바다처럼

불필요한 잡일에서 벗어나 진짜 인생을 산다 - 파워오브레스

2009-11-07T07:34:15Z

새로 나온 책] 파워 오브 레스

▶ 리오 바바우타 지음, 허형은 옮김

현대의 일상을 지배하고 있는 잡동사니와 소음공해 그리고 불필요한 잡일에서 벗어나 진짜 인생을 산다는 것이 어떤 것인지 보여주는 책이다. 저자는 어떤 일이든 제대로 하는 것과 정말로 해야 할 일만 하는 태도가 중요하다고 강조한다. 이메일 관리부터 하루 일과 단순화하기, 목표 달성을 위한 나만의 계획 짜기 등을 통해 우리가 원하는 삶을 살 수 있도록 도와주는 지침서다.

진명출판사 펴냄.

제품이 스스로 팔리게 하라 - 모멘텀 이펙트

2009-11-07T07:33:01Z

제품이 스스로 팔리게 하라

장 클로드 라레슈著 모멘텀 이펙트

`경기가 나빠지고 자금 조달이 어려울 때는 현금을 창출할 수 있는 사업에 집중해야 한다.`

경영 서적을 뒤적거려본 적이 있는 독자라면 누구나 한 번쯤 봤을 법한 단골 문구다. 그러나 정작 기업들이 알고 싶은 것은 어떻게 하면 수익을 내면서 성장할 수 있느냐는 것. 이 질문에 세계적인 석학 장클로드 라레슈 인시아드 교수는 명쾌한 해답을 제시한다. 바로 "제품의 모멘텀을 만들라"는 것이다.

모멘텀이란 추진력을 뜻한다. 제품의 모멘텀을 만들기 위해서는 제품을 팔 때 마케팅을 통해 고객들에게 밀어붙이기식으로 판매하지 말고 제품 자체가 스스로 팔리는 힘을 갖도록 해야 한다. 저자가 꼽은 가장 좋은 예는 `포스트 잇`이다. 고객도 잘 모르지만 고객 속에 숨어 있는 요구와 가치를 찾아냈기 때문에 이제는 전 세계 모든 사무실에서 사용되는 필수 아이템으로 자리잡았다.

이처럼 `모멘텀 이펙트`의 중심에는 고객이 있고, 고객이 원하는 것은 새로운 제품이 아니라 새로운 가치라고 라레슈 교수는 단언한다. 모멘텀을 설계하기 위해서는 고객의 욕망을 알아내는 통찰력이 필요하다.

이 책은 과거의 패러다임이 누가 크고 누가 작은지에 대한 것이었다면 오늘날은 고객을 아느냐 모르느냐에 대한 것이라고 말한다. 모멘텀은 고객의 숨겨진 욕망을 발견하는 것에서 시작된다. 그러나 이것을 발견하기 위해서는 고객의 세계를 탐험하는 일에 마음을 열고 있을 때에만 가능하다. 서혜민 옮김. 교보문고 펴냄. [강다영 기자]

넷북 고르는 방법

2009-11-06T09:00:02Z

1. 운영체제를 현명하게 선택하라.

넷북에는 판매원에 따라 주로 리눅스 변종, 윈도우XP, 또는 윈도우 비스타가 탑재된다. 대부분의 경우, 리눅스가 탑재된 제품은 고려하지 않는 편이 좋다. 확실히 이런 제품들은 저렴하고 (윈도우 라이선스에 대해서 비용을 지불할 필요가 없으므로), 보통 오픈 소스 소프트웨어들이 미리 설치되어 있어서, 구입하자마자 오피스 스위트, 인스턴트 메신저, 그리고 다른 여러 애플리케이션을 사용할 수 있다. 그렇지만 대부분의 사용자들이 이 넷북에 새로운 애플리케이션들을 추가적으로 설치하는 데에 어려움을 겪을 것이며, 많은 경우 최신의, 그리고 최고의 주변기기 하드웨어들이 지원되지 않는다.

비스타 또한 피하는 편이 좋다. 많은 경우, 넷북은 크기를 줄이는 데에 중점을 두었기 때문에 비스타를 원활히 구동하는 데에 무리가 있다. 대부분의 사용자들에게는 친근하고 익숙한 윈도우XP를 고수하는 편이 가장 좋은 선택일 것이다. 최근 마이크로소프트는OEM들에게 넷북에XP를 탑재하는 것을 허용했으며, 이것은 아주 잘된 일이다. XP는 폭 넓은 윈도우 애플리케이션들과 장치들을 사용할 수 있게 해 주고 , 이런 종류의 기기에서도 잘 작동될 만큼 오랜 시간 사용되어 왔다. 주의할 점은 윈도우XP 넷북에는 보통XP 홈 혹은XP 프로가 탑재되어 있다는 것이다. 그러나 이것은 쉽게 수정할 수 있는 문제다.

2. SSD를 피하라.

자기 저장 매체 대신에SSD를 사용하는 것은 상당히 매력적이다. 그렇지만 현재로서는SSD를 피하는 편이 좋다. 이것은 아직 가격 대 성능비가 충분히 좋지 않기 때문인데, 500달러 이하의 넷북에서는 더더욱 그러하다. 이 가격대에서 여러분은 아마도 최대16GB나20GB의SSD를 구할 수 있을 텐데, 하드디스크의 경우라면120GB나160GB를 선택할 수 있다. 여러분이 아무리 저장 용량을 적게 사용한다고 해도, 더욱 큰 저장장치가 필요하게 될 것이다. 그리고 만일 여러분이 넷북을 주 컴퓨터로 사용하려고 한다면, SSD를 택하는 것은 한마디로 생각 없는 행동이다.

3. 화면 크기도 중요하다.

7인치나8인치 화면을 가진 넷북도 있는데, 필자는 10인치 모델을 추천한다. 윈도우를 원활히 구동하기 위해서1024x600 정도의 해상도는 필요하고 , 화면이10인치보다 작아지면 사실 대부분의 사람들이 보기에 모든 것이 너무 작게 표현된다.

4. 3셀 배터리가 아니라6셀 배터리를 알아보라.

만일 여러분이 계속 전원 콘센트를 찾아 다녀야 한다면 유비쿼터스 컴퓨터를 가졌다 한들 무슨 재미가 있을까? 대부분의3셀 배터리는 보통의 화면 밝기 설정으로, 무선랜을 사용했을 경우 세 시간 가량 지속된다. 6셀 배터리는 훨씬 사용시간이 연장되어 전국 횡단 비행이나 하루의 대부분을 사무실 밖에서 보내는 것을 가능케 한다.

5. 동기화 소프트웨어에 투자하라.

세컨드 컴퓨터의 강점은 여러분이 필요한 데이터와 정보에 접근할 수 있을 때만 빛을 발한다. 여러 컴퓨터들의 파일을 동기화하는 것은 어려운 작업이 될 수 있고 , 잘못되었을 경우에는 데이터 손실을 불러올 수도 있다. 시간과 돈을 투자해서 여러 컴퓨터들 간에 모든 것을 차례대로 정리할 수 있는 동기화 서비스를 구축하겠다는 것은 좋은 아이디어다. 아마도 상용 서비스 중에서는 맥과PC 양쪽 모두를 지원하는 슈가싱크(SugarSync)가 가장 좋겠지만, 마이크로소프트의 라이브 메쉬(Live Mesh)(무료이며 현재 베타 버전)와 같은 다른 제품들도 있다. 구글 독스(Google Docs)와 같은 서비스들을 이용해서 여러 정보들을 클라우드 컴퓨팅 형식으로 보관하는 것도 작업들을 정리하는 데에 도움을 줄 수 있다.

출처 : www.idg.co.kr/newscenter/common/newCommonView.do?newsId=51506

[高手의 투자 팁] 기업 성적표에 숨은 실적의 금맥 캐라 (매경 20091030)

2009-10-31T20:57:05Z

[高手의 투자 팁] 기업 성적표에 숨은 실적의 금맥 캐라

기업 실적은 주가를 설명하는 가장 중요한 잣대 중 하나다. 기업 성과가 분기별로 공시되면서부터 증시에 `어닝 시즌`이라는 용어가 이미 낯설지 않을 정도로 익숙해졌다.

당장 3분기 국내외 주요 기업 실적 시즌이 마무리되고 있다고 이 이슈에 눈을 떼어서는 안 된다. 실적 시즌이 분기마다 돌아오는 만큼 지속적인 관심을 갖고 투자 전략을 짜야 한다는 얘기다.

공개된 정보이기에 그 가치를 평가절하해야 하는 것인가. 혹은 적절한 투자지표로 계속 활용이 가능한 것인가. 투자자라면 기업 실적에 대해 한 번쯤 고민하지 않았을까 싶다. 투자자들이 꼭 기억해야 할 투자 판단 기준을 짚어본다.

첫째, 분기별 영업이익 규모와 증감률이다. 영업이익은 회사의 기본적인 영업활동 성과를 측정하는 지표로 순이익보다 유용한 투자지표로 사용된다.

