新里가 좋아

※ 우리는 길 떠나는 人生

2009-11-27T20:05:17Z

우리는 길 떠나는 인생

우리는 길 떠나는 인생 


언제 떠나는지 서로 몰라도 가다보면 
서로 만나 웃기도 하고 울기도 하고 
애절한 사연 서로 나누다 갈랫길 돌아서면, 
어차피 헤어질 사람들... 
 
더 사랑해 줄 걸 후회 할 것인데 
왜 그리 못난 자존심으로 용서하지 못하고 
이해하지 못하고 비판하고 미워했는지... 
 
사랑하며 살아도 너무 짧은 시간 
베풀어 주고 또 줘도 남는 것들인데 
웬 욕심으로 무거운 짐만 지고 가는 
고달픈 나그네 신세인가? ... 
 
그 날이 오면 다 벗고 갈텐데 ...무거운 물질의 옷도, 
화려한 명예의 옷도, 자랑스런 고운 모습도... 
 
 
 





 
 
더 그리워하면 더 만나고 싶고, 더 주고 싶고, 
보고 또 보고 따뜻이 위로하며 살아야 하는데... 
 
왜 그리 마음에 문만 닫아걸고 더 사랑하지 않았는지, 
아니 더 베풀지 못했는지.. 
천년을 살면 그리할까? 만년을 살면 그러리요. 
 
사랑한 만큼 사랑 받고 도와준 만큼 도움 받는데 
심지도 않고 거두려고만 몸부림쳤던 부끄러운 나날들... 
 
우리가 서로 아끼고 사랑해도 허망한 세월인 것을 
어차피 저 인생의 언덕만 넘으면 헤어질 것을 
미워하고 싸워 봐야 
상처난 흔적만 훈장처럼 달고 갈텐데... 
 
이제 살아 있다는 것만으로 감사하고 
이제 함께 있다는 것만으로 사랑해야지. 
우리는 다 길 떠날 나그네들 이라네.. 
 
= 옮긴글 =

※ 이 가을을 당신께 바칩니다

2009-11-27T09:04:57Z

이 가을을 당신께 바칩니다

어젯밤 꿈속에서 만난

당신에 영롱한 눈망울은

까맣게 익어 가는 포도알처럼

무언의 눈빛에는

이 가을을 모두 담아도 모자랄

해바라기 얼굴에는

롱드레스가 잘 어울릴

한 마리의 백조를 보는 듯싶었습니다

보름이 가까이 왔는지

은하수 건너 달님의 하얀 미소는

오늘따라 유난히

눈이 시리도록 아름다운 것은

쓸쓸한 가을날에 외로운 탓일까

그대와 나

밤의 외침은 사랑의 정서를 찾기엔

너무나도 좋은 밤이기에

이 밤을 하얗게 밝혀

내 작은 가슴에 모두 담아

그대에게 전해 드리기엔 부족합니다

하늘에는 파란 물감이 금방이라도
내 얼굴에 뚝뚝 떨어질 듯이

너무나 맑은 하늘을

그대 마음이 담긴 쪽박으로

한 번 떠 마시고 싶은 마음입니다

가을은 낭만과 사색의 계절

가을향기 짙은

국화꽃 한 다발 받아 줄

사람이 있으면

이 가을 더욱 풍성하고 행복하리라

여름내 태양의 정열을 받아
빨간 능금 알

립스릭 짙게 바른 석류가

입 벌리고 무슨 말을 하려는지

탐스러운 백화가

잘래잘래 고개 흔들어

아름다운 눈인사를 건네는 날

불현듯 떠오르는 아련한 추억을 찾아

코스모스 배웅받으며

어디론가 바람 따라 놓지 않을 손 잡고

여로에 길 떠나고 싶은

이 가을에 고독한 충동이 두렵습니다

스산한 가을 바람이

가슴을 뚫고 휭하니 지나가니

가슴 한쪽이 시려

옷깃까지 여미게 하는

가을 정취에 흠뻑 취해

가을 고독을 질겅질겅 씹고 싶습니다

갈대 숲을 지나 낙엽 지는 오솔길에
한 잔의 커피가 손짓하는

호젓한 카페에서

때묻지 않은 좋은 인연으로
만남의 이야기는 끝이 없을

인생의 한 페이지를 다시 쓰는

긴 여운을 남기고 싶습니다

가을은

혼자 있어도 외로운 멋이 있고
둘이 있으면 낭만이고
이 가을도 고운 꿈을 키우고

박덩이 처럼 주렁주렁 결실하는

사랑과 그리움을

하나로 묶는 결실의 가을이 되길

간절히 소망합니다

하나 보다는 둘이 낳을 듯싶은 이 가을

사랑이 고추보다 더 맵고

인동초보다 더 쓰고 덜 익은 감보다 떨다 해도

지구의 종말이 온다해도

내 가슴에 피가 흐르다 멈추는 순간까지

청평호수 고운 님들과

핏빛보다 더 진한 사랑의 열병을 앓고 싶다

※ 과일을 알고 먹자

2009-11-27T08:33:21Z

과일을 알고 먹자

옛날에 비하여 요즘은 과일의 종류가 다양해졌고
양적으로도 풍부해진 것을 볼 수 있습니다.
과일이 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 인터넷에
소개된 것을 몇 가지 간추려서 아래에
전해드리려고 합니다.
과일을 자주 드시기 바랍니다.

