허벌마녀

★완벽 몸매 강력S라인만들기★

2009-11-27T18:36:47Z

★완벽 몸매 강력S라인만들기★

프로그램구성

뉴트리셔널 쉐이크믹스(포뮬라1) 2개

멀티비타민 무기질 컴플렉스(포뮬라2) 1개

퍼스널 단백질 파우더(포뮬라3) 2개

인스턴트 허벌베버리지(허벌티) 1개

셀-유-로쓰 비타민C 1개

엑티브화이버 식이섬유 1개

카테킨 플러스 2개

허벌 알로에 겔 2개

서모제틱스 키토올리고당 1개

오메가-3 이피에이/디에이치에이 1개

루이스이그나로 나이트웍스 비타민CE엽산 2개

엔-알-지티 1개

개요

일대일 개인별 맞춤식 체중관리프로그램

주요 혜택

체중관리가 필요한 모든 분들에게 보다 쉽고 편리하게 목표 체중에 도달할 수 있도록 꼭 필요한 제품으로만 구성된 체중관리 프로그램입니다

세부 정보

세트 구성 : 뉴트리셔널 쉐이크 믹스-포뮬라1 (2개) + 멀티비타민 무기질 컴플렉스-포뮬라 2 (1개) + 퍼스널 단백질 파우더-포뮬라3 (2개)

섭취 방법

뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라1)의 4가지 맛 중에서 본인이 원하는 맛을 선택한 후 저지방 우유나 두유에 넣고, 퍼스널 단백질 파우더(포뮬라3)로 자신에게 필요한 알맞은 양의 단백질을 보강하여 쉐이크로 만들어 드시면 맛있는 한 끼의 식사가 완성됩니다.
공복감 극복을 위한 개별화된 단백질 양을 제공해 드리며, 4가지의 다양한 맛이 있어 취향에 맞는 맛을 선택하여 맛있게 체중관리하실 수 있도록 도와드립니다

체중감량 시, 하루 두번 뉴트리셔널 쉐이크 믹스를 이용한 쉐이크로 식사를 대체하시고
한끼는 균형잡힌 식사를 하십시오.

체중유지 시, 하루 한번 뉴트리셔널 쉐이크 믹스를 이용한 쉐이크로 식사를 대체하시고
두끼는 균형잡힌 식사를 하십시오.

체중증량 시, 매 식사시마다 뉴트리셔널 쉐이크 믹스를 이용한 쉐이크를 추가하여 드십시오.

▷ 하루 2~4리터의 물(허벌티)을 마셔주시면 더욱 효과가 좋습니다.

tag : 혈액순환, 저칼로리, 지방분해, 단백질다이어트, s라인 만들기, 고단백식사, 쉐이프 웍스, 완벽한 몸매 만들기, 탄력있는 몸매, 다이어트 프로젝트, 혈관관리

혈액형별 다이어트 방법 소개

2009-11-27T18:23:14Z

그녀, 혈액형을 알면 살빼기 쉽다

- 혈액형별 다이어트 방법 소개

A 형 여자 - 생선 , 콩 , 두부제품 , 요가나 명상 좋아

A 형여자는 보통 내성적이고 성실하며 , 완벽을 추구하고 다른

사람에게 싫은 소리를 듣거나 말하는 것을 좋아하지 않는 것이

특징으로 대체로 비관적이며 스트레스를 많이 받고 , 다른 사람들이

말에 쉽게 상처를 받는 편이다 .

A 형에게 맞는 다이어트 식단은 동물성 육류의 섭취는 되도록

피하고 , 불포화지방산이 풍부한 생선이나 콩 , 단백질과 칼슘이

풍부한 두부 등을 먹는 게 좋다 . 여기에 곡류나 저칼로리의 야채 ,

과일을 충분히 섭취하고 식사량은 무리하게 줄이지 않도록 한다 .