장기적 관점에서 성장성은 영업이익의 절대 규모로 판단하지만 주가와 상관관계에 있어서는 전년 동기 대비 증감률의 변화가 보다 중요한 변수로 작용한다.

국내 기업들의 분기별 영업이익은 내년도 3분기까지 지속적으로 증가하겠지만 전년 동기 대비 증감률상으로 올해 4분기가 정점을 기록할 것으로 추정된다.

둘째, 12개월 예상 주당순이익(EPS)이다. 주가는 기본적으로 과거 수치보다는 미래 전망치에 보다 민감하게 반응하는 속성을 갖고 있다.

이런 미래 전망치를 객관화한 지표가 연간 EPS를 가중평균한 12개월 예상 EPS다. 이 지표의 추세는 주가의 장기적인 변화를 예고하며 전년 동월 대비 변화율은 단기적인 투자 모멘텀의 정도를 나타낸다.

예를 들어 전년 동월 대비 변화율이 둔화되거나 감소하고 있는 반면 12개월 예상 EPS가 지속적으로 증가하는 상황이라면 주식시장은 대세 상승 국면에 맞는 순환적 조정 국면이 될 가능성이 높다.

최근 모건스탠리캐피털인터내셔널(MSCI) 기준 국내 기업들의 12개월 예상 EPS 증감률은 36%로 증가 추세를 유지하고 있을 뿐만 아니라 글로벌 증시 가운데 상위권을 차지하고 있다.

셋째, 애널리스트들의 이익수정비율이다. 애널리스트의 이익 전망치가 상향조정된 건수와 하향조정된 건수를 나타낸 지표로 상향조정 건수가 하향조정 건수보다 상대적으로 많을 경우 플러스값을 가지게 된다. 이익수정비율이 증가세를 유지한다는 것은 대다수 기업의 이익 전망치가 상향조정될 여지가 크다는 뜻이다.

최근 국내 기업들의 이익수정비율은 다소 둔화되긴 했지만 여전히 플러스를 유지하면서 이익 전망치가 추가로 상향조정될 여지가 높음을 보여준다.

넷째, 기업 실적에 대한 사전 전망치와 실제 발표치 간의 차이를 의미하는 `어닝 서프라이즈` 비율이다. 주가는 미래에 대한 기대를 선반영하기 때문에 현시점에서의 전망치는 그대로 주가에 반영돼 있다고 보는 게 타당하다.

아무리 전분기 혹은 전년 동기보다 개선된 실적이 발표되더라도 전망치에 미치지 못할 경우 주가가 대부분 하락하는 것도 같은 맥락이다.

이는 사전적으로 예측하기 힘들지만 단기적으로 주가 변동성을 확대시킬 만한 영향력을 갖고 있다는 점에서 투자자들이 모니터링해야 할 지표로 손꼽힌다.

마지막으로 짚어봐야 할 변수가 가격 매력도(밸류에이션)다. 기업 실적 관련 변수들이 양호하더라도 가격 부담이 느껴진다면 주가는 제한적인 상승에 그치거나 하락할 가능성이 있기 때문이다.

최근 국내 증시는 기업 실적 개선과 주가 조정으로 인해 가격 매력도가 높아진 상태다.

MSCI 기준 국내 기업들의 12개월 예상 주가수익비율(PER)이 10.7배로 지난 4월 이후 가장 낮은 수준을 보였다는 것은 긍정적으로 평가할 만한 점이다.

[김주형 동양종금증권 투자전략팀장]

50만원 버리고 2000만원 번다

2009-10-22T19:57:03Z

50만원 버리고 2000만원 번다

머니투데이 | 이경숙 기자 | 입력 2009.10.22 11:47 | 수정 2009.10.22 17:23 |

[머니투데이 이경숙기자][편집자주] 혼자 살든, 여럿이 살든 경제의 기본단위는 가정이다. 녹색경제가 시작되는 진정한 출발점도 가정이다. 우리 경제엔 친환경적 삶을 통해 가계부를 살찌우는 녹색살림의 고수들이 있다. 머니투데이는 이들을 찾아 비결을 전한다.

['잘 버리고 넓게 살기' 심희영·박경석 부부 비결]
[녹색가계부의 고수] < 1-1 >

"몇십만 원 아깝다고 2000만 원을 버릴 순 없잖아요?"
한 방 먹었다. "그래도 산지 얼마 안 된 책들은 남 주기 아깝지 않느냐"고 물으니 심희영 씨(35, 서울시 문래동, 가명)는 녹색가계부의 고수답게 명쾌한 논리를 내놨다.

"도서관을 주로 이용하는데도 우리 부부가 책을 좋아하다 보니 도서구입비만 한 해 50만 원쯤 들어요. 하지만 서울에서 아파트 한 평 늘리려면 2천만 원 훨씬 넘게 들잖아요. 다시 안 읽는 책, 안 쓰는 물건을 남 주면 같은 평수도 넓게 쓸 수 있어요."

결혼 후 3년째 '버리는 삶'을 실천하니 집이 넓어지고 돈이 생기더라는 심희영 씨. 경제적으로 잘 버리는 비법의 핵심은 간단했다. "내가 가진 것을 알면 버릴 것이 보인다."

◇"서울에선 버리는 게 돈 버는 길"=심 씨 부부네 오피스텔에 처음 들어간 사람들은 살짝 당황한다. 집이 너무 넓어 어디에 앉아야 하나 싶다.

38평형 오피스텔의 실 평수는 30여 평이지만 가구가 적고 정리가 잘 되어 있다 보니 같은 평수의 이웃집보다 훨씬 넓어 보인다.

심 씨는 "가구가 없으니 두 살 난 딸이 맘껏 뛰어놀아도 부딪힐 곳이 없어서 좋다"고 덧붙였다. 사는 데에 편하니 이사 갈 욕심도 생기지 않는다.

서울에서 넓게 살려면 평수를 늘리는 것보다는 집안의 물건을 잘 버리는 게 더 현명하다.

김규정 검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%BA%CE%B5%BF%BB%EA114&nil_profile=newskwd&nil_id=v20091022114704221" target=new>부동산114 부동산콘텐츠부장은 "분양 5년 미만 아파트의 경우 서울 내에서 평형을 넓혀서 이사 가려면 추가로 1억~2억 원의 자금을 준비해야 한다"고 말했다. 32평 아파트를 1~2평 더 넓게 쓰려고 해도 39평, 40평대로 가야 하기 때문이다.

김 부장은 "서울에서 교통환경이 좋은 위성도시로 집을 옮긴다면 평형을 늘려도 추가자금은 들지 않겠지만 교육, 문화, 쇼핑 인프라가 현재와 달라진다는 점을 감안해야 한다"고 조언했다.

지금과 같은 삶의 질은 유지하되 더 여유로운 주거공간을 원한다면 평형을 늘려 이사 가는 것보다는 지금 살고 있는 집의 생활공간을 넓히는 것이 더 경제적이다.

◇"먼저 버리고 나중에 사라"=그걸 누가 모르겠는가. 문제는 '버리는 것이 어렵다'는 데에 있다. 1년에 한번밖에 쓰지 않는 물건이라고 해도 막상 남을 주거나 버리려고 하면 '이걸 새로 사려면 얼만데' 하는 생각이 든다.

심 씨 부부는 자주 안 쓰는 물건은 일단 버리거나 판 후 재구매를 검토한다. 자동차가 그랬다.

남편 박경석 씨(35,가명)는 가족이 늘면 7~9인승 차를 구입하려고 총각 시절 타던 자가용을 결혼하면서 팔았다. 그런데 딸 민주가 태어난 후에도 부부는 차를 사지 않았다. 차 판 돈은 새 차 대신 집으로 변신했다.

박 씨는 "차가 없이 살다 보니 습관이 바뀌어 아이가 태어나도 새 차가 필요하지 않았다"며 "타던 차를 판 돈을 통장에 넣어뒀더니 이자가 붙어 새 차 대신 집 한 평은 늘어난 것 같다"고 말했다.

"평일에는 지하철로 출퇴근을 하고, 가끔 대전의 본가에 갈 때도 차가 막힐까봐 기차를 타고 다녔습니다. 주말에 아이랑 놀러 다닐 때도 주차 걱정 없이 대중교통을 이용했어요. 급하게 병원에 갈 일이 생겨도 택시를 탔고요."

부부는 새로 뭔가 구매하기 전에 먼저 버리는 습관을 들였다. 예컨대, 여름 옷 한 벌을 더 사기 전에 입던 옷 한 벌을 버리는 식이다. 이렇게 살다 보니 옷장이 부족해 드레스룸을 만드는 일도 없었고 식품이 넘쳐 더 큰 냉장고를 사는 일도 없었다.

