인다라 마음자리

[Medical Check] 여성 공공의 적 생리통을 잡아라

2008-12-03T11:44:01Z

[Medical Check] 여성 공공의 적 생리통을 잡아라

생리통을 겪을 때 진통제를 먹거나 아픈 순간만 참아 넘기는 것은 바람직하지 않다.

참을 인(忍) 세 번이면 살인도 면한다’고 하지만 절대 참아서는 안 되는 것이 있다. 바로 생리통이다. 여성이라면 누구나 한 달에 한 번 하는 생리는 난자가 수정되지 못한 경우 자궁점막과 함께 질을 통해 배출되는 것이다. 10대 초반부터 시작해 중년에 이르러 폐경이 되기 전까지 약 35년 동안 여성이라면 누구나 겪어야 하는 현상이다. 생리 때 여성들은 생리통을 겪는다. 생리 시작 전이나 진행 도중 혹은 끝난 뒤 허리나 하복부에 통증이 나타나는 것으로, 생리를 하는 여성들의 50% 이상이 이를 경험한다. 생리통이 없는 여성은 극소수에 불과하며 일상생활이 힘들 만큼 극심한 생리통에 시달리는 여성도 있다. 하지만 이때 진통제를 먹거나, 그러려니 하면서 아픈 순간만 참아 넘기는 것은 바람직하지 않다. 여성의 생리는 자궁 건강과 직결된 문제이기 때문이다.

한의학에서는 생리통의 근본 원인을 여성의 몸이 차가워진 것, 특히 자궁이 자리한 하복부가 냉하기 때문으로 본다. 찬 기운 때문에 골반 내 장기의 온도가 떨어지면 자궁 내 혈액의 흐름이 방해를 받는데 이로 인해 자궁에 피가 모이는 울혈현상이 심해지고, 골반 주위 근육이 수축되면서 통증이 나타나는 것이다.

따라서 생리통이 있을 때는 복부를 따뜻하게 해주는 것이 가장 중요하다. 춥고 습한 곳에 오래 있거나 차가운 음식, 찬물로 씻는 행동 등은 피해야 한다. 요즘 같은 쌀쌀한 날씨에는 미니스커트나 레깅스 대신 따뜻하고 꼭 끼지 않는 옷을 입는 게 좋다. 또한 쑥뜸, 찜질팩, 반신욕, 좌훈 등으로 몸을 따뜻하게 해주고 당귀, 쑥, 생강, 익모초 등을 이용한 한방차를 마시는 것도 생리통 완화에 도움이 된다. 한방차는 통증 완화뿐 아니라, 자궁근육을 이완하는 효과도 있다. 더불어 생리 중 성관계는 피하고, 스트레칭처럼 가벼운 운동으로 몸의 긴장감을 풀면 좋다.

하지만 이렇게 관리해도 증상이 개선되지 않는다면 적극적인 치료를 받아야 한다. 1차성 생리통은 골반 내 통증을 일으킬 만한 원인질환 없이 발생하는 것으로 초경이 시작된 지 1~2년 안에 주로 나타난다. 10대 생리통의 80%가 1차성 생리통이다. 반면 2차성 생리통은 자궁내막 염증, 자궁근종, 난소의 혹, 골반 염증 등의 질환에 의한 것으로 근본적인 원인과 치료가 필요하다. 단순히 참고 견딜 경우 불임이나 유산의 원인이 되고, 나아가 여성 건강에 큰 위협을 줄 수 있다. 따라서 없던 생리통이 언제부터인가 생겼거나, 시간이 갈수록 통증이 심해지거나, 출산 후 생리통이 극심해졌다면 자궁 질환을 점검해보는 것이 좋다.

한방 치료의 경우 기혈을 회복시켜 몸의 전체 기능을 개선해주기 때문에 생리통 치료는 물론 여성 건강에도 효과적이다. 생리통 치료에서는 가장 먼저 탕약을 사용한다. 탕약은 혈액순환장애로 인한 기혈의 순환장애를 돕기 위해 자궁의 어혈을 풀어준다. 더불어 체력 저하와 빈혈 등의 개선을 위해 간장과 신장, 심장의 기능을 회복시켜준다. 여기에 침, 뜸, 부항 같은 물리치료와 마사지, 훈증, 좌욕 치료 등을 병행해 몸을 다져준다. 치료를 통해 자궁의 혈액순환이 원활해지면 생리통이 완화될 뿐 아니라 자궁이 튼튼해지고 여성 건강도 전반적으로 개선돼 삶의 활력을 찾을 수 있다.

tag : 건강, 생리통, 여성, 인다라한의원

경제난이 여성 몸무게를 불린다

2008-12-03T11:21:08Z

경제난이 여성 몸무게를 불린다

경제 불황이 여성 건강을 위협한다는 조사 결과가 미국에서 발표됐다.

미국 건강관리공단 내 여성건강자원센터가 여론조사 전문 업체 해리스 인터랙티브에 의뢰해 754명의 성인 여성을 대상으로 실시한 설문조사 결과 응답자의 절반 이상이 경제적 이유 때문에 과거보다 자신과 가족의 건강 관리에 소홀해졌다고 답했다.

응답자의 28%는 아파도 병원에 가는 것을 미뤘고 19%는 자궁암이나 유방암 검진 등 필요한 검사를 하지 않았다. 응답자의 18%는 약을 처방보다 덜 복용했다고 답했다. 돈 때문에 자녀가 병원에 가는 것을 미룬 여성은 4%였다.

모든 것이 돈 때문이었다. 43%의 여성은 건강 관리에 소홀해지면서 건강이 나빠지지 않을까 우려했다.

특히 응답자의 40%는 과거보다 건강 상태가 나빠졌고 그로 인해 스트레스를 더 받고 체중이 증가한 것으로 나타났다.

여성건강자원센터의 임원인 엘리자베스 베타그리노는 “여성들이 돈 때문에 건강 검진을 미루거나 생략하면 안 된다”며 “여성이 스스로 건강을 챙기지 않으면 가족의 건강도 돌볼 수 없다”고 조언했다.

뉴욕이 NYU 랑콘 메디컬 센터 니에카 골드버그 박사 역시 “힘든 시기라도 건강 상태를 규칙적으로 관찰해야 한다”며 “그것은 당신의 건강을 위한 기본적인 투자이고 궁극적으로 시간과 비용이 절약된다”고 말했다.

그는 “예컨대 당신의 혈압이 약간 올라간 것을 조기에 발견하면 소금 섭취를 줄이고 운동을 하는 것으로 악화를 막을 수 있지만, 혈압이 이미 높게 올라간 것을 뒤늦게 발견하면 치료비, 약 복용비 등이 더 많이 든다”고 경고했다.

골드버그 박사는 경기 침체 속에서 건강을 챙기는 방법으로 △저렴한 건강검진 프로그램이 있는지 알아보기 △패스트푸드 말고 건강에 좋은 음식 먹기 △식료품 가게의 할인 목록을 눈 여겨 보고 할인되는 신선한 과일과 야채 구매하기 등을 권했다.

