요양보호사의 행복일기

결혼해서 살림이즐거울때..김장하는날^^

2009-12-04T12:13:45Z

2009년11월21토요일날 구입해서 화요일날 김치를 버무렸다..
포기씩4500원에 배추30포기,고춧가루약8키로64000원,무9개에 6000원,청각4000원,대파한다발2000원,쪽파2다발4000원,갓3단6000원,미나리3단6000원,마늘 한접50개8000원,생강10톨6000원,찹쌀풀5000원,멸치젓3키로2만원,새우젓3키로 10000,생새우 3키로10000,배 4개 5000원,까나리앳젓2키로 9000원,바구리4개구입한것 21000원,굴10000원=15만원+바구니=32만원

재료값도 장난아니고 그나저나 배추는 한포기에 600원에 구입할수있었는데 빨리담으려다 1500원에 샀더니 배추값만해도 장난아니다..내년엔 배추저렴한곳에서

얼른구입해야지...ㅜㅜ

혼자서 김장을 해본지가 4년째되간다.그전에는 결혼해서 7년동안 시어머니랑 함께 살면서 조금씩 배워보긴했지만 혼자서 담아보고 눈감고도 이젠 맛나게

담아먹을수있을것같다..

보물같은 김치냉장고까지 있어서 맘껏 담아두니깐 김치가 빨리 시어지는 일도 없고 맘껏 김치찌개도 해먹고 요즘보면 tv에 위생적인면에서 음식가지고 장난하는경우

가 많은데 결혼해서 살면서 김치하나는 잘 배우고 마음도 몸도 풍성해지는느낌이다..

우리아들이 둘인데 아직은 중학생이지만 커서 결혼하면 며느리에게도 맛나게 해서 줄수있다는게 벌써부터 뿌듯해지는느낌이다.

tag : 김장하기

연말정산쉽게 따라해보세요

2009-12-04T12:04:09Z

연말 정산은 매년 해도 늘 헷갈린다. 게다가 올해는 세법이 바뀌어 공제 제도도 달라졌다. 복잡하고 귀찮아도 많이 돌려받는 방법은 있을 터. 쉬운 것만 모았으니 따라 해보자.

전업주부 학부모┃ “교복 영수증 챙기고, 아이 보약 지어주세요”
기본 공제 조건이 많이 달라졌으니 우선 가족 구성에 따른 세금 공제 현황부터 파악하자. 올해부터는 기본 공제 대상자 1인당 공제액이 100만원에서 150만원으로 인상되는 대신 경로 우대 추가 공제가 축소됐다. 65세 이상은 100만원씩 추가 공제를 받았지만 올해부터 그 혜택이 사라지고 70세 이상의 추가 공제 금액도 150만원에서 100만원으로 줄었다. 이를 만회할 수 있는 건 자녀 교육비와 의료비다. 미취학 아동과 초・중・고생 교육비 공제 한도가 1인당 200만원에서 300만원으로 늘어난 것. 여기에 올해부터는 1명당 50만원 한도에서 교복 구입비도 공제받을 수 있으니 영수증을 챙겨두자. 부양 가족에 대한 의료비 지출 한도는 500만원에서 700만원으로 늘어났으니 부모님 병원비 영수증을 꼼꼼히 챙긴다. 다만 미용 성형 수술과 보약비 공제는 올해를 끝으로 사라지니 혹시 가족에게 보약을 지어줄 생각이 있다면 계획을 조금 앞당겨도 좋겠다.

맞벌이 워킹 맘┃ “보장성 보험 명의를 남편과 반반씩 나누세요”
소득과 지출이 고루 많은 맞벌이라면 우선 국세청 홈페이지에서 신용카드 사용액을 확인하자. 부양 가족 명의의 신용카드도 함께 공제받을 수 있으니 부모님 카드 사용 내역을 같이 챙긴다. 중복 공제가 되지 않으니 부양 가족은 소득이 더 높은 사람에게 ‘몰빵’하는 게 좋다. 현재 500만원인 신용카드 공제 한도가 내년에는 300만원으로 줄어든다. 대형 가전 제품이나 연말 선물 등 규모가 크거나 꼭 필요한 지출이 있다면 미리 결제하는 게 유리하다. 보험료 분산으로 절세를 노리는 방법도 있다. 현재 보장성 보험의 소득 공제 한도는 연간 100만원인데, 남편과 아내 명의의 보험료를 따로 공제받을 수 있다. 만일 남편 이름으로 자동차 보험이나 종신 보험에 가입한 상태에서 보장성 보험에 또 가입할 계획이라면 신규 상품은 아내 명의로 가입하자. 부모님 명의로 보장성 보험을 하나 더 들어두는 것도 도움이 될 수 있다. 대신 내년부터 달라진 보험료 산출 기준에 따라 연금 보험과 질병 보험료가 인상되는 대신 생명 보험료는 내린다고 하니 생명 보험 가입은 연초 이후로 미루자.

