고요한 산사의 풍경소리

시어머님께 기저귀를 채우지 않는 이유

2009-11-09T09:46:33Z

시어머님께 기저귀를 채우지 않는 이유

겨울을 재촉하는 비가 촉촉이 내렸습니다. 가을은 ‘찰나의 계절’이라는 말이 생각납니다. 정말 잠시 눈 깜짝할 사이에 지나가 버리는 계절 같아서 말입니다. 어느 구석 아프지 않은 곳이 없다시는 시어머님이 우리 집으로 모셔 온 지 두 달이 다 되어갑니다. 알츠하이머 초기증상을 보이는 시어머님은 몇 번 짐을 쌌는지 모릅니다.

“어머님! 어디 가시게요?”
“응. 우리 집에 가야지.”

“시골 가 봐야 아무도 없는데 혼자서 어쩌시려구요.”
“그래도 가고 싶다.”

“...............”

그저 할 말을 잃어버립니다.

자꾸 움직여야 된다는 의사선생님의 말씀에 아침 일찍 머리감기고 세수시켜놓고는

“어머님! 속옷 갈아입으세요.” 하면서 옷가지를 앞에 놓고 아침밥을 준비하러 나갔습니다. 대충 부엌일을 정리해두고 방으로 들어와 어머님이 벗어놓은 옷을 세탁기에 넣기 위해 확인을 해 보니 팬티가 보이지 않았습니다. 혹시나 해서 어머님이 입은 옷을 확인하니 팬티는 벗지도 않고 그 위에 옷을 입었던 것. 깜빡깜빡 정신없는 행동을 하시고, 당신 혼자서 밥도 차려 먹지 못해 남편이 들어와 점심을 챙겨 드리고 나가고, 겨우 혼자 화장실에 다녀오는 게 전부인데 그래도 오랬동안 머물렀던 시골집이 그리우신가 봅니다.

그러던 어느 날, 딸아이에게서 전화가 걸려옵니다.

“엄마! 큰일 났어.”
“왜?”
“할머니가 옷에 오줌 쌌어.”
“어쩌냐? 우리 딸이 할머니 옷 좀 갈아입혀야겠다.”

“알았어.”

“샤워기로 대충 씻기고 입혀.”

“응”

한 번도 해 보지 않은 중3인 딸아이, 녀석이 어릴 때 할머니의 돌봄 받았기에 되돌려주는 것이 아닌가 생각을 해 보았습니다.

퇴근시간이 되자 한걸음에 달려가 보았습니다. 딸아이는 할머니가 적셔놓은 옷을 시키지도 않았는데 물을 받아 통에 담가두었더군요. 가족들 저녁을 해 먹이고 시어머님이 화장실을 가시기에 얼른 달려가 옷을 올려 드리는데 기저귀를 차고 있는 게 아닌가.

“어머님! 기저귀 언제 찼어요?”
“응. 00이가 아까 해 주더라.”

“네.”

알고 보니 딸아이가 옷을 갈아입히면서 채워주었던 것입니다. 아직 누워 있기만 한 게 아니어서 기저귀를 채운다는 게 싫어 사 놓기만 하고 장롱 위에 올려놓았는데 그걸 딸아이가 채웠나 봅니다.

"입고 있을까?"
"아니, 이젠 됐습니다."

시어머님이 자주 실수를 해도 기저귀를 채우지 않았습니다. 그 이유는 친정엄마가 몸이 안 좋아 우리 집에 와 계실 때가 생각나서입니다. 친정엄마는 워낙 깔끔한 성격이라 꼭 혼자서 화장실로 향했습니다. 화장실 가는 길에 옷에 다 싸버려도 말입니다.

“엄마! 기저귀 차자. 내가 힘들잖아.”
“싫타.”

단 한마디뿐이었습니다. 며칠을 그렇게 옷을 갈아입히고 하다

“엄마! 이러면 내가 힘들잖아! 집에 있는 사람도 아니고.”

“.............”

나도 몰래 엄마한테 짜증을 내 버렸습니다.

“오냐. 알았다. 그럼 요강을 하나 사 온나.”
남편은 그 말을 듣고 밖으로 나가더니 의료기 상사에 가서 병원에서 받아내는 통을 하나 사 가지고 왔습니다. 그 뒤 화장실을 가고 싶으면 앉아서 볼일을 보곤 했습니다. 그것도 몇 번 사용하지 않고 기저귀를 차야 하는 상황까지 오더니 이틀을 꼼짝없이 누워만 계시다 홀연히 우리 곁을 떠나고 말았습니다. 엄마가 그렇게 싫어했던 행동이라 기저귀 채우는 일을 미뤄왔습니다. 그런데 딸아이가 채워 놓았던 것입니다.

학원 갔다가 들어오는 딸아이에게

“할머니 기저귀 왜 채웠어?”
“엄마는 왜 사 놓고 사용하지도 않고 그래?”
“................”
사람이 혼자 힘으로 아무것도 할 수 없다는 사실을 깨달았을 때 얼마나 허무하겠습니까. 아직 감각이 살아있고, 그 마음 어떤 것인지 헤아리기에 내 몸 조금 힘들어도 기저귀를 채우지 않는다는 말을 하자

“그래도 엄마 힘들잖아!”

“손빨래하는 것도 아니잖아. 세탁기 돌리면 돼!”

“알았어.”

그리고는 할머니가 조금 더 움직이지 못하실 때 채우기로 결론을 내렸습니다.

아직은 화장실 가는 길이 오래 걸려도 빨리 옷을 내리지 못해 오줌 몇 방울이 옷에 떨어져도, 어머님 혼자 힘으로 해 낼 수 있는 게 감사할 뿐입니다.

어머님! 건강하세요.

아니, 더 나빠지지만 말고 지금처럼만 머물러 주시면 좋겠습니다.

*공감가는 글이라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요
로그인 하지 않아도 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

기능성을 배가 시키는 아웃도어웨어 연출법

2009-11-07T06:20:05Z

기능성을 배가 시키는 아웃도어웨어 연출법

유가가 급등하다 보니 자전거를 타고 출퇴근 많이 하고 있는 '자출족'이 늘어나고 있습니다. 그리고 아름다운 단풍을 구경하기 위해 주말에 산을 자주 오르는 사람도 많습니다. 산행 후 어디가기에는 복장이 우중충하다? 친구들을 만나러 나가면 아마 가라고 할 것입니다.그래서 운동후에나 산행 후에 갈아입을 옷 챙겨가야 하는 번거로움이 있습니다. 그러나, 요즘에는 기능도 살리면서 멋도 낼 수 있는 아웃도어 웨어가 유행입니다.

★ 야외활동복의 기본은 기능으로, 시중에는 참 예쁜 야외활동복이 많이 나와 있습니다.

1. 빠른 땀 배출과 통풍성

소재에 관심을 가지고 훨씬 보송하게 즐김

2. 신축성

평소보다 크게 움직임

3. 방풍. 방수성

비가 많이 오기 때문.

★등산복 이렇게 입어보자!

섬유기능의 발전으로 기능성 복장으로 원색의 등산복

1. 다양한 색상으로 화려하게. 가벼운 산행이라면.

2. 라인을 살려서 날렵하게 평소에 입어도 됨. 늘신해 보임.

3. 액세서리로 개성 있게 스카프 유용 다양한 스타일 연출

★ 자전거 복 이렇게 입어보자

1. 평일에는 단정하게 치마바지를 입어보자.

2. 주말에는 화려하게 자전가와 옷 색깔을 맞춤

3. 소품도 감각적으로 자전거 액세서리를 이용함. 발목벤드, 휴대전화나 지갑을 넣고 어깨에 맴.

야외활동이 잦아지는 계절인 가을, 자연히 패션의 관심사도 아웃도어웨어에 쏠리고 있습니다. 야외레저활동 인구가 증가함에 따라 이제 기능성은 기본이고 평일에도 입을 수 있으면서 개성이 강한 야외복이 인기를 끌고 있는 것 같습니다.

★ 아웃도어웨어, 기능 알고 제대로 입어라.

한 벌에 수십 만원 하는 값비싼 아웃도어웨어 시장이 급성장하고 있습니다. 사람들이 많이 찾기 때문입니다. 그러나 아무리 값비싼 옷이라도, 제대로 입지 않으면 소용이 없는 법. 기능성을 배가 시키는 아웃도어웨어 연출법입니다.

◇ 청바지를 입고 산에 오르지 말아라.

청바지는 통기성이 없는 원단이기 때문에 운동에 적합하지 않다. 특히, 비가 갑자기 오거나 하는 식의 기후변화에는 물을 흡수해 무게가 많이 나가게 돼 바지가 무거워질 뿐 아니라 저체온증에 걸리기 쉽다.

◇ 땀복은 헬스클럽에서만 입어라.

땀복을 입으면 땀을 밖으로 배출하지 못하기 때문에 땀이 안에 고여 흘러내려 적합하지 않다.

◇ 운동화나 구두를 신고 산에 오르지 않는다

정말로 위험한 일이다. 오늘 때나 내려올 때 미끄러질 위험이 있으므로 전문 트래킹화를 신어야 한다.

◇ 점퍼는 고어텍스, 안에는 스웨터?

기능성 소재 옷은 기능성 소재 옷과 입어야 기능이 배가 된다. 안에는 스웨터를 입고 위에는 비싼 고어텍스 점퍼를 입거나, 반대로 쿨맥스 티셔츠에 가디건을 입으면 기능성 웨어가 제 기능을 못한다.

◇ 기능성 티셔츠 안에 속옷은 입지 말아라.

기능성 티셔츠의 기능을 배가하려면 러닝셔츠 같은 속옷은 입지 않는 것이 좋다. 특히, 면과 같은 천연 소재의 속옷은 땀을 오래 머금고 있어 등산 시에 피해야 한다.

컬러 더 화사해지고, 친환경 소재에 기능도 업그레이드 되어 평일에도 입을 수 있는 개성 강한 스타일로 이 가을 멋쟁이가 한 번 되어보세요.

*공감가는 알뜰 정보라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요
로그인 하지 않아도 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

라면 맛있게 끓이는 비법

2009-11-06T08:47:28Z

라면 맛있게 끓이는 비법

어제는 저녁밥 1인분이 모자랐습니다. 평소에 늦게 들어오는 남편이라 얼른 밥을 하면 되겠지 하고 밥상을 차리니 막 들어서 버립니다.

