건강검진을 위한 블로그

건협, 국제 보건의료 지원사업 백서 발간

2009-04-09T11:04:23Z

□ 한국건강관리협회(회장 이순형)가 1995년부터 2008년까지 14년간 개발도상국가 국민들의 건강증진사업을 회고하는 국제 보건의료 지원사업 백서를 발간하였다.

□ 협회는 1995년 중국 기생충관리협력지원사업을 필두로 라오스와 캄보디아에서 기생충관리지원사업을 실시하여 그 전문성을 높이 평가받았으며, 해당 국가의 보건부로부터 감사패를 수여받기도 했다.

□ 또 그간의 건강증진관련 기술과 경험, 학술연구 성과 등을 바탕으로 몽골학생 건강증진사업을 지원하고 학교 보건 가이드라인 프로그램을 개발·제공하였으며, 그 결과 몽골 학생건강증진에 크게 기여한 공을 인정받아 몽골보건부 국립 보건개발센터로부터 감사패를 수여받았다.

□ 또한 북한에 대한 인도적 지원사업의 일환으로 어린이 구급의약품과 구충약품 지원을 시작으로 온정병원과 평양 제2인민병원, 남포 와우도구역병원 등의 검사실에 장비 및 기자재, 시약 등을 지원하였으며, 지난해부터는 기생충연구소와 종합검진센터 건립사업을 통해 건강증진 인프라 구축사업도 지원하고 있다.

□ 이번에 발간된 백서에는 이와 같은 그 동안의 협회 국제 보건의료 지원사업에 대한 전반적인 내용이 담겨 있다.

□ 한편 협회가 이처럼 국제 보건의료 공헌활동을 활발히 펼칠 수 있는 것은 인류사랑을 향한 협회의 공익정신과 한국국제협력단(KOICA), 통일부, 교육과학기술부, 유엔개발계획(UNDP) 등 관련 부처, 기관 등의 지원 및 파트너십의 힘이 컸다고 할 수 있다.

□ 협회는 백서발간을 계기로 국제원조 필요성을 되새기고, 지금까지 활동성과를 바탕으로 지구촌 곳곳 열악한 환경에서 고통을 받고있는 개발도상국 국민들의 건강증진을 위하여 지속적인 지원과 함께 유엔의 새천년개발계획(MDGs) 실현에 적극 동참할 것이다.

tag : 국제 보건의료, 건협, 북한에 대한 인도적 지원사업

임재범 고해

2009-04-05T00:19:58Z

암예방캠페인 동영상

2009-04-04T14:24:41Z

tag : 보건복지가족부, 캠페인, cf, 암예방

책상에 줄긋기 : 2008 지역사회건강조사

2009-04-04T14:18:07Z

건협, 보건의 달 맞아 ‘건강관리 강조주간’ 행사 실시

2009-04-04T14:15:31Z

◇ 한국건강관리협회(회장 이순형)는 4월 보건의 달을 맞이하여, 둘째주를 ‘건강관리 강조 주간’으로 정하고 국민 보건의식 향상 및 건강증진을 위한 다양한 행사를 전국 15개 시·도지부별로 실시한다.

◇ 주요 행사 내용

○ 건강관리 강조주간 : ’09. 4. 6(월)～11(토)

○ 주요 홍보 주제 : 올바른 건강관리 및 질병 예방을 위한

건강생활실천

○ 행사 내용

- 보건의 날 행사 참여

- 의료 소외계층 무료 건강검진 실시

- 외부인사 초청, 강연회, 건강관리 공개강좌 등

- 지역축제 참여 및 지역주민 대상 건강체험터 운영

- 지부 청사 내 보건의식 향상을 위한 캠페인 실시

◇ 특히, 건협은 지역사회 단체들과 연계한 건강캠페인 활동을 전개하고, 사회 소외계층을 대상으로 무료건강검진을 실시하는 등 사회공헌활동을 전개한다.

