happylace

샤워크림 만들기 블루베리마블 치즈케이크

2009-11-03T22:11:40Z

플레인 요쿠르트 2컵, 우유1/2컵, 계란흰자 1개 핸드믹서로 한쪽방향으로만 크림상태가 되도록 저어준 후 냉장보관 하여 사용하심 됩니다~

전 대충 크림상태 만들어졌을때, 사용했는데~ 맛나더라구요~

떠먹는 플레인 요구르트를 거즈에 걸러 수분을 최대한 제거하고 사워크림의 동량을 대체해 넣어주시면 됩니다. ^^

*총 작업시간 : 66분, *완성분량 : 12cm원형틀 1개 (무스틀)
made by 도나 (2009.02.20)

Title

블루베리 마블 치즈케이크

Intro

선명한 보랏빛 마블이 매혹적인
치즈케이크~상큼한 맛이 살아있는
블루베리 퓨레 다이스로 간편하게 만들어보세요~

필요한 재료와 준비물		미리 준비 해 두세요
[쿠키바닥] 오레오쿠키50g 무염버터20g [반죽] 크림치즈(필라델피아)200g 설탕40g 계란1개 생크림20g 사워크림40g 박력분1Ts 블루베리퓨레다이스 25g 물25g [장식용]블루베리 통조림 (생략가능)		-퓨레다이스에 물을 넣어 액체상태로 둡니다. -오레오쿠키는 비닐에 넣은뒤 밀대로 밀어 잘게 부숴줍니다. 그런뒤 부드러워진 버터를 가루가된 쿠키에 넣어 고루 버무려주세요~ -크림치즈,계란,생크림은 사용하기 30분전부터 실온에둡니다. 15cm (1호)원형틀에 구워도 가능해요 대신 높이가 낮게 나와요~ 2호틀에 만들경우 레시피 용량을 2배

		STEP 1 (10 분 소요 예상) [쿠키바닥] 무스링바닥에 은박호일을 2장 겹쳐 감싼뒤 종이호일이나 유산지를 12cm 원형으로 잘라 바닥에 깔아줍니다. 약 8cm 높이의 테프론 시트지를 옆면에 둘러주고 버터에 버무려준 통밀쿠키를 편편하게 깔아주세요~
		STEP 2 (5 분 소요 예상) [크림치즈 반죽] 볼에 부드러워진 크림치즈와 설탕을 넣고 약2분간 휘핑한뒤 노란자를 넣고 다시 2분간 잘 섞어줍니다.
		STEP 3 (3 분 소요 예상) 2번에 생크림,사워크림을 넣고 핸드믹서기를 고속으로 약 2분간 고루 섞어 줍니다. 차례로 박력분을 체쳐 넣고 저속으로 약 1분간 덩어리 없이 섞어줍니다.
		STEP 4 (3 분 소요 예상) [블루베리반죽] 완성된 3번 반죽의 약 1/3분량을 다른 볼에 덜어 넣고 블루베리퓨레다이스와 물을 섞어 액체상태로 둔것을 넣어 고루 섞어줍니다.
		STEP 5 (45 분 소요 예상) 3번에 4번의 블루베리 반죽을 넣고 크게 2~3번만 휘저어 마블을 만든 뒤 틀에 부어 줍니다. 180도에서 15분 -> 170도에서 30분 구워줍니다. (꺼내면 가운데 속 부분이 완전히 익지 않은 상태임 최대 8~9cm 까지 부풀었다가 식으면 약 5cm 높이) 다 구워지면 오븐문을 닫은채 그대로 한김 날린 뒤 꺼내서 미지근 해지면 냉장고에서 반나절 식혀 먹습니다.

http://www.bakingschool.co.kr
Copyright ⓒ 베이킹스쿨. All Rights Reserved.

약밥 밥솥으로 만들기

2009-09-17T09:35:40Z

★ 약밥레시피 ★

재료 ; 찹쌀 4컵, 깐밤8~10개(밤통조림도 무방), 대추 한 줌, 잣 약간
소스 : 진간장 3스픈, 참기름 3스픈, 계피가루 1스픈, 소금 0.3, 흑설탕 1컵, 흰설탕 1/3컵 대추씨 우린물 2컵

1. 찹쌀 4컵(200ml 기준)을 5~6시간정도 불려서 채반에 받혀 물기를 빼놓는다.
2. 대추 한 줌(10개~15개정도)을 칫솔로 깨끗히 씻어 가운데 씨를 빼놓는다.
3. 대추씨에 물을 2컵 조금 넘게 붓고 국물을 푹 우려내어 국물 2컵(200ml)을 준비한다.
4. 씨를 뺀 대추는 1/2로 잘라주고, 밤은 껍질을 까서 8~10개 준비하고, 잣은 1/4컵정도 준비한다.
5. 약밥소스- 진간장 3스픈, 참기름 3스픈, 계피가루 1스픈, 소금 0.3, 흑설탕 1컵, 흰설탕 1/3컵을 작은 냄비에 넣고 대추씨 우려낸 물 2컵과 함께 약한 불에서 끓여서 설탕을 모두 녹인다.
6. 전기압력밥솥에 불린 찹쌀을 넣고 대추, 밤, 잣과 약밥소스를 넣어 백미고압에서 밥을 짓는다.
7. 약밥이 완성되면 주걱으로 잘 저어서 약밥 아랫쪽이 더 색이 짙으므로 잘 섞어 골고루 색이 퍼지게 한다음 식혀서 상자에 담아 선물하거나 네모 플라스틱통에서 굳혀 먹을때 썰어낸다.

약밥이 다 만들어지면 이렇게 됩니다. 대추가 가벼우니 위에 뜨고 밤은 아랫쪽에 위치하게 되는데요. 간장을 끓여서 넣었더라도 밑바닥쪽이 더 새카맣고 위에는 색이 옅어요. 주걱으로 아래 위를 잘 섞어서 잠시 재가열버튼이나 보온상태에 두면..색이 골고루 잘 베여요.

위암 수술후 식이요법

2009-08-11T23:18:37Z

위암 수술후의 식이요법에 대해서--- www.cuckorea.com

글쓴이: Sean
조회수 : 20
09.06.07 05:28

http://cafe.daum.net/haniplus/HX4o/2948

먼저 위암 수술후의 식이요법에 대해서 말씀 드리지요.

일반적인 고려사항

1. 영양소 조합

절제수술을 했다면 한번에 먹는 양이 줄어들게 됩니다. 그러므로 필요한 영양을 충분히 섭취하여 영양의 불균형이 오지않도록 신경써야 합니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄 섭취를 어떻게 할 것인가에 대해 환자와의 의사소통이 많이 필요할 것입니다.

연세드신분들의 경우 입맛 때문에 단백질 섭취를 꺼리는 경우가 있는데, 단백질 보충량이 부족할 경우엔 특수소화기능이 있는 영양제 등을 이용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

2. 식사시간

위를 전부 절제했다 할지라도 일정한 시간에 맞춰 식사를 하면 남아있는 소화기가 음식물을 받을 준비를 하게 됩니다. 그러므로 제시간을 지켜서 식사하는 습관을 꼭 지켜야 합니다. 게가다 한번에 먹을 수 있는 양이 줄게 되므로 식간(오전, 오후)에 간식을 하도록 하시기 바랍니다.

그리고 식사의 빈도는 퇴원후 두달정도는 하루 6-7회 식사를 소량씩 하고, 이후부터 점차 줄여 나가는 것이 좋습니다

3. 어떤식사를 할것인가

소화흡수가 잘 되는 음식을 충분히 씹어먹는데, 이때 고형음식을 먼저먹고 액체음식은 나중에 먹으며, 즐겁게 먹어야 합니다.

고형물을 먼저 먹는 이유는 국물같은 액체음식을 먼저 먹을 경우 그것만으로 배를 불릴 우려가 있기 때문입니다. 그 상태에서 무리하게 고형식을 하게 되면 통증이나 구토를 유발할 우려도 있습니다.

그리고 수술후엔 위산이 적어지거나 없을 수도 있기 때문에 살균력이 저하됩니다. 그러므로 음식물에 있을 수도 있는 세균에 주의해야 겠지요.

4. 식사후 안정

위장으로 가는 혈류량을 최대한으로 증가시키기 위해 식사후 편하게 쉬는 것이 중요합니다.

각각의 음식 섭취방법

칼로리로 보자면 개인차가 있기는 하겠지만 수술후 1-2개월엔 1500-1600kcal를, 수술후 2-3개월이 되면 1800-1900kcal정도로 맞추면 무난합니다.

1. 곡류

탄수화물은 이용이 쉬운 에너지원으로 가격대 성능비가 좋은 식품입니다. 주식의 경우 수술후 1-2개월엔 죽으로, 그 이후엔 밥으로 바꾸면 무난합니다.

죽이나 면의 경우라도 꼭 씹어서 천천히 먹는 습관을 들여야 합니다.

2. 단백질

육류, 생선, 계란, 우유, 두부 등을 생각할 수 있겠지요. 붉은살고기의 경우 빈혈이 없다면 잠시 보류하시고, 흰살생선류나 우유나 계란으로 대체하시는것이 좋을 것 같습니다. 만일 빈혈이 있을 경우엔 붉은살고기를 드시되, 잘게 썰어서 지방이 있는 부위는 떼어내고 드시되 소량을 섭취하도록 하시고요.

조개류는 소화가 어려우므로 피하는것이 좋겠고, 콩도 소화가 어렵기 때문에 두부로 변화시켜서 드시면 됩니다.

붉은살 고기를 꼭 드셔야 한다면, 드신후 녹차나 토마토 잊지 마시구요.

3. 채소, 과일

비타민과 미네랄을 함유하고 있으므로, 반드시 섭취해야 하긴 하는데, 섬유질이 많아서 소화가 만만치 않습니다.

특히 수술후 1-2개월 이내에는 당근, 무, 호박 같은것들은 살짝 데쳐서 드시도록 하시고 토마토나 오이 등 생것들은 껍질을 벗겨내고 드시도록 하세요.

기타 우엉, 샐러리, 죽순, 배추처럼 섬유질이 많고 질긴것들을 섭취할때는 잘게 잘게 썰어서 섭취하는 것이 좋겠습니다. 물론 꼭꼭 씹어야지요.

과일의 경우 파인애플류는 당분간 멀리 하시고 복숭아, 사과등 부드러운것을 즐기시기 바랍니다. 식욕이 없을때는 쥬스도 훌륭한 대용품이 될 것입니다.

4. 지방

적은양 고칼로리 식품이지요. 꼭 섭취해야 하긴 하는데, 소화흡수에 부담을 많이 줍니다.

그러므로 소량씩 자주 섭취하되, 전체 섭취 칼로리의 20% 선을 유지하도록 하세요.

5. 해조류

미네랄이 풍부한 해조류지만 소화가 어려운 것들이 많아서 문제입니다.

권장할 만한 것들로는 미역이나 김을 조금씩 먹는것이 좋겠습니다.

다시마나 파래 등은 당분간 피하시고요.

기타 영양 전반에 관한것 등 고려할 사항이 많지만 일반적인 정도로 줄이도록 하겠습니다.

참고로, 식사량이 회복되는것을 보면 수술방식이나 몸 상태에 따라 차이는 있겠지만 일반적으로 수술 2개월 후 30%, 3개월 후 60%, 6개월후 90% 정도라 합니다. 이는 시간이 흐르면서 십이지장이 위장의 역할을 해주며, 이때 위액 대신 췌장액이 이용됩니다.

하지만 위액과 췌장액은 엄연히 다르니 만큼 그것에 대한 배려는 여전히 필요한 것입니다. 또한 비타민 B12의 문제가 있습니다. 위가 있을때는 문제가 없었겠지만 위장이 없어지고 나면 이것의 흡수문제가 생길 수 있습니다. 흡수에 문제가 생기면 빈혈이라는 문제가 생길 수 있으니 주의깊게 살피시고, 경우에 따라서는 주사제로 보급해야할 경우도 있습니다.