“어휴! 배고파!” 하며 식탁에 앉습니다.

“라면 먹을 사람!”
“갑자기 웬 라면?”

“밥이 모자라네.”
“그럼 내가 라면 먹을게. 당신 밥 먹어.”

할 수 없이 얼른 끓이기 위해 끓인 사골 국물을 떠서 면발만 넣어 끓여주었습니다. 풋고추 파 송송 썰어 넣고 말입니다.

“와! 사골라면이네.”

“맛있다.”

국물까지 후루룩 다 마셔버립니다.

이렇듯, 자주는 아니지만 가끔 라면은 나의 구세주가 됩니다.

그럼, 라면 맛있게 끓여 먹는 비법 알려 드릴게요.

1. 라면에 설탕을 넣어라.

누구나 그렇듯 중, 고등학교 매점에서 먹었던 라면을 그리워진다. 또 학교 때 매점 아주머니가 라면 끓이는 솜씨가 장난이 아니었을 것이다. 그래서 물어본 적이 있는데 그 진상은 라면 1개당 설탕 반 스푼정도를 넣는 것. 이 맛은 라면 미식가라면 뭔가 확실히 다른 것을 느낄 수 있다.

2. 라면 순하게 먹기

대단한 것은 아니고 집에 두부가 조금 있으면 꺼내서 얇게 잘라 라면 끓일 때 넣으면 라면이 순해진다. 두부를 너무 살짝 익히면 두부의 스리슬쩍 넘어가는 부드러운 맛을 못 느끼니 두부는 약간 오래 익힐 것.

3. 라면과 깻잎의 조화

참치김밥은 참치의 기름기를 빼기도 하지만 깻잎이라는 것 때문에 더욱 완성도가 높아지는 것이 아닐까 생각한다. 라면을 끓이고 막판에 깻잎을 넣어주면 깻잎 특유의 고소한 향이 라면에 푹 베고 맛도 일품이다. 한 봉지에 깻잎은 5~7매가 적당. 김을 넣어도 좋다. 바싹 마른 김을 다 끓인 후 넣으면 김 특유의 향이 라면 맛을 돋워준다.

5. 라면을 두 배 맛있게

라면에 식초를 아주 약간 넣는 것이다. 라면에 식초를? 하는 사람이 있을지 모르지만 천만의 말씀 라면에 감칠맛을 더할뿐더러 끝 맛을 깔끔하게 만들어주고 결정적으로 라면의 독성을 제거해준다. 라면 하나에 식초 한 스픈 정도로 잡고 한번 실험해 보라. 스프를 넣을 때에 거품이 눈에 뜨이게 주는 것을 발견할 수 있을 것이다.

6. 프로는 계란을 이렇게 푼다.

라면을 보다 맛있게 먹는 방법으로 계란을 넣는데 계란을 넣는 타이밍과 만드는 방법을 소개해 보겠다. 계란은 미리 풀어서 그것에 깨소금과 참기름. 그리고 약간의 후추를 뿌려두면 준비 끝. 그 상태에서 라면이 거의 90% 끓었을 시에 넣어주면 된다. 너무 일찍 넣으면 딱딱해지고 너무 나중에 넣으면 휙휙 겉돈다. 타이밍이 중요하다. 그리고 뿌릴 때도 그냥 휙~~넣지 말고 가장자리서부터 한 바퀴 돌리듯이 넣으면 훨씬 골고루 퍼지게 되는 것이다. 이 방법은 일반 분식점에서도 널리 이용되는 방법이다. 하나 더 미적 효과를 중시하는 사람은 흰자는 위의 방법으로 풀고 노른자는 라면이 다 끓은 후에 불을 약하게 하고 면 위에 깨지지 않도록 살짝 올린 후 잠시 익힌다. 라면 봉지와 같은 그림이 된다.

7. 유난히 느끼한 것이 싫다면

면과 국물을 따로 끓이기도 싫고 라면의 기름기는 싫고 그렇다면 마늘 빻아놓은 것을 넣어보라. 우리나라 음식에 마늘 안 들어간 음식이 없거니와 실제 넣으면 뒷맛이 깔끔해지고 라면에서 이런 맛도 나는구나! 하고 감탄할 것이다.

8. 각종 국을 이용하라

소고기뭇국에 라면을 끓이는 것은 결코 무모한 짓이 아니다. 술 한 잔 거하게 했으면 콩나물국을 찾아보라. 콩나물라면이 해장에 도움을 줄 것이다. 속이 허하면 어제 먹다 남은 백숙 그릇을 보라. 그 국물로 라면을 끓이면 백숙 보신라면이 될 것이다. 비유가 허락한다면 모든 국이 가능하다. 이때는 국에 기본양념이 되어 있기 때문에 스프는 조금만 넣을 것.

9. 비린내 나는 라면에는 이렇게..

역시나 보기 좋게 만든 라면이라도 비린내가 난다면 더 먹기 힘들 것이다. 이때는 커피를 조금만 넣어보라 실제 족발 집에서도 돼지의 비린 냄새를 없애기 위해서 커피를 넣는다. 비린내를 없애는 첨가물은 마늘, 생강, 심지어 레몬이나, 술을 넣는 예도 있으니 참고하시길.

10. 진짜 깔끔한 라면을 먹고 싶으세요?

국수 끓일 때 넣는 멸치 우려낸 물을 아는가? 그걸 한 냄비 끓여서 페트병에다 넣고 냉장고에 보관하다가 라면 넣을 물 대신에 사용해 보라. 평소 라면의 느끼한 맛에 정을 못 붙이던 분들도 뻑 갈 것이다. 그냥 맹물 라면과 비교도 안 된다.

11. 우유로 라면을 끊인다면?

라면의 비릿한 맛을 없애기 위해 끓인 후 우유를 섞는 방법이다. 이것은 라면의 강하고 매운맛을 없애고 부드럽게 만들어주기에 노약자, 어린이들에게 좋다 라면을 끓일 때 물을 조금만 넣어 끓이고 마지막에 우유를 약 50~100ml 정도를 넣어주면 좀 더 담백한 라면을 먹을 수 있을 것이다.

12. 면발에 힘주기

분식집에서 먹는 라면은 시간이 흘러도 면발이 퍼지지 않고 꼬들꼬들하다. 그 비법을 공개한다. 사실은 이 방법은 잡지나 TV에서도 나온 방법으로 라면을 적당히 설익을 때까지 끓이다가 뚜껑을 덮고 불을 끈 채로 약 1분간 뜸을 들이는 것이다. 자주 먹는 라면이 면발이 확실히 다르다는 거 느낄 것이다.

맛 있는 라면 끓여 드시길...^^

*공감가는 알뜰 정보라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요
로그인 하지 않아도 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

알고보면 쉬운 알뜰 살림비법

2009-11-05T08:45:41Z

알고보면 쉬운 알뜰 살림비법

살림을 하다보면 가끔은 불편함을 많이 느낍니다. 오므라이스를 해 먹으려던 아들 녀석이 냉장고에 세워두었던 게 어느새 넘어져 바닥을 보이는 토마토케첩을 꺼내 마지막 남은 한 방울까지 이용하는 걸 보았습니다. 조금만 신경 쓰고 눈여겨보고 배울 수 있는 편리한 살림비법입니다.

1. 마지막 남은 한 방울까지

다 써서 더 이상 나오지 않을 것 같은 케첩, 마요네즈 등 튜브에 들어 있는 생활용품 알뜰하게 끝까지 다 쓰는 법. 바로 스타킹만 있으면 됩니다. 케첩을 스타킹에 넣고 빙빙 돌려주면 원심력에 의해 한쪽으로 쏠려 쉽게 사용할 수 있습니다.

① 케첩통과 스타킹을 준비하여 튜브 뚜껑부분을 먼저 스타킹에 넣어준다.

② 이때 스타킹을 너무 길게 잡지 않는다.

③ 몇 번 회전시켜 주면 끝!

2. 스타킹 오래 신는 법

여성의 필수 패션 아이템으로 자리 잡은 ‘스타킹’ 하지만 조금만 걸려도 쉽게 올이 풀려 곤란한 상황을 겪게 되는데, 스타킹 구입에 들어가는 비용도 줄이고, 스타킹을 올 나가지 않게 오래 신을 수 있는 간편 비결!

① 스타킹을 8시간정도 냉동실에 보관한다.

② 냉동 보관 했던 스타킹을 꺼내면 표면에 수증기가 와서 응결합니다.

이 때 수분이 생겨 윤활유의 역할을 하기 때문에 마찰을 줄여 올이 덜 나가게 합니다.

3. 묵은지의 진실

세계가 인정한 발효식품 김치!

김치가 익어 가면 영양도 익어간다고 여기면서 오래 되면 유산균이 더 많을 것이라 생각합니다.

하지만, 산도가 높아지면 유산균이 죽고 비타민C도 감소한다고 합니다.

*유산균수 묵은지 : ml당 천만개,

익은 김치 : ml당 1억개 ~ 10억개로 김치 숙성기간은 3개월이면 충분하다고 합니다.

4. 알루미늄 냄비

라면은 양은냄비에 끓여야 제 맛?

*알루미늄 중독 : 골다공증, 알레르기, 학습장애 유발한다. 양은냄비의 99.7%가 알루미늄

냄비의 코팅이 벗겨지면 위험, 라면 맛 살리는 양은냄비, 우리의 건강을 죽일 수도 있습니다.

5. 뻣뻣한 고사리 맛있게 먹는 법

고사리는 조금 뻣뻣하고 질긴 느낌이 있어 먹기 꺼리는 사람들이 많습니다. 이럴 때는 고사리를 쌀뜨물에 넣고 삶으면 한결 부드러워지고 특유의 군내도 사라진답니다.

6. 달걀 삶을 땐 꼭 식초와 소금을 넣어라!

달걀을 삶다 보면 달걀이 깨져 내용물이 바깥으로 나오는 경우가 있습니다.

이를 방지하기 위해선 식초와 소금을 함께 넣어보자! 식초는 달걀이 깨뜨려 졌을 때 속의 달걀이 흘러 나와도 빨리 응고 되게 만들고 소금은 달걀의 겉 표면을 단단하게 해서 깨지지 않게 하는 역할을 합니다.

