아름다운방

갈대들의 겨우살이.

2009-11-26T22:53:42Z

하얀솜털이 몸부림을 친다.

가늘고 긴 몸뚱이가 너무 앙상하여

만지면 부서질까

선듯 다가서지 못하고

허공중에 흐트러지는 너의 모습을

물끄러미 바라보고 있다오.

초가을 미풍에

날리는 너의 짧은 머리카락이

햇살을 받아서

반짝 반짝 눈부시게

내 마음을 비추이고 있구나.

가벼운 깃털로 이 겨울을 준비하고

불어오는 설풍에

마음한자락 다짐하면서

작은 숨소리 콧끝으로 쉬면서

따스한 봄을 기약해보자.

고구마의 질투

2009-11-25T22:18:53Z

감자와 고구마는 친구였다.

감자와 고구마가 길을 가는데 저 앞에 찹쌀떡이 앉아 있었다.

찹쌀떡을 본 감자는 부러운 듯 감자에게 말했다.

(감자) “야~ 찹쌀떡이다. 정말 이쁘지 않니?”

(고구마) “이쁘긴 뭐가 이뻐...!”

(감자) “저 봐~ 뽀송뽀송하고 하얀 피부를~~”

고구마도 실은 속으로 질투를 하고 있었다.

그러자, 그들의 수다를 듣고 있던 찹쌀떡이

쑥스러워 그만 자리를 피하려 일어섰다.

그런데... 찹쌀떡에 묻어 있는 하얀 가루가 떨어지는 것이 아닌가?

그러자, 고구마 왈!!!

“거봐~ 화장발이지~~~”

넘어져서 다친 친정아버지.

2009-11-23T23:44:24Z

아버지!

늘 엄하게만 느껴지던 우리 아버지.

딸많은집에서 딸들 올바르게 키운다고

조금만 잘못해도 매로 다스리던 그 용기는 어디로 갔을까.

이제는 병석에서

가녀린 손으로 침상을 붙잡고 마지막 남아 있는 힘을 가지고

오늘도 병마아 싸운다.

넘어져서 생긴 타박상으로 안해

얼굴이 멍이들어 보는 사람으로 하여금 가슴아프게 하지만

약간의 치매끼로 가끔씩 엉뚱한 말씀을 하시는 아버지.

어느 떄는그 말씀이 서운하게 내 가슴속을 후미지만

어찌 하겠는가..

어서 타박상 완치하고 병원에서 퇴원하고

편안하게 집에가서 남은 여생 즐겁게 사시길 바랄뿐이다.

자식이라고 해도 힘이안되니

그저 안타까울 뿐..

질긴 인연으로 만난 부녀사이.

2009-11-23T23:34:31Z

질긴 인연으로 만난 부녀사이.

가늘게 뜬 실눈 속으로

언듯 보이는

작은 물줄기는 무엇을 의미할까?

먼곳을 응시하고

등돌려 깊은 생각에 잠겨있는

가녀린 뒷 모습이 내 마음을 아프게 한다.

아버지라는 인연으로

이 세상에서 만나

자식들 보듬어 여기까지 왔건만

당신은 병들어서

침상머리 붙잡고 깊은 시름을 한다.

질기고도 질긴 인생길

자식이라는 울타리로 사랑을 담아서

앙상한 손마디 잡고보니

인간사 희노애락이 손안가득히 느껴지던 날

지긋이 눈감고 내 뽑는 함숨소리.

억척 만가지 내한몸 불살라서

자식들 고운행복을

바라고 계실 우리 아버지의 깊은 사랑.

집들이 초대합니다.

2009-11-23T22:51:25Z

경치좋은 곳으로 이사를 했답니다.
많이들 찾아오셔서 흥겹고 즐거운 시간 되시길 바랍니다.

♣ 찾아오시는 길 ♣

먼저, 차를 이용해서 산아래까지 옵니다.
졸음 운전 NO, NO.. 조심 조심.....^*^

차를 파킹한 다음 케이블카를 타고 산중턱까지 올라옵니다.

여기서부터는 발품을 팔아야해요.
운동도 할겸.... 두 다리를 이용해서 오세요. ^*^

이 계단을 넘으면
커다란 산 하나를 꽁짜로 통과하는 것이니까
이제 절반 왔어요. 조금만 힘내세요. 파이팅 ~ !!!

쇠사슬은 생명띠...^*^

이 정도 계단이야 뭐 몇시간이면 올라가요. ㅋ ^*^

중간에 흰옷 입은 아자씨처럼 장난치면 위험해요.

자... 이제 이 등선만 오르면 저의 집...짜잔...^*^

어때요? 기를 쓰고 올라온 보람이 있죠? ..♬
오늘 하루도 웃음잃지 마시고 쉬다 가세요..건강하세요..

온천..아산

2009-11-22T15:54:26Z

아산은 한때 신혼여행과 수학여행의 도시였다. 30여 년 전만 해도 삽교천과 현충사를 둘러보고 온양온천에서 목욕하는 것이 아산을 여행하는 단골코스였다. 하지만 관광버스가 늘수록 아산은 ‘스쳐 지나가는 도시’로 관심에서 점차 멀어지게 되었다. 최근 아산은 온천과 문화탐방을 겸할 수 있는 도시로 거듭나고 있다. 호젓한 봉곡사 숲길과 수려한 정원 피나클랜드, ‘꽃 천국’ 세계꽃식물원, 외암민속마을, 신정호관광지 등 볼거리가 널려 있다.

세상 근심을 잊고 호젓한 산길을 걷다

봉곡사(鳳谷寺)로 향하는 길에 섰다. 하늘이 보이지 않을 정도로 빽빽한 소나무 숲길이 열려 있다. 수령 200년은 훌쩍 넘었을 큼직한 소나무들이 뿜어내는 정갈한 기운이 마음까지 맑게 헹구어낸다. 언덕 가득 솟아 있는 소나무 껍질의 무늬와 빛깔이 편안함을 느끼게 한다. 숲길은 오른쪽에 조그마한 골짜기를 거느리고 있다. 물소리를 귀에 담고 솔 향을 맡으며 느릿느릿 걷는다. 한걸음 뗄 적마다 세상 근심을 잊는 기분이다. 간혹 차로 이 길을 오르는 이들이 있다. 새소리와 벗하고 걷는 느림의 미학과 실바람의 시원함을 모르니 아쉽다. 400여 미터 소나무 숲길 끝자락에는 대나무 숲에 기대앉은 봉곡사가 있다. 대웅전 하나에 산신각, 고방이 고작이지만 도선국사의 창건설화와 만공 스님이 깨달음을 얻었다는 전설이 전해온다.

