Nemesis Homme 네메시스옴므

포미닛 핫이슈 4 minute hot issue MP3 듣기 가사

2009-06-15T22:10:47Z

포미닛 핫이슈 4 minute hot issue MP3 듣기 가사

Stop

Yo~ Let me show you something

Girls~ ready?

4 M I N U T E

4 M I N U T E Girl~

머리부터 발끝까지 Hot Issue

내모든것 하나하나 Hot Issue

모두다 Take it control

난 항상 Hot it Hot it Hot it Hot it I I I I I I Issue

One 생각없이는 내가내가 신은 슈즈

Two 내맘대로 또 자꾸자꾸 하는 포즈

Three 아무렇게나 살짝살짝 바른 루즈

4 4 4 4 4minute

Hot Hot Hot Issue

내 스타일 하나하나 모두 다 부럽니

그렇게 어설프게 따라할순 없지

원하면 따라와봐 내 스타일 따라해봐

Shawty Star 난 항상 Shawty Star

내가 Issue Issue Issue 내가 보는 것들까지

내가 Issue Issue Issue 내가 듣는 것들까지

내가 Issue Issue Issue 내가 말하는 것까지 Babe

머리부터 발끝까지 Hot Issue

내모든것 하나하나 Hot Issue

모두다 Take it control

난 항상 Hot it Hot it Hot it Hot it I I I I I I Issue

One Two Three Four For~ 4Minute Girl

난 항상 Hot it Hot it Hot it Hot it I I I I I I Issue

또또또 쳐다보지 내게 모여들지

날 보고 소리치지 멈추지 않는 Flash

나처럼 하고 싶니 나처럼 되고 싶니

날 따라 움직여봐 Boom Boom Shake a Boom

내가 Issue Issue Issue 나의 눈빛하나까지

내가 Issue Issue Issue 나의 손짓하나까지

내가 Issue Issue Issue 내가 춤추는것까지 Babe

머리부터 발끝까지 Hot Issue

내모든것 하나하나 Hot Issue

모두다 Take it control

난 항상 Hot it Hot it Hot it Hot it I I I I I I Issue

너보다 잘록한 허리

쫙빠진 미끈한 다리

누구보다 더 퍼스트 레이디

나 나 난 항상 핫이슈

머리부터 발끝까지 Hot Issue

내모든것 하나하나 Hot Issue

모두다 Take it control

난 항상 Hot it Hot it Hot it Hot it I I I I I I Issue

One Two Three Four For~ 4Minute Girl

난 항상 Hot it Hot it Hot it Hot it I I I I I I Issue

Hot Issue

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tag : 핫이슈, hot issue, 포미닛, 4minute, 현아그룹

통계청 KOSIS(국가통계포털) "통계로 보는 자화상" 서비스

2009-06-15T03:24:16Z

통계청 KOSIS(국가통계포털) "통계로 보는 자화상" 서비스

통계청은 6월 15일 (월) 부터 KOSIS(국가통계포털)에서 국민들이 자신과 관련된 통계정보를 보다 쉽고 재미있게 살펴볼 수 있도록

"통계로 보는 자화상" 서비스를 개시합니다.

+ 입력된 개인정보에 따라 동일 연령대의 다양한 통계정보를 주요 관심내용에 따라 6개 분야로 나누어 350여개 통계표로 구성하였음.

+ 만7세이상부터 이용하실 수 있으며 자신의 나이와 성별에 따라 친근한 캐릭터와 함께, 한 눈에 쉽게 알아볼 수 있도록 시각적인 통계그래프로 보여줍니다.

+ 초등학생인 경우 통계적인 용어(평균, 비율 등)가 포함되어 있어 가족이 함께 보시면서 부모님이 자녀 관련정보를 살펴 볼 수 있음

+ 서로의 정보를 공유하는 즐거운 시간 만들어 보시길 바랍니다

통계로 보는 자화상 http://www.kosis.kr/contents/

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* 네메시스옴므 오픈 Nemesis Homme OPEN *

2009-06-13T00:31:23Z

남성옴므쇼핑몰 네메시스옴므 가 오픈하였습니다!!

많은 관심과 사랑 부탁드립니다.

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tag : 옴므, 남성의류쇼핑몰, 네메시스, 네메시스옴므, nemesis, nemesishomme

2NE1 파이어 Fire MP3 뮤비 듣기 가사 인기가요 데뷔

2009-05-17T00:21:01Z

2NE1 파이어 Fire

MP3 뮤비 듣기 가사 인기가요 데뷔

2ne1 - Fire (파이어)

Street version

Space Version

I go by the name of CL of 2NE1
It's been a long time coming, but we here now
And we about to set the roof on fire, baby (uh oh)
you better get yours, cuz I'm gettin' mine

eh eh eh eh eh eh eh eh (to anyone)
eh eh eh eh eh eh eh eh (we gonna ring the alarm)
eh eh eh eh eh eh eh eh (we're 2ne1)
eh eh eh eh eh eh (hey hey hey hey!)

Come in, Come in, Come in 다른 세상으로
지겹기만 고민은 이제 등을 지고
La La La La 가식없는 나의 콧노래로
Ha Ha Ha Ha 다신 날 비웃지 못하게도

(Now let's)
춤을 춤을 춤을 춰요 Wanna get down

오 가끔 꿈을 꿈을 꿈을 꿔 세상은 내맘
때로 다 할 수 있기에
자유를 위해 Tonight Tonight (Oh~)

내 눈빛이 빛나는 별들로
내 심장속을 태우는 저 불빛도
영원하진않겠지
거리를 걸었지
Oh~ (oh) Oh~ (oh)

자 미 미 미 미 미 미 미치고싶어
더빨리 더빨리 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰고싶어
저높은 빌딩위로 저푸른 하늘위로
크게 소리 리 리 리 리 리 리 치고싶어

you got the fire
나의 가슴은 쿵 쿵 쿵
you gotta drop it like it's hot
지금 멈추려하지마
(Ooh~) the fire
내 머리속은 붐 붐 붐
I gotta drop it like it's hot
HEY