7. 귤 보관법

귤은 많은 양을 잘 못 보관하면 오히려 썩어서 버리는 양이 더 많아 고민거리!

이럴 때는?

① 귤이 잠길 정도의 물에 소금을 넣고 잘 섞는다.

② 귤을 넣고 1~2분간 흔들어준다.

이렇게 하면 귤 표면의 농약은 제거되고 보름 정도는 신선하게 보관 할 수 있어 일석이조!

8. 시원하게 막힌 변기 뚫는 법

갑자기 변기가 막혀 물이 역류한다면? 가정에 비상용 뻥 뚫는 기계는 집집마다 거의 다 가지고 있을 것입니다. 하지만, 그 기계가 없을 때, 페트병 윗부분을 잘라 병기 통에 꽂아주고 펌프질 해주면 시원하게 내려갈 것입니다.

9. 플라스틱 냄새 제거 법

락엔락통 가정에서 많이 사용할 것입니다. 비결은 바로 햇볕!

깨끗이 씻은 플라스틱 통을 햇볕에 한나절정도 쬐이세요.

그러면 냄새 쏵~
때 자국 쏵~

10. 은수저 색깔이 변했을 때

은도금한 수저와 포크 등이 더러워졌을 때 자칫 손질을 잘못하면 도금이 벗겨질 우려가 있다. 이럴때 우유에 1시간 정도 담갔다가 꺼내 마른 헝겊으로 닦으면 도금도 유지되고 깨끗해진다.

11. 유통기간 지난 션크림 이용법

유통기간이 지난 션크림 그냥 버리시나요? 가위에 뭍은 찌든 떼 말끔하게 해 줍니다.

① 가위에 션크림을 발라줍니다.

② 가위질을 몇 번 한 후 휴지로 닦아주면 끝~

① 가위에 션크림을 발라줍니다.

② 가위질을 몇 번 한 후 휴지로 닦아주면 끝~

12. 찻잎으로 기름기 제거

찻잎은 지방을 제거하는 성분과 지방을 흡수하는 작용이 있기때문에 기름기를 제거하는데 효과적이다. 먹고 남은 찻잎을 싱크대, 가스레인지, 전자레인지 등 기름기가 남아 있는 곳에 뿌리고 스펀지로 가볍게 문지르자

13. 묵은쌀이 있는데 질이 떨어질 때

이젠 새쌀이 나오는데 아직도 남은 묵은쌀이 문제라구요? 밥을 지을때와 똑 같이 하면서 올리브유 한방울을 떨어뜨리면 윤기가 자르르~

14. 오렌지껍질 쉽게까기

끓는물에 살짝 삶아주면 이게 귤이었나? 착각할 정도로 쉽게 까집니다.

15. 새 신발에 검은 선이 생겼을 때

분홍색이나 흰색 신발은 금방 산 새 신발이라도 얼마 지나지 않아 서로 부딪히면서 검게 선이 생기기 마련이다. 특히 밝고 화사한 여름 신발에 그런 경우가 더 많아 속상하다. 물걸레로 아무리 닦아도 잘 지워지지 않는 검은 선에는 물파스를 이용해 보자. 더럽혀진 부분에 물파스를 묻히고 마른걸레로 문지르면 감쪽같이 없어지면서 원래대로 되돌아온다.

자! 알뜰한 주부가 되어 봅시다.!

*공감가는 알뜰 정보라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요

로그인 하지 않아도 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

칼로리, 꼼꼼히 따져도 살이 안 빠진다?

2009-11-04T08:46:13Z

칼로리, 꼼꼼히 따져도 살이 안 빠진다?

여자라면 날씬한 몸매를 꿈꾸는 건 모두에게 희망사항일 것입니다. 하지만, 칼로리를 꼼꼼히 따져 먹는데도 살이 안 빠진다는 여성들이 많습니다. 이런 경우에는 칼로리를 적게 계산을 하셨거나 생각보다 고칼로리의 음식을 드시지는 않았는지 점검해 볼 필요가 있습니다.

직장인들은 밥을 먹으면 배도 부르고 칼로리 부담도 되고 그래서 다이어트 중에는 간단하게 커피로 때운다거나 과일이나 빵으로 대신하는 경우가 많습니다. 간단하게 점심을 해결하기 위해 커피 전문점에서 아메리카노 커피 350ml 한잔과 머핀을 주문한다고 칩시다. 하지만 생각과는 달리 이것은 전혀 가벼운 점심이 아닙니다. 아메리카노 커피 350ml 한잔의 열량은 약 15Kcal로 매우 낮습니다. 그렇지만 머핀 하나의 열량은 약 320Kcal로 이 둘을 합하면 김치 볶음밥 한 그릇을 먹는 것과 비슷합니다.

같은 음식이라도 양과 조리법에 따라 칼로리가 크게 달라지는데 칼로리를 자신에게 유리하도록 계산하는 것도 쉽게 범하는 오류 중 하나입니다. 따라서 사전에 먹을 양을 미리 계획하고 식사하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 식사 전에 과일을 먹고 식사는 천천히 하면 포만감을 주기 때문에 식사량을 줄일 수 있습니다.

★살찌지 않는 식사법

1. 식사하기 1시간 전에 물을 충분히 마신다.

이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다.

2. 음식은 천천히 먹는다.

우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라서 음식을 급하게 먹게 되면 먹을 만큼 먹었는데도 불구하고 아직 포만감을 느끼지 못하기 때문에 더 먹게 된다. 이를 방지하기 위해서는 음식이 입에 있는 동안에는 수저를 내려놓고, 음식을 다 삼키고 난 후에 다시 수저를 들도록 하자.

3.음식은 가급적 작은 그릇에 담는다.

작은 그릇에 음식을 가득 담아 먹으면 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 된다. 시각적인 착각 때문에 그릇은 비록 작지만 음식이 가득 담겨 있기 때문에 상대적으로 많이 먹는 것처럼 느끼게 된다. 특히, 우리 나라 사람들은 음식을 남기지 않은 습관이 있으므로 이런 요령이 더욱 필요하다.

4. 패스트푸드를 금지하고 외식을 줄인다.

패스트푸드란 고지방, 고당, 고염분의 식품으로 칼로리가 매우 높다. 따라서 이를 많이 먹으면 살이 찌는 것은 당연한 일, 이제부터는 가능하면 패스트푸드나 외식을 줄이고 직접 만든 음식을 가지고 다니는 습관을 들이자.

5. 저칼로리부터 먹는다.

식사할 때 야채나 국, 수프 등을 먼저 먹고 그 다음에 칼로리가 높은 음식의 순서로 먹으면 주식을 덜 먹게 되어 칼로리를 섭취한다고 한다.

6. 간식은 금지한다.

★ 생활속 다이어트 수칙

다이어트에 성공했다고 기뻐하는 것도 잠시, 꾸준히 관리해주지 않으면 금세 요요현상을 가져올 수 있습니다. 때문에 생활 속에서 규칙을 만들고 그 규칙을 지키려는 노력이 필요합니다.

1. 하루 한 끼 이상은 현미 & 잡곡밥 먹기

현미, 귀리, 보리, 율무 등의 잡곡류에는 흰쌀에 비해 네 배 이상으 섬유질ㅇ 포함되어 있고 비타민이 풍부해 탄수화물 소화를 도와 복부비만을 막아줍니다. 다이어트 중에도 도정하지 않은 현미밥이나 껍질째 먹는 사과로 식이섬유를 보충하고 반찬으로 콩이나 야채, 해산물을 꾸준히 섭취하는 것이 장운동을 촉진하는 방법입니다.

2. 재료의 영양을 최대한 살려 조리한다.

아무리 영양가 높은 재료라고 해도 튀기거나 조미료를 첨가해 먹는다면 그 음식은 체질을 망치는 독이 될 수 있습니다. 건강은 물론 다이어트 효과도 만점 생식으로 즐기거나 살짝 볶아 영양소가 파괴되지 않도록 조리 방법에 신경 쓰도록 합니다.

3. 생활 속 활동량 늘리기

하루에 정해놓은 운동량 외에도 시간 날 때마다 활동량을 늘리려고 노력해야 살이 더욱 쉽게 빠집니다. 무빙워크나 에스걸레이터 사용을 자제하고 한두 정거장 정도는 버스를 타지 않고 걷는 것도 좋은 방법입니다. 활동량은 곧 운동량이 된다는 사실을 잊지 말고 꼭 헬스클럽에서 정해진 시간동안 운동하겠다는 고무한 생각은 버립니다.

4. 식이섬유 섭취하기

다이어트 중에는 예민해지면서 쉽게 체하기 쉬운데, 식사량을 갑자기 줄이면 예전의 식사량을 기억하는 장이 예민해집니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 야채나 해초를 많이 먹어서 장운동을 촉진시키는 것이 좋습니다. 하지만 식이섬유가 지나치게 많은 식사를 하면 변이 딱딱해지고 칼슘, 아연, 철분 등의 무기질 흡수를 방해할 수 있어 식이섬유는 하루 25g정도 섭취하도록 합니다.

5. 하루 세 끼 세 가지 이상 다른 반찬 먹기

평소 다이어트를 목적으로 매우 양이 적은 식사를 하거나 식사를 자주 거르는 사람은 기초대사량이 떨어지고 전반적인 순환이 저하됩니다. 따라서 하루 세끼 식사를 일정하게 공급하면서 세 가지 이상 서로 다른 색의 반찬을 준비하여 영양결핍을 예방합니다. 또 매일 20~30문 이상 유산소 운동과 스트레칭, 간단한 근력운동을 통해 대사량이 높이는 것이 좋습니다.

6. 여행지에서도 다이어트 식단 챙기기

다이어트 중에는 3일 이상 여행? 않는 것이 좋다. 다이어트 전에 다녀오거나 다이어트가 끝나고 적어도 3개월 후에 갈 것. 다이어트를 하면서 겨우 정착된 좋은 식습관을 며칠간의 방종으로 망칠 수 없습니다. 다이어트 중 피치 못할 사정으로 여행을 가겠다면 기간을 최대한 줄이고, 아침마다 일찍 일어나서 운동을 하고 밤에는 일찍 자는 것이 좋습니다.

