피부전문의가 진료하는 클린앤미피부과

클린앤미 피부과 1주년 감사이벤트합니다.

2012-03-16T18:29:14Z

클린앤미피부과에서는 오픈1주년을 맞아

감사이벤트를 마련하였습니다.

tag : 이벤트, 피부과, 상암동, 상암동피부과, e2

YTN 방송출현" 피부관리실 부작용"

2011-11-15T18:13:35Z

tag : 김학주 원장

sbs 모닝와이드 방송출현 "붉게 타버린 피부 자외선에 주의하세요" 김학주 원장

2011-11-15T18:06:45Z

tag : 자외선, 클린앤미 피부과, 김학주 원장

클린앤미피부과 부설 에스테틱

2011-11-15T17:52:28Z

저희 클린앤미 에스테틱은 피부과 부설 에스테틱으로써 의학적 치료와 스킨케어를 병행하여 운영하고 있습니다

tag : 피부관리, 상암동, 에스테틱, 마포구, 클린앤미 피부과, 클린앤미 에스테틱

가을철 피부관리 이렇게 (환경tv 클린앤미피부과 방송출현)

2011-11-15T17:39:14Z

tag : 피부관리, 가을철 피부관리, 클린앤미피부과, 클린앤미

환경TV 그린데스크//자외선노출//마포구피부클리닉//김학주원장//클린앤미피부과

2011-09-16T14:17:05Z

환경TV 그린데스크//자외선노출//마포구피부클리닉//김학주원장//클린앤미피부과

환경TV그린데스크에 자외선노출에 관한 김학주원장의 도움말

[조세정/서울시 상암동]

[환경TV 그린데스크 뉴스 동영상]

요즘에는 비도오고 날씨도 흐려서 괜찮을 줄 알고 안바르고 다녔더니
얼굴이 조금 붉고 따가워서 병원에 왔구요. 왔더니 일광화상이라고 하셔서..

흐린날 자외선에 의한 피부손상 위험 높아

[김학주/피부과전문의]

구름이 조금낀 날씨라 하더라도 맑은 날씨 못지않게 많은 양의 자외선이 관측됩니다.
따라서 흐린 날씨에 외출할때도 반드시 자외선 차단에 신경쓰셔야 합니다.

환경TV 그린데스크 //자외선노출//상암동피부관리//김학주원장

만약 과도한 자외선 노출 후 피부 가려움, 따가움, 홍반등의 증상이 생긴다면
가능한 빨리 차가운 물수건이나 얼음등으로 냉찜질을 하시는게 좋습니다.

클린앤미피부과/김학주원장_도움말

tag : 자외선차단, 자외선노출, 클린앤미피부과, 김학주원장, 마포구피부클리닉, 환경TV그린데스크, 뉴스보도자료

레이저 토닝 (VRM LaserToning)-기미,잡티

2011-08-18T19:47:15Z

클린앤미 피부과의 레이저 토닝 프로그램

클린앤미 피부과에서 사용하는 VRM3 레이저토닝은 세계에서 가장 짧은 노출 시간을 자랑하며, 주변피부의 손상과 흉터 걱정없이 멜라닌색소만을 선택적으로 파괴하는 치료입니다.

VRM레이져 토닝은 기미, 잡티, 주근깨, 검버섯, 오타 등 각종 색소병변도 함께 개선
진피 콜라겐 리모델링 촉진으로 넓은모공, 잔주름개선효과
일상생활에 지장이 없는 안전한 시술

클린앤미피부과에서는 정확한 피부과 전문의의 레이져 토닝 시술 후 전문 에스테틱션에 의해 환자분의 피부타입에 맞는 재생관리를 하고 있습니다.

tag : 주근깨, 기미, 잡티, 검버섯, 레이져, 오타, 토닝, vrm, vrm3

[마포구피부과/다크써클 수술] 다크써클 수술이란?

2011-07-08T14:13:04Z

다크써클 수술이요? 지방을 빼는 건가요?

다크써클은 색소성과 혈관성으로 구분지을수 있는데 아토피피부염이나

화장품 부작용, 체질 등으로 눈밑 피부가 검은 경우에는 색소치료로 접근해야

하지만 쉽게 해결되기 어려운 점이 있습니다..

혈관성은 몸상태와 자주 붓는 정도 그리고 보통 눈밑의 지방이 불거진 문제와도

연관되어 지는데, 눈 주변의 조직과 지방층의 피부탄력도가 감소하여 지방이

불거져 정맥혈류가 눈밑에 맴돌고 불룩한 지방때문에 만성적으로 부어 있으면서

피부가 처져 보이는 현상을 보입니다.

체질에 따라서는 매우 젊은 나이부터 생길 수 있습니다.나이와 상관없이도

젊은 나이에 증상이 생기면 다크써클도 잘 생기고 진한 선이 보여 나이들어

보이고 피곤해 보일수도 있게 됩니다.

나이가 10대이고 피부톤도 좋지만 유달리 눈 주변의 조직과 지방층의 피부 탄력도가

감소하여 눈 밑이 불룩해지고 피부가 처져 보이는 현상을 보이는 분들이 있습니다.

