 머리털이 빠지고 눈이 어둡으며 이빨이 빠지고 허리가 굽는 등의 노쇠현상은 신기에 달려 있다는 것이다.

-신은 뼈와 그 속에 든 골수도 주관한다.
뼈와 골수(척수,뇌 등)의 성장발육은 모두 신장과 일정한 관계가 있다는 것이다. 신장에 이상이 있으면 아래 다리에 힘이 없어 오래 서있을수 없고, 이빨이 저절로 놀고, 등이 굽으며 운동이 부자유스러워 진다는 것이다. 그리고 신은 뼈속에 골수, 척수, 뇌 등에도 작용을 한다는 것이며 신기가 활발하면 힘이 넘쳐 흐르고 움직임이 경쾌해지고 명랑해지며, 두뇌도 맑고 명석해 진다고 알고 있다.

-신은 귀와 직결되어 있다.
신장은 오관중에서 귀와 직결되어 있다고 보고 있다. 신기는 귀와 직통하고 있는데 신이 건강하면 소리도 잘 들리며, 만약 신기가 허약해지면 가는 귀가 먹고 귀에서 소리가 나는 이명이 생긴다는 것이다. 이때는 신기를 보해주면 된다.

-신은 몸안에 수분을 주관한다.
신장은 전신의 수분이 각 길을 통해 잘 분포되도록 도와주고, 남아도는 수분을 오줌으로 뽑아내는 일을 맡고 주관한다. 만일 신기가 제대로 구실을 못하면 몸안에 수분이 쌓이게 되며 소변이 불리하고 몸이 붓는 증상이 나타나게 된다는 것이다.

-신은 생식기와 항문과 직결되어 있다.
항간에서 남자생식기의 대명사를 신이라 한다. 생식기가 발기되지 못하고, 발기가 되더라도 빳빳하게 굳지 못하고, 정액이 절로 흘러나오는 것도 신기에 의한 것이라 믿고 있다. 신은 전신의 수분을 관리하는 일을 하기 때문에 신에 이상이 생기면 대소변에도 직결된다고 보고 있다.

-신의 상태는 머리털로 나타난다.
신기의 실하고 약함은 머리털과도 직접 관계가 있다는 것이다. 신기가 왕성하면 머리털이 검고 윤택이 나며, 신기가 쇠약하면 머리털이 빠지며 또는 빛을 잃고 백발이 된다는 것이다.

담

담의 위치
담은 명치 즉, 횡격막의 바로 밑에 오른쪽에 치우쳐 놓여 있는 간의 오른쪽 덩어리 즉, 우엽의 밑에 붙어 있다. 윗쪽은 간의 밑에
바짝 붙어 있고 복막에 덮여 있으며 매끈하다.

담의 형상과 구조
담(쓸개)은 뚱뚱한 가지 모양의 주머니 같기 때문에 담낭이라 불리운다.
크기는 7-10Cm, 속에 쓸개즙을 담을 수 있는 양은 35-40cc이다. 담낭은 간에 연결된 간관과 담낭관 및 총담관에 연결되여 있다. 총담관은 또 소장의 십이지장에 연결되어 있다.

담이 하는 일
담낭은 간에서 만들어진 담즙(쓸개물)을 그 속에 저장하며 담즙 속에 있는 물기를 12분의 1까지 쫄아들게 즉, 농축시키는 일을 한다. 그리고 음식물이 위에서 십이지장으로 내려오게 되면 반사적으로 담낭이 수축되며 담즙을 쏟아내어 총담관을 통해 십이지장을 내려보낸다. 총담관이나 간관에 담석이 막히거나, 간 또는 담낭에 병이 생겨 담즙의 배석이 안되면 결국 답즙 성분이 피속으로 거꾸로 흘러들어 황달이 일어난다. 담즙 즉 쓸개즙은 간에서 하루 약 600cc(박카스 6병)정도가 만들어져 담낭에 보관된다. 담즙의 색깔은 미녹색이다. 이 미녹색이 물에 풀어지면 노란색을 띠는데 대변의 노란색이 담즙색이다. 담즙은 소장속에서 지방분 즉, 기름기를 소화하는데 작용한다.