저축으로 절세하는 ‘쩐모양처’┃ “주택청약종합저축 불입액 120만원 채우세요”
절세형 저축 상품에 막차 타고 공제액을 늘리는 건 연말 정산의 고전이다. 막바지 절세 효자 상품인 장기주택마련(장마)저축과 장기 주식형 펀드는 매년 이맘때면 가입자가 늘고 누적 불입액도 많아진다. 특히 올해를 끝으로 이들 상품의 세제 혜택이 사라지므로 주택 관련 저축에 눈을 돌리고 있다면 가입을 고려해 보자. 장마저축은 불입액의 40%(300만원 한도)까지 공제받을 수 있어 매력적이다. 이미 자신 명의의 주택을 보유하고 있어 장마저축 가입 조건에 부합하지 않으면 올해 출시된 주택청약종합저축에 관심을 둘 것. 장마저축과 마찬가지로 연간 불입액의 40%까지 공제받을 수 있지만 한도가 48만원이니 120만원까지 채워 넣으면 적당하다. 국내 장기 주식형 펀드와 채권형 펀드도 소득 공제 효과가 높다. 분기당 300만원까지 불입할 수 있으며, 가입 1년 차에는 납입액의 20%, 2년 차에는 10%, 3년 차에는 5%가 공제된다. 단, 장기 주식형 펀드는 3년 이내 해지 시 리스크가 따르고 그동안 수익률이 하락할 가능성도 감안해야 하므로 분산 투자 차원에서 신중하게 접근해야 한다.

more info 올해 달라진 연말 정산 기본 정보
기본 공제액 _100만원 ▶▶ 150만원
부양 가족 기준_부친 60세, 모친 55세 ▶▶ 부모 60세
노인 추가 공제 축소_60대 폐지, 70대 150만원 ▶▶ 100만원
자녀 교육비_1인당 200만원 ▶▶ 300만원(교복 구입비 신설)
부양 가족 의료비_500만원 ▶▶ 700만원
월세 공제 신설_연간 월세 지급액의 40%(300만원 한도)
주택청약종합저축 공제_불입액의 40%(48만원 한도)

기획 이한 | 여성중앙

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tag : 재테크, 연말정산

6가지기능과 빠르게깨끗하게삶아주는 LG 식스모션 트롬 세탁기

2009-12-01T09:24:23Z

날씨도 춥고 빨래하기도 번거운데 세탁기도 알아서 척척 해결해준다면 올 겨울 따뜻하게 맞이할수있지않을까 생각드네요.

드럼세탁기중,이지데이에서 리서치조사결과로 인기많은 LG트롬에서 나온 식스모션트롬은 두드리고,비비고,꼭꼭짜고..

6가지 다양한모션이 손으로 세탁하듯이깨끗하게 여자의 세탁습관을 바꿔준답니다.우리집엔 아직 일반세탁기인데

사용한지 10년이 넘어서 찌든때효과는 아직 잘 모르겠고삶음효과만 있으면 딱 좋겠다고 생각하는데

식스모션트롬이 안성맞춤인것같아요..기회되면 하나 장만해야겠어요..

그리고 울 주부들에게 환영받는다는
나에게 필요한 ‘LG 6모션 트롬’의 세탁코스는바로 알뜰삶음코스이다.

사실 빨래할때마다 젤 고민이 속옷이나,수건삶아야하는건데 번거롭긴하지만 삶아빨아놓으면 깨끗하고 살균도 되고 좋다.

그런데 우연히 트롬세탁기중에 짧은시간에 삶아주는 알뜰삶음코스를 보고나서 정말하나 장만해야겠다는 생각을 번쩍들게했다.

보통 일반드럼세탁기대비 세탁시간이 76분이나 줄어서 전기료도 걱정도없고 우리 주부들에겐 특히 개인적으로 알뜰살림하는데..

한몫할것같다.

드럼세탁기로 바꿀계획에대해서 리서치 결과를 보면
2009년 11월 12일부터 일주일간 실시된 드럼세탁기 관련 설문조사에서
참여자의 31%에 해당하는 787명이 드럼세탁기로 바꿀 계획을 가지고 계셨습니다.

드럼세탁하면 떠오른다고 50%의 참여자분들이 다양한 기능의 편리성 (슈즈케어, 삶음기능 등)을

많이 선호하셨습니다. 드럼세탁기브랜중 가장 관심있는브랜드는 반이상을 차지한

LG 트롬이 차지했네요.

드럼세탁기 브랜드 중 가장 관심 있는 브랜드를 알려주세요.