A형은 다른 사람과 함께 식사를 할 때 자신이 체중조절을 하고 있다는 사실을 드러내는 것을 꺼려

하는 편이기 때문에 식사량을 조절하는데 다소 어려움이 있을 수 있으므로 예상되는 상황별로

대처방법을 미리 생각해두는 것이 필요하다 . 특히 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않도록 주의해야

한다 .

A 형에 맞는 운동법은 내성적인 경향이 있는 편이므로 다른 사람들과 함께 하는 운동보다는 명상을

하면서 할 수 있는 요가를 추천할 만하다

B 형 여자 - 다양한 식단선택 , 에어로빅 / 댄스 효과적

B 형 여성은 외향적이고 , 활달하며 사교적이고 , 낙천적이며 , 규칙에 얽매이는 것을 싫어하는 성격

으로 아이디어가 많고 , 변화를 좋아한다는 평가를 듣는 편이다 .

적절한 다이어트 식단을 추천한다면, 되도록 다양한 식품을

선택해서 식단을 구성하는 것이 좋고, 한두가지 음식만을 집중

적으로 먹는 다이어트는 피해야 한다. 또, 음식은 되도록 보기

에도 예쁘고, 맛있게 조리하고 자신만의 새로운 다이어트메뉴를

개발하는 것도 좋다. 가끔 맛있다고 소문난 맛집을 골라서 식사를

하는 것도 체중조절을 지속하는데 도움이 될 수 있다. B 형은 일정

기간별로 식사조절이나 운동방법에 변화를 주는 것이 유리하고 ,

한가한 시간을 줄이고 다른 사람들과 활동적으로 어울리는 시간을

많이 갖는 것이 좋다 . 운동은 농구 , 테니스 , 에어로빅 , 댄스 등

다른 사람들과 함께 즐길 수 있는 운동이 추천된다.

O 형 여자 - 브로콜리 , 시금치 , 조깅안 수영 좋아

추진력과 리더쉽이 강한 O형 여성에게 적절한 식단은 기름기가 적은 살코기와 브로콜리 , 시금치처럼

비타민과 무기질이 풍부한 채소로 샐러드를 만들어 먹거나 짜지 않은 장조림 , 생선 등을 반찬으로

먹는 것도 좋다 .

O 형은 경쟁심이 강한 편이여서 혼자서 다이어트를 하기보다는

다이어트 파트너가 있거나 그룹으로 함께 다이어트를 시도하면

체중감량에 좀 더 도움이 될 수 있다 . 이 경우 일정기간을 두고

정기적으로 모여서 식사조절이나 운동이 잘 이루어졌는지에

대해 서로 이야기하고 , 다른 사람들의 조언을 들을 수 있는 모임을

갖는 것도 좋다 . 단 , 너무 무리한 다이어트 목표를 세우지

않도록 주의한다 .

운동은 걷기나 조깅 , 수영 , 등산 , 자전거타기 등 어떤 유산소

운동을 해도 무방하다 .

AB 형 여자 - 생선 , 콩 , 두부제품 , 요가나 명상 좋아

가치관이 뚜렷하며 분석적인 성향이 있는 AB형 여자의 식사조절

방법은 밥과 국 , 반찬으로 이루어진 한식위주의 식단이 추천된다 .

밥은 현미밥이나 잡곡밥으로 , 두부나 생선 , 각종 야채 등을

반찬으로 준비하는 것이 적절하다 .

식사일기를 쓰면서 꼼꼼하게 칼로리를 계산해서 열량섭취나

운동량을 조절하고 이것을 바탕으로 일정기간별로 다이어트

계획을 수정 , 새롭게 계획하는 것도 도움이 된다 .

운동은 A형과 B형에서 추천되었던 유산소운동 중에서 자신이

즐기면서 할 수 있는 것으로 선택하면 무리가 없다 .