◇ 한편, 건협은 4월 8일(수) 보건복지가족부 1층 로비에서 청사 직원 및 방문객을 대상으로 보건의 날 맞이 금연 및 건강캠페인을 실시할 예정이다.

tag : 보건의 날, 올바른 건강관리 및 질병 예방을 위한

거꾸로 가는 시계 : 2008 건강보험 통계

2009-03-30T18:59:54Z

tag : 의료비, 2008통계

후라이드 치킨과 백숙 : 2008 대국민 암검진 수검률 조사

2009-03-30T18:58:26Z

tag : 암검진

장기이식

2009-02-27T17:59:37Z

tag : 김수환, 장기이식

고맙숩니다

2009-02-20T10:42:58Z

tag : 에이즈, 질병

환경의 반란

2009-02-20T10:40:54Z

tag : 건강, 오염, 환경변화

지갑 닫기

2009-02-20T10:39:07Z

tag : 건강, 불황, 40대

암 발생률 2위, 사망률 1위 폐암

2009-02-05T19:03:56Z

암 발생률 2위, 사망률 1위

폐 암

폐암은 여러 암 중 가장 생존율이 낮다. 목숨을 앗아갈 위험이 가장 크다는 얘기다. 일단 발병하면 5년 동안 생존할 확률이 15%에 불과하다(통계청). 전체 암의 5년 생존율이 50.3%, 5대 암의 5년 생존율이 54.4%라는 점에 비춰볼 때 위험성을 짐작할 수 있는 대목이다. 최근에는 비흡연자, 여성의 폐암 발병이 늘고 있어 폐암에 대한 올바른 인식 확산이 시급하다. 이에 폐암의 발병원인과 치료방법 및 일상생활 속 대처법에 대해 살펴보도록 하자.

폐암 5년 이상 생존율 15%에 불과

폐암 환자 중 5년 이상 생존하는 경우는 15%에 불과한 것으로 나타났다. 폐암은 위암에 이어 암 발병률 2위, 사망률 1위를 기록하고 있다. 암으로 인한 사망에서는 가장 위협적인 존재다. 통계청이 뽑은 사망원인 통계연보에 따르면 사망 총 6만5,900명 중 폐암으로 인한 사망은 1만 4,097명으로 암 중에서 가장 높은 21.4%를 차지했다. 2위 간암(16.6%), 3위 위암(16.4%)으로 폐암은 이들보다 약 5%(약 3천명)가 더 많은 수치다. 남성의 경우 전체 암 중 폐암으로 인한 사망이 24.9%로 2위 간암(19.7%)과 큰 차이를 보였다. 주목할 만한 것은 여성의 폐암 사망자 역시 가장 높은 수준이라는 점이다. 여성의 폐암 사망자는 3,607명으로 전체 암 사망의 15.1%를 차지하면서 가장 많은 위암(3,685명, 15.5%)과는 거의 차이를 보이지 않았다.

이렇듯 폐암은 위암·대장암·간암과 함께 많이 발생하는 4대 암 중 하나지만 암 중에서 사망률이 가장 높다는 점에서 심각성이 더하다. 보건복지가족부가 발표한 자료에 따르면 최근 3년간 암 발생건수 39만8,824건 중 폐암은 12.1%로 위암(18.3%)에 이어 두 번째를 기록했고, 대장암(12.0%), 간암(10.9%), 갑상선암(7.6%), 유방암(6.8%), 자궁경부암(3.0%), 췌장암(2.6%), 전립선암(2.3%) 등 기타 암보다는 높은 발생률을 보인다. 단 발생률 추이를 보면 폐암은 남성과 여성에서 각각 급격히 증가하고 있는 전립선암(12.3%), 갑상선암(25.5%)과 달리 연간변화율이 남성의 경우 -0.2%, 여성은 0.8%를 보이며 발생률 증가 없이 현 상태를 유지하고 있다.

폐암의 발병원인과 위험요소는 주로 흡연

폐암의 가장 중요한 발병원인은 누가 뭐래도 흡연이다. 흡연자는 비흡연자보다 폐암에 걸릴 위험이 15~80배에 달한다. 담배에서 발견되는 유해물질은 약 4,000종으로 이 중 발암물질만 60종 이상이다. 따라서 피우는 양이 많을수록, 일찍 흡연을 시작할수록, 흡연기간이 길수록 위험성은 커진다. 간접흡연도 원인이 된다. 담배연기는 담배의 끝에서 나오는 부류연과 흡연자가 내뿜는 주류연으로 구분되는데 간접 흡연자에 노출되는 부류연의 경우 주류연보다 더 많은 독성물질을 포함하고 있어 위험한 것이다.

