의통구호군

[동영상감상] Tchaikovskii - Swan Lake Suit Op.20A 백조의 호수 모음곡

2009-11-09T06:02:52Z

△▶。Have a Good Time~~~11월 첫 월요일 초겨울 날씨에 움츠려 들려합니다. 사랑하며 감사하며 따뜻한 마음으로 첫 추위를
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .반갑게 맞이하시면 즐거운 한주간 되리라 믿어요~~~탱자나무^^.

 차이코프스키 - 발레 모음곡 "백조의 호수" 
Tchaikovsky - "The Swan Lake", Suite op.20




Pyotr Ilich Tchaikovsky (1840∼1893)
 
Tchaikovskii - Swan Lake Suit Op.20A 백조의 호수 모음곡
Odette / Odile: Agnes Letestu 
Le Prince Siegfried: Jose Martinez 
Wolfgang / Rothbart: Karl Paquette 
La Reine: Muriel Halle  & Paris Opera Ballet
지휘 : Vello Pahn / Paris Opera Ballet & Paris Opera Orchestra 
안무 : Rudolf Nureyev 2005년 파리 바스티유 극장 실황
 
The Swan Lake , Op.20 Scena (정경)  ACT 1 

 
The Swan Lake , Op.20  Waltz  ACT 1
 
 
The Swan Lake , Op.20 2막 Cygnes` dance  ACT 2 

 
The Swan Lake , Op.20  Scena (정경 Pas de deux) ACT 2 

 
The Swan Lake , Op.20  Hungarian Dance(Czardas)  ACT 3
 
 
The Swan Lake , Op.20 Scena  (정경 Finale ) 

 
The Swan Lake , Op.20 2막 Scena

각종 버섯의 효능.

2009-11-09T05:19:52Z



	동양 요리에서 뺄 수 없는 음식 재료로, 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D의 보고입니다. 그래서 한창 자라는 어린이와 임산부에게 좋습니다. 일본에선 생 것 100g(마른 것은 50g)을 1주일간 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 10% 줄어든다는 연구결과가 나오기도 했지요. 이 버섯에 든 렌티난(다당류)은 신체의 면역력을 높여주며, 또 감기에도 효과가 좋습니다.
	오한이 나면서 몸에서 열이 날 때 말린 것 8개(15g)에 물 세 컵을 붓고, 반으로 줄 때까지 약한 불에 달여 하루 세 차례 복용합니다. 목에 통증이 있을 때는 소금과 함께 달여 하루쯤 마시면 효과가 나타납니다. 버섯은 갓이 80%쯤 피고 두툼한 것이 좋습니다. 기둥은 굵고 짧아야 합니다. 말린 것은 겉이 황갈색이고 큰 것이 상품입니다. 생 것을 산 뒤에 햇볕에 잘 말리면 비타민 D 함량이 더 많아집니다. 맛과 풍미도 말린 것이 더 낫습니다.



	산중고송(山中古松) 밑에서 자라 향기로운 솔 냄새가 납니다. 열량이 적고 비타민 B2(탄수화물, 지방을 에너지로 바꿔준다)가 들어 있어 다이어트하는 사람에게 추천됩니다. 또 혈중 콜레스테롤 수치를 내리는 성질이 있어 동맥경화, 심장병, 고지혈증, 당뇨병, 담석증 환자에게 권할 만합니다.
	편도염이 있으면 숟가락으로 혀를 누르고, 가루 내 말린 것을 양쪽 편도 부위에 골고루 뿌려준 뒤 30분쯤 뒤 물을 마십니다. 이를 3 ~ 4회 반복하면 삼킬 때의 아픔이 사라집니다. 비타민 D와 베타 글루칸이 풍부하다는 것도 이 버섯의 장점이지요. 베타 글루칸은 변비를 막을 뿐더러 장의 노폐물 배출을 도와 대장암 예방에도 유효합니다.



	인체 면역력을 높여 항암 작용을 할 것으로 기대되는 버섯 중 하나입니다. '본초강목'엔 "여성의 자궁 출혈, 생리불순에 도움이 된다"고 기술돼 있지요. 이 증상으로 고생하는 여성은 상황을 볶아서 가루 낸 것을 공복에 1회 8g씩 술과 함께 복용하면 좋습니다.
	스트레스, 숙취가 심하면 한방에선 이 버섯 10g에 물 1ℓ를 넣고 달인 물을 흔히 처방합니다. 약한 불로 물이 반쯤 줄 때까지 달인 뒤 식후 세 차례 복용합니다.

오래된 활엽수나 마른 가지에서 자라는 이 버섯은 흰 것과 검은 것이 있습니다. 흰 것은 오래 전부터 불로장생의 강정제로 여겨져 값이 매우 비싸지만 영양 측면, 특히 철분 함량은 검은 것이 10배나 많습니다. 두툼한 검은 것(말린 것) 9개면 철분의 하루 섭취 권장량이 채워집니다. 따라서 이 버섯은 철분 부족으로 생기는 빈혈, 새치를 막아줍니다. 칼슘 함량도 채소 가운데는 최고입니다. 그러나 습기와 열이 많아 많이 먹으면 피부질환을 일으킬 수 있다는 것이 단점입니다.



	석이(石耳)버섯의 일종으로 활엽수의 그루터기에서 자라는 이 버섯은 '진시황의 불로초'로 유명합니다. 인삼과 함께 상약(上藥)의 반열에 올라 있습니다. ('본초강목') '동의보감'엔 "오래 살게 하고, 얼굴빛을 좋게 하는 버섯"으로 소개됐습니다.
	이 버섯은 혈압, 콜레스테롤을 떨어뜨려 고혈압, 심장병, 동맥경화, 고지혈증에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 인체의 면역력을 높여주며, 기침, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환에 용합니다. 평소 기관지에 문제가 있거나 날씨가 건조할 때 이 버섯을 넣고 끓인 물을 하루 세 차례 식사 전에 마시면 효과적입니다. 한방에선 피로, 어지럼증, 불면증 환자에게 이 버섯 12g을 물 100㎖에 달여 하루 두 차례 나눠 마시라고 권합니다.

우리 몸의 면역 시스템을 강화하며, 특히 간에 좋아 간염, 만성 간질환자에게 좋습니다.

약으로 복용할 때는 물 1ℓ에 갓 20개 가량을 함께 넣어 달여서 마십니다. 단, 성질이 차서 몸이 냉한 사람과는 궁합이 맞지 않습니다.

신비한 효험, 약용 버섯

아쿠아리스버섯 종양 억제율이 높아 암 치료에 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 글루칸, 스테로이드, 핵산, 렉틴 등 활성 성분이 풍부하여 성인병 예방에도 좋다.

영지버섯 피를 맑게 하고 혈액의 흐름이 원활하도록 돕는다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 피 속의 노폐물을 없애 당뇨병에 좋다. 간염, 위염, 위궤양 등 소화기 지병에도 효과가 있다.

상황버섯 면역력을 강하게 하고 해독 작용을 한다. 부인병과 식중독, 감기 등에 효과가 있으며 항암 효과도 뛰어나다. 독성이 있어 지나치게 복용하면 위험할 수 있다.

동충하초 기침을 멎게 하고 피로를 푼다. 모세혈관을 넓혀 피부와 근육에 탄력을 준다. 면역 기능을 활성화하여 각종 질병을 예방하며 항암 효과도 뛰어나다.

운지버섯 간세포를 보호하는 성분이 있어 간염 등 만성 간질환에 좋다. 항암 성분이 뛰어나 암 연구에 활발히 이용되고 있다.

말굽버섯 소화기 질병에 좋다. 식도암과 위암, 자궁암 등에 효과가 있다. 지혈, 염증, 음식을 먹고 체한 것을 치료하는 데 사용하기도 한다.

기와버섯 핵산, 단백질, 다당류가 풍부하다. 유선암, 자궁암, 폐암 등의 수술 뒤에 3~4g씩 하루 3번 복용하면 재발을 막을 수 있다.

송이버섯

소나무 아래서 자라 송이버섯이라는 이름이 붙었다. 인공 재배가 되지 않아 자연산 송이를 채취하는데, 1년에 두 번 6월경과 9월 추석 무렵에 한다. ‘동의보감’에는 송이버섯이 ‘성질이 평하고 맛이 달며 독이 없고 매우 향기롭다. 솔 기운을 받으면서 돋는 것으로 버섯 가운데 제일이다’라고 적혀 있다.

송이버섯은 성질이 서늘하여 몸에 열이 많은 사람에게 좋고, 열량이 적어 비만증에도 좋다. 특히 위와 장의 소화기능을 돕고, 혈액순환을 촉진해 손발이 저리고 힘이 없거나 허리와 무릎이 시린 노인들에게 좋다. 이외에도 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액순환을 좋게 하는 성분이 있어 동맥경화, 심장병, 당뇨병, 고지혈증 등에도 효과가 있다.

버섯의 다당류에는 강한 항암 성분이 있는데, 송이버섯은 다른 버섯보다 항암 성분이 강한 것으로 알려져 있다. 비타민B1, B2, D가 풍부한데, 특히 햇볕에 말린 송이버섯은 비타민D 덩어리라 할 수 있을 만큼 영양분이 많다. 비타민은 호르몬의 균형을 유지하고 면역력을 키운다.

표고버섯

주변에서 구하기 쉽고 값도 싸서 우리 식탁에 자주 오르는 표고버섯은 예로부터 불로장생의 명약이라 알려졌을 만큼 영양이 풍부하다. ‘동의보감’과 ‘본초강목’에서는 ‘기를 강하게 하고 허기를 느끼지 않게 하여 풍을 고치고 혈액순환을 돕는다’고 기록하고 있다.

피를 맑게 하고 식욕을 돋워주는 효과도 있는데, 돼지고기 요리를 할 때 같이 넣으면 흡수가 더 잘된다.

표고버섯만의 독특한 감칠맛은 구아닐산이 다른 버섯에 비해 많기 때문인데, 구아닐산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 성질이 있어 고혈압과 심장병 환자들에게 좋다. 또한 표고버섯에 들어 있는 레티난은 강력한 항암 물질로 면역 체계를 활성화한다. 따라서 암뿐만 아니라 감기 같은 바이러스 질병과 고혈압, 당뇨에도 효과가 있다.

표고버섯은 각종 무기질과 비타민이 풍부하며 섬유소가 위와 소장의 소화를 도와 비만증, 당뇨병, 심장병, 간장 질환에 좋다. 또한 단백질, 칼슘, 인, 철분이 많고 뼈를 튼튼히 하는 비타민 D, 조혈 작용에 필수적인 비타민 B, 혈액의 대사를 돕는 엘리타테닌 등의 성분이 풍부해 성장기 어린이들에게도 좋다.
햇볕에 말린 표고버섯은 생표고버섯보다 2배 정도 영양이 많은데, 특히 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D가 많아 이를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방한다.

느타리버섯

요리에 널리 이용되는 느타리버섯은 90% 이상이 수분이며 나머지를 단백질과 지방, 무기질 등이 차지하고 있다.
칼로리가 거의 없고 맛이 좋아 다이어트 식품으로 좋다. 느타리버섯은 비타민 B2, 니아신, 비타민 D가 풍부한데 비타민 B2는 성장을 촉진하고 지방, 단백질, 당질의 소화 흡수를 돕는다.
니아신은 피부염을 예방하며, 비타민 D는 칼슘을 흡수하고 뼈를 만드는 데 필수적인 영양소다.
그 외에 칼륨 성분이 고혈압을 예방하고 인이 뼈와 치아를 튼튼하게 만든다.
느타리버섯엔 특히 비타민 D2의 모체인 에르고스테린이 많이 들어 있는데, 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압과 동맥경화 같은 성인병을 예방한다.
느타리버섯에서 추출한 진액을 암 환자들에게 임상실험한 결과 유방암과 폐암, 간암에 큰 효과를 보였다는 연구 결과가 일본에서 발표되기도 했다. 암 치료 과정에서 일어나는 구토, 탈모, 설사 등의 부작용에도 효과가 있다

팽이버섯

늦가을부터 이듬해 봄까지 감나무 등 각종 활엽수의 고목이나 그루터기에서 자란다. 자연 상태의 팽이버섯은 흑갈색으로 표면이 끈적끈적한 점성으로 덮여 윤기가 나며 크기도 크다. 주변에서 흔히 보는 팽이버섯은 암실에서 인공 재배한 것으로 훨씬 대가 길고 연약하며 미색을 띤다.

각종 아미노산과 비타민이 많이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 면역력을 높이며 암과 성인병 예방에 효과가 탁월하다. 특히 팽이버섯을 자주 먹는 사람의 경우 식도암, 위암, 췌장암 발생률이 그렇지 않은 사람에 비해 반 이하로 낮은 것으로 밝혀졌다.