혈액형 별 다이어트 식단과 운동법
A 형	음식 : 동물성 육류 섭취보다는 불포화지방산이 풍부한 생선이나 콩 , 단백질과 칼슘이 풍부한 두부 , 저칼로리 야채를 섭취하는 게 좋다 , 식사량은 무리하게 줄이지 말 것
	운동 : 요가나 명상 같은 정적인 운동이 적합
B 형	음식 : 한가지 음식으로 식사조절을 하는 것 보다는 식단에 변화를 주는 게 좋다
	운동 : 다른 사람과 함께 즐길 수 있는 농구 , 에어로빅 , 댄스 등이 좋다
AB 형	음식 : 현미나 잡곡밥 , 국 , 두부 , 생선 등으로 구성된 한식위주의 식단이 좋다 . 다이어트계획을 꼼꼼하게 체크하는 다이어트일기를 쓰는 것도 도움이 된다 .
	운동 : 요가나 태극권처럼 격렬하지 않은 유산소운동 , 스텝퍼 등을 이용한 운동이 적절
O 형	음식 : 기름기가 적은 살코기 (짜지 않은 장조림등 ), 브로컬리 , 시금치를 많이 먹는 게 좋다.
	운동 : 심장 박동수를 적절하게 올려줄 수 있는 조깅 , 수영 , 자전거타기 같은 다소 격렬한 유산소 운동이 적절

★ 다이어트 전문관리샵 ★ : www.herbalmanyeo.com

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다이어트 할때 가장먼저 빠지는곳

2009-06-05T00:14:20Z

살이찐다는것은필요한칼로리보다더많이섭취했을때

우리몸은그것을지방으로저장한다는것이지요.

지방을저장하는순은배와허벅지가제일먼저이죠.

그래서뱃살,허벅지살빼기가제일힘들다고하죠.

그런데우리몸에서칼로리가모자랄때,

지방과단백질을분해해야살아갈수있습니다.

그런데다이어트를할때지방을분해하는부위는

머리부터입니다. 머리부터,가슴,그다음하체이렇게순입니다.

그이유는지방분해효소가작용하는부위의특이성때문이라고합니다.

다이어트를하면먹은에너지보다더많은에너지가필요로하므로

우리몸에저장되었던지방과단백질을분해합니다.

그때의분해효소가머리쪽부터작용하기때문입니다.

그래서많은체중을감량하면

머리가커보인다.

아니면너무야위어보인다.

이런소리를듣게되는게이이유는

어깨살이많이빠져서머리가커보일수있으며

얼굴살이제일먼저빠지니야위어보일수있습니다.

그런데배와허벅지의지방은

잘분해되지않습니다.

여자같은경우는허벅지쪽의지방은

출산시너무지방이없으면안되기때문에

가장먼저허벅지에지방을저장하며

가장나중에허벅지의지방을분해합니다.

이제왜가슴부터빠지시는지아시겠죠?

가장위쪽부터빠지기때문에그렇습니다.

[출처] 다이어트 할때 가장먼저 빠지는곳 허벌마녀

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★우울증에 도움주는 세로토닌 호르몬★

2009-05-31T10:47:39Z

여자가 귀를 뚫으면 2배 더 예뻐 보이고, 머리를 기르면 10배 더 예뻐 보이고, 살을 빼면 100배 더 예뻐 보인다고들 하더라. (쳇!) 사랑을 하면 사람이 아름다워진다고? 그럼 이 말은 어떤가. ‘사랑을 하면 살이 빠진다!’ 사랑 진행중인 당신의 몸 속에는 행복에 만취한 세로토닌들이 깔깔거리며 굉장히 바쁘게 돌아다니고 있을 것이다. 이들이 바쁘기 때문에 살이 빠진다는 말씀.