7. 몸무게 수시로 재기

다이어트의 기본은 수시로 몸무게를 재는 것에서 시작합니다. 조금 많이 먹었다고 몸무게 재기를 게을리 하면 금세 체중이 늘어납니다. 1kg 늘어날 체중이 체중계를 멀리함으로써 5kg 늘어나는 것은 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 체중을 재는 것은 계속 다이어트에 매진하겠다는 의지라고 할 수 있습니다. 밥 먹고 난 뒤, 목욕을 끝낸 뒤 등 수시로 체중을 체크해보고 마음을 다잡도록 합니다.

8. 영양보충제 챙겨먹기

체중을 감량하려고 무리하게 식단을 조절하다 보면 부족하기 쉬운 영양분이 있기 마련입니다. 특히 여성의 경우 다이어트로 인해 피부에 탄력이 떨어지고 비타민 부족으로 기미나 주근깨가 생길 수 있습니다. 기미나 주근깨를 예방하기 위해서는 비타민 같은 영양보충제를 꾸준하게 섭취하도록 합니다.

笑(웃을 소)

아침에 일어나자마자 미소 짓는 연습을 합니다. 웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킵니다.

想(생각할 상)

잠자기 전 10분 동안 즐거운 상상을 해 봅니다. 즐거운 상상은 수면 중 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 신진대사와 면역 기능을 높여주니까.

成(이룰 성)

욕심을 부리지 않고 생활 속에서 아주 작은 목표를 정해 실천합니다.

‘매일 30분을 뛰겠다’ ‘마트까지 걸어간다’ 등과 같이 실천 가능한 작은 목표를 정합니다.

善(착할 선)

하루 한 가지의 선행을 생활화합니다. 선행은 식욕 억제, 지방 소비 촉진, 건강 증진을 목표로 하는 다이어트에 매우 효과적입니다.

마음대로 먹지 못하는 것도 적잖은 스트레스로 다가옵니다. 이걸 먹으면 살로 가겠지? 스스로 이겨내기 위해 숟가락을 들지 못하는 때도 있으니 말입니다. 칼로리가 적은 음식을 골라 먹기 보다는 단백질과 비타민, 무기질 등을 골고루 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 명심합시다.

생활 속 다이어트 어떻습니까?

*공감가는 글이라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요.

로그인 하지 않아도 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

맛있는 음식을 먹어도 엄마 생각하는 효자

2009-11-03T08:45:33Z

맛있는 음식을 먹어도 엄마 생각하는 효자

어제 아침 출근길, 내 머리 위에서 까마귀가 울어댑니다. 습관처럼‘퉤퉤’ 침을 뱉으며 나쁜 일이 생기지 않길 바래봅니다. 이렇게 우리나라에서 까마귀에 대한 인식은 부정적입니다. 아마도 까마귀의 생김새와 색깔 탓인 듯한데, 이러한 부정적인 이미지와는 다르게 까마귀의 실상은 전혀 다르다고 합니다. 까마귀는 지구에서 그 어떤 새보다도 머리가 좋다고 합니다. 옛날에는 까마귀를 한자로 반포조(反哺鳥)라 불렀는데 그 유래는 다음과 같습니다.

"옛날 옛적에 한 할아버지가 길을 가다 우연히 까마귀 둥지에서 벌어지고 있는 이상한 광경을 보았다. 그곳에는 늙고 병든 모습의 어미 새가 있었는데, 새끼들이 그 어미를 위하여 먹이를 물어다 입에 넣어 주고 있었다. 그 광경을 본 할아버지는 까마귀가 “쇠약해진 부모를 위해 자기는 먹지 않고 온갖 정성을 다하여 부모를 봉양하는 효도의 새”라는 것을 깨달았다.

반포지효(反哺之孝)라는 고사성어도 이 이야기와 관련되며, 그 뜻인즉 반포(反哺)는 입에 물어다 어미에게 준다는 뜻이고 지효(之孝)는 효도한다는 뜻입니다.

예로부터 우리나라는 동방예의지국으로 효(孝)를 중요하게 여겼습니다. 그러나 현재는 어떠한가? 부모를 폭행하는가 하면, 돈을 위하여 존속 살해도 마다하지 않는 패륜을 서슴없이 저지르고 있습니다. 심지어 TV 드라마에까지 부모를 폭행하는 장면이 여과 없이 방영되는 걸 볼 때 안타까운 마음 금할 길 없습니다.

시골에서 혼자 지내시다 거동이 불편하신 83세의 시어머님. 6남매 정성껏 키우시느라 젊음 다 바치고 이제 이빨 빠지고 기운 없는 호랑이가 되어버려 우리 집으로 오신 지 한 달을 조금 넘겼습니다.

퇴근을 해 집으로 들어서니 온 종일 혼자 계시던 시어머님이 나를 반깁니다.

“오늘은 늦었네.”

“네. 시장 좀 들렀다 왔어요.”

얼른 뚝딱뚝딱 맑은 도마 소리를 내며 생태 국을 끓여 저녁을 먹었습니다.

다 먹고 나니 들어서는 남편이

“여보! 나 10시 50분까지 시외버스터미널로 나가야 해.”
“왜? 어디가?”
“아니, 00이가 또 뭘 보냈나 봐. 찾으러 가야 돼.”

“뭘 또 보냈데?”
“응. 소꼬리라고 하더라.”
남편의 바로 밑에 동생인 인천삼촌은 천하에 없는 효자입니다. 엄마를 생각하는 마음이 어찌나 지극한지 우리는 흉내도 못 낼 정도니 말입니다.

갑자기 추워진 날씨 때문에 남편의 얼굴은 꽁꽁 얼어서 들어왔습니다.

“우와! 정말 날씨가 장난이 아니네.”
4시간을 달려 우리 손에 들어 온 박스를 얼어보니 소꼬리, 생고기, 팽이버섯, 회, 파김치, 소금까지 들어 있는 게 아닌가.

가만히 보니 식당에 갔다가 먹어보고는 맛있어 엄마생각이 나 보내온 것 같았습니다. 쇠고기를 구워먹을 때 기름덩어리와 잘 익은 파김치까지 들어있는 걸 보니 말입니다. 무얼 먹다가도 맛있으면 엄마부터 떠올리는 분이니 효자가 따로 없다는 걸 새삼 느끼게 됩니다.

“어머님! 일어나서 회 드세요.”
“이 밤중에 회가 어디서 났어?”
“인천 삼촌이 보내왔네요.”

“.............”
“어머님 덕분에 우리도 잘 먹을게요.”

“그래. 어서 너희들도 어서 먹어라.”

“네.”

부드러운 회를 초장에 찍어주니 참새마냥 입을 벌리시고 잘 받아먹는 어머님이십니다.

이렇게 동생들이 어머님을 생각하는 마음이 전해오기에 늘 흐뭇한 내가 됩니다. 국물만 있으면 밥 한 그릇 잘 드시는 어머님이기에 소꼬리 푹 고아 놓으면 며칠은 걱정 없을 것 같습니다.

까마귀 울음소리가 불행을 불러온 게 아니라, 행운을 불러왔다는 느낌이었고, 인간의 본성이 나날이 쇠퇴하고 있는 요즘, 엄마를 끔찍히 생각하는 삼촌을 통해 효(孝)의 가치를 다시 한번 되새겨 보는 하루가 됩니다.

삼촌! 잘 먹었습니다.

그리고 고맙습니다.

*공감가는 글이라면 아래 손가락을 살짝 눌러주세요.
로그인 하지 않아도 추천 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

tag : 행복, 가족, 아들, 부모, 효

이불에 대한 불편한 진실

2009-11-02T10:52:29Z

이불에 대한 불편한 진실

사진 출처 : KBS

휴일, 남편은 동창회에서 산행을 떠나고 혼자 시어머님과 집에 있으면서 오래전에 써 두었던 컴퓨터 파일에 담긴 글 하나를 발견하게 되었다. 바로 이불에 대한 불편한 진실...

하루 일과 중 가장 기다려지는 순간은 바로 이불 속에 들어가 잠을 잘 때다. 그날의 피로와 묵은 때가 씻겨나가고 모든 것을 잊게 되니 말이다. 이런 분위기가 아니더라도 그 뽀송뽀송하고 부드러운 촉감은 언제나 기분을 좋게 만든다. 하지만 알아서 불편한 그렇다고 모른 체할 수 없는 충격적인 사실이 한 TV프로에서 밝혀졌었다. 사회에 만연한 잘못된 소비 형태를 고발하는 KBS '소비자 고발‘의 ’쓰레기 솜‘ 편이 방송된 후 우리가 덮거나 베고 자는 침구류에 대해 다시 생각하게 되었다. 헌옷 수거함이나 쓰레기장에 마구 버려진 이불과 베개 속의 일명 ’쓰레기 솜‘이 수집상을 거쳐 침구류 제조업체에 공급되고 있다는 사실이 밝혀진 것.

그 자체만으로도 경악할 일이지만, 제조 과정을 보면 충격을 금할 수 없다. 각종 오물과 곰팡이 등이 육안으로도 훤히 알아볼 수 있는 상태인데다가 진드기 등이 함께 번식하고 있을 만한 솜을 모아서 소독이나 세척 과정을 전혀 거치지 않고 재사용되고 있었다. 게다가, 겉으로 봐서 알 수 없도록 냄새와 얼룩을 숨기기 위해 새 솜과 적당히 섞는 꼼수를 쓰기도 했다. 신기하게도 새로운 솜을 섞으면 악취는 물론 누렇게 변색된 색이 눈에 띄게 달라진다. 새로운 솜을 섞는 비율에 따라 가격대가 다르게 책정된다. 가장 충격적인 건 이렇게 재활용된 솜이 버젓이 유아용 침구류에도 사용되고 있다는 것이다. 연약한 피부, 더군다나 하루 중 이불 속에서 머무는 시간이 가장 많은 아기들에게 이렇게 재활용된 솜은 치명적이다. 제거되지 않은 채 남아있는 진드기, 세균 등이 입이나 코 등의 호흡기로 들어가면서 건강을 위험할 수 있기 때문이다.