이 조사 결과는 미국 일간지 워싱턴 포스트, 건강 포털 웹엠디 등이 3일 보도했다.

tag : 비만, 여성, 경제난, 몸무게, 인다라한의원, 여성비만

‘겨울 비만’ 잡으려면 준비운동 2배로

2008-12-02T16:01:29Z

‘겨울 비만’ 잡으려면 준비운동 2배로

[한겨레] 추우면 근육·관절 다치기 쉬워

실내걷기·고정 자전거·수영 추천

운동전 스트레칭·맨손체조 필수

몸과 마음이 움츠러드는 겨울일수록 적절한 신체 활동량을 유지하는 것이 필수다. 하지만 말처럼 쉽지 않다. 야외활동이 잦았던 가을까지 몸무게 줄이기에 성공하다가 겨울에 원래대로 돌아가거나 그 이상으로 늘어나는 사람들도 적지 않다. 관련 전문의들은 “고혈압, 당뇨, 비만 등 대다수 생활습관병이 운동 부족과 관련돼 있다”며 “겨울철에도 실내운동이나 실내에서 하는 빠르게 걷기 등을 통해 적절한 신체 활동량을 유지해야 한다”고 권고했다.

■ 신체활동량 계속 감소 최근 보건복지가족부가 발표한 ‘2007년 국민건강영양조사’ 결과를 보면 ‘한 번에 30분 이상, 한 주에 5일 이상’ 걷기 실천율은 2005년 60.7%에서 2007년 45.7%로 2년 사이에 15% 포인트나 줄었다. 평소보다 몸이 조금 힘들거나 숨이 약간 가쁜 ‘중등도 신체활동’을 1번에 30분 이상, 주 5일 이상 실천한 사람의 비율 역시 줄었다. 같은 기간 18.7%에서 9.9%로 8.8% 포인트 감소했다.

반면 비만은 꾸준히 늘고 있다. 1998년 비만율은 26.0%에서 2007년 31.7%로 약 10년 사이에 5.7% 늘었다. 조사 보고서에서도 비만의 증가 원인을 운동 부족으로 꼽고 있다. 이와 관련해 진영수 서울아산병원 스포츠의학센터 교수는 “비만, 고혈압, 당뇨 등 성인병이라고 알려진 대부분의 질환은 운동 부족과 관련이 있어 ‘운동부족병’이라고 부르기도 한다”며 “움직임이 줄어드는 겨울에 특히 이런 운동 부족이 두드러지게 나타난다”고 말했다. 진 교수는 “운동은 비만 예방은 물론 겨울에 자주 생기는 우울증이나 불면증 등을 줄이는 데도 도움이 된다”고 덧붙였다.

■ 준비운동 평소의 2배로 추위는 보통 사람에게도 근육과 관절을 움츠러들게 하고 혈액순환도 감소시킨다. 따라서 평소 심장 및 혈관계에 이상이 있는 사람은 물론 보통 사람도 갑작스럽게 운동을 하면 심장 등에 부담이 될 뿐만 아니라 근육 및 관절의 부상을 입기도 쉽다. 실외는 물론 실내에서 운동할 때도 평소보다 준비운동을 2배 정도는 해 줘야 하는 이유다. 준비운동은 가볍게 걷기와 스트레칭, 맨손체조 등을 반복해서 20분 정도나 이마에 땀이 약간 맺힐 정도 하면 된다. 준비운동과 똑같은 시간과 정도로 마무리운동 역시 겨울철에는 반드시 챙겨야 하는데, 갑작스럽게 운동을 멈추면 심장이나 혈관에 오히려 부담이 될 수 있기 때문이다.

밖에서 운동을 한다면 무엇보다도 체온 관리에 주의해야 한다. 운동할 때는 통풍이 잘 되고 얇은 옷을 겹쳐 입고, 운동이 끝나면 땀에 젖은 옷을 반드시 갈아입고 바람막이 옷을 걸치도록 한다.

■ 실내에서라도 빠르게 걷기 해야 겨울철 실내운동으로는 무릎이나 발목 관절에 부담을 덜 주는 고정식 자전거 타기, 수영, 수중 체조 등을 추천한다. 부상 가능성이 거의 없기 때문이다. 특히 나이 든 노인이라면 이런 운동이 바람직하다. 운동할 장소나 시간을 따로 구하기 힘들다면 실내에서 빠르게 걷는 것도 좋다. 한지혜 을지병원 가정의학과 교수는 “규칙적인 운동은 식사 조절과 함께 적절한 몸무게 유지에 필수”라며 “따로 시간을 낼 수 없다면 일상생활에서 대중교통 이용, 한두 정거장 걷기 등 빠르게 걷기를 해 보는 것도 좋은 방법”이라고 말했다. 진 교수는 “다른 나라에서는 많은 노인들이 오전에 백화점에 모여 30~60분 정도 걷는 것을 볼 수 있다”며 “백화점을 운동 삼아 걸어보라”고 권했다.

운동이 누구보다 더 필요하지만 주의해야 할 사람들이 있다. 심장 및 혈관 질환자, 당뇨나 고혈압 환자들이다. 갑작스럽게 추위에 노출되면 혈압 변화 등이 크게 나타날 수 있기 때문이다. 이들은 겨울철에는 되도록 실내운동을 하는 것이 좋고, 혹 실외운동을 할 경우 기온이 높아진 오후 2~4시에 충분한 준비운동 뒤 빠르게 걷기 등과 같은 운동을 하라고 전문의들은 권한다. 갑작스런 가슴 통증, 어지럼증 등에 대처하기 위해서라도 바깥에서 빠르게 걷기 등을 할 때는 주변 사람들과 함께하는 것이 바람직하다.

김양중 의료전문기자 himtrain@hani.co.kr

tag : 비만, 준비운동, 인다라, 겨울운동

지방 많은 음식 치매 촉진한다

2008-11-13T14:32:31Z

지방 많은 음식 치매 촉진한다

기사입력 2008-11-12 13:26

지방 함량이 많은 음식을 섭취하면 치매에 걸릴 가능성이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 캐나다 라벨대 카랄 주리엔 교수팀은 최근 고지방식을 먹은 쥐와 지방함량이 7배 적은 먹이를 먹은 쥐를 비교한 결과, 고지방식을 먹은 쥐에서 이상 단백질인 아밀로이드 베타와 타우가 각각 8.7배, 1.5배 많게 나타났다고 11일 밝혔다.

지방이 풍부한 먹이를 먹은 쥐가 뇌속에서 치매 유발 물질이 더 많이 생성된 것이다. 아밀로이드 베타와 타우는 치매의 일종인 알츠하이머병을 유발하는 것으로 알려진 변질 단백질이다.

이에 대해 강동성심병원 신경과의 신준현 교수는 “고지방식으로 생긴 아밀로이드 베타와 타우 단백질이 알츠하이머 발병을 높이는 ‘아포지방단백유전자’의 발현을 촉진할 가능성이 검토되고 있다”며 “고지방식 습관으로 생기는 고지혈증 역시 뇌 신경세포에 악영향을 줄 수 있다”고 말했다.

김우중 강남차병원 내과 교수도 “고지방식으로 생길 수 있는 치매를 예방하기 위해선지방함량이 높은 패스트푸드, 삼겹살 같은 음식을 자주 먹지 말고 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 즐겨먹는 것이 좋다”고 조언했다.

이 연구 결과는 최근 해외 학술잡지 ‘노화신경학’지에 게재됐다.

조용직 기자(yjc@heraldm.com)

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경제위기엔 여자가 남자보다 더 골머리

2008-11-11T12:20:39Z

경제위기엔 여자가 남자보다 더 골머리

코메디닷컴 뉴스

경제가 어려우면 여성이 남성보다 더 골머리를 앓는다는 조사결과가 나왔다.

미국정신의학회(American Psychological Association)’가 6월 23일부터 8월 13일까지 1791명의 성인 남녀에게 경제위기로 스트레스를 느끼는지 물었더니 여성의 84%, 남성은 75%가 두려움을 느낀다고 답했다.

