우리 모두가 건강하게 사는날까지...

`술+음식` 궁합알면 숙취 말끔히 해결

2009-04-10T01:22:44Z

각종 모임이 많은 연말에는 술 때문에 고생하는 사람이 많다.
평소 술이 덜 취하는 음주법과 술과 궁합이 잘 맞는 음식을 알아두면 숙취해소에 도움이 된다고 전문들은 지적한다.

먼저 소주는 오이, 녹차와 궁합이 잘 맞는다.
오이소주는 오이가 알코올을 흡수하고 소주 맛을 순하게 한다.
또 술을 마시면 나타나는 이뇨작용으로 배설된 칼슘을 보충하고, 염분ㆍ노폐물 배출을 도와줘 몸을 맑게 한다.

소주 한병을 주전자에 붓고 녹차 티백을 서너개 띄워 마시는 녹차소주도 술이 덜 취하고, 숙취를 예방해준다.
녹차의 비타민 C, 카페인, 아스파라긴산과 알라닌이라는 아미노산이 알코올 분해를 촉진하고 이뇨작용으로 알코올을 빨리 배설시키기 때문이다.

술을 마신 다음날 아침 녹차를 진하게 우려마시는 것도 좋다.

홍차, 녹차 등에 소주나 위스키, 브렌디를 20대 1의 비율로 섞어 칵테일로 만들어 먹어도 좋다.

술안주로 치즈, 두부, 생선 등 저지방 고단백 음식이나 과일 등을 먹는 것도 좋다.

술을 마신 다음날 아침에 아스파라긴산이 풍부하게 들어있는 콩나물, 북어, 조개국을 마시는 것이 좋다.

재첩ㆍ모시조개국은 조개의 구수한 맛을 내는 구연산이 숙취 해소에 도움을 준다. 느타리버섯도 같은 효과를 낸다.

배즙에 꿀을 타거나 오이즙에 약간 소금간을 해 마시는 것도 권할 만하다.

칡즙, 인삼즙, 인삼 달인 물에 꿀을 타서 식힌 냉즙과 진하게 달인 결명자차도 좋다. 검은 콩을 물에 1대 3의 비율로 부어 절반이 될 때까지 끓인 뒤 마시거나, 수삼을 달인 물도 숙취 해소에 도움이 된다.

한의원에서 인진(茵陳), 갈근(葛根) 등을 넣은 '갈화회성탕(葛花回醒湯)''해치환(解醉丸)' 등을 구해 먹어도 효과를 볼 수 있다.

한편 하루 3잔 이상 알코올음료를 즐기는 사람이 아스피린, 타이레놀 등 진통제를 장기복용할 경우 간 손상, 위장출혈 등 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 한다. 재첩ㆍ모시조개국도 조개의 구수한 맛을 내는 구연산이 숙취 해소에 도움을 준다.

느타리버섯도 같은 효과를 낸다.

tag : 녹차, 술, 콩나물, 오이, 느타리버섯, 숙취해소, 아미노산, 재첩국, 아스파라긴산, 북어, 조개국, 구연산, 알라닌

탈모에 좋은 음식...물-달걀 노른자-흑미-검은콩

2009-04-08T16:56:20Z

무리한 다이어트 후유증으로 머리가 빠져 고민하는 여성들이 꽤 있다.

겨우내 쪘던 살을 빼기 위해 무리하게 다이어트를 시작하면서 머리를 감을 때마다 머리카락이 평소보다 많이 빠진다고 호소하는 것.

두피탈모 전문센터 모블리제의 민문희 원장은 "다이어트로 심하게 음식을 제한하게 되면 철분, 아연, 마그네슘 등의 미네랄과 단백질, 필수지방산, 비타민A, B, D 등의 영양소의 균형이 깨져서 모발이 힘이 없고 윤기 없이 푸석푸석해지며 잘 끊어지고 탈모가 진행될 수 있다"고 말한다.

또 스트레스가 심해지면 자율신경의 균형을 깨뜨리고 두피를 긴장시켜 혈액 흐름이 악화되면 모근에 영양공급이 제때 이뤄지지 않으면서 모발이 가늘어지고 탈모가 일어나게 된다.

그럼 탈모에 좋은 음식은 어떤게 있을까?

전문가들은 물을 자주 마시라고 말한다.

물은 몸속의 노폐물을 원활하게 배출하게 도와 독소를 밖으로 내보내는 역할을 하는데 탈모 예방에도 도움이 된다는 것이다.

아침에 일어나 한 컵, 식사 30분 전에 한 컵, 운동 1시간 전 1~2컵 등 규칙을 정해놓고 하루에 2ℓ정도 마시면 좋다.

우리가 흔히 먹는 달걀 노른자도 탈모에 도움이 되는 음식이다.

달걀의 노른자가 모발 생육에 도움을 주기 때문.

경원대 식품영양학과 장정옥 교수는 "달걀의 노른자에는 비타민B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부한데 이 성분은 건선, 탈모증, 지루성 피부염, 비듬 등을 치료하는 데 도움을 준다"며 "무정란보다는 유정란을, 프라이보다는 삶아 먹는 것이 좋다"고 말했다.

단, 흰자는 모발 생육을 방해하므로 피해야 한다.

흑미도 추천할만하다.

흔히 한방에서는 신장 기능이 저하되면 탈모가 오는 것으로 보는데, 흑미는 신장의 기능을 강화시키고 소화를 도와 흰머리를 검게 한다.

단백질과 아미노산은 물론 비타민B1, B2, B3, 철, 아연, 망간, 셀레늄 등 미네랄을 일반 쌀보다 5배 이상 함유하고 있다.

또 비타민E가 풍부하게 함유된 잣이나 두뇌발달에 좋은 호두도 탈모에 좋은 음식이다.

하루 10알씩 꾸준히 섭취하면 탈모 방지는 물론 머리카락에 윤기도 흐르게 된다. 호두에 많이 포함된 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활히 하는 데 도움이 된다.

또 이뇨작용을 원활히 하고 폐 기능을 강화하는 효과가 있어 각종 신체질환으로 인한 탈모를 예방한다.

이밖에 검은콩, 검은깨, 참깨를 볶아 우유를 함께 갈아 마시는 것도 추천할만하다.

tag : 달, 탈모, 물

커피가 간 건강에 도움

2009-04-08T16:53:48Z

술을 많이 마시는 사람의 간에 도움이 되는 식품은 무엇일까?

의학전문지 '내과학 기록(Archives of Internal Medicine)'에 따르면, 커피가 알코올성 간경변 위험을 줄여주는 효과가 있다.

미국 카이저 퍼머넌트 연구소 연구팀이 1978~1985년 사이에 간기능검사 결과 이상이 없었던 12만5천580명을 평균 14년 추적조사한 결과, 커피를 하루 한 잔 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비해 알코올성 간경변 위험이 평균 22%, 하루 4잔 마시는 사람은 80% 낮은 것으로 나타났다.

다른 형태의 간경변에 대해서는 커피가 아주 조금밖에는 효과가 없었다. 간경변은 술을 많이 마시는 것 외에도 유전적 요인, B형 및 C형 간염바이러스, 영양부족 등으로 생긴다.

연구팀은 "커피의 효과가 카페인에서 오는 것인지 커피의 다른 성분 때문인지는 분명치 않다"며 "카페인이 조금 들어있는 홍차는 그러한 효과가 없는 것으로 나타났다"고 밝혔다.

연구팀은 "커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 간기능검사 결과가 좋게 나타났다"며 "커피를 마시는 사람은 간이 손상됐거나 병이 났을때 분비되는 특정 효소의 혈중수치가 낮게 나타났다"고 밝혔다.

tag : 홍차, 카페인, 코피, 간, 간경변, 간염바이러스, 간기능검사, 알코올성, 혈중수치

우유에 대한 몇 가지 오해와 진실

2009-04-08T16:49:26Z

우유는 계란과 함께 오랫동안 대표적인 완전 식품으로 꼽혀왔다.

우유에는 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 등 무려 114가지 영양소가 들어 있으며, 전 세계 대부분의 나라에서 필수 식품처럼 돼 있다.

너무 '완전'해서일까? 우유에 대한 비판적인 의견들이 마치 새로운 이론처럼 튀어나오곤 한다.

'우유에는 항생제가 들어있다' '우유의 지방은 녹슨 지방이다' '동양인은 우유를 마시면 안 된다' 등이 그런 것이다.

지금까지 제기된 우유에 대한 오해와 진실을 살펴본다.

우유 속에는 항생제가 들어 있다?
젖소는 집단 사육되므로 항생제를 투여하지 않을까 의심하는 사람들이 있다.

그러나 젖소가 특별한 질병에 걸리지 않는 한 항생제를 투여하지 않는다.

젖소가 잘 걸리는 대표적인 질병이 유방염.

유방염이 걸린 젖소의 젖꼭지로 항생제를 투여하는데, 이 항생제는 3일쯤 지나면 저절로 분해돼 몸 밖으로 배출된다.

다만 젖소마다 그 기간이 다르기 때문에 우유에 항생제가 남아 있을 가능성도 있다. 이를 해결하기 위해 90년대 이후부터 시판되는 항생제에는 청색 색소가 들어가 있어 만약 항생제가 다 분해되지 않으면 우유 색깔이 청색으로 나온다.

국립수의과학검역원 문진산 박사는 "우유의 전체 검사비용 중 90%가 항생제 함유를 확인하는 데 들 만큼 신경 쓴다"고 말했다.

그는 "국내산 흰 우유는 365일 눈으로 보고, 성분 검사를 하고, 온도를 재보는 것은 물론 세균이 몇 마리인지, 항생물질이 들어가 있는지 등을 전수(全數)검사하는 유일한 식품"이라고 말했다.

우유가 아이들 아토피의 원인?
식품의 단백질은 아토피 피부염 등 알레르기 질환의 유력한 원인 중 하나다.

어린이들이 많이 먹는 우유(분유)도 알레르기의 한 원인이 될 수 있다.

상계백병원 소아청소년과 박미정 교수는 "장이 성숙되지 않은 아기가 너무 빨리 엄마 젖 외의 단백질을 섭취하면 알레르기가 생길 수 있다"고 말했다.

만약 아토피 등 알레르기 질환을 앓고 있다 해도 모든 단백질을 차단하는 것은 금물이다.

당장은 알레르기 증상을 줄이는 것이 중요해도 궁극적으로 어린 아이들에게 가장 중요한 건 성장이기 때문이다.

아토피가 있다는 막연한 생각으로 우유 등 단백질이 풍부한 음식을 안 먹이는 것보다 정확한 원인을 찾는 것이 중요하다.

한양대구리병원 소아청소년과 오재원 교수는 "어렸을 때 알레르기 질환을 앓았더라도 성장하면서 면역 기능이 좋아지고, 소화 효소가 단백질을 분해하는 능력이 생겨 알레르기 증상이 개선되기도 한다"고 말했다.

우유의 지방, 비만 일으키지 않을까?
일반 우유 1L에는 유지방이 30~40g 들어 있다.

이중 약 60%(18~23g)가 포화지방산이다.

포화지방산은 비만, 심혈관 질환에 영향을 주는 것으로 알려져 있다.

그래서 비만이 문제가 되는 나라에서는 지방이 1% 이하인 저지방 우유나 무(無)지방 우유 마시기 캠페인을 벌이기도 한다.

박미정 교수는 "우리나라는 우유 섭취량이 적어 지방에 대해 너무 걱정할 필요는 없다.

다만 비만, 고지혈증 환자라면 저지방이나 무지방 우유를 선택하는 것이 좋다"고 말했다.

