山 코끼리의 넋두리 방

(스크랩) 고구마의 효능

2009-08-28T10:21:17Z

고구마에 이런 효능이 있었네

< 혈압은 젊게, 혈관은>

최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본의 가고시마에의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 뭐에 좋은 것일까?

건강｜고구마에 이런 힘이 있었네

1 변비를 치료·예방한다

고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진 시킨다.

생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀" 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다

2 혈압을 조절해 성인병을 예방한다

고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨이 특히 많다. 칼륨은 몸속에 남아 있는 나트륨을 배출시켜 고혈압 등의 성인병을 예방하고 뇌졸중을 막는 효과가 있다.

또한 고구마의 식물성 섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 능력이 매우 뛰어나 혈중 콜레스테롤의 농도를 적절히 유지시켜준다.

3 노란 고구마는 암을 예방한다

     폐암에 대한 한 연구에서 고구마는 호박, 당근과 함께 폐암을 예방하는 삼대 적황색 채소로 꼽혔다. 이 세 개의 채소를 합해 하루에 반 컵 정도의 즙을 마시는 것만으로도 폐암을 예방할 수 있다고 한다.
     고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려진 ‘베타카로틴’이 들어 있기 때문. 이 베타카로틴은 당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록 이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다.
     또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있다.

4 피부미용에 효과가 있다

고구마에는 비타민C가 많이 들어 있다. 고구마 한 개로 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도. 특히 열에 약한 비타민C이지만 고구마 속 비타민C는 가열해도 절반 이상이 남는다. 특히 껍질에 있는 베타카로틴은 노화 예방과 피부미용에 효과가 탁월한 것으로 알려졌다.

5 다이어트에 효과적이다

원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다.

이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다.

또한 고구마 속 풍부한 섬유소로 인해 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다.

이렇게 좋은 고구마, 어떻게 먹을까?

껍질째 먹어라 | 대표적인 건강식품인 고구마는 그 자체뿐만 아니라 잎과 줄기에도 영양소가 풍부하다. 오히려 비타민A와 C, E가 뿌리인 고구마보다 잎과 줄기에 많이 존재해 잎에서 뿌리까지 버릴 것이 없다. 특히 보라색인 고구마 껍질은 고구마 속보다 항산화물질인 안토시아? 記?많이 함유되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋다.

익혀 먹어라 | 익혀 먹으면 소화흡수가 잘된다. 고구마의 주성분인 녹말은 익으면 맛이 좋고 소화흡수가 잘된다. 예로부터 소화가 안 될 때는 고구마와 멥쌀로 죽을 쑤어 먹었다고 할 정도. 칼로리를 생각해 튀기거나 구워 먹기보다는 익혀 먹도록 하자.

사과나 김치를 곁들여라 | 고구마를 먹으면 가스가 차는 기분이 들 것이다. 이는 고구마 속 ‘아마이드’라는 성분이 장 속에서 이상 발효를 일으켜 속이 부글거리거나 가스가 차기 쉽기 때문. 이때는 펙틴이 풍부한 사과나 동치미 등을 함께 먹으면 가스가 차는 것을 막을 수 있다. 또한 김치의 짠 요소를 고구마의 칼륨이 조절해준다.

KBS ‘생로병사의 비밀’

고구마의 의학적 효능

건강｜고구마에 이런 힘이 있었네

■ 최고의 항암식품｜일본 도쿄대 의과학연구소 연구 결과에 따르면 고구마의 발암 억제율은 최대 98.7%로 가지, 당근, 샐러리 등 항암효과가 있는 채소 82종 중 1위였다. 또 다른 연구 결과에 따르면 고구마에 함유된

식이섬유는 다른 식품의 식이섬유보다 훨씬 흡착력이 강해 각종 발암물질과 대장암의 원인으로 보이는 담즙 노폐물,

콜레스테롤, 지방까지 흡착해서 체외로 배출시켰다. 항암 성분은 보랏빛 껍질에 함유돼 있는 베타카로틴. 세포를 노화시키는

활성산소를 잡는 영양소로, 피부나 장기를 둘러싸고 있는 상피조직의 세포가 딱딱하게 변질되는 것을 막는다.

베타카로틴은 비타민C와 함께 있을 때 효과가 더 커지는데 고구마에 함유된 비타민C(100g당 25㎎)는 전분질에 쌓여있어 조리할 때 열을 가해도 70~80%가 남는다.

서울아산병원 임상영양팀 강은희 영양사는 “고구마 한 개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취할 수 있다”며 “껍질 색이 진하고 속이 누런 고구마가 더 좋다”고 말했다.

■ 혈압을 낮춘다｜고구마는 콩, 토마토와 함께 칼륨(100g당 460㎎)이 많은 대표적인 채소다. 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키는데, 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 내리게 한다.

칼륨이 많이 함유된 고구마는 나트륨과잉섭취국가(하루 평균 소금 섭취량 13g)인 한국인에게 더없이 좋은 식품이다.

경희대 강남경희한방병원 이경섭 원장은 “흔히 고구마를 먹을 때 김치와 함께 먹는데 목이 메이고 체하는 것을 막아줄 뿐 아니라 상대적으로 나트륨의 흡수를 낮추고 배출을 촉진시키는 역할을 한다”며 “김치와 같은 나트륨 함량이 높은 음식과 궁합이 잘 맞는다”고 말했다.

■ 만성변비에 특효｜고구마에 함유된 셀룰로오스와 식이섬유는 배설을 촉진하는 작용을 하므로 만성변비 환자에게 특히 권할만하다.

게다가 ‘세라핀’이라는 성분은 장(腸) 안을 청소하는 기능이 있어 대장암을 예방하는 효과도 있다. 이경섭 원장은 “고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고

혈액순환을 원활히 하는 효능이 뛰어나 설사나 만성 소화불량 치료에 두루 활용된다”고 말했다. 그러나 고구마의 ‘아마이드’ 성분은 장에서 이상 발효를 일으켜 가스를 만들고 설사를 일으킬 수 있는데, ‘펙틴’ 성분이 풍부한 사과와 함께 먹으면 이런 부 작용을 줄일 수 있다고 이 원장은 설명했다.

■ 고구마 다이어트｜고구마는 감자보다 당이 4~5배 높고, 칼로리도 2배 가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다.

고려대병설보건대학 식품영양과 서형주 교수는 “GI 지수가 낮은 음식을 먹으면

혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다”며 “뿐만 아니라 섬유소가 풍부한 고구마는 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다”고 말했다. 서 교수는 “그러나 고구마의 칼로리는 높은 편이어서 하루 한 두 개 정도가 적당하며, 고구마 케익이나 아이스크림은 칼로리가 더 높기 때문에 조심해야 한다”고 말했다.

♪ Danny boy ( 경 음 악 ) ♬

tag : 고구마

한북정맥 8구간: 큰 넓고개~죽엽산~비득재(8Km)

2009-08-25T14:09:17Z

지난 주 토요일(8.22) 제8구간을 다녀 왔다. 근 한달 반 만에 이루어진 한북정맥 종주 산행이다. 한여름 무더위를 피하기 위한 알프스 대장의 배려였다. 이번 구간은 짧았다. 원래는 비득재를 거쳐 축석령까지 가지만 오늘은 비득재까지만 간다. 대신 다음 구간은 좀 길어질 예정이다.

이번 여름은 장마가 길고 해서 그다지 덥지는 않았지만, 개인적으로는 바쁜 일도 있고 해서 산행을 많이 못 했다. 지난 7구간을 다녀온 후로 지방산을 다녀 오는 것은 처음이다.

이번에는 전철을 타고 녹양역으로 가 일행과 합류했다. 무더위가 예보되었지만, 날씨는 쾌청하고 햇빛도 많이 수그러들어 산행하기에는 어려울 것 같지 않았다. 의정부 지나 축석령휴게소에 들러 나머지 일행을 태우고 목적지인 큰 넓고개로 갔다. 일행은 총 34명, 아직도 휴가철이라 몇 명이 합류하지 못 했다.

버스 안에서 알프스 대장이 백두대간 종주에 앞서, 체력보충 겸 한남정맥을 끝내고 금남정맥을 한번 더 타자고 제의했다. 모두들 찬성하는데, 나도 기대감에 마음이 설레었다.

오늘의 산행코스는 큰 넓고개에서 출발, 작은 넓고개를 거쳐 570봉~소삼각점~죽엽산을 오른 후 비득재에서 마칠 예정이다. 약 4시간 정도 걸릴 것으로 예상된다.

큰 넓고개에 도착하니 시계는 9시 40분을 가리키고 있었다. 큰 넓고개는 87번 도로에 있는 고개마루인데 차들이 너무 빨리 달려 약간은 위험했다. 산행 들머리는 바로 좌측으로 나 있다. 각 산악회의 리본이 무수히 결려 있어 찾기는 어렵지 않다.

큰 넓고개에서 들머리는 약 10분간 가파른 길로 이어져 있다. 오르는 도중, 지난 구간의 육사생도 참전비의 모습과 국사봉, 수원산의 자태가 시원하게 펼쳐 보인다.

산행로는 육산길로 낙엽이 수북히 쌓여 포근하고 걷기에 좋았다. 고향 뒷동산이 연상된다.

그런데 알프스 대장이 그만 길을 잘못 들었다. 대원들과 한참 이야기에 열중하다가 리본을 못보고 지나친 것이다. 그러나 이러한 알바는 정맥종주나 대간종주에서 가끔 있는 일이다. 약 15분간 알바했는데, 그렇다고 돌아서는 대원들 중 불평하는 이는 한사람도 없었다.

바로 이 지점에서 오른쪽으로 잘못 들어섰다. 왼쪽으로 리본이 선명하게 걸려 있었는데... 원숭이도 나무에서 떨어진다고, 대간꾼이자 정맥꾼인 알프스 대장도 정신을 놓다보면 가끔 이럴 때가 있는 모양이다.

제대로 길을 잡은 후 약 10분 정도 나아가자 죽엽산까지 4.32Km 남았다는 표지판이 나왔다. 카메라를 대자 솔로몬 대장이 포즈를 잡는다.

곧 이어 공장을 짓는지 정맥이 볼품 사납게 끊어져 있었다. 정맥종주를 하다 보니 도로로 맥이 끊어져 있는 것은 이해할 수가 있으나, 이렇게 공장부지나 채석장으로 맥이 끊어져 있는 것을 보면 안타까운 마음만 든다.

산마루가 낮다 보니 옆으로 마을이 간간이 나타난다. 완전히 동네 뒷산이다.

산행을 시작한지 3-40분 되자 작은 넓고개에 도착했다. 앞쪽으로 당집이 있고 왼쪽에는 큰 당나무가 한그루 놓여 있다.

작은 넓고개에 널려 있는 고추가 가을이 다가 왔음을 알려주고 있다.

죽엽산까지는 아직 3.38Km 남았다.

산행로는 낙엽이 쌓여 있는 육산길에다 가파르지 않은 오르내리막길로 계속 이어져 걷기에도 편하고 힘도 그다지 들지 않았다.