세로토닌(serotonin)은 뇌의 시상하부에서 분비되는 신경전달물질 중 하나로 온 몸에 사랑과 행복을 전달하는 연락병이다. 햇빛을 많이 쬐고 밝게 웃으며 행복하고 유쾌하게 살면 세로토닌이 증가하고, 세로토닌이 증가하면 식욕이 억제된다고 한다. 사랑하는 이의 얼굴을 보고 있으면 먹지 않아도 배가 부르다는 말에 과학적인 근거가 있었다니. 사랑하는 사람들은 복도 많다. 아차차, 과도한 사랑으로 지나친 양의 세로토닌이 분비되면 성욕이 감소하는 부작용이 있다고 하니 주의하시길!

혹자는, 스트레스를 받아 씹기 숨찰 정도로 많은 음식을 먹어 치우고, 불쾌한 감정을 느끼면 범접할 수 없는 어둠의 포스를 방출하기도 하는데, 이는 모두 세로토닌의 결핍에 기인한다. 스트레스와 불안은 세로토닌의 감소를 야기하고, 세라토닌의 감소는 우울증과 비만, 수면 장애를 부른다 .

세라토닌의 분비는 90%가 위에서 분비되며, 위장장애가 있는 사람은 대부분 우울증을 앓고 있다고 한다. 그러므로 우울증 예방은 위를 건강하게 해주는 것이 중요하며, 세라토닉 호르몬 분비를 촉진시키려면 불포화 지방산 오메가 - 3를 섭취해주거나 햇볓을 많이 쬐어 주는게 중요하다.

♥ 위와 장건강을 지켜주는 알로에겔과 세라토닉 호르몬분비에 도움을주는 오메가 3 ♥

tag : 우울증, 다이어트, 복부비만, 혈액순환, 천식, 비염, 하체비만, 알로에겔, 오메가-3, 면역력증강, 두뇌영양

빠져 나온 옆구리 살 보다 더 중요한 우리의 목숨

2009-03-01T11:23:27Z

빠져 나온 옆구리 살 보다 더 중요한 우리의 목숨

다양한 진료과의 전문의들이 건강을 위해 하나같이 지적하는 부분 중에 하나가 바로 표준체중 유지입니다. 표준체중을 유지하지 못한다는 것 즉 비만이라는 것은 단순히 배가 나오거나 바지가 안 맞는 미용상의 문제뿐만 아니라 더 큰 시련을 의미하는데, 그것은 바로 질병과 사망입니다.

비만은 수십 가지 질병의 원인요소가 되며, 심한 경우 죽음에까지 이르게 할 수 있는 무서운 요소입니다. 여러 전문의들이 우리의 비만을 걱정하는 이유는 '미용상 보기 안 좋아서'가 아니라 '앓다가 죽을까 봐'인 것입니다.
이에 비만이 어떤 질병들을 유발하고 또 자극할 수 있는지 알아보겠습니다.

체질량지수 계산법(BMI: Body mass Index): 체중(kg) /{신장(m)X신장(m)}
- BMI 18.5 미만: 저체중 ' 건강을 위해 체중감량을 시도할 필요는 없습니다.
- BMI 18.5-22.9: 정상체중 ' 체중을 유지하고, 체중감량을 원한다면 이를 막을 이유는 없습니다.
- BMI 23 이상: 과체중 ' 체중 증가를 막는 방법과 더불어 식이요법과 운동요법 등 체중감량 전략이 필요합니다.
- BMI 25 이상: 비만 ' 건강위험도가 높으며, 평균여명의 감소와 삶의 질 저하가 나타나고 있습니다. 체중감량 치료를 시작해야 합니다.
- BMI 30 이상: 고도비만 ' 건강위험도가 매우 높으며 이미 비만 관련 질환을 가지고 있거나 앓게 될 확률이 높습니다. 적극적인 체중감량 치료가 필요합니다.