양송이버섯

‘서양의 송이’라는 이름처럼 서양에서는 우리나라의 송이버섯만큼이나 대접을 받는 버섯이다.
서양요리에 자주 쓰이고 인공 재배가 가능하여 쉽게 구할 수 있다. 소화를 돕고 정신을 맑게 하며 비타민 D와 비타민 B2, 타이로시나제, 엽산 등을 많이 함유하고 있어 고혈압 예방과 빈혈 치료에 효과가 있다.
전분이 없어 당뇨병과 비만에도 좋다. 항암 작용, 항바이러스 작용, 고혈압 강하 작용, 동맥경화 등에도 큰 효능이 있다.

목이버섯

사람 귀처럼 생겨 목이버섯이라고 부른다. 뽕나무, 회화나무, 참나무, 수유나무 등의 고목에 기생하여 자란다.
노화를 막고 피를 맑게 하며 위장과 폐를 보호하는 기능이 있다. 치질과 변비, 하혈 치료에 좋고 항암제나 백혈병 치료제로도 쓰인다.
간장이나 위장이 부었을 때도 사용하며, 편도선염에도 효과가 있다. 한방에서는 나무 종류에 따라 사용을 다르게 한다.
뽕나무에서 자라는 목이버섯은 갱년기 장애에 좋으며, 회화나무 목이버섯은 하혈에 효과가 있다.
참나무와 수유나무의 목이버섯은 장운동을 도와 변비를 치료한다. 향이 강하지 않고 맛이 담백해서 여러 요리에 잘 쓰이는데 특히 중국요리에 많이 이용된다.

새송이버섯

송이버섯류로 오해하기 쉽지만 이름과 달리 느타리버섯류에 속한다. 송이버섯 특유의 소나무향기를 가지고 있어 새송이버섯이라 이름 지어졌다.
크고 통통한 대가 쫄깃하고 향이 좋아 요즘 특히 인기있다. 일반 버섯에 많은 비타민 B1, 비타민 B2, 니아신 등이 거의 없는 대신 다른 버섯에 없는 비타민 B6가 다량 함유되어 있다.
비타민 B6는 혈액생성과 신경안정, 피부건강에 좋다. 또한 비타민 C가 느타리버섯의 7배, 팽이버섯의 10배가 함유되어 있을 정도로 매우 풍부하다. 칼슘과 철 등 신진대사를 원활하게 도와주는 무기질도 다른 버섯들보다 많은 편이다.

증상별 버섯 민간요법

고혈압일 때 양송이버섯 180g을 끓여 하루 2번에 나누어 먹는다.

위가 아프거나 거북할 때 표고버섯 90g을 잘게 썰어 물 2컵을 붓고 물이 3분의 2가 될 때까지 달여 마신다. 머리가 아플 때도 좋다.

위통이나 위경련이 있을 때 뽕나무 목이버섯 또는 회화나무 목이버섯을 태워 가루로 만든다. 이 가루를 따뜻한 술에 7g씩 타서 마신다.

소화가 안 될 때 양송이버섯 150g을 볶거나 삶아 먹는다.

식중독으로 구토와 설사가 날 때 표고버섯 1개에 물 2컵을 붓고 끓여 설탕을 섞어 마신다.

열이 나고 감기 기운이 있을 때 말린 표고버섯 8개에 물 3컵을 붓고 반으로 줄 때까지 약한 불로 달인다. 하루 3번씩 마신다.

편도선염에 걸렸을 때 송이버섯을 말려서 곱게 가루 낸 뒤 빨대로 흡인하여 편도선 부위에 골고루 뿌린다. 30분 정도 지나서 물을 마신다. 3~4번 정도 하면 아픔이 사라진다.

목에 통증이 있을 때 말린 표고버섯 8개에 물 3컵을 붓고 소금을 약간 넣어 반으로 줄 때까지 약한 불에서 달여 마신다. 하루 정도 마시면 효과가 있다.

치통이 있을 때 검은 목이버섯 37g과 형개(꿀풀과의 한해살이풀, 약용) 20g에 물 6~7컵을 붓고 물이 3분의 2로 줄 때까지 달인다. 양치할 때 사용한다.

어지러울 때 영지버섯 12g에 물 1컵을 붓고 물이 3분의 2로 줄 때까지 달인다. 하루 2번에 나누어 먹는다.

저혈압으로 인해 빈혈이 있을 때 영지버섯 12g을 잘게 썰어 물 1컵을 붓고 물이 3분의 2로 줄 때까지 달인다. 하루 2번에 나누어 마신다. 보혈 작용이 있다.

호흡이 곤란할 때 영지버섯 12g을 물 2분의1컵에 넣고 물이 3분의 2 정도가 되도록 달인다. 아침저녁으로 하루 2번에 나누어 마신다. 폐나 심장 질환으로 호흡 곤란이 있을 때 좋다.

설사를 할 때 말린 목이버섯 40g과 녹각교(털이 빠진 사슴의 뿔을 고아 만든 한약재) 10g을 각각 볶아 가루 낸다. 한 번에 12g씩 따뜻한 술과 함께 먹는다.

치질일 때 말린 목이버섯 40g을 1컵 정도의 물과 함께 끓인다. 매일 아침 공복에 마신다.

출산 후 수유량이 적을 때 양송이버섯 150~180g을 끓여 먹으면 젖 분비량이 늘어난다.

유선염이 있을 때 수유 이후 젖멍울이 생겨 풀리지 않을 땐 물 2컵에 송이버섯을 1개 정도 넣고 삶아 자주 마신다.

하혈이 있을 때 검은 목이버섯 20g을 태워 가루로 만든다. 이 가루를 하루 3회 식전에 따뜻한 술에 5g씩 타서 마신다. 술을 마시지 못하면 온수에 소금과 식초를 약간 넣어 마신다.

탈항증일 때 송이버섯 3~5개를 1ℓ정도의 물에 넣고 물이 3분의 2로 줄도록 달인다. 그 물에 좌욕한다.

피부가 건조하고 거칠 때 목이버섯 60g을 살짝 볶은 뒤 물 1컵을 붓고 달여 꾸준히 복용한다.

더위를 탈 때 표고버섯 1개에 뜨거운 물을 2컵 정도 붓고 즙을 우려내어 마신다. 여름에 더위 타는 것을 막는다.

아이가 코피를 자주 흘릴 때 영지버섯 2~3조각과 대추 5개에 물을 붓고 5시간 정도 끓여 꿀이나 설탕을 타서 마시게 한다. 또 뽕나무 목이버섯을 태우듯 볶아 가루 낸 뒤 거즈에 싸서 코를 막으면 코피가 잘멎는다.

아로마의 식물

2009-11-09T04:53:42Z

|로벤테라피

넝마주이 | 조회 7 | 09.10.06 21:50

바질(Basil)

베이(Bay)

버가못(Bergamot)

카예푸드(Cajeput)

캄포(Camphor)

세다우드(Cedarwood)

카모마일 저먼(Chamomile German...

카모마일 로만(Chamomile Roman)

계수(Cinnamon)

클라리 세이지(Clary Sage)

클로브(Clove)

사이프러스(Cypress)

유칼립투스(Eucalyptus)

페넬(Fennel)

유향(Frankincense)

제라늄(Geranium)

생강(Ginger)

그레이프프루트(Grapefruit)

자스민(Jasmine)

주니퍼 베리(Juniper Berry)

라벤더(Lavender)

레몬(Lemon)

레몬그래스(Lemongrass)

라임(Lime)

만다린(Mandarin)

마조람(Marjoram)

멜리사(Melissa)

몰약(Myrrh)

네롤리(Neroli)

오렌지(Orange)

팔마로사(Palmarosa)

파출리(Patchouli)

블랙페퍼(Black Pepper)

페퍼민트(Peppermint)

페티트그레인(Petitgrain)

파인(Pine)

장미(Rose Otto)

로즈마리(Rosemary)

세이지(Sage)

샌달우드(Sandalwood)

스피아민트(Spearmint)

티트리(Tea Tree)

타임(Thyme)

일랑일랑(Ylang Ylang)

겨울 다이어트 핵심 포인트

2009-11-09T03:54:49Z

겨울 다이어트 핵심 포인트

다이어트에 계절이 어디 있냐고 하지만, 겨울은 확실히 살이 찌기도 쉽고 빼기도 쉽다. 낮은 기온은 사람을 움츠리게 하지만, 이때 조금만 몸을 움직이면 살은 더 잘 빠진다. 생각보다 쉬운 겨울철 살 빼는 생활법을 소개한다.

● 겨울철 살 빼는 생활법

1 여러 개 겹쳐 입자
겨울 추위에 대비하기 위해 우리 몸은 피하지방을 늘린다. 특히 종아리나 허벅지가 굵어지는 경우가 많다. 이때 옷을 얇게 입으면 추위에 견디기 위해 우리 몸은 지방층을 더욱 두껍게 만든다. 간혹 얇은 옷을 입으면 지방이 더 많이 분해된다고 믿는 사람들이 있는데, 이는 잘못된 것이다. 차가운 몸은 모든 질병의 원인이 된다. 보온 효과를 높이는 데에는 두꺼운 옷보다는 오히려 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 게 효과적이다. 살도 덜 쪄 보인다. 특히 스커트를 입을 때에는 속옷에 신경을 쓰자. 다리에 지방이 1mm라도 덜 쌓인다.

2 아침에 일찍 일어나자
연구에 따르면 ‘비만한 사람들은 날씬한 사람들보다 1~2시간 더 자는 경향이 있다’고 한다. 수면은 적당히 취하는 것이 좋은데, 대부분의 사람들은 휴일이 되면 늦잠을 자거나, 하루 종일 누워 있는 경우가 많다. 활동하는 시간이 줄어들면 칼로리 소모량은 그만큼 줄어들기 때문에 결과적으로 살이 찌기 쉬운 체질이 되고 만다.

3 연말연시 술자리, 긴장을 늦추지 말자
저녁 약속 전에는 마음을 단단히 먹어야 한다. 먼저, 배고픈 상태로는 절대로 약속 장소에 가면 안 된다. 한 상 가득 차려놓은 음식을 눈앞에 두고 허겁지겁 먹지 않으려면 먼저 우유나 치즈 같은 간단한 음식을 먹어 공복감을 감소시키는 것이 좋다.

4 근육을 키워 기초대사량을 높인다
평소 하루 일과나 운동량을 파악하자. 운동량이 적으면 평소 식사량이 많지 않더라도 기초대사율이 낮아져 비만해질 위험이 높다. 몸무게가 똑같아도 체지방이 적고 근육과 골격이 큰 사람은 기초대사율이 더 높다. 때문에 기초대사율을 높이기 위해서는 신체 활동을 많이 하고 운동을 해 근육량을 늘려야 한다. 기초대사율의 30%는 근육이 소모한다. 그러므로 부위별 근력 운동을 통해 근육량을 늘린다면 더욱 효과적으로 기초대사율을 높일 수 있다. 근력 운동을 하면 직접적으로 탄수화물과 지방을 소모하지만, 평소에 운동하지 않는 시간에도 지방이 더 효과적으로 소모된다.

5 겨울에는 가벼운 실내 운동이 최고
겨울철에는 뭐니 뭐니 해도 실내 운동이 최고다. 러닝머신에서 빨리 걷기, 고정식 자전거 타기, 수영, 수중 체조 등을 추천한다. 앞에서 언급했듯이 겨울철 우리 몸은 추운 날씨에 대항해 체온을 유지하기 위해 피하지방의 양을 늘린다. 이를 극복하기 위해서는 매일 20분 이상 유산소 운동을 해서 체지방을 태워야 한다. 유산소 운동은 저강도의 반복 운동이다. 걷기, 달리기, 수영, 줄넘기, 스텝퍼 등이 있다. 아령 운동도 저강도로 지속하면 유산소 운동이 된다. 이런 운동을 실내에서 하면 온도도 적당해 몸에 무리를 주지 않고, 부상을 입을 위험도 적다. 특히 어린아이나, 노인들에게 추천한다. 운동할 장소를 따로 구하거나 시간을 내기 힘들다면 실내에서 빠르게 걷는 것도 좋다. 평소에 대중교통을 이용하고 한두 정거장 정도 거리는 걸어 다니기를 추천한다.