한참을 내리 달리다 싶이 걷는데 다소 힘에 부쳐 후미 일행이 쉬고 있다. 이 곳까지는 길이 좋았는데 이제부터는 오름길이 계속되었다.

경사길을 계속 오르자 땀이 마구 솟구치고 숨이 가빠왔다. 한달 반 정도 산을 쉰 보람(?)이 나타기 시작하나 보다.

한참을 힘들게 올라 서는데 봉이 나타났다. 이번 구간은 사람들이 잘 찾지 않아 그런지 표지판이 별로 눈에 띄지 않았다. 내 고도계를 보니 590m로 나오는데, 오차를 감안하면 이 곳이 570봉인 것 같았다.

산행시작 1시간 40분 정도 되자 죽엽산 정상이 내비치기 시작한다. 이제 죽엽산 줄기로 들어 선 모양이다.

큰죽엽산 초입... 사시사철 입산을 통제한다는 표지판이 놓여 있는데... 아마 이 일대가 남양주 국립수목원 일대와 연결되어 있기 때문인 것 같았다.

죽엽산으로 들어 서자 소나무들이 눈에 많이 띄어 이채로왔다. 죽엽산이라는 이름도 소나무가 많다는데서 유래된 것인데, 말 그대로 적송 군락지였다.

적송 군락지를 걷는 맛은 일품이었다. 바람도 가을 소슬바람처럼 시원했고, 공기는 그야말로 청량했으며 길은 낙엽과 솔나무 잎으로 수북히 쌓여 푹신했다.

솔나무향에 취하고 낙엽길에 취해 걷는데 어느덧 소삼각점(601m)이 나타났다. 이제 정상도 얼마 남지 않았다.

힘겹게 마지막 오름길을 오르자 죽엽산 정상(610m)이 나타났다. 정상에도 표지판이 없다. 개인적으로 산행을 오는 사람들은 정상을 구분하기가 쉽지 않을 것 같았다. 산행 시작 후 정상까지 약 2시간 20분 정도 걸린 것 같다.

정상을 지나 조금 넓직한 자리를 찾아 일행들이 모여 점심을 든 후 비득재를 향해 하산길로 접어 드는데 적송군락지가 계속 이어져 일행의 탄성을 자아내게 한다. 내가 자주 찾는 남한산성의 적송 군락지 보다 규모나 아름다움에 있어서 단연 압권이다.

적송에 취해 내려 오다가 공터에서 찍은 기념사진... 모두 표정들이 밝다.

멀리 고모리 저수지가 보인다. 내가 젊었을 적에 서너번 찾던 낚시터였다.

드디어 비득재에 도달했다. 시계를 보니 오후 1시 30분... 산행시간은 점심 포함 약 3시간 50분 걸린 셈이다. 정맥루트 치고는 참 짦은 편이었다. 일부에서는 내친 김에 축석령까지 끝내자고 했지만, 알프스 대장은 무리하지 말고 원래 공지대로 한다며 일행을 인근 막국수집으로 인도했다.

tag : 죽엽산, 한북정맥 8구간

내 생애에서 가장 어려웠던 결정!

2009-08-17T13:55:56Z

얼마 전 안사람하고 큰 딸 아이하고 함께, 미국 텍사스주 모 대학원으로 사진

유학을 떠나는 작은 딸 아이를 배웅하고 돌아 왔다.

지금은 귀국 해 있지만, 재재작년 큰 딸 아이가 떠날 때는 이렇게까지 허전한

마음이 들지는 않았었는데...

이번엔 출국장 안을 들어서면서도 내내 내 얼굴을 바라 보던 작은 딸 아이의

모습이 눈 앞에 자꾸 어른거려와 발길이 떨어지지 않았다.

듬직해 어디를 내어 놓아도 안심이 되는 큰 딸 아이...! 그런데 이 작은 아이에

대해서는 왜 이리 걱정스런 마음이 들었던지?

둘이서 연년생으로 단지 한살 차이 밖에 나지 않는데 말이다!

******************************************************************

누구나 자식들을 키워 오면서 많은 추억과 함께 많은 아픔도 겪어 왔겠지만,

이 둘째 딸 아이만은 나에게 좀 특별한 사연이 있다.

*

*

*

26년전, 큰 아이를 낳고서 조심조심은 했지만, 얼마 되지 않아 이 둘째 아이가

덜컥 안사람의 몸에 들어 섰다.

그러나 그 사실은 당시 용두동에서 산부인과를 개업했던 처남으로부터 들었다.

안사람은 하루종일 걱정을 하며 내가 귀가하기만을 가다렸는데, 그날 난 오랜

만에 처남과 둘이서 병원 근처 소주집에서 한잔을 기울이고 있었다.

처남은 이런저런 이야기를 하다가 내 눈치를 보며 불쑥 한마디를 내 뱉었다.

"이 서방! 오늘 자네 처 한테서 아직 아무 얘기 못들었지? 자네 처를 며칠 전

서울대 병원으로 보냈었는데, 동창인 담당의가 오늘 아침 연락을 해 왔네."

"또 딸일쎄. 어떻게 하겠나? 그 병원엔 언제라도 보낼 수가 있네만..."

순간, 나의 뇌리에는 서울대 병원에서 큰 아이를 낳던 날, 딸이라는 소식을

듣고 병원 의자에 털썩 주저 앉던 어머니의 실망스런 얼굴이 떠 올랐다.

그리고 그 몹쓸 엉터리 인도 뉴델리 산부인과 병원 때문에 첫 아이가 꺼꾸로

들어선 것도 모른채 귀국했다가,

제왕절개 수술을 해야만 했던 안사람의 얼굴도 떠 올랐다.

그리고 또 내가 장남이라는 사실을 익히 알고 있는 처남의...

"제왕절개는 두번 밖에 못 하네. 세번째는 산모에게 위험하네. 신중히 결정

하게나!" 하면서, 내가 마치 당연히 아이를 지울 것을

예상이라도 하는 듯한 목소리가 귀청을 울려 대고 있었다.

그날 난 처남과 헤어진 후, 집 근처 포장마차에 다시 들러 조용히 한잔 기울이며

나의 불찰을 탓하고, 내가 장남이라는 사실을 곱씹고 앉아 있어야만 했다.

그때 나에겐 이 난관을 어찌 풀어 나가야할지, 도무지 방법이 떠오르지가 않았다.

******************************************************************

그날 밤, "좀 더 생각할 여유를 가져보자"며 아내를 도닥거려준 후, 난 며칠을 술과

함께 고민 속에 빠져 들어야 했다.

한 사람의 숭고한 생명이 아들이 아니라는 단 그 이유 하나로 햇볓도 보지 못하고

사라져야 한다니...? 그것도 원하던 원치 않던 내가 뿌린 씨앗인데...!

그리고 장남인 난 어떠했던가? 장남이라는 이유로 이 집안에서 혼자 떠 맡아 와야

했던 그 무거운 짐을... 불쌍한 이 아이를 지우고,

그래 그 잘난 아들을 낳아 또 짊어지게 해야 한단 말인가?

난 그 며칠을 쉬었던 교회에도 다시 나가 보고, 혼자 길거리도 걸어 보고, 또 좋아

하는 술도 핑계 삼아 들면서 고민 속에서 헤어나지 못하고 있었다.

그러던 어느 날 아침...! 회사로 출근하다가, 불현듯 이 아이를 꼭 출산시켜 세상의

빛을 쏘이게 만들고 싶은 생각이 들었다.

딸이냐 아니냐를 떠나, 나로 인해 잉태된 또 다른 나의 생명을 위해서도 말이다.

물론 아들만을 선호하는 이 사회에 대한 반발심도 약간은 작용을 했고, 이 아이를

지우면서까지 아들을 낳아 그 아들에게 나 자신의 미래와

집안의 체면을 책임 지우려 들 것이 뻔하다는 자괴감도 작용을 했지만...

무엇보다도 자칫 이 세상의 빛을 보지 못할 뻔하다가 태어날 이 딸 아이에게, 어떤

운명이 기다리고 있고, 또 어떤 여정이 기다리고 있을지 지켜보고 싶어졌다.

그리고 그 아이의 여정이 어떻게 펼쳐져 나가든, 내 있는 모든 힘을 다해 그 아이가

잘 헤쳐 나갈 수 있도록 힘껏 도와 주고 싶어졌다.

그날 저녁, 난 안사람을 설득하기 시작했다. 당시 안사람은 장남에게 시집 와 아들도

못 낳고 시부모와 시조부모에게 당할 역경을 내심 걱정하고 있었다.

이렇게 해서, 이 둘째 딸 아이는 어렵사리 이 세상의 빛을 볼 수 있게 되었다. 그리고

이로 인해 나와 안사람은, 아들을 갖지 못한 죗값을 톡톡히 치러와야 했다.

******************************************************************

이 둘째 아이는 어려서부터 병치레가 잦았고 유난히도 잘 칭얼거렸다. 언제나 환한 얼굴로

방실방실 웃으며 주위 사람들로 부터 사랑을 듬뿍 받았던 언니와는 사뭇 달랐다.

얼굴도 언니와는 달리 예쁘다는 소리 한번 못 들었고, 그리고 마치 이 아이 때문에 아들을

못 얻었다는 듯한 집안 어른들의 곱지 않은 시선을 받고 자라야만 했다.

또한 이 딸 아이는 옷 한번, 신발 한번, 가방 한번, 새 것을 자기 손에 쥐어 본 적이 없었다.

언제나 한살 위 언니가 쓰던 것을 내리 받아 써야 했다.

단 한번 이 딸 아이가 새 것을 가져 본 적은 있었다. 월곡동에 살 때, 이 아이가 네살인가

되었을 때, 안사람과 함께 언니 신발을 사주려고 시장 신발 가게에 들렀을 때였다.

이 아이는 안중에도 없이 큰 아이 신발만을 사 주고 나오는데, 이 아이가 안 보였다. 그때

이 아이는 구석에서 새 신발 하나를 가슴에 품고 우리의 눈치를 살피고 있었다.

이 아이도 새 신발이 신고 싶었던거였다. 순간 우리는 가슴이 아파 얼른 사 신켜 주었다.

그러나 불상사가 일어 났다. 새 신발을 신고 좋아서 폴짝폴짝 뛰어 가던 이 아이가 신발

한짝을 시장 구석에 있던 조그만 시궁창 구멍에 빠뜨린 것이다.

물론 간신히 꺼내어 깨끗이 빤 후 다시 신키고 다녔지만, 그때 창백해진 얼굴로 울쌍을

짓던 그 모습은 지금도 가끔 떠 올라 이 아빠의 가슴을 뭉클해지게 만들고 있다.

그러나 그 이후에도 이 아이는 중등학교를 졸업할 때까지 언니 것을 계속 내리받아 써야

했다. 그렇다고 이 아이가 불평을 한 적은 한번도 내 기억에 남아 있지 않다.