계절 따라 색의 마술을 보이는 가로수 길

아산시내 충무교에서 현충사로 넘어가면 은행나무가 정연하게 늘어서 있다. 약 1.2㎞에 이르는 이 나무터널은 전국에서 가장 긴 은행나무 가로수 길이다. 수령이 40∼50년은 된 은행나무 750여 그루가 곡교천을 따라 길게 이어져 있다. 1973년 현충사 성역화 공사 때 주민들이 심은 은행나무가 무럭무럭 자라 왕복 2차선 도로를 뒤덮었다. 은행나무가 이만큼 성장하게 된 데는 온양 학생들의 공이 컸다. 온양아산향토사연구소 박노을 소장은 “은행나무가 별 탈 없이 자란 것은 당시 은행나무와 온양 학생들의 결연을 통해 애지중지 키웠기 때문”이라고 말했다. 하늘을 올려다보면 숲이 하늘이고 하늘이 숲이다. 황홀한 이 길을 제대로 보려면 차량이 뜸한 새벽이 좋다. 시공을 뛰어넘어 순간이동이라도 한 듯 연둣빛 은행잎이 가득하다.

이 길은 사계절 언제든지 찾아도 좋다. 봄이면 곡교천 둔치를 따라 샛노란 유채꽃 군락이 끝없이 펼쳐진다. 노란 은행나무가 절정을 이루는 가을이면 코스모스가 그 자리를 대신한다. 겨울의 설경은 묵향이 그윽한 한 폭의 동양화를 보는 듯하다. 지난 2000년과 2001년 연속으로 전국에서 가장 아름다운 가로수 길로 선정됐다. 은행나무 길에는 자동차를 세울 만한 곳이 없다. 곡교천 반대 방향으로 두세 곳 옆길이 있다. 여기에 차를 세우고 걷는 게 좋다. 다만 자동차들이 쉴 새 없이 다니는 구간이라 안전에 조심해야 한다.

영화감독과 프로듀서가 ‘찜’한 아름다운 성당

평택에서 아산만방조제를 건너 차로 5분도 채 걸리지 않는 곳에 우리나라에서 가장 아름다운 성당으로 꼽히는 공세리 성당이 있다. 영화 <태극기 휘날리며><고스트 맘마>, 드라마 <모래시계><불새> 등 이곳에서 촬영된 영화와 드라마를 꼽으라면 두 손도 부족할 지경이다. 성당은 마을 옆, 언덕마루에 앉아 있다. 거대한 팽나무 가지로 감싸인 채 전면 중앙부에 높은 종탑을 세운 고딕식 절충 양식의 성당이다. 구조는 붉은 벽돌, 장식용으로 회색 벽돌을 사용했다. 붉은 벽돌과 뾰족한 지붕이 어우러져 유럽의 성당에 온 듯한 착각을 불러일으킨다. 성당 주위에는 유구한 세월을 묵묵히 지켜온 300년 이상 된 보호수가 일곱 그루나 있다.

성당은 1922년 드비스 프랑스 선교사가 중국인 기술자를 데려와 지었다. 성당 터는 조선시대 충청, 전라, 경상도 일대에서 거둔 쌀을 쌓아두었던 공세창고가 있던 자리. 공세리라는 지명도 여기에서 왔다. 천주교인들에게 이 성당은 순교성지이다. 천주교가 박해를 받던 조선 말기, 이 성당 출신 신자 28명이 순교했다. 이중 박의서, 원서, 익서 3형제 순교자의 묘가 지금도 남아 있다. 성당 안에는 예수가 십자가에 못 박혀 순교하는 과정을 14개의 조각상으로 만든 ‘십자가의 길’이 있다.

가족 나들이 정원, 피나클랜드

성당을 나와 온양온천 방향으로 5분쯤 가면 물과 빛, 바람을 테마로 한 피나클랜드에 닿는다. 아산만방조제 공사 때 까부숴진 석산의 초라한 몰골을 10여 년간 가꾸어 예쁜 정원으로 탈바꿈시켰다. 아기자기한 정원과 산책로, 넓은 잔디광장, 친근한 동식물 등. 가족과 연인 나들이에 좋다. 매표소에서 느티나무 광장과 은행나무 길을 지나면 꽃으로 장식된 써클가든과 너른 잔디밭이 펼쳐진다. 써클가든 중앙에는 한쪽 무릎을 꿇고 귀에 소라껍질을 갖다대고 있는 모자 쓴 꼬마 동상이 있다. 동상 주위는 다섯 개의 하얀 기둥이 호위하듯 서 있다. 팔자형의 구불구불한 라일락 산책로를 따라 오르면 산 중턱에 ‘태양의 인사’가 있다. 일본의 유명 미술가인 신구 스스무의 작품으로 거대한 은색 바람개비가 바람의 강약에 맞춰 날렵하게 춤을 춘다.

윈드밀가든과 물의 정원을 지나 산꼭대기에 이르면 ‘진경산수’라는 정원이 펼쳐진다. 채석을 하던 자리에 인공폭포를 만들고 그 아래 자그마한 연못과 이끼공원을 조성했다. 연못에는 잉어가 노닌다. 파란색이 들 것 같은 하늘을 배경으로 물방울을 흩뿌리며 쏟아지는 폭포에 감탄사가 절로 나온다. 그 옆 전망대에서는 아산만방조제와 서해대교가 손에 잡힐 듯하다. 거제의 외도처럼 개인이 세운 곳으로, 입장료(성인 기준 5000원, 단 오후 5시 이후 입장객은 50% 할인)가 있다.

소박하고 평화로운 고향의 멋에 빠지다

외암민속마을은 아산시내에서 남쪽으로 약 8㎞ 떨어진 설화산 동남쪽 기슭에 위치하고 있다. 이 마을에 관한 정확한 기록은 없지만 400여 년 전 예안이씨 일가가 정착하면서 집성촌을 이루었다고 한다. 성리학의 대학자인 외암 이간(李柬)선생의 출신 마을이며, 근래에는 추사 김정희가 첫 부인과 사별하고 22살에 재혼한 예안이씨(이간의 현손녀)의 처가마을로도 이름을 알리게 됐다.

마을은 전형적인 반가의 고택과 초가가 잔재하며 돌담으로 감싸인 한국 고유의 옛 모습이다. 드라마 <영웅시대><옥이이모><찬란한 여명><덕이> 등이, 영화로는 <취화선><태극기 휘날리며>가 이곳에서 촬영됐다. 내를 가로질러 놓인 다리를 건너면 왼쪽에 소나무 숲과 아담한 정자가 있다. 그 앞에는 물레방아가 하얀 포말을 튕겨 시원함을 더한다. 무엇보다도 나지막한 돌담장이 인상적이다. 마을 전체가 커다란 돌담에 둘러싸인 느낌이다. 집집이 쌓인 돌담 길이를 합하면 6000m나 된다고 하니 놀라운 일이다. 한 가지 아쉬운 점은 건재고택, 송화댁, 참판댁, 교수댁의 문이 닫혀 있다는 점이다. 사생활 보호라는 측면을 무시하는 것은 아니지만, 입장료(2000원)를 내고 탐방하러 온 관광객은 쓸쓸히 발길을 돌려야 한다. 토, 일요일에는 오전과 오후에 한번씩 개방한다고 한다. 하지만 이 경우에도 행안부 지정 ‘정원 100선’에 선정된 건재고택만은 볼 수 없다

청국장은 보약

2009-11-22T15:52:40Z

청국장은 보약

최근에 청국장 드신적이 있습니까? 최근에 햄버거나 피자는요?
만약 햄버거나 파지를 드셨다면 청국장은 꼭 드셔야 합니다. 청국장에 있는 다양한 성분이 피자나 햄버거의 인스턴트 성분을 분해하여 줄 것이기 때문입니다. 청국장은 냄새 때문에 싫다고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 그 성분을 안다면 청국장을 즐겨 잡수시던 조상의 지혜에 감탄할 것입니다.