여성 중에서도 특히 44세 이상이 스트레스를 더 많이 받는 것으로 조사됐다. 또, 여성의 92%가 경제 문제, 87%가 가족건강문제, 77%가 돈과 관한 스트레스가 급증한다고 응답했다. 1030세대도 돈 때문에 스트레스를 받았다.

20대 후반부터 30대 후반의 ‘X세대’ 여성의 89%도 돈 걱정으로 골치를 썩고 있었고 10대 이하 ‘밀레니엄 세대’의 76%도 집안의 돈 문제로 스트레스를 받고 있다고 밝혔다.

연구진은 여성이 스트레스를 더 많이 받는 이유에 대해 “여성은 대체로 자신 뿐만 아니라 가족에 대한 부담을 함께 짊어 지고 있기 때문”이라며 “경제가 어려워질수록 자기보다 아이들과 부모님을 보살피는 일을 더 걱정하게 되는 것”이라고 설명했다.

스트레스를 받으면 면역시스템이 약해져 몸무게가 바뀌고 머리가 아프거나 피로해진다. 집중력이 떨어지고 잠을 잘 못 잔다. 스트레스는 ‘텔로미러(telomere)’라는 염색체 끝 부위에 영향을 끼쳐 유전자를 짧게 만드는데 이 부위가 짧아지면 수명 역시 짧아지는 것으로 알려져 있다.

스미스 박사는 “사람들은 스트레스를 대체로 폭음과 폭식으로 풀려고 한다”며 △ 좋은 취미 및 사회 참여 활동 유지 △ 매일 일정 부분 자신을 위한 시간 할애 △ 적절한 운동과 수면 △ 친구와 애인과의 대화로 고민 해결 △ 전문가의 도움 등으로 스트레스를 풀 것을 제안했다.

이 연구는 최근 미국 건강 전문지 ‘토탈 헬스 브레이크 스로우’와 정신 의학 건강 전문지 ‘사이크 센트럴’ 등에 10일 보도됐다.

한편 미국 애리조나 알츠하이머 치료센터의 칼사 박사는 “하루 10분씩 명상하면 스트레스 해소에 좋다”며 ‘하루 10분 명상법’을 권장했다. 방법은 다음과 같다.

① 숨을 깊게 들이키고 내쉬기를 반복한다.

② 천천히 숨을 들이키며 두 팔을 든다.

③ 천천히 눈을 뜨고 시야에 들어오는 한 물체에 시선을 고정한 채 1분 정도 본다.

④ 자연스럽게 팔을 내린다.

김미영 기자 (hahaha@kormedi.com)

tag : 여자, 스트레스, 경제위기, 인다라, 건강·의학, 미국건강전문지

당신의 눈에 건강이 보이네요

2008-11-11T12:17:09Z

당신의 눈에 건강이 보이네요

코메디닷컴 뉴스

눈은 ‘영혼의 거울’이라 불린다. 하지만 눈은 ‘건강의 거울’이기도 하다.

11일은 대한안과학회가 지정한 제 36회 눈의 날. 눈의 날을 맞이해 삼성서울병원 안과 정태영 교수의 도움으로 눈으로 파악하는 건강신호 15가지를 소개한다. 정 교수는 “눈에는 우리 몸의 중요 부분과 연결된 혈관들이 많은 만큼 건강의 척도로 볼 수 있다”고 말했다.

1. 눈꺼풀 색이 연하다

눈꺼풀을 뒤집었을 때 속의 피부 색이 연한 핑크 빛보다 옅은 색을 띠고 있다면 보통 빈혈이 있거나 철 결핍을 의미한다.

2. 흰자위에 붉은 점이 있다

눈의 흰자위 부위에 드물게 나타나는 붉은 점은 위험한 증상은 아니지만 붉은 점이 오래 지속된다면 이는 혈압이 높은 것을 의미한다. 혈압이 높으면 눈의 모세혈관이 확장되거나 터지면서 붉은색 점으로 나타난다.

3. 밤에 잘 안 보인다

혈액순환이 잘 되지 않아 혈관에 문제가 있다는 의미일 수 있다. 또한 미네랄-비타민의 부족, 또는 장에 기생충이 있다는 의미가 될 수 있다.

혈액의 산 수치는 정확한 시력에 중요한 역할을 하는데 산 수치가 너무 높으면 잘 보이지 않을 수 있다. 산 수치는 섭취하는 음식, 또는 신장과 간의 상태에 따라 달라진다. 산 수치의 균형을 맞추는 일은 식단 조절을 통해 가능하다.

4. 눈이 피곤하다

조명이 밝기가 맞지 않고, 컴퓨터 화면을 오래 보고 있을 때 나타날 수 있는 증상이다. 심적 스트레스도 눈의 피로에 영향을 끼친다. 스트레스는 눈 근육을 강화시키는 비타민 B 흡수를 방해하기 때문이다.

펜으로 긴장을 완화시키는 방법이 있다. 손에 쥔 펜을 얼굴 앞에 대고 눈의 초점을 펜에 맞춘다. 펜을 눈 앞으로 당겼다 밀었다 하면서 초점 맞추기를 하루 3~4번 해준다.

5. 눈이 충혈돼 있다

눈에 문제가 생길 경우 원인은 대개 화장품이다. 화장품 성분의 오용과 남용으로 눈에 문제가 생기는 것인데 알레르기나 감염 등이 생길 수 있다. 오래된 화장품은 박테리아에 오염돼 있을 가능성이 높으므로 화장품은 오래 쓰지 말고 자주 바꿔주는 것이 좋다.

6. 눈꺼풀이 축 처져 있다

처진 눈꺼풀은 근육이나 신경에 문제가 있다는 표시일 수 있으므로 전문가를 찾아 진료를 받도록 한다.

7. 가려움증과 충혈이 잦다

안건염은 눈꺼풀 가장자리에 염증이 발생한 것으로 다래끼라고도 불린다. 충혈, 가려움, 발열, 불쾌감이 나타난다. 보통 눈썹 모공 눈물샘이 세균에 감염돼 발생하는데 눈의 피로, 위생, 영양실조, 면역계의 손상 등이 원인이다.

안건염은 머리 비듬과도 관련이 있다. 항균성 샴푸를 사용해 머리를 깨끗이 하고, 향기가 포함되지 않은 수분 크림을 눈꺼풀 주위에 바르는 것도 이 증상을 완화시킬 수 있다. 그래도 낫지 않는다면 진료를 받는다.

8. 사물을 빨리 인식하기 힘들다

당뇨병이 있다는 뜻이 될 수 있다. 당뇨병이 있으면 단백질 결핍이 생기고, 망막의 일부가 빨리 노화돼 기능을 잃음으로써 눈 근육이 퇴화되면서 사물을 빨리 인식할 수 없다.

9. 흐리게 보인다

녹내장 가능성이 높다. 또는 색을 감지하는 눈 부위가 손상된 홍채염일 수도 된다. 녹내장이 있다면 눈의 압력을 감소시키는 약을 먹어야 한다. 홍채염이 있다면 코르티코스테로이드 안약이나 약으로 치료할 수 있다.

10. 두 개로 보인다

사물이 두 개로 보이는 것은 신경 손상을 나타내므로 전문의의 진료가 필요하다. 뇌간에는 눈의 근육 움직임에 관여하는 신경이 있다. 뇌의 혈류에 문제가 생겨 신경이 손상되면 눈의 움직임이 수월치 않아 초점이 맞지 않게 되므로 사물이 두 개로 보이는 ‘복시’가 나타날 수 있다.

11. 눈이 노랗다

황달이 있다면 간에 문제가 있다는 뜻이다.