******************************************************************

이제 이 아이가 훌륭히 자라 나머지 공부를 마무리 지으려 미국으로 떠났다. 얼마나 공부를

잘했는지 대학원 당국에서 그 대학 조교로 일해 보지 않겠느냐는 제의까지 해 왔다.

이 아이의 전공은 포토저널리즘이다. 사진에 관한 한 대학 때부터 잘 나가던 편이었다. 이

아이가 찍은 사진을 국내 일간지에서도 보았고, 외국 신문에서도 보았다.

미국 모 통신사에서 수시로 사진을 의뢰해 오고, 싱가폴, 독일 잡지사 등에서도 온다.

이 아이 덕분에 나도 사진에 취미를 갖기 시작했다. 산과 들판을 넘나들며 꽃 사진도 찍고,

산 사진도 찍어 친구들에게 보내 준다. 이 아이가 사진세계에서 펼쳐 나가는

여정을 먼 발치에서 말 없이 바라보면서, 나도 사진으로 마지막 여생을 보내려고 한다.

이 아이는 커 가면서 골격도 바뀌어져, 어렸을때 나를 애타게 했던 걱정도 말끔히 씻어

주었다. 너무 말라 불쌍하게만 보였던 얼굴도 살이 붙어 예뻐졌고

작았던 키도 부쩍부쩍 크더니 언니만큼 큰 키에 늘씬한 체구를 갖추게 되었다.

물론 어려서 부터 제 스스로 알아서 잘 커 온 큰 딸 아이는, 지금도 스스로 알아서 세상을

잘 살아 가 우리 마음을 흐뭇하게 만들어 주고 있지만,

내 젊었을 적, 내 일생에 가장 어려운 결정을 내리게끔 했던 이 아이가 이제는 더 큰 꿈을

향해 자신의 새로운 여정을 스스로 만들어 놓고 나서는...

이제는 걱정하지 마셈! 하는 웃는 얼굴로 나의 불안감을 잠재우면서, 그 커다란 발걸음을

내딛고 있으니...!

출국장을 들어서는 이 딸 아이의 뒷모습을 바라 보면서, 나로서는 그때 그 결정이 얼마나

잘한 일이었는지 새삼 깨닫고 있었는데, 이는 호사로운 마음에 불과한 것일까?

그러나 이 아이가 지금 이렇게 이 아빠의 마음을 기쁨으로 충족시켜 놓고 떠나고 있음은,

분명 그 어느 누구도 내게 줄 수 없는, 오직 신(神)께서만 내려 줄 수 있는 축복이리라!

(스크랩) 암을 극복할 수 있는 훌륭한 소식

2009-07-15T08:26:27Z

★ 암을 극복할 수 있는 훌륭한 소식 ★

이 글을 당신이 아끼는 사람에게 전달하십시오.
이 글은 당신의 인생에서 가장 보내고픈 중요한
누구에게 꼭 알려 주십시요.




암을 없애기 위해서는 항암주사를 맞는 방법,
방사선치료 등(화학적 요법)이 유일한 방법이라고,
지난 세월 동안 모든 사람들은 믿어왔다.
그러나 존스 홉킨스 대학은 결국
다른 방법이 있다고 발표하기 시작하였다.



아래는 암에대한 기본적인 생각과 치료법에 대하여
존스 홉킨스 대학이 최근에 발표한 내용이다.




-노부호 교수-









 
존스 홉킨스 대학의 암에 관한 최신 소식 :



 
(1)

모든 사람들은 몸에 암 세포를 가지고 있다.
이 암 세포들은 스스로 수십억 개로 복제될 때까지
일반적 검사에는 나타나지 않는다.



의사가 치료 후 암 환자에게 더 이상 암 세포가 없다고
말하는 것은 암 세포를 찾아내지 못 했다는 것을 

의미할 뿐인 것이다. 왜냐하면 그 암 세포가 

발견하지 못할 크기로 작아졌기 때문이다.




(2)  

암 세포들은 사람의 수명기간 동안
6배에서 ; 10배 이상까지 증식한다.




(3) 

사람의 면역체계가 충분히 강할 때 암 세포는 파괴되며,
증식되거나 종양을 형성하는 것이 억제된다.




(4) 

사람이 암에 걸리면 복합적인 영양 결핍을 보인다.
이것은 유전적, 환경적, 식생활,
그리고  생활습관 상의 요인들에 의한 것이다.




(5) 

복합적인 영양 결핍을 극복하기 위해,
건강보조식품을 포함한 식습관을 바꾸는 것이,
면역 체계를 강화시킨다.

(Mabuti na lang may perfect supplementation 

ako na Nutrilite!)

(6) 

항암주사 요법은 급속히 성장하는 암 세포를 독살하는 것이다.

그러나 골수, 위장 내관 등에서 급속히 성장하는
건강한 세포  역시 파괴한다. 뿐만아니라 간, 콩팥, 심장,
폐 등  과 같은 기관까지도 손상을 야기한다.




(7) 

또한 방사선치료 요법은 암 세포를 파괴하는 동안 방사선은
건강한 세포, 조직, 기관 역시 태우고,
흉터를 내고, 손상을 입힌다.




(8) 

화학적 요법과 방사선의 주요 처치는
종종 종양의 크기를 줄이기는 한다.
그러나 화학적 요법과 방사선의 오랜 사용은 더 이상의
악성종양 파괴를 가져오지는 않는다. (치료의 한계)




(9) 

인체가 화학적 용법과 방사선으로부터
너무 많은 독한 부담을 가지면,
사람의 면역 체계는 굴복하거나 파괴되고 만다.
또한 사람은 다양한 감염과 합병증에 의해 쓰러질 수 있다.




(10)

화학적 요법과 방사선은 암 세포를 돌연변이 시킬 수 있으며,
저항력을 키워, 파괴되기 어렵게 만든다.
수술 역시 암 세포를 다른 곳으로 전이시킬 수 있다.




(11)

암과 싸우기 위한 효과적인 방법은 암 세포가 증식하는데
필요한 영양분을 공급하지 않음으로써,
암 세포를 굶어 죽게해야 하는 것이다.

-암 세포의 영양분-




a. 설탕은 암을 키운다.


설탕 섭취를 줄이는 것은 암 세포에 영양분을 공급하는
중요한한 가지를 없애는것이다.



-NutraSweet(뉴트라 스위트),Equal(이퀄), Spoonful(스푼풀)
등과 같은 설탕 대용품들은 아스파탐으로 만들어진다.


이것 역시 해롭다.
좋은 자연적 대용품은 마누카 꿀 또는 당밀 같은 것이지만,
이것도 매우 적은 분량이어야 한다.
식용소금은 색을 하얗게 하기 위해 화학적 첨가를 한다.


좋은 대용품은 Bragg’s amino(브랙의 아미노)
또는 바다 소금(천일염)이다.

b.우유는 인체 특히 위장내 관에서 점액을 생산하도록 한다.


암은 이 점액을 먹는다. 따라서 우유를 줄이고 무가당 두유로
대체하면, 암 세포는 굶어 죽을 것이다.




c. 암 세포는 산성(acid) 환경에서 나타난다.


육식 중심의 식생활은 산성이다.
생선을 먹는 것과 소고기나 돼지고기 보다,
약간의 닭고기가 최선이다.

또한 육류는 또한 가축 항생제, 성장 호르몬과 

기생충을 포함하고 있다.
이것들은 모두 해로운데, 특히 암 환자에게 해롭다.




d. 80% -신선한 야채와 주스, 잡곡, 씨, 견과류,



그리고 약간의 과일로 이루어진 식단은
인체가 알칼리성 환경에 놓이도록 도와준다.
20%는 콩을 포함한 불에 익힌 음식들이다.


신선한 야채 주스는 살아있는 효소를 생산하며,
이것은 쉽게 흡수되어 15분 안에 세포에까지
도달하고,건강한 세포에게 영양을 공급하여 성장을 돕는다.


건강한 세포를 만들기 위한 살아있는 효소를
얻으려면 신선한 야채 주스(콩의 새싹을 포함한 대부분의
야채들)를 마시고,하루에! 두세 번 생 야채를 먹도록
노력해야 한다.
효소는 화씨 104도 (섭씨 40도)에서 파괴된다.




e. 카페인을 많이 함유한 커피, 차(홍차),초콜릿을 피하라.


녹차는 암과 싸우기 위한 좋은 대용품이다.
독소와 중금속을 피하기 위하여
수돗물이 아닌 정수된 물을마시는 것이 최선이다.
증류된 물은 산성이다. 피하라.




(12) 

육류의 단백질은 소화가 어렵고 많은 양의 소화 효소를
필요로 한다.(과식은 피한다.)소화되지 않은 육류는 창자에
남아서 부패되거나 더 많은 독소를 만들게 한다.




(13) 

암 세포벽은 견고한 단백질로 쌓여 있다.
육류 섭취를 줄이거나 삼가 함으로써,
더 많은 효소가 암세포의 단백질 벽을
공격할 수 있도록 하여 인체의
킬러 세포가 암 세포를 파괴하도록 만든다.




(14)

몇몇 보조식품들(IP6, Flor-ssence, Essiac, 항산화제,
비타민, 미네랄, EFAs 등)은,인체 스스로 암 세포를
파괴하기 위한 킬러 세포를 활성화하여,면역 체계를 형성한다.
비타민E와 같은 다른 보조식품들은 유전자에 의한 세포의
능동적 죽음(아포토시스, apoptosis) 또는 손상 입은 필요치
않은 세포를 인체의 자연적 방법에 의해, 없애는 프로그램
세포사를 일으키는 것으로 알려졌다.




(15) 

암은 마음, 육체, 정신의 질병이다.
활동적이고 긍정적인 정신은, 암과 싸우는 사람을 생존자로
만드는 데 도움을 준다.
분노, 불관용, 비난은 인체를 스트레스와 산성의 상태로만든다.
사랑하고 용서하는 정신을 배워라. 




(16)

암 세포는 유산소(oxygenate) 환경에서는 번성할 수 없다.
매일 운동을 하고 심호흡을 하는 것은 암 세포를
파괴하기 위해 적용되는 또 다른 수단이다.

남촌南村

(스크랩) 암 예방 식습관

2009-07-05T11:15:55Z

잘 먹으면 안 걸리고 못 먹으면 암 걸린다!

밥이 보약이라는 말이 괜히 있는 게 아니다.

당신이 식단을 바꾸는 것만으로 암과의 조우를 충분히 막을 수 있다.

치사율 100%라는 악명 높던 시절은 지나갔다. 하지만 인류의 생명을 가장 크게 위협하는 질병은 여전히 암이다.

질병 사망률에 대한 통계를 보면, 부동의 １위를 고수하고 있는 위암을 시작으로 각종 암 질환들이 기록의 상위권에 있다.

그러나 병의 심각성에 비해, 암을 예방하고 치료하는 방법은 의외로 우리 생활 가까운 곳에 있다.

