하자다이어트

소아비만-비만탈울 31일

2009-03-14T22:42:56Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 김치볶음밥1공기

저녁 : 샤브샤브(고기,해물),케익반조각,칼슘플러스디

간식 : 피자2조각

허벌티500ml

운동 : 태권도 1시간40분

주말입니다..ㅠㅜ;;

게다가 아이아빠 생일이다여..

외식을 했지여..

많이 먹였답니다..ㅋㅋ;;

요새 넘 열심히 했고..

또 결과드 아주 좋은편이라..상이라 생각하고

많이 먹였습니다..

그래드 예전에 먹던거에 비하믄 먹는게 좀 줄은거 같기도 하그여..

칭구집에서 피자드 2조각 밖에 안먹었다그 하데여..

원래는 최소4조각 보통6조각 정드 먹는데..;;;;

그래드 요새 먹는거에 비하믄 많이 먹긴 했지여..

낼드 일욜이라 할머니랑 같이 보내다 보믄..

다욧하기는 힘들구..

월욜부터 욜심히 다시 시작시켜야 겠다여..

아자아자 슬림한 울아들 만들기 홧팅!!!

소아비만-비만탈출 30일

2009-03-14T22:34:13Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 학교급식,칼슘플러스디

저녁 : 짜장면3/1그릇,탕슉3개,군만두2개,과자조금

허벌티 1리터

운동 : 태권도 1시간

체중 : 53.5kg ==>50.4kg

체지방 : 28.1% ==> 26%

허리 : 34in ==> 31in

키 : 150cm ==> 150.3cm

어제는 집들이를 다녀오는 바람에 쉐이크도 못먹이그..

비만일기드 못썻네여..

그래드 한달만에 대단한 결과라소..^^

체중도 내려가그 허리가 무려 3in 나 줄었다여..ㅋㅋ;;

이대로 한달만 더 열심히 한다면..

SYANDARD한 모습으로

바뀔것같은 기대감에..그저 기뿌네여..^^

빠샤..아자아자..홧팅!!!

소아비만-비만탈출 29일

2009-03-12T13:34:03Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 학교급식,칼슘플러스디

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

간식 : 요쿠르트1개,사과1개

허벌티 1리터

운동 : 태권도 1시간

오늘도 저녁을 굶겼습니다....ㅡㅡ;;

여차저차 아이아빠도 늦게오그..

멀하다 그랬는지 밥때가 훌쩍지나버렸더라그여..ㅎㅎ

구찮기도 하그 겸사겸사..걍 건너뛰었다네여..

소아비만-비만탈출28일

2009-03-11T08:23:57Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 학교급식,칼슘플러스디

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

간식 : 아이스크림1개,사과1개

허벌티 1리터

운동 : 태권도 1시간

오늘은 저녁을 굶겨 봤습니다..

사실은 신랑이 저녁을 먹고온다고 해서..

밥차릴 일이 없어서 겸사겸사..ㅋㅋ;;

첨에는 좀 저항을 하더니만..

별 군말없이 따르더군여..ㅠㅜ;;

그게 더 속상했어여..

막 밥달라 하면 줘야지 했는데..

넘 쉽게 포기해버려소..

왠지 밥을 꼭 먹여야 할것 같은데..밥을 안주고 있자니..

맘이 편하지가 않더라그여..

에혀 낼 부턴 꼭 밥을 먹여야 겠다여..

소아비만 - 비만탈출 27일

2009-03-09T21:16:31Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 학교급식,칼슘플러스디

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

잡곡밥2/1공기,어묵탕,소제지야채볶음,오뎅볶음

간식 : 파워에이드2/1잔

허벌티 1리터

운동 : 태권도 1시간

냉장고에 간식이나 음료수를 사다넣으면 하루나 이틀정도 가는데..

아빠가 사다놓은 파워에이드가 거의 이주일동안이나

냉장고속에 있는 기적같은 일이 있었다..ㅋㅋㅋ

반잔정도가 며칠전부터 먹는사람없이 있는걸

아이가 짜증난다고 빨리 먹어버리라고 하는데..

내가 먹기도 싫고 아가도 안먹고 눈에 보이니 먹고싶어서..

짜증만 내는 아들한테 니가 먹을래?? 하니

바로 헤치워 버린다..

평소같음 앉은자리서 한통 해치울 넘인데..

우유 1리터도 냉장고문 열고 서서 원샷을 해버리는 넘이..

쉐이크 먹을때 섞어주는거랑 학교서 먹는거 말고는

먹질 않아서 내가 먹을 우유가 남아있는게

넘넘 신기하다..

이렇게 열심히 해서인가 뱃살이 부쩍 슬림해 보인다..

빨리 재고 싶어 근질거리눈거 아껴뒀다가..30일 되는날..

확인해야 겠당..^^*

건강 다이어트 요리 41
칼로리는 팍~ 낮추고 영양은 쑥~ 높였다!

날씬한 몸매의 ‘몸짱’에 도전하고 싶지 않으세요?
예쁜 몸매를 만들려면 운동 못지 않게 중요한 것이 음식이랍니다. 무조건 굶으면 오랫동안 다이어트를 하기 힘들 뿐 아니라 건강을 해치기 쉽잖아요. 이제부터 배부르게 먹으면서 다이어트에 성공하는 방법을 알려드릴게요.

