건강닷컴

생활체육 - 운동을 과하게 하면 오히려 노화를 앞당긴다.

2009-11-09T15:24:57Z

운동은 신체 조직의 기능을 향상시키고 근육 감소를 막으며 성인병 발생 위험을 낮춰 노화에 따른 질병을 억제한다. 적절한 운동은 면역력 증가, 기억력 증진, 혈액순환 촉진 등의 효과도 있다. 호르몬 치료나 약물 치료와 달리 부작용도 없다. 다만 운동으로 노화예방 효과를 얻기 위해선 유산소운동을 주 3회 이상, 하루 30분 이상은 규칙적으로 해야 한다. 그러나 운동을 과하게 하면 이는 오히려 노화를 앞당긴다. 자외선, 퇴행성관절염, 활성산소가 주된 적이다.

몸에 좋은 운동, 잘못하면 몸을 망친다

운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 다 아는 이야기다. 생활체육을 권장하는 논리로 예전에는 ‘건강에 좋다’고 역설했지만, 이제는 다소 진부해 보인다. 생활체육이 주는 가치가 ‘건강증진’만이 아니기 때문이다. 운동 그 자체가 기쁨인 사람도 있으며, 다이어트를 위해서 열심히 걷는 사람도 있다. 운동하면서 이웃과 소통하는 사람들, 운동보다 비즈니스 일환으로 골프장을 찾는 사람도 많다.

추구하는 목적이 무엇이든 간에 생활체육이 이래저래 유익한 것만은 사실이다.
그런데 이게 웬 일인가. 운동 열심히 했더니 “더 늙어 보인다”고 하지 않는가. 젊고 건강하게 살자고 한 운동이 스트레스로 돌아오다니! 이른바 ‘레저형 노화’를 두고 하는 말이다. 레저형 노화는 다 그만한 이유가 있다. 보약도 함부로 먹는 것 아니듯이 운동도 그 방법이 있다. 무조건 많이 한다고 좋은 것도 아니며, 무턱대고 야외에서 오래 운동하면 좋겠거니 하는 것도 무지의 소치다.

자외선은 피부를 노화시키는 가장 큰 원인

자외선은 자연적으로 나타나는 노화를 제외한 피부노화의 가장 큰 원인이다. 주름이 대표적이다. 자외선이 피부에 닿으면 피부세포의 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되는 탓이다. 때문에 주름은 노출이 가장 많은 얼굴과 목, 손 부위에 먼저 나타나게 된다. 기미나 잡티도 빼놓을 수 없다. 즉 뺨·이마 등 특정 부위에 멜라닌 색소가 유달리 많이 쌓여 색소 침착을 보이는 것이다. 날씨가 제법 쌀쌀해진 초겨울이라고 방심해선 안 된다. 오전 11시부터 2시 사이에는 자외선이 생각보다 강하기 때문에 운동을 할 때는 챙이 넓은 모자를 쓰고, 햇살이 강하면 선글라스를 착용하고, 옷은 되도록 긴팔을 입는 것이 바람직하다. 자외선차단제를 바르는 것도 필수. 차단지수가 30이상인 자외선차단제를 얼굴 및 목, 손, 기타 노출 부위에 골고루 발라준다. 30분전에 발라야 효과가 있다. 화장을 하는 여성들은 메이크업 베이스나 파운데이션에 자외선 차단 성분이 포함돼 있는 것을 같이 사용하면 효과가 더 커진다.

젊은이들이 퇴행성관절염을 앓는다?
관절을 무리하게 사용, 연골이 닳아 생기는 퇴행성관절염도 큰 문제다. 이 질환은 주로 노인들에게 발생하는 질환으로 알려져 왔다. 그러나 최근 들어 생활체육 참여율이 높아지면서 관절을 과다하게 사용하거나, 관절과 연골에 과도한 부하 또는 충격을
주어 이 질환을 겪는 젊은이들도 적지 않다. 관절노화를 막기 위해서는 준비운동을 충분히 해야 한다. 척추나 관절에 무리를 주지 않는 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 달리기, 수영, 빨리 걷기, 자전거 타기 등은 몸의 근육을 골고루 발달시킨다. 수영은 전신근육을 강화해 만성 요통에 효과적이다. 등산은 3~4시간 이상의 긴 산행이나, 급경사를 오르지 않는다면 척추 및 관절 건강, 심신 강화, 스트레스 해소 등에 훌륭한 보약이다. 마라톤은 여러모로 유의해야 한다. 마라톤은 걷기에 비해 체중의 2~3배 정도의 하중을 허리가 받는다. 비만일 경우 허리뿐 아니라 무릎, 발목 등이 손상될 위험이 있다. 때문에 마라톤에 입문하려는 사람들은 빨리 걷기부터 시작하는 것이 좋다.