한의학에서 보는 담
담의 색은 검고 그 형상은 거꾸로 매달은 표주박과 같다고 하였으며 간에 붙어 있고 깨끗한 즙 세홉을 담고 있는데 드나드는 구멍이 없다고 하였다. 담은 겨드랑이 밑을 주관하고 있으며, 결단력과 용감성을 주관하고 있다고 보고 있다. 고로 담기가 활발하면 병기운이 침범하지 못하여 여러가지 병을 막을수 있다는 것이다.

소장(작은창자)

소장의 위치
소장 오른쪽 상복부에 있는 위의 유문에서 이어져 끝으로 내려가 배꼽밑에 하복부 중앙에 위치한다. 그리고 오른쪽 하복부에서 대장의 맹장에 이어진다. 바로 하복벽의 밑에 자리잡고 있다.

소장의 형상과 구조
소장은 둥근 기둥모양의 소화관으로 길이는 약 6-7Cm정도이고 굵기는 윗부분이 약4Cm, 아랫부분이 약2Cm정도이며 십이지장, 공장, 회장 세부분으로 나누어져 있다. 십이지장에는 총담관이 이어져 있으며 십이지장은 길이가 손가락 12개를 포개 놓은 길이라고 하여 붙여진 이름으로 길이가 약 25Cm정도이며 영어의 C자 모양이다, 공장과 회장은 모두 부채모양의 장간막에 의해서 후복벽에 붙어있다. 소장 속의 점막에는 둥글둥글한 차바퀴 모양의 주름이 있고 여기에는 비로드천에 솟은 털모양의 융모가 있는데 여기서 영양분을 흡수한다.

소장이 하는 일
소장은 꿈틀 꿈틀 움직이는 연동 운동을 하며 내용물을 항문쪽으로 이동시킨다. 그리고 소장 속의 점막에는 장액을 만들어 내는 장선이 있는데 여기서 소화흡수를 하는데 필요로 되는 끈적끈적한 알카리성액을 만들어 낸다. 소장에서는 우리가 먹은 음식물중에서 영양분을 빨아들이는데 주로 췌액의 작용에 의한다. 그리고 쓸개즙(담즙)과 장액이 소화흡수를 돕는다. 물도 영양분의 일종으로 주로 소장에서 빨아들인다.

한의학에서 보는 소장
관원혈이 배꼽 밑의 3치(9Cm정도)에 있는데 이것이 소장의 막이라 하였으며 등쪽으로는 18번째 등뼈 바로 밑의 양쪽에 소장유혈이 있는데 이것이 소장이 위치한 곳이라 하였다. 소장은 음식물 중 수곡(물과 곡식)을 소화하여 깨끗하고 탁한 것을 갈라 놓는 일을 주관한다고 하였다. 수액은 방광으로 보내고 음식 찌꺼기는 대장으로 보내는 일을 하고 있다는 것이다. 그래서 소장의 기가 불건전하면 대소변에 직접 영향을 주는 것으로 알고 있다.

삼 초

삼초는 한의학에서만 쓰여지고 있는 용어이다.

삼초는 상초, 중초, 하초 이렇게 셋으로 구분한다.

상초
상초는 횡격막 즉, 명치 윗쪽을 말하는데 폐와 심의 호흡작용을 주로 하고 있다.

중초
중초는 횡격막 이하 배꼽까지의 몸 중앙부분을 말하는데 비장과 위의 소화작용을 주로 하고 있다.

하초
하초는 배꼽 밑의 하복부 부분을 말하는데 신장과 간장의 생식 및 배설작용을 주로 하고 있다.

근대의학에서 보는 삼초
삼초를 근대학에서는 임파의 작용으로 해석하고 있는 것이 지배적이다. 임파는 심장, 혈관, 혈액과 같이 순환기계에 속하는 것으로 제2의 생명이라고 일컬어지고 있다. 임파는 혈액에 섞여 조직으로 가고 또 조직에서 혈액과 갈라져 임파관을 따라 흐르는 심장 가까이에서 혈액과 합류하는데 이것이 생명의 원천이 되고 몸에 열을 내게 하는 중요한 작용을 하고 있는 것이다. 전신에 임파가 흐르는 임파관이 혈관과 비슷하게 분포되여 있으며 임파계의 주 장기는 비장이다.

한방에서는 삼초를 이상과 같이 설명하고 있으며 다른 장부와 같이 뚜렷한 형태의 기관이 없기 때문에 무형의 장기라 일컫는다. 그런데 몸안에 하는 일은 호흡을 주관하고, 소화를 주관하며, 생식 및 배설을 주관하기 때문에 매우 쓸모가 있는 장기라고 높이 생각되여 왔다.