흡연 외에도 환경적인 요소가 폐암 발병률을 높이는데, 석면이나 비소, 크롬, 니켈, 염화비닐 등 위험물질에 노출되는 것도 폐암의 위험을 증가시킨다. 특히 석면에 노출될 경우 보통 10~35년의 잠복기를 거쳐 폐암이 발병하는 것으로 알려져 있으며, 이들 위험 물질은 폐암을 일으키는 원인의 5~20%를 차지하고 있다. 흡연과 병행하는 경우 폐암 발생 위험도는 훨씬 높아진다. 또 만성폐쇄성 폐질환, 결핵, 규폐증과 같은 기존 폐질환이나 유전적인 요인도 폐암 위험요소 중 하나인데, 특히 가족 중 폐암에 걸린 사람이 있는 경우 그렇지 않은 경우 보다 발병위험이 2~3배 높은 것으로 보고되고 있다. 따라서 전문가들은 가장 효과적이고 중요한 예방법으로 금연을 꼽는다. 여성발병률이 증가하는 이유는 명확하게 밝혀지진 않았지만 남성보다 발암물질에 대한 대응 능력이 떨어진다는 것이 설득력을 얻고 있는 상황이다.

초기에는 무증상? 증상 있어도 구별 어려워

폐암은 40세 이후에 주로 발생하며 50~60세에 가장 호발 하는데 남성이 여성보다 약 4배 정도 높은 발생률을 보인다. 초기에는 특별한 증상이 없고 감기정도로 생각하기 쉬우며 보통 담배를 피우는 사람은 평상시에도 기침과 가래가 있는 경우가 많기 때문에 대단치 않게 여기게 된다. 가래에 피가 섞여 나오거나 각혈을 하는 경우는 비교적 빠른 시기에 암을 발견할 수 있다. 암이 많이 진행하게 되면 폐의 기관지를 막게 되어 무기폐가 생기거나 폐렴을 동반하게 되며 전이를 일으킬 경우에는 늑막에 물이 고이며 숨이 차게 된다.

폐암은 정기적인 흉부 방사선 촬영에서 검진되는 수가 많으며, 중년 이상의 흡연자에게서 기침이 나고 가래가 많아지거나, 피가 섞여 나오는 경우, 감기증상이 2주 이상 지속되거나, 이유 없이 장기간 목이 쉬는 경우 등에서는 전문의의 진찰을 받아 보아야 한다. 폐암이 무서운 이유는 병이 많이 진행될 때까지 증상이 없기 때문이다. 즉, 암이 진행되기 전까지 자각증상이 거의 없어 조기발견이 어렵다. 조기에 발견할 경우 수술 후 5년 생존율은 70%에 육박하지만, 조기발견에 실패해 폐암이 상당히 진행되면 수술이나 항암요법, 방사선 치료로도 큰 효과를 보기 어렵다. 어느 정도 진행된 후에는 손쓸 방도가 없다는 뜻이다.

45세 이상의 장기 흡연자나 가족 중 폐암환자가 있는 자, 위험물질을 접할 수 있는 특수 작업장 종사자 등의 경우 필수적으로 정기적인 검진을 받아야 한다. 또한 비흡연 여성도 60세 이후에는 검진을 받는 것이 좋으며, 폐암은 흉부X선 촬영, 흉부CT 촬영, 객담검사, 기관지 내시경검사, 경피적세침 생검술 등을 통해 진단할 수 있다.

폐암의 종류와 비흡연 환자의 증가 추세

폐암은 크게 원발성 폐암과 전이성 폐암으로 나뉜다. 원발성 폐암이란 기관지, 세기관지, 폐포 등 폐조직에서 발생한 암을 말하고 전이성 폐암은 신체의 다른 부분에서 암이 발생해 폐로 전이된 것을 말한다. 즉 일반적으로 말하는 폐암은 원발성 폐암이다. 또한 암세포의 형태에 따라‘비소세포암’과‘소세포암’으로 나누는데 비소세포암은 폐암환자의 약 80~85%에 해당할 정도로 대부분을 차지한다.