● 겨울철 다이어트 이것만은 알아두세요

준비운동 시간이 두 배로 필요하다
추위는 근육과 관절을 움츠러들게 하고 혈액순환도 감소시킨다. 따라서 평소 심장 및 혈관계에 이상이 있는 사람은 물론 보통 사람도 갑작스럽게 운동을 하면 심장 등에 부담이 될 뿐만 아니라 근육 및 관절이 부상을 입기도 쉽다. 실외는 물론 실내에서 운동할 때도 평소보다 준비운동을 2배 정도 해야 하는 이유다.
준비운동은 가볍게 걷기와 스트레칭, 맨손 체조 등을 반복해서 20분 정도나 이마에 땀이 약간 맺힐 정도로 하면 된다. 마무리 운동 역시 준비운동과 똑같은 시간과 정도로 반드시 챙겨야 한다. 갑작스럽게 운동을 멈추면 심장이나 혈관에 오히려 부담이 될 수 있다.
밖에서 운동을 한다면 무엇보다도 체온 관리에 주의해야 한다. 운동할 때는 통풍이 잘 되는 얇은 옷을 겹쳐 입고 운동이 끝나면 땀에 젖은 옷을 반드시 갈아입고 바람막이 옷을 걸친다.

건강 상태에 맞는 운동법을 선택하자
심장 및 혈관 질환자, 당뇨나 고혈압 환자들은 겨울철 운동을 조심해야 한다. 갑작스럽게 추위에 노출되면 혈압 변화 등이 크게 나타날 수 있다. 이들은 겨울철에는 되도록 실내 운동을 하는 것이 좋고, 실외 운동은 기온이 높아진 오후 2~4시에 충분한 준비운동 뒤 빠르게 걷기 등과 같은 운동을 하는 것이 바람직하다. 갑작스러운 가슴 통증, 어지럼증 등에 대처하기 위해서라도 바깥에서 빠르게 걷기 등을 할 때는 주변 사람들과 함께하는 것을 권한다.

계절 스포츠는 다이어트보다 즐기는 목적으로
스노보드, 스키, 스케이트 등 겨울철 스포츠는 훌륭한 운동. 하지만 계절 스포츠로 살을 빼기는 어렵다. 특정 부위의 근육만 집중적으로 사용하고, 지속적인 강도를 줄 수 없기 때문에 몸 전체 다이어트에는 부적합하다. 하지만 평소 근력 운동과 유산소 운동을 하면서 주말을 이용해 계절 스포츠를 즐기는 것은 괜찮다. 스트레스 해소는 물론 체력 단련에 도움이 되기 때문.

자료제공 : |우먼센스
취재｜심효진 기자 사진｜지유정 기자

환절기에도 촉촉한 머릿결 사수!

2009-11-06T19:56:26Z

피부와 마찬가지로 모발 역시 계절의 영향을 받는다. 해가 지나도, 계절이 바뀌어도 언제나 풍성하고 아름다운 머릿결을 지니고 싶다면 꾸준한 홈 케어에 노력을 기울일 것.

여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 온도와 습도가 낮아져 모발을 보호하는 두피 분비물의 양이 급격히 줄어든다. 모발은 일상생활에서 하루 60%의 수분을 잃게 되는데 가을의 건조한 날씨, 심한 일교차, 강한 자외선 등은 이러한 모발의 수분 이탈 현상을 가속화한다.

모발이 거칠어지고 탄력과 윤기를 잃게 되는 것. 건조한 모발은 쉽게 부서지고 끊어지는데, 베개 위에 떨어진 머리카락, 브러시에 엉킨 머리카락이 부쩍 많아졌다면 헤어 폴(모발 끊김) 현상을 의심해보아야 한다.

Don't! 헤어 폴 현상을 악화시키는 습관들

1 머리를 옥죄지 말자 머리를 묶기 위해 고무 밴드로 압박할 경우 모발에 자극을 주어 헤어 폴 현상이 심화된다. 느슨하게 느껴질 정도로 고무 밴드를 두 번 정도만 돌려 묶는다. 잠자기 전에는 가벼운 브러싱으로 엉킨 모발을 푼 뒤 머리카락도 휴식을 취할 수 있도록 머리를 풀고 잔다.

2 완전히 건조 후 빗질하기 젖은 머리는 그 어느 때보다 부드럽고 약해져 있기 때문에 아무리 좋은 브러시라 해도 빗는 족족 머리카락을 잡아당겨 늘어지게 하고 심하면 끊어진다. 굳이 빗어야 한다면 납작 빗이 좋다. 촘촘하지 않기 때문에 머리에 자극을 주지 않으면서 부드럽게 움직일 수 있다. 평소 빗질이 잘 되지 않을 때는 모발에 컨디셔닝 스프레이를 골고루 뿌린 후 빗는다.

3 과도한 다이어트 금물 단기간에 식사량을 급격히 줄이면 영양 결핍과 급격한 체중 감소가 우리 몸에 스트레스를 주어 모발 성장에 악영향을 미치는 대사 변화가 올 수 있다. 단백질과 철분이 결핍될 수 있는 채식 위주의 식사나 채식을 외면한 고단백 위주의 다이어트 모두 헤어 폴을 유발할 수 있다.

# 환절기 모발 끊김 현상, 지속적인 관리가 필요하다

가을 환절기에 유독 심해지는 헤어 폴 현상을 그대로 방치하면 심각한 결과로 진행될 가능성이 높다. 수분 및 영양 부족으로 인해 머리카락 자체의 굵기가 가늘어지고 이에 따라 모발 강도가 약해지며 성장 주기가 짧아지기 때문. 또한 머리가 부스스해지면 유난히 잘 엉키고 빗질을 하면 머리카락이 많이 빠진다. 자연스럽게 빠지는 머리카락과는 달리 두피에 자극이 되므로 특단의 조치를 취해야 하는 것. 평소 주먹을 쥐고 귀 뒷부분부터 정수리 중앙까지 가볍게 여러 번 두드리고, 양 손가락을 가볍게 펼쳐 정수리에서 아래쪽으로 압력을 주며 쓸어내리는 등 두피 마사지를 틈틈이 한다.

1 매일 하는 샴푸 & 린스도 특별하게 샴푸를 할 때는 거품을 내어 두 번 정도 감는 것이 좋다. 첫 번째는 모발에 느슨하게 붙어 있는 노폐물을 제거하여 두 번째 거품이 제대로 작용할 수 있게 해주는 역할을 한다. 두 번째는 거품을 약 1분 정도 두었다가 헹구는 것이 좋은데 이는 샴푸의 영양 성분이 모발 속으로 스며들어 제 기능을 발휘할 수 있게 하기 위해서다. 샴푸 후에는 적당량의 린스를 손바닥에 던 후 젖은 모발을 부드럽게 마사지할 것. 엉키지 않도록 머릿결 방향으로 문지르거나 손바닥으로 톡톡 두드려 흡수시키는 것이 좋다. 3분 정도 지난 후 37℃ 정도의 따뜻한 물로 충분히 헹군다.

2 일주일에 3번, 헤어 마스크로 특별 관리 건조한 날씨로 인해 쉽게 거칠어지고 끊기는 가을 모발을 전문적으로 관리하려면 강력한 보습 효과가 있는 마스크나 트리트먼트를 사용할 것. 도브 헤어 폴 테라피 마스크는 단시간에 큰 효과를 주는 제품으로 모발 끊김, 갈라짐, 푸석푸석함 등을 개선한다. 일주일에 3회 정도 사용하면 적당. 마스크를 바를 때는 손바닥에 덜어 충분히 비빈 후 머리카락 끝부분에 대고 지그시 누른다. 톡톡 두드리면 제품에 함유된 영양 성분의 침투력이 좋아진다.

3 파우치 속 필수품, 모발 강화 에센스 머리를 감은 후 물기가 완전히 마르기 전에 헤어 에센스를 발라 모발에 한 번 더 영양과 수분을 공급한다. 부쩍 머릿결이 심하게 갈라지고 끊어진다면 파우치에도 헤어 에센스를 챙겨 넣어 외출했을 때에도 수시로 덧바르는 습관을 들이자. 도브 헤어 에센스는 미세한 나노 보습 입자가 모발 한 올 한 올에 효과적으로 침투해 수분을 더해준다. 어깨 길이의 모발을 기준으로 2회 펌핑. 손바닥을 사용해 충분히 비빈 후 두피에 닿지 않게 모발 끝을 중심으로 골고루 바른다.

절대동안 만드는, 가을피부에 꼭 필요한 3가지

2009-11-06T19:52:26Z

06 15:08몸매.피부관리

연말로 접어들면서 한동안 뜸했던 친구들에게 연락이 오기 시작한다.
오랫동안 못 본 반가운 얼굴을 본다는 기대도 잠시, 친구들과의 모임에 임하는 "자세"에 대한 정검이 필요하다. '다 아는 얼굴들 보는건데 머" 하고 마냥 편하게 갈수도 있겠지만 예상치 못한 강펀치로 강냉이가 서너개 빠질 수도 있다라는 것이 문제.

지금의 내 상태가 어떤지 거울을 보고 유심히 정검해 보는 것이 수난(?)을 막는 방법일 것이다.
스타일은 괜찮은지(추운 날씨, 따뜻하게 멋내는 코디법 5가지), 피부는 안녕한지, 정검이 필수라는 것이다.

오랜만에 만난 친구들과의 모임, 마냥 즐거워야 하지만 친구들의 솔직담백한 이야기로 집에 와서도 내내 찜찜한 이 기분이란, 경험해 보지 못한 사람들은 모를 것이다. 젊을 때야 옷만 잘 입으면 모든 것이 커버되는 나이, 그러나 20대 중반을 넘긴 나이는 "타고난 것+관리+비용"이 절대적인 영향을 끼친다.

출처: 섹스앤더시티

오랜만에 볼 그 얼굴 하나 하나 떠올리며 '룰루랄라~♬' 약속 장소로 향하고,
도착한 나를 보며 친구들은 대뜸 한다는 말이

" 야, 너 그 좋던 피부 다 어디 같어? 어머, 이제 주름도 보이네"
"너 요즘 일 바쁘다더니, 매일 밤새니?, 눈 밑이 왜 까매졌어?"

한 명씩 돌아가면서 나에게 맹공격을 퍼붓는다. 그럼에도 '찍'소리 못 하는 것은
"다 맞고요~~ 맞습니다!" 틀린 말 한것도 아닌 바라 변명도 늘어놓을 수 없는 상황.

한때 피부 좋다는 소리 적잖게 들었던 사람들도 "아~~~차차" 하는 순간 백옥피부와 작별을 고하게 된다. 피부란 것이 일순간 고속열차를 타고 가버리는 것이라 긴장의 끈 놓지 않고 꾸준하게 관리해주는 것이 무엇보다 중요하다.

시간을 뒤로 돌리신 절대동안의 강자, 최강희
77년생 왕언니지만 갓 대학에 입학한 소녀들과 아이들과 친구 먹을 막강 동안스타일을 자랑한다.
언니, 짱 먹으셈~>.<

출처: 컨버스

오랜만에 만난 친구들에게 "너는 더 어려보이니?" ,"너 요즘 관리 받아?" 와 같은 시샘어린 칭찬을 받는 것이 그 어떤 칭찬보다 어깨를 들썩이는 강렬&짜릿한 멘트 중 하나이다. 절대 동안을 위해서 가장 중요한 것은 피부~! 피부가 나이를 말하는 나이에 접어든 이때, 시간을 거꾸로 돌리는 피부관리 방법이 무엇보다 절실함을 느낀다. [추천글] 여자들의 심리, 메이크업으로 본 그녀들 BEST5

가을이 되면 특히나 피부의 급격한 변화를 경험하게 된다. 여름철 강한 자외선으로 피부를 보호하기 위해 형성됐던 각질이 멜라닌 색소로 얼룩진 피부가 가을이 되면 기능이 저하되기 때문이다.

마르고 거친 가을 하늘 아래 촉촉하고 탱탱한 피부로,
"절대동안"으로 변신하는 방법을 알아보자.

하얀 눈이 내리는 피부, 집중 케어가 필요해

눈이 오기엔 너무 따뜻한 날씨. 그러나 피부는 하늘보다 먼저 첫눈을 맞이 한다. 얼굴에 하얗게 일어나는 정체모를 흰눈의 발림. 가을이 되면 어김없이 피부에 나타나는 가을맞이 신호탄이라 할수 있겠다.

건강한 각질은 일정한 두께를 유지하며 피부를 덮고 있다. 그러나 건조한 바람과 수분 부족으로 각질이 들뜨고 군데군데 열리게 되면 그 부위의 수분이 증발돼 피부가 건조해지는데, 특히 입술과 볼의 각질이 일어나면 화장이 받지 않고 화장한 부위가 간지럽거나 따가울 수도 있다.