Get up, Get up, Get up 백번 넘어져도
믿었던 세상이 날 또다시 배신해도
나 나 나 난 절대 울지않아 바보처럼
어 머 머 머 내숭떨지마라 남들처럼

내가 저 끝까지 데려갈께 Follow Follow Me
숨이 차 오를만큼 달려주는 나의 가슴이
왠지 나 쉽지만은 않아 재밌죠
겁나지 마라 Lettin' Go
보다더 나은 내일로
Let Let Let Let Let Let Let's go

내 눈빛이 빛나는 별들로
내 심장속을 태우는 저 불빛도
영원하진않겠지
거리를 걸었지
Oh Oh Oh Oh Oh Oh Oh 예

미 미 미 미 미 미 미치고싶어
더빨리 더빨리 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰고싶어
저높은 빌딩위로 저푸른 하늘위로
크게 소리 리 리 리 리 리 리 치고싶어

eh eh eh eh eh eh eh eh (to anyone)
eh eh eh eh eh eh eh eh (we gonna ring the alarm)
eh eh eh eh eh eh eh eh we're 2ne1
eh eh eh eh eh eh eh eh Oh!

머리가 찰랑 찰랑 찰랑 찰랑 되도록
엉덩이 살랑 살랑 살랑 살랑 흔들어
머리가 찰랑 찰랑 찰랑 찰랑 되도록
엉덩이 살랑 살랑 살랑 살랑 흔들어

미 미 미 미 미 미 미치고싶어
더빨리 더빨리 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰 뛰고싶어
저높은 빌딩위로 저푸른 하늘위로
크게 소리 리 리 리 리 리 리 치고싶어
언제나 오늘처럼만 자유롭고 싶어

Eng Version

Come in, Come in, Come in to a different world
Turn away from the frustrating thoughts
La La La La through my nasaly songs
Ha Ha Ha Ha you'll never make fun of me

(Now let's)
dance dance dance Wanna get down
Oh, sometimes sometimes sometimes I dream that the world is my life
For freedom Tonight Tonight (Oh~)

By the stars that shine my eyes
The flame that burns the inside of my heart

probably isn't forever
I'm sure it'll end
Oh~ (oh) Oh~ (oh)

Now I wanna get cccccccrazy

I wanna rrrrrrrun faster
Up that high building, up the open sky

I wanna ssssssscream loudly

you got the fire

My heart is boom boom boom
you gotta drop it like it's hot
Don't try to stop now
(Ooh~) the fire
The inside of my head is boom boom boom
I gotta drop it like it's hot
HEY

Get up, Get up, Get up even if you fall 100 times

I thought the world was trustworthy, but it detrays me

I I I I will never cry like a fool

Oh my my my don't whine like the others

내가 저 끝까지 데려갈께 Follow Follow Me
I'll take you to the end Follow follow me
My heart's racing to get a breath of air

For some reason I'm not that easy, it's fun

Don't fear, Let it Go

More than tomorrow I'll
Let Let Let Let Let Let Let's go

By the stars that shine my eyes
The flame that burns the inside of my heart

probably isn't forever
I'm sure it'll end
Oh~ (oh) Oh~ (oh)

Now I wanna get cccccccrazy

I wanna rrrrrrrun faster
Up that high building, up the open sky

I wanna ssssssscream loudly

eh eh eh eh eh eh eh eh (to anyone)
eh eh eh eh eh eh eh eh (we gonna ring the alarm)
eh eh eh eh eh eh eh eh we're 2ne1
eh eh eh eh eh eh eh eh Oh!

Until your hair sways sways sways sways

Shake your hips swiftly swiftly swiftly swiftly

Until your hair sways sways sways sways

Shake your hips swiftly swiftly swiftly swiftly

Now I wanna get cccccccrazy

I wanna rrrrrrrun faster
Up that high building, up the open sky

I wanna ssssssscream loudly
Just wanna stay as freely as I was today

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tag : fire, 여자빅뱅, 파이어, 2ne1

SG워너비 내사랑울보 mp3 / 듣기 / 가사

2009-05-11T13:07:39Z

SG워너비 내사랑울보 mp3 / 듣기 / 가사

내사랑울보 - SG워너비

그대 사랑해요 워어어어 그대 하나만 있으면
세상 누구도 난 부럽지 않아

울지 말아요 내 얘길 들어봐요
나 지금껏 이런 말 꺼내본 적 없지만

그댄 아나요 내 삶 속에 깃든 이 행복
그대란 한 사람이 선물해준 거예요

오오오 난 눈부신 행복이 사라질까 두려워
그댈 아프도록 껴안고 있죠

나는 바보예요 워어어어 몇번을 또 넘어져도
그대만 보면 달려가는 바보지만

나는 행복해요 워어어어 그대 하나만 있으면
세상 그 누구도 부럽지 않아

그댄 아나요 사랑이란 공기 같아서
늘 곁에 있을 때는 소중함을 몰라요

오오오 난 한참을 다투고 또 그대를 울려야
나의 잘못들을 깨달았어요

나는 바보예요 워어어어 몇번을 또 넘어져도
그대만 보면 달려가는 바보지만

나는 행복해요 워어어어 그대 하나만 있으면
세상 그 누구도 부럽지 않아

일생에 한번뿐인 인연이란 걸

나는 아니까 나는 믿고 있으니까

나를 믿어봐요 워어어어 아는 건 많지 않지만
그대 하나만 알고 싶은 바보지만

내게 기대봐요 워어어어 가진 건 별로 없지만

사랑 하나만은 넘치니까요

고마워요 사랑해요 영원히

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tag : mp3, SG워너비, 가사, 듣기, 내사랑울보

고유가시대│기름값 반으로 줄이기

2009-04-18T21:39:30Z

기름값 반으로 줄이기

▶운전습관을 개선하라 = 급가속, 급출발, 급제동은 주머니 돈을 길 위에 쏟아붓는 행위다. 급가속 열번 정도면 50cc 연료가 더 소모되고, 급출발이나 급제동은 할 때마다 10cc 가량 휘발유가 땅 바닥에서 매연으로 바뀐다. 여유있는 운전만으로도 한달 연료는 10~20% 가량 절약할 수 있고 사고위험도 방지할 수 있다.
또 100㎞ 이상 주행하면 80㎞로 달릴 때보다 연료소모가 20~30% 가량 많아진다. 급한 일 아니면 80㎞ 속도를 유지하되, 가속할 때도 RPM을 경제구간으로 불리는 1500~2500rpm에 맞추는 것이 좋다.

