게으름 탈출 십계명과 오문 오감 변화일기

2009-11-29T12:11:54Z

게으름 탈출 10계명

1 '하면된다!' 가 아니라 '왜 해야 하는가!'를 발견하라

2 마음의 상태를 살피는 또 하나의 마음을 키워라

3 자신 안에 '더 큰 존재'가 있음을 믿어라

4 긍정적이고 구체적인 질문을 하라

5 자신의 강점과 재능에 기초하여 '큰 그림(비전)'을 그려라

6 운동과 휴식은 천연의 보약임을 명심하라

7 매일 마음을 모을 수 있는 자기의식을 행하라

8 중요한 일을 우선적으로 하라

9 계획과 일을 소화 능력에 맞게 나눠라

10 매일 한가지씩 능동적 선택을 하라

더난 출판의 <굿바이 게으름>이란 책과 함께 받은 <五問五感 변화일기> 에 적혀있는 글입니다

이 세상을 살아가면서 항상 이 10계명을 마음에 새기고 그대로 행한다면 참 행복하게 살아갈 거 같습니다

저자 김요한 씨는 이렇게 말하고 계시네요.

게으름은 부정적 정서를 먹고 자라기에 긍정적인 마음을 유지하는 것이 게으름 탈출의 핵심이라고...

오문 오감 변화일기를 통해 감사하는 마음과 낙관성, 자기성찰 능력을 키워준다고...

하루 5분의 투자로 우리가 변화의 에너지를 얻을 수 있다고 하니 한번 따라해 볼까요?

<오문 오감 변화일기>

1 변화일기는 간단합니다

- 다섯가지 질문에 답하는 방식이라 하루 5~10분이면 충분하다

2 변화일기는 긍정적인 정신을 강화합니다

- 자기비난이 아닌 자기격려의 습관을 길러준다

3 변화일기는 손으로 쓰지 않고 오감으로 씁니다

- 과거, 현재, 미래를 깊이 있게 체험하는 능력을 길러준다

변화일기 쓰는 방법

1 과거의 긍정적인 경험이나 추억하나를 떠올려 보세요

예) 대학교 2학년 여름방학 때 지리산에서 바라본 일출의 장관

2 오늘 감사할 일은 무엇이었나요?

예) 아무런 문제없이 하루를 마감할 수 있었다는 것

3 오늘 스스로 선택한 일은 무엇이었나요?

예) 오래 연락이 없는 친구가 떠올라 전화를 걸어 안부를 물어봄

4 오늘 생활하면서 새롭게 느낀 점은 무엇입니까?

예) 내가 다른 사람의 말이 끝나기도 전에 끼어들어 내 이야기를 한다는 것을 느낌

5 원하는 미래의 모습 중에서 한 장면을 생생하게 떠올려 보세요

예) 전문 분야의 책을 쓴 후 사람들 앞에서 강연을 하는 나의 모습

변화일기 어떻게 쓸 것인가?

01 처음 2개월 동안은 가능한 한 짧게 쓰세요. 다섯줄이어도 좋습니다.

02 매일 쓰는게 부담스러우면 평일만 써도 좋습니다.

03 아무 일도 없는 하루였다면 그 자체로 감사하다고 써보세요.

04 편한 시간 편한 장소에서 쓰세요.

05 일기에 마음대로 제목을 붙여 보세요. 당신의 시대는 당신의 언어로 옵니다.

06 상상의 나래를 펴고, 기억에 살을 붙여가며 오감을 동원해서 쓰세요

07 특히 '과거의 긍정적인 경험'과 ' 원하는 미래상'은 실감나게 떠올려보세요

08 쓰다가 며칠 빠뜨려도 포기하지 마시고 재도전하세요.

09 저녁 약속이 많아 시간이 안 나면 아침에 써 보세요.

10 익숙해지면 ' 오늘 가장 중요한 일'처럼 새로운 질문을 추가해도 좋습니다.