제품 구매가 줄어들자 돈은 더 잘 모였다. 맞벌이 부부는 남편 월급을 통째로 집 구매 때 얻은 대출금을 갚는 데에 넣고 있다. 부인 월급은 세 식구 생활비와 연금, 보험료로 배분했다.

박미정 에듀머니 재무주치의는 "지난 가을에 한 번도 손대지 않은 옷을 보관하느라 옷장 하나 더 사는 건 경제적 선택이 아니다"라고 지적했다. 집에 물건을 많이 쌓아둘 수록 유지비용은 더욱 많이 든다.

그는 "이유 없이 대기전력을 잡아먹는 가전제품들을 버리면 그에 따라서 줄어드는 비용들이 생긴다"며 "삶의 규모를 줄이고 고정비용을 줄이면 생각보다 삶이 자유롭고 덜 부담스러운 느낌이 들 것"이라고 조언했다.

◇심희영-박경석 부부의 '경제적으로 버리는 노하우'

1. 물건마다 '자기 집'을 마련해준다.
여름옷 서랍장, 겨울옷 서랍장, 구두 자리, 운동화 자리 등등 물건을 용도별로 분류해 제각각 들어갈 자리를 지정해준다. 그러면 새로 뭔가 사기 위해 이전 것 하나를 버려야 하므로 여간해선 검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%C1%F6%B8%A7%BD%C5&nil_profile=newskwd&nil_id=v20091022114704221" target=new>지름신이 내리지 않는다.

2. 같은 용도의 물건은 좋은 것 하나만 남긴다.
용도별로 물건을 정리하면 믹서 등 비슷한 용도의 물건이 2개 이상 나온다. 더 유용한 것만 남기고 덜 유용한 건 버리거나 남을 준다.

3. 내년에도 안 쓸 물건은 처분한다.
'언젠가는 다시 쓸 것 같은 물건'엔 대부분 다시 쓸 일이 생기지 않는다. 자주 쓰이지 않는 데엔 이유가 있다. 불편하거나 내게 맞지 않거나.

4. 소모품은 다 쓴 후 새로 산다.
화장품 등 일부 소모품은 다 쓰기 전에 사면 예전에 쓰던 것을 다 쓰지 않은 채 새로 산 것을 쓰게 되곤 한다. 화장품은 샘플까지 다 떨어지면 새로 산다.

5. 오래 되거나 고장 난 가전제품은 일단 버린 후 재구매를 검토한다.
DVD플레이어가 고장 나서 버린 후 한동안 새로 구매하지 않고 지내봤더니 절실한 필요가 느껴지지 않았다. 우리가 집에 두고 있는 제품 중 일부는 없어도 잘 살 수 있다.

6. 주변 사람들과 나눈다.
우리는 자취하는 친구들이 집에 놀러오면 감자 몇 알, 김치 한 그릇이라도 나눠준다. 음식, 화장품 같은 건 오래 두면 못 먹고 못 쓰게 되어 버린다. 쓰레기로 버리는 것보다는 나눠줘 버리는 것이 경제적이다. 안 쓰는 물건은 인터넷카페나 동아리에 목록을 올려두면 필요한 사람이 나타난다. 우리는 다 읽은 책은 동네 성당을 통해 재소자들에게 보내기도 한다. 책은 더 많은 사람들이 읽게 해주는 게 책 본래의 사명을 돕는 것이라고 생각한다.

[매경] 일본 갑부의 재테크 5대원칙 들어보니

2009-10-18T07:54:36Z

일본 갑부의 재테크 5대원칙 들어보니

돈없는 사람과 사귀지도 마라

"남들과 반대로 투자하고 참고 기다리며 평생 배우면 돈이 굴러온다."

중국 CCTV는 15일 일본 갑부 중 한 명인 이토야마 에이타로의 재테크 철학을 소개했다. 그는 서른 살에 수십억 엔대 자산을 보유하고 18개 기업을 일으켰으며 32세에 정치에 입문해 일본 역사상 가장 젊은 참의원이 됐다. 1996년에는 정계를 은퇴해 다시 사업에 전념하고 있다. 그는 포브스가 발표한 `일본 40대 부호` 중 자산 45억달러를 보유해 7위에 올랐다.

그는 돈 버는 기회를 잡으려면 돈을 벌 수 있는 곳에 투자해야 한다며 5대 재테크 원칙을 밝혔다.

첫째 원칙은 남들이 살 때 팔고 남들이 팔 때 사야 한다는 것이다. 이토야마는 30년간 주식투자를 하면서 시장의 방향과 거꾸로 가는 투자 원칙을 지켰다. 투자자의 99%가 주가 하락으로 공황에 빠졌을 때 주식을 샀으며 반대일 때 팔았다.

둘째는 가난한 사람과는 사귀지 않는다는 것이다. 이들은 돈이 없는 사람이어서 만나면 돈을 쓰게 되기 때문이라는 것이다. 돈이 없는 사람은 돈을 보고 아첨하고 만나기 때문에 돈이 떨어지면 떠나갈 사람이어서 만나봐야 손해만 발생한다는 것이 이토야마의 관점이다.

셋째는 근검절약이다. 이토야마는 많은 돈을 흥청망청 쓰고 싶다는 생각을 해 본 적이 없다고 밝혔다. 그는 업무적으로 접대할 일이 있으면 고급 식당을 갔지만 평소에는 일반 서민과 같은 것을 먹었으며 고급 의류를 구매하는 데 더욱 취미가 없었다고 말했다.

넷째는 평생 공부하고 모르는 일은 끝까지 연구한다는 원칙이다. 그는 나이가 들어서도 시대에 뒤떨어지는 것을 싫어해 3년 전에는 3개월간 배운 컴퓨터 기초지식을 바탕으로 홈페이지를 개설했다.

마지막 원칙은 인내심이다. 그는 돈 버는 데에는 인내심이 가장 중요하다고 소개했다. 사업을 하다 보면 어려움이 많지만 희망을 버리지 않고 끝까지 참고 견뎌야 한다는 것이다.

라이프 심리학, 너에겐 네가 있잖아

2009-10-05T21:18:30Z

라이프 심리학

폴 웨블리·스티븐 리아 외 지음/ 김정주 옮김/ 다 산북스/ 2만원

- 어떤 물건을 사는 데 돈을 쓰는 이유

저자는 모든 행위에 경제적 이유가 있다고 주장하며 행위 이면의 심리를 분석한다.

아동기, 청년기, 장년기, 노년기 등 인생을 시기순으로 나눠 이들이 접하는 경제적 문제를 다룬다.

그리고 이 문제에 대처하는 심리를 파악하면 자신을 이해하고 문제를 해결할 수 있다고 말한다.

너에겐 네가 있잖아

도나 드놈 지음/ 최경은 옮김/ 매일경제신문사/ 1만원

- 안녕하세요, 외로운가요?

이별, 정리해고, 사고, 자살. 훅, 숨이 막히는 뉴스로 가득하다.

하지만 내면의 행복을 좌우하는 것은 바로 자기 자신이다.

이 책은 당신이 어디에 있는지 기억하라고 말한다. 그렇다. 당신은 항상 그 자리에 존재하고 있다.

행복해지는 데 많은 것이 필요한 것은 아니다.

포기 안하고 매일 운동하는 법

2009-09-29T03:22:47Z

1. 한계에 도전하는 목표를 세워라.
“올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다.

2. 신나는 음악으로‘운동 BGM’을 만들라.
느린 템포의 노래는 플레이리스트에서 삭제해버리자. 비트가 있는 신나는 음악을 들으면 더 쉽게, 빠르게 운동할 수 있다. 미국 스크랜턴 대학 체육과학 연구팀의 조사 결과에 따르면, 하이템포의 음악은 피로를 느끼는 감각을 무디게 해 운동을 더 오래 지속할 수 있게 해준다.

3. 운동 장소가 아닌 시간을 예약하라.
“갑자기 사정이 생겨 헬스클럽에 못갔다”는 건 핑계에 불과하다. 중요한 건 운동을 할 장소가 아니라 시간이다. 당장 달력과 다이어리를 펴고 운동‘시간’을 예약해두자. 헬스클럽에 못가는 날이면 집에서 스트레칭과 줄넘기로 정해둔 시간을 채우면 된다.

4. 남친을 ‘운동 서포터’로 만들라.
남편, 아이 또는 남자친구. 이들의 협조없이 지속적인 운동을 하는 건 불가능하다. 그에게 당신이 운동을 하고 있으며, 계속해야 하는 이유를 설명하라. 당신의 건강을 염려하는 그는 분명 가장 든든한 서포터가 되어줄 것이다.

5. 스쿼트(혹은 가장 지루한 동작)부터 먼저 시작하라.
스쿼트, 이 단순하고 기본적인 다리운동을 좋아하는 사람은 없다. 그러나 허벅지와 엉덩이를 탄탄하게 만드는 데 이보다 더 효과적인 운동은 없다. 좋아하는 것만 한다면 쉽게 싫증을 내기 마련. 가장 지루한 동작부터 시작해 좋아하는 동작으로 운동을 마무리하라.