복부비만의 평가를 위한 허리와 엉덩이 둘레비(WHR: Waist to Hip Ratio): 허리둘레/엉덩이둘레
- 복부비만의 판정기준: 1 ≤ 남자 WHR / 0.85 ≤ 여자 WHR
- 사지비만 또는 말초비만 판정기준: 남자 WHR < 0.85 / 여자 WHR < 0.75

혈액량 늘리고, 혈중 지방 높이는 비만

1. 일반인보다 2-6배까지 높은 비만인의 '고혈압'
체중이 늘어날수록 필요한 혈액량도 많아지게 됩니다. 표준체중을 넘는다는 것은 지방조직을 비롯한 조직들이 많아진다는 것이고, 이렇게 증가한 조직들에도 산소와 영양이 공급되어야 하므로 더 많은 혈류량이 필요하게 되는 것입니다. 따라서 비만일 때의 혈관 압력은 높아질 수 밖에 없고, 심장은 정상체중일 때의 심장보다 과중업무에 시달릴 수 밖에 없습니다.
또 비만인 경우 정상인 경우보다 인슐린의 분비량이 증가하게 됩니다. 소금기와 수분을 몸에 저장하려는 성질을 가지고 있는 인슐린은 혈액량을 더 늘리는 작용을 하면서 혈압을 상승시킵니다.

이러한 기전으로 인해 체중이 늘면 혈압도 따라서 높아지기 쉬운데 그 정도가 2-6배까지 이르고 심장도 커지게 될 수 있다고 합니다. 그러나 체중가량으로 정상체중으로 돌아가면 혈압과 심장크기는 다시 정상으로 돌아올 수 있습니다.

2. 몸 전체에 많은 지방, 혈액에도 예외 없이 '이상지질혈증'
비만인 경우 몸 전체에 지방이 많은 상태이며, 이는 혈액이라고 예외가 되지는 않습니다. 즉 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방성분이 혈중에 많아 지면서 몸에 좋은 콜레스테롤치는 낮아지고 몸에 나쁜 콜레스테롤치는 높아지는 이상지질혈증(고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 등)을 유발하게 되는 것입니다.
이상지질혈증은 뇌졸중을 비롯하여 심근경색, 협심증 등 동맥경화성 질환을 유발할 수 있으며, 발견이 늦은 경우에는 회복이 매우 어려운 상태로까지 발전할 수도 있습니다.

3. 혈관 굳고 막히게 만드는 '동맥경화증'
인체 곳곳으로 영양분을 공급하는 동맥혈관에 지방분이 침착 되면서 혈관이 딱딱해지고 좁아지면서 동맥경화증을 유발할 수 있는데, 동맥 직경의 약 70%이상이 막히는 증상입니다. 대부분 상당한 수준으로 진행될 까지는 아무런 증상이 없으며, 전신에서 나타날 수 있는데 특히 대동맥이나 심장, 뇌, 신장 등의 혈관에 문제를 일으키는 경우에는 치료와 회복이 매우 어려워질 수 있습니다. 뇌경색, 뇌혈전, 뇌출혈, 동맥류, 심근경색 등이 생길 수 있습니다.

4. 비만으로 혈액량, 혈액성분 바뀌면서 생기는 '심장질환'
혈액중의 과도한 지방성분은 서로 뭉치고 얽혀 덩어리를 만들어 혈관벽에 붙어 혈관을 굳게 만들고, 좁게 만들며 완전히 막아버리기도 합니다. 이러한 상태는 어느 혈관에서든 생길 수 있는데 특히 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 생기게 되면 협심증과 심근경색증을 유발하여 사망에까지 이르게 할 수 있습니다.
비만은 고혈압, 이상지질혈증 등을 촉진하여 심장질환의 위험까지도 높이는데, 세계보건기구와 국제심장학연합회는 비만한 어린이들이 65세가 되기 전에 심장 마비나 뇌졸중을 일으킬 가능성은 그렇지 않은 아이들보다 3-5배 가까이 높다고 경고한 바 있습니다.
또한 비만에 따른 혈액량 증가는 심장을 과로하게 만들고 특정 활동이나 운동을 할 때 쉽게 지치고 피로하게 만들어 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

인슐린 저항성 높이는 비만?