그리고 천연물 중에서 암과 관련이 있는것을 올려 드리겠습니다.

출처 : 코지메드 www.cozymed.com

생체활성조절물질(BRM) 로서의 천연물

식품 속에는 수많은 자연적인 화합물이 존재하며 발암물질, 독소 등이 함유 되어 있을 수도 있다.

만일 식품속에 수많은 물질중 발암물질성분이 들어 있을 수 있다는 이유로 그 식품을 기피한다면 우리가 먹을 것은 밥을 포함해서 한가지도 없을 것이다.

하지만 지금까지 연구결과들을 종합해 볼 때 식품은 항암물질도 또한 상당부분 보유하고 있으며, 채소와 과일의 섭취를 늘이면 항암 효과가 있음을 확인할 수 있는 연구결과들이 제시되고 있다.

그러므로 한가지 독성 물질에 지속적으로 노출되는 것을 피하는 방법으로 여러가지 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하다.

이는 일부 극소수 식품성분에 대한 항암 및 발암작용에 대한 연구의 성과는 있었지만, 대부분의 수많은 성분에 대해서는 아직 연구조차 이루어지지 않는 오리무중의 상태이기 때문이다.

더욱이 이러한 식품 성분들간의 상호작용이나 균형이 인체에 미치는 영향 등에 대해서는 더욱더 깜깜할 수 밖에 없는 상황이다.

현대과학의 수준으로는 접근이 쉽지않은 이러한 상황에서도 현 수준에 맞춘 단편적인 물질분리와 생리활성 확인에 대한 노력이 있어 왔다.

전체적인 면에서 보자면 현대과학의 한계 때문에 비록 낮은 차원의 수준으로 보인다 할지라도, 이런 노력의 결과로 현재의 과학주순에서 얻은 일부 지식들을 여기에 공유하고자 한다.

더욱 발전된 수준높은 과학의 혜택을 기대하며.

면역증강


	동충하초
	겨울에는 벌레였다가 여름에는 풀이 된다하여 동총하초라는 이름이 붙여진 신기한 버섯 동충하초.
	다른 버섯과는 달리 나무가 아닌 곤충의 몸 위 에서 자라는 게 특징인 동충하초는 몇해 전 우리 나라 연구팀에 의해 대량 재배기술이 개발되기도 했다.
	중국에서는 오래 전부터 약재와 강장제로 이용되어 왔는데. 이 버섯의 약리 작용이 밝혀지기 시작한 것은 지난 1951년부터였다. 커닝햄이란 학자는 동충하초에서 분리해 낸 코르디세핀이란 물질이 생쥐의 에리히 복수암에 대하여 현저한 억제작용을 한다는 것을 증명했다.
	이후 다양한 종류의 암세포 억제작용이 밝혀지고 있다. 동충하초는 비장의 면역기능과 쿠퍼세포의 식작용, T세포의 세포독성을 증강하는 효과가 있다.
	쥐를 이용한 실험에서 폐암과 유선암에 대한 억제율이 높은 것으로 나타났다.

	셀레늄 (버섯, 마늘)
	셀레늄은 버섯과 마늘에서 추출한 것으로 발암 과정의 개시와 촉진을 모두 억제해 역학적으로 항암작용이 있음이 알려졌다.
	대장암, 유방암, 췌장암 등의 환자들에게서 정상인 보다 낮은 혈중 농도를 보이며, 소화기계 종양에서 셀레늄 농도가 낮은 수치를 보이는 집단이 정상인 보다 2배 이상의 위험성이 보고 되었다.
	셀레늄은 자유기의 생성을 줄여 암을 예방하는 데 도움을 주고 면역력을 높여 암의 진행을 저지한다. 글루타치온 과산화 효소는 항산화 효소로서 과산화물을 물과 같은 독성이 없는 물질로 바꾸는 작용을 한다.
	과산화물은 반응성이 큰 자유기로 전환되어 세포막을 파괴하고 세포를 손상시키는 물질로 셀레늄은 이런 과산화물로부터 세포를 보호하여 암 등의 질환을 미연에 방지하고 글루타치온 과산화 효소의 일부 작용으로 면역작용을 돕는다.

	상황버섯
	상황 버섯은 위암, 식도암, 십이지장암, 결장암, 직장암 등 소화기 계통의 암과 간암 수술 후 화학요법을 병행할 때 면역기능을 높이는 역할을 한다. 자궁 출혈이나 대하, 월경불순, 장출혈에도 효과가 있으며 오장 기능을 활성화하고 해독 작용을 하기도 한다.
	항암력을 가진 주요 성분은 단백 결합 다당체 또는 다당체와 염기성 단백 등으로 알려져 있는데 이러한 요법을 기존 항암제와 병행해 이용하면 이상적인 치료 효과를 볼 수 있다.
	상황 버섯이 면역 활성에 어떤 효과가 있는지 그 실험 결과에 의하면, 음이온이 1.2 배∼1.8 배 증가되어 높은 면역활성이 있는 것으로 드러나 상황버섯의 단백 다당체가 가진 강력한 면역증강 효과가 입증되기도 했다.
	이로써 상황버섯 추출물은 암 치료의 예방과 더불어 만성 간염을 포함하는 바이러스성 질환을 치료하는데 효과적인 물질로 기대되고 있다.
	이외에도 상황버섯은 항산화 효과로 인해 노화 방지 기능이 탁월하며 암환자가 복용할 경우 항암치료에 의한 부작용도 방지할 수 있다.
	상황의 자실체에 있는 다당은 이미 발병한 암세포에 대해선 면역력을 높여 암을 치료하고 정상적인 사람에겐 면역을 증강시켜 암을 예방할 수 있는 기능이 있기 때문이다.

	상어연골 (신생혈관차단)
	대부분의 고형암이 혈관을 많이 만든다는 사실은 이미 100여 년 전부터 알려진 사실이다.
	진행 초기엔 대부분 혈액과 맞닿아 있지 않지만, 스스로 영양물질을 공급받기 위하여 신생혈관을 만드는 고형암들. 이렇게 신생혈관이 만들어지면 종양은 정상세포 보다 빠르게 증식한다.
	이러한 과정은 종양혈관 신생인자라고 불리는 확산성 화학물질이 분비되면서 일어난다.
	신생혈관 형성은 정상 상태에서 상처 치유, 태아 발생 및 항체발달 등을 제외하고는 아주 드물게 일어나는 잘 통제되는 과정이다.
	그러나 암세포는 정상세포와 같은 조절능력이 없기 때문에 무한 증식을 위한 신생혈관을 형성하여 지속적으로 암세포에 영양을 공급한다.
	신생혈관 형성을 저해하는 항신생혈관 인자의 대표주자가 상어연골이다.
	상어연골의 당단백은 종양혈관 신생인자와 신생혈관 단계에서 필요한 단백질 분해요소의 일종인 콜라게네이즈를 억제하여 신생혈관을 차단한다.

	아가리쿠스
	어떠한 암에도 효력이 있는 것으로 알려진 아가리쿠스버섯.
	아가리쿠스에는 암 퇴치의 주역인 β-글루칸 외에 암세포의 증식을 직접 억제하는 스테로이드, 발암물질을 흡착하고 체외로 배출시키는 것이 기대 되는 식물 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있다.
	먼저 아가리쿠스의 자실체에는 여섯 종류의 스테로이드를 얻을 수 있다. 이중 세레비스테롤 유도체와 에르고스테롤 산화 유도체에 암세포의 증식을 막는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.
	또 키틴질, 헤테로 다당 등에 속하는 식물 섬유를 다량 함유하고 있는데 이 식물 섬유는 장내에서 발암물질을 흡착해 인체로의 흡수를 막고 배출을 빠르게 한다.
	이는 직장암, 결장암의 예방에 중요하다. 그 외에 위암, 폐암, 간장암, 자 궁암 등 모든 암에 대해 아가리쿠스는 효력을 발휘하고 있음이 임상 시험 에서 인정됐다.
	그리고 다른 버섯류에서는 대처할 수 없는 복수암(암세포가 따로따로 떨어진 상태로 복강안에 떠 있는 암)에 대해서도 효과를 보이고 있다고 밝혀진 바 있다.
	아가리쿠스의 약리 효과는 먼저 미국에서 주목을 받았다. 현재는 그 항암 작용과 함께 면역을 강화하는 식품으로 에이즈 치료에까지 쓰이고 있다고 한다.
	특히 아가리쿠스가 암환자 사이에서는 참기 힘든 고통을 덜어주고 암세포를 축소시켜주는 버섯으로 그 효과를 입증해 주고 있다. 또한 다른 버섯과 같이 면역을 활성화하여 병을 좋은 방향으로 바꾸어 주고 아토피성 피부염, 꽃가루 알레르기에까지 큰 효과를 발휘한다는 보고도 있다.
	아가리쿠스의 항 종양 작용은 암 세포를 보유하고 있는 인간이 가진 식세포 등의 작용을 활성화시켜 면역 세포 등을 활발하게 작용시키는 것이다.
	또한 인터페론의 활동을 왕성하게 하는 물질을 끄집어내는 등 인간이 가진 면역기능을 부활하게 하여 암 세포의 축소와 생명 연장의 효과를 가져오는 것이다.

	영지버섯
	암세포를 생쥐에 이식한 후 영지 다당을 주사하거나 복용케 한 실험 결과, 암세포 증식이 억제되고 면역이 증강되는 효과가 나타났다.
	영지의 주요 유효성분은 영지 다당. 영지는 간과 위장을 보호하고 뼈와 위를 튼튼히 하며 신경을 안정시키는 기능을 한다.
	지금까지도 위암, 백혈병, 식도암. 폐암, 해소, 천식, 소화불량, 간염, 만성 기관지염에 주로 사용돼 오고 있다.
	영지 다당은 면역 기능을 증강시키며 면역 억제약, 항종 양약으로 면역기능이 억제됐거나 몸이 쇠약하여 면역기능이 저하되었을 때 이를 회복시키는 역할을 한다.
	특히 이 영지 다당은 면역기능을 촉진해 각종 원인으로 저하된 면역기능을 회복하고 신체의 항종양과 항감염 면역을 증강시키기도 한다.
	영지 다당의 면역조절 작용은 '항상성'에 있다. 근래 들어 생체반응조절물질(BRM)에 대한 학자들의 관심이 높아졌는데, BRM은 종양화학치료, 방사치료와 수술치료를 할 때 같이 사용하는 하나의 면역조절제이다.
	이는 환자의 항종양 면역력을 증강시키고 치료의 면역계통과 조혈계통에 대한 손상을 방지한다. 이러한 생체반응 조절작용을 영지 다당체가 하는 것이다.

	운지버섯
	운지 버섯에 들어 있는 다당은 면역을 증강시키는 역할이 커 암환자 치료에 널리 사용되고 있다. 지난 1960년, 일본의 연구진이 야생 운지 균사체에서 추출한 다당체가 좋은 항암 활성이 있다고 발표한 후부터 운지 버섯의 효과는 곳곳으로 알려지기 시작했다.
	실제로 동물실험에서 이 버섯의 다당을 복강 내에 투여한 결과, 암세포 억제율은 70% 이상이나 되었으며 종양에 걸린 생쥐의 생존율은 77%가 연장되고 종양 형성 억제율도 80%에 달했다는 것이다.
	운지 버섯 균사체를 암 환자가 섭취하게 되면 면역반응이 증진되어 암 치료에도 좋고 항암제나 방사선 조사 등 직접적인 항암제 치료 후 그에 따른 부작용 또한 줄일 수 있으며 치료효과를 증진시킨다.

	청국장
	청국장은 메주콩을 삶아 발효시켜 만드는 우리 고유의 식품. 우선 콩이 주원료이기 때문에 콩의 항암성도 어느 정도 가지고 있고 특히 납두균이 체내 필수지방산 합성에 관여하여 위궤양, 염증방어, 스트레스 해소, 항암 작용을 한다.