6. 비슷한 체력의 친구와 함께 하라.
이른 아침 억지로 몸을 일으킬 때, 러닝머신을 나란히 달릴 누군가가 있다는 것만큼 힘이 되는 것도 없다. 좋은 운동 파트너의 요건은 비슷한 체력의 소유자로, 비슷한 목표를 위해 운동하는 사람. 체력 차이가 나는 파트너는 오히려 의욕을 잃게 만든다.

7. 일단 몸을 일으켜 나가라.
정말 꼼짝도 하기 싫은 날이 있다. 이런 날일수록 억지로라도 집을 나서자. “딱 10분만 스트레칭하고, 10분만 걷고 돌아오자”고 자신을 다독여라. 막상 헬스클럽에서 땀흘리는 사람들 틈에 자리를 잡으면 새로운 에너지가 솟아난다.

8. 트레이너에게 드는 비용을 아까워하지 말라.
헬스클럽에는 왔는데 도무지 뭘 해야할지 모르겠다면, 당신에게는 트레이너가 필요하다. 그리고 좋은 트레이너를 얻기 위해서는 투자가 필요하다. 트레이너는 당신과 함께 운동 계획을 세우고 자세를 교정해줄 것이다. 트레이너에게 드는 비용은 그 값어치를 하기 마련, 아까워하지 말자.

9. 운동 일기를 써라.
운동 목표와 계획을 기록해 보자. 얼마동안 무슨 운동을 했는지에 그치지 말고, 어떤 동작이 재미있었고 덤벨 운동 횟수를 몇 번이나 늘렸는지 등을 구체적인 ‘일기’로 써보자.

10. 스스로에게 상을 내리자.
2달 동안 매일 30분씩 운동하겠다는 목표를 달성했다면, 당신은 상을 받아 마땅하다. 전신 마사지를 받거나 네일 샵을 들르는 등 자신이 좋아하는 일을 한가지씩 하자. 단, 상을 받는 시기는 반드시 목표를 이룬 직후여야 한다. 타이밍을 놓치면 목표를 이룬 대가라는 의미가 옅어질 우려가 있다.

하버드 비즈니스클래식

2009-09-27T17:39:30Z

하버드 비즈니스클래식

현상돌파ㆍ혁신전략…하버드비즈니스리뷰 내 맘대로 골라 읽기

1992년 하버드비즈니스스쿨은 `하버드비즈니스리뷰`라는 경영학술지를 발간했다. 통상 학술지라고 하면 일반 경영자보다는 학자나 박사과정 학생들이 즐겨 보는 것이 현실이다. 하지만 `하버드비즈니스리뷰`는 독창적이면서 혁신적인 경영아이디어를 다루면서도 결코 경영자들을 실망시키지 않는 풍부한 시사점을 갖췄다는 명성을 획득했다.

마이클 포터의 산업구조 분석, 게리 하멜의 핵심역량, 로버트 캐플란의 균형성과표 등 경영학의 역사에서 변곡점을 만들어낸 주요 개념과 이론들이 `하버드비즈니스리뷰`를 통해 발표됐다.

이뿐만 아니라 20세기 초의 GM, 포드, 듀폰, 코닥, P&G는 물론 20세기 후반의 GE, IBM, 인텔, 마이크로소프트, 애플, 구글 등 수많은 성공기업 사례도 이 학술지를 통해 전 세계에 알려졌다.

이 책은 그동안 `하버드비즈니스리뷰`에 소개된 사례들을 깔끔하게 정리했다. 하이퍼포먼스조직, 현상돌파의 사고력, 혁신전략 등 3권으로 구성된 이 책은 기업인과 경영학 전공생들에겐 살아 있는 교과서라고 할 만하다.

책들은 유일무이한 한 가지 해답보다는 다양한 관점과 해석을 소개한다. 그리고 마치 토론을 통해 스스로 해답을 찾아가는 사례교육처럼 다양한 시각을 담은 글 속에서 깨달음을 얻도록 유도한다.

특히 연구를 위한 연구, 소수 학자를 위한 현학적 수사를 배제하고 실무적인 이슈와 시사점들을 다루고 있다는 점이 눈에 띈다. 로자베스 모스 캔터 외 지음, 배현 외 옮김.

21세기북스 펴냄.

스스로 공부법 시리즈

2009-09-27T17:35:00Z

[스스로 공부법 시리즈]

[스스로 공부법] ① 동기유발이 우선이다.

아이가 구체적인 꿈을 갖도록 도와주세요

"열심히 공부해서 동시 통역사가 될래요"

`책상에 한 시간을 앉아 있지 못하고 주말엔 게임하느라 정신없고.`

초등학생 자녀를 둔 부모라면 누구나 자녀에 대해 이 같은 걱정이있기 마련이다. 주의가 산만한 아이를 책과 좀 더 친해지게 할 수 있는 방법은 없을까? 한발 더 나아가 시켜서 하기보다 스스로 공부하는 습관을 기를 수 있을까?

서울 광진구 자양동 양남초 홍은경 교감이 자녀 스스로 공부하는 길들이기에 대해 5회에 걸쳐 글을 싣는다. 홍 교감은 서울교대와 이 대학 대학원을 나왔으며 86년 임용 후 서울 용두초, 동원초, 중화초 등에서 교사생활을 했다. 서울교육청 초등교육과 장학사로 근무하며 교수학습 방법과 기초학습력 제고에 대한 프로그램을 개발ㆍ운영하기도 했다. 또한 성동교육청이 주관한 학부모 대상의 `헬프-맘 교실` 프로그램을 주관했으며, 현재 서울시교육청의 자기주도학습 방과 후 프로그램 컨설팅 위원이기도 하다.

우리 아이들은 참으로 많은 시간을 들여 공부를 한다.

하지만 들인 노력과 시간에 비하면 모든 아이들이 공부 잘하는 아이로 성장하는 것은 아니다.

학교에서 학업 성취결과가 높은 아이들을 살펴보면 대개 공부할 때 끈기와 집중력이 있고, 과목에 관심과 재미를 느끼며 공부한다. 또 누가 시키지 않아도 공부 계획을 스스로 세우고, 모르는 것이 있으면 알 때까지 반복해서 노력하는 끈기를 보여준다.

★ 동기부여가 스스로 학습의 시작

= 하루는 초등학교 5학년 교실에서 `너희들은 왜 공부하니?` 하고 아이들에게 물어봤다.

갑작스러운 질문에 잠시 침묵이 흐르더니 한 아이가 `학생이니까 공부해야죠` 하고 물꼬를 텄다.

친구의 응답에 용기를 얻은 듯 여기저기서 `부모님이 시키니까 해요` `좋은 대학에 가려면 공부를 잘해야 해요` 하며 대답이 쏟아진다.

대답이 막연하고 아이 스스로 생각해서 공부하는 이유를 찾은 것은 아닌 듯 보인다. 하지만 이렇게라도 대답하는 아이들은 그나마 자기 나름의 공부하는 이유라도 갖고 있다.

이어서 `왜 좋은 대학에 가려고 하는데?` 하고 물으니 이내 답이 줄어든다. 별로 생각해 보지 않아서 대답하지 못하고 얼버무리는 아이들이 대다수다.

그런데 평소 학습의욕이 높고 공부를 열심히 하는 A학생의 대답은 분명했다.

`전 동시통역사가 되는 게 꿈이에요. 국제회의에서 동시통역하는 모습을 TV에서 보았는데 실력 있고 멋져 보였어요. 또 외국어에 관심이 많은 제게도 잘 어울릴 거 같아요."

5학년 또래 친구들이 공부를 `해야만 하는 것`으로 생각하고 있을 때, 이미 A학생은 `자기 스스로 공부하기`로 결심했다.

A학생을 옆에서 지켜보면 세계 여러 나라에 대해 아는 게 많아야 된다며 평소 관련 책도 많이 찾아 읽는다. 특히 영어 시간에 더 관심을 갖고 수업에 임한다.

★ 꿈을 직접 글로 쓰고 자주 확인을

= A학생은 새로운 지식을 접하고 습득하는 것에 성취감을 느끼고 있었다. 다른 친구에 비해 특정 과목을 잘했는지 못했는지에는 크게 집착하지 않는다.

이런 아이는 아는 즐거움을 충족시킬 수 있는 학습 여건을 충분히 만들어 주는 것이 도움이 된다. 오히려 다른 아이와 비교하거나 실패한 결과에 대해 질책하는 것은 학습 동기를 감소시키는 원인이 될 수 있다.

반면 아직 공부하는 이유를 찾지 못하고 억지로 마지못해 하는 아이들은 처음에는 작고 단기적인 것부터 시작해서 점차 크고 장기적인 동기를 마련하도록 도와줘야 한다.