LG 트롬		63% (1,603 명)
삼성 하우젠		32% (818 명)
대우 클라쎄		2% (74 명)
AEG 라바마트		1% (32 명)

트롬세탁기는 두배로 강해진 빨래방망이효과, 두드리기효과로 찌등때,얼룩때,옥감주름도 완화해주고 세탁을 깨끗하게 해준다.

볼수록 매력가득한 이나영cf

더욱더 궁금하고 풍부한자료가 필요하다면 LG 트롬홈페이지를 열어보세요.

궁금증이 풀릴겁니다

http://tromm.lge.co.kr/

tag : 이나영CF, 드럼세탁기 트롬 LG트롬, 식스모션트럼

1년만에 받은 요양보호사퇴직금

2009-11-12T21:51:15Z

가족요양사로 일한지 벌써 1년이 되었네요...

그래서 퇴직금도 받았답니다. 35만원 얼마안되지만 어머니랑 살면서

때론 철부지처럼 떼를 쓰고 아프실때는 안절부절할때가 간혹있었지만

부모님덕분에 작은 선물을 받은느낌이어서 보람을 느꼈습니다.

물론 주민등본상에 주민번호만있어도 받을수도 있지만 양심상 그렇게 하면 불효겠죠?

어쩌면 형편상 모시지못할수도있지만 요양보호사자격증따서 부모님뿐만아니라

이웃어르신들께도 좋은일도 하고 보람도느끼면서 가계보탬도될수있는

고령사회가 시작된것같아서 더 열심히 살아야겠다는 생각이 드네요..

우리도 어차피 고령되면 다 겪어야하는 시대인데 더 나은 사회가 되길바라면서

오늘하루도 보람차게 살렵니다.

tag : 요양보호사퇴직금

성공을 위한 50가지 명언

2009-09-17T15:50:19Z

성공을 위한 50가지 명언

1. 주간계획, 월간계획, 연간계획, 3년, 5년, 10년, 평생계획을 세워라.
이 때 가능한 한 목표를 높게정하라.
왜냐하면 높이 나는 새가 멀리 보고, 크게 생각하는 사람이 크게 되기 때문이?

2. 내가 정말 하고 싶은 것, 좋아하는 것, 할 수 있는 것, 가치있는 것이 무엇인지 빨리 발견하라. 그리고 그것에 미친 삶을 살아라.

3. 인간에 있어서 발전은 보다 나은 내일을 만들겠다는 기본적인 욕구에서
출발한다. 인생은 굴러가는 공이라는 체념적.운명론적 사고를 버려라.
굴리는 사람에 따라서 그 방향이 결정되기 때문이다.
현자(賢者)는 마음의 주인이 되지만, 우자(愚者)는 마음의 노예가 된다.

4. 암기도 필요하다. 그러나 일정한 단계에 이르면 기억하기보다는 폭넓게
창조적으로 사고하는 습관이 더 중요하다.

5. 고쳐질 수 없는 것을 가지고 고민할 필요는 없다.
예컨대 나이와 학력과 건강과 외모의 부족한 점을 가지고 전전긍긍하지 마라.
시간만 낭비할 뿐 백해무익하기 때문이다.

6. 지나친 오만과 자신감도 금물이지만, 한편으로
나는 "천상천하유아독존적(天上天下唯我獨尊的)" 존재임을 깊이 생각해 보라.
한마디로 내 인생은 나의 것, 아무도 침범할 수 없는 신성불가침의 것.
어차피 한번 사는 인생인데, 안 될 때 안 될 값이라도 이왕이면 적극적으로
자신감을 가지고 어깨를 펴고 도전적으로 세상을 살아보라.

7. 같은 말이라도 듣기 좋게, 긍정적으로 하라.
겸손한 마음을 가지고 남을 칭찬하라. 그리고 우호적인 미소를 보내라.
화초에게도 가장 좋은 비료는 주인이 매일 아침 말을 걸어 주는 것이다.
음악을 듣고 자란 오이는 결실도 좋다는 말을 그대는 들어보지 못했는가?

8. 말을 착하고 부드럽게 하라.
악기를 치면 아름다운 소리가 나오듯이 그렇게 하면 몸에 시비가 붙지 않고, 세상을 편안히 살다 가리라.(法句經 : 101장 134절)

9. 쓰잘 데 없는 일 때문에 남과 다툴 필요는 없다.
논쟁을 벌일 만큼 중요한 일인가, 가치있는 일인가를 생각하라.
그렇다고 무조건 양보하고, 경쟁을 쉽게 포기하라는 말은 아니다.