1. 이불은 종량제 봉투에 버려야 할 쓰레기

현재 이불의 재활용 여부는 시.군.구에서 결정하도록 되어있다. 자원 절약과 재활용 측면에서 의류수거함에 버리기도 하지만, 이렇게 무작위로 버려진 이불 속 솜이 다시 재활용되어서 우리에게 돌아오는 것이다. 폐기해야 할 이불 등의 침구류는 종량제 봉투에 넣거나 폐기물 스티커를 붙여서 버려야 한다.

2. 재생 솜 & 재활용 솜을 구분하라.

침구류 전문가들은 재생 솜과 재활용 솜에 대한 구별을 지적했다 두 가지는 엄연히 다른 개면이라는 것. 재생 솜은 폴리에스테르라는 원료를 뽑아내 만든 것이다. 다시 녹여서 쓸 수 있는 원료를 가늘게 뽑아내는 것으로 그 과정에서 불순물을 제거하는 과정을 반드시 거친다. 하지만 재활용 솜은 말 그대로 솜을 다시 사용하는 개념이다. 재생 솜의 경우 불순물이나 소재로서 더 이상 활용이 불가능한 것들을 제거하는데 반해 재활용 솜은 가치가 없는 일반 솜을 다른 솜과 섞어서 눈속임을 한다는 데 큰 문제가 있다.

3. 믿을 수 있는 브랜드를 찾아라.

이불을 구매할 때 하나하나 속을 살펴보기는 힘들다. 하지만 요즘에는 지퍼를 열어서 속에 있는 소재를 볼 수 있도록 만든 제품들이 제법 나와 있으니 가능하면 확인할 수 있는 선까지 철저하게 확인해 보다. 특히 인증된 브랜드의 제품이라면 울 마크 등의 인증마크로 확인해볼 수 있다. 아프터서비스까지 철저하니 제대로 된 브랜드의 제품을 구입하는 것이 좋다.

4. 이불에도 기한이 있다.

보통 이불은 한번 사용하면 5~10년 정도 쓴다고 생각하지만 실제로 유통기한은 그보다 짧다. 얼마나 자주 사용하는 것인지에 따라 수명은 다르겠지만 보통 3~5년 정도로 보면 된다. 특히 폴리에스테르는 빨지 못하는 것이라 그 수명은 더욱 짧은 편 무엇보다 사용하지 않더라도 주기적으로 햇볕에 널어 건조시켜주는 것이 좋다. 요즘에는 뿌리는 항균제도 많으니 충분히 활용하도록 하자.

흔히 이불은 그저 편의를 위해 바닥에 깔고 덮는 것일 뿐이라고 생각한다. 하지만 이불은 그런 안락한 느낌을 주는 것 외에도 자는 동안 우리 몸의 체온을 유지하고 몸의 땀을 흡수해 주는 중요한 역할을 한다. 우리의 몸은 잠이 들면서 체온이 일정 부분 떨어지게 돼 있다. 특히 요즘 같은 환절기에는 전과 달리 기온이 내려가는데, 수면 중에는 몸속 활동이 자율적으로 조정되지 않아 체온이 더욱 떨어지게 되면서 저체온증에 걸릴 염려가 있다. 반면 여름과 같이 더울 때에는 체온이 오르면서 금방 잠들기가 쉽지 않다. 이때도 이불의 소재가 더운 기운을 막아주면서도 통풍을 시켜 체온을 적정 수준으로 유지시켜준다. 야외에도 이불은 자는 동안 몸에서 나오는 땀을 흡수하는 역할을 한다. 사람은 보통 자면서 땀을 한 컵 정도 흘린다고 한다. 그게 몸속에 계속 남아있으면 증발이 되면서 체온이 떨어진다. 이불은 이 같은 땀을 흡수함으로써 우리 몸을 뽀송뽀송한 상태로 만들어 숙면을 취할 수 있도록 돕는다. 또한 부드럽게 감싸주는 촉감 역시 수면을 유도하는 효과를 가져다준다. 이처럼 이불이나 베개 같은 침구류는 수면과 일정한 관련이 있다. 피부에 바로 닿는 침구류가 청결하지 않다면, 그 속에 숨어있는 먼지와 이물질 등이 자는 동안 피부에 닿고 호흡기를 통해 우리 몸에 들어가면서 인체에 악영향을 끼치게 된다. 제대로 된 품질의 제품을 구입하는 것은 물론, 사용할 때에도 청결함을 유지시켜주는 것이 중요하다.

*공감가는 글이라면 아래 손가락을 살짝 눌러주세요.
로그인 하지 않아도 추천 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

tag : 건강, 이불

'1박 2일' 강호동, 나만 아니면 돼!

2009-11-02T00:09:04Z

1박 2일 제주도 1118번 국도여행

방송 전날 새벽 3시, KBS 회의실에 모인 여섯 멤버들은 여행 장소를 두고 사다리타기 복불복에 나섰다. 6개의 선택 가운데엔 총 길이 500km에 달하는 장거리 여행까지 포함되어 있었다. 결국 이뤄진 사다리 타기에서 멤버들의 간담은 서늘해지기만 했다. 계속 꼬여가는 사다리 길에 혹시나 모를 500km 장거리 여행의 공포가 엄습했기 때문이다. 하지만 막판 사다리 길이 급선회하며 멤버들이 뽑은 최선의 여행길인 제주도 국도가 선택됐고 운전을 해야 할 이수근의 감격은 폭발했다. 이수근은 '만세'를 외치며 기쁨을 가누지 못했고 다른 멤버들 역시 최악을 면했다는 행복감에 덩달아 환호성을 내질렀다.

잠도 설쳐가며 새벽같이 일어나 제주도로 향하는 발길도 예사롭지는 않다. 짧지만 아름다운 1,118번 제주 지방도 결정되면서 바로 다음날 아침까지 국도의 시작점을 찾아가 1박2일 동안 국도를 완주해야 한다.

코발트빛 바다를 보고 가만있을 멤버들이 아니다. 한 사람을 바다에 빠뜨리기.

‘안내면 술래 가위 바위 보.’

언제나 그렇듯 서로 주고받는 사인이 몇 초 사이에 오간다. 뺀돌이 같은 강호동은 사전에 작당을 가위로 내기로 해 놓고 혼자 주먹을 내 위기에서 빠져나간다.

나만 아니면 돼~~

예능프로에서 느끼는 희열 같은 것일게다. 역시 강호동다운 행동으로 예능 1인자답다는 생각 감출 수 없었다. ‘아무도 믿을 수 없다.’야생에서 살아남는 법을 익혀버린 것 같은 느낌이었다. 이수근을 제외한 다섯 멤버들이 계략을 짜 이수근이 입수하게 만들었다. 더욱이 의상이 없는 이수근은 결국 속옷에 수건만을 걸치고 바닷물로 향해 멤버들은 물론 스태프들을 폭소케 했다. MC 강호동은 이런 이수근을 보며 '미래중년 코난'이라고 장난을 쳤고, 이수근은 차가운 늦가을 바다에 팬티만 입고 뛰어들었다.

그리고 1박2일 동안 이동과 베이스캠프를 책임질 캠핑카의 등장.

그러나 그야말로 텅텅 빈 차만 제공하고 게임을 벌여 시청자들에게 웃음을 주고자 그냥 쉽게 줄 수 없는 제작진.

인류의 가장 오래된 스포츠, 달리기의 또 한 번의 진화. 담양 메타스퀘이어 거리에서 바통달리기 처럼 멤버들 중 한 사람이 바통(인간)이 되어 달려야 하는 것. 13초 이내에 들어오면 5만 원 1초씩 늦을 때 마다 만원씩 깎이고, 1초 단축시키면 만원씩 올라가는 게임.

용돈 복불복~ 인간바통 이어달리기!!

정해진 시간 안에 들어와야 용돈을 받을 수 있다. 이어달리기의 관건은 빠른 바통터치와 지치지 않는 마지막 스피드. 다른 멤버들은 시작점에서 엎드리고 김C가 바통이 되어 강호동이 엎고 모래사장을 내달렸다. 그런데 11.6초로 예상외의 성적을 얻었다.

이런 외중에 캠핑카가 모래사장에 빠져서 오도가도 못하는 난처한 상황에 처하기도 했다.

캠핑카가 모래에 빠져 한바탕 소동을 벌인 후, 용돈 받은 5만원을 가지고 마트로 GO GO~ 이승기의 요리에 대한 도전은 끝이 없다. 그동안 도전했던 요리마다 번번히 실패해 '막장쉐프'란 별명을 얻기도 한 이승기가 요리책자에 나온 비어 캔 치킨을 만들기 위해 형들의 반대를 무릎쓰고 요리 재료를 구하는 이승기. 그의 끈기에 박수를 보내고 싶다.

여행은 역시 여유로운 마음으로 즐기는 것 같다. 제주도 하면 늘 바닷가만 떠올리게 되는데 1118번 국도를 달리면서 누리게 될 아름다움을 만끽할 것 같은 예감.

멤버들은 제주도의 귤밭과 메밀밭을 보며 아름다운 제주도의 모습에 감탄을 자아냈다. 남녘에는 다 지고 없는 뽀얀 메밀꽃이 지천인 곳을 보고는 예능인으로서의 끼를 버릴 수 없는 강호동. '도보여행 복불복' 게임을 제안한다. 여행지에서 길은 자고로 혼자 걸어야 제 맛이라고 하는 멤버들, 앉았다 일어서면서 번호를 부르는 복불복이 시작되었다. 또, 교란작전이 시작되는데 모두 번호를 부르며 일어나는데 유독 김C만 혼자 새색시처럼 앉았다 순식간에 지나간 복불복에 당첨된 것.

예고편을 보니 길 위에 버려진 단 한 명의 멤버

'계속 걷다 보면 도착하겠지....지구는 둥그니까.'

그냥 달리면 무슨 재미? 재미보장 분량보장!! 낙오!!

갈 길은 멀고 날은 어두워지고 길엔 단 한 명만이 남는다.

그리고 승기의 특제 요리도 보였다. 어떤 맛인지 모르지만.

국도를 달려라~~그 길에서 만나는 아름다운 풍경과 따뜻한 사람들!

떠나본 사람만이 알 수 있는 국도여행이 시작될 것 같은 예감.

차만 타면 쏟아지는 잠 때문에 놓친 길 위에 풍경들을

1박2일 동안 떠나는 느린 여행으로 천천히 즐겨봐야 될 것 같다.