'밤'

밤은 쌀의 4배나 되는 비타민B1이 들어 있답니다.
비타민B1은 신경 자극 물질인 아세틸콜린을
만들어서 작업수행능력과 기억력을
호전시키는 일을 담당한다고 합니다.

그리고 밤에는 아세틸콜린 뿐만 아니라
비타민C가 건피 과일 중에서는
가장 많이 들어있다고 합니다.

집안에 신경질적인 사람이 있거나
정서가 불안하다거나 하는 사람이 있다면
매일 식사할 때마다 밤을 먹게 하면
비타민B1이 충분히 공급되어
성격이 차분해지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

'잣'

잣에는 호두나 땅콩보다
많은 철분이 함유되어, 빈혈로 고생하는 사람이나
허약하고 식욕이 없는 사람이라면
가끔 잣죽을 드시면 몸에 도움이 된답니다.

잣은 천연 강장제라고 합니다.
올레산과 리놀렌산 등의 불포화 지방산이
풍부해서 스테미너가 증강되는
것을 도와 준다고 하네요.

비싸고 부작용이 있는 정력제보다는
부작용 없는 잣을 조금씩 먹는
편이 더 나을 것 같습니다.

'대추'

열매에 비해 씨가 커 왕을 상징한다는
대추는 쇠약한 내장의 기능을 골고루 회복시키고
신경을 안정시키며 노화를 방지해 줍니다.

대추의 단맛이 긴장을 풀어 주는
신경 안정 작용을 하기 때문에 잠을 못자고
꿈을 많이 꾸는 사람이나 화를 잘 내고
짜증을 잘 부리는 사람에게 좋다고 합니다.

몸이 차고 허약하여 감기에 잘 걸리는 사람이나
갱년기로 인한 정력 감퇴에도 대추차를
진하게 달여 마시면 효과가 크답니다.

이뇨작용을 도와 소변을 원활하게 하고
몸에 불필요한 수분을 배출시켜 주므로
자주 붓는 증상이 있는 사람에게도 좋다고 합니다.

'감'

곶감은 칼륨(100g당 736mg)이
단연 돋보이게 많이 든 식품입니다.
칼륨은 대체적으로 짜게 먹는 우리 식단에서
나트륨과의 조화를 위해 반드시
필요한 영양소랍니다.
칼륨은 반드시 나트륨과 함께 작용합니다.

칼륨은 세포 안에서 일하고 나트륨은 밖에서 일을 해
둘 사이에 균형이 깨어지면 당연히 신경이나
근육의 기능이 저하된다고 합니다.
칼륨이 들어 있는 식품은 감이나 감자,
당근, 미나리,
바나나, 오렌지, 토마토 등입니다.

칼륨은 뇌에 산소를 공급함으로써
명확한 사고를 하도록 도와주고
몸 속 노폐물을 청소할 때도 한몫 한답니다.
하버드 대학 연구진이 300명의 간호사들을
대상으로 임상실험을 실시한 결과,

칼륨이 들어 있는 음식을 섭취하면
혈압을 낮추어 심장마비와 뇌졸중을
예방할 수 있다는 것을 발견했다고 합니다.
곶감의 칼륨 성분은 당근(395mg)보다 높고
건포도(671mg)를 능가하고 마늘(730mg)도
앞지릅니다.

'사과'

사과에 비타민C 성분이 많은 줄 알고
계신 분들도 적지 않은데,
사실 사과는 100g당 6mg의 비타민C가
들어 있습니다.

그런데 왜 '사과', '사과' 하는가 하면
사과에 들어 있는
식물성 섬유 펙틴 때문 입니다.
식물성 섬유가 ‘腸 청소기’ 라는 것은
일반적으로 다 알고 있는 사실입니다.

식물성 섬유는 인체에 영양을 주지도 않고
인체 효소에 의해 분해되지도 않지만,
사람의 몸 속을 빠져나갈 때 그냥 나가지 않고
주변의 잡다한 쓰레기들을
흡착해서 대변과 함께 배출시킨다고 합니다.

클레스테롤, 중성지방, 糖, 농약, 다이옥신 등의
유해물질이 이 때 함께 빠져 나간다고 하니,
腸이 마치 금방 딱은 유리창처럼 깨끗해 진답니다.

사과를 자주 먹게 되면 腸이 깨끗해져
대장암 발병률을 낮출 수 있다고 합니다.

그리고 肝에서 발생한 암세포에다
껍질을 벗겨낸 알 사과의 추출액과
빨간 껍질의 ! 추출액을 집어넣고

어떻게 변하는지 알아보는 실험을 한 결과.
사과 껍질의 추출액이 50% 더 강하게
암세포의 증식을 막는 다는 것을 발견했다고 합니다.
사과는 잘 씻어서 껍질채 드셔야 할 것 같습니다.
요즘 사과는 너무나 풍부하고
맛도 아주 좋습니다.