10. 맹목적 입장에서 다른 사람의 견해를 수용하지 말라.
항시 무엇인가 문제가 있을 거라는 창조적 회의의 자세를 가지고 비판적 입장을 견지하라.
즉 나라면 이렇게 할 텐데 라는 생각을 머리에서 버리지 마라.

11. 성공하기 위해서는 남의 눈에 띄어야 한다.
강의실 맨 앞에 앉아서 화자의 눈을 뚫어지게 바라보라.

12. 말하는 데 자신의 지식과 에너지를 모두 탕진하지 말고, 경청하면서 결정적인 순간에 쓸 수 있도록 비축해 두라.
대인(大人)은 경청하는 일에, 소인(小人)은 말하는 일에 전념한다는 옛 말이 있다.
또한 말을 많이 하는 사람은 성공할 확률이 낮다는 이야기도 있다.
인간이 왜 입은 하나, 귀는 두 개를 가지고 있는지, 그대는 아는가?

13. 근묵자(近墨者)는 흑(黑)이다. 진보적이고 합리적인 사람과 교제하라.
그리고 가정을 잘 다스리지 못하는 자가 어찌 사회를 잘 다스릴 수 있겠는가?
그러므로 가정적으로 원만한 사람과 친교를 맺어야 한다.

14. 모든 일에 소수의 비판을 무시하지 마라.
군중심리에 의하여 뜻밖에 우매한 결론에 도달하는 경우가 종종 있기 때문이다. 그리고 일단 결정을 했다면 과감하게 추진하라.

15. 때깔이 좋은 사과가 맛이 있는 법이다. 외모를 단정히, 말은 교양있게,
행동은 예의 바르게 하라. 그러면 남에게 호감을 줄 수 있을 것이다.

16. 사회생활을 할 때 항시 나만을 생각하지 말고, 우리를 생각하라.
그리고 항시 남을 나의 입장에서 인간적으로 바라보라.
그런 연후에 문제에 대한 해결책을 도출해 보라. 역지사지(易地思之). 입장을 바꿔 생각해 봐. 내 탓이오.

17. 위대한 종교가.철학자.정치가는 적지 않은 시간을 홀로 보낸다.
그리고 그 고독 속에서 번쩍이는 예지를 발견해 내었다.
이와 같이 명상은 뜻밖에 좋은 해결책을 제시해 주기도 한다.
그러기에 홀로 생각할 수 있는 시간을 가져라.
매일매일 조용한 시간에 자기반성의 시간을 가져라.
그리고 중요한 일이라면 조용한 곳에서 3∼4일 동안 구상할 수 있는 시간을 가져라.

18. 고정관념을 가지고는 남을 뛰어넘을 수 없다.
그러기에 고정관념을 깨야 한다.
즉 구태의연한 사고의 노예가 되어서는 안 된다.
엉뚱한 생각이 세계를 바꾼다.
평범한 사고를 하여서는 문제점을 발견할 수 없고,
발전의 엔진을 돌릴 수도 없다.

19. 성공하는 삶은 인생에 대한 열의에서 출발하여 집념과 인내를 통하여
결실을 맺는 것이다.
인간은 누구나 자기가 하고 싶은 일에 도전할 수 있는 힘이 있다.
그리고 무엇보다 중요한 것은 그것에 도전하고자 하는
의욕이 있느냐 없느냐 하는 것이다.

20. 상대에게 우정과 사랑을 바라지 말고, 먼저 다가가 꽃이 되어, 그에게 잊혀지지 않는 하나의 의미가 되어라.

21. 무슨 일이든 잘 되지 않으면,
우선 거기에는 무엇인가 나의 잘못이 있다고 생각하라.
일이 제대로 되지 않을 때, 상대와의 경쟁에서 탈락되었을 때, 남을 원망하지 말고 그 원인을 나에게서 찾아라.
그리고 생각할 여유를 가지면서 재도전하든지 우회하라.

22. 인간의 마음은 크기가 한이 없어서 크게 생각하면 자꾸 커진다. 언젠가는 큰 바위 얼굴이 되겠다는 마음을 가지고 부단히 생각을 넓고 깊게 하라.

23. 사람을 대하는 데 말재주로써 하면 자주 사람들에게 미움을 받게 된다.
말한 것은 반드시 실천하라. 말만 번지르게 하고 실천하지 않으면,
말을 안 한 것만 못하다. 언행일치(言行一致).실천궁행(實踐躬行).

24. 실패는 성공의 어머니이다. 실패했을 때는 다시 일어서라. 아픈 만큼 성숙해지듯이 인간은 성공보다는 패배에서 더 많은 것을 배울 수 있다.

25. 인생은 머나 먼 나그네길. 서두르지 말고 천천히, 스텝 바이 스텝으로.

26. 말과 행동은 자신있게, 힘차게, 즐겁게,
그리고 발걸음은 남보다 좀 빨리 걸어서 진취적인 인상을 주어라.