비소세포암은 다시 편평상피암, 선암, 대세포암으로 분류되는데 이중 편평상피암은 주로 폐 중심부에 발견되는 암으로 남성에서 흔히 발생하고 흡연과 관련이 많은 것으로 알려져 있다. 반면 선암은 폐말초 부위에서 발생하고 여성이나 담배를 피우지 않는 사람에게서도 발생하는 것이 특징이다. 크기가 작더라도 진단 당시 이미 전이가 되어 있는 경우가 많다. 일반적으로 폐암이라고 하면 흡연자들이 걸리는 암으로만 생각하기 쉽지만 이제는 잘못된 상식이 돼 버렸다. 물론 흡연이 모든 암의 주요원인으로 꼽히고 있고 특히 폐암에서의 영향이 높은 것은 사실이지만 비흡연자도 예외가 아니라는 것은 주목할 만하다. 10년 전에는 흡연이 주원인인 편평상피세포암이 전체 폐암의 44.7%를 차지했지만 2007년 32.1%로 줄었고, 반면 비흡연자에서 주로 나타나는 선암은 10년 전

27.9%에서 2007년 34.8%로 증가했다. 폐암의 원인관계가 역전된 셈이다.

한편 대세포암은 폐암환자의 4~10%에서 발생하고 빠르게 증식·전이되는 경향이 있기 때문에 다른 비소세포암에 비해 예후가 나쁜 편이다. 소세포암은 폐암환자의 약 15~20%를 차지하고 편평상피암과 마찬가지로 흡연과 관련이 높다. 소세포암의 경우 비소세포암과 달리 악성도가 강해 림프절이나 혈액순환을 통해 조기에 먼 장기로 전이되는 경향을 보이기 때문에 치료가 어려운 것으로 알려져 있다.

폐암의 증상이 폐암을 결정짓는 특정증상은 아니지만 폐암 자체 증상과 전이에 따른 증상, 전신증상으로 구분된다. 원발성 폐암으로 인한 자체 증상은 ▲ 기침 ▲ 가래 ▲ 호흡곤란 ▲ 각혈(피 토함) ▲ 천명음 ▲ 흉통 등이 있다. 또 주위 조직으로 침범(습)하면서 나타나는 증상도 있는데, 이 경우 ▲ 기관폐쇄(호흡곤란) ▲ 식도압박으로 인한 연하(목넘김) 곤란·후두신경마비로 인한 쉰 목소리 ▲ 횡경막신경마비로 인한 횡경막 상승 ▲ 교감신경마비로 인한 호너(Homer) 증후군 ▲ 혈관폐쇄로 인한 상대정맥증후군 ▲ 심부전 및 부정맥 ▲ 흉수(胸水) 등의 증상을 보인다. 이밖에도 환자들은 폐암이 진행됨에 따라 ▲ 뇌전이에 따른 신경증상 ▲ 골전이에 따른 통증 및 골절 ▲ 골수에 침범해 나타나는 혈액이상 ▲ 간 기능 이상 ▲ 체중감소 ▲ 식욕부진 등을 겪게 된다.

폐암의 주요증상과 진단방법

폐암 초기에는 전혀 증상이 없으며, 어느 정도 진행한 후에도 일반 감기와 비슷한 기침, 객담(가래) 등의 증상만 나타나는 경우가 많기 때문에 진단이 매우 어렵고 암 발생 위치에 따라 증상도 다르게 나타난다.

① 기침 - 폐암의 초기 증상 중 가장 흔하며 폐암 환자의 75%가 잦은 기침을 호소한다.

② 피 섞인 가래 혹은 객혈-기침할 때 피 섞인 가래나 피를 뱉어내는 것 역시 폐암의 중요한 증상 중 하나. 폐출혈은 가래와 섞여 있고 붉은빛이다.

③ 호흡 곤란 - 폐암 환자의 절반 정도가 숨이 차다고 느낀다.

④ 흉부 통증 - 폐암 환자의 1/3 정도가 가슴 통증을 호소한다.

⑤ 쉰 목소리 - 폐암이 성대 신경을 침범하면 성대 마비가 오고 목소리가 쉬기도 한다.