서구의 과학자들이 청국장을 분석해 보고 놀라움을 금치 못했습니다. 신체에 필수적인 영향소를 공급하는 것은 물론이고 더블어 신체를 해독하는 작용이 뛰어난데 특히 장과 간 피부의 독소를 배출하기 때문입니다. 청국장 성분에 대해 식약청에서 발표한 내용을 보면 다음과 같습니다.

청국장 성분별 효능 분석

-단백질 분해 효소-
혈전 예방 및 혈전 용해 효과 탁월 - 뇌졸중(중풍), 심장병, 돌연사 예방

- 폴리글루탐산-
'탁솔'이라는 항암물질을 체내에 효율적으로 운반, 칼슘등 영양물질의 체내 흡수율 높임, 보습효과 뛰어나
화장품으로도 개발

- 아미노산 조각 -
고혈압에 관여하는 '안지오텐신 전환효소(ACE)'의 작용을 저지해 고혈압 예방

- 갈변물질 -
강력한 항산화 효과, 당뇨병, 암 예방 효과, 장내 유산균 증식 효과

- 제니스테인 -
유방암 및 전리선암 억제, 항암 작용, 항산화 효과, 칼슘 흡수 촉진, 골다공증 예방 및 여성 폐경기 및 갱년기
증후군 완화

-레시틴-
혈관 속 과다 콜레스테롤 배설, 동맥경화 예방, 인슐린 분비 촉진, 당뇨병 개선 효과, 혈액의 과도한 지방 흡수, 비만 예방 치매 예방, 학습 능력 향상, 피부 노화 방지

-사포닌-
암 발생 촉진 인자 감소시키는 항암 효과,콜레스테롤 저하효과,변비 개선

-섬유질-
다른 식품보다 섬유질이 5배 이상 많음, 변비 개선 및 대장암 예방,다이어트 효과

- 비타민B2-
콩에 비해 3배이상 많음, 당뇨병에 도움, 알코올을 분해 촉진하여 숙취 해소, 간 기능 개선 피부와 점막을 건강하게 한다

- 비타민B12-
콩에는 전혀 없으나 청국장으로 발효되면서 생성,신진대사 촉진, 빈혈 예방

- 비타민E-
피부 노화 및 주름 방지,항산화 작용

- 비타민K-
칼슘의 흡수율 높임. 골다공증 예방

- 고분자 핵산(DNA) : 면역 증강 효과 -

청국장 일주일에 한번씩 먹고 건강해 지자구요

꿀의 효능

2009-11-12T16:40:08Z

꿀의 효능

1.꿀에는 각종비타민 및 다량의 효소가 있기 때문에 높은 온도에서 끓여서는 안 된다.
⇒특히 임산부에게 호박과 함께 꿀을 넣고 달여 먹는 것은 사람들이 많이 알고 있는데 그건 옳지 않다.

호박은 득이 될지 모르나 벌꿀은 마치 생수를 끓여 먹는 것과 같이 아무런 효과를 얻지 못한다.
호박을 고아 그 물에 꿀을 타먹는 것이 가장 바람직하다.

2. 벌꿀은 냉장고에 보관할 필요가 없다.
⇒벌꿀 속에서는 박테리아 균도 2시간 이내에 사멸한다.
벌꿀은 그 자체가 수분 21% 미만의 방부제이기 때문에 다른 보관방법이 필요 없다.

꿀의 효능(2)

▶ 위장병(胃臟病)

- 꿀을 적당량 수시로 먹되 시장기를 느낄 때마다 조금씩 먹는다.
위궤양이 있을 때 위가 조금 쓰릴 수도 있으나 이때는 물에 타서 마시면 됩니다.

이 때 인삼가루를 섞어 먹으면 정력에 효과가 있을 뿐만 아니라 위장병을 낫게 하는데 효과적이다.

▶ 당뇨병(糖尿病)

-통상 단 것이라 하면 다 같은 것 일 것으로 생각되나
설탕이나 과일에 들어 있는 당분과 벌꿀의 당분은 성분상 완전히 다르다.
설탕은 인체에 들어가면 포도당과 과당으로 분리되어야 흡수가 이루어진다.
이 과정에서 설탕은 인슐린, 칼슘, 비타민을 소모하나

벌꿀은 이미 꿀벌들이 위의 작업을 다해놓은 상태의 완전식품이다.
다시 말해 인체에 들어갔을 때 소화 분해 과정 없이 바로 흡수가 되어
에너지원이 되므로 도리어 당뇨환자의 당질 섭취에 아주 좋은 음식이다.

▶ 이질(痢疾)

- 복통이 심한 이질에는 진하게 탄 꿀을 한 사발을 단번에 먹는다.
혹은 생강즙과 꿀을 같은 양으로 배합하고 물에 타서 마신다.
또 피를 쏟는 이질에는 생지황즙에 꿀을 타서 한 수저씩 먹는다.

▶ 간염(奸炎)

- 감초가루를 섞은 꿀은 간염을 비롯한 간장질환, 위궤양, 복통,
정신안정에 효과가 크다

▶ 위염(胃炎)

- 벌꿀 50g에 중간 크기의 무 1개를 썬 뒤, 이것이 무르도록
오랫동안 고아서 세 번에 나누어 먹으면 위염이 가라앉는다.

▶ 야뇨증 (夜尿症)
- 꿀만 자주 먹이거나 혹은 마 가루를 섞어 먹인다.

▶ 구내염(口內炎)

- 열에 의해 입안이 헐고 패일 때 꿀에 섞은 황백 가루를
조금씩 입에 물고 있다가 녹으면 삼키기를 반복한다.
구내염에는 꿀에 무잎을 담가뒀다가 물고 있어도 효과가 있다.

▶ 체력(정력) 강화 (體力强化)

-꿀에 복분자,즉 산딸기를 재워 익힌 것은 정력감퇴를 치료하는 약이다.
또 꿀에 인삼 가루를 섞어 놓고 체력이 떨어질 때나 정력감퇴에 좋다.
이것은 전신쇠약, 소화기능 저하, 복부와 손발의 냉증, 집중력 감퇴
등에도 좋다..빈속에 복용한 다음 찬물을 마시면 된다.

▶ 몸에 열이 많을 경우

꿀은 성질이 냉하여 열을 맑게 하므로 꿀을 찬물에 타서 복용한다.

▶ 몸이 차가운 경우
- 꿀을 따뜻한 미온수에 타서 마신다.

▶ 소화 (消化)

꿀에 삽주뿌리를 가루 내어 섞어서 복용하면 소화불량, 식욕부진,
의욕저하에 좋다.삽주뿌리는 창출과 백출이 있는데 이때는 백출을 쓴다.