12. 섬광이 비친다

눈에 번쩍이는 섬광이 비친다든가 점이 떠다니면 편두통이 있다는 첫 신호가 된다. 두통약으로 치료가 가능하며 물을 많이 마시고, 어둡고 조용한 방에서 휴식하면 나아질 수 있다.

13. 눈꺼풀이 안 혹은 밖으로 말려 있다

안검내반은 ‘눈꺼풀 안말림’이라고 불리며 눈꺼풀 테가 안구 쪽으로 말려 들어간 상태를 말한다. 속눈썹이 눈을 자꾸 찌르므로 각막에 손상을 주기 쉽다. 눈이 자극돼 결막 충혈이 생길 수 있으며 눈물이 자주 나고 눈곱이 끼거나 눈이 부시기도 한다.

안검외반은 ‘눈꺼풀 겉말림’이라고 하며 눈꺼풀 테가 안구 바깥으로 말아져 있는 상태를 말한다. 안검외반이 있으면 눈을 감아도 눈동자와 흰자위가 노출되기 때문에 눈이 건조해지기 쉽다.

14. 눈 동자 주위에 하얀색 띠가 있다

눈 각막 주변에 하얀색 테두리가 있다면 노인환을 의심해본다. 하얀 테두리는 각막에 지방이 축적돼 생기는 것으로 혈액의 지방 수치가 높다는 의미가 된다. 대개는 노인에게서 나타나지만 40대 이하 젊은이들에게서도 나타난다. 콜레스테롤이 높다는 의미일 수 있으므로 검사를 해보는 게 좋다.

15. 눈꺼풀에 하얀 알갱이가 있다

만약 눈꺼풀에 작은 하얀 알갱이가 있다면 혈액 내 지방이 많이 축적돼 있다는 뜻이다. 눈 주위 혈액 순환이 잘 안돼 지방질이 뭉쳐 있기 때문이다. 휴식을 취하는 것이 좋으며 지속적으로 나타나면 콜레스테롤이 낮은 음식으로 식습관을 바꾸도록 한다.

▽ 건강한 눈을 위한 눈 체조법

△ 눈의 긴장을 푼다.

△ 쉬는 시간에는 창 밖을 멀리 바라본다.

△ 밤공부 할 때는 조명이 2개 정도가 좋다.

△ 눈을 손으로 가리고 5분 정도 즐거웠던 추억을 떠올린다.

△ 차를 타고 이동할 때는 눈동자를 굴려가며 눈 운동을 한다.

정은지 기자 (jej@kormedi.com)

tag : 눈, 스트레스, 피로, 한의원, 안구건조증, 눈피로, 인다라, 건강·의학

[의술] 갱년기 우리 남편 '기(氣) 살리기' 3단계

2008-11-07T17:28:30Z

[의술] 갱년기 우리 남편 '기(氣) 살리기' 3단계

정신분석학자 칼 융(C.G. Jung)은 중년을 일컬어 ‘인생의 정오(the noon of life)’라고 했다. 인간의 행동과 의식이 탈바꿈하는 전환기이며 인생의 절정이라는 뜻이다. 그러나 반대로 중년을 빗대 “외형적으로는 균형 잡힌 듯 보이지만 내면에는 탐욕, 분노, 유치한 야망을 지녀 갈등에 빠지는 시기”라고 말한 학자도 있다.

실제로 중년 남성은 안정된 지위를 가졌으면서도 고독하며, 성숙하면서도 위태롭다. 업무는 힘에 부치고 날이 갈수록 체력은 저하되며 피로는 매일 쌓여만 간다. 게다가 전쟁 같은 직장 생활에서 살아남아야 한다는 강박감과 가족에 대한 의무가 절정에 이르는 시기다. 특히 중년이 주는 여유와 안정 뒤에는 ‘갱년기’라는 복병이 숨어있다. 여성의 갱년기는 폐경과 함께 찾아오기 때문에 증상이 뚜렷하고 그에 따른 처방도 분명하다.

▲ 인다라한의원 강북점 한성욱 원장이 ‘한방 개인별 맞춤 치료’를 실시하고 있다. / photo 이구희 조선영상미디어 기자

하지만 대다수의 남성들이 ‘남성 갱년기’라는 용어 자체를 생소하게 받아들이면서 “남자가 무슨 갱년기냐”고 반문한다. 이렇듯 남성의 갱년기는 남성 스스로도 인지하지 못하는 경우가 허다하며 뚜렷한 처방도 없는 상태다.

갱년기란 성 호르몬이 저하돼 신체의 균형이 흐트러지는 시기를 말한다. 중년에 찾아오는 신체 리듬의 변화는 초조, 불안과 같은 심리적 혼란을 가중시킨다. 특히 남성은 갱년기가 되면 만성피로증후군에 시달리게 되고, 우울증으로 진행될 우려가 있어 문제가 심각하다.

사실 대부분의 직장 남성들은 피곤을 달고 산다. 하루 이틀 피곤이 가시지 않는 것쯤은 무심코 지나가기 쉽다. 그러나 만성피로증후군은 주말 동안 푹 쉬면 나아지는 ‘피로’와 다르다. 모 신문에서 “현대의학의 모든 수단을 동원해도 피로의 원인을 찾지 못할 땐 만성피로증후군일 수 있다”고 경고한 바 있다.

이러한 원인 모를 육체적·정신적 피로는 자연스레 일의 능률을 떨어뜨린다. 그러다 심한 경우 불면증, 식욕감퇴, 성욕감퇴 증상이 나타나고 갑자기 얼굴이 붉어지는 안면홍조증이나 유달리 땀이 많아지는 다한증도 나타난다.

한의학에서는 과도한 스트레스로 인해 간과 신장의 기능이 저하되어 남성갱년기가 나타난다고 본다. 남성갱년기 장애의 치료법으로는 여러 가지가 있으나 최근에는 ‘한방 개인별 맞춤 치료’가 각광 받고 있다. 먼저 만성피로 증상 중 하나인 눈의 피로를 개선한다. 다음으로 만성피로를 집중 해소하면서 성기능 장애 개선을 돕는다. 마지막으로 신체리듬을 원상태로 돌려놓기 위해 활력 증진을 돕고 성기능 개선을 위한 치료를 추가하는 3단계 치료다.

간에 문제가 생기면 눈에 이상이 나타나는 것은 널리 알려진 사실이다. 눈에서 피로가 느껴지는 원인은 간의 열이 머리로 올라오기 때문이다. 정상적이라면 심장의 열이 신장으로 내려가 수기(水氣)를 데워 주고, 다시 이 기운이 심장의 화기(火氣)를 식혀 주어야 한다. 하지만 만성피로증후군을 겪는 환자들은 이 과정이 원활하지 못해 눈의 피로가 심해지는 것이다. 때문에 스트레스 해소와 기(氣)를 바로잡기 위해 시호, 지각, 황련, 천궁, 향부자 등을 첨부한 ‘인목(仁目)탕’을 처방한다. 인목탕은 효과가 빨라서 2~3일 안에 변화를 느낄 수 있다.

피로감을 없애기 위해서는 숙지황, 녹용, 당귀, 황기 등을 배합한 ‘인보(仁補)탕’을 처방한다. 인보탕은 막힌 혈을 뚫어주어 기 순환을 돕고 부족한 기를 보충해 만성 피로를 해소해 준다. 이때 피로와 스트레스의 원인을 풀어주는 침 치료를 병행하면 효과가 높다.