칼로리가 낮은 다이어트 요리법은 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 방법까지 날씬한 몸매, 건강한 몸을 만드는 비법을 차곡차곡 담았답니다.

기획·조은하 기자 / 진행·박애란<프리랜서> / 사진·지재만 기자
요리·이보은(요리연구가) / 요리 어시스트·안동춘

P A R T 1 배부르게 먹어도 살 찔 걱정 없는 저칼로리 요리

“다이어트 하면서 먹는 즐거움을 느껴보세요”
곤약, 해초, 묵 등은 포만감을 주면서도 칼로리가 거의 없답니다.
아무리 먹어도 살이 찌지 않을 뿐더러 영양소가 듬뿍 들어있어 건강에도 좋아요.
이런 저칼로리 식품을 이용해 맛있는 요리 만드는 비법을 배워 보세요.

표고버섯청경채볶음 / 청포묵김치무침 / 해초비빔밥

다시마고추전 / 곤약장조림 / 미역도토리묵냉국

느타리버섯실곤약무침 / 새송이버섯닭고기샐러드 / 단호박된장양념구이

율무꿀차 / 황태다시마조림 / 배추채미역볶음

양배추겉절이

[플러스정보] 맛은 더하고 칼로리는 낮추는 소스 10

P A R T 2 건강한 다이어트를 도와주는 식물성 단백질 요리

“몸에 필요한 영양소를 꼭 챙겨 주세요”
다이어트 한다고 단백질을 섭취하지 않으면 기운이 없고 건강도 나빠지게 된답니다. 기름진 고기 대신 콩이나 두부 등의 식물성 단백질을 섭취하세요. 건강을 해치지 않으면서 살을 뺄 수 있는 노하우랍니다.

동태살두부완자 / 검은콩두부김치말이 / 닭가슴살 된장소스구이

냉이양념된장무침 / 검은콩두유인삼주스 / 연두부녹차드레싱

흰콩연근볶음 / 청국장쌈장과 참취현미밥 / 두부샌드와 달래무침

콩나물춘권피찜 / 새알심콩국 / 브로콜리연두부수프

우거지청국장찌개 / 된장김치우동 / 우렁된장무침

P A R T 3 변비 예방에 효과적! 섬유질 요리

“장은 튼튼, 피부도 예뻐진답니다”
다이어트를 하면서 변비가 생긴 경우가 참 많아요.
변비를 예방하려면 섬유질 요리를 충분히 먹어야 한답니다.
장이 튼튼해질 뿐 아니라 비타민 C가 풍부하게 함유되어 피부미용에도 효과적인 섬유질 요리 만드는 법을 배워보세요.

죽순피망볶음 / 시금치메밀총떡 / 브로콜리참치냉채

미나리더덕생채 / 시금치들깨무침 / 요구르트바나나샐러드

돌나물토마토냉채 / 배추꽃새우볶음 / 아욱보리찹쌀죽

봄채소토마토주스 / 열무백김치 / 산나물비빔밥

부추현미보리밥

[알아두세요] 칼로리 쑥~ 낮추는 조리 노하우

소아비만-비만탈출 26일

2009-03-09T21:02:24Z

오늘의 식단

아침 ; 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 뷔페

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

간식 : 사과반개,귤1개

허벌티 400ml

아이의 사촌형이 결혼을 해소 예식장엘 갔었지요..

점심은 뷔페.. 신나게 먹더군여..

마지막 디저트 아이스크림까지..ㅎㅎㅎ

오랫만에 실컷 먹었을 거예여..

어른도 뷔페앞에선 정신줄을 놓는데..아이는 어떻겠어여..

그동안 다욧한다그 있는데로 식욕을 억누르고 있었는데..

오죽했겠어여..

그래드 저녁엔 쉐이크만 먹그

끝낸게 넘 대견했다여..^^*

바이오스페이스 "인바디 열풍 이어간다"

KIMES 2009에 참가, PAPS·인바디 U-홈서비스 공개

체성분 분석기 ‘인바디’ 제조업체 바이오스페이스사가 오는 12일 열리는 KIMES 2009에 참가해 국내의 ‘인바디 열풍’을 이어간다는 계획이다.

바이오스페이스는 9일 “이번 KIMES에서 인바디시리즈는 물론 인바디 U-홈 서비스, 혈압계, 신장계 등의 의료기기와 건강증진시스템 등을 선보일 예정”이라고 밝혔다.

바이오스페이스가 이번에 전시하는 인바디의 경우 최근 소아청소년의 비만을 걱정한 교육과학기술부가 학생건강체력평가시스템(PAPS)의 기본측정항목으로 인바디 검사를 지정한 뒤 학교에 빠르게 보급되고 있다
PAPS는 기존 체력장을 체지방률 측정 등의 건강도 평가 방식으로 바꿔 학생들에게는 개인별로 부족한 부분에 대해 운동, 영양처방이 제공되고 학부형과 학생들이 스스로 건강관리를 하도록 유도하기 위한 시스템이다.

이러한 추세에 힘입어 바이오스페이스사는 학생들의 체성분, 건강체력결과 등 종합관리와 맞춤식이 운동습관을 제공하는 학교전용 ‘루킨바디 유스쿨(lookin ’ Body u-School)’을 출시했다.