저지방이나 무지방 우유는 60℃까지 가온(加溫)해 지방을 줄이거나 제거하므로 맛은 약간 밋밋하지만, 일반 우유에 함유된 칼슘과 필수 아미노산, 비타민 등 영양소는 대부분 들어 있다.

숙명여대 식품영양학과 김현숙 교수는 "생후 2년까지 아기들은 지방이 뇌 발달에 중요하므로 저지방이나 무지방 우유가 아닌 일반 우유를 먹여야 한다"고 말했다. 미국 소아과학회는 소아 비만 등이 걱정되는 경우에는 두 돌이 지난 뒤부터 저지방 또는 무지방 우유를 먹이라고 권고한다.

초콜릿 우유는 나쁘고 흰 우유는 좋다?
우리가 먹는 흰 우유는 젖소에서 짠 우유를 135℃에서 3초 동안 살균하고 유지방을 잘게 부수는 균질 과정만 거친 것이다.

반면 딸기, 커피, 초코우유 등 가공유는 주로 지방을 제거한 탈지유 분말 가루에 과즙, 설탕 등을 첨가한 것들이다.

진현석 박사는 "흰 우유가 싫다면 딸기우유 등 가공유를 마셔도 단백질 등 영양소를 대부분 섭취할 수 있다.

다만 어떤 첨가물도 넣지 않는 흰 우유에 비해 가공 우유에는 당(糖)이 많아 충치 등의 위험이 있다"고 말했다.

tag : 아토피, 알레르기, 칼슘, 비타민, 지방, 우유, 비만, 단백질, 아미노산, 항생제, 딸기우유, 저지방, 흰우유, 무지방

탈모방지 생활수칙 / 대머리, 남자만의 고민 아니다

2009-04-08T16:34:17Z

춥고 건조한 겨울 날씨는 피부 관리에도 적이지만 모발과 두피에도 좋지 않다.

심한 실내 온도차와 지나친 난방 등으로 인해 두피와 모발의 유·수분 균형이 깨져 모발이 거칠어지고, 두피도 건조해질 수 있기 때문이다.

이 때 제대로 된 관리를 하지 않으면 모발이 망가지는 것을 넘어 탈모로까지 악화할 수 있다.

요즘의 탈모는 과거와 달리 유전적 소인뿐 아니라 스트레스와 환경오염 등도 중요한 원인이다.

20대 초·중반 남성들에게서 심심찮게 볼 수 있는 탈모, 혹은 여성 탈모가 모두 이러한 원인과 무관하지 않다.

환경적 요인과 스트레스로 인한 탈모는 교감신경의 긴장으로 인해 머리에 땀과 기름기가 많아져서 발생한다.

즉, 아드레날린의 분비가 증가해 혈액순환에 문제가 생기고 결과적으로 머리털을 만드는 털 공장에 산소나 영양이 제대로 공급되지 못해 탈모가 되는 것이다.

정상인의 머리카락은 대략 10만~12만개 정도이며 하루 평균 50~100개 정도가 빠진다.

그런데 하루 평균 100개 이상, 그리고 이러한 상태가 최소 2주~1개월 이상 지속되면 탈모라고 봐야 한다.

탈모는 일단 시작되면 어느 정도 억제시킬 수는 있지만 원래 상태로 되돌리기는 어렵다.

특히나 여성 탈모는 최근 몇 년 새 급증하기 시작해 적절한 약 처방도 부족한 상황이다.

따라서 건조한 겨울철에는 피부 관리 못지 않게 모발 관리에도 신경을 써야 한다. 다음 몇 가지만 잘 지켜도 건강한 두피와 모발로 화사한 봄을 맞을 수 있다.

1. 두피와 모발을 항상 청결하게 유지한다.

외부 활동이 잦은 사람은 하루 1회, 지성이나 지루성 두피는 아침, 저녁으로 샴푸를 하는 것이 좋다.

건성 두피 또는 실내 생활이 많은 사람은 2~3일에 한 번 샴푸한다.

샴푸를 할 때는 약 5분간 모발과 두피를 손톱이 아닌 손가락 끝으로 마사지하고, 샴푸 후에는 수건으로 두드려 말린다.

2. 무스, 헤어젤 등 헤어 스타일링 제품과 드라이어는 가급적 사용하지 않는다.

드라이어를 사용해야 한다면 모발로부터 20~30㎝ 떨어져서 사용한다.

3. 잘 선택한 머리빗으로 신경써서 빗질한다.

원목 재질의 빗은 혈액순환을 도와 모근을 건강하게 해준다.

또 금속재질은 핀이 쉽게 휘어져 자주 엉키는 모발의 탈모를 방지할 수 있다.

플라스틱 소재는 가격은 저렴하나 건조한 모발은 피하는 것이 좋고, 돼지 털로 만든 돈모는 두피와 모발의 노폐물을 제거해주므로 지성 피부나 탈모가 시작된 두피에 좋다.

4. 기름진 음식은 피하고 야채와 수분을 충분히 섭취한다.

과도한 지방섭취는 포화지방을 증가시키고, 이는 남성호르몬의 증가로 이어질 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

야채보다는 육류의 섭취가 많은 패스트푸드도 다양한 미네랄의 섭취를 제한해 모발의 성장과 생성에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다.

5. 주 3회 이상 가벼운 운동을 하고, 되도록 12시 이전에 잠자리에 든다.

가벼운 운동은 정신적, 육체적 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진해 스트레스를 완화시킬 수 있다.

또 밤 12시 전후는 모발의 세포분화가 가장 활발한 시간대인데다 숙면에도 도움이 되므로 이 시간대에 잠자리에 드는 것이 좋다.

6. 음주와 흡연을 멀리한다.

알코올은 체내에서 분해되면서 다량의 비타민과 미네랄을 소모하고, 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액 공급을 감소시킨다.

모두 탈모를 유발하는 원인이 될 수 있다.

tag : 스트레스, 미네랄, 두피, 모발, 탈모, 모근, 교감신경, 대머리, 머리카락, 아드레날린, 무스, 지루성, 드라이어, 머리빗, 머리털

당신도 여윳돈을 만들수 있어요

2009-04-08T13:59:08Z

직장인들에게는 매달 중순이 고비다.

월말에 받을 월급이 벌써 바닥났기 때문이다.

아무리 계획적으로 써도 저축이다, 보험료다, 생활비, 등등 유지비용으로 빠지는 돈을 감당하지 못한다면 약간의 유흥만 즐겼다 하더라도 월말이 되기도 전에 통장이 바닥나기 십상이다.
아껴 쓰고 절약한것 같은데 왜 늘 이렇게 통장이 바닥나는지 궁금했던 사람이라면 이제부터 눈 크게 뜨고 지켜보자.

내 돈이 어디로 흘러가고 있는지…불필요한 자금은 어떻게 막을 수 있는지. 그리고 월말까지 여유롭게 쓸 수 있는 여윳돈 어떻게 만들 수 있는지 말이다.

1. 월급통장은 CMA통장으로 바꿔놓아라.
CMA통장은 하루에 이자가 5%정도 붙는다.

매일 이자가 붙기 때문에 적은 금액이라도 CMA통장에 넣어놓는다면 가만히 앉아서 돈 버는 셈이다.
CMA통장은 펀드나 주식을 하지 않아도 수수료 전혀 없이 몇 백원에서 많게는 몇 천원까지 매일 이자가 붙는 통장이므로 직장인 및 주부들에게 아주 유용하다.

2. 여윳돈 ‘잠깐투자’ 쏠쏠하게 하려면!
3개월 정도의 여유자금은 발행어음에 6개월 이상의 여유자금은 상호저축은행의 복리식 정기예금에 1년 이상의 여유자금은 상호저축은행을 이용하여 정기적금으로 예금자보호가입금액까지만 넣어둔다.
혹은 펀드를 이용하는 것도 좋다.

대신, 펀드 이용시에는 주가의 흐름에 맞춰 돈을 넣는 시기가 중요하다는 것을 명심하도록!

3. 장기간의 여윳돈 설계는 확실히!
변액유니버셜과 같이 10년 정도를 불입해야 하는 상품은 정말 끝까지 가져갈 수 있는지 혹은 중도에 해지할 확률이 높은지(내집마련등)를 반드시 생각하고 가입해야 한다.
만약 해지한다면 손해나지 않게 언제 해지할 것인지 포토폴리오를 반드시 짜야 한다.

4. 부부,커플이라면 공동명의 통장으로 알뜰하게 저축하자!
부부끼리는 공동명의의 통장을 개설하여 함께 월급을 받고 공유통장으로 모든 것을 관리한다.
이때 주의할 점은 반드시 명의는 공동명의로 해야 한다는 것!

아직 결혼하지 않은 커플 혹은 맞벌이라서 서로간의 약간의 분쟁이 있을 수 있다면 월급의 퍼센트를 정해서 생활비/데이트 비용 등을 공동으로 내고 나머지는 각자의 통장에 넣는 것도 좋은 방법이다.
한사람 월급을 한사람 이름으로 몽땅 저축하면 돈은 많이 모일지 모르나 그 경우 수십 년이 지나 분쟁의 소지가 된다.

실제로 주변에 그런 사례가 많다.

인터넷등의 글을 읽어보면 자신의 월급은 생활비로 다 써서 티가 안나고 배우자의 통장의 돈은 차곡차곡 모이니 배우자가 자신이 다 모았다고 하더라 하는 글이 많다.

5. 제2금융권 은행을 마구마구 이용하라!
시중의 은행보다 상호신용금고, 신협, 종합금융사의 금융상품에 가입하는 것이 수익면에서 유리하다.

상호저축은행이 이용하기 불편하다면 은행보다 이자를 더 많이 지급하는 서민금융기관 (신협, 새마을금고)을 적극 활용하라.
이때 유의할 점은 예금자보호한도까지만 가입(반드시 안정성을 확인한 뒤 4800만원 정도만 맡길 것-이자가 붙을 수 있으므로) 해야 한다는 것과 세금우대 상품으로 가입해야 한다는 점이다.

6. 상호신용금고의 경우 BIS 비율이 8정도인 곳에 가입하는 것이 안전하다. 상호저축은행중앙회-상호저축은행별로 경영공시를 볼 수있다.
BIS 비율(자기자본비율)이 높은 은행이 견실한 은행과 거래하자.

상호저축은행 현황과 취급상품별 금리에 대해서는 상호저축은행중앙회 홈페이지를 참조(http://www.fsb.or.kr)

7. 적금은 1년 만기 정기적금상품으로 가입하라.
1년 이상 돈을 넣어놓은 경우 자금이 급하게 필요할 때 오히려 적금을 깨는 경우가 있으니 처음부터 돈을 나누어서 필요한 용도로 여러 개로 나누어 1년으로 가입하는 것이 좋다.
만약 장기로 가져가길 원한다면 고정금리로 3년 정도를 가입하라.

요새 금리가 오르는 추세이니 그것도 좋은 방법이다.

8. 비과세장기주택마련저축이나 펀드는 필수!
나이가 스무살 정도라면 매달 아르바이트를 해서 90만원정도의 돈을 비과세 장기주택마련저축에 넣어보라.

불가능하다고 생각하지 말고, 일단 한번 해보라.

7년을 넣으면 1억이 된다. (금리비교를 해서 가장 수익률이 높은 은행에 넣어두라.-향후 10년 동안 망하지 않을 곳을 선택하면 된다.)