성기능 개선에는 부족한 정기를 채워주는 약재인 숙지황, 녹용, 당귀, 산수유, 황기, 원지, 산약 등의 약재를 첨부한 ‘활력보(活力補)’를 처방한다. 활력보는 효과가 빠르고 약을 다 먹은 후에도 약효가 이어질 정도로 지속력이 탁월하다. 또한 ‘공진단(供辰丹)’도 함께 처방 한다. 공진단은 예로부터 체력보강, 노화방지, 정신력과 정력 강화에 탁월한 효과가 있어 남녀 모두에게 널리 쓰였던 약이다.

이 외에 환자 개인의 체질과 증상의 특성에 따라 ‘하이퍼터미아’를 이용한 심부온열치료요법, 불부항요법, 침치료요법, 간해독요법, 공기압치료기, 경락마사지, 명상 등이 병행된다. 특히 심부온열치료요법은 필요한 부위에 열을 가해 오장육부(五臟六腑)의 온도를 높이는 효과가 있다. 이 치료는 피를 잘 돌게 해서 근본적인 피로감을 없앨 수 있도록 돕는다.

남성갱년기 예방을 위한 생활습관

1 채소, 과일, 육류, 유제품을 골고루 먹어서 건강한 식생활을 유지한다.
2 콩이나 잡곡을 섞은 밥으로 비타민E를 충분히 섭취한다.
3 유산소 운동과 근육 운동, 유연성 강화 운동을 병행해서 건강한 생활을 유지한다.
4 주기적으로 호르몬 수치를 검사한다.
5 적당한 휴식과 여가생활로 스트레스를 줄인다.
6 건전한 성생활을 꾸준히 유지한다.
7 스트레스 해소와 혈액순환 증진을 위해 매일 와인 한 잔 정도의 알코올은 섭취해도 좋다.
8 밝은 색깔의 T셔츠나 청바지를 입어 분위기를 바꾸면 기분 전환에도 도움이 된다.

[인터뷰] 한성욱 인다라한의원 강북점 원장

“성욕 줄고 탈모에 무기력증…남성갱년기 의심해야”

“스트레스와 피로는 악순환됩니다. 스트레스를 바로 풀지 않으면 피로가 쌓이고 피로감을 느낀 후에는 작은 스트레스도 크게 받아들여지는 겁니다. 늘 피곤함을 느끼면서도 왜 피곤한지 모르겠다는 분들이 많은데, 이 같은 ‘만성피로증후군’을 조심해야 합니다. 피로감의 근본이 되는 스트레스는 자율신경계의 긴장을 높이기 때문에 심장, 위장, 대장의 면역력을 떨어뜨리고 각종 질환을 일으킬 수 있으니 주의하십시오.”
만성피로·갱년기 장애를 전문으로 치료하는 인다라한의원 강북점 한성욱 원장은 남성 갱년기의 대표적 증상인 만성피로증후군의 위험성을 강조했다.

만성피로증후군 외에도 남성갱년기를 의심해 볼 만한 증상에는 성기능 장애, 탈모, 무기력증이 있다. 또한 갱년기 남성은 가슴이 여성처럼 변하거나 아랫배가 올챙이처럼 튀어나오기도 한다. 그중 특히 성기능 장애는 당뇨, 고지혈증, 고혈압의 전조 증상일 수 있으므로 간과해서는 안 된다. 한성욱 원장은 “실제로 40대 중반을 넘긴 남성들은 ‘정력이 예전 같지 않다’며 약부터 찾는 경우가 많다”면서 “근본원인인 갱년기 치료가 우선되지 않으면 이는 임시방편에 불과할 것”이라고 말했다.

갱년기 남성의 경우 성욕이 줄어들면서 발기부전까지 동반되기 때문에 성관계의 횟수가 줄어들기도 한다. 뿐만 아니라 사정 후 다음 발기까지 시간이 길어지는 것이 대표적 증상이다. 한성욱 원장은 “갱년기 증상을 호소하는 남성에게 가장 민감한 문제가 바로 성(性)과 관련된 문제”라면서 “한방 개인별 맞춤 치료를 통해 부부생활과 건강을 동시에 위협하는 남성갱년기에서 벗어날 수 있다”고 말했다.

/ 심선혜 기자 fresh@chosun.com

tag : 스트레스, 우울증, 피로, 한의원, 만성피로증후군, 갱년기, 인다라

한방으로 끝내는 갱년기 만성피로-김영삼

2008-11-03T17:32:07Z

tag : 만성피로, 한의원, 한방, 갱년기, 김영삼, 인다라, 한방으로 끝내는 갱년기 만성피로

경옥고

2008-11-03T17:20:34Z

Home > 인다라 경옥고 > 경옥고란?

경옥고는 중국 송나라때 홍준 (洪遵)이 자신의 경험과 전해들은 처방들을 한데 묶어 정리한 홍씨집험방 (洪氏集驗方)이란 책에 가장 먼저 등장합니다.
중국땅을 통일한 원나라의 시조, 쿠빌라이칸이 즐겨먹었다고 하는 기록도 있습니다. 홍준에 의하면, 신철옹 (申鐵瓮)이 인삼 (人蔘)·생지황 (生地黃)· 복령 (茯령)·꿀 (白蜜) 등의 4가지 재료로 만든 경옥고가 건해 (乾咳)
즉, 마른기침에 좋은효과가 있다고 책에 수록해 놓았습니다.
그런데 경옥고의 치료효과가 매우 뛰어났던지 후대의 의서 (醫書)에 등장하는 빈도가 날로 높아지게 되었습니다.
명나라 주권 (朱權)의 구선활인심법 (구仙活人心法), 청나라 장로(張로)의 장씨의통 (張氏醫通), 그리고 허준(許浚)의 동의보감 (東醫寶鑑)에 경옥고의 상세한 설명이 실려 있습니다.

tag : 감기, 기침, 한의원, 경옥고, 인다라

활력보

2008-11-03T16:42:54Z

Home > 만성피로 > 활력보

성장 호르몬을 증가시키는 효능을 가진 숙지황은 현삼과 여러해살이풀인 지황의 뿌리를 쪄서 말린 한약재. 숙지황은 황적색의 생지황을 찌고 말리는 것을 9번 교대로 반복하여 흑색으로 변한 것이다.
길이 10∼15㎝, 지름 0.3∼1㎝ 정도이며 점성을 띤다. 일반적으로 굵은 것을 좋은 것으로 친다. 성질은 약간 따뜻하고, 맛은 달며 쓴맛도 조금 있다. 주로 간·심장·신장의 경락(經絡)에 작용하며, 혈과 신음을 보(補)하고 머리칼을 검게 한다. 숙지황은 사물탕(四物湯)의 주요 약재이며 각종 만성병 중 몸이 허약하여 나타나는 내열(內熱)·인후건조(咽喉乾燥)·갈증 등의 증상에 쓰인다.

예로부터 허담(虛痰)을 치료하는 데 효과가 있어 차 대신 달여 마셨으며, 기침과 천식에 복령(茯笭)·반하(半夏) 등과 배합하여 사용하였다. 이외에도 돼지고기를 삶은 국물과 함께 복용하면 습관성 변비에 효과가 있다. 영양분이 많고 기름기가 있어 장기간 복용하면 소화장애를 일으켜 설사·복창(腹脹) 등 부작용이 생긴다.

점성이 있는 성질을 가지고 있어 위장장애나 소화장애의 부작용이 생길 수 있으므로 습과 담이 많은 사람이나 이로 인하여 복부가 그득하고 설사가 있는 사람은 복용을 금한다.

녹용은 정력을 강화시켜주고, 자궁을 튼튼하게 해주며(壯元陽), 정액과 골수를 보하며(益精髓), 뼈와 근육을 �튼하게 해준다.(强筋骨). 흥분성강장제로서 下元의 眞陽을 補하는 聖藥이다.