이런 경우 수술적인 접근이 해결책이 될 수 있는데, 다크써클이 생기는 눈 밑 지방에

대한 수술적 접근은 나이와 근육긴장도에 따라 몇 가지 선택이 있을 수 있는데,

20대처럼 나이가 젊을 때는 아직 탄력이 있고 눈 밑 지방을 감싸는 막구조가 튼튼해

결막을 통해 지방을 소량 제거하는 것 만으로도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 나이가 30대에 들어서 지지구조가 약해지거나 20대라도 눈 밑 지방의

불룩함이 심한 경우에는 단순한 지방제거만으로 충분한 효과를 보기 힘들고

제거하더라도 재발하는 경향이 많습니다. 다크써클성형-눈밑지방이동술은

역시 결막을 통해 접근하는 것은 동일하지만, 불룩한 지방을 아래쪽으로 꺼진

부위에 '재배치하는 수술'입니다.

지방을 제거하는 것이 아니고, 비교적 충분한 양을 재배치하여 불룩함도 해결하고

꺼진 부위도 좋아져서 효과면에서도 우수하고 재발할 가능성도 적습니다.

이는 혈관과 분리된 지방을 이식하는 수술과 달리 눈 밑에 혈관과 연결된 지방

즉, 살아 있는 지방을 자리만 이동시키는 것이기 때문에 재발률도 거의 없고

시술 후 결과가 훨씬 좋습니다.

눈 밑 부분은 상대적으로 피부와 함께 안윤근의 긴장도가 중요한데, 눈 밑의 처진

주름에 보톡스를 사용할 경우에는 더욱 근육의 긴장도를 떨어뜨려 더 심한 처짐을

만들 수 있으므로 주의해야 합니다. 눈밑지방이동술은 아직 노화현상이 많이

진행되지 않은 20대 후반부터 40대 초반에는 매우 효과적인 수술방법이고

흉터가 생기지 않는 다는 장점과 함께 부수적인 효과로 수술 후에 눈 밑 애교살을

만드는 안윤근의 톤이 약간 증가하면서 애교살이 강화되는 장점도 있습니다.

불룩한 지방과 함께 혈관성 다크써클이 주된 이유라면 눈밑지방이동술이 도움이 되고

고등학생이라도 시술하는 경우도 있습니다.

다만 심한정도에 따라 판단이 달라지겠지요..

출처: 인포데일리

tag : 지방이식, 다크써클, 보톡스, 주름살, 다크써클없애기, 눈밑지방이동술, 처진주름, 마포구피부과, 다크써클수술방법, 혈관성다크써클, 색소성다크써클, 결막

{상암동여드름치료} 여름철 여드름 피부관리 방법

2011-06-16T14:50:49Z

연일 이어지는 폭염과 무더위로 괴로운 사람들이 많다. 특히, 여드름 피부를

가진 사람들은 여름 더위가 더욱 곤혹스럽다. 날씨가 덥다보니 신진대사가

매우 활발해져서 평소보다 피지가 과다하게 분비되고 땀까지 송송 솟아나

피부상태가 엉망이 되기 때문. 피지가 과다하면 모공이 잘 막히고 피지를

먹고 사는 여드름균이 왕성하게 번식하면서 염증을 일으켜 여드름이 쉽게

발생하고 더욱 악화된다. 그러다보니, 여름철,

여드름 관리에서 관건은 바로 피지 조절이다.

여드름 치료에서 과다하게 분비되는 피지를 조절하는 방법으로는 약물 복용과

레이저 치료가 있다. 대표적인 약물은 ‘로아큐탄’으로 먹기만 하면 피지를

감소시키는 효과가 우수해 여드름 치료에 도움이 된다. 단, 매일 복용해야 하며

복용을 중단하면 재발하는 단점이 있다. 또, 입술이 매우 건조해져 껍질이

벗겨지고 임신중 복용하면 기형아를 유발할 수 있어 가임기 여성에게는

매우 주의를 요한다. 로아큐탄의 부작용이 염려스럽다면 레이저 치료를 통해

피지 조절을 할 수 있다. 최근 가장 각광받는

레이저 치료는 PDT(광역동치료:Photo-dynamic Therapy) 치료법이다.

레이저 파장이 피지선에 작용하여 과도한 피지선의 기능을 감소시켜 준다.

PDT 치료, 피지 줄여 여드름균 죽이고 치료 기간 단축해줘
PDT 치료는 광감작 물질을 도포하여 피지선에 흡수된 후 광원을 쬐어주는 방식으로

여드름균과 피지선을 파괴시켜준다. 하지만 피지선을 파괴하면 차후 탄력이

많이 저하되고 잔주름이 나타나는 등 각종 노화작용이 조기에 올 수 있어

PDT 치료를 약하게 적용하는 소프트 PDT 치료를 더 선호하는 추세다.

소프트 PDT는 피지선은 파괴하지 않기 때문에 염증 악화의 원인이 되는

여드름균을 죽이되, 나이가 들어서는 피지 분비로 인한 노화 방지의 장점이

살아나는데 역점을 둔 것이다. 1주 간격으로 1~3회 시술받으면 기존 치료보다

여드름이 빠르게 치료되어 치료 기간은 1~2개월 단축되고 차후의 여드름

발생은 줄어들어 6~12개월동안은 재발하더라도 약하게 나는 편이다.