▶차량은 최대한 가볍게 = 일주일 내내 사용하지 않은 자전거, 각종 세차도구 등을 실고 달리는 것만큼 어리석은 일도 없다. 달리기선수나 수영선수가 단 1g을 줄이기 위해 온갖 방법을 동원하 듯 차량의 무게를 줄여보도록 노력해보자. 중량과 에너지소모는 비례하기 마련. 짐의 무게가 차량 무게의 10% 이면 연비도 시내 주행시 10% 정도 떨어진다. 차 트렁크 안에는 꼭 필요한 비상용 소화기, 연장 등을 제외하고 모두 치워버리자. 또한 휘발유을 넣을 때도 ‘만땅’을 외쳐 차량 무게를 더하지 말고, 가능하면 2, 3만원 단위로 기름눈금 반 정도에서 자주 채워주는 것이 경제적이다. 경량 알루미늄 휠도 연비 절약엔 도움을 주지만 구입 시 안정성을 꼭 확인해야한다.

▶차량 관리는 제때 제때에 = 타이어의 공기압도 연료소모와 밀접한 관계가 있다. 적정공기압에서 조금만 부족해도 연료소모가 커지며, 반대로 높아도 연료소모는 불어난다. 자기 차의 표준 공기압을 알아두고 수시로 체크할 수 있도록 하며, 엔진오일 2번 갈때마다 한번씩은 타이어 위치를 교환해 주는 것이 좋다. 오일류와 점화장치 또한 시기에 맞춰 교환해줘야한다. 특히 점화장치에 이상이 있으면 15%까지 연료소모가 커지므로 유의해야한다.

▶에어컨 켜는 타이밍도 따로 있다 = 조금만 더워도 에어콘을 트는 습관은 주유비, 건강, 환경 모두에게 이로울 게 하나도 없다. 에어컨 사용이 과다할 경우 20%까지 연료소모가 심해진다. 그렇다고 더운 날에 에어컨을 사용하지 않을 수도 없는 노릇. 에어컨도 에너지 절약적으로 사용하는 방법이 있다. 차 시동을 켜자마자 에어컨을 켜게 되면 엔진에 무리가 간다. 따라서 어느 정도 엔진 운동이 있은 뒤 잠시 정차했을 때 켜는 것이 정답?. 또 시속 60㎞ 이하에선 창문을 열어 에어컨은 사용하지 않는 것이 조고, 시속 60㎞ 이상에선 창문을 닫고 에어컨을 켜는 것이 좋다. 이는 시속 60㎞ 이상 시 창문을 열어놓으면 공기저항으로 에어컨을 켜는 것 만큼 연료소모가 일어나기 때문이다.

▶운전은 필요할 때만 = 기름값을 아끼는 가장 쉬우면서도 실행하기 어려운 방법은 차를 두고 대중교통을 이용하라는 것. 가까운 거리도 차를 가져가는 사람들이 의외로 많은데, 10분 이내 거리라면 걷는 것이 건강에도 좋고, 주유비도 확실히 줄일 수 있다. 승용차요일제에 참여하면 자동차세세 5%, 혼잡통행료 50% 할인, 공영주차장 주차요금 10~20% 할인, 거주자 우선주차시 가산점, 교통유발부담금 감면 등 자동차 유지비를 줄일 수 있는 각종 혜택을 볼 수 있다.

ⓒ카즈

KOREA WAR 한국전쟁│사진

2009-04-14T16:02:34Z

KOREA WAR 한국전쟁

미국 메릴랜드 주에 있는 NARA(국립문서기록보관청, National Archives and Records Administration)
5층 사진자료실에 보관된 "KOREA WAR(한국전쟁)" 파일의 사진들입니다.

▲ 1950. 10. 22. 평양, 북한 주민의 학살 현장. 누가 그들을 죽였을까?ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 11. 2. 거리에 버려진 아이들이 트럭에 실려 고아원으로 가고 있다. 눈망울이 초롱한 아이는 그 후 어떻게 되었을까?ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 11. 11. 바지 저고리들의 포로들. 총이나 한 번 제대로 잡아보고 포로가 되었는지? ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 11. 13. 지아비가 생매장된 갱도 어귀에서 오열하는 지어미. "날라는 어찌 살라하고 가시리잇고" ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 8. 12. 북한군 포로.ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 8. 10. 폭격으로 불타는 마을ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 8. 10. 핫바지들을 인솔하는 미 해병대.ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 7. 29. 경북 영덕, 포화에 쫓기는 피난민.ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 7. 29. 경북 영덕, 남자는 등에 지고 여자는 머리에 이고 지향없이 떠나는 피난민 행렬. ⓒ2004 미국 문서기록보관청

그동안 성원해 주시고 애독해 주신 네티즌 여러분께 깊이 고개숙여 감사드립니다.
제가 NARA에 갈 수 있도록 계기를 마련해준 권중희 선생님, 그리고 사진 자료를 입수하는데 도와주신 재미동포 자원봉사자 여러분께도 고마움을 전합니다.

처음부터 끝까지 제 곁에서 원문을 번역해 주신 박유종 선생님, 길잡이가 되신 이도영 박사님, 정말 수고하셨습니다. 스캐너를 빌려준 동포 주태상씨 그리고 이선옥씨, 권헌열씨, 정희수씨에게도 고마움을 전합니다.