27. 자신이 이룬 업적에 대한 공은 그 일을 함께 한 동료와 함께 하라.
공과 명예는 나의 몫이고, 희생과 책임은 부하의 몫이라는 생각으로는
리더가 될 수 없다.

28. "안되면 되게 하라."고 말하지 말고, 안되는 이유를 규명하라.
"무에서 유를 창조하라."고 말하지 말고, 큰 유를 창조할 작은 유를 제공하라.

29. 비장한 말은 슬픈 얼굴로, 위협적인 말은 성난 얼굴로, 변덕스러운 말은 익살스러운 얼굴로, 진지한 말은 엄숙한 얼굴로(호라티우스).

30. 화를 낼 때 위벽은 산과 위액을 과다방출함으로써 지속적인 스트레스는 위궤양을 가져 온다. 웃자. 한 번 태어난 인생인데, 즐겁게 살아야 하지 않은가?

31. 깜빡이는 한 점의 불티가 능히 넓은 숲을 태우고, 반 마디 그릇된 말이
평생의 덕을 허물어뜨린다.(명심보감)

32. 적극적.낙천적.협력적 성격을 가진 지능지수 100인 사람이 소극적.염세적.비협조적인 성격을 가진 지능지수 120인 사람보다 훨씬 더 능력을 발휘한다.

33. 부주의한 말 한마디가 싸움의 불씨가 되고, 잔인한 말 한마디가 삶을 파괴합니다.
쓰디쓴 말 한마디가 증오의 씨를 뿌리고, 무례한 말 한마디가 사랑의 불을 끕니다.
인자한 말 한마디가 길을 평탄케 하고, 칭찬의 말 한마디가 하루를 즐겁게 합니다.
유쾌한 말 한마디가 긴장을 풀어주고, 사랑의 말 한마디가 삶의 용기를 줍니다.
함부로 뱉는 말은 비수가 되지만, 슬기로운 사랑의 혀는 남의 아픔을 낫게 합니다.

34. 모든 집단에서 리더의 역할은 막중하다.
로마를 전율케 한 것은 이집트 군대가 아니라 한니발이었고, 인도를 점령한 것은 마케도니아 군대가 아니라 알랙산더였다.(나폴레옹)

35. 나는 보석보다는 인격의 아름다움으로 장식되고 싶다. 보석은 재물에서 주어진 반면, 인격은 정신에서 온다.(Platus : 外套)

36. 나더러 "주여! 주여!"하는 자마다 천국에 다 들어갈 것이 아니요,
다만 하늘에 계신 내 아버지의 뜻대로 행하는 자라야만 천국에 들어가리라. (신약성서 : 마태복음 7장 21절)

37. 눈은 비밀을 확실히 드러낸다. 아름다운 눈은 침묵을 웅변으로 만들고,
친절한 눈은 반대 의견에 동의하게 하며, 분노한 눈은 아름다움을 추하게 만든다.(Saunders : 문학의 길 잃은 잎)

38. 인간의 얼굴은 신의 걸작이다. 눈은 영혼을 드러내며, 입은 육체를, 턱은 목적을, 코는 의지를 나타낸다.
그러나 이 모든 것들 뒤에는 우리가 "표정"이라고 부르는 그 무엇이 있는 것이다.(Hubbard: 짧은 여행)

39. 무릇 눈으로 마구 보면 눈이 흐려지고, 귀로 마구 들으면 귀가 어지러워지고, 입으로 마구 말하면 입이 난잡하게 된다. 이들 셋은 신중하게 간직해야 한다.
이들을 잘 간직하고자 하면 이들은 멀리 떨어진 듯 쓰지 말 것이며, 이들을 잘 꾸미고자 애를 쓰면 도리어 망치고 말 것이다.(淮南子 : 主術訓)

40. 입은 화를 불러오는 문이요, 혀는 목을 베는 칼이다. 입을 닫고, 혀를 깊이 감추면 몸이 어느 곳에서나 편안하리라.
(연산군 : 海東野言)

41.사람은 말을 적게 말한 데 대해 뉘우치는 일은 없으나,
말을 너무 많이 했다고 뉘우치는 일은 흔히 있다.(Commynes : 회상록)

42. 개는 잘 짖는다고 좋은 개가 아니요,
사람은 말을 잘한다고 현명한 사람이 아니다.(莊子 : 雜篇)

43. 나는 잘 생긴 사람들이 나쁜 사람들이고, 못 생긴 사람들이 가장 훌륭한 사람들인 것을 흔히 보았다.(Phaedrus : 우화집)

44. 어떤 사람에게 말을 할 때는 그의 눈을 보고, 그가 말을 할 때는 그의 입을 보아라.(Franklin : 가난한 리처드의 달력)