여기에 메디컬 필링 치료를 겸하면 여드름 염증이 더 빨리 가라앉고 붉기 기가

개선되어 피부가 한층 깨끗해질 수 있다.

피지분비 심한 콧망울 주위, 블랙헤드 주의

특히 코 주변은 피지분비가 왕성해 블랙헤드가 잘 생기는데, 블랙헤드란 땀과 피지,

먼지 등이 피부에 뭉쳐 산화되어 검게 변한 것이다. 블랙헤드가 생겼을 경우

그대로 방치할 경우 염증이 생기거나 모공이 넓어지므로 짜주는 것이 좋다.

단, 모공에 붉게 염증이 있을 경우 짜서는 안된다. 블랙헤드를 세균이 많은

손톱으로 짤 경우 모공은 더욱 확대되고, 모공이 손톱에 묻어있는 세균에

감염되어 각종 피부 트러블을 일으킬 수 있으므로 피부과에서 처치를

받는 것이 바람직하다. 집에서 짤 경우에는 스팀타월로 모공을 확장한 뒤

면봉을 이용, 짜내야 할 부분을 정확히 집어내어 가볍게 짜낸다. 이때 피부가

벌겋게 될 때까지 짜지 말고 최대한 가볍게 짜야 한다. 블랙헤드를 제거한 후에는

각질제거로 모공을 청소한 후 찬물 세안으로 모공을 수축시켜준다.

블랙헤드가 생기는 것을 막기 위한 의학적인 처치 방법으로는 일단 넓어진

모공을 피부과적인 시술을 통해 치료하는 것이다. 일반적인 치료방법으로는

전기모공축소술 다이아몬드 필링, 크리스탈 필링, CROSS 소프트포어 레이저

프락셀 레이저 등이 있다.

이중 전기모공축소술은 모공을 축소하기 위해 전문적인 기술이 집약되어

개발된 시스템으로 최대한 정상적인 조직에 손상을 입히지 않고 안정적으로

모공을 축소해준다. 또 CROSS는 흉터가 난 안쪽 조직에 다시 상처를 내서

피부가 차오르게 하는 부분 필링의 한 방법으로 이 CROSS와 피부재생성장인자를

동시에 투여하면 조직 재생이 빨라 효과를 빨리 볼수 있다. 치료는 피부의

상태에 따라 1~2주 간격으로 시행할 수 있으며

약 4~5회 정도 치료로 큰 효과를 볼 수 있다.

tag : 여드름, 피지선, 여드름치료, 여드름피부, 피부트러블, 여드름균, PDT치료, 여드름염증, 필링치료, 전기모공축소술

선크림, 자외선 차단지수 너무 높으면 오히려 독…2~3시간마다 덧발라야

2011-06-15T15:36:11Z

강한 자외선이 환하고 탱탱한 피부를 위협하는 초여름이다. 자외선에 장시간

노출되면 피부에 색소가 침착되고 노화가 촉진돼 주근깨나 기미，

잔주름의 원인이 되고 심할 경우 피부암을 유발시킨다. 여름철 자외선은

특히 피부 노화의 원인이다. 자외선에 의한 노화를 뜻하는 광노화는 연령에

따른 자연노화와 달리 피부 탄력을 유지하는 섬유소를 급속히 파괴하고

주름이 잡히게 만들며 표피를 두텁게 해 가죽같이 뻣뻣하게 만든다.

얼굴 · 목 · 손 같은 노출된 피부 부위가 그렇지 않은 부분에 비해 두텁고 뻣뻣해

보이는 것은 콜라겐과 엘라스틴이 자외선에 의해 파괴되기 때문이다.

자외선에 의한 주름을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 자외선 차단제를

사용하는 것이다. 통상 차단제가 자외선 차단막을 형성하는 데 15~30분의

시간이 필요하기 때문에 외출 30분 전 충분한 양의 자외선 차단제를 바르고

2~3시간마다 덧발라주는 게 좋다.

자외선 차단의 최대 효과를 보기 위해서는 바르는 양도 중요한데 얼굴에

바르는 적정량은 엄지 손톱 크기면 적당하다. 계절과 피부의 민감도에 맞춰

자신에게 적합한 자외선 차단 지수를 결정해 해당 제품을 고르는 게 바람직하다.

무조건 높은 강도의 제품을 사용하는 것은 피부 자극이 될 수 있다.

자외선 차단지수는 대표적으로 SPF와 PA로 표시되는데 SPF는 자외선B를,

PA는 자외선A를 차단하는 정도를 나타낸다. SPF 수치는 평소에는 15~20 정도가

적당하나 여름철이나 야외활동 시에는 30 이상의 제품을 준비해두는 것이 좋다.

햇빛 속 자외선의 양이 1일 때 SPF15인 차단제를 바른다면 피부에 닿는

햇빛의 양은 15분의 1로，SPF 50인 차단제를 바르면 50분의 1로 줄어든다고 볼 수 있다.

자외선 차단제 지수로 차단하는 시간을 계산하려면 SPF 지수에 15를 곱해보면 된다.

SPF20이라면 20×15=300분으로 약 5시간 이후부터는 피부가 햇빛에 탈 수 있음을 알려준다.