만약 그 두배인 180만원 정도의 돈을 매달 넣으면 7년후엔 저축액이 2억이된다

비과세장기주택마련저축은 2009년까지만 파는 상품이다.
가입기간은 7년이지만 가입하고 나서 5년 후에는 이자손해없이 해약이 가능하다. 중간에 해지했을 경우에는 세액공제 받은 금액을 다시 반납해야 한다는 단점이 있다.

하지만 돈을 묶어놓지 않고 중간에 내 집마련을 한다던가 다른 투자할 곳을 찾는 경우에는 적합하지 않다.

또 나이가 이십대초반이 아니고 결혼계획과 내집마련을 계획한 이십대중후반이나 삼십대에게는 적합하지 않은 상품이다.
이런 경우에는 한달 몇 만원 정도만 유지하는 방식이 적합하다.

그러나 내 집 마련후 자녀교육비나 노후를 준비하는 사람들에게는 적합한 상품이다.

비과세 장기주택마련저축은 자녀교육비용마련에 적합하기 때문에 자녀교육을 위해 매달 적금식으로 붓는 것도 좋은 방법이다.
매달 62만 5천원씩 가입하면 소득공제를 최대로 받을 수 있다.

하지만 소득공제혜택 때문에 돈이 묶이지 않도록 조심하자.

장기주택마련저축과 장기주택마련펀드(무주택자 혹은 전용면적 25.7평이하 공시지가3억이하는 가입가능)을 이용하여 6:4의 비율로 가입하되 가입할 수 있다면 최대한 모든 통장에 만원씩이라도 불입하여 가입해놓고 자녀들에게 물려주는 것도 한 방법이 될 수 있다.

9. 매달 가계부를 엑셀화일로 결산하여 수입과 지출항목을 정확하게 분석한다.
내 돈이 어디로 어떻게 씌여있는지를 한눈에 확인함으로써 불필요한 지출 및 경비를 줄일 수 있다.

10. 만약의 사태를 대비한 비상금은 필수!
만약의 사태를 대비해 비상시 꼭 필요한 금액을 산정한 후 평상시 생활비의 3배정도의 금액은 비상금으로 따로 저축해놓는다.

그래야만 적금이나 적립식펀드를 해약하는 사태가 일어나지 않는다.

tag : 가계부, 공동명의, 여윳돈, 비상금, 적금, CMA통장, 제2금융권, 변액유니버셜, 여유자금, 비과세장기주택마련저축

금기시했으나 사실은 몸에 좋은 6가지 음식

2009-04-07T21:19:36Z

요즘 먹을 것 가지고 나오는 이야기가 한둘이 아닙니다.

가만히 TV를 보고 있으면 도데체 무엇을 먹어야 할 지,

또 먹지 말아야 할지 고민이 됩니다.

하지만 지피지기면 100전 100승

알고 적당히만 먹으면 몸에 좋은 음식

몇가지를 소개합니다.

전에 읽었던 책에 이런 말이 있더군요,

술도 먹지않고 담배도 피지않고 지내면,

더 오래 살지 안살지는 잘 모르겠지만

더 오래 사는 것처럼 삶이 지루하게 느껴지긴 할 것이다.

개인적으로 담배는 백해 무익하다고 생각하지만,

몸에 좋다고 하는 음식만을 골라먹는다고 하면,

인생의 중요한 낙인 먹는 낙은 포기해야겠죠?

금기시했으나 사실은 몸에 좋은 6가지 간식들
착하기만 한다면, 정크 푸드 라도 괜찮아!

정크 푸드는 무조건 나쁘다는 편견은 버려야 할 때가 온 것 같다.

그간 몸에 해롭다고 여겨졌던 몇 가지 음식들이 실제로는 몸에 이롭다는 연구

결과가 나왔으니 말이다.

과연 무엇이 좋고 나쁜지, 연구 결과를 뒤지고 계산기를 좀 두드려서 그들의 결백을

밝혀주자.

지금껏 정크 푸드를 싸잡아 욕했던 과거를 아쉬워하면서.

몇 십 년간 영양학 전문가들에게 저주받아왔던 포화 지방 중 일부는 실제로 심장에 좋다는 사실을 아는가? 뜻밖에 축복의 소식이 아닐 수 없다.

고지방 음식이란 사실 가장 맛난 음식이니 말이다.

하지만 한번의 안 좋은 평판이라는 것은 역시 깨기 힘든 법이다.

포화 지방이란 개과천선, 환골탈태한 음식의 대표주자임에는 틀림없지만, 그런 음식이 어디 포화 지방 하나뿐이랴.

과연 어떤 음식들이 지금까지 악당처럼 매도되어 억울한 중상모략을 받아왔는지 분석해보았다.

결과는 우리에게 다음과 같은 6종의 간식과 음료들은 당장이라도 대국민사과를 받아야 마땅함을 일러준다. 미안해! 친구들.

1. 돼지껍질

나쁜 음식 누명을 썼던 이유

돼지의 피부에서 잘라낸 데다 기름에 튀겨지기까지 했으니 그럴 수밖에.

나쁜 음식이 아닌 진실

1온스(약 30그램)당 탄수화물은 전혀 없고, 단백질은 17그램, 지방은 9그램을

함유하고 있다.

이는 같은 양의 탄수화물이 첨가된 감자 칩보다 단백질 함유량은 9배나 높고 지방은

훨씬 적다는 말이다.

게다가 돼지껍질에 들어 있는 지방 중 43%는 불포화 지방이며 이 중 대부분은

올리브 오일에도 들어 있는 건강한 지방인 올레산이라는 것.

돼지껍질에 함유된 지방 중 다른 13%는 스테아르산인데, 이 산은 콜레스테롤 수치를

높이지 않기 때문에 무해하다고 알려져 있다.

축산물 전문 업체 두메촌의 에이스포크 냉동 돼지 껍데기(500그램당 1팩 포장에

1천5백원; www.gmarket.co.kr). 돼지 껍데기에 생강즙과 청주를 30분 정도 뿌려두어

냄새를 제거한 후 프라이팬에 기름을 아주 적게 두르고 달달 볶으면 바삭바삭한

과자처럼 되며 이것을 간식 대용으로 먹으면 된다.

2. 육포

나쁜 음식 누명을 썼던 이유

방부제에 절인 몸에 나쁜 고기이니까.

나쁜 음식이 아닌 진실

육포에는 단백질이 많고 인슐린 수치에 별 영향을 미치지 않는다.

인슐린이란 당신의 몸이 지방을 쌓고 있다는 신호를 주는 호르몬이다.

그러므로 육포는 이상적인 간식이 될 수 있으며 특히 체중 감량 중인 당신에게 좋다.

물론 어떤 육포 제품은 고염도의 소금 덩어리인 것도 있지만 저염도 육포도 시중에

나와 있다.

고혈압이라면 자연성분으로 만들어 전체 나트륨 함량을 줄인 제품인지를 꼭

확인하자.

동남식품의 ‘쇠고기 육포’(30g, 1천3백원; www. auction.co.kr). 쇠고기 고유의 맛을

살리기 위해 저염도로 만들었으며 방부제를 사용하지 않은 웰빙 식품이다.

3. 초콜릿 바

나쁜 음식 누명을 썼던 이유

설탕과 지방이 많으니까.

나쁜 음식이 아닌 진실

심장을 튼튼하게 해주는 성분으로 레드 와인과 녹차에도 들어 있으며 특히 다크

초콜릿에 많이 들어 있는 플라보노이드가 풍부하기 때문.

그리스의 연구자들은 최근 조사에서 1백 밀리그램의 플라보노이드를 함유하고 있는

다크 초콜릿을 먹으면 혈관을 이완시켜 혈액 순환에 도움이 된다는 사실을 알아냈다.

그렇다면 지방은? 모유에 가장 많이 함유된 지방산으로 아기의 성장 및 발달을 돕는

올레산과 고급 지방산인 스테아르산이 대부분이라는 말씀.

미국 뉴저지주에 있는 초콜릿 메이커 매스터푸즈Masterfoods사의 ‘코코아 비아

초콜릿 바Cocoa Via chocolate bars’. 1백 칼로리당 1백 밀리그램의 플라보노이드를

보장하고 있다.

보너스로 이 초콜릿은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 밝혀진 코코아

추출물로 만든 제품이다. 가까운 수입 식품점에서 찾아보시길.

4. 알코올

나쁜 음식 누명을 썼던 이유

영양가도 거의 없으면서 ‘술살’이라는 용어가 생겨나게 한 장본인이기 때문.

나쁜 음식이 아닌 진실

미국 하버드 대학교의 과학자들이 1만8천 명 이상의 남성들을 대상으로 연구한 결과, 일주일에 5~7일간 매일 평균 두 잔의 술을 마신 사람들이 심장 마비에 걸릴 확률이 가장 적다는 사실을 발견했기 때문.

또한 미국 버펄로 대학교의 연구진들은 매일 이와 같은 양의 술을 마셔온 남성들이

2주에 한 번 정도 마시되 4잔 이상 마시는 남성들보다 복부 지방 수치가 더 낮다는

결과를 발표했다.

피노 누와(Pinot Noir; 프랑스 부르고뉴가 원산지인 레드 와인). 이 와인은 다른 어떤

타입의 알코올 음료보다 산화 방지제를 많이 함유하고 있다.

미국 캘리포니아 샌타 바버라 카운티의 2002~2004년산 빈티지 피노 누와를

검색하라.

품질이 뛰어난 포도로 만든 최고의 와인이라고 알려져 있다.

추천 제품은 2004년산 레드 와인인 ‘나이트아울 피노 누아’(750ml, 5만9천원, www.wine21.com).

5. 코코넛

나쁜 음식 누명을 썼던 이유

온스당 버터보다도 많은 포화 지방을 함유하니까.

건강 전문가들은 코코넛이 당신의 동맥을 막아버릴 것이라고 경고한 바 있다.

나쁜 음식이 아닌 진실

코코넛이 비록 포화 지방 덩어리이기는 하지만 심장병 위험 인자에 유익한 효과가

있다고 한다.

그 근거 중 하나는 코코넛이 함유한 포화 지방의 50% 이상이 라우르산이라는 점이다. 미국 임상영양학 저널에 발표된 최근 60개의 연구 조사 결과에 따르면 라우르산이

LDL이라는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이기는 하지만, 동시에 HDL이라는 좋은

콜레스테롤 수치는 더욱 많이 높인다고 한다.

결과적으로 심장 혈관 관련 질병에 걸릴 위험을 낮춰준다는 얘기다.

나머지 포화 지방은 거의 전부가 생리작용에 의한 열 발생을 촉진시키며 신체

신진대사를 촉진시키고 에너지를 생산하는 중사슬 지방산으로 이루어져 있어

콜레스테롤 수치에 거의 영향을 미치지 않는다.

잘게 잘라져 있고 설탕을 첨가하지 않은 코코넛.

가방에 가지고 다니면서 출출할 때마다 한 줌씩 먹어도 좋다. 단, 칼로리는 높으니

너무 많이 먹지는 말자.

그래도 배가 부르긴 하되 혈당을 높이진 않을 것이다.

추천 제품은 코코넛을 길게 잘라 말린 ‘코코넛 롱슈레드’(200g, 1천8백원; www.ehomebakery.com).

6. 사워 크림

나쁜 음식 누명을 썼던 이유

사워 크림의 칼로리 중 90%가 지방으로부터 나오며 이들 가운데 적어도 절반은 포화

지방이니까.

나쁜 음식이 아닌 진실

지방의 함유 비율은 높지만 그 총량은 많지 않다.

사워 크림의 한 끼 분량은 2테이블스푼 정도라는 점을 기억하자.