	해조류
	해조의 성분 중에는 항암, 항 바이러스 등 인체 치료에 유용한 물질이 풍부하다는 것은 오래 전부터 확인되어 온 사실.
	육종 180에 대한 실험 결과, 해조류에 들어 있는 당단백체의 종양성장 억제율이 해조류의 종류에 따라 70%에서 25%정도 된다고 한다. 또 해조류의 알긴산과 푸코이딘이라는 다당체는 체내의 면역력을 높여 암을 억제하는 것으로 알려져 있다.
	특히 퓨코이딘과 캐리지넌은 막이동에 관여하는 종양성 헤파라네이즈에 있는 엑틴을 억제하여 종양의 전이를 막으며 콜레스테롤 저하, 면역조절 작용도 뛰어나다고 한다.
	또 해조에 들어 있는 셀레륨, 요오드, 망간 등과 같은 풍부한 무기질도 면역기능 증진에 도움을 준다.

신생혈관차단


	ursolic acid
	암세포의 신생혈관을 차단해 더 이상의 성장과 전이를 막아주는 역할을 하는 ursolic acid는 백화사설초, 하고초, 비파엽 등에 들어있는 천연물질이다.
	특히 백화사설초는 꼭두서니과에 속하는 식물로 예로부터 간암, 위암, 직장암, 자궁암에 좋은 효과가 있다고 알려져 왔다.

분화촉진

암세포를 세밀히 검토해 보면, 잘 분화된 것에서부터 나쁘게 분화된 것을 거쳐 증식단계에 있는 것까지 다양한 종류의 세포가 있는 것을 알 수 있다고 한다.

암의 진행과정에서, 세포의 분화 정도와 암세포의 파괴력은 반비례한다.

그래서 암세포의 상태를 변화시키는 '분화요법'이 관심을 모으고 있으며 이러한 세포 분화를 유도할 수 있는 물질을 분화제라한다.

암세포에서의 유전적 비정상이 분화를 차단한다. 이렇게 하여 암세포는 성장과 분화 능력이 조절이 되지 않아 무한정 분열될 수 있다.

요컨대 분화 요법은 암세포의 증식능력을 차단하여 정상적인 조절 상태로 이루고자 하는 관점의 치료인 것이다.

분화요법에 이용될 수 있는 천연물은 녹즙과 해조에 들어있는 베타카로틴과 비타민 A, 버섯의 비타민 D가 있다.

	베타카로틴
	T세포 증식을 자극하여 면역계의 기능을 향상시키는 카로틴은 α,β,γ세 종류가 있다. 대부분의 녹황색 채소에 들어 있는 것은 베타 카로틴이다.
	녹즙이나 당근, 해조류에 많이 있는 베타 카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환된다. 베타카로틴이 위장내의 소화과정에 의해 지방과 결합, 소장에서 담즙과 효소에 의하여 레티놀과 카로티놀 등으로 가수분해되어 소장에서 흡수된다.
	소장의 점막에는 베타 카로틴을 비타민 A로 전환하는 효소가 있어서 카로틴 분자들은 단계적 산화과정을 거쳐 레티날이나 레티노익산(비타민 A) 으로 변화한다,
	천연 카로티노이드는 수십 종류가 있는데, 그 중 베타 카로틴의 활성이 가장 높아 다른 카로틴들에 비하여 2배 이상의 활성을 가진다.
	최근엔 베타 카로틴을 분리 추출한 것을 섭취하는 사람도 있는데 녹황색 채소나 해조류를 그대로 먹는 것이 더 좋은 방법이다.
	그 이유는 녹황색 채소에 들어 있는 알파카로틴과 토마토에 들어 있는 리코펜 등의 성분이 베타 카로틴과 결합하여 상승작용을 하기 때문이다.
	음식물로 섭취한 베타 카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환된다.
	이 비타민 A는 시각 작용을 담당하는 것 외에도 세포분화과정 전 단계에 있는 세포를 특정 기능을 가진 세포로 발달시키는 분화과정에서 주된 기능을 한다.
	또 비타민 A는 정자 형성, 면역반응, 식욕 및 성장 등 생리적 과정에 필수적이고 이러한 역할 대부분이 세포분화와 직, 간접적으로 관련되는 것이다.

	비타민 D
	비타민 D는 점막세포에서 칼슘 흡수에 필요한 단백질을 합성하고 세포막의 유동성을 증가시켜 칼슘과 인이 쉽게 세포막을 통과할 수 있다.
	비타민 D는 스테로이드 호르몬과 같은 방식으로 작용한다. 세포막을 통과한 스테로이드성 비타민은 세포 내 수용체와 결합하며 형성된다.
	스테로이드는 칼슘과 인의 흡수와 재흡수에 관여하는 단백질합성 속도를 증가시키며 이외에도 면역조절세포, 상피세포, 악성종양세포 등 다양한 세포의 증식과 분화 조절에 관여한다.
	또 근력발달, 면역, 상피세포의 분화와 성숙에도 관여한다고 보고되고 있다.
	세포의 분화과정에서 특정 유전자가 발현되어 각 조직의 궁극적인 기능을 결정하는 단백질을 만드는데, 비타민 D를 섭취함으로써 유방암, 결장암, 전립선암의 발생을 줄일 수 있다.
	한편 비타민 D는 카라틴 형성의 각질세포 분화나 인슐린 분비에도 중요한 역할을 한다.
	이렇듯 비타민 A, D유도체로 암세포의 분화를 유도하면 세포주기가 더 이상 진행되지 않아 암의 증식을 멈출 수 있다는 얘기다.

세포증식억제

정상적인 세포는 세포수가 일정 수준까지 늘어나면 더 이상 증식하지 못하도록 차단하는 유전자가 있어서 스스로를 조절할 수 있다. 그러나 고유의 성질을 잃어버린 암세포는 자신을 조절하는 성질조차 잃어버려 숙주인 사람이 생명을 다 할 때까지 계속하여 증식한다.

현대의학에서는 세포주기를 차단하는 방법으로 항암제가 사용되지만, 대체의학에서는 천연물을 이용한다.
이상증식 되는 세포주기를 차단하는 물질이 자연에서 얻을 수 있는 천연물 중에 들어 있기 때문이다.

이 물질들은 각각의 암세포 종류에 따라 다른 것도 있고 모든 암세포에 일반적으로 작용하는 것들도 있다.

	인돌
	녹즙 재료로 많이 사용하는 케일에 들어 있는 인돌은 여성의 유방암에 효과적이다.
	케일은 십자화과에 속하는 식물로 지중해가 원산이다.
	십자화과 식물은 항암 작용을 하는 것이 많은데 특히 케일에 있는 인돌은 유방암 세포주기를 차단하여 암세포 증식을 억제한다.

	에모딘
	알로에는 백합과에 속하는 다년생 식물로서 많은 효과를 가진 약초로 알려져 있다. 우리 나라 한의학에서도 노희라는 이름으로 불려지며 다양하게 사용돼 왔다.
	살균. 항궤양. 세포부활 작용이 있으며, 특히 알로에에 있는 에모딘이라는 성분이 암세포 주기를 차단하여 암세포 증식을 막는 물질로 알려져 있다.

	베르베린
	항염증 작용과 항소화성 궤양 등에 사용되는 황련과 황달, 급성간염과 신경성 위염에 사용되는 황백에 들어 있는 베르베린 역시 암세포 증식 효소를 억제하여 암세포 증식을 막고 면역증강 효과도 있는 것으로 알려져 있다.
	이처럼 세포주기를 차단하여 암세포 증식을 막는 물질도 있는 반면, 철분 처럼 암세포 증식을 도와 암세포를 빨리 자라도록 하는 물질도 있다.
	그렇기에 암환자들은 암세포 증식을 돕는 철분 섭취를 줄여야 한다. 철분을 흡수해 배출하는 성분으로는 휘친산이 있다.

암세포 파괴

	쇠비름
	쇠비름과의 일년생 상자엽 식물로서 남미가 원산지인 쇠비름. 비타민과 무기질, 오메가3 필수지방산과 리놀렌산이 풍부하다. 이뇨 해독 작용에 이용되어 왔고 위암 세포를 직접 파괴하는 작용을 한다.

암발생 억제

	비타민 E
	비타민 E는 항산화 작용으로 암 발생을 억제하는 영양소다. 또 사이토크롬 p-450 대사를 억제해 면역 기능을 자극하고 분화 유도, 증식 억제를 통해 종양 발생을 감소시킨다.
	맥아, 콩, 해바라기씨, 옥수수 등에 많으며 α-토코페롤의 활성이 가장 강하다.
	자유기는 하나의 라디칼에서 몇 분안에 수 천개의 라디칼을 생성하는 연쇄 반응을 할 수 있으므로 세포에 매우 파괴적인 발암물질 중의 하나다.
	자유기는 세포내 효소의 작용으로 외부 혹은 내부에 존재하는 물질이 산화되어 생성되고 다른 단백질과 작용하여 하이드록시 라디칼을 형성한다.
	이런 과정을 통해 자유기가 만들어지면 세포막이나 미토콘드리아 막을 산화시켜 막의 안정성에 손상을 준다.
	비타민E는 자신이 산화되어 이같은 과산화 지질을 막고 산화된 비타민 E는 반응성 약해 다른 물질에 손상을 주지 못한다.
	이와 같이 비타민 E는 세포막을 보호함으로써 면역세포를 포함한 세포들의 작용을 정상화한다.
	비타민 E를 많이 함유하고 있는 식품은 콩, 채소, 사라다 등이다. 비타민 E의 항암 작용은 세포막이나 세포 내 소기관 막의 변성과 유리기 발생을 억제하는 것이다.
	즉 항산화 작용과 불포화 지방산의 과산화를 방지하는 작용도 한다.
	비타민 E가 항암 작용을 하는 결정적인 이유는 산소 보급 작용이 있기 때문이다. 인간이 호흡으로 거두어들인 산소의 43%가 불포화 지방산의 자동 산화에 소비된다. 하지만 비타민 E의 항산화 작용에 의해 43%의 산소를 절약할 수 있다.
	따라서 체내의 산소를 절약할 수 있고 에너지 대사가 더욱 활발히 이루어져 체내의 중간 생성물을 남기지 않고 완전히 분해하여 이산화탄소, 물 등으로 내보낼 수 있다.
	또한 근육 대사에 관여하여 근육의 위축을 막고 부신피질에 관여하여 작용을 활성화하는 등 암성악액질의 진행을 차단하는 효과가 있다.
	비타민 E가 항암 작용이 있는 것은 사실이나 비타민 E를 반드시 자연 식품에서 섭취하여 공급해야 한다.
	왜냐하면 인위적인 비타민 E의 장기 과다 복용은 오히려 암을 유발시키는 요인으로 작용한다는 연구 결과가 나와 있기 때문이다.

	십자화과 식물
	벤질 아이소티오사이어네이트 (benzyl isothiocyanate)와 페네틸 아이소티오사이어네이트 (phenethyl isothiocyanate)라는 물질이 유방암의 생성을 억제하며, 올티프라즈 (oltipraz)라는 성분은 몸의 노폐물과 발암 물질을 대사시켜 몸 바깥으로 배출시키는 GSH-S Transferase (GST)라는 효소를 증가시켜 암발생 초기단계를 차단한다.

기타 상담이 필요하시면 www.cozymed.com의 상담 게시판을 이용하셔도 되겠습니다.

도움이 되었으면 좋겠습니다.

일반적인 식이 준수사항은 위분의 글에 잘 나와 있군요.

크게 둘로 나누어서

1.수술즉 위를 자르고 소장과 연결해 줌으로써 위의 용적이 작아지고 위에서 머

무르는 시간이 줄어드는 것과 관련한 주의 사항

2.암환자의 식이 요법에 관한 걸로 나누어 볼수 있겠습니다.

