새천년 건강한 약국

탄수화물 사랑

2009-11-27T18:06:47Z

내가 먹는 식단을 들여다 보니 ,순 탄수화물이다.

단맛의 부드러움,사각사각,바시락,바시락,질겅질겅, 탄수화물을 씹거나 마실때 너무 행복한 나.

달콤하면서도 짭쪼름한 과자를 먹을때,

시원하면서 아삭한 과일을 먹을때,

단단하면서 새콤한 깍두기에

배속까지 시원한 생김치,..따뜻한 밥 한공기..

아,배불러서 참 좋다....라고 40년을 살아왔는데..

이 식단이 기초대사량이 점점 줄어드는 이 나이에는 문제가 있음을 최근에 알게되었다.

도대체 단백질이라고는 콩몇개 말고는 먹는게 없으니..단백질과 지방의 섭취량이 극히 부족...

단백질 섭취를 위해,, 참치캔을 따고, 생두부를 먹고, 돼지고기를 씹으면서,,

지독한 나의 탄수화물 사랑,,,을 절감하게 되었다.

탄수화물과 단백질의 비율을 1:0.75 로 맞추어야 가장 이상적이라는데,,,,참 어렵다.

코피

2009-11-24T19:14:12Z

소아의 경우 별다른 신체적 질병이 없는 상태에서 특별히 코를 만지거나 하지 않았는데도

불구하고 자주 코피를 흘린다면 대부분 비타민 k 결핍이 원인이다.

비타민 k는 혈액 응고 인자로서 신체의 장에서 주로 합성되는데 장기능이 좋지 않으면

(설사나 변비, 복명등) 비타민 k 합성이 되지 않고 결과적으로 혈액응고가 잘 되지 않아

코피를 흘리게 된다.

이런경우 비타민 k가 들어 있는 비타민제와 유산균제를 꾸준히 복용해주면 좋아진다,

코의 모세혈관이 약해서 잘 터지는 경우라면 비타민 C를 꾸준히 복용해주면 좋다

[출처] 코피가 자주 난다면 ?|작성자 진달래

아연과 전립선

2009-11-19T09:52:30Z

아연과 전립선

아연과 전립선

모든 신체 세포는 아연을 함유한다. 그만큼 세포의 다양한 대사 과정에 필요한 영양소라는 뜻이다. SOD 등 200종류 이상의 효소가 아연을 요구한다. 아연은 탄수화물, 지방, 단백질 대사를 비롯, DNA, RNA 합성 및 세포 분열에 필수적인 원소로 세포의 성장, 발육, 수복에 관여한다. 특히 교체율이 급속한 위장관 점막 세포와 미뢰(taste buds) 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 미각이나 후각 장애는 아연 결핍의 조기 증상으로 발현된다.

아연을 흔히 ‘남성 미네랄’(male, masculine mineral)이라고 한다. 전립선이나 정액 내 아연 은 신체 타 부위에 비해 고농도로 집적되어 있고 실제로 정자의 질량(質量), 정액 량, 전립선 및 성기능에 관여한다. 아연은 정자 및 정낭 액을 생성하고 정자의 숫자 및 운동성을 유지하여 정자의 수정 능력 및 성기능 도우미로 활약한다. 아연의 생물학적 이용도는 전립선 건강과 직결된다.

전립선

출생 당시 1.5g 정도의 완두콩 크기지만 사춘기가 되면 급속 성장하여 11g 정도의 호두 크기에 이르고 20대 중반이 되면 18 g 정도의 성인 크기에 도달한다. 30대 중반부터 전립선 크기가 점진적으로 커지기 시작하나 개인차가 심하다. 전립선 액은 정액의 액체 성분 일부를 생성하고 사정된 정자를 운송하는 기능이 있다. 우유 같은 액체이며 사정할 때 정자와 함께 분출된다. 전립선 액은 미네랄, 단백질, 효소, PSA 등을 함유하며 정자에 비우호적인 여성의 질 환경을 극복하여 정자를 운송하는 것이다. 정자에 영양을 공급하고 정액의 점도를 희석시켜 액상을 유지시킨다. 전립선의 약 30%는 근육 조직이며 나머지는 전립선 액을 분비하는 전립선 분비 조직이다.