지금부터 소개할 내용은 아무리 강조해도 지나치지 않을 ‘식습관’ 이야기다.

암으로부터 영원히 떨어지고 싶다고? 그렇다면 당신의 식단부터 제대로 챙겨라.

1 견과류 호두나 땅콩의 견과류는 몸을 알칼리성으로 변화시킨다.
2 닭고기 육류 위주의 식단은 산성이기 때문에 쇠고기, 돼지고기보다 생선, 소량의 닭고기가 좋다.
3 야채 주스 신선한 야채 주스는 살아 있는 효소를 제공해 15분 만에 건강한 세포로 분해된다.
4 생수 카페인이 함유된 음료보다는 녹차나 정수된 생수가 좋다.
5 비타민 E 비타민 보충제는 면역력을 키우고 특히 비타민 E는 나쁜 세포를 파괴하는 역할을 한다.
6 꿀 설탕은 암 세포의 주된 식량이므로 설탕 대신 꿀을 섭취하는 것이 좋다.
7 두유 콩에 들어 있는 이소플라본은 암을 억제하는 작용을 한다.

BODY｜암 예방하는 '식습관'

1 잘 먹고 잘 살아라

믿기 힘들겠지만 암세포는 암 환자들의 몸에만 있는 것이 아니다. 사실 모든 사람의 몸에 암세포가 도사리고 있다.

당신의 몸에 암세포가 퍼져 있다는 것은 이미 암세포가 수십억 개로 늘어난 상태를 의미한다.

운이 좋아 암 수술이 성공적으로 끝났다고 하더라도 끝이 아니다. 의사가 환자에게 ‘암세포가 완전히 제거됐습니다’라는 것을 뒤집어 이야기하면 검사를 통한 측정이 되지 않는다는 것일 뿐이다.

암세포가 완전히 사라진 것을 의미하지는 않는다. 암세포는 누구에게나 미세하게 존재한다.

한 사람의 일생에서 암이 발생하는 횟수는 ６회에서 １０회에 이른다.

그렇기 때문에 암의 재발률은 다른 질병에 비해 특히 높다. 거듭 말하지만 이것은 건강한 사람의 경우를 두고 하는 이야기다.

면역력이 좋은 이들은 스스로 암세포를 파괴한다. 하지만 식습관을 비롯한 불규칙적인 생활습관으로 스스로를 지킬 수 없으면 암의 확장으로부터 자신을 보호하기가 어려워진다.

‘잘 먹고 잘 사는 것’의 중요성이 다시 한 번 확인되는 순간이다. 암으로부터 나 자신을 보호하는 데 ‘먹을 것’이 얼마나 중요한지 알았다면, 이제부터는 실천에 들어가보자.

먼저 흡연 남성들의 가장 큰 고민인 폐암의 예방에는 ‘시금치’를 추천한다.

미국 텍사스 대학교의 연구팀은 시금치에 함유된 다량의 엽록소가 폐암의 위험을 무려 8분의 1까지 줄일 수 있다는 연구 결과를 발표했다.

시금치를 자주 먹는 나라들의 폐암 사망률이 극히 낮은 것 역시 이 같은 연구 결과를 뒷받침한다.

맵고 짜게 먹는 한국인들의 사망 원인 １위인 위암은 콜리플라워로 예방할 수 있다. 일본 국립암센터는 콜리플라워를 주１회 이상 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 위암의 발생 확률이 52%나 낮았다고 보고하고 있다.

특히 폐와 소화기에 좋지 않은 영향을 미치는 니코틴을 해독하는 작용도 있어 흡연자들에게도 추천할 만하다.

언론에서 건강식품을 다룰 때 절대로 빠지지 않는 토마토 역시 뛰어난 항암작용이 있다.

특히 토마토에 함유된 색소 성분인 리코펜은 전립선암에 효과적인데, 익혀 먹을 경우 효과가 더욱 뛰어나다고 하니 조리 과정에서 참고할 만하다.

신선한 야채(특히 녹황색 채소)와 과일, 방부제를 첨가하지 않은 식품, 적절한 양의 비타민, 그리고 마늘은 암의 종류와 관계없이 모든 암에 유효한 암 예방 식품이다.

특히 하루 식단의 ８０％ 이상을 신선한 야채, 주스, 씨, 견과류와 약간의 과일과 곁들이면 몸은 암이 싫어하는 알칼리성 환경으로 바뀐다.

나머지 ２０％ 역시 조리한 콩을 포함한 음식으로 해주면 완벽한 식단이 완성된다.

야채 주스에 포함된 살아 있는 효소는 단 １５분 만에 건강한 세포로 분해되니 효소의 파괴를 막기 위해서라도 생야채의 섭취 역시 중요하다.

2 입맛부터 바꿔라

그렇다면 이러한 음식들을 ‘어떻게’ 먹어야 할까. ‘미국 암 예방 기금’은 홈페이지를 통해 암을 예방하기 위한 방법의 하나로 ‘잘 먹기ＥＡＴＷＥＬＬ’를 제안하며 그것의 궁극적인 실천을 위한 몇 가지 조언을 했다.

홈페이지는 우선 그 누구도 식습관을 하루아침에 바꿀 수 없음을 밝히며, 먼저 언급된 시금치, 콜리플라워, 토마토, 녹황색 채소 및 과일과 마늘 등의 음식을 기존의 식단에 조금씩 섞어 먹을 것을 권했다.

비율을 조금씩 늘려가며 동물성 지방에 익숙한 입맛을 교정하는 것이다. 음주 습관도 중요하다.

술은 소화기 전체를 거치며 흡수되므로 위험하다. 물론 ‘암 예방’ 한다시고 매번 술자리를 피할 수도 없는 노릇이다. 그렇다면 술자리를 가지더라도 가급적 하루에 ２잔 이상은 마시지 않는 것이 좋다.

연세대학교 세브란스병원은 최근 ‘암 환자용 식단’을 선보여 큰 호응을 얻고 있다. 된장과 청국장을 이용한 음식, 기름기를 제거한 고기, 알싸한 양념으로 입맛을 돋우는 음식, 단백질을 함유한 곡류 등으로 구성됐다.

암 환자들은 항암 치료 과정에서 식욕을 잃을뿐더러 소화 기능의 저하로 한 번에 많은 양의 식사를 하기 어렵다. 따라서 하루 세 끼 대신 ６차례에 나누어 조금씩 먹고 필요한 열량을 모두 섭취할 수 있도록 한다.

먹는 것이 고통스럽다며 섭식을 피하면 체중이 줄고 면역력이 약화돼 항암치료를 견뎌내기 어려워진다.

먹기 싫더라도 용기를 내어 부지런히 수저를 드는 것이 암을 물리칠 수 있는 가장 좋은 방법이다.

3 암을 부르고 퇴치하고

그렇다면 암 발생을 일으키는 음식에는 무엇이 있을까. 먼저 설탕을 꼽을 수 있다.

당분은 암세포의 주된 식량이다. 항암 치료의 기본이 암세포를 굶겨 죽이는 데 있음을 기억하라.

지나친 당분의 섭취는 암세포들에게 먹이를 주는 일이나 다름 없다. 대체 성분으로 뉴질랜드산 야생 마누카 꿀이나 당밀이 적당하지만 이것 역시 과량 섭취는 좋지 않다.

소금도 정제되지 않은 천일염을 권한다. 우유가 암 예방이나 치료 차원에서 권할 만한 음식이 아니라는 사실도 알고 있는 것이 좋다. 우유는 위에 점막을 형성하는데, 이 점막 역시 암세포의 먹이가 되기 때문이다.

암을 이기려면 암세포가 좋아할 만한 환경을 만들어서는 안 된다. 암세포가 기거할 곳의 씨를 말리는 것이 중요하다.

돼지고기나 쇠고기의 섭취는 암세포가 활동하기에 최적인 산성 환경을 만드는 데 일조한다. 특히 가축에는 항생제 성분도 포함돼 있어 암 환자들에게는 치명적이다.

쇠고기니 돼지고기 대신 생선이나 소량의 닭고기로 대체하는 것이 암을 예방하는 데 좋다. ‘키모 세라피’라 불리는 화학요법이야말로 암 퇴치의 유일한 길이라고 주장해온 존스 홉킨스 박사가 드디어 대안을 제? 쳬杉?

일반적으로 암 환자들의 발병 원인은 전반적인 영양 결핍에서 비롯된다. 이것은 유전적, 환경적 식문화와 생활 습관을 비롯한 여러 환경에서 비롯된다.

영양 결핍의 방지를 위해서는 식단을 바꾸고 보충제를 섭취해 면역력을 키우는 것이 화학치료보다 우선되어야 한다. 화학요법은 암세포는 물론 공수와 위장 등의 건강한 세포마저 망가뜨린다.

간, 신장, 심장, 폐 기능의 저하를 일으키는 것이다. 방사선 치료 역시 마찬가지다. 건강한 세포와 조직을 파괴함은 물론, 내장을 태우고 상처까지 입힌다.

화학 요법과 방사능 치료는 종양을 줄이기 위한 적극적인 치료 방법의 하나일 수는 있다. 하지만 암 치료를 위한 장기적인 대안으로 보기는 어렵다.

심지어 화학 요법과 방사선 치료로 인해 체내에 독성이 많이 축적된 경우, 면역력의 약화를 초래해 여러 감염과 합병증마저 유발할 수 있다.

또한 치료 과정에서 암세포가 변이할 경우, 파괴가 더욱 어려워짐은 물론 다른 부위로 전이될 가능성도 있다.

암과 싸우는 가장 확실한 방법은 앞서 언급한 ‘암을 부르는 음식’ 들의 섭취를 최소화해, 궁극적으로 암세포를 굶겨 죽이는 데 있다.

4 암의 귀환을 막아라

암은 재발할 경우 정서적 충격이나 심리적인 압박 때문에 사망률이 훨씬 더 높다.

그럼에도 대부분의 암 극복 환자들은 치료 과정 중에 끊었던 담배에 다시금 손을 대곤 한다.

미국 암협회 행동연구센터에 따르면 완치된 환자의 25%가 흡연을 다시 시작한다고 한다.

이런 경우 100% 암이 재발된다. 재발을 막기 위한 방법도 암을 예방하는 것만큼 어렵지 않다.

매일 운동하고 야채를 꾸준히 섭취하고 금연, 금주만 하면 된다. 그러나 중요한 것은 실천이다. 전문가들은 실천 가능한 십계명을 만들어 하루하루 체크할 것을 주문한다.

원래 담배를 피우지 않는 사람이라면 ‘흡연’ 목록이 빠질 것이고, 취하도록 마셔야 직성이 풀리는 애주가들이라면 ‘절주’ 항목이 포함될 것이다. 암을 이겨낸 사람들의 이야기에 귀 기울여보는 것도 좋은 방법이다.
암은 몸은 물론이요 마음과 영혼까지 어지럽히는 병이다. 긍정적인 사고와 태도는 암을 치유하는 데 있어 항암제만큼이나 중요한 요소들이다.