자외선이 가장 강한 10시에서 오후 3시까지는 외출을 피하고 등산이나 골프 등

야외활동을 할 때에도 챙이 넓은 모자를 착용하거나 긴 소매를 입는 것이 좋다.

날씨가 흐리다고 자외선 차단을 게을리해선 안 된다고 것도 유념해두자.

흐린 날에는 자외선이 구름에 난반사돼 맑은 날에 비해 오히려 자외선 강도가

30% 정도 더 세질 수 있다.

김학주 클린앤미피부과 원장

tag : 자외선, 자외선차단, 피부자극, 차단지수, 클린앤미피부과, 상암동피부과, 마포피부과, 김학주원장, 강한자외선

나이는 똑같아도 10년 젊어보인다면?

2011-06-15T15:33:36Z

20대부터 준비하는 안티에이징

아직 젊다고? 이미 늙었다고?…안티에이징, 준비한 만큼 덕본다

최근 세계 의학계의 가장 큰 화두는 '안티에이징'이다. 예컨대 100세,

아니 그 이상 건강하게 살 수 있는 방법에 대한 다양한 연구 결과들이 나오면서

이제 '노후 준비'는 단순히 재테크만 필요한 게 아니라 '건(建)테크'까지 갖춰야 하는 시대가 왔다.

준비 안 된 노후는 재앙에 가깝다는 것이 이 시대를 사는 현대인들의 공감이다. 전문가들은 건강 100세 시대를 맞기 위해 아직 건강하고 노화가 많이 진행되지 않은 20~30대부터 일찌감치 준비해야 한다고 조언한다.

시대를 거슬러 올라가면 조선시대의 평균 수명은 40대 초반 수준이었다. 그 당시 100세는 아주 희귀하거나 '전설의 고향'에 나올 법한 얘기였다. 하지만 21세기를 사는 지금은 어떨까. 더 이상 100세는 동화나 전설 속 이야기가 아니다.

기획재정부와 통계청이 조사한 자료를 보면 2010년 대한민국의 기대수명은 79.4세다. 하지만 특정 연령대에 속한 사람의 평균 생존 기간을 나타내는 기대수명에 따르면 60세 기준으로 남자가 약 91세，여자가 약 97세다. 인구통계 전문가인 박유성 고려대 통계학과 교수팀은 통계청의 출생자 · 사망자 · 사망원인 통계(1997년 1월~2007년 12월)를 토대로 의학 발달을 감안한 새로운 기대수명을 계산했다. 그 결과 한국인의 수명이 통계청 예측보다 훨씬 빨리，더 길게 연장돼 일반인도 매우 높은 확률로 100세까지 살 수 있는 시대가 머잖아 찾아올 것이라고 전망했다.

따라서 아직 노화 단계에 들어서지 않은 20~30대는 자신의 몸에 귀를 기울이고 생활습관을 교정함으로써 장기적인 안티에이징 습관을 들여야 한다. 이제 막 노화가 시작된 40~50대는 항산화제요법，영양요법，생활습관 교정으로 노화의 진행을 더디게 해야 한다.

노화가 완연한 60대 이상은 호르몬균형요법과 각종 주사요법으로 노화 증상을 개선시켜 생체 나이를 10년 이상 되돌릴 수 있다. 아직 젊다고 자신하거나 이미 늙었다고 자연현상에 맡길 필요는 없다. 연령대가 어떻든 지금 이 순간부터 '건강하게 늙기'를 차근차근 준비하면 즐겁고 의미 있는 노년을 보낼 수 있다.

숙면으로 몸의 밸런스 유지하고 지속적 운동으로 뼈를 튼튼하게

-Part 1.20~30대，노화 시작을 염두에…

젊음과 에너지의 시기인 20대，이 시기가 지나면 인체의 노화는 급속도로 진행된다. 근육량과 근력은 조금씩 감소하고 뇌 역시 노화가 나타난다.

따라서 서른을 눈앞에 둔 시점에서는 노화의 시작에 대비해 반드시 몸과 마음을 점검해야 한다. 특히 간은 그동안 약물과 알코올을 해독하느라 많은 타격을 입었고 감각은 여전히 예민하지만 청력은 그동안 높은 데시벨의 MP3 음악을 듣느라 많이 떨어진 상태일 수 있다. 피부도 탄력을 많이 잃었으나 자외선에 과도하게 노출하지 않았다면 아직은 그렇게 티나게 노화하지는 않은 상태다.

20대는 넘치는 에너지를 발산하느라 건강을 돌보는 데 소홀하기 쉽다. 그러나 지금 관리하지 않으면 20년 후에 분명히 예상치도 못한 큰 타격을 입게 될 것이다. 기억해야 할 것은 의외로 단순하다. 적당한 양의 음식을 골고루 먹고 운동을 규칙적으로 해야 하며 담배와 술을 포함한 중독성 약물을 피하려 노력하는 것이다.