아연과 전립선

전립선의 아연 함유량은 다른 조직에 비해 2~5배 높다. 측엽(lateral lobe, 말초대의 측부)이 가장 높고 후엽(posterior lobe), 전엽(anterior lobe), 중엽(median lobe) 순으로 분포되어 있다. 말초대의 아연 농도만 비교하면 다른 조직에 비해 무려 5-15배에 해당된다. 전립선 내 주된 아연 축적부위는 ‘분비선(分泌腺)’의 상피 조직이며 간질 조직에 비해 2배 이상 높다

전립선 아연의 생리적 역할은 아직 확실하지 않다. 그러나 전립선 염과 전립선 암의 전립선 아연 농도가 낮다는 사실은 분명하다. 그 이유 또한 규명되지 않고 있다. 다만 prolactin과 testosterone이 전립선 상피세포의 미토콘드리아 아연을 조절하는 사실이 알려져 있다.

1) 아연과 전립선염

전립선염의 전립선 아연 농도는 정상 전립선 아연 농도 1/10에 불과하다(Fair and Heston, 1977; Pfeiffer, 1978). 전립선염 때문에 전립선 아연 농도가 떨어진 것인지 아니면 전립선 아연 농도 저하 때문에 전립선염이 발생한 것인지는 확실하지 않지만 전립선 아연 농도 저하와 전립선염의 상호 관련성만은 분명하다.

일찍이 Youmans 등(1938)은 개의 전립선 액에서 항균성질을 띠고 있는 물질을 발견했다. 사람의 전립선 액에서 PAF(prostatic antibacterial factor)의 존재를 확인하고 전립선 아연과 PAF의 관련성을 제시한 이래(Fair등, 1976) Parish 등의 실험에 의해 PAF가 바로 유리(free) 아연이라는 사실이 입증되었다. 이 때부터 전립선 염에 대한 아연의 역할이 대두되기 시작한 것이다.

아연은 그람 음성 음성 균주에 항균 효과가 있고 바이러스, 이스트, 원생동물(protozoa), 클라미디아(Chlamydia) 증식을 억제하여 세균 감염을 방지하는 효과가 있다.

만성 전립선염의 병인은 아직 확실하지 않지만 전립선 아연 농도가 감소된다는 사실은 분명하다. 따라서 PAF 감소가 전립선염 유발 인자로 거론된 것이다.

만성 전립선염 치료 및 예방을 위해 아연을 활용하는 시도가 이루어지고 있다. 하지만 혈중 아연 농도와 전립선 아연 농도가 무관하다는 사실이 문제가 된다. 아연을 경구 복용시키면 혈중 아연 농도는 상승되나 전립선 아연 농도는 증가되지 않기 때문이다. 뇌에 존재하는 혈액-뇌 관문(BBB, Blood-brain barrier)처럼 혈액과 전립선 조직 사이에 혈액-전립선 차단 벽(BPB, Blood-Prostate Barrier)이 존재하여 전립선 내 약물 전달이 어려운 것이다.

이와 같은 이유 때문에 전립선염의 전신 치료는 극히 제한적일 수밖에 없다. 약물이 BPB를 통과하여 전립선 상피 세포에 도달하기 위해서는 1)이온화되지 않고 2)혈장 단백질과 결합력이 강하지 않아야 되고 3)지용성이며 4) 분자량이 작아야 한다. 하지만 이런 약물이 많지 않다. 따라서 주사 바늘을 통해 전립선 내 약물 주입 방식을 시도하기도 한다. 실제로 아연을 전립선 내에 직접 주입함으로써 전립선염 및 정자 운동성의 개선을 보고한 문헌이 적지 않다.