▶ 변비 (便秘)

-저녁 취침 전에 꿀 두 숟가락을 먹는다. 30분이나 1시간 후
생수를 한 컵 마신다.
검은깨에 벌꿀, 우유를 섞은 것을 매일 아침 공복에 타 먹이면
노인들이나 산모들의 변비가 낫는다.

▶ 기침

- 꿀에 대나무 잎을 태운 가루를 섞어 만성 지속성 기침에 응용한다.
대나무 잎이 열을 내리고 마른기침을 멎게 하는 효능이 있다.
꿀에 오미자가루를 약간 타서 복용해도 좋다.
또는 꿀과 참기름을 섞은 뒤, 따뜻한 물에 타서
하루 세 차례씩 수 일 동안 먹으면 마른기침이 잦아진다.

▶ 고혈압 (高血壓)

- 꿀 속에는 화분과 효소가 그대로 살아 있어 피를 맑게 하고
혈액순환 작용을 하여 혈압을 강화시키는 효과가 있다.
또는 토종벌집을 애벌레가 있는 상태 그대로 삶아서 먹거나
가을 추수 시에 볏짚 단에 많은 달팽이를 식초로 끈끈한 것을
씻어낸 뒤 참기름을 발라서 먹으면 좋다.

▶ 스테미너식

-마늘을 꿀에 재어 먹되 1회에 3쪽 이상 먹지 않는다(시력이 나빠질 수 있음으로)
양파, 달걀, 잣과 꿀을 섞어 먹으면 정력 증강에 효과가 있다.
당근, 샐러리, 사과 쥬스 등에 타서 먹는다. (비율은 1:1:1)

▶ 편도선염 후두염

- 저녁에 꿀 한 숟가락을 목에 30초 물고 있다가 삼킨다...

▶ 피로회복

-꿀에 사과식초를 약간 넣어 마시면 피로를 풀어주는 약이 된다.

▶ 음주 후(飮酒後)

- 술을 마신 다음 숙취에 시달릴 때는 꿀에 칡뿌리 가루를 섞어
먹으면 좋다.또는 꿀을 한 숟가락 먹거나 미지근한 물에 타서
마시면 숙취 제거나 입에서 나는 술 냄새가 없어진다.
이는 감기에도 효과가 있다.

쓴 칡과 단맛의 꿀이 어우러져 상쾌한 맛이 난다.

▶ 피부맛사지

-생수 한 컵에 사과식초 한 숟가락과 꿀 한 숟가락을 넣어 마신다.
사과식초에 함유되어 있는 유기산과 벌꿀 속의 미네랄과 비타민이 만나면
세포의 노폐물을 배설하므로 기미와 잡티의 멜라닌 색소를 엷게 해주어
피부가 고와진다.마사지 법-피부를 깨끗이 세안한 후 물기가 있는
상태에서 꿀을 발라 10분 정도 맛사지 한다.
물은 모공에 스며들므로 꿀의 효소와 영양소가 함께 피부에 스며들어
여성의 미용에 효과가 있다.
굴에 기미가 심할 땐 꿀에 복령가루를 개어 마사지를 한다.

▶ 산모 (産母)

- 임신중일 때 우유 한 컵에 미숫가루 두 숟가락 꿀 두 숟가락을 타서
마시면 증혈작용과 함께 임신으로 인한 변비가 없어진다.
- 출산 때 난산으로 고생하면 꿀과 참기름 각 한 잔씩을 함께 달여 먹는다.
- 출산한 후 : 호박에 대추 한 되 정도 넣고 빵 찌듯이

찐 다음 짜서 식힌 물 한 컵에 꿀을 두 숟가락 타서 수시로 마신다.
또는 율무 30∼40g 을 주전자에 물 두 그릇 정도 부어서
한 그릇이 되게 달인 후 그 물에 꿀을 타서 하루 세 번 나누어 마신다.
일주일 정도 먹으면 얼굴의 부기나 팔, 다리의 아픈 증세도 없어지며
피부 또한 아주 고와진다. ,산후 갈증이 심할 때는 꿀물을 타서 마신다

▶ 어린이 영양식

우유를 먹고 자란 아이는 모유로 자란 아이보다 소화기 계통의 질병에 대한 저항력이 약하데그 원인은 비피더스균이 적기 때문이다.

비피더스균이 증식하게 하는 방법은 우유에 꿀을 7%이상 넣는 것이다.
꿀은 비피더스균의 번식을 돕는 성질을 갖고 있기 때문에 우유를 탈 때 꿀을 2스푼 넣어 먹이면 배탈이 잘 나지 않고 소화 불량에 효과가 있다

▶ 그 외 건강식(健康食)

- 스테인리스가 아닌 사기 주전자에 황률, 대추, 인삼, 계피, 귤을 적당량

넣고 1ℓ정도 되는물을 붓고 은근한 불에 반이 되도록 푹 달여 체에 걸러 꿀을 타서 마신다.
이는 환절기 보약에 좋은데 귤피, 생강, 대추, 계피 등은 각각 다른 향기를 가져 적절히 배합하면 좋은 차맛을 낼 수 있다.
또 이들은 각각 우수한 약효를 지니고 있는데 대추는 혈액순환, 생강은 식욕증진, 귤차는 위장과 내장기능 활성,

인삼은 보혈제강장제, 계피는 위를 보호하는 건위제 등의 효험이 있다.
- 꿀에 도라지뿌리의 가루를 섞어 인후염, 편도선염 등에 약으로 쓴다.
도라지 뿌리를 곱게 가루 내어 꿀에 재우면 감기약으로 손색이 없다.
- 요통에는 꿀에 두충가루를 섞어 응용한다.

내 삶에 미쳐라.

2009-11-09T10:19:35Z

사는동안에 내 삶에 미쳐라..

미쳐 보면 즐길 줄 안다..

조그마한 하나 하나에도 따스한 가슴을 담아라..

그래야 포옹할 줄 안다.

즐길 줄 모르면 세상은 재미 없다.

즐거움에 생동력이 넘쳐난다..

내 삶의 개척자는 나 뿐이다..

바라지 마라 누군가 즐겁게 해주기를..

때로 즐거움이 사라져 버리거던..

자연을 벗삼아 다녀봐라..

아님 나 처럼 그림으로 음악으로 찾아서 즐겨라..

세상은 온통 아름다움으로 가득찼다..

내 보는 눈에 따라서 변해가는 삶이다..

나는 지금 내 일에 미쳐 버렸다..

이 많은 일들에 묻혀 버렸다..

때로 막막했지만 때로 답답했지만

그냥 미쳐 버리기로 했다.

미쳐가는 순간이면 즐거움으로 전환되어져 버리기에..

즐길수 없다면 벅차고 한 걸음 더 달려 갈 수 없기에..

이젠 내 일에 미쳐보자..

그러면서 살짝 살짝 즐겨보자..

즐거움이 살아 나도록..꽃 피듯 그렇게..