"생얼"일 때는 잘 보이지도 않던 각질들이 메이크업을 다 끝낼 무렵, 그 발칙한 모습을 드러내 화장을 다 엎고 다시 각질제거부터 하고 모든 작업을 다시 시작해야할 돌발상황이 생기기도 한다. 미스트를 뿌리는 부분 공사도 가능하지만 거침없이 올라온 각질의 분란은 차마 얼굴을 들고 나가지 못할 낯을 선사한다. 체형과 마찬가지로 피부도 결점 커버의 능력이 성패를 좌우한다. 예쁜몸매 만드는, '체형별' 스타일 비법 5가지

출처: ETICS [바로가기]

각질을 제거하기 위해서는 부드러운 스팀타월을 얼굴에 2~3분간 올려놓는다. 묵은 각질이 부드러워져 쉽게 제거된다. 또 각질 전용 제품으로 일주일에 1~2회 피부를 정돈해도 좋다. 그러나 건성 피부의 경우 지나친 각질 제거가 더욱 피부 건조를 일으킬 수 있으므로 피지가 많은 T존 부위 중심으로 각질을 제거해주는 것이 좋다. 지성 피부는 각질이 모공을 막아 여드름이 심해질 수 있으니 일주일에 2~3회 스팀타월 찜질 후 가볍게 스크럽 마사지를 한다.

보습관리로 피부를 촉촉하게

가을철 피부의 가장 큰 고민은 마른 장작을 연상하게 하는 피부건조에 있다. 가을의 피부의 특명이라 한다면 수분공급과 보습관리라 할수 있다. 오랫동안 피부를 촉촉하게 유지하기 위해서는 씻고 나서의 후처리가 무엇보다 중요하다. 피부를 촉촉하게 만들기 위해서는 샤워나 각질 제거 후 3분 안에 공기가 피부 수분을 빼앗기 전에 Keep해주는 것이다.

이때 피부에 보습 성분을 충분히 발라 주는 것이 좋다. 평소 화장품 쓰는 양보다 1.5~2배 가량 양을 늘려주고 주름이 생기기 쉬운 입가와 눈가는 아침, 저녁으로 아이크림을 발라준다. 특히 건조한 날에는 아이크림과 수분 에센스를 1:1로 섞어 마사지 해주는 것이 좋다.

이때 수분만 많은 크림을 발라줄 경우 금새 얼굴이 당기는 현상이 일어나기 쉬우므로 수분과 동시에 유분이 있는 크림을 사용해 오랫동안 피부 내 수분을 유지해 주는 것이 중요하다.

출처: 리오엘리 [바로가기]

건성 피부인 경우 피부가 급격히 건조해지고 탄력도 저하되는 때에 수분팩과 마스크시트로 다량의 수분을 보충해주는 것이 좋다. 특히 비타민 성분이 함유된 팩은 피부를 촉촉하게 해 줄 뿐 아니라 피부에 영양도 공급해 준다. 건조함이 심한 피부는 휴대가 간편한 워터 스프레이로 간편하게 피부 보습력을 높일 수 있다.

신선한 과일, 피부에 양보하자

화장품을 보면 예전과 달리 유독 과일 성분으로 만들어진 것들이 많다. 즐겨먹는 음식이기도 하지만 피부에 좋기 때문에 얼굴에서도 영양을 듬뿍 주는 화장품 원료로도 손색이 없다.

특히 가을에 수확되는 사과, 포도는 풍부한 영양소로 피부 미용에 효과가 뛰어나다. 사과에 풍부한 비타민 C는 혈액순환을 도와 피부를 맑게 하고 포도는 풍부한 당분을 함유하여 지친 피부를 회복시키고 신진대사를 촉진해 피부를 탱탱하게 가꾸어 준다.

사과팩
1. 얼굴 면적에 적합한 분량을 준비해 믹서기에 곱게 갈아준다.
2. 플레인 요구르트를 사과와 섞는다. 이때 얼굴에 흘러내리지 않을 농도로 맞혀준다.
3. 얼굴에 15~20분 정도 올려 놓는다.

포도팩
1. 포도액이나 와인을 준비한다.
2. 포도액에 밀가루, 계란 노른자를 흘러내리지 않을 농도로 섞어 얼굴에 바른다.
포도에 함유된 유기산과 당분이 묵은 각질을 제거해 주며 영양을 공급해준다.

출처: BRTC [바로가기]

날씨가 건조해질 수록 피부를 위한 세심한 관리가 필요하다. 피부 보습을 위해 크림이나 아이크림을 듬뿍 발라 수분을 잡아주고 잦은 샤워는 피하는 것이 좋다. 정기적인 각질제거와 보습세안제를 사용하는 등의 관리가 필요하다.

이 외에 피부 노화의 원인이 되는 자외선을 차단한 "자외선 차단제"를 잊지 않고 발라주는 것 또한 중요하다. 피부에 수분을 공급하는 것 못지 않게 체내 수분 공급을 위해 물을 자주 마시는 것 또한 잊지 말아야 겠다.

출처: salon9 [바로가기] [추천글] 귀엽게 때론 섹시하게, 여심을 흔드는 '사모님패션' 코디법

연말, 모임에서 화사한 스타일의 패션 못지 않게 제 2의 패션으로 "피부"가 무엇보다 중요한 만큼 절대동안으로 등좌할 피부관리, 지금부터라도 부지런히 피부를 위한 관리에 집중해야겠다.

구하기 쉬운 항암식품

2009-11-06T09:10:19Z

웃으면 복이온다
구하기 쉬운 항암식품

빨간 피망
기름에 살짝 볶아 다른 야채와 섞어 샐러드로 하루 1개를 먹으면 항암 효과가 있는 카로틴과 비타민 E를 효과적으로 흡수할 수 있다. 특히 빨간 피망이 좋은데, 카로틴 함량이 청피망의 2. 8배, 노랑 피망의 5. 5배가 더 많기 때문이다.

단호박
단호박은 암 유전자의 출현과 암세포의 증식을 억제시키는 식품이다. 호박 안의 색이 샛노랄수록 암 억제 효과가 크며, 기름으로 조리해 먹으면 카로틴을 제대로 흡수할 수 있다. 씨에도 비타민이 풍부하므로 버리지 말고, 말려서 먹는다.

바나나
바나나는 몸의 면역성을 높여 주는 백혈구를 활성화시켜 암 예방에 효과적이다.

껍질이 검은 바나나, 푸른 바나나, 노랗게 익은 바나나 순으로 효과가 좋다.

효과 지속 시간이 짧으므로 매일 1~2개씩 생으로 먹는다.

베리류
스트로베리(딸기), 라즈베리(산딸기), 블랙베리(흑딸기), 블루베리(청딸기) 등의 과일은

암과 암의 원인이 되는 활성 산소를 억제한다.

가열하면 효과가 반으로 떨어지므로 깨끗이 씻어 껍질째 생으로 먹는다.

과당이 많으므로 하루 5개 내외가 적당하다.

참치 & 꽁치
하루 한 번 싱싱한 회로 먹는 것이 최선.

생으로 먹기 힘들다면 굽거나 조려 먹는 것이 튀기는 것에 비해 좋다.

참치와 꽁치에 풍부한 DHA는 발암에 관련되는 효소의 합성을 막아

대장암, 유방암, 자궁경부암을 억제하는 효과가 있다.

레몬
생선이나 고기를 그냥 먹지 말고 탄 부분에 레몬즙을 뿌려 먹는다.

레몬에 풍부한 비타민 C가 탄 음식의 발암 물질을 없애 준다.

감자
감자는 깨끗이 씻어 껍질까지 갈아 즙으로 마시는 것이 가장 좋지만

힘들다면 쪄서 먹는 것도 방법이다. 이때 껍질째 먹는 것이 좋은데,

껍질에 암세포 증식을 억제하는 효과가 있기 때문이다.

메밀
메밀에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 암의 발병과 증식을 억제한다.

껍질이 더 효과적이므로 껍질을 포함한 전체를 원료로 만든 거뭇거뭇한 메밀을 선택한다.

메밀국수로 요리해 국물까지 먹는 것이 좋다.

팽이버섯
된장국이나 전골에 넣어 1일 10g씩 국물과 함께 먹는다.

발암 위험을 없애고, 암을 막는 방어 기능을 강화하는 효과를 볼 수 있다.

야채 수프
당근, 감자, 양배추 등의 야채를 깨끗하게 씻은 뒤 껍질째 썰어 단시간에 가열해 수프를 만든다.

야채를 수프로 만들어 국물까지 먹으면 생으로 먹을 때보다 항암 효과가 50배 이상 높아진다.

가지
항암 효과로 잘 알려진 브로콜리에 버금가는 항암 식품이다. 생으로 먹거나 무침, 튀김, 절임 등 어떤 조리 방법이든 비슷하게 발암 억제 효과를 얻을 수 있다.

사과
사과의 펙틴은 발암 물질과 활성 산소를 제거하고 배설을 촉진시켜 대장암 예방에 특효약이다.

푸른 사과보다는 붉은 사과로 하루 한 개씩 먹으면 되는데,

사과를 가열하면 활성 산소 제거 능력이 더욱 커지므로 다양한 방법으로 조리해 먹는다.

송이버섯
송이버섯은 암세포만 선별해 공격하는 단백질이 있다.

때문에 항암 효과가 뛰어난 버섯 중에서도 효과가 으뜸이다.

직접 불에 굽는 대신 쪄 먹는 것이 좋다.

시금치
피부암과 대장암 억제에 효과적인 루테인이 풍부한 식품으로,

기름에 무쳐 먹으면 효과적으로 섭취할 수 있다.

데칠 때에는 단시간에 빨리 데쳐 영양소 파괴를 최소화하는 것이 요령이다.

표고버섯
몸의 면역을 담당하는 백혈구를 활성화시켜 암을 억제하는데 효과적이다.

가열을 해도 효과가 크게 떨어지지 않으므로 다양하게 조리해 하루 1~2장씩 먹는다.

햇볕에 잠시 말려 먹으면 비타민 D의 섭취가 늘어 골다공증도 예방할 수 있다.

현미차
현미에 들어 있는 비타민 A, C, E와 카로틴 등이 암을 억제해 준다.

차로 끓인 뒤 물처럼 하루 10컵 이상 마시는데, 녹차와 섞어 마시면 효과가 더 높아진다.

귤
귤에 있는 3가지 항암 성분 중 2가지가 껍질에 들어 있다.

때문에 귤을 깨끗이 씻어 껍질로 만든 귤피차를 마시거나,

적당히 졸여 마멀레이드로 만들어 먹는 것이 항암 효과를 높이는 비결.

생으로 먹는다면 하루 1~2개가 알맞다.

가짜양주 판별하기!

2009-11-06T08:09:33Z

가짜양주와의 전쟁!

무선인식기술 활용한 주류유통정보시스템

소비자가 직접 휴대폰을 이용해 가짜양주를 알아낼 수 있다는 사실, 알고 계신가요?

국세청은 2008년 11월부터 무선인식기술을 활용해 가짜양주를 판별할 수 있는 주류유통정보시스템을 구축하고, 올해는 강남 유흥주점을 대상으로 2차 시범실시에 들어갔는데요, 자세한 내용을 매거진 리포트에서 전해드립니다.

국세청은 주류 불법거래를 뿌리 뽑기 위해 주류유통정보시스템을 2차 시범실시에 들어갔습니다. 주류유통정보시스템이란, 무선인식기술을 활용해 양주 제조장에서 술병에 전자칩을 부착해 출고한 후, 거래단계마다 휴대용 단말기를 통해 모든 거래내역이 국세청 전산망에 자동 기록됨으로써 양주 제조공장에서 도매상, 최종 소비자까지 주류의 모든 유통과정에 대한 실시간 추적이 가능한 시스템입니다.

현재 주류제조업체는 다양한 방법으로 위조주 방지장치에 공을 들이고 있습니다.

병마개에 있는 4자리 숫자와 병에 부착한 상표의 마지막 숫자 4개가 일치하는지를 점검하는 ‘오케이마크’ 장치에서부터 병뚜껑을 오픈하면 작은 막대가 떨어져 진품을 확인할 수 있는 ‘체커’, 그리고, 특수 용액으로 묻혀 색깔로 가짜양주를 판별하는 방법과 구슬로 술의 재 주입을 막는 장치 등 다양한 가짜양주를 판별법이 있습니다.

국세청은 주류의 유통흐름을 파악하고 소비자에게 진품확인 서비스를 제공하기위해 주류유통정보시스템을 지난해 11월 11일부터 12월 31일까지 할인매장 10곳에서 위스키 1개사 제품을 대상으로 시범 실시했습니다.

올해에는 지난 10월 1일부터 실시지역과 유통물량을 확대해 주류유통정보시스템 2차 시범실시에 들어갔습니다.

국내 주요 위스키 3개사 제품 약 2백만 병을 대상으로 서울 강남구 소해 유흥주점 1045 곳과 이들이 거래하는 주류도매상 150업체에서 실시하고 있습니다.

따라서 소비자는 해당 유흥업소에 비치된 동글을 휴대전화에 연결하고 위스키병에 갖다 대면 즉석에서 진품여부를 확인할 수 있습니다.

이처럼 무선인식기술을 활용한 주류유통정보시스템이 정착되면, 가짜양주를 근절은 물론 주류 물류관리에도 큰 도움이 될 것으로 전망됩니다.