2) 아연과 전립선 암

전립선 암이 발병하면 전립선 아연 농도가 현저히 떨어져 비 전립선 조직의 아연 농도와 비슷해진다. 그러나 전립선 암의 전립선 아연 농도 감소는 혈중 아연 농도와 관련이 없다.

전립선의 분비선 세포는 아연을 축적할 수 있는 세포 내 소 기관을 내장한다. 그러나 전립선 암 세포는 아연을 축적시키는 세포 내 소 기관 기능에 문제가 생긴다. 세포 내 소 기관은 미토콘드리아라고 추정한다. 전립선의 분비선 세포 내 미토콘드리아는 다른 세포에 비해 훨씬 많은 아연을 내포한다. 세포 내 아연은 대개 단백질, 핵산, MT(metallothionein) 등 거대 분자와 결합 형태로 존재하지만 소량의 아연은 유리 형 또는 저 분자량 물질과 느슨하게 결합되어 있다. 전립선 아연은 저 분자량 물질과 느슨하게 결합된 아연이 35%에 달하며 저 분자량 물질의 대부분 구연산염(citrate)이다. 따라서 전립선에는 아연과 더불어 구연산 염(citrate) 농도가 다른 조직에 비해 훨씬 높다.

전립선 아연은 1)구연산 아연(zinc citrate) 2)미토콘드리아의 활성형 아연(EDTA와 결합된) 3) 아연 분비 성분(zinc secreting component)등 3가지 형태가 존재한다.

정상 전립선 세포에는 혈중 순환 아연을 최대로 흡수하여 전립선 내에 축적시키는 아연 운반 기전이 작동된다. 세포 내 아연 흡수 증가로 아연 농도가 증가하면 미토콘드리아 내 아연 농도도 함께 증가한다. 미토콘드리아 내에는 아연 운반 단백질(zinc transport protein)이 존재하여 아연을 미토콘드리아 내에 축적시킨다. 그러나 전립선 암세포는 아연 운반 단백질이 소실되거나 작동되지 않는다. 전립선 암의 전립선 아연 농도 저하는 전립선 암 세포의 아연 축적 능력의 상실을 의미한다.

전립선 아연 농도 저하는 전립선 암의 초기에 나타나기 때문에 전립선 아연 농도 측정은 전립선 암의 조기 진단에 유용한 수단이 될 수 있다(Habib 등)

전립선 상피 세포는 아연 농도가 떨어지면 악성화하는 경향이 있고 세포가 악성화되기 전에 전립선 아연 농도가 낮아지기 때문이다(Costello등)

3)아연과 전립선 비대증

신체 호르몬 수준의 변화 또는 영양 불균형이 전립선 비대증의 원인 인자로 거론되고 있다. 가령은 전립선 아연을 떨어뜨린다. 고령 남성의 전립선 비대증도 아연 수준 감소와 관련이 있다고 주장한다. 아연 수준이 감소하면 호르몬 균형이 변화한다. 그 호르몬 중 한가지가 DHT 호르몬이다. DHT 호르몬은 전립선 조직을 자극하고 증식시킨다. 테스토스테론 수준은 50세 이후부터 감소하지만 DHT 생성량은 오히려 증가한다. 5-AR(알파 환원효소)에 의해 Testosterone->DHT 전환이 증가되어 전립선 세포가 과다 증식된다. 따라서 DHT 호르몬을 떨어뜨리면 전립선 크기를 줄일 수 있다.

아연은 5 AR 효소 활성을 억제하여 테스토스테론의 DHT 전환을 감소시켜 전립선 크기를 줄인다. 아연은 전립선의 남성 호르몬 수용체에 DHT 결합을 방해한다. 따라서 전립선 아연 수준을 최적상태로 유지하는 것이 전립선 건강에 중요한 것이다.

아연 결핍은 전립선 비대증을 유발한다. 아연을 투여하면 전립선 비대증 및 전립선염 치료 및 예방에 매우 유용하다. 실제로 아연을 투여하면 전립선 비대증 증상 및 크기가 감소한다.