많은 분들이 물심양면으로 도와주셨기에 이 자료를 독자 여러분에게 보여드릴 수 있었습니다.

제가 입수한 사진 자료는 모두 480여 매이나 그중에서 중복되거나 비슷한 것, 그리고 사진 상태가 좋지 않은 것을 제외한 자료를 30회에 걸쳐 모두 공개하였습니다.

박도 기자는 서울에서 33년간의 교단 생활을 마치고, 지금은 강원도 산골에서 텃밭을 가꾸며 글쓰기에 전념하고 있다. 민족문학작가회 회원으로 작품집에는 장편소설 <사람은 누군가를 그리며 산다>와 산문집 <샘물 같은 사람> <아버지의 목소리> <일본기행> 항일유적답사기 <민족반역이 죄가 되지 않는 나라> 한국전쟁 사진첩 <지울 수 없는 이미지> 등이 있다.

▲ 1950. 7. 29. 경북 영덕, 논두렁에 머리를 처박고 죽은 북한군 병사ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 7. 29. "뜨거운 전우애" 한 병사가 부상당한 전우를 업어가고 있다 ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 7. 29. 마을 소년들이 주먹밥을 만들어 군인들에게 나눠주고 있다 ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 7. 29. 야간전투후 주간 취침.ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 7. 29. 취침 후 병기 손질ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 8. 4. 피난민들의 보금자리 산동네 판자촌ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 8. 8. 누가 이 아이를 버리게 했을까? ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 8. 8. 다리 아래 피난민 움막ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 8. 9. 임시 포로수용소 ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲ 1950. 8. 2. 금강철교ⓒ2004 미국 문서기록보관청

▲1950. 8. 3. 뙤약볕 속에 전선으로 가는 국군 행렬ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 8. 3. 한국전쟁 무렵의 부산항, 멀리 영도가 환히 보인다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 7. 29. 경남 진주 부근에서 생포한 빨치산(?). 원문은 포로로 되어 있다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 12. 16. 흥남부두. 후퇴하려고 수송선을 기다리는 병사들ⓒ2004 미국국립문서보관기록소

▲ 1950. 12. 18. 흥남에서 묵호(동해)로 후퇴한 후 수송선에서 내리는 병사들ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 12. 24. 유엔군 후퇴 후 텅 빈 흥남부두ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 12. 24. 유엔군 후퇴 후 불타는 흥남항ⓒ2004 박도

?1950. 12. 26. 전차도 후퇴대열에. 흥남항에서 출발해 부산항에 도착하고 있다 ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 12. 27. 인천항에서 출발해 부산항에 도착한 피난민들ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 1. 3. 1·4 후퇴를 앞두고 불타고 있는 서울 시가지ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1951. 1. 5. 1.4 후퇴 피난민 행렬ⓒ2004 박도

▲ 1951. 1. 5. 언 한강을 피난민들이 걸어서 건너고 있다ⓒ2004 박도
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▲ 1951. 1.4. 한강나루터에서 건너야 할 강을 바라보는 피난민 아이들ⓒ2004 박도

▲ 1951. 1. 4. 한강 임시 부교ⓒ2004 박도

▲ 1950. 12. 29. 양평 , 생포된 포로들ⓒ2004 박도

▲ 1950. 11. 29. 최전방의 간호사들ⓒ2004 박도

▲ 1951. 1. 6. 수원역에서 남행열차를 기다리는 피난민들ⓒ2004 박도
*아...수원 역...이때 나는 오징어 몇마리를 들고 피난민에게 팔고 다녔지.그리고 몇일후 군용 트럭에

편승하고 대구 피난길을 떠나..아 아....K *

▲ 1951. 1. 5. 한미 합작의 한국군 병사 장비. 신발, 겉옷 , 모자 : 한국제. 코트, 소총, 탄환 : 미제ⓒ2004 박도

▲ 1951. 1. 5. 입에 풀칠이라도 하려고 미군 부대에 몰려온 한국의 노무자들ⓒ2004 박도

▲ 1951. 1. 4. 무개화차에 몰린 피난민들ⓒ2004 박도

▲ 1950. 12. 1. 부산 임시 포로수용소에서 포로를 등록하려고 사진을 촬영하고 있다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1951. 1. 16. 대구 근교 신병훈련소에서 신병들이 M1 소총 사격 교육을 받고 있다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1951. 1. 4. 대구 근교 신병훈련소에서 신병들이 PRI(사격술 예비훈련)을 받고 있다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 11. 5. 국군과 유엔군이 수복한 북한의 어느 지역(평산)에서 주민들이 지역 대표와 치안대장을 뽑고 있다. 그들 대표는 무슨 색깔의 완장을 찼을까?ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1951. 1. 5. 서울. 꽁꽁 언 한강을 피난민들이 조심조심 건너 남하하고 있다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 9. 22. 전쟁에는 2등이 없다. 포로가 되는 순간부터 치욕이다. 미군들이 생포된 포로의 온 몸을 수색하고 있다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 9. 20. 미군이 인민군 포로들을 발가벗긴 채 수색하고 있다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 9. 17. 인천. 유엔군 인천상륙작전 후 함포사격 포화에 무너지고 그을린 인천시가지ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 9. 18. 인천에 상륙하기 위해 전함에서 병사들이 하선하고 있다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1951. 5. 28. 38선 부근 6마일 남쪽 마을에서 탱크의 포화소리에 귀를 막는 소년들. 이들의 누더기 바지 차림이 그 무렵 소년들의 대표적 옷차림이다.ⓒ2004 미국국립문서기록보관청