과도한 운동은 노동이나 다름없다

어떤 동호인들은 극기 수준이나 다름없는 고강도 운동을 자랑삼아 이야기한다. 물론, 고강도 운동도 삶에 있어서 매우 필요한 것임에 틀림없다. 그러나 빈도가 잦으면 문제가 된다. 레저활동을 과하게 하면 체내에 활성산소가 많이 발생한다. 활성산소는 노화를 앞당기는 주요 원인이다. 활성산소란, 우리가 호흡하는 산소와는 완전히 다르게 불안정한 상태에 있는 산소로 유해산소라고도 한다. 호흡과정에서 몸속으로 들어간 산소가 산화과정에 이용되면서 여러 대사과정에서 생성되어 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소다. 과도한 노역에 시달린 사람이 빨리 늙는 것은 이 활성산소 때문이다. 운동도 욕심을
부리면 노역이나 다름없다. 체력의 한계를 극복하려는 레저활동은 분기 혹은 반기에 한번으로 족하다. 몸도 회복이 필요하다. 운동에 중독되면 몸을 망친다고 한다. 이는 몸 상태를 고려하지 않고 운동하기 때문이다. 고강도 레저활동의 빈도를 줄여야 하는 이유다. 스포츠 7330이 보약이다.(스포츠둥지)

tag : 운동, 스포츠, 문화체육관광부, 설야, 건강이야기, 건강닷컴

편안한 휴식...,(행복)

2009-11-09T15:01:12Z

행복은...,

부부가 함께 만드는 것.

거실에서 딸아이가 핸펀으로...,

노래-술한잔(김현성)

tag : 설야, 건강닷컴

음성군, '품바콘텐츠 개발사업' 추진

2009-11-09T11:40:48Z

음성군이 지역의 문화관광축제인 음성품바축제 정체성을 확립하고 브랜드 가치를 높이기 위한 다양한 ‘품바콘텐츠 개발사업’을 추진하고 있는 가운데 캐릭터 상품을 선보여 눈길을 끌고 있다.

음성군이 개발한 캐릭터 상품은 메인 상품인 품바저금통과 성인용,아동용 캐릭터 티를 비롯해 차량장식용 미니 티와 복주머니 등으로 어려웠던 시절 사랑과 나눔, 풍자와 해학으로 이웃에게 참 웃음을 주었던 ‘품바’의 의미와 상징을 상품에 담고 있다.

충청북도의 시,군 특화문화사업의 일환으로 추진하고 있는 이번 ‘품바콘텐츠개발사업’은 품바 앰블렘, 캐릭터 디자인상품 개발뿐만 아니라 지적재산권, 저작권등록 등 법적 장치까지 마련해 놓고 있으며, 다양한 계층의 인터넷 세대들이 음성품바와 축제를 손쉽게 접할 수 있도록 애니메이션을 제작해 포털사이트에 배포하는 등 온오프라인을 통해 품바콘텐츠를 중심으로 음성군 홍보에 나선다는 방침이다.

음성군은 이를 위해 지난 4월부터 품바캐릭터 선호도 조사를 시작으로 수차례에 걸쳐 다양한 계층의 의견 수렴과 보고회를 거쳐 품바 앰블렘과 디자인을 특허청에 출원하였으며, 품바,품순,귀동할배 3종의 캐릭터 디자인을 확정, 상품개발에 박차를 가하는 한편,

음성품바와 축제에 대한 홍보 효과를 극대화 하기위해 대중적 전파력이 강한 애니메이션을 개발 중이며, 현재 애니메이션 뮤직비디오 가사 총 4편을 확정해 음원과 애니메이션 작업을 추진 중이라고 밝혔다.