감염, 스트레스, 가령은 혈액과 전립선 내 아연 수준을 감소시킨다.

4) 아연과 생식 및 성기능

전립선과 함께 정액도 고 농도의 아연이 농축되어 있다. 정액 내 아연은 정자의 염색질(chromatin)을 안정화하고 유전체 통합성을 보존하여 남성의 수정 능력을 증대시킨다. 아연은 호르몬 조절 미네랄이며 HPG(시상하부-뇌하수체-성선) 축을 조절하는 영양소다. 아연이 결핍되면 HPG 축이 약화되고 고환에 적절한 호르몬 신호 전달이 어려워 테스토스테론 생성이 감소된다. 적절한 아연 농도는 테스토스테론 및 정자 생성의 필수 조건이다.

아연이 만성적으로 결핍되면 발기 기능이 약화된다. 또한 아연 결핍에 의한 전립선 트러블이 배뇨 장애와 함께 성기능을 악화시키는 추가 요인이 된다.

저 성선 증에 의한 불임 남성에게 아연을 투여하면 테스토스테론 수준이 증가하고 수정능력이 개선된다. 정자의 숫자 및 운동성이 개선되는 것이다.

고령 남성은 아로마타제(aromatase)라는 여성 호르몬 전환 효소가 증가하여 여성 호르몬 생성이 많아진다. 아연은 아로마타제 활성을 억제하여 여성 호르몬 생성을 억제하고 남성호르몬 생성을 증가시킨다. 실제로 불임 남성에게 아연 보충제를 투여하여 수태 능력이 개선을 보인다.

결론

아연은 수 십년 동안 전립선 건강을 지원하는 물질로 알려져 왔다. 전립선은 매우 고농도의 아연을 함유하여 아직 미지의 생리적 기능을 수행하는 것으로 추정된다. 아연 결핍은 전립선염, 전립선 비대증, 전립선 암 등 전립선 질환의 유발인자이다. 전립선 아연 농도를 최적 수준으로 유지하는 것은 이와 같은 질병의 예방 및 치료에 도움이 되는 수단으로 알려져 있다.

www.서울건강생활.com

www.wonkina.com

출처 :서울건강생활 핵산 노화 암 면역력 효모 원문보기▶ 글쓴이 : 알바트로스

리그난

2009-11-18T19:34:56Z

리그난은 식물체 내부,특히 수지로부터 얻어지는 알콜 또는 페놀성분입니다.

리그난에는 세코이솔라리시레시놀 디글루코사이드 (SDG)이 20%정도 함유되어있는데 이는 에스트로겐이나

테스토스테론같은 호르몬의 수치에 영향을 미치는 효소들의 작용을 저해하여 대사를 조절합니다.

상처

2009-11-18T14:14:57Z

몸을 공부하고

마음을 공부하고

공부하면 할수록

몸이나 마음이나

다 똑같다고 알아차려지는 기쁨이 있습니다.

상처

작은 상처에도

오랫동안 낫지 않는사람들이 있습니다.

당뇨환자나 자가 면역질환 환자들입니다.

처음에는 생채기처럼 작은 상처로

시작했는데 다리를 절단해야하는

안타까운 일도 있습니다.

그럴때 의사는 상처때문에 수술을해야 한다고

말하지 않습니다.

당뇨합병증으로 인함이라고 말합니다.

평소에 몸관리를 잘하셨어야 한다고 충고합니다.

마음도 마찬가지입니다.

상처를 주는 상대방이 있을수도 있지만

평소 마음관리를 잘하여 긍정의 에너지가 많은사람은

쉽게 상처를 치료하고 일상으로 돌아갑니다.

그러나 평소 마음관리를 잘 하지 못한사람은

그 상처가 잘 낫지를 않고 오랫동안 진물이 납니다.

그리하여 스스로를 외롭게 하고 우울하게 하고

남 탓을 합니다. 그 상처가 나를 이렇게 만들었다고,,

몸이나 마음이나

수도없이 많은 상처를 받을 수 있습니다.