45. 다른 사람에게 자기의 이야기를 하지 말라.
그 대신에 그들로 하여금 그들 자신에 관하여 이야기하게 하라.
거기에 기뻐하게 하는 모든 기술이 있다.
사람마다 이것을 알면서도 잊고 있다.(Goncourt : 관념과 감각)

46. 봄철의 새소리, 여름의 매미소리, 가을의 벌레소리, 겨울의 눈 내리는 소리에 귀를 기울이라. 낮에는 장기의 말소리에, 달빛 아래서는 피리소리에, 산에서는 솔방울소리에, 물가에서는 물결소리에 귀를 기울이라.
그렇게 해야만 참으로 이 세상에 태어난 보람이 있을 것이다. 다만 젊은 무뢰한들이 길거리에서 싸움질을 하거나, 마누라가 시끄럽게 바가지를 긁을 때에는 귀머거리가 되는 것이 상책이다.(林語堂 : 생활의 발견)

47. 유머의 감각에 둔한 머리치고 철저히 잘 짜인 머리는 없다.(Coleridge : 茶話)

48. 무지의 가장 큰 기쁨은 질문하는 기쁨이다.
이 기쁨을 잃었거나 그것을 독단의 기쁨 즉 대답의 기쁨으로 바꾼 자는
벌써 완고해지기 시작하는 것이다. (Lloyd : 나는 생각하고 있었다)

49. 회의에서 위대한 아이디어가 탄생한 적은 없었다.
그러나 많은 어리석은 아이디어는 거기서 죽었다.(Fitzgerald : 붕괴)

50. 일 천만 아동에게 개성이 같은 음반에서 나오는 똑 같은 환상을 마련해 주는 것이 텔레비전의 일차적 위해다.(Mannes : 분노의 加重)

신종플루 의심증상확인하는방법

2009-09-17T15:47:23Z

질병관리본부 홈페이지(www.cdc.go.kr) 에서 공식적으로 발표한

신종 인플루엔자 의심사례 기준 입니다.

급성열성호흡기질환(7일 이내 37.8℃ 이상의 발열과 더불어 콧물 혹은 코막힘, 인후통, 기침 증상 중 1개 이상의 증상이 있는 경우)이 있으면서 다음의 역학적 연관성이 있는 경우

- 증상발현 7일 이내 추정 또는 확진환자와 접촉자이거나
- 증상발현 7일 이내 확진환자 발생지역에 체류 또는 방문 후 귀국한 경우
- 65세 미만의 건강한 사람이 중증의 급성열성호흡기 질환으로 입원한 경우
* 단, 최근 12시간 이내 해열제 또는 감기약(해열성분 포함)을 복용한 발열 증상으로 인정함

의심 증상이 있거나 환자인 경우에는

1. 인플루엔자 위험집단(만성심폐질환, 천식, 당뇨병 등의 질환이 있거나 비만 또는 임산부인 경우, 65세 이상 노인 또는 6살 미만의 어린이)의 경우에는 발열과 호흡기 증상(기침, 목 아픔, 콧물이나 코막힘 중 하나 이상)이 나타나면
- 바로 가까운 의료기관에서 진료 받으시고
- 항바이러스제를 투여받으시기 바랍니다.
- 항바이러스제를 투여 받아도 계속 열이 지속되거나 증상이 완화되지 않으면 즉시 보건소에 신고하고 각 시도별로 지정된 치료거점병원에 치료받으시기 바랍니다.

2. 위험집단에 해당되지 않는데 발열과 호흡기 증상이 있으면
- 집에서 휴식을 취하면서 충분한 수분을 섭취하고
- 외출을 자제하고, 부득이하게 외출하는 경우에는 마스크를 사용하고 사람이 모이는 장소를 피하며
- 손을 항상 깨끗이 씻고
- 만약 열이나 호흡기 증상이 지속되거나, 악화된다면 즉시 의료기관에 내원해서 진료받아야 합니다.

증상이 없으며 환자가 아닌 경우에도

1. 외출 후나 다중이 많이 모이는 장소를 다녀오신 후에는 반드시 손을 씻는 등 평소 손 씻기를 생활화합시다.
2. 기침과 재채기를 할 때에는 반드시 휴지를 사용하거나 손수건 또는 옷으로 가리시는 등 기침 에티켓을 지킵시다.
3. 평소 규칙적인 생활을 하고 과도한 음주를 삼가며 정기적으로 운동을 하는 등 건강에 유의합시다.
4. 신종인플루엔자가 대규모로 유행하고 있을때 인플루엔자 위험집단(만성심폐질환, 천식, 당뇨병 등의 질환이 있거나 비만 또는 임산부인 경우, 65세 이상 노인 또는 6

살 미만의 어린이)의 경우에는
- 사람이 많이 모이는 곳에는 출입을 삼가고
- 되도록 외출시 마스크를 착용하도록 하며
- 조금이라도 의심 증상이 나타나기 시작하면 즉시 가까운 의료기관에서 진료받으시기 바랍니다.