위(밥 통)

위의 위치
위는 소화관중에서 가장 크고 넓은 부분으며 횡격막 즉, 명치의 바로 밑 왼쪽으로 갈빗대가 끝나는 부분에 비스듬히 놓여 있고 간의 왼쪽 부분이 위를 덮고 있다. 쉽게 말해서 위는 배꼽 위의 상복부에 왼쪽으로 치우쳐 있다.

위의 형상과 구조
위의 형상 즉, 모양은 커다란 주머니 같이 생겼으며 매우 신축성 즉, 늘어났다 줄어 들었다 하는 큰 장기인데 체격과 몸의 위치에 따라 또 시간에 따라 음식을 먹고안먹음에 따라 그 모양, 크기 및 위치에 변화가 많다.
위에 음식이 들어갈수있는 양은 어른의 경우 1200-1500cc정도이다. 위와 식도가 연결되는 곳은 분문, 위가 소장의 윗부분인 12지장과 연결되는 곳을 유문이라 한다. 위벽의 구조는 매우 두꺼운데 점막, 근층, 장막 세겹으로 되여 있다. 위의 속에 있는 안껍질을 위점막이라 하는데 붉고 부드러우며 길이로 큰 주름을 이루고 있다. 이 점막에는 많은 선을 간직하고 있다. 이것을 위선이라 하는데 이곳에서는 소화에 꼭 있어야 하는 위액을 만들어 낸다. 위액은 하루에 1.5리터 가량 나온다. 위액의 성분의 수분, 염산(위산이라고 함), 레닌, 리파제등이다.

위가 하는일
위는 일정한 사이를 두고 율동적으로 되풀이 되는 운동을 한다. 이운동에 의하면 음식물을 위액과 섞으며 묽은 죽과 같이 부수어 놓는 일을 한다. 이것을 위의 소화작용이라하며 죽과 같이 된 음식물을 소장으로 내려 보내는 일도 한다. 위가 정상인 경우는 3-5시간에 소화되어 소장으로 내려보낸다. 위에서는 영양분을 거의 흡수하지 않고 알콜과 약간의 당분을 흡수할 뿐이다.

한의학에서 보는 위
위를 태창 또는 두라고도 한다. 위는 육부 중에서 가장 으뜸되는 것으로 사람이 사는 사회에서 시장 같은 것이라 하였으며 수곡(음식물)을 받아 들여 여기서 정기를 얻어 온 몸에 공급한다고 믿어 왔다. 그렇기 때문에 위는 오장육부에 영양을 공급하는 극히 중요한 장기라고 설명되고 있다. 만약 위에 병이 생기면 위기가 약해지는 것은 말할 것도 없지만 다른 장부에 영향을 주고 혹은 질병으로 몰고 간다고 봤음

대장(큰창자)

대장의 위치
대장은 소화관의 맨 끝부분인데 하복부의 오른쪽 밑에서 소장과 이어서 뱃속을 한바퀴 돌아 항문 즉, 똥구멍에서 그치는데 배꼽 밑을 가로 질러 놓여 있다.

대장의 형상과 구조
대장은 길이가 약 1.5m이며, 직경이 약 8Cm되는 굵은 소화관이다. 대장은 위치에 따라 맹장 결장 직장으로 구분한다.
맹장은 소장과 이어지는 부분이며 맹장끝에 충수돌기가 달려있다. 충수돌기는 길이가 약 8-10Cm 굵기가 0.5-1Cm정도로 끝이 막혀 있으며, 이것이 세균등으로 감염되면 염증을 일으키는데 이것을 속칭 맹장염이라 한다.
결장은 대장의 가운데 부분인데 또 상행결장, 횡행결장, 하행결장, S상결장과 같이 넷으로 구분한다. 직장은 S상 결장에 이어져 둘째 허리뼈 높이에서 천골(응치뼈)정중앙을 따라 밑으로 내려가 꼬리뼈 끝에서 급히 뒷쪽으로 굽어져 항문으로 열리는 15Cm정도의 대장 끝부분이다. 대장속에서 소장속의 점막과는 달리 영양분을 빨아 들이는 융모가 없고 매끈하다. 항문이 오므라져 있는 것은 항문부의 근육을 닫고 여는 내괄약근과 외괄약근이 있기 때문이며 배변을 할때면 이 근육이 늘어나 항문이 열린다.