▲ 1950. 8. 18. 애송이 북한군 소년 포로를 미군 포로심문관이 취조하고 있다. 곁에는 통역 겸 여비서라고 표기돼 있다. 엄마 젖 떨어진 지 얼마나 되었을까?ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 18. 임시 포로수용소에서 포로들의 신상명세서를 만들고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 18. 포로수용소 전경ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 18. 포로수용소 천막 안에서 밥을 먹고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 18. 포로들이 줄을 서서 밥을 타고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 11. 그해 여름 피난민들의 움막. 필자도 이런 곳에서 지냈던 기억이 난다.ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 13. 잠깐의 휴식시간에 LMG(기관총) 병기 손질을 하고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 13. 박격포 사격 훈련ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 15. 피난민 행렬ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 15. 창녕 남지철교. 국군의 최후 방어선으로 핏빛으로 강물이 물들 만큼 피아 엄청난 희생을 치렀던 격전의 현장이었다.ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 24. 모정 무한, 젖을 먹이는 어머니ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 23. 머리에 이고 등에 업고 앞에 붙들고... 고단한 피난 행렬.ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 18. 낙동강 전선에서 쌕쌕들이 폭격을 가하고 있다.ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 25. 폭격에 불타고 기총소사에 죽어가다ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 15. 마산 부근, 피난민들이 배를 기다리고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 15. 전란으로 폐허가 된 마을ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 22. 불을 뿜는 전함ⓒ2004 NARA

▲ 쌕쌕이의 융단 폭격으로 초토가 된 경북 왜관ⓒ2004 NARA

▲ 1951. 1. 2. 누가 이 여인을 모르시나요? 부산 임시 포로수용소에서ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 8. 포항 부근의 한 마을이 포화에 불타고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1950.9. 15. 인천상륙작전을 함상에서 진두 지휘하는 맥아더 장군ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 15. 인천 월미도로 상륙하는 함정들ⓒ2004 박도

▲ 1950. 9. 16. 인천에 상륙한 후 시가지를 활보하는 유엔군들ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 16. 인천부두로 상륙하는 맥아더 장군ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 16. 인천시가지에서 생포한 북한군들ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 16. 월미도에 나뒹구는 북한군 시신들ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 15. 인천에서 생포한 포로들ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 17. 서울 진격 작전ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 23. 서울 탈환을 눈앞에 둔 노량진에서 바라본 끊어진 한강 철교ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 25. 한강 도하 작전ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 29. 미군 전차가 서울 시내 중심가로 들어오고 있다.ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 27. 경인가도에서 국군 수복을 환영하는 흰옷 입은 사람들이 태극기를 흔들고 있다. 북한군이 내려왔을 때는 또 다른 깃발을 흔들어야 했던 불쌍한 백성들ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 10. 1. 서울 시청 일대ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 10. 1. 소공동 일대ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 10. 1. 남대문에서 바라본 서울역ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 10. 1. 반도호텔(지금의 롯데호텔)에서 바라본 서울 시가지, 멀리 중앙청이 보인다. ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 10. 1. 반도호텔에서 바라본 을지로ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 30. 서울의 아침, 폐허가 된 시가지에 사람들이 부산하게 오가고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 29. 서울 탈환 환영대회 직전의 중앙청 홀, 이승만 대통령 내외와 맥아더 장군 ⓒ2004 NARA

▲ 1950. 9. 29. 유엔 깃발로 펄럭이는 중앙청 광장, 서울 탈환 환영대회가 끝난 직후 바로 옆 건물이 불타고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1945. 9. 9. 미군이 서울에 입성하고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1945. 9. 9. 미군들이 서울시민들의 환영 인파에 싸여 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1945. 9. 9. 조선총독이 총독부 홀에서 미군들이 지켜보는 가운데 항복문서에 서명하고 있다. ⓒ2004 NARA

▲ 1945. 10. 12. 부산항 부두에서 일본군인들이 본국으로 떠나기 전 미군들에게 철저하게 검색을 당하고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1946. 1. 16. 미소공동위원회에서 소련측 대표가 기조 연설을 하고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1947. 5. 25. 개성 인근의 38선 미군 초소, 그때만 해도 요란한 철조망은 없었다ⓒ2004 NARA

▲ 1948. 5. 8. 다가올 5. 10 총선거를 앞두고 경찰들이 선거 방해를 염려하여 죽창을 거둬들이고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1948. 5. 10. 우리나라에서 처음으로 실시된 5. 10 총선거에 유권자들이 투표하고 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1948. 5. 10. 선거 방해 사범으로 체포된 5인, 맨 왼쪽 여인은 장택상을 암살하려다가 체포되었다고 기록돼 있다ⓒ2004 NARA

▲ 1948. 5. 31. 국회 개원식 날 국회 의사당 앞에서 서북청년단들이 소련 철수를 주장하는 데모를 하고 있다ⓒ2004 NARA

출처 : 보배드림│국제대빵

슈퍼주니어 쏘리쏘리 Sorry Sorry 유투브 고화질 동영상 YouTube

2009-04-14T15:40:29Z

쏘리쏘리 (Sorry Sorry)-슈퍼주니어

유투브 HD 고화질 동영상 - YouTube

(고화질 : PLAY 후 오른쪽 하단 HQ 버튼 클릭)

Sorry Sorry Sorry Sorry
내가 내가 내가 먼저
네게 네게 네게 빠져
빠져 빠져 버려 baby
Shawty Shawty Shawty Shawty
눈이 부셔 부셔 부셔
숨이 막혀 막혀 막혀
내가 미쳐 미쳐 baby

바라보는 눈빛 속에
눈빛 속에 나는 마치
나는 마치 뭐에 홀린 놈
이젠 벗어나지도 못해
걸어오는 너의 모습
너의 모습 너는 마치
내 심장을 밟고 왔나봐
이젠 벗어나지도 못해

어딜 가나 당당하게
웃는 너는 매력적
착한 여자 일색이란
생각들은 보편적
도도하게 거침 없게
정말 너는 환상적
돌이킬 수 없을만큼
네게 빠져 버렸어

Sorry Sorry Sorry Sorry
내가 내가 내가 먼저
네게 네게 네게 빠져
빠져 빠져 버려 baby
Shawty Shawty Shawty Shawty
눈이 부셔 부셔 부셔
숨이 막혀 막혀 막혀
내가 미쳐 미쳐 baby