<제2기 시니어리더 곽동선 http://blog.yourstage.com/kds8732

태반주사-많이 맞을수록 좋은가요?

2009-11-06T08:07:02Z

[주간동아]

“이러이러한 경우에 태반주사를 사용해도 되나요?”웰빙 바람과 함께 태반주사 열풍이 불고 있지만, 의사의 처방에 따라 맞아야 하는 전문의약품인 만큼 환자 처지에선 궁금한 점이 한두 가지가 아니다. 인터넷에 태반주사에 대한 잘못된 정보가 넘쳐나다 보니 이에 대한 속설과 오해도 적지 않다. 태반주사를 만병통치약으로 여기는 것이 그 대표적 사례. 잘못 알려진 속설과 오해는 오히려 건강을 해칠뿐더러 경우에 따라서는 치명적인 피해를 일으킬 수도 있다. 태반, 그 궁금증을 Q · A로 정리해봤다.

한의원서 태반주사 쓰면 불법태반주사는 중년여성의 갱년기 장애에만 효과가 있다?태반주사의 효과가 나타나는 연령층 혹은 성별이 정해진 것은 아니다. 개인의 특성과 상태 등을 고려해 맞는 게 중요하다. 남성 갱년기의 경우에도 부작용 없이 점진적으로 갱년기 증상을 개선시킬 수 있는 효과가 나타나는 것으로 알려져 있다.

임신부나 수유 중인 산모는 태반주사를 맞을 수 없다?태반주사가 수유에 직접적으로 나쁜 영향을 미치지는 않는다. 오히려 태반의 효능 중에 유즙분비 촉진도 있으므로 태반주사를 사용하면 수유에도 도움이 된다. 단, 임신부는 이미 태반이 형성되기 시작했으므로 태반주사 이용을 삼가야 한다.

라이넥(Laennec) 계열 태반주사는 간기능 개선, 멜스몬(Melsmon) 계열은 갱년기장애 개선에만 써야 한다?라이넥 계열은 만성 간질환 환자의 간기능 개선, 멜스몬 계열은 갱년기장애 개선으로 식품의약품안전청의 의약품 허가를 받았지만 갱년기 증상을 보이는 환자가 반드시 멜스몬 계열만 사용해야 하는 것은 아니다. 라이넥 계열 역시 갱년기장애 개선에 효과가 있다.

태반주사는 많이 맞을수록 좋다?태반주사를 얼마나 맞아야 증상 치료에 효과가 있느냐는 사람마다 다르다. 체질과 병력 등에 따라 개인별로 적절한 투여량이 다르므로 무작정 많이 맞는다고 좋은 것은 아니다. 의사의 처방에 따라 자신에게 알맞게 맞아야 한다. 드물게 개인에 따라 한 번에 2회 이상을 처방하는 경우도 있지만, 일반적으로 일주일에 1회씩 3~4개월에 걸쳐 최소 10회를 맞는 것을 권유한다.

한의원에서도 태반주사를 맞을 수 있다?태반주사는 식약청에서 허가받은 전문의약품이므로 의사만이 처방할 수 있다. 의료법 제25조에 따르면, 의료인이 아니면 누구라도 의료행위를 할 수 없다. 따라서 의료법에 따른 의료인이 아닌 한의사의 주사행위는 무면허 의료행위에 해당한다. 한의사는 ‘주사용 약제'로 나온 제품을 공급받을 수 없으며, 이를 이용해 주사를 놓는 행위는 불법이다.

유효기간이 조금 지난 태반주사는 맞아도 된다?안전성을 신뢰할 수 없으므로 맞아서는 안 된다. 유효기간이 지난 태반주사는 변질이 돼 체내 흡수 시 예기치 못한 부작용을 초래할 수 있다. 태반주사의 유효기간은 제조일로부터 2년이다.

태반주사는 마셔도 된다?마실 수 있는 인태반 드링크제는 따로 있다. 태반주사는 건강식품으로 사용해서는 안 되며, 위장관으로 섭취했을 때는 효과를 기대할 수 없다. 안전성도 보장할 수 없는 만큼 절대 마셔서는 안 된다.

태반주사는 중독성 없어태반주사에 사용되는 태반은 모두 인태반인가?주사제로 사용하는 태반은 모두 인태반이다. 돈태반이나 양태반 같은 동물태반은 식약청으로부터 주사제로서 허가받지 못했다. 다만 동물태반은 먹는 건강기능식품으로 허가받아 판매되고 있다.

태반주사는 내과와 가정의학과에서만 맞을 수 있다?내과, 이비인후과, 산부인과, 피부과, 정형외과 등 병원의 종류는 상관없다. 태반주사를 취급하는지 먼저 전화로 확인한 뒤 의사의 처방을 받고 주사를 맞으면 된다.

태반주사는 보험처리가 된다?태반주사는 건강보험공단에서 보험으로 인정해주는 의약품이 아니다. 또한 의사의 전문적인 진료비용이 포함돼 태반주사의 가격은 병원마다 다를 수 있다.

성형중독처럼 태반주사도 중독될 수 있다?태반주사를 계속해서 맞는다고 중독 증상이 발생하지는 않는다. 태반주사는 항생제처럼 화학적으로 만들어낸 주사제가 아니므로 많이 맞았다고 해서 약에 대한 내성이 생기는 것도 아니다. 다만 오랜 기간 맞다가 중단한 환자의 경우 태반주사를 맞을 때보다 몸 상태가 좋지 않다고 느낄 수도 있다.

태반주사는 암에도 효과가 있다?태반주사에는 여러 성분이 포함돼 있기 때문에 암을 악화시킬 가능성도 있다. 안전성에 대한 객관적 근거가 확보될 때까지 암 환자는 태반주사를 맞지 않는 것이 바람직하다.

태반주사는 아무 곳에나 주사하면 된다?일반적으로 태반주사는 근육이나 피하에 주사한다. 가장 많이 주사하는 부위는 배꼽 주변의 복부. 피하가 두껍기 때문에 주사를 놓을 때 통증이 덜하며 피하층이므로 쉽게 주입된다. 일본에서는 자하거 가수분해물인 라이넥 계열 태반주사에 한해 정맥에 주사를 놓기도 한다.

태반주사 앰플은 이력관리가 되지 않는다?라이넥 등 대표적인 태반주사는 앰플 하나하나에 태반주사 이력을 알 수 있도록 태그가 부착돼 있다. 병원에서는 앰플에서 이 태그를 떼어내 태반주사를 이용한 환자의 차트에 붙여놓는다. 태반주사를 맞은 환자가 부작용을 일으켰을 때 이를 통해 태반주사 자체에 문제가 있었는지 여부를 확인할 수 있다. 그러나 모든 태반주사가 이처럼 이력관리가 이뤄지는 것은 아니다.

※ 도움말 : 대한태반임상연구회손영일 기자 scud2007@donga.com; [ ] 2009/10/27 09:37:14
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“명약 자하거 … 임금이 쾌차하셨소”

2009-11-06T08:02:38Z

“명약 자하거 … 임금이 쾌차하셨소”

[주간동아]

태반은 임부의 자궁 안에서 태아와 모체 사이의 영양공급, 호흡, 배설을 주도하는 조직으로 고대에는 인간이 최초로 걸치는 가장 좋은 옷이라고 해 ‘신선의(神仙衣)' 또는 부처가 입는 옷이라 여겨 ‘불가사(佛袈裟)'라고도 했다.

한약재로서 태반의 정식명칭은 자하거(紫河車). 자(紫)색은 일종의 보라색으로 붉은색과 검은색을 혼합했을 때 나오는 색이다. 검은색은 생명 이전의 카오스를 상징하며, 붉은색은 태어난 이후의 광명세계를 상징한다.

따라서 보라색은 짙은 어둠에서 해가 뜨는 여명의 아침을 의미하며 생명의 시작을 알리는 색깔이다. 이때 자(紫)는 자궁을 의미하기도 한다. 자궁은 물의 세상이며 어두운 혼돈의 세계다. 자궁을 상징하는 한자어가 ‘어두울 명(冥)'자인 것도 이 때문이다.

지금은 자궁이라는 뜻은 사라지고 어둡다는 의미만 남았지만, 자세히 파자(破字)해보면 어두운 자궁에서 아이를 두 손으로 받아내는 모습임을 알 수 있다. 하(河)는 중국 문명의 중심인 황하의 근원지인 황하 이북의 물길을 의미한다.

거(車)는 자궁에서 생명의 힘을 충분히 준비한 수레, 아기가 타는 ‘리무진' 격이다. 그래서 자하거의 뜻을 해석하면 아기가 생명 이전의 카오스와 어둠의 세계에서 근원의 물길을 타고 나오는 데 필요한 수레쯤 된다. ‘동의보감'은 이를 “배태(胚胎)의 99수가 만족해 타고 나온다”로 설명했는데, 충분히 자란 아이가 상수학에서의 완전수인 100에 가까운 99수를 만족시키고 새로운 세계로 나오는 것을 상징한 말이다. 서양 문학으로 말하면 헤르만 헤세의 알을 깨고 나온 세계와 맞닿아 있다.

진시황제가 ‘불로장수의 약'으로 사용자하거의 약용에 대해선 BC 3세기 ‘진시황제가 불로장수의 약'으로 사용했다는 기록이 보이지만, 의학서에 본격 등장한 것은 10세기(본초습유) 이후다. 16세기 말 명나라 의서인 ‘본초강목(本草綱目)'에 나온 자하거의 기록은 태반이 효능 좋은 약재로서 널리 쓰이는 현실과 신체발부(身體髮膚)의 가치에서 유래한 유학이념 사이에 치열한 괴리가 있었음을 보여준다.

“유구국(오키나와)에서는 부인이 출산하면 반드시 태반을 먹는다” “팔계(광서성) 만(蠻)족의 요인(人)은 남자를 생산하면 친족이 모여서 (태반을) 먹는다”라고 적고, “사람으로서 사람을 먹는다면 유구족이나 요인 같은 오랑캐와 얼마나 차이가 있겠는가”라며 탄식을 늘어놓기도 했다. ‘본초강목'은 특히 태반을 “동산서(銅山西)와 같다”고 했다.

‘동산서'는 풍수지리서의 원조 격인 ‘장경'에 나오는 하나의 의식. ‘중국 한나라 미앙궁에 있던 동종이 원인 없이 계속 울려 이유를 알아보니 그 원료생산지인 동산이 무너져 사라졌기 때문'이었다는 고사에서 유래한 말로, 자식의 인생에서 모태의 건강이 큰 영향을 미침을 뜻하는 말이다. 즉 태반도 조상(과거)-어머니(현재)-아이(미래)로 내려오는 생명의 고리와 그 순환 과정으로 파악했음을 의미한다.

조선시대 왕손의 태반과 탯줄을 태실에 소중하게 보관한 것도 이런 사상에서 유래한 것으로 볼 수 있다. 우리 역사에서 태반에 대한 최초의 약용 기록은 ‘중종실록'에서 볼 수 있다. 연산군을 몰아낸 뒤 왕비의 죽음, 조광조의 처단 과정에서 피로해진 중종이 몸져누웠다가 자하거를 먹고 쾌차한다. 중종 28년 2월11일, 약방제조 김안로와 장순손은 임금의 쾌차를 하례하는 자리에서 자하거를 특효약이라고 극찬한다.

“상의 건강이 매우 좋아졌습니다. 처음 편찮아졌을 때 자하거라는 약을 처방하였는데 가장 신통하고 영험스러우나 먹는 사람이 알지 못하게 해야 한다는 처방문에 따라 아뢰지 않았습니다.”‘본초강목'의 저자인 명나라 이시진은 자하거의 사용을 망설였으나 명의 뒤를 이은 청나라는 자하거를 ‘천하의 명약'으로 중시한다. 청대 비방집에 나타나는 ‘보천하거대조환(補天河車大造丸)'이라는 처방이 바로 그것.

팔다리에 힘이 빠지고 몸이 극도로 허약해질 때 원기를 보충하는 최고의 처방으로 자하거를 꼽았다. 청나라와 조선의 어의들이 최고권력자에게 처방한 약재인 만큼 인삼과 녹용을 능가하는 대단한 약재로 인정받았음이 분명하다.

한방은 먼저 자하거의 약효를 ‘자음(滋陰)'에서 찾는다. 즉, 음을 기르는 효능을 그 첫 번째로 꼽은 것이다. 태반은 생명력을 기르는 텃밭으로 아기가 생명을 키우고 유지하는 데 필요한 물질을 주고받고 저장하는 창고의 기능을 한다. 이때 음을 기르는 효능은 흡사 주전자에 물을 데우는 것과 유사하다. 인체 생리기능의 양대 기초는 내부를 흐르는 물질(혈액, 점액 등)과 불꽃처럼 타오르는 기능적 힘(氣)으로, 많아도 적어도 문제가 생긴다.