대장이 하는 일
대장에는 교감신경과 부교감신경이 분포되어 있어 운동을 조절한다.
대장의 운동으로 변이 항문쪽으로 이동된다. 대장은 소장에서 영양분을 흡수한 음식물의 찌거기를 썩히는 일을 하고 있다. 대장 속에는 많은 세균이 있어 이것이 가능하며 음식물이 썩을때 까스가 생기며 부피가 줄어 들게 된다. 대장에서는 약간의 수분과 염류만을 흡수하고 대변 덩어리를 형성하고 배변을 하는 일을 담당하고 있다.

한의학에서 보는 대장
대장을 일명 회장 또는 광장이라고 하였다. 대장이 등에 붙어서 소장에서 찌꺼기를 받아 배꼽으로 돌아서 겹겹이 쌓이고 항문에서 하구를 열고 있다고 보아 왔으며, "전도지관으로 변화해서 배출한다."고 하였다. 이 뜻은 음식물의 찌꺼기를 시 즉, 대변으로 만들어 이것을 밖으로 내보내는 일을 하고 있다는 것이다.

방광(오 줌 통)

방광의 위치
방광은 하복부의 맨 아래쪽 가운데 치골의 뒷쪽에 있다. 남자는 직장 앞에 놓여 있고, 여자는 자궁과 질(생식기) 앞에 놓여 있다.

방광의 형상과 구조
방광은 근육으로 된 큰 주머니 같은 기관이다. 오줌 약 500cc가 들어 갈 수 있으며, 오줌이 다 흘러내리면 바람빠진 고무풍선 같으나 오줌이 가득차면 둥굴납작한 타원형이다. 방광의 끝에는 요도와 연결되고 윗쪽에는 신장으로 이어져서 오줌이 흘러 들어오는 수뇨관과 연결되어 있다. 요도는 오줌을 눌때 오줌이 흘러내리는 �부분이다.

방광이 하는일
방광은 신장에서 수뇨관을 통해 내려보내진 오줌을 저장하였다가 주기적으로, 즉 하루네,다섯번 몸 밖으로 배설하는 일을 한다.

한의학에서 보는 방광
방광은 하복부 배꼽 밑의 4치(약 12Cm)되는 곳에 있다고 하였으며, 방광은 오줌을 저장하는 일을 주관한다고 하였다.
음식물 즉, 수곡은 비장과 위의 작용에 의하여 진액으로 변하여 전신에 옮겨지는데 인체에서 필요한 양만을 흡수하고 나머지는 모두 몸밖으로 배설한다고 믿어 왔으며, 이 나머지의 진액이 땀으로 되어 나오고, 나머지 대부분은 삼초의 수도를 거쳐서 방광으로 보내져 소변이 된다고 하였다.

팔구조

하지근육
하지 연결부분의 근육

하퇴의 근육

하지동맥

출처 : Tong - sajudosa님의 인체 해부생리학 통

명절증후군 극복법

2007-09-18T16:46:03Z

2007.09

첫 번째 주부명절증후군의 대표적인 증상으로는 ‘허리통증(요통)’을 들 수 있다. 허리통증이 생기는 원인은 주부들의 일하는 자세에 있다. 명절음식은 대체로 여러 명이 바닥에 쪼그려 앉아 만든다. 바닥에 앉으면 허리를 지탱해주지 못해 척추에 무리가 갈 수 있고 발까지 혈액순환이 원활히 이뤄지지 않아 쉽게 저린다. 오랫동안 주방에 서서 일할 때도 요통이 생기기 쉽다. 이밖에 명절 기간 내내 음식을 준비하고, 차리고, 설거지하는 등의 반복적인 일은 쉽게 요통을 유발한다.
이에 미리 허리통증을 예방하는 습관을 갖는 것이 중요하다.

① 주방에서 오랫동안 서서 일할 때는 바닥에 목침을 놓고 한쪽 다리를 번갈아 올렸다 내리는 자세를
취하면 허리에 무리가 덜 간다.
② 높은 선반 위에 그릇을 올리거나 꺼낼 때는 평상시 발바닥 마사지에 사용하던 발판 위에 타월을
3장 정도 깔고 오르내리면 한결 허리를 편하게 할 수 있다.
③ 손님상을 들여 갈 때는 최대한 상을 몸 쪽에 붙여서 들고 가면 허리에 부담이 덜 된다.
④ 차례에 쓰일 전을 부칠 때에는 맨바닥에 앉아서 하기보다는 식탁 위에 불판을 놓고 의자에 앉아서
하면 피곤을 덜 수 있다.