이 양은 칼로리로 환산하면 52칼로리밖에 되지 않는데, 이는 마요네즈 1테이블

스푼에 들어 있는 지방 총량의 반밖에 되지 않으며 2% 지방 감소 우유 12온스를

마셨을 때 얻는 포화 지방보다도 적은 양이다.

지방 함유 사워 크림. 저지방이나 지방이 함유되지 않은 제품을 굳이 선호하는

사람이 아니라면 정공법을 택하자.

더 깊은 맛과 더 오랜 만복감을 줄 것이다.

그러나, 자제할 필요 있는 3가지 간식들

좋은 줄 알았는데 반대로 조심해야 할 음식들

광고가 뭔지, 이들 교묘한 간식들은 수년 동안 좋은 음식인 척 위장하고 있었다.

하지만 이제 이들의 정체를 밝힐 때다.

쌀과자

유리한 점은 칼로리가 매우 낮다는 점.

불리한 점은 이것이 비타민, 미네랄, 섬유질 같은 영양소가 거의 없으며 배고픔을

채워주지도 않는다는 점이다.

한술 더 떠서 쌀과자는 섭취시 혈당을 빨리 높이는 위험한 음식들 중 하나이다.

이는 쌀과자를 먹으면 설탕이나 흰 빵을 먹었을 때보다 혈당과 인슐린 수치가

더 빨리 더 높아진다는 것을 의미한다.

즉 당신의 몸은 지방을 태우는 대신 차곡차곡 쌓기 시작한다는 말이다.

물론 당신의 다이어트를 방해하는 음식은 쌀과자뿐만이 아니다.

팝콘도 아주 가까운 친척이라고 생각하면 된다.

밀가루 크래커

‘통곡식가루’라든가 ‘통밀가루’라는 말이 주재료 목록에 제일 첫번째로 올라 있지 않다면 흰 밀가루로 만든 제품이라고 생각하면 된다.

결론은 영양가가 거의 없다는 얘기다. 게다가 이 흰 밀가루라는 녀석은 혈당과 인슐린 수치를 매우 빠르게 높여주는 식품이 아니던가! 한 끼당 적어도 2그램의 섬유질을 함유하고 있지 않다면 십중팔구 흰 밀가루를 사용한 영양가 없는 식품이니 건강을 생각한다면 피하도록 하자.

시리얼 바

천연 재료로 만들었다고 해서 캔디 바를 대신할 수 있는 건강한 대용품일 줄

알았겠지? 알고 보니 몸속의 탄수화물을 지방으로 바꾸어주는 가장 강력한

물질인 옥수수 시럽을 주재료로 사용하는데 말이다.

tag : 알코올, 코코넛, 정크푸드, 돼지껍질, 육포, 쌀과자, 사워크림, 초콜릿바, 밀가루크래커, 시리얼바

잃지 않는 재테크

2009-04-07T17:40:17Z

재테크의 철학에 대한 부분입니다.

꼭 한번쯤 읽어 보셔야 할 내용입니다.

돈이 많다고 부자고 아니고....마음이 부자여야 진정 부자라는 말이 있듯이 비슷한 내용입니다.

참고로 시골의사의 부자경제학이란 책에 지난 20년간 최고의 재테크는 순서대로 금리, 채권, 부동산, 주식이였다고 합니다.

복리의 마술에 의해 최고의 재테크는 금리였다고 합니다.

하지만 달리보면 부동산은 큰 돈이 한번에 들어가므로 부동산 재테크 하는분 치고 씀씀히 헤픈 사람이 없습니다.

원금을 키우는 차원에서 개인적으로 부동산 만한게 없다고 생각합니다.

재테크 하는 목적에 대해 한번쯤 다시 생각해 보게 만드는 글입니다.

“재테크를 잘하고 싶은데 어떤 방법이 좋을까요?”

재테크를 잘하고 싶다… 지지부진한 재테크의 뜻을 파헤치기 보다 단도직입적으로 “난 돈 관리를 잘하고 싶다”는 것이 아마 정확한 질문의 요지가 아닐까 합니다.

10여 년 전 퇴직하신 분들이 그 퇴직금 은행에 넣어두고 그 이자로 살아갈 수 있었던 시절이 있었습니다.

요새는 말도 안 되는 이야기지요.

종종 그 퇴직금을 까먹거나 혹시 퇴직금을 재투자해서 다른 수익을 창출해 내어야만 합니다.

그만큼 현재 우리나라는 [마이너스 금리]로의 길을 걷고 있습니다.

은행에 돈을 넣어두면 이자를 준다는 이미지에서, 은행은 단지 금고. 각종 뱅킹 기능을 활용할 수 있는 수단 좋은 금고의 이미지로, 다시 최종적으로 “돈을 맡아 주므로 그에 대한 사용료를 지불해야 하는” 유료금고화로 되어가고 있는 추세이지요. - 일본 같은 경우는 이미 제로금리가 시행된지 한참 되었습니다 -

많은 사람들이 제게 묻습니다.

“재테크를 잘하고 싶은데 어떤 방법이 좋을까요?”

거꾸로 제가 묻습니다.

“재테크를 잘 하려는 목적이 무언가요?”

“부자가 되고 싶어서요. 그 시작이라 생각합니다.”

“그냥 생각 없이 사는 게 아니라 재테크 자체에도 의미를 부여하고 싶어서요. 보람 있잖아요. ”

20대의 사람들에게.

부자가 되는 가장 쉬운 길은 “부자가 될 수 있는 능력을 갖추는 것” 이 가장 빠릅니다.

돈이 어떻게 쌓이건 주체할 수 없을 정도로 많은 돈을 벌 수 있으면 그만입니다. 부자는 성품이 어떻고, 무얼 미리 생각하고, 작은 것도 놓치지 않고… 생각해 보면 전부 부자를 미화하는 이야기일 뿐입니다.

부자는 돈을 주체할 수 없을 만큼 빠르게 벌 수 있는 능력을 가지고 있었고, 그 기회를 잡을 시야가 있었으며, 그 기회 때 그만큼의 노력을 다 했을 뿐입니다.

전체를 비하하고자 하는 의도는 아니지만, 의사들만큼 경제에 문외한을 본적이 없으며, 변호사들만큼 인생을 막사는 사람들을 보지 못했습니다.

하지만, 그들 대부분은 역시나 부자입니다.

펀드매니져가 법을 모르고 스스로 약을 조제할 수 없는것과 같다고 생각합니다.

이제 갓 20대 초반의 분들이 재테크니 CMA니 펀드니 이러쿵 저러쿵 많은 고민을 하는 것을 보면서 참 많이 놀랐습니다.

나름 상당히 칭찬할만한 일이지만, 소년소녀가장이 아닌 이상, 그래도 지금은 “나를 다듬고”, “나를 만들어가는” 과정이 훨씬 더 중요할 시기입니다.

단언하건데, 재테크를 잘해서 부자가 될 가능성은 거의 없습니다.

재테크를 열심히 하였다고, 그만큼의 성과를 내었다고 “이제부터 당신은 부자” 라고 인정해 주지도 않습니다.

하지만, 이제 재테크를 못하면 거지가 될 수 있습니다.

이걸 아셔야 합니다.

부자는 절대 될 수 없지만, 안 하게 되면, 못하게 되면 거지가 될 수 있는 세상입니다.

보통 목돈이 아닌 월 적립식의 투자를 통해 년 15%정도의 수익률을 매년 기록할 수 있다면 재테크의 고수라 불릴 것입니다.

하지만 1억에서 1500만원이 더 생겼다 하여 부자가 될 순 없습니다.

그러한 일을 10년을 반복한다 한들 마찬가지입니다.

년 50%의 수익, 년 200%의 수익을 내면 부자에 가까워집니다.

하지만 이 정도의 수익률을 낼 수 있는 것들을 보통 우리는 재테크라 부르진 않습니다.

기술, 재능, 투기, 혹은 사기 이렇게 부르겠죠.

화폐란, 단위입니다.

돈이란 결국 어떤 가치에 대한 공통적인 척도일 뿐 이것이 가시적인 효력을 가지진 않습니다.

하지만 우리는 바로 이 돈에 묶여 살며 어쩔 줄을 모르죠.

연수익을 높이는 방법은 [잃지 않는 재테크]가 가장 좋습니다.

월 200만 원의 수입을 올리는 사람이 1년간 돈을 모으면 2400만 원이 됩니다.

이중, 필수 생활비로 100만 원을 쓰고서 남는 재테크의 원금은 1년에 1200만 원입니다.

1년에 열심히 재테크하여 년15%의 수익을 올렸을경우, 그 이자는 총 180만 원입니다.

100만 원에서 15%를 아껴서 지출을 줄이면, 쓰고서 남는 재테크의 원금은 1380만 원입니다.

다시 1년에 5%의 예금수익만을 올리게 되어도, 69만 원의 이자가 붙게 됩니다.

즉, 한달에 100만 원씩 모아서 열심히 15%수익을 올리며 1380만 원을 모으는 것과, 한달에 15%를 아끼고 재테크를 하지 않더라도 1449만 원의 자금을 모으는 것.

건물을 통해 임대수익을 추구하려 할 때에는, 그 위치적 주요성과 더불어 유지보수가 필요없는지 등의 여부가 매우 중요한 선택사항중의 하나입니다.

건물의 구조적 특성으로 많은 인건비가 소요되지는 않는지, 주변 환경적 요인으로 불필요한 의무지출등은 없는지 파악해야 하지요.

이러한 것들은 [잃지 않는 재테크]의 중요한 키포인트입니다.

주식에는 상한가와 하한가라는게 있습니다.

목적성을 띤 폭등이나 폭락을 막기위한 방편입니다만, 많은 사람들이 주식에서 실패하는 이유는 이러한 제도적 장치에서 비롯된 투자의 장기레이스에서 타이밍을 잃게 되는 경우가 가장 큰 이유중의 하나로 볼 수 있습니다.

[잃지 않으려 하는 재테크]와 [그저 이기려고만 하는 재테크]와의 차이를 알아야 합니다.

은행에서는 연 4~5%의 이자를 줍니다.

적금을 들면 좀더 높은 이자를 고려할 수도 있을 것입니다.

여기에서도 잃는 것들이 있습니다.

바로 물가가치상승입니다.

세상의 모든 것들은 다 복리입니다.

오로지 은행만이 단리이지요.

IMF이전 은행에서 연 20%의 금리이자를 주더라도 은행이 안망하고 모두가 부자되지 않던 이유가 그것입니다.

보험은 오로지 잃지 않기 위한 온전한 금융상품입니다.

돈이 돈을 만들어내는 수법이 아닌 옵션을 사회전반, 개인일상에 적용함으로서 도량화한 것입니다.

하지만 여기에 요새는 투자라는 의미가 더해져 골치가 아파지는 것이지요.

잃지 않는다는 것. 이것은 수많은 의미를 내포하고 있습니다.

하지만 수많은 의미의 이 [잃지 않는]것들은 매우 강력합니다.

그리고 어렵죠. 또한 귀찮습니다.

해결 방안.

잃지 않기 위해 무엇을 준비해야 할지 알아야 합니다.

대표적인 것은 절약입니다.

월 600을 벌어도 600을 버는 사람들의 수준의 삶을 맞추어 살아가면 달라질 것은 없습니다.

그저 현재의 삶은 윤택해질 것입니다.

200만 원짜리의 삶이 준비된 사람이 참고 참아서 50만 원짜리의 인생을 감내하다가 나중에 300만 원짜리 인생을 살아갈 수 있습니다.