5. 인슐린에 대한 민감도 떨어뜨려 생기는 '당뇨병'
비만인 경우 일단 식사량이 많아 혈당이 높아지게 되며, 간에서는 당분 생산이 증가하게 되고 당을 이용하는 인슐린의 효과는 떨어지게 됩니다. 특히 복부비만인 경우에는 인슐린 저항성과 당뇨병을 촉진하는 매개물질인 유리지방산의 혈중농도가 높아져 인슐린의 작용이 감소하게 되고 역시 당뇨병 발병 위험을 높입니다.
인슐린 저항성이란 인체의 근육이나 지방세포 등이 인슐린의 작용에 대하여 둔하게 반응하는 것을 말합니다. 즉 인슐린 저항성이 높으면 인슐린이 제 기능을 발휘하지 못해 혈당이 올라가게 됩니다.
비만은 이러한 인슐린 저항성을 일으키는 원인 중 가장 대표적인 요소인데, 6.9kg이상 또는 현재 체중의 5%이상 체중감소를 하면 의미 있는 혈당 조절의 개선을 가져올 수 있으며 10kg의 감소는 공복시 혈당을 약 50%정도 감소시킬 수 있다고 합니다.

넘치는 지방으로 인한 소화기 질환

6. 기능성 위장장애
비만인 중에서는 때를 거르거나 과식이나 폭식 등 불규칙한 식습관을 가진 사람이 많습니다. 이러한 식습관은 소화불량, 위염이나 위궤양, 만성 변비 등 각종 기능성 위장장애를 만듭니다.

7. 인체 장기에도 지방이 쌓여 생기는 '지방간'
여분의 지방은 간에 중성지방의 형태로 저장되기 때문에 간에도 지방이 쌓이게 되는데, 지방간이 되면 피로와 함께 간 기능이 저하될 수 있습니다. 비만으로 인한 지방간인 경우 체중감량을 통해 지방간을 해소할 수 있습니다.
초음파에서 간이 약간 밝게 보이는 경우 대부분 지방간을 진단받을 수 있습니다.

기타 질환

8. 증가한 무게가 관절을 압박하면서 생기는 '퇴행성 관절염'
비만으로 인한 과도한 체중은 허리나 무릎 관절에 지속적인 자극을 주어 일반인보다 관절염이 생기는 시기가 빠릅니다. 비만은 관절연골에 무리를 주고 근육과 인대에도 자극을 주며 이러한 상황은 운동을 더 힘들게 하여 살이 찌게 되는 악순환을 만들어 버립니다.

9. 여성 호르몬의 불균형으로 인한 '월경 이상'
살이 찌면서 생리에 이상이 생겼다면 비만이 원인인 경우가 많으므로 비만 치료를 우선으로 하여 월경 이상 치료를 시도해볼 수 있습니다. 비만은 여성 호르몬의 불균형을 가져와 생리주기를 길게 하거나 아예 생리가 없어지게 만들어 불임으로까지 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

10. 일반인에 비해 비만인자에게서 많이 발견되는 '암"
비만인 사람은 일반인에 비해
- 피부암에 속하면서 특히 멜라닌세포에서 기원하는 흑색종은 2.8배나 높으며,
- 간에서 만들어진 담즙이 십이지장으로 배출되는 통로인 담도에 발생하는 암 즉 담도(담관)암은 2.2배 높고,
- 30,40대 여성에서 가장 많이 나타나는 갑상선암도 2.2배 많으며,
- 남녀 암 발생의 5위 안에 포함되며 맹장, 결장, 직장에 생기는 악성 종양인 대장암에 걸릴 위험은 1.9배 높고,
- 미국에서 발생빈도가 높고 우리나라에서도 점차 증가추세에 있는 남성의 전립선암도 1.9배 높으며,
- 이밖에 간암은 1.6배, 신장암은 1.6배, 폐의 소세포암과 임파선암은 1.5배 높습니다.

*건강을 추구하는 *허벌마녀*

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