-Part 2.노화방지 위한 젊은 생활습관

①뼈를 지켜라

전문가들은 노화를 얘기할 때 '허약해진 뼈 건강'을 우선적으로 지적한다. 다시 말해 노화를 막고 건강한 노년을 맞기 위해서는 뼈와 관절이 튼튼해야 한다. '부실한 뼈'라는 말이 밖에 비만 오면 "아이고,허리야"하면서 등 두드리는 어르신들 얘기같이 들리는가. 그렇다면 오산이다. 최근 들어 각종 학회 조사에 따르면 젊은층의 뼈 건강은 우리가 예상한 것보다 훨씬 더 취약하다. 뼈가 튼튼해지려면 칼슘 섭취·야외활동·운동의 삼박자가 균형을 이뤄야 하는데，젊은이들이 실내에서 머무는 시간이 늘고 컴퓨터 등 실내활동이 기하급수적으로 증가하면서 야외활동 및 운동량은 부족해졌다.

그럼 뼈를 강화하려면 어떻게 해야 할까. 30대 중반 이전까지는 칼슘을 가능한 한 많이 섭취하는 것이 그 첫걸음이다. 몸은 30대 초반까지만 남는 칼슘을 저장한다. 아직 30대 초반이라면 칼슘을 충분히 섭취해 최대 골밀도를 높이고 이미 30대 초반을 넘겼다면 소실되는 골밀도를 채우기 위해 칼슘을 충분히 섭취한다.

또 비타민D가 풍부한 말린 표고버섯과 목이버섯을 즐겨 먹고 틈틈이 햇빛을 충분히 즐길 필요가 있다. 제자리뛰기，조깅，달리기，요가 등은 뼈를 자극해 뼈를 단단하게 한다.

②천리길도 운동으로 준비하라

미국심장학회와 뇌졸중학회가 발표한 '더 나은 삶을 위한 일곱 가지 조건'의 첫 번째 항목은 운동이다. 운동을 지속적으로 하면 심장과 폐 기능은 물론 혈압이 낮아지고 뼈가 강해진다. 알츠하이머병을 비롯한 치매 위험을 낮추고 뇌세포의 손상을 막아 기억력을 향상시킨다.

미국심장학회는 운동의 종류에 관계없이 스트레칭 등의 유연성 운동과 유산소운동，근력운동을 모두 하되 1주일에 중강도 운동 150분，비교적 격렬한 운동 75분을 최소 기준으로 삼았다.

성인은 1주일에 2시간30분 이상 운동하는 것이 가장 좋지만 분당 심장 박동수 100회 이상으로 매일 15분에서 30분간 걸어도 효과는 상당하다. 흔히 스트레칭은 운동 전부상 방지를 위한 것이라고 생각하지만 스트레칭만으로도 운동 효과가 있다. 늘리고 펴는 동안 유연성이 좋아지며 척추를 곧게 펴는 이상적인 자세에 가까워진다.

③숙면보다 좋은 보약 없다

이수주 대전 을지대병원 신경과 교수는 젊게 사는 노화 예방법으로 '숙면'을 추천했다. 숙면이 몸의 밸런스를 위해 좋다는 것은 다 아는 얘기다. 그럼 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까. 일단 생체리듬을 맞추는 것이 중요하다. 밤낮을 바꿔 생활하는 교대 근무자는 일하는 곳의 조명을 최대한 환하게 밝혀 낮처럼 만들고 아침에 퇴근할 땐 선글라스 등을 이용해 밤에 퇴근하는 것과 같은 환경을 만든다.

그렇지 않은 사람들은 낮에 되도록 밖에서 활동하는 게 좋다. 밤에 잠을 못 자면 낮에 늘어지기 쉬운데 이럴 땐 무조건 밖으로 나가보라.몸은 햇빛을 쬘수록 잠자리에서 더 많은 멜라토닌을 분비한다. 낮잠은 깊고 짧게 자는 것이 좋다. 30분 이상 자는 낮잠은 불면증의 원인이다. 낮잠 역시 누워서 자는 것이 좋지만 앉아서 잠을 청해야 한다면 척추가 일직선이 되도록 의자에 등을 바짝 붙이고 자는 게 좋다.

④하루에 물 1.8ℓ를 마셔라

일어나자마자 물 한잔을 마시자.공복에 마시는 물은 잠들었던 몸을 깨우는 데 효과적일 뿐 아니라 위와 대장 반사를 일으켜 아침 배변을 돕는다.

물은 많이 마실수록 좋지만 다만 식전과 식후 30분은 피하도록 한다. 위액을 희석시켜 소화에 지장을 주고 인슐린 분비를 증가시켜 세포에 지방이 쌓이기 좋은 환경을 만들기 때문이다. 쉽게 배탈이 나거나 과민성 대장증후군이 없는 사람이라면 적당히 차가운 물이 좋다. 약간 찬물을 마시면 몸이 항상성을 유지하기 위해 교감신경을 자극,지방 연소에 유리하다.

⑤평소 먹는 양의 4분의 1을 줄여라

일본 오키나와는 대표적인 장수마을이다. 그들의 밥상을 살펴보면 절대 과식하지 않는다. 포만감이 8할에 이를 정도만 먹고 수저를 내려놓는다는 점이 인상적이다.

많이 먹으면 위가 늘어난다고 하는데 오키나와 사람들은 이를 철저히 경계한다. 역시 적게 먹는 소식이 좋다는 의미다. 그러려면 일단 밥그릇을 줄여야 한다. 처음부터 음식을 적게 준비하거나 적은 양만 그릇에 담는다.