학습결과에 따라 선물이나 보상, 부모나 교사의 격려와 칭찬, 다른 친구와의 경쟁심 자극하기 등으로 시작하는 것도 좋다. 자녀가 장래 꿈이나 하고 싶은 일을 직접 써보고 이를 자주 확인하게 하는 것도 방법이다.

또 부모와의 대화나 책을 통해 자신의 꿈을 갖는 것이 얼마나 의미가 큰지 깨달을 수 있는 기회를 많이 갖게 해야 한다.

이런 과정을 거치면 결국 학습동기를 자신의 내부에서 찾을 수 있다.

★ 구체적 목표 도달점과 학습 설계를

동시통역사라는 구체적인 꿈이 생긴 A학생은 이를 위해 영어공부를 열심히 하겠다고 결심했다. 매일 30분씩 영어공부를 하기로 시간까지 정했다. 하지만 초등학생이 매일매일 학습계획을 달성하기는 쉽지 않다.

`그날 수업내용을 복습하고 영어 테이프를 듣기도 했지만, 더 급한 과제가 생기면 미루게 돼 계획대로 잘되지 않아요.`

A학생에게 구체적인 학습계획을 짜도록 안내했다.

먼저 한 달 뒤 목표 도달점을 영어문장 30개 외우기로 잡았다.

주별로 첫째 주에는 문장 속 단어 30개 외우기, 둘째 주는 짧은 문장 15개 외우기, 셋째 주는 긴 문장 15개 외우기, 마지막 주는 전체 문장 다시 외우기 등 굵직한 계획을 세웠다.

"한 주에 공부할 내용이 미리 정해지니까, 하루하루 공부할 내용도 구체적으로 짤 수 있게 됐어요. 오늘 무슨 공부를 해야 할지 확실하기 때문에 시간도 절약되고요."

A학생은 한 달 뒤 영어 문장 30개를 모두 외웠다고 무척이나 뿌듯해했다. 다음 한 달 뒤는 40개에 도전해 보겠다고 들떠 있었다.

학습계획을 세울 때는 하루 시간대별 공부할 내용을 배분해야 한다.

단순히 숙제하기, 일기쓰기, 영어공부 등으로 나열하는 것은 바람직하지 않다. 목표도달을 위한 전략부터 세우고 단계별 또는 날짜별로 해야 할 구체적인 학습 내용이나 목록을 짜는 것이 중요하다.

주체적인 학습태도가 습관화되기 전까지 부모는 자녀의 학습전략을 세우고 계획을 실행에 옮기는지 수시로 살펴봐야 한다. 계획을 실행하기가 부담스러우면 다시 수정하는 것도 도와주며 관심을 보여야 한다. 목표는 절대 높게 잡지 말고 실현 가능한 수준이 되도록 옆에서 도와줄 필요가 있다.

스스로 공부하는 아이가 미래의 주인이다. 어릴 때부터 미래에 대한 비전을 세우고 스스로 자기 학습을 계획하며 관리할 수 있다면 자신의 인생도 주인으로 살아갈 수 있을 것이다.

[스스로 공부법] ② 스스로 문제 풀도록 도와주세요

공식만 달달 외는 것은 반쪽 공부 직접 느끼며 깨우쳐야 `진짜 공부`

"자전거 바퀴 지름의 길이를 재어서 그 자전거가 한 바퀴 굴러간 거리를 알아보자."

지난 시간에 원주에 대해 배운 아이들이 `이게 무슨 소린가?` 하는 표정이다.

"그럼, 원주 구하는 방법은 무엇이지?" "반지름×2×3.14예요."

아이들이 입을 모아 대답한다. `자전거 바퀴가 원이고, 자전거가 한 바퀴 굴러간 거리가 곧 원주`가 된다는 것을 설명해주자 그제서야 아이들이 고개를 끄덕인다.

공식을 이용해 문제는 쉽게 풀었지만, 그런 공식이 성립하는 오묘한 원리를 제대로 이해하지 못한 탓에 많은 아이들이 수학 공부에서 별 재미를 느끼지 못한다. 마찬가지로 공식을 외우기는 했는데 그것이 어떤 과정을 거쳐 나온 것인지 잘 모르니 자신감도 없을 수밖에 없다. 문제 유형이 조금만 달라지거나 복합적인 문제가 나오면 암기한 공식이 쓸모 없어지기 때문이다.

"그럼, 오늘은 원의 넓이 구하는 방법을 찾아보자."

"선생님, 원의 넓이는 반지름×반지름×3.14로 구하면 돼요."

선행학습을 했는지 몇몇 아이가 대답을 한다.

"어떻게 해서 그런 공식으로 구하면 되는 걸까?" "그냥 그렇게 풀면 답이 나오는데…."

원을 잘게 잘라 붙여 직사각형 모양이 된다는 걸 직접 해보게 했다. 처음엔 공식대로 하면 빠른데 귀찮은 듯 시큰둥한 아이들이 점차 직사각형의 세로는 원의 반지름이 되고, 가로는 원주의 1/ 2이 된다는 걸 깨달은 후 사뭇 신기해하며 바짝 수업에 몰입하는 모습이다. 교실에 있는 원을 찾아 넓이를 구해보자고 했더니, 자를 들고 원을 찾느라 열심이다.

◆ 공부는 시험 성적 잘 받는 것 이상의 어떤 것

= 6학년 사회시간, 임진왜란에 대한 팀별 발표가 한창이다.

역사의 흐름이나 배경을 알지 못하는 아이들은 외울 것만 너무 많다고 사회공부를 부담스러워 한다.

먼저 임진왜란에 대해 간단히 안내한 뒤 관심 있는 작은 분야를 정해 팀을 짜 주었다. 한산도대첩의 학익진 전법에 관심을 보인 A팀 아이들이 며칠 동안 부산하다. 종이 배모형을 만든다. 학익진 전법의 중요한 장면을 만들어 사진을 찍는다. 마침내 동영상을 만들어 학익진 해상 전법을 제법 재현했다. 왜군의 배가 침몰하는 마지막 장면에서는 반 친구들의 함성과 함께 박수가 터져 나온다. A팀 아이들은 마치 자기들이 이순신 장군이라도 된 양 의기양양한 모습으로 설명에 자신이 붙는다.

학익진 전법 하나에 몰두했을 뿐인데 아이들은 임진왜란에 대해서는 모두 전문가가 된 듯하다. 다음 사회시간에는 병자호란에 대해 공부한다고 했더니, 서로 관심있는 주제를 먼저 정하겠다고 옥신각신이다.

아이들은 과제를 수행해 가는 동안에 공부(탐구)를 한다는 것이 과연 무엇을 의미하는 것인지에 대한 체험을 하게 됐으며, 공부는 힘든 것이지만 나름대로의 보람과 기쁨이 있는 활동이라는 것을 점차 깨닫고 있었다.

◆ 하나를 가르치면 열을 안다

= 공부는 전이효과가 있다. 하나를 물고 늘어지는 습관, 왜 그렇게 될까를 자꾸 생각해보는 이런 습관들이 문제에 대한 답을 찾을 뿐만 아니라 공부하는 방법에 대한, 공부하는 재미에 대한, 공부하는 이유에 대한 답을 동시에 찾게 되는 것이다. 이야말로 일석삼조가 아니겠는가?

비슷한 문제를 많이 푸는 것보다는 적은 수의 문제를 하나라도 자세히 푸는 방법으로 공부하게 하자. 특히 공부하는 방법과 습관을 길러주어야 하는 초등학생 단계에서는 더욱 중요하다.

아이들의 마지막 승리를 위해 어른들이 가장 먼저 준비해야 할 것은 멀리 내다보는 안목과 기다릴 줄 아는 인내심을 키우는 것이다. 비록 출발이 좀 늦더라도 당장 오늘의 성적보다 내일의 진짜 실력이 중요하다는 점을 잊지 말자.

[스스로 공부법] ③ 독서지도는 문제해결의 출발점

쉬운 책부터 시작해 재미 느끼게…독서 훈련된 아이가 공부도 잘해

"우리 아이가 달라졌어요."

TV 프로그램 제목이 아니다. 학년이 거의 끝나갈 즈음 3학년 장미반 엄마들이 하는 말이다. 장미반에서 무슨 일이 일어난 것일까.

"학년 초에 예전에 아이들이 읽은 책의 제목, 주인공, 내용, 책읽은 시간 등 아주 간단하게 기억 나는 것들을 써보게 했어요. 독서시간에 5분 이상 진득하게 책을 못 보는 수형이, 책을 얼렁뚱땅 읽고 내용을 물으면 잘 대답하지 못하는 소연이, 만화책만 좋아하는 민형이, 골고루 책을 많이 읽는 성헌이, 우리반 아이들의 독서 습관을 대충 알 수 있었어요. 또 생각보다 많은 아이들이 책에 나와 있는 어휘를 이해하지 못해서 책을 어려워하고 재미를 느끼지 못하고 있다는 것도 알겠더라고요."

