Live in hope

이것 역시 곧 지나가리라

2008-03-01T22:14:11Z

반지에 새겨진 글귀 유대 미드라시 (midrash)에 이런 이야기가 있습니다.

어느 날 다윗 왕이 궁중의 우두머리 보석 세공인을 불러 명령을 내렸습니다.
              " 나를 위하여 반지 하나를 만들어라 ! 거기에 매우 큰 승리를 거두어 그 기쁨을 억제하지 못할 때 그 마음을 조절할 수 있는 글귀를 새겨 넣어라. 그리고 동시에 그 글귀가 내가 절망에 빠져 있을 때는 나를 이끌어 낼 수 있어야 하느니라. "
명을 받은 보석 세공인은 명령대로 곧 매우 아름다운 반지 하나를 정성을 다해 만들었습니다. 그러나 마땅한 글귀가 생각나지 않아 걱정을 하고 있었습니다.
보석 세공인은 몇일을 고민하다가 솔로몬 왕자를 찾아갔습니다. 그에게 도움을 구하기 위해서였습니다. "왕의 황홀한 기쁨을 절제해주고 동시에 그가 낙담했을 때 북돋워 드리기 위해서는 도대체..... 무슨 말을 써 넣어야 할까요? " 솔로몬이 대답했습니다. 이런 말을 써 넣으시요!
' 이것 역시 곧 지나가리라 ! .....' "왕이 승리의 순간에 이것을 보면 곧 자만심이 가라앉게 될 것이고 그가 낙심 중에 그것을 보게 되면 이내 표정이 밝아질 것입니다."    이처럼 모든 것은 다 순간이요. 곧 지나가 버리는 것임을 알 때 우리는 성공이나 승리의 순간에도 지나치게 흥분하거나 교만해지지 않을 수 있고 실패나 패배의 순간에도 지나치게 절망하지 않을 수 있습니다.

생각의 사이 김광규

2008-01-15T16:44:46Z

생각의 사이

김광규

시인은 오로지 시만을 생각하고

정치가는 오로지 정치만을 생각하고

경제인은 오로지 경제만을 생각하고

노동자는 오로지 노동만을 생각하고

법관은 오로지 법만을 생각하고

군인은 오로지 전쟁만을 생각하고

기사는 오로지 공장만을 생각하고

농민은 오로지 농사만을 생각하고

관리는 오로지 관청만을 생각하고

학자는 오로지 학문만을 생각한다면

이 세상이 낙원이 될 것 같지만

사실은 시와 정치의 사이

정치와 경제의 사이

경제와 노동의 사이

노동과 법의 사이

법과 전쟁의 사이

전쟁과 공장의 사이

공장과 농사의 사이

농사와 관청의 사이

관청과 학문의 사이를

생각하는 사람이 없으면

다만 휴지와 권력과 돈과 착취와

형무소와 폐허와 공해와 농약과

억압과 통계가 남을 뿐이다.

18547

회전목마 신효범

2008-01-14T15:13:22Z

신효범 - 회전목마

거리에 서서 귀를 막았지
두 눈도 마저 감고
몇번이나 한자리 만을 난 맴돌고 맴돌아
알고 있는건 먹먹한 가슴
그건 혼자라는 것
늘 그랬듯이 외롭진 않다고 되뇌이는걸
가슴속에선 보내지 못한 그대
그렇게 혼자 두고선 가지 말라고
그대 있어도 나는 외로웠던 걸
그댄 모르지 너는 모를꺼야 모르길바래
가슴 속에선 보내지 못한 그대
그렇게 혼자 두고선 가지 말라고
그대 있어도 나는 외로웠단 걸
그댄 모르지 너는 모를꺼야 모르길바래
살다살다가 죽도록
니가 보고 싶을 수 있겠지
그때쯤은 다시 보게 되며 말할 수 있을까
굳이 안해도 알수 있을꺼라
하지 않았던 말들
사랑한다고 사랑했었다고 그것이 다라고
사랑한다고 사랑했었다고 그것이 다라고

[가져온 글] 누로

2007-10-23T12:15:21Z

'누로'

아프리카 소말리아어 단어 중에
'누로'라는 말이 있다. '직관'이라는 뜻이다.
죽음에서 탈출한 동물이나 사람은
알라에게서 '누로'를 선물로 받는다.
흰개미가 침으로 집을 짓는 것도,
도마뱀이 알을 깨고 나와 먹이를 찾아내는 것도
'누로'에 의해서다. 나는 내 '누로'를 믿고 싶었지만
너무 오래 떠나 있었던 것이 불안했다.
신호를 어떻게 읽어야 할지
더 이상 알 수 없었다.