명절이 끝난 후에는 온몸이 뻣뻣해지고 결리는 근육통 증상이 나타나기 쉽다. 이는 명절 때문에 갑자기 늘어난 활동이 주원인이다. 차례상 준비와 갑작스레 불어난 대가족을 돌봐야 했던 주부들이 어깨나 목 근육이 딱딱하게 굳고 허리나 등이 결리는 고통을 호소하는 경우가 많다. 또 오랜 시간 한자리에 앉아 화투를 치는 등 신체의 특정 부위를 많이 사용하는 것도 근육통을 부르는 요인 중 하나다.

-유자탕은 생유자 45개를 잘게 썰어 내용물이 흩어지지 않도록 거즈에 싸서 목욕물에 넣고 우린 뒤 몸을 담근다. 어깨 결림은 물론이고 신경통이나 류머티즘에도 좋다.
-진피탕은 마른 진피(말린 귤껍질)를 거즈에 싸서 목욕물에 넣는다. 귤은 신진대사를 활발하게 하고 뭉친 근육을 푸는 데 효과가 있다.
-쑥탕은 말린 쑥 300g 혹은 쑥 줄기 말린 것 200g 정도를 면 주머니에 넣고 물을 끓여 욕탕에 넣는다. 쑥탕은 어깨 결림, 요통은 물론이고 저혈압이나 빈혈 등 다방면에 좋은 약효를 나타낸다. 다른 것과 섞을 경우 알레르기 반응이 일어날 수 있으므로 단방으로 사용한다. 약재가 든 주머니로 몸을 문지르면 더 좋다.
-마른 무잎탕은 무잎을 말려 욕제로 사용한다. 무잎 말린 것을 3포기 정도 찬물에 넣고 끓인 뒤 목욕물에 섞는다. 재료가 값싸고 구하기 쉽기 때문에 널리 쓰여왔는데 냉증과 저혈압, 신경통, 견비통, 치질 등에 많은 도움을 준다.
-근육통에 좋은 차를 자주 마시는 것도 효과가 좋다. 근육통에 좋은 대표적인 차는 율무차와 두충차로 먹기에도 간편해 집에서 쉽게 준비해 먹을 수 있다.

-어깨와 목의 힘을 빼고 고개를 앞뒤 좌우로 충분히 돌린다.
-한쪽 손을 반대편 귀가 닿도록 머리 위로 넘겨 올린 팔의 방향으로 고개를 지그시 눌러준다. 반대쪽도 실시한다.
-등골을 따라 등을 상하로 가볍게 두드린다.
-양손을 등 뒤에서 마주잡고 가슴을 젖히듯이 쭉 편다.

명절은 일 년 중 친척들의 얼굴을 볼 수 있는 몇 안 되는 기회다. 아이들은 아이들끼리 어른들은 또 어른들끼리 어울려 지내다 보면 밤늦도록 깨어 있기 쉽다. 잠자리 역시 집처럼 편안하지 않아 숙면을 방해한다. 온종일 긴장한 상태로 평소보다 많은 양의 가사를 하다 보면 피곤이 쌓여 생활리듬에 영향을 미친다. 깊은 잠을 못 이루게 되고, 수면 부족으로 자고 나도 몸이 개운치 않아 컨디션 조절에 어려움을 겪는다.

-야생 대추의 씨를 말린 산조인은 중추신경계의 진정작용이 뛰어나 불면증, 정신 불안을 진정시킨다.
-긴장 해소에 좋은 호두를 이용한 호두죽도 불면증에 좋은 음식이다

주부명절증후군으로 생기는 요통은 무리한 동작으로 인해 갑자기 나타나는 급성요추염좌가 대부분이다. 급성요추염좌는 다친 즉시 허리가 뻐근해지고 불편해지기도 하며, 한참 후에 근육 경련이 생기면서 허리 통증이 오기도 한다. 문제는 조기에 적절한 치료를 받지 않고 그냥 두면 추간판탈출증, 척추관협착증의 원인이 되는 것. 본래 디스크 및 척추 질환을 가진 주부는 증상을 더욱 악화시키기 때문에 조심해야 한다. 강도 높은 가사노동 후 요통이 발생했다면, 적절한 진단과 치료는 선택이 아니라 필수다. 특히, 뼈와 근육이 약한 중년 주부는 주부명절증후군을 계기로 허리 점검을 하는 것이 ‘퇴행성 척추 질환’을 예방하는 데도 도움이 된다.