몸의 SOS신호 무시땐 화불러요

2009-11-06T11:49:42Z

몸의 SOS신호 무시땐 화불러요

흔히 심장질환계 질병의 공포에 대해 말할 때 ‘예기치 못한’이라는 수식어를 사용한다. 어느날 갑자기 뒤통수를 치면서 부지불식간에 덮쳐오기 때문에 더 위험하다는 것이다. 하지만 무심히 넘겨서 그렇지, 어떤 병에든 전조 증상은 있게 마련이다. 이처럼 우리의 몸이 보내는 SOS 신호에만 귀를 기울여도 최악의 사태는 면할 수 있다.

■ 심장마비

돌연사로 잘 알려진 심장마비도 최근 최소한 5~120분 간 다양한 전조 증상이 나타난다는 연구결과가 나왔다. 독일 베를린의대 디르크 뮐러 박사는 미국심장학회 학술지 <순환>에 발표한 논문에서 “급성 심장정지 환자 406명을 분석한 결과, 75%가 쓰러지기 전에 여러 가지 전조 증상이 나타났다”고 밝혔다. 또 50% 이상이 심장병 병력이 있었고, 나머지는 당뇨병, 흡연, 만성폐질환 같은 위험 요인이 있는 사람이 대다수였다.

전조 증상의 유형은 협심증에 의한 가슴통증 120분, 호흡 곤란 30분, 오심(구역질)이나 구토 120분, 현기증 10분으로 나타났다. 가장 흔한 증상으로는 심장이 갑자기 엇박자로 뛰는 것 같은 부정맥이 발생하는 것이다. 마치 심장에서 전기가 흐르는 느낌이다. 그런데 이 같은 증상이 별로 심하지 않고 자주 일어나지도 않기 때문에 보통 그냥 흘려보내기 일쑤다.

■ 뇌졸중

보통 하루 만에 사라지기 때문에 무심코 넘어가는 경우가 많다. 그렇지만 30~50%는 이틀 이내에 뇌졸중이 나타난다. 눈을 감고 누워 있는데도 어지럽다거나 사물이 두 개로 보일 때, 한쪽 눈이 흐릿한 것도 모두 뇌졸중을 의심해보아야 할 전조 증상이다. 마비도 뇌졸중의 가장 흔한 전조 증상이다. 한쪽 팔다리만 힘이 없거나 저리다 머리에 벼락이 친 것처럼 극심한 통증이 있다면 뇌졸중을 의심해 봐야 한다.

그러나 몸이나 머리를 움직일 때만, 앉았다가 일어설 때만 어지럽다면 귓속 평형기관의 문제이거나 기립성 저혈압일 경우가 많다. 일상생활에 지장이 없는 어지러움 또한 뇌졸중과 상관없으며, 대부분 신경성이다. 편두통이나 유독 밤에만 손목이 저린다면 단순히 말초신경이 눌린 것으로 뇌졸중과 별로 관련이 없다.

■ 심근경색

가슴 한가운데에 심하게 누르는듯한 압박이 있으면서 칼로 쪼개는 듯한 통증을 경험했다면 심근경색증을 의심해야 한다. 심근경색의 통증은 예리하지 않다. 오히려 둔한 통증이거나 고춧가루를 뿌린 듯이 화끈거리는 통증이 많다. 심근경색증은 심장에 혈액을 공급하는 심장동맥 내부가 막혀 심장이 멎는 것이다.

가슴통증이 대표적인 전조 증상이다. 평소 운동할 때 통증이 있었던 사람이 일상생활에서도 가슴통증이 심하다면 즉시 병원을 찾아야 한다. 특히 잠들 때, 아침에 찬바람을 맞았을 때, 흥분할 때 가슴통증이 있는지를 잘 살펴야 한다. 심근경색을 유발하는 4대 위험요소인 고콜레스테롤과 고혈압, 흡연, 당뇨 등이 있는지도 체크해야 한다.

■ 당뇨병ㆍ갑산성기능항진증

식사량이 늘었는데도 체중이 줄었다면 당뇨병이나 갑상선기능항진증을 의심해볼 필요가 있다. 체중이 줄어드는데 갈증이 심해 물을 많이 먹으면 당뇨병을, 잘 먹어도 체중은 줄고 더위를 많이 탄다면 갑상선 호르몬이 과잉 분비될 때 생기는 갑상선기능항진증일 가능성이 높다.

기침이나 미열이 지속되면서 체중이 준다면 폐결핵, 늘 피곤하고 피부가 누렇게 변하면서 체중이 준다면 간질환, 호흡이 곤란하거나 몸이 부으면서 체중이 줄면 심장질환을 의심해야 한다.

속쓰림, 설사, 구토, 복통이 주기적으로 발생하면서 체중 감소가 진행되면 소화기관 장애, 성욕이 감퇴하면서 몸의 털이 빠지거나 피부가 하얗게 변하고 체중이 감소한다면 뇌하수체 기능 저하증일 가능성이 높다. 이때는 전문의 진단을 받을 필요가 있다. 중년 이상의 연령에서는 체중이 갑자기 줄면 각종 암의 초기 증상일 수도 있다.

■ 위염ㆍ위암, 십이지장암, 대장암

대변 색깔은 소화기 계통의 건강을 말해주는 척도다. 대변에 나타나는 대표적인 병증은 출혈. 타르처럼 검은 변은 식도와 위, 십이지장의 출혈을 의심해봐야 한다. 자주 속이 쓰리고 소화 불량인 사람이 검은 변을 보면 소화성 궤양이나 위염, 위암 등에 의한 출혈일 수 있다. 대변이 새빨갛거나 선홍색, 검붉은 색이면 장관의 출혈을 의심해봐야 한다.

선홍색 피는 주로 치질이나 궤양성 대장염에 의한 직장과 대장 하부 출혈이 원인이고 검붉은 색은 위나 위와 가까운 대장 출혈인 경우가 많다. 어린이가 복통과 함께 콧물 같은 점액질 변에 피가 섞여 나오면 장중첩증일 가능성이 있다. 대변에 피와 점액질이 섞여 고름 같은 설사를 하면 대장이나 직장의 염증일 수 있다.

■ 복막염, 맹장염

배를 손으로 누르거나 놓을 때 배 전체가 아프면 복막염, 오른쪽 아랫배가 아프면 맹장염, 오른쪽 윗배가 아프면 급성 담낭염일 가능성이 크다. 명치 부위가 아프면 소화성 궤양, 왼쪽 아랫배가 아프면 급성게실염과 허혈성 장염일 수 있다. 옆구리가 아프거나 소변 보기가 불편하면 요로결석을 의심해봐야 한다

아내들이 가장 행복한 순간은 언제일까?

2009-11-03T19:48:21Z

아내들이 가장 행복한 순간은 언제일까?

모 여성지에 나온 글을 읽어 보니,

아내가 된장국을 끓이고 있는데 남편이 뒤에서

포옹해 주는 순간이라고 한다.

모 여성지에 나온 글을 읽어 보니,

아내가 된장국을 끊이고 있는데 남편이

포옹해 주는이라고 한다.

키스의 의미에 대해 알아보자

손에 하는 키스는 "존경"을 나타내고.

발에 하는 키스는 "헌신"을

이마에 하는 키스는 "우정"을

빰에 하는 키스는 "감사"를.

눈에 하는 키스는 "희생"을.

