단풍

도봉산역 뒤편에 있는 공원의 가을냄새

2009-10-22T12:55:35Z

송파구 장지동 장지역근방 코스모스밭 공개

2009-09-24T00:29:48Z

집구석에 굴러다니던 고구마가...

2009-09-21T18:27:29Z

먹지않고 놔두었던 고구마가 둔갑을 하고 있다.

요즘은 아이들도 고구마를 별로 안먹는다

딩굴딩굴 구르던 고구마가 바구니 안에서 싹이나온다...

불쌍해서 화분에 옮겨심어주었다..

역시 무럭무럭 잘자란다.

그런데 애들은 물한번 안주넹....

2009-09-19 텃밭의 배추와 무

2009-09-21T18:23:25Z

그럭저럭 몸살하고 땅에 붙임을 하던 녀석들이 그새 잎을 벌리고 자라고 있다..

참 대단한것이 땅의 힘인것 같다..

이제 찐드기때문에 천상 한번은 농약을 써야 한다

막 자라기 시작할때 한번 농약뿌리고 나면 찐드기도 죽지만

나머지 곤충들도 전부 죽어버려서 안타깝다.

그렇지만 그놈의 찐드기가 한번 돌면 정말 전멸이다.

고란이와 멧돼지 때문에 전부다 빙 둘러서 모기장을 쳐 놓았다...

천보산 등산하면서 찍은 사진들입니다.

2009-09-11T18:28:09Z

천보산 등산하면서 찍은 사진들...

남산한옥마을

2009-09-11T10:48:46Z

일주일을 참기에는 너무 좀이 쑤시고... 마음한켠이 찬바람에 식어버린듯 옛집을 찾게 하네요...

방에 들어가서 차한잔 하고 나오고 싶은데 주는 사람이 없네요,,

따스한 햇볏을 담아옵니다...

a350, 탐론 17-50

여름의 끝자락을 부여잡고...

2009-09-07T18:00:16Z

아쉽고 다산했던 여름은 이제 산등성이를 넘어

검은 그림자속으로 자취를 감추려고 합니다.

굳이 붇잡을고 하는것은 아니지만

지난 추억이 남아서

못내 아쉬운거지요...

우리 사진반 식구들과 함께 했던 한해가 주마등처럼 지나갑니다.

모두들 행복한 한해들 되시기를 기원하면서...

주변풍경을 한번 담아봅니다...

2009-09-07T17:56:38Z

역시 가는 시간은 어쩔수 없나봅니다.

선선하게 부는 바람속에서 가을이 성큼 다가왔네요

귀뚜리소리에 잠깐 눈떠보니 벌써 해가 저물어가고...

스산하게 다가오는 계절의 목소리가 들려와서

카메라 셔터에 저절로 손이 갑니다..

비오는날 밭을 일구러 갔다가 주변에 흐르는 풍경에 취해 비가 오거나 말거나

한컷한컷 날려봅니다..

2009-09-05 텃밭에 심은 모종이 잘 자라나 보러갔다.. 몸살을 앍고 있다 ,,

2009-09-07T17:19:11Z

심은 모종이 몸살을 앓고 그중에 사그라진놈도 있다

어쩔수 없지... 좀더 땅에 적응하는지 봐서 정리해야 한다.

그나마 넉넉하게 심어놨으니 무리하지 말아야 겠다..

바쁘다...

맘도 바쁘고 세월도 빠르고...ㅎ

2009-08-30 텃밭에 배추 무를 심어야 하는데... 비는오고...

2009-09-07T17:15:34Z

급한마음에 달려갔지만 비는 추적추적내리고

일은 많은데 손은 더디다...

비는 오는데 땀인지 비인지 모를정도다...

어느덧 대충 뒤집고 비닐씌우고 나니 그나마 이젠 정돈된것 같다..

오후엔 와서 모종을 심어야 한다...

오늘은 비가 내리고 아침햇살은 숨어있지만 하늘을 향한 나팔꽃의 외침은..

2009-08-20T10:14:13Z

부용천으로 자전거로 출근하는 길에 피어있는 나팔꽃들과 매일 인사하지만 눈인사만하고 지나다가 오늘은 작정하고 일찍나와서 악수하고 왔습니다.

작은남색 나팔꽃

연분홍 나팔꽃

조금진한 분홍나팔꽃

보라색나팔꽃

남색나팔꽃

곁다리 호박꽃

tag : 나팔꽃

(퍼온글)병에 걸리지 않고 사는법

2009-08-14T10:36:32Z

병걸리지 않고 사는 법

新谷　弘實（ 신야 히로미)博士（HIROMI SHINYA ,M.D.）

몸은 결코 거짓말을 하지 않는다.
과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만, 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음.
무리를 했다고 생각하면 가능한 범위내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨.
즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바람.
이 책의 건강법을 전부 실천하는것이 가장 이상적이기는 하지만, 무리라고 생각하는 사람은 우선

1.일곱가지 건강법
-올바른 식사 : 곡물 50%, 채소/과일 35%, 동물식15%
-좋은 물 : 기상시 500cc, 아침/점심후 2시간후 각각500cc
-올바른 배설
-올바른 호흡법
-적당한 운동 : 격렬한 운동 피함
-충분한 휴식. 수면
-웃음과 행복감

2.몸 속의 다섯가지 흐름
-혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의 흐름이 원활해야만 됨.