저도 이거 보고 조금 안심했어요.

내용출처 : 질병관리본부 홈페이지(www.cdc.go.kr)

tag : 신종플루, 신종플르예방

라면 건강하게 끓여먹는방법

2009-09-08T10:49:17Z

라면 더 건강하게 먹는 노하우

1 다시마, 멸치, 북어 등 시원한 국물 재료를 첨가한다

흔 히 라면은 그냥 생수에 끓여 먹지만 냉장고 속 자투리 재료를 조금만 넣어 국물을 내면 훨씬 시원하고 감칠맛 나는 라면을 먹을 수 있다. 다시마를 우려낸 국물이나 북어국물, 콩나물 삶은 물 등을 이용하는 것이 시원하고 깔끔한 국물 맛을 내주어 좋다.

2 라면의 면발은 애벌로 데친 후에 사용한다

라면은 기름에 튀겨 굳힌 것이므로 라면을 애벌로 데치지 않고 바로 끓이면 기름지고 느끼한 맛이 많이 난다. 끓는 물에 라면을 데쳐서 찬물에 헹궈 쫄깃하게 탄력을 주고 난 후에 끓인 국물에 넣어야 더욱 면발이 쫄깃하고 맛이 좋다.

3 라면의 스프는 동봉한 양을 다 넣지 않는다

라 면의 스프는 약간 짠맛을 많이 나게 하므로 라면 한 개에 라면스프 1/2봉지 정도를 넣는 것이 좋다. 얼큰한 맛을 좋아하는 사람은 고춧가루에 다진 마늘을 더하고, 고소한 맛을 좋아하는 사람은 치즈를 넣고, 칼칼한 맛을 좋아하는 사람은 신김치 국물을 더하면 부족한 간과 맛을 보충할 수 있다.

4 기름기를 줄일 수 있게 살짝 구워 먹는다

라 면의 스프는 나트륨이 많이 들어 있어 몸에 좋지 않다. 라면의 쫄깃한 면발을 특히 더욱 좋아한다면 면발만 살짝 구워 먹어본다. 라면을 원형 그대로 석쇠나 가스레인지의 그릴 혹은 프라이팬에 구우면서 고추장이나 케첩 등을 발라 적당히 양념을 하면 더욱 좋다. 따로 기름을 바를 필요가 없고, 노릇노릇하게 구워지면 구수한 맛이 일품이다.

라면 더 맛있게 끓이는 노하우 ( I )

요리 못하는 사람들에게 흔히 “라면은 끓일 줄 아느냐”며 놀리지만 사실 라면 제대로 끓이는 것도 쉽지는 않다.

불의 세기와 물의 양=처음부터 끝까지 제일 강한 불에서 끓여야 한다. 뚜껑을 닫고 끓이면 안 된다. 물은 라면을 담을 그릇에 부어 양을 정확히 맞춘 뒤 냄비에 넣고 끓인다.

수프와 면발=물이 끓으면 수프를 먼저 넣는다. 수프가 충분히 녹아야 국물 맛이 더 좋아진다. 면은 쪼개지 말고 통째로 넣되 면이 익을 때 젓가락으로 두세 번 집어 올려 주면 더 꼬들꼬들해진다. 라면은 절대 2개 이상 함께 끓이지 말 것.

계란과 조미료= 계란은 면을 건져 낸 다음 국물에 넣어 너무 젓지 말고 30초 정도 끓인다. 라면에 설탕을 티스푼으로 반 정도 넣으면 매운 맛이 더 강해지면서 면발도 산다. 먹기 전에 후추를 뿌리면 칼칼한 맛이 생기며 우유를 조금 넣으면 부드럽고 고소해진다.

라면 더 맛있게 끓이는 노하우 ( II )

1. 남은 국물을 이용하는 간단한 라면볶음밥

면 발을 먹고 남은 국물을 한 번에 다 마시면 너무 짠맛에 물을 두 배로 먹게 된다. 냄비에 라면을 끓여 먹고 남은 국물을 이용해 맛있는 볶음밥을 만들어보자. 밥을 넣고 참기름을 넣은 다음 살짝 볶는다. 그 위에 김치나 햄, 참치, 치즈 등을 넣으면 맛있는 볶음밥을 만들 수 있다.

2. 다진 마늘과 고춧가루는 라면 국물과 찰떡궁합!