'배'

담이 나오는 기침에는 배즙을 내서
생강즙과 꿀을 타서 먹으면 효과가 있답니다.
또한 배는 해열작용이 있어 열에 의한
여러 가지 증세들을 완화시키며,
술 독을 풀어주고 갈증도 해소시켜 줍니다.

하지만 너무 많이 먹으면 속이 냉해져
오히려 소화를 방해할 수 있다고 합니다.

서울대 의과대학 연구팀은 식사 후에
배를 먹으면 혈액 내 발암 물질인
원-하이드록시파이렌’ 의 체외 배출을
도와 항암 효과가 크다는 것을 밝혀냈답니다

**코스모스**

※ 금강산 관광 해보세요

2009-11-25T11:41:22Z

아래그림을클릭

※ 가을을 남기고 간 사랑

2009-11-25T09:17:02Z

실행 크릭 나갈때 Esc.크릭하면 창이

가을을 남기고 간 사랑

서로,사랑하며 마음을 나누며 살아요

좋은인연으로 서로 위안이 되는

친구으로 살아 갑시다

추당 김 철 중 드림

※ 안골 복지회관 바자회 09.11.20

2009-11-25T08:00:22Z

※ 발송 메일이 하루늦게 뜰수있음니다

실행 크릭 나갈때 Esc.크릭하면 창이

안골복지관 바자회 09.11.20

여기를(살짝)하세요

서로,사랑하며 마음을 나누며

살아요 좋은인연으로 서로

위안이 되는 친구으로

살아 갑시다

추당 김철중 올림

※ 중국여인 자전거 써커스

2009-11-19T20:28:08Z

중국여인 자전거 써커스

중국여인 자전거 써커스

※ ( 晩秋 ) 아쉬운 가을을 보내면서 06.11.19

2009-11-19T16:30:20Z

실행 크릭 나갈때 Esc.크릭하면 창

※ 메일이 뜨지 않으면 하루지나서 열어보세요

( 晩秋 ) 아쉬운 가을을 보내면서 09.11.19

여기를(살짝)하세요

♣알면 便利한 生活常識 ♣

2009-11-18T19:34:48Z

*벽에 걸어놓은 유화는 오래되면 더러워진다.
    감자를 반쪽으로 짤라 조심스럽게 문질러주면 신선해진다.

*승용차에서 담대를 피우면 냄새가 밴다.
    사과 반 쪽을 차 안에 하룻밤 놔 두면 냄새가 제거된다.

*그릇닦는 물비누에 식초를 타서 쓰면 그릇이 잘 닦아진다.

*청바지는, 물 2리터에 소금 1수저 비율로 풀어 잠시 담가두었다 빨면
     탈색되지 않는다.

*텔레비젼의 화면은 먼지를 잡아다님으로 쉬 더러워진다.
부드러운 수건에 자동차닦는 약을 묻혀 닦으면 쉬 더러워지지 않는다.

*장미꽃을 화병에 꽃을 때 물 보다는 소다수(Mineralwasser)를 부으면
   시들지 않고 오래간다.

*안경 알은 양쪽에 한 방울의 식초를 떨어트리고 고운 걸레로 닦으면
   깨끗해 진다.

*잉크의 얼룩은 하룻밤 동안 우유에 담가 두었다 빨면 깨끗이 없어진다.

*금으로 된 장신구는 양파(다마내기)를 썰어 문지르고 부드러운 걸레로
   닦아주면 새 것과 같이 윤이난다.

*욕조는 버터와 고운소금 그리고 우유를 섞어 닥아주면 새것과 같이
   윤이 난다.

*기브스는 쉬 굳어 못쓰게 되는 경우가 있다.
초보자들은 기브스를 반죽할 때 물에 식초를 타서 반죽하면 쉬 굳지
    않는다.

*하수구가 막히면 거친 소금을 한주먹넣고 뜨거운 물을 부으면 뚫린다.

*삶는 빨래는 삼베 주머니에 계란껍질을 넣고삶으면 눈같이 하얗게된다.

*앵두는 냉동실에 얼렸다 먹으면 씨가 잘 빠진다.

*고기를 연하게 하려면. 고기는 부위에 따라 심줄이 들어있어 매우
   질기다.
질긴 고기는 ?斂? 썰어 키위(Kiwie)나 파인애풀을 갈아 (고기 2Kg에
100g 정도)넣고 2시간 정도 재워 두었다 요리하면 질긴 심줄이 녹아
고기가 연해진다.
주의: 키위나 파인애풀을 너무 많이 넣거나 오랜시간 재워두면 고기의
살결이 모두 풀어진다.

*쉐타를 오래 입으면 털이 부풀어 뭉쳐지는 경우가 있다.
1회용 안전 면도칼로 풀린 털을 깍으면 새 것과 같이 된다.

*떨어진 스타킹으로 구두를 문질러 닦으면 구두에서 윤기가 흐른다.

*밀가루 반죽에 맹물을 붓지 말고 소금을 두 세스푼 탄 물에 반죽하면
   반죽이 쉬워진다.