그러나 상처를 치료하는 것은 그 누구도 아닌

본인입니다.

그것이 알아지는 때입니다.

효소이야기

2009-11-17T08:53:51Z

우리가 에너지를 얻거나, 우리의 몸이 자라는 것은 모두 화학반응을 통해서이다.

그러나 보통 화학반응은 매우 느리게 일어난다.

예를 들어 밥상위에 쌀밥이 놓여 있다고 하자.

하루가 지나도 별 변화가 없고 조금 굳어지기만 한다.

쌀의 주성분은 녹말인데, 그것은 녹말이 분해되지 않고 드대로 있다는 뜻이다.

그것처럼 밥을 먹었는데 도무지 분해가 되지 않고 그대로 있다면 소화관에서 흡수될 수가 없다.

그러나 다행히도 우리 몸 안에서는 화학반응이 아주 빠르게 일어난다.

밥을 먹으면 몇시간 안에 소화가 다 되어버린다.

어떻게 우리 몸 안에서는 화학반응이 빨리 일어날 수 있을까?

1836년 독일의 생리학자 슈반은 고기를 녹이는 위액을 분리하여 펩신이라고 하였다.

그리고 적은 양의 펩신으로 많은 고기를 분해할 수 있다는 것을 알게 되었다.

1833년 프랑스의 화학자 페앙과 페르소는 보리의 싹에 있는 물질을 추출하여

녹말을 분해하는 아밀라아제를 발견하였다.

1837년 스웨덴의 화학자 베르셀리우스는 아밀라아제와 펩신의 발견을 통해 `촉매`라는 물질을

생각해 내게 되었다.

다른 물질의 화학반응은 촉진하지만 자신은 아무런 변화도 하지 않는 물질을 촉매라고 한다.

그리고 생물의 몸 안에서는 수천가지의 촉매작용이 이루어지고 있다.

이러한 촉매작용을 하는 물질을 효소(enzyme)라고 한다.

우리 몸에서 일어나는 화학반응은 효소 없이는 거의 일어나지 않는다.

효소는 1초에 수만번의 반응을 촉진시킬 수 있을 만큼 슈퍼 파워를 가지고 있다.

그러면서도 자신은 변하지 않는게 효소이다.

우리몸에는 에너지 생성과정에서 과산화수소가 생성되는데 , 우리 몸에 엄청난 해를 줄 수 있다.

그런데 과산화수소를 분해하는 효소인 카탈라아제가 1초에 9만개의 과산화수소를 분해하여

몸에 피해를 줄여주는 역할을 한다.

효소는 단백질로 이루어져 있는데 단백질은 열을 가하면 변형이 된다.

변형된 효소는 기질과 결합할 수 없게 되어 반응을 할 수 없게 된다.
효소의 변형은 보통 40도 이상부터 시작된다.

효소는 온도가 너무 낮아도 일을 잘하지 못한다.

온도가 낮으면 분자운동이 느려지면서 기질과 효소가 만나는 횟수가 감소하게 되어

결국 효소는 일을 잘하지 못하게 된다.

효소가 일을 잘하기 위해 필요한 조건은 바로 적당한 체온이다.

그래서 효소의 반응을 촉진시키기 위해서는 항상 따뜻한 체온을 유지하도록 애써야 한다.

효소가 풍부한 음식은 열을 가하지 않은 채소와 과일들이다.

효소가 풍부한 음식은 소화흡수가 잘되고 몸에 있는 찌꺼기들을 녹여주어 피를 맑게 하는

작용을 한다.