1.의 경우는 탄수화물 위주의 식사 즉 혈당지수가 높은 식사만 주의 하면

조금씩 나누어 드시면 혈당상승과 인슐린 분비에의한 저혈당 증상으로 어지러움

증이나 구역등을 일으키는 dumping syndrome 같은 문제가 비켜가니

대개는 별 문제 없이 식사할 수 있습니다.

사과나,포도,귤 같은 과일이 위에 좋지 않다는 것은 제 지식으로는

큰 금기는 아닌 것으로 봅니다.위 수술을 하면 위산분비가 없어져서

산에 의한 손상은 거의 없어지니 까요.

우유도 유당 불내성등의 문제가 없다면 별문제가 되지 않아보입니다.

요쿠르트는 시중의 슈퍼에서 판매되는 것 말고 plain 요쿠르트 정도면 문제 없

고 오히려 권장됩니다.

슈퍼에서 파는 단맛이 나는 것은 탄수화물 때문에 주의 하는 것입니다.

술 후 회복기에는 조직의 수복을 위해서 고단백,풍부한 비타민 미네랄 보충으

로 식이로 체력을 보강한다는의미로 잘 드셔서 회복에 촛점을 두시면

됩니다.

근력이 약해져서 요통등이 발생하기 쉬우니 적절한 운동과 식사로 근력약화를

방지하셔야 합니다.

동물성 지방이나 붉은 살 고기는 좋지 않다고 이야기 하고 있습니다.

백미 보다는 현미가 좋다고 합니다.

지방은 올리브 유같은 불포화 지방을 드시는 것이 좋다고 합니다.

대부분의 밀가루 음식은 좋지 않다고 봅니다.

2.암환자의 재발 방지등을 위해서 무엇을 할 까 생각하신다면 다음 항암식품을

식단의 주요구성으로 하시면 도움이 될 것입니다.

그리고 스트레스를 잘 관리 하셔야 합니다. 이것이 오히려 중요한 것으로 생각

합니다. 공기좋은 전원 생활도 좋아 보입니다.

최근 발간된 책의 내용입니다.

원자력 병원 백남선 전 원장의 감수

암으로 부터 우리몸을 지켜주는 식품 54종

신선초,당근,순무,콜리플라워,브로콜리,양배추,싹양배추,호박,고구마,감자

생강,자 소,토마토,가지,피망,칼라피망

시금치

마늘,부추,파,양파,락교,

버섯,해조류,

오트(귀리)보리,밀기울,쌀겨,현미,

대두,대두제품,콩류,꼬투리 콩류,

참깨,견과류,카레가루,감초,허브류,올리브유,등푸른 생선,오징어 먹물,가리비,

우유,요구르트,녹차,커피,와인,아보카도,감귤류,바나나,키위,딸기류,멜론,사과,

상어연골(최근에 효과없다고 연구되었지만 더 지켜보아야.)

프로폴리스,키틴,키토산,알로에,황기차

저도 집안에 질문자와 같은 분이 있어서 관심이 있는 분야 입니다만 검증된 자

료는 없고 그나마 위 책의 내용을 소개 하니 도움이 되었기를 바랍니다.

(고사쿠라와 골든체리 너무싸게 분양해요~ㅜ.ㅜ(분양완료)

2009-05-18T11:55:55Z

품종-고사쿠라와 골든체리

애완조/번식조-애완조였으나 번식조 되었음

성별-아직 모르죠

나이-60일쯤

특징-이유식하여 키운 애조였으나 20일가량 방치했더니 사람을 피합니다. 하지만 데리고 가셔서

잘 놀아주시면 가능도 할듯...^^;

분양 가격-급분양입니다. 한마리에 3만원

절충 여부-두마리 다 데려가시면 조금 절충가능해용

용품 관련-모이 조금

분양 방법-경기도 일산으로 직접오시던가 아님 평일 오전만 광화문역에서 접선가능해요

분양 지역-경기도

연락 주소-0165922389

보상 관련-너무나도 건강한 아이들입니다. ^^

환불 관련-본인 부주의는 환불 없습니다

훈육의 자세(칭찬으로 꾸짖는다)

2009-04-18T22:09:04Z

잘못을 알면 잘못을 저지르지 않습니다.

그러나 잘못하는 것을 알면서도 잘못을 저지르는 경우도 있습니다.

사람은 모두 개인차가 있기 때문에 부모는 야단쳐야하는 방법을 연구하셔야 하는데,

중요한 것은 [된다/안된다]를 분명히 선을 그어 주셔야 합니다.

나의 라임 오렌지 나무에서도 보면...

'엄마가 왜 화를 내는지 모르는데...내가 야단 맞는' 장면이 나옵니다.

아이들은 내가 무엇을 잘못했는지 모르는 경우가 많기 때문에....

하나하나 짚어주면서 잘못한 점을 이해시켜 주고 같은 잘못이 반복되었을 때는 따끔한 꾸짖음이 필요할 것입니다.

내 경험에서 보면 가장 쉬운 꾸짖음은....칭찬

칭찬-꾸짖음-칭찬으로 마무리...

[예를 들면 아이가 백화점에서 진열된 물건을 마구 만진다]

우리 아들(딸)은 부모님 말씀도 잘 듣고 잘 생겼는데.....(칭찬)

이런데 전시한 것을 만지면 주인과 손님들이 물건이 더러워져서 싫어 한단다. 너도 우리집 물건을 사람들이 만지면 싫지? (꾸짖음)

그러니까 잘 생긴 우리 아들(딸)은 이런 거 만지는 거 아닌 것 너도 아니까 다음엔 안 만질 거지? (칭찬)

[예를 들면 동네 아이들과 싸움을 잘 한다]

아이구... 뭐든지 잘 참더니(칭찬) 우리 아들(딸)이 무척 화가 났었구나?

네가 화가 나서 싸웠을 때는 이유가 있을 거야(인정).

그러나 참지 못하고 싸우면 엄마도 아빠도 너도 속상하고.. 매맞은 아이네 엄마도 아빠도 속상하잖어? 그리고 다른 사람들이 볼 때 너를 아주 못된 사람이라고 인정해 버리면....엄마는 무척 속상하잖어? 너도 속상하고....(꾸짖음)

그러니까 우리 잘난 아들(딸)은 한번 더 참고 말로 따져 봐... 너는 말을 잘 해서 엄마가 늘 기분이 좋았단다.(칭찬)

칭찬할 꺼리가 없는 사람은 없습니다.

감정 컨트롤

2009-04-16T22:07:26Z

우리가 살아가면서 부정적인 생각을 하지 않는다면 그것은 거짓일 것입니다.

부정적인 생각과 감정은, 정도의 차이는 있겠지만 사람이라면 누구나 갖고 있습니다.

아침 일찍 사람 가득한 지하철에서부터 시작되는 우리의 하루가 치열함 속에 열기를 더하다보면

어느새 부정적 감정이 여러 차례나 지나갔을 지도 모릅니다.

하지만 부정적 감정은 우리의 정신적, 육체적 건강에 결코 유익하지 않다고 합니다.

하지만 부정적 감정을 들지 않게끔 하는 것은 현실적으로 쉽지 않습니다.

오히려 부정적 감정의 원인을 정확히 알고 컨트롤하는 것이 현실적인 방법입니다.

부정적 감정이 생기는 이유와 잘 조절하는 방법에 대한 좋은 글을 공유하고자 합니다.

우리가 살아가면서 피할 수 없는 것이 희로애락(喜怒哀樂)이다. 이는 인간으로 태어나면서부터 부여받은 우리의 업이자 축복이기도 하다. 천국에 보내 달라고 간절하게 기도하는 사람도 사후에 가고 싶다는 것이지 그렇게 간절히 바라는 천국에 지금 바로 보내줄 테니 가겠느냐고 물어본다면 일언지하에 거절할 것이다. 삶이란 것이 얼마나 소중하고 감사한 것인지를 잘 알고 있기 때문이다. 따라서 기쁘거나 즐거운 일뿐만 아니라 화나거나 슬픈 감정을 느낄 수 있다는 것도 존재함을 의미하고 표현하는 것으로, 감사해야 할 소중한 것이다. 그래서 의학에서는 이러한 희로애락을 느끼지 못하는 상태를 ‘실감정증(失感情症)’이라는 병으로 정의하기도 한다.

그러나 막상 화가 나거나 슬퍼지는 노애(怒哀)의 상황이 되면 ‘감정을 가질 수 있다는 것이 살아 있는 것을 반증하는 것으로 감사히 받아들이자’라는 이성적인 설교는 먼 세상 이야기로 들리게 된다. 스스로 느끼는 마음속 슬픔이나 노여움은 그 자체만으로 힘든 일이기도 할 뿐만 아니라 종종 타인이나 세상을 향한 분노로 표출되기까지도 한다. 이러한 마음의 과정에서 항상 생겨나는 것이 ‘부정적인 감정’이다. 부정적 감정은 마음의 평화를 갉아먹고, 건강과 에너지를 훔치고, 사랑의 관계에 영향을 주며, 경제적인 자립을 방해하고, 성취의 감정을 도둑질해가는 감정을 말한다. 이러한 ‘부정적인 감정’은 자신의 다른 감정의 소통을 막아버리고 인간의 삶을 무능하게 만들어버리는 독이다.

책임감·주도성 결핍되면 ‘원망’ 커져

이러한 부정적 감정의 원인은 무엇인가? 정신분석학자인 칼 매닝어(Carl Meninger) 박사는 신체적인 질병의 원인은 다 다르지만, 마음의 질병은 심각성의 정도만 차이가 있을 뿐 그 원인은 하나같이 자기 인생에 대한 주도성의 결핍 때문이라고 정의했다. 정신과 의사인 토머스 사이즈(Thomas size)도 그의 명저 <정신질환에 관한 신화>에서 “정신질환이란 없다. 다만 다양한 무책임이 있을 뿐이다”라고 하면서 책임감을 강조했다.

이처럼 마음의 평화를 누리고 현재 갖고 있는 것에 행복과 충족감을 느끼는 건강한 주관을 가로막는 ‘부정적인 감정’은 자신의 인생에 대한 책임감이 부족해질 때 싹트기 시작하며 자신의 삶과 관련된 것은 자신이 결정하고 책임진다는 주도성이 사라질 때 더욱 자라나게 된다. 주도성이 사라진다는 말은 스스로를 자신의 삶의 방향을 정하는 자유로운 주체로 보지 않게 된다는 말이고, 이는 나를 외부의 압력으로 인한 희생자나 인질로 보게 된다는 것이다.

책임감과 주도성의 결핍으로 나타나는 부정적 감정의 대표적인 예는 ‘원망’이다. ‘부모를 잘못 만났어’ ‘학교가 나빠서’, ‘집안이 안 좋아서’, ‘빽이 없어서’, ‘배우자를 잘못 만났어’, ‘회사가 나를 망쳤어’, ‘동업자를 잘못 만났어’ 등 이러한 부정적 감정이 원망을 낳지만, 더더욱 심각한 것은 그렇게 탄생된 원망은 부정적 감정을 더욱 확대, 악화시킨다는 데 있다. 원망은 하면 할수록 커지게 되고 궁극적으로 부정적인 감정의 수레바퀴에서 벗어나질 못한다. 놀랍게도 이러한 상황은 언제나 나의 실패나 어려움은 ‘그 나쁜 놈’ 때문에 안 되는 것이고, 인간은 그 나쁜 놈을 원망하는 것을 즐기고 정당화하게 된다.
이처럼 마음이 원망이란 부정적인 감정으로 꽉 잠겨 있다면 아무리 재능이 있고 교육을 많이 받은 사람이라 할지라도 항상 같은 수준의 자리에서 평생 헛바퀴만 돌리며 제자리를 돌게 된다. 성장은 고사하고 퇴보다. 이러한 부정적인 감정을 없애는 비결은 무엇일까?