*양은 그릇은 쉽게 더러워 진다.
   큰 솥에 감자나 사과 껍질을 넣고 함께 삶으면 새것과 같이 된다.

*생활의 향상과 함께 모직(毛織 )섬유의 소비가 늘어나고 있다.
   모직섬유는 일반 세제로 세탁하느니 보다는 머릿비누(샴푸)로 빨면
   부드럽고 모양이 느슨해지지 않는다.

*놋그릇은 자주 닦아야 한다.
   우유(Buttermilch)에 식염을 섞어 고운 헝겁으로 문지르고 맑은
   물에 헹구면 새것과 같이 된다.

*외국여행시 카메라 필림은 손가방에 넣어야 한다.
비행기 화물 가방에 들어있었던 필림은 강력한 방사선 투사로
망가지거나 품질이 저하된다.
그러므로 약한 방사선이 투사되는 손가방에 넣으면 안전하다.

*갈은 커피는 병에 담아 냉장고에 보관하며 끓여 마시면 오랫동안
향기가 날아가지 않는다.

*가격이나 상표가 붙어있던 자리에 남아있는 풀 찌꺼기는 식용유로
닦으면 깨끗이 제거된다

*양초는 냉장고의 냉각통에 얼렸다 점화시키면 촛물이 흘러내리지
않고 오래 탄다

*버섯은 요리하기 전에 물에 불려야 한다.
급한 일로 그럴 시간이 없을 때는 버섯을 후추방아(혹은 커피 빻는
기계)에 갈아서 소고기 볶음에 양념으로 사용하면 고기 맛이 특별히
좋아진다.

*감자를 삶으며 사과즙을 약간 곁들이면맛이 매우 좋아진다.

*후라이판에 고기를 튀기면 기름이 튀어나와 화상을 입는 수도 있다.
요리하기전에 소금이나 밀가루를 조금 치면 기름이 튀어나지않는다.

*방을 수리하고 나면 방에서 오래도록 페인트 냄새가 난다.
이때 색 1리터 당 향료(Vanille-Aroma)를 차수저로 2수저정도섞어서
칠하면 냄새가 나지 않는다.

*양파(다마내기)를 사오면 금새 싹이 난다.
양파 봉지에 빵을 한 쪽 넣어두면 쉽게 싹이 나지 않는다.

*거울이나 유리를 닦을 때 식초에 젖은 수건으로 닦으면 거울면이
깨끗해 진다.

*감자를 까지 못하고 삶을 때는 올리버기름을 한 방울 치고 삶으면
감자 껍질이 잘 까진다.

*청어는 요리하기 전에 2시간 정도 우유에 담가두면 고기맛이 좋아진다.

*색이 바랜 프라스틱 용기(베란다용 화분이나 창문의 틀)는 버터로
닦아주면 다시 본래색으로 빛난다.

*오래되어 딱딱히 굳어 못쓰게 된 구두약 통에 휘발유를 한 두 방울
떨어트리면 다시 사용할 수 있게 된다.

*소의 간은, 요리하기 전에 2시간 정도 도마도즙에 담갔다 요리하면
맛이 좋아진다.

*계란 부침에 사이다(Mineralwasser)을 약간 첨가하면 부드럽고 맛이
좋다.

*잘못 붙인 우표를 상하지 않게 떼려면 먼저 냉장고의 냉각통에 잠시
얼렸다 떼면 된다.

*배추를 삶을 때 한 수저의 쌀을 넣고 함께 삶으면 배추가 쫄깃 쫄깃해
진다.

*청어요리에는 사과와 치커리(유럽산 커피)를 잘게 썰어 넣으면 맛이
좋아진다.

*소고기를 후라이판에 굽기 전에비닐에 싸서 망치로 두드리면 고기물이
튀어나가지 않고 익은 다음에 고기가 연해진다.

*은(銀)그릇을 대야에 넣고 은박지 조각과 소금을 조금 넣은 다음에, 그
위에 펄펄 끓는 물을 붓고 잠시 기다렸다 꺼내면 새것과 같이 된다.

*딱딱한 호두(Paranuss)는 잘 까지지 않는다.
호두를 냉각기에 얼렸다 까면 잘 까진다.

*녹슬은 가위는 펄펄 끓는 물에 버터를 한 수저 넣고, 가위를 담갔다
꺼내면 작동이 잘된다

※ 歲月아 너만 가거라

2009-11-18T10:15:03Z

세월아 너만 가거라

歲月아 너만 가거라



 세월아 너만 가거라 




 

세월아 세월아 야속한 세월아 
 
이제 따라가기도 힘이 드는구나 
 
우리 좀 쉬엄쉬엄 갈 터이니 

우린 두고 너만 가거라. 
 
 
 
미워할 수도 뿌리칠 수도 없는 세월아! 
 
한평생 너 따라 숨 가쁘게 달려오며 
 
미운 정 고운 정 뒤섞인 너와 우리 
 
이젠 우리 두고 너만 가거라. 
 