그리고 아침을 꼭 챙겨 먹는다. 아침을 거르면 공복 상태가 길어져 다음 식사 때 과식하기 쉽다. 혈당 수치가 낮아졌다 급격히 오르기 때문에 인슐린도 더 많이 분비된다. 또 한꺼번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 것이 신진대사를 활발하게 하고 열량 소비량도 더 늘릴 수 있다. 이때 규칙적인 간격으로 먹는 것이 중요하다.

이준혁 기자 rainbow@hankyung.com

도움말=권용욱 AG클리닉 원장,김학주 클린앤미피부과 원장

tag : 피부관리, 노화방지, 안티에이징, 생활습관, 노후준비, 상암동피부과, 마포구피부과, 노화방지피부, 노화방지피부관리

{피부소양증} 원인과 증상 및 치료

2011-06-13T12:08:30Z

피부 소양증이란?

소양감이란 가려움증을 특징으로 하는 피부의 감각을 말합니다. 표피 아래의 미세한 무수

신경 섬유 말단부에서 인지되어 외측 척수 시상 통로를 통하여 뇌의 시상과

감각 피질로 전달되므로 이런 감각을 느끼게 됩니다.

피부소양증은 왜 생기나요?

노화로 인한 피부 건조, 당뇨병, 간장과 신장, 위장병, 내장의 암, 바세도우병, 고혈압,

빈혈 등의 병이 원인이 될 수 있고, 신경쇠약, 갱년기 장애, 초조감 등의 증상.

항생 물질이나 약제, 화장지나 의류, 동 식물의 털, 향수 등의 물질이 원인이 될 수 있습니다.

일부는 아직 원인이 밝혀지지 않았습니다.이와 같은 소양증은 비정상적인 자극은 물론

정상적인 자극에 의해서도 일어날 수 있는데, 정신적인 상처, 스트레스, 불안, 공포 등에

의해서 심해질 수 있으며 잠자리에 들기 전 옷을 벗었을 때 가장 심한 경향이 있습니다.

피부 소양증의 증상은?

피부가 가려운 것 외에는 아무런 증상이 없습니다. 전신적으로 가려운 경우와 음부,

항문 등 부분적으로 가려운 경우가 있습니다. 정신을 차리지 못할 정도로 가려워 긁어

부스럼이 되기도 하고, 독한 약을 발라 습진이 되기도 합니다.

1. 발작성 소양증- 발작적으로 발생하며 만성 단순 태선, 아토피 피부염,

포진상 피부염등에서 볼 수 있으며 치료가 쉽지 않습니다.
2. 내과적 동반 질환과 관련된 소양증- 내과 질환의 한 증상으로 소양증이 생길 수 있는데

그 강도와 기간도 질환에 따라 다르므로 이를 확인하는 것이 치료에 중요합니다.

소양증을 일으킬 수있는 질환으로는 담즙성 소양증, 원발성 담즙성 간 경변증,

철 결핍성 빈혈, 만성신부전, 진성적혈구 증가증 등이 있습니다.
3. 동계 소양증- 건성 습진, 노인성 습진 등으로 불리며 전신에 소양감을 느끼는 것이 특징적입니다.

겨울철에 잦은 목욕, 과도한 비누사용, 높은 실내온도, 건조한 기후 등이 원인이 됩니다.

4. 항문 소양증- 항문 부위는 성감대의 일부로서 이부분만 가려울 수 있습니다.

심인성인경우가 흔하지만 칸디다 같은 곰팡이가 원인이 되기도 하며 지루성 피부염이나

태선이 있는 경우에도 증상이 유발됩니다. 치질에서 쓰는 좌약, 혹은 자극성 양념이

함유된 음식을 먹은 후, 혹은 항문 주위의 사마귀, 임질, 유방외 파젯씨병, 기생충 등도 원인이 됩니다.
5. 외음 소양증- 심인성 요인이나 질 칸디다증, 트리코모나스 질염,

패드에 의한 접촉피부염, 당뇨병 등이 원인이 됩니다.
6. 음낭 소양증- 여성의 외음 소양증에 해당되며 태선 등의 국소 피부염이 원인이 됩니다.
7. 수인성 소양증- 물에 노출 후 수분 내에 찌르는 듯한 불쾌감이 나타납니다.
8. 두피 소양증- 노인에게 잘 생기며 원인을 알 수 없습니다.

피부소양증은 어떻게 치료하나요?

피부를 청결히 하는 것이 중요합니다. 목욕과 샤워로 땀과 때를 씻어 내고

비누는 자극이 적은 것을 사용하고 잘 헹구도록 합니다.

병이 원인일 때는 그에 맞는 요법을 시행하도록 합니다.

원인을 알 수 없을 때에는 대증요법으로 항히스타민 연고 등으로 치료할 수 있습니다.

생활 가이드

음식물은 육류와 등푸른 생선, 담배, 술, 향신료 등을 삼가 합니다.

털실로 짠 옷이 직접 피부에 닿지 않도록 하고, 속옷은 순면으로 된 것이 좋습니다.

정서적인 긴장은 가려움증을 더욱 악화시키므로 안정을 취해야 합니다.

커피, 홍차, 쵸콜릿 등은 피하고 술, 콜라 등도 피하는 것이 좋습니다.