⑥ 상대정맥 증후군 - 폐암이 상대정맥 주위에서 생겨 이를 압박해 머리와 상지가 심하 게 부을 수 있고 호흡 곤란이 생기며, 가슴에 정맥이 돌출되기도 한다.

⑦ 두통, 오심, 구토, 체중 감소 및 식욕 부진 등의 증상이 있다.

⑧ 뼈의 통증과 골절 - 폐암이 뼈로 전이되면 뼈에 심한 통증이 유발될 수 있고, 별다른 외상없이 골절이 생기기도 한다.

폐암 예방에 좋은 생활 속 가이드

흡연은 모든 암에서 가장 중요한 발암요인이며 폐암의 경우도 마찬가지다. 흡연자의 경우 비흡연자보다 폐암 발병위험은 평균적으로 13배가량 증가하는 것으로 알려져 있다. 특히 최근 금지캠페인을 벌이고 있는 간접흡연도 지속될 경우 폐암 위험을 1.5배 증가시키는 것으로 보고되고 있다.

이에 전문가들은 가장 효과적이고 중요한 예방법으로 금연을 꼽는다. 금연을 하게 되면 폐암의 80% 이상을 예방할 수 있으며, 흡연자나 흡연경력이 있는 사람은 의심할 만한 증세가 있으면 즉시 정밀검사를 통해 조기에 발견해야 한다.

담배를 피우지 말 것이며 만일 피우는 사람은 빨리 끊거나 줄여야 하고 대기 오염을 피하여 신선한 공기를 마시도록 하고 적어도 1년에 한 번은 정기적으로 흉부 X-선 사진 촬영을 하도록 한다.

암을 예방하기 위해서는 육류 등의 동물성 음식은 피하고, 채소나 과일 등의 식물성 식품을 섭취하는 것이 좋다. 또한 튀김 요리는 되도록 피하고, 저지방식으로 대치하며, 지방 식이를 하더라도 식물성 지방을 섭취하는 것이 좋다. 육류는 가급적이면 소량을 섭취하며, 콩, 수산물, 가금육류 등으로 대치하는 것을 권한다.

▲ 폐암 예방에 반드시 병행해야 되는 정기검진!

폐암은 담배를 피우지 않은 경우에도 많이 발생한다. 금연만이 유일한 예방법이 아니며 병을 초기에 발견하여 적극적으로 치료하는 것도 매우 좋은 예방법이다. 폐암학회에서는 폐암 발병 고위험군, 즉 60세 이상인 남녀, 흡연기간이 10년 이상 오래된 경우, 폐암의 가족력이 있는 경우 그리고 특수한 유해 환경에 오래 동안 노출된 경우에는 폐CT 검사를 매년 실시하기를 권장하고 있다.

▲ 많이 먹어도 지나침이 없다 - 녹황색 채소!

담배를 피울 경우 베타카로틴의 체내 농도가 낮아지므로, 흡연자의 경우 일반인보다 의식적으로 2∼3배 더 섭취하여야 한다. 흡연자라면, 베타카로틴이 많이 함유된 당근과 시금치 같은 녹황색 채소를 식탁에 거르지 말자. 그밖에 비타민A와 베타카로틴이 많이 함유된 식품은 간, 전지분유, 계란, 우유, 그리고 미역과 다시마와 같은 해조류 등이다.

▲ 과일을 사랑하자

담배 1개비는 체내 비타민C 25mg 정도를 소비시킨다. 즉 담배를 피우는 사람은 비흡연자보다 대량의 비타민C를 낭비하는 것이다. 보통 비타민C의 일일 권장량이 55mg(귤 1개)이라고 생각할 때, 담배 10개비를 피는 사람은 매일 305mg의 비타민C가 필요하다는 결론에 도달한다. 즉, 일반인보다 5배 이상의 비타민이 필요한 셈이다. 흡연자라면 비타민C가 다량 들어있는 딸기, 오렌지, 토마토, 키위 등 과일을 의식적으로 가까이 하자.

▲ 폐암의 유일한 예방법, 금연!