화를 자주 내면 스트레스를 유발해 몸이 산성화된다. 암을 물리치기 위해서는 사랑하고 용서할 줄 아는 너그러운 마음가짐도 중요하다. 암과 평생 마주치고 싶지 않다고?

그저 잘 먹고 잘 살아라. 그것으로 이미 당신은 암과의 대결에서 승리한 셈이다.

한북정맥 7구간: 47번 국도~수원산~국사봉~큰넓고개(12.5Km)

2009-06-29T15:12:00Z

지난 주 6.27 한북정맥 7구간을 다녀 왔다. 알프스 대장에 의하면 이제 한북정맥길을 거의 반 정도 왔다는데, 아닌게 아니라 구파발에서 올라 탄 관광버스는 9시 45분에 목적지인 47번 도로 봉수교차로 앞에 일행을 내려 놓았다. 제1구간, 즉 한북정맥 시작점인 대성산 밑 수피령에 갈 때는 10시 50분에야 도착했었는데, 많이도 내려 온 셈이다.

한북정맥 총 산행거리가 약 180Km(도상)인데, 오늘 7구간으로 그간 71Km를 완주하게 되었다. 덕분에 나로서는 처음 오르거나 오랜만에 들른 산도 꽤 되어 보람이 들었다. 복주산에서 시작하여 광덕산, 백운산, 도마치재, 신로봉, 국망봉, 견치봉, 민드기봉, 강씨봉, 청계산, 원통산, 운악산, 수원산, 국사봉...

단지 아쉬운 것이 있으면, 국망봉, 견치봉, 민드기봉이 있는 제4구간을 해외여행으로 빠뜨린 점인데 9월 경 땜빵을 나설 예정이다.

버스 안에서 알프스 대장은 7구간을 다녀온 후 방학기간(?)을 갖고 8월 넷째 주부터 다시 시작할 예정이라고 양해를 구한다. 날씨도 덥고 휴가철이기 때문이다. 7구간을 나서는 날도 무척 더웠다. 최고 31도까지 오른다는데, 그 다음 날부터 장마권에 들어 습도도 높아 땀깨나 흘려야 했다.

오늘 산행 코스는 47번 국도에서 443.6봉~424.7봉~325번 지방도(명덕 3거리)~수원산(709.7m)~암봉전망대~헬기장~철탑(금포60번)~620봉~철탑(57번)~국사봉(547m)~육사생 6. 25 참전 기념비를 거쳐 큰넓고개로 내려설 계획이다. 참고로 구간별 거리를 보면, 47번 도로에서 명덕 3거리까지 4Km, 다시 수원산까지 1.5Km, 국사봉까지 4.7Km, 큰넓고개까지 2.3Km, 해서 총 12.5Km에 달하는데, 거북이팀으로서는 산행시간이 6시간 정도 걸릴 것으로 예상했다.

47번 국도 봉수교차로...

정맥길은 왼쪽으로 길을 건너 저 산줄기 오른쪽부터 올라 가야한다. 가운데 443.6봉이 보인다.

봉수교차로에서 본 수원산...

47번 국도를 횡단하여 굴다리를 지난 후 다시 우측으로 붙어 군부대 철조망을 따라 올라가야 된다.

우측으로 6구간때 힘들게 지나 온 운악산 줄기가 자태를 나타내었다.

초입부터 경사진 언덕을 올라서는데 망태버섯 두 개가 반갑게 얼굴을 내밀고 있어 찍어 보았다. 참 오랜만에 본다.

날씨는 아주 무덥지는 않았지만 바람이 없어 이내 땀방울이 온 몸을 적셔 왔다.

약 15분 올라서자 443.6봉이 나타나고 명덕 3거리까지 3.44Km 남았다는 이정표가 보였다. 이 곳에서 잠시 숨을 돌린 후 참나무로 둘러 쌓인 길을 10여분 지나자 다시 군부대 철조망이 나타났는데 햇빛에 노출되어 더웠다.

철조망을 끼고 돌자 다시 숲으로 이어지고... 또 다시 철조망이 나타났다가는 숲 속으로 오름길이 이어졌는데, 가파르지는 않았으나 조망도 좋지 않고 지루한 감이 들었다.

부지런히 내달리자 문득 군 철조망 사이로 중계소와 군부대가 차지한 수원산이 자태를 선 보였다. 정맥길은 다시 군부대 철조망을 따라 반원을 그리며 긴 내림 길로 이어지다가 잣나무 숲 사이로 명덕 3거리를 내비치기 시작했다.

명덕 3거리... 청평, 포천으로 갈라지는 길인데 서파 3거리라고도 불리운다. 산행 시작한지 1시간 30분 정도 걸렸다.

여기에서 정맥길은 포천쪽 도로 우측 들머리로 올라서야 한다. 입구에 각종 산악회의 리본이 걸려 있어 찾는데는 어려움이 없었다.

더위에 오름길이 이어져 힘이 들었는데 수원산이 가까이 모습을 나타내어 다소 위안이 되었다. 명덕 3거리에서 1.5Km 위치에 있다.

왼쪽으로 개들이 짖어 대어 내려다 보니 큰 견사가 보였다. 냄새가 고약하다.

명덕 3거리에서 20분쯤 지나자 큰 참나무 숲 급경사 오름길이 나타났다. 약 30분간 계속 이어졌는데, 이번 구간에서 가장 힘들었다.

오르던 중 기념사진 한 컷...

수원산 정상을 7-8분 앞둔 거리에서 앞서 나가던 다람쥐팀이 점심을 들며 반갑게 맞아 준다. 장소도 비좁고 해서 우리 일행은 수원산 정상 부근 헬기장에서 점심을 들기로 하고 그냥 지나쳤다.

드디어 수원산(709.7m)에 올라섰다. 정상은 중계소와 군부대가 있어 오르지 못한다. 산행 시작 후 2시간 20분 걸렸다. 수원산은 운악산으로부터 연봉되는 포천의 진산으로서 산줄기를 따라 내려오는 계곡에 유원지가 있다.

길 가다가 더덕만 나타나면 멈추는 알프스 대장... 잘도 찾아 낸다.

거북이팀도 헬기장 근처에서 점심을 들고 쉬었다. 나로선 수원산 급경사길을 오르는데 무척 허기가 져 힘이 들었다. 오늘도 5시에 아침을 들고 나섰으니 그럴 만도 했다. 8시 반에 축셕령 휴게소에서 아침을 들 때 같이 들 것을...

국사봉으로 가는 길... 수원산에서 4.7Km 떨어져 있는데, 등산로는 완만한 오르내림길로 이어져 있어 그리 힘이 들지는 않았으나, 지루한 감이 들었다.

한참을 나아가자 3거리 갈림길이 나왔는데, 약수터 정상이라 써 있어 반가옸다. 그러나 약수터가 있는게 아니라 저 아래에 약수터가 있는 무명봉을 일컫는 것이었다. 한북정맥 길에는 약수터가 3구간 외에는 없다. 항상 물을 충분히 지니고 나서야 한다. 수원산 정상까지는 600m 남았다.

길은 지루하게 이어져 나갔다. 조망권도 없어 답답했으나, 그나마 다행인 것은 햇볓을 가려준 나무 숲이었다. 특히 일부 구간에서는 양 옆으로 전나무 숲이 장관을 이루며 나타나 피로감을 몰아내 주었다.

이 코스에는 달래가 유난히 눈에 많이 띄었다.

수원산에서 1시간 반 정도 되자 60번 철탑이 나왔다.

철탑을 지나자 우뚝 솟은 암봉인 620이 나왔다. 30분 정도 더 나아가면 철탑(57번)이 다시 나온다.

57번 철탑... 내촌 스키장이 멀리 내다 보인다.

철탑을 지나자 국사봉과 그 뒤로 다음 구간의 죽엽산이 내다 보였다.

다시 힘들게 나아가다 좀 쉬려는데 앞서 가던 일행이 국사봉에 다 왔으니 빨리 오라고 소리친다. 헬기장으로 올라 서면 바로 국사봉이 나온다.

드디어 국사봉(547m)이다. 산행 시작 후 5시간 20분이 걸렸다. 국사봉에는 얼마 전까지 삼각점 밖에 없었다는데 최근에 이정표를 새롭게 세운 모양이다.

정맥길은 국사봉에서 우측으로 돌려 잠시 내림질로 이어지다가 잔잔해 진다. 국사봉에서 큰넓고개 까지는 2.3Km 남았는데, 40분 정도면 내려 선다.

약 30분 정도 내려서자 갑자기 채석장이 나타 났다. 정맥 바로 좌측(남쪽)을 급절개지로 깎고 접근을 못하도록 철조망을 쳐놓았다.

채석장 우측을 돌아 내려오자 육사생도 6. 25참전 기념탑이 나오고 곧 바로 큰넓고개에 닿았다. 육사생도 6. 25 참전기념비는 6.25 당시 수학중이던 육사생도 1,2기 생도들의 참전을 기리기 위해 세워진 것이다.

산행을 마치고 기념사진을 찍고 있는 다람쥐팀과 거북이팀...

큰넓고개... 총 산행시간은 6시간이 걸렸다. 내려서니 한여름 산행이 힘듦을 알 수가 있었다. 그러나 이제 한달 반 정도 쉴 수가 있어 8월 네째 주에 오를 8구간이 기다려 진다.

tag : 국사봉, 수원산, 한북정맥 7구간

한북정맥 6구간: 노채고개~원통산~운악산~47번 국도(10.5Km)

2009-06-11T13:56:51Z

6.13 한북정맥 제6구간 산행에 나섰다. 날씨도 쾌청했고, 그제 내린 비 때문인지 기온도 그리 높지 않아 새벽에 집을 나서는 발걸음이 가벼웠다. 이날 일행은 38명이었는데, 새로 뚫린 339번 도로에 있는 노채고개에 10시 15분에 도착해 이내 산행을 시작할 수 있었다. 이제 서울이 점점 가까와 오니 현장에 도착하는 시간과 서울 귀경시간이 차츰 빨라져 심적 부담도 덜어져 갔다.

이 날 6구간 산행로는 노채고개(339번 국도)에서 원통산(567m)~작은 노채고개~애기바위~운악산 서봉(935.5m)~운악산 동봉(937.5m)을 거쳐 47번 국도로 내려서는데 총도상거리는 접속구간 없이 약 10.5Km이고, 산행시간은 약 6시간으로 잡았다. 구간별 거리를 보면 노채고개에서 원통산까지가 1.2Km, 원통산에서 작은 노채고개 1Km, 작은 노채고개에서 운악산 4.5Km, 운악산에서 49번 도로 3.8Km다.

운악산 구간이라고도 불리우는 이번 6구간은 이제까지의 구간에 비하면 좀 짧지만, 운악산 암릉을 통과해야하기 때문에 사실상 가장 힘든 구간이다. 이번 구간은 말 그대로 운악산을 제대로 감상할 수 있는 코스다. 대원사, 운주사, 현등사에서 올라오면 운악산의 일부만 감상할 수 있을 뿐이지만, 정맥길로 가면 운악산을 종주하기 때문에 암릉의 시작부터 끝까지 운악산 전체를 볼 수 있는 기회가 제공된다.