입술에 하는 키스는 "사랑"을.

목에하는키스는 "욕망"을.

귀에 하는 키스는 "정열"을.

가슴에 하는 키스는 "안식"을.

배에 하는 키스는 "평화"를 나타낸다.

여성들은 첫 키스의 추억을 죽을 때까지 잊지 못한다고 한다.

키스를 형용사로 나타내면

"달콤한, 황홀한, 부드러운, 짜릿한"등으로 나타낼수있다.

사랑을 보여주는 최상의 스킨십이 키스라는 것이다.

포옹도 여러가지 효과를 가져온다.

사랑하는 사람 사이에서 뿐만 아니라

모르는 사람끼리도 한다.

너무 반가울 때도 하고

위기에서 벗어났을 때도 포옹을 한다.

죽어가는 사람에게 위로할 때도 하고

메달을 따서 의기양양한 사람에게 축하를 하기

위해서도 포옹을 한다.

정신적으로 위기에 처한 사람에게

포응은 큰 효과를 나타낸다.

강하게 포옹하는것을 영어로는

"허깅(Hugging)이라고 하는데

교회등에서 치유 효과를 많이 본다고 한다,

당신이 성공을 원하는 리더라면

스킨십에 눈을 떠야 할 것이다.

스킨십은 돈이 드는 것도 아니다.

힘이 드는 것도 아니다.

그러면서도 함께하는 이들에게

충성을 얻어낼 수 있는 것이 바로 스킨십이다,

스킵십은 리더십의 중요한 덕목으로 떠오르고 있다.

성공을 위해서,

사랑을 위해서,

그리고, 가정의 행복을 위해서

우리님들 !~아셨죠 ?

뽀 뽀 !많이 많이 하세요

나 잡아봐라.

2009-11-03T11:17:14Z

유머방님들~
중년이 되고보니 배가 남산만하여
발가락도 안 보이고
아무리 다이어트를 해봐도
소용이 없네 미티 갔군!
이런 생각들...많이 하시죠?

FONT size=2>

뚱뚱한 남자가 다이어트 학원을 찾았데요
이곳에서 한달에 10키로 빼 준다고???
눈딱감고 들어가 보자하고 문을열자

젊은 여자가 무쟈게 반기는데
운동기구는 없구 운동장 같이 넓다란 마루만 있고
3킬로 빼는데 30만원
5킬로 빼는데 50만원
10킬로 빼는데 에누리해서 80만원...
메뉴를 보시고 마음데로 고르시와요 하더래여

첨이니까 3킬로만 빼볼까? 했더니
넌닝구하고 빤츄 바람으로 서 있으래서
옷을 벗었는데
우와!! 눈 돌아가게 이뿐 녀자
수영복 차림으로 앞에 서서

"쟈갸!!
나 잡으면 나, 쟈갸~~~꺼!

울랄라라~신나게 뛰었고
그녀를 자기껄로 만들기 위해서 세시간 동안이나
온몸 구석 구석 땀으루 목욕을 했지만 실패!~
그녀는 미꾸라지처럼 잘도 빠져 나갔고...
그런데 진짜루 몸무게는 3키로 빠졌붓다네요 ㅋ

그남자,다음날도 하루종일 그녀생각에
다시 그곳을 찾아 붓네?
앗싸~오늘은 50만원짜리 주문을 해보자
허걱~~~으흐흐흐...뷰티풀....브라보~
더 더..아릿따운 여자가 똑같이
잡으면 내꺼라네?
오늘도 눈물을 머금고 5키로빼고 실패했뿟다
미치구 환장하것네... ㅋㅋ

눈을뜨나 감으나 그녀들은
날 오라 손짓하고 낼다시 가볼까?
80만원짜린 더 이쁘고 삼삼 하겠지...
담날 눈뜨자마자 달려가
제일 삐싼 걸루 주문 해붓따
침을 꿀꺼덕 삼키고 그녀를 기둘리는데
요거이 가슴이 무쟈게 타더만...ㅎ

일초..이초..삼초...
넌닝 빤쓰 차림이 다행이라 생각했지.
눈을 감아 불고 그녀를 기둘렸따아
아~~드뎌!!
그녀가 오는 발자욱 소리에 눈을 떳따아
엄마야~~

말로만 듣던 무시무시한 "폭탄!!"
세상살면서 고케 못생긴 여잔 첨이다.
난 잡지않을 생각으로
미동도 않았는데 그녀... 하마같은 입에
침을 질질 흘리며 하는말이
날 정말 놀래켜분다아~~~!!

"쟈갸~아잉~~
쟈갸 잡히면 쟈갸 내꺼!!!"

헥! 헥! 헥! 헥!
세시간 도망치는라 죽을뻔했고
정말 10키로가 빠지기는 했눈데
하마같은 그여자가 자꾸 따라오는 바람에
36계 줄행랑을 쳤데나 우쪘데나?ㅋㅋ

어느 중년남자의 이야기에요 ㅎ
유머방 옵빠야들~혹 내 얘기 아니야? 하시며
가슴 뜨금 하시는분들....
진짜로 몇키로 빠지셨어요? ㅋㅋ
나도 함 해볼까~
나 잡아봐~~~~라
전 3키로에요~10키로에요? ㅋㅋ
머라구요? 10키로 빠지셨다구요?

몰라몰라몰라잉~~~

목 저리도록 부르고 싶은 너.

2009-10-29T21:58:41Z

 


목 저리도록 부르고 싶은 너/ 용혜원


외로울 때면
목 저리도록 부르고 싶은 너.
외로움을 
홀로 껴안고 있는데
누가 이 고독을
달래 줄 것인가
너는 멀리서
호수에 돌팔매질하듯
나의 심장에
사랑의 덫을 던지고 있다.

몸살 나도록
실핏줄까지 찾아들어
온통 마음을 흔들어 놓아
더운 피 흐르게 하고는
점점 멀어져 가는
네가 잔혹하다.

아무런 기척도 없이
내 마음에 찾아와
퍼질러 앉아서는
떠날 줄 모르는 너.

그냥 스쳐 지나갈 줄 알았는데
내 마음에 아직도
그리움이 숱하게 널려 있어
목이 저리도록 너를 부르고 싶다

친구이고 싶은 사람

2009-10-29T16:06:34Z

친구이고 싶은 한 사람

편지를 띄웠다
투명한 가을 햇살속으로
친구이고 싶은 한 사람에게..