딴딴 딴따다 따 따란딴
딴딴 딴따다 따
네게 반해버렸어 baby
딴딴 딴따다 따 따란딴
딴딴 딴따다 따 따라빠빠라

Hey girl gir gir gir gir gir girl i
눈만뜨면 니 생각 Hey girl
자나깨나 사실 너 하나 밖에 안보여
말해봐 니 맘에 내가
말해봐 자리 잡았는지
말해줘 내게 말해줘
나는 바보 바보 바보

주변 사람들은 말해
내가 너무 적극적
이 세상에 그런 사람
어디 한둘이냐고
그걸 몰라 그녈 몰라
시기하며 하는 말
내가 부럽다면 그건
그대들이 지는 거

Sorry Sorry Sorry Sorry
내가 내가 내가 먼저
네게 네게 네게 빠져
빠져 빠져 버려 baby
Shawty Shawty Shawty Shawty
눈이 부셔 부셔 부셔
숨이 막혀 막혀 막혀
내가 미쳐 미쳐 baby

딴딴 딴따다 따 따란딴
딴딴 딴따다 따
네게 반해버렸어 baby
딴딴 딴따다 따 따라라라
딴딴 딴따다 따 따라빠빠라

Let`s dance dance dance dance
Let`s dance dance dance dance
Let`s dance dance dance dance
dance dance

Hey 이제 그만 내게 와줄래
정말 미칠 것만 같아 yeah
난 너만 사랑하고 싶어
절대 다시 한눈 팔 생각 없어 hey

애인이라기보다 친구같은
내가 되고 싶어
너의 모든 고민 슬픔
함께 간직하고파
다시 없을 만큼 만큼
너를 너무 사랑해
내가 바란 사람 니가 바로 그
that that that girl

Sorry Sorry Sorry Sorry
내가 내가 내가 먼저
네게 네게 네게 빠져
빠져 빠져 버려 baby
Shawty Shawty Shawty Shawty
눈이 부셔 부셔 부셔
숨이 막혀 막혀 막혀
내가 미쳐 미쳐 baby

tag : 동영상, 슈퍼주니어, 쏘리쏘리, Sorry Sorry

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.1

2009-04-13T18:27:08Z

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.1

전면삼각근에서 후면삼각근까지 고루 단련하는 5가지 어깨운동을 시도한다

삼각근 훈련은 비교적 간단하게 구성된다. 단순관절운동과 복합관절운동을 조합해 세 개의 삼각근 머리를 고루 자극하는 것이 목표다. 어깨운동을 다양하게 응용한 5가지의 운동에 몰입해보자.

< 소개할 운동 >
- 시티드 오버헤드 덤벨 프레스
- 시티드 덤벨 래터럴 레이즈
- EZ-바 업라이트 로우
- 프런트 바벨 레이즈
- 리버스 펙-덱 플라이

시티드 오버헤드 덤벨 프레스(Seated Overhead Dumbbell Press)
덤벨은 오버헤드 프레스를 응용하기 좋은 방법 중 하나이다. 이것은 복합관절운동인데 어깨의 근매스를 한 가지 동작으로 대폭 향상시키는 효과가 있다. 저반복으로 할 때는 고중량으로 실시한다. 훈련의 처음에 하는 것이 좋다.
덤벨 대신 바벨로 바꾸어서(스미스 머신이나 프리 바) 함으로써 삼각근 훈련에 변화를 준다. 덤벨은 바벨보다 균형을 잡는 것이 더 어려우므로 바벨 프레스를 할 때보다 가벼운 중량으로 한다.
이 운동 후 단순관절운동을 이어서 한다. 그러면 세 개의 삼각근을 각각 골고루 자극하게 된다.

A
그립
오버핸드 그립으로 덤벨을 쥐고 엄지손가락으로 바를 감싸 최대한 균형을 유지한다.

자세
벤치에 똑바로 앉아서 가슴은 활짝 펴고 어깨를 뒤로 젖힌다. 허리는 아치형으로 유지하고 복부는 단단히 조인다. 발을 지면에 평평히 붙인다. 덤벨을 귀 옆에서 약간 앞쪽으로 위치시킨다.

각도
하위지점에서 상완은 지면과 평행을 이루고 팔꿈치는 양끝에서 바깥쪽을 향한다. 전완은 약간 안쪽으로 구부려 중량조절을 돕는다.

자세
머리를 곧게 들고 시선은 정면을 주시한다.

주의사항
하위지점에서 튕기듯 들어 올리면 관절에 과중한 부담이 된다.

B
요령
튕기듯 동작하지 말고 부드럽게 움직인다.

동작
덤벨을 들어올려 상위지점에서 서로 모은다. 덤벨이 서로 거의 맞닿을 때가지 팔을 완전히 뻗는다.
키 포인트
뉴트럴 그립(양손바닥이 마주 보는)은 전면삼각근과 흉근 상부를 상당량 자극하는 자세이다. 팔꿈치가 바깥쪽이 아닌 앞으로 나오도록 한다.

호흡
상위지점에서 숨을 내쉰다.

속도
상위지점에서 강력하되 천천히 수축한다. 잠시 멈춘 뒤 동작을 거꾸로 하며 시작자세로 돌아온다.

주의사항
피로를 느끼면 머리 위로 덤벨을 들어올리는 동작이 제대로 이루어 지지 않게 된다. 필요하다면 파트너에게 보조를 받도록 한다.