이것이 재테크의 기본입니다.

기실 10%의 수입을 올리는 것보다는 10%의 절약을 하는 것이 몇 배 더 쉽습니다. 절약에는 어떤 리스크도 없습니다.

맞벌이를 하여 400을 버는데 이래저래 쓰고, 돈 관리도 따로 하고, 결국 월 100만원 저축한다고 하면 다른 것도 다 필요 없이 자기 자신부터 돌아보지 않으면 안됩니다.

물론 4천을 벌어서 다 쓰고 1천을 저축하는 것과는 다른 이야기이고, 40을 벌어 다 쓰고 10만 원을 남기는 숭고한 씀씀이와는 차원이 다른 이야기입니다.

다음으로는 지출에 대한 의미부여입니다.

강한 동기와 긍정적인 사고가 요구됩니다.

이제 갓 사회에 입문하여 120만 원의 월급으로 생활비 아끼고, 입을 거 먹을 거 다 아껴가며 30은 청약에, 30은 상호금고에, 30은 펀드로 굴린다고 박수 받을 만큼 잘하는 재테크 절대 아닙니다.

잃지 않기 위해서, 좋은 아내 좋은 남편이 되기 위해서 => 훌륭한 사람(?)이 되기 위해서, 30을 교양을 위해서 문화생활에 투자하고, 30을 식견을 위한 해외여행 비로, 30을 인맥형성을 위한 교제비로 투자하여도 훌륭한 재테크라 말할 수 있습니다.

문제는 어떻게 쓰느냐, 어떤 [마음가짐]으로 사느냐입니다.

아 빼먹은 것이 있군요.

가장 중요한 것입니다.

바로 잃는것을 인정하는 것입니다.

잃지 않기 위해 보험료를 버리는것.

일부의 잃음을 인정함으로서 더 많은 것을 얻는것.

이것을 우리는 기술(Skill)이라 부릅니다.

경매를 해서 보통 그 물건 그대로를 시세 회복후 되파는 사람은 1차적인 기술을 가진 사람입니다.

부족부분을 정확히 파악한후 그것때문에 싸게 매입한뒤 내 자본을 투자해서(버려서) 더 높은 가치를 창출해서 되파는것이 진정한 경매의 스킬입니다.

남들도 과외를 시키니 우리애도 어쩔수 없이 과외를 시킨다고 생각하면 그건 낭비입니다.

아이에게도 잃는것이 생깁니다.

우리가 버리는 시간, 버리는 돈의 가치, 그리고 그것을 버림으로서 얻게 되는 많은 새로운 것들.

그것을 부모도 알아야 하고 자녀도 이해할수 있어야 합니다.

마지막으로 기록의 현실화입니다.

잃지 않는 재테크를 위해 <가계부>나 <손익계산서>를 쓰시는 분들이 많을 것입니다.

실제로 수치의 기록만이 도움이 될까요?

네, 안 하는 것보다는 분명 도움이 될 것입니다.

하지만 10개월 전에 지출한 [자녀 교재비용 = 5만원]의 지출내역엔 지출 5만 원외엔 어떠한 기록도 존재하지 않습니다.

모든 지출은 곧 [투자]입니다.

이 투자가 올바르게 이루어지는 과정에는 위에 언급한 <동기>가 매우 소중한 근거로 남게 됩니다.

다소 번거롭지만 아이의 교재비용 5만 원을 어떻게 어찌하여 지출하게 되었는지, 그리고 그 투자로 인한 짧은 소망을 남겨보세요.

핸드폰 비용지출 5만 원을 통해서 나는 얼마나 많은 사람들과 교류하였고, 5만 원의 비용지출로 어떤 결과를 남겼는지 반성해 보다 보면 모든 지출은 윤택해지고 또한 탄력 있게 줄어들 것입니다.

또한 이것은, 재미있습니다.

그리고 사진만으로 남길 수 있는 과거의 추억이 아닌, 내 손으로 직접 작성한 또 하나의 일기가 될 것입니다.

마지막으로,

천만 원을 가진 사람과 1억을 가진 사람, 그리고 10억을 가진 사람이 있습니다. 누구나 아래단계에서 윗 단계를 바라보며 부러워하고 동경할 것입니다.

허나 천만원의 삶과 10억이 크게 다르다고 생각진 않습니다. (100억의 삶은 다르겠지요)

재테크는 재미입니다. 그리고 삶의 일부분이자 희노애락의 한 요소입니다.

집앞 도로에서 위험하지만 가족끼리 줄넘기를 하는 것과, 월 30만 원짜리 헬스클럽에서 런닝머신을 달리더라도 다리 근육 늘어나고 숨이 가빠오고 즐거운 것은 똑같습니다.

하지만 30만 원짜리 헬스클럽에서 런닝하던 시절이 있었는데 이제는 집앞에서 줄넘기 해야 한다는 것을 [실패]라 부르는 사람들이 많습니다.

그러한 사람들은 마음을 [잃어버린] 사람들입니다.

그 사람들의 말대로 그 사람은 정말 큰 실패를 한 것입니다.

물론 지칭하는 [잃음]은 서로 다를 테지만요.

잃지 않는 모든 것.

오늘 우리는 무엇을 또 잃고 있진 않은지 돌아보는 하루가 되었으면 합니다.

tag : 재테크, 보험, 투자, 주식, 돈, 펀드, 부자, 부동산, 절약, 채권, 가계부, 금리, 원금, 지출

삶의 지혜를 가져다주는 명언

2009-04-07T16:29:56Z

한 가지라도 실천한다면 우리 인생 풍요로워 지겠지요 ?

♬삶의 지혜를 가져다주는 명언♬

행복의 문 하나가 닫히면 다른 문들이 열린다.

그러나 우리는 대게 닫힌 문들을

멍하니 바라보다가

우리를 향해 열린 문을 보지 못한다.

헬렌 켈러

'노(no)'를 거꾸로 쓰면 전진을 의미하는 '온(on)'이 된다.

모든 문제에는

반드시 문제를 푸는 열쇠가 있다.

끊임없이 생각하고 찾아 내어라.

노먼 빈센트 필

희망이 도망치더라도 용기를 놓쳐서는 안된다.

희망은 때때로 우리를

속이지만,

용기는 힘의 입김이기 때문이다.

부데루붸그

인생에는 진짜로 여겨지는 가짜 다이아몬드가 수없이 많고,

반대로 알아주지 않는 진짜

다이아몬드 역시 수없이 많다.

타거 제이

아내인 동시에 친구일 수도 있는 여자가 참된 아내이다.

친구가 될 수 없는 여자는

아내로도 마땅하지가 않다.

윌리엄 펜

당신만이 느끼고 있지 못할 뿐....

당신은 매우 특별한 사람입니다.

데스몬드 투투

내가 만일 인생을 사랑한다면,

인생 또한 사랑을 되돌려 준다는 것을 알았습니다.

루빈시타인

삶이란 우리의 인생 앞에 어떤 일이 생기느냐에 따라

결정되는 것이 아니라 우리가

어떤 태도를 취하느냐에 따라 결정되는 것이다.

존 호머 밀스

힘든 장애물에 부딪혀 넘어지고 실패하는 것은

결코 부끄러운 일이 아닙니다.

실패 역시 꿈에 속하는 것이기 때문입니다.

슈레더

누군가를 사랑한다는 것은,

우리의 인생 과업중에 가장 어려운 마지막 시험이다.

다른 모든 것은 그 준비 작업에 불과하다.

마리아 릴케

진정 우리가 미워해야 할 사람이 이 세상에 흔한 것은 아니다.

원수는 맞은편에

있는 것이 아니라

정작 내 마음속에 있을 때가 더 많기 때문이다.

알랭

희망은 잠자고 있지 않는 인간의 꿈이다.

인간의 꿈이 있는 한, 이 세상은 도전해

볼만하다.

어떠한 일이 있더라도 꿈을 잃지 말자, 꿈을 꾸자.

꿈은 희망을 버리지 않는 사람에겐 선물로 주어진다.

아리스토 텔레스

재능이란, 자기 자신을, 자신의 힘을 믿는 것이다.

넘어져라! 넘어지지 않으면

자전거는 탈 수 없다.

무명씨

행복은 깊이 느낄 줄 알고,

단순하고 자유롭게 생각할 줄 알고

삶에

도전할 줄 알고 남에게 필요한 삶이 될 줄 아는

능력으로부터 나옵니다.

스톰 제임슨

자기 자신을 싸구려 취급하는 사람은

타인에게도 역시 싸구려 취급을 받을 것이다.

윌리엄 헤즐릿

'오늘'이란 너무 평범한 날인 동시에

과거와 미래를 잇는 가장 소중한 시간이다.

괴테

tag : 좋은글, 명언, 격언

부모들에게 필요한 칭찬의 기술 vs 꾸지람의 기술

2009-04-06T00:15:35Z

아이를 키우면서 가장어려운 점은

어떤 방식으로 키우느냐 하는 것 일겁니다.

마트나 길거리에서 간혹 심하게 아이와 실랑이 하는

부모의 모습을 보곤하는데요.

아이를 바르게 키우기 위한 방법은

아마도 적절한 상벌을 이용하는 법이겠죠.

이쁜 아이 이쁘게 키울수 있는 몇가지 Tip을 알려드립니다.

부모들이 꼭 기억해둬야 할 칭찬의 기술 vs 꾸지람의 기술

잘했을 때 칭찬하고 잘못했을 때 꾸중하는 것은, 아이를 키우는 부모라면 하루에도 수십 번씩 겪는 일이다.

하지만 아이들에게 어떻게 말해야 효과적일까, 부모들은 늘 고민스럽기만 하다. 이런 부모들을 위해 칭찬 기술과 꾸지람의 노하우를 모아 소개한다.

아이들 키우는 데에는 마음과 정성만 필요한 것이 아니다.

때로는 기술이 더 요구될 때가 있다.

‘칭찬은 구체적으로, 꾸중은 일관성 있게 하라’

똑같은 칭찬이라도 언제, 어떻게 하느냐에 따라 그 효과는 천차만별이다.

일정한 기술 없이 부모의 감정에 따라 행해지는 칭찬과 꾸중은 자칫 잘못하면 아이 인생에 오히려 해가 될 수 있다.

교육전문가들은 부모가 칭찬과 꾸중의 적절한 타이밍과 방법을 알아야, 아이들에게 올바른 습관과 행동을 길러줄 수 있다고 강조한다.

잘했을 때 무조건적인 찬사를 아끼지 않는 일이나, 실수할 때 부모의 화난 감정을 그대로 드러내면 아이는 혼돈을 겪게 된다. 적절한 칭찬과 꾸중은 아이들로 하여금 어려서부터 사회에 통용되는 규칙에 적응하게 하고, 상황에 맞게 자율적인 선택을 할 수 있도록 도와준다.

가장 좋은 칭찬의 방법은 구체적으로 말할 것, 결과보다는 과정에 관심을 기울일 것 등을 꼽을 수 있다.

또한 칭찬보다 더 어려운 게 제대로 꾸중을 하는 일이다.

실제로 자녀를 키우다 보면 칭찬할 일보다는 꾸중할 일이 더 많다.

하지만 꾸중은 가급적 하지 않는 것이 아이 교육에 좋으며, 꼭 필요하다고 판단될 경우 꾸중하기 전에 반드시 꾸중하려는 행동에 대해 여러 번 반복해 가르쳐야 한다. 꾸중할 때 역시 잘못된 실수를 지적하는 것으로 끝나는 것이 아니라, 더 나아가 올바른 행동까지 제안할 수 있는 부모의 현명함이 필요하다.