이외에도 품바캐릭터 저작권을 활용한 ‘품바캐릭터 종이컵 상품화’ 사업을 계획하고 있어 지역의 문화콘텐츠를 활용한 부가가치 창출 파급 효과까지 기대하고 있다.

한편, 음성군이 개발․제작한 다양한 캐릭터 상품은 내년도 음성품바축제 행사장에서 관람객에게 관광상품으로 전시,판매할 예정이며, 품바 저금통은 사랑과 나눔을 실천하는 대군민 불우이웃돕기 캠페인 전개를 통해 군민들에게 자긍심을 심어주고 음성품바축제를 차별화된 정신문화축제로 발전 승화시켜 나갈 계획이다.

tag : 음성군, 설야, 음성투데이, 건강닷컴

음성군 - 건강한 숲 만들어요.

2009-11-08T11:41:17Z

음성군은 봄철에 심은 나무가 잘 자랄 수 있도록 보살피고 녹화된 산림을 보다 가치있는 경제환경자원으로 육성하기 위해 매년 11월 한 달 동안을 숲 가구기 기간으로 정해 운영하고 있다.

올해는 '숲가꾸기 기간'을 맞아 6일 음성읍 수정산 도시 산림공원 주변에서 숲가꾸기 전문인력과 공무원 등 60명이 참여한 가운데 봄철 식목일에 심은 잣나무, 소나무 등 조림목을 대상으로 비료주기, 가지치기, 덩굴제거 등 숲가꾸기 행사를 추진했다.

또한, 숲 가꾸기 기간을 통해 산림내에 방치된 산 쓰레기를 집중 수거하고 가을철 산불방지를 위한 산불조심 캠페인 등을 병행 실시해 산불방지와 산림 홍보를 강화하기로 했다.

숲 가꾸기는 산림의 다양한 가치와 공익기능을 최대한 발휘될 수 있는 지속가능한 산림경영과 탄소흡수원 확충을 위한 것이다.

음성군은 올 한해 당초 목표 600ha를 이미 10월 중에 완료하였으며, 700ha의 산림에 대하여 숲 가꾸기를 추진하고 있어 당초 목표보다 216% 초과 달성하는 등 건전한 산림 환경 조성에 최선을 다하고 있다.

tag : 음성군, 설야, 음성투데이, 건강닷컴

음성군, 친환경축산물 생산 급물살!!

2009-11-06T18:54:52Z

생균제 보급을 위해 음성군이 건립한 친환경관리실 개관식이 6일 음성군 농업기술센터에서 박수광 군수를 비롯한 기관단체장과 축산농가 등 100여 명이 참석한 가운데 열렸다.

친환경축산물 생산의 중요성 부각과 고품질 축산물 생산을 위해 2008년 10월에 착공한 친환경 관리실은 농업기술센터 내 399㎡ 건축면적에 지상 2층의 현대식 건물로 미생물배양실과 교육실 등을 갖추고 있다.

생균제 보급을 위하여 2년여 간의 시험연구와 기존의 배양기, 교반식 배양기, 고압멸균기 등 12종의 배양시설 외에 순수배양기, 혼합기, 포장기, 액비 배양기 등 25종의 배양시설을 갖추고 한우와 낙농을 비롯한 돼지, 닭, 오리 농가에 연 120톤의 생균제를 보급할 예정이다.

생균제로 쓰이는 미생물은 유산균, 고초균, 효모균, 광합성균 등 4종이며 이용에 편이를 위해 혼합균 형태로도 공급하게 된다.

생균제는 미생물 자체를 가지고 만든 제제로서 동물에 급여되어 가축에 유해한 미생물의 성장을 억제하고 섭취한 사료의 소화와 흡수를 도와줌으로써 동물의 성장을 촉진하고 사료효율을 개선해 주는 물질로 오늘날 항생제나 호르몬의 여러 가지 문제점을 배제시킬 수 있다는 관점에서 많은 관심을 끄는 성장촉진제의 일종이다. 특히 항생물질과 달리 축산물에의 잔류문제가 없다.

또 광합성균은 악취로 인한 축사환경을 개선시킬 뿐만 아니라 분뇨의 경우에도 발효가 빨라 분뇨의 퇴비화를 기존 평균 2개월에서 1개월로 대폭 감축시키는 효과가 있어 환경친화형 축산에 크게 기여할 것으로 보인다.