바이오스페이스 관계자는 “앞으로 PAPS가 초·중·고등학교에 전면적으로 시행되는 만큼 이를 준비하는 많은 학교 보건, 체육관계자들의 관심이 이어질 것으로 보인다”고 기대했다

U-헬스산업이 최근 각광받고 있는 상황에서 바이오스페이스사 역시 인바디에도 접목을 시도하고 있다.

바이오스페이스에서 개발한 블루투스, 지그비 방식의 홈헬스케어용 인바디를 중심으로 구축되는 ‘인바디 U-홈’은 지난 2008년에 LG CNS와 Intel의 합작사업인 ‘터치닥터’와 송도 신도시 포스코 더 샵 아파트에 솔루션을 구축하는 등 진출을 꾸준히 모색하고 있다.

바이오스페이스 관계자는 “이번 KIMES에서 바이오스페이스는 PAPS시행에 따른 학교의 수요를 충족시키는 한편 구체화되고 있는 U-헬스 시장에서의 성공을 위해 온 힘을 다한 결과를 보이겠다”며 의욕을 나타냈다.

소아비만-비만탈출 25일

2009-03-07T21:22:57Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 떡국 작은 2그릇,칼슘플러스디

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

토스트,오렌지쥬스

간식 : 땅콩4알

허벌티 500ml

운동 : 축구 50분

주말입니다..ㅠㅜ;;

다욧하기 젤 힘이드는 ㅋ;;

토욜은 성당에서 간식을 주기때문에..

오늘은 토스트와 오렌지쥬스 먹었네여..

집에선 볶음밥을 했는데..

평소같음 또 먹었을텐데..

쉐이크만 먹고 끝내네여..^^*

진짜 말 잘듣는 착한아들..ㅋㅋ;;

홧팅!! 홧팅!!

“수면부족 학생, 가출·자살 충동 높다”..

수면 시간이 부족한 학생들일수록 가출과 자살 충동이 더 높은 것으로 조사됐다.

16일 광주 소재 한국사회조사연구소가 지난해 10월13-24일 전국의 고등학생 2천838명을

조사한 결과에 따르면 평소 집에서 나오는 시간이 빠를수록, 집에 들어가는 시간이 늦은 학생일수록

가출과 자살 충동을 더 느끼는 것으로 나타났다.

오전 6시-6시30분에 집에서 나오는 학생의 57.3%가 가출 충동을 느꼈으며 오전6시30분-7시는 49.3%,

오전 7시-7시30분은 41.8% 등으로 집에서 나오는 시간이 빠를수록 가출 충동을 더 느꼈다.

또 오전 1시 이후에 집에 들어가는 학생의 61.9%가 가출 충동을 느꼈으며 자정-오전 1시는 51.5%,

오후 11시-자정은 47.3% 등으로 집에 들어가는 시간이 늦어질수록 가출 충동을 더 느낀다고 응답했다.

하루 평균 수면 시간이 4시간 미만인 학생들의 59.7%가 가출 충동을 느낀다고 응답했으며 5시간 미만은 45.7%,

6시간 미만은 42.1% 등으로 조사됐다.

자살 충동을 느낀다는 답변 또한 오전 6시-6시30분에 집에서 나오는 학생의 47.4%, 오전 6시30분-7시는 41.2%,

오전 7시-7시30분은 36.4% 등이였으며 오전 1시 이후에 들어가는 학생의 47.6%, 자정-오전 1시 44.5%,

오후 11시-자정 35.8% 등으로 나타났다.

또 4시간 미만 수면을 취하는 학생의 49.6%, 5시간 미만 43.5%, 6시간 미만 34.7% 등으로 수면 시간이 적을수록

자살 충동을 더 느낀다고 응답했다.

이번 조사를 책임 수행한 김순흥 연구원은 "과열된 입시 교육으로 수면 부족과 영양 결핍에 시달리는

청소년들의 건강이 위협받고 있다"며 "학교는 등하교 시간을 조정하는 노력을 통해 학생들의 충분한 수면 시간을

확보해줘야 한다"고 말했다.

(광주=연합뉴스)

동아 일보 위풍당당 2007-01-17

허벌라이프, 카 레이싱 선수 '비소' 후원

2009-03-06T22:24:18Z

허벌라이프, 카 레이싱 선수 '비소' 후원

건강식품 지원하고 헬멧에 자사 로고 노출

백승준 기자

▲인디카 레이싱 선수인 E.J 비소(Viso).

허벌라이프(회장 겸 CEO 마이클 존슨)가 1인승 자동차 경주인

'인디카(IndyCar) 레이싱' 선수와 스폰서 계약을 맺고 카 레이싱허벌라이프,

카 레이싱 선수 '비소' 후원 부문에서도 스포츠마케팅을 펼친다.

허벌라이프는 인디카 레이싱 선수인 E.J 비소(Viso)와 건강식품 스폰서

계약을 맺었다고 2일 밝혔다.

이번 계약으로 허벌라이프는 인디카 레이싱에서 비소 선수가 착용하는

헬멧에 자사 로고를 표시할 권리를 갖게 됐다.

베네수엘라 카라카스 출신인 비소는 지난 10여 년간 허벌라이프의

제품을 섭취해 왔으며 인디카 외에도 포뮬러(Formula) GP2에 출전하고 있다.

인디카(IndyCar)는 일인승 자동차 경주를 뜻하는 아메리칸 챔피온십 카 레이싱(American Championship Car Racing)의 일반명사로 사용되는 이름이다.