물이 적으면 빨리 데워지듯, 한방에선 혈액과 같은 흐르는 물질이 부족해 잘 달아오르는 것을 음의 부족, 즉 음허(陰虛)로 인식한다. 이런 음허 증상을 치료하는 데 사용한 약재가 자하거다. ‘동의보감'에 나온 자하거의 첫 치료효능은 남성의 성기능 장애와 여성 불임의 해소. 조선시대 의학입문서였던 ‘입문대조환(入門大造丸)'은 자하거가 들어간 대조환을 주로 쓰는 질병에 대해 “기혈이 허약하고 음경이 줄어들어 겨우 형태만 있으며 안색이 누렇게 뜨고 소리를 제대로 내지 못하는 이에게 쓴다”고 구체적으로 서술했다.

이는 자하거가 들어간 다른 대조환도 다르지 않다. 현대 약리학도 자하거의 성선자극 호르몬, 자궁수축 호르몬인 옥시토신 등에 대한 분비효능을 확인한 점을 염두에 두면 앞뒤가 척척 맞아들어간다. 둘째 효능은 노채(勞) 등 폐결핵과 같은 만성 소모성질환의 치료효능이다. 만성 기관지천식과 피로, 해소(만성 기침) 등 호흡기질환이 그것.

호흡기가 약하면 점액 같은 음적 물질의 분비량이 줄어들면서 쉽게 이물질이나 바이러스, 세균에 노출되는 상태가 벌어지는데 자하거가 이를 보충해 치료를 한다는 것. ‘동의보감'은 이 밖에 신경쇠약과 같은 정신질환에도 자하거가 큰 치료효능을 나타낸다고 기록했다. 여기에 더해 스트레스나 피로를 해결하는 항스트레스 작용도 한다고. 내경(內景)편 신문(神門)에서는 자하거가 간질이나 가슴이 뛰는 것, 정신이 없는 것, 말이 많으나 일관성이 없는 것, 놀람, 공포를 치료하는 효능이 탁월하다고 서술했다.

삭아서 다시 드러나는 자하거의 본성하지만 자하거에 대한 ‘동의보감'의 기록에서 가장 주목해야 할 대목은 “자하거가 진기(津氣)를 보충한다”는 것이다. 진기는 현대약리학에서의 면역을 의미하는데, 이를 보충한다는 것은 면역력을 향상시킨다는 것이다. 아버지의 유전자 절반을 이어받은 태아는 어머니로 봐서는 이물질. 하지만 태반에는 모든 이물질을 공격하는 면역기능을 배척하지 않는 메커니즘이 자리한다.

임부와 태아는 태반의 융모세포를 통해 접촉하는데, 모체의 여성호르몬과 스테로이드 호르몬은 과격한 면역반응을 막고 ‘면역의 관용' 상태를 만든다. 또한 태반에는 여러 가지 다른 면역세포가 모여 있는데, 280여 일의 긴 시간 동안 태아의 세포가 모체로 들어가는 것을 사전에 막아준다. 태반은 태아를 모체의 면역거부 반응으로부터 보호하기 위해 각종 면역기능 향상 물질을 쏟아낸다.

중국의 모든 한약 자원약물에 대한 전통적 해석과 과학적 실험결과를 담은 ‘중약대사전(中藥大辭典)'에 따르면 “태반은 인터페론을 함유하며 인플루엔자 바이러스나 다종의 바이러스를 억제하고 디프테리아 등에 저항하는 물질을 다량 함유하고 있다”고 한다.“자하거를 땅속에 묻어 7~8년이 지나 삭으면 물로 변한다. 어린아이의 단독(丹毒)과 모든 독을 주로 치료한다.”사람도 죽어서야 제대로 된 평가를 받듯 자하거도 삭아야 오히려 그 본성을 드러낸다. ‘동의보감'은 자하거에 대한 마지막 효능을 ‘해독'이라고 했다. 단독이 열성 피부염의 일종이라는 점을 고려하면 자하거의 본성이 ‘식히고 적셔주는' 자음에 있음을 다시 한 번 확인할 수 있다.

이상곤 갑산한의원 원장·한의학 박사·전 대구한의대 교수; [ ] 2009/10/27 09:36:44
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숨박사 서효석의 건강 365] 기관지염, 폐를 맑게 하라

2009-11-06T07:58:08Z

신종 플루에 대한 두려움 때문에 보건소나 각급 병원마다 예방 조처를 하려고 하는 사람들이 몰려서 북새통이다. 그리 어마어마하게 무서운 병이 아닌데도, 신종 플루 감염자 중 사망자에 대한 뉴스가 계속 이어지는 바람에 사람들이 이 병으로 인한 죽음에 대해서 더 두려움을 가지는 것 같다.

이 지구상에서 인간의 평균 수명을 넘기고 편안하게 자연사하는 사람, 즉 천수를 누리고 가는 사람의 수는 전체 인구의 4%에 지나지 않는다. 나머지 96%의 사람은 몸 어딘가에 이상이 생겨서 죽음이 앞당겨진다고 한다.

일본 교토 대학 가메야마 교수의 통계다.

과도한 걱정으로 인한 혼란은 일을 더 어렵게 만들 뿐이다. 그러므로 신종 플루에 대해 지나치게 두려움을 가지지 말고 차분하게 대처하는 것이 현명한 모두를 위해 처사일 것이다.

요즘은 기침만 해도 신종 플루가 아닌가하고 병원으로 달려가는데, 사실 기침을 한다고 해서 다 감기는 아니다.

사실 기침하면 감기도 있고, 천식도 있고, 또 기관지염도 있다. 어찌 보면 감기보다도 기침을 많이 하는 대표적 질환이 기관지염이다.

감기는 대체로 며칠 지나면 낫지만 기관지염은 그렇지 않다. 기침이 일주일 혹은 열흘 이상 계속되고 면역력이 약해지면 2, 3주가 지나도 잘 낫지 않는다. 천식은 기침을 하면서 숨이 차고, 쌕쌕하는 고양이 울음소리 같은 호흡음이 들리지만 기관지염은 이와 조금 다른 증세를 보인다.

기관지염은 기관지 점막이 염증 바이러스나 세균 등에 의해서 감염되는 것을 말한다. 그 증상은 가래 기침, 발열, 가슴통증, 혈담(血痰) 등이 있다. 만성이 되면 미열과 기침 가래가 오랫동안 떨어지지 않는다. 기침을 한다는 점에서는 세 가지가 비슷하지만 증세는 이처럼 조금씩 다르다.

천식은 어린아이들이 많이 걸리지만, 기관지염은 노인들에게 많은 질환이다. 기관지염은 환경적 요인이 크기 때문이다. 기관지염은 과도한 흡연과 공해가 주 원인이다. 어린아이들이 기관지염에 잘 걸리지 않는 이유도 담배를 피우지 않을 뿐만 아니라 상대적으로 공해 노출 기간이 적기 때문이다.

가래는 질환을 알려주는 신호등과 같은 역할을 한다. 건강한 사람은 10~ 20cc 정도의 가래가 나오지만 무의식적으로 삼키거나 날아가 버린다.

하지만 호흡기 질환이 있는 사람은 가래가 50cc 이상 되고 지저분한 색이다. 호흡기 환자는 염증 세포와 균 때문에 누렇게 되고 심한 기침 후에 실 모양의 피가 섞여 나오면 기관지염, 피가 많이 나오면 기관지 확장증, 폐농양, 결핵, 폐암일 수 있다.

기관지염에는 급성과 만성이 있다. 남성 기관지염은 점막이 담배 등에 의해 두꺼워 져서 공기의 흐름을 막고 점액 분비가 많아진다. 그러다가 결국에는 폐의 손상이 많아진다. 급성 기관지염은 감기에서 오는 경우가 대부분이다. 급성 기관지염은 48시간 내에 발생하며 가래와 함께 기침을 계속하고 기침을 할 때 가슴이 아프다. 또 가슴이 답답하고 휘파람 소리가 나며 미열이 있다. 이 때 가래의 색이 변하면 즉시 의사의 진찰을 받아야 한다.

급성 기관지염을 잘 치료하지 않으면 만성 기관지염으로 넘어가기 쉽다. 만성기관지염은 누렇거나 녹색의 가래가 나오고 기침이 끊이지 않는다.

편강한의원

생활 한방]초기감기 잡는 데 ´생강+대추´ 죽 좋아

2009-11-06T07:29:03Z

수온주가 급격히 떨어지면서 감기가 기승을 부린다. 그런데 같은 또래 중에서도 감기에 안 걸리고 걸렸다 해도 금세 툭툭 자리를 털고 일어나는 아이들이 있다. 평소 골고루 잘 먹고 소화기능이 좋으면서 잘 노는 아이들이다.

반면 신경이 예민하고 먹는 데 까다롭고 설사와 변비를 자주 하는 아이들은 감기에 매우 취약하다. 면역능력이 약하기 때문이다. 면역력은 풍부한 영양을 통해 얻어진다. 따라서 약과 함께 영양이 풍부하고 입맛을 돋울 수 있는 식단 관리를 병행해야 감기에 걸리지 않는 튼튼한 아이로 키울 수 있다.

열.기침.가래 등 감기 증상을 완화하는 데 탁월한 효과를 가진 식품이 생강이다. 문제는 매운맛이 강해 아이들이 생강차조차 먹지 않는다는 것이다. 이럴 때 대추와 생강을 이용해 죽을 끓여보자.

생강은 아주 흔한 약재다. 모든 한방 처방의 절반에서 쓰고 있을 정도다. 생강은 담을 없애고 기를 내리며 풍한과 종기를 제거함과 동시에 천식을 다스린다.

실제 특유의 매운맛인 진저론과 시네올이라는 성분은 염증을 억제하고, 전신을 따뜻하게 하는 작용을 한다. 콧물이 나면서 으스스 추운 초기 감기에 생강을 먹으면 땀이 나고, 콧물이 멎을 뿐 아니라 열도 내리며 가래가 없어진다.

생강죽에 곁들여지는 대추는 동의보감.향약집성방.본초경소론 등에 ''위장을 튼튼히 하며 기혈을 돕고, 진액과 부족한 기운을 향상시킨다''고 소개돼 있다. 대추는 자양강장 재료로 빈혈이나 위장병 같은 성인병부터 이뇨.배뇨.체력 증강.혈압 강하.진정제 역할을 하는 유용한 재료다. 단 생강은 눈이 자주 충혈되는 사람이나 아기, 치질이 있는 사람에겐 권하지 않는다.

☞직접 해보세요

◆재료(4인분 기준)=불린 쌀 2컵, 생강 4쪽, 대추 5개, 물 12컵, 소금 약간

◆만들기=① 쌀을 세 번 정도 씻어 30분가량 불린다. ② 생강 껍질을 벗겨 얇게 저며 썬다. ③ 대추는 씨를 제거하고 곱게 채썬다. ④ 냄비에 쌀을 넣고 살짝 볶다가 물을 붓는다. ⑤ 주걱으로 쌀을 잘 푼 다음 대추와 생강을 넣는다. ⑥ 중불에서 쌀이 퍼질 때까지 뭉근하게 끓인다. ⑦ 쌀이 적당하게 퍼지면 소금으로 간한다.

신준식 자생한방병원장

2007년 11월 10일 헬스케어편집

3분 짜리를 10분 짜리로 만드는 방법 [중앙일보]

2009-11-06T07:22:49Z


	일러스트=강일구 ilgoo@joongang.co.kr

사랑은 배우자에 대한 배려에서 시작된다. 섹스 또한 크게 다르지 않다. 이런 면에서 남성의 발기지속 시간은 부부가 함께 ‘충분히 만족한다’는 것을 전제로 할 때 의미를 갖는다. 하지만 지금까지 발기지속 시간은 그다지 관심을 끌지 못했다. 조루의 개념에서만 치료법이 소개되는 정도다.

“발기지속 시간, 강직도·크기보다 큰 영향”

최근 바이엘헬스케어가 흥미로운 조사를 했다. 최근 3개월 이내에 성관계 경험이 있는 20~58세 성인 남녀 500명을 대상으로 ‘성생활 만족도에 영향을 주는 요인’에 대해 설문 조사를 했다. 그 결과 전체 응답자의 70%가 “발기지속 시간이 성 만족도에 영향을 미친다”고 답했다. 또 ‘발기지속 시간’을 통한 ‘실질적 성교 시간’(28%)이 ‘강직도’(16%)나 ‘크기’(11%) 보다 만족도를 높이는 데 더 큰 영향을 준다고 답했다.

발기지속 시간은 성관계 시간을 통한 만족도를 높여준다는 점에서 최근 발기부전 치료의 새로운 화두로 인식된다.