농업기술센터는 앞으로 생균제 무상보급으로 연평균 4억원 정도의 미생물 제제 구입비를 절감할 수 있다고 밝혔다.

박수광 음성군수는 농업기술센터의 친환경관리실 개관으로 친환경축산 기틀마련과 함께 가축 생산성 향상과 순환농업 실현을 통해 소비자가 믿고 찾을 수 있는 축산물생산의 발판을 마련하게 되었다고 말했다.

tag : 음성군, 설야, 음성투데이, 건강닷컴

2009 바르게살기운동 한마음갖기대회

2009-11-06T18:06:34Z

‘행복충북만들기 2009 바르게살기운동 한마음 갖기 회원대회’(대회장 이광희)가 11월 5일(목) 10시 30분 음성 봉학골 산림욕장에서 개최됐다.

이 날 행사는 “더 큰 대한민국을 향해서”라는 슬로건을 내세우고 바르게살기운동 중앙회 김승제 총회장, 관내 기관, 사회단체장을 비롯하여 회원 등 900여 명이 참여한 가운데 바르게살기운동 음성군협의회(회장 경명현) 주관으로 성황리에 이루어졌다.

1부 행사 개회식에는 손용섭 도 사무처장이 국민훈장을, 조일란 음성군협의회 여성회장이 대통령상을, 진학림 감곡면위원회 위원장 외 10명이 행정안정부장관상을 받는 등 시상식이 거행되었으며, 증재록 시인의 축시 낭송에 이어 2부 행사로 가섭산 수리봉을 오르는 등산 대회를 했다.

또한, 음성 풍물 어우리패의 신명나는 공연과 12개 시·군 별로 준비된 단막극과 품바 공연, 색소폰 연주 등 장기자랑이 이어지면서 회원간의 단합과 화합을 돈독히 하였다.

한편, 이날 대회에는 지역경제 활성화에 보탬이 되고자 모든 상품은 다올찬 쌀과 음성 청결고추가루, 다올찬 사과 등 농산물로 준비하였고, 어려운 이웃에게 따뜻한 겨울나기 “사랑 나눔 모금” 활동을 전개하기도 하였다. 모금액은 쌀과 연탄을 준비해 관내 어려운 이웃을 위해 쓰인다.

이 대회의 준비 및 집행위원장을 맡아 대회를 총괄한 경명현 음성군 협의회장은 환영사를 통해 “무한한 발전 가능성이 잠재한 음성군의 방문을 환영하며 이번 대회가 창립 20년을 맞이한 바르게살기운동이 더욱 발전하는 계기가 되길 바란다.”라고 말했다. 음성투데이(http://www.estoday.kr)

tag : 음성군, 설야, 음성투데이, 건강닷컴

郡, 폐수 배출시설 수질 오염도 검사

2009-11-05T10:50:38Z

음성군은 공장으로부터 배출되는 수질오염을 사전에 예방하고 2009년도 하반기 수질 기본배출부과금의 산정에 필요한 기준 이내 배출량을 파악하고자 4/4분기 수질 오염도 검사를 실시한다고 4일 밝혔다.

군은 관할 폐수 배출 사업장 중에서 사업장 규모가 3종(1일 폐수배출량이 200㎥이상, 700㎥미만인 사업장) 및 4종(1일 폐수배출량이 50㎥이상, 200㎥미만인 사업장) 사업장 18개소에 대하여 폐수배출시설 및 수질오염방지시설의 가동상태를 점검하고,

수질오염물질을 채취한 후 충청북도 보건환경연구원에 오염도검사를 의뢰하여 BOD, COD, SS, n-H(동,광), T-N, T-P 등을 검사하여 배출허용기준의 준수 여부를 확인한다. 음성투데이(http://www.estoday.kr)

군은 이번 수질 오염도검사 결과 배출허용기준을 초과하는 사업장에 대해서는 시설 보완 등을 통해 수질오염물질의 정도가 배출허용기준 이하로 내려가도록 개선명령과 수질 초과 배출 부과금을 부과할 계획이다.