10시 15분 노채고개에 도착하자마자 장비를 갖춘 후 10시 25분에 들머리로 올라섰다. 들머리는 도로가 나는 바람에 길이 나 있지 않았는데 무척 가파랐다. 그런데 일반적으로 알고 있는 노채고개는 339번 국도의 이 고개를 지칭하는 것 같은데 지도를 보면 원통산과 운악산 중간에 노채고개가 또 있다. 해서 나름대로 지도상에 나와 있는 원통산 밑의 노채고개를 작은 노채고개라 하여 구별해 보려는데 어떨런지...?

길도 없는 들머리에 이어 급오름길을 약 7분간 올라서자 정맥길을 잇는 등선이 나타나며 이정표가 나왔다. 여기서 정맥길은 북서쪽으로 휘어지면서 올라 가게 된다. 이정표를 지나 약간 평탄한 길을 6~7분간 걷자 다시 오름길이 나타 났는데, 초반부터 이렇게 올라 치자니 땀이 솟아 오르며 힘이 부치기 시작한다. 언제나 그렇듯 산행을 시작한 후 30-40분 정도가 가장 숨도 가쁘고 힘이 드는 것 같다.

오름길을 10분 정도 올라서자 첫번째 봉이 나와 잠시 쉰 후 다시 길을 재촉했는데 평탄한 길이 나오는 듯 싶더니 다시 오름길이 이어지며 발걸음을 무겁게 만든다.

오늘도 거북이팀과 같이 산행하며 사진을 봉사해 주는 알프스 대장...

계속되는 오름길을 한참 잰걸음으로 힘겹게 올라서자 원통산(567m)이 나왔다. 산행 시작한지 33분이 걸렸다. 이곳에서 잠시 휴식을 취했는데 나무들로 인해 조망은 시원치가 않았다. 단지 나무 틈새로 5구간의 길매봉과 청계산이 파란 하늘아래 선명하게 모습을 나타내고 있었다.

원통산을 지나면 당분간 순한 오르내림 능선이 계속 반복된다. 길이 너무 호젓해 "이게 정맥타는 맛이다"라는 생각이 절로 든다.

원통산을 벗어 나 2-3분 내려서자 갑자기 오른쪽으로 시야가 확 트인다. 멀리 오늘의 주타켓인 운악산이 자태를 나타내었다. 참 멀기도 하다. 저기까지 두시간내에는 도착해야 하는데...

무명 봉우리에서 잠시 숨을 고르고 급경사길로 내려 갔다가 큰 바위가 나타나 우회해 완만한 길로 내려서면 희미한 갈림길이 나온다.

다시 완만한 오르내림 능선길을 10여분 내려서면 사거리 길이 뚜렷하게 나 있는 작은 노채고개에 이른다. 원통산에서 30분 거리다. 작은 노채고개에서 우측은 일동 화현4리, 좌측은 가평 윗노채로 내려가는 길이다.

작은 노채고개에 팻말이 있었으나 노채고개라는 표시는 되어 있지 않았다. 원통산에서 1Km 지났고, 운악산까지는 4.6Km 남았다.

이 곳서 부터 오르내림길이 지루하게 이루어져 갔는데 일부 내림구간은 매우 가파랐다.

나무 틈새로 성큼 다가 선 운악산이 엿보인다.

한참을 가다 보니 운악산이 1.2Km 남았다는 이정표가 나타 났는데, 어느 내림길에서는 밧줄 구간도 다시 나타났다.

산행 내내 같이 있어준 현이님과 후미대장 아이디님(우)...

멀리 연무 속에 연인산이 희미하게 자태를 선 보였다.

첫번째 암릉구간이 나와 좌측으로 우회를 했다. 우회로였지만 길이 좁은데다가 낙엽이 쌓여 있어 발걸음이 조심스러워졌다.

멀리 한북정맥 구간 중 제일 힘들다는 세번째 암릉구간이 보이기 시작했다.

두번째 암릉구간도 우회하고...

세번째 암릉구간으로 올라서는 암릉길이 시원하게 이어지며 운악산의 수려한 자태가 눈을 즐겁게 해 주었다. 운악산은 4년만에 다시 찾는 셈이나 그 때는 현등사로 올라왔기 때문에 전혀 색다른 맛을 자아내고 있었다.

드디어 세번째 암릉구간에 도달했다. 노채고개에서 3시간 정도 걸렸다. 여기서 직진하면 암릉길로 올라서는데 보조자일(30m 이상)이 없으면 마지막 직벽길을 내려 서기가 어렵다. 일행은 안전을 고려해 우측 우회길을 타기로 하고 이 곳에서 점심을 들며 휴식을 취했다. 아닌게 아니라 시간도 1시가 훌쩍 넘어서고 있었다. 운악산 오름길이 힘이 든데다 아침도 5시 반에 먹어 피로와 허기로 기진맥진해 있던 터라 반가왔다.

점심과 휴식을 취한 후 정맥길을 알리는 각종 산악회의 리본을 따라 우측 경사길로 내려 섰다. 우측으로 내려서면 로프가 설치된 급경사진 암릉길이 나오고 5분 정도 내려서다 죄측으로 꺽어지면서 올라 가게 된다. 길게 이어진 급오르매림길이 쉽지가 않았다. 로프구간 두군데는 너무 가파라 서로 도와 주어야 했다. 인명사고까지 날 정도로 걱정되지는 않았지만, 발걸음이 저절로 조심스러워진다.

능선을 넘어 내려가다 보니 운악산에서 제일 험하다는 암벽이 나뭇가지 사이로 내비쳤다. 이 암릉구간은 세번의 하강코스를 지나야하는데 마지막 하강코스가 제일 힘들다한다. 예전에는 마지막 하강구간에도 로프가 설치되어 있었으나 지금은 다니지 말라고 로프를 끊어 버렸다.

계속 이어진 급경사길을 힘들게 올라 서자 암릉길에서 오는 길과 만나는 주능선길이 나타났다. 점심을 먹은 갈림길에서 3-40분은 족히 걸린 것 같았다.

주능선길에서 애기봉을 향해 완만한 길을 따라 걷자 운악산 병풍바위가 지척에서 보이고, 우측으로는 일동면 일대가 한 눈에 들어왔다.

조금 더 올라가자 운주사에서 올라오는 길과 만나는 갈림길에 닿는데, 지나 오면서 보니 "길 없음" 이라 적힌 팻말이 놓여 있었다. 그러나 그 길이 정맥길이다. 갈림길을 지나자 이내 아기바위가 나왔다. 아기바위를 아기봉이라고도 하는데, 운악산을 지나면 아기봉이 또 나와 헷갈린다. 그러고 보니 운악산에는 헷갈리는 이름이 많이 있다. 노채고개도 그렇고, 아기봉도 그렇고 또 운악산 정상도 두 개가 있다.

애기봉에서 정맥은 좌측으로 이어지는데 우측은 운주사에서 올라 오는 길이다. 운악산 정상(서봉)이 지척에 놓여 있다.

조금 나아가자 바로 밑에 정상이 250m 남았다는 이정표와 함께 궁예성터 팻말이 놓여 있다. 여기서 부터 정상까지 5~6분 걸리는 오르막길을 올라 서는데 무척 힘이 들었다.

드디어 서봉(935.5m)에 올라 섰다. 산행 시작 후 4시간 정도 걸렸다. 운악산은 광주산맥의 여러 맥 가운데 한북정맥에 속한 山으로 북쪽으로는 청계산, 강씨봉, 국망봉과 이어져 있으며 북동쪽으로는 화악산, 명지산, 동쪽으로는 매봉, 명지산, 서쪽으로는 관모봉이 보인다.

서봉에서 약 5분거리의 운악산 동봉(937.5m)에 도착하면 넓은 공터에 또 다른 정상석이 차지하고 있다. 서봉, 동봉 중 어느 곳을 정상이라하는지 약간 헷갈렸지만 이 곳이 조금 더 높으니 정상이라 할 수 있겠다. 일부에서는 서봉을 포천쪽 정상, 동봉을 가평쪽 정상이라고 부르기도 하나 본데...

내려서야 할 정맥길(가운데 능선)... 하산 지점은 악기봉(왼쪽 정상) 우측 V자형 봉 너머에 있다. 우측 멀리 다음 구간의 수원산이 보인다.

다음 정맥 구간인 수원산 능선... 채석장이 을씨년스럽게 모습을 보이고 있다.

동봉에서 내려서는 길은 두갈래가 있는데 동쪽은 매표소로 내려 가고 남쪽은 정맥으로 이어진다. 정맥길쪽으로는 나무계단이 길게 이어지고 조금 더 내려 가면 포천쪽으로 내려가는 갈림길이 나온다. 갈림길을 지나 암릉길을 조심스레 내려서면 남근석 촬영소에 닿는다.

남근석 촬영소와 남근석... 동봉에서 10여분 정도 걸린 것 같다.

남근석 촬영소를 지나면 완만한 내리막길이 이어지다가 나무계단과 로프가 설치된 암릉길이 다시 나타난다.

암릉길을 지나자 급경사 내리막이 안부까지 이어지다가 완만한 내림길로 바뀌면서 절고개가 나왔다. 절고개에서 좌측은 현등사, 우측은 포천 대원사로 내려가는데 정맥길은 아기봉 방향인 직진으로 나 있다. 남근석 촬영소에서 약 10분 거리다.

절고개를 지나 바라다 본 기암과 악기봉 능선... 가운데 능선이 정맥길인데, 정맥길은 가운데 봉을 넘어 이어져 있다.

아기봉 능선을 향해 가파른 길을 내려 가는데 급경사 암릉 밧줄 구간이 나타나 걸음을 지체시킨다. 그러나 조금만 주의하면 위험성은 없어 보였다.

한참을 내려가다가 대원사 갈림길인 철암재를 지나 이제 아기봉 능선을 오르는데 처음에는 완만하다가 급경사 오름길로 바뀐다. 쉴새없이 오르는데, 운악산을 오르내리느라 진을 다 빼서인지 힘이 무척 들었다.

철암재에서 약 15분 정도 힘들게 치고 올라가자 전망이 좋은 봉이 나타났다. 잠시 휴식을 취하며 주변 경관을 감상하는데 가평쪽에 나타난 채석장의 흉한 모습에 모두들 이구동성으로 한마디 던지고는 이내 아기봉 갈림길이 있는 능선을 향해 발길을 돌렸다.

아기봉 갈림길이 있는 봉... 오늘 올라야하는 마지막 높은 봉이다.

운악산 전경... 오늘 걸어 온 정맥길 능선이 길고도 길게 펼쳐져 있다.

아기봉 갈림길... 운악산 동봉에서 두시간 정도 걸린 것 같다.