골수를 보하고 血을 기르며 근육을 튼튼히 하고 심장쇠약, 빈혈, 발육불전, 腰膝無力, 一切虛損, 眩暈 등에 복용하면 탁월한 효과가 있다. 또 신경을 강장케 하고 생식선을 흥분케 하여 성기능을 강하게 하며 출산 전후 빈혈에 유일한 要藥이 된다.

당귀는 대표적인 보혈제로 특히 부인들에게는 성약(聖藥 당귀’라는 이름은 중국의 옛 풍습에서 유래되었다. 옛날 중국의 부인들은 남편이 싸움터에 나갈 때 당귀를 품속에 지니고 있게하여 남편이 무사히 돌아오기를 기원하였다. 전쟁터에서 기력이 다하여 죽게 되었을 때 당귀를 달여 먹으면 다시 기운이 회복되어 돌아올 수 있다고 믿었기 때문이다. 그래서 당귀(當歸)의 의미는‘마땅히 돌아온다’는 뜻이다.)이라 할 만한 약초다.
당귀는 혈액을 보강하고 혈액순환을 잘되게 하고(補血和血) 養血, 補血, 行血, 益血, 活血의 聖藥이다.

일절 風,氣를 치료하고 일절 허로를 보하며 血虛, 血枯, 血燥, 血脫, 血閉, 月經不調 등 일절 혈병을 치료한다. 그러므로 팔다리와 허리의 냉증, 생리불순이나 생리통, 히스테리, 갱년기 장애, 두통, 빈혈 등에 두루 좋은 효과가 있다. 자궁을 튼튼하게 하고 몸의 물질 대사 및 내분비 기능을 활발하게 하므로 체질이 허약한 사람이나 임신이 잘 안 되는 사람, 심장이 약한 사람한테도 좋다. 당귀는 아픈 사람은 말할 것도 없고 건강한 사람도 늘 차로 먹으면 몸이 가벼워지고 마음이 안정되며 오래 살 수 있게 된다. 완하 작용도 있어서 변비를 치료하는데 효력이 크며 당뇨병의 혈당치를 낮추는 작용도 한다.

층층나무과의 낙엽교목인 산수유나무의 열매이다. 해열·강장제로 쓴다. 타원형의 핵과(核果)로서 처음에는 녹색이었다가 8~10월에 붉게 익는다. 종자는 긴 타원형이며, 능선이 있다. 약간의 단맛과 함께 떫고 강한 신맛이 난다. 10월 중순의 상강(霜降) 이후에 수확하는데, 육질과 씨앗을 분리하여 육질은 술과 차 및 한약의 재료로 사용한다. 과육(果肉)에는 코르닌(cornin)·모로니사이드(Morroniside)·로가닌(Loganin)·탄닌(tannin)·사포닌(Saponin) 등의 배당체와 포도주산·사과산·주석산 등의 유기산이 함유되어 있고, 그밖에 비타민 A와 다량의 당(糖)도 포함되어 있다.

산수유는 몸을 보하는 효과가 있어 내과 ㆍ 부인 ㆍ 소아질환의 허증에 쓴다. 기운을 돕고 몸을 가볍게 하며 머리털이 희어지지 않게 하고 눈을 밝게 한다. 신허로 허리와 무릅이 시큰거리고 아플 때, 유정, 오줌을 자주 누는 데, 음위증, 어지러움증, 귀울음, 귀가 잘 들리지 않을 때, 식은 땀이 날 때 좋다.

황기는 (단너삼)콩과에 속하는 다년생 초본(多年生草本)으로 초장(草長)이 90∼150cm 정도로 자란다. 꽃은 7∼8월에 엽액에서 꽃대가 나와 나비모양의 엷은 노란꽃이 피며 꼬투리를 맺는다. 뿌리는 약용으로 이용되며 크기는 재배지역에 따라 길이는 20∼100cm, 지름은 0.5∼1.5cm로 다양하다. 황기는 지나치게 많은 땀이 흐르는 것을 막는데 많이 쓰인다 땀구멍을 조절하고 기를 돋워주는 역할을 한다. 황기를 그대로 달여 마시거나 닭과 함께 황기백숙을 만들어 먹는다. 차로 마실 때는 물에 오래 달인 다음에 체로 걸러 황기는 버리고 달인 물에 꿀을 섞어 차게 보관했다가 마신다.

고기와 술을 좋아하며 배가 나온 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다. 잘못하면 숨이 더 가빠지고 얼굴이 붓거나 머리가 아파질 수도 있다. 이뇨작용 ㆍ 심장의 수축력을 세게 하고(강심작용), 강장 보혈작용, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 한다. 황기는 성질은 따뜻하며 맛은 달다. 폐경, 위경으로 들어가 작용한다.

황기는 그 사용법이 두가지가 있는데 그냥 말린 것을 쓸경우에는 피부를 견실히 해주는 기능이 있어 허하여 땀이 많이 날경우(조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르거나 밤에 잘때 땀을 많이 흘리는 경우)나 기운이 허하여 몸이 붓는 경우에 효과가 있다. 두번째는 꿀을 발라 살짝 볶아 쓰는 경우인데 이때에는 인삼 대추 백출 산약등과 함께 사용하여 기를 보해주므로 나른하고 원기가 없으며 허약하여 설사하는 경우, 피를 많이 흘려 축 쳐진 경우에 모두 효과가 있다.황기는 기가 체했을경우, 식체, 부으면서 열이 나고 아픈경우에 사용하면 오히려 부작용이 날수 있어 주의하여야 한다.

원지(遠志) 성질은 따뜻하고 맛은 쓰며 독이 없다. 지혜를 돕고 귀와 눈을 밝게 하며 건망증을 없애며 의지를 강하게 한다. 쌍떡잎식물 쥐손이풀목 원지과의 여러해살이풀로 한방에서는 뿌리를 원지라고 하며 거담제·강장제·강정제로 쓴다. 安神益志(안신익지)의 효능이 있으므로 失眠(실면), 驚悸(경계), 益聰明(익총명)을 위해 사용하고 祛痰利竅(거담이규)의 효능이 있으므로 咳嗽痰多(해수담다)에 사용하며 痰迷神昏(담미신혼), 健忘(건망), 驚悸(경계)에 사용하고 消癰散結(소옹산결)의 효능이 있으므로 瘡瘍腫痛(창상종통), 乳房腫痛(유방종통), 夢遺(몽유) 에 사용한다.

백합목 마과의 덩굴성 여러해살이풀. 높이 1m 정도이고 줄기는 가늘고 길며 성기게 가지가 갈라진다. 미감 성온하다. 보중을 잘하며 이비(理脾), 지사(止瀉), 익신(益腎)하는 효력이 있다. 참마의 근경입니다. 서여라고도 합니다. 약으로도 좋지만 보조 식품으로서도 아주 훌륭한 민초입니다.

산약의 이용범위는 매우 넓습니다. 예로부터 병후회복, 전신쇠약, 비위허약, 피로회복 등의 보약제로 써왔고, 특히 병약자들과 노인들의 보약으로도 애용되어 왔습니다.많은 영양 성분을 함유한 자양강장제입니다.민간에서는 야뇨증, 유정, 식은땀에 쓰입니다.

tag : 남성, 한의원, 성, 발기, 활력, 인다라, 활력보, 성클리닉

관절염이란?