대체운동
머신 오버헤드 프레스
아놀드 프레스 스탠딩 밀리터리 프레스
시티드 바벨 프레스

-Part.2에서 계속-

출처 : 다음│김진건

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.2

2009-04-13T18:25:45Z

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.2

전면삼각근에서 후면삼각근까지 고루 단련하는 5가지 어깨운동을 시도한다

< 소개할 운동 >
- 시티드 오버헤드 덤벨 프레스
- 시티드 덤벨 래터럴 레이즈
- EZ-바 업라이트 로우
- 프런트 바벨 레이즈
- 리버스 펙-덱 플라이

시티드 덤벨 래터럴 레이즈(Seated Dumbbell Lateral Raise)
래터럴 레이즈의 특수 버전으로서 반동을 전혀 사용하지 않는 운동이다. 이 운동에 숙달된 후 스탠딩 레이즈를 시도하는 경우가 많다. 허리에 문제가 있는 사람에게는 측면삼각근을 고립훈련으로 할 수 있다는 이점이 있다.
삼각근 훈련을 오버헤드 프레스로 시작한 다음 이런 고립운동 종류로 세 개의 삼각근을 각각 자극하고 그 다음 다른 단순관절 운동으로 후면이나 전면삼각근을 단련한다.
중량은 최소한 10회를 정확한 자세로 반복 가능한 것을 선택한다. 고립운동은 보통 지나치게 무거운 중량으로는 하지 않고 대신 가벼운 중량으로 펌핑효과에 주력한다.

A
그립
덤벨을 뉴트럴 그립(손바닥이 서로 마주보는)으로 쥐고 엄지손가락으로 바를 감싸 안정된 그립를 유지한다. 팔은 곧게 펴고 팔꿈치를 약간 구부린다.
키 포인트
동작 내내 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하는 것이 중요하다.

자세
머리는 자연스럽게 들고 시선은 정면을 주시한다.

자세
플랫 벤치에 똑바로 앉아서 가슴을 활짝 편다. 등은 아치형으로 만들고 발은 지면에 붙여 균형을 잡는다.
키 포인트
다리가 가동범위 내에 걸쳐있다면 다리를 좀더 가깝게 붙여 동작에 방해가 되지 않게 한다.

B
동작
덤벨을 옆구리 바깥으로 호를 커다랗게 그리며 들어올린다. 팔꿈치는 손의 높이 위로 유지한다.
키 포인트
팔꿈치가 펴지거나 손이 팔꿈치 위로 움직이지 않도록 하라. 이는 운동 효과를 떨어뜨리기 때문이다.

호흡
상위지점에 이르면 숨을 내쉬고 잠시 멈춘 후 시작자세로 돌아온다.

각도
덤벨을 어깨 높이까지 들어올린다. 더 높이 올리면 삼각근보다 승모근이 더 많이 개입된다. 또 너무 무거운 중량으로 하면 팔꿈치가 더 많이 구부러져 올리는 동작을 제한한다.
키 포인트
시티드 버전의 래터럴 레이즈에서는 치팅을 사용하기 어렵지만 그래도 어느 정도는 가능하다. 몸통이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의한다.

대체운동
머신 래터럴 레이즈
케이블 래터럴 레이즈
스탠딩 덤벨 래터럴 레이즈

출처 : 다음│김진건

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.3

2009-04-13T18:23:47Z

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.3

전면삼각근에서 후면삼각근까지 고루 단련하는 5가지 어깨운동을 시도한다

< 소개할 운동 >
- 시티드 오버헤드 덤벨 프레스
- 시티드 덤벨 래터럴 레이즈
- EZ-바 업라이트 로우
- 프런트 바벨 레이즈
- 리버스 펙-덱 플라이

EZ-바 업라이트 로우(EZ-Bar Upright Row)
이것은 복합관절운동으로서 흔히 숄더 프레스나 승모근 훈련 이후에 한다. 복합관절운동이긴 하지만 보통은 프레스처럼 아주 무거운 중량으로는 하지 않는다.
이 동작은 상당히 무거운 중량으로도 가능하지만, 무거운 중량 때문에 가동범위가 축소되지 않도록 하는 것이 더 중요하다. 비교적 가벼운 중량을 선택해 펌핑효과를 내는 목적으로 훈련의 마지막에 실시한다.

A
각도
EZ-바는 완전히 내전시키지 않는 그립으로 잡는다. 그렇게 하면 손바닥이 바로 아래를 향하는 그립보다 바벨을 잡을 때 손목에 부담을 줄여준다.

자세
팔을 대퇴부 앞으로 뻗는 것이 시작자세다.

자세
복부를 조인 채 똑바로 선다. 어깨는 뒤로 젖히고 발은 엉덩이 너비로 벌린다. 무릎은 살짝 구부리고 시선은 정면을 주시한다.

주의사항
양손을 너무 가깝게 잡으면 불안정한 자세가 되어 어깨에 무리가 오고 상위지점에서 팔꿈치가 너무 앞으로 가게 된다. 그렇게 되면 결국 가동범위를 제한해 바의 균형을 조절하기 어려워진다.

그립
EZ-바를 어깨 너비로 오버핸드 그립으로 잡는다. 엄지손가락으로 바를 감싸 안정된 그립을 유지한다.

B
호흡
상위지점에서 숨을 내쉰다.

자세
바를 턱 바로 아래까지 끌어올리고 근육을 강하게 수축한다.
키 포인트
무거운 중량이라면 가동범위 전체를 사용하지 못하게 되거나 근육수축이 제대로 이루어지지 않게 된다.

동작
바를 위로 곧게 끌어당기고 몸통과는 몇 인치 정도의 간격을 두면서 동작한다. 팔꿈치를 최대한 높이 들어올리며 팔꿈치가 양 끝을 향하도록 하며 바 높이 위로 유지한다.

요령
리프팅 시 반동을 사용하지 않는다. 동작은 어깨와 팔로만 한다.