마지막 암봉... 이제는 완전히 하산길이다 아직 조그만 언덕 두개를 넘어야 한다지만 이제 힘든 산행은 끝난 모양이다.

마지막 암봉에서 15분 정도 내려오자 헬기장이 나타났다.

헬기장에서 언덕 하나를 치고 올라가자 갈림길이 나오고 이내 급경사 길이 나타나 발걸음이 다시 조심스러워졌다. 급경사 내림길은 지루할 만큼 길게 이어졌다.

헬기장을 떠나 40분쯤 되었을때 군부대 철조망이 나타났다. 정맥길은 이곳 군부대 때문에 약간 비켜나 있다. 철조망을 따라 계속 내려가면 47번 도로가 나온다.

군부대 철조망을 끼고 25분 정도 내려오자 47번 국도에 주차한 전세버스와 우리보다 1시간 반 정도나 먼저 도착한 토끼팀이 보였다. 이제 산행이 완전 종료되었다는 안도감과 함께 갑자기 허기와 갈증이 느껴져 왔다. 시원한 생맥주 한 잔이 눈에 어른거리며 갈증을 더 나게 해 준다.

내려와서 시계를 보니 오후 4시 40분... 점심, 휴식을 포함해 총 산행 시간은 6시간 넘게 걸렸다. 예상보다 조금 늦었으나, 일찍 귀가할 수 있다는 생각에 마음이 한결 가벼워졌다.

알프스 대장의 설명에 의하면 이번 6구간을 마침으로써 이제 한북정맥에서 어려운 길은 다 온 셈이고, 다음 구간의 수원산 부터는 해발도 낮고 산세가 순해 다소 쉬운 편이라 한다. 그러나 초보수준이기는 해도 나름대로 산을 다녀 본 나로서는, 그래도 정맥길이라는 것이 산을 여러개 오르내리며 긴 산행길을 걸어야하는 만큼 쉽지만은 않을 것임을 익히 잘 알고 있다.

그리고 장시간의 힘든 종주산행이 가져다 주는 묘미도 이제야 조금 알 것 같다. 그래서 다음 구간 산행이 기다려 지고, 한북정맥을 완주하고 또 이어서 백두대간도 더듬어 보고 싶어지는가 보다.

걸어 온 길... 운악산과 아기봉...

나아갈 길... 다음 제7구간의 수원산 줄기...

tag : 운악산, 원통산, 한북정맥 6구간

한북정맥 5구간: 도성고개~강씨봉~청계산~길매봉~노채고개(18Km)

2009-05-24T11:35:56Z

제 5구간에 참여하기 위해 새벽 5시 반에 집을 나섰다. 갑작스레 이루어진 해외여행 때문에 3, 4구간을 빠진 터라 이번만은 만사를 제껴 두고 나섰다. 마침 어제 동창이자 山 친구인 태웅의 아들 결혼식이 있었지만 양해를 구하고 인편으로 봉투만 보냈다. 대간길이나 정맥길에 나서면 山 욕심때문에 이런 일을 흔하게 겪는다더니 나도 어쩔 수 없는 모양이다.

날씨는 예보대로 잔뜩 찌푸려져 있어 금방이라도 비가 올 것 같았다. 다행히 오전에 비가 조금 뿌리다 갤 것이라던데 이를 믿고 기대해 볼 수 밖에...

알프스 대장이 마련한 오늘의 코스는 연곡리 들머리에서 시작하여 도성고개(3.6Km, 접속구간)~강씨봉(2.7Km)~오뚜기령(2.7Km)~귀목봉 갈림길(1.5Km)~청계산(2.3Km)~길매봉(1.9Km)~노채고개(3.3Km)~청계산 약수터(1.2Km, 접속구간)다. 도상거리 13.2Km에 접속거리 4.8Km로 총 18Km에 이른다.

높이는 강씨봉 830m, 귀목봉 갈림길 890m, 청계산 849m, 길매봉 735m로 900m 고지는 없으나 한북정맥길 중 6구간과 더불어 가장 힘든 코스다. 결과적으로 이번 구간을 다녀와 보니 도성고개로 오르는 접속구간 후반부 부터 강씨봉으로 오르는 구간과 급경사 지역인 청계산에서 내려서서 길매봉으로 오르는 구간이 힘이 들었다.

(아래 지도에서 나타난 구간은 조금 다른데, 우리가 설정한 5구간은 중간 연곡리에서 노채고개까지의 4구간이다)

6시 30분에 사당역을 출발한 버스는 서울역, 구파발역 등을 거치며 일행(39명)을 태우고 10시 30분에 연곡리 군부대 앞에 일행을 내려 놓았다. 오는 도중 급기야 빗줄기가 뿌리기 시작해 좀은 걱정이 되기 시작했다. 그래도 오전에 그칠 것이라는 일기예보를 믿고 한잠 자려는데 빨강머리 앤 대장이 부리나케 앞으로 오더니 기사분한테 뉴스 좀 틀어 보라한다.

무슨 일인가했는데 노무현 전 대통령이 자살했다는 말에 모두들 경악하며 TV 뉴스속보를 보았다. 암담해졌다. 우째 이런 일이 일어 나는가? 가뜩이나 흐린 날씨에 비까지 뿌려대는데 마음이 착찹해져 왔다.

그래도 산행은 산행...! 무거운 마음을 안고 버스에서 내리자마자 들머리로 들어섰다. 다행히 비는 그쳐져 있었다. 자료를 보니 제 5구간의 조망권이 80%로 좋다는데 짙은 안개로 제대로 즐길 수는 없을 것 같았다.

일행은 구담사를 거쳐 나아가다 무슨 연수원 건물 같은데서 모여 가벼운 체조와 함께 장비들을 갖춘 후 본격 산행길에 나섰다. 역시 오늘도 나는 산행사진을 찍으며 간다는 무언의 핑계로 거북이팀에 끼어 들고...

산행길은 처음 20분간은 편했으나, 곧 이어 가파른 길이 계속 이어져 3주만에 산을 탄 나로서는 다소 힘이 들었다. 연곡리에서 정맥길인 도성고개까지는 접속구간(3.6Km)인데 가뜩이나 안개가 짙은데다 처음부터 올라치자니 땀도 엄청 흘렀다.

드디어 도성고개에 올라섰다. 산행 초입부터 1시간 조금 넘게 걸렸다. 그넘의 접속구간이라니...! 그러나 대간길, 정맥길에서는 당연히 있어야할 길이다. 짙은 안개로 앞으로 나아갈 길과 산은 보이지 않았다. 답답한 반면 포근한 느낌도 들었다.

이번 한북정맥 산행을 총책임지고 있는 알프스 대장... 일부러 거북이팀에 끼어 일일이 기념사진을 찍어 주느라 바쁘다.

도성고개에서 잠시 숨을 돌린 후 본격 정맥길 탐사에 나서는데 오름길이 계속 이어졌다. 그러나 일부 대원들이 중간 중간 탄성을 지르며 고사리 등 나물 뜯는데 열중해 발길이 다소 늦어졌다. 그래도 보기는 좋았다. 산행이라고 해서 달릴 필요까지야 있나? 시간은 걸려도 너무 쳐지지 않는 한도내에서 정맥길만 제대로 밟아 나간다면야! 그러나 가야할 길이 태산같은데... 이러다가는 당초 잡은 산행시간 6시간 반을 훌쩍 넘기지나 않을까하는 조바심이 들기 시작한다.

사진 찍는 포인트라는 쑤꿀 대장의 설명에 일일이 기념 사진을 찍는 여유도 부리고... 이번 한북정맥 기획산행에는 알프스 대장을 필두로 많은 대장들이 참여 했다. 토끼팀의 무조건 대장, 다람쥐팀의 원주민 대장, 거북이팀의 다지 대장, 후미의 아이미 대장, 그리고 암벽 전문가이자 산악회 산행 총대장인 쑤꿀 대장과 그 외 몇 대장들... 이 모두 산악회장 산지기님과 알프스 대장의 대원들의 안전을 위한 배려에 따른 것이다.

여유롭게 산행길을 치고 올라가니 어느덧 백호봉으로 올라섰다. 시계를 보니 12시를 조금 넘기고 있었다. 도성고개에서 부터 30분쯤 걸린 것 같다.

다시 백호봉에서 10여분쯤 안개 속을 나아가자 강씨봉(830.2m)이 나왔다. 이곳에 올라서면 주변 산세가 시원하게 펼쳐 보일듯 한데 전혀 보이지가 않았다.

강씨봉에서 잠시 쉰뒤 점심을 먹기로 한 오뚜기령을 향해 길을 재촉했다. 여기서 부터 길은 완만한 오르내림 등선길로 이어져 편했으나 안개 속에 같혀 계속 걷기만하니 지루한 감이 들었다.

강씨봉을 떠난지 15분쯤 지나자 이름 모를 봉이 하나 나타났고 계속 대간, 정간길 특유의 오르내림이 반복되는 등선길이 이어졌다.

오뚜기령이 0.93Km 남았다는 표지판... 장소명은 적혀 있지 않고 단지 한북정맥이라고만 적혀 있었다.

얼마를 더 나아가자 봉이 하나 더 나타나며 강씨봉 1-3이라 적힌 표지판이 놓여 있었는데, 자세히 들여다 보니 한나무봉이라 적혀 있었다. 아까부터 봉만 나타나면 알프스 대장과 쑤꿀 대장이 여기가 한나무봉이니, 저기가 한나무봉이니 하더니 한나무봉이란게 있었긴 있었다.

두 대장 말에 의하면 강씨봉이란 이름도 여기저기 붙여져 있었다가 정리된 것 같다한다.

다소 가파른 길을 내려서자 드디어 오뚜기령이 나왔다. 시계는 오후 1시 20분을 가리키고 있었는데 너무 지체된 것 같다. 한창 점심을 들고 있던 다람쥐팀이 반갑게 맞아준다.

점심을 들며 약 30분 정도 쉰 후 다시 귀목봉 갈림길을 향해 나섰다. 점심을 간단히 먹어서 그런지 귀목봉 갈림길로 올라서는 능선길이 가파른데도 몸은 그다지 무겁게 느껴지지 않았다. 이제는 오르내리는 발걸음에 관성이 붙은 모양이다.

안개 속에서 오른쪽으로 갑자기 가파른 산과 계곡이 나타났는데, 그 곳을 치고 올라가야 한다는 대장의 말에 일부 대원이 한숨을 쉰다. 그러자 대장은 이게 대간이나 정맥을 타는 맛이라며 발길을 독려한다. 이 산 정상이 귀목봉 갈림길이다.

안개 속으로 드디어 이번 구간에서 가장 높다는 귀목봉 갈림길(890m)이 나타났다. 오뚜기령을 출발한지 한 시간 정도 걸린것 같다. 이 갈림길에서 왼쪽으로 가면 귀목봉(1030m)이 나타나고 명지산으로 이어진다. 그러나 귀목봉은 정맥길에서 벗어나 있어 정맥 산행 중에는 오르지 않는다.