[출처] 효소이야기|작성자 진달래

변비와 이담건위

2009-11-14T11:05:27Z

변비와 이담건위

이담건위작용은 위장관의 벽을 자극하여 담즙의 분비를 돕는 것인데 이러한 이담건위작용이 변비해결과 어떻게 연결되는지 공부해 봅시다. 이담작용으로 담즙의 분비가 증가되면 담즙의 주성분이 콜레스테롤 같은 기름성분인데 이러한 기름성분들이 많아지면 변은 부드럽고 미끄럽게 되어 변의 배출을 도와준다. 또한 담즙을 분비하는 기전인 위장관의 자극은 위장관의 운동을 촉진하여서 배변을 도와서 변비를 개선하는 효과가 있습니다.

여러분 혹시 이담제를 쓰면 설사를 하는 경우가 있는데 아시나요? 저는 이것을 ‘담즙성 설사’라고 합니다.

강력한 이담건위제를 복용하면 담즙분비가 왕성해지고 장내에 늘어난 담즙이 재흡수 되지 못하고 남아 변과 섞이고, 촉진된 위장관 운동이 배변을 촉진하게 되면 담즙이 많이 포함된 담즙성 연변이 나옵니다.

이때는 꼭 제니칼을 먹고 기름끼를 먹은 것처럼 배가 가볍게 사르르 아프고 꼭 방귀를 뀔 것처럼 불편하데 이때 방귀를 잘 못 뀌면 연변을 살짝 지리기 쉬운데 화장실에 가서 변을 보면 진한 녹색의 뭉글물글한 변을 봅니다.

또한 담즙성 연변은 담즙에 많이 포함된 콜레스테롤이 많아서 수색식 변기에서는 변이 물에 뜹니다. 그리고 변을 본 뒤에 닦을 때 여는 설사와는 다르게 화끈거리지 않고 미끈거리며 개운합니다. 담즙색깔을 포함한 진한 쑥색으로 가장자리를 보면 간신히 확인이 되는데 언듯 보면 새까맣게 보여서 혈변처럼 알기 쉬워요. 혈변은 물에 탁 풀리는데 담즙성 설사는 풀리는 게 아니라 물위에 떠오릅니다. 자연히 변비는 좋아지는 수가 많겠지요..

도대체 내가 왜 아픈가요?

2009-11-12T10:22:47Z

약국에서

가장 많이 듣는 질문입니다.

그러나 모든문제점을 한번에 설명해줄 단일한 원인은 현실세계에 존재하지 않습니다.

꽃한송이만 피려고 해도 적당한 물과 햇빛 ,미네랄등 셀수도 없이 많은 인자가 필요한데...

아픈이유를 그렇게 간단히 찾기는 쉽지 않습니다.

먼저 자신의 삶을 돌아다 봐야 합니다

자기 성찰의 좋은 기회로 삼고 들여다 본다면

아픈것이 꼭 나쁜것만은 아닙니다.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

간만에 단숨에 읽어 내린 책이네요..

마음에 저항이 일어날때

잘 들여다보면

미리 정해놓은 답과 틀려서 라는 걸 알게 되었답니다.

정답이 없는것이 인생인데

내가 미리 만들어 놓은 답안지와 틀리다고

비난하고 왜곡하고 힘들어 했군요.

다양한 답을 인정하는 것,

별거 아닌것 같아도, 내내 가슴이 확장되는 기분이 들었습니다.

한번들 읽어보세요,

호박농사

2009-11-11T09:54:41Z

게으른 농부에게도 수확의 기쁨을 주는것이 있으니

바로 이 호박이다.

호박이 없었더라면 나는 시골 사는 재미가 반으로 줄었을것이다.

심어만 놓으면 한여름에는 칼칼하면서도 물오른 호박잎을 ,

어느날은 풋애호박을 선뜻 내어준다.

뜨거운 여름이 가고 한참 잊을만하다 고개를 돌려보면 저혼자 말없이 노랗게 익어져 있다.

거름이 적었는지, 종자가 원래 작은거였는지,

작년에 비해 많이 열리지도 않고 크기도 크지 않다

그래도 들어보니 제법 묵지근하고 단단한 질감이다.

칼도 안들어가겠다. 그 질긴듯 탄탄한 육질이 맘에 든다.