 
우리 이 모습 이대로 
 
살아온 세상 뒤돌아보며 
 
너털웃음 깔깔대며 여기 머물러 
 
오래오래 살고 싶구나! 
 
이젠 우린 두고 너만 가거라.

※ 인체구조 사진 참고자료

2009-11-16T22:48:05Z

차례

하악골

복부와 골격

후복벽과 동맥

간의 구조

폐내 기도

얼굴과 두피의 표재성 동맥과 정맥

머리와 목의 피부신경

대뇌

대뇌-정상위치의 뇌

두개골(전면상)

두개골(측면상)

척추

흉곽의 골격(전면상)

대장의 점막과 근육

간표면과 간지저부

폐동맥과 폐정맥

머리와 목의 골격

자율신경계(개관)

척수

위의 점막

위

회맹부

자궁과 부속기

남성의 방광

심장-황경막쪽 표면

심장

신장

안구

청음경로

전복벽

여성의 골반 장기와 회음부

심장의 전도계

심장, 심실과 심실간 중격

우폐

담낭과 간의 담관

입과 인두부위의 림프관과 림프절

갑상선-전면상

목의 표재정맥과 피부신경

목의 근육

후복벽 림프관과 림프절

등의 근육

비장

췌장

남성의 골반장기와 회음부

식도

기관과 주기관지

폐

대망과 복부내장

목의 근막층

비강의 내측벽

제4뇌실과 소뇌

뇌신경(운동 및 감각분포)

인두

장의 내인성 자율신경총

※ 전립선 튼튼 비결

2009-11-16T22:06:50Z

★전립선 튼튼 비결(남성의 상징)★

★

전립선 질환은 예방 이 중요★

여자에게 자궁이 있다면 남자에게는 전립선이 있다. 전립선은 남자의 방광밑
에서 요도를 에워싸고 있는 분비액으로 요도의 내벽을 매끄럽게 해주고 정자
를 위한 환경을 마련해 준다. 하지만 전립선에 문제가 생기면 배뇨에 이상이
나타 나고 성기능 장애를 일으킨다

전립선 문 제는 예방만 잘 하면 얼마든지 해결할 수 있으며 전립선암은 조
기에 발견하면 치료 효과가 아주 좋다 고 한다, 조기검진방법으로는 환자의
피를 뽑아서 하는 PSA(전립선 특이 항원)검사와 직장수지 검사로의사가 직
장 안으로 손을 넣어 전립선 크기를 측정하는 것 등이 있습니다.

50대 이상의 남성은 매년 받는 것이 좋으며 만약 가족력이 있다면 40대 부터
검사를 하는 것이 좋다 고 한다.그럼 우리 전반적으로 전립선 질환을 예방하
기 위한 습관법 들을 전문 교수의 도움말로 살펴보면 다음과 같다

★전립선 튼튼 건강법 7가지

☞ 전립선 검사는 필수

50대 이상의 남성은 1 년에 1회 이상 검진을 받는 것이 좋다. 전립선 검진은
의사가 직접 만져보고 눈으로 보는 검사가 기본이며 촉감을 통해 딱딱하거나
울퉁불퉁한 느낌이 들면 초음파 검사를 병행해 이상 부위를 자세히 검사한다.
또한 전립선암의 발병 여부를 확실히 알아보기 위해 PSA 검사를 한다. PSA

는 전립선암을 진단하는 법으로 소량의 혈액을 채취하여 혈액 중 PSA의 수치
를 측정하는 방법으로 전립선암 의 조기 진단에 매우 유용하다.

더불어 일반적인 전립선암의 진단은 전립선 마사지 한 후 전립선액 혹은 전
립선액이 포함된 소변을 받아서 현미경으로 관찰하는 방법이 있다.

☞ 성생활을 소홀히 하지 말아야 한다.

주기적으로 부부사이를 확인하면 전립선질환에 많은 도움이 되며 파트너 가
없을 경우 자위행위도 좋다. 하지만 무리한 성행위, 자위행위는 몸에 나쁘며
사정은 못하고 성적 자극만 주는 경우는 피한다.

더불어 전립선염 환자 중에는 상대방 에게 전염시키지 않을까 하는 우려에서
조루증상이 비롯되는 경우도 많다. 그러나 세균성이 아닌 이상 전염을 우려
할 필요는 없으며 주기적인 사정이 도움이 된다.

☞ 전립선 슈퍼 푸드를 섭취해야 한다.

전립선에 좋은 음식으로 콩, 토마토, 마늘, 녹차, 배추, 연어등이 있다. 동
물성 섭취를 줄이고 오메가 지방산이 풍부한 청어, 연어 등 한랭 어류를 섭
취하거나 발효식품인 된장류 를 먹는 것이 좋다.

또한 셀레늄이 풍부한 배추, 마늘, 브로콜리 는 전립선암 예방식으로 그중
토마토는 익혀서 먹는 것이 좋다. 또한 최근 국내 연구진이 카레가 전립선암
발생과 전이를 막는데 효과가 있다는 연구결과를 발표했다.

비뇨기과 전문 교수는 카레가 노란색을 만드는 천연 색소인 커큐민이 전립
선암을 막는데 효과가 있다고 밝혔다 .