2008-11-03T15:49:53Z

Home > 여성갱년기

한약처방과 침구치료를 통해서 뼈를 튼튼하게 하고, 주변근육을 강화시켜 뼈를 지탱하게 해주고, 관절 사이의 염증을 제거시켜 증상을 완화시키고 보행 장애 등을 없애준다. 한약처방과 침구치료를 통해서 뼈를 튼튼하게 하고, 주변근육을 강화시켜 뼈를 지탱하게 해주고, 관절 사이의 염증을 제거시켜 증상을 완화시키고 보행 장애 등을 없애준다.

관절염 예방을 위한 운동법

맨손체조나 스트레칭 같은 유연성 운동은 관절이 움직이는 범위를 넓어지게 하고 근육이 잘 움직이도록 도와준다. 비록 몸이 뻣뻣한 사람이라도 자기가 움직일 수 있는 한도 내에서 최대한 유연성 운동을 하면 충분한 효과를 기대할 수 있다. 근육강화 운동은 말 그대로 근육의 힘을 늘리는 운동인데 . 무릎을 편 상태로 허벅지에 강하게 힘을 줘 근육을 강화시키거나 의자에 앉아 다리를 쭉 펴주는 간단한 운동으로도 효과를 기대할 수 있다

tag : 관절염, 뼈, 피로, 다리, 한의원, 갱년기, 인다라

불안,초조장애란?

2008-11-03T15:39:09Z

Home > 여성갱년기

특별한 이유없이 불안, 초조감을 주로 호소하거나, 두려운 대상이나 상황에 놓이는 경우 지나친 불안을 경험하는 것, 혹은 반복적이고 강박적인 생각 또는 행동을 하지 않으려고 해도 계속 불안함을 경험하게 되는 각종 불안관련 장애를 통칭하는 것이다. 물론 정상인들도 불안을 경험한다. 그러나 정상적인 불안은 위협적인 상황에 대하여 자신을 지키거나 어떤 상황에서 수행을 더 잘하기 위해 필요한 것이다. 반면 병적 불안은 불안의 정도가 심하거나 부적절한 불안으로 문제해결에 장애가 된다.

불안장애의 증상은 크게 심리증상, 신체증상, 행동증상으로 나눌 수 있다. 심리증상은 불안감, 초조감, 짜증 등이며, 신체증상으로는 설사, 어지러움, 떨림, 빈뇨, 땀흘림, 오한 등이 있다. 입이 마르고, 가슴이 답답하고 숨이 가빠지거나 숨쉬기 힘들어지고 불면증도 동반된다. 행동적인 측면에서는 자꾸만 무엇이든 피하려고 하거나 늘 안절부절 못한 채 서성거리는 행동이 나타난다. 또한 각종 불안장애에 따라 특징적인 증상들이 있다. 최근 사회적으로 많은 관심을 모으고 있는 우울증으로 이어질 가능성이 있다.

해야 할 일을 하지 못하는 등 불안함 때문에 일상적인 생활에 지장이 있을 정도라면 전문의를 찾는 것이 바람직하다. 알코올이나 카페인 등을 많이 섭취하면 나타나기 쉬우므로 평소 식습관과 생활습관을 바로 갖는 것이 예방에 중요하다. 커피나 콜라, 초콜릿, 탄산음료 등 카페인이 많이 든 음식은 삼가고 충분한 수면과 규칙적인 생활을 해야 예방할 수 있다. 대부분의 불안장애는 적절한 치료에 의해서 90% 이상 완치가 가능하다.

치료는 약물치료와 정신치료가 적용된다. 약물은 효과가 빠른 장점이 있다. 반면 인지행동치료는 효과는 서서히 나타나지만 일단 효과가 나타나면 그 효과가 지속적이라는 장점이 있다. 따라서 약물치료와 인지행동치료를 같이 하는 것이 빠른 효과와 함께 지속적인 효과를 유지할 수 있다. 구체적인 질병마다 원인은 다르지만 불안장애는 대체로 긴장을 너무 많이 하고 완벽하려 애쓰는 사람, 내향적이고 소심한 사람, 스트레스를 잘 못 풀거나 의존적인 성향의 사람에게서 잘 나타난다

tag : 불안, 초조, 한의원, 장애, 갱년기, 인다라

스트레스 클리닉

2008-11-03T15:29:20Z

구체적으로 살펴 보면 화를 내면 기운이 위로 올라가고(얼굴이 발개진다.) 웃거나 기뻐하면 기운이 흩어지고(힘을 모으려고 해도 모아지지 않는다.), 생각을 하면 기운이 맺히고(밥 먹을 때 생각을 하면서 먹으면 잘 체한다.), 근심을 하면 기운이 사그라지고(근심이 있는 사람 치고 기운 있는 사람 없다.), 공포를 가지면 기운이 내려간다(갑자기 무서운 꼴을 당하면 심장이 철렁 내려앉고 등줄기 위에서 아래로 찬 기운이 확 내려간다.).

그런데 모든 병이라는 게 과도하면 문제가 되는 것이다. 지나치게 화를 내면 간병이 들고,
지나치게 웃거나 기뻐하면 심병이 나며, 지나치게 생각을 많이 하면 비위병(소화기병)이 생기고, 과도히 근심하면 폐병이 생기며, 지나치게 무서워 하면 신장병이 생기는 것이다.

만병의 중요 원인인 스트레스에 대한 오해가 있는데 그것은 스트레스를 외부 자극이라고
생각한다는 점이다. 실은 스트레스란 외부 자극이 아니라 외부 자극에 대한 반응을 말한다.
좀 더 자세히 스트레스에 대해 이야기하자면 스트레스란 용어는 캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 명명하였다.

스트레스 반응은 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하는 반응으로, 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다.

근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압의 증가가 나타난다.

더 많은 산소를 얻기 위해 호흡이 빨라진다.

행동을 할 준비 때문에 근육이 긴장한다.

상황 판단과 빠른 행동을 위해 정신이 더 명료해지고 감각기관이 더 예민해진다.

위험을 대비한 중요한 장기인 뇌·심장·근육으로 가는 혈류가 증가한다.

위험한 시기에 혈액이 가장 적게 요구되는 곳인 피부·소화기관·신장·간으로 가는 혈류는

감소한다.

추가 에너지를 위해서 혈액 중에 있는 당·지방·콜레스테롤의 양이 증가한다.

외상을 입었을 때 출혈을 방지하기 위해 혈소판이나 혈액응고인자가 증가한다.

스트레스의 원인을 스트레서 또는 유발인자(trigger)라고 한다.
그 원인은 외적원인과 내적 원인으로 나눌 수 있는데, 대부분 자기자신에 의한 내적 원인에 기인한다. 외적 원인은 소음, 강력한 빛·열, 한정된 공간과 같은 물리적 환경, 무례함·명령, 타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, 규칙·규정·형식과 같은 조직사회, 친인척의 죽음, 직업상실, 승진과 같은 생활의
큰 사건, 통근 등 일상의 복잡한 일 등이 있다.
내적 원인은 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄과 같은 생활양식의 선택, 비관적인 생각,
자신 혹평, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각, 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고
경직된 사고와 같은 마음의 올가미, A형·완벽주의자·일벌레 등 스트레스가 잘 생길 수 있는
개인특성 등이 있다.

신체적 증상

피로·두통·불면증·근육통이나 경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계항진(맥박이 빠름), 흉부통증, 복부통증, 구토, 전율, 사지냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸리는 증상이 나타난다.

정신적 증상

집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동이 오고 유머감각이 없어진다.

감정적 증상

불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족 등의 증상이 나타난다.

행동적 증상

안절부절함, 손톱깨물기·발떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가한다.