3.엔자임(효소)은 생명활동에 반드시 필요한 물질
-신선한 것을 먹으면 “맛있다”고 느끼는데, 그 식품속에 엔자임이 들어있기 때문임. 신선한 과일/채소, 생선 등.
-신선한 식품일수록 엔자임이 많고, 열을 가하거나 산화가 진행될수록 엔자임이 줄어듬. 단, 곡물류 등은 가열후 먹는 것이 좋음.

4.공장에서 만들어지는 식품에는 생명이 깃들어 있지 않다.
*먹는음식의 3가지 분류
-땅에서 만들어 지는것 : 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 ? 엔자임 풍부
-동물에서 만들어 지는것 : 소, 돼지, 닭, 생선, 오징어 등 ? 엠자임 많음
-공장에서 만들어지는것 : 정제염, 정제설탕, 식품첨가물, 인공감미료 등(화학적으로 만들어 졌음) - 죽은 식품임.

5.곡물과 부곡물에서 필수 아미노산은 거의 섭취 가능
특히 곡물중 현미는 몸에 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있음.
*부곡물 : 납작보리, 조, 수수, 메밀, 율무 등 잡곡

6.과일만큼 엔자임으로 가득찬 식품은 없다.
엔자임이 풍부한 과일 : 키위, 딸기, 파인애풀, 바나나, 파파야 등
과일은 소화가 아주 잘되는 식품으로 30분만에 위에서 장에 도착
음식 먹기전 30-40분전이나 간식으로 먹으면 좋음. 식후에 먹으면 음식물과 혼합되어 2-4시간후에 장에 도착.

7.“농축환원” (concentrated) 타입의 쥬스에는 엔자임이 전혀 없음.
수분이 없어질때까지 졸이는 과정에서 엔자임과 비타민은 완전소멸

8.전체식이 좋은이유
껍질부분에 항산화 물질이 집중되어 있고, 기타 영양소가 풍부함.
햇빛에 말린 건조된 생선은 산화된 식품으로 좋지않으나 멸치처럼 내장. 뼈까지 전부 먹는 식품은 예외임.

9.소금
정제된 식염은 고혈압 유발
천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋음.
천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함. (좋음)
정제식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학물질. (나쁨)

10.트랜스 지방산
식물성기름을 고체로 가공하는 과정에서 산화로 부패되는 것을 막기위해 수소를 첨가하는데, 이수소와 결합하여 만들어진 지방산이 트랜스 지방산임.
식물성 기름에 수소를 첨가해 고형으로 만든 마가린이나 쇼트닝은 완전한 트랜스 지방산임.
일부 빵, 과자, 샐러드 드레싱에도 트렌스지방산이 사용됨. 트랜스 지방산은 몸에 나쁜 콜레스톨은 늘리고 좋은 콜레스톨은 저하시킴. 뇌의 혈관에 나쁜 영향 미침.

11.백설탕
백설탕을 지나치게 섭취하면 체내의 칼슘이 빠져나감. 백설탕은 정제과정에서 비타민, 미네랄이 빠져나가고, 산성식품이기 때문에 이것이 대량으로 몸속으로 들어오면 이를 중화하기 위해 체내의 미네날 성분이 사용되는데 이때 가장 많이 사용되는것이 칼슘임.
흑설탕은 약알카리식품으로, 약알카리성분인 우리몸에 괜찮음.

12.흰식품
정제소금, 정제설탕, 정백곡물은 생명을 잃은 식품임.
발효식품중 원재료가 식물인 발효식품은 몸에 좋음(된장, 간장, 식초, 낫토 등) 요구르트나 치즈는 원재료가 동물식으로 좋지않음.

13.마가린 우유, 요구르트의 대체식품으로는
마가린 대신 꿀.메이풀시럽, 땅콩버터
우유 대신 두유
요구르트 대신에 김치, 두부요구르트가 좋음

14.동물식을 섭취할때의 비결
하루 전체 식사량의 15%는 동물식으로 하되 가급적 육류보다는 어패류를 섭취하고. 85%는 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 섭취할것.
*체온이 사람보다 높은 동물(소, 돼지, 닭 등)을 먹은 직후 혈액을 현미경으로 보면 6시간 - 12시간 정도 적혈구가 굳어있는 경우가 있음.
-참치, 연어 등 붉은색 생선은 단백질과 철분이 충분하나 쉽게 산화되므로 신선할때 먹을것.
-오징어, 게, 문어, 새우, 조개에 함유되어 있는 “타우린”은 아미노산으로 콜레스톨을 떨어뜨림. 잘게 썰어서 꼭꼭 씹어 먹을것.
*먹기좋게 잘게 자른 고기는 포장 용기에 담을때 첨가물을 뿌려서 색갈이 아주 깨끗하고 선명함. 참고하기 바람.