목욕 후에는 항상 보습제를 발라 피부 습기를 보호합니다

tag : 피부소양증, 클린앤미피부과, 상암동피부과, 피부소양증증상, 피부소양증원인, 피부소양증치료, 외부소양증, 음낭소양증, 수인성소양증

{마포구피부질환} 가장흔한 피부질환 습진,습진의 종류

2011-06-01T14:03:52Z

피부에 발생하는 염증(피부염) 중 가장 흔한 형태인 습진은 피부 표면의 변화

양상을 함께 하는 몇 가지 상태와 관련이 있습니다. 습진은 처음에 피부의

가려움과 발적(redness)으로 나타납니다. 또한 작은 융기(bumps)나

물집이 생길 수 있습니다. 이런 상태가 장기간 발생할 때는(만성 습진)

두꺼워진 피부, 낙설(scaling), 피부조각(flaking), 건조함, 변색을 초래할 수 있습니다.

습진은 발진의 원인, 모양, 위치에 따라 많은 종류가 있습니다.

대부분은 알레르기 또는 자극성 성분과의 접촉과 연관되어 있습니다.

일부는 다리의 액체저류(fluid retention)를 일으키는 기존의 의학적

상태와 연관이 있습니다. 미국에서는 습진이 인구의 대략 10%에서 발생합니다.

아토피 습진(아토피 피부염)

이 유형의 습진은 반복적으로 나타났다 사라졌다 하며, 알레르기에 대한

유전적 성향을 가진 사람들에서 대부분 발생합니다. 이런 사례의 약 70%에서

환자는(또는 그 가족의 구성원) 알레르기천식, 고초열(hay fever),

음식알레르기를 가지고 있습니다. 아토피 습진은 어렸을 때 나타나는데,

대부분 2개월에서 18개월 사이의 아기에게서 발생합니다.

아기에서는 아토피 습진이 주로 얼굴, 목, 귀, 몸통에 나타나며,

또한 발가락 끝이나 팔꿈치 바깥쪽에 나타날 수도 있습니다. 좀 더 나이가

많은 어린이나 10대 청소년 및 성인에서는 무릎, 발목 또는 손목관절,

손, 윗눈꺼풀에서 생기는 것과 마찬가지로 대개 팔꿈치를

안으로 구부리면 생기는 주름 안쪽에 발생합니다.

접촉피부염

자극성 물질이 피부에 닿았을 때, 두 가지 유형의 접촉피부염이

발생할 수 있습니다. 하나는 피부에 직접 자극을 주는 자극성 접촉피부염입니다.

자극성 접촉피부염은 세제, 거품목욕(목욕용 발포제), 표면이 거친 비누,

땀, 침(타액), 소변과 같은 자극성 물질과 지속적으로 접촉함으로써 발생할 수 있습니다.

두 번째 유형은 피부에 알레르기 반응을 일으키는 알레르기 접촉피부염입니다.

이것은 특정 성분에 알레르기를 가진 사람에게서 발생합니다.

해마다 미국에서는 몇 가지 형태의 피부 알레르기가 약 70%의 사람들에게 발생합니다.

가장 흔한 알레르기 항원은 옻나무(poison ivy, poison oak, poison sumac)입니다.

피부 알레르기를 유발할 수 있는 또 다른 성분들은 집이나 사무실을 짓는데

사용되는 일부 재료, 청소용품, 탈취제, 화장품, 약물 등이 있습니다.

귓불(earlobes)의 피부염은 니켈을 함유하고 있는 귀걸이에 대한 알레르기로

인해 발생할 수 있습니다. 향수, 피부용 크림과 로션, 샴푸, 신발 또는 옷에

포함된 화학물질도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

손 습진

손에만 국한되어 발생하는, 이런 형태의 습진은 아토피 습진과 관련이 있거나

반복적인 손씻기 또는 독한 세제에 노출됨으로써 발생할 수 있습니다.

간혹 손 습진은 라텍스(latex) 등에 대한 알레르기로 나타날 수 있습니다.

동전습진(nummular eczema, 원형습진)

이 습진은 자극된 피부(일반적으로 다리, 팔, 가슴)에 동전 크기의 반점을 만듭니다.

이것은 주로 성인에서 발생합니다. 그리고 아토피 습진이나 그보다는

드물지만 접촉피부염과 관련이 있을 수 있습니다. 적은 경우에 무좀(athlete’s foot)과

같은 곰팡이 감염에 대한 알레르기 반응으로 나타나기도 합니다.

이 경우에는 곰팡이 감염이 몸의 다른 곳에서 발생했음에도 불구하고,

동전습진이 전형적으로 팔, 다리, 가슴에서 계속 보일 수 있습니다.

건조습진(asteatotic eczema, 건성습진)

이 습진은 피부를 건조하게 하여 피부에 미세한 균열(틈)을 만드는데,

대개 처음에는 지선(oil gland)이 적은 아래 다리에 발생합니다.

이것은 보통 나이 많은 사람들이, 특히 겨울철에 습도가 낮은

환경인 집안에서 지내는 동안에 잘 생깁니다.

정체피부염(stasis dermatitis, 울혈성 피부염)

아래 다리의 혈액순환이 잘 안 되는 사람들의 장딴지(종아리), 발목, 발에서

발생하는 이런 형태의 피부염은 가려움, 자잘한 붉은색 융기,

피부의 발적 또는 검어짐, 그리고 때때로 삼출성 궤양(weeping sore)을 유발합니다.