인디카란 명칭은 미국의 메모리얼 데이(Memorial Day)에 타원형 자동차 경주장인

인디애나폴리스 모터 스피드웨이(Indianapolis Motor Speedway)에서 열리는

인디애나폴리스 500(Indianapolis 500-Mile Race)에서 가져왔다.

백승준 기자 bsj@yutongdaily.com

소아비만-비만탈출 24일

2009-03-06T20:15:31Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 학교급식,칼슘플러스디

저녁 : 포뮬라1 2스풑+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

잡곡밥1공기,카레,튀각,김치

간식 : 딸기

허벌티 500ml

운동 : 태권도1시간

아이가 학교를 가니 점심은 쉽게 해결됐는데..

허벌티 먹이는 것이 쉽지가 않네여..

별로 먹고싶어하지 않아도..

집에 있으면..

수시로 한컵씩 먹으라고 줬었는데..

학교에 가버리면 그게 안되니..ㅡㅡ;;

물병에 싸준다고 해도 싫다고 하네여..

첨에는 레몬맛이 난다고 맛있다고 했었는데..

아마도 의무적으루 먹어야 한다고 하니 먹기 싫은 모양입니다..ㅠㅜ;;

그래드 주말동안 잘 구슬려서 담주부터는 싸가지고 다니게

해야지..안되겠다여..ㅎㅎㅎ

키 작고 통통한 여학생 '비타민 D 부족' 때문

비타민 D 부족이 여학생들에 있어서 사춘기 성장을 억제하고 살이 찌게 할 수 있는 것으로 나타났다. 12일 맥길대 연구팀이 '임상내분비&대사학저널'에 밝힌 바에 의하면 심지어 일조량이 많은 지역에서도 여학생들이 비타민 D 부족으로 인해 살이 찌고 한참 성장기 성장이 억제 키가 작아지는 것으로 나타났다. 성인에서 비타민 D 부족은 골다공증, 암, 비만 발병과 연관된 것으로 알려져 있지만 젊은 청소년에 있어서는 어떤 영향을 주는지 정확히 알려지지 않아 온 바 16~22세 연령의 여학생 90명을 대상으로 한 이번 연구결과 젊은 성인에서도 비타민 D 부족이 성장을 저해하는등 건강에 큰 장애를 주는 것으로 확인됐다. 연구팀은 따라서 "여학생등 젊은 청소년들에 있어서 혈액검사를 통해 비타민 D가 부족한지를 체크 부족시 절절하게 보충해주는 것이 필요하다"라고 밝혔다. 메디컬투데이 윤주애 기자 (yjua@mdtoday.co.kr) 출처 : 메디컬투데이(http://www.mdtoday.co.kr/)

소아비만-비만탈출 23일

2009-03-05T22:33:47Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 학교급식,칼슘플러스디

저녁 : 칭구집서 해결 ㅠㅜ;;

간식 : 사과2/1개

허벌티 500ml

오늘은 저녁식사를 칭구집서 먹었네여..

태권도 끝나그 바로 칭구집엘 가버려서 쉐이크도 못챙겨주구..

칭구엄마한테..밥 반공기만 주라고 전화를

했더니만..

울아들 집에와소 밥많이 먹었니?? 하니..

엄마가 주는만큼 먹었어 하데여..

쉐이크 먹으라고 했더니 것드 실다고 하고..

배가 부르다는데..밥반공기 먹그 배부를 애가 아닌데..ㅎㅎ
어쨌든 오늘도 실렁실렁 넘어가 버렸네여..

초·중·고생 7명 중 1명 '뚱보'

[앵커멘트]

서울지역 초·중·고등학교 학생 7명 가운데 1명은 비만이라는 조사 결과가 나왔습니다.

고도 비만 학생 비율은 6년 사이 50% 가까이 늘었습니다.

박경석 기자의 보도입니다.

[리포트]

초등학교 건강교실입니다.

비만 어린이들을 대상으로 건강한 식습관 훈련과 운동 교육이 이뤄지고 있습니다.

[인터뷰:비만 어린이]
"달리기 할때 제일 힘들어요, 달리기하면요 속도가 느리고요 몸이 무거우니까 체력이 딸리는 거죠."

서울시교육청 조사 결과 초·중·고등학교 학생의 비만율은 13.7%로 나타났습니다.

7명 가운데 1명 꼴로 비만인 셈입니다.

초등학생은 12.9%, 중학생 12.8%, 고등학생은 15.4%가 비만이었습니다.

청소년들의 비만율이 해마다 높아지고 있다는 게 더 큰 문제입니다.

지난 2004년 10.9%였던 비만율이 불과 3년 만에 3%포인트 가량 높아졌습니다.

특히 표준 체중보다 50%이상 살이 찐 고도비만 학생의 비율은 6년 만에 50% 가량 높아졌습니다.

[인터뷰:이지원, 세브란스병원 가정의학교 조교수]
"소아청소년기 비만은 성인비만으로 이어질 확률이 80% 이상되고, 대사증후군에 속하는 고혈압 당뇨병 고지혈증 뿐 아니라 동맥경화 등이 일어날 확률이 매우 높은 것으로 알려져 있습니다."

서울시교육청은 청소년 비만율을 낮추기위해 올해 초등학교와 중학교 100곳을 선정해 비만 예방 교실을 운영하기로 했습니다.

YTN 박경석입니다.