-검사 : 요통이 발생했다면 X-ray나 CT 등의 방사선 검진, 골밀도 검진 등을 통해 척추의 상태와 골밀도를 면밀히 점검해야 한다.
-추나수기요법 : 근육이나 척추에 무리가 갔을 경우 추나요법으로 비뚤어진 뼈, 근육, 관절 등을 밀고 당겨 정상 위치로 돌려놓아 통증을 완화시키고, 허리에 비정상적으로 가해지는 스트레스를 줄인다.
-추나약물요법 : 지속적인 집안일로 인해 퇴행된 주부들의 추간판, 약해진 척추 주변 인대, 근육, 척추 등을 강화하기 위한 한약 처방으로 허리 내부 구조물을 튼튼하게 한다.
-약침요법과 봉침요법 : 이밖에 녹용, 홍화, 주목 등 한약재에서 추출한 성분을 이용, 혈자리에 주사하는 약침요법, 벌의 봉독을 이용한 봉침요법 등은 통증을 억제하고, 허리 주변의 경직된 근육을 풀어준다.
-동작요법 : 동작요법은 명절 중 생긴 스트레스와 가사노동으로 갑작스러운 요통이 발생했을 때 지속적으로 움직이면서 침을 맞는 치료로 극심한 통증을 가라앉히는 효과가 뛰어나 급성요추염좌처럼 척추 응급 질환에 효과적이다.

출처 : 레이디경향

자꾸만 붓는 내 몸, 부종 관리하기

2007-09-18T16:44:48Z

글/ 이응세
예 한의원 강남점 원장
(http://www.ye2060.co.kr/ye_main.asp)

출처 : 365홈케어

숙면을 도와주는 침구 고르기

2007-09-15T19:39:54Z

침구만 잘 골라도 잠이 잘 온다

달콤한 수면을 방해하는 무더위가 기승을 부리는 시기다. 찬물로 시원하게 샤워를 하고 잠자리에 들어도 더위와 땀으로 잠을 이루기 힘들기만 한데…. 숙면을 도와주는 침구 고르기.

Case 1 _잘 때 땀을 줄줄 흘린다
땀이 많이 난다면 뛰어난 흡수력은 기본, 안에 머금은 습기를 공기 중으로 방출하는 속도도 빠른 소재를 골라야 한다. 삼베와 모시는 이런 조건을 충족시켜 땀을 많이 흘리는 사람에게 적합하다. 삼베는 다소 성기게 짜여서 감촉이 거칠기 때문에 피부가 약하다면 삼베보다 모시가 좋다. 천연 모시는 가격이 비싸서 부담스럽다면 폴리에스테르로 만든 인조 모시를 선택해 볼 것. 모시에 비해 흡습성이 조금 떨어지지만 시원하면서도 가격이 저렴해 실용적이다.
Ο 관리법 _잘못 세탁하면 조직이 손상되기 쉬우므로 손빨래가 제일 좋다. 모시는 하루 정도 물에 담가 풀기를 뺀 뒤 찬물에서 중성세제로 가볍게 손빨래한다. 삼베도 손빨래가 좋은데, 세탁기를 이용한다면 울 코스에서 약하게 돌린 뒤 탈수되기 전에 꺼내 물기를 털어 그늘에서 말린다.

Case 2 _몸에 열이 많다
자는 동안에는 체온이 떨어지므로 열이 많더라도 이불을 꼭 덮어야 여름 감기에 걸리지 않는다. 실크처럼 부드러운 느낌의 레이온은 살에 닿아도 시원하게 느껴져 열이 많은 사람이 사용하기에 좋다. 몸에 달라붙지 않고 가벼운 데다 땀 흡수력이 좋은 것도 장점이다. 레이온 이불은 폴리에스테르가 섞여 있을 경우 시원함이 떨어지므로 레이온이 100%인지 확인할 것. 누빔 처리가 되어 있다면 바느질이 잘 되어 있는지 꼼꼼하게 살피고 구입한다.
Ο 관리법 _세탁망에 넣어 울 코스를 선택, 찬물로 세탁해 바람이 잘 통하는 그늘에 널어 말린다. 레이온은 물에 닿으면 약해지고, 크기가 줄어들기 때문에 오래 담그지 말고 빠르게 세탁하는 것이 중요하다.