만성 단순태선(lichen simplex chronicus)

이 습진은 피부의 한 곳을 반복적으로 긁거나 비비는 것에 대한 반응입니다.

신경질적으로 긁는 버릇은 손목, 발목, 샅고랑부위(사타구니),

뒷목의 두껍고 변색된 피부를 만들 수 있습니다. 피부를 뜯어내는 것은

결절성 양진(prurigo nodularis)이라 불리는, 같은 유형의 더 작은 융기를 만들 수 있습니다.

지루피부염(seborrheic dermatitis; seborrhea)

이 피부염이 보통의 습진보다 더 기름기 있는 발진을 만들더라도

의사들은 이것을 습진으로 여기고 있습니다. 낙설이 생기는(scaly) 이

피부염은 보통 유아의 두피에 나타나며(cradle cap, 애기머리기름)

성인에서는 비듬으로 나타납니다. 아마도 피부 효모인 피티로스포룸

오발레(Pityrosporum ovale)에 의해 유발되는 것으로 생각되며,

이것은 주로 코 주변의 얼굴이나 목, 그리고 두피선에서 문제를 일으킵니다.

tag : 습진, 아토피피부염, 건성습진, 습진증상, 손습진, 아토피습진, 접촉피부염, 동전습진, 원형습진, 건조습진

{상암동피부정보}기미, 주근깨를 예방하자… 시금치, 둥굴레

2011-04-11T10:16:12Z

식생활은 의식주 가운데 가장 우리의 건강과 밀접하고
직접적인 관계를 가집니다. 먹는 것이 무엇이냐에 따라
몸이 반응을 하고 피부가 반응을 하기 때문입니다.
깨끗한 피부를 유지하고 싶다면 몸에도, 피부에도 좋은 음식 조절은 필수입니다.
특히 여드름이나 습진, 과도한 피지 분비 등은 먹는 음식만 잘 선택해도
증상이 호전될 수 있습니다.
오늘은 피부의 증상별 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

◇기미, 주근깨를 예방하자… 시금치, 둥굴레

따스한 햇살은 포근함을 선사하지만, 피부는 괴롭습니다.
그 원인은 바로 자외선. 자외선은 피부 노화의 주범으로 주름살과
각종 잡티를 만드는 원인이 됩니다.
때문에 외출 시에는 모자, 양산 등을 사용하고 자외선 차단제는
UVA, UVB를 모두 차단할 수 있는 제품을 3-4시간 마다 덧발라 줘야 합니다.
그러나 이미 잡티가 생겼다면 피부과 진료를 받아 보는 게 좋습니다.

◇푸석푸석한 피부에는 호두, 들깨 올리브를

계절이 바뀌면서 피부는 갈라지며 각질이 일어납니다.
외부의 기온변화나 습도저하에 따라 피부 속 수분 함량이 많이 떨어져
피부가 거칠어지고 푸석해지기 때문입니다.
그래서 충분한 수분 공급과 보습제 사용이 필요합니다.
세안이나 샤워할 때는 미지근한 물로 하고, 피부건조증이 있으면
가능한 비누나 클렌저 사용을 피하고 잦은 목욕도 피해야 합니다.
특히 목욕 후 3분 이내에 전신에 크림으로 된 보습제를 사용해
피부 각질층으로부터 수분 증발을 막아 줘야 합니다.

◇올록볼록 여드름 돋는다면 도라지·양배추를

청춘의 상징이라는 여드름은 지긋지긋하게도 없어지지 않습니다.
하지만 보기 흉하다고 억지로 짜내면 없어지지도 않고
오히려 흉터를 남기기까지 합니다.
여드름에 대한 대책은 청결한 생활과 적절한 치료가 최선입니다.
이런 여드름에는 도라지가 도움이 됩니다.
도라지는 염증이 잘 생기는 체질을 개선하고 혈액 속 노폐물을
몸 밖으로 배출합니다. 찬물에 잠깐 우려 떫은맛을 없앤 뒤
무쳐 먹으면 여드름의 붉은 기가 가라앉는 효과가 있습니다.
또한 양배추에는 소염 작용을 하는 유황 성분이 함유돼 있어
역시 여드름의 염증을 가라앉히는 데 효과가 탁월하니 활용해보세요.

그러나 좋은 음식이라고 한 가지 음식만 먹는 것 보단 골고루
여러 종류의 음식을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.
되도록 고기의 섭취는 일주일에 한 번 정도로 줄이고
견과류를 섭취해 식물성 지방을 보충해주며, 콩과 두부 등으로
단백질을 보충하면 윤기 있고 촉촉한 피부를 만들 수 있습니다.
잡티와 탄력, 건조한 피부와 주름 등 자신의 피부 문제를 해결하고
더 젊어 보이는 외모를 원한다면
평소 먹는 음식에 신경을 써주는 습관을 들이도록 하세요.

{마포구피부과}음식만 바꿔도 피부미인 된다.

tag : 여드름, 각질, 주근깨, 기미, 피부보호, 자외선차단, 피부노화, 건강·의학, 클린앤미피부과, 상암동피부과

{마포구피부과}탈모환자-황사비 대처방법

2011-03-21T10:26:26Z

지난 주말에