다음주를 기대해 본다.

*공감가는 글이라면 아래 손가락을 살짝 눌러주세요.

로그인 하지 않아도 추천 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

tag : 1박2일, tv, 가을여행, 국도

'무도' 한 톨의 쌀알에는 농부의 88번의 땀

2009-11-01T15:52:46Z

'무도' 한 톨의 쌀알에는 농부의 88번의 땀

어제 방송된 MBC 주말 예능 프로그램 ‘무한도전’이 20.2%(TNS미디어코리아 기준)의 시청률을 기록하며 토요일 예능프그램 시청률 1위를 차지했습니다. 이날 ‘무한도전’의 예능 1위 탈환 주역은 단연, 최근 엉덩이춤으로 인기몰이를 하고 있는 걸 그룹 카라였습니다. 추수 도중 모든 출연진이 카라의 엉덩이춤을 추며 현장 분위기를 뜨겁게 달군 것.

벼농사 도전의 시작은 엉성했습니다. 고사를 지내는 상에 돼지머리 대신 정준하를 앉힌 것부터, 길은 논 정리 시간에 선글라스를 벗지 않고 일하면서 뽑지 말아야 할 모를 한 움큼 뽑아 시청자와 멤버들의 비난을 받기도 했습니다.

그러나 길의 실수 이후 멤버들은 진지해졌고, 벼농사가 사람 손길이 많음을 깨달아갑니다. 결국 유재석은 촬영 도중 동료 연예인들에게 도움을 청하기로 합니다. 멤버들의 부탁을 받고 달려온 연예인들은 아이돌그룹 카라를 비롯해 바다, 쥬얼리, 변기수, 이문이, 에픽하이, 김범 등 말 그대로 초호화 게스트였습니다.

시골에서 농사꾼의 딸로 살아왔기에 더욱 실감 있게 다가오는 내용들이었습니다.

긴 겨울을 보내고 봄에는 한 해의 농사일로 일손이 바빠집니다. 볍씨를 물에 담가 놓았다가 모판을 만듭니다. 그러다 6월이 되면 모네기를 시작합니다. 우리가 어릴 때에는 가정실습이라고 바쁜 일손을 도와주기 위해 고사리 같은 손으로 논두렁 타고 다니며 아버지와 함께 묶어 놓은 모 논 가운데로 던져 넣고, 있는 힘을 다하여 못줄을 잡아주었던 기억이 납니다. 그렇게 열심히 일하고 나면 고파오는 배 달래기 위해 먹는 새참 죽, 국수, 수제비 등 들판에서 먹는 그 맛이란. 금방 검은 가마솥에 불 지펴 지은 구수한 잡곡밥과 감잎으로 싼 갈치 찜, 명태 찜, 지금은 아마 그 맛 느낄 수 없습니다. 먹을거리 지천으로 깔려있는 요즘과 같은 시기와 들판에서 자장면 시켜먹는 시대에 살고 있으니 말입니다. 적당한 물을 채운 논에서 어머니께 모심는 방법을 배워 감촉 좋은 땅 밟아가며 심을 때면 어김없이 내 다리를 물고 있는 거머리에 놀라 '엄마야!' 하며 고함을 지르며 뛰어 나오던 모습.

한 톨이라도 더 열리길 바라는 마음으로 여름 내내 논바닥에 엎드려 피를 뽑아야 했던 우리 부모님들. 그렇게 먼저 심어 놓은 벼들은 벌써 땅 냄새를 맡고 뿌리 내려진 초록빛을 내며 튼튼히 자라 가을이면 누렇게 황금들판을 만듭니다. 저녁 무렵 물고에 설치해 두었다가 새벽같이 나가 보면 통발 속에 하나 가득 살아 움직이는 미꾸라지. 손으로 잡던 고동. 이리저리 뛰어다니는 메뚜기 잡아 구워먹었던 일들이 생생하기만 합니다. 고개 숙인 벼, 낫질을 하여 베어놓고 며칠을 말려 볏단을 만들어 발을 굴러가며 탈곡기로 타작을 했습니다. 수확이 많지 않아 먹기 싫도록 먹어야했던 보리밥, 학교에서는 혼식을 권장하며 도시락 검사까지 했다면 요즘 아이들 믿을 수 있으려나?

가로 4.5mm 세로 2mm 두께 1.5mm. 바로 쌀 한 톨의 크기입니다. 한자로 쌀 미(米)자가 위에 팔(八) 아래에 팔(八)이 합쳐져 그렇게 되었고, 88번의 손길이 들어간다는 실제 그만큼의 노력이 든다고 합니다. 요즘이야 기계화로 인해 그 정도의 손길이야 가지 않겠지만 수고로움은 그에 못지않을 거라 여겨집니다.

“밥알 남기지 말고 깨끗이 먹어라.”

“싱크대에 쌀 한 톨이라도 흘려보내지 마라.”

어릴 때부터 엄마가 하는 귀에 딱지가 않도록 들어왔던 말입니다.

불교에서는 ‘발우공양’이라 하여 밥은 물론이고 자신이 먹은 그릇이 깨끗이 되도록 남김없이 먹습니다. 발우공양은 소화하기 힘들 만큼 배부르게 먹고, 남은 음식을 함부로 버리는 우리의 생활 습관을 되돌아보게 하며 소비하는 일상적인 삶을 넘어 생산하는 삶을 배우는 의미가 담겨 있는 것입니다.

"한 톨의 쌀알에는 농부의 88번의 땀이 배어 있습니다."
추수가 마무리되자, 멤버들과 게스트들은 함께 박수치며 일의 보람을 느끼는 모습을 보니 정말 훈훈했습니다. "쌀의 소중함을 알고, 앞으로 밥 먹을 때 쌀 한 톨도 흘리거나 남기지 말고 모두 먹을 것”이라고 다짐하는 모습에서. 또한 직접 지은 쌀 ‘뭥미’는 불우한 이웃들에게 전달된다고 합니다.

최근엔 재미없고 식상했으나 벼농사 특집은 무한도전다운 색깔을 띤 방송이었고, 오랜만에 훈훈했습니다.

이번 방송으로 농촌의 힘겨운 삶과 애환을, 쌀 한 톨의 소중함, 내 이웃을 생각할 수 있는 배려도 느끼는 소중한 시간이었습니다.

*곰감가는 글이라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요.

로그인 하지 않아도 가능하답니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

모기가 다리나 얼굴쪽에 몰리는 이유?

2009-11-01T12:50:14Z

모기가 다리나 얼굴쪽에 몰리는 이유?

벌써 11월입니다. 찬바람이 쌩쌩 불어오고 열어놓았던 창문도 꼭꼭 닫아야 되는 날씨. 그런데 11층 고층아파트에 살고 있는데도 모기 때문에 고역을 치르고 있습니다.

“여보! 모기 때문에 잠을 잘 수가 없어.”

“어디서 자꾸 생기는 거지?”
“그러게 방충망도 다 닫아 놓았는데.”

어제 새벽에는 한참 곤하게 잠에 빠져 있는데 웽웽거리며 여기저기 물어 급기야 불을 켜고 잡는 대소동이 일어났습니다.

모기를 별로 타지 않는 나에게까지 물었으니

“어휴! 간지러워 미치겠다. 파스 없지?”

옆에서 듣고 있던 시어머님
“야야! 침 발라라.”

“급한 데로 엄마 말대로 해.”

“더러워서 싫어요.”

“괜찮다니까.”

남편은 자기 침을 내 다리에 발라주건만, 웬걸 간지러운 건 멈추지 않았습니다.

◇모기 물린 데 침 바르는 것은 금물

모기가 피를 빨고 있을 때 눈치를 채지 못하는 이유는 모기가 분비하는 침에 마취성분이 들어 있기 때문입니다. 이 성분은 피를 빠는 동안 혈액이 응고되지 않게 하고 모기에 물린 후 피부가 빨갛게 부어오르고 가려우며 알레르기 반응이 일으킵니다.

피를 빨고 있는 모기를 손바닥으로 내리칠 경우 모기 몸에 묻어 있던 바이러스가 피부 속으로 침투해 바이러스에 감염될 수 있으므로 주의해야 합니다.

모기에 물린 자리가 가렵다고 침을 바르는 것도 안 된다고 합니다. 산성인 모기의 침방울을 알칼리성인 사람의 침이 중화시켜 가렵지 않게 만든다는 의도지만 매우 위험한 생각.

순간적인 가려움만은 없애줄지 모르지만 오히려 침 속에 내재되어 있는 연쇄상구균 및 포도상구균 등 1㎖당 1억 마리의 세균으로 상처를 악화시킬 위험성이 있기 때문입니다.

모기에 물렸을 때는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 얼음찜질로 혈액순환을 억제하거나 알칼리성 용액인 묽은 암모니아수를 바르는 것이 좋고, 항히스타민제, 항생제 연고를 바르는 것도 방법입니다.

◇모기는 체온, 냄새, 이산화탄소, 색깔에 민감

모기가 사람을 무는 것은 피부 온도, 사람의 호흡에서 나오는 이산화탄소, 피부 분비물, 색깔, 다양한 냄새 등이 종합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

모기는 좀 더 높은 체온을 가지고 있거나 땀내를 풍기는 경우, 향수나 애프터 셰이브 냄새, 화려한 옷 색깔 등을 좋아합니다.

특히 예민한 후각을 통해 피부 분비샘에서 나오는 젖산, 아미노산, 요산, 암모니아 등의 냄새를 맡고, 자기가 선호하는 대상을 찾아낸다고 합니다.

모기는 1∼2m에서 사물을 겨우 감지할 수 있는 심한 근시이지만 젖산 냄새는 20m 밖에서도 맡을 수 있으며 이산화탄소는 10m 밖에서도 감지가 가능합니다.

◇ 다리나 얼굴 쪽에 몰려드는 이유

다른 부위보다 다리나 얼굴 쪽으로 모기가 몰려드는 것은 다리 부위에 상대적으로 젖산이 많이 분비되며, 코를 통해서는 이산화탄소가 나오기 때문입니다.

◇ 모기에 잘 물리는 사람은?