실제 올 4월 유럽비뇨기학회에서 바이엘쉐링제약은 자사 제품인 발기부전 치료제 ‘레비트라’의 성관계 지속 시간을 발표했다. 미국 중미시간 헬스센터 매트 로젠버그 박사팀이 ‘인듀어런스(ENDURANCE) 연구’로 명명된 독특한 실험을 했다. 세계 최초로 스톱워치를 이용해 발기지속 시간을 잰 것(여성이 삽입부터 사정까지 직접 시행). 대상은 발기부전이 있는 남성(이상지질혈증 24%, 고혈압 32%, 당뇨 7%) 201명으로 두 그룹으로 나눠 진행됐다. 4주 동안 한 그룹은 레비트라 10㎎, 다른 그룹은 위약을 주고, 1주 동안 휴약 기간을 가진 뒤 다시 4주 동안 그룹을 바꾸는 교차 투약 방식으로 약의 효과를 관찰했다.

결과는 위약 환자군에서 5.45분이었던 발기지속 시간이 레비트라 투여군에선 12.81분으로 2.4배 연장된 것으로 나타났다. 이에 대해 서울성모병원 비뇨기과 김세웅 교수는 “스톱워치를 활용해 조사 대상자의 주관적 평가를 배제한 측정이라는 점에서 의의가 있다”고 평가했다.

그렇다면 질환을 가진 남성들에선 어떤 효과가 나타났을까.

레비트라, 발기부전 환자 ‘시간’ 2~3배 늘려

미국 브라운대 가정의학과 마틴 마이너 박사는 이상지질혈증을 동반한 발기부전 남성(고혈압 61%, 비만 51%, 당뇨병 40% 포함)을 대상으로 레비트라 효과를 조사했다. 발기부전 남성 395명(평균 54세)에게 12주의 시험 동안 레비트라와 위약을 복용케 한 결과 위약군은 발기지속 시간이 3.38분이었으나 레비트라 복용군은 10분으로 약 3배 연장한 효과를 나타냈다. 이는 일반 남성의 평균 발기지속 시간이 10분 정도라는 점에서 높은 평가를 받았음을 의미한다.

바이엘쉐링제약은 최근 발기지속 시간의 중요성을 알리는 ‘트리플 점프’ 캠페인을 벌이고 있다. 시간을 늘려 만족스러운 성생활을 하고, 삶의 질을 높이자는 취지다.

한편 레비트라는 1일부터 저용량 레비트라(10㎎)의 가격 인하를 단행, 기존 20mg 고용량의 약 절반 가격에 판매하고 있다. 이는 기존 가격에서 36% 인하된 것이다.

고종관 기자, 일러스트=강일구

면접관이 관찰하는신입공채 5가지

2009-11-06T07:05:17Z

대졸 신입사원 공채 시즌입니다. 졸업 예정자들이나 아직 취업을 하지못한 졸업자들에게는 상당한 긴장감과 압박감이 많을 것입니다. 저도 대학 졸업 이후 뜻한 바가 있어 원하는 곳에 입사하기 위한 준비와 도전을 하느라 백수 생활을 한 적이 있습니다. 처음에는 자신감도 있었지만 몇번 고배를 마시고 난 이후에는 점점 자신감이 불안감으로 바뀌는 것을 느낄 수 있었습니다. 참으로 힘든 시기였습니다.

지금은 젊은이들에게 취직이 지상최대의 과제가 된 것 같습니다. 모 기업이 대학생을 대상으로 사보 기자를 뽑는데 이력서 사진을 보고 놀란 일이 있었습니다. 사진에는 교복을 입고있는 여고생이었습니다. 나중에 알고보니 이제 갓 대학에 입학이 결정된 신입생이었는데 지원을 했던 모양입니다. 취업이 어렵다는 것을 알고 대학교 입학식도 있기 전부터 사회 경험을 쌓고싶어 지원했던 것입니다.

우리나라 대학생들의 생활 자체가 거의 취직만을 위한 소위 스펙 만들기의 과정이라 해도 과언이 아닌 상황입니다. 젊은이들의 낭만이나 다양성 그리고 도전정신이 사라지는 것 같아 안타깝기도 합니다. 청년 일자리 문제는 젊은 대학생들에게 보다 꿈과 희망을 펼칠 수 있는 토양을 만들지못한 사회 전체의 구조적 모순이 아닐까 합니다.

간혹 면접관으로 신입사원이나 경력사원 면접을 보는 경우가 있습니다. 그런데 실제 면접관이 바라보는 사항과 구직자들이 생각하는 준비에는 조금 차이가 있는 것 같습니다. 따라서 기업에서 면접관들이 중시하는 면접의 주요 핵심 포인트들에 대해 알려드리고자 합니다.

침착성을 잃지말고 자신감있는 모습을 보여라

사실 신입사원 면접에서 보면 첫인상이 매우 중요합니다. 밝고 자신감넘치는 표정과 안정감있고 단정한 자세를 유지해야 합니다. 그리고 처음 면접 장소에서부터 끝까지 침착성을 잃지 않아야 합니다. 면접이 시작되면 침착하게 질문자를 바라보며 주의 깊게 청취하고 답변할 때는 잠깐 생각을 정리한 뒤 또렷하게 대답해야 합니다.

너무 빨리 말하거나 말끝을 흐려 얼버무리는 인상을 주지 않도록 해야 합니다. 예상치 못한 질문이 나오면 표정이나 몸짓이 달라지는 학생들이 자주 보이곤 합니다. 어려운 질문이라도 침착하게 한 박자 쉬더라도 한번 생각을 가다듬어 답변을 하는 것이 좋습니다. 면접 진행시 다음과 같은 몇 가지 주의할 사항을 정리해 봅니다.

1. 솔직하게, 그리고 자신감있는 태도로 또박또박 대답합니다. 거짓말을 절대 해서는 안됩니다. 면접관들은 거짓말인지 알기 때문에 진실된 태도로 말하는 것이 좋습니다.

2. 대답을 잘못했다고 하더라도 머리를 긁적거리거나 혀를 내밀지 않도록 하고, 질문 내용을 잘 모를 때에는 얼버무리지 말고 다시 질문이 물어본 후 답변을 합니다.

3. 질문에 대답할 때 "에～" "저～" 등 불필요한 말이 나오지 않도록 주의해야 합니다. 차라리 한번 심호흡을 하고 정리된 생각을 또렷하게 말하는 것이 중요합니다.

4. 질문에 대해 자신 있다고 하더라도 너무 큰 소리로, 너무 빨리, 너무 많이 말하지 말고 또 얼른 대답이 나오지 않는다고 해서 너무 오래 끌거나 잠자코 있어서는 안됩니다. 만일 생각이 길어지면 "잠깐 생각할 여유를 주십시오."하고 말한 다음 생각을 정리해 분명한 어조로 말하는 것도 방법입니다.

튀는 것 보다 성실성을 보여라

자기소개서가 면접 참고 자료로 중요합니다. 자신이 학교 공부 이외에도 사회 경험이나 사회 봉사 사례 등을 적절한 분량으로 핵심적 내용을 기록하는 것이 좋고 그러한 경험을 통해 느낀 생각도 담는 것이 좋습니다. 직원을 채용 면접하는 것은 그 사람의 전문성과 함께 인성을 평가하는 비중이 큽니다.

신입사원의 경우 그 사람이 해당 기업에 적합한 인재인지를 가늠하는데 시간을 많이 할애합니다. 따라서 면접자들은 해당 회사에 대한 애정이 있어야 합니다. 면접에서 너무 튀는 것도 주의해야 합니다. 다른 사람과 차별화를 주기 위해 무리하게 과도한 행동이나 답변을 하는 경우도 있는데 일반적으로 과도하게 튀는 모습은 당장은 강한 인상을 줄 수 있지만 조직 생리상 부적합한 인재로 평가받을 수 있습니다. 중요한 것은 성실하게 오래 그 기업과 함께 성장해 나갈 수 있는 인재에 더 초점을 두고 평가한다는 것은 유념해야 합니다.

면접장 분위기에 압도되어 '튀어야 한다'는 압박감에 거짓말을 하는 경우도 있는데 이는 최악의 평가를 받을 수 있습니다. 자신의 장단점을 질문할 경우가 있는데 단점을 솔직히 얘기하는 것도 좋지만 단점을 극복하기 위해 어떤 노력을 했는지가 더 중요할 수 있습니다. 어려운 상황에서도 도전하는 정신을 통해 불굴의 투지를 발휘해 정진하는 인재를 중시하기 때문이지요. 예나 지금이나 기업은 성실하고 패기를 지닌 인재를 우선적으로 고려한다는 것을 잊지 말아야 합니다.

면접관은 열정을 관찰한다!

그렇다면 면접관들은 신입사원 면접자들의 어떤 점을 주로 관찰할까요? 면접관들은 해당 전문 분야에서 오랜 경험과 실력을 갖추고 있다는 것을 명심해야 합니다. 아무리 지원자들이 경험과 실력이 있다고 하더라도 면접관이 보기에는 애송이로 보일 수 있습니다. 너무 전문성을 강조해 면접관들의 인상을 찌푸리게 해서는 안됩니다. 다소 겸손한 자세로 전문성을 배울 수 있는 자세와 열정을 보여주는 것이 저 좋습니다.

간혹 신입사원 지원자들이 과도하게 자신을 어필하기 위해 잘 알지도 못하면서 그 회사에 대해 깎아내리는 답변을 하는 경우도 있습니다. 그러기 보다는 이러이러한 부분이 좋기는 하지만 앞으로 이런 점을 보완하면 더 좋을 것이라는 표현이 더 바람직합니다. 현재 자신이 부족한 점이 있기는 하지만 앞으로 자신이 그런 점을 해결해 나갈 수 있는 열정을 가진 사람이라는 인상을 주어야 합니다.

1. 적극적이고 긍정적인 자세
입사 지원자들이 아무리 학력과 경력이 화려하다고 해도 지원자의 능력이나 적극성을 자기소개서나 이력서에 있는 것만으로 평가하기 힘듭니다. 그래서 면접관들은 지원자들과의 질문과 답변에서 긍정적이고 적극적인 자세를 살펴보려 노력합니다. 사실 신입사원 채용이 성공적인 인재 개발의 절반 이상이 될 만큼 중요합니다. 지원자의 자세는 첫인사 표정이나 걸음걸이, 앉아있는 자세, 말하는 목소리의 속도나 억양, 유연한 답변 태도, 예의범절이나 도전 정신 등을 두루 살피게 됩니다. 면접관들이 원하는 인재가 무엇인지 안다면 평소 삶의 자세를 늘 긍정적이고 적극적인 모습으로 탈바꿈하는 노력이 필요한 셈입니다. 이는 곧 열정있는 인재일 수 있습니다.

2. 성실하고 진실된 태도
면접관들은 지원자들이 진실되고 성실한지 평가를 하게 됩니다. 조직에서 진실되고 성실하게 맡은 바 업무를 수행할 수 있는지 평가하는 것입니다. 조직에서는 업무가 팀이나 부서 단위로 이루어지기 때문에 개인적으로 뛰어나다고 하더라도 다른 사람들과 함께 팀워크를 발휘해 일을 잘할 수 있을지가 관건입니다.

정직하고 성실한 인재는 과거나 지금이나 다를 바가 없습니다. 면접관들은 아무리 학교 성적이 좋더라도 사사건건 동료들과 대립할 수 있는 인재보다는 배려심을 갖고 성실하게 자신의 일을 잘하고 남들과도 어울려 성과를 만들어 낼 수 있는 사람을 더 선호합니다. 학교 성적표는 기업체 인재에서 그다지 중요하지 않습니다. 성실한 자세로 '된 사람'이 더 중요한 셈입니다.

3. 전문성과 성장 가능성
면접관들은 각자 지원한 분야에서 전문성도 평가하게 됩니다. 전문성은 기본을 주로 보게 되는데 기본이 된다면 앞으로 조직에서 성장 가능성에 더 무게를 두고 평가합니다. 요즘은 영어 실력도 된다면 플러스 점수를 받을 수도 있습니다. 다만 영어만 잘한다도 채용을 하지는 않습니다. 무엇보다 우선적인 것은 해당 분야에서 최고의 인재로 성공할 가능성이 있는지를 중시합니다.

해당 기업과 함께 발전해 갈 수 있는 인재를 원하는 셈입니다. 현재는 성적이 좋지만 앞으로 발전 가능성이 적다면 채용에서 불리한 점수를 받을 수 있습니다. 현재는 다소 부족하더라도 조직에 어울려 성장 가능성이 높다면 오히려 좋은 평가를 받는 것입니다.

4. 밝고 믿음직한 태도
면접관들은 많은 지원자들은 한꺼번에 만나기 때문에 첫인상에 영향을 많이 받습니다. 밝고 건강한 미소를 지닌 사람이라면 처음부터 좋은 평가를 받을 수 있고 유리합니다. 사람은 첫 인상이 매우 중요하다. 어딘가 그늘이 있고 어두운 사람보다는 밝고 명랑한 사람이 발전적이라는 평가를 받는다.