대체운동
스미스 머신 업라이트 로우
덤벨 업라이트 로우
EZ-바 케이블 업라이트 로우
바벨 업라이트 로우

출처 : 다음│김진건

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.4

2009-04-13T18:22:28Z

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.4

전면삼각근에서 후면삼각근까지 고루 단련하는 5가지 어깨운동을 시도한다

< 소개할 운동 >
- 시티드 오버헤드 덤벨 프레스
- 시티드 덤벨 래터럴 레이즈
- EZ-바 업라이트 로우
- 프런트 바벨 레이즈
- 리버스 펙-덱 플라이

프런트 바벨 레이즈(Front Barbell Raise)
어깨운동을 복합관절운동인 프레스로 시작한 후에 프런트 레이즈와 같은 단순관절운동을 실시한다. 세 개의 삼각근을 고루 발달시키기 위해선 후면과 측면삼각근을 단련하는 다른 고립운동을 추가한다.
중량은 최소한 10회를 정확한 자세로 반복 가능한 것을 선택한다. 이 운동을 저반복으로 할 때도 고중량으로 하는 경우는 드물다.
전면삼각근이 측면, 후면삼각근에 비해 취약한 경우나 혹은 체스트 프레스를 하는 동안 빠르게 피로를 느끼는 경우라면, 이 운동 후 측면과 후면삼각근 운동을 실시한다.

A
그립
바를 어깨 너비로 손바닥이 아래를 향하게 잡는다. 엄지손가락으로 바를 감싼다. 동작 내내 바를 대퇴부에 대지 않도록 한다.

자세
발은 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 선다. 무릎은 약간 구부린다.

자세
팔은 동작 내내 완전히 뻗되 팔꿈치는 고정시키지 않는다.
키 포인트
팔은 가급적 곧게 유지한다. 팔꿈치를 구부리면 동작이 쉬워져서 효과가 적다.

주의사항
손을 고정하면 어깨가 팽팽해지며 통증이 발생할 수 있다. 그럴 경우, 바벨 대신 덤벨을 사용한다. 그러면 견관절을 보다 자유롭게 움직일 수 있다.

B
호흡
상위지점에서 숨을 내쉰다.

동작
유연하고 느린 동작으로 바를 몸통 앞으로 들어올린다. 정점에서 잠시 멈추어 강하게 수축한 후 시작자세로 돌아온다.

각도
팔이 지면과 평행이 되는 지점을 약간 지날 때까지 바를 들어올린다. 머리 위까지 들어올리면 승모근을 더 강하게 자극하기 때문에 전면삼각근 발달효과는 떨어진다.

자세
들어올릴 때 반동으로 하지 않는다.
키 포인트
리프팅 시 몸통이 앞뒤로 흔들린다면 인클라인 벤치를 사용하여 반동을 줄인다.

대체운동
케이블 프런트 레이즈
덤벨 프런트 레이즈
인클라인 바벨 프런트 레이즈

출처 : 다음│김진건

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.5

2009-04-13T18:20:06Z

V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.5

전면삼각근에서 후면삼각근까지 고루 단련하는 5가지 어깨운동을 시도한다

< 소개할 운동 >
- 시티드 오버헤드 덤벨 프레스
- 시티드 덤벨 래터럴 레이즈
- EZ-바 업라이트 로우
- 프런트 바벨 레이즈
- 리버스 펙-덱 플라이

리버스 펙-덱 플라이(Reverse Pec-Deck Flye)

A
시작
시트 높이를 맞추어 어깨와 손이 수평선상에 놓이도록 한다.

자세
벤치에 똑바로 앉고 시선은 정면을 주시한다. 가슴을 패드에 밀착한다.
주의사항
중량을 끌어당기는 동안 머리가 양 옆으로 움직이지 않도록 주의한다. 목에 무리가 갈 수 있다.

그립
뉴트럴 그립으로 잡고 엄지손가락으로 바를 감싼다.
키 포인트
후면삼각근을 더욱 효과적으로 자극하려면 손바닥이 아래로 향하는 핸들을 안쪽에서 잡는다.

동작
동작하는 근육에 긴장을 지속적으로 가하려면 세트를 마칠 때까지 중량이 스택에 닿지 않도록 한다.

각도
핸들을 뒤로 당길 때 손과 어깨가 최적의 힘을 발휘할 수 있는 높이로 팔꿈치를 올린다.

B
동작
커다란 호를 그리면서 핸들을 가급적 넓게 바깥쪽으로 당긴다. 팔꿈치는 이때 등의 위치보다 뒤로 당겨진다. 정점에서 강하게 수축한 후 시작자세로 돌아온다.

속도
강하면서도 느리게 동작한다. 시작자세로 돌아올 때는 서서히 동작하여 이심성 동작(소극적 동작)을 최대한 활용한다.

키 포인트
이 운동은 후면삼각근 단련에 효과적이다. 벤트-오버 래터럴 레이즈를 덤벨이나 케이블로 하는 방식과 마찬가지의 효과가 있다. 하지만 치팅을 사용하기 어려운 동작이므로 더 힘들게 느껴질 수 있다.

요령
어깨로만 동작한다. 몸통이 흔들리거나 동작을 보조하게 되지 않도록 한다.

대체운동
스탠딩 어퍼-케이블 리버스 플라이
벤트-오버 덤벨 래터럴 레이즈
벤트-오버 케이블 래터럴 레이즈

출처 : 다음 │김진건

의자와 덤벨을 활용해 보는것도 좋은 방법입니다.

tag : V라인, 어깨

피겨퀸 김연아 2009 피겨세계선수권대회 갈라쇼

2009-03-31T00:33:21Z

피겨퀸 김연아 2009 피겨세계선수권대회 갈라쇼

미국 로스앤젤레스 스테이플스센터

tag : 김연아, 갈라쇼, 세계선수권대회, 피겨여왕

[블로그이벤트] 제주항공 일본 정기취항 기념 - 행운만만 100원 경매

2009-02-22T14:01:03Z

tag : 오사카, 제주항공, 블로그 이벤트, 100원경매, 일본 정기취항

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KOREA WAR 한국전쟁│사진

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V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.1

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V라인 몸매를 위한 5가지 어깨훈련법 Part.5

피겨퀸 김연아 2009 피겨세계선수권대회 갈라쇼

[블로그이벤트] 제주항공 일본 정기취항 기념 - 행운만만 100원 경매

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