- 와리스 디리의《사막의 새벽》중에서 -

* '누로', 곧 '직관'은
아프리카 사람들이 알라의 선물이라 말하듯
하늘의 선물입니다. 문제는, '죽음에서 탈출'도 가능케 하는
그 '누로'를 어떻게 자기의 선물로 만드느냐에 있습니다.
총구가 막혀 있으면 방아쇠를 당겨도 총알이 나가지
못하듯 지혜의 통로, 사랑의 통로, 감성의 통로가
막혀 있으면 하늘이 쏘아보내 주는 '누로'도
나에게 꽂히지 않고 허공으로 비켜갑니다.

건강에 좋은 셀프 맛사지

2007-05-03T22:25:51Z

13805아침에 일어난 직후, 집중력이 떨어질 때 등 생활 속에서 흔하게 일어나는 작은 증상을 완화시켜주는셀프 마사지. 도구 필요 없이 증상이 있을 때마다 손으로 할 수 있는 쉽고 재미있는 마사지법을 소개한다.

Part 1
‘아침을 생기 있게 시작하고 싶다
‘매일 아침, 뒷목과 얼굴을 자극하라’

기지개를 편 후 관자놀이 자극

1. 허리를 꼿꼿이 세우고 양팔을 벌려 기지개를 힘껏 편다.
2. 중지와 약지로 볼 부위를 부드럽게 튕긴다.
3. 중지를 눈썹 앞머리에 놓고 관자놀이까지 눈가를 따라 둥그렇게 마사지한 후 관자놀이를 꾹 누른다.

뒷목과 어깨 주무르기

1. 엄지와 네 손가락으로 뒷목을 위에서부터 아래, 아래에서부터 위로 마사지한다.
2. 뒷목을 엄지와 중지로 4~5회 꾹꾹 누른다.
3. 손을 교차해서 각각 반대편 어깨에 올려놓은 후 차례로 양쪽 어깨를 주무른다.

* 습관처럼 누르면 좋은 지압점

귀의 경혈_ 귓불 전체, 특히 귓불의 중간에서부터 아래 부분까지의 지점. 1회 5초간, 3회 반복.(좌)
풍지_ 목 뒤 중앙에서 바깥쪽으로 약 1.5cm 떨어진 곳, 머리카락이 나기 시작한 부위. 1회 5초간, 3회 반복.(우)

Part 2
‘집중력이 떨어진다
‘누르기 기법을 활용하라’

손톱·손목 누르기

1. 한쪽 손의 검지와 중지, 약지로 다른쪽 손의 손가락 끝을 하나하나 눌러가며 마찰한다.
2. 손가락을 하나씩 쭉쭉 뽑는다.
3. 손등의 건과 건 사이를 엄지로 마찰한다.

뒷목·관자놀이 누르기

1. 중지를 이용해 관자놀이를 누른다.
2. 양손의 네 손가락을 교대로 이용해 눈썹 앞머리에서부터 이마 앞부분을 쓸어올리듯이 가볍게 올렸다가 내리면서 이마 중심에서 관자놀이로 쓸어준다.
3. 팔꿈치를 가볍게 들어올려 양손의 엄지는 목 앞부분에, 양손의 네 손가락은 못 뒷부분에 닿게 한 후 네 손가락으로 목의 세로선을 따라 꾹꾹 누른다.

* 습관처럼 누르면 좋은 지압점

백회_ 양쪽 귀에서 똑바로 올라간 선과 미간 중심에서 올라간 선이 교차하는 정수리 부분. 1회 5초간, 3회 반복.(좌)
중충_ 중지의 손톱 언저리. 1회 3~5초간, 양손 5회씩 반복.(우)

Part 3
‘잠이 잘 안 오고 숙면할 수 없다
‘잠자기 전, 목과 발의 피로를 풀어줘라’

목과 쇄골 쓸어주기

1. 손바닥 전체 혹은 네 손가락을 사용해서 귀 밑 뒤쪽에서 어깨 끝을 향해 쓸어내린다.
2. 엄지와 네 손가락으로 목을 가볍게 쥐듯이 얹고 가슴을 향해 쓸어준다. 좌우 손을 교대로 하여 반복한다.
3. 양손을 들어 반대쪽 어깨 위에 올리고 어깨에서 반대쪽 겨드랑이를 향해 옆으로 미끄러뜨리면서 쇄골 아래를 쓸어준다. 손바닥을 서로 번갈아가며 교대로 크고 빠르게 움직인다.