스트레스는 무조건 건강에 좋지 않은 영향만 끼치는 것이 아니다.
적당하면 오히려 신체와 정신에 활력을 주는 것으로 알려져 있다. 그러나 내·외적 자극에 대해
한 개인이 감당할 능력이 약화되거나, 이러한 상태에 장기간 반복적으로 노출되면 스트레스는 만성화되어 정서적으로 불안과 갈등을 일으키고, 자율신경계의 지속적인 긴장을 초래하여 정신적·신체적인 기능장애나 질병을 유발시킨다. 특히 노이로제 또는 심신장애의 병적인 증상이 진행하거나 악화되어 온갖 장애와 만성질환에 걸리게 된다.

스트레스는 어느 한 시기에만 나타나는 것이 아니라 인간의 전 생애에 걸쳐 나타난다.
특히 중년기에는 심장병, 위궤양, 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 작용하고,
노년기에는 신경증, 심신증 등을 초래해서 우울하게 만든다.
그러나 어느 누구든지 스트레스를 피해서 살 수 없으므로, 자신의 역할을 감당해 내기 위해서는 적당히 스트레스에 익숙해지도록 노력해야 하고 여기에 적응해야 한다.

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태양을 피할 수 없다면 꼼꼼·넉넉하게 맞서라

2008-04-21T17:03:00Z

태양을 피할 수 없다면 꼼꼼·넉넉하게 맞서라

피부 관리는 봄부터…자외선 차단제 올바른 사용법

자외선에 대한 관리는 봄부터 중요하다. 한여름이 되면 기미, 주근깨, 검버섯 등 색소 질환이 생기기 쉬워서다. 엔비클리닉 강남역점 안경천 원장은 “햇빛이 강하다고 느낄 때 자외선 차단제를 바르면 이미 늦는다. 봄부터 자외선 차단제를 바를 것을 권한다”고 조언한다. 효과를 제대로 볼 수 있는 올바른 자외선 차단제 사용법을 알아봤다.

○ 바르는 빈도가 중요하다

일상 생활에는 SPF 20 내외, 야외 활동 시에는 SPF 30∼40 정도를 사용하면 적당하다. 자외선 차단제의 능력은 최대 2∼3시간을 넘지 못한다. 따라서 계속 덧바르는 게 가장 중요하다.

자외선 차단제를 바르고 바로 햇빛에 노출되면 피부가 쉽게 건조해질 뿐 아니라 차단이 제대로 안된다. 외출 30분전에 발라 충분히 피부에 흡수시켜야 효과가 있다. 얼굴이 하얗게 되는 게 싫어 문지르는 경우가 있는데 이러면 효과가 떨어진다. 가볍게 톡톡 두들겨서 흡수시킨다. 외출에서 돌아온 뒤 깨끗이 씻는 것도 잊으면 안된다.

○ 용도에 맞는 타입을 고른다

크림, 로션, 플루이드(액상), 젤, 스틱, 스프레이, 고형 등 시판되는 자외선 차단제 타입만 해도 7가지다. 그렇다면 어떤 타입을 어떤 용도에 써야할까. 흔히 사용하는 크림과 로션은 일상생활용이다. ‘유니레버 바세린 선블록 크림’같은 게 대표적인 제품이다. 메이크업 베이스 대용으로 사용한다. 플루이드는 야외 스포츠를 할 때 얼굴에 바른다. ‘라로슈포제 안뗄리오스 XL 플루이드’, ‘비오템 화이트 데톡스 플루이드’ 등이 대표적. 젤은 같은 야외 스포츠 용이라도 몸에만 바른다. 스틱은 눈가, 입가, 콧등 등 국소 부위에 덧바르고, 스프레이는 일상 외출때 바디용으로 쓴다. 고형 타입은 화장을 마친 상태에서 덧바를 때 사용한다.

출저 : 동아일보

tag : 건조, 태양, 피부관리, 자외선, 자외선차단제, 용도, 선블록, 차단, 선크림, 차단제

지저분한 각질 세안만 잘해도 제거

2008-04-16T16:43:20Z

지저분한 각질 세안만 잘해도 제거

직장여성 김연우씨(31)는 요즘 들어 피부가 부쩍 건조해졌다. 날씨가 따뜻해져 피지분비가 늘어난데다 건조한 봄바람 때문인지 화장도 잘 받지 않고 색조화장을 해도 오히려 지저분해 보여 고민이다. 영양크림을 사용해 봤지만 각질이 없어지기는커녕 지나친 유분 공급으로 여기저기 뾰루지만 잔뜩 생겼다. 계절이 바뀌면서 김씨처럼 각질로 고민하는 여성들이 늘고 있다.

봄은 만물이 생동하는 계절이긴 하지만 동시에 피부를 피곤하게 하는 계절이다. 봄은 생체리듬이 변화는 시기로 피부가 거칠어지기 쉽다. 황사나 먼지, 꽃가루 등도 피부를 거칠게 만든다. 한겨울 차고 건조한 바람에 비해서는 약하긴 하나 봄바람도 이에 못지 않게 건조하다. 기온이 높아지므로 피부에 수분을 빼앗기는 것도 한 원인이다.

이처럼 건조한 봄철 피부관리의 키포인트는 바로 각질관리다. 먼저 각질을 관리해 주지 않으면 피부에 영양이나 수분공급이 무용지물이 되기 때문이다. 팩 등으로 죽어 있는 피부각질을 없애고, 그 다음 영양이나 보습을 해주는 것이 순서다. 초이스피부과 최광호 원장의 도움말로 봄철 각질관리법에 대해 알아본다.

◆각질은 죽은 세포가 떨어져 나온 것

우리 피부는 끊임없이 새로운 세포를 만든다. 이 세포는 점점 피부 위쪽으로 올라가며 생명력이 없어져 피부 표면에 쌓여있다. 이 세포는 결국 떨어져 나가게 되는데, 그 과정은 대략 28일 정도다. 즉 각질은 피부세포의 신진대사 마지막 단계에서 나타나는 죽은 세포를 말한다. 피부 맨 바깥쪽 죽은 세포로 이루어진 이러한 각질층은 수분 증발과 이물질이 들어오는 것을 막아 주지만 지나치게 쌓이면 새로운 피부 세포를 만드는 과정에 문제가 생겨 피부 트러블의 원인이 된다.

◆세수만 잘해도 각질 케어할 수 있다

이중세안을 철저히 하면 불필요한 각질은 어지간히 없앨 수 있다. 클렌징제를 얼굴에 듬뿍 바른 다음 마사지하듯 충분히 문질러 준다. 이렇게 하면 얼굴에 있던 각질이 밀려나온다. 클렌징 폼을 이용해 남은 노폐물과 각질을 한번 더 제거해 준다. 각질이 심한 경우는 스크럽제를 사용한다. 작은 알갱이가 노화된 각질과 노폐물을 효과적으로 제거한다. 강도와 시간이 지나치면 오히려 역효과가 나므로 주의한다.

팩을 이용해도 각질을 제거할 수 있다. 피부에 좋은 성분들이 피부 깊숙이 침투되며 제거할 때는 피부 표면의 각질과 오염 물질이 함께 떨어져 나간다. 각질제거와 함께 영양과 수분을 동시에 공급할 수 있다는 장점이 있다.

병원에서는 각질 제거에 스킨스케일링, 로테이션 필링, 크리스탈 필링 등 다양한 필링을 사용한다다. 전문의와 충분한 상담을 거쳐 자신의 피부상태에 맞는 필링을 시술 받는 것이 좋다.

출저 : 헤럴드경제

tag : 건조, 수분, 관리, 영양크림, 뾰루지, 각질, 색조화장, 제거, 봄바람, 세안, 스크럽, 케어, 유분