소아비만-비만탈출 22일

2009-03-04T21:28:28Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml

점심 : 학교급식

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

간식 : 사과3/1개,과자몇개

허벌티 200ml

헉;;;;;;;;;;;;;;

오늘 칼슘을 두번이나 못먹였다..ㅠㅜ;;

아침부터 머가 그리 정신없었는지

내가 안챙기니 아이도 암생각 없이 안먹는다...

게다가..허벌티드..꼭 컵에 따라주구 먹으라고

해야 먹는데..오늘은 1번밖에 못먹였다..

아이가 아니라 엄마가 헤이해져서는 정말 정신차리야지..

전국 초등학교가 신학기부터 학생건강체력평가시스템(PAPS)을 전면 도입함에 따라 스포츠 헬스업계에 특수가 기대된다.

PAPS는 운동능력 위주의 구 체력장을 대신해 개인별 맞춤형 운동처방으로 어린 학생들의 소아비만과 체력저하를 예방하는 제도이다. 모든 학생들은 매년 두 번씩 심폐기능, 체지방, 근지구력 등을 정밀하게 측정받으며 학교당국은 체력측정에 필요한 첨단 헬스기구와 계측장비를 갖춰야 한다.

교육인적자원부는 올해 전국 초등학교의 PAPS제도 운영을 위한 장비구입에 예산 330억원을 배정했다. 내년은 전국 중학교, 2011년은 전국 고등학교가 PAPS제도를 시행하므로 향후 2년간 교육계에서 줄잡아 1000억원의 헬스장비 수요가 쏟아질 전망이다. 극심한 내수침체에 빠진 스포츠헬스업계는 교육계의 PAPS수요를 선점하기 위한 신제품 개발과 영업활동에 전력을 기울이고 있다.

헬스측정기 전문기업 오투런(대표 유재원)은 학교용으로 개발한 사이클형 심폐기능 측정기 ‘에어로바이크’를 오는 5월부터 출시한다. 이 장비는 사이클에 올라가 운동을 하면 귓볼의 센서로 심박기능이 실시간으로 측정된다. 회사측은 헬스측정장비의 주고객이 보건소와 공공 헬스센터였지만 올해부터 학교시장을 겨냥한 제품군을 확대할 예정이다.

바이오스페이스(대표 차기철)는 이달부터 학교시장을 겨냥한 체지방 분석기(사진)와 심폐측정용 무선센서의 시판에 들어갔다. 어린이 체지방 분석기는 성인용에 비해서 가격대가 저렴하고 어린 학생들의 성장곡선, 영양평가에 특화된 분석기능을 제공한다. 또 운동 중 심박수를 측정하는 손목시계형 무선센서로 초등학교 시장을 두드리고 있다.

다트피시(대표 박노익)는 자사의 스포츠영상 분석기술을 이용해서 어린 학생들의 자세평가를 돕는 장비를 제작해 초등학교에 시판 중이다. 회사측은 지난해 PAPS시범 초등학교 27곳에서 측정장비를 운영한 결과 학생들의 자세불량과 척추측만증을 조기에 파악했기에 올해 매출전망을 낙관한다고 밝혔다. 올해 초등학교의 PAPS 장비예산은 학교당 800만원으로 충분치는 않지만 스포츠 헬스 시장의 불황극복에 상당한 도움이 될 것으로 예상된다.

배일한기자, bailh@etnews.co.kr

소아비만-비만탈출 21일

2009-03-04T21:17:20Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 학교급식,칼슘플러스디

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

삼겹살

간식 : 빵1개,과자몇개

허벌티 800ml

어젠 컴터가 다운되는 바람에 오늘 올리네여..ㅠㅜ

어제가 3월3일 삼겹살데이라그

삼겹살을 꼭! 먹어야한다는 신랑덕분에..

왕창 먹었습니다..ㅠㅜ;;

마지막 볶음밥까지..닦닦 글어서..ㅋ;;;

정말 도움안되는 아빠네여...

늘어나는 복부비만으로 생명이 줄어든다?

연합뉴스 보도자료 | 입력 2009.03.02 16:32

'남성들의 벨트 사이즈가 늘어날수록 생명은 줄어든다.'라는 말이 있다. 이는 남성들의 복부비만의 위험성을 한 번에 알 수 있는 말이다. 이는 현재 남성다이어트의 유행과 거리가 멀지 않다. 특히, 20대는 물론 소아비만까지 각종 복부비만이 문제가 되는 만큼 본인을 위한 관리가 무엇보다 중요하다.
복부비만을 판단하는 데는 일단 본인의 키에 맞는 몸무게를 계산하는 것이다. 검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%C3%BC%C1%FA%B7%AE%C1%F6%BC%F6&nil_profile=newskwd&nil_id=v20090302163236695" target=new>체질량지수(BMI)는 현재 체중 ÷ 키(m)의 제곱을 나타낸 것으로 20미만은 저체중, 20∼24가 정상, 30이상이면 비만으로 판단한다. 하지만 체질량은 대략적인 판단법으로 정상범위에 있다고 하더라도 복부비만이 의심되는 경우가 있다.

이때 도움이 되는 것이 바로 체지방기계이다. 현재 체지방을 잴 수 있는 기계들은 대부분 본인의 지방이 집중되어 있는 부분을 체크할 수 있으며 특히, 복부비만의 여부를 판단할 수 있어 좋다.