먼저 이러한 부정적 감정의 원인은 나에게 있다는 것을 인정하고, 아무도 내 감정을 결정하지 못하다는 것을 인정하는 점이다. 이를 ‘인식조절법(cognitive control method)’이라고 한다. ‘인식조절’이란 바로 ‘내 책임이다’라는 것을 인식하는 것으로, 어느 누구도 내 허가 없이는 내 감정을 조정할 수 없다는 뜻이다.
사실 그 누구도 분노를 느끼게 만들거나, 긴장감을 느끼라거나 화내라고 하지 못한다. 그 어떤 감정을 느끼는 것은 사실 항상 ‘내 자신이 결정’한 것이다. ‘화가 나게 하는 상황’은 없고 ‘화를 낸 선택’만 있는 것이다. 자신의 감정에 대해 내 책임임을 전적으로 인정하고 내가 내 인생의 주체가 되겠다는 마음자세를 갖는 한, 누구든 스스로의 감정을 선택할 자유는 얼마든지 있다. 따라서 원망의 반복에서 벗어나는 제일의 방법은 원망을 하지 않겠다고 결심하는 것이다. 마음속으로 ‘이건 내 책임이다’ ‘이건 내 책임이다’를 외치고 결정하는 순간은 부정적인 감정의 전원을 뽑아버리게 되는 것이다.

소리쳐라, 땀 흘려라, 마음을 표현하라

평소 자신의 감정을 살펴보며 힘든 마음은 표현해야 한다. 프로이드가 이야기 한 ‘억압가설’에 따르면 고통스러운 생활 사건 자체보다 자신의 감정을 지속적으로 억압하거나 감정 표현을 제대로 하지 못하는 것이 몸과 마음에 더욱 부정적인 영향을 미친다는 것을 알 수 있다. 인간은 감정의 경험과 표현을 통해 외부 환경과 소통한다. 대인관계에서 자신의 욕구를 이해하고 이를 자유로운 방식으로 표현하는 것이 매우 중요하다. 정서의 표현은 인간의 기본적인 욕구로서 그 자체만으로도 치료가 되기도 한다. 따라서 내면에 억제돼 있는 감정을 표현해내는 것이 매우 중요하다. 안타까운 것은 사회적으로 널리 알려진 ‘공인’일수록 그러한 표현을 하기가 쉽지 않다.

우리의 본능은, 몸은 그것을 표현하라고 하는데 지금까지 받은 교육과 체면은 이를 방해한다. 상담심리학자 조지 베일런트(George Vaillant)의 연구나 킨그(king)와 엠몬스(Emmons)의 연구결과를 보면 문제는 표현을 못하는 것에 있는 것이 아니라 ‘표현하고 싶으나 그러한 표현 욕구를 억제하는 마음의 습관’이 스트레스 요인이다. 자신의 마음을 표현하고 싶은데도 이를 억제하고 갈등하는 성격 특성을 ‘정서표현 양가성(Ambivalence over Emotional Expressiveness)’이라고 한다.

나의 무의식이 감정표현을 원하면서 동시에 표현하길 원하지 않는 갈등을 반복하게 되는 것은 우울증 등의 주요한 원인이 된다. 이러한 정서표현 억제의 원인은 다른 사람으로부터 관심을 받지 못할까봐 두려워하는 상황, 거절당할까봐 두려운 상황 등에 기인하기에, 연예인이나 감정서비스를 제공하는 곳에서 일하면서 직무상 타인의 눈치를 보고 자신의 감정을 눌러야 하는 상황에 주로 처하게 되는 사람들은 특히 자신의 감정을 잘 표현할 수 있는 통로를 만들 필요가 있다.

만약 정서적 감정을 자연스럽게 표현하기 어렵다면 몸으로라도 표출하는 것이 필요하다. 우울하거나 화가 날 때 힘껏 땀 흘리는 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 한스 셀리(Hans Selye) 박사는 ‘총체적 신체충격법(Gross Physical Impact activity)’을 주창하면서 행동을 통해 자신의 부정적 감정을 밖으로 몰아낼 수 있다고 설명한다. 노래방에서 큰 소리로 노래를 불러보는 것, 샌드백을 열심히 치는 것, 산정 높은 곳에 올라가 큰 소리로 고함을 쳐보는 것, 실컷 울거나 실컷 웃는 것 등 몸과 목소리로 감정을 표현하는 것이다.

마지막으로 나의 성장을 마음으로 후원하는 멘토를 만들 필요가 있다. 힘들고 답답한 일이 있을 때 수평적 동조나 위로보다 수직적 사랑이 큰 힘을 발휘하기도 한다. 마음 통하는 친구들은 기쁨을 나누면서 두 배로 기뻐할 수도 있지만 한편, 같은 수준의 또래집단은 잘못된 인식을 확신으로 몰아가거나 부정적 감정을 증폭시킬 위험성도 동시에 내포한다.
따라서 정신적으로 의지하고 후원받을 수 있는 멘토가 있다는 것은 존재만으로도 위기 상황을 슬기롭게 극복할 수 있는 용기의 원천이 될 수 있다.

“인생에서 가장 아름다운 보상은 스스로 돕는 자에게만 진정한 도움이 주어진다는 것이다.” - 랄프 왈도 에머슨

이 글은 이성엽 휴넷 사외이사가 리더피아 2008년 11월호에 기고해주신 글입니다.

틱의 대처법

2009-04-16T15:21:36Z

틱 장애- 몸의 일부 또는 상당부분에서 자기도 어떻게 조절 할 수 없을 만큼 무의식적으로 반복적으로 일어나는 신체적 불편한 반응을 틱장애라고 합니다. 틱 장애는 눈 깜박임, 얼굴 찡그림, 입크게 벌림, 코씰룩거림, 목흔들기, 어깨흔들기, 몸흔들기 등 여러가지 운동성 틱장애와 킁킁거림 입바람센소리 마름기침소리 등 음성틱장애로 나누어 봅니다.

위 두가지 증상을 동시에 보이는 경우 뚜렛장애라 하며 이 경우 치료가 더 쉽지 않은 것으로 알려지고 있습니다.

일시적으로 나타났다가 없어지는 경우도 있지만 그런 경우는 정말 다행스러운 것이며 대부분 저절로 없어지지 않고 장기적으로 몸화되면 될 수록 치료가 쉽지 않은 것이 현실이기 때문에 -자녀에게서 이런 증상이 처음 보일 때 그냥 별 문제없을 것이라고 쉽게 넘기거나 저절로 없어질 것이라고 낙관만 해서는 않되며 무엇이 원인인지를 주의깊게 찾아내고 부모가 틱증을 보이는 자녀를 안정시켜 줄 수 있어야 합니다.

어떤 문제든 하나의 문제 증상은 아무런 원인없이 일어나는 경우는 없다고 보셔야 합니다. 더우기 어린 자녀에게서 나타나는 틱 증상 등은 거의 대부분 부모에 의해서 만들어지는 심리정서적인 부담이 원인이 되거나-아니면 학령기 아이들은 유치원이나 학교 적응 등이 힘들때 나타나기도 합니다.

부모에 대한 부담이나 스트레스 긴장 압박 등 자녀가 감당하기 어려운 심리 정서적인 스트레스가 원인이 되어서 일어나는 틱 증상은 특히 부모의 지나친 잔소리나 야단 꾸지람 체벌 혼냄 학대 등 자녀가 감당하기 어려운 심리 정서상태에 빠져있을 때 틱 증상이 주로 나타나게 됩니다.

자녀에게서 틱 증상이 보일 때 - 틱증상의 원인이 무엇인지를 정확하게 알아차림 해서 자녀의 불안 문제를 근원적으로 해결해주어야 합니다. 만약 틱증상을 보이는 초기에 부모가 제때에 원인을 찾아 해결하지 않고 그냥 넘기면 반복적으로 틱증상이 몸에 익혀지도록 내버려주게 되면 - 나중에 자녀에게서 정서장애나 발달장애 또는 주의력 부족 학습부진 등 부모가 어떻게 해결해 줄 수 없는 더 고질적인 장애 문제로 남게 되고 그것도 일시적이 아닌 심리 정서적 장애로 고생할 수밖에 없는 어려움을 겪게 될 수 있어 초기에 부모가 각별한 주의를 기우리고 해결책을 찾으셔야 합니다.

만약 자녀에게서 틱증상이 보일때 부모가 스스로 예민한 감각으로 자녀의 틱 증상의 심리 정서적 원인이 무엇이고 해결책이 무엇인지 명확하게 알아차림 했다면 틕증상을 근원적으로 해결하기 위해서 부모의 양육태도를 바꾸어 따뜻한 사랑으로 대하고 잔소리나 강요 설득 타이름이 아닌 보다 슬기로운 방법으로 자녀지도 방법을 혁신하셔야 할 것입니다.

그러나 자녀지도 방법을 혁신한다는 것이 현실적으로 쉽지않고 부모의 양육태도나 부모의 성품 등이 이미 고착되어 있어서 나도 모르게 자녀에게 심리적인 부담을 주거나 잔소리 스트레스 등을 줄 수 있어서 이를 혁신한다는 것이 말처럼 쉽지 않을 수 있어서 이런 경우에는 교육전문가가 주관하는 부모교육 훈련 등에 참가하셔서 구체적인 자녀 지도교육 방법 등을 배우심이 필요할 것입니다.

가장 주의해야 할 것은 - 틱 증상 등 심리 정서적인 문제를 해결함에 있어서 -흔히 많은 부모들이 잘 못하고 있는 방법인 잔소리 꾸지람 야단치고 때리고 혼내는 방법 등 자녀지도를 어리석은 방법으로 하는 것을 버려야 합니다. 반대도 자녀를 사랑으로 칭찬해주고 존중해주고 아껴주고 돌봐주고 함께 해 주면서 슬기롭게 지도해야 합니다.

더 어리석은 것은 틱증상이 쉽게 치료되는 것(?)이라면서 자녀의 틱 증상을 약물치료에만 맡기는 부모입니다.

틱증상 대부분의 심리적 원인이나 환경적 요소를 만드는 것이 부모임에도 불구하고 부모의 양육태도나 방법은 바꾸지 않고 약물치료에만 의존하게 되는 것은 - 틱증상의 문제 원인은 해결하지 않고 약물로 증상만 마비시키는 것으로- 약물에 의해 증상이 일시적으로는 멈춘 것 같지만 틱증상의 원인은 그대로 남게 된다면 더 큰 고질적인 문제로 나타날 수도 있어 주의해야 합니다.

더 어리석은 부모는 틱증상을 보이는 자녀에게 틱증상을 볼때마다 -하지 말라고 야단치거나 심지어는 틱증상을 보일때마다 충격요법을 쓴다면서 때리기도 하는 부모는 그야말로 그 자녀에게 최악의 부모입니다.

자녀 틱 증상의 심리 정서적인 원인이 되고 있는 -부모의 자녀교육에 대한 지나친 욕심과 어리석음을 버리지 않고서는 결코 의사의 약물처방으로만은 근원적으로 해결 될 수 없는 문제이며 부모의 양육태도나 방법을 사랑과 슬기로움으로 바꾸지 않고서 그 어떤 유명한 의사나 명의라도 약물치료만으로는 해결되는 것이 아님을 부모들은 확실히 알아야 합니다. 그래서 양식있는 의사들은 부모에게 약물처방만 하지않고 자녀를 사랑해 주라고 권하는 것입니다. 이 사랑이 자녀 치료의 핵심입니다.

양방이든 한방이든 틱증상에 처방하는 약물치료는 일시적인 안정을 취해주는 안정적인 약성을 보여주는 것으로 - 그렇다고 자녀의 틱증상을 한번에 뿌리 뽑겠다고 의사가 처방해 준 약을 처방대로 먹이지 않고 한꺼번에 다 먹이면 큰일 나는 약성으로 주의해야 할 약입니다. 그러므로 약물처방 보다는 의사의 주의사항인 -자녀사랑에 힘쓰셔야 합니다.