발 자극으로 피로 풀기

1. 발가락을 하나하나 엄지로 비틀면서 튕긴다.
2. 한 손으로는 발목을 잡고 다른 손으로는 발가락을 잡아 발가락 전체를 뒤로 젖힌다.
3. 발목을 양손으로 감싼 후 용천 부위를 꾹 누른다.

깊은 잠을 부르는 팔다리 스트레칭

1. 똑바로 누운 상태에서 두 팔을 들어 손목만 가볍게 흔든다. 팔 전체를 흔드는 것이 아니라 손목과 손가락만 흔드는 것이 포인트.
2. 팔과 다리를 한꺼번에 위로 올려 발목과 발가락, 손목과 손가락을 동시에 흔든다.

* 습관처럼 누르면 좋은 지압점

찬죽_ 눈썹이 시작되는 눈썹 앞머리 부분. 1회 5초간, 3회 반복.(좌)
용천_ 발가락 5개를 모두 구부렸을 때 발바닥 중앙의 움푹 들어간 곳. 1회 7초간, 5회 반복.(우)

Part 4
‘장시간 운전으로 온몸이 지쳤다
‘손바닥을 마사지하라’

운전 후의 허리 통증 없애기

1. 양손을 각각 배꼽 위쪽과 아래쪽에 댄 후 바깥쪽으로 밀어준다. 손의 위치를 바꾸어 실시한다.
2. 양손을 허리 중앙에 대고 쓸어내리면서 히프라인을 따라 내려간다. 손바닥으로 골반 전체를 골고루 쓸어준다.
3. 주먹을 가볍게 쥔 후 엉덩이의 볼록한 부분과 그 바로 위를 미끄러지듯 빠른 속도로 문지른다.

야간 운전시 피로 풀기

1. 두 손의 중지로 눈썹 위에서 3cm 되는 지점인 양백혈을 살짝 누르며 쓸어올린다.
2. 엄지와 검지로 코 위에서 이마로 부드럽게 문지른 후 관자놀이를 누른다. 양손을 동시에 사용해 양쪽 관자놀이를 한꺼번에 눌러주는 게 효과적이지만 운전 중에는 한쪽씩 눌러줘도 좋다.
3. 양손의 네 손가락으로 눈을 덮은 후 지그시 누른다. 따뜻한 손으로 누르면 훨씬 효과적이며 운전 중에는 한쪽씩 눌러준다.

* 습관처럼 누르면 좋은 지압점

양백_ 눈동자에서 곧바로 머리 위로 올라가 눈썹에서 3cm 위 지점. 1회 3초간, 5회 반복.(좌)
비양_ 바깥쪽 복사뼈에서 종아리를 따라 위로 올라가는 일직선상의 정중앙. 1회 5초간, 5회 반복.(우)

여성조선
진행_강부연 사진_문지연
도움말_홍승정(수원여자대학 예술디자인학부 미용예술과 교수)
제품_오리진스(02-3440-2691), 바디샵(02-759-0722)
참고_내 몸을 고치는 셀프 마사지(삼성출판사)

[시] 그 꽃- 고은

2007-02-01T10:11:04Z

그 꽃

내려갈 때

보았네

올라갈 때

보지 못한

그꽃

- 고은

11973

[가져온] 메주와 첼리스트 도완녀

2006-11-21T15:16:32Z

된장공장 첼리스트 도완녀.

강원도 정선군 임계면 가목리.

그곳에는 첼리스트 도완녀와 돈연스님이 된장공장을 하고 있다.

마음이 적적할 때나 외로울 때 또는 힘들 때면 고향처럼 생각나는 공간.

어쩌면 그들은 나를 반기지 않을 수도 있다.

그러나 이곳은 오는 사람을 마다하지 않는 곳이다. 그래서 좋다.

수려한 자연경관 속에 자리잡은 첼리스트와 스님의 공간.

한편으로 사찰처럼 수행의 공간이면서 한편으론 은은한 첼로의 선율이 살아 숨쉬는 된장공장이다.

93년 돈연스님과 서울대 음대를 졸업하고 독일에서 공부를 하고 돌아온 첼리스트 도완녀가

만나 결혼을 했다.

세상 사람들의 관심을 사기에 충분할 만한 결혼이었다.