칭찬의기술

1.똑같은 일을 반복해서 칭찬하지 않는다
아이가 착한 일을 했을 때 당연히 칭찬을 해야 하지만 같은 일을 계속한다고 그때마다 칭찬을 반복할 필요는 없다.

이는 효과 없는 칭찬이 되고 말기 때문이다.

손님이 왔을 때 아이가 인사를 했다면 처음엔 칭찬해주되, 또다시 인사한다고 되풀이해서 칭찬할 필요는 없다.

2.결과보다는 과정을 더 칭찬한다
노력하는 과정이 얼마나 소중한지 아이들에게 가르치는 것이 중요하다.

예를 들어 아이가 시험에 1등 했을 경우, 1등이라는 결과보다는 “지난 일주일 동안 공부를 열심히 했구나. 노력하는 네가 참 자랑스럽다”라고 얘기해주는 것이 바람직하다.

3.칭찬받을 행동을 했을 때는 곧바로 칭찬하자
칭찬의 내용도 중요하지만 적절한 타이밍은 더욱 중요하다.

무엇보다 아이가 칭찬받을 행동을 했을 때 즉시 칭찬을 해주는 것이 가장 좋고 효과도 크다.

한참 지난 후 부모의 기분이 좋아졌을 때 칭찬하면 그 효과는 반감될 뿐만 아니라, 아이는 칭찬을 부모가 기분 좋을 때만 받을 수 있다고 잘못 생각할 수도 있기 때문이다.

4.‘하지 말라’는 말을 지켰을 때도 칭찬해준다
많은 부모들이 간과하고 넘어가는 게 하나 있다.

부모들이 자신이 정할 일을 아이가 따라주었을 땐 칭찬을 잘해주지만, 하지 말라고 한 일을 안 했을 때는 그냥 넘어가는 경우가 많다.

아이의 잘못된 습관을 고치기 위해 ‘하지 말라’고 당부했을 경우, 아이의 행동을 관심 있게 지켜보다가 아이가 그런 행동을 하지 않을 때 즉시 칭찬을 해줘야 한다. 그래야 아이의 행동이 꾸준히 지속될 수 있다.

5.칭찬의 이유를 꼭 설명한다
칭찬을 할 때는 구체적인 이유를 얘기해주는 것이 필요하다.

단순히 ‘잘했다’는 말보다는 어떤 이유로 자신이 칭찬받았는지 분명히 알 수 있도록 설명해줘야 한다.

꾸지람의기술

1.화내기 전 아이의 생각을 먼저 들어본다
부모들은 아이의 잘못된 행동만 보고 곧바로 화를 내거나 꾸중을 하는 경향이 있다. 아이가 하는 말은 잘못된 일을 감추기 위한 변명이라고 생각하는 선입견 때문이다.

하지만 아이의 얘기를 들어보면 아이의 행동을 이해할 수 있고 바람직한 방향을 제시할 수 있다는 걸 명심해야 한다.

2.일관성을 유지한다
부모들의 가장 치명적인 실수 중 하나가 자신의 기분에 따라 말을 바꾸는 것이다. 아이들은 이런 부모의 행동 때문에 혼란에 빠지거나 부모에 대한 신뢰감까지 잃게 된다.

잘못된 행동에 대해 반성하기보다는 부모의 기분 상태를 살피는 습관이 생길 수 있다.

‘기분이 좋으니까 오늘만 봐준다’는 식의 말은 아이들 교육에 전혀 도움이 되지 않는다.

3.야단을 칠 때도 아이에 대한 사랑을 표현한다
야단칠 때 부모들이 자주 하는 말 중에 “자꾸 말 안 들으면 너 미워할 거야”라는 게 있다.

이런 말에 아이는 큰 상처를 입고 슬픔을 겪는다.

야단칠 때라도 잘못된 행동에 대해 지적하고 여전히 사랑하는 마음은 변함없다는 것을 아이가 느끼도록 배려하며 혼내야 한다.

4.바람직한 방향을 제시한다
야단만 친다고 아이의 습관이 바뀌는 것은 아니다.

앞으로 어떻게 해야 하는지 구체적으로 말해주는 것이 사실 더욱 중요하다.

그래야 아이의 행동에 변화가 생긴다.

5.비교는 금물이다
부모들이 다 알고 있으면서도 흔히 하는 실수가 바로 이것이다.

형제간 비교나 친구들과의 비교는 아이에게 상처만 줄 뿐 꾸중의 효과가 전혀 없다는 걸 명심하자.

꾸중할 때뿐 아니라 매사에 비교하며 얘기하는 습관은 고치도록 한다.

tag : 칭찬, 비교, 타이밍, 화, 과정, 결과, 꾸중, 아이교육, 일관성, 야단, 꾸지람

내 아이를 위한 엄마의 밥상 개혁

2009-04-05T17:13:39Z

정말 음식하나 간식하나도 맘놓고 먹을 수 없는

그런 세상인 것 같습니다.

아이들이 즐겨 먹는 과자, 인스턴트, 햄, 소시지가

물론 몸에도 나쁘지만 성격에도 나쁜 영향을 끼친다고 합니다.

요즘에는 각 음식 제품별로 성분표시를 해서

소비자들이 음식 성분을 미리 알고 주의하도록 해 놓았지만

실제로 내용물을 보아도, 첨가물이 어떤게 나쁜것이고,

조금씩 먹어야 하는지 알길이 없습니다.

이에 식품 첨가물에 대한 정보도 함께 알려드립니다.

본인은 물론 아이들의 건강까지 지킬 수 있는 음식에 관한 정보를 알려드립니다.

문제는 잘못된 식생활 탓!

내 아이가 어느 날부턴가 점점 난폭해지거나 성적이 떨어지고 주의력이 산만하며 짜증을 잘 낸다면, 십중팔구 아이가 먹는 음식에 문제가 있다는 신호다.

이때 엄마는 잔소리를 하는 대신 아이의 밥상을 바꿔주자.

식생활 때문에 망가지고 있는 아이들

오염된 음식물과 환경을 통해 우리 몸으로 들어온 중금속은 내부 장기에 쌓여 피부를 비롯한 우리 몸 구석구석에 병증을 유발한다.

이중 토양 오염 때문에 섭취하게 되는 비소, 수은, 납, 카드뮴 등의 중금속은 야채를 많이 먹으면 야채 속의 엽록소 성분이 몸을 중화시킨다.

하지만 가공식품과 패스트푸드를 많이 먹는 요즘 아이들이 야채류를 싫어하기 때문에 중화하기 어렵다는 것이 문제다. 각종 인스턴트식품과 가공식품, 과자류 등은 아이들의 몸을 중금속으로 오염시키는 주범이다.

물론 중금속 자체가 우리 몸에 남아 있다고 해서 당장 생명에 이상을 초래하는 것은 아니다.

하지만 중금속은 우리 몸의 영양물질을 이동시키는 단백질과 빨리 결합해 영양 미네랄의 이동을 차단시켜 버린다.

이때 이동 수단인 단백질이 다른 영양물질과 결합하지 못해 결국엔 몸에 이상이 생기는 것이다.

더군다나 체내에 유해 중금속이 축적된 아이들은 영양가 있는 음식을 많이 먹어도 체내에 흡수되지 않아 영양 불균형이 일어나기 쉽다.

햄이나 튀김류의 가공식품이나 냉동식품, 과자, 청량음료 등을 많이 먹는 아이들은 칼슘과 마그네슘 등의 미네랄 부족으로 면역력이 저하되고 감기에 자주 걸리며 알레르기가 발생하고 아토피를 앓거나 성격이 난폭해진다.

가장 나쁜 것은 바로 식품첨가물!

현재 우리나라에서 식품에 첨가해도 된다고 허용된 식품첨가물만 해도 무려 600여 종이 넘는다.

식품첨가물은 어패류와 육류에 사용되는 보존료, 라면과 같은 인스턴트식품의 산화방지제, 햄이나 소시지의 발색제와 방부제, 아이스크림의 유화제와 안정제, 어포나 밀가루의 표백제, 청량음료의 인공감미료 등 사용범위가 매우 폭넓다.

게다가 몸속에 한번 들어온 식품첨가물은 밖으로 잘 배출되지 않는 성질을 가졌기 때문에 구입하려는 제품마다 일일이 식품첨가물의 유무를 확인해야 한다.

예를 들면 두부는 거품을 없애기 위해 소포제를 첨가물로 사용한다.

또한 응고제와 살균제를 사용하기도 한다.

단무지에는 L-글루타민산나트륨, 글리신, 젖산, 폴리인산나트륨, 사카린, 스테비아, 명반, 색소 등이 들어가 있는데, 무를 제외하고는 온통 첨가물인 것이다.

오이 피클도 별반 다르지 않다.

간장에는 보존제, 단백질분해제가, 아이스크림에는 착색료, 감미료, 유화제, 타르색소가 들어가 있다.

뿐만 아니라 즐겨 마시는 인스턴트커피의 크림에는 유화제가 섞여 있기 때문에 물에 잘 녹는 것이다.

빵에는 제빵 효과를 높이기 위해 첨가하는 개량제, 빵을 부풀게 해서 부드러운 맛을 내도록 하는 팽창제가 들어가 있으며, 햄과 소시지, 베이컨과 같은 육가공품에는 씹을 때의 질감을 좋게 하는 품질개량제가 들어 있다.

먹음직스러운 색을 내기 위해 넣는 합성착색료는 아이들이 좋아하는 사탕, 음료 등의 간식에 다량 들어 있다.

특히 가공 치즈에 영양강화제, 조미료팽창제의 기능을 위해 첨가하는 쿠엔산 칼슘 또한 피해야 할 식품첨가물이다.

특히 대표적 인스턴트식품인 라면에는 20여 가지가 넘는 각종 첨가물이 집합되어 있다.

지금 당장 바꿔야 할 식습관 12가지

1. 무조건 패스트푸드부터 끊어라

비만 아동 증가비율이 패스트푸드점의 증가비율과 거의 일치한다고 한다.

비만아 가운데 고혈압, 지방간, 동맥경화, 당뇨, 심근경색 등 소아 성인병 증세를 보이는 아이들이 30% 이상이다.

또 패스트푸드에 사용되는 정제염, 정제당은 뼛속의 인 성분을 녹이고 칼슘 소모를 촉진하므로 아이들의 뼈도 약해진다.

2. 라면과 과감히 결별하라

라면은 20여 가지가 넘는 각종 첨가물의 집합체다.

그래도 굳이 라면을 먹어야겠다면 유기농 전문점에서 구입하자.

단, 팜유나 식물성 기름으로 튀긴 면을 골라야 한다.

3. 밥상에서 햄과 소시지를 몰아내자

햄과 소시지 같은 육가공품 속에 들어 있는 아질산나트륨은 독성물질이다.

어린아이의 경우 햄 한 조각만 먹어도 1일 허용치를 초과한다.

4. 무설탕 제품에 유의하라

무설탕 제품에 들어 있는 인공감미료 아스파탐은 설탕보다 더 해롭다.

아스파탐이 들어 있는 무설탕 제품보다 차라리 설탕이 든 콜라를 마시는 게 낫다.

5. 건강드링크제의 함정에 속지 마라

제약회사들이 강장드링크라고 광고하는 각종 드링크제나 비타민 음료, 마시면 과연 건강해질까?

이들 드링크제 속에는 하나같이 안식향산나트륨이 들어 있고, 이 성분은 발암물질을 만들어낸다.