또, 자가 판단법으로는 허리 치수를 재었을 때 남성은 36인치(90cm), 여성은 34인치(85cm)일 경우 본인의 복부비만을 의심해봐야 한다. 이는 한국인에 맞는 허리 사이즈로 남성은 30대부터 두드러지게 나타나기 시작하여 40∼50대가 가장 많은 복부비만 비율을 가지고 있다.

이는 사회생활로 인한 스트레스와 잦은 회식자리, 술과 담배 등이 원인으로 복부비만을 제거하기 위해서는 생활습관을 바꾸는 노력이 필요하다.

휴온스 살사라진 이상만 본부장은 "남성들은 물론이고 여성도 50대 이상의 복부비만 발명률이 가장 높으며, 무리한 다이어트로 인해 20대 복부비만의 비율도 점점 늘어나고 있는 추세이다. 복부비만 해결을 위해서는 적당한 운동과 함께 식이요법, 생활습관의 변화가 중요하다"고 설명했다.

(끝)
출처 : 휴온스

본 콘텐츠는 해당기관의 홍보자료임을 밝혀드립니다.

소아비만-비만탈출 20일

2009-03-02T21:40:29Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 잡곡밥3/2공기,동태찌개,소불고기,김치,칼슘플러스디

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml+칼슘플러스디

잡곡밥2/1공기,돼지고기찌개,갈치,김치

간식 : 피자 1조각,귤1개,바나나1개

허벌티 1리터

운동 : X

오늘아침에 일어나서 기침을 심하게 하는걸 학교를 보냈다..ㅡㅡ;;

새학기 첫날인데..안보내기도 그렇고..또 빨리 끝나니까..하곤 보냈는데..

집에 오자마자 선생님이 맘에 든다며 신나서 들어왔다..ㅎㅎㅎ

몸도 안아프다는걸 병원에 다시 보냈더니 목이 좀 가라않았다고하고...

한시름 놨다..ㅎㅎㅎ

요새 아퍼서 그런지 쉐이크를 먹어서 그런지..

예전 먹는양에 비해 많이 줄은거 같다..

거의 절반드 안먹는거 같다..

가끔 군것질을 하고 싶어하기는 하는데..

그래도 먹으면 안된다고 생각해서인지..

안먹그 잘 참고 있다...ㅎㅎㅎ

운동같지 않은 운동 다이어트,니트 다이어트

니트(NEAT)다이어트(Non-exercise Activity Themogenesis-비 운동성 활동 열생성)

미국에서 유행하는 다이어트 방법으로 따로 운동하는 시간을 갖지 않고도 생활속에서 운동하는 만큼의 칼로리 소비를 늘리는 다이어트 요령의 일종이다. 자신의 생활을 다이어트 쪽으로 신경써서 바꿔놓으면 니트다이어트에 성공할 수 있다.

생활속에서 실천하는 니트 다이어트

1. 지하철에서 서 있기
일부러 서서 가면 앉아서 가는 것의 2배 이상 열량이 소모된다.

2. 할인점에서 바구니 이용 하기
카트를 이용하는 것의 1.8배 열량이 소모된다.

3. TV 볼 때 소파에 깊숙이 파묻혀 앉지 말고 똑바로 앉아서 보기
바른 자세로 의자에 앉는 것은 안락 의자에 기대 앉는 것의 1.5배 열량이 소모된다.

4. 움직이면서 전화 통화하기
같은 시간 동안 제자리 걷기 운동을 하는 것과 효과가 같다.

5. 자녀와 몸으로 즐기는 활동하기
TV 보기와 같은 비활동적인 생활이 소아 비만을 부른다. 장난 삼아 하는 몸싸움, 공놀이 등은 TV 보기의 2배 이상 열량을 소모시킨다.

6. 리모콘 없애기
TV채널을 바꾸기 위해 자주 왔다갔다하게 돼 열량 소모가 많아진다.

7. 엘리베이터 이용하지 않기
계단 오르내리기는 소모열량이 높은 활동이다. 수영할 때와 비슷한 열량이 소모된다.

8. 서서 대화 나누기
손동작을 많이 하고 발성을 크게 하면 더 많은 열량이 소모된다.

9. 집안일 할 때 신나는 음악 틀어놓기
청소나 설거지를 할 때 신나는 음악을 틀어놓으면 자신도 모르는 사이에 몸을 더 흔들게 돼 열량 소모가 많아진다.

10. 서서 빨래 개기
테이블을 이용해 선 자세로 빨래를 개면 앉아서 빨래를 개는 것의 2배 이상 열량이 소모된다.

소아비만-비만탈출 19일

2009-03-02T21:33:56Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 치킨,피자,칼슘플러스디

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

간식 : X

운동 : X

어제 괜찮은듯 하더니 밤새 끙끙앓고는 아침에 얼굴이 허애져서

일어났다...ㅜㅠ;;;

어찌나 불쌍하더니..요새 덜먹여서 그런가..하는 생각을 또

하고 말았다..

점심에 머먹고싶냐 했더니 피자,치킨 그래서 시켜줬다..

그래드 아퍼서인지 별루 많이 먹지드 않았다..

저녁엔 쉐이크만 먹그 밥도 안먹고..

젤 좋아하는 불고기를 했는데도 말이다..