폐암의 예방 방법은 안타깝게도 금연 밖에 없다. 여러 가지 약물을 이용해 폐암을 예방하려는 연구들이 있었으나 아직 이렇다 할 성과가 없는 실정이다. 담배를 오래 피우면 피울수록, 많은 양을 피우면 피울수록 폐암에 걸릴 확률은 높아진다. 담배를 피웠던 사람이라도 금연을 하면 폐암에 걸릴 확률이 낮아진다. 폐암은 완치율이 낮은 암에 속한다. 따라서 예방이 최선의 치료이며 금연의 중요함은 아무리 강조해도 지나침이 없다.

▲ 실내운동보다 등산과 야외운동을 즐겨라

유산소 운동은 심폐 기능을 강화해 암은 물론 전체적 호흡기 관련 질병에 대한 면역력을 키워준다. 일반적으로 일주일에 3~5회, 적어도 30분 이상 꾸준히 운동하는 것을 권한다. 실외운동을 권하는 또 다른 이유는 맑은 공기를 마실 수 있기 때문이다. 도시에 거주하는 사람은 시골에서 사는 사람보다 폐암 발병 확률이 2배 가까이 높다고 한다. 평소 유해 환경에 많이 노출됐던 사람이라면 공기가 탁한 실내보다 야외로 나가 운동

하는 것이 효과적이다.

▲ 물을 많이 마시고 커피는 No! 건강음료 Yes!

몸속에 쌓인 니코틴은 소변이나 땀으로 배출되므로 하루 8~10컵의 수분 섭취는 필수. 물을 마신 후 운동을 하면 땀을 통해 체내에 남아 있는 니코틴이 빨리 제거된다. 또한 금연을 결심했다면 탄산음료나 커피, 술 등을 가급적 자제하는 것이 좋다. 특히 커피에 들어있는 카페인은 신경을 자극해 흡연욕구를 부추기므로 마시지 않는 것이 최선. 대신 녹차, 대추차 등을 마신다.

▲ 손의 관심을 다른 곳으로 유도한다

호두나 고무줄, 작은 공을 거실 탁자 위에 항상 놓아두고 TV나 신문 볼 때 손을 놀릴 수 있도록 한다. 담배는 습관적인 것이므로 관심을 딴 곳으로 돌리면 흡연 욕구 또한 자연히 줄어든다. 더불어 섬유 탈취제나 아로마 향초를 이용해 집안 곳곳에 밴 담배냄새를 없애보자. 쾌적한 주변 환경을 만들어주는 것은 흡연 욕구를 줄여주는 가장 손쉬운 방법이다.

Tip

흡연에 관한 상식&오해

간접흡연이 직접 흡연보다 덜 해롭다? NO!

흡연자의 옆자리에 앉아 타들어가는 담배연기를 맡는 것은 독약을 마시는 것과 같은 일. 미 연방정부가 발표한 공식 경고문에 따르면 흡연자의 입을 통과하지 않은 담배 연기는 흡연자가 들이마셨다가 내뿜는 담배 연기보다 카드뮴 7.2배, 벤젠 5~10배, 니켈 13~30배 등 발암물질이 최고 50배나 더 포함되어 있다고 한다. 게다가 간접흡연은 비강암과 어린이 돌연사, 천식, 기관지염, 중이며, 미숙아 등을 발생케 하는 원인이 된다.

담배를 줄이면 건강이 좋아진다? NO!

미국 최고의 병원으로 꼽히는 메이요 클리닉의 연구결과에 다르면 하루에 담배를 2갑(40개비) 피우는 골초 23명에게 12주 동안 담배의 양을 4분의 1로 줄이게 한 결과 인체에 든 독소량은 줄지 않은 것으로 나타났다. 담배를 줄인다고 건강이 좋아지는 게 아니라는 사실이 입증된 셈. 반면 같은 실험결과 금연자는 빠르면 수주 이내에 독소가 모두 사라지는 것으로 나타났다.

흡연하면 상처가 잘 낫는다? NO!