Case 3 _피부가 약하다
피부가 약하다면 면 소재가 제일이다. 단 이불 표면이 밋밋하게 처리가 되어 있을 경우 몸과 닿는 면적이 넓어 더울 수 있다. 면이나 면 혼방 섬유의 표면을 오톨도톨하게 만든 시어서커를 고르거나, 약물이나 열처리로 요철의 느낌을 주는 리플을 고르면 몸에 닿는 면적이 줄어 더 시원하다. 또 60수와 같이 숫자가 높은 면을 고르면 두께가 얇고 시원하며, 느낌도 부드러워 여름 이불로 딱이다.
Ο 관리법 _세탁망에 넣어 울 코스로 약하게 돌려 세탁하거나 손빨래를 한다. 시어서커의 경우 시간이 지나면서 주름이 펴지고, 리플의 경우는 엠보싱 처리한 것이 없어지는 경우가 있으므로 주의할 것. 눅눅한 느낌이 든다면 햇볕에 말리는 것이 좋은데, 면은 땀을 흡수하는 능력이 뛰어나지만 방출하는 능력은 떨어지기 때문이다.

Case 4 _피부 알레르기가 있다
아토피나 피부 알레르기와 같이 민감한 피부인 경우 항균 기능을 가진 기능성 이불을 선택하는 것이 도움이 된다. 황토 이불은 항균 기능은 물론 독소 제거도 뛰어나 피부에 부담을 줄여 준다. 1/100 굵기의 매우 가는 실로 만든 극세사 이불은 집먼지 진드기의 침투와 서식을 막아 준다. 근래에는 극세사를 표방한 제품이 많은데 실의 굵기가 굵을 경우 이런 효과를 기대하기 어려우므로 잘 살펴보고 구입한다.
Ο 관리법 _기능성 이불은 염색이나 코팅을 통해 기능을 첨가한 경우가 많으므로 표백제 사용을 피하고, 울 코스에서 중성 세제로 가볍게 세탁한다. 극세사 이불은 세탁기로 세탁하면 이불 자체가 먼지를 빨아들이므로 귀찮더라도 손빨래를 하는 것이 최선이다.

Case 5 _예민해서 잘 깬다
잘 때 유달리 예민한 사람이라면 너무 얇은 이불보다 거위털과 같은 쿠션감이 있는 이불이 좋다. 뒤척거릴 때 생기는 작은 충격이나 진동이 잠을 방해할 수 있는데, 털 사이에 있는 공기층이 이를 흡수해 잠자리가 편해지기 때문이다. 또 거위털 이불은 가벼우면서도 땀 방출 효과가 뛰어나 여름에 사용해도 좋다. 보온성이 뛰어나 체온을 유지시키는 효과가 있으므로 냉방을 많이 하는 경우에 이용해도 좋다.
Ο 관리법 _커버만 물세탁을 하고, 속은 드라이클리닝을 하되 자주 하는 것을 피한다. 평소에는 햇볕에 건조시키는 것이 가장 좋은데, 한 면에 30분씩 1시간이면 충분하다. 이불에 검은 천을 덧씌우면 온도가 올라가면서 속까지 확실하게 살균시키는 효과를 볼 수 있다.

Case 6 _머리에 땀이 많다
통풍이 잘 돼 찬 성질이 있는 메밀이나 속이 빈 파이프로 베갯속을 채우면 머리 열을 식히기에 좋다. 이들 재료는 작고 가벼워서 베개 모양이 수시로 변해 자는 동안 목뼈를 제대로 받쳐 주지 못할 수 있는데, 이는 여름밤 숙면을 방해하는 또 다른 요인이 될 수 있다. 베개 가운데에 바느질 땀을 넣어 안의 재료들이 많이 움직이지 않도록 고정시키면 해결된다.
Ο 관리법 _메밀은 세탁이 불가능하므로 햇볕에 말리는 것이 최선이다. 볕이 좋은 오전 10시~오후 3시 사이에 1~2시간 동안 베개를 돌려 가며 일광 소독한다. 파이프는 일광 소독 외에도 물세탁도 가능한 재질이다. 울 코스에서 중성 세제로 가볍게 세탁한 뒤 속까지 물기를 잘 말려 사용한다.

출처 : Tong - dbrua6089님의 └─★º 생활상식통