장미반 선생님은 아침 수업 전에 10분씩 아이들에게 책을 읽어주기 시작했다. 읽어주다가 어려운 낱말은 풀이 설명도 해주고, 간혹 주인공 목소리를 흉내내기도 했다. 어떤 때는 한 권의 책을 여러 차례 반복해서 읽어주기도 했다. 책 읽기에 소극적이던 아이들이 점차 선생님이 읽으며 들려주는 것에 어려움 없이 빠져들기 시작했다.

"아이들이 책 내용에 부담 없이 재미를 느끼게 된 거 같아요. 차츰 읽어달라고 책을 가져오고, 읽어준 책을 혼자서 다시 읽는 아이들도 늘었어요. 또 듣는 동안 집중력도 많이 길러지고 다른 수업 시간에도 듣기 태도가 훨씬 좋아졌고요."

아이들이 책을 좋아하고 잘 읽기 시작하면서부터 학습지를 풀 때나 다른 공부를 하는 것에 부담감이 줄었다며 부모들도 독서지도에 함께 나섰다.

◆ 내 아이 독서 내력부터 알자

=책을 좋아하는 아이로 만들려면 먼저 아이의 독서 내력을 검토하는 일부터 시작해 보자.

일정 기간 읽은 책의 양과 종류, 아이가 어떤 책을 좋아하고 싫어하는지, 읽은 책을 얼마나 기억하고 있는지, 어떻게 책을 읽고 있는지를 파악하면 무조건 책을 읽으라고 설득하거나 다그치는 것보다 훨씬 아이에게 맞는 효과적인 독서지도 방법을 찾을 수 있다.

◆ 책 읽어주기로 독서 재미 솔~솔

=혼자 책 읽는 것에 소극적인 아이들은 일단 어휘력을 점검해 볼 필요가 있다. 이런 아이들은 책 읽기를 아이 혼자의 몫으로 놔두기보다 부모가 책을 읽어주며 도움을 주는 것이 좋다. 아이가 문자를 깨우쳤다고 해서 책 읽어주기를 그만두지 말고 초등학교, 중학교 때까지는 읽어주는 것이 좋다.

너무 일찍 책 읽어주기를 그만두면 아이는 읽을 수 있는 것보다 더 쉬운 책만 골라 읽게 될 가능성이 크고 흥미를 곧 잃게 될 수 있다. 책 읽어주기를 통해 듣기 훈련이 된 아이는 교사의 말이나 다른 사람의 이야기를 귀담아듣는 태도가 자연스럽게 형성돼 수업 집중도도 높아진다.

◆ 정독하는 습관으로 어휘력이 쑥~쑥

=많은 양의 책을 짧은 시간에 대충대충 읽는 장미반 소연이와 같은 아이는 어휘를 충분히 익힐 기회를 놓치게 된다. 이렇게 어휘력이 빈약해진 아이들은 책을 앞에 놓으면 매우 곤혹스러워 점차 만화처럼 그림의 도움이 있는 책을 찾게 된다. 그럴수록 어휘력은 더욱 빈약해지는 악순환이 이어진다.

읽은 책의 양에 만족해 아이가 늘 책을 자주 읽는다고 안심하고 있기보다는 한 권이라도 제대로 내용을 파악하며 읽는지 살펴보고 쉽고 재미있는 책부터 시작해 책을 꼼꼼하게 정독하는 습관을 갖게 도와주자. 책을 좋아하는 것에서 나아가 제대로 책 읽는 능력을 길러주는 것이 중요하다.

◆ 공부를 위한 기초체력, 독서로 키워보자.

=학습할 수 있는 기초체력은 바로 책 읽기를 통해 형성된다. 읽고 이해할 수 있는 힘만 있다면 공부 습관의 반은 갖춰진 것이나 마찬가지다.

또한 이러한 독서능력은 일생 동안 조금씩 길러지는 것이 아니라 4~5세 때 시작돼 초등학교 시절에 완성되는 능력이라고 한다. 따라서 이 시기에 독서능력이 길러지지 않은 아이는 상급학교에 갈수록 학습 이해가 어려워지고 더불어 학습에 흥미를 잃게 되며, 반대로 이 시기에 독서능력을 충분히 기른 아이는 갈수록 학습이 수월해진다.

누구나 사람은 자기가 좋아하는 것을 잘한다. 좋아하게 되려면 우선 그것이 자신의 능력에 맞아야 하고, 그것을 잘할 수 있을 때까지 지속적으로 연습해야 한다. 아이들이 독서와 공부를 좋아하고 잘할 수 있을 때까지 충분한 독서환경을 만들어주고, 매일 조금씩이라도 함께하며 이끌어주는 것이 부모와 교사의 역할이다.

스트레칭 체조

2009-09-27T16:57:33Z

바다 여행 추천지

2009-09-27T16:50:35Z

세상에 온몸으로 부딪혀라

2009-09-19T17:38:23Z

"고객은 충성스런 세일즈맨 배신 않죠"

현병택 기은캐피탈 대표의 `세상에 온몸으로 부딪쳐라`

"무조건 부딪쳐서 만나면 되는 거예요. 누가 세일즈맨을 반겨주나. 창피하다 생각하는 순간, 영업은 바로 죽는 거예요."

현병택 기은캐피탈 대표는 금융영업 현장에서는 `타고난 장사꾼`으로 통한다. 시장에 맞는 독특한 영업 아이디어와 무한 열정으로 한국형 마케팅의 새로운 지평을 열었다는 평가를 받고 있다. 기업은행 부행장 시절 자신의 성인 `현씨`가 드물어 성씨끼리 유대가 강할 것이라며 착안한 `현씨 마케팅`은 무려 2만7000여 중소기업 CEO가 참여하는 폭발적인 호응을 얻었다

기업고객본부장 때는 주거래은행을 바꾼 중소기업 대표를 찾아가 7ｍ짜리 붉은 노끈을 주면서 "인연의 끈을 다시 묶어 기업은행과 평생 같이 가자"면서 고객 이탈을 막은 `붉은 노끈 마케팅`도 유명하다. 참신한 아이디어로 `마라톤통장` `내고장힘통장` `코리안드림통장` 등 히트 상품을 제조했다. 영업은 100% 인간관계이고, 상품의 판매는 인간관계를 관리할 때 생겨나는 부산물에 불과하다는 게 그의 지론이다. 그래서 진심으로 부딪치고 또 부딪치라고 주문한다.

그는 늘 고객을 만나러 다니기 때문에 웬만해서는 사무실에서 만날 수 없다. 김종창 금융감독원장은 2001년 기업은행장 시절에 `영업 잘하는 지점장이 있다`는 얘기를 듣고 그를 만나러 성수동 지점을 불시에 세 차례나 찾았지만 그를 못 보고 돌아갔다. 결국 작정하고 기다린 네 번째날 점퍼차림으로 사무실에 들어오는 그를 만났고, 고객을 최고로 아는 그의 영업철학과 열정에 `이 사람이다` 싶어 핵심 보직인 기업금융부장을 맡겼다는 일화가 있다. 그는 "고객이 좋았고, 고객을 만나면 행복했다"면서 "내 마음속에 애인을 기다리듯 새로운 고객을 그려보고 만날 날을 고대하곤 했다"고 말했다. 이어 "개성 많고 까다로워 보이지만 알고 보면 의리와 인정으로 가득 찬 고객들을 위해 충성스럽게 뛰었고, 그게 즐거웠다"면서 "고객은 충성스러운 세일즈맨을 절대로 배신하지 않는다"고 강조했다. 원앤원북스 펴냄.

평범한 워킹맘에서 몸짱으로 거듭나기

2009-09-14T11:28:04Z

평범한 워킹맘에서 몸짱으로 거듭난 윤미정씨의 24시 따라잡기

레이디경향 | 입력 2009.09.14 10:20

ㆍ"누구나 굳은 의지만 있으면 제가 느끼는 활력을 느낄 수 있을거예요"

날씬하고 건강한 몸을 가꾸는 것은 요즘 시대의 화두다. 조금만 마음을 먹으면 갖가지 다이어트 정보와 경험담을 쉽게 접할 수 있다. 하지만, 그 중에서 실제로 내가 따라 하고 싶고 실천할 수 있겠다는 생각이 드는 경우는 드물다. 생활을 제쳐놓고 운동에만 매달릴 수도 없고, 돈을 들여 관리를 받기도 힘들다. 그리고 사실 100kg에서 80kg이 되는 것보다 55kg에서 50kg 만들기가 훨씬 어렵다. 그렇다면 윤미정씨의 성공담에 귀를 기울여보자. 평범한 이 아줌마의 방법은, 그야말로 '평범'하다.

두 아이를 키우며 직장에 다니는 윤미정씨(40)는 그야말로 평범한 대한민국 '아줌마'다. 중학생인 두 아이의 교육 문제에 관심이 많고, 어떻게 하면 좀 더 알뜰하게 가계를 꾸릴 수 있을지를 걱정하는 엄마다. 회사에서 주어진 업무를 처리하느라 눈코 뜰 새 없이 바쁠 때도 있고, 주말에는 가족과 함께 즐거운 시간을 보내기도 한다.