끝으로 자녀의 심리 정서를 건강하게 해 주는 약물처방은 없다고 보셔야 합니다. 틱 증상이나 ADHD 등 자녀에게나타나는 심리정서적인 문제는 부모의 사랑과 슬기로움이 진정한 치료이며 부작용 없고 자녀의 심리 정서를 건강하게 해주는 근원적인 방법은 부모의 슬기로운 사랑입니다. 그러므로 자녀가 틱증상을 보일 때에는 하나의 경고신호로 보고, 지금까지 자녀를 지도했던 방법을 바꾸어서 곧 사랑과 슬기로운 부모가 되어가는 공부를 하면서 자녀를 사랑과 슬기로움으로 지도한다면 의외로 쉽게 틱증상 등을 비롯한 여러가지 자녀의 문제는 근원적으로 해결될 수 있습니다.

자녀교육문제와 부모교육문제 등을 전문적으로 심리 정서적인 문제를 다루는 연구소를 추천해드립니다.

틱이란 무엇인가요?

아이들이 특별한 이유 없이 자신도 모르게 얼굴이나 목, 어깨, 몸통 등의 신체 일부분을 아주 빠르게 반복적으로 움직이거나 이상한 소리를 내는 경우가 있습니다. 이러한 현상을 가리켜 ‘틱’(tic)이라고 합니다. 아이가 자꾸 눈을 깜빡인다거나, 어깨를 으쓱거린다거나, 이상한 소리를 낸다거나 하면 많은 엄마들이 아이에게 그러지 말라고 야단을 칩니다. 하지만 엄마가 야단칠수록 아이의 이상한 행동은 점점 심해져만 갑니다. 소아과에 가서 상의했더니 의사는 엄마에게 ‘하지 말라’는 말을 하지 말라고 합니다. What can I do? 이것이 바로 틱 장애의 대표적인 스토리입니다.

틱의 주요 증상은 이렇습니다: 틱은 손가락 빨기나 이 갈기 등과 같은 습관성 행동장애 질환입니다. 눈을 깜빡이거나 얼굴을 씰룩거리기도 하고, 어깨를 으쓱거리거나 코를 벌름거리기도 하며, 입맛을 다시기도 합니다. 그리고 머리카락을 자꾸 쓰다듬거나, 몸의 한 부분을 자꾸 만지거나, ‘흠흠’ 하고 목청 가다듬는 소리를 내는 것도 틱 증상 가운데 하나입니다. 이러한 틱 증상은 대개 1초 정도밖에 지속되지 않습니다. 금방 또 하는 것이 문제지만요.

틱은 아이의 의지로 억제하기 힘듭니다: 틱이 문제가 되는 것은 틱의 증상으로 나타나는 행동을 아이 스스로의 의지로 억제하기가 힘들다는 데 있습니다. 억지로 신경을 쓰는 그 순간은 틱의 증상으로 나타나는 행동을 하지 않을 수도 있지만, 그것도 잠시뿐 신경을 끄기만 하면 다시 또 눈을 깜빡 코를 씰룩이게 됩니다. 하지만 아이가 잠을 자는 동안에는 틱 증상이 사라지고, 아이의 마음이 편하면 증상이 줄어들기도 합니다. 아이가 자꾸 눈을 깜빡거리거나 한쪽 얼굴을 씰룩이는 것을 보면 어른들은 야단부터 치게 마련인데, 틱은 야단을 친다고 고쳐지는 버릇이 아닙니다.

틱 증상이 갑자기 나타났을 때!!

아이에게 갑자기 틱 증상이 나타났을 때는 틱을 유발하는 원인이 무엇인지 주의깊게 살펴보십시오. 피아노 치라는 말만 들어도 틱 증상이 나타나는 아이도 있었습니다. 틱 증상이 최근에 생겼다면 대개 일시적인 경우가 많습니다. 이때는 아이의 갈등 요소를 찾아서 해결해 주려는 노력을 해야 합니다. 부모가 아이를 이해해 주는 태도를 취하면 증상이 저절로 좋아지는 경우가 많습니다. 그리고 간혹 과잉 행동을 치료하기 위해 처방받은 약이나 코를 뚫기 위해 사용한 감기약 때문에 틱이 나타나는 경우도 있습니다.

틱은 스트레스가 주된 원인입니다

틱 증상은 아이가 스트레스를 해소하기 위해 하는 행동으로 알려져 있습니다. 감수성이 예민한 아이와 스트레스를 많이 받는 아이에게 특히 틱이 잘 나타나기 때문입니다. 그리고 아이에 대한 부모의 욕심이 지나쳐도 틱이 잘 나타나는데, 부모의 욕심대로 아이를 키우려 하다보면 아이가 심한 스트레스를 받을 수 있기 때문입니다.

아이는 아이에 맞게 키워야 합니다. “형 좀 본받아라” 하는 식으로 형제간에 자꾸 비교를 하거나, 아이에게 잔소리를 많이 하거나, 야단을 자주 치거나 하면 틱 증상이 심해집니다. 한편 알레르기가 있는 아이에게 틱이 잘 생긴다는 보고도 있지만, 아직은 논란이 많습니다.

다른 병일 수도 있으므로 일단 의사와 상의해야: 아이가 눈을 깜빡거리거나 이상한 행동을 보인다고 해서 그것이 반드시 틱은 아닙니다. 알레르기성 결막염이 있을 때도 아이가 눈을 깜빡이는데, 이때 자꾸 눈을 깜빡인다고 아이를 야단치면 이 행동이 그대로 틱이 되는 경우도 있습니다. 그리고 틱과 비슷한 증상이 나타나면 간질이 아닌지도 확인해야 합니다. 틱은 간질과 달리 의식을 잃거나 기억을 상실하는 일이 없습니다. 만일 이러한 증상이 동반된다면 뇌파 검사를 받아봐야 합니다.

이럴 땐 소아과 의사와 상의해야!!

아이가 주위의 놀림에 신경을 쓰거나 틱 때문에 일상 생활을 하는 데 문제가 된다면 의사와 상의해야 합니다. 또 틱 증상이 나타나면서 소리가 동반되거나, 틱 행동을 못 하게 하면 불안해 하거나, 얼굴·머리·어깨를 제외한 다른 부위를 반복적으로 움직이거나, 틱 행동을 너무 자주 하거나, 1년 이상 틱 증상이 없어지지 않을 때도 역시 소아과 의사와 상의해야 합니다. 이렇게 증상이 아주 심하거나 틱 때문에 일상 생활에 불편함이 있을 때는 소아과 의사와 상의해서 약물 복용을 통해 증상을 완화시켜 주는 것이 좋습니다.

틱은 어떻게 치료하나요?

틱은 부모가 신경쓰면 오래갑니다: 대부분의 틱은 일시적입니다. 1~2주 정도 지나면 저절로 없어지는 경우가 많고, 1년 이상 지속되는 경우 또한 거의 없습니다. 하지만 틱 증상이 오래 가서 1년 이상 지속되는 경우에는 만성이 되기도 합니다.

틱 치료에 있어서 가장 중요한 것은 엄마가 아이의 틱 증상에 민감하게 반응하지 않는 것입니다. “너 요즘 눈 깜빡 거리지 않는구나” 하고 엄마가 좋아서 한 이 한 마디에 아이는 또 눈을 깜빡일 수 있습니다. 아이가 틱 증상에 관심을 가질 만한 어떤 이야기도 하지 마십시오. 엄마가 아이의 증상에 관심을 가지면 그것이 곧 아이에게 스트레스가 되고, 이 스트레스는 다시 틱을 유발할 수 있습니다. 아이에게 틱이 있다는 걱정도 감추고, 아이의 틱이 멎었다는 기쁨도 감추십시오. 부모가 신경을 쓰면 쓸수록 아이의 틱 증상은 오래 갑니다. 부모가 불안해 하면 아이가 온몸으로 그 불안을 느껴 틱이 오래 가게 됩니다.

·아이를 야단치거나 혼내서는 안됩니다: 아이에게 틱 증상이 나타날 때 중요한 것은 혼내거나 야단쳐서는 안된다는 것입니다. 야단을 칠수록 아이의 긴장감이 더해져서 틱 증상이 심해질 수 있습니다. 일상 생활이나 학교 생활에 별다른 지장이 없는 한, 그냥 두는 것이 좋습니다. 속으로는 신경이 많이 쓰이더라도 겉으로 드러내지는 마세요.

·아이가 스트레스 받는 원인을 해결해 주세요: 틱은 주변 여건으로 인한 스트레스가 원인이 되는 경우가 많으므로, 아이의 주변을 자세히 살펴서 그 원인을 해결해 주면 쉽게 치료됩니다. 아이가 긴장을 풀 수 있도록 충분한 휴식 시간을 갖게 하는 것도 중요하며, 아이가 잘한 행동에 대해서는 칭찬을 해서 용기를 북돋아 주는 것도 틱을 없애는 데 도움이 됩니다. 또 소극적이고 부끄러움을 잘 타는 아이일수록 틱이 잘 생기므로, 이런 아이는 평소에 친구와 어울려 놀 수 있는 분위기를 만들어 주는 것이 좋습니다. 가정에 불화가 있으면 증상이 더 심해질 수 있으므로 평소에 화목한 가정 분위기를 만드는 데도 신경을 써야 합니다. 부모가 잘 알 수 없는 학교 생활에 대해서는 아이와 대화를 해서 파악하고 선생님과도 잘 상의해야 합니다

수업영어 1

2009-04-04T22:30:00Z

Classroom English (교실 영어)

1. 인사할 때 쓰는 표현

* Good morning, (afternoon, evening) everyone.

* Hello, everybody. (children, girls and boys, Minsu)

* How are you today (going, getting on, feeling)?

* How is everything?

* I hope you've recovered from your cold.

* I hope you are feeling well.

* Well, did you enjoy the holiday?

* Well, did you have a good weekend?

* What did you do last night?

2. 소개할 때 쓰는 표현

* Let me introduce myself.

* I'd like to introduce myself. I'm Kim Soo Jin.

* I'm your English teacher.

* I'll be teaching you English for three months.

* What's your name? Will you introduce yourself to us?

3. 출석점검할 때 쓰는 표현

* Now let me call the roll.

* I'm going to call the roll.

* Now let me check if everyone is here.

* Say yes loudly when I call your name.

* Who's absent(missing) today?

* What's wrong(matter) with Sanghee today?

* Who was absent last time?

* Is anybody absent?

* Is everybody here?

* What was the matter?

Have you been ill? -- Well, I was ill.

Tell me about it. -- Well, I had a cold.

4. 지각한 학생에게 쓰는 표현

* Why are you late?

* Did you get up late? (oversleep, miss your bus)

* Try not to be late next time.

* Try to be here on time from now on.

* That's all right. Sit down.

5. 수업을 시작할 때 쓰는 표현

* It's time to start now.

* Is everybody ready?

* I think wr can start now.

* Now wr can get down to work.

* I'm waiting for you to quiet.

* I won't start until everyone shuts their mouth.

6. 시작할 곳을 찾을 때 쓰는 표현

* Take out your books.

* Open your books at page 27.

* Look at page 13.

* Now turn to page 14.

* Turn back to page 14.

* Next page, please.

* Where did you stop last time?

* Last time we talked about.......

* Look at exercise 3 on page 23.

7. 학습자료를 나눠줄 때 쓰는 표현

* Pass around these handouts, please.

* Pass these papers back, please.

* Take one and pass them on.

8. 학습활동을 준비시킬 때 쓰는 표현

* Let's play a game.

* Let's have a quiz.

* This is a game with numbers.

* Get into two teams.

* Get into two teams of six.

* These two rows one team.

9. 지명할 때 쓰는 표현

* Put your hands up if you know the answer.

* Put your hands down.

10. 주의를 집중시킬 때 쓰는 표현

* Look at me.

* Attention, everyone!

* Be quiet!

* Stop talking now.

* Everyone look at the sentence on the board.

11. 학생이 쓴 말을 확인하여 줄 때 쓰는 표현

* Right. / Fine. / Yes. / That's the way. / That's right. /

That's it. / You've got it. / That's correct. / You've got the idea.