6. 즉석식품의 편리함에 현혹되지 마라

국과 찌개는 물론 반찬과 간식까지 물만 부으면 간단하게 해결되는 즉석식품은 편리한 만큼 우리 몸에 해악을 끼친다.

온갖 자극적인 조미료와 식품첨가물이 뒤범벅된 유해물질의 집합체다.

7. ‘과일맛’ 음료와 ‘과일주스’를 혼동하지 마라

오렌지나 포도 없이 오렌지주스, 포도주스를 만들 수 있다.

과일맛 음료의 새콤달콤한 맛과 오렌지색, 포도색, 멜론색 등은 모두 실제 과일이 아니라 여러 가지 화학물질의 혼합만으로 만들어진다.

과일향 역시 화학적 향료를 추가해 만든 것이다.

이것이 바로 무설탕, 무과즙 음료의 실체다.

8. 우리 집 조미료, 성분표기부터 다시 체크하라

가공식품이나 패스트푸드를 멀리하고 집에서 요리를 한다 해도 역시 안전하다고 안심할 수 없다.

9. 지금 당장 마가린부터 없애라

마가린은 공공의 적이라 불리는 트랜스지방 덩어리다.

아침에 먹는 마가린 바른 토스트 한 조각만으로도 이미 트랜스지방의 일일 허용치를 넘어선다.

대다수 아이들의 입맛을 유혹하는 튀김과 과자류의 바삭하고 고소한 맛 역시 전적으로 트랜스지방 덕분이다.

10. 엄마표 간식을 개발하라

아무런 대안도 없이 아이들에게 무조건 패스트푸드나 과자 등의 간식거리를 먹지 말라고 한다면 아이들에게 그저 밥만 먹고 살라는 억지와 다름없다.

밖에서 간식거리를 사먹지 않는 대신 엄마가 직접 맛있는 간식들을 만들어주자.

11. 아이들과 함께 장을 보라

이미 식품첨가물의 유해성에 대해 알고 있는 아이들이라면 장을 볼 때 엄마에게 많은 도움이 될 것이다.

눈 밝고 총명한 아이들은 엄마가 어려워하는 식품첨가물을 엄마보다 더 잘 외우고 있고, 깨알같이 작은 글씨의 성분표기를 엄마보다 훨씬 더 빨리 읽어낸다.

게다가 아이들이 다양한 먹거리의 유혹 속에서 스스로를 통제하는 방법을 익히게 될 것이다.

12. 장을 볼 때는 반드시 식품첨가물 체크리스트를 가지고 가라

읽기도 어렵고 외우기는 더 어려운 식품첨가물들.

그러나 자세히 들여다보면 우리가 일상에서 꼭 피해야 할 식품첨가물은 35가지 정도에 지나지 않는다.

성분표기 단계별 체크리스트!

1단계

성분표기에 복잡한 화학성분이나 '합성' '화학' '나트륨'등의 단어가 들어 있으면 일단 제외시킨다.
2단계

다음의 5가지 식품첨가물이 포함되어 있으면 무조건 제외시킨다.

아질산나트륨, 솔빈산칼륨, 타르, 안식향산나트륨, L-글루타민산나트륨(MSG, 인공조미료)
3단계

다음 4가지 합성착색료가 들어 있으면 무조건 제외시킨다.
적색 2호, 적색 3호, 황색 4호, 황색 5호
4단계

기타 피해야 할 주요 식품첨가물은 아황산나트륨, 벤조산나트륨, 데히드로초산나트륨, 치아염소산나트륨, 아세솔핌칼륨, 카라기나, 코치닐색소이다.
5단계

꼭 피해야 할 식품첨가물 35가지

냉장식품류		방부제 솔빈산, 솔빈산칼륨, 데히드로초산, 데히드로나트륨
냉동식품류		산화방지제 에르솔빈산, 에르솔빈산나트륨
육가공 식품류		발색제, 방부제 아질산나트륨 합성감미료 L-글루타민산나트륨
음료 과자류		방부제 안식향산, 안식향산나트륨 산미료 구연산, 주석산, 젖산, 아다핀산, 푸마르산나트륨 인공감미료 아스파탐, 사카린 기타 유화제
각종 소스류		합성감미료 산류 산화방지제 EDTA나트륨, EDTA2 칼슘, 신톨루엔
인스턴트식품 즉석식륨류		방부제 데히드로초산, 솔빈산칼륨, pH산도조절제 합성감미료 L-글루타민산나트륨, 산류
아이스크림 빙과류		유화제, 안정제, 증점제, 타르색소, 황색 4호, 황색 5호, 적색 2호, 적색 3호, 정제당, 합성감미료, 액상과당, 합성착향료

식품첨가물을 조금이라도 없애기 위한 9가지 요령

1. 햄, 소시지, 베이컨

끓는 물에 한번 데쳐내거나 물에 담가두면 아질산나트륨, 산화방지제, 인공색소의 잔존량을 조금이라도 줄일 수 있다.

2. 어묵

조리하기 전에 미지근한 물에 5분 정도 담갔다가 헹군 후 조리한다.

3. 유부

끓는 물로 한번 씻어 기름기를 다소 제거한 후 조리한다.

4. 빵

팬이나 오븐에 한차례 살짝 구워 방부제와 젖산칼륨의 잔존량을 줄인다.

식빵도 생으로 먹는 것은 피하자.

5. 두부

찬물에 헹궈내어 응고제, 소포제, 살균제 등의 잔존량을 줄인다.

보관할 때는 밀폐용기에 물을 붓고 담가 냉장 보관한다.

6. 콩, 옥수수통조림

맛을 유지하기 위해 산화방지제를 사용하는 경우가 많다.

일단 체에 거른 후 맑은 물에 한번 헹궈 사용한다.

대개 수용성이라 이런 방법으로 하면 잔존량이 많이 남지는 않는다.

가능하면 통조림보다는 병에 든 제품을 선택하는 것이 좋다.

7. 라면

면을 끓인 물을 버리고 끓는 물을 다시 부어 사용한다.

컵라면은 물을 붓고 1분 정도 지난 후 물을 버리고 다시 물을 부어 먹는다.

무엇보다 좋은 것은 아예 먹지 않는 것이다.

8. 즉석식품

포장용기에 그대로 데우지 말고 그릇에 덜어서 데운다.

9. 일회용품

일회용 나무젓가락은 표백제로 하얗게 색을 벗겨낸 것이고, 일회용 컵은 안에 왁싱 처리를 해서 물이 종이에 스며들지 않도록 한 것이다.

아예 사용하지 말아야 한다.

중금속 해독에 좋은 식품 베스트 5

음식만 제대로 섭취해도 몸속에 쌓이는 중금속을 대부분 배출할 수 있다.

다음은 중금속 해독에 좋은 식품 5가지.

1. 녹차

녹차에 함유된 식이섬유와 엽록소 등의 성분을 모두 섭취하려면 가루녹차를 이용하는 게 좋다.

2. 해조류

미역이나 다시마, 파래, 김 같은 해조류도 자주 먹는 게 좋다.

3. 마늘

유황 성분이 많은 마늘은 특히 수은, 비소, 구리 등의 축적을 막아준다.

그 밖에 유황 성분은 양파, 양배추, 달걀 등에도 들어 있다.

4. 돼지고기

돼지고기 속에 함유된 불포화지방산이 탄산가스 등 폐에 쌓인 공해물질을 중화시키고 몸속 중금속을 흡착해서 배설한다.

5. 미나리

나물이나 찌개, 국 등에 넣거나 즙을 내어 칼국수 반죽 등에 넣어 먹으면 좋다.

녹두나 숙주나물도 해독작용을 돕는 식품에 속한다.

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차량종류구분 용어

2009-04-04T16:50:07Z

SUV? RV?

어떤 차량을 타고 계시나요?

간단한 차량 종류에 대한 용어를 알려드립니다.

RV와 SUV, SUT의 차이점

① RV는 'Recreational Vehicle'의 약자로 레저생활을 즐길 수 있도록 설계된 차 기존 세단과 트럭의 특징과 장점을 합친 것으로 승용차 감각의 승차감과 여유있는 적재공간(화물과 승객)을 갖춘 차량

② SUV는 'Sports Utility Vehicle'의 줄인 말로 스포츠 감각을 살린 실용적 인 차. 국내에선 현대 갤로퍼와 싼타페, 기아의 스포티지, 쌍용 무쏘 같은 지프형 차

- 미국에선 지프형 차와 함께 픽업트럭이 SUV의 주류.

SUV는 출·퇴근용으로도 가능하고 험한 길을 주행하는 데도 무리가 없다.

- SUV는 RV의 한 종류로 볼 수 있다.

SUT(Sports Utility Truck)는 SUV에 트럭을 합친 개념으로 국내에선 5인용 레저용 픽업 트럭인 '무쏘 스포츠' '액티언 스포츠'가 이에 해당

MPV

① SUV보다 더 넓은 개념으로 ‘Multi Purpose Vehicle’(다목적차)의 줄인 말.

출·퇴근뿐 아니라 레저·쇼핑·업무 등 다양한 용도에 쓰이는 차를 일컫는데 넓은 의미에서 RV와 같은 개념.

② MPV 중에서 레저를 강조한 것이 RV.

MPV는 크게 SUV, 미니밴, 원 박스카(One Box Car), 왜건.

미니밴은 승용감각을 갖춘 RV로 현대의 트라젯 XG, 기아의 카니발.

③ 원박스카는 현대의 그레이스, 기아 프레지오, 쌍용의 이스타나처럼 상업용 차. 왜건은 아반떼 투어링, 누비라 스파곤처럼 세단의 편의성과 화물 적재성을 동시에 살린 RV차.

MAV(Multi Activity Vehicle)는 SUV와 픽업, 세단이 합쳐진 개념

MUV (Multi Utility Vehicle)는 픽업과 세단이 융합된 차.

SAV(Sports Activity Vehicle)는 파워 세단과 고급 SUV.

SSR(Super Sports Roadster)는 픽업과 고급 세단이 합쳐진 스포츠카.

쿠페(Coupe)는 프랑스의 2인용 마차에서 따온 말로 뒷문이 없고 보닛이 긴 스타일의 차. 국산차 중에서는 현대 티뷰론.

컨버터블 (Convertible)은 차 지붕을 자동 또는 수동으로 열고 닫을 수 있는 차. 유럽에선 '카브리올레'라고 하는데 흔히 '오픈카'라고 부른다.

2인승에서 6인승 까지 있다.

-차 지붕이 천으로 돼 있는 차를 '소프트 탑'이라 하고 반대로 플라스틱이나 금속으로 된 딱딱한 지붕의 차를 '하드 탑'이라 한다.

배기량, 최대출력, 최대토크

배기량은 엔진의 크기를 나타내는 척도로, 엔진이 어느 정도의 혼합기를 흡입하고 배출할 수 있는가를 용적으로 나타낸 것이다.

배기량이 크면 연료를 많이 먹는 대신 엔진 출력은 일반적으로 높아진다.

하지만 배기량과 출력이 정비례하는 것은 아니다.

출력은 배기량만으로 결정되는 것이 아니라, 연소방식 등 여러 요인에 의해 영향받기 때문이다.

엔진의 힘을 말할 때 가장 일반적인 척도는 마력(PS)으로 측정되는 최대출력이다

최대출력은 대개 엔진 회전수와 병기하는데, 95ps/4000rpm이라면 엔진 회전수가 4000에 도달해야 출력이 최대가 되며 그때 출력이 95ps라는 것이다.

출력이 크면 일반적으로 최고속도도 높다.