☞ 감기약은 함부로 먹지 말아야 한다.

감기약의 계절이 돌아 왔다. 하지만 전립선비대증 환자들은 감기약을 조심해
야 한다. 감기 약에 들어있는 교감신경 흥분제 가 비뇨작용을 악화시키기
때문에 일반적으로 날씨가 추워지면 전립선질환의 주요 증상인 배뇨장애가
심해지기 때 문이다.

그러므로 전립선질환의 증상이 있는 사람들은 감기약을 복용하기 전에 반드시
담당 의사와 상의하는 것이 바람직하다.

☞ 적절한 운동을 한다.

전립선을 건강하게 하기 위해서 가장 좋은 운동은 빨리 걷기이다. 평소 걸음
을 보폭을 작게 빨리 걷는 것이 좋다. 또한 최근에는 자전거가 레저와 운동
에 많이 애용되고 있다.

하지만 자전거의 안장은 회음부와 바로 접촉이 되므로 회음부 를 이루는 골반
근육이 눌리거나 자극 을 받게 되어 전립선에 영향을 줄 수 있다.

그러므로 자전거를 탈 경우에는 장시간 타는 것을 피하고 안장은 넓고 푹신
한 것이 좋다. 더불어 남성 기능 강화 운동을 꾸준히 시행한다. 방법은 소변
을 누다가 중간에 멈추는 요령으로 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조였다가
다시 힘을 빼어 항문을 늦추는 것도 도움이 된다

☞ 목욕을 자주 한다.

온수 좌욕이나 목욕이 전립선 예방에 도움이 된다. 주3~4회하루에 30분씩,
37~40도 정도의 따뜻한 물을 용기에 담아 배꼽까지 20~30분씩 담그고,
아 랫배 주위를 마사지한다

☞ 평소 생활습관을 잘 들여야 한다.

남자도 여자와 마찬가 지로 차가운 바닥에 앉는 것을 피한다. 차가우면 전립
선 주위의 근육들이 굳게 되어 전립선 기능이 약해진다. 또한 바지 뒷주 머니
에 지갑 등을 넣고 다니거나 꽉 조이는 삼각팬티는 피한다.

운천 곽병준 편집

※ ★전립선 튼튼 비결(남성의 상징)★

2009-11-16T22:06:46Z

★전립선 튼튼 비결(남성의 상징)★

★

운천 곽병준 편집

※ 人生에 도움되는 충고 모음

2009-11-14T08:09:11Z

人生에 도움되는 충고 모음

[1] 소외당하기 쉬운 10가지 충고

1. 그가 없을 때 그를 비웃는다면
2. 모든 대화에서 당신만 계속 말한다면
3. 그가 말하고 있을 때 끼어들어 당신의 자랑을 시작한다면
4. 당신의 생각과 다른 말을 할 때 그 사람의 말을 무시한다면
5. 그의 관심보다는 당신의 관심에만 촛점을 맞추어 말한다면

6. 항상 상대보다는 당신이 더 중요하다고 느낀다면
7. 그를 있으나마나한 존재로 여긴다면
8. 만나면 말로 싸워서 꼭 이긴다면
9. 그의 단점을 지적하고 꼭 수정하게 한다면
10. 다른 사람에게 당신의 잘못을 절대 사과하지 않는다면
당신은 언제나 남들로부터 소외당하게 될 것이다.

[2] 기분 전환을 위한 10가지 충고

1. 어린아이와 함께 논다.
2. 햇볕을 받으며 걷는다.
3. 공상을 즐긴다.
4. 꽃이나 나무를 심거나 가꾸어본다.
5. 옛날 즐기던 음악을 듣는다.

6. 자신을 위해 작은 선물을 산다.
7. 땀이 날 정도로 운동을 한다.
8. 못 만났던 친구들에게 전화를 건다.
9. 기쁜 소식을 기억하며 편지를 쓴다.
10. 목욕을 하거나 무엇이든 손수 세탁해 본다.

[3] 대화를 위한 10가지 충고

1. 자세를 상대방을 향하여 듣고 있음을 나타내라.
(예 : 고개를 끄떡이라...)
2. 간혹 자세한 설명을 요구하라.
(예 : 더 자세히 말씀해주세요. 무슨 뜻이지요..등)
3. 상대방의 말에 자신의 생각을 덧붙이라.
4. 같은 느낌으로 그의 말을 되풀이하라.
5. 상대방의 입장에 서서 들어보라.

6. 이야기의 맥을 끊지말고 조용히 들으라.
7. 논쟁하지 말라. 이겨도 손해다.
8. 말을 들을 땐 변명거리를 생각하지 말라.
9. 중요한 말을 메모하는 습관을 가져라.
(충실히 듣고 있다는 이상의 표현이다.)
10. 이야기를 들려준 것에 대해 감사하라.