코펜하겐의 비스페베르그 대학의 소렌센 박사가 흡연자와 비흡연자 등 78명에게 작은 상처를 낸 결과 흡연자의 12%는 상처에 염증이 생겼고 비흡연자는 2%만 염증이 생겼다. 아물던 상처가 다시 터지는 경우도 흡연자는 12%나 됐지만 비흡연자의 상처는 전혀 터지는 일이 없었다. 상처 회복속도는 흡연자들이 무려 6배나 더 느렸다. 흡연자들이 4주 이상 금연하면 잘 아물지 않던 상처가 비흡연자들처럼 빨리 아물게 되는 것으로 밝혀졌다.

출처 : 한국건강관리협회 건강소식 1월호에서

tag : 담배, 금연, 폐암, 사망률, 암발생률

겨울동안 늘어난 뱃살 관리하세요

2009-02-02T16:26:14Z

겨울동안 늘어난 뱃살 관리하세요

◇ 겨울동안 두꺼운 옷 안에 숨겨둔 뱃살을 이제 슬슬 관리해 줘야 할 때가 왔다. 뱃살이 문제가 되는 것은 하루아침에 빠지지 않아 노출의 계절이 오기 전에 관리해야 하는 외형적인 이유도 있지만,

◇ 더 중요한 건 내장과 내장 사이에 지방이 쌓이는 내장지방형 복부비만 때문이며, 이는 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 성인병을 불러온다. 더 이상 불룩한 뱃살을 그대로 방치해 두는 것은 위험을 뱃속에 품고 사는 것과 마찬가지다.

◇ 이에, 한국건강관리협회(회장 이순형)에서는 생활 속에서 복부비만을 관리하기 위한 7가지 방법을 제안한다.

생활 속 복부비만을 관리하기 위한 7가지 방법

○ 끼니는 꼭 챙긴다.

○ 칼로리가 낮은 음식부터 먹는다.

○ 20번씩 씹고, 20분 이상 식사한다.

○ 오후 7시 저녁식사 후엔 금식

○ 하루 8컵 이상의 물을 마신다.

○ 삼겹살, 패스트푸드, 케이크, 청량음료는 NO!

○ 술자리, 피할 수 없다면 1주일에 2번 이내로 한다.

◇ 혼자서 복부비만을 관리하기 힘들다면, 전문가와의 상담이 현명한 방법이다. 한국건강관리협회 건강생활실천상담실에서는 전문영양사를 통한 비만관련 상담을 연중 무료로 실시하고 있다.

tag : 복부비만, 한국건강관리협회

건협과 함께하는 새해 “금연결심”

2009-01-28T16:19:44Z

◇ 예전이나 지금이나 빠지지 않는 새해결심이 바로 “금연”이다. 그만큼 담배를 끊기가 어렵고, 결심 또한 작심 3일로 끝나기 쉽다는 뜻이다.

◇ 보건복지가족부에서 조사한 결과에 따르면, 2008년 하반기의 만19세 이상 성인흡연율은 2008년 6월 21.9%보다 0.4% 상승한 22.3%로 나타났다. 이 결과는 비흡연자 또는 금연 성공자들이 다시 담배를 피우기 시작했음을 보여주며, 새해를 맞아 이 흡연자들은 또 새해결심으로“금연”을 꼽았을 것으로 보인다.

◇ 한국건강관리협회(회장 이순형)에서는 새해를 맞아 이처럼 새롭게 금연을 다짐하는 흡연자들을 위해 건강생활실천상담실을 무료로 개방하고 있다.

◇ 한국건강관리협회 건강증진의원 전국 15개 시·도지부 건강생활실천상담실에서는 금연상담사가 흡연자를 상대로 체내 일산화탄소, 폐기능 검사 등의 흡연관련 검사와 금연교육 및 상담을 실시하고 있으며, 필요에 따라 금연보조제를 지원하기도 한다.

◇ 또한 전문 상담사를 통해 금연과 관련된 비만, 스트레스, 음주, 영양, 운동 등의 상담도 동시에 받을 수 있어 금연을 희망하고 그 결심만 확고하다면 흡연자가 금연에 성공할 수 있도록 적극적으로 지원받을 수 있다.

◇ 한국건강관리협회는 이외에도 매년 흡연율 감소를 위해 금연교육 및 캠페인, 방문금연클리닉 등을 운영하고 있으며, 다가오는 설을 맞이해 전국 터미널, 역사 등지에서 “설맞이 금연캠페인”을 진행할 예정이다.

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