면과 국물을 따로 끓이기도 싫고 라면의 기름기는 싫다면 다진 마늘과 고춧가루를 넣는다. 라면의 군맛을 잡고 면발의 느끼한 맛을 잡아주어 훨씬 시원하고 얼큰한 맛의 라면을 먹을 수 있다.

3. 라면을 요리처럼 먹으려면 시원한 부재료와 함께

라면엔 궁합이 잘 맞는 부재료가 여러 가지 있다. 콩나물, 숙주나물, 우거지, 김치, 당근, 대파 등의 부재료를 함께 넣어서 조리하면 더욱 시원하고 담백한 국물 맛이 나므로 궁합이 맞는 재료를 더 넣어서 끓이는 것이 좋다.

4. 깔끔한 뒷맛을 원한다면 식초를 살짝

라면에 식초를 넣으면 감칠맛을 더할뿐더러 끝맛을 깔끔하게 만들어주고 라면의 독성을 제거해준다. 라면 하나에 식초 한 큰술 정도를 넣으면 스프를 넣을 때에 거품이 눈에 뜨이게 주는 것을 발견할 수 있다.

색다른 국물 맛의 웰빙 라면 레서피

스프 대신 넣고 끓이면 훨씬 맛있고 영양가 있는 라면 국물 재료와 그에 어울리는 부재료.

치킨스톡에 끓인 구수한 라면

치킨스톡이 따로 없다면 먹고 남은 삼계탕 국물이 있을 때 그것을 이용해도 좋다. 이때는 팍팍한 닭가슴살을 조금씩 찢어 넣어 먹어도 맛있다.

준비할 재료
라면·치킨스톡 1개씩, 달걀 1개, 당근 20g, 쪽파 2뿌리, 라면스프 1/3봉지, 물 2컵 반

만드는 법
1. 쪽파는 2cm 길이로 썰고 당근은 3cm 길이로 곱게 채 썬 후 달걀의 알끈을 제거하고 곱게 함께 풀어둔다.
2. 라면은 끓는 물에 애벌로 삶아 찬물에 헹군 다음 기름기를 없애고 건진다.
3. 냄비에 물을 넣고 치킨스톡과 라면스프를 함께 부어 끓이다가 삶은 라면을 넣어서 한소끔 더 끓인다.
4. 라면의 면발이 쫄깃하게 다 익으면 준비한 야채와 달걀을 넣고 바로 불을 끈 후 그릇에 담는다.

고추와 북어국물에 끓인 매운 라면

북어국물은 북어포를 넣어서 만들면 따로 면보에 걸러 사용할 필요 없이 북어포의 쫄깃한 맛도 함께 즐길 수 있어 좋다. 청양고추와 대파는 라면이 다 끓은 뒤 넣어야 매콤하고 칼칼한 맛이 잘 살아난다.

준비할 재료
라면 1개, 북어포 50g, 청양고추 1개, 대파 1/3대, 라면스프 1/3봉지, 고운 고춧가루 1작은술, 물 3컵

만드는 법
1. 북어포는 적당하게 잘라서 끓는 물에 넣어 5분 정도 팔팔 끓인다.
2. 라면은 끓는 물에 애벌로 삶은 다음 찬물에 헹궈 건져 물기를 뺀다.
3. ①의 북어국물에 라면스프와 고춧가루를 넣어서 한소끔 끓으면 ②의 라면을 넣어 끓인다.
4. 대파와 청양고추를 송송 썰어서 끓고 있는 라면에 넣어 면발이 쫄깃하게 익으면 불을 끈 후 그릇에 담는다.

우거지를 넣은 시원한 속풀이라면

우거지와 콩나물을 넣는 라면에는 스프를 1/2봉지 넣어야 간이 알맞고 구수한데 콩나물과 우거지를 넣을 때 라면스프를 넣어서 함께 끓인 후에 나중에 라면 면발을 넣어야 한다.

준비할 재료
라면 1개, 우거지·콩나물 50g씩, 대파 1/3대, 라면스프 1/2봉지, 고운 고춧가루 1작은술, 소금 약간, 물 3컵

만드는 법
1. 우거지는 부드럽게 삶아서 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠 다음 1cm 크기로 송송 썬다.
2. 콩나물은 다듬어 씻어 물기를 털고 대파는 굵게 채 썬다.
3. 라면 면발을 끓는 물에 애벌로 삶아 기름기를 찬물에 헹궈 없애고 체에 건져 물기를 뺀다.
4. 냄비에 준비한 콩나물과 우거지를 넣은 후 고운 고춧가루와 라면스프를 넣고 물을 부어 뚜껑을 덮고 끓인다.
5. ④의 국물이 얼큰하고 시원하게 우러나면 라면 삶은 것을 넣고 한소끔 끓여 대파채를 올려서 먹는다.