특히 몸집이 뚱뚱한 사람은 신진대사가 활발해 열이 많고, 땀이 많아 모기의 좋은 표적이 됩니다. 또 체질적으로 피와 땀 속에 이들 성분이 다른 사람보다 많은 사람은 모기에 잘 물립니다.

그런가 하면 모기는 가만히 있는 사람보다 움직이는 사람에게 더 달려듭니다. 모기는 수 백 개의 감지 센서가 있어서 물체를 거의 모든 방향에서 정확히 인지할 수 있고 순간적으로 방향과 속도를 180도 바꾸며 날 수 있습니다.

아주 작은 녀석의 위력 대단하다는 걸 알았습니다.

작은 고추가 맵다고 하더니 말입니다.

여러분은 늦가을 모기에 시달려 본 적 없으십니까?

*공감가는 글이라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요.

로그인 없이도 가능합니다.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

tag : 침, 늦가을, 모기

준비 없이 등산하면 위험한 사람은?

2009-10-31T09:05:44Z

준비 없이 등산하면 위험한 사람은?

즐거운 주말입니다. 아침부터 알록달록 등산복차림으로 나서는 사람들이 눈에 많이 뜁니다. 아름다운 자연을 눈으로 가슴으로 담기위해 산으로 향하나 봅니다.

어제는 오랜만에 동창을 만났습니다. 그런데 다리에 붕대를 감고 깁스까지 하고 나온 게 아닌가.

“야! 너 왜 그래?”
“응. 산에 갔다가 다쳤어.”
“멀리 갔다 온 거야?”
“응. 산악회 따라갔더니.”

“산악회 아무나 따라 가는거 아니야.”

가끔 뒷산에나 오르는 기력으로 따라나섰으니 다칠 수밖에.

당신을 건강하게 하는 등산!

당신을 골병들게 하는 등산?

등산 산림청에 따르면, 우리나라 성인 10명 중 4명은 매달 한 번 이상 산에 오른다고 합니다. 특별한 장비도, 사전 강습도 필요 없이, 언제든 시작할 수 있는 운동이 등산이라고 생각하기 때문에 의사들은 그러나 등산이 가장 위험한 운동 중 하나라고 말을 하는 것 같습니다.

등산은 마라톤보다 운동 시간이 길고, 시간당 소모 열량도 달리기나 수영보다 높은 '고강도 운동입니다. 게다가 일단 산길에 들어서면 중도 포기가 불가능하고, 사고가 났을 때 즉각적인 의료 서비스를 받기도 어려우므로 조심해야 합니다.

그럼 등산을 준비 없이 시작하면 특히 위험한 사람은 누구일까?

◆등산 거의 안 해본 50세 이상 남녀 가장 문제가 되는 것은 심장.

20세의 심폐지구력을 100으로 봤을 때 60세는 50 정도여서, 당연히 심장에 부담이 가게 됩니다. 50세 이상은 등산을 시작하기 전 운동부하 검사, 심장 CT 검사 등을 받아 보는 것이 좋다고 합니다. 골절 또한 조심해야 합니다. 50세 이상은 균형 감각이 좋지 않고, 특히 여성은 폐경 때문에 골밀도가 매우 낮아져 있어 가볍게 넘어져도 골절 등 큰 부상을 입는 경우가 많습니다. 관절염 환자도 조심해야 하는 이유는 "하산할 땐 무릎 관절에 체중의 3~5배 하중이 실리기 때문이며 관절염 증상이 있다면 등산을 하지 말아야 된다고 합니다.

◆평소 운동 안 하는 20~40대 여성

보통 여성의 체지방 비율은 20~25%로 남성(13~18%)보다 높고, 근육의 양은 남성의 절반 정도입니다. 이런 신체적 조건 때문에 근력과 전신 지구력은 남성의 70% 정도에 불과합니다. 평소 운동을 안 하는 여성의 근력과 지구력은 이 보다 훨씬 낮아 오래 걷지 못하고 금방 지치게 됩니다. 그러나 여성도 근지구력을 키우면 남성 못지않은 등산 능력을 가질 수 있으며 한두 번 등산을 다녀와서 '난 안되겠다'며 포기하지 말고 평소 꾸준히 운동을 하면 얼마든지 등산을 즐길 수 있습니다. 반대로 체지방 비율이 너무 낮은, 마른 여성은 골절 위험합니다. 무리한 다이어트 등으로 체질량 지수가 18.5 이하가 되면 뼈 생성을 돕는 여성호르몬 분비도 적어져 골밀도가 약해지기 때문입니다. 한편 월경은 체력이나 운동 능력과 무관하며, 원칙적으로 등산에도 지장을 초래하지 않는다고 합니다. 그러나 월경 기간 전후로 기분이나 체력에 심한 변화를 느끼는 사람은 그 시기에 등산을 피하는 것이 좋다고 합니다.

◆고등학생 되기 전 어린이와 청소년이 등산할 때

가장 중요한 운동 능력 중 하나인 지구력은 어린이와 성인이 비슷하다고 합니다. 그래서 산에 데려가면 어린이도 지치지 않고 정상까지 어른을 따라가곤 합니다. 그러나 잘 걷는다고 아이를 장거리 산행에 데려가서는 안 됩니다. 어린이는 뼈와 근력이 미완성 상태여서 무릎 손상 등을 더 잘 받고, 인대에 비해 뼈가 약해 넘어지면 더 쉽게 골절됩니다. 어린이가 무리하게 등산을 하면 성장판이 망가져 키 크는 데도 지장이 생길 수 있다고 하며 고등학생이 되기 전까지는 무거운 배낭을 메고 산을 오르거나, 장시간 산을 오르는 것은 삼가야 한다고 합니다. 웬만한 등산로는 경사가 어른에게 맞춰져 있고, 성인이 100번 정도 보폭을 내디딜 때 어린이는 250번 정도 내디뎌야 하므로 어린이가 어른을 따라가기 쉽지 않습니다. 어린이는 경사가 낮은 산에서 1~2시간 등산하는 것이 적당하며, 4시간이 넘는 장거리 산행에 어린 자녀를 데려가면 안 된다고 합니다.

운동을 하는 이유는 건강하게 살기 위해서입니다. 운동은 기혈순환을 도와주는 신체 활동입니다. 기혈 순환이 잘되면 건강하게 됩니다. 기혈은 氣와 血을 말하며, 기는 경락을 통해 흐르는 기체 에너지이고 혈은 혈관을 타고 흐르는 액체에너지라고 비유할 수 있습니다. 기혈은 피부와 근육 속을 타고 흐릅니다. 흔히 근육이 뭉쳐지면 기혈이 압박을 받아 순환이 좋지 않게 되어 결리거나 통증을 호소합니다. 운동은 기혈의 순환을 도와주기 위해 굳어진 근육을 부드럽게 풀어주고 힘없이 풀어진 근육을 탄력 있게 해주어야하고, 또한 막히기 쉬운 관절부위를 잘 풀어주어야 합니다. 바른 운동은 운동 뒤에 상쾌함과 활력이 넘쳐 다음 활동을 할 준비가 된 상태를 유지하는 것인데 운동 뒤에 극심한 피로를 느끼거나, 근육이 결리고 관절이 아프다면 오히려 병을 유발하는 잘못된 운동이라고 할 수 있습니다. 이러한 경우가 허다하게 발생하는 이유는 운동의 기능 중에 '놀이'라고 하는 마음을 만족시켜주는 부분에 치중한 것이라고 할 수 있습니다. 바른 운동은 절제된 마음과 고요한 마음을 유지하여 신체가 최적의 상태로 갈 수 있도록 도와주는 것이라고 할 수 있습니다. 놀이 혹은 목표 달성 즉 정상정복에 더 많은 치중을 함으로서 자신의 신체 조건과 맞지 않게 무리를 하게 되는 것이 등산이기에 산을 갈 때는 정상을 꼭 올라가야 된다는 강박관념을 느끼게 하는 등산을 하지 말고 산이 주는 아름다움과 기운을 느끼고 산속의 생명들과의 교감, 그 생명들의 존재의 이치를 깨우쳐 보는 명상을 할 수 있는 산행을 한다면 바른 운동 될 수 있지 않을까 생각합니다.

*공감가는 글이라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

tag : 건강, 산행, 위험, 등산

핸드폰에 저장 된 애칭들

2009-10-30T14:29:50Z

핸드폰에 저장 된 애칭들

▪ 애칭 [愛稱] [명사] 본래의 이름 외에 친근하고 다정하게 부를 때 쓰는 이름

애인, 내 반쪽, 내 사랑, 내 여자, 마누라, 심장, 상큼이 깜찍이 등 등

사랑하는 사람들 사이에서 느낄 수 있는 애칭들이 있습니다. 누구나 가지고 다니는 핸드폰 애칭 여러분은 뭐라고 저장해 두었나요? 그리고 저장번호 1번은 누구입니까?

중학교 1학년인 아들 녀석은 아직 핸드폰이 없습니다. 그래서 가끔 밖으로 나갈 때는 엄마인 내 것을 들고 나가기도 합니다. 며칠 전, 핸드폰을 가지고 놀던 녀석이

“엄마! 1번을 누르니 이상한 사람이 나오는데?”
“뭐? 엄마는 그런 것 몰라.”

“에이~시대에 뒤떨어지게 엄마는 왜 그래?”

“전화 걸고 받는 것만으로 만족해.”

“컴퓨터도 잘 다루는 사람이 왜 핸드폰 사용은 제대로 안 해?”
“호호. 그런가?”

그러면서 남편을 1번으로 애칭은 ♥울남편♥으로 등록을 해 주더군요. 그러다 이제 배웠다고 남편의 애칭이 ‘고집불통’으로 바꿔놓았죠. 그걸 아들이 보고는

“우와! 울 엄마 아빠 애칭 딱이네.” 하는 게 아닌가.

평소 우리 집 왕처럼 군림하려하고, 남편의 말이 법일 때가 가끔 있어 그렇게 지었던 것.

얼마 전, 가까이 지내는 지인들은 어떻게 저장해 두었는지 궁금해

“00아! 넌 핸드폰에 남편을 뭐라고 저장해 두었어?”

“응. 우리 영감.”

“ 삐돌이 서방”

“여보.”
“내 사랑.”