[4] 얽힘을 해결하기 위한 10가지 충고

1. 명령하는 듯한 말을 쓰지 말라.
2. 비판보다 칭찬거리를 먼저 찾으라.
(칭찬해서 싫어할 사람은 없다.)
3. 상대에게 호의를 베푸는 연습을 시작하라.
(좋아하려고 노력하고 좋아지도록 연습해야 한다.)
4. 그의 반항을 존중하라.
(반항은 단지 존재가치를 느끼고 싶기 때문임을 알라)
5. 싸우지 말라.
(말이나 행동에 의한 적대감정을 피하라.
윽박질러 놓으면 결과는 손해다.)

6. 상대방이 틀렸다고 마구 꾸짖지 말라.
(틀리고, 나쁜 점을 증명해 보라. 잇점은 없다)
7. 큰소리가 "NO"라는 뜻이 아님을 알라.
(80%는 반항함으로 잊고 만다)
8. "나는 당신이 지금 어떤 기분인지를
압니다"라는 말을 애용하라. (놀라운 효과가 있다.)
9. 무언가 질문하고 그 얘기에 귀를 기울이라.
(진지하게 자기의 말을 들어주는 사람을 싫어할 사람은 없다).
10. 그 상대를 위해 기도하고 용서하라.
(사랑으로 감싸는 모습을 마음속으로 그리라.)

[5] 자녀가 바라는 부모가 되기위한 10가지 충고

1. 자녀를 특별한 사람으로 대해 주세요.
2. 따뜻하고 친절한 부모가 되세요.
3. 자녀에게 칭찬의 말을 먼저 해 주세요.
4. 다른 사람은 자녀를 이해 못해도 부모님만은 자녀를 이해해 주세요.
5. 자녀의 생각을 표현하게 하고 인정해 주세요.

6. 자녀가 좋아하는 친구와 사귀는 것을 무조건 막지 마세요.
7. 자녀에게 한 번 더 관심을 갖되 한가지 정도는 욕심을 버리세요.
8. 먼저 부모님이 행복해지세요.
9. 자녀의 감정을 그대로 인정해 주고 좀더 잘 알려고 하십시오.
10. 부모님께서 먼저 평화로운 분위기를 만드십시오.
[6] 매력적인 사람이 되기 위한 10가지 충고

1. 항상 명랑하고 유머를 잃지 말라.
2. 남의 말을 잘 들어라.
3. 사람을 가려 사귀지말라.
4. 약속을 생명처럼 지키라.
5. 남에게 늘 감사하는 마음을 전하라.

6. 필요할 때 망설이지 말고 필요한 행동을 취하라.
7. 꿈을 향해 노력하고 최선을 다하는 사람이 되라.
8. 외모를 단정하게 하라.
9. 말을 골라할 줄 알라.
10. 남에게 인색하게 굴지 말라.

그럼 당신은 분명히 매력적인 사람이 되어 있을 것이다.

[7] 스트레스에서 벗어나기위한 10가지 충고

1. 아침에 15분만 일찍 일어나라.(여유있는 하루가 시작된다.)
2. 시간 계획을 짜서 행동하라.
3. 책을 가지고 다니면서 틈틈히 읽어라. (지루하지 않다.)
4. 어려움이 생기면 누구에게든 의논하라.
5. 용모에 신경을 쓰라.
6. 나만의 공간을 가지라.
7. 걱정거리를 머리로만 생각하지 말고 종이에

구체적으로 써 보라.
8. 하기 싫은 일을 미루지 말라.
9. 목욕을 하고 충분한 수면을 취하라.
10. 땀이 날만큼 운동을 하라. (줄넘기, 달리기, 탁구)
이것을 생활화 하라.

[8] 자신의 일을 이루기위한 10가지 충고

1. 하고싶은 일보다 꼭 해야 하는 일을 먼저 하라.
2. 그 일이 끝날 때까지 시간과 관심을 최대한 집중하라.
3. 당장 변화가 없다고 포기하지 말라.
4. 실패했으면 다시 시도하라. 또 실패하면 원인을 찾아라.
5. 같은 목표를 가진 사람들과 만나라.
6. 날마다 그 일의 진행상황을 기록하고 목표를 확인하라.
7. 나쁜 상황에서도 기대하는 마음을 버리지 말라.
8. 자신이 얻은 정보와 지식을 활용하라.
9. 옳다고 생각한 일을 끝까지 고수하라.
10. 요청한 것보다 더 많이 일하라.

[9] 신체 부자유자를 대할 때 알아두면 도움되는 10가지 충고

1. 장애를 가진 사람도 똑같은 인간이라는 것을 기억하라.
2. 장애를 가졌다는 특수한 제한점을 제외하고는 다른 사람들과 똑같다.
3. 장애인을 모두 동일시하지 말고 각자가 다른 인격을 가진

인격체라는 것을 인식하라.
4. 장애인과 함께 생활하는 것은 풍부한 인간성의 표현임을 알라.
5. 장애가 있거나 없거나 서로 도와 생활하는 것은 당연한 일이다.
6. 장애인을 만날 때는 자연스럽게 대하고

오직 그의 요구가 있을 때만 도와 주라.
7. 지체장애인들도 넘어졌을 때 스스로 일어나고 싶어한다.
8. 독자적으로 행동하는 것은 친절이 아니고 쓸데없는 참견이다.
9. 과잉보호나 과잉염려 그리고 과잉친절은 금물이다.
10. 당신은 그의 능력과 관심에 대해 얼마나 잘못 판단하고

있는지 놀라게 될 것이다.