아이가 아프니 정말 신경쓰인다..ㅠㅜ;;

[건강한 인생]

"아~쓰다"는 옛말…한약, 젤리ㆍ사탕ㆍ캡슐로 먹는다

경희의료원 12가지 신제형 한약

한약은 효과 좋고 부작용이 적은 게 장점이다. 하지만 휴대와 외부에서 데워 먹기가 불편해서 한두 번 빼먹다 아예 복용을 포기하는 경우가 왕왕 생긴다. 아무리 명 처방약이라 해도 제 때 먹지 못하면 헛일.더구나 요즘 신세대들은 기존 한약의 색깔과 모습에 친근감을 느끼지 못한다. 경희의료원 한방병원은 이런 한약의 단점을 개선하고 위축되고 있는 한방의료시장에 활로를 내기 위해 먹기 좋고 휴대하기도 간편한 12가지 신제형 한약을 내놔 인기를 끌고 있다.

경희의료원 한약물연구소(소장 유봉하)가 가장 먼저 내놓은 게 사탕처럼 입안에서 천천히 녹여먹는 트로키 제형의 '청인트로키'와 '통비트로키' 등 두 가지다. 기관지를 맑게 해주는 청인(淸咽)트로키는 급만성기관지염의 증상을 해소해 준다. 만성 목감기，해수(기침)，천식 등에 사용되던 '청간이격탕' 처방을 바탕으로 만들었다. 항염 항산화 면역증강 효과가 탁월한 브라질 원산의 고순도 프로폴리스와 함께 청량감을 높여주는 박하 추출물(멘톨)이 첨가됐다. 맛과 색깔,효과를 고려해 인공색소 대신 항염증효과가 있는 치자를 넣었다. 금연보조제나 황사현상에 대한 증상 완화제로서도 좋은 효과를 보인다.

통비(通鼻)트로키는 만성비염으로 막힌 코를 뚫어주고 이로 인한 권태감，집중력 저하,잦은 졸음 등도 함께 해소해 준다. 동의보감에 나오는 창이산(蒼耳散)을 기본 처방으로 항염효과 청량감이 우수한 페퍼민트，유칼립투스 등 아로마 오일을 최적의 비율로 혼합했다.

젤리 형태로는 어린이 환자를 위한 '소아감모방', '소아안신방'과 노약자와 기력이 쇠한 환자를 위한 '원기젤리' 등 세가지가 있다. 어린이용은 젤라틴이 주원료로 탄력이 강하고 많은 한약을 함유할 수 있는 장점을 가진 반면 노약자용에는 부드러운 한천이 들어 있어 씹는데 편하다.

소아감모방은 감기나 급만성 호흡기질환에 쓰이던 방풍해독탕과 통규탕의 처방을 합친한 것이다. 잘 떨어지지 않거나 오래 가는 감기에 좋다. 소아안신방은 인숙보심탕 보혈안신탕 장담보심탕 반하사심탕 등 4가지 처방을 한데 모은 것으로 집중력이 부족하고 잠을 잘 이루지 못하며 신경이 예민하고 불안을 자주 느끼는 어린이에게 효과적이다. 이들 젤리는 열량을 낮추기 위해 올리고당을 사용하고 부패방지를 위해 항균 한약재인 후박을 첨가했다.

원기젤리는 원기가 허약하고 만성피로를 느끼거나 식욕저하 및 항암치료로 인해 면역력이 떨어진 사람에게 좋다. 면역증강효과가 뛰어난 황기를 주성분으로 항산화 및 항염증 작용이 강력한 프로폴리스를 첨가했다.

캅셀형 제제는 직접적으로 약효를 내는 성분만을 추출해서 캅셀안에 충전한 것이다. 청장캅셀은 변비에 사용되던 대승기탕 처방에서 주된 약효를 나타내는 대황과 망초만을 사용한 것이다. 생기소암단 캅셀은 가미계격탕이 기본 처방으로 혈관신생 억제작용이 있어 항암효과를 기대할수 있고 환자의 정기를 북돋워준다. 보정단 캅셀은 피로회복과 면역증강 작용이 있다고 알려진 자하거(태반)와 녹용을 원료로 한다. 스트레스와 알레르기,만성 소모성 질환에 시달리는 사람의 기력을 올린다. 보심단은 수면을 도와주는 산조인 연자육 현호색 등 세 가지 한약을 배합한 후 유효성분만 초임계추출기로 뽑아낸 제품이다. 만성적인 스트레스나 갱년기 증상으로 초래된 불면증의 개선에 효과가 있다.

입안에서 금세 녹고 한약 특유의 쓴맛이 나지 않게 레몬 추출물을 배합한 가루 형태의 건식과립형 제제도 나와 있다. 내소화중탕과립은 급만성 소화불량，복부팽만，만성 식욕부진 등에 적합하다. 원기생맥산은 피로회복제인 생맥산 처방에 대산(마늘)과 다엽(녹차)을 넣어 쇠약체질로 땀을 많이 흘리고 집중력과 체력이 떨어지는 사람에게 유익하다. 한슬림은 비만으로 인해 관절염과 요통 등이 발생한 환자에게 추천된다. 녹차와 레몬이 주성분으로 지방대사를 촉진해 비만과 지방간을 개선한다.