저와 함께 변화일기를 오늘부터 한번 써보시지 않으시렵니까? ^^*

오래전에 사서 읽고 부록으로 받아 컴퓨터 옆 책꽂이에 꽂아두었는데 오늘에야 눈에 쏘옥 들어오네요.

더난 출판 사에서 민요한씨가 만들었지만 너무 괜찮은거 같아 제 블로그에 올려 봅니다.

만약에 저작권에 위배된다면 당장 삭제하겠습니다.

좋은 것은 많은 이들이 공유하면 좋을 거 같아요.

그리고 <굿바이 게으름>이란 책을 참고로 한번 읽어보시면 살아가시는데 엄청 도움이 될겁니다.

빈둥거리는 것만이 게으름이 아니고 눈코뜰새없이 바빠도 게으름뱅이일 수 있다고 합니다.

중요한 일을 뒤로한 채 사소한 일에 매달리고 늘 바쁘게 야근하지만 실속은 없고 똥줄이 타야만 일이 된다는 당신 역시 게으르다고 합니다.

이 책을 읽고 게으름의 늪에서 벗어나 '나로서 살아가는 지혜'를 찾으라고 더난출판 에서 홍보하고 있습니다.

늦가을 초겨울비가 촉촉히 내리는 일요일 책한권 소개해봅니다

참 좋으네요....오랜만에 블로그에 들어와 타자연습하는 것도 감사와 기쁨으로 다가오는 순간입니다.^^*

행복한 주말 보내요 우리~!

사랑으로 나누는 삶

2009-11-28T16:12:32Z

사랑으로 / 해바라기

내가 살아가는 동안에 할일이 또 하나있지
바람부는 벌판에 서있어도 나는 외롭지 않아

그러나 솔잎하나 떨어지면 눈물따라 흐르고
우리타는 가슴 가슴마다 햇살은 다시 떠오르네

아 영원히 변치않을 우리들의 사랑으로
어두운곳에 손을 내밀어 밝혀 주리라

내가 살아가는 동안에 할일이 또 하나있지
바람부는 벌판에 서있어도 나는 외롭지 않아

그러나 솔잎하나 떨어지면 눈물따라 흐르고
우리타는 가슴 가슴마다 햇살은 다시 떠오르네

아 영원히 변치않을 우리들의 사랑으로
어두운곳에 손을 내밀어 밝혀 주리라

아 영원히 변치않을 우리들의 사랑으로
어두운곳에 손을 내밀어 밝혀 주리라

아 영원히 변치않을 우리들의 사랑으로
어두운곳에 손을 내밀어 밝혀 주리라

아 라라라라라 라라라 라라라~~~
우리들의 사랑으로 어두운곳에
손을 내밀어 밝혀 주리라

마음

2009-11-09T10:10:21Z

마음을 읽어내려간다

이넘의 마음은 하루에도 수십번

한순간에도 쉴새없이 바쁘다

마음이란 넘은 읽어도 읽어도 매순간 새롭다

잠시도 같은 걸 보여주지 않기에

이런 내마음을 어느순간 즐기게 된다

이 넘 또 춤을 추네

이 넘 또 술취했네

이 넘 지금은 고요하네

그냥 이런마음 저런마음을 읽어내려가면서

살아가는게 삶인 듯하다

언젠가는 죽고 또 태어나겠지만

주어진 이삶이 한번의 끝장을 낼 때까지라도

밝고 맑고 향기로운 마음을 찬양하며 살아야하리

이시간이후 다음날 다음달에 반드시 죽게 되어 있다면

한순간 한순간을 부정적으로 살아야 할 이유가 하나도 없다.

집착하며 매달릴 이유가 하나도 없다

어짜피 자연으로 돌아가야할 시간은 정해져 있는 게 우리네 삶임을 매순간 기억하며

어렵지만 고통스럽기도 하지만 힘들기도 하지만 곱고 긍정적인 마음을 내며 살아가야하리

한평생 살아가며 우리가 가장 보람으로 느끼는 일을 하면서 살다가 돌아가자

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게으름 탈출 십계명과 오문 오감 변화일기

사랑으로 나누는 삶

마음

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