'kg·m'로 표기되는 토크(torque)는 회전하려는 힘을 말한다.

1m의 축 끝에 1kg의 무게를 축과 수평으로 직각으로 가했을 때 축에서 발생하는 회전력이 1kg·m이다.

자동차가 정지 상태에서 움직이려 할 때, 토크가 클수록 쉽게 움직인다.

따라서 토크는 일반적으로 정지상태에서 출발할 때, 저속의 등판력, 견인력 등 과 관련이 있다. 토크가 크면 순간 가속도(순발력)가 좋게 된다.

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중고차 구입시 10가지 주의사항

2009-04-04T14:18:04Z

경기침체로 신차 판매는 줄었지만 취득세 · 등록세 등 이전 비용이 저렴한 중

고차 판매는 다소 활기를 띠고 있는 추세 인것 같아요

중고차는 허위매물이나 사고차량 등 소비자 피해가 많아 구입 시 각별한 주의가 필요하답니다

중고차 구입시 주의할 점을 몇가지 소개할까 하는데요

여러분 한번 참고하시기 바랍니다

1. 차종

중고차를 살 땐 특정 브랜드,특정 모델을 고집하기 보다는 범위를 넓혀 경차 소형차 SUV(스포츠유틸리티차량) 등 차종을 정하는 게 좋다.

범위가 좁으면 자칫 성능 등 상태가 좋은 차를 놓치기 쉽다.

2. 연식 · 주행거리

중고차는 편의사양 인테리어 등 외관보다는 속이 더 중요하다.

몇 년간 몇 ㎞를 달렸는지 꼼꼼히 확인하면 중고차의 속 상태를 쉽게 파악할 수 있다.

보통 연식은 낮을수록 좋지만 간혹 1년 주행거리가 1만㎞ 미만으로 지나치게 짧으면 성능이 떨어지는 차량일 가능성이 높으니 주의해야 한다.

3. 전 주인

차량 주인이 몇 번 바뀌었는지,전 차주가 흡연자인지 유무 등을 알아보는 것도 필요하다.

주인이 자주 바뀐 차량은 관리가 제대로 이뤄지지 않아 상태가 좋지 않을 가능성이 높다.

흡연자가 탔던 차량은 담배 냄새가 배어 있는 경우가 많다.

4. 소모품 교체 유무

타이밍벨트 라이닝패드 디스크 등 소모품을 제때 교체했는지를 확인하는 것도 중요하다.

타이밍벨트는 교체 주기가 주행거리 6만~7만㎞ 정도라 중고차 매물로 주로 등장하는 시기와 겹친다.

타이밍벨트는 소모품 중 교체 비용이 가장 비싸기 때문에 구입 전에 미리 확인해야 한다.

5. 시세

최소 3개월 전의 시세 정보를 모으는 것도 도움이 된다.

중고차는 판매 경로에 따라 가격이 달라지지만 문제가 없는 차량일수록 시세의 평균가격에서 판매되는 경우가 대부분이다.

직접 매매업체를 방문하기 전에 관심 모델의 실거래 가격과 시세를 정확히 파악해 '바가지'를 쓰는 일이 없도록 주의한다.

6. 싼 차 조심

'좋은 차는 절대 싸지 않다'는 건 중고차 시장의 불문율이다.

900만원짜리 차량이 700만원에 나오는 등 터무니없이 싼 차는 사고차 침수차 대포차(운전자와 소유자가 다른 차) 등 법적 하자가 있거나 미끼용 '허위매물'일 가능성이 높다.

만약 시세보다 20% 이상 저렴한 중고차가 나왔다면 중고차 딜러들이 재매입해 다시 팔아도 이익이 남는 수준인 만큼 각별한 주의를 요한다.

7. 카히스토리

보험개발원 카히스토리(www.carhistory.or.kr) 사이트에선 보험으로 처리된 차량 사고이력을 조회할 수 있다.

하지만 사고가 났더라도 보험처리를 하지 않았다면 조회가 되지 않는 만큼 카히스토리상에 사고 여부가 없더라도 100% 맹신하는 건 금물이다.

8. 계약서

매매계약서에 사인하기 전 자동차등록증 등 관련서류를 챙기고 '차후 문제가 생기면 딜러에게 AS(애프터서비스) 환불 등 보장을 받겠다'는 확약을 받는 것이 좋다. 계약서와 별도로 딜러의 친필사인을 넣은 AS 보증서를 작성하고 가능하면 녹취를 해두는 것도 향후 법적 보장을 위해 도움이 된다.

9. 성능점검표

중고차는 차량의 성능을 점검한 후 성능점검표를 갖추게 돼 있지만 완벽히 신뢰하긴 어렵다.

최근 허위 성능점검표로 인해 피해를 보는 사례가 늘고 있는 만큼 소비자가 시운전을 해보고,자동차 공업사나 자동차 브랜드의 AS 센터를 방문해 차량 상태를 다시 점검해보는 게 중요하다.

10. 경매 공매

경매 공매를 이용하면 중고차를 시세보다 저렴하게 구입할 수 있다.

경매는 서울자동차경매장과 현대 · 기아자동차경매장 등에서 가능하다.

단 일반인은 경매장에 중고차를 팔 수는 있지만 구입은 원칙적으로 불가능하다. 하지만 경매장 회원업체의 직원과 함께 경매장을 방문하거나 입찰을 의뢰하면 우회적으로 중고차 경매에 참여할 수 있다.

경매는 안전하지만 매물이 다양하진 않다.

공매는 지방자치단체 공공기관 금융기관 등에서 지방세나 과태료가 장기 체납돼 압류된 차 등 장기보관차와 무단방치차를 공개 매각하는 것이다.

공매는 시세의 70~80% 수준에서 가격이 결정돼 저렴하다.

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유방암 예방하려면 살부터 빼세요

2009-04-04T11:26:55Z

여성들은 멋진 몸매뿐 아니라, 유방암 예방을 위해서라도 비만에서 벗어나야 한다. 서울대병원 유방센터 노동영 교수는 "유전을 제외하면, 비만은 유방암의 가장 강력한 위험 요인"이라고 말했다.

그동안 유방암을 일으키는 대표적인 위험 요인은 '여성호르몬 과다 노출'이 꼽혔다. 이 때문에 초경(初經)을 일찍 시작했거나, 폐경 증후군을 줄이려고 여성호르몬 치료를 받은 여성들이 유방암 위험이 높다는 연구 결과들이 나왔었다.

그런데 최근에 발표되는 연구에 따르면 여성호르몬에 오래 노출되는 것 못지 않게 비만이 유방암 발생과 관계가 깊은 것으로 밝혀지고 있다.

비만과 유방암을 동시에 일으키는 특정 유전자가 있다는 연구 결과가 나왔다.

서울성모병원 산부인과 김진우 교수팀은 유방암을 일으키는 한 유전자(HCCR-1)를 생쥐 500마리에게 주입하고 3년 동안 관찰한 결과 생쥐의 90%가 정상 쥐보다 체중이 2~3배 많고 심한 고지혈증도 있었다고 발표했다.

김 교수는 "이 유전자는 유방암을 일으키면서 콜레스테롤을 제거하는 아포지질 단백질의 활동을 막아 콜레스테롤 수치도 높인다.

이 유전자를 제거하면 비만과 유방암을 동시에 치료할 수 있을 것"이라고 말했다.

비만은 여성호르몬과도 관련이 있다.

여성호르몬은 대부분 난소에서 만들어지지만, 간이나 지방 세포에서도 일부 만들어진다.

따라서 뚱뚱한 여성은 여성호르몬이 더 많이 분비돼 유방암의 위험이 높아진다.

비만과 유방암 사이에 연관이 있다는 사실을 입증한 연구들도 있다.

서울대 의대 유근영 교수팀은 유방암 환자 690명과 유방암이 없는 여성 1380명을 대상으로 한 연구결과 중성지방이 정상(150㎎/dL)보다 높은 사람은 중성지방이 정상이거나 낮은 사람보다 유방암 위험이 1.35배 높았다고 밝혔다.

영국 옥스퍼드대 연구팀이 영국의학저널에 발표한 연구에 따르면 50~64세 여성 120만 명을 분석한 결과, 체질량 지수(BMI)가 가장 높은 그룹(30이상)은 체질량 지수가 가장 낮은 그룹(22.5이하)보다 유방암에 걸릴 확률이 1.5배 높았다.

물론 뚱뚱하다고 다 유방암에 걸리는 것은 아니다.

노동영 교수는 "유방암 환자가 다 뚱뚱하지는 않다. 일반적으로 폐경 전 젊은 여성들은 마른 경우에도 유방암이 많다. 체지방 자체보다 체지방을 구성하는 비율이 중요하다"고 말했다.

유근영 교수팀의 연구에서도 좋은 콜레스테롤지방(HDL) 수치가 정상(50㎎/dL)보다 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 유방암 발병 위험이 절반밖에 되지 않았다.

서울아산병원 유방내분비외과 김희정 교수는 "유방암을 예방하려면 운동으로 적절한 체중을 유지해야 한다.아울러 고등어와 같은 등푸른 생선, 호두와 같은 견과류, 식물성 기름 등에 풍부한 좋은 지방 섭취도 늘리는 것이 좋다"고 말했다.

tag : 유방암, 비만, 체지방, 콜레스테롤, 단백질, 유전자, 초경, 호르몬, 체질량, 폐경증후군, 아포지질

기관지염(Bronchitis)이란?

2009-04-04T11:00:46Z

기관지염(Bronchitis)이란?
기관지계의 염증으로 인해 발생하는 호흡기의 질환이다.

급성과 만성으로 나누어지며, 원인별로는 알레르기성 ·감염성 ·외상성 등이 있고, 병리학적으로는 카타르성 ·화농성 ·폐색성 ·궤양성 ·침윤성 등이 있다.

증상
급성의 경우 기관지점막에 발적, 종창, 건조 등이 있고, 기관지에서 점액성 또는 농성의 분비물을 볼 수 있다.

보통은 합병증을 일으키는 일이 없이 회복되지만, 만성으로 이행되면 점막의 종창 ·비후 ·위축을 초래하는데, 오래되면 섬유의 증식이 생기고 기관지협착을 일으키거나 폐기종 등이 속발되기도 한다.

가장 현저하게 나타나 증상은 기침과 객담이며, 그 원인이 감염에 의한 것인 때는 발열과 흉통을 볼 수 있다.

기관지염은 폐결핵, 급성폐렴, 기관지확장증, 천식, 폐암, 심부전 외에 어린이의 경우에는 홍진이나 급성편도선염 등 다른 질환의 속발증이나 합병증으로 발병하기 쉽다.

원인
세균, 바이러스, 진균 등의 감염에 의한 것이 가장 많고, 평소에 감염되지 않은 사람도 전신의 저항력이 약화되었을 때에 감염되기 쉽다.

알레르기에 의한 기관지염은 알레르겐을 흡입함으로써 생기는 직접반응과 전신 알레르기 반응에 의한 부분증세가 있다.

외상에 의한 것은 염소나 아황산가스 따위의 화학적 자극에 의한 것, 먼지 등 물리적 자극에 의한 것이 있다.

대도시의 오염된 공기는 만성적으로 기관지에 자극을 주어 염증을 일으키기 쉽다.

치료
치료에 있어서 기침은 일종의 방어기구이므로 억지로 멈추려고 하는 것은 좋지 않다.

반드시 원인에 대한 치료를 병행해야 하며, 겨울철에는 실내온도를 높이고 소량의 코데인, 아트로핀 , 에페드린 , 항히스타민제 등을 쓴다.

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