그런데 이처럼 지극히 평범했던 그녀의 일상에 최근 많은 변화가 생겼다. 지난해 말, 한 인터넷 포털 사이트와 트레이닝 전문가가 함께하는 '백일간의 약속'이라는 몸만들기 프로그램에 참여한 뒤부터다. 백일 동안 진행된 운동과 식이 조절, 생활습관 개선 등의 과정을 이겨낸 그녀는 이제 누가 봐도 감탄할 만한 '몸짱'으로 거듭났다.

"사실 처음 몸만들기를 결심했을 당시, 충격적인 계기가 있었다거나 비만이 심각했던 건 아니었어요. 그냥 주변에서 흔히 볼 수 있는 둥글둥글한 30, 40대 아줌마의 모습이었죠. 직장생활 하고 집안일 돌보며 바쁘게 살다 보니 이상하게도 조금씩 몸무게가 늘어나더라고요. 젊었을 때는 '아무리 많이 먹어도 살이 안 찌는 체질'이었거든요. 제가 살로 고민하게 될 줄은 몰랐어요. 그래도 보통 체격이라고 생각하고 살았는데 30대 후반이 되니까 55사이즈 옷이 안 맞아서 66사이즈를 입게 되고, 무엇보다 뱃살이 무척 신경 쓰이더라고요."

강도 높게 이어진 백일간의 몸만들기 프로그램은 그녀에게 이전에 알지 못했던 새로운 세상을 안겨줬다. 단순히 '살이 빠졌다'는 것 외에도 건강한 삶과 새로운 목표를 가져다주었기 때문이다.

"운동의 즐거움과 몸이 변하는 것을 볼 때의 쾌감을 알게 됐어요. 내가 노력한 만큼 근육이 반응해주고, 또 그것을 내 눈으로 확인할 때 얼마나 뿌듯한지 몰라요. 규칙적으로 생활하고 음식을 조절해서 먹으니까 건강도 무척 좋아졌고요. 제 몸에 맞는 음식을 위주로 식단을 짜고 바르게 먹으니까 예전에 그렇게 심했던 두통이 거의 사라졌어요. 잔병치레도 훨씬 줄었고 생활 속 피로감도 덜해요."

사실 살을 빼는 것보다 몇 배 더 어려운 것이 그 상태를 계속적으로 유지하는 일이다. 윤미정씨는 집안일 하랴, 아이들 돌보랴, 직장생활 하랴 바쁘고 힘들지만 요즘도 자기관리를 게을리 하지 않으려 한다. 건강을 위해서 음식을 조절하고, 매일 하루를 운동으로 기분 좋게 마무리한다. 그리고 일상생활 곳곳에 긴장감을 부여하고 실천하고 있다.

사무실에서 쉽게 할 수 있는 간단한 스트레칭

책상에 한쪽 다리를 올리고 그 방향으로 상체를 트는 동작, 책상 앞에 다리를 벌리고 서서 허벅지가 수평이 되도록 내렸다 올라오는 동작, 한쪽 다리를 뒤로 당기며 허벅지를 늘이는 동작 등을 추천한다.

탄력 있고 건강한 몸이 주는 즐거움을 알고 나니 이제는 삶의 방향이나 꿈도 많이 달라졌다. 요즘 그녀는 9월 26일에 열릴 '머슬 마니아 피트니스 코리아' 대회를 위해 구슬땀을 흘리고 있다. 예전 같으면 그런 대회가 열리는지조차 모르고 살았을 테지만 '건강한 몸', '아름다운 근육'에 관심이 많아진 윤미정씨에게 이번 대회는 꼭 한 번 넘어보고 싶은 목표가 됐다. 젊었을 때 운동을 좋아하고 실제로 에어로빅 강사 일을 하기도 했던 그녀지만, 그 때도 전혀 꿈꿔보지 않았던 새로운 영역에 발을 들여놓게 된 것이다.

"제가 도전하고자 하는 대회는 기존의 보디빌딩 대회와는 많이 달라요. 몸이 우락부락한 선수들을 보면 대단하게는 생각되지만 자신과는 멀게 느껴지잖아요. 이 대회는 아름다운 근육과 몸을 가진 사람을 선발하는 거예요. 자연스러우면서도 균형미가 있어야 하죠. 제가 이상적으로 생각하는 모습이거든요. 우연히 대회 소식을 접했는데 도전해보고 싶은 마음이 들더라고요. 요즘 모든 생활을 '대회 우승'에 맞춰놓고 살아요(웃음)."

평범한 아줌마 윤미정씨는 이제 '특이한' 내일을 꿈꾼다. 전문 스포츠 모델로 활동하고 싶다는 것. 아직까지 뚜렷하게 정착된 분야는 아니지만 앞으로 운동과 스포츠 부문에서 전문성을 갖춘 모델이 필요할 거라는 생각이다. 특히 자신이 '아줌마'이기 때문에 더욱 많은 이들에게 호소력 있게 다가갈 수 있을 거라는 자신이 있다.

"많은 사람이 '사는 게 너무 바빠서' 몸 관리를 제대로 못한다고 말하잖아요? 하지만 제 생각은 달라요. 만약 제 생활이 여유로운 편이었다면 지금처럼 변화하지 못했을 거예요. 할 일도 많고 바쁘기 때문에 계획적으로 움직이고, 하는 동안 최대한 집중할 수 있었어요."

사실 다이어트를 하고, 예쁜 몸을 만드는 데 '굉장한' 비법이 있는 것은 아니다. 어떻게 해야 건강한 삶을 살 수 있는지 우리들 스스로가 누구보다 잘 알고 있을 터. 그것을 즐거운 마음으로 받아들이고 주어진 상황 안에서 최대한 실천하는 사람이라면 누구나 그녀가 느끼는 활기찬 행복을 맛볼 수 있을 것이다.

집에 돌아와 밀린 집안일을 하거나 아이들과 함께 대화를 나눈다. 설거지나 청소를 할 때도 몸을 일자로 편 바른 자세를 유지하는 데 집중하는 편. 또, 가능한 운동 동작을 하면서 일을 하려 한다. TV를 볼 때도 편안히 누워서 보지 말고 한쪽 다리를 올리는 힙업 운동을 하는 등 운동을 생활화하도록 한다. 잠들기 전까지 한순간도 몸을 쉬게 하지 않는 것, 그것이 날씬하고 아름다운 몸을 만드는 핵심이다.

아침에 일어나서 마시는 신선한 물은 보약이다.

05:30

윤미정씨는 매일 아침 5시 30분에 하루를 시작한다. '10분만 더 잤으면 소원이 없겠다'는 생각이 들만큼 잠이 쏟아진다 하더라도 일단 자리를 박차고 일어나 이불을 치운다. 10분씩, 20분씩 늦춰지다 보면 결국 하루의 일과가 무너질 수 있기 때문.

눈을 뜨자마자 제일 먼저 하는 일은 신선한 물을 한 잔 마시는 일. 깔끔한 생수나 보리차를 천천히 한 잔 마시고는 아침식사 준비를 한다.

05:50

윤미정씨는 하루 중 아침 시간을 가장 바쁘게 보낸다. 운동도 해야 하고, 아침도 준비해서 먹고, 출근 준비도 해야 하기 때문이다.

일어나서 간단히 식사 준비를 해두고는 가벼운 운동을 한다. 한창 살을 뺄 때는 40여 분 정도 밖에 나가 워킹을 하는 등 유산소운동을 주로 했는데, 요즘은 집에서 스트레칭 위주로 운동을 한다.

"스트레칭은 밤새 굳어 있던 근육을 풀고 혈액순환을 도와 신체를 활동하기 좋은 상태로 만들어줘요. 장운동을 위해 될 수 있으면 심호흡을 깊게 하고 배를 움직이는 동작을 열심히 하죠."

천천히 오래 씹고 염분이 많은 음식은 피한다.

06:30

가족과 아침식사를 한다. 건강을 위해서 반드시 아침을 챙겨 먹어야 한다는 것은 이제 누구나 아는 사실. 신진대사를 촉진하고 뇌 활동을 돕기 위해 아침만은 제대로 차려 먹으려 노력한다. 잡곡밥과 생선, 나물 등 한식 위주로 준비하는데 사실 바쁜 아침에 따로 뭔가를 만들어 먹기란 쉽지 않은 일이다. 따라서 평소 먹는 반찬을 먹되, 대신 짜지 않게 먹으려고 신경 쓴다.
"현실적으로 다이어트용 메뉴를 만들어 먹기는 힘들지만 밥만큼은 꼭 잡곡을 넣어 먹어요. 아이들도 예전에는 흰 쌀밥만 먹었는데 이제는 잡곡밥을 좋아해요."