tag : 음성군, 설야, 음성투데이, 건강닷컴

스포츠외교 - 반기문 UN사무총장과의 만남, 그리고 IOC의 UN가입

2009-11-04T10:26:06Z

2008년 베이징 올림픽 당시 자크 로게 IOC위원장은 ‘스포츠와 정치는 반드시 분리되어야한다.(Sport and politics should be kept separate.)’라는 입장을 견지한 바 있다. 영국의 일간지인 The Times는 IOC가 최근 UN총회에서 IOC의 옵저버 지위가 확정되어 ‘세계정치의 단상위치로 격상(elevated top he top table of world politics)되었다. 라고 보도하였다. IOC는 스포츠와 정치관계 함수에 관한 중립적 입장으로 타협점을 찾아야 할 것 같다. 2008년 이태리가 발의하고 25개국이 동의한 IOC의 UN옵저버 지위부여 결의안은 스포츠기구로는 최초의 공식UN관련단체로 등록 될 것이다. 이로써 IOC는 이제 UN총회에서 투표권은 없으나 발언권을 부여 받게 되었으며, 결의안에 대한 제안권 및 서명권도 주어졌다. UN내에서 IOC는 유럽연맹(European Union), 아시아개발은행(Asian Development Bank/ADB) 및 아랍동맹(Arab League)이 함께 속한 그룹의 일원이 되었다.

(UN로고) (UN총회 장 전경)

반기문 UN사무총장의 스포츠관련 자문역인 독일의 Wilfred Lemke는 이와 관련 ‘IOC가 UN네트워크의 중요한 파트너’(This shows how important the IOC is to the UN network.)라고 언급하였다.

2009년 10월 코펜하겐 IOC총회/올림픽 콩그레스 첫날 UN수장으로서 올림픽 사상 최초의 기조연설 후,

IOC는 지난 10월19일 UN총회에서 통과된 IOC의 UN옵저버 지위(Observer Status)권 획득에 따라 향후 UN 총회에 공식적으로 참석하게 된다. 자크 로게 IOC위원장은 이와 관련 “이것은 스포츠가 보다 더 나은, 그리고 보다 더 평화로운 세상을 위해 기여할 수 있다는 스포츠의 역할을 인정받은 쾌거이며(This is a huge recognition of the role sport can play in contributing to a better and more peaceful world.), 올림픽 가치는 UN철학과 명백히 일맥상통한다.(The Olympic values clearly match the UN's philosophy.) 오늘의 결정은 IOC와 UN시스템간의 유기적인 파트너쉽을 가일층 강화시키는 것이다.(Today's decision further strengthens the partnership between the IOC and the UN system.)”라고 언급하였다. UN에 참석한 IOC대표단은 Mario Pescante IOC국제관계위원장 겸 이태리 IOC부위원장(코펜하겐 IOC총회에서 선출)을 필두로 Anita DeFrantz 미국 흑인 여성 IOC위원, Prince Albert 모나코 IOC위원 겸 모나코 공국 왕 겸 모나코 UN대표단장 그리고 Tommy Sithole IOC국제협력국장 등이 참석하였다. UN총회는 캐나다 정부가 제출한 2010년 밴쿠버 동계올림픽을 위한 ‘올림픽휴전결의안(Olympic Truce Resolution)’도 채택하였다.

‘올림픽휴전’이란 차기 올림픽개최국이 올림픽대회기간 동안만이라도 전쟁지역 국가들이 전쟁을 중지하도록 촉구하는 휴전제안이다.

한국이 배출한 역사상 최초의 UN사무총장이자 최고지위와 파워가 부여된 국제기구수장인 반기문 총장의 올림픽 콩그레스 출연은 개인적 반가움뿐만 아니라 한국인으로서의 자부심과 자긍심을 한껏 돋보이게 해 주었던 자랑거리였다. 코펜하겐 IOC총회 와 올림픽 콩그레스 행사에서 행한 반 총장의 기조연설내용 역시 전 세계 올림픽운동 방향에 영향을 미치고 반향을 일으킨 백미중의 백미였다. 글 / 스포츠둥지 / 윤강로 (국제스포츠외교연구원 원장) /

tag : 운동, 스포츠, 문화체육관광부, 설야, 스포츠외교, 건강닷컴