[10] 설득을 위한 10가지 충고

1. 누구에게나 설득은 가능하다고 생각하라.
2. 질문의 힘을 사용하라.
3. 상대방의 존재가 중요하게 느끼게 하라.
4. 나의 입장이 아니라 상대방의 압장에서만 말하라.
5. 상대방의 행동에 개입시키도록 하라.
6. 큰 것을 위해서는 작은 것을 양보하라.
7. 판단은 상대방이 결정할 수 있게 맡기라.
8. 명확하고 힘있게 유머와 위트를 가지고 부탁하라.
9. 어떤 경우도 언쟁은 금물이다.
10. 상대가 계속 내게 호의를 갖도록 하라.

[11] 자존심이 상처받지 않기 위한 10가지 충고

1. 행동할 때 허락받지 말고 선언하라.
(질문해 보실까요 - ~을 알고 싶습니다.)
2. 상대방의 눈을 바라보라.
3. 자신의 생각에 확신을 가지고 바른 자세로 말하라.
4. 무의한 말은 하지 말라. (아~ 에~저~)
5. 거절할 것은 단호하게 거절하라.
6. 희생자가 되지만 말고 싫으면 말아라.

(담배를 삼가해 주셨으면 좋겠어요)
7. 내 의견을 듣지 않으려는 사람과는

더이상 대화치 말고 일단 피하라.
8. 상대방의 상사를 만나겠다는 단호한 태도를 취하라.
9. 당신을 이용하려는 사람에게는 냉정한 태도를 취하라.
10. 자신을 강한 사람으로 여기고 말하라.

#12. 독창성을 기르기 위한 10가지 충고

1. 이제까지 가진 고정관념을 버리라 (백지상태로 받아들이라)
2. 반문하라 (왜, 어떻게)
3. 자신을 객관적으로 보라
4. 늘 목표를 확인하고 끈기를 갖고 나가라.
5. 눈치를 보거나 위축되지 말고 자유로운 마음을 가지라.
6. 시대의 흐름과 미래의 흐름을 보려고 하라.
7. 다양한 정보를 얻으라.
8. 소설이나 예술 분야에서 영감이나 힌트를 얻으라
9. 만남의 폭을 넓혀가라
10. 날마다 정기적으로 생각하는 시간을 가지라

#13. 압박감으로부터 자유하기 위한 10가지 충고

1. 긍정적인 정신자세를 보이라
2. 이기적인 생활에서 남을 위한 의미있는 일을 찾으라
3. 삶의 기준을 정하고 타협하지 말라
4. 목표 (장기, 단기)를 구체적으로 세우라
5. 그 방면에 노련한 일인자를 찾으라
6. 능력에 맞는 계획을 세워라
7. 할 일과 생각나는 것을 시각화하라.
8. 내일 일에대해 자기전에 우선순위를 정해 메모해 두라
9. 사람들에게 개인적인 사랑을 전하라
10. 어떤 절망 앞에도 희망을 버리지 말라

(압박감은더욱 커지게 되기 때문이다)

#14. 젊어지기 위한 10가지 충고

1. 성장을 계속하라.
2. 꿈에 매달리라.
3. 마음을 쾌할하게 하라.
4. 새로운 만남, 새로운 취미, 새로운 책을 가까이 하라.
5. 넓은 마음을 가지라.
6. 젊은 사람들의 자극을 받아들이라.
7. 바쁘라.
8. 새로운 계획과 늘 맞서라.
9. 좋은 일을 하라.
10. 위대한 일에 봉사하라.

#15. 의사소통을 위한 10가지 충고

1. 상대방의 말을 잘 듣고 반응하려고 노력하라.
2. 말은 상대방의 방식대로 들어야 한다.
3. 상대방의 말을 이해하려 노력하고 관심을 갖고 들어라.
4. 그의 가치를 인정해 주라.
5. 상대방을 격려하고 긍정적으로 말하라.
6. 그의 비밀을 가볍게 전하지 말라.
7. 어려운 이야기는 말할 시기를 잘 맞추라.
8. 자기의 감정, 느낌, 마음의 상처를 말로 표현하라.
9. 상대방을 내 마음대로 넘겨 짚어 생각하지 말라.
10. 잘 듣고 있음을 표현하라. (메모, 질문, 반복, 감사)

#16. 만족스러운 하루를 위한 10가지 충고

1. 단순하게 생각하라.
2. 어떤 결과에 대해 지나치게 겁먹지 말라.
3. 일을 즐기라.
4. 건전한 취미를 가지라.
5. 현재 생활에 만족할 줄 알라.
6. 사람들과 만나 유쾌하고 긍정적으로 말하라.
127. 문제와 맞서라. 피하지 말라.
8. 오늘 이 순간을 성공으로 장식하라.
129. 계획 속에 살라.

10. 좋지 않은 것을 빨리 잊어버려라.