그들은 강원도 정선의 나대지를 개간하고 그곳에 삶의 보금자리를 마련했다.

얼마나 성급했으면 연달아 아이 셋을 낳았다.

막내가 돌을 지났을까 말까했던 시절에 처음으로 찾았던 된장공장.

이제는 그곳이 공해에 지친 도시사람들을 위로하는 명소가 되었고, 전국에 체인점을 낼 정도로 자리를 잡았다.

강원도 양양 산불 취재를 마치고 돌아오는 길에 첼리스트 도완녀가 너무 보고 싶어

그곳으로 향했다.

3천개가 넘는 항아리가 도열해 있는 뜰에 들어서자 고소한 된장냄새가 코끝을 스친다.

정겨운 냄새다.

너무 오랜만에 찾아와서 그런지 낯설다.

반겨주는 안주인이 없어서 일까. 사무실을 관리하고 있는 분에게 안주인의 안부를 물으니

서울에 갈 일이 있어서 준비를 하느라 집에 있다고 했다. 이상하다 방금 집을 둘러보았는데

사람의 인기척이라고는 전혀 없었던 것 같은데 집에 있다고?

2년 전에 멋진 집을 근처에 지었다고 한다.

개량 한복을 차려입은 구릿빛 반가운 첼리스트가 달려온다.

작은 키에 당당한 걸음은 언제 보아도 정겹다.

다가오자마자 “자기야 우리 산책하자”며 팔장을 끼고 숲길로 들어선다.

고민과 스트레스에 쌓여서 사는 도시인들을 위해 개발한 산책로다. 날씨가 풀리면 맨발로 숲길을 걷는다. 천천히 숲길을 걸으며 앞으로 10년 후 자신의 모습을 생각하면서 걷는다고 한다. 숲을 지나면 된장공장 뒤로 흐르는 개울이 나온다. 개울가에 앉아서 흐르는 냇물에 발을 담는다. 아직 날씨가 풀리지않은 관계로 개울가에 앉아서 한참 이야기를 나누었다.

된장공장 사장이 된장 이야기를 하는 것이 당연한 일이지만 그녀는 이미 된장 전도사가 되어있었다.

“된장이 말이야.......” “된장은..........” “청국장환을 먹으면............”

하지만 싫지않다. 된장공장에 온 것은 그렇게 열심히 살아가는 안주인을 보면 세상 시름을 잊을 수 있어서 찾기 때문이다.

남편인 돈연스님이 천재라며 남편 자랑을 늘어놓는다.

돈연스님은 현재 전경련 최고경영자 과정을 이수하고 있다고 한다.

최고경영자 과정에서 저녁에 부부동반 모임이 있어서 올라간다고 했다.

천천히 걸어서 숲을 빠져나오자 장독대 사이로 하얀 머릿결의 꽁지머리 청년이 환한 웃음으로 다가온다.

돈연스님이다.

“스님 너무 멋져지시는 거 아닌가요?”하고 인사말을 던지자

“하하, 내 위장이 20대래요. 하하”

풍채 좋은 돈연스님이 꽁지머리를 하고 항아리 사이에 서서 환하게 웃는 웃음은 일품이다.

오후 늦게 잠시 만난 된장공장 첼리스트 도완녀와 돈연의 모습은 나에게 많은 휴식을 주었다. 시간이 되면 좀 멀리만 강원도 정선의 된장공장을 찾아보면 좋을 것 같다.

차를 마시면서 첼로의 선율을 들으면서 통유리로 된 창문 가득 운치있는 된장항아리 풍경을 감상할 수 있다. 창문 밖 풍경은 오후에 역광으로 보는 것이 더 멋진 것 같다.

대나무피리의 선율Nawang Khechog

2006-11-15T21:10:44Z

Rhythms Of Peace (2002.) -Nawang Khechog

대나무피리에 실려온 티베트 영혼의 선율

Nawang Khechog은 전 세계적으로 유명한 티베트 음악의 대표적 연주자이자 작곡
자이다. 하지만 그는 단순한 아티스트가 아니라 그 너머의 세계에 속해 있다 그가
특별한 존재로 우리에게 다가오는 이유가 거기에 있다.

나왕은 달라이 라마 등을 비롯해 수많은 수도승들과 함께 참선하고 불교 철학을 공
부한 수행자였으며, 실제로 11년간이나 불교 승려로 살았던 독특한 이력의 소유자
다. 히말리야 산기슭에서 은둔자로 살아가던 나왕 케촉, 그는 언제부턴가 고독한 영
혼의 바람소리를 대나무 피리로 불어내기 시작했다.