오후 커피가
향기로우면 그 향기로움으로
비가 오면 그 빗소리가
좋은 영화의 감동으로

눈물이 날 땐
그 순수함으로
꽃빛이 고와서 눈이 부실때는
그 아름다움으로
친구가 되고 싶었다

외로울때는 가만히 곁에
앉아 있어 주었으면 했고
슬플때는 기대어 울 수 있는
어깨가 되었으면 했고

기쁠때는
여름날의 물방울처럼
반짝이는 웃음을

아플때는 따뜻한 손으로
머리를 가만히 짚어주고 싶었다

세상 사람들이
모두 등을 돌릴 오해속에서도
따뜻한 눈빛으로 이해하고
설령, 그 오해가 사실이라도
그럴 수 밖에 없었을
네 마음을 감싸주는 사람이고
그런 친구가 되고 싶었다

우연이 필연으로 되지 못했고
필연이 없으므로 운명도 되지 못했지만
지금도 난 여전히 친구가 되고 싶다

선입견에, 편견에
낡은 틀속에 가두지 않고
그저 친구이기에 이해하고 감싸주는
따스한 눈빛으로 바라 봐 주는

그래서 "진정 그래,
이런게 친구구나"하고
언제나 마음에 빛이 되는
그런 친구가 되고 싶다

한강변 웰빙 산책길 10곳

2009-10-29T15:52:27Z

서울시(한강사업본부)는 늦가을 한가롭게 걸으며 사색에 젖을 수 있는 한강변 웰빙 산책로 10곳을 발표했다.

고덕, 암사부터 선유도, 난지까지 한강변을 따라 쭉 뻗은 산책로의 다양한 모습을 만날 수 있다.

강변에 흐드러진 갈대와 물억새가 정겨운 수변길 (반포)

■반포한강공원 수변길

반포 수변길은 반포한강공원 달빛무지개 분수에서 동작역 방향으로 강을 따라 걸으며 정겹게 흐드러져 있는 버드나무, 갈대, 물억새, 갯버들, 수크렁 등을 만날 수 있는 고즈넉한 산책길이다.

지난 4월말 선보인 이래 이제는 반포한강공원의 상징이 되어버린 달빛무지개분수가 아름다운 음악과 어우러져 선보이는 음악분수 공연을 감상한 후 얼마 전 개통한 9호선과 4호선이 만나는 동작역 방향으로 걷다보면 수변길을 만날 수 있다.

강 건너 남산타워를 바라보며 흙길을 따라 걷다보면 그늘막 옆에 그네 의자가 두 개가 놓여져 있어 지나가는 시민이나 연인들이 지나치지 못하고 나란히 앉아 기념촬영을 하곤 한다.

산책로 중간마다엔 주변의 작은 돌을 모아 곤충들의 은신처를 만들어 놓았는데, 이곳에 작은 돌을 올려놓고 소원을 비는 시민들도 눈에 띈다. 또한 최근 신설된 동작대교 남단 전망카페에서 바라보는 낙조는 산책 후 피로감을 절로 잊게 한다.

가는 방법은 3, 7호선 고속버스터미널역 3번·4번·8번 출구 및 4,6호선 삼각지역 13번 출구에서 셔틀버스 8401번 연계. 또는 4, 9호선 동작역 1, 2번 출구에서 한강방면으로 200m 이동

물억새와 미루나무길로 이어지는 로맨틱 데이트 코스 (양화, 선유도)

양화한강공원 물억새길 500m에서 무지개다리를 지나 선유도공원 미루나무길 1.2㎞까지 이어지는 로맨틱 코스라면 주말 데이트 코스로 넘버원.

하나의 잘 가꿔진 정원을 연상케 하는 양화한강공원 선유교 밑을 천천히 걸어 강변으로 가보면 강물과 인접해 있는 바닥 부분에 무성하게 우거진 500m가량의 물억새길을 발견하게 된다.

■양화한강공원 물억새길

제방 돌 틈과 물가에 사람의 키만큼 높게 자란 하얀 물억새 군락지가 강변을 따라 늘어서 있어 인근 무지개다리와 어우러져 있다. 아치형으로 독특하게 디자인된 무지개다리를 건너 선유도공원에 들어서면 커다란 미루나무가 1.2km의 산책로를 따라 줄지어 있는데, 이미 로맨틱 코스로 잘 알려져 있다.

■선유도한강공원 미루나무길

아기자기하게 꾸며놓은 선유도공원은 옛 정수장의 모습을 그대로 간직하고 있어 연인끼리 커피 한 잔을 들고 사진 속에 한 컷 한 컷 가을이야기를 담아내기에 좋은 산책코스.

중앙의 수생식물원에는 커다란 수조 속에 부레옥잠이 자라고 있으며, 폐구조물과 식물들이 고즈넉한 분위기를 만들어 내는 시간의 정원, 고혹하게 한강을 조망할 수 있는 정자와 카페테리아, 물 놀이터들이 있다.

공원을 산책하다 힘들면 중간 중간 쉬어갈 수 있도록 나무벤치가 만들어져 있으며, 늦가을이 깊어질수록 바람에 흔들려 나는 자작나무 소리가 신비롭게 느껴진다.

가는 방법은 2호선 당산역에서 한강공원 연결보행교 건너 선유교방향으로 350m 이동. 또는 2, 8호선 합정역 8번 출구 SK주유소 앞에서 5714번 버스로 연계해 선유도 정문에서 하차

‘연인의 길’로 유명한 숲속길과 유럽식 정원 장미원 (뚝섬)

소나무에서 내뿜는 신선한 공기와 향기를 한껏 들여 마실 수 있는 흙길로 꾸며진 2만3천100㎡ 숲속길의 울창한 수목사이로 한 두 사람이 지나다닐 수 있을만한 500m 가량의 작은 오솔길이 나있다.

이 길을 따라 걷다보면 각종 유실수인 모과, 감나무, 산수유, 매실, 대추나무 등이 심어져 있으며, 두 사람이 이 길을 따라 한바퀴 돌면서 마음속에 숨겨진 사랑을 고백하면 결혼까지 갈만큼 튼튼한 사랑을 키울 수 있는 ‘연인의 길’ 이 숨어 있다.

이곳에서는 인접해 있는 한강에서 불어오는 강바람과 소나무 향기가 어우러져 코와 목에 닿는 시원함이 그동안 쌓인 스트레스를 해소할 만큼 청량감을 느끼게 한다.

또한 녹색산책로가 끝나는 곳에서 장미원이 이어지는데, 40여종의 각종 장미꽃, 장미터널, 조형분수대가 설치되어 있으며 한강을 바라보면서 장미향을 느끼는 순간 감탄할 수밖에 없게 된다.

가는 방법은 7호선 뚝섬유원지역 2, 3번 출구로 나와 잠실대교 방향으로 300m 이동.

도심 속 여유로운 마음을 갖게 해주는 오솔길 (망원)

한강변 물줄기를 따라가다 보면 만나게 되는 오솔길. 느릿느릿 걸음으로 걷다보면 우연히 고향친구 한명쯤은 만날 것 같은 시골정취를 흠뻑 느낄 수 있는 1km 정도의 흙길 산책로가 있다.

강바람에 살랑살랑 움직이는 크고 작은 풀들과 코스모스가 장관이며, 코스모스 너머로 바라보는 한강의 전경이 아름답다.

느티나무와 회화나무 산책로에 떨어져 뒹구는 낙엽들이 또 다른 재미를 안겨주며, 느티나무가 만들어주는 한낮의 그늘이 정겹다.

가는 방법은 6호선 망원역 1번 출구로 나와 9번 버스를 타고 망원유수지에서 하차한 후 600m 이동.