귀목봉 갈림길에서 오른쪽 정맥길로 나섰다. 이제 여기서 부터 2.3Km 떨어진 청계산으로 향하는데 길은 어렵지 않았다. 가끔 비에 꽃잎을 떨어뜨리고 있는 철쭉도 만날 수 있었고, 위험지구에 놓인 계단도 만날 수 있었다.

청계산 정상 500m를 남겨두고 바닥에 놓여 있는 표지판을 볼 수 있었는데 청계산 일대 표지판을 정리 중인 것 같았다.

이제 청계산 정상인데, 귀목봉 갈림길에서 1시간 10분 정도 걸린 것 같다. 역시 표지판, 정상석 등을 갈고 있는 중이라 어수선했다.

정상에서 사진들을 찍으며 휴식을 취한 뒤 이번 정맥길 마지막 봉우리인 길매봉으로 나섰는데 30분 정도 내려서는 길이 무척 가파롭게 이어졌다. 사진으로 보는 것 보다 더욱 가파랐는데, 보통 경사가 7-80도나 되었고 일부 구간은 바위가 물에 젖어 있었다. 그렇다고 사고까지 당할 정도로 위험해 보이지는 않았으나, 항상 주의가 요구되는 구간이었다.

급경사를 치고 내려 오는 도중, 전망하기 좋은 데가 있어 가 보니 알프스 대장이 길매봉을 배경으로 대원들의 사진을 찍어 주고 있었다. 앞에 보이는 길매봉을 올라 우측 능선을 타고 내려서야 한다.

약 30분간을 어렵게 내려서자 길마고개 바로 직전에 있는 헬기장이 나왔다. 헬기장에서 대장이 길매봉을 가리키며 정상부근에 하얗게 보이는 암벽에서 죄측으로 무조건 우회하라고 당부한다. 곧장 바위를 타고 올라 서면 길매봉 전망대가 나오는데 바위가 빗물에 젖어 있어 위험하다고 주의를 준다.

좌측 멀리 연인산이 희미하게 모습을 드러내 놓고 있다. 오후 들어 안개는 많이 걷혀져 가고 있는 중이다.

뒤로 올려다 본 청계산 모습...

이제 마지막 봉 길매봉을 올라서는데 무척 가파랐다. 10여분 치고 올라가자 대장이 이야기한 암벽이 나타나 일행은 좌측으로 우회했다.

암벽을 우회하고 힘겹게 올라 서니 능선이 나오며 이내 길매봉 정상에 다다를 수 있었다.

길매봉 정상에서 ...

길매봉 전망대 뒤로 길게 자태를 보이고 있는 제5구간 정맥 능선...

하산길은 때로 짧은 급경사가 있었지만 험하지도 힘들지도 않았다. 큰 오르막 길도 없어 내려서는 발걸음이 가볍기만 했다.

멀리 다음 구간인 운악산을 낀 6구간 모습이 보인다. 운악산 오르는 길이 만만치 않았는데...

길매봉에서 1시간 정도 내려 서자 387도로가 나타나고 노채고개 입구 팻말이 나타났다. 오늘의 긴 산행이 끝나는 순간이다. 일행은 387 도로 날머리를 나서 1.2Km 떨어진 노채 터널 너머 청계 약수터로 내려 갔다.

청계 약수터로 가자, 미리 내려와 기다리던 토끼팀, 다람쥐팀이 반겨 준다. 거북이팀으로서는 발걸음이 느린데다 가뜩이나 늦장을 부린 탓에 산행시간이 7시간 반을 넘겨 버렸다. 그래도 즐거웠다. 일행은 다음 구간 산행을 기약하며 인근에서 갈비탕으로 저녁을 든 후 귀경길에 들어섰다.

tag : 청계산, 강씨봉, 한북정맥 5구간, 길매봉

보길도 앞바다와 땅끝 마을

2009-05-21T15:36:01Z

보길도로 가는 페리호에서 본 바다 풍경...

보길도 예송리 해수욕장... 검은 자갈이 유명하다.

해남 땅과의 연륙교...

해남 땅끝마을 전망대와 전망대에서 바라다 본 뒤쪽 바다... 모노레일로 올라 간다.

해남의 어느 마을... 노란색 지붕을 한 집이 두채가 있어 차를 세우고 셔터를 눌러 보았다. 지붕을 노란색으로 물들인 집주인이 굼긍해진다.

해남의 노을... 땅끝마을에서 노을, 일출은 못 찍었다. 땅끝 마을은 선착장 앞바다의 맴섬사이로 떠오르는 일출 모습이 아름답다. 그러나 1년 중 2월, 10월에만 볼 수 있으며 특히 음력 9.23에는 전국의 사진 매니어들이 찾아 온다 한다.

tag : 보길도, 땅끝마을

보길도 세연정

2009-05-21T15:20:55Z

해남 땅끝마을로 가기 전 보길도에 들러 고산 윤선도(1587~1671)의 유적 중 하나인 세연정을 둘러 보았다.

완도읍에서 서남쪽으로 12km쯤 떨어진 보길도는 자연경관만도 아름답지만 윤선도의 발자취가 곳곳에 남아 있어 더욱 알려진 곳이다. 그의 나이 51세 때인 조선 인조 15년(1637)에 왕이 남한산성에서 청나라에 항복했다는 소식을 듣고 다시는 세상을 보지 않으리라 하고 제주도로 향해 가던 중, 상록수가 우거진 아름다운 섬 하나를 발견하고는 그 섬에 터를 잡았는데, 그 곳이 바로 이 보길도였다 한다.

윤선도는 섬의 주봉인 격자봉 밑에 낙서재를 지어 거처를 마련했다. 그 후 두 차례의 귀양을 가고 벼슬을 하여 서울로 가거나 해남의 금쇄동 등 다른 곳에서 지내기도 했으나, 결국 85세로 낙서재에서 삶을 마치기까지 섬 여기저기에 세연정,무민당, 곡수당 등 건물을 짓고, 이곳들을 오가며 오우가, 산중신곡 등 많은 가사와 유명한 어부사시사를 비롯하여 자연을 노래한 많은 시를 남겼다.

세연(세연)이란 "주변경관이 물에 씻은 듯 깨끗하고 단정하여 기분이 상쾌해 지는 곳"이란 뜻으로 고산연보에 따르면 1637년 고산이 보길도에 들어와 부용동을 발견했을때 지은 정자라 한다. 정자의 중앙에 세연정, 동쪽에 호광루, 서쪽에 동하각, 남쪽에 낙기란 이란 편액을 걸었으며, 또 서쪽에는 칠암헌이라는 편액을 따로 걸었다.

세연정의 모습... 비록 인공으로 만들었지만 연못의 풍경이 매우 아름다웠다.

tag : 보길도, 세연정

해남 대흥사 유선관(遊仙館)

2009-05-21T15:08:51Z

해남 두륜산 밑자락에 있는 대흥사로 향하는데 일주문 못 미쳐 유선관(遊仙館)이라는 이채로운 고옥이 나타났다. 신선이 묵어 갔다는 뜻으로 영화 서편제의 촬영지로 잘 알려져 있는 곳이었다. 서편제 외에도 장군의 아들, 취화선, 천년학 등에 등장했다 한다.

400년 역사를 지닌 한옥 여관인데 산중 사찰 바로 앞에 자리 잡고 있어 물어 보니 1960년대 후반 기생출신인 박미희씨가 인수해 운영하다가 2000년 6월 해남 출신인 윤 모씨가 운영권만 인수해 운영해 오고 있다 한다. 아직 여관으로 정식 허가가 나지 않아 군청과 문제가 있는 모양이나 워낙 오래된 여관이라 관에서도 어쩔 수 없는 모양이다.

예약제로 손님을 받는데 이런 곳에 누가 와 묵나하는 의구심이 들었으나 비수기에도 방을 구하기가 힘들 정도라 한다. 모양새를 보니 하루쯤 묵어 보고 싶은 생각이 저절로 들었다.

유선관 내부 모습...

유선관을 구경하고 내려오다 고즈녁한 찻집이 있어 유심히 살펴 보니 파전 등 안줏거리에 동동주도 팔고 있었다.

tag : 두륜산 유선관

해남 두륜산 대흥사(大興寺)

2009-05-21T15:02:50Z

5.18 콩 볶아 먹듯 즐기던 이틀간의 남도 여행을 마치면서 마지막으로 해남 두륜산 밑자락에 자리한 대흥사를 찾았다.

대한불교 조계종 제 22교구 본사인 대흥사(大興寺)는 한국 불교사에서 중요한 위상을 차지하고 있는데, 특히 임진왜란 이후 서산(西山)대사의 의발(衣鉢)이 전해지면서 이 땅의 불교 종가집으로의 역활을 담당해 왔다 한다.

두륜산 등산로 입구이자 대흥사로 진입하는 길 옆의 계곡... 마침 울산에서 원정 온 등산객들과 어우러져 대흥사로 함께 향했다. 내가 산을 좋아해서인지 등산복을 입은 사람들만 보면 반가와진다.

일주문 못 미쳐 위치한 고색창연한 여관인 유선관(遊仙館)...

피안교를 건너 조금 걷자 나타난 일주문...

일주문을 지나 해탈문으로 가는 중간에 있는 청허당 부도... 서산대사의 비도를 비롯하여 13대 종사, 13대 강사의 부도가 있다. 대흥사를 향한 길과 담장의 곡선이 부드럽게 연출되어 있다.

해탈문... 해탈문 옆에 동백박(?)이란 열매가 달려 있는데 같이 간 동료가 어렸을 적 따 먹던 이야기를 들려 주며 준다.

대흥사 전경... 가람 위로 뫼가 받치고 있는 형상이다. 멀리 두륜산 능허대 및 가련봉(좌)과 두륜봉(우), 그리고 그 사이에 있는 만일재가 보인다.

대흥사의 모습들...

대웅전...

천불전으로 들어 서는 문턱이 이채롭다.

대흥사를 둘러 보고 돌아 나오는데 "인연"이라는 싯귀가 발걸음을 멈추게 만든다.

tag : 해남, 두륜산, 대흥사

보성 녹차밭...

2009-05-21T14:10:05Z

5.17 해남 땅끝 마을을 최종 목표지로 하여 친구들과 전라남도 일주 여행길에 나섰다. 당연히 보성 녹차밭은 우선적으로 거쳐야 할 곳 중의 한 곳...

순천만을 들르기 전 보성읍을 지나 "대한 다원"에 도착했는데 역시 차밭은 우리들의 기대를 져버리지 않았다. 흐린 날씨 속에서도 5월의 푸르름을 한껏 맛 보기나 하라는 듯 층계를 이루며 정갈한 모습으로 객들을 맞이하고 있어 오랜만에 차분한 녹색의 정서 속에 빠져 들 수 있었다.

우리들의 발목을 붙잡고 놓아주지 않았던 보성 차밭의 여러 모습들...

tag : 보성 녹차밭, 대한 다원