목소리에 힘이 없고 매사에 부정적인 태도로 보인다면 당연히 면접관들은 나쁜 점수를 줄 것입니다. 언제나 미소 띤 얼굴로 조직 분위기를 밝게 만들 수 있는 신입사원을 원하는 셈입니다. 밝고 건강한 태도는 믿음직한 신입사원의 출발입니다.

5. 조직에 적합한 창의성
학교 성적이 우수한 사람이라고 하더라도 조직에 잘 적응을 못하는 경우가 있습니다. 개인적으로는 훌륭한 경쟁력을 갖췄지만 동료들과 어울리지 못하는 사람도 종종 있습니다. 특히 요즘 젊은 사람들 중에는 혼자 자라서 그런지 동료애나 조직 구성원으로서의 자세가 부족한 경우가 많습니다.

조직에서 유연하게 잘 적응하는 것이 우선이고, 그 다음은 조직에서 번뜩이는 아이디어를 제공하는 창의성도 중요합니다. 면접관들은 조직 적응 능력이 좋으면서도 자신의 창의적 아이디어를 늘 발산할 수 있는 인재를 선호하는 것입니다. 지원자들은 조직에 적합한 인재가 되기 위해 학교에서도 동아리 활동이나 사회 활동들의 경험을 통해 자신이 한 역할이라 보람 그리고 생각들을 잘 피력해야 합니다.

면접에서 자주 나오는 질문 30가지

1. 당신의 장단점은 무엇입니까?

2. 우리 회사에 대한 장단점을 말해보고 단점을 보완할 아이디어가 있다면?
(회사에 대한 이해 정도와 창의력 질문)

3. 대학생활 중 학업 외에 어떤 일에 몰두 했습니까?
(학창 생활에서 학과 공부 이외에 어떤 활동을 했고 어떤 것을 느껐는지 질문)

4. 학창시절에 어떤 아르바이트를 해 보았습니까?
(자기분석과 적성을 파악하기 위한 질문.)

5. 남들이 자신을 어떤사람으로 보고 있다구 생각하십니까?
(자기분석이 아닌 타인분석을 묻는 질문.)

6. 이것만큼은 남에게 질수 없다고 생각하는 것은?
(개인적인 자신의 강점 포인트가 무엇인지 질문)

7. 지금까지 가장 기뻤던 일은 무엇입니까?
(사건 뿐만 아니라 그를 통해 어떤 가치관을 얻었는가를 알 수 있는 질문)

8. 최근 화가 났던 일은 무엇입니까?

9. 좌절한 적이 있습니까?
(각각의 감정의 기질을 묻는 질문.)

10. 현재 애인은 있습니까?
(지방근무를 싫어하는 것이 아닐까? 학창시절에 연애만 한것일까? 등의 추론가능)

11. 어학실력은 어느정도 입니까?

12. 자격증은 있습니까?

13. 대학시절 자신의 성적을 어떻게 생각합니까?
(일반적으로 자주 듣게 되는 질문)

14. 최근뉴스에서 가장 관심을 가졌던 화제는?
(신문을 자주 읽고 있는지와 정보에 어느정도 민감한지, 그리고 각각의 사고성을 묻는 질문)

15. 1억원이 있다면 무엇을 하시겠습니까?
(독립지향과 안전지향이라는 인생관을 묻는 질문)

16. 취미나 특기가 있습니까?
(면접자의 특별한 일면을 발견하는 질문)

17. 휴일에는 주로 무엇을 합니까?
(외향적과 내향적으로 나눌수 있는 성격과 우호관계를 묻는 질문)

18. "색"에 비유한다면 당신은 무슨색입니까?

19. 자신을 "사물"에 비유한다면 무엇이라고 생각합니까?
(잠재적인 성격과 감성을 연상하는 질문)

20. 회사에 들어오면 어떤 일을 하고 싶습니까?
(희망직종과 그 이유)

21. 일에 대한 당신의 사고방식은?
(얼마만큼 일에 대한 진취적인 자세와 정열이 있는 지를 묻고 있다.)

22. 일과 사생활에 대하여 어떻게 생각하십니까?
(회사에 대한 공헌심을 묻는 질문)

23. 사회인과 학생의 차이는 뭐라고 생각합니까?
(사회인으로서의 각오를 묻는 질문)

24. 입사후 회사와 맞지 않는다는 생각이 들면?

25. 희망직종에 가지 못하는 경우는 어떻게 하시겠습니까?

26. 지방근무 명령을 받게 된다면?

27. 이 회사가 부도 위기에 처한다면?
(귀속의식이나 일에 대한 사고방식을 묻는 질문)

28. 10년 후의 자신에 대하여 이야기 한다면?
(장래성과 관심사를 묻는 질문)

29. 자기소개를 2분 내에 한다면?
(시간을 지켜서 자기 자신을 얼마나 잘 보여주는지 질문)

30. 우리 회사를 지원한 이유는 무엇입니까?
(지원 동기와 회사에 대한 열정에 대한 질문)

미실처럼 연애하라

2009-11-06T07:00:36Z


작성자 : 지니님 (sdlwl*)

새로운 연애의 롤 모델이 나타났다. 바로 미실. 그녀의 카리스마는 신라의 초식남들을 휘어잡고 있다. 1천3백 년을 거슬러 올라 그녀에게서 가져온 연애 비술.

1 ‘당신의 여자’가 아닌 ‘만인의 연인’
어장 관리의 정석을 보여줄 수 있었던 까닭은 역으로 미실이 그 누구의 여자도 아니었기 때문.
→ “난 니 거야~”라고 깜찍하게 고백하는 건 좋다. 하지만 ‘이 여자는 놀 사람이 나밖에 없나’ ‘나랑 결혼할 셈인가’ ‘나한테 목맸군’ 등 나만의 여자라는 확신이 든 순간 남자의 사랑은 하향 곡선을 그리기 시작한다, 인정하기 싫지만 남자의 본능이다.

2 “이제 ‘미실’의 시대이옵니다”
“미실의 시대”라며 ‘선덕여왕’의 화려한 막을 올린 미실. 얼마 전에는 “오직 이 미실만이 모든 것을 알고 있어야 합니다”라는, 엄청나게 자기중심적이면서 서슬 퍼런 대사를 읊었다. 내용도 내용이지만 여기서 포인트는 화법. 제3자가 말하듯이 자신의 이름을 넣어 이야기한다. 함부로 썼다가는 ‘콤보 하이킥’을 맞게 되는 꼴불견 화법인데, 미실께서는 중후한 목소리와 근엄한 자태로 말씀하시니, 감히 토 달 수 없다. 이런 반복 청취로 ‘세상의 중심은 미실’이라는 명제는 더욱 확고해진다.
→ ‘귀여운 척’의 양념을 배제하고 남발하지만 않는다면 존재감을 부각시키는 데 효과적. 남자친구에게 나의 존재를 확고히 하고 못 박는 자세는 매우 훌륭하다. 감히 눈 돌릴 수 없게 말이다.

3 잊지 못할 첫사랑의 포스
풋풋한 ‘유이’ 시절의 첫사랑 사다함. 그가 남기고 간 ‘사다함의 매화’는 책력이었고, 이는 미실이 온갖 권력을 갖는 데 일등 공신이었다. 역시 남자에게 첫사랑이란 ‘모든 걸 주고 싶은’ 불가침의 성역이다.
→ 누군가의 첫사랑이 되어라? 하지만 아직 때도 빠지지 않은 사춘기 소년들을 공략하라고는 차마 못하겠다. 대신 ‘첫사랑’이라는 키워드에서 당신의 연애사에 충고를 하자면, 애저녁에 지나간 사랑은 그냥 보내라는 거다. 사다함도 첫사랑으로 남은 채 죽었기에 아름답게 남았을 수도 있다. 살아 있었다면 험한 꼴을 보았을 수도.

4 도를 넘어선 동안의 외모
덕만의 증조할아버지인 진흥왕 때부터 미실은 후궁이었다. 주름 하나 없이 팽팽한 미실의 피부를 보고 있노라면, 지금도 경주 어디멘가 살아 있을 것만 같다. 죽지도 않고, 늙지도 않고.
→ 우리도 얼굴에 방부제 좀 바르자. 외모는 가꾼 만큼 돌아온다.

5 서릿발 속에 보이는 의외의 여린 모습
‘일식의 유무’를 두고 벌인 대결에서 덕만에게 KO 패를 당한 후 미실은 혼돈과 번뇌에 빠진다. 가뜩이나 미실이 걱정돼 한달음에 온 설원랑에게 “성골인 덕만이 부럽다”는 감히 생각지도 못했던 약한 내면을 드러내고, 심지어 눈에는 눈물까지 어리었다! 가뜩이나 미실의 노예나 다름없는 설원랑에게 “그래도 내가 이 여자를 지켜야겠소!” 하는 굳은 의지를 불사르게 만든 것. 항상 “세주~” 하면서 미실을 걱정하는 눈빛으로 바라보는 설원랑. 그가 헌신적인 순애보를 지닐 수밖에 없는 이유는 바로 이런 의외의 변주 때문이다.
→꼭 ‘카리스마’와 ‘연약함’의 조합일 필요는 없다. 당신이 지금까지 가지고 있었던 매력이 깨물어주고 싶은 귀여움이라면 가끔은 페로몬 팍팍 풍기는 뇌쇄적인 모습도 보여줘야 한다는 것.

6 혹시, 그들이 사귈 만한 사람이 미실밖에 없었다면?
왕위를 계승하기 위해서는 진골 정통 왕비족이나 대원신통 왕비족 중에서 자신의 배우자를 찾을 수밖에 없었다. 왕비 혈통의 존재 때문에 혼인 상대방의 범위가 제약될 수밖에 없었던 것. 미실 주변으로 남자 왕족들이 몰려든 이유는 바로 여기에 있다. 후계자를 많이 생산해둘 필요가 있는 왕실의 입장에서는, 상호 혈연 관계에 있는 여러 명의 왕족이 미실 한 명과 관계를 맺는 것을 제지할 필요도 명분도 없었던 것. 도리어 적극 권장해야 할 판이다. 자신의 존재가 그 그룹에서 유일무이할 때야말로 가치가 높아진다는 건 경제학적으로도 연애학적으로도 진리다. 미실이 ‘장삼이사’였다면 그렇게 고결하고 대단한 남자들을 많이 ‘후리지’ 못했을 것이다.
→ 우리도 미실처럼 희소가치를 뽐내는 ‘공대 아름이’가 되어야 한다. 여자만 바글거리는 (이 편집부 같은) 곳 말고 남자들이 많은 곳으로 가서 꽃이 되어라.

7 심기가 드러나는 미실의 얼굴
얼굴만 보아도 한 편의 모노드라마가 펼쳐진다. 기뻐하는 표정, 분노하는 표정, 고민하는 표정, 쾌재를 부르는 표정, 야비하게 비웃는 표정 등 오만 감정이 다 드러난다. 아마 그녀가 정사(政事)로 피곤했을지언정 ‘서운함을 못내 감추거나’ ‘애써 눈물을 참는’ 등의 연애 감정 문제로 골치 아픈 적은 없었을 게다.
→ 솔직하게 표현하는 건 ‘건강한 연애’를 위한 지름길. 네 마음, 그가 다 알 것 같지? 그는 꿈에도 생각 못할 것들이 많단다.

8 기브앤테이크는 확실하게
미실은 가진 게 많은 여자였기 때문에, (황후의 자리 말고는 모든 걸 가졌다) 받기보다 주는 데 능하다. 주면서 자신이 바라는 것을 동시에 획득하는 것. 자신에게 충심을 보이는 한 돈과 명예가 따르는 기회를 반드시 주는 리더다.
→ 연애 관계도 똑같다. 일방적으로 몰리는 관계는 곧 균형을 잃게 되어 있다. 너무 받지도, 너무 주지도 말 것.

9 잔가지만 꼬이는 여자가 되지 말지어다
왕의 여자, 아니, 왕들의 여자였던 미실, 화랑들의 짱 등 그녀의 주위에는 덩어리만 모였다. ‘왕의 여자’라는 사실이 다른 남자들에게 정복욕을 자극하는 것.
→ 한번 ‘레베루업’한 남자의 수준은 쉽게 떨어지지 않는다. 꼭 돈 많고 능력 좋은 남자를 잡으라는 게 아니다. 적어도 ‘몹쓸 놈’을 만나는 여자는 되지 말라는 거다. ‘OO의 연인’이었다는 사실은 향후 당신의 연애 행보에 ‘봄비’가 될 수도, ‘쓰나미’가 될 수도 있다.

기획 김수정 | 포토그래퍼 mbc제공 | 쎄씨