그는 자연과 세상으로부터 음악을 배웠다. 온 세계를 떠도는 티베트 난민으로서의
향수, 고통 끝에 맑게 개인 영혼이 그의 음악에 시리도록 아름답게 표현되어 있다.
그러한 영혼의 음색은 티베트 고나악기 둥첸과 미리, 남미 마야족의 오카리나, 호
주 원주민 악기 디저리두 등을 통해 흘러나오고 있다. 동양과 서양, 옛것과 새것을
넘나드는 다양한 악기들은, 아주 간결한 음율과 구성만으로도 그의 신비한 영감을
부족함 없이 표현해 준다. 한 시인을 그에 대해 이렇게 말한다. "나왕은 정말 특별
한 재능을 지닌 연주자이다. 그는 티베트의 시와 노래에 독특한 방식으로 접근하는
데, 바로 고대의 전통적 명상 수행에 자기 음악의 뿌리를 두는 것이다."

대나무 피리에 실려온 티베트 영혼의 선율, 초원을 스치는 바람소리만 가득한 티베
트, 그 높고 광대한 공간에서 나왕 케촉 Nawang Khechog은 자유로운 영혼을 연주한
다. 그의 음악이 흐르면 우리는 깊은 내면의 고요를 경험한다. 영혼을 높이 올라 하
늘이 되고, 그 바람이 되고, 구름이 되고, 산이 되고, 강이 된다. 그리고 마침내는
평화 그 자체가 된다.

Nawang Khechog의 앨범 Rhythms Of Peace에는 다음과 같은 노래들이 있구요
지금 흐르는 곡은 LEADING THE PATH OF NON-VIOLENCE라고 합니다.

Rhythms Of Peace (2002.)

1. NOBEL PEACE LAUREATE, 1989
2. THE DALAI LAMA OF TIBET
3. LEADING THE PATH OF NON-VIOLENCE
4. LOVING EVEN ONE`S ENEMY
5. BEING KIND TO ALL
6. CARING FOR OUR MOTHER NATURE
7. WORKING FOR WORLD PEACE
8. TIBET FOR PEACE SANCTUARY
9. TIENANMEN SQUARE (FOR CHINESE WARRIORS)
10. THE HUMAN HEART IS FOR KINDNESS

LEADING THE PATH OF NON-VIOLENCE

[시] 이런 사람

2006-10-10T00:19:46Z

이런 사람

-박완숙

보름달처럼
뭉게구름처럼
새털처럼
보기만 해도 은하수 같은 이,

풍랑으로 오셔도
바닷가 도요새 깊은 부리로
잔잔한 호수 위 빗살무늬 은물결처럼
초록의 싱그러움 잊지 않는 이,

그래서
자신의 잣대를 아는 이
자신을 포기하지 않는 이
잠자는 영혼 일으켜 세우며
눈빛만 마주쳐도 통하는 이,

그래서 같이
여행하고 싶은 이

[시] 누실명

2006-10-02T23:39:23Z

누실명(陋室銘)

劉禹錫

山不在高有仙則名 산불재고 유선즉명

산이 높지 않아도 신선이 있으면 이름난 산이요

水不在深有龍則靈 수불재심 유용즉영

물이 깊지 않아도 용이 있으면 신령한 물이라지

斯是陋室惟吾德馨 사시누실 유오덕형

이곳은 비록 누추한 집이나 오직 나의 덕으로도 향기가 난다네

苔痕上階綠草色入簾靑 태흔상계록 초색입렴청

이끼 낀 계단은 푸르고 풀빛은 발을 통해 더욱 파랗고

談笑有鴻儒往來無白丁 담소유홍유 왕래무백정

담소하는 선비가 있을 뿐 왕래하는 백성은 없도다

可以調素琴閱金經 가이조소금 열금경

거문고를 타고 불경 뒤적이며

無絲竹之亂耳無案牘之勞形 무사죽지난이 무안독지노형

음악은 귀를 어지럽히지 않고 관청의 서류로 몸을 수고롭게 하지 않아

南陽諸葛廬西蜀子雲亭 남양제갈려 서촉자운정

남양 제갈량의 초가집이나 서촉 양자운의 정자와 같으니

孔子云何陋之有 공자운 하루지유

공자께서도 "(군자가 거처함에) 무슨 누추함이 있으리오" 라고 하셨다.

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