도심의 일상을 완전히 잊어버리게 만드는 고덕수변생태공원 자갈길 (고덕)

고덕수변생태공원 내에 조성된 3km의 생태탐방로는 이미 ‘웰빙 산책로’로 잘 알려진 장소인데 그 속에 머무르는 시간동안만은 어린시절 소풍 길에 나선 듯하다.

산책로에는 버드나무를 비롯해 생태연못, 저습지, 건생초지 등이 운치 있게 자리 잡고 있다. 또 생태탐방로 중간 중간에 놓인 나무데크 공간에서는 나무속에 숨어있는 딱새, 노랑지빠귀, 황조롱이, 오색딱따구리 등을 바로 눈앞에서 관찰할 수 있다.

아이들의 손을 잡고 주말 산책하기에 적당한 장소로 나뭇잎 줄기 그리고 초화류를 세밀하게 그려보는 것도 독특한 경험이 될 듯하다. 또한 아빠, 엄마의 어릴 적 추억의 공간이 될 수도 있는 곳인 이 곳에서 아이들과 함께 초화류의 이름도 알아가고, 갈대로 귓가를 간질이며 즐거운 한 때를 보낼 수도 있다. 공기돌 만한 자갈길을 따라 가다보면 강변 가까이에 내려앉은 환상적인 저녁노을을 감상할 수도 있다.

가는 방법은 5호선 명일전철역 3번 출구에서 2, 5번 버스를 타고 주공APT후문 하차 후 강동구 음식물재활용센터로 진입하여 100m 이동.

생태산책길 (암사)

암사나들목부터 상류로 1㎞에 걸쳐 조성되어 가족단위로 산책하기 딱 좋은 이곳을 가다보면 맨발로 땅바닥도 밟고, 산책로에 가득한 갖가지 초화류와 나뭇잎들을 줍는 아이들의 모습도 보게 된다.

콘크리트를 벗고 16만2천㎡에 이르는 드넓은 한강변에 꾸며진 생태공원에는 1km가 넘는 산책로를 따라 갈대와 물억새, 억새가 사람키 만큼 커져 있어 늦가을 정취를 한껏 들어낸다.

특히 이곳은 흰뺨검둥오리, 큰기러기 그리고 돌무더기 주위에 굴뚝새 등 조류를 관찰할 수 있는 공간이 있어 아이들이 스스로 자연을 느낄 수 있는 곳이다.

가는 방법은 8호선 암사역 4번 출구로 나와 한강 방향으로 500m 이동

물새길 (강서)

서울시 한강구간 중 가장 하류 지역인 강서습지생태공원의 산책로는 개화나들목을 나와 행주대교 방향으로 뻗어있는데, 많은 물새들을 만날 수 있는 1㎞ 물새길 구간이다. 뛰어난 생태환경과 자연스러운 모습으로 사진가들의 발길이 끊이지 않는 곳이기도 하다.

특히, 여름철에는 맹꽁이 울음소리가 귓가에 울려 퍼지고, 겨울에는 수많은 종류의 철새가 머무는 도래지로 유명하다. 주차장을 나와 약 1km의 흙길을 걷다보면 물억새와 갈대가 바람에 휘날리는 모습과 함께 물위를 떠다니는 민물가마우지, 큰기러기, 왜가리, 흰죽지 등 도심에서는 보기 힘든 철새들의 무리를 쉽게 만날 수 있다.

새들의 휴식에 방해를 주고 싶지 않다면 조류관찰대에서 새들을 관찰할 수도 있다. 산책을 하다보면 버드나무 군락이 넓게 펼쳐져 있고, 운이 좋다면 뛰어노는 고라니를 만날 수도 있다.

철새관찰교실, 짚풀공예교실 등 다양한 생태학습 프로그램이 운영되고 있어 아이들의 겨울방학 자연배움터로 안성맞춤이다.

가는 방법은 5호선 방화역 1, 2번 출구로 나와 마을버스 06번을 타고 강서습지생태공원 하차.

어도탐방길 (잠실)

■잠실한강공원 어도탐방길

지하철 2호선 성내역에서 이달 말 개통예정인 한강공원 연결 보행교를 건너면 펼쳐지는 잠실한강공원. 이 곳에서 한강 수변쪽의 산책로를 따라 한강이 흘러가는 방향으로 탁 트인 한강을 바라보며 걷다보면 잠실대교 하부에서 잠실수중보의 시원한 물 떨어지는 소리를 들을 수 있는데, 어도 탐방길의 시작이다.

잠실수중보는 서울·경기지역의 상수원 확보를 위한 시설물로 수중보 남단에는 상·하류간 3.3m의 수위차에도 물고기들이 쉽게 거슬러 올라갈 수 있도록 계단식 ‘물고기길’(魚道)이 폭 4m 길이 228m 규모로 설치되어 있어 참게, 피라미, 두우쟁이, 누치, 잉어 등 다양한 물고기들이 이동하고 있다.

또한, 생태학습장으로 가족단위의 이용객이 많이 찾는 곳으로 시원한 수중보의 물줄기와 물고기가 강을 거슬러 올라가는 어도 그리고, 어도 옆의 흩날리는 갈대를 배경으로 가족사진을 찍을 수 있어 기억에 오래 남을 추억을 담기에 충분히 아름다운 곳이다.

가는 방법은 2호선 성내역 4번 출구에서 장미아파트 내 도로를 이용 성내역 나들목으로 400m 이동. 11월 1일 이후에는 성내역에서 한강공원 직접 연결보행로를 이용할 수 있다.

갈대바람길 (난지)

갈대바람길은 지난 9월 말 재조성 작업을 마치고 새롭게 단장된 난지한강공원의 대표 명소다.

가족·연인과 함께 걸으면서 가을을 느낄 수 있는 최적의 장소인 강변물놀이장에서부터 생태습지원까지 연결된 1.7㎞ 코스.

갈대바람길에서는 유유히 흐르는 한강과 그 한강을 따라 부는 자연바람을 느낄 수 있으며, 한강과 버드나무숲을 양옆으로 두고 걷다보면 새소리, 풀벌레 소리 등 난지한강공원에서만 들을 수 있는 때 묻지 않은 자연의 소리가 들린다. 동틀 무렵과 해질녘의 갈대밭은 영화 속에서처럼 아름답다. 갈대바람길은 난지한강공원에서 가장 낭만적인 산책로다.

가는 방법은 6호선 월드컵경기장역 1번 출구에서 나와 월드컵경기장 남측월드컵공원 정류장에서 8776번 버스타고 물놀이장 하차.

시골길 (이촌)

반포한강공원에서처럼 달빛무지개분수을 볼 수 있는 반포대교 북단에서 한강을 따라 하류쪽으로 걷다보면 도심생활 속에서 항상 향수로 남아있는 고향의 정취를 담은 산책로를 만나게 된다.

커다란 버드나무 아래 덩그러니 놓여진 벤치에 앉으면 어느덧 고향생각에 젖게 되고 수변측 산책로에 놓여진 벤치에 앉으면 한강에 비쳐 찰랑거리는 저녁 석양의 아름다움에 빠져 시간이 흐르는 것도 잊게 된다.

가는 방법은 4호선, 중앙선 이촌역 4번출구에서 한강방면으로 500m 이동.