* Very good. / That's very good. / Excellent. / Well done. /

Very fine. / That's nice. / Terrific. / Fantastic. / I like that.

* No, that's wrong. / Not really.

12. 격려할 때 쓰는 표현

* That's the better.

* You've improved a lot.

* You're getting better.

* Your pronounciation is very good.

* You read quite well.

* Try it again. ( Have another try )

* You're on the right track.

* Don't worry.

* That's a very good point.

* I hope you do it better nect time.

13. 대답에 대한 이유를 물을 때 쓰는 표현

* Really? / Is that so? / Why? / How? / Why do you think so?

* What reasons do you have for saying that?

14. 아동의 올바른 대답을 유도할 때

* Is that right?

* Can you say that again?

* Think about it carefully.

* Don't fall into the trap.

* You left ( forgot ) the verb out.

* What other word could you use here?

15. 읽기를 시킬 때 쓰는 표현

* Read the passage silently. ( aloud )

* Start reading from line 6.

* Speak up.

* More clearly.

* Not so loud.

* Who do you want to read the part of Jack.

16. 칠판을 사용하게 할 때 쓰는 표현

* Come out to the blackboard, please.

* Would you like to write that down on the blackboard?

* Would anybody like to do this on the board?

* Rub out ( Wipe out ) the wrong word.

* Clean the board.

17. 필기, 색칠, 노래를 시킬 때 쓰는 표현

* Copy this down in your notebook.

* Make a note of this somewhere in your books.

* Put it down in the margin.

* Write it in the empty space at the top.

* Underline the new words.

* Take out your colored pencils.

* Draw a bus and color it red.

* Let's sing.

* Sing along with the children on the tape.

18. 녹음기를 사용할 때 쓰는 표현

* Let's listen to the tape now.

* Here goes.

* Here it comes.

* Can you all here?

* Is the volume all right?

* Wait a second. I'll just revind the tape.

* Let me just find the beginning again.

* Turn it on / off.

* Switch it on / off.

19. 학생의 행동에 대해 경고할 때 쓰는 표현

* Look out!

* Watch out!

* Be careful!

* Stop doing that.

* One more word. Stay behind after school.

20. 숙제를 낼 때 쓰는 표현

* I'm not going to give any homework this time.

* This is your homework.

* Finish off ( Complet ) this exercise at time.

* Don't forget about your homework.

21. 수업을 끝낼 때 쓰는 표현

* It's ten to three. We'll have to stop / finish now.

* It's almost time to stop.

* I'm afraid it's time to finish now.

* It isn't time to finish yet.

* There are still two minutes to go.

* We'll finish this nixt time.

* We'll continue this chapter next time.

22. 작별 인사할 때 쓰는 표현

* Goodbye / Bye-bye / See you again on (next/ after) Monday.

* Have a nice weekend. / Enjoy your holiday.

* I hope you all have a nice vacation.

23. 그밖에 수업지도중에 쓰는 표현

* Louder, please. / Once again, but louder.

* Speak up. / Say it louder.

* I can't hear you. Say it again.

* In English, please.

* Use English. / Try it in English.

* Sorry? What did you say?

* What? / Pardon? / I beg your pardon?

* I didn't quite catch what you said.

모란 분양합니다. (분양완료)

2009-02-02T19:21:41Z

★분양양식★

[종류] 모란 화마 코발트, 골든체리

[애완조/번식조]둘다 반애조

[나이 & 성별] 둘다 4개월/ 경험상 코발트가 암컷,골든체리가 수컷으로 추정됩니다.걍 짐작임다^^;

[분양방법 & 분양장소] 직거래만..경기도 일산으로 직접 오시거나 평일은 광화문에서 접선 가능합니다. ^^

[분양가 & 절충여부]화마코발트 4만원,골든체리 3만원

절충안되옵니다.

머리에 흰 깃털이 아주 조금씩 올라옵니다.

핸폰이라 사진이 잘 안나왔네요~얘가 숫컷임다. 얘도 이마에 붉은 깃털이 조금씩 올라옵니다.

[용품] 모이 조금

[특징] 애조이던 아이들입니다. 다른 애들 이유식 하느라 통 놀아주지를 않았더니 반애조가 되었슴다

걍 사람 가까이 와도 겁내지 않는 (번식조?)라고 생각하심이 편할듯..^^;

[분양이유] 개체수 조절

[보상조건] 3일 내 낙조시 100% 입양자 부주의는 책임 불가임다.

[기타내용] 굉장히 활발하고 건강한 아이들이어서 재롱도 많이 볼수 있네요~

사랑으로 키워주실분만 연락 주시어용~

[연락처] 0165922389

허브 이용법

2009-01-12T22:14:10Z


	보라색꽃과 흰색, 분홍색의 꽃등 종류가 다양한 라벤다는 허브 중에 가장 인기 있고 잘 알려진 종이다. 쑥과 비슷한 향이 나며 입욕제로 많이 사용한다.

	정신적 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어준다. 불면증이 있을 때 좋다. 편두통이나 스트레스에 연하게 마시면 좋다.

	쿠키, 제리등에 향을 가미할 때 사용하세요. 차로 마실 수 있다.


	식물 전체에 방향의 효과가 있고 추출 방법에 따라 향수의 원료로도 사용 가능하다.

	뇌의 활동을 높여 기억력 증진 우울증 치료 노화방지 치통에 레몬밤을 이용한 양치는 효과적이다.

	단맛이 있어서 설탕대용으로 사용이 가능합니다


	딜"의 어원이 "달래다, 진정시키다"에서 알 수 있듯이 배고픔이나 지루함을 달래기 위해 "딜"씨를 씹는다고 전해진다. 상큼한 향기가 나나 뒷맛이 똑 쏘듯이 맵기 때문에 약간 적은 듯 사용하는 것이 좋다.

	식욕을 자극 구취제거 두통, 숙면에 효과적

	고기 스프나 샐러드 소스에 사용하며 요리가 끝날 때 쯤 첨가하여 고유의 맛과 향을 살려 주세요.


	각종 조미료로 많이 사용하며 향기가 매우 부드럽게 스며드는 달콤하며서도 상큼한 가벼운 향을 지녔다.

	소화촉진 피로, 멀미에 효과적 신경성 두통에 좋다.

	돼지고기 요리, 내장류 요리, 피자 요리에 사용됩니다. 소금 대용으로 사용이 가능합니다


	유럽이나 지중해 연안에서는 방향성 식물로 향수나 약품 재료로 사용한다. 엘리자베스 여왕이 72세가 되어도 늙지 않고 아름다움을 유지하여 폴란드 왕에게 구혼을 받은 것도 로즈마리 비법의 화장수를 사용했기 때문이라고 전해진다.

	강하고 상쾌한 향이 기억력을 증진시킨다. 노화방지. 마음을 진정시키고 숙면, 신경통에 효과적.

	쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등과 채소요리 등 갖가지 요리에 사용하며 향이 잘 없어지지 않아 오랜 시간 가열해도 좋아요.


	초여름에서 가을에 걸쳐 방향성이 있는 흰꽃을 피운다. 차로 마실 경우 향이 부드럽고 맛이 개운하여 허브차를 처음 마시는 이들에게 권하기 좋다.

	건조하거나 민감한 피부에 탄력을 준다. 산후 고통 완화, 모유촉진 우울증, 목소리가 쉬었을 때 좋다.

	따뜻한 물에 우려 꿀이나 설탕을 태워서 먹는데 흔히 중국요리에 함께 나오는 차입니다.


	흰색과 분홍색의 꽃을 피우는 타임은 톡쏘는 것처럼 짜릿하고 자극적인 맛이 독특하다.

	호흡기에 대한 강한 살균작용이 있어 기침에 좋다. 숙취에 효과적

	톡쏘는 맛 때문에 쇠고기요리에 많이 사용됩니다. 방부력과 살균력이 좋기 때문에 생선과 고기 보존에 쓰인답니다.


	향이 좋아 고품질의 화장품으로 재배되고, 남보라, 흰색, 분홍 등 여러가지가 있다. 꽃이 피는 6,7월 사이에 수확한 꽃으로 이용하고 박하향의 약간 쌉쌉한 맛이 난다.

	기침, 천식, 호흡기 계통 질환에 좋다. 설사에 효능이 있다고 알려져 있다.


	박하 향의 친숙한 맛이 특징이다. 잎은 타원형으로 끝이 뽀족하며 잎과 줄기가 녹색인 것과 자주색을 띠는 것이 있다.

	위장병, 두통, 피부 탄력 유지에 좋다. 살균 구충효과가 뛰어나 구충 방지제의 재료로 사용한다. 피로를 풀기 위한 발 마사지용으로 으뜸.

목이 아프고 쉴 때 - 라벤더 끓인 물로 입안을 헹군다.
코가 막힐 때 - 로즈마리의 향기를 맡는다.
기운 회복 - 타임, 로즈마리를 차로 마신다.
잠에서 깨고 싶을 때 - 페파민트와 자스민을 마신다.
멀미가 날 때 - 페퍼민트를 손수건에 한두방울 떨어뜨려 향을 맡는다.
입덧이 심할 때 - 뜨거운 물에 적신 타월에 라벤더 2방울을 떨어뜨려 배를 30분 정도 찜질한다.
감기가 걸려 목이 아플 때 - 타임을 끓인 물로 양치질 한다.
숙취해소 - 꿀물에 페퍼민트 1방울 떨어트린다.
숙면을 취하고 싶을 때 - 라벤더 향기를 맡거나 목욕할 때 사용한다.
식후 산뜻함을 원할 때 - 레몬밤으로 차를 마신다.


	차로 마실 때 신선한 허브는 1큰술, 건조한 허브는 1작은술 정도를 넣고 뜨거운 물을 부어준다.

	차로 마실 때 뜨거운 물을 부어준 후 신선한 허브는 4~5분, 건조한 허브는 3분전후로 우려내고 꿀이나 레몬을 첨가한다.

	향기가 잘 없어지지 않아서 고온이나 오랜시간 조리를 요하는 요리에는 마조람, 타임, 히솝, 로즈마리 등이 알맞다.

	고유의 맛과 향기를 살릴 수 있도록 요리가 끝날 때쯤 첨가하거나 열을 가하지 않는 요리에 사용되는 허브는 딜, 민트, 레몬버배나 등이 알맞다.

알로에 기르기

2009-01-12T22:13:37Z

알로에는 남아프리카가 자생지인 다육식물입니다.

다육식물은 주로 건조기에 대비 잎에 영양과 수분을 저장하여 잎이 두툼합니다.

낮에는 기공을 닫고(수분증발 방지) 밤에 기공을 열기 때문에 밤에 산소를 배출해서 침실 등에 두어도 좋은 식물입니다.

다육식물, 선인장 등은 타 식물에 비해 음이온 발생량이 많아 미니알로에인 불야성이나 천대정금 같은 종은 TV나 컴퓨터 근처에 두면 전자파 중화에도 도움이 됩니다.

알로에는 양지, 반양지성 식물로 가능한 햇빛이 잘들어오는 곳에서 키우면 되고, 생육적온은 18-24도이며 월동온도는 5도 이상입니다.

물은 다육식물인 만큼 성장기(5-9월)에는 화분을 두는 곳의 일조량에 따라 월 2-4회 정도로 자주 주며, 겨울에는 일조량 부족 등으로 성장이 미미하기 때문에 대개 1-2개월에 1회 정도 물을 주시면 되는데 일반적으로 화분이 완전히 마른 다음에 물을 주면 됩니다.

■ 알로에 물주기

알로에는 뿌리까지 건조한 것을 좋아한다.

자주 물을 주면 알로에는 우울해진다.

잎에 충분히 수분이 저장되어 있고 뿌리는 수분흡수 조직이 잘 발달되어 있으므로 땅이 습한 것을 싫어하며, 물기가 심한곳에서는 허약해지거나 시들게 된다.