07:10

7시 10분이면 출근을 위해 집을 나선다. 윤미정씨가 살고 있는 안양에서 회사가 있는 서초동까지는 거리가 꽤 멀기 때문에 출근 시간을 맞추려면 이 시간을 넘겨서는 안 된다. 버스에서는 부족한 잠을 보충하거나 책을 읽는다.

차가 막히지 않아서 버스를 갈아타야 하는 사당역에 8시 전에 도착했다면 사무실까지 걸어간다. 하이힐을 신은 날에는 가방에 가벼운 운동화를 챙겨 나와 갈아 신고 걷는다. 정식으로 운동을 하는 것도 좋지만 이렇게 일상 속에서 최대한 많이 걷는 것이 더욱 큰 도움이 된다.

11:00

가장 기본적이면서도 어려운 것이 바로 평소 생활 습관과 자세를 바로잡는 것이다. 편한 자세는 그만큼 몸매도 편안하게 만든다. 따라서 언제나 몸에 긴장감을 주고 바른 자세를 유지하도록 신경 쓸 것.

"책상 앞에서는 의자 등받이에 절대로 몸을 기대지 않아요. 상체가 굽으면 목도 아프고 몸 안의 기관도 위치가 틀어져 건강에도 좋지 않아요. 허리를 세우고 아랫배에 힘주는 연습을 꾸준히 해보세요. 처음에는 힘도 들고 자꾸 잊어버리지만 반복하면 자연스레 바른 자세가 몸에 밸 거예요. 앉아 있을 때는 늘 자신이 발레리나라고 상상해보세요. 어깨를 내리고 등을 펴고요."

12:00

한창 다이어트를 할 때 힘든 부분 중 하나가 점심시간이었다. 직장을 다니면 제대로 다이어트 식단을 챙겨 먹기 힘들기 때문. 식당에서 사 먹는 음식은 대부분 짠맛이 강하고 인공조미료가 든 것이 많아서 다이어트에 좋지 않다. 따라서 보관이 용이한 음식을 중심으로 도시락을 싸 와서 먹는다. 잡곡밥과 간단한 반찬을 가져오기도 하지만 아무래도 준비하는 데 시간이 적게 들고 편하게 먹을 수 있는 고구마나 달걀을 준비한다.

"직장에서 하루 종일 앉아서 일을 하거든요. 밥 먹고 종일 앉아 있으니 아랫배가 많이 나오더라고요. 그래서 점심은 가볍게 먹고, 조금씩 자주 먹으려고 해요. 바빠서 점심을 준비하지 못한 날에는 근처 슈퍼마켓에 가서 땅콩이나 바나나 등을 사서 먹어요. 동료들과 밖에 나가서 이야기도 나누고 맛있는 것도 먹고 싶을 때가 많지만 꾹 참지요."

16:00

나른하게 눈꺼풀이 내려앉고 왠지 모를 허전함에 커피나 간식 등이 생각날 시간. 하지만 이때 무심코 타 마시는 커피 한 잔, 쿠키 한 조각 등이 얼마나 치명적인지 잘 알기에 참는다. 무조건 참는 것은 아니고 땅콩이나 호두 같은 견과류 몇 알, 삶은 고구마, 방울토마토 등을 먹는다. 정해놓고 먹기보다 배 고플 때마다 조금씩 먹는다.

그러고는 짬이 날 때마다 사무실 내에서 몸을 움직이려고 한다. 한 시간에 한 번 정도는 일어서서 몸을 펴 주고 간단한 스트레칭을 한다. 책상 앞에서 할 수 있는 간단한 동작들을 꾸준히 반복한다.

19:30

퇴근 후 집 근처 헬스장을 찾아 운동을 한다. 유산소와 근력운동을 적절히 병행하며 중간중간 수분을 보충해주는 것도 잊지 않는다.

헬스장에서는 쑥스러워도 트레이너에게 자꾸 묻고 도움을 구하는 것이 좋다. 운동 부위에 정확하게 힘이 들어가고 있는지, 자세가 바른지를 익혀 몸이 이를 습득하도록 만들어야 한다.

윤미정씨가 '백일간의 약속'을 막 끝냈을 때 몸무게는 47kg이었다. 사실 그 때는 모든 생활이 프로그램에 맞춰 있었고 최종 점검 직전에는 몸무게를 줄여보고자 굶기도 했었단다.

"하지만 제가 연예인도 아니고, 평생 관리한다는 차원에서 건강하게 잘 유지해야겠다 싶더라고요. 그 뒤로는 지금껏 쭉 52kg을 유지하고 있어요. 그런데 똑같은 52kg이라 해도 저는 다른 사람보다 더 날씬해 보여요. 그 이유가 바로 근육량 때문이죠.똑같은 무게라도 지방보다 근육이 훨씬 부피가 적거든요."

설거지를 할 때는 한쪽 다리를 뒤로 차듯이 들어올리는 스트레칭을 한다. 대충 다리만 올리지 말고 몸 전체가 균형있게 운동 되도록 노력한다.

또, 예전에는 조금만 많이 먹어도 어김없이 살이 쪘는데 이제는 웬만해서는 몸무게 변화가 잘 일어나지 않는다. 기초대사량이 높아지고 근육이 생겨 '살이 잘 찌지 않는 체질'로 바뀐 것이다.

"대부분의 여성은 달리기나 걷기 등 유산소운동만 하잖아요. 그런데 모든 운동의 기초는 '웨이트 트레이닝'이에요. 필수 근육이 발달해야지 다른 운동도 효과를 볼 수 있다고 해요."

휴식을 취할 때가 몸에 긴장이 풀어질 수 있는 가장 위험한 시간. 이 정도 운동이 효과가 있을까 의구심이 들 수도 있다. 하지만 어느 순간 확변한 자신을 발견할 수 있을 것이다.

22:00

집에 돌아와 밀린 집안일을 하거나 아이들과 함께 대화를 나눈다. 설거지나 청소를 할 때도 몸을 일자로 편 바른 자세를 유지하는 데 집중하는 편. 또, 가능한 운동 동작을 하면서 일을 하려 한다. TV를 볼 때도 편안히 누워서 보지 말고 한쪽 다리를 올리는 힙업 운동을 하는 등 운동을 생활화하도록 한다. 잠들기 전까지 한순간도 몸을 쉬게 하지 않는 것, 그것이 날씬하고 아름다운 몸을 만드는 핵심이다.

윤미정씨는 얼마 전 프로필 사진을 찍었다. 쑥스럽지만 뿌듯한 경험이었다.

테크놀로지의 종말

2009-09-05T11:41:20Z

`아이보``콩코드기` …완벽한 첨단기술도 복잡하면 안팔린다

로봇강아지 `아이보`는 TV에 나와 진짜 강아지보다 더 애교스러운 동작으로 사람들의 관심을 받았다. 초음속으로 하늘을 날던 콩코드기는 유럽 사람들에게 `시간 혁명`을 가져다줄 것만 같았다. 그러나 이 둘에게 어떤 일이 벌어졌는가. `아이보`는 상품으로 출시되기도 전에 사라지고 말았고 콩코드기는 뛰어난 성능에도 인기 면에서는 낙제점을 받았다.

과거 상상 속에 그치던 아이디어를 뛰어난 기술개발로 현실에 옮겨다 놨지만 금세 경쟁에서 도태되는 이유는 뭘까. 신간 `테크놀로지의 종말`(배명자 옮김, 21세기북스 펴냄)의 저자이자 유럽 최고 미래학자로 꼽히는 마티아스 호르크스는 테크놀로지(기술)가 꿈꾸는 유토피아는 없다고 단언한다. 테크놀로지가 제시하는 미래는 그저 환상에 불과하며 현실로 옮겨졌을 때 웃음거리로 전락할 수 있다는 것이다.

기술 중심의 발전은 낭만적으로 보이지만 커다란 모순을 포함하고 있다. 완벽한 기술이란 존재하지도 않지만 있다고 하더라도 전부는 아니다. 경제성, 사회의 흐름, 인간의 욕구, 문화 체계 등 기술 외적 요인들이 혁신의 성패를 좌우한다. 기술을 앞세워 시장에 화려하게 등장했지만 쓸쓸히 떠난 많은 상품들. 이들은 세계적 SF소설가 아이작 아시모프의 "미래에는 많은 것이 가능하다. 그렇다고 이 모두가 다 실용적이라는 말은 아니다"라는 말에 귀를 기울였어야 한다는 것.

기술 일변도의 시장 경쟁은 어느새 `단순함`이라는 과거 방식으로 바뀌고 있다.

미국 애플사 `아이폰`은 이런 현상을 대표하는 상징적 대명사가 됐다. 저자는 편리성보다 복잡성에 드는 비용이 더 높으면 아무리 뛰어난 기술 혁신이라 하더라도 패배의 쓴잔을 마실 수밖에 없다고 역설한다. 많은 사람을 위한 기술이 아니라 전문가만을 위한 기술로 행로를 바꾼다는 것이다.