정종호 기자 rumba@hankyung.com

소아비만-비만탈출 18일

2009-02-28T21:26:38Z

오늘의 식단

아침 : 포뮬라1 2스푼+저지방우유100ml+물100ml,칼슘플러스디

점심 : 밥2/1공기,순두부찌개,칼슘플러스디,감기약

저녁 : 포뮬라1 2스푼+포뮬라3 1스푼+저지방우유150ml+물150ml,칼슘플러스디

밥2/1공기,순도부찌개,갈치,조기,감기약

간식 : 바나나2개,아이스크림1개,사탕1개

허벌티 1리터

운동 : X

새벽바람 쏘이며 다니더니 감기에 걸려버렸네여..ㅠㅜ;;

목이 부어서 아이스크림1개 먹이그..올만에..바나나드 사그..ㅎㅎ

몸살이 온거 같다그 몸 아프다그 하더니 주사한방 맞고

약먹그 하더니 짐은 생생하네여..

아이가 아프니 여러가지 고민들이..

다욧을 시켜서 그른가..

먹고싶은거 맘껏 못먹게 해소..

스트레스가 쌓인건가..

하는 생각들 ㅠㅜ;;

그랬는데..짐은 생생하니 티비보그 게임하그..ㅎㅎㅎ

멀쩡하니 다욧은 암생각 하지말그 계속 쭉~~~~~~~

아자아자 !!! 홧팅 !!!!!

화학적 칼로리 줄이는 6가지 방법

우리가 평소에 계산하는 ‘음식 칼로리’는 극단적으로 줄여봤자 추위, 강박, 체력 저하 등을 초래할 뿐 다이어트 효과 면에서는 말짱 헛일. 그래서 유해 화학 물질이 체중 조절 시스템에 손상을 끼치는 정도를 수치화한 ‘화학적 칼로리’ 개념이 등장했다. 이제는 일상생활에서 화학적 칼로리를 줄이는 구체적인 식품과 습관들에 눈을 돌려야 할 때.

비타민과 미네랄을 먹는다
비타민, 미네랄 등의 영양소 섭취는 다이어트와 밀접한 연관이 있는 것으로 밝혀졌다. 한 연구 결과 살찐 사람들에게 특정 비타민과 미네랄이 결핍된 경향이 뚜렷하게 나타난 것. 비만 정도가 심한 여성들의 경우 그중 58%가 비타민 C 결핍으로 확인된 반면, 평균 체중 여성들에게서는 그 비율이 3%에 불과했다. 즉 비타민, 미네랄 등은 지방을 연소시키는 능력을 극대화시키는 중요한 영양소다.

공기 필터 식물을 기른다
건축 자재나 가구에 쓰이는 강한 유기 염소 살충제들은 화학적 칼로리를 다량 보유하고 있는데, 특히 방부제가 첨가된 실내용 목재나 일부 합성 가죽, 방수 처리된 옷들에 많다. 집 안의 공기는 하루 2번, 30분 이상씩 환기시키고, 알로에베라, 잉글리시 아이비 등 공기 필터 식물을 기르는 것은 매우 효과적. 드라이클리닝한 의류는 하루나 이틀 정도 실외에서 통풍시킨 뒤 옷장에 보관하는 게 좋다.

식이 섬유가 풍부한 식품을 먹는다
버터와 연어, 시금치, 크림 치즈 등은 화학적 칼로리가 높은 대표 식품. 이러한 화학적 칼로리가 높은 음식을 먹어야 할 땐 고구마, 배추 등의 식이 섬유를 함께 먹으면 어느 정도 화학적 칼로리 섭취를 줄여주는 효과를 나타낸다. 식이 섬유제를 따로 복용하는 것도 방법.

유기농 혹은 껍질 벗겨 먹는 과일을 먹는다
흔히 과일은 신선하기만 하면 전부 몸에 좋거나 화학적 칼로리가 낮을 것으로 생각하기 쉬운데, 딸기는 가장 피해야 할 과일. 딸기처럼 피부가 ‘연약한’ 농산물일수록 농약을 대량으로 살포하기 때문. 오렌지나 바나나처럼 손으로 껍질을 벗겨서 먹을 수 있는 과일이 제일 좋고, 사과나 복숭아 같은 과일들은 먹기 전에 껍질만 조금 두껍게 제거해도 화학적 칼로리를 상당 부분 낮출 수 있다.

화장품은 가능한 한 유기농 제품을 쓴다
우리가 미용을 위해 쓰는 숱한 제품들에는 합성 화학 물질이 가득하다. 입욕제를 풀어놓고 욕조에 몸을 담그는 것은 피부로 화학 물질을 직접 흡수하는 행위. 목욕 후 온몸에 보디로션을 바르는 것도 더 많은 화학 물질을 흡수하는 꼴이 될 수 있다. 그러나 목욕용품이나 무스, 보디로션 등을 안 쓸 수는 없는 일이므로 가능하면 테스트 결과 비독성과 안정성을 인정받은 업체의 천연 제품으로 대체하도록 한다.

직장에서도 화학적 칼로리 줄이기를 실천한다
실내 장식가, 헤어 디자이너, 기능공 등은 상대적으로 화학 물질에 노출되는 정도가 크지만, 일반 사무직 근로자들 역시 안심할 수는 없다. 문구류나 새로 깐 카펫, 사무실 집기를 닦는 데 사용되는 세척제 등 때문에 그러하고, 어떤 건물은 해충 방지를 위해 살충제를 정기적으로 살포하기도 한다. 대안은 하루 두 번, 30분 동안 사무실의 창문을 모두 연 채 통풍을 하고, 종이컵 대신 머그컵을 사용하는 것.