“귀하신분”

“우리 집 그대”

“서방”

가지가지 애칭도 너무 다양하였습니다. 사람에 따라 남편을 생각하는 마음이 표현되었다는 생각 감출 수 없었습니다.

1. 삐돌이 서방

30대로 남편을 몇 번 보았습니다. 보기에도 순해서 지인이 잡고 살 정도입니다.

“00씨! 자기 남편 꽉 잡고 살지?”

“평소에는 반말을 사용하다 화가 나면 존댓말 바로 씁니다.”

“엄청나게 순해 보이던데?”

“한 달에 한 번 쥐 잡듯 잡습니다. 호호호~”

카센터를 운영하는 사람으로 술을 너무 좋아한다고 합니다. 12시를 넘기지 말라고 하니 11시 50분에 들어온다는 것이었습니다. 놀다가 시간 맞춰 들어오는 것도 스트레스일 것 같은. 그리고 무슨 말을 하면 잘 삐친다며 ‘삐돌이 서방’이라고 저장했다고 해 얼마나 웃었는지 모릅니다.

2. 우리 집 그대

평소 애교 많고 싹싹한 성격입니다. 식탁에 앉아 밥을 먹는 남편을 위해 뼈를 발라주고 아침에 일어나면 남편의 깊숙한 곳에 손을 넣어 만지면서 모닝 인사까지 한다고 말까지하는 친구입니다.

“우와! 우리는 죽었다 깨어나도 그렇게는 못 해!”

“참나, 남편인데 어때.”

“그렇게 하니 사랑받나 보다.”

여자로서 애교를 피우며 살아야 되는데 성격상 참 되지 않는 것 같습니다. 그런 걸 보면서 닮고 싶은 부분 중의 하나가 되어버렸습니다.

여러분은 핸드폰에 저장된 애칭 무엇입니까?

*공감가는 글이라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

남은 한 방울까지 알뜰하게~

2009-10-30T08:27:44Z

남은 한 방울까지 알뜰하게~

다 써서 더 이상 나오지 않을 것 같은 케첩, 마요네즈 등 튜브에 들어 있는 생활용품, 알뜰하게 끝까지 다 쓰는 법이 있습니다. 바로 스타킹만 있으면 만사 OK!

휴일, 중 3인 딸아이 기말고사가 앞당겨져 독서실에서 열심히 공부하는데 엄마가 해 줄 수 있는 건 아무것도 없는 것 같아

“딸! 오늘 점심은 뭐 해줄까?”
“엄마! 오랜만에 참치김밥 먹고 싶어.”
“그럴까?”

집 앞에 있는 슈퍼에 가서 몇 가지 재료를 사 들고 왔습니다. 요리조리 정성을 담아 김밥을 싸는데 글쎄 마요네즈가 바닥을 보이는 게 아닌가.

“아들! 나가서 마요네즈 하나만 사다 줄래?”
“속옷 바람인데?”
“얼른 입고 좀 갔다 와라.”

가기 싫어하던 아들 녀석이

“엄마! 스타킹 있어?”
“응. 있지. 서랍에.”

그러면서 녀석은 스타킹 하나를 가지고 요술을 부리는 것이었습니다.

"어디서 배운거야?"
"언젠가 어디서 본 것 같아."
"아이쿠! 우리 아들 똑똑해라."
금방 고슴도치 엄마가 되어버립니다.

1. 마요네즈의 튜브 뚜껑부분을 먼저 스타킹에 넣어준다.

2. 이때 스타킹을 너무 길게 잡지 않습니다.
3. 몇 번 회전시켜 주면 끝!

▶ 량이 제법 되지요?
마지막 까지 나오는 바람에 마요네즈 사러 가게로 달려가지 않아도 되었답니다.

며칠이 지난 후, 녀석들이 좋아하는 달걀말이를 했는데 또 바닥을 보이는 바람에 아들에게 배운 것처럼 똑같은 방법으로 했더니 정말 한 번 먹을 만큼의 양이 쏟아지는 것이었습니다.

그건 스타킹 속의 튜브가 회전되면서 원심력에 의해 한쪽으로 쏠리기 때문이라고 합니다.

그저 사람은 누구에게나 배워야 되고 지혜로워야 되는 것 같습니다.

어떻습니까?

여러분도 한 번 따라 해 보세요.
알뜰살뜰 살림꾼이 되어보시길^^

*도움되신 정보라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

tag : 살림, 튜브, 소스, 알뜰

아침식탁 캠페인 "얘들아~ 밥 먹자!"

2009-10-29T09:03:19Z

아침식탁 캠페인 "얘들아~ 밥 먹자!"

어제 아침 부산하게 움직여 아들 녀석을 학교까지 태워주고 오는 길, 고등학교 앞에 걸린 현수막에 눈에 들어왔습니다. 궁금한 건 참지 못하는 성격이라 ‘어? 무슨 일이지?’ 하고 가까이 다가가 보았습니다. 방송국에서 하는 아침밥 먹기 행사인가 했는데, 그게 아니었던 것.

새벽같이 일어나 아침밥을 굶고 학교에 오는 학생이 많다 보니 YMCA에서 농협과 함께 벌이는 행서였던 것입니다.

이 행사는 07 : 10 ~ 7시 40분까지 주먹밥 두 개, 음료수 1개, 귤 1개를 1,200명에게 나눠주고 있었습니다. 행사를 다 마치고 짐을 챙기는 봉사요원에게

“밥을 언제 준비한 겁니까?”
“어젯밤에 모여서 새벽까지 준비했습니다.”

“일 년에 몇 번 하는 행사입니까?
”한 번 하고, 돌아가면서 학교를 선정 합니다.”

“그럼 몇 해째이신지?”
“올해로 5번째입니다.”

“정말 좋은 일 하시네요.”

내 아이가 먹는다는 생각으로 정성을 다했으며, 순 우리 쌀로 만든 것이라고 하였습니다.

얘들아~ 아침밥 먹자.

아침밥은 건강의 수호천사입니다. 아침밥을 거르면 점심이나 저녁에 과식하게 돼 영양 불균형과 영양결핍으로 이어지기 쉬우며 점심때까지 17시간의 공복이 계속되면 저혈당으로 인해 집중력과 사고력이 저하됩니다. 농촌진흥청 조사에 따르면 아침밥을 매일 먹는 학생이 그렇지 않은 학생보다 수능성적이 평균 19점이나 높은 것으로 나타났습니다.

예뻐지려면 밥이 최고~

미국 워싱턴대학비만연구소는 밥과 같은 ‘전분’이 많은 식사는 육류 같은 ‘지방식’보다 뚱뚱해지지 않는다는 결과를 발표했습니다. 건강한 생활을 위해서는 어릴 때부터 바른 식습관 익히기가 정말 중요합니다.

아침밥, 빼 먹지 말자.

두뇌 활동을 활발하게 하여 창의력, 기억력을 향상시켜줍니다. 체지방을 조절해 비만이 줄어듭니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

청소년들의 끼와 재능을 마음껏 발산할 수 있는 기회를 제공하고 학업에 찌들려 있는 학생들을 위해 안전한 먹을거리와 적극적인 활동을 통해 건강한 이들로 자라길 희망한다는 취지에서 벌이는 행사를 보니 마음이 뿌듯해졌습니다. 학생들도 그 중요성을 깨닫고 아침밥은 꼭 챙겨 먹었음 하는 맘 간절해집니다.

*공감가는 글이라면 아래 추천을 살짝 눌러주세요.^^

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

tag : 건강, 아침밥, 청소년, 학업

논배미에 모락모락 타오르는 연기를 보니

2009-10-28T16:53:14Z

논배미에 모락모락 타오르는 연기를 보니

가을이 완연한 것 같습니다. 이 아름다운 계절, 83세 아프신 시어머님이 계시기에 멀리 떠나지 못하고 아들 손을 잡고 가까운 뒷산을 오르고 내려오면서 공허한 들판을 바라보았습니다. 산자락을 따라 울긋불긋 나뭇잎이 물들고, 긴 머리카락 흩날리며 바람결에 춤추던 코스모스도 하나 둘 남아 자태를 뽐내고 있었습니다.

추수가 거의 끝나가는 논배미에 모락모락 흰 연기가 피어오르는 걸 보니 어릴 때 추억이 새롭기만 합니다. 남편과 나란히 걸으며 아들에게 옛날이야기를 들려줍니다.

“아들! 이게 뭔지 알아?”
“타작하고 남은 짚이지.”

우리가 자랄 60년대에는 농사일도 전부 손으로 했습니다. 그렇기에 학교에서 가정실습이라도 며칠 해 휴교를 하면 고사리 같은 손으로 부모임 농사일을 거들곤 했었습니다. 누렇게 익은 벼를 낫으로 베고 논에서 며칠을 말렸다가 엄마 앞을 깡충깡충 지나가며 단을 뭉치기 좋게 모아주면 엄마는 뒤따라오면서 짚으로 나락 단을 뭉쳤습니다. 그리고 아버지는 지게에 나락 단을 모아 탈곡기에 타작을 했습니다. 타작이 끝나고 나면 짚단은 또 뭉쳐져 짚동으로 변하였습니다. 우리는 짚동에 숨어 숨바꼭질 놀이에 빠져들곤 했습니다. 바람결에 훅 볏짚 타는 향기가 코끝을 자극합니다. 구수하고 따뜻한 가을 냄새 가득하고, 오랫동안 잊고 지냈던 유년의 기억들도 모락모락 타올랐습니다. 어쩌다 불장난을 해 짚동에 불이 붙어 온 동네가 발칵 뒤집히는 일도 허다하게 일어났습니다. 추수가 끝난 들녘은 함께 소를 먹이던 동네 아이들의 놀이터였던 것입니다. 저렇게 피어오르는 짚불더미 속에는 온종일 속삭여도 다하지 못할 옛 이야기들이 모락모락 타고 있었습니다.

지금은 소를 키우면서 사료를 주지만 그때만 해도 벼 타작을 하고 난 뒤 짚단은 소죽을 끓이는데 사용했던 아주 귀중한 물건이었습니다.

“아빠는 검정 고무신에 나왔던 이야기를 들러주네.”

“허허. 그래?”
이제 녀석도 직접 체험해 보진 못했지만, 그래도 책을 통해서 우리의 어린 추억을 함께 되새김질하고 있었던 것입니다.

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요