알로에가 얼마나 물을 필요로 하는지 알아보는 방법은 잎 가운데를 엄지와 손가락들 사이에 넣고 눌러 보는 것이다.

잎 가운데가 쉽게 움푹 들어가게 되면 수분 함량이 적은 상태이며 단단하고 손가락 자국이 잘 나지 않으면 수분이 충분한 것이다.

물은 화분 밑바닥까지 스며들도록 충분히 주어야 하지만 받침그릇에 물이 고여 있지 않도록 한다.

보통 여름에는 3～4일에 한번씩, 겨울에는 1～2컵 정도 물을 제한하는 것이 좋다.

■ 비료

알로에가 빠른 속도로 성장하는 이른 봄이나 여름이 되면 액비나 질소비료를 물에 엷게 타서 준다.

이때 많이 주는 것은 금물이다. 한 화분에 티스푼 하나 정도의 석회분과 골분을 함께 주는 것이 바람직하다.

■ 알로에 잎 떼어내기

속이 알찬 알로에가 되기 위해서는 3~4년은 걸린다.

잎은 전부 떼어내도, 일부만 잘라내도 빨리 회복되므로 알로에에게는 해가 없다.

■ 알로에가 이상하게 자라요

잎이 곧바로 뻗지 않고 옆으로 누울때는 햇볕이 부족해서 그렇다.

과도한 직사광선을 받으면 갈색으로 변하지만 충분한 햇볕을 받아야 위로 뻗으며 잘 자란다.

잎이 얇거나 구부러질 때는 수분이 부족하기 때문이다.

또한 알칼리성이 너무 강한 물이나 땅, 습기가 너무 많을 때, 광선이 부족할때, 비료를 많이 주었을 때는 성장이 느리다.

■ 번식

알로에는 완전히 성장하지 않으면 꽃을 잘 피우지 않는다.

대개 종자 번식 보다는 새끼그루를 포기나누기로 번식하거나 꺽꽂이로 번식시키는데 가정에서는 새끼그루를 따로 심어 번식시키는게 좋다.

■ 분갈이

알로에의 성장속도에 따라 대개 1-2년에 1회 정도 봄철(4-6월)에 해 주는게 좋다.

■ 알로에 심기

큰 엄마 알로에 주변에 새끼가 어느정도 자라면 잘 드는 칼로 새끼의 밑둥을 베어내어 화분에 심는다.

어린 알로에는 10㎝정도 크면 어미의 영양을 과도하게 흡수하고 장소를 비좁게 하므로 이식하면 된다.

이때 이끼류나 황사는 사용을 피해야 하는데 이끼는 습기를 오랫동안 유지하기 때문에 좋지 않다.

- 마사토와 부엽토를 준비하여 화분 아랫부분에 지름 2～4㎝의 자갈을 먼저깐다.

- 그런후 준비한 마사토와 부엽토를 7:3 비율로 배합하여 덮는다.

- 알로에 묘목 밑둥이 완전히 흙에 덮히도록 묻는다.

- 알로에는 뿌리가 적으므로 다른 식물보다 화분을 적은 것을 사용해도 괜찮다.

- 여기서 주의해야 할 것은 물이 잘 빠지도록 심어야 한다는 것이다.

그리고 알로에 잎이 누렇게 변할 때까지 약 1개월 동안은 물을 주지 않는다.

시간이 흐르고 알로에가 크게 자라 새끼 알로에를 또 옮겨 심을 경우에는 1～3주일동안 물을 주지 않아야 한다.

■ 알로에를 화분에 심는 방법

화분의 밑에 굵은 모래를 먼저 깐다.

배양토를 3분의 2정도 채운 다음 모종을 가운데에 놓은 후 다시 나머지 흙을 채운다

화분의 전체 높이에 80% 정도만 흙을 채운다. 나머지 20%의 공간은 물을 줄때 사용하기 위함이다.

(화분 크기의 20% 물의 량이 화분 물주기의 적당량)

■ 알로에를 화분에 키우기 주의사항

물주는 방법 : 흙이 마르면 물을 준다. 한번 주는 양은 화분 밑으로 물이 스며 나올 정도.

얼리지 말 것 : 얼면 바로 죽는다.

물을 많이 주면 안된다 : 뿌리나 알로에가 썩습니다.

한 화분에 한 포기만을 키울 것 : 알로에 를 키우다 보면 곁에서 새끼(모종)가 많이 나온다. 이때 새끼를 따내지 않으면 어미 포기는 성장이 더디며 새끼가 더 잘 자란다.

잎을 많이 달리게 하면 안된다 : 알로에가 화분에서 자라다 보면 뿌리가 자라는데 한정이 있다.

뿌리가 거느릴 수있는 잎은 10～15장 정도이며 그 이상 달리면 먼저 달린 잎은 죽기 시작한다.

(상추나 케일을 키우며 따서 드시는 것을 생각하시면 됩니다.)

■ 알로에의 특성

알로에는 심을 때 말려서 심는 다는 것이 다른 식물과 아주 다르다.

모종을 말리지 않은 상태에서 심게 되면 뿌리와 포기가 썩을 매우 확율이 높다.

모종을 심게 되면 갈색으로 변하며 살이 쏙 빠집니다.

2～3주가 되면 가운데 부터 잎이 녹색으로 살아나기 시작을 하며 한달~달 보름이 되면 모종이 살아나서 자라기를 시작한다.

알로에는 여러해살이 식물이므로 일년만 자라다 죽는 그런 식물은 아니다.

가시따고.세척한후.믹서컵에잘라 넣고 야쿠르트1개만 붓고 갈다가(1분).
사과 4분의1쪽을 넣고갈다(1분)
또 야쿠르트1개를 마져 넣고갈다(1분)멈추고

☞알로에를 다른 야채,과일과 함께 갈아서 마신다.

보통 이경우에는 알로에 가시를 제거하고 껍질째 갈아 드시는 분도 있는데,

껍질에는 자극적인 성분이 있으므로 위염이나 위산과다 증세가 있는 분은

껍질을 제거 하시는게 좋습니다.

껍질째 갈아 드실 경우에는 식후에 소화를 돕습니다.

설탕이나 요구르트 보다는 천연과일이나 꿀을 첨가해서 드시는게 좋습니다.

유기농업

2009-01-11T23:38:31Z

유기농법으로 주말농사 지으려면… 친환경농산물

2008/04/17 15:55

http://blog.naver.com/ajc21/40050141009

이 포스트를 보낸곳 ()

도시농부들에 '친환경 유기농법' 인기
농약은 물론 화학비료도 사용 안해
인뇨로 퇴비 만들고 지렁이도 활용

서지혜 리포터 sergilove00@naver.com

▲ 최훈근 박사가 자신의 지렁이 하우스에서 사육하고 있는 지렁이를 보이고 있다. /김건수 객원기자 kimkahns@chosun.com

바쁜 도시생활 중에도 경작을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 국어사전에는 '주말농장이나 집베란다, 옥상 따위를 이용해 농사짓는 도시사람'을 뜻하는 '도시농부'가 신조어로 등록될 정도다. 이 봄, 도시농부를 계획하고 있다면, 흙도 살리고 지구도 살리는 유기농법을 시도해 보는 것은 어떨까? 당장은 건강한 먹거리를 얻고, 길게는 지구의 열도 내려준다 하니 환경운동이 어렵지 않다.

풍동에 사는 주부, 오진경씨는 요즘 '농사 배우기'에 푹 빠져있다. (사)전국귀농운동본부의 '도시농부학교'가 올해부터 농사에 관심 있는 도시민이면 누구든 입학할 수 있게 되면서, 농사 경험이 전혀 없는 회사원, 주부, 학생들이 농사의 기초 지식과 친환경 농법을 전수받을 수 있게 된 것이다. 주로 주말에 농사를 짓는 도시농부들의 사정에 맞춘 농사 수업은 그동안 찾아보기 힘들었고, 어렵게만 여겨지는 친환경 유기농법을 기본으로 하고 있어 인기가 있다.

현재 고양시에는 대자동과 대장동에 친환경 주말농장이 있는데, 모두 도시농부학교 졸업생들이 운영하면서 텃밭 보급을 하고 있다. 이 주말농장들의 특징이라면 회원 모두가 '흙을 살리면서 경작의 기쁨도 누리자'는 신념을 공유하고 있고, 무농약, 무화학비료를 당연하게 여긴다는 점이다. 특히 천연비료를 얻기 위해서는 개인의 수고도 마다하지 않는다.

대자리 농장의 김재광씨는 "회원들이 일주일간 모아오는 인뇨로 천연 액비를 쓰고 있다"며 "처음에는 베란다 문만 열어도 딸들이 '아빠~또…' 하며 싫은 표정을 했는데, 지금은 '그런가 보다' 한다"며 웃는다.

다른 텃밭 역시 음식물 쓰레기, 인뇨 등을 모아와서 양질의 퇴비를 정성껏 만들어 쓰는 것은 다르지 않다. 화학 농약 대신 목초액 등 자연농약을 뿌리고, 우리나라 고유의 토종 종자도 찾아 심는다.

농사를 배우고 싶지만, 거리와 시간이 부담스럽다면 오는 4월 17일 파주시 농업기술센터에서 여는 1일 강좌에 참여할 수도 있다. 텃밭관리와 채소재배에 대한 기본지식을 2시간에 걸쳐 가르쳐 준다.

▲ 평일에는 자신의 일에, 주말에는 흙 속에 묻혀 사는 대장동 주말농장 도시농부들. 이들은‘자연에서 온 것은 다시 자연으로 돌려주는 것이 유기농법’이라고 말한다. /김건수 객원기자 kimkahns@chosun.com

야외 텃밭보다 주로 집에서 작물을 키우거나 시도해 보고 싶은 사람들이라면 지렁이 화분을 이용할 만하다. 지렁이는 손, 발, 눈, 코, 이빨이 없지만, 자연의 쓰레기를 먹고 정화해 땅을 비옥하게 만드는 유익한 동물이다. 우리나라는 소, 닭, 돼지 등과 함께 지렁이를 가축으로 분류하고 있다. 고양시에는 지난해 11월 덕양구 화정초교 근처에 우리나라 제1호 지렁이 박사로 통하는 최훈근 박사가 지렁이 하우스를 오픈했다. 그는 4년 전, 자신이 폐기물과장으로 있는 국립환경과학원에 지렁이 축사를 만들고, 구내식당에서 나오는 300인분 음식물쓰레기를 깨끗하게 처리해 보여 언론의 주목을 받았다. 현재도 주중에는 출근하고, 주말에만 본인이 직접 만든 지렁이 하우스에서 학생과 일반 시민들을 대상으로 지렁이 교육과 분양을 해 주고 있다. 최박사는 "지렁이가 음식물 쓰레기도 처리해 주고, 거름 만들어서 채소도 키워주니 주인은 할 일이 없다"며 '지렁이 생태 농법'을 자랑한다. '털 안날리고 조용한 애완동물'로 지렁이 사랑이 유별난 최박사는 회사 사무실에서 10년째 지렁이들을 키우고 있다.

이 외에도 '농사의 절반은 땅'이라는 말도 있듯이 농사 짓기 전 땅의 상태를 파악하는 것도 중요하다. 각 시의 농업기술센터에서 토양검정 서비스를 제공하고 있는데, 밭의 흙을 500g 정도 채취해 보내주면 무료로 토양 성분을 검사해 준다. 흙의 산도, 유기물, 유효인산, 석회소요량 등 8가지를 측정해 어떤 비료를 어느 정도 줘야 하는지, 어떤 작물을 심으면 잘 자라는지 등을 처방해 준다. 또, 커피체인점 스타벅스에서는 커피찌꺼기가 질소가 풍부한 식물영양제라는 점에 착안해서, 원하는 사람들에게 무료로 커피 찌꺼기를 나눠주고 있다. 흙과 커피찌꺼기를 9:1로 섞어 밭에 뿌리거나, 화분 위에 올려두면 유기농 퇴비가 된다.