그냥 먹기 아까워 몇덩이는 깨끗이 씻어 거실에 장식으로 남겨두었다.

이래 저래 흐뭇하다,

자연이 주는 선물, 무한 감동이다.

행복해염~~~~~~~~~

아침 달걀을 줍다

2009-11-10T09:12:04Z

아침에 아이들은 학교에 가고

나무 막대기 들고 달걀추적에 들어갔다.

날씨도 좋고 마당터도 넓어 닭장문을 열어 놓았는데

(벌레도 먹고,풀도 먹어 튼튼한 달걀을 얻고자 하는 속셈)

웬걸, 열심히 돌아다니기는 돌아다니는데 달걀이 없다.

도대체 ,어디에 낳았을까?

한참을 마당 구석 구석을 뒤지다가 드디어 발견,

심봤다.~~

밀집모자 속에 살포시 낳아 놓았다.

바람에 날라간 버린 밀집모자가 달걀들의 훌륭한 보금자리가 되어 있다니.

하루종일 싱글벌글 웃음짓게 한다,

부자가 되었다.

가슴이 따뜻하다.

막낳은 달걀의 따뜻함이 온몸에 전해졌다.

참행복하다.

심장에게 고맙다고 말을 하였다.

2009-11-09T11:27:27Z

갔다.산에

비가 살포시 내리고 있었다.

어제 읽던 한비야님의 수필집의 영향이기도 하다.

시간만 나면 산에가고 기도하는 한비야님의 삶을 들어보면서 내맘에 잔잔한 공명이 왔다.

나이가 50이 넘은 사람이다. 내 나이와 별 차이도 없다. 고작 10년정도이다.

마흔을 코앞에 두고 있는 이나이정도 되어보니 어릴때 생각했던것만큼 40이니 50이니 하는 숫자가 공포스럽지는 않다.

어릴때는 늙는다는것은 두려움 그 자체였던것 같다.

나의 30대는 참 파란 만장하게 흘러갔다. 10년이라는 세월이 훌쩍 갔다고 생각될때도 있지만 곰곰히 들여다보면

정말 많은 일들을 경험했다.

이제 곧 내 나이도 40이다.

40대에는 어떤 일들이 기다리고 있을까?

자주 가는 산이지만 , 그때마다 나의 몸도 다르고 마음도 다르다.

어제는 참 재미있는 생각을 했다. 요즘 자율신경이라는 주제에 꽃혀 있는 있던 차여서 그럴꺼다.

산에 가기로 결정한것은 나의 마음

산에 가는 것은 나의 다리

다리 근육에 혈액을 공급하는 것은 심장.

다리 근육을 도와주는 팔의 근육,

심장과 근육들의 조화를 지위하는 나의 자율신경,

나의 자율신경을 지배하는(지배라는 말이 좋지않게 느껴지지만) 나라고 인식하는 나의 마음

그것을 알아차리고

심장에게 고맙다고 말을 하였다,

갑자기 일을 많이 시켜서 미안하다고, 조금만 힘을 내어 달라고,,

그러자 심장이 말을 하였다. 내가 좋아서 하는일인데요,뭘

다리 근육에게 말을 하였다. 내가 가자는 데로 따라가줘서 고맙다고

다리 근육이 대답했다. 심장이 도와줘서 할 수있는건데요,뭘.

가끔 다리가 아프면 팔 근육이 나무를 잡고 힘을 써주었다.

고맙다. 너는 안해도 되는데라고 말하면 팔근육이 말을 했다.

나무가 거기 있어서요,,

그렇게 싸그락 싸그락 올라갔다. 참 신기한 일이 일어났다. 그렇게 힘들었던 산행이 전혀 힘들지가 않았다.

아하,많은 것이 느껴졌다. 조화로운 삶에 대한 알아차림이다.

그렇게 즐겁게 산행을 마치고 돌아와서,,,에궁궁

남편하고 또 말싸움을 했다. 이건 뭥미? 왜 자끄 서로 태클을 걸까?