15.“배가 고프다”는 것은 건강의 척도
규칙적인 식사를 하더라도 공복을 느끼지 않았는데 시간이 됐다고 식사하는 것은 좋은 습관이 아님. 건강한 위는 식후 3-4시간 지나면 소화. 위가 공복인데도 공복감을 느끼지 않는다면 위장이 약해져 있고, 엔자임이 부족한 상태. 먹어도 먹어도 계속 배가 고픈것도 엔자임이 부족한 상태. 공복을 느끼지 못하는 경우, 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 위장의 부담도 줄이고, 소화흡수가 좋아져 영양소까지 흡수됨.
*저녁식사는 잠자기 5시간 정도 전에 끝낼것. 위에 음식이 남아있으면 위산의 역류가 일어나 폐렴, 무호흡증후군 등 초래가능.

16.“위장의 목소리를 외면”하는 사람은 병에 걸린다.
오랫동안 식품 첨가물이 들어간 식품에 익숙해지면 원래의 미각은 파괴됨. 6개월-12개월 정도 엔자임요법에 기초한 식사법을 지속하면 원래의 미각, 즉 엔자임을 맛있다고 느끼는 미각이 살아남. 싫어하는것, 맛 없다고 느끼는 것은 그사람에게 좋지않은 식품일 가능성이 많음.

17.엔자임의 소모막는 방법
엔자임 부자 = 건강
엔자임은 면역력 증강, 자가치유력 향상외에도 해독작용 역할을 함.
술, 담배, 카페인, 타닌, 식품첨가물, 병원균, 활성산소, 전자파, 스트레스 등 해독작용과 불규칙이고 나쁜생활로 인해 체내에서 만들어지는 독도 해독.

18.저체온인 사람이 암에 걸리기 쉽다.
엔자임이 활성화되는 온도는 37-40도, 평균체온이 낮다는 것은 면역력이 약한 상태임.
*저체온 개선방법 : 올바른 식사, 충분한휴식.수면, 적당한 운동할것. 가급적 차가운 식품을 먹지말고, 따듯한 요리나 음료를 섭취하여 몸이 차가와 지지 않도록 한다.

19.복식호흡
복식호흡은 교감신경의 흥분을 억제하고 안정됐을때 활발해지는 부교감신경을 우위로하는 효과가 있다. 복식호흡은 부교감신경을 자극하여 그지배하여 있는 면역씨스템을 활성화 시켜 항병력과 면역력을 높여 준다.

20.입으로하는 호흡은 병으로 가는 지름길
호흡은 반드시 코로 호흡할것. 입으로하는 호흡은 면역기능을 파괴하고 많은 병을 일으키는 원인. 코로 호흡시 장점은 제진작용과 미생물 등 유해한 병원균의 50-80%를 제거함.
공기가 비강을 통과하는 동안 적절한 가습과 온도조절이 이루어져 폐등 기관이 건조되는 것과 바이러스등 번식을 예방.

21.운동은 밤보다 낮에 하는 것이 좋다.
격렬한 운동은 대량의 활성산소를 발생시켜 엔자임을 소모하게 하므로 몸에 좋지 않음.
적당한 운동은 체온을 상승시켜 엔자임을 더욱 활성화시켜 면역력을 높여줌.
적당한 운동이란 스트레칭, 산책, 팔다리 굽혀펴기 등 운동은 교감신경을 자극하므로 부교감신경이 우위가 되는 밤시간에 하는 것은 그다지 좋지 않다.
저녁이나 밤에 하는 운동은 스트레칭 정도로 끝내고 되도록 아침에 운동을 하도록 하자.

22.“점심시간 후 낮잠”이 몸에 좋은 이유는?
바디 엔자임(체내 효소)은 수면과 휴식을 취할때 많이 만들어짐. 며칠째 수면이 부족할 경우 체력이 떨어지는 것은 엔자임의 생산과 소비의 균형이 깨지기 때문임.
피곤할때나 졸릴때는 5분이든 10분이든 몸을 쉬게하자.

23.몸속의 세포 하나하나가 기뻐하도록.
행복감과 긍정적인 생각이 엔자임을 활성화시킴.
맛있다고 느끼는 것을 먹고, 맛있다고 느끼는 물을 마시고, 기분좋게 배설하고, 기분좋게 운동하고, 코로 신선한 공기를 마시고, 피곤하면 휴식을 취하면서 마음을 항상 행복감으로 채우도록 할것.